Интересные картинки про ЗОЖ (45 фото) • Развлекательные картинки
Люди, которые придерживаются здорового образа жизни — живут полноценной, счастливой жизнью! Ведь наше здоровье зависит от правильного питания, занятий спортом, режима сна. Важно не усугублять свое состояние вредными привычками, ведь они вам только вредят! Люди, которые за ЗОЖ — сильнее, выносливее и успешнее! Предлагаем вашему вниманию интересные картинки про ЗОЖ.
Правильное питание — залог здоровья.
Вкусный и полезный завтрак.
Здоровый образ жизни — это круто!
Толстый ежик не придерживается здорового образа.
Правильные продукты.
Свежие соки — это и полезно и вкусно.
Ты — это то, что ты ешь.
Главные факторы, которые влияют на здоровый образ жизни.
Здоровое сердце.
Вкусный легкий салатик.
Интересная картинка про ЗОЖ.
Вести здоровый образ жизни — это модно!
Таблица с основными факторами, которые влияют на здоровье организма.
С ЗОЖ вы будете всегда в отличной форме.
Важно придерживаться правильного питания!
Спорт, питание и сон — залог здоровья!
Красивая картинка с надписью «Здоровый образ жизни».
ЗОЖ — это твоя сила!
Смайлик с гантелями в руках.
Интересный велосипед из овощей и фруктов.
Труд, цель, спорт, оптимизм, питание, любовь.
Правильное питание — это ваше здоровье.
Дети за здоровый образ жизни.
Наглядный пример калорийности вредного и полезного завтрака.
Картинка с призывом выбирать ЗОЖ.
Вода, фрукты, гантели, зелень, свежий воздух.
Здоровый образ жизни — это круто!
Набор вкусных и полезных продуктов.
Молодежь поддерживает ЗОЖ.
Спорт — это сила и здоровье!
Дети занимаются спортом.
Интересная картинка с пояснением ЗОЖ.
Правильное питание — залог вашего здоровья!
Даже Леопольд за здоровый образ жизни.
А что выберешь ты?
Спорт — здоровье!
Белая кепка с надписью «Я за ЗОЖ!».
Стройная и красивая девушка питается правильно!
Занимайтесь спортом!
Здоровый образ жизни.
Я выбираю — здоровый образ жизни!
Находите время для занятий спортом!
ЗОЖ — здоровье и сила!
%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9 %d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7 %d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8 PNG образ | Векторы и PSD-файлы
аудиокассета изолированные вектор старая музыка ретро плеер ретро музыка аудиокассета 80 х пустой микс
5000*5000
Мемфис шаблон 80 х 90 х годов стилей фона векторные иллюстрации
4167*4167
бумбокс с разноцветными музыкальными нотами
1200*1200
я выбираю быть геймером потому что в реальной жизни ничего эпического не происходит
1200*1200
игра окончена дизайн футболки
4000*4000
аудио кассета плоский дизайн
1200*1200
синий сияющий глаз красоты
1000*1000
голова льва ретро очки векторная иллюстрация король лев
5000*5000
80 основных форм силуэта
5000*5000
набор векторных продаж этикетки
800*800
губы жвачки
1200*1200
лев крутые ретро очки векторная иллюстрация король лев
5000*5000
три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер
5000*5000
Элемент мазка кистью флаг Бангладеш
5000*5000
диско дизайн в стиле ретро 80 х неон
5556*5556
80 летний юбилей дизайн шаблона векторные иллюстрации
4083*4083
кассетаОдна непрерывная линия рисования музыкальный инструмент
4667*4667
80 е брызги краски дизайн текста
1200*1200
непрерывный рисунок одной линии старого телефона винтаж 80 х 90 х годов стиль вектор ретро дизайн минимализм с цветом
3967*3967
Мемфис шаблон 80 х 90 х годов на белом фоне векторная иллюстрация
4167*4167
нло принять закат ретро иллюстрация
5000*5000
поп арт 80 х патч стикер
3508*2480
схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия
2000*2000
Ретро музыкальное радио
1200*1200
скачать букву т серебро 80 х
1200*1200
bamboo bamboo leaves plants green
4000*4000
непрерывный рисунок одной линии кассеты ленты векторной иллюстрации минималистский дизайн одной линии
4667*4667
универсальный джойстик старой школы
1200*1200
закат ретро вектор иллюстрации льва
5000*5000
горилла наушники с иллюстрацией ретро
5000*5000
лама носить бандану ретро векторная иллюстрация
5000*5000
поп арт 80 х патч стикер
3508*2480
жираф закат вектор иллюстрация
5000*5000
НЛО поймать рыбака ретро векторная иллюстрация
5000*5000
поп арт 80 х патч стикер
3508*2480
скидка до 30 50 60 70 80 от ограниченного времени только вектор шаблон дизайна иллюстрация
4187*4187
поп арт 80 х патч стикер
2292*2293
лейбл онлайн трансляций с ярко синими розовыми неоновыми цветами и современным дизайном
1200*1200
череп хип хоп обработки спрей краска и Бумбокс рука рисунок вектор
5000*5000
мопс голова собаки красочные векторная иллюстрация
5000*5000
реалистичные винтаж кассетный магнитофон и ленты вектор
1200*1200
вектор скорости 80 значок
1024*1024
продажа резюме баннер значок комплекс
8333*8333
продажа 80% от предложения
1200*1200
геометрический паттерн вектор с пастельные цвета
4000*4000
Валентина мега распродажа 80 процентов предложение изолированы на розовой квадратной форме фона текст продвижение этикетка продукта
1200*1200
Мемфис дизайн геометрические фигуры узоры мода 80 90 х годов
4167*4167
кошка ретро красочные иллюстрации
5000*5000
cartoon pickup truck car cartoon car
4000*4000
поп арт 80 х патч стикер
3508*2480
Картинки зож здоровый образ жизни для детей
Подборка картинок и фото для детского сада про здоровый образ жизни — смотреть бесплатно, скачать.
Картинки по зож для начальных классов и детского сада. Детские рисунки здорового образа жизни для школы простыми карандашами и красками. Рисунок здоровый образ жизни. Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож.
Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках. Поделиться «Картинки и рисунки про зож для школьников». Плакат здоровый образ жизни для детей может быть замечательным наглядным пособием в учебном заведении.
Здоровый образ жизни это залог здоровья ребенка. С раннего детства нужно приучать делать зарядку, заниматься спортом и правильно питаться. Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу. Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста. Рисунок ЗОЖ.
Зож детям. Коллекция пользователя Татьяна • Последнее обновление: 12 недель назад. Для ребенка могут таить опасность даже обычные бытовые приборы и разные домашние предметы. И чтобы рассказать о подстерегающей опасности, мы собрали картинки с опасными для.
Прием работ до 24 мая! Принести рисунок можно в любой магазин «Мясная Лавка».
В последнее время в мире набирает популярность движение ЗОЖ, картинки для детей представлены в нашей галерее. Этот движение подразумевает особый образ жизни, при котором отказываются от вредных привычек и занимаются спортом, уделяют много внимания…
Здоровый образ жизни — неотъемлемая составная успешного человека. Предложенные ниже картинки на тему здоровый образ жизни сформируют у детей разного возраста чёткое представление о ежедневной физической работе над собой.
Скачать стоковые фото здоровый образ жизни. Выберите из миллионов фотографий, изображений и изображений. купить сейчас.
Мы приглашаем детские сады принять участие в этом конкурсе. Все работы будут объединены в 3 номинации Все присланные работы будут опубликованы. Положение о конкурсе детских рисунков «Здоровье глазами ребенка».
Скачайте стоковые векторные изображения Здоровый образ жизни в лучшем фотобанке с миллионами высококачественных стоковых векторных изображений, клип-арта и иллюстраций по доступным ценам.
Мы предлагаем вам посмотреть на картинки здоровый образ жизни и фото. Здесь также есть газета зож, картинки на тему зож и раскраска. Здоровый образ жизни гарантирует не только долголетие и отличное самочувствие физическое, но и силу духа, самосовершенствование…
Раскраска здоровый образ жизни наглядно демонстрирует основные правила поддержания молодости и тонуса организма. Здоровый образ жизни исключает вредные привычки и поддерживает стремление к самосовершенствованию и развитию.
Метки: В хорошем качестве, Заставки, Интересные, Картинки, Картинки зож здоровый образ жизни для детей, Красивые, Милые, На рабочий стол, Нежные, Обои, Открытки, Прикольные, Приятные, Рисунки, Скачать, Смотреть, Фото.
Самое важное в жизни каждого человека, а особенно ребенка, это здоровье. Поэтому задача всех взрослых приучить маленьких деток дома, в детском саду или в школе к здоровому образу жизни! Помочь в этом непростом деле могут картинки раскраски о здоровом образе.
..
Здоровый образ жизни для детей чрезвычайно важен для их полноценного физического и психического здоровья. Правила здорового образа жизни взрослого человека включают отказ от никотина и алкоголя в первую очередь, полноценное питание, физические нагрузки.
Раскраска здоровый образ жизни представляет картинки, изображающие ежедневные мероприятия, выполнение которых влияет на улучшение самочувствия физического и эмоционального.
ЗОЖ, вегетарианство, веганство и сыроедение. Свежие статьи о здоровом образе жизни, здоровом питании — общайтесь с нами и будьте здоровы!
Лэпбук на тему здорового образа жизни для детей дошкольного возраста. Изображения: лэпбук по ЗОЖ, карман. Гигиена для детей в картинках. Полезные продукты, правила питания для лэпбука на тему «Здоровый образ жизни».
Дидактический материал для альбома «Здоровый образ жизни» (картинки, стихи, загадки, игры). Здоровый образ жизни для детей. Формирование здорового образа жизни — Здоровье ребенка Здоровый образ жизни — залог нашего здоровья и хорошего настроения.
Здоровый образ жизни — это правильный режим дня, включающий в себя гимнастические, физические упражнения (не профессиональный спорт, лично я его никак не могу отнести к ЗОЖ), разумный рацион питания, своевременный отдых и сон.
Эту подборку картинок мы посвящаем ЗОЖ: (здоровому образу жизни). ЗОЖ — спортивная планета. Здоровый образ жизни и его элементы. Дети на велосипедах. Смайлик занимается с гантелями. Желтый перец, гантель, помидоры, сантиметр, бутылка с водой.
Найдите изображения Здоровый Образ Жизни. Бесплатно для коммерческого использования Ссылка на источник не требуется Не защищено авторскими правами.
Фоны на тему ЗОЖ (38 фото).
Как нарисовать креативный плакат на тему здоровый образ жизни своими руками. Простой мастер-класс по созданию своими руками для начинающих. Плакат здоровый образ жизни: ТОП-100 фото интересных идей оформления плаката. Пошаговая инструкция создания своими…
ЗОЖ — это здоровый образ жизни.
Продвижение такой жизненной установки среди детей и подростков помогает привить им здоровые привычки и показать, какие последствия повлекут плохие. Так как детям бывает сложно воспринимать информацию на слух…
И всё же здоровый образ жизни — не только правильное питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие вредностей. Здоровье — это целостное гармоничное состояние, которое достигается в том числе психологической и духовной работой. Поэтому труд над улучшением…
Найдите лучшие бесплатные стоковые изображения по запросу «здоровый образ жизни». Все фотографии доступны для скачивания и использования — даже в коммерческих проектах.
Детские картинки про Здоровый Образ Жизни, рисунки про ЗОЖ могут быть неаккуратными, однако именно они являются самыми искренними. Вы можете использовать предложенные рисунки и картинки для детского сада, школы или презентации.
▶▷▶▷ картинки о здоровом образе жизни для детей распечатать
▶▷▶▷ картинки о здоровом образе жизни для детей распечатать| Интерфейс | Русский/Английский |
| Тип лицензия | Free |
| Кол-во просмотров | 257 |
| Кол-во загрузок | 132 раз |
| Обновление: | 10-08-2019 |
картинки о здоровом образе жизни для детей распечатать — Раскраска здоровый образ жизни скачать и распечатать vse-raskraskiruraskraski-obuchayushchieraskraska Cached Раскраска здоровый образ жизни представляет картинки , изображающие ежедневные мероприятия, выполнение которых влияет на улучшение самочувствия физического и эмоционального Раскраски Здоровый образ жизни распечатать бесплатно tvoiraskraskiruinteresnye-raskraskiraskraski Cached Помочь в этом непростом деле могут картинки раскраски о здоровом образе жизни , которые можно бесплатно скачать или распечатать прямо с сайта Здоровый образ жизни: картинки и правила steshkarukartinki-detej-zdorovyj-obraz-zhizni Cached Чтобы формирование здорового образа жизни детей проходило успешно, родители с первых дней крохи должны позаботиться о создании режима дня, которому следует не только малыш, но и мама Раскраски для детей 7 лет Распечатать картинки бесплатно vse-raskraskiruraskraski-detskiedlya-detej-7-let Cached Раскраски для детей 7 лет содержат множество изображений С их помощью ребенок узнает много нового и интересного о жизни в городе, праздниках и природе Здоровый образ жизни картинки для детей Детское здоровье formula-zdorovjarudetskoe-zdorovezdorovyj-obraz Cached Закреплять и обобщать представления детей о здоровом образе жизни Хочу представить вашему вниманию альбом созданный совместно с детьми разновозрастной группы, Здоровый образ жизни Картинки и рисунки про зож для школьников presentwaycomkartinki-i-risunki-pro-zozh Cached Картинки и рисунки про зож для школьников особенно подойдет для учителей и учеников готовящих урок про ЗОЖ (здоровый образ жизни ) Плакаты Мы за здоровый образ жизни! гимназия38рфnash-fotoalbom1486-plakaty-my-za Cached 1 За здоровье и безопасность наших детей Газеты и плакаты 2 Классный час о здоровом образе жизни Ноябрь, 2016 3 Конкурс презентаций Мы за здоровый образ жизни Старшие классы Раскраски Спорт и здоровый образ жизни nsportalrudetskiy-sadzdorovyy-obraz-zhizni Cached Статья: Формирование представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека у детей с З П Р В этой статье описывается как использовать материал по формированию здорового образа жизни День Здоровья Стенгазеты и плакаты на тему здоровья и спорта wwwmaamruobrazovaniestengazeta-den-zdorovya Cached АННОТАЦИЯ ПРОЕКТА В течении месяца с детьми средней группы проводились тематические беседы о здоровом образе жизни , о том, что такое закаливание, как влияет свежий воздух на хороший Спорт картинки и раскраски для детей Раскраска — Здоровый детский-мирnetРаскраски3727025_25 Cached Развивающие материалы для детей всех возрастов Прописи, раскраски, стенгазеты, загадки Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 9,510
- Дорогие ребята! С этого номера мы будем изготавливать с вами плакат 8 принципов здоровья.
Распечатай - те и аккуратно вырежьте первый принцип Чистый воздух, наклейте его на плакат, который также необходимо сохранить на компьютер и распечатать на принтере. Рассмотри картинки, угадай и дорисуй, на чём к
- имо сохранить на компьютер и распечатать на принтере. Рассмотри картинки, угадай и дорисуй, на чём катаются эти ребята. Информационный сайт для детей и взрослых. Статьи о проблемах воспитания, подготовке ребенка к школе. Пособия, раскраски, детская литература, аудиосказки, сценарии праздников, форум. К разноплановой деятельности привлекают детей. А в завершение серия мультфильмов для детей про здоровье. Посмотрите также рисунки и картинки про зож. У детей старшего возраста можно спросить, почему именно занятия физкультурой отличная альтернатива пагубным привычкам. На картинках нарисованы дети, так что Вашему ребенку будет легче запомнить изображения.
Распечатайкоторый также необходимо сохранить на компьютер и распечатать на принтере. Рассмотри картинки
сценарии праздников
- которые можно бесплатно скачать или распечатать прямо с сайта Здоровый образ жизни: картинки и правила steshkarukartinki-detej-zdorovyj-obraz-zhizni Cached Чтобы формирование здорового образа жизни детей проходило успешно
- выполнение которых влияет на улучшение самочувствия физического и эмоционального Раскраски Здоровый образ жизни распечатать бесплатно tvoiraskraskiruinteresnye-raskraskiraskraski Cached Помочь в этом непростом деле могут картинки раскраски о здоровом образе жизни
- smarter
Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд картинки о здоровом образе жизни для детей распечатать Поиск в Все Картинки Ещё Видео Новости Покупки Карты Книги Все продукты Картинки по запросу картинки о здоровом образе жизни для детей распечатать Здоровый образ жизни картинки и правила Steshkaru steshkarukartinkidetejzdorovyjobraz Основы здорового образа жизни для детей Чтобы формирование здорового образа жизни детей проходило материал на тему здорового образа жизни семьи можно скачать ниже Интересные картинки про здоровый образ жизни скачать май Здоровый образ жизни картинки для детей , красивые, прикольные Здоровый образ жизни ᐈ Здоровый образ жизни картинки и рисунки здоровый здоровый Скачать стоковое фото здоровый образ жизни популярный фотобанк доступные цены миллионы Раскраски Здоровый образ жизни распечатать бесплатно Самые интересные раскраски для детей о здоровом образе жизни на нашем Картинка здоровый образ жизни Раскраска здоровый образ жизни скачать и распечатать vseraskraskiruraskraskazdorovyij окт Pinterest Раскраска здоровый образ жизни представляет картинки , Скачать и распечатать раскраски здоровый образ жизни Детские раскраски для девочек и мальчиков получайте удовольствие от игры! здоровый образ жизни картинки , Фотографии и Фото здоровый _ Скачать стоковые фото здоровый образ жизни Выберите из Biker family silhouette, father with two kids on bikes Раскраска Здоровый Образ Жизни detskieraskraskiru detskieraskraskiruraskraskazdorovy Скачать И Распечатать Раскраски Здоровый Образ Жизни Детские раскраски для девочек и мальчиков здоровый образ жизни картинки для детей тыс pinterestru здоровый образ жизни картинки для детей тыс изображений найдено в Картинках Раскраски Спорт и здоровый образ жизни Социальная ноя Все картинки в Скачать Здоровье и здоровый образ жизни детей дошкольного возраста Рисунок здоровый образ жизни класс для детей в школу image ru risunki zdorovi май Картинки по зож для начальных классов и детского сада Детские рисунки здорового образа Красивые картинки Здоровый образ жизни для детей Tipik ноя На тему здоровый образ жизни для детей , мы подготовили интересные и прикольные картинки ; Раскраски Здоровый образ жизни Раскраски для детей Лучшие картинки раскраски для детей о здоровом образе жизни ! Распечатайте Скачать все раскраски Вверх Картинки про ЗОЖ фото Забавник Эту подборку картинок мы посвящаем ЗОЖ здоровому образу жизни Сюда входит правильное питание, Картинки и зож Ой! clubdetstvoru Зож картинки для детей kartikru; Здоровый образ жизни картинки и правила Что это Примеры социальных плакатов, пропагандирующих ЗОЖ , можно скачать бесплатно в интернете Рисунки и картинки на тему Здоровый Образ Жизни wwwlessdrawcom risunki ikartinkina окт Картинки на тему Здоровый Образ Жизни всегда актуальны, особенно среди детей и молодежи раскраски здоровый образ жизни coloringotkcom здоровый образ раскраски про здоровый образ жизни для детей в детский сад Скачать бесплатные раскраски для детей Скачать Вы можете скачать любые картинки и распечатать их бесплатно раскраски на тему зож для детей coloringotkcom детей здоровый раскраски на тему здоровый образ жизни для детей спорт личная гигиена зож р Здоровый образ жизни Детский мир детскиймирnetРаскраски_ht Картинка для раскрашивания девочка модница, распечатать распечатать Розмальовка хлопець на скейте, Здоровый образ жизни Воспитателям детских садов maamruzdorovyiobraz мар Картинки Конспект занятия по здоровому образу жизни в Тема Что такое здоровый образ жизни Самые счастливые родители те, дети которых Лэпбуки на МААМ купить лэпбук, скачать шаблоны Раскраски На Тему Мы За Здоровый Образ Жизни Рекомендуем также Анимационные картинки по здоровому образу жизни НАШЕ Развивающие раскраски, Разукрашки для девочек скачать , раскраски для взрослых, семья раскраска Плакаты Мы за здоровый образ жизни ! Гимназия гимназиярфplakatymyza За здоровье и безопасность наших детей Газеты и плакаты; Классный час о здоровом образе жизни Плакат Принципы здорового образа жизни Чудесные chudostranichkiruplakatprintsipyi мар Этот плакат расскажет о принципах здорового образа жизни детям , подросткам и школьникам Загадки про здоровый образ жизни Родителям на заметку oumruzagadkipro Занимательные загадки о здоровом образе жизни для детей любого возраста расскажут, что такое правильное Картинки и рисунки про зож для школьников Presentway presentwaycomkartinkii risunki pro ноя точки зрения внимания детей на уроках про здоровый образ жизни картинки про здоровье Проект на тему Здоровый образ жизни Документ Цель формировать у учащихся здоровый образ жизни дети смотря на экран и читают со слайда человека можно дать следующие характеристики распечатать и раздать детям Здоровый образ жизни в картинках Азбука здоровья Рейтинг голосов Аборт Алкоголизм Беременность Боль Врач Грех Депрессия Дети Распечатать Популярность здорового образа жизни в нашей стране растёт Ниже мы попытались собрать картинки о физической составляющей этой Памятки для несовершеннолетних schvanzeturedusiterupaahtml Все об искусстве быть здоровым человеком Скачать Буклет о здоровом образе жизни Скачать Здоровый образ жизни мар Здоровый образ жизни важнейшее условие здоровья любого человека Соблюдение здорового Картинки Режим дня фото для творчества с детьми pinterestcom Картинки Режим дня фото Подробнее Здоровое питание основа процветания Здоровый , Плакат Плакаты здоровый образ жизни для детского сада Конкурс https life funrupostersareahealthy дек Конкурс стенгазет Мы за здоровый образ жизни Чему учить детей в школе, если не здоровому образу жизни ? картинку на тему Здоровый образ жизни или Я за карточек в коллекции Обучающие плакаты для детей Посмотрите коллекцию Обучающие плакаты для детей пользователя totok olga в Коллекциях Конкурс газет и плакатов За здоровый образ жизни gimnaziyarukonkursgazeti Конкурс газет и плакатов За здоровый образ жизни За здоровье и безопасность наших детей Газеты и Cборник занятий по здоровому образу жизни дошкольников doshkolnikrusbornikigrhtml авг сформировать стремление к здоровому образу жизни и осознанное отношение к собственному PDF Здоровый образ жизни путь к долголетию ЦБС libraribiruchruattachmentssozpdf Здоровый образ жизни это поведение человека, которое отражает От жизнерадостности, бодрости детей человека можно дать следующие характеристики распечатать и раздать реферат здорового образа жизни Инфоурок апр Скачать реферат здорового образа жизни Режим дня дисциплинирует детей , способствует Здоровый образ жизни Психологос мар скачать видео По современным представлениям понятие здорового образа жизни не должно быть wwwpsychologosru Классные часы о ЗОЖ Классные часы Сообщество pedsovetsu_klassnye_chasy_o_ На нашем сайте учителей вы можете скачать Классные часы о ЗОЖ Классные Классные часы о здоровом образе жизни Пропаганда здорового образа жизни среди современных детей PDF формирование здорового образа жизни участников wwwdouspbruПОСОБИЕ и укрепления здоровья детей , волнует и родителей, и педагогов и здорового образа жизни дошкольников необходима согласованная раскраски, разрезные картинки , иллюстрации, В Беларуси начал работать национальный портал о май начал работать национальный портал о здоровом образе жизни Фото Ольга Шукайло, TUT Доклад по теме Здоровый образ жизни школьника Разделы Спорт в школе и здоровье детей Здоровый образ жизни ЗОЖ это образ жизни , основанный на Буклеты, памятки, информация на стенд педагогапсихолога апр Здравствуйте! нужен буклет на тему ЗОЖ,для детей и их родителей, Посмотреть все изображения Буклет ЗОЖ Здоровый образ жизни pub КБ жизни Скачать Кроссворды Распечатать для детей в картинках Скачать Все кроссворды с картинками , которые привлекают д ребенок может проверить свои знания по теме Здоровый образ жизни Скачать новогодний кроссворд для детей с ответами Лэпбук на тему Здоровье в детском саду апр Быть здоровым это модно! Дружно Цель Закреплять знания детей о здоровом образе жизни На каждом лепестке цветика представлена картинка с подскажите пожалуйста где скачать такие картинки ??? Развитие ребенка Лабиринты, раскраски, картинки янв И не зря обучение даёт отличные результаты, а дети учатся эту подборку все задания можно скачать и сделать дома Раскрась картинку с цифрами расширяющие кругозор о здоровом образе жизни Стихи о здоровье, закалке для детей Здоровый образ wwwzanimatikanarodruZOJhtm Стихи о здоровье и закалке для детей Здоровый образ жизни Материалы для учителей, классных здоровый образ жизни раскраски ᑞ сайт для беременных и amaminfozdorovyjobrazzhizni Развивающие раскраски для детей и взрослых подарок от сайта Кормим грудью! PDF Формирование здорового образа жизни как социальная elibodubtomskrumetodichkizojpdf Алтай, Кемеровской областной библиотеки для детей и потребности в здоровом образе жизни является очень пропаганде здорового образа жизни и профилактике полноцветная лазерная печать , делая газету яркой и Здоровый образ жизни в России что ему препятствует, что svobodaorgahtml июн Распечатать Наталья Бондаренко Здоровый образ жизни исследовался в рамках идеи о том, Картинки Смешарики Здоровый Образ Жизни net catalogimgrunetkartinkismeshariki Картинки смешарики здоровый образ жизни Живая раскраска смешарики d будь здоров, devar kids Живая раскраска Раскраска здоровый образ жизни скачать и распечатать Запросы, похожие на картинки о здоровом образе жизни для детей распечатать здоровый образ жизни картинки для детей рисунки на тему здоровый образ жизни класс здоровый образ жизни картинки раскраски для детей плакаты здоровый образ жизни для детей прикольные картинки здоровый образ жизни картинки здоровый образ жизни скачать бесплатно рисунки на тему здоровый образ жизни детские раскраска здоровый образ жизни распечатать След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка
Дорогие ребята! С этого номера мы будем изготавливать с вами плакат 8 принципов здоровья.
Распечатайте и аккуратно вырежьте первый принцип Чистый воздух, наклейте его на плакат, который также необходимо сохранить на компьютер и распечатать на принтере. Рассмотри картинки, угадай и дорисуй, на чём катаются эти ребята.
Информационный сайт для детей и взрослых. Статьи о проблемах воспитания, подготовке ребенка к школе. Пособия, раскраски, детская литература, аудиосказки, сценарии праздников, форум.
К разноплановой деятельности привлекают детей. А в завершение серия мультфильмов для детей про здоровье. Посмотрите также рисунки и картинки про зож.
У детей старшего возраста можно спросить, почему именно занятия физкультурой отличная альтернатива пагубным привычкам. На картинках нарисованы дети, так что Вашему ребенку будет легче запомнить изображения.
Здоровый образ жизни — Волонтеры-Медики
Заполните данную короткую форму обратной связи о проведении на базе вашей организации Всероссийского урока по первой помощи. В течение 2х рабочих дней после ее заполнения на указанный вами e-mail адрес придет Сертификат об участии в акции.
Поэтому очень
важно заполнять поля внимательно, указывая полные
наименования – они будут вписаны в сертификат. Заполнение
формы будет доступно с 28 февраля по 5 марта.
Все возникающие вопросы вы можете направить на e-mail: [email protected]
Email На указанный адрес мы вышлем Вам сертификат
Полное наименование вашей организации Например, ГБОУ Школа № 28 или Дворец детского творчества «Солнышко»
Выберите Федеральный округ -ЦентральныйСеверо-ЗападныйЮжныйСеверо-КавказскийПриволжскийУральскийСибирскийДальневосточный
Выберите регион, в котором находится ваша организация —Белгородская областьБрянская областьВладимирская областьВоронежская областьИвановская областьКалужская областьКостромская областьКурская областьЛипецкая областьМоскваМосковская областьОрловская областьРязанская областьСмоленская областьТамбовская областьТверская областьТульская областьЯрославская область-Республика КарелияРеспублика КомиАрхангельская областьВологодская областьКалининградская областьЛенинградская областьМурманская областьНовгородская областьПсковская областьСанкт-ПетербургНенецкий автономный округ-Республика АдыгеяРеспублика КалмыкияРеспублика КрымКраснодарский крайАстраханская областьВолгоградская областьРостовская областьСевастополь-Республика ДагестанРеспублика ИнгушетияКабардино-Балкарская республикаКарачаево-Черкесская РеспубликаРеспублика Северная Осетия-АланияСтавропольский крайЧеченская Республика-Республика БашкортостанРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика ТатарстанУдмуртская РеспубликаЧувашская РеспубликаПермский крайКировская областьНижегородская областьОренбургская областьПензенская областьСамарская областьСаратовская областьУльяновская область-Курганская областьСвердловская областьТюменская областьЧелябинская областьХанты-Мансийский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округ-Республика АлтайРеспублика ТываРеспублика ХакасияАлтайский крайКрасноярский крайИркутская областьКемеровская областьНовосибирская областьОмская областьТомская область-Республика БурятияРеспублика СахаЗабайкальский крайКамчатский крайПриморский крайХабаровский крайАмурская областьМагаданская областьСахалинская областьЕврейская автономная областьЧукотский автономных округ
Укажите название населенного пункта, в котором находиться ваша организация
Выберите форматы мероприятий, которые были проведены на базе вашей организации 28.
02.20 в рамках Всероссийского урока
Практический мастер-класс
Другое
Укажите возраст участников мероприятий
Укажите общее количество школьников, принявших участие в мероприятиях Акции в Вашей организации
Оцените качество материалов (концепции, сценария, макета листовок и т.д.), предоставленных организаторами Акции Если Вы оценили материалы ниже 3 баллов, пожалуйста оставьте в поле для обратной связи комментарий с указанием того, как на ваш взгляд при подготовке следующей акции организаторам стоит доработать предоставляемые материалы. Материалы очень плохого качества
-12345Комментарии и обратная связь
Здоровый образ жизни
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
(из устава Всемирной организации здравоохранения)
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Единый белорусский веб-портал по ВИЧ/СПИДу
(жми на банер)
Здоровье — это твой личный ответственный выбор.
Юность — время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.
Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.Твое здоровье — в твоих руках.
Главное — это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.
Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.Все препятствия на этом пути преодолимы.
А если будет трудно, повторяй формулу успеха:
« Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!
Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!
Я смело смотрю миру в лицо.
Среди всех житейских ураганов и бурь
я крепко стою как скала,
о которую всё сокрушается!»
Хочешь быть здоровым и успешным? | Не разрушай своё здоровье и жизнь! |
|
|
Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.ЗОЖ для школьника.
Здоровый образ жизни школьников.Здоровье человека зависит от многих факторов — внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: — Наследственность (биологические факторы) — определяет здоровье на 20% — Условия внешней среды (природные и социальные) — на 20% — Деятельность системы здравоохранения — на 10% — Образ жизни человека — на 50% Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.
е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни школьников.
На заметку родителям: — образ жизни должен соответствовать возрасту человека; — образ жизни должен быть обеспечен энергетически; — образ жизни должен быть укрепляющим; — образ жизни должен быть ритмичным; — образ жизни должен быть эстетичным; — образ жизни должен быть нравственным; — образ жизни должен быть волевым; — браз жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).
Здоровый образ жизни школьников.
Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на: -создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома; -рациональная организация труда и отдыха школьников; -воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и навыков здоровьесбережения).
Здоровый образ жизни школьников.
Недостаточно осведомлены школьники о здоровом образе жизни. Например, на то, что здоровье человека в первую очередь зависит от образа жизни, указали лишь 44,4% мальчиков и 40,7% девочек старшего школьного возраста. Не случайно, по-видимому, только 35,4 % мальчиков и 28,4 % девочек свой уровень знаний о здоровом образе жизни оценивают положительно. Интересно отметить, что с возрастом повышается число учащихся, безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, разных наркотических веществ.
Так же, как и в случае знаний о физической культуре и спорте, основными источниками знаний о здоровом образе жизни явились средства массовой коммуникации (на это указали 27,9% мальчиков и 25,9% девочек), родители (соответственно 17,1 и 18,9%), учителя биологии (13,6 и 11%) и физической культуры (6,1 и 4%). Хотя с возрастом число школьников, которых совсем не интересуют вопросы о здоровом образе жизни, снижается, процент их остается высоким (с 21,2% в младших классах до 10,4% в старших — среди мальчиков (р<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) — среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности.
В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные [16].
Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями.
Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта.
С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня.
В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха.
Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.
Здоровый образ жизни школьников.
Двигательная активность детей складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые виды движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объёму физической нагрузки. Основная ответственность за формирования здорового образа жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры.
Занятия физической культурой должны быть систематическими, нагрузки при этом должны увеличиваться постепенно, по мере развития физических возможностей ребёнка. Учителю физической культуры необходимо помнить, что занятия полезны детям только тогда, когда доставляют удовольствие и не вызывают длительной отдышки и сильного учащения сердцебиения. Рациональное питание. Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ребёнку необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным. Здоровый образ жизни школьников. Следует приучить ребёнка принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма. Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Ребёнок получает их в том случае, если он питается разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы.
Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления достаточного количества витаминов. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка в достаточном количестве и правильном соотношении, — это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым.
На современном этапе развития общества стратегической целью является воспитание и развитие свободной, жизнелюбивой, здоровой личности и охрана здоровья подрастающего поколения.
Успешная реализация данной цели на всех этапах обучения и воспитания может быть осуществлена при условии разработки концептуальных основ формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) в учебно-воспитательном процессе учащихся школ, лицеев, колледжей, а также студенческой молодежи.
Один из путей решения этой проблемы — проведение целенаправленной разъяснительной работы среди учащейся молодежи о важности понимания философии здоровья, формирование ценностной ориентации на культуру здоровья и здоровый образ жизни, овладение современными педагогическими технологиями, повышение интереса к основным компонентам ЗОЖ.
Учитывая особенности возрастного развития детей и подростков на каждом этапе, следует убедительно доводить до сведения каждого, что здоровый образ жизни — это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности его организма, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия.
Каждый школьник, учащийся и студент должен знать, что основными критериями здорового образа жизни являются: гигиеническая обоснованность поведения человека, физиологически оптимальный режим труда, достаточная двигательная активность, отказ от вредных привычек, рациональное питание, правильно организованный, направленный на восстановление сил отдых, полезные для личности, семьи, общества формы досуга, оптимальные межличностные отношения и т.д.
Последовательное приобретение учащимися знаний об основах формирования ЗОЖ позволит акцентировать их внимание на том, что ЗОЖ — это не только специальная деятельность, направленная на осознание необходимости сохранения и совершенствования его здоровья, но и организующее начало для формирования жизненных ценностей на различных этапах развития.
Согласно мнению ученых, «Здоровье — это обычное состояние духа, эмоциональной, психической и физической сфер жизнедеятельности человека, которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, талантов и способностей, для осознания им неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за него» (Шаталов Г. С. «Философия здоровья». М.: «Елен и К», 1997.).
В процессе обучения и воспитания, учащиеся начинают понимать, что такое «здоровье индувидума» (человека) и характеризовать его как динамический процесс приспособления к окружающей среде, который следует рассматривать, как адаптацию организма к различным условиям жизни.
Для формирования ЗОЖ очень важно, чтобы каждый обучающийся усвоил, что критериями оценки здоровья являются:
— уровень физической работоспособности и морфологического развития на данном этапе;
— отсутствие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность;
— социальное благополучие, возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и сохранение определенной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.
Понятие «здоровье» существует в противовес понятию «болезни». Как отмечал В. П. Петленко (2000 г.), в жизни человека есть одно удивительное состояние: когда «оно» есть, его не чувствуют, как только «его» потеряли, появляется «боль». Боль — это сигнал о неблагополучии в нашем организме.
Здоровье человека — это удивительное свойство, о котором в свое время сказал Сократ: «Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто».
Установлено, что главными факторами здоровья являются:
— движения, обеспечивающие долголетие;
— интенсивные физические нагрузки, благоприятно влияющие на функционирование организма;
— правильное рациональное питание, обеспечивающее здоровье;
— закаливание, являющееся залогом здоровья;
— водные процедуры, дающие нам бодрость;
— массаж, применяемый для здоровья, уход за телом, профилактика заболеваний.
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. На всех этапах обучения в системе непрерывного образования следует усвоить, что здоровье помогает выполнять наши планы, успешно решать жизненное важные задачи, преодолевать трудности и, если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, здоровый образ жизни обеспечивают ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, здоровье часто теряется потому, что многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамия), вызывающей преждевременное старение, другие не соблюдают меру в еде, что приводит к ожирению, склерозу сосудов, в отдельных случаях — к сахарному диабету, третьи не умеют правильно отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот. Эти люди всегда беспокойны, нервны, страдают заболеванием внутренних органов. Определенная часть людей страдают пристрастием к курению и алкоголю, тем самым активно укорачивают свою жизнь.
Как известно, понятие «образ жизни» рассматривается как тип жизнедеятельности людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации.
Для взрослых основными параметрами образа жизни является труд, для учащихся — учеба, а также — быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, различные поведенческие привычки и проявления.
По мнению философов, болезнь — есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания, обеспечивая полноценное развитие и реализацию возможности индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности.
Ученые пришли к выводу, что вести свою деятельность по формированию ЗОЖ у учащихся педагог должен с учетом индивидуальных возрастных особенностей детей и подростков.
Возрастными этапами, которые проходит ребенок, являются дошкольный, младший школьный, подростковый и юношеский возраст, и на каждом возрастном этапе следует дать определенный объем знаний о ЗОЖ, выработать соответствующие умение, навыки и положительные привычки по выполнению каждого его компонента.
При организации деятельности, направленной на формирование здорового образа жизни в системе непрерывного образования, следует предусмотреть следующее:
— рациональный режим труда (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмологических особенностях;
— оптимальная и систематическая физическая активность;
— научно-обоснованное, эффективное закаливание;
— нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания;
— коплекс психо-гигиенических и психо-профилактических воздействий;
— учет и коррекция влияния окружающей среды на здоровье;
— вред и польза самолечения;
— аргументированная и действенная пропаганда вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании, токсикомании;
— формирование у детей и подростков правильных представлений о половом созревании, знаний и мер профилактики СПИДа;
— обучение по предупреждению уличного и бытового травматизма и правилам личной гигиены.
Установлено, что здоровый образ жизни — это наука и искусство помогать людям изменить их образ жизни для достижения состояния оптимального здоровья.
Последовательное выполнение всех этих требований ЗОЖ от одной возрастной группы к другой, позволит сформировать у обучающихся твердое убеждение в том, что здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья человека, и что формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная технология государственного значения и масштаба.
По утверждению В. А. Токаревой (1996 г.), «здоровый образ жизни, будучи интегративной характеристикой нормального развития, как отдельного человека, так и общества в целом, является показателем социального здоровья нации».
Доказано, что внедрение здорового образа жизни в определенной мере зависит от того, насколько сильна и прочна нравственно-психологическая позиция человека, т.к. именно от неё зависит, поддается ли он алкоголизму, наркотикам и разврату и другим вредным привычкам. Суммарно, негативное вышеназванное явление очень легко может привести к развитию стрессовых состояний, нервному напряжению, заболеваниям, тем самым, блокируя ЗОЖ человека.
Основным резюмирующим положением из приобретенных знаний должно стать то, что интегративный характер здорового образа жизни обусловлен его многоаспектностью. Наиболее существенными его аспектами являются социально-политический, экономический, биологический, психологический, гигиенический, нравственный, духовно-культурный и др. Поэтому об общественном прогрессе вполне правомерно можно судить не только по уровню развития науки, техники и производства, но и по обеспечению здорового образа жизни его граждан.
22 простых способа вести более здоровый образ жизни
Ешьте фрукты вместо конфет
Конфеты такие сладкие благодаря наличию в них обработанного сахара. Фрукты содержат натуральный сахар, и они намного полезнее, потому что также богаты клетчаткой, которая помогает быстрее этот сахар переварить.
Не ходите за покупками на голодный желудок
Фото: Джастин Салливан/Getty
Исследования доказывают, что люди, которые перекусывают перед походом в магазин за продуктами, покупают меньше вредной еды. Скорее всего, это происходит потому, что люди не совершают импульсивных покупок из-за голода.
Заодно научитесь готовить
Доказано, что диеты не работают, потому что отказ от полноценной еды лишь заставляет вас хотеть есть еще больше. Вместе с тем приготовление еды дома связано с более здоровым питанием, экономией еды на заведениях и увеличением самооценки.
Пейте черный кофе
Наука говорит о том, что кофе полезен – некоторые исследования даже подтверждают, что можно прожить дольше, если выпивать три-пять чашек кофе в день. Вы можете снизить количество калорий и максимизировать пользу от кофе, если откажетесь от молока, сливок, сахара и других добавок. И не стоит волноваться, что черный кофе вызовет у вас расстройство психики.
Замените сливочное масло для тостов пастой из авокадо
Фото: Элис Дэй/Shutterstock
Авокадо – кладезь полезных жиров. Этот зеленый фрукт постоянно упоминается в списках самых полезных продуктов – в нем высоко содержание таких веществ, как калий, магний, витамины C и E и клетчатка.
Замените белый хлеб цельнозерновым
Цельнозерновой хлеб намного полезнее обычного белого благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает пищеварению и мешает всасыванию сахара.
Пейте больше воды
Вы слышите этот совет не в первый раз, но он действительно работает. Обильное питье имеет много преимуществ, от поддержания баланса физиологических жидкостей до большей энергичности. Некоторые фитнес-эксперты даже утверждают, что можно похудеть, если пить воду перед каждым приемом пищи.
Старайтесь передвигаться быстрее
Быстрая ходьба не только поможет вам быстрее добраться до пункта назначения. Исследование, проведенное в 2013 году и затронувшее около 40000 пешеходов, показало, что те, кто ходит медленно, имеют более высокий риск преждевременной смерти.
Паркуйтесь подальше от точки назначения (или выходите из автобуса или трамвая на одну остановку раньше)
Фото: Lakruwan/Getty Images
Это простой способ добавить в свой день больше физической активности. Ходьба помогает сжечь калории, успокоить нервы и даже укрепить кости. Кроме того, это идет на пользу не только вашему телу – физическая активность положительно сказывается и на работе мозга.
Пользуйтесь лестницей
Еще один способ тратить лишние калории и держать мышцы ног в тонусе, если у вас не хватает времени на обычные тренировки.
Вставайте на одну ногу, пока чистите зубы
Подобная многозадачность поможет развить вестибулярный аппарат, который напрямую влияет на здоровье, особенно в пожилом возрасте.
Мойте и сушите руки чаще
Фото: Сара Лавал/Flickr
Мытье рук с водой и мылом помогает избавиться от бактерий, а сушка рук помогает предотвратить их распространение. Все это позволяет эффективно защититься от инфекций. Главное – делать это правильно.
Пользуйтесь средствами от загара
Пусть они забавно пахнут, но это один из самых действенных способов защититься от рака кожи. В конце концов, вряд ли вы захотите выглядеть вот так.
Пользуйтесь солнечными очками
Солнцезащитные очки – это не просто модный аксессуар. Защищать свои глаза от солнечной радиации так же важно, как и кожу, собираетесь ли вы работать в саду, отправиться в велопрогулку или позаниматься спортом на воздухе.
Купите комнатное растение
Фото: Shutterstock
Ваш офис кажется серым и безрадостным? Комнатные растения способствуют повышению настроения у сотрудников, о чем свидетельствует исследование, проведенное в двух крупных бизнес-центрах в Великобритании и Нидерландах.
Используйте увлажняющие средства
Хорошее увлажняющее средство поможет предотвратить высыхание и шелушение кожи. Однако сейчас доступно множество различных типов средств, каждый из которых имеет свои особенности, поэтому лучше всего узнать заранее, какой тип подойдет вам больше всего.
Медитируйте по полчаса в день
По меньшей мере дюжина известных руководителей постоянно практикует медитацию. Исследования показывают, что медитация позволяет справиться со стрессом, улучшить память и концентрацию, а также снизить артериальное давление. В ходе одного из таких исследований оказалось, что у людей, которые медитировали по 30 минут в день пять дней в неделю на протяжении месяца, наблюдались изменения в области мозга, отвечающей за саморегуляцию.
Читайте книги
Фото: Крис Джексон/Getty
Расширяйте свои познания, снижайте стресс и хоть ненадолго выходите из интернета. Небольшое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что чтение историй о вдохновляющем опыте других людей помогает повысить удовлетворенность от жизни, справиться с волнением и вызывает желание действовать.
Время от времени отключайте свой телефон
Периодический отказ от смартфона помогает людям достичь состояние полного расслабления. Особенно полезно отказаться от телефона незадолго до отхода ко сну, поскольку свечение экрана может повлиять на вашу способность заснуть.
Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время
Фото: Kite_rin/Shutterstock
Когда вы постоянно ложитесь спать в разное время в будние и выходные дни, это может спровоцировать такое явление, как социальный джетлаг, который может расстроить ваши естественные биологические часы.
Передвиньте свой рабочий стол ближе к окну
Еще одно исследование доказало, что люди, работающие в офисах с окнами, больше занимались физической активностью и лучше спали по сравнению с обитателями офисов без окон.
Наконец, уделяйте внимание близким взаимоотношениям
Психологи из Гарвардского университета в ходе 75-летнего исследования доказали, что близкие взаимоотношения способствуют счастливой и здоровой жизни. Более того, нехватка общения может принести такой же разрушительный вред здоровью, как и курение, уверены ученые.
Источник
Фото на обложке: Фотобанк Фотодженика
Материалы по теме:
Я совмещаю работу и постоянные тренировки. У вас тоже получится
Как правильно питаться в офисе?
6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели
10 вредных привычек, от которых лучше избавиться
советов Бобби Флея по здоровому образу жизни | Bobby Flay Fit: Рецепты и приготовление: Food Network
Заправляйтесь перед тренировкой
Съешьте что-нибудь перед тренировкой, чтобы зарядиться энергией.Бобби готовит полезные закуски, чтобы их можно было взять с собой и их было легко съесть по дороге в спортзал.
Разработайте распорядок дня
Совет Бобби: имейте регулярный график тренировок и придерживайтесь его.
Мотивируйте себя
Приятно подталкивать себя.Это хорошее чувство побудит вас продолжить — это работает для Бобби!
Возьми друга
Тренируйтесь с другом для мотивации и помощи в соблюдении расписания тренировок.Бобби превращает упражнения в социальную активность, часто тренируясь с другом, а затем вместе готовя и съедая здоровую пищу.
Ешьте здоровую пищу после тренировки
Имейте несколько полезных рецептов, например смузи, которые вы можете приготовить на скорую руку, чтобы не испортить себе тренировку.
Обратиться за советом к эксперту
Перед началом новой тренировки посоветуйтесь с профессионалом.
Попробуйте новые упражнения
Сохраняйте интерес и вовлеченность, пробуя новое.Бобби бегает, а Майкл Саймон предпочитает поднимать тяжести, но они тренируются вместе, когда хотят что-то изменить.
Готовить со вкусом
Уксусы, фруктовые соки, зелень и специи — все это отличные способы добавить тонны аромата без добавления жира.
Готовьте из полезных ингредиентов
Используйте много постного мяса и таких полезных ингредиентов, как киноа и цельнозерновые продукты.
Сопротивляйтесь второй помощи
Бобби любит поесть, но знает, что умеренность — ключ к здоровому образу жизни.Его совет: ешьте вкусную пищу, но не забывайте о порциях; если вам кажется, что вы едите слишком много, вероятно, это так.
Сосредоточьтесь на упражнениях с низкой нагрузкой
Защитите свои суставы, включив в свой распорядок упражнений с малой нагрузкой, например езду на велосипеде.
Награди себя
Придерживаться своего образа жизни — тяжелая работа.Время от времени вознаграждать себя любимыми лакомствами — это нормально.
Лучшие книги о здоровом образе жизни
The ReadDown
Хотите ли вы приготовить еду, сесть на кето-диету, устроить дом или обрести покой в своей жизни, учиться у лучших — отличное место для начала. Найдите советы и вдохновение у психологов, врачей, поваров и экспертов, которые подтолкнут вас к достижению ваших жизненных целей.
Посетите другие сайты сети Penguin Random House Network
Поддержание здорового образа жизни | Фонд периферической невропатии
Если вы хотите быть разносторонним и здоровым человеком, вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
Поддерживайте регулярный режим физических упражнений
Нет, вам не нужно заставлять себя интенсивно тренироваться в тренажерном зале, но вам нужно оставаться как можно более активным.Вы можете придерживаться легких упражнений на полу, плавания, ходьбы или просто заниматься домашними делами. Делайте то, что позволяет вам ваше тело.
Важно, чтобы вы продолжали тренироваться. Выделяйте не менее двадцати-тридцати минут в день на упражнения не менее трех-пяти раз в неделю. Иметь распорядок дня; следите за тем, чтобы у вас было достаточно физической активности каждый день.
Соблюдайте осторожность в своем питании
Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно придерживаться здорового питания.Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей и ешьте меньше углеводов, с высоким содержанием натрия и нездоровых жиров. Избегайте нездоровой пищи и сладостей.
Не пропускайте приемы пищи — это только заставит ваше тело хотеть больше еды в тот момент, когда вы возобновите прием пищи. Не забывайте сжигать больше калорий, чем вы едите.
Занимайтесь тем, чем вы увлечены
Время от времени, чтобы стресс и потребности жизни не взяли верх, делайте перерывы, чтобы заняться чем-то, что вам нравится делать.
Окружите себя позитивной энергией
Чтобы иметь здоровое психическое и эмоциональное состояние, вы должны окружить себя положительной энергией.Да, не всех проблем можно избежать. Но это помогает преодолевать такие препятствия с оптимистическим взглядом на вещи. Окружите себя ободряющими друзьями и людьми, которые время от времени будут высказывать вам конструктивную критику, чтобы помочь вам стать лучше.
Возьмите за привычку всегда смотреть на светлую сторону жизни. Даже если вы попадаете в худшую ситуацию, всегда есть положительная сторона — что-то хорошее и позитивное. Вместо этого зацикливайтесь на этих вещах.
Вести здоровый образ жизни не так уж сложно и не требует много труда.Просто продолжайте делать то, что делаете, и применяйте перечисленные выше советы по сохранению здоровья — вы наверняка станете разносторонним человеком в кратчайшие сроки.
Здоровый образ жизни во всем мире — здоровье и благополучие
По словам людей, чья работа заключается в предотвращении хронических заболеваний в Соединенных Штатах — Центров по контролю и профилактике заболеваний — большинство условий, которые вызывают быстрое старение и рано умереть можно предотвратить. Эти состояния, включая сердечные заболевания, инсульт, рак, диабет 2 типа, ожирение и артрит, также относятся к числу наиболее дорогостоящих проблем со здоровьем.Мы можем не только предотвратить многое из этого, но и обратить болезнь вспять — в любом возрасте.
По всей планете мы находим группы людей, которые, как правило, страдают от этих изнурительных недугов гораздо реже, чем другие, и у которых продолжительность жизни намного превышает среднюю. Знаменитый научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер и его команда исследователей более 10 лет документировали самых долгожителей и самых здоровых людей в мире. Пять обнаруженных ими пятен с наибольшей концентрацией людей, доживающих до 100 лет, не страдающих хроническими заболеваниями, получили название «голубых зон».В совокупности они представляют собой разнообразие кухонь.
Возможно, мы сможем поучиться у этих групп, которые наслаждаются счастливой, здоровой, необычайно долгой жизнью, наполненной энергией, людьми и целями. Что они делают правильно?
Когда дело доходит до долголетия, конкретные продукты, которые едят эти люди, действительно играют роль, согласно исследованиям Бюттнера, но это может иметь меньшее значение, чем состояние, в котором они потребляются — свежие, органические, близкие к источнику, необработанные, с добавками. -свободный. Некоторые из самых долгоживущих людей на Земле каждый день едят кофе, хлеб и сыр и почти никогда не едят рыбу.Но кое-кто ест рыбу каждую неделю. Другие никогда, никогда не пропускают счастливый час. Однако у этих столетних людей есть некоторые общие черты. Сначала мы рассмотрим их через призму выбора продуктов питания, затем привычек питания и, наконец, дополнительных факторов образа жизни, которые способствуют долголетию.
В местах, где многие люди доживают до 100 лет и не болеют сердечными заболеваниями, раком, диабетом и ожирением, выбор продуктов питания не определяется «диетой». Они всего лишь часть жизни — то, что долгожителям кажется естественным способом питания.Множество исследований в области питания подтверждают их очевидную мудрость. Давай проверим их.
Активные, долгожители горных высокогорных районов Сардинии едят много хлеба, чтобы подпитывать все свои напряженные прогулки. Чем круче дорога от дома до места работы, тем дольше сардинцы живут. Любимые сардинские лепешки делают из цельнозерновых, высокопротеиновых твердых сортов пшеницы, а другие закваски делают из пшеницы, ржи и ячменя. Ячмень также популярен здесь как вареное зерно в супах и салатах.В исследовании Бюттнера было обнаружено, что ячмень — это пища, которая больше всего ассоциируется с жизнью до 100-летнего возраста. Или, может быть, это красное вино, которому следует отдать должное долголетие Сардинии? Сардинцы имеют завидную привычку пить несколько унций красного вина три или четыре раза в день, начиная с утра. Они также собираются в деревне ближе к вечеру, чтобы провести «счастливый час».
Исключительно сардинский:
• Цельнозерновой хлеб на закваске (ячмень, рожь, пшеница)
• Овощи, особенно фенхель и помидоры
• Бобовые, особенно фасоль и нут
• Орехи, в основном миндаль, присутствующие во всем
• Козье молоко и сыр, и почитаемое овечье молоко Пекорино
• Много трав и травяных чаев, особенно чай из расторопши
• Красное вино, употребляемое в небольших количествах в течение дня
Икария, Греция
Долгожители этого отдаленного сообщества в значительной степени придерживаются древних традиций, что, вероятно, является причиной поразительно низких показателей смертности и слабоумия среди населения среднего возраста.Икарианцы наслаждаются крепким кофе и макают хлеб на закваске в свою утреннюю миску с бобами. Они одарены свежими продуктами круглый год и выжимают свежий лимон почти на все. Их богатый, жирный, пробиотический сыр получают из коз и овец, а еще они любят нут — даже в качестве закуски.
Совершенно икарский:
• Много овощей, особенно картофеля
• Бобовые, особенно фасоль гарбанзо, черноглазый горох и чечевица
• Дикорастущая зелень и грибы
• Козье молоко и сыр, а также почитаемое овечье молоко Пекорино
• Разнообразные средиземноморские травы, такие как майоран и шалфей, особенно в чае
• Некоторые фрукты и небольшое количество рыбы
• Мед как подсластитель
• Более половины дневных калорий из оливкового масла (свежее, непрозрачное, нефильтрованное)
• Мясо и сладости пару раз в неделю, небольшими порциями
Окинавские острова, Япония
Тихоокеанские острова Окинава могут похвастаться некоторыми из тех же преимуществ для здоровья, что и японская еда в целом — много рыбы и морских водорослей; полагаться на ферментированные деликатесы, такие как мисо; больше готовки на пару и меньше жарки на кухне; акцент на простых ингредиентах и препаратах; и, конечно же, много риса.Тем не менее, жители Окинавы имеют пятую часть случаев сердечных заболеваний, рака груди и простаты, чем в западном мире, в дополнение к половине случаев слабоумия. Окинавские женщины — самые долгоживущие женщины на Земле. Возможно, секрет в их старинном совете: ешьте что-нибудь из земли и что-нибудь из моря каждый день.
Исключительно окинавский:
• Пурпурный сладкий картофель
• Горькая дыня
• Тофу
• Чеснок
• Куркума
• Коричневый рис
• Зеленый чай
• Грибы шиитаке
• Водоросли
Полуостров Никоя, Коста-Рика
Физически активное население здесь занимает второе место (после Сардинии) по концентрации столетних мужчин.В этом латинском сообществе также чрезвычайно низкий уровень смертности людей среднего возраста, болезней сердца, рака и диабета. Их диета, богатая клетчаткой и белком, богата растениями, а также углеводами и мясом, особенно говядиной, курицей и рыбой. Никоянцы не едят тонны молочных продуктов, но восполняют это, съедая обильное количество богатой кальцием «никстамализованной» кукурузы. Традиционное тесто для маисовых лепёшек готовится из извести и воды, которая увеличивает содержание кальция и высвобождает аминокислоты. Они также получают много-много бобов, риса, фруктов, крепкого кофе и солнечного света.
Определенно Никоян:
• Никстамализованная кукуруза
• Кабачки
• Ямс
• Черные бобы
• Рис
• Бананы
• Персиковые пальмы
• Папайи
• Кофе
Лома Линда, Калифорния
Наконец, мы подошли к единственной горячей точке долголетия в Северной Америке. Жители общины адвентистов седьмого дня в этом небольшом городке к востоку от Лос-Анджелеса живут на 10 лет дольше, чем все мы, и все это время обладают прекрасным психическим здоровьем.Как и в других Голубых зонах, лома-линданы постоянно активны, принадлежат к сильному сообществу и питаются в основном растениями. Некоторые из них являются строгими вегетарианцами, но многие включают рыбу — обычно лосось — в ежедневный или еженедельный рацион. Они также известны тем, что превозносят пользу питьевой воды. Некоторые адвентисты воздерживаются от алкоголя, кофеина, сильных специй и жирной пищи.
Отчетливо Лома Линда:
• Много воды
• Овсяные хлопья медленного приготовления
• Авокадо
• Орехи
• Бобовые
• Соевые продукты и соевое молоко
• Цельнозерновой хлеб
• Помидоры
Средиземноморье Модель
Хотя «голубые зоны» встречаются по всему миру, люди, живущие у Средиземного моря, наиболее тщательно изучили здоровое питание в мире.Они питаются в основном сезонными растениями, в том числе обильными фруктами, овощами и зеленью. Они сочетают эту щедрость с бобовыми с высоким содержанием белка, цельнозерновыми (часто ферментированными), грибами, орехами и семенами. Все заправлено травами, специями, цитрусовыми, уксусом и большим количеством оливкового масла. Рыбу, яйца и ферментированные молочные продукты обычно едят несколько раз в неделю небольшими порциями. Мясо травяного откорма и дикорастущее мясо едят, но нечасто. Жители Средиземноморья также любят сладкие финики и мед, а также их ежедневные дозы богатого антиоксидантами кофе, чая и вина.Их еда свежая, ароматная, яркая и яркая — она просто выглядит здоровой. И многочисленные исследования это подтверждают. Средиземноморская диета борется с воспалением, высоким кровяным давлением, высоким «плохим» холестерином, сердечными заболеваниями, инсультом, деменцией, болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, раком, диабетом 2 типа, потерей костной массы и гормональным дисбалансом. Такой стиль питания также улучшает обмен веществ, фертильность, детоксикацию и, как известно, долголетие.
Не стоит недооценивать скромную фасоль! Бобовые содержат больше питательных веществ на грамм, чем любая другая пища, и являются краеугольным камнем каждой из самых здоровых диет в мире.Люди, живущие в так называемых голубых зонах (максимальная продолжительность жизни, минимальное количество болезней), едят в четыре раза больше бобов, гороха и чечевицы, чем большинство американцев.
Самые здоровые пищевые привычки в мире
Помимо еды, люди, живущие в Голубых зонах, имеют и другие привычки. Один из ключей — наслаждаться едой и хорошо питаться. Чтобы сделать пищу священной, готовьте большую часть еды дома, даже если это невероятно простая еда. Готовка в домашних условиях связана с долголетием. Кроме того, попробуйте эти общие привычки, позаимствованные у почтенных долгожителей нашей планеты.
Объедините еду и людей. Выращивайте еду, готовьте еду и ешьте еду вместе с другими людьми. Когда вы едите в одиночестве, не отвлекайтесь. Просто ешь.
Ешьте большую часть еды в начале дня. Наслаждайтесь обильным завтраком, прежде чем приступить к работе. Зарядитесь умеренным обедом и расслабьтесь за более легким ранним ужином. Затем дайте своему организму перерыв в еде как минимум на восемь часов. Если вы чувствуете желание перекусить, ешьте орехи и фрукты между приемами пищи.
Оставайтесь гидратированными. Пейте воду в течение дня, особенно сразу после пробуждения. Если вы любите кофе или зеленый чай, пейте их в начале дня. Наслаждайтесь травяными чаями в течение дня и вином за ужином. Откажитесь от газированных напитков, в том числе диетических. И фруктовый сок — кроме особых случаев.
Перестаньте есть, пока не наелись. Если вам трудно настроиться на сигналы о сытости, начните прием пищи с минуты тишины или молитвы. Практикуйте благодарность.Напомните себе и своей семье, что еда особенная. Ешьте медленнее и старайтесь есть, пока не насытитесь на четыре пятых.
Празднуйте. Наслаждайтесь любимой едой, а также время от времени делитесь угощениями с другими людьми. Здоровое тело способно восстанавливаться после обильной пищи, хотя в идеале, чтобы это была настоящая еда. Просто не забудьте дать своему телу возможность прийти в норму и получить питание. Если вы сочтете это полезным, назначьте определенный день недели, в который вы «иногда» едите, и определенно отметьте особые случаи.Жители Голубой зоны наслаждаются десертами в среднем несколько раз в месяц. Сладкие же фрукты они съедают ежедневно.
Не стоит недооценивать скромное зерно! Хотите знать, какие продукты питания наиболее тесно связаны с проживанием до 100 лет? Ячмень. Добавьте жевательный ореховый ячмень в супы и салаты или приготовьте его в стиле ризотто с овощами, оливковым маслом и щепоткой сыра. Ячменный хлеб на закваске на закваске еще более питателен. Не пропустите ячменный хлеб в ремесленных пекарнях, особенно в тех, которые специализируются на блюдах Восточной Европы.
Самая здоровая еда в мире
Вот краткое руководство по многим пищевым продуктам, из которых состоит самая здоровая диета в мире, с предложениями по выбору особо полезных для здоровья вариантов, подтвержденными исследованиями в области питания.
Ешьте в основном растительную диету (примерно 95 процентов растений, по словам Бюттнера). Ешьте все свежее и спелое, выращенное наиболее естественным образом. Ешьте бобовые каждый день, возможно, рыбу и водоросли. Иногда используется в качестве корма для диких, недолговечных кормов.Почитайте хорошее мясо и сыр и ешьте их в умеренных количествах. Почитайте также хороший кофе и вино и наслаждайтесь ими каждый день. Если хотите, ешьте цельнозерновой хлеб на закваске каждый день. Выпейте много чашек чая. Полить все оливковым маслом, лимонным соком и зеленью. Также положите травы в чашку для чая. И немного меда. Время от времени ешьте десерт — с друзьями.
Овощи свежие, в большом количестве
• Особенно питательны: ярко окрашенные, сезонные, собранные в дикой природе, ферментированные, проросшие и морские овощи.
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: несезонная продукция, особенно спаржа и помидоры; сладкая кукуруза; консервированные овощи
Бобовые, каждый день
• Особенно питательны: чечевица, бобы всех видов (особенно консервированные; ищите стеклянные банки или банки без BPA), горох в скорлупе, проросшие бобовые
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: очищенный горох
Грибы, особенно дикие
• Свежие, сушеные или сублимированные лисички, кордицепс, эноки, майтаке, сморчок, устрица, белые грибы, рейши и шиитаке
Все травы и специи, всегда
• Чеснок, имбирь, куркума; свежие или замороженные травы; цельные специи
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: некоторые сушеные травы подходят (майоран, орегано, розмарин, шалфей, эстрагон, тимьян), но большинство из них не стоит вашего времени; определенно предпочтительны домашние сушеные травы; при использовании измельчите целые специи — молотые специи не сохраняют свои свойства надолго
Орехи и семена, пригоршнями
• проросшие орехи и семена
Почтенные зерна, хранимые целиком
• Особенно питательны: амарант, ячмень, твердая пшеница, просо, никстамализованная кукуруза, овес, киноа, рожь, полба; любые цельнозерновые, ферментированные или проросшие
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: очищенные (белые) зерна и мука
Фрукты, вкусные, но редко сочные
• Особенно питательны: свежие ягоды и особенно лесные ягоды; горькая дыня, банан (особенно красный), цитрусовые, манго, ананас, гранат и арбузы с темно-красной мякотью; консервированные и замороженные фрукты; ягодные порошки и пюре суперпродуктов, такие как ягоды асаи, каму-каму, годжи и макки
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: дыня, медвяная роса и касаба наименее питательны
Много масел, в течение дня
• Три или четыре столовые ложки свежего нефильтрованного оливкового масла первого отжима и ореховых масел в день
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: избегайте токсичных трансжиров любой ценой
Продукты из диких животных и животных травяного откорма, небольшие порции
• Яйца несколько раз в неделю: костный бульон; естественно ферментированные молочные продукты, особенно цельномолочный йогурт и сыры из козьего и овечьего молока
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: продукты животного происхождения, обработанные традиционным способом, мясные полуфабрикаты и сыры
Экологически чистые морепродукты, ежедневно или еженедельно
• Свежие, замороженные или консервированные анчоусы, сельдь, скумбрия, мидии, устрицы, лосось, сардины, форель, выловленные в дикой природе
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: выращенная рыба; крупная рыба, такая как тунец и рыба-меч
Ежедневные напитки
• Вода, кофе, чай, травяной чай, алкоголь в умеренных количествах (особенно красное вино)
• Ешьте меньше или не беспокойтесь: фруктовый сок, газированные напитки
Иногда сладости
• Особенно питательны: темный шоколад, умеренные финики и мед; подсластители суперпродуктов (порошкообразная люкума, мескит, сача инчи и стевия)
Самый здоровый образ жизни в мире
Все самые долгожители в мире ведут удивительно похожий образ жизни.Самое главное, тесные сообщества воспитывают здоровых людей. Кроме того, в общинах, где можно ходить пешком / ездить на велосипеде, ниже уровень ожирения и депрессии — и выше домашняя ценность. В этих сообществах многие виды деятельности приводят к множественным оздоровительным результатам. Люди общаются друг с другом, пока едят и пьют. Прогулка с другом предлагает как физические упражнения, так и социальную поддержку. Езда на велосипеде полезна для вашего тела, но также дает вам возможность расслабиться и очистить голову.
«Путь к долгой здоровой жизни, — пишет Бюттнер в книге The Blue Zones Solution , — связан с созданием среды вокруг себя, своей семьи и своего сообщества, которая подталкивает вас к тонкому и неуклонному соблюдению правильного поведения.«Команда Бюттнера в настоящее время сосредоточена на проекте« Голубые зоны », цель которого — помочь целым сообществам поддерживать хорошее самочувствие, а не сосредотачиваться на том, что люди могут делать с помощью диеты и физических упражнений. Теория, которая работает до сих пор, заключается в том, что здоровые привычки естественным образом подчиняются, когда для них создается окружающая среда, как это произошло в голубых зонах. Основываясь на многообещающих результатах первых программ, исследователи Blue Zone предлагают эти советы по поддержанию вашего собственного здоровья.
De-Stress Daily: Стресс приводит к воспалению, которое приводит ко всем известным хроническим заболеваниям.Ваш метод сосредоточения может быть разным. Йога, медитация, езда на велосипеде и пеший туризм работают для многих людей. Жители Окинавы каждый день останавливаются, чтобы вспомнить своих предков. Адвентисты седьмого дня молятся. Икарианцы дремлют. Сардинцы наслаждаются «счастливым часом». Костариканцы занимаются серфингом. Сделайте омолаживание и заземление жизненно важными.
Будьте с людьми: Создайте сильную социальную сеть. Вступите в клуб или волонтерскую организацию. Прогуляйтесь с приятелем. Найдите способ общаться с другими людьми, которые отдают предпочтение позитиву и хорошему самочувствию.Исследования также показывают, что посещение еженедельной религиозной службы (не имеет значения, какой веры) может добавить к вашей жизни до 14 лет.
Сосредоточьтесь на семье: Самые долгожители в мире ставят семью на первое место, выбирают партнера по жизни, проводят много времени со своими детьми, держат стареющих родственников поблизости (или в одном доме) и регулярно общаются друг с другом. питание.
Двигайтесь естественно: Гуляйте как можно чаще. Кататься на велосипеде. Работа в саду.И занимайтесь этим с другими людьми. Избегайте современных удобств, которые позволяют меньше двигать телом.
Знай свою цель: Это может быть сложно, но намеренное сосредоточение внимания на поиске причины вставать каждое утро может добавить к твоей жизни до семи лет.
Джин Джин
Боитесь, что изменения в образе жизни не будут иметь значения, потому что плохие гены работают против вас? В недавнем исследовании, проведенном некоммерческим научно-исследовательским институтом профилактической медицины и Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, было обнаружено, что участники исследования всех возрастов, изменившие образ жизни, аналогичные этим, в течение трех месяцев отключили многие гены, связанные с заболеваниями, включая болезни сердца. , диабет, рак груди и простаты.Между тем, изменения их образа жизни, по-видимому, включили гены, которые способствуют укреплению здоровья и предотвращают болезни.
Слово писателя
В этом широком обзоре выбора здоровой пищи собрана наилучшая доступная информация, полученная от исследований в области питания и от экспертов, в частности, из исследования Дэна Бюттнера о долгоживущих популяциях Голубой зоны; экстраординарное исследование Джо Робинсон, автора Еда на дикой стороне , и Ребекки Кац, автора Кухня долголетия и Кухня для борьбы с раком ; плюс мой собственный обширный взгляд на плотность питательных веществ и доказательную силу так называемых суперпродуктов.(Ознакомьтесь с моей специальной публикацией, Superfoods : Eat and Live Well Every Day , в газетных киосках.)
Редактор кулинарии Табита Грейс теперь планирует начать есть намного больше ячменя. Вы можете купить ее книгу в магазине «Жизнь Матери-Земли»: Whole Grain Baking Made Easy .
Первоначально опубликовано: сентябрь / октябрь 2017 г.
Продолжительность жизни Здоровый образ жизни
* Удобства и услуги зависят от места проживания.В целях защиты здоровья и безопасности наших членов, членов команды и сообщества и в соответствии с правилами штата и CDC некоторые удобства клуба могут быть временно недоступны. Ежемесячные членские взносы основаны на основном члене и некоторых других лицах, которые могут быть добавлены к членству в соответствии с политиками Life Time. Предложения членства, уровни, взносы, сборы, льготы, услуги и удобства зависят от клуба и могут быть изменены в любое время. Могут применяться государственные налоги и другие ограничения.Не суммируется с другими скидками или предложениями. Предложение действительно в некоторых местах. Предложение действительно для новых участников с 8 по 14 марта 2021 года.
** Плата за цифровое членство взимается первого числа месяца, начиная с 1 апреля 2021 года. Предложение действительно до 31 марта 2021 года.
Apple Fitness +, включенная в предложение членства, является промо-кодом подписки, не предназначена для перепродажи, не имеет денежной стоимости и не будет заменена в случае утери или кражи.Действительно только для Apple Fitness + в США и Канаде. Требуется учетная запись Apple Media Services. Применяются Условия и Политика конфиденциальности Apple; см. соответствующие условия на странице https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/us/terms.html. Требуются совместимые продукты и услуги. Может быть погашен только основным, партнерским или дополнительным участником учетной записи. Должно быть 13+. Следующие членства не подходят для этого предложения: дневной абонемент, краткосрочный абонемент, членство со скидкой или членство с оплатой за обучение.
Это промокод подписки, он не предназначен для перепродажи, не имеет денежной стоимости и не будет заменен в случае утери или кражи.Действительно только для Apple Fitness + в США и Канаде. Требуется учетная запись Apple Media Services. Применяются Условия и Политика конфиденциальности Apple; Должно быть 13+. Требуются совместимые продукты и услуги. Нельзя комбинировать с другими предложениями, предоставляющими доступ к той же услуге. План продлевается за 9,99 долларов США в месяц после проведения акции до отмены. Удобства и услуги зависят от местоположения. Фактические площади могут отличаться в зависимости от клуба. 40
Как Джейн Фонда выглядит такой молодой на 83
Если есть что-то, во что верит Джейн Фонда, так это то, что она не замедляется.
83-летняя актриса снялась во впечатляющем списке фильмов за эти годы, но в настоящее время все знают ее как Грейс Хэнсон в популярном сериале Netflix Грейс и Фрэнки , который был продлен на седьмой и последний выпуск. сезон, что делает его самым продолжительным оригинальным сериалом на потоковом сервисе.
Что касается здоровья и фитнеса, Фонда тоже не бросает вызов. Ее книга о тренировках и коллекция DVD-дисков с фитнесом стали сенсацией в 1980-х годах, и хотя ее дни высокоинтенсивной аэробики, купальников и гетры остались позади, гуру фитнеса по-прежнему поддерживает ее здоровый образ жизни.«Поддержание здорового веса, крепкого сердца и костей с помощью регулярных физических упражнений — один из основных ингредиентов успешного старения», — сказала Фонда People в 2017 году.
Путь Фонда к здоровью не всегда был легким. Она открыто рассказывала о своей борьбе с плохим внешним видом и булимией, с которой она боролась с подросткового возраста до 40 лет. А в 2019 году она откровенно рассказала о своих битвах с раком. «У меня было много рака», — сказала она за E! Новости . «Я был поклонником солнца.
Итак, что именно делает Фонда, чтобы оставаться сильной и здоровой в свои 80 лет? Вот все, что вам нужно знать, по словам самой звезды.
1. Она все еще находит время для физических упражнений.
Фонда каждый день долго гуляет, и она стала поклонницей силовых тренировок, йоги и беговых лыж. «Я никогда не собираюсь останавливаться», — сказала Фонда Daily Mail о том, что нужно оставаться активным. «Самое главное — продолжать двигаться, оставаться активным.Это то, что я делаю, и вот как оставаться сильным ».
Слишком много людей бросают упражнения в какой-то момент, сказала она. «Ошибка, которую совершают многие люди, заключается в том, что если они не могут делать то, что делали когда-то, то они ничего не делают. Большая ошибка, — сказала она. «Мы можем позволить нашим различным немощам определять нас или можем сказать себе:« Я хочу оставаться независимым как можно дольше. Я хочу иметь возможность сидеть на полу и играть с внуками. Я хочу взять с собой хотя бы часть своего багажа и не выходить из машины за 15 минут.’”
В апреле 2020 года актриса создала в TikTok видео о своем распорядке во время пандемии и продемонстрировала несколько впечатляющих приседаний дома. «Я делала эти приседания в тюрьме 😌», — написала Фонда с настройкой «с 9 до 5», имея в виду свой арест после протестов против изменения климата в Вашингтоне, округ Колумбия.
2. Но она скорректировала свои тренировки в соответствии с возрастом.
За прошедшие годы Фонда столкнулась с некоторыми проблемами со здоровьем, но она не позволяла им мешать ей заниматься спортом. «У меня поддельное бедро, поддельное колено, и я перенес несколько операций на спине, так что теперь я наполовину металлический и полубионический.У меня остеоартрит, и садиться в машину и выходить из нее — это проблема », — сказала она корреспонденту Daily Mail в 2016 году.« Но мне повезло, что я много занималась фитнесом раньше в своей жизни, потому что это означает, что я сильнее. сейчас же.»
Поскольку есть много упражнений, которые она больше не может делать, она выполняет упражнения, «которые безопаснее в старости», — сказала она Healthy Living . «Я иду пешком. Я поднимаю более легкие веса. Я двигаюсь медленнее. Но продолжай двигаться. Абсолютно важно поддерживать свое тело в активном состоянии.Если вы в инвалидном кресле, двигайте руками ».
3. Она верит в долгосрочные изменения образа жизни.
«Большинство диет нацелены на снижение веса на весах, и они навязывают временные (и часто нездоровые) ограничения. К сожалению, этот сценарий обрекает нас на провал », — объяснила Фонда в видео для BeFit. Вместо этого Фонда рекомендует выбросить весы (она сама не владеет ими) и изменить весь свой образ жизни на заботу о своем здоровье, что включает в себя поиск друзей, заботящихся о своем здоровье, установление регулярного режима тренировок и начало дня с питательного завтрака — и позволяя себе время от времени наслаждаться кусочком шоколада.
4. Она предпочитает оставаться занятой, а не уединяться.
Многие люди выходят на пенсию к 60 годам, но в свои 83 года Фонда не готова называть это уходом. «Мне нужна была постоянная работа. Трудно быть старшим актером и иметь постоянную работу — люди забывают, что именно этим мы зарабатываем на жизнь », — сказала она корреспонденту Daily Mail . «Я поддерживаю других людей, кроме себя, и мне нужно приносить деньги. К тому же это весело. Никогда бы не подумал, что в моем возрасте я могу сказать, что слишком много работал, чтобы тратить время на то, чтобы баловать себя, но я счастлив сказать, что это так.
Однако она не воспринимает свою энергию как должное. «Если бы вы сказали мне, когда мне было 20 или 30 лет, что я все еще буду играть в 80 в шоу вроде ( Грейс и Фрэнки ), я бы сказал:« Ты не в своем уме ». Я не стал». Не думаю, что проживу так долго, — сказала она Эллен Дедженерес. «Каждый день я встаю и хочу ущипнуть себя. Я чувствую себя очень счастливым ».
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. Она увлечена увлечениями вне работы.
Будучи давним активистом, Фонда стало предельно откровенно говорить об опасностях изменения климата, проводя еженедельные митинги. В 2019 году актриса переехала в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы посвятить время повышению осведомленности о климатическом кризисе. Она стала партнером международной некоммерческой организации Greenpeace и каждую пятницу начала проводить климатические акции протеста на ступенях здания Капитолийского холма.
Противопожарные учения Фонда по пятницам привели ее к многочисленным арестам за гражданское неповиновение, но это не остановило ее демонстрации.Из-за пандемии протесты стали виртуальными, и она часто делится климатической информацией в своих социальных сетях, например, это вдохновленное тренировкой видео от апреля:
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Она также выпустила свою последнюю книгу Что я могу сделать? в сентябре 2020 года с целью распространения информации об изменении климата и предложения инструментов для принятия мер и создания изменений.
6. Она любит продукты на основе конопли для здоровой кожи.
Как и многие другие знаменитости, Фонда столкнулась с пристальным вниманием к пластической хирургии, которую она сделала на линии подбородка и под глазами. Процедуры, по ее словам, были «минимальными», но позволили ей «получить дополнительные 10 лет профессиональной работы» в качестве актрисы. Но в наши дни, по словам Фонда, сухая кожа — это «большая проблема» для нее, поэтому она обращается к увлажняющим продуктам, таким как маска для лица Uncle Bud’s Hemp Blue Light для здоровой кожи. (Просто обратите внимание, что она является представителем бренда!) «Я использовала лосьоны для тела, лосьоны для рук и что-то еще, чтобы увлажнять лицо на ночь.Это то, что я делаю ежедневно », — сказала она Mind Body Green . «Мне нравится, что это связано с коноплей. Я большой сторонник конопли ».
Маска для лица Blue Light (набор из 6)
Конопля дяди Бада unclebudshemp.com15,99 долл. США
Салфетки очищающие для снятия макияжа Revitalift
L’Oreal Paris amazon.com
Крем Skin Food Ultra-Rich
Крем против морщин Triple Actif
Мила Мурси вращаться.ком195,00 $
Актриса также недавно сказала SELF , что наносит Weleda Skin Food на ноги и руки, чтобы они увлажнялись на ночь, и она также является большой поклонницей очищающего тоника и крема против морщин Милы Мурси. Прежде чем нанести что-либо на лицо, она снимает макияж с помощью очищающих салфеток L’Oreal Revitalift Makeup Removing Cleansing Towelettes.
Наконец, Фонда теперь держится подальше от солнца. «Не слишком много солнца.Я говорю как абсолютный поклонник солнца », — сказала она Mind Body Green . «Но после рака кожи и многих последующих операций я могу посоветовать держаться подальше от солнца».
7. Для зрелой кожи она предпочитает естественный макияж.
«Время на большом экране» сопровождается множеством гламурных фотосессий, но Фонда не останавливается на достигнутом. Ее давний визажист Шонель Престиж сказала New Beauty , что она предпочитает использовать легкие, тонкие основы, которые выглядят более естественно на зрелой коже.«Джейн отдает предпочтение разновидностям HD, поэтому я использую для нее как Makeup Forever Ultra HD Foundation, так и Lorac POREfection Foundation», — сказал Престиж. «Они скользят быстро и без усилий, обеспечивая безупречное покрытие с минимальным количеством слоев и фактическим продуктом».
BravoGetty Изображений
8. Она спит по девять часов в сутки.
Фонда — самопровозглашенный человек, который «рано ложится спать» (подумайте: спит с 7 до 21:30), и у нее довольно удивительный ночной распорядок дня.«Видите, я живу один. У меня нет мужа или любовника, поэтому я могу делать все, что хочу. Я обычно ложусь спать довольно рано », — сказала она SELF . «У меня есть кровать, на которой можно поднять голову и поднять ноги. Вы знаете, как больничная койка. Очень удобный матрас. Поэтому я поднимаю голову, поднимаю ноги и начинаю смотреть телевизор ».
Она устанавливает температуру в своей комнате на 68 градусов и включает потолочный вентилятор, прежде чем залезть под свое 15-фунтовое утяжеленное одеяло.«Мне нравится вес на мне», — сказал Фонда. «Я так легко засыпаю, сплю всю ночь, и это божественно».
9. Она не боится решать свои проблемы с психическим здоровьем.
В то время как Грейс и Фрэнки имеют свою долю веселых неловких сцен, Фонда резонировала с некоторыми из более сложных эмоций, которые возникали при изображении Грейс. «У меня был нервный срыв в первом сезоне, и я обнаружила, что это потому, что в самом первом эпизоде наши мужья говорят нам, что они собираются оставить нас через 40 лет и жениться друг на друге, и это спровоцировало отказ», — вспоминала Фонда в интервью Голливудский репортер .(Актриса была замужем три раза, и ее самый продолжительный брак был со вторым шестнадцатилетним мужем, Томом Хайденом.)
«Мне понадобился сезон, чтобы позаботиться о моем персонаже, — рассказала она. «Мне пришлось вернуться к терапии и начать прием Прозака».
10. Прежде всего, она не пытается быть идеальной.
«Это проигранная битва, и вы просто будете несчастны», — сказала Фонда Healthy Living . «Ваше беспокойство заставит вас делать такие вещи, как слишком много есть или слишком много пить или что-то еще.
Вместо этого Фонда направляет свою энергию на самоанализ и стремится к значимым отношениям с другими. «Я медитирую от 45 минут до часа каждый день. Это позволяет мне сохранять спокойствие и твердость », — сказала она. «Пытаться целенаправленно подходить к тому, как мы живем, проявлять интерес, сохранять любопытство, уделять внимание молодежи, находить молодых друзей — я думаю, подобные вещи важны для того, чтобы оставаться молодыми».
Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.
СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Зоомагазин Natural, вдохновляющий на здоровый образ жизни домашних животных
Мы делаем всю домашнюю работу за вас и вашего питомца, чтобы предлагать самые здоровые, безопасные и самые инновационные продукты питания и продукты.Мы предлагаем полный комплекс услуг по уходу и уходу за маленькими собаками, ориентированный на высочайшие стандарты качества, безопасности и личной гигиены. В Healthy Spot здоровье и благополучие вашего питомца всегда будут на первом месте.
Мы делаем всю домашнюю работу за вас и вашего питомца, чтобы предлагать самые здоровые, безопасные и самые инновационные продукты питания и продукты. Мы предлагаем полный комплекс услуг по уходу и уходу за маленькими собаками, ориентированный на высочайшие стандарты качества, безопасности и личной гигиены. В Healthy Spot здоровье и благополучие вашего питомца всегда будут на первом месте.
Бульон из куриных костей, собранный на открытой ферме
$ 6,99
Бульон из говяжьих костей травяного откорма на открытой ферме
6 долларов США.99
Сухой корм для собак Open Farm New Zealand New Zealand Venison
29,99 долл. США
Open Farm Senior Recipe Dog Индейка и курица
25 долларов США.95
Open Farm Rustic Stew Homestead Корм для собак с индейкой
$ 3,75
Корм для собак с курицей и тушеным мясом на открытой ферме
$ 3.75
MIND BODY BOWL Лакомство для собак с копченой говядиной
$ 10.95
Корм для собак из ягненка, сушеного замораживанием, Smallbatch
29 долларов США.95
Электронная подарочная онлайн-карта Healthy Spot (не может быть использована в магазине)
25,00 $
MIND BODY BOWL Лакомство для собак с копченой говядиной
10 долларов США.95
MIND BODY BOWL USA 6 «Bully Stick
$ 4,95
Пакеты для здорового пятна — 300 пакетов в рулоне без запаха
12 долларов США.95
МЫ СОЦИАЛЬНЫЕ ЖИВОТНЫЕ @ HEALTHYSPOT
Spot’s Co / Lab — это наш пакет инновационных партнеров, связанных с нашей миссией — вдохновлять здоровый образ жизни домашних животных, предоставляя уникальный и эффективный опыт взаимодействия с нашим сообществом.
