Как приучить спать младенца ночью: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Как научить ребенка спать всю ночь: всего 4 ночи и никакого «оставить прокричаться»

Это история о том, как мы научили ребенка спать всю ночь, потом все испортили, а потом снова научили. Рассказываю, как приучить малыша к правильному сну с самого начала и не испортить все потом.

Два года назад мы стали родителями. К этому событию готовились основательно, прочитали ворох книг и статей. Только если другие читают обычно пособия по детской психологии и грудном вскармливании, мы читали про сон.

Ни у меня, ни у жены не было особого желания долгие годы или месяцы страдать от бессонных ночей.

В итоге сначала все шло отлично. В первую неделю мы наладили ночной сон с двумя ночными кормлениями, а спустя полтора месяца малыш спал всю ночь, не просыпаясь в своей комнате.

adiretoriaeventos с сайта Pixabay

Все было идеально, мы хвастали перед родственниками и друзьями, то и дело поправляя корону на голове. В ответ слышали обычно: «повезло вам с ребенком», «никому не говорите, а то сглазят» или просто не до конца верили.

Но потом все пошло прахом. Между тремя и четырьмя месяцами малыш начал просыпаться. Сначала эпизодически, потом все чаще и чаще. В итоге без кормления или таскания на руках он не засыпал вообще.

Месяцы сменяли друг друга, а мы оказались в том самом аду, о котором так часто пишут на форумах.

Вместе с ночными снами испортились дневные. Жена, которая была с ребенком весь день, пребывала в отчаянии.

porchn chin с сайта Pixabay 

Все вокруг шептались: «сглазили» или «ну мы же говорили, это же ребенок, дети не спят всю ночь».

И только мы были убеждены, что проблема не в ребенке, проблема в нас. Мы облажались, но не понимали – где именно.

Перелопатив тонны информации в интернете и книг, в итоге мы нашли свое спасение. И наладили сон ребенка меньше чем за 4 дня.

Правильный старт

В итоге мы выяснили, что с самого начала интуитивно мы действовали абсолютно правильно.

Наладили режим

Сейчас педиатры и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют кормление по требованию. Мы тоже следовали этой рекомендации, но все же следили и за режимом.

Жена старлась кормить раз в 2,5-3 часа но подолгу – минимум по 20-30 минут. Мы следили, чтобы малыш именно ел, а не засыпал с грудью во рту. Тогда он, налопавшись и устав, спал очень хорошо и сам выдерживал положенный интервал.

Конечно, был фактор колик и других младенческих страданий, но тут мы на грудь не полагались, успокаивали на руках.

Разделить день и ночь

Новорожденные не понимают, когда день, а когда ночь. Более того, часто беременные жалуются, что детишки активничают в животе как раз ночью. Это был наш вариант – постоянные ночные дискотеки.

Поэтому, родившись на свет, он продолжил в том же духе – днем спал всласть, а ночью просыпался, кормился и всячески страдал.

Примерно с третьего дня мы взялись за дело – днем мы будили его на кормления, если пришло время, как бы сладко он не спал.

Разбудить новорожденного, а потом не дать уснуть тут же в тепле возле маминой груди – та еще задачка. Но мы добивались своего (помогает – щипать за пятки, умывать прохладной  кипяченой водой).

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Важно было заставить его исчерпать норму активности на протяжении дня – а для новорожденных это всего 6-9 часов. Тогда ночью он будет просыпаться, только чтобы поесть.

Педиатры рекомендуют будить и ночью, но мы, скажу честно, не будили, исходя из того, что ребенок себе не враг и сам о себе не забудет. Так и вышло.

Сначала он просыпался примерно в 3 ночи и 6 утра (около полуночи мы сытно кормили его перед длинным ночным сном), а затем стал просыпаться все реже и реже.

Также мы следовали совету Евгения Комаровского – купать на ночь в прохладной воде, это тоже и закаляет и позволяет потратить много энергии.

В итоге к полутора месяцам он уже спал всю ночь — ложился около 23:00, ел в 6-7 утра и спал дальше до 9-10 утра.

Раздельный сон

Сейчас многие мамочки сурово покачают головой, но это был наш сознательный и принципиальный выбор.

Дело не только в том, что так удобнее нам, нам показалось негигиеничным и даже опасным спать вместе именно для малыша. Например, Американская академия педиатрии приводила данные, что так называемый синдром внезапной детской смертности случается в два раза чаще в случаях совместного сна.

Pro File с сайта Pixabay

К тому же абсолютно все мои знакомые, которые практиковали совместный сон, поначалу были довольны, а потом постоянно жаловались. Ребенка потом невозможно было отселить от родителей без скандала, он часто просыпался или не мог спать без груди.

В целом, мне кажется, что невозможно наладить крепкий здоровый сон, если рядом хропит отец, ворочается мать и топчется кот. В родительской постели жарко, душно и тесно.

Так что наш малыш спал с рождения в своей кроватке, мы забирали его на кормление или брали на руки, чтобы успокоить, если были колики. По-настоящему тяжелых ночей было всего несколько в первый месяц, а потом было только лучше.

Почему все сломалось?

Итак все шло идеально. До 3,5 месяцев наш сын спал всю ночь. А потом что-то сломалось. Он стал просыпаться все чаще и чаще, и в итоге орал каждый час, успокаиваясь только возле груди.

Причем он не ел, а именно немного сосал и тут же засыпал.

Причин оказалось несколько:

Кризис сна четырех месяцев

У кого-то раньше, у кого-то позже, легче или сложнее, но его переживают все младенцы. В этот период ребенок начинает спать, как взрослый – фазами сна, когда фаза глубокого сна сменяется фазой сна поверхностного.

Только взрослый научился спать крепко и смены фаз не замечает, а для ребенка это ново. Ему только предстоит научиться связывать две фазы и не просыпаться.

Это такой же навык, как есть ложкой или ходить в туалет, только он куда важнее. И помочь ему освоить такой навык должны родители.

Но мы о кризисе почему-то ничего не знали. Вернее знали, но не знали, что нужно делать.

Укачивание и кормление

 lisa runnels с сайта Pixabay

Вот чего точно не нужно было делать – укачивать и кормить до засыпания. И именно этим мы и стали заниматься. В растерянности каждый раз, когда он просыпался, жена предлагала ему грудь или я пытался его укачать.

Это превратилось в плохую привычку. Наш малыш не научился сам засыпать и связывать фазы сна, зато привык: чтобы заснуть, просить подспорье – мамину грудь или папины руки.

Никакого режима

Нет-нет, мы пытались соблюдать режим. Но уж очень неожиданным был для нас этот переход к более длинным периодам активности и более строгому режиму.

До трех месяцев ребенок спит хаотично, то есть почти всегда, когда не ест и не плачет. Но потом начинается другой период.

Нужно установить сначала три дневных сна, потом два, потом один. Следить, чтобы ребенок был достаточно активным, но также спал положенную норму, иначе к вечеру он перевозбудится и переутомится и ночной сон будет еще хуже.

Уже нужен настоящий режим и ритуалы отхода ко сну. Все это у нас было, но недостаточно системно.

Как мы все исправили?

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Понадобилась настойчивость и совокупность факторов.

1. Отучить от плохих привычек и научить засыпать самому

Это кажется практически невозможным. В интернете множество советов, и это либо что-то из разряда – кладите спать пораньше и наладьте режим. Или – не подходите к нему ночью, он прокричится и будет спать хорошо.

Первые советы не работали, второй был неприемлем. Не буду много писать здесь о теории привязанности, лучше меня это уже описала Людмила Петрановская и другие именитые психологи. Но для нас оставить ребенка одного кричать в темной комнате от ужаса и безысходности – было категорически невозможным.

«Взять и положить» — лайфхак от американского автора Трейси Хогг, который стал для нас настоящим открытием.

Прежде всего, нужно настроится. Первая ночь будет адом. Вам нужно терпение и поддержка партнера – мужа или жены, на худой конец бабушки.

Satya Tiwari с сайта Pixabay

Когда ребенок проснется ночью и заплачет, не тычьте ему грудь и не укачивайте, постарайтесь успокоить его, не вынимая из кроватки, разговором и поглаживаниями.

Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Ребенок начнет орать и извиваться требуя, чтобы вы помогли ему заснуть привычными способами. Тогда возьмите его на руки и погладьте, успокойте. НЕ УКАЧИВАЙТЕ! НЕ ДАВАЙТЕ ЗАСЫПАТЬ НА РУКАХ!

Как только он успокоится, НЕ УСНЕТ, А УСПОКОИТСЯ, положите назад в кроватку. Почти наверняка он снова заорет. Вам придется взять его снова, и снова положить. Не держите его на руках дольше двух минут, даже если он кричит. Кладите. Он закричит сильнее. И вы снова возьмете его.

Это кажется бесконечной пыткой, поэтому вы должны настроиться. Вы должны быть спокойны и уравновешены. В итоге он начнет сдаваться — просто глухо плакать в кроватке. Вы должны поглаживать его, петь или что-то ласково шептать, пока он не уснет.

Он должен уснуть САМ В КРОВАТКЕ! НЕ НА РУКАХ!

Это нужно повторять из раза в раз, когда ребенок просыпается. Важно – укладывать должен кто-то один, но это можно делать по очереди. И важно – НЕ СДАВАТЬСЯ, быть терпеливым и спокойным.

В первую ночь наш сын просыпался трижды. Первым его укладывал я. На засыпание ушло 50 минут! Я был уже почти в отчаянии, но он уснул. Второй раз, когда он проснулся, его укладывала жена, у нее на все про все ушло 20 минут. Третий раз у меня – тоже 20 минут.

Второй ночи мы ждали с ужасом. Как обычно, он проснулся около полуночи. Предвкушая вчерашний кошмар, я подошел к нему, взял на руки, погладил по спине, чтобы он успокоился, положил в кроватку, и он… уснул. Это заняло минуту. Я был в шоке.

Stephanie Pratt с сайта Pixabay

В ту ночь он просыпался еще два раза, и все решилось так же.

В третью ночь хватило просто поглаживания по спинке, пока он лежал в кровати.

Четвертую ночь он проспал, не просыпаясь.

2. Режим и система днем и ночью

Избавиться от плохих привычек нужно не только ночью, но и днем.

Если на дневной сон ребенка можно уложить только после долгих укачиваний и кормления – это никуда не годится.

Прежде всего, нужно установить режим по возрасту, и следить за ним. Вплоть до того, чтобы записывать, когда ребенок встал, поел, когда уснул и сколько спал.

Если спит слишком долго – будить.

Трейси Хогг рекомендует кормить после пробуждения, а не перед сном. Причем с 4 месяцев переходить на кормление раз в 4 часа, а не раз в 3.

Укладывать по тому же принципу, что и ночью – взять и положить, пока не уснет.

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада | Автор книги — Трейси Хогг , Мелинда Блау

Первое время вам может понадобиться много сил, чтобы уложить ребенка спать. Не страшно, если вы укладывали его целый час, а уснул он, когда уже пора его будить. Разбудите. И тяните время до следующего сна.

Первые пару дней будет сложно, но потом система будет работать за вас.

Чтобы облегчить себе жизнь, введите ритуалы. Нам помогает – задернуть шторы, спеть песенку, спокойно полистать книгу, никаких активных игр за 20 минут до планируемого укладывания.

А потом схема – взять и положить.

За пару дней ребенок засыпает сам, когда вы кладете его в кроватку.

3. Нужно ли ранее укладывание?

 坤 张 с сайта Pixabay

Многие консультанты по сну рекомендуют ранее укладывание – чуть ли не в 18:30-19:00 и ранний подъем.

Мы поначалу тоже такое практиковали, но в итоге, если есть распорядок, система и нет плохих привычек, то ребенок отлично спит в тех рамках, которые вы ему установили.

Видимо, это больше зависит от конкретного ребенка.

С 11 месяцев мы укладывали малыша спать в 21:00 и он прекрасно спит свои 11 часов, не просыпаясь. Для нас это более удобно, и он не жалуется.

Как научить спать ребенка по ночам

Научить спать ребенка: что считается нормой

Для человека любого возраста  совершено нормально иногда просыпаться ночью. И совершенно нормально, если это делает ваш ребенок. Но быстро ли он заснет потом — это, по мнению детских сомнологов, зависит от его привычек.  Некоторые специалисты, например, считают, что таким образом малыш «проверяет», все ли вокруг него осталось таким же, как и было перед сном. Если он заснул во время кормления грудью или если рядом с ним находилась, то, проснувшись и обнаружив, что ситуация вокруг него изменились, кроха будет беспокоиться и долго не сможет заснуть.

Научить спать ребенка: нежелательные привычки

Если ребенок не может спать по ночам, часто просыпается и плачет, подумайте, не связано ли это с неправильными привычками, влияющими на его сон.

Привычки, которые могут негативно отразиться на ночном сне ребенка:

Привычки, вредные для засыпания

• Ребенок спит только в тесном физическом контакте с родителями.
• Ребенок не спит всю ночь, потому что он потерял соску, но при этом слишком мал, чтобы найти ее самостоятельно.
• Ребенок спит только во время кормления грудью или во время сосания бутылочки.

В основном, эти привычки не так уж плохи и вызывают проблемы далеко не у всех младенцев.  Однако если вы заметили, что они мешают вашему ребенку и нарушают его сон, постарайтесь от них избавиться, чтобы потом не возникло более серьезных нарушений сна.

Научить спать ребенка по ночам не так сложно

Прежде чем научить спать ребенка по ночам в своей кроватке,  попрактикуйтесь точно определять на слух — спит ваш ребенок или уже проснулся.   Часто бывает так, что малыша берут на руки и начинают успокаивать, когда он еще толком и не проснулся.  Вполне возможно, если бы его не взяли на руки, то он продолжал бы спать и дальше.  Во время таких ночных пробуждений постепенно укорачивайте  время убаюкивания. Если расписать этот процесс по этапам, то после того, как ребенок проснулся, и вы к нему подошли, можно выделить следующие моменты:

• Этап 1 Делайте то, что вы обычно делаете, чтобы укачать ребенка. Прежде, чем он заснет, осторожно положите его обратно в кроватку. Если он снова заплачет, снова его укачивайте. Повторяйте так, пока ребенок не заснет в своей кроватке. Но если у вас не хватает терпения, не переживайте, пусть ребенок засыпает, как ему это привычно. А вы попробуйте еще раз следующей ночью.
• Этап 2 Если предыдущий этап у вас уже пройден, то приступайте ко второму: не берите ребенка на руки, как только он проснется. Покачайте его в своей кроватке, тихонько с ним поговорите. Если ребенок не заснет даже после нескольких повторений этой процедуры или будет плакать, вернитесь к Этапу 1.
• Этап 3 Когда предыдущий этап будет успешно налажен, постарайтесь не прикасаться к ребенку во время очередного укачивания. Тихонько с ним разговаривайте, постарайтесь приучить его к, своего рода «сигнальным словам», по которым он привыкнет засыпать. Возвращайтесь к предыдущим этапам, если ваш ребенок начинает плакать.
• Этап 4 Если успешно прошли все этапы, попробуйте успокоить ребенка на расстоянии, например, оставаясь в дверях комнаты.

Общие правила укладывания

С помощью таких вот небольших шажков вы сможете добиться того, что ребенок будет засыпать и без вашего присутствия.  Конечно, это потребует много терпения и может занять несколько дней или даже недель. Однако, в конечном счете, вы будете вознаграждены полноценным ночным сном.

Научить спать ребенка: ночные кормления

Обычно дети на шестом месяце достаточно развиты, чтобы распознавать день и ночь и уже начинают обходиться без ночных приемов пищи.   Если ребенок после шести месяцев по-прежнему требует покормить его один или несколько раз за ночь, то этому есть две возможные причины:

• Ребенок привык сосать. Он ест не потому, что проголодался, а потому что привык есть перед тем, как заснуть. Так что, если вы заметили, что по ночам ребенок ест очень мало или просто сосет грудь, но ничего не высасывает, постарайтесь отойти от этой привычки. Вечером старайтесь кормить кроху не позднее, чем за полчаса до сна. Так произойдет четкое разделение сна и еды во времени, и ваш ребенок не будет их ассоциировать как нечто целое.
• Ребенок привык быть сытым ночью и много ест. Скорее всего, кроха не наедается в течение дня. В этом случае отучить его есть по ночам будет сложнее, и сам процесс будет медленнее. Каждой ночью сокращайте время ночного кормления на одну минуту. Если он ест из бутылочки, количество еды уменьшайте на десять миллиметров. Таким образом, через неделю вы должны отучить ребенка от еды по ночам.

Научить спать ребенка: нарушение ритмов сна

Если вы исключили все нежелательные привычки, но малыш по-прежнему просыпается по ночам, то возможно он еще просто не понял, что ночью положено спать.  Например, если вы обнаружили, что ребенок бодрствует ночью более одного часа и не засыпает даже с вашей помощью, то возможно, у него нарушен ритм сна.  Для того чтобы отрегулировать его жизненный ритм, необходимо внимательно рассмотреть периоды сна вашего ребенка.  

Важное правило, на соблюдении которого настаивают многие детские сомнологи: время в кроватке = время сна. Таким образом,  ребенок в кроватке должен только спать. Например, если ваш ребенок проводит в кроватке 14 часов, но спит только 11 из них,  а три часа в день просто лежит в кроватке без сна, то это необходимо откорректировать и не оставлять кроху в кроватке просто так.

• Если вы обнаружили, что ребенок много спит в течение дня, то сократите время дневного сна или просто будите его утром пораньше.
• Будите малыша утром, если он спит слишком долго, а вы бы хотели приучить его вставать пораньше. Он быстро привыкнет.

Через несколько недель жизненный ритм будет налажен, и ваш ребенок сможет нормально спать по ночам.

5 способов как приучить ребенка спать в своей кроватке

Дата публикации: среда, 12 февраля 2020 г.

Автор: Виктория

Совместный сон с родителями помогает маленькому человечку чувствовать себя комфортно и защищённо, однако рано или поздно все родители задумываются о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Хотя совместный сон способствует развитию доверительных отношений между мамой и ее карапузом, затягивать с этим тоже не стоит: некоторые психологи отмечают, что дети, которые спят со своими родителями, могут вырасти закомплексованными.

Мы постараемся помочь вам найти золотую середину, с какого возраста малышу стоит переселяться в отдельную кровать.

До какого возраста ребенок может спать с родителями

Что же все-таки стоит выбрать: совместный или раздельный сон с ребенком?

В пользу первого варианта говорит то, что малыш чувствует себя в безопасности и родителям не нужно вставать ночью и идти в детскую, если крошке что-то понадобилось.

В свою очередь, детки, которые спят раздельно, быстрее становятся самостоятельными, а родителям уже не нужно ходить на цыпочках в собственной спальне.

Мы подготовили для вас небольшую «шпаргалку», которая поможет вам сориентироваться в том, до какого возраста можно спать с ребенком:

• Первые полгода от момента рождения грудничок буквально круглосуточно нуждается в своей маме, поэтому здесь совместный сон скорее пойдет ему на пользу. Конечно, это не означает, что вы не можете попробовать раздельный отдых. В этом вопросе вы можете ориентироваться на потребности своего карапуза: если он хорошо и спокойно спит в своей кроватке, можете начинать приучать его к этому буквально с первых месяцев жизни.
• От полугода и до полутора лет наступает другой период в жизни вашего чада: маленький человечек начинает активнее изучать окружающий мир, причем, в том числе, делать это в ночное время. В этом возрасте у деток активно развивается воображение, так что даже если раньше вы спали отдельно, сейчас все может кардинально поменяться. Если вы заметили, что карапуз спит более тревожно или часто просыпается ночью от того, что ему страшно, будет лучше перенести его в свою кровать.
• От полутора до 2,5 лет — возраст, когда детки уже могут испытывать страх одиночества или темноты. В случае, если вы столкнулись с такой проблемой, пойдите на уступки и разрешите крошке быть рядом с вами, пока он не преодолеет свои страхи.
• От 2,5 до 3-х лет — время, когда малыши становятся все более самостоятельными и независимыми от взрослых. Это оптимальный период для того, чтобы постепенно приучать ангелочка отдыхать в одиночестве.

Конечно, все дети разные и, задавая себе вопрос о совместном или раздельном сне с ребенком, стоит учитывать не только его возраст, но также особенности характера вашего малыша.

Как отучить ребенка спать с родителями

Если же вашему чаду более 4х лет и он по прежнему не может спать раздельно, то это может быть признаком следующих проблем:

• ваш карапуз боится темноты или ревнует к младшему брату/сестричке;
• у малыша наблюдаются проблемы с физическим или психическим развитием;
• наличие проблем в семье: частые конфликты, ссоры, насилие также могут привести к тому, что малыш будет искать убежища в вашей кровати.

Конечно, все это не касается тех ситуаций, когда молодая семья задумывается о том, как отучить годовалого ребенка спать с родителями. В этом возрасте бить тревогу рано!

Конечно, даже дети постарше, которые долгое время спали в одной кроватке со своей мамой, могут капризничать и плакать при таком «переезде».

Как правило, малыши воспринимают кровать взрослых, как собственную и не понимают, почему должны попрощаться с привычной атмосферой.

Если вы решили, что пришло время для самостоятельного сна, действуйте постепенно.

Родители более взрослых и самостоятельных деток могут воспользоваться следующими советами, как приучить ребенка спать отдельно:

• Разместите рядом с вашей кроватью детскую кроватку со снятым бортиком

Подберите такую высоту матраса, чтобы создать единую поверхность для сна. Таким образом крошка будет рядом с вами и при этом одновременно отдельно.

• Выделите отдельное место для вашего карапуза

После того, как вы покормили маленькое солнышко и уложили спать, установите физическую границу в виде валика или бортика. Она даст крошке понять, что теперь нужно быть без мамы.

• Оденьте маленького человечка в удобную одежду

В идеале это должны быть вещи из натуральной ткани, которые не будут сковывать движений и позволят крошке легче адаптироваться к новым условиям.

Оптимальный вариант — детский трикотаж Виктория Стиль. Он хорошо садится по фигуре, не съезжает и не перекручивается.

Вся детская одежда Виктория Стиль пошита из мягких и уютных гипоаллергенных тканей, что обеспечивает карапузу по-настоящему сладкий вечерний сон.

• Не шумите в вечернее время

После того, как маленький человечек заснул, постарайтесь не шуметь, и не раздражать его включенным светом. Постарайтесь создать максимально благоприятные условия для отдыха.

• Кормите сразу, как ваше солнышко проснулось на кормление

Если же еще не время кормить, постарайтесь успокоить свою крошку другим способом.

Теперь вы знаете, как отучить ребенка спать вместе с родителями.

Желаем вам легкой адаптации к новому этапу жизни!

Сон новорожденного. Советы эксперта Pampers Татьяны Буцкой

Советы эксперта Pampers Татьяны Буцкой. Фото: Предоставлено компанией Pampers

Казалось бы, такие маленькие и беззащитные, они сильнее нас, взрослых. И для того, чтобы адаптироваться к внеутробной жизни, новорожденные постоянно СПЯТ!

Сон в первые месяцы жизни детей необходим, как воздух, как грудное молоко. В первые 10-14 дней дети практически не чувствительны к внешним раздражителям, их защищает сон. Если малыш будет плохо спать, он будет отставать в развитии. Головной мозг растет во время сна!

Однако, сколько должен спать новорожденный? Часто можно встретить информацию о 16 – 20 часах сна. Но это «средняя температура по больнице», потому что коридор нормальных значений тут достаточно широкий – от 14 до 22 часов! Если ребенок выдерживает определенный интервал сна и бодрствования, хорошо кушает, прибавляет в весе, засыпает без крика, значит его биологические часы настроены именно на такой график. Для информации скажу, что по науке, новорожденному нужны короткие 40-50 минутные периоды активности. За это время ребенок должен проснуться, покушать, переодеться и снова заснуть. Не жизнь, а сказка. Как любая сказка, она когда-нибудь заканчивается. И происходит это где-то к 3-4 неделям жизни.

Если родители за первый месяц не приучат ребенка к тому, что есть понятия «день» и «ночь», то потом придется приложить для этого много усилий, в том числе пожертвовав своими бессонными ночами. Важная информация: самый полезный сон для человека любого возраста от 0 до 99 лет приходится на время до 12 ночи (точнее с 19.00 до 01.00) – это знают все, но также дружно все игнорируют. Нам кажется, что потом догоним. Не догоним. Структура сна в утренние часы совсем другая, она не способствует развитию головного мозга у новорожденного и полноценному восстановлению у его родителей.

Меня часто спрашивают «Как новорожденного можно научить ночью спать, если он через каждые 2-3-4 часа просыпается кушать?» Это правильный вопрос, ведь у ребенка две основные доминанты: сон и еда. Желудочек маленький, в него помещается меньше 100 мл еды, значит и просит кушать он часто. Мы принимаем эти законы природы, не собираясь их менять. Мы под них подстраиваемся.

Советы эксперта Pampers Татьяны Буцкой. Фото: Предоставлено компанией Pampers

С первых же недель жизни новорожденного, его родители должны жить в ритме день/ночь. Днем в квартире ярко и солнечно, шторы открыты, лампы включены. Никто не говорит шепотом и не ходит на цыпочках. Это не означает, что нужно включать на полную громкость любимую радиостанцию. Крайности нам не друзья. Так же, как и методики развития, не соответствующие возрасту. Обилие эмоциональных впечатлений в течение дня и особенно вечером может привести к плачу ночью — это реакция на чрезмерное нервное напряжение. Больше уделяйте внимание тактильному и речевому общению с новорожденным. Обнимайте его, целуйте, поглаживайте, разговаривайте с ним, пойте колыбельные песенки. А вот занятие по системе раннего развития с CD-дисками лучше оставить до того момента, когда у ребенка глаза начнут смотреть на мир по взрослому. Это произойдет ближе к месячному возрасту. Хотя и в месяц к телеэкрану и планшету ребенка приучать еще очень и очень рано.

Дальше – научитесь распознавать быстрый и медленный сон младенца. Это не теория, а самая настоящая практика, чуть ниже расскажу, почему. Итак, во время быстрого сна у детей активно двигаются зрачки, они шевелят ручками и ножками, гримасничают, воспроизводят ртом сосательные движения, издают различные звуки. В этой фазе иногда новорожденный может начать плакать во сне. Если в этот момент ребенка схватить на руки и начать успокаивать, то результат будет противоположным ожидаемому — малыша проснется. Запомните, во время быстрого сна ребенка лучше не тревожить. Он всхлипнет пару раз и заснет дальше.

Еще дети могут просыпаться при переходе из одного цикла сна в другой. Такие секундные пробуждения нужны для контроля ситуации – «Все ли хорошо? Рядом ли родители? Не мокро ли мне? Не хочу ли я кушать?» И если родители укачивали ребенка на руках, а потом положили спать в кроватку, то минут через 20-40 ребенок может проснуться, просканировать ситуацию и включить тревожную кнопку. Через секунду родители услышат громкий плач. Если ситуация повторится – укачивание на руках, а сон в кроватке, то через определенное не продолжительное время ребенок снова проснется. Вывод такой – не хотите стать заложниками «ручного ребенка» с неврологической симптоматикой, вызванной частыми микросотрясениями головного мозга – приучите малыша засыпать в кроватке. Сидите рядом, обнимайте его, пойте песенку, но не берите на руки. Уже через пару недель ребенок поймет, что кроватка – это норма и перестанет ее воспринимать, как агрессора.

Что делать с ручками, которые живут у новорожденных своей жизнью и мешают засыпать или будят неосторожным движением? Во-первых, надо понять, что это не патология и не особенность вашего ребенка, а всего лишь врожденный рефлекс Моро. Во-вторых, надо пеленать. Хоть свободно, хоть только ручки, но лучше их зафиксировать и дать малышу заснуть, чем бороться за свободу и независимость вечно не выспавшегося ребенка.

Pampers. Фото: Предоставлено компанией Pampers

Советы молодым родителям:

1. За полчаса до ночного сна приглушите во все квартире свет, выключите звук в телевизорах. В квартире должна наступить НОЧЬ. В детской комнате может быть включен ночник, не больше.

2. Если папа приходит с работы за пять минут до отбоя новорожденного, то это не повод для веселых игр. Папино счастливое лицо – уже раздражитель для нервной системы ребенка. Выхода два – либо папа пытается приходить на час раньше, либо целует уже спящего малыша. Еще есть вариант общения новорожденного и папы в ночные часы, но эта опция используется редко, ведь мужчинам надо высыпаться перед рабочим днем. Вообще-то, кормящим мамам тоже надо высыпаться и об этом следующий пункт.

3. Спокойная мама та, которая достаточно спит. Даже с учетом ночных кормлений можно высыпаться, если жить в ритме новорожденного. Он заснул – вы заснули, он проснулся – вы проснулись. Обычно маме хватает 3-4 таких интервалов, чтобы хорошо себя чувствовать.

4. Когда ребенок ночью просыпается, то его нужно не только покормить, но и поменять подгузник. Правильные подгузники, которые не протекают, не раздражают кожу, не вызывают потницу и аллергию – это залог здорового сна ребенка. Подгузники для новорожденных Pampers мягкие, как шелк, нежные, как мамин поцелуй, сохранят сон вашего малыша. Если ребенок пописал, то жидкость распределяется по всей поверхности подгузника, если покакал, то жидкая фракция сразу же всасывается и не раздражает кожу. Для детей первых дней жизни есть подгузники с прорезью для пупка, раздражение которого может нарушить сон младенца.

5. Когда вы ночью кормите ребенка и меняете подгузник — не включайте свет и не выходите в другую комнату. Не говорите громко и не играйте с ребенком. Процессы кормления и переодевания должны проходить в темноте и тишине.

6. Новорожденные должны спать на спине или на боку. Есть специальные позиционеры, которые помогают удерживать ребенка в правильном положении. Часто родители говорят «мой ребенок, так же как и я, любит спать на животе» Это опасно. Малыш может уткнуться носиком в матрац.

7. Дети до 1 года должны спать без подушки.

8. Не используйте для новорожденных пуховых одеял. Ребенок может неудачно повернуться и оказаться под одеялом. Если хотите закрыть ребенка одеялом, то лучше вязаным. Подоткните его под матрац.

9. Избегайте перегревания ребенка по ночам и поддерживайте в комнате ребенка температуру, комфортную для взрослых, лучше в районе 20 градусов.

10. Для новорожденных полезны увлажнители воздуха, потому что в стандартных квартирах, особенно зимой, когда топят батареи, влажность резко снижена.

И в заключение хочу сказать, что проблемы со сном у ребенка могут быть связаны не только с нарушением ритма дня или физиологическим дискомфортом. Аллергические заболевания, сопровождающиеся зудом, колики, мучающие детей с рождения до 3 месяцев, желудочный рефлюкс, железодефицитная анемия, рахит, пороки развития органов дыхания – такие диагнозы ставит педиатр и оно же их лечит. Любое самолечение, особенно по интернету – вред и шарлатанство.

Реклама

Как отучить ребенка от подгузников по ночам

Как бы ни было удобно родителям использовать подгузники, рано или поздно их все равно приходится с ребенка снимать. Когда и как это делать – выбор родителей, мы расскажем о том, как непромокаемые пеленки и простынки Хиппичик могут вам помочь снять подгузник на ночь.

Мокро – это неприятно

С рождения. Практика показывает, что новорожденные, а так же дети, которых высаживают с рождения, обычно начинают просыпаться перед тем, как совершить «большое» или «малое» дело. Контролировать процесс мочеиспускания они научатся значительно позже, однако это не означает, что они не понимают того, что делают.

Влияние подгузников. Комфорт и сухость, которые дают одноразовые подгузники, быстро приучают ребенка не обращать внимания на эти процессы: можно писать в любой момент, и будет все равно тепло и сухо. Постоянное использование одноразовых подгузников первый год приучает ребенка к тому, что незачем и пытаться контролировать процесс, потому что в результате все равно он будет сухим.

Новые навыки. Но проходит время, и теперь перед родителями новая задача – приучить ребенка к тому, что нужно контролировать себя и пользоваться горшком, иначе будет мокро и неприятно. Нелегкая задача, но решаемая рано или поздно. И непромокаемые простынки и пеленки Хиппичик могут в этом помочь.

ВЫБРАТЬ ПРОСТЫНКУ

Спать без подгузника

Защита матраса. Когда с ребенка старше года снимают на ночь подгузник, приходится учитывать несколько моментов. Стоит максимально защитить постель (кровать и матрас), потому что регулярно стирать и сушить можно только некоторые виды матрасов, а без этого постель скоро неприятно запахнет. Для защиты постели идеально подходят натяжные непромокаемые простыни Хиппичик. Они подходят как для маленькой детской кроватки, так и для большой родительской кровати, что актуально, если практикуется совместный сон. С лицевой стороны простыни — хлопок или ткань Тенсел, с изнанки — полиуретановый слой, который не пропустит влагу на матрас и делает простыню непромокаемой.

Подготовка ко сну. Стоит на время отучения обзавестись парой легких одеял, которые легко стираются и быстро сохнут. Не давайте ребенку ничего соленого вечером, тогда он будет меньше хотеть пить перед сном. Держите горшок недалеко от кровати, и обязательно предлагайте им воспользоваться перед укладыванием спать. Процесс обучения новым навыкам пройдет легче и проще, если в спальне будет тепло.

Будить или не будить

Нужно ли будить спящего ребенка ночь, чтобы посадить его на горшок. Многое зависит от того, как ребенок спал в подгузнике. Выбор за вами, ведь никто лучше не знает вашего ребенка. Когда ребенок спит рядом с вами, ночью можно услышать, как он начинает ворочаться, и успеть спасти постель, высадив его.

Если ребенок легко просыпается и плохо засыпает потом, и при этом может проспать сухим всю ночь – будить его на горшок, наверное, не стоит. Если вы можете около 12 ночи тихонько сами поднять ребенка и посадить на горшок, и при этом он практически не просыпается, а потом спит всю ночь сухим, то вполне можно и высаживать. Возможно множество вариантов между этими двумя, пробуйте, и все получится.

Авария случилась

Нужно понимать, что даже если, сняв подгузник с ребенка на ночь, вы сами не спите и каждые полчаса высаживаете ребенка на горшок (надеемся все же, что это не ваш вариант), «аварии» все равно возможны. Что делать с постелью в этом случае и как упростить себе жизнь?

Заменить постель сразу. Если ребенок уже достаточно большой и промахи у него бывают редко, то лужа может быть очень даже не маленькой. При этом, если пользуетесь схемой «клеенка плюс пеленка», то выражение «плавать по ночам» вам знакомо. Перестелить постель среди ночи в этом случае нужно обязательно.

Использовать непромокаемую простынку. Попробуйте использовать непромокаемые простынки и пеленки Хиппичик. Натяжная непромокаемая простыня Хиппичик, как первый непромокаемый слой, защитит ваш матрас в случае «неожиданности», но сама останется влажной. Если ребенок спит крепко, то он вполне может проспать на ней до утра. Иногда к утру простынь может уже стать и вовсе сухой. Просто будьте внимательны и проверьте утром постель ребенка, не случилось ли за ночь чего неожиданного.

Использовать непромокаемые пеленки. Если, намочив постель, ребенок проснулся, можно не перестилать ночью всю постель, а просто накрыть мокрое пятно на простыне непромокаемой двухсторонней пеленкой Хиппичик. Если ребенок спит в кроватке, то можно сложить пополам непромокаемую пеленку размером 75х100 см. Если ребенок намочит уже пеленку, ее можно сложить мокрым внутрь, сухим наружу, положить в нужное место и постель снова будет сухой. И натяжную простынь, и двухстороннюю пеленку отправляем в стирку утром.

Если ребенок спит с родителями, и кровать застелена непромокаемой натяжной простынею, то накройте пятно непромокаемой пеленкой 75х100 см так, чтобы пятно пришлось с краю, а не по центру пеленки. В таком случае, если авария повторится, вы сможете сложить пеленку мокрым пятном внутрь.

Использовать непромокаемые плюс обычные пеленки. Этот способ также хорош, если ребенок мочит постель понемногу, но несколько раз за ночь. Мокрое пятно в этом случае небольшое, но спать на нем все равно сыро. В этом случае можно использовать и обычные сложенные байковые пеленки. Их должно быть много, и они должны лежать так, чтобы ночью их легко было достать. 

Одну пеленку нужно застелить сверху на непромокаемую натяжную простынь с вечера. В случае небольшой аварии, вытаскиваем мокрую байковую пеленку и на ее место кладем новую сухую. При необходимости – повторяем. Этот способ подходит, если «аварии» частые и небольшие, и первый слой (непромокаемая простынь или пеленка) остается практически сухим. Обычно, когда ребенок подрастает, «аварии» становятся реже, и соответственно крупнее. Тогда вместо байковых в дополнение к натяжной непромокаемой простыне удобнее использовать двухсторонние многоразовые непромокаемые пеленки.

Отзывы мам: «Девочки, простынки просто супер! Рекомендую вам всем, кто решил избавляться от ночных памперсов, если ваши детки спят вместе с родителями ну и просто, чтобы всегда было СУХО!»

«По моему опыту большому ребенку лучше использовать натяжную простынку хиппичик, а сверху двустороннюю непромокаемую пеленку, если вдруг он описался — просто снять пеленку и спать спокойно дальше: ничего не промокнет. Если ребенок маленький, то лучше подстелить под него новую непромокаемую пеленку вместо влажной. Я на ночь одну запасную под подушку кладу, и если надо, меняю влажную на сухую».

Мокрые, влажные, сухие

Что значит непромокаемая простынь и будет ли она сухой после «аварии»? Непромокаемая простынь не пропустит влагу на матрас, и поверхность под непромокаемой простынею или пеленкой действительно останется на 100% сухой. Сама же пеленка впитает жидкость и останется слегка влажной, ведь жидкость никуда не денется. Так же, как и в случае с многоразовыми подгузниками, которые, впитывая влагу, и сами становятся влажными.

Однако непромокаемые пеленки и простынки Хиппичик отличаются замечательной впитываемостью. Это значит, что там, где в другом случае была бы лужа, будет только влажное пятно. Именно поэтому ребенок, который крепко спит, вполне может проспать на такой простынке до утра. Для того чтобы простынки стали впитывать в полную силу, их нужно пару раз постирать, потому что новая ткань, особенно Тенсел, не очень охотно впитывает влагу. Зато после нескольких стирок вы будете удивлены, как быстро от лужи остается лишь мокрое пятно.

Пусть ночи будут спокойными и сухими

Какой бы режим отучения от ночного подгузника вы не выбрали, желаем вам, чтобы этот процесс прошел у вас максимально легко и быстро! Рано или поздно, но ребенок поймет, что спать сухим приятнее, а чтобы постель не намокала, нужно встать ночью на горшок. Помочь ему научиться этому и поддержать в нелегком деле становления самостоятельности – это труд родителей. А чтобы облегчить этот труд и упростить себе жизнь, воспользуйтесь непромокаемыми многоразовыми простынками и пеленками Хиппичик.

ВЫБРАТЬ ПРОСТЫНКУ

Как научить ребенка спать всю ночь спокойно?

Кому нравится, когда его несколько раз за ночь выдергивают из сладких грез сновидений? Правильно, никому. Поэтому уже на вторую бессонную ночь мамы задаются вопросом, как научить ребенка спать всю ночь спокойно?

Особенно масла в огонь подливают рассказы подружек, что есть такие малыши, которые после рождения спят всю ночь. В интернете также много вредной информации о том, что грудной ребенок якобы способен спать сам, только нужно его не укачивать, не кормить перед сном, положить подальше от мамы и дать покричать вволю.

Методы доктора Спока уже давно не считаются универсальными. В некоторых случаях они даже могут принести ощутимый вред. К тому же основное значение имеет физиология сна младенца. К ней мы и обратимся для начала.

Сон грудничка

Если взрослый вполне может сразу провалиться в глубокий сон, то у месячного малыша это не получится, как бы он ни устал. Дело в том, что сон ребенка всегда начинается с фазы поверхностного сна, в которую он очень чутко спит. У новорожденных он длится 25–40 минут, с возрастом становиться короче. В этот промежуток времени малыш может проснуться от любого шума, движения. Если попытаться переложить его в кроватку, то он тут же откроет глазки.
За поверхностным следует глубокий сон. И в этот промежуток кроха спит очень крепко, его сложно разбудить. Со временем начинает преобладать глубокая фаза, и ребенок долго спит не просыпаясь.

Ночные просыпания происходят тогда, когда одна фаза сна сменяет другую. И от того, насколько налажен ритуал засыпания, зависит то, как скоро он опять заснет. Мы сейчас не говорим о грудничках, которые должны и ночью просыпаться чтобы покушать. Дети постарше могут просить грудь, попить, спеть колыбельную или подержать ручку просто потому, что они так привыкли. Это их ритуал засыпания.

Поэтому, чтобы ребенок хорошо спал, нужны не только старания со стороны мамы, но и время. Даже в 2 года дети обычно посыпаются один раз за ночь. К 3 годам это уже проходит.

Что делать чтобы новорожденный хорошо спал ночью?

Малыши до месяца нуждаются в пище каждые 3 часа. Если вы кормите по требованию, то просить грудь кроха будет еще чаще. Без просыпания здесь не обойтись.

Многие мамы практикуют совместный сон. Считается, что близость синхронизирует циклы сна, и женщина также просыпается вместе с младенцем в фазу поверхностного сна. А это, несомненно, дается легче, чем резкое пробуждение из крепкого сна.

Когда новорожденный немного подрастет, прикладывания уже не будут носить только пищевую цель. Чаще сосание требуется только чтобы снова уснуть. В этом случае маме можно побороться за лишний час сновидений.
В первую ночь записывайте время каждого пробуждения и отмечайте, какое из них было для еды, а какое только приложиться и уснуть. Вместо бумаги можно воспользоваться мобильным телефоном и делать скриншот экрана с часами. На следующую ночь давайте грудь только для кормления, а в остальное время можно предложить младенцу соску.

Как приучить младенца спать всю ночь?

С некоторых пор дети действительно начинают спокойно спать целую ночь и не просыпаться. Начинать учить этому можно уже с годовалого возраста. Однако моментальных результатов ждать не стоит, этому противоречит физиология. А вот сформировать правильные и здоровые основы сна можно уже сейчас.

1. После 6 месяцев уже практически не случается такого, что малыши путают день и ночь. Поэтому за 1–2 часа до сна готовьте ко сну не только ребенка, но и дом. Приглушите свет, сделайте телевизор тише. Не устраивайте шумные игры, баловство с малышом. Его нервная система должна успокоиться.

2. Придумайте ритуал засыпания. Примите ванну, спойте песенку или почитайте сказку. Важно, чтобы элементы ритуала не менялись и не переставлялись местами, так как это может вызвать беспокойство. Именно поэтому тот, кто чаще всего укладывает ребенка, а это, конечно же, мама, справляется с этим быстрее других. Она помнит все моменты, учитывает все нюансы.

Создавая ритуал, обратите внимание на то, чем он будет заканчиваться. Если вы поете песенку или гладите кроху по спинке, не удивляйтесь, что проснувшись ночью, он будет требовать тех же комфортных условий.

3. Никаких мультфильмов перед сном, даже калыханки. Зрительный анализатор ребенка до 3 лет не готов к быстрой смене ярких картинок. Таких деток гораздо труднее потом уложить спать. От полученных эмоций появляются не менее яркие сны, из-за которых малыши посыпаются с плачем.

4. Мама должна быть спокойной. Это едва ли не самое главное условие укладывания. Вы не должны злиться ни на себя, ни на ребенка. Ему труднее заснуть, когда он чувствует вашу нервозность.

5. Укачивать или нет – это только ваше дело. Существуют как противники, так и приверженцы этого метода засыпания. Ребенок привык покачиваться, находясь в утробе мамы, поэтому люлька – это естественно. Но укачивание несколько раз за ночь может стать для мамы серьезным испытанием. Поэтому заранее придите к какому-либо выводу по данному вопросу.

6. Детки спят крепче в прохладном помещении, после того, как они хорошо потрудились физически: переворачивались, ползали, бегали. Некоторые воспитатели советуют непосредственно пред сном малыша обливать прохладной водой.

7. Ни в коем случае не прибегайте к помощи медикаментов, если они не прописаны врачом.

Поймите, что малыш просыпается ночью не из вредности, а потому что так задумала природа или вы по незнанию создали ему такие условия. Исправьте их, создайте свой ритуал, и сон наладится.

Дарья Ромашко, врач-педиатр

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Многие мамы со времени выписки из роддома выбирают совместный сон с ребенком, когда на всю ночь он остается в родительской постели, у материнской груди, где его при каждом пробуждении ночью можно сразу же успокоить, переодеть, покормить. Это удобно и экономит массу сил и времени — матери не нужно вставать с постели, не нужно потом заново укачивать малыша, он засыпает естественным образом, совместный сон также способствует лучшей выработке грудного молока.  Первые месяцы жизни ребенка в таком режиме проходят гораздо спокойнее и проще.

Однако, примерно с полугодовалого возраста ребенка пора начинать приучать к своей кровати. Если упустить этот процесс и позволить малышу спать с родителями до года и старше, как это часто происходит, приучение будет проходить гораздо тяжелее. Малыш не захочет покидать место, к которому он привык, будет переживать и капризничать, а маме будет трудно в таких условиях проявлять настойчивость. При этом сама мама с течением времени начинает ощущать сильную усталость от постоянного пребывания ребенка рядом, от этого может ухудшаться сон, настроение, аппетит, что также не принесет ничего хорошего.  Поэтому процесс переселения ребенка в свою кровать должен начаться примерно в это время, начиная с полгода, у кого-то позже, у кого-то раньше.

И даже если вы по тем или иным причинам собираетесь оставить совместный сон, у ребенка должна быть отдельная кровать, где он будет проводить хотя бы некоторое время, чтобы постепенно привыкать к самостоятельному засыпанию и одиночеству.

Как постепенно приучить малыша спать одному в своей кровати? Для начала нужно эту самую кровать выбрать и хорошо обустроить. Если речь идет о полугодовалом ребенке, то здесь возможны два варианта — кровати-трансформеры круглой формы, которые затем раздвигаются, становятся овальными, а потом из них можно сделать небольшой диванчик. Они современные, модные, удобные, обладают компактной конструкцией и создают вокруг малыша замкнутое уютное пространство.

Второй вариант — традиционная детская кроватка, коих существует сегодня масса — с выдвижными нижними ящиками, с комодом, со встроенным пеленальным столиком и т. п. Такая кровать удобна тем, что является привычной и универсальной, подходит для детей до 3 лет, просторна и не требует трансформирования.

Для подросших малышей подойдут кровати-машинки, такое изделие можно смело приобретать после 2 лет. К этому возрасту у детей игра уже становится основным видом деятельности и красивой и необычной кроватью можно привлечь его к сну в одиночестве гораздо легче.

Все разновидности детских кроватей вы можете приобрести в интернет-магазине МалышГрад. У нас представлены качественные изделия от ведущих европейских и отечественных брендов, большой выбор кроватей в разной цветовой гамме и дизайне, удобный сервис и широкий ценовой диапазон, от очень доступных моделей до элитных и эксклюзивных изделий.

Итак, что же можно и нужно сделать для того, чтобы приучить малыша спать одному в своей кроватке?

1. Несколько раз в день выкладывайте малыша в кровать, заранее позаботившись о том, чтобы в этот момент ему было там как можно комфортнее — покормите его, переоденьте, сделайте так, чтобы ему было не холодно и не жарко, включите ему мобиль или мягкую тихую музыку, пусть он полежит один. Когда он начнет капризничать, не берите его из кровати сразу, пусть пройдет какое-то время, так он постепенно поймет, что мама приходит не по первому зову.
2. Ребенку необходимо создать определенный ритуал отхода ко сну, он в каждой семье может быть разным, например, сначала купание, затем кормление, одевание и наконец, выкладывание ребенка в кровать с любимой игрушкой, включением аудиосказки или чтением вслух, маленькому ребенку можно включить спокойную тихую музыку.
3. Для хорошего засыпания ребенку необходимо хорошенько устать. Позаботьтесь о том, чтобы в течение для у него была физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе. Грудным малышам хорошо заснуть помогает плавание с кругом в наполненной ванне, вода в которой не должна превышать 37С. Плавать нужно не менее получаса, это позволяет малышу получить хорошую нагрузку, устать, проголодаться и с аппетитом поесть, после чего засыпание пройдет гораздо легче.
4. Перед сном проветрите комнату и в целом поддерживайте в ней прохладу, оптимально — 18-20С. При этом ребенка нужно хорошо одеть, накрыть теплым пледом. Для расслабления можно включить запись с «белым» шумом, это тоже до определенного возраста помогает малышу быстрее уснуть.
5. Для дополнительного спокойствия ребенку можно предложить комфортер, разные модели комфортеров вы также можете найти в нашем интернет-магазине. Они разработаны специально для детей, полностью безопасны и быстро становятся любимой игрушкой, которая успокаивает в любой ситуации. Также в качестве подобного комфортера можно использовать какую-то мамину вещь, которая хранит ее запах, ее нужно положить рядом, чтобы у ребенка создавалось впечатление, что мама рядом.
6. Для более старших детей, которые часто боятся засыпать одни, но уже выросли из комфортеров и вещей с запахом мамы подойдут другие способы: позаботьтесь о ночнике, но это может быть не просто лампа, а умный ночник, который поет песенки, рассказывает сказки, будит в нужное время — модели таких ночников вы также найдете в нашем интернет-магазине. Оставьте дверь в комнату ребенка открытой, пусть он слышит голоса и шаги и ему будет спокойней.

8 решений, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь

Заставить ребенка спать всю ночь — обычная проблема для родителей. Будучи новорожденным, младенцы должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы покормить, поскольку их крошечные животики недостаточно велики, чтобы они были сыты всю ночь. Однако по мере того, как ваш ребенок растет, он все меньше нуждается в ночном кормлении. Обычно это происходит, когда родители ожидают, что их дети начнут спать всю ночь, но не всегда все получается так, как ожидалось, оставляя родителей совершенно истощенными и ищущими решения.

Хотите верьте, хотите нет, но сон на самом деле — это приобретенный навык. Младенцы должны знать, как и когда спать, прежде чем спать всю ночь. Когда они будут готовы, наши 8 советов помогут вашему малышу начать спать на более длительные периоды.

Чтобы понять, как уложить вашего ребенка спать всю ночь, вам сначала нужно узнать, способен ли ваш ребенок спать всю ночь.

Вы также можете помочь подготовить почву для хорошего ночного сна, убедившись, что ваш ребенок высыпается в течение дня. В разделе «Как приучить ребенка спать» мы даем вам советы, как убедиться, что ваш ребенок вырабатывает хорошие привычки сна в течение дня, что поможет ему лучше спать ночью.

Ваш ребенок должен быть способен спать всю ночь, прежде чем он сможет! Есть несколько этапов, которые им нужно достичь в первую очередь, например, снижение рефлекса Моро. Если ответ на этот вопрос «нет», возможно, вы хотите, чтобы ваш ребенок начал спать всю ночь, прежде чем он будет к этому готов. Прочтите нашу статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы узнать, готов / может ли ваш ребенок спать всю ночь.

Если ваш ребенок способен спать всю ночь, но все еще испытывает трудности, это может быть основная причина, по которой он не спит всю ночь — ИЛИ он вот-вот начал спать всю ночь. Есть несколько причин, по которым ваш ребенок не может спать всю ночь, включая регресс сна, скачок роста или болезнь, или неспособность самостоятельно заснуть.

Независимо от того, испытывает ли ваш ребенок одну из перечисленных выше проблем или он только что преодолел рубежи, необходимые для того, чтобы спать по ночам, вы можете помочь своему ребенку (и себе!) Спать всю ночь.

Вот как уложить ребенка спать всю ночь:

1. Установите режим отхода ко сну. Никогда не рано начинать спать. Ваш распорядок дня перед сном должен быть простым и устойчивым, чтобы вам было легко выполнять его каждую ночь. Даже малейшее изменение в распорядке дня вашего ребенка может заставить его чувствовать себя не в своей тарелке и внезапно чаще просыпаться по ночам. Включите успокаивающие и успокаивающие действия, на которые ваш ребенок, кажется, реагирует, например пеленание и шиканье. В распорядке дня перед сном вы можете создать у ребенка положительные ассоциации со сном.

2. Научите ребенка успокаивать себя, то есть старайтесь изо всех сил успокаивать его. Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи и плачет из-за вас, всегда можно пойти проверить его. Однако постарайтесь ограничить время, проведенное с ними. Дайте понять, что еще пора спать, а не играть и не есть. Положите руку ему на грудь на несколько секунд, чтобы успокоить его, затем выйдите из комнаты. Zen Swaddle и Zen Sack мягко утяжелены на груди и по бокам, благодаря чему у вашего ребенка создается ощущение, что вы все еще здесь.Это может помочь облегчить тревогу разлуки, разрушить ассоциацию сна, которую нужно удерживать, чтобы снова заснуть, и поможет вашему ребенку научиться успокаиваться самостоятельно.

История сладкого сна «Моя 8-недельная дочь любит свой Zen Sack. Как только наступает время сна и пора спать, я включаю звуковую машину и помещаю ее в нее, и это словно дает ей мгновенный комфорт, и она знает, что пора спать. Ей тепло и безопасно, и благодаря этому она дольше спит! » — Шерил Л., 18.10.2017 Магазин Zen Sacks

3. Начните отлучение от кормления ночью. Как только вы получите разрешение от врача прекратить ночные кормления, вы должны постепенно сокращать их. Во многих случаях кормление становится ассоциацией сна, потому что вы кормите ребенка каждый раз, когда он просыпается. То, что в этом больше нет необходимости, не означает, что вашему ребенку это больше не нужно. Постепенно отучите их от ночного кормления (может быть, попробуйте кормление во сне?), Кормите их реже и не так часто в течение нескольких дней или недель, чтобы они привыкли не есть каждый раз, когда просыпаются.

4. Следуйте расписанию . Убедитесь, что ваш ребенок высыпается в дневное время, чтобы подготовить его к ночному сну. Будучи новорожденными, младенцы не могут отличить день от ночи, они просто спят круглосуточно. По мере взросления они начинают спать дольше, причем дольше всего ночью. Если они спят слишком много днем, они не будут спать так долго ночью. Взгляните на наши образцы графиков сна, чтобы получить некоторые рекомендуемые рекомендации.

5. Сохраняйте успокаивающую атмосферу. Ambiance может быть всем! Поддерживайте в комнате комфортную температуру, следите за тем, чтобы в ней оставалось темно, и даже попробуйте добавить туда немного белого шума! Самые тихие звуки могут побеспокоить вашего ребенка ночью, белый шум обеспечит постоянный успокаивающий звук, чтобы он заснул, и заглушит любые другие шумы, происходящие в доме.

6. Соблюдайте подходящее время отхода ко сну . Уложить ребенка спать позже в надежде, что он заснет позже утром, скорее всего, не получится.Если вы соблюдаете график, важно назначать подходящее время для сна вашего малыша, чтобы он не сбивался с пути. Помните, что у новорожденных нет определенного времени отхода ко сну, потому что они просто спят, когда им нужно. Но примерно в 3 месяца вы можете начать устанавливать здоровое время отхода ко сну в соответствии со своим графиком сна.

7. Будьте терпеливы. Если раньше ваш ребенок спал всю ночь самостоятельно и внезапно остановился, это может быть причиной регресса сна или скачка роста.Скачки роста обычно длятся всего несколько дней, а затем ваш ребенок должен вернуться к нормальному образу жизни. Регресс может длиться 1-4 недели. Будьте терпеливы в такие моменты и сосредоточьтесь на том, что это ненадолго.

8. Ознакомьтесь с нашими советами по сну! В «Упрощенном детском сне» вы найдете примерные расписания для каждого возраста в течение первого года, а также советы о том, на чем вам следует сосредоточиться на каждой стадии сна, чтобы помочь вашему ребенку научиться хорошо спать. Вы также можете ознакомиться с нашими 7 советами и хитростями о том, как заставить вашего новорожденного спать, или нашими 7 высокоэффективными советами по сну.

Как уложить ребенка спать ночью с помощью тренировки сна

Существует множество методов тренировки сна, и разные методы подходят для разных семей. Если вы проявили терпение и испробовали эти советы и уловки, но все еще испытываете трудности, вам стоит подумать о тренировке сна. Метод Cry-It-Out (CIO), метод No Cry и метод Controlled Crying — все это распространенные подходы к тренировке сна. В конечном итоге, решение о том, какой метод использовать, должны принимать вы и ваша семья.Консультанты по сну — отличные ресурсы, если вы не знаете, какой метод использовать, или просто хотите узнать больше о тренировке сна в целом.

Используйте эти советы, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь. И помните, Zen Swaddle и Zen Sack — эффективные инструменты, помогающие младенцам спать лучше и дольше, и они могут быть ключом к обучению вашего малыша самоуспокоению!

Zen Sleepwear ™: идеальное решение, чтобы ребенок спал всю ночь! Магазин пижамы Zen

Нужна помощь, когда нужно вздремнуть? Мы вас прикрыли.Прочтите, как заставить ребенка вздремнуть: расписание дневного сна в течение первого года.

младенцев, тренирующих сон | Sleep.org

Рене Принс

Проверено: Д-р Шерри Нойштайн

Обновлено 26 марта 2021 г.

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок плохо спит, вы не одиноки. Исследования показывают, что от 20% до 30% (1) младенцев и маленьких детей страдают от проблем со сном, и, хотя это нормально и ожидается для этого возраста, от 25% до 50% детей старше 6 месяцев продолжают испытывать ночные пробуждения.

Многие дети начинают спать продолжительное время по ночам к 6-месячному возрасту (2). Если ваш ребенок может долгое время не кормиться, но ему трудно заснуть без вашей помощи, вы можете попробовать тренировку сна.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это различные методы, которые используются, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно. Тренировка сна не только помогает перед сном, но и помогает детям снова заснуть без вашей помощи, если они просыпаются посреди ночи.

Каковы преимущества тренировки сна для моего ребенка?

Привычки сна, которым вы сейчас научите своего ребенка, скорее всего, останутся с ним на долгие годы, поэтому важно пресекать любые проблемы со сном в зародыше. Сон играет жизненно важную роль в развитии вашего ребенка, способствуя обучению, памяти, регулированию настроения, функционированию иммунной системы, метаболизму и вниманию. Хорошо отдохнувший младенец также с большей вероятностью будет счастлив и менее суетлив в течение дня, что позволяет родителям лучше отдыхать и помогает уменьшить симптомы депрессии у матерей (3).

Какие существуют методы тренировки сна ребенка?

Сегодняшние родители могут выбирать из нескольких методов тренировки сна, которые помогли многим младенцам. Пока потребности вашего ребенка удовлетворяются и он находится в безопасных условиях для сна, не существует единственного правильного способа приучить ребенка ко сну.

Метод вымирания или «крика»

Метод исчезновения заключается в том, чтобы укладывать ребенка спать, выходить из комнаты и не возвращаться до следующего утра. Уложив ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, вы закладываете основу для его самоуспокоения, если он просыпается посреди ночи.Следуя этой логике, вы можете игнорировать их плач, если не считаете, что они могут быть ранены, больны или в опасности.

Родители, использующие метод исчезновения, обычно видят улучшение сна своего ребенка уже через несколько дней. Однако метод вымирания вызвал споры, потому что многим родителям трудно игнорировать плач своего ребенка.

Вымирание с родительским присутствием или методом «ночевки»

Вымирание с участием родителей (4), или метод «кемпинга», позволяет родителям оставаться в комнате, но не реагировать на плач ребенка.Одной из версий этого является метод «стула», при котором родители перемещают свой стул все дальше и дальше от кроватки, когда их ребенок начинает клевать носом.

Некоторым родителям легче не оставлять ребенка одного, пока он плачет. Однако, если вы все еще находитесь в комнате, когда ваш ребенок засыпает, он может расстроиться, когда просыпается посреди ночи, а вас больше нет. Многие родители считают этот метод трудным, потому что они физически находятся рядом со своим ребенком, пока ребенок плачет, но им не разрешается реагировать на плач.

Градуированное вымирание или метод «Фербера»

Используя постепенное вымирание, родители постепенно увеличивают время перед проверкой своего ребенка после того, как ребенок начинает плакать, сначала ожидая две минуты, затем пять минут, затем десять и так далее. Проверки должны длиться меньше минуты, и вы должны стараться не поднимать ребенка на руки. Постепенное вымирание — это то, что представляют себе многие родители, когда говорят о тренировке сна.

Постепенное вымирание включает более короткие периоды плача между родительскими «проверками» по сравнению с обычным исчезновением, и имеет такой же процент успеха (5).Тем не менее, постепенное вымирание по-прежнему включает в себя определенное количество игнорируемого плача, который может причинять страдания родителям и мешать сну братьев и сестер (6).

Замирание перед сном с положительными процедурами

Для замирания перед сном необходимо записать, в какое время ваш ребенок обычно засыпает, и не укладывать его спать раньше этого времени. Эта практика укрепляет идею о том, что кровать предназначена для сна. Как только ваш ребенок засыпает быстрее, вы можете перенести время сна на 15–30 минут раньше.Этот процесс можно повторять до тех пор, пока ребенок не ложится спать там, где вы хотите. Замирание перед сном часто выполняется вместе с успокаивающими процедурами перед сном, которые нравятся вашему ребенку.

Запланированные пробуждения

Пробуждение по расписанию включает в себя будить ребенка и успокаивать его в определенное время в течение ночи. Эти пробуждения обычно происходят примерно за 15–30 минут до того, как они обычно просыпаются сами по себе, при этом время между пробуждениями постепенно увеличивается.

Запланированные пробуждения оказались полезными для увеличения времени, в течение которого ваш ребенок может спать, не просыпаясь. Однако этот метод работает только для детей, которые могут заснуть самостоятельно перед сном. Некоторым родителям также может казаться, что пробуждение по расписанию труднее, чем другие методы тренировки сна, и может потребоваться немного больше времени, чтобы проявить эффект.

Каждый ребенок индивидуален, и поиск метода тренировки сна, который подойдет вам и вашему ребенку, может потребовать некоторых проб и ошибок.Важно быть последовательным, чтобы ребенок не узнал, что он может получить от вас ответ, больше плача. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться от одной до двух недель (7).

Хотя необходимы дополнительные исследования, методы поведенческой тренировки сна, похоже, не причиняют вреда вашему ребенку даже после 5-летнего периода наблюдения. Однако тренировка сна вашего ребенка должна происходить тогда, когда и вы, и ваш ребенок готовы. Поскольку готовность к тренировке сна зависит от многих факторов, посоветуйтесь с педиатром, прежде чем тренировать ребенка во сне.

Какие еще советы помогут моему ребенку спать всю ночь?

Независимо от того, какой метод тренировки сна вы выберете, есть и другие полезные привычки, которые не могут повредить:

• Регулярный распорядок дня перед сном : Успокаивающий, последовательный распорядок отхода ко сну помогает вашему ребенку научиться успокаиваться и учит его формировать положительные ассоциации со сном.
• Гигиена сна: Гигиена сна включает в себя все привычки, которые помогают нам лучше спать ночью, такие как выключение электроники задолго до сна и поддержание в спальне прохлады, темноты и тишины.
• Дневная активность: Младенцы лучше спят, когда они получают достаточную стимуляцию в течение дня, поэтому постарайтесь вывести их на улицу для физических упражнений, солнечного света, свежего воздуха и времени для общения.
• Режимы сна : Постарайтесь установить регулярный режим сна, помня, что новорожденным нужно от 14 до 17 часов сна (8), а младенцам старшего возраста необходимо от 12 до 15 часов сна в сутки. У переутомленных младенцев проблемы с засыпанием, поэтому будьте внимательны к сигналам усталости и не попадитесь в ловушку, когда ложитесь спать слишком поздно.

Даже самые хорошо обученные младенцы время от времени подвержены неудачам. Если болезнь, путешествия или другие перебои мешают вашей тяжелой работе, просто постарайтесь как можно скорее вернуться в нормальное русло. Не бойтесь поделиться своими опасениями со своим педиатром, если у вашего ребенка есть еще одна проблема. Было бы полезно вести журнал сна, чтобы выявлять тенденции в режиме сна вашего ребенка.

Список литературы

1. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17068979/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17158146/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17068980/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29358251/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27655457/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
7. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29753539/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/ По состоянию на 8 марта 2021 г.

Помогаем ребенку заснуть

Некоторые младенцы спят намного больше, чем другие. Некоторые спят подолгу, другие — короткими перерывами. Кто-то скоро спит всю ночь, а кто-то долго не спит.

У вашего ребенка будет собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

К тому же это вряд ли подойдет под вашу потребность во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.

Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит.Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на некоторый шум.

Как мне приучить ребенка к ночному и дневному образу жизни?

Было бы неплохо с самого начала научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дня. В течение дня открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

• приглушить свет
• не разговаривать много и говорить тихо
• уложить ребенка, как только его накормили и поменяли
• не менять Ваш ребенок, если он ему не нужен
• не играет с ним

Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь — это для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит, днем ​​и ночью. В частности, в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера, или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать своего ребенка ко сну, не успокаивая его, положив его до того, как он заснет, или когда он только что закончил кормление.Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок станет бодрствовать чаще или дольше.

Сон новорожденного: чего ожидать

Новорожденные дети будут спать то же самое днем ​​и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями.

Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.

Установление распорядка отхода ко сну для ребенка

Вы можете почувствовать себя готовым ввести распорядок отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. Это также прекрасная возможность поговорить с малышом один на один.

Процедура может состоять из:

• принятия ванны
• переодевания в ночную одежду и свежего подгузника
• укладывания их спать
• чтения сказки на ночь
• приглушения света в комнате для создания спокойной атмосферы
• пожелать спокойной ночи поцелуям и объятиям
• петь колыбельную или заводить музыкальный мобильный телефон, который вы можете включить, когда уложите ребенка спать
• почистите ему зубы (если они есть!)

Как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна.Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Сколько спать вашему ребенку?

Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается. Некоторым детям с рождения требуется больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, необходимое младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.

Потребности новорожденного во сне

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют.Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

Требования к сну в возрасте от 3 до 6 месяцев

По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет дольше спать. Некоторые дети могут спать по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.

Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Для детей в возрасте от 6 месяцев до года в ночном кормлении больше нет необходимости, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.

Требования к сну с 12 месяцев

Младенцы будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.

Потребности во сне для двухлетних детей

Большинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.

Требования к сну для детей от 3 до 4 лет

Большинству детей в возрасте от 3 до 4 лет требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все равно нужно спать днем .

Как справиться с тревожными ночами

Новорожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с тревожными ночами может быть очень трудно справиться.

Если у вас есть партнер, попросите его помочь.Если вы кормите смесью, поощряйте вашего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, попросите партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы научитесь правильно кормить грудью, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.

Решение проблем со сном у младенцев

У всех младенцев меняется режим сна.Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит в разные стадии. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет о том, как войти в распорядок дня, поговорите со своим патронажным врачом.

Видео: сколько должен спать мой новорожденный ребенок?

В этом видео акушерка рассказывает о том, сколько сна нужно новорожденному и чем все дети разные.

Последний раз просмотр СМИ: 31 октября 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 31 октября 2022 г.

Научите ребенка спать всю ночь

Родители доставляют столько радости. Каждый день вы восхищаетесь новыми достижениями вашего ребенка, такими как переворачивание или первое кормление. Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо (даже бабушка!) , но вы можете застрять, когда дело доходит до того, чтобы заставить ее долго спать по ночам.Не волнуйтесь, это руководство проведет вас через этапы обучения вашего ребенка спать всю ночь!

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

Когда я могу научить своего ребенка спать всю ночь?

Цели «Ночью спать» часто различаются у родителей. Некоторые мамы и папы отчаянно хотят, чтобы их ребенок спал 12 часов. А другие довольны одним ночным кормлением.

Можно ожидать, что у многих младенцев будет 5-часовой ночной сон, когда они достигнут 4 месяцев и / или 12 фунтов.Некоторые младенцы в этом возрасте и весе могут спать еще дольше (к большому удовольствию родителей!)

В приведенном ниже руководстве показано, как долго вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать по ночам, в зависимости от его возраста.

.

Теперь, когда вы знаете, чего ожидать от своего ребенка, давайте приступим к обучению его спать всю ночь!

Как научить ребенка спать всю ночь?

Если вы хотите научить ребенка спать всю ночь, но не знаете, с чего начать, вот вам руководство!

Это руководство проведет вас через 5 шагов, чтобы научить вашего ребенка спать всю ночь. Он основан на врожденных биологических ритмах вашего ребенка и, следовательно, является мягким и естественным способом улучшить сон ребенка.

Шаг 1. Выполните график

Причина, по которой это первый шаг: действительно важно . Здесь вы осторожно настраиваете биологические часы вашего ребенка, чтобы он мог спать в предсказуемое время. Это поможет вашему ребенку легче уснуть. Найдите время, чтобы установить ежедневный ритм для вашего ребенка или малыша, и вы обнаружите, что количество ночных пробуждений значительно уменьшится.Если каждый вечер ложиться спать в разное время, ваш ребенок может бороться с засыпанием и плохо спать, потому что его организм не приспособился к обычному режиму сна.

Идите по расписанию. Это не должно быть «жестким», но стремиться к тому, чтобы сон и время отхода ко сну приходилось каждый день в одно и то же время. Дополнительный бонус — это то, что вы знаете, когда у вас будет перерыв!

* расписания ниже предполагают утреннее пробуждение между 6-7 часами утра.

Готовы к следующим шагам?

8 советов, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь

1.Подача, затем чтение

• Так заманчиво накормить ребенка спать — грудное молоко или теплая бутылочка — самое естественное средство для сна на земле, — но не делайте этого!
• Причина номер один ночных пробуждений у младенцев — это связь между кормлением и сном. Как бы вы себя чувствовали, если бы заснули на подушке и проснулись посреди пустыни — вы тоже могли бы закричать! Что ж, чем больше вы кормите своего ребенка, чтобы он заснул, тем больше ему нужно еды, чтобы заснуть, каждый раз, когда он просыпается.
• Совет: Чтобы разрушить эту ассоциацию «еда-сон», начните свой распорядок отхода ко сну с кормления; вне спальни лучше всего. Если ваш ребенок засыпает, осторожно разбудите его и продолжайте читать книгу и петь песню, а затем уложите его сонным, но все еще бодрствующим.

2. Сделайте пещеру

• Все спят лучше в темноте — это потому, что в темноте выделяется мелатонин (наш внутренний «гормон сна»).
• Под темным я имею в виду подобие пещеры! Даже свет от ночников или цифровых часов может быть слишком ярким.
• Совет: Купите затемняющие оттенки комнаты, используйте малярную ленту, чтобы повесить черные мешки для мусора, даже фольгу или черную плотную бумагу в крайнем случае.

3. Понимание циркадных ритмов

• «Что такое циркадный?» ты спрашиваешь. Это просто причудливое слово для обозначения биологического ритма, который заставляет нас больше уставать ночью и бодрствовать утром, а также определяет время сна для младенцев и детей ясельного возраста. Эти внутренние биологические часы контролируются мелатонином, нашим внутренним гормоном сна.
• У всех нас есть естественные циклы сна и бодрствования — времена, когда мы чувствуем себя более сонными, и времена, когда мы чувствуем себя более бодрствующими. У новорожденных детей циркадные ритмы развиваются примерно через 6-8 недель. Это означает, что именно в это время они начинают различать день и ночь, и когда они начинают спать, более длинные отрезки ночью и более короткие — днем.
• Технология может помочь в отслеживании режима сна вашего ребенка, чтобы получить обратную связь о том, что работает, а что нет. Lumi от pampers был разработан, чтобы помочь родителям получить информацию, необходимую для обеспечения полноценного сна для своего малыша.
• Совет: Вначале делайте интервалы бодрствования короткими, предлагая столько дневного сна, сколько будет спать ваш ребенок, с не более чем 1-2 часами бодрствования до следующего сна. К 6 месяцам установите режим дневного сна из трех человек.

4. Следите за сонными знаками

• В то время как большинство молодых родителей наслаждаются каждой гримасой, ворчанием и хихиканьем своего ребенка, часто игнорируются признаки того, что их ребенок устал и готов спать.
• Будьте начеку и действуйте быстро — ваш ребенок может одним щелчком пальца превратиться из бодрствующего и счастливого в сонливое и сварливое.
• Осторожно! Если вы пропустите окно сна и ваш ребенок перейдет в режим переутомления, ему будет труднее заснуть и уснуть.
• Совет: Хотя каждый ребенок индивидуален, вот несколько общих признаков того, что ваш ребенок готов ко сну:
  • снижение активности и замедление движений
  • «зонирование»
  • меньше вокала, спокойнее
  • ватин по ушам; тянуть за волосы
  • опущенные веки; остекленные глаза
  • Меньшая вовлеченность
  • капризный
  • протирка глаз
  • зевая

5.Рано спать!

• Не поддавайтесь искушению не дать ребенку заснуть в надежде, что он будет спать дольше — верно и обратное!
• Почему? Одно слово: переутомление. Когда вы пытаетесь растянуть время сна вашего ребенка, фантазируя о непрерывной ночи, вы фактически заставляете его переутомляться, а когда ваш ребенок переутомлен, его организм естественным образом вырабатывает гормоны для борьбы с усталостью, что затем затрудняет засыпание и сон . Это порочный круг, который трудно разорвать!
• Совет: Старайтесь ложиться спать с 18:00 до 19:00 (раньше, если сон короткий или отсутствует).Хотя это может показаться нелогичным, более раннее время отхода ко сну в конечном итоге приводит к более длительному сну.

6. Не открывайте круглосуточный снэк-бар

• Возьми бразды правления на эти ночные кормления. Хотя для детей может быть нормальным кормление один или два раза в ночь до 9 месяцев или даже года, это не означает, что вы должны быть открыты для работы всю ночь.
• Примерно через 3 месяца большинству младенцев не нужно есть каждые 1-2 часа. К 9 месяцам большинство младенцев могут спать 11-12 часов без еды.
• Совет: Создайте расписание: например, выберите время кормления 1:00 и 4:00 утра. Довольно скоро ваш ребенок адаптируется к тому, чтобы просыпаться только для этого необходимого кормления, без дополнительных перекусов в перерывах между приемами пищи. Со временем ваш ребенок научится засыпать без еды.

7. Начните раньше и заручитесь помощью!

• Приучать ребенка спать может быть стрессом для многих молодых родителей — долгие дни чистки рвоты, безутешных криков и неутолимого голода с последующими прерывистыми ночами сказываются на всей семье.Лучший совет:
  • Начните закладывать основы здорового сна, как только вернетесь домой из больницы, следуя этим советам.
  • Пригласите вашего партнера на борт с самого начала. Даже простая помощь с этими ужасными ночными кормлениями может дать вам пару дополнительных часов сна, которые вам понадобятся для работы днем ​​
  • Совет: Имейте в виду, что лишение сна напрямую связано с послеродовой депрессией — помощь вашего партнера, друзей, соседей или родственников может иметь решающее значение.

8. Будьте последовательны

• Младенцы преуспевают в рутине, поэтому создайте простой успокаивающий распорядок сна, который послужит сигналом ко сну.
• Сохраняйте простоту схемы и повторяйте ее в том же порядке перед каждым периодом сна, и в конечном итоге ваш ребенок будет ассоциировать расслабляющий режим со сном.
• Пример программы: одна или две короткие книжки, одна или две колыбельные, короткий массаж с легкой музыкой на заднем плане; продолжайте распорядок около 15-20 минут (10 минут на сон).
• Совет : Исследования показали, что помимо регулярного распорядка время отхода ко сну и время сна являются важными аспектами здорового сна.

Автор: Ребекка Кемптон, доктор медицины

После получения степени бакалавра Ребекка Кемптон получила степень доктора психологии из Дартмута и получила степень доктора медицины в Медицинской школе Корнелла. В течение нескольких лет она работала медицинским директором в медицинских и фармацевтических компаниях, прежде чем получить сертификат консультанта по вопросам сна для младенцев и детей ясельного возраста и открыть свой собственный бизнес Baby Sleep Pro.Ребекка со своими тремя детьми в возрасте семи лет и младше и тысячами клиентов по всему миру отточила свои навыки коучинга по сну. Тренировка сна никогда не бывает универсальной! Используя различные поведенческие техники, она подбирает способы сна в зависимости от того, что она узнает о вас, вашем ребенке и целях вашей семьи. Ребекка работает с клиентами по всему миру по телефону, Skype и электронной почте. Для получения дополнительной информации напишите по адресу [email protected]; посетите babysleeppro.com и подпишитесь на нее на facebook.com/babysleeppro и twitter @babysleeppro

Последние сообщения Ребекки Кемптон (посмотреть все)

Как помочь ребенку уснуть ночью (видео)

Вначале родители могут чувствовать себя более комфортно, когда их ребенок спит в своей комнате в кроватке или люльке.Однако по прошествии двух или трех месяцев, по словам доктора Дабхиа, младенцы лучше осознают свое окружение и могут легче просыпаться. Возможно, сейчас самое время переместить ребенка в свою комнату.

Родители часто спрашивают, следует ли им укачивать ребенка, чтобы он заснул, или дать ему уснуть в своей кроватке.

«Первоначально младенцы, вероятно, засыпают во время кормления, и цель состоит в том, чтобы попытаться отделить их либо от бутылочки, либо от груди, прежде чем они полностью уснут», — говорит она. «По мере того, как они становятся старше, в идеале вы должны кормить их задолго до сна и в другом месте, чем то, где они обычно собираются засыпать.”

Успокаивающая музыка, звуки природы или« белый шум »также могут помочь при тренировке сна.

Что делать, если ваш ребенок начинает плакать, когда вы кладете его в кроватку, или просыпается и плачет ночью? Держать их или позволить им кричать? После того, как вы исключили болезнь, прорезывание зубов или другие факторы, которые могут повлиять на сон, большинство методов тренировки сна рекомендуют не брать на руки плачущего ребенка, но ответ также зависит от того, сколько родители могут терпеть. Доктор Дабхия рекомендует обсудить со своим педиатром, какой метод лучше всего подойдет вашей семье.

Хотя путешествия, болезнь, изменения времени и другие факторы могут потребовать корректировки вашего подхода к тренировке сна, постарайтесь как можно быстрее вернуться в норму.

«Это не один размер для всех, и то, что сработало для вашего первого ребенка, может не подойти для вашего второго ребенка», — говорит д-р Дабхия. «Я думаю, что самое важное — это понимать, что личности детей разные, но последовательность, когда вы все же выбираете определенную технику тренировки сна, является наиболее важным фактором успеха.”

Если вы ведете себя последовательно, а ваш ребенок все еще не учится спать по ночам, не сдавайтесь. Усталые родители могут чувствовать разочарование и беспомощность, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к педиатру. Часто простые изменения в вашем подходе могут иметь решающее значение.

«Младенцы могут спать подолгу, если мы дадим им возможность научиться спать», — говорит д-р Дабхия.

Когда начинать тренировку сна

Если ваш ребенок спит более двух часов за раз, так же редко, как 100000 долларов волшебным образом появляются на вашем банковском счете, вы можете задаться вопросом, когда начинать тренировку сна.Но эксперты рекомендуют подождать, пока ребенку исполнится около трех или четырех месяцев, прежде чем погрузиться в сложные, но эффективные сферы тренировки сна и расписания.

Не знаете, почему нужно ждать? Вот пара факторов, влияющих на сон ребенка, которые только растворяются со временем.

Когда начинать тренировку сна — развитие циркадных ритмов

В течение первых двенадцати недель жизни ребенку сложно понять, день сейчас или ночь — это замешательство вызвано нарушением циркадного ритма ребенка.Циркадный ритм — это биологический цикл, который подобен 24-часовым внутренним часам, тикающим на заднем плане ума, когда часы говорят телу, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.

Когда циркадный ритм работает правильно, мозг посылает телу сигнал высвободить мелатонин (гормон, который утомляет тело), ​​когда он ощущает темноту, а когда он воспринимает свет, разум говорит телу, чтобы он был начеку.

Незрелость циркадного ритма ребенка особенно очевидна в первые недели жизни, когда они распределяют время сна довольно равномерно в течение дня и ночи.По мере взросления ребенка они постепенно улучшают способность закрывать глаза в темное время суток и стабильно дремать в светлое время суток, но следует ожидать, что в течение нескольких месяцев ребенок будет спать неустойчиво.

Итак, позвольте природе идти своим чередом в течение первых трех месяцев ребенка и знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы внутренние часы ребенка следовали выбранному вами графику сна. У многих младенцев эти «часы» не работают полностью до четырехмесячного возраста.

Если циркадный ритм мало влияет на сон ребенка в это раннее время, что делает? Получение (жидкой) пищи.

Когда начинать тренировку сна — необходимость частого кормления

Маленький живот ребенка также является причиной коротких приступов сна. Грудное молоко и смесь быстро усваиваются новорожденными, в результате чего многие дети просят молочную пищу каждые два-три часа. Новорожденных нужно кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа, и Американская академия педиатрии рекомендует кормить новорожденных «всякий раз, когда они проявляют признаки голода».

Но к трехмесячному периоду живот ребенка вырос, что позволяет им иметь «более полный резервуар», который будет держать их сытыми (и спящими!) На более длительные промежутки времени — в этом возрасте большинство детей необходимо кормить от шести до восьми раз. день.К четырехмесячному дню рождения ребенка они, вероятно, смогут обходиться без кормления в ночное время от 8 до 12 часов.

Итак, между тремя и четырьмя месяцами рождения ребенка все системы должны быть настроены, чтобы начать тренировку сна.

Что делать: кормление — воспроизведение — режим сна

Какие три основные вещи (помимо множества объятий!) Нужны младенцу? По мнению экспертов, это еда, игра и сон — именно в таком порядке.

Логика, лежащая в основе этого распорядка, заключается в том, что у младенцев обычно наблюдается всплеск активности и энергии после еды, они становятся сонными после продолжительной игры и голодны после того, как немного поспали.

Чтобы ребенок был полон энергии вместо того, чтобы спать, когда он ест, предложите грудь или бутылочку в хорошо освещенной комнате, где он не будет получать сигналы времени сонливости. Когда пора переходить от игры ко сну, сделайте это коротким и приятным, прочитав книгу или спой убаюкивающую песню. Когда ребенок просыпается, кормите его как можно быстрее, чтобы он ассоциировал кормление с перезарядкой энергии, а не погружался в сон.

Определите правильное время для этого распорядка, отслеживая, когда ваш ребенок обычно кажется голодным, бдительным и сонным, и основывайте свой распорядок на этом времени.Поскольку лишение сна может омрачить память, вы можете установить таймер, чтобы напоминать вам, когда пора начинать переход от одного занятия к другому, когда вы привыкаете к рутине — со временем это станет вашей второй натурой.

Как и в большинстве случаев в жизни, вам, возможно, придется пройти через несколько проб и ошибок, прежде чем выбрать время, которое лучше всего подходит вам и ребенку.

Чем больше рутина, тем спокойнее ребенок и родитель

Этот распорядок не только поможет вам помочь себе самому, поскольку одно действие органично перетекает в другое, оно также, вероятно, успокоит ребенка, потому что его день будет более предсказуемым.

Если порядок, когда ребенок ест, играет и спит, постоянно меняется, он будет на грани, не зная, что будет дальше. Жизнь ребенка, особенно в первые двенадцать месяцев, полна новизны, которая может быть захватывающей, но в равной степени подавляющей. Если вы удалите элемент неизвестности из того, когда будут удовлетворены его основные потребности, ребенок найдет утешение в повышенной предсказуемости своего дня.

Эта процедура также облегчит передачу ухода как ребенку, так и его сиделке.Например, если ваша свекровь будет присматривать за ребенком днем, и она следует привычному для ребенка распорядку «кормить-играть-спать», все вечеринки будут более счастливыми (и более сонными!)

Ключевые ингредиенты для зоны сна

Стать профессионалом в программе Feed — Play — Sleep и переводить ребенка в сонное время, когда он готов к zzzs, — это здорово, но если его среда сна не идеальна, все ваши рутинные усилия могут оказаться бессмысленными.

Чтобы ваш ребенок спал столько, сколько нужно его крошечному телу, добавьте в зону сна вашего ребенка следующие лакомства:

• Тьма. Выдвиньте плотные шторы в комнате вашего ребенка, поскольку темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, гормон, который имеет решающее значение для сна. Чтобы помочь ребенку ассоциировать темноту с сонливостью, а яркость — с игривостью, держите его в хорошо освещенных комнатах, когда вы кормите и играете часть своего распорядка дня.
• Холодная температура. Липкость и потливость: две вещи, которые сильно отвлекают, когда вы пытаетесь заснуть. Настройте ребенка на полноценный сон, помогая ему оставаться прохладным.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы ребенок был одет в легкую одежду для сна и поддерживал в комнате температуру, комфортную для взрослого, обычно более прохладную. Кроме того, исследование, опубликованное в Archives of Pediatric & Adolescent Medicine , показало, что использование вентилятора во время сна снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) на 72%.

• Белый шум. Звуки тропического леса, грохота волн или шум дождя могут скрыть звуки за пределами детской комнаты, которые могут их разбудить. К счастью, вам не нужно жить в тропическом лесу, на пляже или в Сиэтле, чтобы усыпить ребенка этими звуками: все они могут быть переданы из звуковой машины. Если у вас нет звуковой машины, постоянное жужжание вентилятора также может заглушить мешающие сон шумы.
• Safe Crib. Безопасное и незагроможденное пространство для сна сведет к минимуму факторы, которые могут отвлечь ребенка от засыпания или преждевременного пробуждения. Поэтому убедитесь, что ребенок спит в новой кроватке, у которой нет отвесных стенок, и что он находится на твердом матрасе, который плотно прилегает к кроватке и покрыт простыней.Размещайте кроватку подальше от окон и проводов и не кладите в нее бамперы, одеяла, подушки или большие мягкие игрушки.

Эти ингредиенты не только помогут ребенку заснуть, но и укажут на то, что еще пора спать, если он проснется посреди ночи.

Борьба нормальная

Были ли у вас ночи, когда сложно заснуть? Думаю, да. Младенцы ничем не отличаются и, вероятно, будут испытывать трудности с засыпанием.Помня, что эта периодическая борьба является нормальным явлением, и предлагая ребенку найти способы успокоить себя, снова заснув (не вмешиваясь сразу же, когда он шевелится), вы настраиваете его на длительный успех сна.

И, если режим кормления — игры — сна и оптимальная зона сна не сразу превратят вашего ребенка в чудо, приученное ко сну, дайте ему время. Как и в любой другой рутине — тренировка, звонки маме каждую неделю или ежедневное употребление 25 граммов клетчатки — пройдет период адаптации, прежде чем она сработает, и вы задаетесь вопросом, как вы когда-либо жили без нее.

.