При кормлении грудью можно ли пить кофе: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Содержание

Кофе при грудном вскармливании: можно ли его пить

После рождения ребенка у многих женщин возникает вопрос: можно ли себя, наконец, побаловать горячим и крепким кофе, мечты о котором возникали на протяжении всей беременности, или же следует продолжить воздержание от этого напитка до окончания грудного вскармливания?

Безусловно, кофе – достаточно специфический и далеко не безопасный напиток. Не мудрено, что он вызывает опасение не только у беременных, а и у кормящих мам, которые не менее связаны со своим малышом и также должны держать определенную диету.

Однако на самом ли деле кофе может навредить малышу каким-то образом или же он абсолютно безопасен при кормлении малыша грудным молоком? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим далее.

Влияние кофеина на мать и дитя

Однозначно можно заявить, что опасения мам на счет возможного негативного воздействия кофе на ребенка, пребывающего на грудном вскармливании, вовсе не беспочвенны. Так, кофеин:

  • Может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Кофе действительно является продуктом с повышенной аллергенностью, поэтому маме следует наблюдать за реакцией малыша в следующее, после выпитой чашки, кормление: не появилась ли у ребенка сыпь, нет ли у него проблем со стулом (например, —зеленый стул у грудничка—) и т. д.
  • Не выводится и не усваивается детским организмом.
  • Повышает возбудимость ребенка. Ребенок действительно может стать более капризным, начать хуже спать и т. д., что, в свою очередь, негативно скажется и на психологическом здоровье матери.
  • Имеет мочегонное действие. При таких обстоятельствах очень важно своевременно восполнять потерянную ребенком и матерью жидкость.
  • Может оказывать влияние на вывод кальция из организма малыша. Также способствует уменьшению концентрации железа в молоке матери.

Конечно, речь о всякого рода осложнениях зачастую можно вести, если мама не на шутку увлекается данным напитком и употребляет его в значительном количестве. Если вы выпьете одну чашечку кофе (желательно некрепкого или с молоком) – в несколько дней, то катастрофы при этом не случится.

Однако стоит помнить, что все дети разные, и некоторые крохи могут «болезненно» отреагировать даже на одну выпитую вами порцию кофеина.

Не стоит забывать и о том, что многие детские препараты (например, эуфиллин, теофиллин) также содержат в своем составе кофеин. Поэтому маме, которая является заядлой любительницей напитка из кофейных зерен, стоит внимательно изучать состав всех лекарственных средств, которые она дает своему малышу, и отказаться от его употребления в случае обнаружения в составе кофеина для избежание передозировки.

Какому кофе отдать предпочтение

Естественно, при выборе кофе кормящей маме стоит отдать предпочтение исключительно натуральному напитку, преимущественно сваренному из свежемолотых зерен. Так, зерна, перемолотые непосредственно перед употреблением, содержат в разы меньше кофеина, чем перемолотые промышленным способом. Если выбирать между сортами, то стоит знать, что, например, в арабике содержание кофеина в 3 – 4 раза меньше, чем в робусте.

Совершенно не стоит употреблять магазинный растворимый кофе, который, во-первых, делается из зерен более низкого сорта и качества, а потому содержит больше кофеина, а во-вторых, подвергается различным химическим обработкам и, как следствие, является более аллергенным.

Не стоит отдавать свое предпочтение и так называемому кофе без кофеина. Во-первых, вопреки названию, кофеин в нем все же есть, хоть и в небольших количествах, а во-вторых, он поддается еще большей химической обработке, чем обычный растворимый.

Лучшим же решением для мамы, кормящей своего малыша грудью, будет выбрать такой кофейный напиток как

цикорий. По вкусу он напоминает кофе, однако совершенно не содержит кофеина и успокаивает, а не возбуждает нервную систему. Более того, он очень благоприятно влияет на кишечник и поджелудочную железу. Цикорий имеет своеобразный вкус, поэтому пить его рекомендуется с сахаром и молоком.

Мифы об употреблении кофе во время грудного вскармливания

Существуют такие распространенные мифы относительно употребления данного напитка при грудном вскармливании:

  • Его можно заменить более полезным зеленым чаем или какао. На самом же деле и тот, и другой напиток также содержит в себе кофеин, а в зеленом чае его вообще на порядок больше.
  • При лактации можно пить кофе без кофеина. Данный миф мы развеяли с вами еще ранее.
  • Надо приучать ребенка ко всем «взрослым» продуктам, а потому не надо ограничивать себя ни в чем, в том числе, и в кофеине. Если употребление прочих продуктов может ограничится лишь аллергией, то вредное влияние кофеина на организм младенца на этом не заканчивается.
  • В растворимом кофе нет ничего натурального, в том числе, и кофеина. На деле же, как уже было сказано, кофеина в таком напитке значительно больше.
  • При грудном вскармливании можно беспрепятственно пить кофе с молоком. На самом деле это несущественно влияет на крепость данного напитка и на содержание в нем кофеина.

Рекомендации для кормящих мам, употребляющих кофе

Для тех кормящих мам, кто не может наотрез отказаться от этого ароматного напитка, существует несколько простых правил, позволяющих максимально минимизировать его влияние на организм младенца:

  • сразу после рождения малыша (желательно первые 3 месяца) самым разумным решением будет вообще отказаться от кофе, так как в это время грудничок и так болезненно переносит адаптацию к новым для себя условиям;
  • не стоит злоупотреблять им: одной чашки – раз в 2-3 дня будет вполне достаточно;
  • лучшее время для вкушения данного напитка – утро, чтобы не перевозбуждать малыша к вечеру;
  • лучше пить его непосредственно после кормления, чтобы промежуток между следующим кормлением был максимально велик;
  • лучше пить самостоятельно сваренный напиток, приготовленный из натуральных зерен, а в идеале – вообще стоит не варить его, а залить кипятком и дать настояться;
  • стоит воздержаться от приема других продуктов, содержащих кофеин: какао, шоколада, кока-колы и т. д.;
  • так как рассматриваемый нами напиток способствует выведению кальция из организма, обязательно стоит увеличить употребление содержащих его продуктов: творога, кефира, твердого сыра и т. д.;
  • кофеин, как уже было сказано, активно выводит жидкость из организма, вот почему воду после выпитой чашки стоит употреблять активнее, ведь для кормящей мамы крайне важен водный баланс.

Видео о кофе при грудном вскармливании

В данном видео подробно рассказано о том, как воздействует данный напиток на грудничка. Как понять, что он негативно влияет именно на вашего ребенка, может ли данный напиток повлиять на выработку молока и какая порция кофе считается допустимой.

Таким образом можно сделать вывод о том, что употребление кофе не является абсолютным табу при грудном вскармливании. Просто надо с умом подойти к количеству его употребления и качеству данного напитка.

С радостью послушаем комментарии тех наших читательниц, кто пил кофе, кормя своего малыша грудью: в каких количествах и какой напиток вы пили, и влияло ли это как-то на малыша? Также хочется послушать и тех, кто ограничил себя от употребления данного напитка: чем вы его заменяли и какие еще продукты вы исключили из вашего питания при грудном вскармливании?

Обязательно прочтите и другие наши статьи на тему грудного вскармливания: например, —как отучить ребенка от грудного вскармливания—, допустимо ли курение при грудном вскармливании и другие.

Кофе при грудном вскармливании, можно ли пить

Когда женщина становится матерью и начинает кормить ребенка грудью, у нее возникает ряд сомнений по питанию.
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Если кормилице нравится в ранние часы принимать чашку горячего вкусного напитка, то отказаться от привычки сложно. Нужно ли отказываться?

Мифы о вреде напитка

В 20 веке врачи утверждали: кофе опасен для здоровья матери и младенца и категорически запрещали пить его параллельно грудному вскармливанию.

Этому факту есть несколько объяснений:

• в зернах находится кофеин, действующий на организм ребенка возбуждающе;

• он помогает выведению кальция из клеток тела человека.

Пить кофе, чтобы приспособить малыша к взрослой пище, не стоит.

Ребенок в 2 месяца еще слишком мал, чтобы привыкать ко взрослым продуктам.

Самое лучшее питание в этом возрасте — грудное молоко. Качество продукта на прямую зависит от того, что кушает женщина.

Часто кормилицы пьют напитки без вредного вещества, ссылаясь на надпись на упаковке.

Это неверно — кофе не может быть без кофеина.

Есть порошки с меньшим количеством вещества, но никто не напишет на пачке, сколько его на самом деле.

Замена кофейных зерен на зеленый чай ввиду его пользы нецелесообразна. Кофеина в зеленом чае намного больше, чем в зернах.

Польза для взрослого человека очевидна — успокаивается, появляются жизненные силы.

А ребенку достается кофеин, который концентрируется в организме, причиняя вред.

Врачи утверждают: если мама пьет большое количество кофе, тогда малыш агрессивно себя ведет, не может успокоиться, плачет и плохо спит.

Но исследования опровергли этот факт.

Последствия минимальны если кормилица пьет его в маленьких дозах.

Эти побочные эффекты вызываются при чрезмерном употреблении напитка. Современные врачи не так категоричны.

Они не советуют пить его безмерно и отказываться не заставляют.

Как действует кофеин на поведение младенца и здоровье мамы

В кофейных зернах находится кофеин. Этот элемент вызывает бодрость и активность у женщины.

При употреблении по 1 порции утром после кормления, он не способен навредить даже самому капризному организму малыша.

Концентрация в молочных железах матери минимальна.

Вредит вещество только потому, что до двухлетнего возраста способно накапливаться в органах младенца.

Это происходит, если мама ежедневно выпивает не менее 5 кружек крепкого напитка.


Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ


Мамам, употребляющим по утрам кофе, рекомендуется восполнять утраченный кальций в организме, съедая лишнюю порцию творога, сыра или йогурта.

Кальций, выведенный из организма, вернется с продуктами обратно, молоко станет питательнее и жирнее, а малыш здоров и доволен.

Чем опасен напиток

Кофе — аллергенный продукт, его нужно пить с осторожностью, когда у малыша имеется предрасположенность к аллергии.

Проявляется мелкими красными пятнами на щеках, шее, спине и животе грудничка.

Через час после прикладывания осмотрите тело и лицо младенца, если высыпаний нет, значит не опасен для детского организма.

При переизбытке кофеина в молоке матери, у ребенка возникают частые запоры.

Кофеин освобождает организм от кальция: при недостаточном питании у мамы возникнет гипокальциемия.

С кормлением грудью кальция в организме матери не остается вообще: волосы начинают выпадать, зубы ломаться, кости ломкими и хрупкими, при малейшем воздействии мама получает перелом.

В грудном молоке концентрация кальция также снижается.

Оно становится прозрачным и жидким. Но если пить не крепким, малыми дозами, последствий возможно избежать.

Какой напиток пить

Вот несколько советов по выбору хорошего напитка.

• При кормлении грудью младенца в 4 месяца не вредно пить натуральный не растворимый в воде кофе.

• Зерна важно перемалывать самому.

• Заваренный без кипячения напиток концентрирует малые дозы кофеина, чем вареный. Нужно сыпать порошок в чашку и настаивать несколько минут.

• Растворимый напиток включает в себя химические вещества, много кофеина и изготовлен из сырья низкого качества, поэтому нужно отказаться от растворимого в воде порошка.

• Кофе без кофеина не существует, не нужно себя обманывать различными напитками, не содержащими вредный элемент.

Какой кофе выбрать и как приготовить без ущерба здоровью

Если мама не смогла сказать нет любимому эликсиру, тогда нужно придерживаться правил при выборе и приготовлении кофе, чтобы не причинить вред малышу.

• Для снижения кофеина порошок не заваривают, а настаивают в течение нескольких минут в закрытой чашке.

• Пить нужно зерновые сорта в свежем виде и самостоятельно сваренные.

• При выборе зерен для будущего напитка подбирайте сорта высшего качества.

• Употребить кружечку свежезаваренного кофе следует утром после кормления ребенка.

Тогда при следующем прикладывании грудничка количество вредного вещества в молоке станет мизерным.

• Для поднятия уровня кальция нужно кушать больше содержащих кальций продуктов.

• Если вы пьете кофе, тогда откажитесь от других кофеиносодержащих продуктов. Он присутствует в шоколаде, черных и зеленых сортах чая, какао.

• Кофеину свойственно избавлять организм от воды, поэтому следует выпивать больше простой воды для возмещения баланса в организме.

Эти простые советы по употреблению кофе обезопасят маму и помогут младенцу в вырасти здоровым.

Когда категорически нельзя употреблять кофеиносодержащие напитки

Есть несколько причин, по которым запрещено употребление мамой кофе.

• Доктор Комаровский запрещает мамам употреблять напиток, содержащий кофеин, при грудном вскармливании, если их ребенок лечится от заболеваний легких при помощи лекарства — эуфиллин.

Этот препарат содержит кофеин. Если и мама будет принимать кофеин вместе с напитком, то возможна передозировка препарата.

• Может появиться аллергическая реакция и запор у ребенка.

Так как вещество имеет свойство вызывать аллергию, то кормящим женщинам нужно быть осторожными.

• Кофеин с молоком матери поступает ребенку в организм, в итоге нарушается сон.

Появляется беспокойство и гиперактивность.

Если при употреблении кофе у малыша не проявляются эти побочные эффекты, то переживать из-за выпитой с утра чашки напитка не стоит.

Беспокойное состояние матери также передается малышу с молоком.

Как быть мамам, которые привыкли пить кофе с небольшим содержанием молока

О пользе молока и продуктов, содержащих кальций написана уйма книг и пособий.

Но как быть кормящей маме, которая перед беременностью привыкла выпивать кружку кофейного напитка с молоком.

Потребление молочных продуктов мамой опасно только в одном случае — когда ребенку грозит аллергическая реакция на белок, который содержится в молочных продуктах.

Узнать об этом можно только с помощью пробы.

Сделайте себе кружку кофе с добавлением небольшого количества молока и выпейте после утреннего кормления.

Спустя небольшой промежуток времени оцените общее состояние и осмотрите кожу малыша. Если появились проблемы, значит молоко вам категорически противопоказано.

А если малыш здоров и бодр, со стулом и кожей нет проблем, значит пейте кофе с небольшим количеством молока на здоровье, но в умеренном количестве.

МЕДИЦИНСКАЯ СЕСТРА
Мама двух дочерей и бабушка чудесных внуков.

можно ли пить, вредно или нет

Кофе – бодрящий напиток, которые способствует ускоренной работе сердца. С него многие люди начинают свой день. Молодой матери, которая проводить множество бессонных ночей из-за ухода за малышом, также хочется выпить чашечку кофе, чтобы не чувствовать усталости. Употребление кофе при грудном вскармливании вызывает сомнение. Все врачи рекомендуют воздержаться от употрбеления кофе во время кормления грудью.

Влияние кофеина на младенцев

Кофеин – основная составляющая кофейного напитка. Часто кормящие мамы остерегаются пить кофе из-за возможного негативного влияния на ребенка. Считается, что кофеин вызывает:

  • нарушения нервной системы у ребенка;
  • беспокойный сон;
  • плохое настроение, капризность;
  • отклонение в развитии.

Кофе не самый полезный продукт для младенцев. Их пищеварительная система слаборазвита. Он не в состоянии переваривать и выводить кофеин. Поэтому он накапливается в организме малыша и оказывает вредное влияние на нервную систему. Также содержание кофеина в молоке сокращает количество железа, что может поспособствовать развитию анемии у младенца.

Такое случается при частом употреблении напитка, 4-5 чашек в день. Если выпивать небольшую чашку с утра, то ничего не случится. Тем более кофеин содержится в черном чае, шоколаде и зеленом чае. Эти продукты во время грудного вскармливания разрешены.

Начинают пить кофе при кормлении ребенка с малых доз. Так как он может вызвать аллергию у ребенка. Если проявления появились, то от напитка необходимо отказаться и дождаться момента, когда организм ребенка готов будет его принимать.

Свойства кофе

Кофе обладает определенными свойствами на организм:

  • повышает артериальное давление;
  • ускоряет метаболизм;
  • обладает мочегонным действием;

Вредные свойства кофе:

  • обезвоживает организм;
  • сгущает кровь, способствует тромбозу;
  • вызывает привыкание;
  • нарушает работу сердца.

Важно! При наличии заболеваний сердца у матери или ребенка от данного напитка необходимо полностью отказаться.

Как быстро выводится кофеин из организма ребенка

В зависимости от возраста младенца кофеин выводится из организма в разных временных промежутках:

  • недоношенные новорожденные – 3-4 дня;
  • до трехмесячного возраста – 3-4 дня;
  • старше трехмесячного возраста – 14-16 часов;
  • старше полугода – 2-3 часа.

Наибольший уровень кофеина в крови у взрослого человека наблюдается спустя один час после употребления. Пока он полностью не выведется из организма, будет попадать в организм крохи. Полное выведение кофеина случается спустя 5 часов.

Какой кофе лучше выбрать при грудном вскармливании

Растворимый кофе производят из некачественных сортов зерен, их обрабатывают при высоких температурах и химическими веществами. В нем наблюдается высокое содержание кофеина. Вероятность проявления аллергической реакции выше, чем у натурального кофе.

Кофе без кофеина, отдельная категория продукта. В нем все равно содержится кофеин, в меньших количествах, но есть. Зерна подвергают химической обработке, поэтому вероятность появления аллергии и нарушений у ребенка такая же, как и у нерастворимого кофе.

Самым лучшим считается чашка кофе, приготовленная из свежеперемолотых зерен. Он считается самым натуральным продуктом.

Главные правила употребления кофе при кормлении ребенка грудью

Если молодая мама все же решилась пить кофе при грудном вскармливании, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Готовить кофе необходимо из свежемолотых зерен;
  2. Если залить кофе кипятком и дать настоятся, это снизит содержание кофеина;
  3. Умеренное потребление напитка не насеет вреда здоровью ребенка. Рекомендуется пить кофе один раз в несколько дней, максимум каждый день, но не более одной чашки.
  4. Пить кофе рекомендуется в утренние часы после первого вскармливания ребенка. К следующему вскармливанию доза кофеина в молоке снизиться;
  5. При употреблении кофе рекомендуется снизить употребление других напитков и продуктов, имеющих похожий состав.
  6. Обогатите рацион молочными продуктами. В них содержится много кальция, кофе вымывает кальций из организма, а после родов этот элемент играет большую роль в восстановлении организма;
  7. После чашки кофе рекомендуется выпить стакан чистой воды. Так как кофеин способствует обезвоживанию, а дополнительная жидкость необходима для выработки молока;
  8. При желании, пейте кофе с молоком, оно снижает содержание кофеина и частично препятствует выведению кальция из организма.

Если после выпитого кофе состояние малыша никак не изменилось, он в хорошем настроении, хорошо спит и ест, не наблюдается проблем со стулом, то можно выпивать одну чашку в день, без страха. Чем старше ребенок, тем лучше он переносит попадание кофеина в организм, вероятность нарушений здоровья также снижается.

Грудное вскармливание Новорожденный

Можно ли при грудном вскармливании употреблять кофе

«Можно ли кофе при грудном вскармливании»- интересуются новоиспеченные мамочки еще в роддоме. «А можно ли кормящей маме кофе с молоком, а зеленый кофе»? Все эти и другие вопросы для кормящих кофеманок будут освящены в статье.

 

Отдавая должное этому напитку, мы обсудим:

  • Пользу и вред кофе для организма в целом
  • Сколько разрешается выпивать кофе при грудном вскармливании
  • Можно ли при кормлении грудью пить зеленый кофе
  • Можно ли пить кофе при грудном вскармливании без кофеина
  • Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Польза кофе для организма

Свежезаваренные душистые зерна несут пользу организму, если с кофеем не перебарщивать. Всё данное нам природой можно использовать как во вред себе, так и на благо. Данный напиток:

  • Тонизирует
  • Является антиоксидантом
  •  Усиливает действие антибиотиков
  • Стимулирует умственную деятельность
  • Улучшает настроение
  • Убирает мышечное напряжение (спазмы)
  • Сводит к минимуму риск появления кариеса
  • Некоторые психологи даже отмечают, что кофе способен выработать стрессоустойчивость.

С непривычки, вставая в первые месяцы по ночам каждые 2- 3 часа, чтоб покормить дочурку утром глаза попросту не открывались. Хочется выпить кофейку, чтобы разбудить и взбодрить организм. Так можно ли пить кофе при грудном вскармливании или нет? Понятно, что питание в первые месяцы после рождения крохи своеобразное, и в нем много ограничений, чтобы не вызвать у ребенка диатез, лечение которого может оказаться не только сложным, но и длительным. А вот относительно того, какие напитки можно пить кормящей маме мнения расходятся.

Врачи в роддоме категорически запретили нам не только кофе, но и крепкий чай (пусть вам мужья несут чаи для лактации, вот их и будете пить). Я не поленилась и отправилась с расспросами к врачу отдельно. Узнав все, что касается сцеживания, выработки переднего и заднего молока, чтоб дочурка хорошо набирала вес, я рискнула спросить и относительно напитков при ГВ, попросив пояснить мне что можно, что нельзя и почему именно это так.

Кофе при грудном вскармливании

Мнения врачей в последнее время расходятся относительно употребления напитков, которые можно пить кормящей маме. Одни категорически запрещают кофе и кофейные напитки, а также зеленый чай, мотивируя это тем, что кофеин, поступающий малышу из маминого молока, отрицательно на него воздействует перевозбуждая, да еще и серьезным аллергеном является.

В то же время моей соседке по палате, страдающим пониженным давлением и тоже кормящей маме кофе разрешили, хотя и всего половинку маленькой чашечки с утра. Выяснилось, что если при беременности мамочка пила кофе регулярно ни в коем случае нельзя резко от него отказываться.

Кофе причисляют к напиткам, вызывающим привыкание, и поэтому не стоит верить заверениям подруг, что кофе никак не скажется на самочувствии малыша. Если уж вы вопреки запретам и логике выпила кофе при грудном вскармливании, то зафиксируйте время и проследите, не стал ли карапуз более крикливым и раздражительным («добрые» подруги, конечно, будут говорить, что это, скорее всего от нехватки молока). У грудничка может даже появится сыпь и понос.

Многим сложно отказаться от кофе, и они предпочитают не видеть проблему. Помните, что с первых дней вы вместе с молоком передаете малышу свою «кофейную зависимость».

Вред от кофе при грудном вскармливании для организма

Систематическое употребление, да еще в неограниченном количестве (некоторые выпивают по 8-10 чашек в день) может сказаться на «кофемане» плачевно:

  • Провоцирует депрессию без новой «дозы»
  • Сонливость
  • Раздражительность
  • Состояние обшей усталости, без вливания кофеина
  • Выпивая больше 6 чашек в сутки длительное время, человек становится пациентом кардиологического отделения.

Сколько разрешается выпивать кофе при грудном вскармливании

Не превышайте дозу в 200 мг кофеина. Это порядка 3 чашек в день. Обратите внимание, чтоб ваш рацион не содержал других продуктов, содержащих теин:

  • Какао
  • Шоколад
  • Черный и зеленый чай
  • Кока-кола
  • Red Bull

Наверняка вам встретиться кто-то утверждающий, что карапуза нужно приучать к «обычному» взрослому питанию и питья сразу. Хочу вас проинформировать, что кофеин из вашего организма полностью выходит где-то за 10 часов, а с учетом того, что организм грудничка только формируется, ему на вывод этих «прелестей» понадобится несколько суток. Только после 2 лет, его почки и печень будут способны справляться с этим быстрее. До этого возраста не только кофеин, но и прочие токсины (от стиральных порошков и прочей химии) будут накапливаться в организме.

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Убеждение, что выпиваемый кофе со сливками становится безвредным самое большое и опасное заблуждение. Чтобы это понять, достаточно просто привести аргументированные примеры:

  1. Кормящая мама кладет в 100 гр. чашку ложку кофе, который заливает водой и выпивает.
  2. Ту же самую ложку кофе кладут в 100 гр. чашку, но при этом добавляют туда часть молока, или сливок, получая кофе с молоком.

В какой чашке меньше содержание кофе? В каждом варианте выпито по чайной ложке кофе, содержащего агрессивный кофеин. Так как разбавление кофе молоком может уменьшить его фактически выпитое количество? Никак. Вернувшись к вопросу: « Можно кормящей маме кофе с молоком» принимая во внимание вышеизложенные примеры, ответ очевиден.

Чтобы свести к минимуму вред кофе для кормящих мамочек и их малышей, нужно стремиться уменьшить саму концентрацию напитка. Если на ту же 100 гр. чашку класть половинку, или 1/3 ложки кофе и добавлять туда молоко/ сливки такой вариант становится менее безвредным.

Вековая традиция пить кофе с молоком (только не со сгущенкой) на самом деле достаточно правильна. Проблема кофеманов еще и в том, что напиток является мочегонным и вымывает такой необходимый кальций из нашего организма. Добавляемое каждый раз к кофе молоко не делает меньше его концентрацию, но уменьшает вредное воздействие. Кофе рекомендуется пить с молоком, но без сахара, поскольку последний также забирает на себя кальций. Вот статья о вреде сахара для организма.

Некоторые заменяют черный кофе при ГВ на зеленый.

Можно ли при кормл

Кофе при грудном вскармливании. Можно или нет?

Просмотров — 31 807

Как непроста жизнь матери только что родившегося ребенка: бессонные ночи и дни напролет в хлопотах о малыше. Порой только глоток ароматного крепкого кофе способен вернуть бодрость и поднять закрывающиеся веки уставшей мамочки, давая ей силы кружиться и дальше в хороводе заботы о своем крошечном чуде. А разрешено ли кофе при грудном вскармливании? Давайте разбираться!

Если обратиться к прошлому, то мы встретим множество запретов и нареканий на употребление кофейного напитка кормящими грудью мамашами. Однако сегодня принято пересматривать многие стереотипы и обнаруживать для себя правила, полностью разрушающие наши старые понятия.

Именно это и произошло с правилом наших бабушек о запрете на кофе при кормлении грудью.

Как оказалось, кофеин (основной «виновник» противоречий и споров) не является ни однозначным аллергеном, ни продуктом, негативно влияющим на нервную систему, ни компонентом, угнетающим пищеварительную систему грудного ребенка. Но обо всем по порядку.

Итак, разобьем мифы прошлого о кофе:

  • При ГВ можно пить только кофе без кофеина.
    Неправда. Подобный аналог кофе содержит кофеин, только в меньшей концентрации, чем традиционный напиток. Но при этом содержание холестерина в нем намного выше. Таким образом, от кофеина вы не избавитесь, а холестерина себе добавите.
  • Кофе — запрещено, чай – показано!
    Неправда. В различных сортах чая содержание кофеина колеблется от равенства с кофейными зернами до еще большей концентрации. В зеленом чае имеется компонент (аналог кофеина) – теин. Его влияние на нервную систему человека не всегда положительно. Поэтому выбор напитка должен опираться на индивидуальную реакцию малыша и его мамы, а не на стереотипы общества и традиционной медицины. Кофе при кормлении грудью кому-то может навредить меньше, чем обильное питье крепкого чая.
  • Пейте всё, чего душа желает – ребенка нужно с первых дней приучать ко всему, тогда он будет адаптирован к внешнему миру.
    Неправда. Это правило имеет право на существование и в медицине, и в диетологии. Однако во всем есть свои рамки. До 2 месяцев с питанием кормящей матери следует быть крайне осторожными. ЖКТ новорожденного еще слишком слаб, микрофлора только набирается, процессы нормализуются, организм приспосабливается. После периода новорожденности можно действительно потихоньку приучать его к тем или иным продуктам, но только употребляя их в умеренном количестве, и строго в рамках допустимости. Кофе как раз попадает в ряд продуктов, не запрещенных к употреблению.
  • В растворимом кофе нет натуральных компонентов, а значит, нет и потенциальной опасности
    Неправда. В растворимом кофе содержание кофеина просто зашкаливает! Цель продукта – удовлетворить потребности организма, испытывающего зависимость, сократить расходы на производство товара, привязать потенциального покупателя, вытеснить конкурента (натуральный кофе). Его изготавливают из низкопробного сорта зерен, в котором максимальное содержание кофеина.

Какие негативные последствия возможны при употреблении мамой кофе при грудном вскармливании?

  • Остерегайтесь аллергии!
    После первого приема кофейного напитка следует наблюдать за реакцией кожных покровов малыша, сухостью носика, дыханием. Если все стабильно и в пределах нормы – пейте на здоровье!
  • Предупредите перевозбуждение!
    Кофеин выводится из организма взрослого человека в течение 5 часов, а из организма крохи до года на это не хватит и недели. Соответствующая способность детей появляется лишь к двум годам. Соответственно, весь первый и второй год жизни кроха будет накапливать кофеин в себе… И если в первые дни потребления кофе вы не заметите в поведении малыша странностей, то через неделю-другую у крохи может нарушиться сон, он будет перевозбужден и капризен.
  • Будьте бдительны при назначении лекарств!
    Если малышу понадобится выписывать препараты для верхних дыхательных путей, обязательно сообщите лечащему врачу о том, что вы пьете кофе при грудном вскармливании. Обсудив частоту и объемы потребления кофе, врач соизмерит необходимую дозу препаратов для лечения ВДП, в состав которых также входит кофеин.

А стоит ли рисковать?

Прежде чем выпить свою первую чашку любимого напитка после родов, подумайте хорошенько, взвесьте все нюансы.

  • Кофеин действительно накапливается в организме детей до 2 лет, если пить кофе регулярно. Его влияние на нервную систему не является зловредным, но и полезным его тоже назвать нельзя.
  • В наше время распространенной гиперактивности малышей данный компонент в рационе мамы может усугубить состояние новорожденного.
  • Кофеин вызывает привыкание в организме человека, наподобие наркотической зависимости. Ни одной матери не хотелось бы, чтобы ее кроха испытывал какую-либо патологическую зависимость.

Если же все-таки матери сложно удержаться от тяги к любимому напитку, то употреблять его следует, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Как пить кофе кормящей маме?

Старайтесь пить только натуральный продукт из сорта кофе «арабика».

При заваривании напитка не варите его после кипения, а лишь заливайте кипятком — это уменьшит концентрацию кофеина.

Если у крохи нет аллергии на лактазу коровьего молока, то пейте кофе с молоком или сливками.

Пользуйтесь самыми маленькими кофейными чашечками. Если у вас привычка употреблять напиток несколько раз в день, уменьшение порций «обманет» организм, позволяя не перенасыщать его кофеином.

Употребление кофе при грудном вскармливании – настолько же индивидуальный и спорный вопрос, как и многие подобные: пеленание, сроки введения прикорма, режим кормления и поение новорожденного водичкой. Но чуткая заботливая мама всегда найдет ответ на подобный вопрос в своем сердце в ответ на поведение малыша.

Просмотров — 31 807

Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Главная > Грудничок > Грудное вскармливание >

Кофе – любимый напиток, занявший в России одно из ведущих мест в системе продуктового потребления. Но в жизни большинства женщин наступает ответственный период, когда привычный напиток вызывает вопрос: можно ли пить кофе при грудном вскармливании.

Содержание статьи

Как влияет кофе на человека

Основным последствием приема напитка является его бодрящее воздействие, обусловленное присутствием кофеина. Другое направленное действие продукта на человека – мочегонное, в результате чего может произойти загущение крови и усиление процесса тромбообразования. Напиток полезен гипотоникам и страдающим мигренями. Но можно ли кормящей маме пить кофе, – вопрос в некоторых случаях спорный.

Влияние напитка на грудничков

Стараясь разобраться, можно ли пить кофе при кормлении грудью, постараемся понять характер воздействия его компонентов на растущий организм ребенка.

Разумеется, воздействие на дитя происходит через молоко матери, пьющей кофе во время грудного вскармливания. При этом могут возникнуть следующие последствия для малыша:

  • под действием содержащегося в напитке кофеина ребенок становится беспокойным и легко возбудимым;
  • мочегонное действие кофе при лактации способно приводить к обезвоживанию организм ребенка;
  • если употреблять напиток при кормлении грудью и одновременно принимать препараты с кофеином, практически неизбежна передозировка;
  • возможно появление сыпи на кожных покровах, вызванной накапливающимся в организме кофеином, поскольку в первые месяцы жизни еще несовершенный организм младенца не может его перерабатывать;

  • содержащиеся в напитке вещества способствуют вымыванию из организма кальция – основного строительного материала для построения скелетного основания и зубов.

Но не нужно делать из вышеперечисленных пунктов трагедии. Многие детские диетологи считают, что кофе кормящим мамам пить можно. При этом надо проявить максимум внимания к ребенку при первом приеме напитка, отслеживая изменения поведения и состояния его организма. Первый прием должен быть ограничен по крепости и количеству.

Особенности приема кофе кормящими

Кофе при грудном вскармливании (ГВ) употреблять можно, но с особой осторожностью со стороны кормящей матери. Для этого существуют несложные в исполнении правила, как безопасно покормить ребенка:

  • воздержаться при ГВ от кофе в первые три месяца после рождения младенца. В это время происходит адаптация малыша к внешнему миру и еще продолжается формирование внутренних органов;

  • если отказаться от напитка невозможно, то принимать его в ограниченном количестве следует в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения у ребенка к вечеру;
  • прием напитка нужно согласовать с режимом кормления малыша, принимая его сразу после кормления грудью. Кофеин в материнское молоко попадает через 1,5-2 часа. Следует помнить, что сцеживание молока после приема кофе не дает заметных результатов;
  • употребляя напиток во время кормления, мамочка должна увеличивать в рационе количество жидкости, учитывая его мочегонный эффект;
  • необходимо увеличить количество продуктов с повышенным содержанием кальция для компенсации потерь, связанных с приемом кофе;
  • количество принимаемого напитка нужно ограничить одной чашкой в два дня, давая время на вывод кофеина из организма ребенка;
  • исключить из рациона все продукты, содержащие кофеин.

Категорически не рекомендуется принимать напиток, если производится прием лекарственных препаратов с кофеином.

Еще один вопрос, волнующий женщин: можно ли кормящей маме кофе с молоком.  Да, на общих основаниях. Молоко не смягчает действия кофеина, а только слегка изменяет вкус напитка.

Запасные варианты

В любом случае первые три месяца после рождения ребенка нужно обойтись без любимого напитка. Здесь многие мамы пытаются найти обходные варианты, в частности:

  • принимать напиток без кофеина. Вообще-то, это самообман. Кофеин в нем содержится, правда, в незначительном количестве. Но много ли нужно малютке этого вещества, чтобы навредить нежному организму;
  • женщины интересуются, можно ли цикорий использовать как заменитель кофе. Нет никаких к тому противопоказаний. Этот продукт часто представляют как кофейный напиток. Это справедливо только по отношению к его вкусовым характеристикам. По действию на организм его эффект прямо противоположный: если кофе возбуждает, то цикорий успокаивает. Нужно отметить положительное воздействие цикория на поджелудочную железу. Цикорий при ГВ абсолютно безопасен, но можно ли кофе им заменить? Нужно пробовать, ведь это  точно разрешенный продукт.

Если в магазине появился какой-то новый продукт – заменитель, нужно внимательно смотреть его состав. Кроме кофе многие напитки могут содержать усилители вкуса или ароматизаторы, а они, уж точно, несовместимы с грудным кормлением.

Отказ от кофе во время кормления можно только приветствовать. Его можно попытаться заменить другими продуктами:

  • при отсутствии у ребенка аллергических реакций попробовать различные настои трав;
  • полезными будут травяные чаи разнообразных составов;
  • полезно заварить укропную воду, обладающую слабительным эффектом, его можно заменить анисом или тмином.

Но в любом случае нужно внимательно контролировать состояние ребенка.

Из перечисленных вариантов наиболее позволительным вариантом нужно признать цикорий, обладающий схожим с кофе вкусом. В него со временем можно добавлять понемногу натуральный кофе, постепенно увеличивая дозу. Цикорий сам по себе очень полезен и поможет маме скрасить ограничения.

Нужно заметить, что ограничения во вкусовых предпочтениях само по себе является стрессом, чего мамочке следует избегать.

Как выбрать кофе

Итак, мы установили, что при вскармливании ребенка грудью разрешается принять немного кофе. Но употребляемый продукт должен быть гарантированно высокого качества. Лучше всего выпивать свежеприготовленный натуральный напиток из обжаренных и крупно смолотых зерен. В таком виде количество кофеина в нем будет ограничено.

Следует избегать приема растворимого продукта: содержание кофеина в нем может быть гораздо больше, чем у натурального. Для производства растворимых сортов часто используется сырье низкого качества. Чтобы получить вкусовые качества, повышают содержание кофеина. Это особенно характерно для напитков китайского производства. Вкусовые качества могут усиливаться также путем использования ароматизаторов и вкусовых добавок, что в нашем случае недопустимо. Вопрос, задаваемый женщинами, можно ли пить кофе кормящей маме, в этой ситуации требует однозначного отрицательного ответа.

Заключение

Послеродовой период в жизни малыша и его мамы является самым ответственным в жизни. Возможный вред от привычных продуктов может стать толчком к дальнейшим болезням и отклонениям в развитии. Определяющим фактором роста и развития следует считать правильное питание младенца.

 

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Продукты, которых следует избегать или ограничивать при грудном вскармливании

К продуктам питания, требующим особой безопасности, относятся:

  • Рыба : Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.
  • Алкоголь : Безопаснее всего воздержаться. Не забывайте время от времени выпивать.
  • Herbs : Проконсультируйтесь с врачом.

Эти продукты могут беспокоить некоторых младенцев:

  • Кофеин : Слишком большое количество может вызвать чрезмерную стимуляцию вашего ребенка.
  • Шоколад: Слишком много может вызвать чрезмерную стимуляцию вашего ребенка.
  • Коровье молоко: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белков коровьего молока.
  • Соя: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость протеина сои.

Большинство кормящих мам могут есть все, что им нравится, но это не влияет на их детей. Еда, которая вызывает у вас газы, не сделает вашего ребенка более газообразным, чем обычно. (Младенцы в самом начале содержат газы!)

Но все дети разные.Если вы заметили, что ваш ребенок становится суетливым, газообразным или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом о том, может ли причина быть в вашей диете или чем-то еще.

Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью?

Это нормально — выпивать две или три чашки кофе (300 миллиграммов кофеина) в течение дня, но большее количество может нарушить сон вашего ребенка или сделать его беспокойным. Имейте в виду, что кофеин также содержится в некоторых газированных напитках, чае и лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Безопасно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

Безопаснее всего не употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, но можно время от времени выпивать, если вы:

  • Тщательно рассчитайте время. Безопаснее всего подождать два часа на стакан , прежде чем продолжить кормление (или медсестра, затем выпейте бокал вина). Если ваша грудь наполнилась до окончания периода ожидания, вы можете сцеживать молоко, чтобы не подвергать грудного ребенка воздействию алкоголя.
  • Учитывайте индивидуальные факторы, влияющие на уровень алкоголя в крови. Сюда входит, ели ли вы что-нибудь и сколько вы весите.
  • Пейте в умеренных количествах. То же количество алкоголя, которое попадает в кровоток, попадает в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем важнее становится период ожидания.

Кроме того, старая женская сказка предполагает, что темное пиво увеличивает количество молока, но исследования показывают, что алкоголь на самом деле снижает выработку молока.

Нужно ли ограничивать шоколад при кормлении грудью?

Может быть.Не волнуйтесь — речь идет о больших суммах. Можно съесть кусочек шоколадной конфетки или кусочек шоколадного десерта. Но если вы едите большое количество шоколада, теобромин (стимулятор) в шоколаде может повлиять на вашего ребенка так же, как кофеин.

Темный шоколад содержит больше теобромина, чем молочный шоколад, а белый шоколад не содержит теобромина (ингредиент содержится в твердых веществах какао). Шоколад также содержит кофеин (см. Выше) — еще одна причина не переборщить.

Безопасно ли есть рыбу и морепродукты во время грудного вскармливания?

Да, если вы ограничиваете количество еды и выбираете рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути при грудном вскармливании.На самом деле, кормящим мамам рекомендуется еженедельно есть от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути, которая является отличным источником DHA и EPA, двух жирных кислот омега-3, которые трудно найти в других продуктах.

Избегайте употребления в пищу следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

  • Рыба-меч
  • Акула
  • Королевская макрель
  • Марлин
  • Апельсин грубый
  • Большеглазый тунец
  • Tilefish из Мексиканского залива

Безопасно ли принимать травы во время грудного вскармливания?

Некоторые травы, в том числе некоторые травяные чаи, не считаются безопасными для кормящих мам.Поскольку травы могут быть очень сильнодействующими, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать их.

Правда ли, что петрушка, мята перечная и шалфей могут влиять на количество молока?

Нет. Это старая женская сказка, что эти травы могут уменьшить количество молока. Нет опубликованных доказательств, подтверждающих это. Однако большое количество шалфея может быть токсичным, поэтому ешьте его в умеренных количествах.

Может ли мой ребенок иметь непереносимость того, что я ем?

Если кажется, что ваш ребенок реагирует на пищу из вашего рациона, поговорите с ее врачом.У нее могла быть пищевая непереносимость или что-то еще.

Непереносимость — это нарушение пищеварения, в отличие от аллергии, которая является иммунным ответом. Симптомы пищевой непереносимости включают:

  • Беспокойство
  • Перегрузка
  • Сыпь
  • Рвота
  • Кровавая диарея

Двумя наиболее распространенными причинами пищевой непереносимости в младенчестве являются:

  • Непереносимость белка коровьего молока: Если ваш ребенок страдает заболеванием, избегайте любой пищи, содержащей молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия.
  • Непереносимость соевого белка: Если ваш ребенок болен, избегайте всех соевых продуктов, таких как тофу, темпе, тамари, соевый соус, соевое молоко, мисо и эдамаме.

Может ли у моего ребенка быть аллергия на продукты, которые я ем во время кормления грудью?

Маловероятно, что грудное молоко вызовет аллергическую реакцию у вашего ребенка, даже если вы едите аллергенные продукты, такие как арахис, рыбу, моллюски и яйца.

Если у вашего ребенка симптомы аллергии (например, экзема или сыпь, насморк, чихание, кашель, красные и слезящиеся глаза, рвота или диарея), они могут быть вызваны чем-то, с чем он регулярно контактирует, например, мылом, домашними животными. перхоть, пыль, пыльца или продукты, которые он ест сам, когда начинает твердую пищу.(Узнайте, как определить, что у вашего ребенка простуда или аллергия.)

В редких случаях у ребенка может быть аллергия на пищевые аллергены, такие как белок коровьего молока, присутствующие в рационе матери. Если вас беспокоит реакция на аллергенные продукты, которые вы едите, попросите вашего ребенка осмотреть его лечащий врач. Единственное лечение пищевой аллергии для грудного ребенка — строгое исключение из своего рациона.

Будет ли пища, которую я ем во время кормления грудью, вызывать у моего ребенка газы?

Нет. Если вы будете есть определенную пищу, у вашего ребенка не будет повышенного газообразования.Газы — это местная реакция в желудочно-кишечном тракте, поэтому продукты, вызывающие газы, не влияют на пищеварение вашего ребенка.

Возможно, вы слышали, что при грудном вскармливании помогает избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые, специи (корица, карри, перец чили) и «газообразные» овощи (капуста, лук, брокколи, цветная капуста), но убедительных научных доказательств нет. доказательства в поддержку этого совета.

Следует ли мне избегать продуктов с сильным вкусом, таких как чеснок?

Нет. Хотя некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока, большинству младенцев, кажется, нравится разнообразный вкус грудного молока.

Как правило, во время беременности в околоплодных водах преобладали вкусовые добавки — чеснок или перец чили. Плоды проглатывают изрядное количество околоплодных вод до рождения, поэтому, когда они снова ощущают эти ароматы в материнском материнском молоке, они уже к ним привыкли.

Что мне делать, если я думаю, что еда, которую я ем, беспокоит моего ребенка?

Если вы заметили, что ваш кормящий ребенок кажется суетливым, газообразным или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что это не что-то еще.Врач может порекомендовать исключить пищу из своего рациона на неделю или около того, а затем снова ввести ее, чтобы увидеть, есть ли устойчивый эффект.

Врач моего ребенка хочет, чтобы я исключил еду, потому что она беспокоит моего ребенка. Повлияет ли это на мое питание?

Если отказ от еды может вызвать дисбаланс питания (например, если вы исключите все молочные продукты, потому что у вашего ребенка непереносимость коровьего молока), поговорите со своим врачом о том, чтобы обратиться к диетологу за советом о замене других продуктов или приеме пищевых добавок.

Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно во время грудного вскармливания ребенка, чтобы помочь передать важные питательные вещества, а также восполнить пробелы в вашем собственном рационе.

Узнать больше

Как алкоголь, кофеин, марихуана и никотин влияют на грудное молоко

Безопасно ли кормящей маме употреблять марихуану?

Диета для здоровой кормящей мамы

Защищает ли грудное вскармливание моего ребенка от развития аллергии?

Кофе во время грудного вскармливания: безопасность и риски

Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в первые дни, когда ребенок может спать нерегулярно и просыпаться много раз каждую ночь.

Утренняя чашка кофе может помочь человеку справиться с недосыпанием, но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин в умеренных количествах безопасен для кормящих людей.

Из этой статьи вы узнаете о том, как употреблять кофе во время грудного вскармливания, в том числе о рисках, пользе и других источниках кофеина.

Поделиться на PinterestПотребление кофеина перед кормлением грудью вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты.

Многим людям рекомендуется ограничить или даже исключить употребление кофеина во время беременности из-за риска проникновения кофеина через плаценту и воздействия на развивающийся плод.Однако кофеин гораздо реже влияет на грудного ребенка.

Организм метаболизирует большую часть кофеина, содержащегося в кофе, еще до того, как он попадет в грудное молоко или еще не успел повлиять на ребенка.

Согласно доктору Томасу Хейлу в книге «Лекарства и материнское молоко », кофеин — это умеренное лекарство с низким уровнем риска. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в ее грудное молоко, и этого ничтожного количества недостаточно, чтобы навредить большинству младенцев.

Кормящие родители, которые хотят использовать самый безопасный подход, должны рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина примерно до 300 миллиграммов (мг) в день, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Это количество кофеина эквивалентно 2–3 чашкам кофе.

Даже потребление кофеина более 300 мг вряд ли нанесет вред ребенку. Тем не менее, CDC отмечает, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать у ребенка такие симптомы, как суетливость и нервозность.

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика через 1-2 часа после употребления кофе. Человек, который недавно кормил грудью, может в это время понаблюдать за своим ребенком, чтобы узнать, испытывает ли он какие-либо эффекты от кофеина.

Хотя потенциальные риски употребления кофе во время беременности кажутся пугающими, риски употребления кофеина для грудных детей незначительны.

Некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу того, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование 2012 года, проведенное на 885 младенцах в Бразилии, не согласилось с этим. Исследование не обнаружило статистически значимого влияния на качество сна младенцев в возрасте 3 месяцев, когда их вскармливает кто-то, кто употребляет кофеин.

Корейское исследование также не выявило серьезных рисков употребления кофеина во время грудного вскармливания, особенно при умеренном потреблении нескольких чашек в день.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных данных, подтверждающих это. В грудном молоке от природы мало железа, но детям нужно железо для нормального развития, поэтому людям, которые пьют кофе, следует обсудить с врачом прием препаратов железа.

Люди должны делать то, что им удобно, поскольку нет никаких медицинских причин избегать употребления кофе во время кормления грудью.

Также нет доказательств того, что кофеин приносит прямую пользу ребенку.

А как насчет кофе без кофеина?

Кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином. Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому может повлиять на количество железа в грудном молоке.

Кофе — не единственный источник кофеина. Людям, обеспокоенным потреблением кофеина, или тем, кто замечает, что кофеин, по-видимому, отрицательно влияет на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.

Некоторые общие источники кофеина включают:

  • энергетические напитки
  • черный, зеленый и белый чай
  • напитки кола
  • шоколад и какао-продукты

Нет научных доказательств того, что кто-то должен отказаться от кофеина во время грудного вскармливания, хотя разумно наслаждаться им в умеренных количествах.

Вот несколько способов контролировать потребление кофеина:

  • Наблюдение за ребенком . Некоторые дети чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, если в грудном молоке содержится слишком много кофеина.
  • Учитывая, как другие диеты, не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как и кофеин.
  • Зная, что благополучие взрослого тоже имеет значение . Люди, которым нужен кофеин, чтобы поддерживать энергию и справляться с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми из-за умеренного потребления.
  • Употребление кофеина сразу после кормления грудью или сцеживания . В зависимости от того, как часто ребенок кормит грудью, это может дать достаточно времени для снижения содержания кофеина в молоке до следующего сеанса кормления.
  • Исключения для недоношенного ребенка . Если ребенок родился недоношенным или у него есть определенное заболевание, например непереносимость пищевых продуктов, лучше всего поговорить с врачом или консультантом по кормлению грудью о кофеине.
  • Сокращение 9000 9.Люди, которые потребляют более 2–3 чашек кофе в день, могут попробовать постепенно уменьшить количество кофеина, приготовив чашки «пол-кафе», которые представляют собой смесь обычного кофе и кофе без кофеина.

Для получения дополнительных советов о том, как сбалансировать риски и преимущества кофеина, люди, кормящие грудью, могут поговорить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Кофеин и кормление грудью — BabyCentre UK

Каков безопасный уровень кофеина, если я кормлю грудью?

Национальная служба здравоохранения рекомендует не превышать 200 мг кофеина в день (COT 2012, EFSA 2015, Gibson-Moore 2018).

Когда у вас есть что-нибудь с кофеином, будь то кофе, чай, какао или плитка шоколада, небольшое количество кофеина попадает в ваш кровоток. Когда кофеин попадает в вашу кровь, низкие его уровни попадают в грудное молоко (Briggs et al, 2017).

Вот справочник по количеству кофеина в напитках:

  • одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
  • одна кружка растворимого кофе: 100 мг
  • одна кружка чая: 75 мг
  • одна банка энергетического напитка 250 мл: вверх до 80 мг
  • одна плитка шоколада 50 г: до 50 мг
  • один напиток кола (354 мл): 40 мг
(NHS 2016)
Может быть трудно сопротивляться усилению кофеином в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка, когда наступает истощение.

Грудное вскармливание также может вызвать у вас жажду, поэтому возникает соблазн выпить чашку за чашкой чая или кофе, просто чтобы поддерживать себя.

Остерегайтесь других способов, которыми кофеин может попасть в ваш рацион. В энергетических напитках может содержаться кофеин, поэтому лучше полностью отказаться от них (NHS, 2016).

Кофейные напитки на основе эспрессо, такие как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы просите (Crozier et al 2012, Ludwig et al 2014).

Кофеин тоже есть в пище. Сколько различается в зависимости от продукта и имеющейся у вас суммы. Все перечисленное ниже содержит кофеин:

  • кофейное мороженое
  • шоколадные плитки
  • жевательная резинка с кофеином
    (OTIS 2017)

Кофеин также содержится в безрецептурных лекарствах, включая средства от головной боли (OTIS 2017). Если вы не уверены в составе лекарства, проконсультируйтесь с фармацевтом (NHS 2015).

Может ли слишком много кофеина навредить моему ребенку?

Если вы употребляете около 200 мг кофеина в день, это вряд ли нанесет вред вашему ребенку (Briggs et al 2011, COT 2012, EFSA 2015).Однако чем больше кофеина у вас есть, тем больше будет в кровотоке вашего ребенка (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017).

Чем моложе ваш ребенок, тем больше времени требуется, чтобы вывести кофеин из своего организма (Briggs et al, 2017, Drugs.com 2017). Например, новорожденному требуется до четырех дней, чтобы избавиться от кофеина. Количество кофеина в организме ребенка может увеличиваться, если вы продолжаете употреблять много продуктов и напитков с кофеином (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017). Это потому, что печень и почки вашего ребенка слишком незрелые, чтобы быстро их обработать.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, он сможет вывести кофеин из своего организма с той же скоростью, что и вы (Drugs.com 2017).

Если вы употребляете много кофеина ежедневно, это может расстроить вашего ребенка (Briggs et al, 2017). Если ваш ребенок кажется беспокойным или ему трудно заснуть, попробуйте сократить или исключить кофеин, чтобы увидеть, имеет ли это значение (Briggs et al 2017, OTIS 2017).

Большинство наших знаний о влиянии кофеина на младенцев основано на том, как ухаживают за недоношенными детьми.Кофеин уже много лет безопасно используется, чтобы помочь недоношенным детям дышать (Abu-Shaweesh and Martin, 2017). Однако, когда этим детям дают слишком много кофеина, они становятся раздражительными, беспокойными или нервными (Drugs.com 2017, Shrestha and Jawa 2017).

Аналогичным образом, исследования доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, показывают, что, если у их мамы больше, чем умеренное количество кофеина, это может нарушить их сон (Briggs et al 2017). Но мы не можем быть уверены, связаны ли эти проблемы со сном с кофеином в молоке их мамы (Santos et al 2012), поскольку младенцы обычно проходят фазы пробуждения.

Что делать, если ваш ребенок не уснул

Есть ли другие причины избегать употребления кофеина во время кормления грудью?

Если у вас болезнь Рейно, страдающая нарушением кровообращения, лучше избегать употребления кофеина (NHS, 2017). Болезнь Рейно возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого ваши пальцы рук и ног и другие конечности меняют цвет по мере изменения кровотока. Ваши конечности также могут ощущаться онемением, холодом и покалыванием, потому что в них меньше крови (NHS, 2017).

Болезнь Рейно — распространенное заболевание, которым, как полагают, страдают 10 миллионов человек в Великобритании (NHS 2017).Это также может повлиять на ваши соски (NHS 2017, NICE 2017). Кофеин усиливает сужение кровеносных сосудов, делая кормление грудью болезненным (NICE, 2017). Боль может быть острой, пульсирующей, стреляющей или колющей (Barrett et al 2013, Jeffers 2015).

Что можно есть вместо напитков с кофеином?

Вы можете попробовать чай или кофе без кофеина. В них не полностью отсутствует кофеин, но их гораздо меньше, чем в обычном чае или кофе. Средняя чашка чая или кофе без кофеина может содержать от 2 до 5 мг кофеина (Mayo Clinic, 2017).

Вода, возможно, приправленная долькой лимона или лайма, или стакан обезжиренного или полуобезжиренного молока, также являются хорошей альтернативой. Если вы любите горячие напитки, то лучше подойдут теплые ликеры без добавления сахара.

Травяные чаи — еще один вариант, хотя проверьте содержание кофеина в чае на упаковке. Например, красный чай обычно не содержит кофеина, в отличие от зеленого чая (Mayo Clinic 2017).

Если вы все еще хотите время от времени пить кофе или чай с кофеином, нет необходимости полностью отказываться от этого.Вместо этого:

  • Заваривайте чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти снижает уровень кофеина на 20-40% (Chin et al, 2008).
  • Переключитесь с сваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина (Mayo Clinic, 2017). Если вы не возражаете против (отсутствия) вкуса, вы также можете сделать растворимый кофе слабее, используя лишь половину чайной ложки кофе.

Узнайте больше о своей диете во время кормления грудью.

Последний раз рассмотрено: ноябрь 2018 г.

Список литературы

Абу-Шавиш Дж. М., Мартин Р. Дж. 2017. Использование кофеина в отделении интенсивной терапии новорожденных. Semin Fetal Neonatal Med 22 (5): 342-347

Barrett ME, Heller MM, Fullerton Stone H, et al. 2013. Феномен Рейно соска у кормящих матерей: недиагностированная причина боли в сосках. JAMA Dermatology 149 (3): 300-6.jamanetwork.com [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Briggs G, Freeman RK, Towers CV, et al.2017. Лекарства при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс

Чин Дж. М., Мервес М. Л., Голдбергер Б. А. и др. 2008. Содержание кофеина в заваренных чаях. J Анальный токсикол 32 (8): 702-4

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в связи с питанием младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в пищевых продуктах, потребительских товарах и окружающей среде. детская кроватка.gov.uk [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, потребление кофеина и хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct 3 (1): 30-3

Drugs.com. 2017. Цитрат кофеина. www.drugs.com [Проверено в октябре 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [Проверено в октябре 2018 г.]

Gibson-Moore.2018. Диета и требования к питанию при грудном вскармливании. Практика сестринского дела www.nursinginpractice.com [Доступно в октябре 2018 г.]

Jeffers NK. 2015. Болят соски: можно ли у Рейно? J Hum Lact 31 (4): 675-6

Людвиг И.А., Мена П., Калани Л. и др. 2014. Различия в содержании кофеина и хлорогеновой кислоты в кофе: что мы пьем? Food Funct 5 (8): 1718-26.

Клиника Мэйо. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.www.mayoclinic.org [по состоянию на октябрь 2018 г.]

NHS. 2015. Чего ожидать от аптеки. NHS Choices, услуги NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2016. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2017. Феномен Рейно . NHS Inform, болезни и состояния. www.nhsinform.scot [Проверено в октябре 2018 г.]

NICE. 2014. Феномен Рейно. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NICE. 2017. Проблемы грудного вскармливания. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

OTIS. 2017. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. www.mothertobaby.org [дата обращения: октябрь 2018 г.]

Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.2012. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия 129 (5): 860-8. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на октябрь 2018 г.]

Shrestha B, Jawa G. 2017. Цитрат кофеина — серебряная пуля в неонатологии? Ped Neonatol 58: 391-97 www.pediatr-neonatol.com [Доступно в октябре 2018 г.]

Диета для здоровой кормящей мамы

Существует множество противоречивых советов о том, что вам следует и не следует есть во время грудного вскармливания.Излагая факты, мы облегчаем вам решение, что вам поесть.

Что мне есть кормящей маме?

Продолжайте прилагать усилия для обеспечения сбалансированной и здоровой диеты, когда вы кормите грудью. Ваш ребенок будет получать питание из грудного молока, поэтому важно правильно питаться. Сбалансированная диета включает:
  • Крахмалистые продукты, такие как рис, хлеб, картофель ( алоо ), цельнозерновой роти s, овес ( jaee ), манную крупу ( судзи ) и макаронные изделия.Выбирайте цельнозерновые или многозерновые крахмалистые продукты на основе злаков для добавления питательных веществ и клетчатки.
  • Молочные продукты, такие как стакан молока, творог ( дахи ) или йогурт. Поговорите со своим врачом о том, что вам есть, если у вас непереносимость лактозы.
  • Белки, такие как чечевица, бобовые, яйца, рыба и нежирное мясо.
  • Много фруктов и овощей.

Когда вы восстанавливаетесь после родов и кормите ребенка, для вас важны следующие питательные вещества:
  • Железо : Ваш врач пропишет добавку железа, чтобы поддерживать уровень железа в крови.Но важно также получать железо из своего рациона. Вегетарианские источники (называемые негемным железом) включают бобовые, ростки, сухие фрукты и зеленые листовые овощи. Невегетарианские источники (называемые гемовым железом), такие как нежирное красное мясо, рыба и птица. Яйца также являются хорошим источником железа.
  • Кальций : Ешьте не менее трех ежедневных порций продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и другие молочные продукты, рыба, темно-зеленые листовые овощи, миндаль или продукты, обогащенные кальцием, такие как злаки, соки, соевые и рисовые напитки. и хлеб.
  • Витамин D : важен для роста костей и общего состояния здоровья, а также помогает организму усваивать кальций. Воздействие солнца помогает вашему организму вырабатывать витамин D, но многие женщины не получают достаточно солнечного света для его выработки. Хорошие источники — жирная рыба, такая как лосось ( ravaas ), скумбрия ( bangda ) и сардины ( pedvey ). Красное мясо, яичные желтки и обогащенные хлопьями для завтрака также содержат некоторое количество витамина D.
  • Витамин C : он помогает вашему организму лучше усваивать железо.Цитрусовые, индийский крыжовник ( amla ), гуава ( amrood ) и папайя ( papita ) являются хорошим источником витамина C.
  • Витамин A : морковь ( gajar ), яйца, сладкое картофель ( шакарканди ), темно-листовая зелень, тыква ( кадду ), красный перец ( laal shimla mirch ), горох ( матар ), помидоры ( таматар ) и манго ( аам ) в витамине А.
Традиционно кормящим мамам дают много сухофруктов, гхи, и сахар.Эти высококалорийные продукты обычно предназначались для дополнения диеты кичди , которой мамы традиционно следуют после рождения. Если вы едите обычную пищу, вы можете исключить лишнее гхи, и сахар.

Сухофрукты полезны для здоровья и часто используются в большинстве традиционных пищевых продуктов. Тем не менее, избегайте их использования в продуктах, содержащих гхи, или сахаристых продуктах. Вместо этого попробуйте добавить орехи или сухофрукты в кашу ( dalia ) или свежий салат.

Вы также можете съесть горсть орехов в качестве легкой закуски.Таким образом, у вас все еще есть некоторые традиционные ингредиенты, которые не содержат калорий.

Если вы должны съесть laddoos или panjiri , вы можете уменьшить количество калорий, съедая меньшие порции. Некоторые рецепты могут работать с меньшим количеством гхи или даже без гхи .

Когда у вас есть ребенок, могут быть моменты, когда вы в последнюю очередь думаете о еде или просто забываете поесть. Но вам нужно поддерживать свой уровень энергии, когда вы молодая мама.

Нужно ли мне больше калорий, когда я кормлю грудью?

Вам не нужно получать лишние калории, как молодой маме, потому что ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко.

Руководствуйтесь своим аппетитом и ешьте, когда голодны. Во время беременности ваш организм откладывает жировые отложения, чтобы помочь вам подготовиться к кормлению грудью. Кормление ребенка грудью может помочь превратить эти жировые запасы в энергию для производства молока.

Возможно, вы встречали разные советы по поводу дополнительных калорий во время кормления грудью.Но сложно сказать, нужны ли вам дополнительные калории каждый день, потому что очень многое зависит от:


При этом грудное вскармливание обычно вызывает большой аппетит. Поэтому, если вам не хочется есть, это может быть признаком того, что вам нужна дополнительная эмоциональная поддержка.

Женщины, страдающие послеродовой депрессией, иногда теряют аппетит. Если вам сложно есть, поговорите со своим врачом.

Нужно ли мне пить больше воды и жидкости для поддержания запаса грудного молока?

Во время грудного вскармливания вам нужно пить только для утоления жажды.

Возможно, вам сказали, что вы должны пить много воды, чтобы поддерживать количество молока, но на самом деле употребление большого количества воды или даже небольшая жажда не повлияют на количество производимого вами молока. Ваше тело умеет регулировать свои запасы, чтобы поддерживать выработку молока.

Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду, поэтому всегда полезно держать под рукой стакан воды, кокосовой воды или свежего сока, когда вы кормите ребенка грудью. Также нужно с осторожностью пить чистую кипяченую или фильтрованную воду, чтобы избежать инфекций, передающихся через воду.Лучше всего носить с собой бутылку воды, когда вы выходите на улицу или выбираете минеральную воду известной марки.

Если вы привыкли пить газированные напитки для утоления жажды, лучше избегать их во время кормления грудью. В них просто пустые калории и никакого питания. Вместо этого вы можете заменить его более здоровыми напитками, такими как ласси , кокосовая вода, пахта ( chhaach ), свежие фруктовые и овощные соки или нимбу пани .

Если вас беспокоит, достаточно ли вы пьете, проверьте цвет своей мочи.Если он бледный, значит, выпить много. Если он темно-желтый или сильно пахнет, или если вы чувствуете вялость или слабость, возможно, у вас обезвоживание, и в этом случае вам следует пить больше воды.

Можно ли пить чай и кофе, если я кормлю грудью?

Старайтесь не употреблять слишком много напитков с кофеином, когда кормите грудью. Это может быть сложно, особенно в первые дни, когда вы устали от круглосуточного кормления грудью.

Рекомендуется, чтобы потребление кофеина не превышало 200 мг в день.Трудно оценить, сколько кофеина содержится в капучино или латте, поэтому, возможно, будет безопаснее придерживаться кофе без кофеина или травяного чая, когда вы в пути. Имейте в виду, что кофеин также содержится в коле, энергетических напитках и шоколаде.

Если ваш ребенок кажется очень беспокойным или беспокойным, или ему трудно заснуть, попробуйте сократить потребление кофеина или совсем его не пить. Это может помочь вашему ребенку быстрее освоиться.

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Можно ли употреблять алкоголь, если я кормлю грудью?

Через грудное молоко к ребенку проходит алкоголь. Если вы будете употреблять более двух единиц алкоголя более одного или двух раз в неделю, это может нанести вред вашему ребенку.

Всегда лучше быть осторожным, поэтому вы можете отказаться от алкоголя во время кормления грудью, особенно в первые три месяца.

У новорожденного животик очень маленький, и его нужно часто наполнять. Количество алкоголя в крови достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили.Если ваш ребенок часто ест, между кормлениями не будет достаточно времени, чтобы алкоголь вымылся из организма.

Печень вашего ребенка тоже незрелая и нуждается в защите от следов алкоголя.

Подробнее о грудном вскармливании и алкоголе.

Можно мне лечебные травы?

Вы можете пить большинство травяных чаев во время грудного вскармливания, если не пьете их в больших количествах.

Травяные чаи, в которых используются ингредиенты, которые вы можете приготовить, например, пажитник ( мети ), тмин ( jeera ), зеленый кардамон ( chhoti elaichi ), фенхель ( saunf ), чеснок ( lehsun ) , ромашка и мята считаются безопасными для питья.

Вам также могут предложить традиционные напитки, приготовленные из определенных трав. Лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем включать какие-либо травы в свой рацион.

Нужно ли мне принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания?

Большинству кормящих матерей рекомендуется ежедневно принимать добавки железа, фолиевой кислоты, витамина B и кальция. После оценки вашей диеты врач посоветует вам, какие добавки вам нужны.

Если анализ крови покажет, что у вас дефицит витамина D, ваш врач назначит добавки.Не принимайте никаких добавок, даже травяных и натуральных, без предварительной консультации с врачом.

Если вы все же принимаете пищевые добавки, имейте в виду, что они не могут восполнить плохие привычки в еде. Также важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты.

Могу ли я похудеть во время кормления грудью?

У вас должно быть нормально худеть постепенно. Потеря от 500 г до 1 кг в неделю не должна влиять на количество или качество производимого вами молока.

Возможно, лучше всего подождать послеродового осмотра примерно через шесть-восемь недель, прежде чем активно пытаться сесть на диету.

Затем вы сможете обсудить с врачом, как лучше всего правильно питаться и заниматься спортом.

Имейте в виду, что вам нужно поддерживать свои силы, как молодой маме. Если вы будете слишком много заниматься после родов, это может замедлить ваше выздоровление и вызвать еще большую усталость. Это особенно актуально, если у вас было кесарево сечение или тяжелые роды.

Примите участие в нашем опросе

Помогло ли грудное вскармливание похудеть после беременности? Голосуйте сейчас!

Отзыв от Гитики Гангвани, педагога по вопросам родовспоможения и консультанта по грудному вскармливанию.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Подробнее о:

Список литературы


AllergyUK. 2013. Есть ли у моего ребенка аллергия на коровье молоко? [Проверено в феврале 2017 г.]

Аморим Адегбойе AR, Линн Ю.М. и др., 2013 г. Диета или упражнения, или и то, и другое, для снижения веса у женщин после родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (3): CD005627. онлайн 23 июля. [Доступ в феврале 2017 г.]

Burgess A. 2012. Безопасно ли кормящим женщинам принимать лекарственные травы? Валлийский информационный центр по лекарствам.Национальная электронная библиотека лекарств NHS. [Проверено в феврале 2017 года]

Deshpande PD. 2015. Колики . eMedicine. [Проверено в феврале 2017 г.]

DH. 2009. Департамент здравоохранения. Материнское и детское питание. Пересмотренные рекомендации по потреблению арахиса во время беременности, грудного вскармливания, в молодом возрасте и при развитии аллергии на арахис. [Доступ в феврале 2017 г.]

Jones 2014. Алкоголь и грудное вскармливание. Пейсли: Сеть грудного вскармливания.[доступ осуществлен в феврале 2017 года]

Kramer MS, Kakuma R. 2012. Избегание материнского пищевого антигена во время беременности или кормления грудью, или и того, и другого, для предотвращения или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133. [Проверено в феврале 2017 г.]

LLLGB. 2016. Алкоголь и грудное вскармливание. [Доступ в феврале 2017 г.]

LLLI. 2016. Как влияет потребление кофеина матерью на грудного ребенка? Международная лига Ла Лече.[Доступ в феврале 2017 г.]

LLLI nd. Книга ответов по грудному вскармливанию. Международная лига Ла Лече. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2015a. Рыба и моллюски. NHS Choices, Livewell. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS 2015b. Обезвоживание — симптомы. Выбор NHS, условия. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2015c. Алкогольные единицы. Выбор NHS, живите хорошо. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2015г. Витамин D. Выбор NHS, условия. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2015e. Витамины, пищевые добавки и питание при беременности. Выбор NHS, условия. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016a. Грудное вскармливание и диета. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016c. Симптомы послеродовой депрессии. NHS, Условия.[Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016г. Кормление грудью и употребление алкоголя. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016e. Поддержание формы и здоровья с младенцем. [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и клинического совершенства. Руководство по общественному здравоохранению 27. Лондон: NICE [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2015a. Аллергия на белок коровьего молока у детей — Резюме. [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2015b. Аллергия на белок коровьего молока у детей Сценарий: подтвержденная аллергия на белок коровьего молока. [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2015c. Предотвращение лишнего веса. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Руководство NICE 7. Лондон: NICE [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2016. Дефицит витамина D у детей. Сценарий: Профилактика дефицита витамина D. [Доступ в феврале 2017 г.]

OTIS.2015. Кофеин. Организация специалистов по тератологической информации. [Доступ в феврале 2017 года]

Робертс Г. и Гримшоу К. 2011. Распространенность пищевой аллергии и практики отлучения от груди в когорте новорожденных британских младенцев. Исследование распространенности детской пищевой аллергии (PIFA). 19 июня. [Проверено в феврале 2017 г.]

St James-Roberts I. 2008. Плач и сон младенца: помощь родителям в предотвращении проблем и управлении ими. Primary Care 35 (3): 547-67 [по состоянию на февраль 2017 г.]

UKMi.2012. Какие лекарства могут подавлять или подавлять лактацию? Национальная электронная библиотека лекарственных средств.

Циммерман ДР. et al 2009. Влияние 24-часового голодания на состав грудного молока. Журнал человеческой лактации . 25 (2): 194-198 Онлайн впервые 13 марта. [Доступ в феврале 2017 г.]

Мой опыт прерывистого голодания при грудном вскармливании

Мне очень тяжело худеть во время кормления грудью. Мол, вместо того, чтобы худеть, я его набираю.Пока другие женщины чахнут во время кормления грудью, я жадно съедаю последний кекс и снимаю детские тарелки.

Потому что кормление грудью заставляет меня ГОЛОДА .

Но после разговора с врачом, который сказал мне, что это безопасно, я решила попробовать прерывистое голодание при грудном вскармливании моего четвертого (и последнего) ребенка. И это перевернуло для меня все.

Честно говоря, прерывистое голодание (IF) было для меня perfect . Нет, я не похудела быстро (что не является здоровым и легким в поддержании), но изменила тенденцию всех моих предыдущих беременностей и медленно и непрерывно теряла вес во время кормления грудью.

Благодаря прерывистому голоданию во время грудного вскармливания я сейчас на ниже того веса, который был у меня, когда у меня даже появились дети… и я все еще кормлю грудью!

Этот пост посвящен моему опыту и результатам использования прерывистого голодания для похудания ребенка .

ОБНОВЛЕНИЕ , май 2019 г .: После двух лет прерывистого голодания я перестал. Хотя у меня был в основном положительный опыт, я больше не считаю, что это лучшая философия питания для долгосрочного психического и физического здоровья и благополучия.Чтобы узнать больше о причинах, ознакомьтесь с Почему я перестал голодать через 2 года

МОЙ ОПЫТ Прерывистое голодание и кормление грудью

После каждого рождения я решила сбросить весь вес ребенка. И вес, оставшийся от прошлых беременностей. А вот у меня всегда плохо теряла при грудном вскармливании. Фактически, я бы набрала 10 фунтов и снова забеременела.

Но так как кормление грудью было для меня чрезвычайно полезным, я не позволяла своему весу мешать тому, что было лучше для меня и моего ребенка.Так что после каждой беременности я становилась тяжелее, чем когда-либо прежде.

После рождения моего 4-го и последнего ребенка в декабре 2016 года я была очень тяжелой за все время, пока не была беременна. И я была полна решимости НАКОНЕЦ преодолеть мою неспособность похудеть во время кормления грудью.

Итак, получив одобрение от врача, я пошел в спортзал, нанял личного тренера, попытался питаться здоровой пищей и работал неделями и неделями. Но мой вес не сдвинулся с места. Долгое время.

Это было невероятно удручающе.

Затем я наткнулся на прерывистое голодание во время исследования здорового питания, что было моей главной проблемой. Это было откровение . IF имеет так много преимуществ для здоровья, что это нереально (например, потеря веса, увеличение продолжительности жизни, снижение риска идей и т. Д.).

Я хотела это сделать, но не нашла ничего существенного о прерывистом голодании во время кормления грудью. Я не хотела рисковать своим количеством молока или качеством, но я также не хотела ждать год, чтобы похудеть, когда я была так решительна.

Но потом я подумал: на протяжении всей истории женщины успешно кормили грудью при ограниченном количестве пищи и при различных обстоятельствах. Действительно, как пара дополнительных часов голодания в день может повлиять на количество молока?

СВЯЗАННЫЙ: 6 вещей, которые я делаю, чтобы стать интуитивным едоком

БЕЗОПАСНО БЫТЬ БЫСТРОМ ПРИ грудном вскармливании?

Хотя вам следует проконсультироваться со своим врачом, для меня ответ был положительным.

Во время трехмесячного визита к ребенку я решила спросить педиатра о периодическом голодании при кормлении грудью.К этому моменту у меня был хороший запас молока, и у нас с ребенком был отличный распорядок дня.

Мой педиатр очень всегда принимал участие в моем питании, когда я кормлю грудью, следя за тем, чтобы я получала все необходимые мне витамины и питательные вещества, чтобы мои дети получали то, что им нужно. Она всегда в курсе исследований и очень озабочена здоровым образом жизни и питанием. Так что я решил, что она идеальная для меня, чтобы поговорить.

Честно говоря, я предположил, что она скажет «нет» из крайней осторожности.Но, к моему приятному удивлению, она действительно поддержала мой план ежедневного голодания по 16 часов.

Я сказал ей, что буду есть с полудня до 20:00 каждый день, сосредоточившись на том, чтобы пить много воды и питаться правильно. Она не беспокоилась, но просто сказала, чтобы я убедился, что ребенок все еще наслаждается молоком.

(Она сказала, что кетоз может изменить вкус молока.)

Супер взволнован, начал буквально на следующий день.

УПРАВЛЕНИЕ ПРЕРЫВНЫМ ГОДОМ ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания

Я проснулся около 7:00 утра и занялся заботой о своих детях, чтобы не поесть до полудня.Честно говоря, заниматься чем-то не так сложно, как маме, верно?

После утренних дел пошли в спортзал. К тому времени, когда я поставил своих детей в детский центр, потренировался, собрал детей и поехал домой, был почти полдень.

К тому времени я был определенно готов поесть и приготовил хороший большой обед. Затем я ел 3 раза в день с полудня до 7 часов и успел поесть в 20:00.

Я продолжил это, и примерно к 4-му дню это было , серьезно — ничего страшного, ждать до полудня, чтобы поесть.Я больше не был голоден по утрам. По моему опыту, было очень легко приспособиться к прерывистому голоданию во время кормления грудью. Еда в 8-часовом окне — это так реально!

Кроме того, я обнаружил, что ощущение «пустоты» по утрам помогло мне получить больше энергии, чтобы заботиться о своих детях и делать дела по дому.

СВЯЗАННЫЕ С: Советы по прерывистому голоданию при грудном вскармливании

1) Запасы молока

Когда я только начинал, меня больше всего беспокоило то, не повлияет ли прерывистое голодание на мою выработку молока.К моему приятному удивлению, голодание на него не повлияло. У меня было много молока, и я не заметил никаких изменений в кормлении грудью при моей медленной и устойчивой потере веса.

(я очень хорошо увлажнялся, выпив тонны воды)

Обратите внимание, что временами, когда я терял вес быстрее (через несколько месяцев после начала ИФ), я замечал небольшое (и временное) падение предложения. Однако я считаю, что это не связано с IF, а является результатом быстрой потери веса (то есть более 2 фунтов в неделю).На данный момент я все еще ухаживаю за своим очень здоровым 18-месячным малышом.

* ОБНОВЛЕНИЕ Март 2019 г .: Я продолжала голодать и кормить грудью до тех пор, пока моя 22-месячная малышка не решила, что она перестала кормить грудью.

2) Потеря веса

Вес сразу начал уменьшаться примерно на фунте в неделю (моя сестра, кормящая грудью, видела аналогичные результаты с IF). Хотя эта медленная потеря веса может и не быть захватывающей, я не вернула ничего, что я потеряла за год после начала прерывистого голодания во время кормления грудью.

Кроме первых дней, я никогда не чувствовал голода. Я похудела на 35 фунтов до того, как родила детей. Я определенно вышел на плато, что является нормальным для долгого пути к снижению веса. Но, изменив привычки, мне удалось ничего не вернуть, что, честно говоря, довольно увлекательно.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: План питания IF, который помог мне похудеть (с бесплатными печатными материалами)

3) Изменение привычек

Лучшая часть прерывистого голодания во время грудного вскармливания заключается в том, что оно помогло мне контролировать свое питание, что было для меня ключевым моментом на пути к похуданию.Во время кормления грудью я, как правило, очень голоден и мне очень трудно контролировать тягу. Прерывистое голодание изменило это для меня.

С момента создания IF я сильно изменил свои пищевые привычки.

И самое приятное то, что это было действительно естественным и постепенным прогрессом. Это означает, что это изменение было легко поддерживать, а значит, не набирать вес, который я потерял.

Я всегда много занимался спортом, , но вы не можете тренироваться, чтобы избавиться от плохой диеты .И кормление грудью заставляло меня чувствовать, что я ВСЕГДА голодаю. Было сложно контролировать свое питание, потому что я хочу съесть всего, я вижу.

При прерывистом голодании во время грудного вскармливания я почувствовала, что вернула себе контроль над своими пищевыми привычками . Стало легче начать делать лучший выбор продуктов питания.

Никогда не считал калорий, вместо этого я стал более внимательным к своим истинным сигналам голода и начал по-настоящему прислушиваться к своему телу. Слушая, как я себя чувствую от еды.

По мере того, как я обретал больше самообладания, я прочитал несколько фантастических книг по питанию, которые помогли сформировать продукты, которые я ел, и развить более здоровые отношения с едой.

СВЯЗАННЫЙ: 3 способа для занятых мам получить мотивацию к занятиям спортом

Вот несколько моих любимых:
  • Еда: что, черт возьми, я должен есть : В этой книге доктор Хайман проходит через каждую группу продуктов и сводит все текущие исследования, которые мы проводим по продуктам питания.Я нашел это чрезвычайно полезным в качестве руководства по питанию.
  • Интуитивное питание : Одна из самых важных книг, которые я когда-либо читал. Эта книга изменила мой взгляд на еду, диету и помогла мне развить здоровые отношения с едой и своим телом.

С помощью IF и непрерывного образования в области питания я начал , наконец, остановил цикл набора веса во время кормления грудью и сбросил весь вес, который я набрал благодаря рождению детей.

Прерывистое голодание во время грудного вскармливания было ответом для меня

В целом, прерывистое голодание — это просто (без подсчета калорий и отслеживания еды), и для меня это чудесный способ выработать здоровые привычки питания.Для меня это был важный инструмент, который помог мне вернуть свое здоровье и сбросить 35 фунтов лишнего веса в результате вашей беременности.

Если это вас интересует и вы кормите грудью, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом / педиатром.

ОБНОВЛЕНИЕ Май 2019 г .: После двух лет прерывистого голодания я перестал. Хотя у меня был в основном положительный опыт, я больше не считаю, что это лучшая философия питания для долгосрочного психического и физического здоровья и благополучия. Чтобы узнать больше о причинах, прочтите Почему я перестал голодать через 2 года

БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ

СохранитьСохранить

Стоит ли пить кофе? | Food Renegade

Я никогда не был большим любителем кофе.А потом я пошел в институт. Хотя я не выпивал по 10 чашек в день (как некоторые из моих друзей!), Я все же начал выпивать чашку или две каждый день, просто чтобы «продолжать». Затем я вышла замуж за человека, который ценит по-настоящему хорошую чашку джо. Он начал варить мне кофе, и внезапно я полюбил кофе . Возможно, оно даже перешло в сферу сдержанной зависимости.

На самом деле я никогда не отказывался от этого, хотя сейчас у меня всего несколько чашек в неделю. Если бы он имел более доказанные пагубные последствия для моего здоровья, я бы, наверное, вообще прекратил. (ETA: с тех пор мне пришлось бросить кофе из-за проблем с щитовидной железой. Вот как избавиться от кофейной зависимости всего за 3 утра!) Но правда в том, что исследования кофе довольно неоднозначны. Результаты некоторых исследований совершенно положительны.

Хотите знать, полезен ли вам кофе? Я тоже.

Польза кофе для здоровья

Время от времени я читал или слышал о том, как кофе действительно «полезен» для нас. Очевидно, что чистый кофе довольно хорошо помогает очистить печень.Вот почему люди пьют его, когда у них похмелье, или люди, соблюдающие детокс-диеты, используют кофейные клизмы. Но даже эта выгода казалась минимальной, если учесть, что Starbucks и McDonald’s зарабатывают свои деньги, продавая вам увеличенный объем кофе, полный сахарных сиропов, искусственных ароматизаторов и немолочных сливок. Употребление кофе таким «обычным способом» наверняка свело на нет эти предполагаемые преимущества, верно?

Итак, я должен был спросить себя: какие точные науки существуют в поддержку кофе? Вы можете быть просто удивлены. Я нашел многочисленные исследования, показывающие, что потребление кофе приносит много пользы для здоровья:

  • снижает риск болезни Альцгеймера, деменции и паркинсона (Источники: 1, 2, 3)
  • снижает риск развития желчных камней (источник)
  • снижение риска развития диабета II типа (источник)
  • снижение риска подагры

Это также хорошо известное слабительное (которое пригодилось мне во время трех моих беременностей!).

Риск для здоровья, связанный с кофе

Если он так полезен для вас, почему организации, подобные Фонду Уэстона А. Прайса, рекомендуют нам не пить его?

Во-первых, кофе раздражает и повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечных органов. Вы помните, насколько важен кишечник для хорошего здоровья? Насколько большая часть нашей иммунной и нервной систем находится в нашем кишечнике? Учитывая это, легко увидеть, как употребление кофе противодействует всему тому выращиванию здоровой слизистой оболочки кишечника и кишечной флоры, которое мы, настоящие гурманы, должны делать, когда едим наш йогурт, квашеную капусту и маринованные огурцы естественного происхождения или пьем чайный гриб, естественно. ферментированный лимонад, или питательный костный бульон.

Далее было показано, что кофе оказывает неблагоприятное воздействие на надпочечники . (Источники: 1, 2) Чрезмерная стимуляция надпочечников, конечно, может привести к их утомлению.

Возможно, что еще более шокирующе, в большинстве молотого кофе содержатся жучки! Я не шучу. Не так давно NPR провела целую серию об этом.

И, наконец, кофе как напиток существует всего 600 лет и не был широко распространен до прошлого века. (источник) Хотя это несколько традиционно и, конечно, не то, что я бы назвал «индустриальным» (особенно если вы пьете * хороший * теневой, справедливо торгуемый кофе, выращенный в соответствии с традиционными принципами), он все еще относительно новый для человека диетическая сцена и должна заставить нас задуматься.

Итак, стоит ли пить кофе?

Если вы страдаете какими-либо желудочно-кишечными проблемами (СРК, непереносимость глютена и т. Д.), Ответ определенно отрицательный. Если вы страдаете от утомления надпочечников и пытаетесь восстановиться, ответ определенно отрицательный.Однако если вы похожи на меня и имеете хорошее здоровье, тогда я не думаю, что чашка время от времени причинит вам боль.

Лично я сократил свой кофе и экспериментировал с несколькими альтернативами. Первый — чай ​​под названием Dandy Blend на основе корня одуванчика. Мне очень нравится аромат чая из корня одуванчика, он смешан с цикорием и некоторыми другими травами, чтобы получить не стимулирующий заменитель кофе. Второе — это то, что порекомендовал друг, и оно должно быть «ароматным», как и многие из этих кофейных смесей для гурманов (подумайте: ванильный орех, миндальный амаретто, лесной орех и мокко).Это органический заменитель кофе на травах под названием Teecino, который варится так же, как кофе в вашем французском прессе. Кроме того, все ароматы созданы естественным образом. Их список ингредиентов очень подробный, включая множество органических фруктов, орехов, стручков рожкового дерева и многого другого.

Как насчет вас? Где вы провели черту в пользу кофе в своем доме? И что еще более важно, почему?

ETA: Я написал об этом в комментариях ниже и подумал, что это может принести пользу тем читателям, которые пропускают комментарии.Я думаю, можно с уверенностью сказать, что кофе НЕ является здоровой пищей, даже если он действительно может принести пользу, которую, как утверждают исследования, он имеет. Это потому, что кофе не особенно богат питательными веществами, и вы можете получить те же положительные эффекты для здоровья от других продуктов, которые на самом деле содержат питательных веществ. Кроме того, если вы используете кофе для получения энергии, это потому, что ваше тело испытывает нехватку питательных веществ. Так почему бы на самом деле не кормить его богатой питательными веществами пищей, которую он хочет, вместо того, чтобы накачивать его кофеином, чтобы продолжать работать?

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *