Почему грудничок днем плохо спит а ночью хорошо: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Ребенок 2 месяца плохо спит днем. Часть 1

У детей, в возрасте двух месяцев, нервная система неустойчива, она продолжает интенсивно развиваться, при этом получая высокие нагрузки. Следовательно, ей нужно восстанавливаться, что происходит непосредственно в период сна. Именно поэтому, детям до года просто необходимо спать не только ночью, но и днем.

Причины необходимости дневного сна

Развитие. Если понаблюдать за спящим малышом, то можно заметить, что его веки периодически вздрагивают, порой заметны легкие движения глазных яблок, некоторые мышцы личика продолжают функционировать, попеременно вздрагивая. Подобные явления указывают на перегруженность нервной системы, что сказывается на развитии головного мозга.

В таком возрасте, у детей потребность относительно сна, возникает в соответствии с биоритмом, интервал которого составляет около часа. В это время сон может сменяться и быть по характеру длительным, глубоким, поверхностным и недолгим. Даже если дневной сон будет длиться 20-30 минут, то в этом нет ничего страшного, ведь характерная непродолжительность, тем не менее, оказывает положительное влияние на развитие ребенка в целом.

 

Продолжительность ночного сна. 

Большинство родителей считают, что если ребенок меньше поспит днем, то он дольше будет спать ночью. Такое утверждение является неверным. Аналогично мнению о том, что ребенок, с которым длительное время играли, потратит много энергии днем и быстрее  уложиться спать и его сон будет крепче. Но на самом деле ситуация несколько иная. В таких случаях, переутомившиеся и сильно возбужденные дети тяжелее засыпают, ведь их нервная система, за день была просто переполнена новыми впечатлениями, и помочь в этом могут непосредственно родители.

Как помочь ребенку заснуть днем?

На практике, приучить ребенка спать днем довольно сложно. Ведь немало родителей сталкивается с проблемой, когда по часу — два укладывают ребенка спать, а он никак не засыпает. Когда проблемы относительно сна имеют регулярный характер, то нужно обращаться за консультацией к детскому врачу. Если плохой сон обусловлен неполадками в здоровье, то вероятнее всего педиатр назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблему и восстановить здоровый сон малыша. Детям чуть старшего возраста прописывают легкие успокаивающие и снотворные препараты.

Но все же, причиной плохого сна не всегда являются отклонения в здоровье. Ведь зачастую на это влияют внешние факторы, так как грудной ребенок, который не контролирует эмоции, очень восприимчив, поэтому причиной беспокойного сна  может стать переизбыток впечатлений. Чтобы избежать этого  нужно в первую очередь успокоить ребенка,  а чтобы ускорить процесс укладывания, ребенку можно дать грудь или бутылочку, он сам успокоиться и при этом покушает перед сном, вследствие чего, вероятность пробуждения по причине голода значительно снижается.

Иногда родителям кажется, что малыш хорошо поел перед сном. Но нередко встречаются случаи, когда утоленный голод уже через час, вновь посещает ребенка. Многие родители, основываясь на этом, суетливо пытаются выяснить причину пробуждения малыша. В подобных случаях, нужно в первую очередь повторно дать малышу грудь, либо искусственное питание и посмотреть на реакцию ребенка. Если он с большим желанием потребляет пищу, то причиной пробуждения стал именно голод. Если подобная ситуация проявляется вновь, то пора увеличить порцию пищи, ведь из-за недоедания нарушается сон малыша.

Продолжение читайте во второй части статьи.

Нарушения сна — Неврология — Центр доктора Архипова «АКМЕ» Москва

Помогаем справиться с расстройствами сна у детей. Проводим комплексную консультацию с участием нескольких специалистов: невролога, остеопата и психолога, чтобы определить причину расстройств, понять особенности мышления ребенка и составить индивидуальную программу коррекции. Используем игротерапию, аппаратную диагностику, остеопатическую и кинезиологическую коррекцию. Стараемся избегать использования лекарственных препаратов. Работаем с детьми любого возраста.

Показания для обращения

• Прерывистый неглубокий сон, бессонница. Ребенку сложно уснуть, после укладывания может лежать без сна по нескольку часов. Маленький ребенок часто плачет, более взрослый — играет с игрушками, с которыми спит. Ночью часто просыпается, может проснуться от любого звука, движения.
• Чрезмерная сонливость. Ребенок постоянно хочет спать, вялый, неохотно играет в игры. Сонливость может быть как круглосуточной (ребенок спит хорошо ночью, но вялый днем), так и только дневной и сопровождать бессонницу.
• Нарушения ритма. Ребенок долго не может войти в ритм после смены обстановки: возвращения с путешествия, от бабушки из деревни, при смене постоянного места жительства, особенно если сменился часовой пояс. Не получается войти в правильный режим дня и ночи, из-за чего в будние постоянно вялый, а на выходных долго отсыпается.
• Лунатизм. Ребенок гуляет и разговаривает во сне, на утро не помнит о своих действиях.
• Ночные кошмары. Ребенок часто просыпается с криком или плачем, иногда плачет во сне. Сны может запоминать и рассказывать, а может забывать к утру.
• Ночной энурез и энкопрез. Недержание мочи и кала во сне.
• Подергивания конечностями. Резкие, нервные движения руками и ногами во сне, судороги.

Причины нарушений

Причины нарушений сна делятся на два вида: физиологические и психологические. Физиологические связаны с особенностями развития ребенка и функционированием внутренних органов. На сон влияют нарушения пищеварения и обмена веществ, ортопедические заболевания, болезни нервно-мышечного аппарата. Качества сна ребенка зависит даже от дневной нагрузки и степени усталости: если ребенок не потратил все силы днем, он не так остро нуждается в их восполнении ночью, из-за чего может плохо спать.

Нарушения сна, вызванные психологическими проблемами, понять сложнее: не всегда причина нарушений лежит на поверхности. Чаще всего связаны с сильным стрессом: сменой коллектива или места жительства, трудностями с учебой, семейными проблемы. Также могут возникать из-за таких проблем, как задержки развития, панические атаки, депрессивные расстройства и других видов психических отклонений.

И психологические, и физиологические причины нарушений сна поддаются коррекции, но не всегда у родителей получается самостоятельно помочь ребенку. Задача родителей — признать необходимость сторонней помощи и вовремя обратиться к специалистам. Помните, что проблемы со сном сказываются на самочувствии, иммунитете, гормональной системе ребенка, могут стать причиной неуспеваемости, проблем в коллективе и хронических болезней. Не стоит ждать, пока ребенок сможет выровняется сам, потратив на это много времени, физических и моральных сил. Лучше помочь ему и обратиться за помощью специалистов сразу же, как заметили отклонения.

Особенности нашей методики коррекции

В основе нашего подхода лежат индивидуальная программа, совместная работа и щадящие методики коррекции.

Индивидуальная программа составляется после комплексной консультации. На консультации специалисты общаются с родителями и тестируют ребенка, выявляют причины нарушений и предлагают пути коррекции. Программа включает занятия в центре и домашние задания. Длительность, периодичность и время сеансов подбираем вместе с родителями, чтобы им было удобно посещать центр.

Совместная работа означает участие родителей на каждом занятии в центре. Врачи не только корректируют ребенка, но и объясняют родителям свои действия, причины ответный действий ребенка. Помогают лучше понять и принять ребенка, обучают методам работы. Благодаря этому коррекция ребенка не закончится на сеансах в центре, а продолжится дома. Домашние задания — обязательная часть программы, ведь мы хотим улучшить качество жизни ребенка, а живет он не в центре, а дома с родителями.

Также присутствие родителей успокаивает ребенка и помогает ему собраться, заниматься с полной отдачей.

Щадящие методики коррекции включают игротерапию, кинезиологическую и остеопатическую коррекцию. Занятия помогают справиться с трудностями и стрессом, снять эмоциональное напряжение, нормализовать физические и психические функции организма. Работаем в комфортных для ребенка условиях: игровом зале с мягким покрытием и естественным освещением. Чтобы не вызывать у ребенка плохих ассоциаций с больницами, врачи не носят белых халатов, а центр не похож на обычную клинику.

Чтобы оценить степень усталости ребенка после занятия, используем аппарат «Варикард». Если ребенок слишком устал, следующее занятие проведем в более спокойном режиме. Если ребенок полон сил, увеличим нагрузку, чтобы на следующем занятии добиться лучших результатов.

Также назначаем сеансы микрополяризации — метод аппаратной терапии, при котором на головной и спинной мозг воздействуют слабыми токами. Микрополяризация снимает напряжение, улучшает психо-эмоциональное состояние и повышает способности к обучению.

Запись на прием

Чтобы проконсультироваться по поводу нарушений сна у ребенка со специалистами центра «Акме», закажите на сайте обратный звонок. Свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все вопросы и согласуем время приема.

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы

Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой — своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения — сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам «Как маме и малышу высыпаться после родов» Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную «сонную» историю.

 1. Почему детей надо учить спать?

Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие «консультанты по сну»,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания — это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!

2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?

Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.

3. Как можно научить  правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?

Мы часто слышим фразу «спит, как младенец», но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности.  В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.

Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.

Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).

4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить «по часам» (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?

Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, «что происходит с ребенком в том или ином возрасте», помогает маме «пережить» трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.

6. Какие неправильные «сонные» привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?  

Мы не делим сонные привычки на «правильные» и «неправильные». Главное для нас — комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.

7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?

Любая смена обстановки — стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители — гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.

8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?

До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы — это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель — Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.

9. А как вы сами стали консультантом? 

Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы «сна и бодрствования», скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.

Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения. 

Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон

• Клаудия Хаммонд
• BBC Future

31 мая 2016

Автор фото, Getty

Принято считать, что чем старше становится человек, тем меньше он нуждается в сне. Но, как выяснила обозреватель ВВС Future, для ранних подъемов могут быть совсем другие причины.

Люди старшего возраста часто жалуются на проблемы со сном. Половина из них сталкивается с нарушениями сна, а от четверти до трети мучается бессонницей.

Судя по всему, основных трудностей две: заснуть вечером и не проснуться слишком рано утром — так, что больше уже не спится.

В некоторых случаях расстройства сна усугубляются проблемами со здоровьем. Но многие вынужденно бодрствуют (по крайней мере, часть ночи) даже при отсутствии симптомов заболеваний, которые мешали бы им заснуть.

Недостаток сна может иметь долговременные последствия для иммунитета и многих других показателей здоровья, в том числе — общего самочувствия.

Кроме того, следствием недосыпа могут стать сонливость в течение дня и повышенный риск несчастных случаев.

Впрочем, может быть, с возрастом люди просто нуждаются в меньшем количестве сна, так что и беспокоиться не о чем?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Биологические часы пожилых людей могут не давать им заснуть днем, даже если человек очень этого хочет

Однако установить, сколько на самом деле необходимо спать людям разных возрастов, гораздо труднее, чем может показаться на первый взгляд.

Разумеется, можно подсчитать, сколько часов спят люди в действительности, и убедиться в том, что в среднем продолжительность сна у пожилых людей меньше, чем у более молодых.

Однако это говорит лишь о том, что они меньше спят, но не о том, что им требуется меньше сна.

Иногда говорят, что люди постарше не спят по ночам, потому что успевают вздремнуть в течение дня. Другие же, напротив, утверждают, что чрезмерную сонливость в течение дня не следует считать неизбежной спутницей старения.

Врачи часто не относятся всерьез к жалобам пенсионеров на бессонницу. По итогам одного исследования выяснилось, что хотя о проблемах со сном заявили 69% пожилых людей, в 81% таких случаев нарушения сна не были зафиксированы в истории болезни пациента.

Если допустить, что людям старшего возраста требуется столько же сна, сколько и остальным, почему же тогда они спят меньше?

Одна из гипотез заключается в том, что в процессе старения нарушается суточный ритм организма, в результате чего человек просыпается раньше, чем следует.

Исследования показали, что дневной цикл у пожилых действительно смещается, из-за чего они начинают раньше вставать и раньше ложиться.

Возможно, им все-таки необходимо больше спать, но сон не идет к ним, и даже когда они все-таки проваливаются в дремоту, качество сна уже не такое, как в молодые годы.

Недавно в России было проведено новое исследование на эту тему. Однажды утром в научную лабораторию пришли 130 человек, которые остались там на весь день и следующую ночь.

В течение всего этого времени ученые не давали им спать и регулярно просили их оценить, насколько сонными они себя чувствуют.

Ощущение сонливости меняется в течение дня и в течение ночи, и в подобных экспериментах, основанных на лишении сна, исходят из того, что оно отражает процессы, связанные с биоритмами организма — такие как изменение температуры тела в течение суток и вечерний выброс гормона мелатонина.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Снижение с возрастом выработки мелатонина может влиять на сон

Кроме того, в течение дня и ночи у участников исследования несколько раз измерялась медленноволновая активность головного мозга.

Затем все эти данные были проанализированы в привязке к дневнику сна, который добровольцы вели на протяжении предыдущей недели, чтобы определить, каким образом ощущение сонливости и медленноволновая активность меняются в зависимости от хронотипа человека (типичного для данного человека характера суточной активности – Ред.).

Ученые повторно установили, что люди старшего возраста и более молодые чувствуют сонливость в разное время и что показатели медленноволновой активности у них различаются.

Автор исследования Аркадий Путилов полагает, что сокращение продолжительности сна может быть обусловлено действием двух механизмов.

По его мнению, в среднем возрасте процессы, определяющие периоды медленноволнового сна, нарушаются, что затрудняет сон. Кроме того, у пожилых людей смещается суточный ритм вследствие уменьшения амплитуды изменений температуры тела и сокращения выработки мелатонина.

В пользу того факта, что нарушение суточного ритма вызывает расстройства сна у людей преклонного возраста, свидетельствуют и совершенно новые данные, полученные с помощью приложения для смартфона под названием Entrain.

Это приложение было разработано в Мичиганском университете в городе Энн-Арбор (США) с целью облегчить людям приспосабливание к смене часового пояса.

Пользователям приложения предлагается указать свой обычный режим сна и дать разрешение на предоставление этих данных ученым.

Пять тысяч человек со всего мира согласились предоставить данные, благодаря чему исследователи получили общую картину режимов сна людей разных возрастов, проживающих в разных уголках земного шара.

Среди молодежи выделились группы «жаворонков» и «сов». А вот у людей старшего возраста результаты оказались более однородными: большинство из них рано просыпались и относительно рано ложились.

В рамках исследования выяснилось, что меньше всего спят мужчины после сорока, и это необычный результат.

Однако установленный в ходе того же эксперимента факт, что люди более преклонного возраста склонны спать в определенное время, свидетельствует о наличии в суточном цикле пенсионеров более коротких промежутков времени, в течение которых они способны заснуть и проспать в течение нескольких часов.

Таким образом, если изменения биоритмов мешают людям старшего возраста засыпать и заставляют их все время просыпаться, может быть, утверждение о том, что им необходимо меньше сна, — это просто миф? Просто у них короче тот промежуток времени, в течение которого они могут спать.

Возможно, это не дремота в течение дня мешает им заснуть ночью, а недостаток сна в ночное время вызывает у них сонливость и необходимость прикорнуть днем, чтобы компенсировать недосып.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Возможно, дневной сон необходим из-за того, что человек не высыпается ночью

Но на этом споры не заканчиваются. В рамках исследования, проведенного в 2008 году в больнице Бригхэм-энд-Уимен’з (США), участникам была предоставлена возможность в течение нескольких дней спать по 16 часов в сутки.

Люди в возрасте от 60 до 72 лет спали в среднем по 7,5 часа в день, а представителям возрастной группы от 18 до 32 лет удавалось спать почти по девять часов.

Из этого можно заключить, что молодым требовалось больше сна, чем пожилым — или что у них накопилось больше усталости, вызванной недосыпом, поскольку до этого они ложились позже.

Результаты этого эксперимента не позволяют исключить и того, что биологические часы людей старшего возраста не дают им спать в течение дня, даже если это им необходимо.

Однако в ходе следующего исследования, проведенного в Университете Суррея (Великобритания) при участии некоторых ученых из той же группы, появилась новая закавыка.

На этот раз добровольцам предлагалось спать в разное время в течение дня. Пожилым опять было труднее засыпать — то ли их биологические часы мешали им отключиться, то ли у них не накапливался такой же дефицит сна, как у молодых людей.

Так что теперь лаборанты создавали им недосып искусственно. Они отслеживали их мозговую активность в течение всей ночи и каждый раз, обнаружив медленные волны, создавали в помещении громкий шум, чтобы помешать их сну.

На следующий день усталые пенсионеры засыпали в течение дня так же легко, как и молодежь.

Это свидетельствует о том, что если им действительно необходимо поспать, у них это получится. Возможно, у них обычно не накапливается такой недосып.

Изучив результаты 320 исследований, группа экспертов, приглашенных Национальным фондом сна (США), рекомендовала взрослым в возрасте до 64 лет спать по 7-9 часов в сутки, а после 65 лет — по 7-8 часов.

В то же время представление о том, что по мере старения в организме человека изменяются процессы, определяющие суточный ритм, также кажется логичным.

Так что, по-видимому, невозможно однозначно ответить на вопрос, правда ли, что людям старшего возраста необходимо меньше времени для сна.

Но с уверенностью можно сказать, что когда в утренних сумерках усталый человек долгими часами ворочается в постели, тщетно пытаясь заснуть, он чувствует себя несчастным, и к этому необходимо отнестись серьезно.

Стоит отметить, что в ходе обзора применения когнитивно-поведенческой терапии в связи с нарушениями сна у людей в возрасте старше 60 лет, проведенного международным научно-медицинским объединением Cochrane, были изучены наиболее успешные попытки применить подобное лечение.

Обнаружено, что в некоторых случаях оно может быть эффективным и заслуживает рассмотрения врачами в качестве альтернативы снотворным препаратам.

• Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Как выспаться с грудным ребенком

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

5 важных причин спать днём

Дневной сон малышей — тема, постоянно вызывающая споры и дискуссии среди мам. Кто-то готов обойтись без него уже в 2 года, потому что «ребёнок сам отказался», а кто-то бьётся «до последнего», придумывая всяческие уловки, чтобы после обеда уложить малыша отдохнуть. Нужны ли эти мучения и что даёт детям дневной сон, объясняет семейный психотерапевт и клинический психолог Мария Меролаева.

Мария Меролаева, клинический психолог, семейный психотерапевт

Возможно ли представить, что в 8 месяцев ребёнок сам решает, что ему есть на завтрак и надевать ли резиновые сапоги в дождливую погоду? Это звучит абсурдно! Точно так же неверно отдавать на откуп малышу решение о том, спать ли ему днём.

Организм человека устроен удивительно органично, ничего в нём не случается просто так, и дневной сон не исключение. Ведь если разобраться, он выполняет огромное количество полезных функций и играет важнейшую роль в развитии малыша! Существуют даже специально разработанные педиатрами нормы дневного сна:

• до 8 месяцев — три сна и более
• 8 месяцев-1,5 года — два-три сна
• 1,5−3 года — один-два сна
• 3−6 лет — один сон

Что говорят учёные

Учёные в разных странах мира исследуют детский сон. Одна из уже доказанных специалистами гипотез состоит в том, что дети активно учатся, пока спят днём — они запоминают новые слова, происходящие вокруг события, а после пробуждения показывают более высокие результаты воспроизведения информации, полученной перед сном. В другом исследовании финские учёные доказали, что у детей, чья продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением, гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Что говорят родители

В бытовом плане оценить важность правильного режима сна у ребёнка можно, обратив внимание на то, насколько дети, лишённые дневного сна, хуже могут контролировать своё поведение и эмоции. Родители и педагоги часто отмечают, что не имея возможности полноценно высыпаться, дети становятся более импульсивными, раздражительными, рассеянными, могут беззаботно и заливисто смеяться, а потом внезапно заплакать. Часто в такой ситуации мамы и папы начинают бить тревогу, спешат показать малыша неврологу, хотя в первую очередь в этом случае стоит оценить качество и количества сна ребёнка! Если такие проявления обусловлены нарушением режима, они должны исчезнуть через пару дней после того, как он будет восстановлен.

С физиологической точки зрения слишком долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребёнка, что, в свою очередь, способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессы торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, снижает иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память.

5 причин, почему дневной сон так важен

Ребёнок растёт

Именно во сне вырабатывается гормон роста, так что послеобеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически, ткани организма активно регенерируются, восстанавливаются потраченные ресурсы. Чтобы понять, как это работает, достаточно вспомнить себя во время болезни: мы чувствуем слабость, становимся сонливыми, а если в этот момент удается отоспаться — это гарантия того, что мы почувствуем себя намного бодрее!

Ребёнок развивается

Дневной сон помогает малышу развиваться — это своеобразная пауза для мозга в потоке ежесекундно получаемой новой информации, возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения. Полученные впечатления структурируются и формируются в памяти во сне, кроме того, сон помогает мозгу избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. То есть, дневной сон значительно повышает у ребёнка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

Нервная система отдыхает

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужна пауза, передышка, иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон даёт нервной системе возможность восстановиться.

Эмоции под контролем

Оказывается, сон в переутомлённом состоянии отнюдь не самый качественный! Часто родители аргументируют нежелание укладывать ребёнка по часам тем, что «он сам уснёт, когда устанет». На деле получается, что с возрастом ребёнку становится намного интереснее изучать мир и проводить время за играми, чем лежать в своей кроватке, поэтому в какой-то момент попытки уложить его на дневной сон встречают активный протест со стороны малыша. Но если этого не сделать, то самостоятельно ребёнок уснёт, только утомившись до крайности! Дневной сон помогает снижать уровень кортизола, что позволяет малышу лучше контролировать свои эмоции и поведение.

Ребёнок лучше спит ночью

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. В отсутствии отдыха днём, к вечеру малыш оказывается крайне перевозбуждённым. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребёнку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днём малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Вывод прост: даже короткий дневной сон лучше, чем полное его отсутствие. Ведь нервная система ребёнка ещё очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребёнку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и всегда готов к новым открытиям!

Читайте также:

Зачем человеку нужен сон? Рассказывает доктор Малышкина (видео)

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Сенсорное восприятие и эмоциональный интеллект: знаем, развиваем, расслабляем

Фото: Evgeny Atamanenko/Rido/Jaromir Chalabala/Serhiy Kobyakov/Shutterstock.com

Влияние дневного сна на ночной

Существует верное высказывание, которое подводит итог важности дневного сна по сравнению с ночным сном: сон порождает сон, что буквально означает, что чем больше спит ваш ребенок, тем больше он будет спать. Хороший режим дневного сна, состоящий из дневного сна обычного возраста, улучшает ночной сон и помогает вашему ребенку лучше спать. Причина в том, что, когда младенцы недосыпают и переутомляются в течение дня, они становятся беспокойными и чрезмерно возбужденными, и при переутомлении трудно заснуть и хорошо спать во время циклов сна.

Влияние истощения на сон Если вы испытываете какие-либо из следующих проблем со сном у вашего ребенка, вы должны быть уверены, что он выспался в течение дня:

• Шалости перед сном — Переутомленных малышей и младенцев трудно усыпить. Из-за переутомления ваш ребенок может стать более занятым и более оживленным, пытаясь бодрствовать. Это гиперактивное, бдительное состояние подпитывается само по себе и затрудняет засыпание. Если вам трудно уложить ребенка спать или если ложиться спать после 20:00 из-за непростого поведения перед сном, скорее всего, ваш ребенок недостаточно спит в течение дня или вы слишком поздно начинаете свой распорядок сна.
• Ночное пробуждение — Когда младенцы переутомлены, они могут легко засыпать «мертвым» сном, но через 90 минут просыпаются, а затем несколько раз просыпаются ночью. Если вы исключили другие причины ночного бодрствования, обратите внимание на свой режим дневного сна — возможно, ваш малыш переутомился.
• Ночные ужасы — Младенцы, которые кричат ​​и плачут по ночам, но кажутся спящими и которых трудно успокоить во время крика, называют «ночными ужасами». Они отличаются от кошачьих кобыл тем, что кажется, что ваш ребенок крепко спит, пока плачет.Ночные страхи напрямую связаны с переутомлением и обычно наблюдаются у малышей и младенцев, которые не высыпаются днем ​​или ложатся спать слишком поздно.

Управляйте режимом дневного сна для улучшения ночного сна Чтобы убедиться, что переутомление не сказывается отрицательно на ночном сне, решите следующие проблемы дневного сна:

• Полуденный сон — Хороший продолжительный сон в течение полудня улучшает ночной сон. У большинства младенцев к 6 месяцам полуденный сон становится более продолжительным.Ваш ребенок может спать от часа до трех часов в полдень, в зависимости от его возраста и того, сколько еще он спит в течение дня. Чтобы стимулировать более продолжительный полуденный сон, попробуйте следующее:
  • Имейте постоянное пространство для полуденного сна с раннего возраста. Другой дневной сон может быть более гибким, но полуденный сон следует постоянно проводить в детской.
  • Затемнить комнату блочной накладкой на шторы или жалюзи
  • Воспроизведение белого шума, чтобы ваш ребенок мог спать более крепко во время этого сна
  • По возможности кормите молоком перед полуденным сном, чтобы его живот был наполнен приятным сладким молоком

• Регулярный сон. Ясно, что цель — не держать вашего ребенка в сознании весь день.Следуйте инструкциям Baby Sense для «Время пробуждения», чтобы определить, как долго ваш ребенок может бодрствовать до того, как снова заснет. Вместо жесткой рутины уложите ребенка спать днем, когда его «время бодрствования» истекло и когда он сигнализирует об усталости. Меньше шести месяцев обычно 3–4 сна. В возрасте от 6 до 12 месяцев количество дневных снов сокращается до 2–3, а после 14 месяцев большинство малышей спадают до 1 дня. Но этот дневной сон остается важным до дошкольного возраста.
• Рано ложиться спать — даже если вы работающая мама или папа, не поддавайтесь соблазну не давать ребенку спать позже 19:30, чтобы пообщаться с ним. Младенцы должны ложиться спать не позднее 18:30 или 19:00. Не давая ребенку спать, вы не будете переносить утреннее пробуждение и, скорее всего, столкнетесь с битвами перед сном, поскольку ваш переутомленный ребенок сопротивляется засыпанию. Кроме того, могут закрепиться вредные привычки, такие как качание во время сна или кормление во время сна, поскольку вам придется прибегать к обширным успокаивающим мерам перед сном, чтобы успокоить переутомленного ребенка.
• Пробуждение после полуденного сна — Единственный случай, когда дневной сон может отрицательно сказаться на ночном сне, — это когда он ложится слишком поздно днем. Прочтите «Время пробуждения» для вашего возраста в Baby Sense / Sleep Sense, а затем убедитесь, что ваш ребенок просыпается после последнего послеобеденного сна за это время перед сном. Другими словами, если ваш годовалый ребенок может счастливо бодрствовать в течение трех часов перед следующим сном, а время отхода ко сну — в 19:00, вы не должны позволять ему спать после 16:00, иначе он будет сопротивляться ложному сну.Так что, если ваш малыш спит в 16:00, разбудите его.

Итого:

• Дневной сон жизненно необходим для хорошего ночного сна
• Следите за временем бодрствования вашего ребенка и разработайте режим дневного сна
• Не ложиться спать слишком поздно

Следуйте этим рекомендациям, и вы станете еще немного ближе к крепкому ночному сну!

Мэг Фор

Как процедуры детского сна улучшают ночной сон

Хотите улучшить ночной сон вашего ребенка? Секрет может заключаться в том, чтобы в первую очередь сосредоточиться на дневном сне и отрегулировать его, что может дать двойную награду в виде лучшего сна и более крепкого сна ночью.

Многие эксперты по сну рекламируют связь между дневным и ночным сном и рекомендуют родителям внимательно следить за временем сна своего ребенка и режимом дневного сна, чтобы улучшить качество (как и продолжительность непрерывного) ночного сна. Среди экспертов по сну, которые считают, что сон важнее подмигивания в ночное время, — доктор Джоди Минделл, доктор Харви Карп, Элизабет Пэнтли и доктор Уильям Сирс.

Что в дремоте?

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, регулировка продолжительности и режима дневного сна может помочь в этой ситуации.Это может показаться нелогичным, но чем больше утомляются дети, часто тем хуже они спят по ночам. Любой родитель, который когда-либо имел дело с переутомленным ребенком, который не ложится спать по ночам, знает, что иногда пропуск сна или экономия на сне могут серьезно обратный эффект.

Получение большего количества дневного сна за счет регулярного, последовательного сна важно и очень полезно для детей, а также, как правило, облегчает засыпание на ночь. Кроме того, ребенку, которого слишком часто кладут на несколько более коротких периодов сна, может быть лучше, если он будет спать меньше и дольше.Взаимодействие с другими людьми

Сон — это не просто передышка для вас как родителя или шанс поработать. Во время сна в его организме происходит серьезная работа. Во время сна происходит рост, заживление и значительное развитие, поэтому важно следить за тем, чтобы у них был регулярный график дневного сна.

Твердый график сна на

Дневной сон, скорее всего, улучшит вечерний сон вашего ребенка. Но не ждите, что он принесет мгновенный успех «спать всю ночь».Это может сработать для вашего ребенка, а может и нет. Если нет (пока), вам нужно дать ребенку больше времени, чтобы он уснул всю ночь.

В любом случае, поддержание регулярного режима сна вашего малыша и привитие ему хороших (дневных и ночных) привычек сна на раннем этапе принесет пользу всем вам в долгосрочной перспективе — даже если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы достичь того, о чем мечтали. спит через ночную веху.

Обычные часы дневного сна для младенцев

Несмотря на то, что существуют рекомендации относительно типичного количества часов, в течение которых большинство детей спит каждый день, важно понимать, что все дети уникальны и нуждаются в разном количестве сна.По данным Американской академии педиатрии, младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (дневной сон и ночной сон вместе). Плюс четырехчасовой диапазон — это много. Позвольте ребенку подсказать вам, сколько больше (или меньше) ему нужно, чтобы вздремнуть.

Несмотря на то, что существуют типичные детские режимы сна, просто потому, что ваш ребенок может не спать «типичное» количество дневного сна или он может спать больше или меньше для его возраста, не обязательно означает, что с его режимом сна что-то не так.Фактически, недавнее исследование показало, что большинство младенцев даже не спят целых восемь часов в сутки.

Когда лучше вздремнуть

Имея это в виду, если ваш ребенок немного отличается от нормы с точки зрения типичного среднего дневного сна, возможно, вам стоит подумать о внесении некоторых изменений в режим сна и отхода ко сну, особенно если ваш ребенок также показывает признаки дневной усталости ( типа суетливости) и много просыпается по ночам.

Признаки того, что ваш ребенок может спать больше днем ​​и ночью, включают раздражительность, трудности с засыпанием и засыпанием, протирание глаз и снижение бдительности.Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, он, вероятно, просит вздремнуть — и в целом более последовательный график.

Спит всю ночь

Также важно отметить, что на самом деле означает «спать всю ночь». (Для уставшего, возможно, даже отчаянно лишенного сна родителя это может быть не тот святой Грааль, который вы себе представляли.)

Считается, что ребенок спит всю ночь, если он спит шесть — да, всего шесть — часов за один присест. Возможно, ваш ребенок уже спит всю ночь, а вы просто не осознавали этого.В любом случае, не волнуйтесь. Может показаться, что это не так (поскольку время, как правило, кажется очень медленным, когда он находится в муках воспитания ребенка и тренировки сна), но ваш ребенок достаточно скоро будет спать на более значительные промежутки времени. Для этого могут потребоваться месяцы, но ночной сон вашего ребенка будет продолжать увеличиваться и в конечном итоге достигнет в среднем 10 или более часов в сутки.

Режимы сна и сна

Если вы считаете, что дремоту и ночной сон вашего ребенка нужно переоснастить, есть простые способы внести изменения, которые действительно окупятся.Только не ждите от ребенка немедленного улучшения или восторженного, без слез сотрудничества. У каждого родителя есть свой уровень комфорта с точки зрения подходов, которые нужно попробовать, и того, насколько успокаивающе можно позволить своему ребенку. Следуйте своим инстинктам, чтобы решить, что подходит вашей семье. Вот несколько возможных стратегий корректировки сна, с которыми можно поэкспериментировать, а также общие советы по применению, которые помогут всем работать над тем, чтобы ночи были более спокойными.

• Вносите изменения осторожно. Например, если вы пытаетесь отказаться от четырех дремот в день до двух, делайте по одному дремоте за раз, давая ребенку время приспособиться к новому режиму сна.
• Старайтесь, чтобы ваш распорядок дня и сна был одинаковым. Например, уложите ребенка спать в том же месте, где он, как ожидается, будет спать ночью. Это помогает обрести комфорт и подтверждает, что это именно то место, где вы спите.
• Не ждите, что у новорожденных будет рутина. Младенцы младшего возраста, скорее всего, не будут готовы к временному сну и будут спать нерегулярно. Это нормально и этого следовало ожидать.
• Обратите внимание на сигналы усталости вашего ребенка — они пытаются указать вам, когда ему нужно поспать.
• Попробуйте уложить ребенка при первых признаках усталости. Важно не ждать, пока ваш ребенок полностью истощится, что, как правило, приводит к прерывистому сну и его уменьшению.
• Создайте распорядок дня, который вы можете придерживаться , с выбором времени, который подходит для вашего дня. Например, не планируйте укладывать ребенка спать примерно в то же время, когда его брата или сестру нужно забрать в детский сад.
• Будьте гибкими (с ребенком и с собой).Если вы не можете точно придерживаться своего распорядка дня, вы можете подремать в автокресле или коляске, если вам нужно быть в пути, или в детской коляске, если ваш малыш не успокаивается самостоятельно. .
• Попробуйте лечь и вздремнуть в той же комнате, что и ваш ребенок.

Слово Verywell

Хотя мы не можем обещать, что регулярный сон волшебным образом заставит вашего ребенка спать всю ночь, он поможет подтолкнуть вас обоих на пути к достижению цели.Кроме того, лучший сон обычно делает ребенка и родителей счастливее и здоровее.

Составление графика сна, соответствующего вам и потребностям вашего ребенка, с регулярными, последовательными привычками, такими как чтение одной книги и сон в одно и то же время и в одном месте, поможет вашему ребенку спать лучше и дольше, даже если он все еще просыпается. ночью еще ненадолго.

Сон — дети и дремота

В среднем маленькому ребенку требуется от 14 до 15 часов сна в течение 24 часов, но это может варьироваться от одного ребенка к другому.

Новорожденные и младенцы часто становятся сонными во время кормления. Младенцы в возрасте шести месяцев и старше менее склонны засыпать во время кормления. Они также могут научиться бодрствовать, и родителям, возможно, придется разработать новые стратегии, чтобы помочь своему старшему ребенку расслабиться и заснуть.

Малышам необходимо в среднем от 10 до 12 часов сна в сутки, и они все еще нуждаются в дневном сне. Ночной режим сна маленького ребенка может быть серьезно нарушен, если он не высыпается в течение дня или если его дневной сон слишком близок ко сну.

Признаки усталости

Постарайтесь уложить ребенка подремать, прежде чем он переутомится и не станет слишком возбужденным, чтобы расслабиться. Признаки усталости у детей разного возраста включают:

• новорожденных — пристальный взгляд, судорожные движения рук и ног, сжатые кулаки, хмурый взгляд, зевание, раздраженное поведение, в том числе плач
• младенцы старшего возраста — потеря интереса к игрушкам или игры, раздражительность, зевота, беспокойство о разлуке, раздраженное поведение, включая плач, трение глаз, изменение физической активности (более или менее активность)
• малышей — неуклюжие физические движения, выполнение заданий занимает больше времени, раздраженное поведение, включая плач, эмоциональное напряжение.

Недостаток сна вызывает проблемы

Детям любого возраста необходим полноценный сон и отдых. У младенцев могут быть проблемы с правильным кормлением или доеданием, если они устали. С младенцами старшего возраста и малышами может быть труднее справиться, поскольку усталость часто приводит к капризности и слезам.

Даже если ваш ребенок хорошо спит ночью, ему все равно нужен дневной или двухразовый сон, по крайней мере, примерно до двух с половиной-трех лет.

Как дневной сон может повлиять на ночной сон

Ночной сон вашего ребенка может нарушаться дневным сном.Например, если они не спят днем, вы можете обнаружить, что они слишком устали, чтобы поужинать. Поскольку они так устали, вы рано укладываете их спать. Однако, если они просыпаются рано утром, трудно понять, от чего они от привычки или от голода.

Почему некоторые дети не хотят спать

Вот некоторые из причин, по которым младенцы старшего возраста и малыши могут не захотеть вздремнуть:

• Они не хотят быть одни.
• Они не хотят пропустить ни одной деятельности.
• Они слишком возбуждены, беспокойны или взволнованы и не могут расслабиться.
• Их дневной распорядок не всегда подразумевает сон.
• Они голодны, хотят пить или испытывают другой физический дискомфорт.

Рекомендации по дневному сну

Рекомендации, которые помогут вашему ребенку уснуть, включают:

• Убедитесь, что у вашего ребенка много свежего воздуха и физическая активность.
• Установите распорядок дня, чтобы ваш ребенок рассчитывал вздремнуть в определенное время.
• Заранее дайте ребенку время расслабиться с помощью легких занятий. Возможно, вы могли бы прочитать им рассказ.
• Убедитесь, что им удобно, накормили и надели свежие подгузники.
• Убедитесь, что в комнате, в которой они спят, темно и тихо.
• Предоставьте вашему ребенку возможность устроиться самостоятельно. Затем, если они беспокоятся без вас, оставайтесь в комнате на несколько минут.
• Через 12 месяцев некоторых детей можно утешить с помощью специального предмета или игрушки.Однако сначала ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и избеганию ВУДИ (внезапной неожиданной смерти в младенчестве).
• Оставьте дверь их спальни открытой, чтобы они могли слышать, как вы двигаетесь по дому.
• Даже если они не дремлют, остальное все равно полезно.

Куда обратиться за помощью

Все, что вам нужно знать о 9-месячном регрессе сна

По телефону

Кимберли Сапата

Девятимесячные дети полны мужества и индивидуальности.Они могут испытывать самые разные эмоции, от радости и гнева до неудовольствия и счастья. Они постоянно и постоянно улыбаются и плачут, чтобы выразить дискомфорт.

Большинство 9-месячных детей лепечут, смеются и имитируют звуки. Многие ползают, встают, чтобы встать, а некоторые даже могут путешествовать по дому.

Короче говоря, они каждый день развивают новые навыки. И эти навыки могут быть причиной 9-месячного регресса сна. Да, после нескольких недель спокойного сна ваш малыш может снова проснуться.

Но что такое 9-месячный регресс сна и как с этим справиться? Мы попросили экспертов поделиться своими идеями, советами и советами.

Что такое 9-месячный регресс сна?

По словам доктора Жаклин Винкельманн, педиатра Детской больницы округа Ориндж (CHOC Children’s) в округе Ориндж, Калифорния, «регресс сна — это период, обычно длящийся несколько недель, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно испытывает затруднения. засыпает, просыпается среди ночи и / или отказывается спать.”

Конечно, регрессии каждый раз и для каждого ребенка выглядят по-разному. Однако большинство регрессов связано с вехой в развитии или скачком.

Хотя можно было бы предположить, что 9-месячный регресс сна происходит в 9 месяцев, это не всегда так. В конце концов, младенцы не умеют читать календари, а время для них текучее. Тем не менее, этот регресс обычно происходит где-то между восьмым и десятым месяцем жизни ребенка.

Каковы признаки регресса 9-месячного сна?

Признаки регресса сна различаются.Однако, если ваш малыш испытывает какие-либо из этих изменений, на горизонте может быть регресс сна.

• частые ночные пробуждения
• проблемы с засыпанием
• Повышенная суетливость, цепкость или капризность
• чрезмерный плач
• Внезапное сопротивление дневному сну и / или более короткий сон

Как долго длится 9-месячный регресс сна?

Хотя может показаться, что 9-месячный регресс сна длится вечно, особенно когда вы находитесь в его разгаре, не волнуйтесь: регрессия носит временный характер, обычно от 2 до 6 недель.

Конечно, могут быть и другие сбои. Обычно это вызвано болезнью или, возможно, изменением распорядка, например, новым воспитателем. Однако, если нарушения сна не исчезнут в течение 6 недель, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить основное заболевание.

Что вызывает это?

Может быть несколько причин, по которым младенцы регрессируют в 9 месяцев, хотя наиболее распространенная теория состоит в том, что они претерпевают изменения в развитии или скачок.

«Девятимесячные дети достигают серьезных физических и эмоциональных результатов», — говорит Винкельманн. «Они учатся ползать, передвигаться, вставать и сидеть, и это может быть утомительно и увлекательно, то есть они могут быть заинтересованы в« отработке »этих новых навыков в своей кроватке».

Но навыки, которым овладевает ваш ребенок, — это не просто моторные навыки. «Эмоционально 9-месячные дети начинают ощущать последствия разлуки», — объясняет Винкельманн.

Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, что у детей этого возраста часто развивается сильная тревога разлуки, потому что они начинают понимать постоянство объекта — если вы находитесь вне поля зрения, они все еще осознают, что вы существуете — и могут быть недовольны им. не могу тебя видеть.

Кроме того, говорит Винкельманн, «с лингвистической точки зрения 9-месячные дети продолжают поглощать звуки и обрабатывать речь, и все эти изменения могут существенно повлиять на их режим сна, по крайней мере, до тех пор, пока они не привыкнут к своим новым навыкам и распорядку».

Сдвиг в их графике дневного сна и / или общей потребности во сне также может быть виноват, поскольку большинство младенцев в это время сбрасывают свой третий сон.

Сколько сна нужно 9-месячным детям?

Большинство 9-месячных детей спят 14 часов в день, хотя обычно от 12 до 16 часов.Конечно, их режим сна будет разным — в зависимости от потребностей вашего ребенка и потребностей вашей семьи. Однако большинство детей в этом возрасте работают от 10 до 12 часов ночью и от 2 до 3 часов в течение дня.

Что вы можете сделать, чтобы справиться?

От двух до шести недель могут казаться вечностью, если вы устали, у вас затуманенные глаза и вы не можете спать. Тем не менее, Винкельманн говорит Healthline, что есть несколько вещей, с которыми вы можете справиться в это тяжелое и утомительное время.

• Убедитесь, что ребенок сухой и сыто перед сном. Голод или дискомфорт вызывают у ребенка беспокойство.
• Выньте из кроватки гаджеты и игрушки. Они могут отвлечь ребенка и не дать ему заснуть.
• Придерживайтесь твердого распорядка отхода ко сну. Убедитесь, что перед сном у них есть предсказуемые занятия, например, ужин, ванна, книга, песня и приглушенный свет.
• Положите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. Удерживание или покачивание их во время сна может стать опорой для сна.
• Убедитесь, что они отдыхают в течение дня. Чтобы они не переутомились, положите их на сон, даже если они не спят.
• Убедитесь, что в их распорядке дня есть физическая активность. Позвольте им как можно больше «практиковать» свои новые физические навыки (например, стоять, ползать и т. Д.).
• Будьте последовательны! Придерживайтесь своего распорядка. Позвольте им немного повозиться посреди ночи, чтобы помочь им научиться успокаивать себя и снова засыпать.

Вам также следует избегать внедрения новых привычек, правил или ограничений во время регресса, — говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean.

«Старайтесь не внедрять в этот период какие-либо новые привычки, такие как совместный сон или метод выкрикивания слов, потому что, когда ваш ребенок переживает регресс сна, вы вряд ли получите стабильные результаты».

Еда на вынос

Регрессия сна тяжелая, и 9-месячная регрессия сна ничем не отличается. В течение нескольких недель вы будете уставшими, капризными, истощенными и разочарованными. Но этот период временный.

Это пройдет, и когда это будет сделано, ваш ребенок достигнет новых рубежей в развитии.Так что будьте терпеливы, будьте последовательны и не забывайте дышать.

10 советов экспертов по выживанию — Nested Bean

Как раз тогда, когда вы думали, что вам нужно спать: ваш ребенок суетлив и бодрствует. Не беспокоиться; После того, как я помог сотням молодых родителей справиться с ужасным четырехмесячным регрессом сна, я получил 10 советов, которые помогут вам вернуться в нормальное русло.

Познакомьтесь с нашим экспертом Рэйчел Тернер Сертифицированный консультант Sleep Sense ™, владелец Hello Sleep

Что происходит?

В 4 месяца даже у тех, кто хорошо спит, внезапно наблюдается регресс сна на 2-3 недели, когда они не спят и часто просыпаются по ночам.

Хорошие новости? На самом деле это вовсе не регресс — это скорее прогрессия , : признак того, что цикл сна вашего ребенка созревает. Она будет в этом новом цикле до конца своей жизни.

Вызов? В этом возрасте ваш ребенок также учится переворачиваться, усваивает речь, узнает лица, становится более активным — все это вехи, которые могут способствовать регрессу сна.

Это нормально?

Очень нормально, хотя для мамы и папы это может быть проблемой.Новорожденные спят только два цикла за ночь. Но в 4 месяца ваш ребенок начинает циклически проходить через 4 стадии сна, как и взрослые.

Внезапно она будет проводить больше времени в более легкой фазе сна без быстрой фазы сна, что приведет к более частым пробуждениям. И ей может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться.

Что я могу с этим поделать?

Знание, что это не продлится вечно, может быть утешением, но вот что вы можете сделать тем временем.

1. Медленно нарушайте ассоциации сна

Детям может быть трудно научиться спать самостоятельно, а негативные ассоциации со сном могут еще больше усложнить процесс регресса сна.

2. Используйте легкую одежду для сна

Во время 4-месячного регресса сна немного дополнительного комфорта может иметь большое значение. Слегка утяжеленная пеленка (если ребенок еще не перевернулся) или спальный мешок помогут сохранить ей спокойствие и уют.

Как это сделать: Начните с дополнительных объятий перед сном, а затем оденьте ребенка в мягкую одежду Zen Sleepwear ™, которая поможет ему успокоиться в течение ночи.

3. Кормите столько, сколько нужно

Младенцы нередко испытывают повышение аппетита во время регресса сна. Регресс сна за 4 месяца часто совпадает со скачком роста, из-за которого ребенок становится очень голодным.

Как это сделать: Не бойтесь давать им то, о чем они просят. Очень долгое кормление или кормление во сне перед сном может помочь вашему ребенку спать немного дольше.

4. Затемнить детскую

Новорожденные не боятся темноты, но реагируют на свет; он говорит их мозгу, что пора действовать. Так что перед сном чем темнее, тем лучше — особенно во время регресса сна.

Как это сделать: Держите детскую в темноте, повесив плотные шторы на окнах, пропускающие естественный свет, и избегайте включения света во время кормления в середине ночи или смены подгузников.

5. Уложите ребенка сонным, но бодрым

Укладывание ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет, помогает научить его засыпать самостоятельно, а также поможет вам избавиться от этих ассоциаций со сном.

Как это сделать: Как только вы успокоите ребенка и он станет сонным, сразу же положите его в кроватку или люльку вместо того, чтобы ждать, пока он полностью уснет. Это также может помочь при тренировке сна.

6. Молчать

Любой дополнительный шум отвлечет ребенка от сна, особенно сейчас, когда он проводит больше времени в более легких стадиях сна.

7. Придерживайтесь своего распорядка

4-месячный регресс сна может затруднить соблюдение вашего обычного графика, но экономия на вашем распорядке значительно затруднит его получение после того, как регресс закончится.

Как это сделать: Последовательность — ключ к успеху.Время может измениться, но сохраняйте привычный режим сна. У вас еще нет распорядка? Сейчас отличное время, чтобы начать.

8. Отрегулируйте время отхода ко сну ребенка

Чтобы компенсировать более короткий сон в течение дня, попробуйте отложить время отхода ко сну вперед. Недоедание приведет к переутомлению ребенка, что только усугубит суетливость четырехмесячного регресса сна.

Как это сделать: В зависимости от их дневного режима сна сдвиньте время отхода ко сну на час или больше, чтобы они могли получить дополнительные Zzz.Для этого может потребоваться бросить последний дневной сон.

9. Дайте им время попрактиковаться

Регресс сна за 4 месяца обычно совпадает с обучением младенцев переворачиваться. Ваш ребенок пытается овладеть этим новым навыком и может думать, что время отхода ко сну — это время для практики.

Как это сделать: Выделите много времени животику игровым занятиям в течение дня, чтобы ваш ребенок не отвлекался, когда вы пытаетесь уложить его спать.

10. Не делайте этого в одиночку

4-месячный регресс сна, хотя и временный, может быть очень утомительным. Обязательно позаботьтесь о себе: ваша собственная переутомление может сказаться на вашем ребенке.

Как это сделать: Если ваш партнер, семья или друзья хотят помочь, позвольте им. Выключитесь с партнером в ночную смену или попросите друга днем ​​вздремнуть.

Преодолейте регресс сна с помощью этого контрольного списка перед сном, полезных советов для мам и трекера пробуждения.

Новые хаки для мамы

«Я хотел бы найти и попробовать Zen Sack раньше! Я решил попробовать это после того, как в течение последних нескольких недель имел дело с регрессом сна. В первую ночь, когда я надела это своему 4-месячному сыну, сразу же стало лучше. Он снова начал спать всю ночь! Можно с уверенностью сказать, что мне нравится этот продукт.« — Клиент Amazon, 18.11.2016

Общие вопросы уставших родителей

• Что такое регресс сна? Регресс сна — это период времени, обычно от 2 до 6 недель, когда ваш ребенок внезапно часто просыпается ночью и борется / отказывается спать, когда раньше он спал хорошо. Регрессия сна происходит через 4, 8, 12 и 18 месяцев, причем 4-месячный регресс сна является наиболее распространенным.

• Могу ли я предотвратить 4-месячный регресс сна? Поскольку 4-месячный регресс сна вызван неизбежными изменениями в цикле сна и развитии вашего ребенка, на самом деле нет никакого способа полностью избежать этого. Тем не менее, вы можете подготовить для этого, заранее поработав над разрывом ассоциаций со сном.

  Я нахожу, что другой основной причиной этого 4-месячного фиаско является то, что до этого момента родители либо укладывали своего ребенка спать с помощью соски, раскачивая его, кормя его грудью, чтобы он уснул, либо какой-либо подобной техникой, когда ребенку помогали по дороге к засыпанию.Эти ассоциации со сном могут быть действительно очень хитрыми, потому что, хотя они могут быть полезны для того, чтобы ваша малышка успела кивнуть со сцены, их отсутствие, когда ребенок просыпается, означает, что она не сможет снова заснуть без посторонней помощи. . Когда это начинает происходить каждые полчаса, родители попадают в кошмар.

  Чтобы облегчить регресс сна для вас и вашего ребенка, постарайтесь избавиться от этих ассоциаций сна до 4-месячной отметки.Вместо того, чтобы использовать снотворное или создавать ассоциации со сном, сосредоточьтесь на создании успокаивающего распорядка сна и составьте график, который подготовит вас к неизбежному ухудшению сна.

• У каждого ребенка наблюдается 4-месячный регресс сна?

  Хотя 4-месячное ухудшение сна является наиболее распространенным явлением, оно наблюдается не у всех младенцев. Возможно, вам повезет, и у вас не будет проблем через 4 месяца. Тем не менее, регресс сна также обычно происходит в 8 месяцев, 10 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев.Ваш ребенок может испытать любой регресс сна или ни один из них!

• Что вызывает 4-месячный регресс сна?

  Чтобы полностью понять, что происходит с вашим ребенком в течение 4-месячного регресса, вы должны сначала немного узнать о сне в целом. У сна больше стадий, чем просто «бодрствование» и «сон». Эти разные стадии составляют ваш цикл сна, который мы проходим несколько раз за ночь.

  Стадии сна

  1 этап	Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули…как, когда ваш муж засыпает на кушетке, а вы его толкаете, а он говорит: «Я НЕ СПУ!»
  2 этап	Считается первой стадией «настоящего сна». Именно здесь люди, проснувшись, осознают, что на самом деле спят.
  3 этап	Глубокая регенеративная стадия. Также известный как «медленный» сон, это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.
  4 этап	БДГ (быстрое движение глаз) сон. Здесь мозг начинает работать и объединяет информацию и воспоминания о вчерашнем дне. Это также этап, на котором мы по большей части мечтаем.

  Взрослые проходят через четыре стадии цикла и либо просыпаются, либо почти просыпаются. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.Новорожденные, однако, переживают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4 (или REM) и на каждой стадии проводят во сне примерно половину своего времени.

  Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли качать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул и уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

  Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он глубже, чем эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется. Этот период адаптации является основной причиной 4-месячного регресса сна.

  Другие этапы развития, такие как обучение переворачиванию, также могут способствовать 4-месячной регрессии сна.

  Если вы хотите узнать больше о циклах сна, ознакомьтесь с нашей статьей «Цикл сна вашего ребенка».

• Как долго длится 4-месячный регресс сна?

  4-месячный регресс сна обычно длится от 2 до 6 недель. Вашему ребенку нужно время, чтобы приспособиться к этому новому циклу сна, из-за чего он чаще просыпается. Обычно этот переход сопровождается дополнительными вехами. Примерно в том же возрасте ваш ребенок может быть на начальной стадии обучения переворачиванию. Они также усваивают больше слов, узнают лица и просто становятся более активными и внимательными в целом.

  Эти вехи, хотя и захватывающие, могут отвлекать вас перед сном. Убедитесь, что вы занимаетесь с ребенком в течение дня и даете ему время для развития новых навыков, чтобы он с меньшей вероятностью попробовал потренироваться в своей кроватке ночью.

• Может ли 4-месячный регресс сна произойти до или после 4-х месяцев?

  4-месячный регресс сна может начаться как в 3-месячном, так и в 5-месячном возрасте. Скорее речь идет о том, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться — для большинства это примерно 4-месячная отметка, но это может произойти немного раньше или немного позже.Каждый ребенок индивидуален!

• Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

  В 4 месяца вашему ребенку необходимо от 12 до 15 часов сна каждые 24 часа.

  Обычно дети в возрасте от 4 до 6 месяцев спят по 6-8 часов в течение ночи с 1-2 пробуждениями между ними для кормления. В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок будет дольше бодрствовать между сном, и вы заметите, что у него появляются более четкие модели сна. Теперь вы сможете настроить их на более постоянный график дневного сна и начать ожидать немного большего количества сна по ночам.

• Помогает ли пеленание регрессу сна у 4-месячного ребенка?

  Да, пеленание может помочь малышам успокоиться и лучше спать во время 4-месячной регрессии сна. Однако некоторые младенцы могут учиться переворачиваться примерно в одно и то же время, что делает пеленание небезопасным. Прежде чем пытаться пеленать для борьбы с 4-месячным регрессом сна, проверьте 6 признаков, что, возможно, пора перестать пеленать.

  Если ваш ребенок находится на свободе, подумайте об использовании пеленания Zen One ™.Он слегка утяжелен на груди и по бокам для дополнительного успокаивающего комфорта, а дышащие сетчатые рукава съемные. Поэтому, как только у ребенка появляются признаки переворачивания, он все еще может носить Zen One с свободными руками.

  Если пеленание больше не является безопасным, Zen Sack ™ может обеспечить такой же комфорт во время регресса сна благодаря мягко утяжеленному Cuddle Pad ™ на груди.

• Чем регресс сна за 4 месяца отличается от других регрессий сна?

  Регресс сна является наиболее частым из всех регрессов сна и напрямую связан с постоянным изменением цикла сна вашего ребенка.Хотя регресс определяется как «возврат к более раннему психическому или поведенческому уровню», на самом деле это «прогресс». Как только вы пройдете через 4-месячный регресс сна, ваш ребенок официально перейдет в цикл сна, которому он будет следовать всю оставшуюся жизнь!

• Может ли Zen Sleepwear ™ помочь с 4-месячным регрессом сна?

  Слегка утяжеленная одежда для сна Zen может предложить дополнительный комфорт в очень суетливое время, например, при 4-месячном регрессе сна.Многие родители говорят, что использование одежды для сна Zen помогло их ребенку легче пережить 4-месячный регресс сна. Родители, которые вводят одежду для сна Zen во время регресса сна, также видят улучшения сна.

  Если ваш ребенок привык и любит пеленать, Zen Swaddle® или Zen One ™ — отличные варианты, особенно если у ребенка все еще наблюдается рефлекс Моро. Для младенцев, которые уже начали учиться переворачиваться, Zen Sack ™ по-прежнему обеспечивает комфортное легкое давление, но дает ребенку немного больше свободы.

Ссылки по теме

8 способов уложить вашего ребенка спать всю ночь

FAQ + 10 советов от экспертов по работе

Регресс сна на 8/9/10 месяцев может быть очень неприятным и утомительным периодом времени, когда дети просыпаются ночью и ненадолго дремлют. Он начинается в возрасте 8 месяцев, затем длится от 3 до 6 недель, поэтому он известен как «8-месячный регресс сна», «9-месячный регресс сна» и / или «10-месячный регресс сна».В этой статье вы узнаете все об этом регрессе сна и 10 советов по выживанию, основанных на нашем более чем 10-летнем опыте работы с семьями, такими как ваша .

8-месячный регресс сна: что это такое и почему это происходит?

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка наблюдается 8-месячный регресс сна, вы не одиноки! Тысячи родителей исследуют этот регресс каждый месяц.

Возможно, у вас возникли новые проблемы со сном после того, как ваш ребенок проспал всю ночь.Или, может быть, вы чувствуете, что так и не оправились от 4-месячного регресса сна. Независимо от того, как они спали до этого, сейчас у вас могут возникнуть проблемы.

Основная причина 8-месячного регресса сна связана с быстрым ростом и развитием мозга . Ваш ребенок может ползать, двигаться, сидеть, подтягиваться и / или путешествовать. Это может быть еще сложнее, когда ваш ребенок стоит в кроватке и не спит!

Помимо физических навыков, ваш ребенок также усваивает ваш язык и начинает распределять вещи по категориям.Например, они учатся чему-то, что является кошкой, независимо от цвета или размера. Это также связано с Mental Leap 6, если вы следите за неделями чудес.

Конечно, когда ваш мозг занят, может быть очень трудно заснуть!

Вот причины, по которым происходит регресс сна. Более подробная информация представлена ​​ниже:

1. Изменение расписания — Расписание вашего 8-месячного ребенка может измениться. Ваш ребенок может ронять третий кошачий сон, что может быть жестоким. Не забудьте поставить их на график 2-дневного сна, такой как наш примерный график 9-месячной давности или 10-месячный график.
2. Вехи развития — Как описано выше, новообретенная подвижность и умственные способности вашего ребенка могут сильно затруднить сон.
3. Тревога разлуки — Когда ваш ребенок претерпевает много изменений, ему, как правило, нравится быть рядом с вами, чтобы помочь ему пережить это.
4. Прорезывание зубов — Это обычный возраст, когда один или несколько зубов прорезают десну, что может быть неудобно.

Признаки регресса 8-месячного сна

Признаки того, что ваш ребенок переживает этот регресс, могут включать в себя то, что ребенок просыпается ночью, коротко спит, тревожность разлуки, раздражительность и привязанность.

Помимо этапов развития, многие 8-месячные дети также имеют первых зубов. или более зубов. У младенцев целых два года появляются и исчезают зубы!

И даже больше, чем скачки и зубы в развитии, 8-месячные дети переходят от трех дремот к двум дремоте . 8-месячный график часто включает три дневных сна, но не всегда. В 9-месячном режиме сна всего два сна.

И, когда ваш ребенок претерпевает много изменений, можете поспорить, что он не хочет сильно расставаться с вами.Некоторые изменения могут показаться захватывающими, но, возможно, немного нервирующими! Итак, примерно в это время мы также видим пик разлуки .

Вас также может заинтересовать:

Когда начинается и заканчивается 8-месячный регресс сна?

8-месячный регресс сна начинается в 8-месячном возрасте и длится в среднем от 3 до 6 недель. Эта регрессия сна может начаться рано, в возрасте 7 месяцев, , хотя это не так часто. Однако в 7 месяцев мы видим, что начинается тревога разлуки.Конечно, может возникнуть ощущение, что ваш ребенок переживает нескончаемый регресс сна в возрасте от 7 до 10 месяцев!

Может ли этот регресс сна начаться рано?

Да, в некоторых случаях мы видим, что 8-месячная регрессия сна начинается в 7-месячном возрасте, хотя это не так часто.

Что такое 9-месячный регресс сна?

9-месячный регресс сна на самом деле является продолжением 8-месячного регресса сна, когда ваш ребенок осваивает так много новых навыков.Все дети развиваются по-своему, поэтому возможно, что этот регресс не начнется до 9 месяцев, но на самом деле это то же самое. Поскольку регресс сна длятся в среднем от 3 до 6 недель, этот регресс сна может охватывать 9-й месяц, а иногда и 10-й месяц, в зависимости от того, когда он начался.

Что еще может происходить с вашим 9-месячным ребенком?

Если ваш ребенок не перешел на двухразовый сон к 8 месяцам, то, скорее всего, он дремлет в 9 месяцев. Кроме того, вашему более мобильному ребенку, вероятно, потребуется добавить еще одну твердую еду в свой дневной график, поскольку он сжигает калории более быстрыми темпами.Иногда мы видим, что младенцев снова увеличивают количество ночных кормлений на примерно в этом возрасте, поэтому вам нужно будет внести некоторые коррективы в свой дневной график.

Вас также может заинтересовать:

Что такое 10-месячный регресс сна?

10-месячный регресс сна является кульминацией 8-месячного и 9-месячного регресса сна, когда ваш ребенок завершил этот скачок в развитии. Ваш ребенок, вероятно, намного лучше умеет двигать своим телом и быть подвижным.Прежде чем они завершат регресс сна, они могут столкнуться с необходимостью вставать в своей кроватке.

Как долго длится этот регресс сна?

Опять же, большинство регрессов сна длятся в среднем от 3 до 6 недель.

Я слишком хорошо знаю, как 6 недель могут казаться вечностью, когда ты не спишь! С 4-месячным регрессом сна ваш ребенок навсегда изменил то, как именно он спит. 8-месячная регрессия сна — это не , постоянное изменение сна вашего ребенка.К счастью, это временно. Конечно, это не делает его менее утомительным!

Сколько сна нужно детям в возрасте 8, 9 и 10 месяцев?

8-месячным, 9-месячным и 10-месячным младенцам по-прежнему необходимо 11-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем. Как и на всех этапах развития, ночной сон может быть нарушен, пока ваш ребенок совершает этот скачок в развитии. Либо они слишком заняты практикой своих новых навыков (по своему выбору или импульсивно), либо их мозг слишком запрограммирован, чтобы успокоиться.У вас когда-нибудь была большая встреча, выпускной, свадьба или мероприятие на следующий день, и вы не могли уснуть? Вы можете относиться.

Ваш 8- или 9-месячный ребенок также, вероятно, переживает переходный период дремоты и теряет третью дневную дремоту. Как и в случае с большинством переходных периодов сна, это делает вашего ребенка переутомленным и часто даже более беспокойным, чем обычно, во время этого регресса сна. Поиск нового соответствующего возрасту режима сна для ребенка может быть еще более сложной задачей во время этого регресса сна не только из-за перехода дневного сна, но и из-за того, что регресс сна может нарушать дневной сон так же, как ночной сон.

Он дремлет не потому, что вы пытаетесь вздремнуть в неподходящее время, или потому, что он слишком занят практикой своего нового навыка?

За это время могут нарастать сомнения, и вы можете потерять уверенность в своих родительских способностях. Ваш ребенок может быть более цепким и беспокойным, потому что он устал, и эти новые изменения могут сделать его более небезопасным. Не бойтесь, скорее всего, с вашим воспитанием или с вашим ребенком все в порядке!

Вас также может заинтересовать:

Можете ли вы тренировать сон во время этого регресса?

Да, хотя это не идеальное время для тренировки сна, если вы не пытаетесь избегать долгосрочных привычек, и вы, и ребенок можете потерять много сна в этот период.Тренировка сна во время 8-месячной регрессии сна может потребовать большого терпения, но может быть очень успешной.

10 советов, как справиться с 8-месячным регрессом сна

Вот несколько советов, основанных на нашем более чем 10-летнем опыте работы с семьями. Они находятся в произвольном порядке.

1. Поместите вашего ребенка в правильный 8-месячный график, 9-месячный или 10-месячный график. Хотя правильный график — это только одна часть головоломки, он может иметь огромное значение для улучшения сна! Не знаете, сколько дремоты? Воспользуйтесь нашей таблицей детского сна.
2. Убедитесь, что комната вашего ребенка способна спать, включая установку белого шума, затемняющие жалюзи или шторы и комфортную температуру в помещении.
3. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка. Иногда сон может нарушиться по медицинским причинам, например, из-за ушной инфекции.
4. Предполагая, что ваш ребенок здоров, не предполагайте, что все связано с 8-месячным регрессом сна — Если у вашего ребенка были проблемы со сном в 5 месяцев, 6 месяцев или 7 месяцев, то маловероятно, что это регресс сна в корне ваших проблем со сном прямо сейчас.Вероятно, у вас есть давняя проблема, которую необходимо решить.
5. Не думайте, что все прорезываются по схожим причинам.
6. Если проблемы со сном для вас внове, будьте осторожны с выработкой новой долгосрочной привычки, такой как совместный сон, если это не то, чего вы хотите. Как я уже упоминал выше, это может быть всего лишь 3-недельная фаза, но новые привычки или распорядки могут длиться месяцами или даже годами. Последовательность по-прежнему важна.
7. Будьте терпеливы — ваш ребенок совершит этот конкретный скачок в развитии только один раз (к счастью), поэтому постарайтесь помочь ему пройти через это как можно лучше.Имейте в виду, что мы не всегда можем избавить ребенка от дискомфорта, но мы можем оказать ему поддержку.
8. Предложите поддержку своему 8-месячному, 9-месячному или 10-месячному ребенку, но постарайтесь продолжать тренировку сна в той мере, в какой вы считаете нужным. Это означает, что предлагайте дополнительную поддержку, так же как вы можете помочь своему ребенку решить головоломку, но позвольте ему решить или самостоятельно, чтобы они могли продолжить обучение.
9. Если вы никогда раньше не выкрикивали это, вероятно, сейчас не время пробовать.Вместо этого я рекомендую ознакомиться со всеми различными методами тренировки сна.
10. Составьте протокол прорезывания зубов, если ваш ребенок режет зуб за зубом.

Надеюсь, этот пост даст вам представление о том, через что проходит ваш 8, 9 или 10-месячный ребенок. Я все еще верю, что ребенок может научиться лучше спать за это время, но имейте в виду, что это может быть не , идеальный , и это нормально. Вы все еще можете начать закладывать фундамент, создавать новые распорядки и укреплять уверенность в ее способностях.Больше сна поможет ей справиться с изменениями и, вероятно, поможет справиться с любой дополнительной суетливостью. Если она не может хорошо вздремнуть, но хорошо спит по ночам, это поможет восполнить пробел. Обратное также верно, если у нее проблемы со сном по ночам, но она лучше дремлет.

Добавление большего количества недосыпания обычно только усложняет эту фазу для всех вас, поэтому я не всегда рекомендую переждать ее. Если до этого момента были месяцы недосыпания, а может быть, еще 6 недель и дольше.Всегда есть что-то!

За мой более чем 10-летний опыт работы консультантом по вопросам сна я каждый день получаю электронные письма от родителей младенцев всех возрастов, а некоторые родители малышей все еще «ждут этого». Не ждите следующего регресса сна малыша, чтобы внести изменения. Точно так же, как никогда не бывает идеального времени для рождения ребенка, никогда не бывает идеального времени, чтобы изменить привычки сна!

---

Пример 8-месячного регресса сна

Хотите получить дополнительную информацию о том, как помочь своему 8-месячному ребенку спать спокойно? Ознакомьтесь с нашим подробным примером использования Кэрри, Бена и их 8-месячного Эллиота.

Прочтите, как они помогли Эллиоту спать всю ночь и лучше спать — и как они помогли изменить те ассоциации со сном, которые не давали ему уснуть! Просто войдите в нашу зону VIP-членов и сразу же получите доступ к тематическому исследованию. И это еще не все — наша VIP-зона для членов заполнена дополнительным премиальным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, дополнительными тематическими исследованиями, живыми чатами с консультантом по сну и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! И, что лучше всего, VIP-члены получают 20% всех консультационных услуг — одна только эта экономия может фактически покрыть стоимость членства!

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться с 8-10-месячным регрессом сна, ознакомьтесь с нашими специальными ресурсами только для членов в нашей зоне для VIP-членов:

---

Как узнать, когда 8-месячный регресс сна закончился?

Ну, не совсем так.Если вы выработали какие-то новые привычки сна, которые вам не нравятся, возможно, вам придется их изменить. Имейте в виду, что у нас есть мудрость, которой может не хватить вашему 8-месячному ребенку. Одно дело, когда вся семья недосыпает, но неделя за неделей это вредно для здоровья ни для кого. Я работаю с семьями каждый день, которые начинают коучинг сна в этот период времени.

Помощь при регрессе сна за 8, 9 или 10 месяцев

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Переход к прошлому регрессу сна | Happy Family Organics

Мы знаем, что это трудно услышать, но ухудшение сна — это норма. Регресс сна происходит, когда ребенок часто просыпается в то время, когда он в остальном спал хорошо — ночью или днем.Наряду с нарушением сна ваш ребенок может казаться более цепким, сварливым и вообще «не в духе». Вы можете ожидать, что регресс продлится от 2 до 6 недель.

Хотя ухудшение сна может быть очень неприятным как для вас, так и для вашего ребенка, на самом деле это сигнал о здоровом росте и развитии вашего ребенка. Регрессия сна чаще всего происходит в возрасте 4, 9, 18 и 36 месяцев — периоды, обычно связанные со скачками физического, когнитивного и эмоционального развития.

Хотя не гарантируется, что ваш ребенок испытает ухудшение сна в любом или во всех этих возрастных диапазонах, большинство семей все же замечают регресс сна в какой-то момент в детстве.

Вот более подробная информация об возрастных изменениях вашего ребенка, которые вызывают наиболее частые регрессии сна:

Регрессия сна за 4 месяца

Примерно в 4 месяца у младенцев вырабатывается ритм сна или циклы сна, которые проходят через фазы глубокого, легкого и быстрого сна.Это большое изменение по сравнению с режимом сна новорожденного, и, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нему.

Регресс сна за 9 месяцев

Примерно от 9 месяцев до года у младенцев развивается постоянство объектов или понимание того, что что-то или кто-то все еще существует, даже если их нет в поле зрения. Таким образом, постоянство объекта может вызвать беспокойство о разлуке. Поэтому, когда ваш ребенок просыпается ночью, вместо того, чтобы снова уснуть, он может понять, что вас нет рядом, и суетиться, желая быть рядом с вами.

На этой же возрастной стадии у многих младенцев наблюдается всплеск крупной моторики, когда они начинают стоять, ползать, ползать и двигаться. Это захватывающее время, но ваш ребенок может быть настолько сосредоточен на овладении своими новыми навыками, что ему захочется практиковаться даже в то время, когда ему следует спать.

Регресс сна за 18 месяцев

В 18 месяцев ваш ребенок обретает самостоятельность и начинает понимать роли других по отношению к ним. Это новое социальное и эмоциональное развитие позволяет вашему малышу понять, что он сам по себе и отделен от вас.Но такой рост также может вызвать повышенное беспокойство и нарушить ее сон.

Регрессия сна за 36 месяцев

Подобно 18-месячной регрессии сна, этот период знаменует социальный и эмоциональный рост, а также усиление чувства стресса и беспокойства, которое сопровождает его. Ваш малыш или дошкольник начинает понимать свою роль в отношениях со сверстниками, и у него начинают проявляться новые эмоции, такие как ревность.

В этом возрасте у детей ломается голова от учебы, что затрудняет их усыпление.Теперь они могут творить, используя свое воображение, но они все еще выясняют, что реально, а что притворно. И они обладают расширенной памятью, что означает, что они могут испытывать страх из-за образов или событий (и просыпаться от дурных снов).

Реагируйте на своего ребенка по мере необходимости, не создавая непреднамеренных костылей для длительного сна

Попрактикуйтесь, позволяя ребенку успокаиваться перед сном с помощью периодической поддержки, такой как растирание живота или поглаживание головы, пока он не заснет самостоятельно.

Если у вашего ребенка тревога разлуки, ненадолго поговорите с ним ночью или во время сна, чтобы сообщить ему, что вы все еще рядом.

Некоторые родители предпочитают не брать ребенка на руки, а просто утешать их на расстоянии. Другие могут взять на руки и успокоить своего ребенка. Делайте то, что лучше для вашей семьи. Если вы берете ребенка на руки, поместите его обратно в пространство для сна, пока он еще бодрствует, чтобы ему не нужно было надолго полагаться на вас, чтобы снова заснуть.

Держите пространство для сна в темноте, пока вы успокаиваете ребенка, и попробуйте предложить успокаивающую мантру, например «ночь, ночь, время сна».Таким образом, вы отвечаете на потребности вашего ребенка, но все равно посылаете сообщение, что пора спать.

Подумайте о том, что лучше для вашей семьи, когда думаете о ночном кормлении.

Как и в случае с большинством вариантов сна, лучше всего подходит то, что лучше всего подходит для вашей семьи. Некоторые внешние источники могут препятствовать ночному кормлению, поскольку это может вызвать негативные ассоциации со сном. Но если грудной сон не вызывает ссоры в вашей семье, можно позволить ребенку делать это.Только обязательно чистите зубы на ночь и утром, если малышу больше года. Если ваш ребенок просыпается и просит молока, и ему больше года, дайте ему воды из чашки, чтобы избежать кариеса.

Практика развития моторики в течение дня

Дайте вашей 9-месячной дочери много дневной практики для ее новых навыков. Это ее утомит!

Предложите дополнительную эмоциональную поддержку в течение дня своему 18-месячному ребенку

Ваша малышка будет нуждаться в том, чтобы вы оставались рядом, поскольку она начинает перемещаться по миру на собственных ногах.Практикуйте короткие разлуки в течение дня (даже просто в туалет) и всегда сообщайте ребенку, когда вы уходите и когда вернетесь. Вашему ребенку может не понравиться эта практика, и он, скорее всего, будет протестовать, но, рассказывая о ваших приходах и уходах, он будет верить, что вы не исчезнете без предупреждения и что вы всегда будете появляться снова, когда скажете, что хотите.

Выполнение этих действий в течение дня может помочь малышу легче отделяться от вас ночью.

Смоделируйте позитивное социальное взаимодействие в течение дня для 36-месячного ребенка

Избегайте показа ей изображений, которые могут напугать ее по телевизору или в книгах.Выключайте экраны и устройства по крайней мере за 60 минут до сна и убедитесь, что ваш распорядок дня спокойный и успокаивающий. Если ваш ребенок настаивает на ночнике, включите его за мебелью, чтобы он не мог смотреть ночью прямо на лампочку.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, подойдите к нему и успокойте, но избегайте изощренных тактик откладывания, которые ваш ребенок может попробовать перед сном или ночью, чтобы предотвратить вредные привычки

Вместо этого посидите с ребенком в его комнате, пока он не станет меньше бояться и не сможет снова заснуть самостоятельно.

В случае сомнений позвонить педиатру

Если у вас есть какие-либо опасения, что ухудшение сна вашего ребенка вызвано чем-то другим, кроме нормального роста и развития, позвоните своему педиатру и назначьте визит. Ваш врач сможет исключить любые медицинские проблемы, которые могут у вас возникнуть.

В любом случае, если регресс сна продолжается более 6 недель, уместно обращение к педиатру.

Не забывайте также позаботиться о своем собственном сне

Если у вашего ребенка нарушен сон, то и ваш сон.Когда она спит, возможно, вам тоже нужно будет вздремнуть. Также поможет особенно хорошее питание и увлажнение.

Источники

Льюис, Марк, Изабела Гранис. «Время сна», 2010.

]]>

Т. Берри Бразелтон и Джошуа Д. Спарроу. «Точки соприкосновения с тремя: эмоциональное и поведенческое развитие вашего ребенка, второе издание» DA CAPO PRESS / 2006.

.

No related posts.