Комплекс физкультминуток: Примерный комплекс упражнений-физкультминуток, предназначенный для учащихся с целью улучшения мозгового кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук, снятия напряжения с мышц туловища. — МАДОУ Детский сад №2

Содержание

Примерный комплекс упражнений-физкультминуток, предназначенный для учащихся с целью улучшения мозгового кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук, снятия напряжения с мышц туловища.

Примерный комплекс упражнений-физкультминуток, предназначенный для учащихся с целью улучшения мозгового кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук, снятия напряжения с мышц туловища и т. п.

Примерный комплекс упражнений-физкультминуток (ФМ) для учащихся разработан в Научном центре здоровья детей РАМН и рекомендован для проведения учителями на уроках.
И.п. — исходное положение.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения

I. И.п. — сидя на стуле. 1 — голову наклонить вправо; 2 — и.п.; 3 — голову наклонить влево; 4 — и.п.; 5 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать; 6 — и.п.
Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

II. И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо; 2 — и.п.; 3 — поворот головы налево; 4 — и.п.
Повторить 4-5 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук

I. И.п. — стоя, руки на поясе. 1 — правую руку вперед, левую вверх; 2 — переменить положение рук.
Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.
Повторить еще 3-4 раза. Темп средний.

II. И.п. — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 — свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3-4 — локти назад, прогнуться.
Повторить 5-6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.

III. И.п. — сидя, руки вверх. 1 — сжать кисти в кулак; 2 — разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

ФМ для снятия напряжения с мышц туловища

I. И.п. — стойка, ноги врозь, руки за голову. 1—5 — круговые движения тазом в одну сторону; 4-6 — то же в другую сторону; 7-8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
Повторить 4-6 раз.

Темп средний.

II. И.п. — стойка ноги врозь. 1-2 — наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнутая, вдоль тела вверх; 3-4 — и.п.; 5-8 — то же в другую сторону.
Повторить 5-6 раз. Темп средний.

ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма

I. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо; 2 — и.п., 3 — поворот головы налево; 4 — и.п.; 5 — голову наклонить вперед, 6 — и.п.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

II. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. — сидя, руки подняты вверх. 1 — сжать кисти в кулак; 2 — разжать кисти.
Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

III. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. — стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 — повернуть туловище направо; 2 — повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными.

Повторить 4-6 раз. Темп средний.

IV. Упражнение для мобилизации внимания. И.п. — стоя, руки вдоль туловища.
1 — правую руку на пояс; 2 — левую руку на пояс; 3 — правую руку на плечо;
4 — левую руку на плечо; 5 — правую руку вверх; 6 — левую руку вверх; 7—8 — хлопки руками над головой; 9 — опустить левую руку на плечо; 10 — правую руку на плечо; 11 — левую руку на пояс; 12 — правую руку на пояс; 13-14 — хлопки руками по бедрам.
Повторить 4-6 раз. Темп — 1 раз медленный; 2-3 раза — средний; 34 — быстрый; 1-2 — медленный.

Комплекс упражнений для физкультминуток | Методическая разработка по физкультуре на тему:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК

Учителя физической культуры А.Т.Фирсовой

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле. 1 – голову наклонить вправо; 2 – и. п.; 3 – голову наклонить влево; 4 – и. п.; 5 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать; 6 – и. п. Повторить 3–4 раза. Темп медленный.
И. п. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо; 2 – и. п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и. п. Повторить 4–5 раз. Темп медленный.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

И. п. – стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – переменить положение рук. Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3–4 раза. Темп средний.
И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1–2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3–4 – локти назад, прогнуться. Повторить 5–6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.
И. п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ ТУЛОВИЩА

И. п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ ТУЛОВИЩА

И. п. – стойка, ноги врозь, руки за голову. 1–3 – круговые движения туловищем в одну сторону; 4–6 – то же в другую сторону; 7–8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний.
И. п. – стойка ноги врозь. 1–2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая согнутая – вдоль тела вверх; 3–4 – и. п.; 5–8 – то же в другую сторону. Повторить 5–6 раз. Темп средний.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ НА ЗАНЯТИЯХ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПИСЬМА

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И. п. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо; 2 – и. п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и. п.; 5 – голову наклонить вперед; 6 – и. п. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И. п. – сидя, руки подняты вверх. 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И. п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 – повернуть туловище направо; 2 – повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными. Повторить 4–6 раз. Темп средний.

Упражнение для мобилизации внимания. И. п. – стоя, руки вдоль туловища. 1 – правую руку на пояс; 2 – левую руку на пояс; 3 – правую руку на плечо; 4 – левую руку на плечо; 5 – правую руку вверх; 6 – левую руку вверх; 7–8 – хлопки руками над головой; 9 – опустить левую руку на плечо; 10 – правую руку на плечо; 11 – левую руку на пояс; 12 – правую руку на пояс; 13–14 – хлопки руками по бедрам. Повторить 4–6 раз. Темп – 1 раз медленный; 2–3 раза – средний; 3–4 – быстрый; 1–2 – медленный.

Приведём еще несколько примеров упражнений, которые помогают избежать утомления, восстановить силы на уроке. Они достаточно просты и эффективны, для их выполнения не требуется специальное оборудование, и поэтому их можно выполнять в классе в программе физкультминутки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Причиной головных болей часто являются переутомление или непривычная нагрузка на глаза. Данное упражнение является простейшим и должно выработать привычку делать упражнения для глаз регулярно.

Широко открыть глаза. Посмотреть до предела вверх, задержать взгляд на одну секунду. Затем перевести глаза до предела вправо, зафиксировав это положение на секунду. Далее – глаза до предела вниз, зафиксировав на секунду, а затем до упора влево, также зафиксировав на секунду. Глаза держать широко открытыми. Выполнить упражнение 10 раз в направлении часовой стрелки и столько же раз – против часовой стрелки.

После выполнения упражнения школьникам полезно напомнить: для ухода за глазами очень важно, чтобы рабочее место было хорошо и правильно освещено. Следует избегать слепящего света. Полезно по нескольку раз в час на несколько секунд прекращать работу и давать глазам отдых, то есть закрывать их ладонями так, чтобы они отдыхали в полной темноте.

Упражнение на корточках облегчает работу сердца, снижает кровяное давление. Выполняется просто: свободно сесть на корточки (ступня полностью на полу), максимально расслабиться, держа на весу голову и руки. Посидеть в этой позе одну минуту. Упражнения для снятия утомления следует выполнять при первых признаках неблагополучия, усталости.

Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, не дышать, сдавить изо всех сил основания ладоней. Напряжены мускулы плеч и грудь. Втянуть живот и подняться вверх, как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 10–15 секунд – и стало жарко. Повторить три раза.
Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям, не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно – так, чтобы было приятно, 10–15 секунд.
Растереть ладонями уши – вначале только мочки, а затем все ухо целиком: вверх–вниз, вперед–назад. При этом «поцокать» языком, как лошадка (15–20 секунд).
«Ворона». Произносить «ка-аа-аа-аар», при этом стараясь поднять как можно выше мягкое нёбо и маленький язычок (6 раз). Затем попробовать сделать это беззвучно, с закрытым ртом.
«Колечко». С усилием, направляя кончик языка назад по верхнему нёбу, постараться дотронуться языком до маленького язычка. Попробовать сделать это беззвучно, с закрытым ртом. Легче, быстрее, еще быстрее! (10–15 секунд.)
«Лев». Дотянуться языком до подбородка. Еще дальше! (Повторить 6 раз).

Виды физкультминуток в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ и школы

Рациональный режим в дошкольном учреждении, прежде всего, предусматривает четкое чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток и строгую регламентацию разных видов деятельности.

Одним из обязательных условий организации занятия в детском саду и в начальной школе являются

физкультминутки. Термином «физкультминутка» принято обозначать кратковременные серии физических упражнений, используемых в основном для активного отдыха на занятии .

Все знают, что игра имеет большое значение в жизни ребенка. Физкультминутки, проводимые педагогом, также можно отнести к игровым моментам. Различные формы физкультминуток являются средством не только физического, но и духовного формирования ребенка. При проведении каждой физкультминутки учитываются возрастные, и индивидуальные особенности ее участников. На занятии необходимо следить за появлением первых признаков утомления. О развитии переутомления у дошкольника свидетельствуют:

1. Снижение продуктивности труда: увеличивается число ошибок и время выполнения заданий.

2. Ослабление внутреннего торможения: наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания.

3. Появление чувства усталости.

Время начала физкультминутки выбирает сам воспитатель, ориентируясь на то, когда у значительной части детей начинает проявляться утомление.

Проведение физкультминуток должно решать следующие задачи:

а) уменьшение утомления и снижение отрицательного влияния однообразной рабочей позы;

б) активизацию внимания детей и повышение способности к восприятию учебного материала;

в) эмоциональную «встряску» детей, возможность сбросить накопившийся (например, во время опроса) груз отрицательных эмоций и переживаний.

Основные требования к проведению физкультминуток:

проводятся на начальном этапе
одбираются хорошо знакомые детям, простые и занимательные упражнения;
отдаётся предпочтение упражнениям для утомлённых групп мышц;
комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятия и его содержания;

необходимо обеспечить разные по содержанию и форме физкультминутки, так как однообразие снижает интерес детей к ним а, следовательно, и результативность;
проводить физкультминутки необходимо в чистом, хорошо проветриваемом и освещенном помещении;
при выполнении упражнений нужно сохранять правильную осанку и не задерживать дыхание при движениях ;
продолжительность всего комплекса 2-3 минуты. Комплекс упражнений целесообразно менять каждые 2-3 недели;
во время проведения физкультминуток дети могут сидеть за рабочим столом или стоять около него, находиться в проходах между столами, стоять в кругу, врассыпную, в парах и т. д.
обязательное условие эффективного проведения физкультминуток – положительный эмоциональный тон.

Любой воспитатель детского сада может сказать о важности физкультминутки на занятии, но не все воспитатели знают способы, как действительно провести интересную и увлекательную физкультминутку.

Классификация физкультминуток

Физкультминутки делятся на группы, каждая группа содержит определенные упражнения, направленные на снятие усталости. Усталости чего? Что устало у детей на данном этапе занятия? На эти вопросы должен ответить воспитатель, прежде чем предложить детям проведение физкультминутки.

Танцевальные

Эти физкультминутки особо любимы детьми, так как выполняются под веселую детскую музыку, движения произвольные.

Оздоровительные

Оздоровительные физкультминутки для активизации мыслительной деятельности, с применением точечного массажа. Нужно помнить, что любое упражнение может принести пользу, не оказать никакого воздействия, принести вред. Поэтому нужно выполнять его очень старательно, обязательно в хорошем настроении.

Мозговая гимнастика

1. Качания головой (упражнение стимулирует мыслительные процессы).

Дышите глубоко, расслабьте плечи и уроните голову вперёд.
Позвольте голове медленно качаться из стороны в сторону, пока при помощи дыхания уходит напряжение.
Подбородок вычерчивает слегка изогнутую линию на груди по мере расслабления шеи.
Выполнять 30 секунд.

2. «Ленивые восьмёрки» (упражнение активизирует структуры мозга, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания).

Нарисовать в воздухе в горизонтальной плоскости «восьмёрки» по три раза каждой рукой, а затем обеими руками.
«Наденьте шапку», то есть мягко заверните уши от верхней точки до мочки три раза.

3. Гимнастика для глаз.

Физкультминутки не только служат профилактикой нарушения зрения, но и благоприятны при неврозах, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении.

Рекомендуемые упражнения:

1. Вертикальные движения глаз вверх-вниз;

2. Горизонтальные вправо-влево;

3. Вращение глазами по часовой стрелке и против;

4. Закрыть глаза и представить по очереди цвета радуги как можно отчетливее;

5. На доске до начала урока начертить какую-либо кривую (спираль, окружность, ломанную). Предлагается глазами «нарисовать» эти фигуры несколько раз в одном, а затем в другом направлении.

6. Письмо носом.

7. Упражнение «Сладкий сон» – дети засыпают под счет от 1 до 10 и под обратный счет просыпаются, сопровождая отдых глаз с потягиванием и имитацией засыпания и просыпания. Таким образом, отдыхают не только глаза, но и расслабляется позвоночник, который устает быстрее всего.

8. Растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками. Постараться ощутить тепло, которое выходят из ваших ладоней (1-2мин) .

Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, но и взрослым. Если так делать систематически, то ощутим быстрый результат.

Пальчиковая гимнастика

Это воздействие на мелкую моторику рук, развитие и коррекция зрительно-моторной координации, пространственно-образного мышления. Пальчиковые игры — это инсценировка каких-либо рифмованных историй, сказок при помощи пальцев. В ходе пальчиковых игр ребенок, повторяя движения взрослых, достигает хорошего развития мелкой моторики рук, которая не только оказывает благоприятное влияние на развитие речи, но и подготавливает ребенка к рисованию, письму. Сюда можно отнести упражнения:

«Ленивые восьмерки» – рисование в воздухе, на листочке, рисуем то правой рукой, то левой, то одновременно двумя руками, начиная от серединной точки.

«Двойные рисунки» – рисуем двумя руками одинаковые удивительные формы.
«Постукивание пальчиками» – имитация игры на пианино,
«Пальчики замерзли» – растираем каждый пальчик в отдельности либо все одновременно.
«Салютик» – пальчики сжаты в кулачок, резким движением их расправляем,
«Замочек», «Здравствуй, пальчик» – большой пальчик левой руки здоровается с большим пальчиком правой руки, с соседними пальчиками, с ладошкой, также указательный, средний, безымянный и мизинчик; письмо букв и цифр в воздухе.
«Солим капусту».

Ритмические.

В отличие от танцевальных, движения в ритмических физкультминутках должны быть более четкими, отработанными. Часто ритмические физкультминутки выполняются под счет.

Общеразвивающие упражнения.

Это традиционная гимнастика, которая выполняется под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы мышц.

Раз – согнуться, разогнуться.
Два – нагнуться, потянуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.

Подвижные игры.

Это могут быть игры с мягким мячом. Игра может проходить в виде закрепления изученного материала по аналогии игры «Съедобное – несъедобное», упражнения на координацию движения.

Двигательно-речевые физкультминутки.

В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика. Этот вид физкультминуток наиболее популярен на занятиях. Дети коллективно читают (поют) небольшие, веселые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя их.

Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох, упражнения «Задуй свечу», «Надуй шарик».

Пантомимическая гимнастика.

Связана с подражанием животным, птицам, например:

«Петушок гордый, важный; кошка ласковая, она умывается; лиса хитрая, она крадется».
«Сова» – релаксационное упражнение на снятие напряжения со зрительного аппарата и мышц шеи. И. п. – захватите и сожмите мышцу левого плеча правой рукой, поверните голову и посмотрите через плечо. Изображаем сову, хлопаем глазками, делаем вдох, на выдохе произносим «ух».

При выполнении этого упражнения происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения, расслабление мышц шеи, плечевого пояса, позвоночника, восстановление голосовых связок и снятие утомления со зрительного аппарата.

А также в эту группу относим инсценировку небольших стишков. Дети коллективно читают небольшие стишки и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя их.

Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет.
Раз – наклон и два – наклон!
Зашумел листвою клен! (Дети показывают и изображают шум листьев)

Дидактические игры с движениями.

Игра «Умный светофорик» – красный цвет – дети стоят, желтый – сидят за партой, зеленый – шаг на месте.
«Зверь-птица-рыба».

Физкультминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения, направленные на снятие усталости с определенной группы мышц, например: «Сколько будет 3+2, столько раз присесть, а 9 – 5, столько раз наклонить голову влево… »

Психогимнастика

«Энергетическая зевота» – расслабление голосовых связок, имитация зевоты.
Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных состояний, упражнение.

Известно, что в последние 5-10 лет уровень речевого развития детей заметно снизился. Почему? Родители меньше говорят с детьми, потому что многие из них страшно заняты на работе. Дети и сами меньше говорят, потому что больше смотрят и слушают (теле-аудио-видео). Они редко делают что-то своими руками, потому что современные игрушки и вещи устроены максимально удобно, но не эффективно для развития моторики (одежда и обувь с липучками вместо шнурков и пуговиц, книжки и пособия с наклейками вместо картинок для вырезания и т. д) .

Очень важным фактором для развития речи является то, что при использовании физкультминуток действия сопровождаются стихами. Стихи привлекают внимание малышей и легко запоминаются. Ритм и неизменный порядок слов, рифма для малыша являются чем-то магическим, утешающим и успокаивающим. Произносить тексты физкультминуток взрослый должен максимально выразительно: то повышая, то понижая голос, делая паузы, подчёркивая отдельные слова, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах. Детям трудно проговаривать текст, им достаточно выполнять движения вместе со взрослым или с его помощь.

Физкультминутки на занятиях, требующих письма.

1. Упражнение для улучшения мозгового кровообращения. Исходное положение – сидя, руки на поясе.

1–2. Поворот головы направо. Исходное положение.
3–4. Поворот головы налево. Исходное положение.
5–6. Плавно наклонить голову назад.
Исходное положение. Голову наклонить вперед.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

2. Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.

Исходное положение – сидя, руки подняты вверх.
1–2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти.
Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.

1–2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс.
3–4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо.
5–6. Правую руку вверх, левую руку вверх.
7–8. Сделать два хлопка руками над головой.
9–10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо.
11–12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс.
13–14. Сделать два хлопка руками по бедрам.
Повторить 4–6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

Физкультминутки общего воздействия для разных групп мышц.

1. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.
1. Резко повернуть таз вправо.
2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
2. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову.
1. 1–3. Сделать круговое движение тазом в одну сторону.
2. 4–6. То же в другую сторону.
3. 7–8. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
4. Повторить 4–6 раз. Темп средний.

Физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение – сидя на стуле.

Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

2. Исходное положение – сидя, руки на поясе.

Поворот головы вправо.
Исходное положение.
Поворот головы влево.
Исходное положение.
Повторить 6–8 раз. Темп медленный.

3. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе.

Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.
Исходное положение.
То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо.
Исходное положение.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Физкультминутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе.

Правую руку вперед, левую вверх.
Переменить положение рук.
Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2. Исходное положение – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.

Свести локти вперед, голову наклонить вперед.
Локти отвести назад, прогнуться.
Повторить 6–8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. Исходное положение – сидя.

Поднять руки через стороны вверх.
Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук.
Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4–5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4–5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1–4, потом перевести взор вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1–6. Повторить 1–2 раза

Комплекс 1 для начальной школы.

«Паучок» – рекомендуется для урока чтения.

Паучок на лавку упал. Нечаянно лапку сломал.
В городскую лавку сходил и другую лапку купил.
Ты смотри, паучок, не зевай, больше себе лапок не ломай.

(Комплекс выполняется в легком плясовом ритме. Дети произносят нараспев последнюю фразу.)

Упражнения

1. И. п. : стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – локти в стороны; 2 – и. п. ; 3-4 – то же; 5 – упор присев; 6 – и. п. Выполнить 1-2 раза. Темп средний.

2. И. п. : стоя на правой ноге, левая согнута в колене, руки на пояс. 1-2 – легкие пружинистые подскоки на правой; 3-4 – то же на левой со сменой положения ног. Выполнить 8-10 раз. Темп средний.

3. И. п. : стойка ноги вместе, руки за голову. 1 – левую вперед на пятку; 2 – левую назад на носок; 3-4 – в и. п., два притопа; 5-8 – то же с правой. Выполнить 4 раза. Темп средний.

Комплекс 2 для начальной школы.

«Пружинки» – рекомендуется для урока чтения.

1. И. п. : о. с., руки на пояс. Такты 1-4 на счет 1 и 2 каждого такта – полу-приседы, на «и» – вернуться в и. п.

2. И. п. : то же. Такты 5-8 – прыжки на месте на двух ногах, слегка отрывая носки. (Упражнение 1 выполняется без остановок, упражнение 2 – при подскоках колени слегка сгибать.)

Комплекс 3 для начальной школы.

Рекомендуется для уроков чтения.

1. И. п. : сидя за партой, руки к плечам. 1-3 – одновременные круговые движения руками назад; 4 – и. п.

2. И. п. : стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – поворот налево; 2 – и. п. ; 3-4 – то же направо.

3. И. п. : о. с., руки на пояс. 1-3 – медленно присесть; 4 – вернуться в и. п. (Имитирует «пружинку», сохранять равновесие.)

Комплекс 4 для начальной школы.

«Маятник» – рекомендуется на занятиях по письму.

1. И. п. : о. в., руки вперед. Одновременные движения рук вперед-назад.

2. И. п. : о. с., правую руку вперед, левую назад. Попеременная смена положения рук.

3. И. п. : стойка ноги врозь, руки в стороны. Слегка приседая, правую руку вперед, левую назад, затем наоборот. Каждое упражнение комплекса выполнить 4 раза в медленном темпе в течение 1 мин.

Комплекс 5 для начальной школы.

«Жук» – рекомендуется на занятиях по письму.

На лужайке по ромашкам жук летал в цветной рубашке.
Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу.
Тихо на ветру качаюсь, низко-низко наклоняюсь.

(Имитирует полет жука. Следить за осанкой. Произнесение звуков «жу-жу-жу» способствует глубокому выдоху.)

Одним из важных показателей при проведении медико-педагогического контроля является определение внешних признаков утомления. Положительное влияние занятий на организм ребенка может быть достигнуто при таком дозировании мышечных нагрузок, которое обеспечивает общее развитие, тренировку основных физиологических функций. Для этого при проведении занятий предусматривается чередование повышенной мышечной деятельности, вызывающей некоторую степень утомления, и отдыха, особенно активного, что является необходимым условием тренировки.

Нужно учитывать, что у детей дошкольного возраста функциональные сдвиги определяются не только объемом и интенсивностью мышечной деятельности, но и формой проведения физических упражнений, а также эмоциональной настроенностью детей.

Положительные эмоции снижают утомление, при интенсивной деятельности внимание не рассеивается, появляется увлеченность. Однако следует помнить, что для дошкольника характерна повышенная возбудимость, поэтому даже положительные эмоции не должны быть чрезмерными: надо чередовать упражнения, повышающие эмоциональный тонус, и упражнения, требующие внимания.

Автор: Юдина Елена Михайловна, воспитатель МБДОУ ЦРР детский сад №33, ст.Тамань, Краснодарский край.

Авторизуйтесь на сайте, чтобы вы могли оставить свой комментарий.

Страница не найдена « Детская школа искусств города Югорска

Ежегодно на территории нашего округа проходит Епархиальный фестиваль-конкурс «Пасха Красная». Участниками конкурса становятся творческие коллективы и учащиеся различных школ, в том числе и юные музыканты ДШИ г. Югорска.
Фестиваль проходит в два этапа. Первый этап – отборочный тур – состоялся 5 мая в «Советской детской школе искусств», проводимый в благочиниях Югорский епархии.
Поздравляем:
Хор «Маленькие мастера пения», преподаватель О.В. Буторина, концертмейстер О.А. Кутуева – диплом I степени.
Хор «Piccolo», преподаватель С.Ю. Молокова, концертмейстер М.Г. Кудрявцева – дипломом I степени.
Кашафутдинову Риану, преподаватель
И.В. Байбородова – диплом II степени.
Обладатели диплома I степени представят ДШИ на Епархиальном фестивале-конкурсе в г. Нягань.
Россия – многонациональная страна, которая славится своими традициями и людьми. Музыка является неотъемлемой частью нематериального наследия страны. Через обучение игре на народных инструментах учащиеся познают историю и культуру различных стран и народностей. Преподаватели (Кузнецова НА., Трапезников Д.А., Буторин А.В.) и учащиеся представляют отчетный онлайн-концерт народного отделения Детской школы искусств города Югорска. Мероприятие состоится на страницах учреждения в социальных сетях и официальном сайте 19 мая 2021 года.
Одарённые и талантливые дети – это потенциал любой страны, позволяющий ей эффективно развиваться. Уникальной площадкой, где дети могут быть увидены, услышаны и поддержаны, являются детские конкурсы.
В ДШИ, с целью развития детского искусства, выявления и поддержки юных исполнителей и творческих коллективов, в конце учебного года состоялся ежегодный школьный конкурс «Лучший исполнитель года».
В этом году в конкурсе приняли участие более 200 учащихся музыкального отделения школы. Благодаря Национальному проекту «Культура» #культура86, ребята готовились к выступлению, занимаясь на новых музыкальных инструментах. Это ещё больше мотивировало юных музыкантов.
По итогам конкурса, жюри признали
«ЛУЧШИМ ИСПОЛНИТЕЛЕМ» 2020-2021:
Глазырина Егора (баян), преподаватель К.В Вольковец
Дуэт Насонова Кира, Хохлова Ольга (фортепиано), преподаватели Кислицына О.А., Солдатова Л.К.
Хор «Киндерлид», преподаватель Молокова С.Ю., концертмейстер Кудрявцева М.Г.
Поздравляем ребят и преподавателей, желаем идти только вперёд, совершенствоваться и верить в свои силы. Пусть каждый день приближает вас к большему успеху и славе!
15 мая 2020 г. – 15 июня 2020 г.
Ежегодно  15 мая, начиная с 1994 года, отмечается Международный день семей.
Установление этого дня ставит целью обратить внимание общественности стран на многочисленные проблемы семьи.
В период с 15 мая по 15 июня 2020 года в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре пройдет «Семейный месяц» в целях укрепления традиционных семейных ценностей, сохранения и развития духовно-нравственных традиций в семейном воспитании детей.
Учитывая объявленный в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре период повышенной готовности в связи со сложившейся неблагоприятной санитарно-эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции COVID – 19, мероприятия «Семейного месяца» пройдут в онлайн, офлайн форматах.
В течение месяца для детей и их родителей (законных представителей) пройдут 63 мероприятия в онлайн, офлайн форматах (конкурсы, викторины, выставки, игры, театральные постановки, публикации, лекции, родительские собрания, обучающие проекты и др.).

Межведомственный план мероприятий по проведению в Югре «Семейного месяца» утвержден распоряжением заместителя Губернатора Ханты-Мансийского автономного округа – Югры от 9 мая 2020 года № 290-р
Приказ Уравления культуры Администрации города Югорска “Об утверждении муниципального задания на оказание муниципальной услуги “Организация отдыха детей и молодёжи” на 2021 год и плановый период 2022 и 2023 годов”” от 12.01.2021 №03-од
Уважаемые родители (законные представители),
с 15 апреля начинается приём заявлений в детский лагерь «Радуга» с дневным пребыванием детей
на базе МБУ ДО «Детская школа искусств»

I смена 1-25 июня 2021 г.
2-х разовое питание с 08:30 – 14:30 – 60 человек

III смена 2-25 августа 2020 г.
2-х разовое питание с 08:30 – 14:30 – 65 человек

*Посещать лагеря могут дети в возрасте от 6 до 17 лет включительно.
*Список очередности детей на получение путевки формируется и утверждается непосредственно в учреждении, на базе которого организуется лагерь.

Для оформления ребенка в летний оздоровительный лагерь «Радуга» родителю (законному представителю ребенка) нужно предоставить следующие документы:
1. Заявление на имя директора МБУ ДО “Детская школа искусств города Югорска”;
2. Согласие на обработку персональных данных;
3. Копия документа, удостоверяющая личность родителя (законного представителя) с указанием регистрации места жительства;
4. Копию документа, удостоверяющего личность ребенка с указанием регистрации места жительства;
5. Медицинская справка о состоянии здоровья ребенка (форма 079/у), справка в бассейн;
6. За три дня до начала работы лагеря справку об эпидемиологическом окружении ребенка;
7. Выписка о прививках
8. Произвести оплату предоставленной муниципальной услуги в первых числах  работы лагеря.
*Заполненные бланки и копии документов, можно направить на адрес электронной почты [email protected]
Условия приёма детей в детские оздоровительный организации ХМАО-Югры в летний период
По всем вопросам обращаться по адресу: улица Никольская, 7А, приёмная; 7-67-28
Заместитель директора по УВР Иванова Галина Николаевна, 7-67-29
Начальник лагеря отдыха и оздоровления детей “Радуга” Могуш Людмила Александровна +79224002628
Приказ Уравления культуры Администрации города Югорска “Об утверждении муниципального задания на оказание муниципальной услуги “Организация отдыха детей и молодёжи” на 2021 год и плановый период 2022 и 2023 годов”” от 12.01.2021 №03-од
Уважаемые родители (законные представители),
с 15 апреля начинается приём заявлений в детский лагерь «Радуга» с дневным пребыванием детей
на базе МБУ ДО «Детская школа искусств»

I смена 1-25 июня 2021 г.
2-х разовое питание с 08:30 – 14:30 – 60 человек (приём заявлений завершен)

III смена 2-25 августа 2020 г.
2-х разовое питание с 08:30 – 14:30 – 65 человек

*Посещать лагеря могут дети в возрасте от 6 до 17 лет включительно.
*Список очередности детей на получение путевки формируется и утверждается непосредственно в учреждении, на базе которого организуется лагерь.

Для оформления ребенка в летний оздоровительный лагерь «Радуга» родителю (законному представителю ребенка) нужно предоставить следующие документы:
1. Заявление на имя директора МБУ ДО “Детская школа искусств города Югорска”;
2. Согласие на обработку персональных данных;
3. Копия документа, удостоверяющая личность родителя (законного представителя) с указанием регистрации места жительства;
4. Копию документа, удостоверяющего личность ребенка с указанием регистрации места жительства;
5. Медицинская справка о состоянии здоровья ребенка (форма 079/у), справка в бассейн;
6. За три дня до начала работы лагеря справку об эпидемиологическом окружении ребенка;
7. Выписка о прививках
8. Произвести оплату предоставленной муниципальной услуги в первых числах  работы лагеря.
*Заполненные бланки и копии документов, можно направить на адрес электронной почты [email protected]
Условия приёма детей в детские оздоровительный организации ХМАО-Югры в летний период
По всем вопросам обращаться по адресу: улица Никольская, 7А, приёмная; 7-67-28
Заместитель директора по УВР Иванова Галина Николаевна, 7-67-29
Начальник лагеря отдыха и оздоровления детей “Радуга” Могуш Людмила Александровна +79224002628
Дети, как и взрослые, обожают море. Ведь для большинство из нас оно связано с теплом, летом, летним отдыхом, яркими впечатлениями, незабываемой радостью.
Учащиеся преподавателя Ю.В. Одеговой изобразили свой «Подводный мир»
10 мая
МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Виртуальные выставки
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
Концертная программа «В сиянии музыки и красок»
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18

МАУ «Центр культуры «Югра-презент»
Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Вокальный интернет-челлендж “А не спеть ли мне песню о любви…”
https://vk.com/yugraprezent

11 мая

МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
Виртуальные выставки
Концертная программа «Струна, послушная смычку»
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18
Онлайн-встречи с Н. Ягодинцевой, поэтом, профессором Челябинского государственного института культуры, в 11:00. Центральная городская детская библиотека, Механизаторов, 6

МАУ «Центр культуры «Югра-презент»

Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Рубрика «Великий Пётр, царь – реформатор…», «Час истории Отечества»
https://vk.com/yugraprezent
12 мая

МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Виртуальные выставки
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
Концертная программа «Струна, послушная смычку»
https://vk.com/86dshi
Памятная дата военной истории России
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18
Онлайн-встречи с Н. Ягодинцевой, поэтом, профессором Челябинского государственного института культуры, в 11:00. Центральная городская детская библиотека, Механизаторов, 6

МАУ «Центр культуры «Югра-презент»

Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent

13 мая

МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Виртуальные выставки
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
Концертная программа «Струна, послушная смычку»
https://vk.com/86dshi
Региональный проект «Культурная среда»
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)
Публикация анонса выставки «Путешествие в мир добра» к 85-летию студии «Союзмультфильм», в 12:00
https://vk.com/muzeumugorsk

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18
Онлайн-встречи с Н. Ягодинцевой, поэтом, профессором Челябинского государственного института культуры, в 11:00. Центральная городская детская библиотека, Механизаторов, 6

МАУ «Центр культуры «Югра-презент»

Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Социальный кинопоказ: «На луне МАУ «ЦК «Югра – презент», мкрн. Югорск-2, д.11, в 11:00

14 мая

МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Виртуальные выставки
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
https://vk.com/86dshi
Концертная программа «С любовью к музыке»
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)
Публикация материала к виртуальной выставке «Поющее дерево – пляшущий дух», в 12:00
https://vk.com/muzeumugorsk

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18
МАУ «Центр культуры «Югра-презент»
Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Публикация «День рождения сгущенки», в 10:00
https://vk.com/yugraprezent
Социальный кинопоказ: “Ключ времени” МАУ «ЦК «Югра – презент», Спортивная 6, в 11:00
Интеллектуальная программа «Мы разные, но мы вместе», в рамках проекта «Россия- мой новый дом», в 18:00 (МАУ «ЦК «Югра – презент», Спортивная 6)

15 мая

МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Виртуальные выставки
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
Проект «Дорогою добра»
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)
Всероссийская акция «Ночь музеев — 2021», тема: «Больше чем музей», с 12:00-21:00 (ул. Мира д.9)

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18

МАУ «Центр культуры «Югра-презент»
Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent

16 мая

МБУ ДО «Детская школа искусств»

Городской открытый Конкурс изобразительного искусства «С днем рождения, Югорск!» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Конкурс «Акция «Праздничный флаг Югорска» (положение Конкурса на сайте ДШИ, работы принимаются ул.Никольская, 7 А)
Сведения об образовательной организации
Виртуальные выставки
Выставка «Бумажный портал» (ул. Никольская, 7а, выставочный зал, по предварительной записи, 8(34675)7-67-31)
Мы-рисуем!
https://vk.com/86dshi

МБУ «Музей истории и этнографии»

Выставка «23+8» (ул. Мира д.9)
Выставка «Народные игры. Традиции и современность» (ул. Мира д.9)
Интерактивное культурно-просветительское мероприятие «В гости к нам пришли игрушки»
(ул. Мира д.9, по предварительной записи)
Выставка «Экспонат в фокусе» (ул. Мира д.9)
Выставка «Лениниана» (ул. Мира д.9)
Музей под открытым небом «Суеват пауль» (6-ой км автодороги Югорск – Пионерский)

МБУ «Централизованная библиотечная система г. Югорска»

Интерактивная игра «КиноРинг» в рамках проекта «Медиастудия «Про-Читай Югорск» Библиотечно-информационный центр им. А.И. Харизовой, г. Югорск, Механизаторов, 6
По предварительной записи по тел. 7-45-51, 7-45-18

МАУ «Центр культуры «Югра-презент»
Городской конкурс идей празднования юбилея города Югорска (по заявкам) https://vk.com/yugraprezent
Городской открытый конкурс кавер-версий песен «О Югорске по-новому» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской конкурс «Песня года» (на лучшую песню о Югорске) (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent
Городской Конкурс «Карнавальный портал» (по заявкам)
https://vk.com/yugraprezent

Песня всегда сопровождала солдата в походе, на привале, а иногда и в бою… Песня помогала преодолевать трудности и лишения фронтовой жизни. Она поднимала боевой дух воинов, сплачивала их, шла с солдатом в бой, вливала в него новые силы и отвагу. Каждый год войны рождал новую песню!
Учащиеся школы, в своих работах, попытались отобразить образы и характеры героев песен военных лет. И пусть пролетело уже 76 весен, а песни Великой Отечественной войны – помнят, поют и слушают сегодня! Смотреть видео
📀 «Хоровая эскадрилья” Детской школы искусств расскажет шесть виниловых сюжетов легендарных песен, которые прошли сквозь десятилетия и стали по-настоящему народными.
🎶Руководитель С.Ю. Молокова, концертмейстер М.Г.Кудрявцева Смотреть видео
Акция «Георгиевская ленточка» стартовала в 2005 году к 60-летию Победы в Великой отечественной войне
⬛️Главной целью акции «стало стремление во что бы то ни стало не дать забыть новым поколениям, кто и какой ценой одержал победу в самой страшной войне в истории человечества, чьими наследниками мы остаёмся, чем и кем должны гордиться, о ком помнить»
В 2021 году в акции примут участие более 80 стран
9 мая — праздник с историей. Мы помним и гордимся победными днями сорок пятого!
Пусть мир будет крепким, отношения между странами добрососедскими, а между людьми царит взаимопонимание.
С Великим праздником – ДНЁМ ПОБЕДЫ! 🕊🌎
Поздравление от преподавателей ДШИ Н.П. Бойко и О.А. Кутуевой Смотреть видео
Поздравление от отделения струнно-смычковых инструментов ДШИ Смотреть видео

Комплексы упражнений — ГБПОУ НСО «Новосибирский авиационный технический колледж имени Б.С. Галущака»
Проведение физкультминуток – это эффективный способ поддержания работоспособности обучающихся, поскольку во время ФМ обеспечивается отдых центральной нервной системы, а так же скелетных мышц, испытывающих статическое напряжение из-за длительного сидения за компьютером. Для того что бы физкультминутка оказывала универсальный профилактический эффект, она должна включать упражнения на расслабление и напряжение для различных групп мышц и для улучшения мозгового кровообращения. Упражнения выполняются сидя и стоя.
Каждый комплекс состоит, как правило, из 3-5 упражнений, повторяемых по 4-6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не требующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц — в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения — потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями рук.
Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения
Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле, 1-2 — плавно наклонить голову назад, 3-4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 — поворот головы налево, 4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 — и.п., 3-4 — то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Комплекс упражнений для снятия утомления с плечевого пояса и рук
И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — правую руку вперед, левую вверх, 2 — переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

И.п. — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 — свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 — локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

И.п. — сидя, руки вверх. 1 — сжать кисти в кулак, 2 — разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо, 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 — круговые движения тазом в одну сторону, 4-6 — то же в другую сторону, 7-8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Темп средний.

И.п. — стойка ноги врозь. 1-2 — наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 — и.п., 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза

34.02.01. Сестринское дело 31.02.01. Лечебное дело — Информио
В процессе умственного труда студентов основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов — восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоций.
Выявлено отрицательное воздействие на организм длительного пребывания в характерной для обучающихся и преподавателей «сидячей» позе. При этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга. Ухудшается венозное кровообращение. Когда мышцы не работают, вены переполняются кровью, движение ее замедляется. Сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются. Ухудшается движение крови и по сонным артериям головного мозга. Помимо этого, уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается на функции дыхательной системы. Все это постепенно приводит к ухудшению здоровья и снижению качества успеваемости обучающихся.
Из ходя из этого для обучающихся медицинского колледжа разработаны комплексы физкультминуток проводимых во время учебных занятий. Выполнение комплекса физкультминутки проводится за 5 минут до окончания первой пары. Председатели центра «Здоровья» учебных групп составляют списки обучающихся для проведения разработанных комплексов. Преподаватели учебных дисциплин контролируют выполнение студентами упражнений.
Малые формы физической культуры
К «малым формам» физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических упражнений (физкультминутки).
Физкультурная пауза является действенной и доступной формой. Она призвана решать задачу обеспечения активного отдыха студентов и повышения их работоспособности.Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что после второй пары учебных часов умственная работоспособность студентов начинает снижаться. Спустя 2-3 часа после завершения учебных занятий работоспособность восстанавливается до уровня, близкого к исходному в начале учебного дня, а при самоподготовке вновь отмечается ее снижение. С учетом динамики работоспособности студентов в течение учебного дня физкультурная пауза продолжительностью 10 мин. рекомендуется после 4-х часов занятий и продолжительностью 5 мин. — после каждых 2-х часов самоподготовки, т.е. в периоды, когда приближаются или проявляются первые признаки утомления. Проводиться она должна в хорошо проветриваемом помещении. Физические упражнения подбираются так, чтобы активизировать работу систем организма, не принимавших участие в обеспечении учебно-трудовой деятельности.Исследования показывают, что эффективность влияния физкультурной паузы проявляется при 10-минутном ее проведении в повышении работоспособности на 5-9%, при 5-минутном — на 2,5-6%.
Микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических упражнений (физкультминутки) полезны в связи с тем, что в умственном труде студентов в силу воздействия разнообразных факторов возникают состояния отвлечения от выполняемой работы, которые относительно непродолжительны 1-3 мин. Чаще это обусловлено усталостью в условиях ограничения активности скелетной мускулатуры, монотонным характером выполняемой работы и др. Наиболее часто подобные явления наблюдаются при самоподготовке студентов, выполняемой на фоне шести, а порой и восьмичасовых аудиторных занятий. В этих условиях полезными бывают микропаузы, заполненные динамическими (бег на месте, приседания, сгибание и выпрямление рук в упоре и т.п.) или позотоническими упражнениями, которые состоят из 5-ти циклов энергичного сокращения и напряжения мышц — антогонистов (мышц сгибателей и разгибателей конечностей и туловища). При продолжительной напряженной умственной работе рекомендуется через каждые 30-60 мин. использовать позотонические упражнения, через каждые 2 часа проводить динамические упражнения, например, бег на месте с глубоким ритмичным дыханием. Физкультминутки относятся к упражнениям профилактической направленности, должны быть доступны, выполняться легко и без перенапряжений. Физкультминутки во время уроков проводятся как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Перерывы в работе необходимы для органов зрения, слуха, мышц туловища и мелких мышц спины.

Читать работу полностью (оригинал работы):
Сборник комплексов физкультминуток для студентов медицинского колледжа по специальности: 34.02.01. Сестринское дело 31.02.01. Лечебное дело
Комплекс физкультминуток — внеурочная работа, мероприятия
Комплекс физкультминуток
Необходимость проведения интересных физкультминуток в начальных классах школы связана с тем, что дети 1, 2, 3 и 4 классов наиболее расположены к подвижной деятельности. Детям сложно просидеть в классе за партой целый урок неподвижно, они привыкли к играм, движениям и всесторонней активной деятельности. В комплексе представлены физкультминутки для детей начальной школы :
1) «Мы играем на гармошке »
Мы играем на гармошке
Громко хлопаем в ладоши
Головой слегка качаем
Руки кверху поднимаем
Наши ручки хлоп-хлоп
Наши ножки топ-топ
Наши глазки миг-миг
Наши пальчики чик-чик.
2)«Наша уточки с утра»
Наша уточки с утра « кря-кря-кря» (2 раза). (Изображаем уточек)
Наши гуси у пруда — «Га-га-га! Га-га-га!
(Руки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то налево).
Наши гуленьки вверху — Гру-гру-гру! Гру-гру-гру!.
(Машем ручками как крылья).
Наши курочки в окно — Ко-ко-ко! Ко-ко-ко!
(Ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим)
3)Дима шёл, шёл, шёл (Ходьба на месте)
Землянику нашёл (Наклон вперёд – вниз, руками коснуться пола.)
Ах, какая ягода! (Выпрямиться, ладони к лицу).
4)Пчёлы в ульях сидят. (Присесть на носках около парты, спина прямая.)
И в окошко глядят. (Руками изобразить окошки)
Порезвиться захотели. (Встать)
Друг за другом полетели. (Произвольные взмахи руками)
5)Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.
6)Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
7)Буратино потянулся,
Раз — нагнулся,
два — нагнулся,
Руки в стороны развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
8)Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
Прыжки вперед – назад
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
9)Постовой стоит упрямый (Ходьба на месте.)
Людям машет: Не ходи! (Движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз.)
Здесь машины едут прямо (Руки перед собой.)
Пешеход, ты погоди! (Руки в стороны.)
Посмотрите: улыбнулся (Руки на пояс.)
Приглашает нас идти (Шагаем на месте.)
Вы, машины, не спешите (Хлопки руками.)
Пешеходов пропустите! (Прыжки на месте.)
10)Поднимает руки класс -это раз
Повернулась голова -это два.
Руки вниз, вперёд смотри -это три,
Руки в сторону пошире развернули на четыре.
С силой их к груди прижать -это пять.
Всем ребятам тихо сесть -это шесть.
3
Отчет
призывает больше заниматься физкультурой в школах
США СЕГОДНЯ Опубликовано в 10:02 по восточноевропейскому времени 23 мая 2013 г.
Новый отчет поощряет физическую активность умеренной интенсивности в школах (Фото: Майк Дерер, AP)
Основные моменты истории
Отчет: Школа — лучшее место для детей, чтобы быть физически активными, потому что они проводят там очень много часов
Учащиеся начальной школы должны проводить не менее 30 минут в день в классе физкультуры.
Учащиеся средней и старшей школы должны уделять в среднем 45 минут в день в уроке физкультуры.
Детям необходимо попотеть в школе.
Ученики должны заниматься в школе не менее 60 минут активной или умеренной физической активности, причем более половины активности приходится на обычные учебные часы, а оставшаяся часть — до и после школы, говорится в отчете, опубликованном в четверг Институтом. медицины.
По оценкам, только около половины детей в США соответствуют нормативам по физической активности, установленным правительством: ежедневно заниматься физической активностью высокой или умеренной интенсивности не менее 60 минут, говорится в отчете.В нем говорится, что школа — лучшее место для детей, чтобы быть физически активными, потому что они проводят там очень много времени.
Среди рекомендаций экспертной комиссии, созванной институтом:
• Дети начальной школы должны проводить не менее 30 минут в день в классе физкультуры; Учащиеся средних и старших классов должны уделять физкультуре в среднем 45 минут в день. Это 150 минут в неделю для младших школьников и 225 минут для учеников средних и старших классов.
• По крайней мере, половину времени на уроке физкультуры следует проводить, занимаясь физической активностью от высокой до умеренной.
• Ученики должны выполнять дополнительную активную или умеренную активность в течение дня, в том числе во время перемены, во время перерывов в классе, когда они физически активны, или в других условиях активного обучения.
• Должны быть другие варианты физической активности до и после школы, включая очные и заочные занятия спортом, активные до- и послеурочные программы, а также ходьбу / езду на велосипеде / скейтбординг в школу и из школы.
«Это общешкольный подход.Это не просто физкультура. Это все, что происходит как в школе, так и в течение учебного дня », — говорит Гарольд Коль III, профессор эпидемиологии и кинезиологии Школы общественного здравоохранения Техасского университета и председатель комитета, подготовившего отчет.
Во многих школах, Уроки физкультуры и перемены были вытеснены из-за растущих требований к образованию и трудных финансовых времен. С момента принятия Закона «Ни о каком ребенке не останется без внимания» в 2001 году 44% школьных администраторов сообщают о значительном сокращении времени на физкультуру и перемены, чтобы было больше времени по таким предметам, как чтение и математика, говорится в отчете.
Марк Терри, президент Национальной ассоциации директоров начальных школ и директор промежуточной школы Юбэнкс в Саутлейке, штат Техас, говорит: «Мы все хотим здоровых детей. Это великая, но трудная цель.
» У вас есть посмотреть на непредвиденные последствия подобных вещей. Они действуют из лучших побуждений и хороши для детей, но вы должны изменить количество времени, которое у вас есть на другие предметы », — говорит он.
« Проблема в том, чем вы собираетесь заниматься меньше? Собираетесь ли вы покончить с искусством, или сократите музыку, или сократите время в классе? »
Наличие программ до и после школы кажется хорошей идеей, но вопрос в том, кто будет их проводить и кто будет за них платить, — говорит Терри.
Коль отвечает: «Мы старались быть реалистами в этих рекомендациях, и есть творческие способы работать с ними, не жертвуя другими предметами».
В настоящее время треть детей в США страдают избыточным весом или ожирением, что подвергает их большему риску развития множества изнурительных и дорогостоящих заболеваний, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Физическая активность улучшает физическую форму детей, снижает риск ожирения и диабета 2 типа и помогает укрепить кости и мышцы.В отчете говорится, что у более активных детей больше внимания и успеваемости.
В отчете Министерству образования рекомендуется сделать физическое воспитание одним из основных предметов, таких как математика и чтение. «Это так же важно, потому что это влияет на здоровье детей, когнитивные функции и общее развитие», — говорит Коль.
В отчете содержится призыв к законодательным собраниям и департаментам образования штатов принять и / или усилить политику физического воспитания и перемен, а также политику до и после школы для достижения целей, изложенных в отчете.
Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/news/2013/05/23/physical-education-schools/2351763/
Тренажерный зал мертв — но да здравствует физическое воспитание
Первоначально опубликовано 1 января 2019 г. Национальной ассоциацией директоров средних школ.
Ингрид Джонсон и Майк Джиникола, Главное руководство Статья
Студенты выходят из раздевалки в своих салатовых кроссовках, носках до колен, черных шортах и белой футболке — пора заниматься физкультурой!
К настоящему времени вы, вероятно, уже представляете себе учителей физкультуры из многих сатирических фильмов, в которых уроки физкультуры изображаются как среда, в которой спортсмены противостоят гикам, где выживают только сильные.Возможно, вы даже думаете о собственном детском опыте. В любом случае пора положить конец старым заблуждениям о занятиях физкультурой.
В 1800-х годах физическое воспитание было сосредоточено на гимнастике и гигиене. Затем в следующем столетии он превратился в спортивную тему. В 1950-х и 1960-х годах существовало убеждение, что американские дети недостаточно пригодны для военной службы, поэтому правительство настаивало на преобразовании физического воспитания для всех детей с помощью фитнес-тестирования в форме президентского теста физической подготовленности.
В период с 1980 по 1990 год в Соединенных Штатах наблюдался значительный спад в программах физического воспитания из-за экономических проблем и плохих учебных программ во многих школах. Однако с того времени было проведено значительное исследование, в котором был сделан вывод о том, что физическая активность оказывает прямое влияние на успеваемость учащихся. Многие штаты начали переоценивать важность программ физического воспитания в школах. Кроме того, наблюдается огромный рост детского ожирения. Согласно отчету «Форма нации 2016 года», опубликованному SHAPE America (Общество здоровья и физического воспитания), «нынешняя реальность такова, что 32 процента детей и подростков (в возрасте от 2 до 19 лет) имеют избыточный вес или страдают ожирением, а большинство ведут малоподвижный образ жизни, не соответствуют рекомендациям по физической активности и не получают достаточного физического воспитания.”
ESSA Impact
С 2015 года физическое воспитание считается частью всестороннего образования в соответствии с Законом о достижении каждым учащимся успеха (ESSA). Однако мы продолжаем видеть сокращение программ физического воспитания в Соединенных Штатах. В то же время невозможно прожить день, не услышав о высоком уровне стресса, беспокойства и депрессии, от которых страдают наши дети перед лицом исследований, показывающих, что движение и физическое воспитание могут помочь в борьбе с этими проблемами психического здоровья.
Несмотря на то, что многие программы физического воспитания предлагают учащимся высококачественное обучение и соответствуют всем критериям академического предмета, мифы о занятиях физкультурой и физическом воспитании сохраняются. Давайте развенчаем эти мифы и вдохновим вас на создание более эффективных программ физкультуры в ваших школах.
Развенчание мифов PE
Миф : Тренажерный зал — это физическое воспитание.
Факт : В мире физического воспитания есть поговорка: «Гимназия — это комната, в которой я преподаю, но я учитель физкультуры.«Физическое воспитание является важным компонентом обучения ученика. Фактически, с 2015 года после прохождения ESSA физическое воспитание является одним из 18 основных предметов. Как и в случае с другими предметными областями, физическое воспитание имеет национальную организацию SHAPE America, а также национальные стандарты и результаты на уровне класса. Педагоги физкультуры проходят строгие программы подготовки учителей и становятся сертифицированными учителями штата и страны для учащихся до 12 классов. Фактически, в Государственном университете Гранд-Вэлли в Аллендейле, штат Мичиган, требуется пять лет, чтобы завершить программу подготовки учителей физического воспитания к бакалавриату.
Согласно SHAPE America, учащиеся классов K – 6 должны уделять структурированному физическому воспитанию 150 минут в неделю, а учащимся средних школ (6–12 классы) следует уделять 225 минут структурированному физическому воспитанию в течение всего года. К сожалению, это не то, что школы обычно предлагают своим ученикам. Фактически, согласно отчету «Форма нации за 2016 год», только Орегон и округ Колумбия выполнили национальные рекомендации в отношении еженедельного времени на физическое воспитание как в начальных, так и в средних школах.В Мичигане и Коннектикуте нет обязательных требований к количеству минут занятий физкультурой. Учащиеся средней школы должны получить один кредит по физическому воспитанию для окончания учебы; на самом деле, это полчаса зачетного часа на физическое воспитание и полчаса зачетного часа на урок здоровья. Следует также отметить, что в штатах нет методов обеспечения соблюдения требований физического воспитания.
Миф : Занятия в тренажерном зале — это время для учеников «получить энергию.
Факт : Учителя физического воспитания должны использовать организованный учебный план с основанными на стандартах планами уроков, в которых основное внимание уделяется навыкам 21-го века и принципам «что, почему и как» обучения. Спросите своих учителей: что студенты будут изучать в этот день (стандарты, цель, направленность, задачи)? Зачем они будут его изучать (как это помогает учащимся повысить свою физическую грамотность)? Как они узнают, что успешно прошли обучение (учащимся требуется частая и итоговая обратная связь на каждом уроке)? На высококачественных уроках физического воспитания учащиеся растут и развивают свою физическую грамотность в когнитивной, аффективной и психомоторной областях.Например, результат для седьмого класса может быть таким: «Практикуйте стратегии борьбы со стрессом, такие как глубокое дыхание, управляемая визуализация и аэробные упражнения». Это гораздо больше, чем просто время для «свободной игры».
Студенты изучают концепции и стратегии и должны применять их на практике в реальных жизненных ситуациях. SHAPE America (2015) описывает основные компоненты физического воспитания: политику и окружающую среду, учебную программу, соответствующее обучение и оценку учащихся. Хотя это удобный побочный продукт движения, цель физического воспитания гораздо сложнее, чем просто позволить ученикам «сжечь немного энергии».”
Миф : Вышибалы и кикбол — уместные занятия физической культурой.
Факт : В заявлении о позиции SHAPE America прямо говорится, что игры с «человеческой мишенью», такие как вышибалы, никогда не должны использоваться в рамках физического воспитания из-за психического здоровья учащихся и большого количества травм.
Миф : Студенты должны заниматься полноценными командными видами спорта в рамках физического воспитания.
Факт : Студенты должны сосредоточиться на небольших играх, которые оптимизируют отработку навыков для каждого студента, предоставляя им максимальное время контакта с оборудованием.
Миф : Основное внимание в физическом воспитании уделяется соревновательным видам спорта.
Факт : только около 50 процентов учеников будут заниматься соревновательными видами спорта в средней школе, согласно опросу, проведенному Национальной федерацией ассоциаций средних школ штатов, и только около 5 процентов будут продолжать участвовать в них. традиционные виды спорта во взрослом возрасте.
Миф : Физическое воспитание отнимает время у изучения математики, языков и естествознания.
Факт : Исследование показало, что качественное физическое воспитание и время движения оказывают значительное влияние на обучение учащихся. Высококачественные программы физического воспитания также включают в себя набор понятий по математике, чтению, письму и естествознанию в каждом отдельном классе. Студенты часто будут изучать языковые искусства и математику быстрее в сочетании с физическим воспитанием, вместо того, чтобы проводить дополнительное время, сидя за этими предметами. Использование модели учебного плана культурологии в программах физического воспитания среднего и старшего школьного возраста позволяет учителям включать другие области содержания при обучении движению.
Миф : Оценка физического воспитания основана на смене одежды и усилиях.
Факт : На самом деле, если так оценивают учащихся в физическом воспитании, то вы могли бы также исключить программу из своей школы. Учащиеся должны оцениваться в следующих областях — когнитивные, аффективные и психомоторные навыки. Эти оценки должны быть адекватными с точки зрения развития, аутентичными и основанными на государственных или национальных стандартах. Они должны измерять рост и развитие учащихся в различных областях.Субъективная оценка переодевания, посещаемости и того, насколько усердно учителя воспринимают ученика как работающий (усилие), не должно быть частью какой-либо качественной программы физического воспитания.
Миф : Физическое воспитание — это планирование времени для учителей начальных классов.
Факт : Физическое воспитание является важной областью содержания для учащихся, и к нему следует относиться так же уважительно, как и к классным учителям. Школьные округа часто планируют подготовительные работы в классе во время уроков по специальным предметам (искусство, музыка и физкультура), но это никоим образом не должно умалять того, что ученики изучают за это время.Кроме того, учеников не следует удерживать от уроков физического воспитания, потому что они не выполнили классную работу или вели деструктивное поведение в классе.
Итог: пришло время положить конец старомодным занятиям физкультурой и начать призывать учителей физкультуры к тем же стандартам и ожиданиям, что и другим учителям в школе. Качественные программы физического воспитания — важный компонент всестороннего образования нашей молодежи.
Ингрид Джонсон, доктор философии, доцент кафедры движения в Государственном университете Гранд-Вэлли в Аллендейле, штат Мичиган.Майк Джиникола, EdS, учитель физкультуры до 6 лет в начальной школе Николс в Стратфорде, штат Коннектикут.
Ищете информацию о системе IHT Spirit?
Резюме
Название статьи
Тренажерный зал мертв — но да здравствует физическое воспитание
Описание
Начните 2019 год с того, чтобы избавиться от устаревших заблуждений о физическом воспитании и его роли в сегодняшнем воспитании детей.
Автор
Ингрид Джонсон и Майк Джиникола
Имя издателя
Национальная ассоциация директоров средних школ
Логотип издателя
Интеграция физической активности в дистанционное обучение
Пустая игровая площадка в средней школе в Калифорнии, 1 апреля 2020 года.Школы по всей стране закрыты из-за заказов на приюты, вызванных пандемией COVID-19.
Getty Images
После пандемии COVID-19 онлайн-уроки и домашнее обучение стали новой нормой в образовании. Как физическая активность вписывается в этот новый способ обучения?
Колледж образования и человеческого развития Техасского университета A&M поговорил с Хильди Никсик, клиническим доцентом кафедры здравоохранения и кинезиологии, о том, почему физическая активность важна для студентов в это время.
В: Как физическая активность способствует обучению?
A: Большинство из нас знакомо с физическими преимуществами активности и упражнений, но важно помнить, что физическая активность также способствует здоровью мозга и познанию. Более высокий уровень физической подготовки, являющийся результатом постоянной физической активности, связан с более высокими оценками и результатами тестов по сравнению с людьми с более низким уровнем физической подготовки. В более быстром темпе физическая активность также увеличивает концентрацию и внимание, что напрямую влияет на готовность к обучению.Точно так же люди, как правило, быстрее и точнее отвечают на вопросы сразу после физической активности. Это особенно верно, когда требуется более сложное мышление, поскольку физическая активность, по-видимому, помогает мозгу работать более эффективно и результативно.
Без специального времени, посвященного физическому воспитанию или переменам, детям важно оставаться активными, пока они укрываются дома.
Getty Images
Вопрос: Как пандемия повлияла на физическое воспитание?
A: Возможности физической активности в школе — это важный метод вовлечения, который помогает детям достичь рекомендованных 60 минут физической активности каждый день.Поскольку наша страна находится в состоянии покоя и наше население находится на карантине, студенты остаются дома вместо того, чтобы посещать школу. Это означает, что они не посещают уроки физкультуры или структурированные перемены.
В то время как реализация и обеспечение соблюдения представляют собой отдельный вопрос, 74% штатов требуют хотя бы некоторого участия в физическом воспитании учащихся K-12. Качественные программы физического воспитания необходимы для обучения детей навыкам, которые позволят им вести физически активный образ жизни.Воспитание физической грамотности — мотивации, способности и уверенности в том, чтобы заниматься различными видами физической активности в различных средах — является одной из целей эффективных программ физического воспитания. Без доступа к физическому воспитанию мы упускаем возможность вовлечь детей в структурированные движения, направленные на повышение физической грамотности.
Помимо ущерба, связанного с отсутствием доступа к физическому воспитанию, закрытие школ в сочетании с предписанием работать на дому может увеличить количество времени, в течение которого дети ведут малоподвижный образ жизни.Находясь в школе, ученики буквально перемещаются в течение дня, переходя между уроками и занятиями. Онлайн-инструкция требует использования экрана, что увеличивает время сидения. Проведение дня дома, в то время как родители изо всех сил пытаются выполнять свои обязанности по работе, увеличивает вероятность того, что дети также будут использовать экраны в развлекательных целях.
Без выделенного времени на физическое воспитание, перерывов или структурированных переходов между учебными днями, еще более важно подумать о том, как этот карантин повлияет на уровень физической активности и здоровье.Включение и поощрение движения посредством дистанционного обучения и онлайн-образования должно стать обычной практикой независимо от возраста учащихся. Учителя могут облегчить перерывы на движение с продолжительностью, соответствующей уровню ученика, чтобы уменьшить малоподвижный образ жизни.
В: Что могут сделать учителя, чтобы их ученики оставались активными?
A: Одним из важнейших компонентов обширного онлайн-образования, которое также актуально для очного обучения, является обеспечение вариативности, предлагая различные средства для сбора информации.Например, совместите просмотр видеоклипа с просмотром набора слайдов и обсуждением вопроса с помощью программного обеспечения для видеоконференций, такого как Zoom. К сожалению, это все малоподвижный образ жизни. Включение движения в онлайн-обучение, связанное с академическим содержанием, является сложной задачей.
Для детей младшего возраста могут быть актуальны занятия из таких ресурсов, как GoNoodle. Но всем студентам важно помнить об академической пользе физической активности. Таким образом, можно подумать, что учителя должны поощрять активность во время дистанционного обучения или онлайн-курсов, просто делая это частью разговора.
Включите в опрос или задание вопрос, в котором учащихся просят рассказать, как они были физически активны.
Создайте форум для студентов, чтобы они могли делиться «историями успеха» о своей деятельности, а также советами и стратегиями участия в деятельности во время карантина.
Организуйте соревнования в классе для поддержки физической активности, используя шаги, мили или минуты (это то, что рабочие места делают для своих сотрудников во время карантина — почему бы нам не сделать это для наших учеников?).
Во время длительных периодов дистанционного обучения попросите учащихся сделать перерыв и посвятить 10 минут занятию по своему выбору, а затем спросите об этом, когда класс снова соберется.
Во время длительных модулей онлайн-обучения включите слайд, на котором учащимся предлагается сделать перерыв и посвятить 10 минут делу по своему выбору.
Поручите учащимся создать 1-2-минутное видео, в котором они делают или объясняют какое-либо действие по своему выбору, а затем опубликовать видео, чтобы их сверстники могли получить к нему доступ.
Создайте задание, в котором учащиеся найдут и попробуют приложения для физической активности (например, Sworkit), которые можно использовать в помещении… и опубликуйте их для доступа сверстников. В зависимости от уровня и темы курса это может быть связано с содержанием о маркетинге, консьюмеризме, оценке, бизнесе и т. Д.
Разместите видео о том, как устроен стоячий стол своими руками, и побудите студентов менять свое положение и позу на протяжении сеансов онлайн-обучения.
Эксперт по здоровью и кинезиологии Texas A&M рекомендует родителям следить за тем, чтобы их дети проводили время, занимаясь физическими упражнениями на открытом воздухе, например, катаясь на велосипеде, в соответствии с требованиями социального дистанцирования.
Getty Images
В: Что могут сделать родители, чтобы их дети оставались активными?
A: Простой ответ здесь — быть активным и поощрять активность. Одним из положительных результатов требования социальной изоляции является то, что люди, кажется, используют возможность пробежаться, прогуляться или покататься на велосипеде.
Крайне важно оставаться дома и поддерживать социальное дистанцирование, но наши правила предоставления убежища на месте разрешают прогулки на свежем воздухе. За последние несколько недель я увидел на тротуарах больше людей, чем за последние несколько лет.Дети и родители гуляют. Дети катаются на роликовых коньках или велосипедах, а родители ходят, бегают или толкают коляски. Множественные преимущества, полученные от этих занятий, выходят за рамки тех, которые связаны с физической активностью.
Выход на улицу, особенно когда большую часть дня мы проводим взаперти, положительно влияет на психическое здоровье. Проведение времени с близкими, вдали от средств массовой информации или экранов, положительно влияет на социальное и психологическое здоровье. И, конечно же, физическая активность полезна для психического, социального, психологического и физического здоровья.
Когда мероприятия на свежем воздухе недоступны и в дополнение к велосипедным прогулкам в шлемах, родители и преподаватели могут воспользоваться многочисленными ресурсами для пропаганды физической активности во время карантина.
Следующие источники не относятся к текущей пандемии, но предлагают идеи о физической активности и / или способствуют передвижению:
Q: Какое значение имеет физическая культура во время кризиса?
A: Физическая активность тесно связана с психологическим здоровьем.Физическая активность высвобождает эндорфины, которые являются естественными химическими веществами, производимыми организмом, и нейротрофический фактор мозга (BDNF), белок, важный для регуляции стресса. Таким образом, физическая активность играет терапевтическую роль в лечении депрессии и тревоги.
Хотя физическая активность должна быть частью нашего обычного распорядка как для физического, так и для психологического здоровья, это может быть особенно важно в это беспрецедентное время беспокойства и неопределенности.Упражнения не только могут снизить стресс и улучшить настроение, но выбор упражнений может вызвать чувство выполненного долга и чувство контроля, дополнительно поддерживая психическое здоровье.
Физическая активность с ее огромными и разнообразными преимуществами является критически важным элементом целостного здоровья и благополучия. Хотя причина травматична, реальность такова, что у многих из нас есть уникальная возможность начать, поддерживать или повышать свой уровень физической активности. Приятно видеть, как люди всех возрастов гуляют, бегают, катаются на велосипеде… и нам всем может понадобиться немного вдохновения прямо сейчас.Так что давайте действовать.
как физическая активность в школе помогает уму (а также телу)
Федеральный министр спорта Бриджит Маккензи недавно обнародовала планы по убеждению министров образования и спорта штата сделать спорт и физическое воспитание обязательными в школах.
Физическая польза от движения детей была хорошо известна как средство предотвращения хронических заболеваний и развития двигательных привычек на протяжении всей их жизни.
Читать далее: Взлет детей Fitbit: хороший шаг или слишком большой шаг?
Тем не менее, один из ключевых пунктов Маккензи — настаивать на обязательном физическом воспитании — был основан на улучшении успеваемости в школе.
Это заявление — важный и позитивный сдвиг в секторе образования. До недавнего времени, когда дело касалось образования, тело и разум часто считались отдельными сущностями.
Считается, что физическое воспитание занимается только «движением тела» или «не-мыслящими вещами». Так исторически сложилось, что его отодвинули на периферию. Например, физическое воспитание еще не было одобрено в национальной учебной программе старших классов средней школы.
Тем не менее, за последние два десятилетия все больше исследований твердо признали взаимосвязь между телом и разумом.
Как движение может помочь мозгу ученика?
Обработка мозга занимает около 20% нашего общего метаболизма за счет когнитивной деятельности, такой как память, внимание и концентрация.
Для этого познания необходим сильный поток топлива (глюкоза, кислород) и гормонов, чтобы активировать и усилить способность мозга работать, учиться и избавляться от отходов.
Значит, длительное сидение и бездействие могут привести к негативным когнитивным последствиям. Например, малоподвижный образ жизни в детстве был связан со снижением рабочей памяти, внимания и способности к обучению.
Мозг ученика не может поддерживать себя здоровым самостоятельно. Это связь со здоровым движущимся телом, которая может помочь улучшить работу мозга.
Физическая активность также важна для развития структур мозга студентов (клеток / нейронов) и функционирования в раннем возрасте.
Человеческий мозг не полностью развит до третьего десятилетия жизни, поэтому стимулирование движения детей может быть мощной академической стратегией.
О чем говорят нам исследования?
Другие исследования связывают физическую активность и улучшение когнитивных функций.У одного из самых всемирно признанных исследователей уровень когнитивных функций учащихся начальной школы повысился всего за 20 минут ходьбы. Студенты лучше справились с академическим тестом и стали внимательнее.
Сканирование мозга ребенка до (слева) и после (справа) ходьбы по беговой дорожке в течение 20 минут. Повышенная мозговая активность была связана с улучшением когнитивных функций. Предоставлено: д-р Чак Хиллман, Иллинойсский университет. Автор предоставил
После этого исследования было проведено множество других исследований в США, которые установили связь между физической активностью и успеваемостью студентов, в том числе с северо-востока (более 1800 студентов) и Техаса (2.5 млн студентов).
Несколько крупномасштабных обзоров также выявили связи между физической активностью и успеваемостью учащихся, например, оценками и результатами тестов.
В Австралии исследование 757 учащихся начальной школы в 29 начальных школах показало, что у более подготовленных детей были более высокие баллы NAPLAN. Студенты со специалистами по физическому воспитанию также имели более высокие баллы по счету и грамотности.
Читать далее: От рядовых к золоту: роль школьного спорта в успехе Олимпийских игр
Имеются также данные об улучшении когнитивных функций (внимание, память, концентрация), самооценки, психического здоровья (снижение депрессии, тревожности, стресса), удовольствия и увлеченности уроками от участия школьников в физической активности.
Какой вид физической активности лучше всего?
Исследователи все еще работают над тем, какие виды, условия и продолжительность физических нагрузок могут иметь наибольший эффект.
Например, обычная прогулка требует меньше принятия решений и меньше усилий, чем прохождение курса Tough Mudder или Ninja Warrior.
Читать далее: Почему мы должны включить йогу в школьную программу Австралии
5 основных советов по обеспечению качественной физической активности в школе
1.Учебная программа
Возможности принять участие в аутентичных (напоминающих реальный мир) играх и спорте со встроенными возможностями рефлексивного и управляемого мышления. Это может помочь учащимся найти решения для двигательных проблем и понять спортивные традиции, роли, командную работу и правила.
2. Аудитория
Обеспечьте активные перерывы (короткий перерыв в несколько минут) с простыми и / или комплексными физическими упражнениями, такими как переход под музыку во время длительных неактивных уроков, чтобы улучшить академическую активность.
3. Выемка
Доступ к большему количеству мобильного оборудования может побудить учащихся к более творческому изучению физической активности.
Мобильное оборудование может стимулировать большее разнообразие и выбор для учащихся при разработке сложных, постоянно меняющихся физических упражнений за пределами фиксированных мест.
4. До и после школы
Сотрудничество с национальными спортивными организациями в рамках таких программ, как спортивные школы Австралии.
После этого учащиеся могут заниматься спортом и физической активностью помимо тех, которые предусмотрены в школе и по программе.
5. Активный транспорт
Установите прогулочный школьный автобус или велосипедный поезд, чтобы спланировать безопасную прогулку или поездку в школу с одним или несколькими взрослыми, в зависимости от качества воздуха, расстояния до школы и загруженности улиц.
Спорт, физическая активность и наше здоровье
Уровень физической активности австралийцев низкий. Отсутствие физической активности также может стать бременем для системы здравоохранения и привести к преждевременной смерти или инвалидности в результате таких травм, как падения.По оценкам, это обходится австралийской экономике примерно в 13 миллиардов долларов в год.
Исследования показывают, что более трети общего бремени болезней, с которым сталкиваются австралийцы, можно предотвратить путем изменения факторов риска образа жизни, таких как повышение уровня физической активности.
Если мы будем активны, мы не только уменьшим жировые отложения, но и снизим риск ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака. Наше общее психическое здоровье и благополучие также могут улучшиться.
Сидячий образ жизни также может ухудшить состояние здоровья. Многие из нас сидят или лежат в течение длительного времени, например, проводят время за компьютером на работе или едут на работу или в школу. Кроме того, большая часть времени простоя уходит на электронные устройства, которые просматривают социальные сети, просматривают наши любимые программы или играют в игры. Недавний опрос показал, что около 90% австралийских детей проводят у экрана 10 часов или более в неделю.
Рекомендуемая физическая активность
Австралийцы всех возрастов не делают достаточной физической активности для оптимального здоровья.В Австралийских рекомендациях по физической активности и малоподвижному поведению рекомендуется вести активный образ жизни почти все, если не все дни. Также важно включить укрепление и тонизирование мышц (например, тренировки с отягощениями) в свой распорядок дня:
Возрастная группа Физическая активность Укрепление мышц
Взрослые (18 -64 года) 150-300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности средней интенсивности
Или
75-150 минут (от 1 до 2 ½ часа) физической активности высокой интенсивности,
Или
эквивалентная комбинация и то и другое каждую неделю Не менее 2 дней в неделю
Взрослые (65 лет и старше) Как минимум 30 минут физической активности в большинстве, предпочтительно все дни. Выбирайте из различных физических упражнений, которые включают фитнес, силу, равновесие и гибкость.
Дети и молодежь (5-17 лет) По крайней мере 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности каждый день.
И
Несколько часов легкой физической активности (например, прогулка или рисование стоя у мольберта). Не менее 3 дней в неделю.
Характер физической активности австралийцев
Хотя в большинстве случаев это можно предотвратить, более половины всех взрослых австралийцев и четверть австралийских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением.Многие австралийцы придерживаются нездорового питания, слишком много времени проводят сидя или лежа, используют экранное время как досуг и недостаточно физически активны.
Исследования AusPlay и Национального обследования состояния здоровья Австралийского бюро статистики по рекомендуемым руководящим принципам в отношении физической активности и малоподвижного поведения показывают:
Взрослые:
Около одной пятой взрослого населения Австралии (18-64 лет) соответствуют рекомендуемым рекомендации — физическая активность умеренной или высокой интенсивности, укрепление и тонизирование мышц.
Более двух третей взрослых не занимаются силовыми упражнениями.
Физическая активность снижается с возрастом — около четверти людей старше 65 лет были физически активными в течение 30 минут 5 дней в неделю.
Люди, живущие в неблагополучных районах, с меньшей вероятностью будут заниматься спортом и соблюдать рекомендованные правила.
Подростки:
Менее 1 из 50 (1,9%) подростков в возрасте 15–17 лет соответствует рекомендованным требованиям.
1 из 10 (10.3%) молодые люди (15-17 лет) занимались спортом по 60 минут каждый день.
Молодые мужчины (15-17 лет) почти в три раза чаще, чем молодые женщины, занимались 60-минутными упражнениями каждый день и почти в 2 ½ раза чаще выполняли упражнения для укрепления мышц 3 дня и более.
Менее четверти подростков (13–17 лет) соблюдают рекомендуемый лимит в 2 часа в день для малоподвижного поведения, связанного с экраном.
Дети:
Чуть более четверти детей (5–12 лет) соответствуют рекомендованным нормам.
Только 35% детей соблюдают рекомендованное ограничение по времени сидячей перед экраном в 2 часа каждый день — мальчики с меньшей вероятностью соблюдают это правило.
Только 1 из 4 дошкольников (2–5 лет) соответствует пределу для поведения на экране не более 1 часа в день в течение 24-часового периода.
Популярные взрослые виды спорта и физическая активность
Хотя мы недостаточно занимаемся физической активностью, последнее исследование AusPlay показывает, что 82,5% взрослых австралийцев (старше 15 лет) занимались физическими упражнениями хотя бы раз в неделю.Наиболее популярные виды спорта и занятий для взрослых:
Популярные детские виды спорта и физическая активность
Согласно последним исследованиям, более 60% австралийских детей (5-14 лет) были вовлечены в организованные мероприятия (например, через организацию). или в определенном месте) не реже одного раза в неделю. Дети в этой возрастной группе более склонны участвовать в спортивных и организованных мероприятиях, чем в других возрастных группах.
Хотя уровни участия в физической активности схожи, девочки более склонны участвовать в неспортивных видах деятельности, чем мальчики.Согласно последним данным AusPlay, популярные занятия для детей (5–14 лет) с разбивкой по полу включают:
После 14 лет молодые люди с большей вероятностью будут заниматься неорганизованной физической активностью.
Препятствия для физической активности
По данным Австралийского института здравоохранения и социального обеспечения, более половины взрослого населения Австралии ведут малоподвижный образ жизни. Из-за характера нашей работы и количества экранного времени, которое у нас есть, много времени мы проводим сидя или бездельничая.
Хотя есть много причин, по которым люди неактивны, основные препятствия для взрослых включают:
не хватает времени
состояние здоровья или травма
отсутствие мотивации
возраст
не нравится спорт или физическая активность.
Хотя для роста и развития детей рекомендуется 60 минут умеренной или высокой физической активности, только около 12% детей (5-12 лет) и 2% молодых людей (13-17 лет) соответствуют рекомендациям по физической активности. малоподвижный образ жизни.
Основными препятствиями для детей являются:
отсутствие времени
отсутствие физической активности
ограниченный бюджет
отсутствие доступа к транспорту.
Низкая физическая активность увеличивается с возрастом — люди старше 65 лет менее склонны к физической активности.
Во всех возрастных группах (18–65+) женщины менее склонны к физической активности, чем мужчины.
Преимущества регулярной физической активности
Регулярная активность дает ряд преимуществ для здоровья:
Повышает гибкость и подвижность, а также улучшает подвижность суставов.
Улучшает координацию, движения и равновесие — помогает снизить риск падений и травм.
Укрепляет кости, мышцы и суставы — снижает риск развития остеопороза или проблем с суставами (например, артрита).
Помогает стабилизировать кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Помогает поддерживать ваш вес — уменьшает жировые отложения.
Снижает риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и некоторые виды рака.
Помогает предотвратить и контролировать психические расстройства (например, депрессию), а также снижает уровень стресса и беспокойства.
Снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как болезни сердца и инсульт).
Улучшает наше душевное состояние — повышает настроение, уровень энергии, концентрацию и уверенность.
Помогает расслабиться и лучше спать.
Помогает в лечении некоторых заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета).
Помощь в реабилитации после операции, травмы или болезни, особенно после длительного постельного режима.
Может дать вам возможность познакомиться с людьми и повеселиться.
Советы, как стать физически активными
Вот несколько идей, как включить физическую активность в свой день:
Измените свое мышление — если вы заняты, воспринимайте движение как возможность, а не как неудобство. Например, попробуйте ходить или ездить на велосипеде вместо того, чтобы использовать машину, или поднимайтесь по лестнице вместо использования лифта.
Если вы не можете выбрать физическую активность — займитесь тем, что вам нравилось в детстве.
Выполните упражнения с другом или членами семьи.
Любая физическая активность лучше, чем вообще ничего.Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте их до рекомендованного количества.
Ставьте цели, чтобы сохранять концентрацию и мотивацию.
Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
Если вам трудно найти время, ищите способы вести активный образ жизни в течение дня — не оправдывайтесь за работу по дому — уборка пылесосом, работа в саду или мойка машины могут сжечь килоджоули!
Сведите к минимуму время, которое вы проводите в сидячем положении в течение длительного времени — разбейте его как можно дольше.
Изучите свои варианты — вы можете записаться в оздоровительный или фитнес-центр или получить помощь личного тренера.
Получите помощь в составлении программы упражнений, соответствующей вашим потребностям и уровню физической подготовки.
Постарайтесь не оправдываться — вы можете чувствовать себя плоско перед началом, но когда закончите, у вас будет больше энергии.
Ограничьте экранное время для развлечения не более — детей (2-5 лет) = 1 час каждый день в 24-часовой период. Дети и подростки (5-17 лет) и взрослые = 2 часа каждый день.
Родители или опекуны — поощряйте детей к положительному опыту использования экранных устройств. Время перед экраном может быть полезным, если в течение дня оно будет сбалансировано с физическими упражнениями, общением и творческими играми.
Перед началом новой программы упражнений
Если вы старше 45 лет (мужчины) или старше 55 лет (женщины), имеете уже существующее заболевание или длительное время не выполняли упражнения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую. программа упражнений.
Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности.Это «подстраховка», которая помогает решить, перевешивают ли потенциальные преимущества физических упражнений риски для вас.
Куда обратиться за помощью
Ежедневная физическая активность: 60 минут чего?
Родители часто слышат, что их детям необходимо 60 минут физической активности каждый день. Это всемирно признанный стандарт по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и экспертов по детскому здоровью и физиологии упражнений. Вопрос для многих родителей: что считается подходящей физической активностью?
Считается ли прогулка в школу? Как насчет сгребания листьев? Или загружаете в сушилку белье?
Понимание MVPA
Первое, что нужно понять о 60-минутном руководстве: оно относится к 60 минутам умеренной и высокой физической активности, обычно обозначаемой как MVPA.
Умеренная активность требует умеренного усилия и увеличивает частоту сердечных сокращений до такой степени, что вы это замечаете, но ваше дыхание остается более или менее устойчивым. Энергичная деятельность требует больших усилий, что значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас интенсивно дышать.
Согласно этому определению, многие вещи можно квалифицировать как физическую активность — от свободных игр и занятий спортом до домашних дел и активного транспорта.
В зависимости от уровня физической подготовки ребенка ходьба в школу может быть умеренной активностью, но для большинства детей это легкая активность.Езда на велосипеде в школу, особенно если есть холмы, по которым нужно подняться, вероятно, означает умеренную активность. Но опять же, это зависит от уровня физической подготовки ребенка и от того, насколько быстро и сильно он решает крутить педали.
Способы заполнения 60 минут
Как родитель, вы лучше всех знаете своего ребенка. Принимая во внимание их относительную физическую форму и интересы, вот несколько простых примеров физических нагрузок, которые помогут детям выполнять ежедневную 60-минутную рекомендацию:
30-минутная поездка на велосипеде плюс 30 минут бесплатной игры (например,грамм. лазать по деревьям, играть на брусьях обезьян, играть в теги с друзьями)
60-минутная тренировка по баскетболу, волейболу, хоккею или футболу (при условии, что тренировка хорошо организована и дети не просто долго стоят без дела)
60-минутный поход по холмистой местности (например, много подъемов и спусков с большой нагрузкой на ноги)
30-минутный урок плавания плюс 30 минут классиков и беседы с друзьями
Энергичная физическая активность и деятельность для мышц и костей
В 60-минутной рекомендации следует учесть несколько дополнительных нюансов.Согласно Канадскому руководству по круглосуточному движению для детей и молодежи, ваш ребенок должен заниматься активными физическими нагрузками не менее трех дней в неделю. То же самое и с упражнениями по укреплению мышц и костей.
Другими словами, нормально быть умеренно активным в течение 60 минут в течение большинства дней, но иногда вашему ребенку необходимо интенсивно работать с сердцем, легкими и мышцами.
Интенсивный хоккейный или футбольный матч может считаться активным занятием. В качестве альтернативы может помочь 60-минутная поездка на горном велосипеде по крутым холмам и тропам.
Для укрепления костей и мышц этой цели будет соответствовать большинство тех же занятий. Детям предпубертатного возраста педиатры и спортивные физиологи обычно говорят вам, что упражнений с собственным весом достаточно для укрепления костей и мышц. Классические упражнения — это отжимания, приседания, подтягивания и скручивания, но даже они могут быть больше, чем требуется вашему ребенку. Ваш ребенок часто может получить аналогичную тренировку мышц, лазая по деревьям или крутя педали на велосипеде. И эти занятия, вероятно, доставят вашему ребенку гораздо больше удовольствия.
Следите за журналом активности
Не пугайтесь 60-минутной физической активности. Если вы убедитесь, что ваш ребенок каждый день активно играет или участвует в хорошо разработанных спортивных программах, выполнить рекомендации несложно. Однако, если вы хотите быть более уверенным, распечатайте копию журнала активности Active for Life для вашего холодильника или семейной доски объявлений и следите за ним в течение недели!
Energy Out: рекомендации по ежедневной физической активности
Физическая активность у детей и подростков улучшает силу и выносливость, строит здоровые кости и сухие мышцы, развивает моторика и координация, уменьшает жир и способствует эмоциональному благополучию (снижает чувство депрессии и тревоги) .Мероприятия должны соответствовать их возрасту и веселью, а также быть разнообразными.
Ежедневная рекомендация физической активности для детей от 6 лет и старше составляет не менее 60 минут в день. Активная игра — лучшее упражнение для детей младшего возраста.
Виды физической активности должны быть от умеренных до высоких. Энергичная деятельность — это деятельность, которая заставляет вас тяжело дышать и потеть. Во время активной деятельности трудно с кем-то поговорить.Некоторые виды деятельности, такие как езда на велосипеде может быть средней или высокой интенсивности, в зависимости от уровня усилий.
Не обязательно делать все 60 минут за один раз. Физическую активность можно разбить на более короткие отрезки времени. Например, 20 минут ходьба в школу и обратно, 10 минут прыжков со скакалкой и 30 минут на детской площадке — все это в сумме дает 60 минут физической активности. Если ваш ребенок неактивен, начните с того места, где вы находитесь, и строите оттуда.
Виды спорта и занятий для детей и подростков (и их родителей тоже!)
Аэробные упражнения
Использование больших групп мышц тела
Укрепление сердца и легких
Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:
Быстрая ходьба
Езда на велосипеде
Танцы
Пешие прогулки
Катание на роликах
Скейтбординг
Боевые искусства, такие как карате или тхэквондо (также могут быть интенсивными)
Примеры аэробных упражнений высокой интенсивности включают:
Упражнения для укрепления мышц (или сопротивления)
Работа основных групп мышц тела (ног , бедра, спина, живот, грудь, плечо, руки)
Примеры упражнений на укрепление мышц включают:
Игры, такие как перетягивание каната
Отжимания или модифицированные отжимания (с коленями на полу )
Упражнения с отягощением с использованием силовых лент или лент
Лазание по веревке или деревьям
Приседания (скручивания или скручивания)
Махи на игровом оборудовании / брусьях
Укрепление костей (силовая нагрузка)
Тонизирует и наращивает мышцы и костную массу
Может быть аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц
Примеры упражнений для укрепления костей включают:
Баскетбол
Прыжки, скакалки, прыжки
Гимнастика
Прыжки со скакалкой
Бег
Теннис
Волейбол
Отжимания
Упражнения с отягощениями с отягощениями или отягощениями
О силовых тренировках
Силовая тренировка (или тренировка с отягощениями) использует сопротивление для повышения способности человека прикладывать силу.
No related posts.

Комплекс упражнений для физкультминуток | Методическая разработка по физкультуре на тему:

Виды физкультминуток в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ и школы

Классификация физкультминуток

Страница не найдена « Детская школа искусств города Югорска

Комплексы упражнений — ГБПОУ НСО «Новосибирский авиационный технический колледж имени Б.С. Галущака»

Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения

Комплекс упражнений для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Комплекс упражнений гимнастики для глаз

34.02.01. Сестринское дело 31.02.01. Лечебное дело — Информио

Комплекс физкультминуток — внеурочная работа, мероприятия

призывает больше заниматься физкультурой в школах

Основные моменты истории

Тренажерный зал мертв — но да здравствует физическое воспитание

ESSA Impact

Развенчание мифов PE

Ищете информацию о системе IHT Spirit?

Интеграция физической активности в дистанционное обучение

В: Как физическая активность способствует обучению?

Вопрос: Как пандемия повлияла на физическое воспитание?

В: Что могут сделать учителя, чтобы их ученики оставались активными?

В: Что могут сделать родители, чтобы их дети оставались активными?

Q: Какое значение имеет физическая культура во время кризиса?

как физическая активность в школе помогает уму (а также телу)

Как движение может помочь мозгу ученика?

О чем говорят нам исследования?

Какой вид физической активности лучше всего?

5 основных советов по обеспечению качественной физической активности в школе

Спорт, физическая активность и наше здоровье

Рекомендуемая физическая активность

Характер физической активности австралийцев

Популярные взрослые виды спорта и физическая активность

Популярные детские виды спорта и физическая активность

Препятствия для физической активности

Преимущества регулярной физической активности

Советы, как стать физически активными

Перед началом новой программы упражнений

Куда обратиться за помощью

Ежедневная физическая активность: 60 минут чего?

Понимание MVPA

Способы заполнения 60 минут

Энергичная физическая активность и деятельность для мышц и костей

Следите за журналом активности

Energy Out: рекомендации по ежедневной физической активности

Виды спорта и занятий для детей и подростков (и их родителей тоже!)

Аэробные упражнения

Упражнения для укрепления мышц (или сопротивления)

Укрепление костей (силовая нагрузка)

О силовых тренировках

alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ