Как приучить малыша засыпать самостоятельно в кроватке: Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Нарушение сна у детей — очень частая проблема родителей, которые просто не знают, как научить ребёнка засыпать вовремя. Своими советами с «О!» поделилась ведущий мировой специалист по сну, автора метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ) Ким Вест.

Ким Вест, ведущий мировой специалист по сну, автор метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ)

Родители часто жалуются, что дети не умеют засыпать сами. Это как раз говорит о том, что малышей нужно учить навыку засыпания — так же, как умению ходить и говорить.

Почему дети плохо спят?

Очень часто причинами плохого сна могут быть поведенческие проблемы. Из-за того, что у ребёнка сон ассоциируется с кормлением или укачиванием, малыш ожидает тех же действий, проснувшись ночью. Это и есть поведенческая проблема, от которой нужно избавляться. Родители могут придумать какую-то новую привычку, другую ассоциацию, связанную со сном.

24 года назад в мире было всего лишь две книги, посвящённые этой проблеме. В работе Марка Вайсблута было сказано, что ребёнка нужно уложить в кроватку бодрствующим, затем уйти и не возвращаться к нему до утра. Эта методика получила название «Проплакаться до засыпания». А книга Ричарда Фербера была посвящена «Методу периодических проверок», согласно которому после укладывания малыша нужно время от времени проверять, но каждый раз делать это реже.

Эти способы могут работать, но из-за частого детского плача их критикуют родители и эксперты. И на сегодняшний день нет научных исследований, которые бы объяснили, как такие методы влияют на психологическое состояние детей.

Когда я задумалась о создании новой методики, у меня ещё не было ребёнка. Но я была знакома с историей своего брата и его жены, которые очень переживали из-за плохого сна своего малыша и даже признавались в том, что больше не хотят иметь детей. Я боялась столкнуться с такой ситуацией, поэтому решила создать более мягкий способ «Медленного отдаления». Сначала я его применяла на своих детях, а затем на малышах родственников и друзей.

Как этот метод работает?

Чтобы научить малыша правильно засыпать, положите его в кроватку бодрствующим и оставайтесь вместе с ним в комнате. В первые дни реагируйте на капризы ребёнка: обнимайте, успокаивайте словами, качайте. Но с каждым вечером делайте это реже. Эффект от этих действий будет заметен уже на седьмой вечер. Через неделю ребёнок начнёт полноценно спать ночью. Этот способ подходит для детей от полугода до 6 лет, а быстрее и легче его усваивают малыши от 6 до 8 месяцев. Чем старше они становятся, тем сложнее их научить правильно засыпать. Но всё же это возможно, просто вам придётся приложить немного больше усилий.

Главные принципы методики «Медленного отдаления»:

1. Родители или няня находятся с малышом, пока он не заснёт.

2. Взрослые постепенно уменьшают степень своего участия в засыпании, пока малыш не освоит навык.

3. Родители не вмешиваются в тех случаях, когда ребёнок может справиться сам, и помогают там, где ему трудно.

4. Ребёнок может обучаться самостоятельному засыпанию и в отдельной кроватке, и вместе с родителями.

Если родители намеренно спят вместе с малышом, то он всё равно должен уметь засыпать сам. Решать эту проблему при помощи совместного засыпания — это не самый здоровый подход.

Метод «Медленного отдаления» нашёл отклик у мам по всему миру. С командой психологов мне удалось адаптировать этот способ и для российских семей. Я не призываю следовать только за инструкциями методики, а прошу обращать большое внимание на отношения между мамой и ребёнком. Главное — укрепить привязанность между ними, потому что спокойная мама, которая понимает потребности малыша, может более внимательно отнестись к обучению, в отличие от той, которая действует согласно инструкции и игнорирует то, что с ним происходит.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ilya Andriyanov, javi_indy / Shutterstock. com

Читайте также:

5 токсичных фраз, которые испортят жизнь вашему ребёнку

7 способов справиться с синдромом выученной беспомощности

Почему запугивание — самый бесполезный способ воспитания детей

Не волнуйтесь понапрасну. 5 способов избавиться от детской тревожности

Самостоятельный сон — советы родителям

Когда в семье появляется малыш, родители открывают для себя новый мир, в котором сталкиваются не только с радостями, но и с проблемами. Одна из них — сон. Конечно, мама и папа надеются на то, что ребёнок спать будет сам, в своей кроватке, а ещё он не будет плакать всю ночь напролёт. Но в действительности всё может оказаться совершенно по другому. Кого-то нужно качать в кроватке, другой малыш засыпает только на руках, а третьй и вовсе только рядом с мамой. 

Это не капризы или проявления характера, это всего лишь индивидуальные особенности вашего ребёнка. Ваша задача собраться с силами и помочь ему научится засыпать самостоятельно.  

Как подготовиться?

Прежде чем начинать учить ребёнка засыпать самостоятельно, подготовьтесь сами: продумайте какой-то ритуал отхода ко сну, который вы будете повторять каждый день. Он должен помочь ребёнку успокоиться после насыщенного дня и настроиться на сон. Учитывайте возраст вашего ребёнка и его темперамент, не забывайте об индивидуальных особенностях.

Самостоятельный сон даёт малышу больший комфорт и свободу в движениях во сне, снижает риск возможного травмирования. Но многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок противится самостоятельному засыпанию.

В чём может быть дело?

• По мнению Комаровского, это может быть связано с тем, что ребёнок испытывает дискомфорт от своего спального места. Там может быть слишком жарко или холодно, душно, а может быть шумно. Возможно, ребёнку не нравится его постельное бельё, неудобный матрас.
• Кроме того, малыша могут беспокоить колики, простуда или режущиеся зубы. В этом случае одно присутствие мамы обычно успокаивает.
• Если ребёнок очень активный, то ему тяжело перестроиться и быстро успокоиться.
• Ребёнок боится темноты или чего-то что с ней связано. Например, скандалы в семье, случающиеся под вечер. В таком случае малышу могут даже сниться кошмары.

Когда ребёнок может спать один?

Считается, что дети, которые привыкли к режиму дня с раннего возраста — более спокойные.

Начинать процесс приучения к самостоятельному сну можно уже в один месяц. Главное помнить, что ребёнок должен чувствовать себя хорошо.

Самым оптимальным возрастом считается три месяца и старше. Именно в первые три месяца у малыша меняется режим сна, он привыкает к новым условиям. В это время мама всегда должна быть рядом с ребёнком, даже если он спит в своей кроватке.

Комаровский советует ставить кроватку малыша рядом с кроватью родителей. Спустя какое-то время чуть отодвинуть её. Ребёнок будет видеть, что мама рядом, но при этом он будет в своей собственной кроватке.

В какое время ложиться спать?

Несмотря на многие противоречивые мнения о пользе и вреде режима, нужно чётко обозначить для малыша время отхода ко сну.

Ночной сон ребёнка, начиная с четырёх месяцев, должен быть не менее 10 часов, а всего за сутки порядка 15 часов. 

Западные и отечественные специалисты сходятся во мнении, что оптимальное время для отхода ко сну не позднее 21 часа. Подъём при этом должен быть ранний, приблизительно в семь утра. Такой режим сна в дальнейшем будет полезен ребёнку, когда он пойдёт в сад.

Методики.

Есть несколько известных методик, которые помогут родителям постепенно приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию.

Первая называется самоуспокоение. Её суть в том, что мама проговаривает отдельные фразы и использует мягкие прикосновения. Малыш постепенно привыкнет к этим фразам и будет быстро засыпать. Если эту методику соединить с вашим вечерним ритуалом перед сном, это может ускорить процесс. Самое главное здесь — точно соблюдать последовательность действий.

Ещё один способ можно назвать, долгое прощание. Когда вы укладываете малыша, сначала вы садитесь рядом с кроваткой и остаётесь там, пока ребёнок не заснёт. Постепенно вы увеличиваете расстояние, на котором садитесь от кроватки. В этом случае ребёнка необходимо укладывать в тот момент, когда он уже начинает дремать. 

Самый распространённый способ — укладывание спать с какой-то сказкой. Постепенно время чтения историй будет сокращаться и ребёнок будет засыпать быстро. Кроме того, при чтении текста сказки важно вставлять в него фразы про расслабление и сон: «И сказал мишка косолапый… Сяду на пенёк… Съем пирожок… Лягу на травку… Посплю немного…». Читать стоит протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении у детей тоже происходит замедление дыхания и они быстрее засыпают.

Привыкание к самостоятельному сну долгий и кропотливый процесс, который требует сил и отдачи не только от малыша, но и от мамы. Запаситесь терпением и у вас обязательно всё получится.

А о том как решить проблему дневного сна можно узнать тут. 

Материал подготовлен при поддержке

Как научить ребенка засыпать

Все родители знают, как важно чтобы малыш имел спокойный и здоровый сон. Малыш примерно до года большую часть своей жизни спит, и полноценный сон для него очень важен. И от того хорошо или плохо спит ваш малыш, зависит его эмоциональное и физическое развитие. Большинство родителей сталкиваются с проблемой как уложить ребенка спать. Где-то до 6 месяцев ребенок спит до 20 часов в сутки, маленькими промежутками.

До полугода ребенка часто беспокоит не пришедший еще в норму организм. Пищеварительная система еще не вполне зрелая, нервная система также еще продолжает формироваться. Именно поэтому важно уделять в это время внимание режиму дня ребенка. Особенно как он готовится ко сну.

Первое что нужно сделать это правильно организовать время перед сном, лучше всего это начать делать с первых дней жизни ребенка, что поможет избежать проблем в будущем. Необходимо научить ребенка отличать день от ночи. Укладывайте его спать днем при дневном освещении и звуках, окружающих вас дома. А вечером гасите свет, приглушайте звуки. Это поможет вашему крохе понять, когда день и когда ночь. Если ребенок просыпается чаще чем 3-6 раз за ночь, то необходимо приучить его засыпать самостоятельно.

Ни в коем случае не приучайте ребенка к укачиванию как к обязательной процедуре перед сном. У многих детей нарушение сна связаны именно с тем, что они привыкли, что их укачивают. И если в грудном возрасте и где-то до года мама еще может качать ребенка на руках, то после года, а иногда и раньше, это становится проблемой, так как ребенок просто становится тяжелым. Но у малыша к тому времени уже возникает привычка, и он отказывается спать без укачивания. Но ведь родители сами приучили малыша засыпать под определенные сигналы, теперь же задача родителей изменить эту привычку своего ребенка и приучить его засыпать самостоятельно. Для этого необходимо понемногу изменять привычки ребенка. Начиная с 6 месяцев у ребенка должен быть четкий режим дня.

Например: Проснулся, утренние процедуры, завтрак, игра, обед, дневной сон, прогулка, игра, полдник, игра, ужин, вечерние процедуры и спать. Все должно быть подчинено единому расписанию, и постепенно у ребенка появится привычка быстро и легко засыпать. Необходимо следить чтобы ребенок не переутомлялся перед сном, не надо затевать шумных игр, возни. Также важным фактором является и отношение к кроватке. Кроватка ребенка должна восприниматься им только как место для сна и отдыха.

Даже когда вы укачиваете ребенка, нужно класть его в кроватку не когда он уже заснул, а когда он только собирается заснуть. Со временем самостоятельное засыпание станет нормой. Если малыш проснется ночью, он опять заснет самостоятельно и не будет требовать вашего внимания. Можно установить последовательность действий перед сном и строго придерживаться заведенного ритуала. Для деток до года можно использовать следующий ритуал:

1. Успокаивающая теплая ванна с нежной пенкой.

2. Массаж с увлажняющим маслом.

3. Смена памперса и последнее кормление.

4. Сказка или колыбельная на ночь.

Надо повторять ритуал каждый день и уже через 2 недели ребенок привыкнет и будет спокойно  следуя всему ритуалу засыпать.

Наберитесь терпения, научить ребенка засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от желаний своего малыша.

время и методики засыпания малыша отдельно от родителей. Запреты при организации сна без мамы

Всем родителям известно, что младенцы плохо засыпают без рук или укачивания. В первые месяцы жизни это нормально, так как нервная система еще не сформирована, малышу требуется телесный контакт. Но после полугода многие мамы задаются вопросом: как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Зачем нужно приучать самостоятельно засыпать

Для малыша сон – это часто стресс, он вызывает беспокойство, тревожность. Ведь это разлука с мамой. Укачивание на руках помогает справиться со страхом. Но если такое повторяется постоянно, возникает ассоциация на сон, и ребенок не может уснуть один.

Родители, стараясь уложить малыша, часто совершают ошибки. Они делают все, лишь бы он уснул: возят в коляске, качают на руках. При грудном вскармливании мамы думают, что это хорошо, когда младенец засыпает с грудью, но потом не могут его от этого отучить.

Есть еще несколько причин, почему груднички не хотят спать в своей кроватке:

• неудобный матрас, одежда, жарко или душно, слишком шумно или мешает яркий свет;
• младенца беспокоят колики, режутся зубы или он болен;
• при повышенной возбудимости или после эмоционального напряжения сложно успокоиться;
• ребенка могут беспокоить страхи.

Сон у грудничков состоит из коротких периодов. Ночью он часто просыпается. Проснувшись и не найдя рядом маму или другие условия, к которым привык, малыш может испугаться. Он не сможет заснуть снова. Поэтому нужно обеспечить ему постоянство и безопасность.

Внимание! Врачи предупреждают о том, что самостоятельное засыпание – это навык, которому нужно учить. Если у младенца нет проблем со здоровьем, после 6 месяцев он должен спать в своей кроватке, не просыпаясь, до 5-6 часов.

Когда можно начинать приучать

Желательно разобраться, как приучить ребенка самостоятельно засыпать, в первые месяцы жизни. Новорожденному легче привыкнуть к своей кроватке. Действовать нужно последовательно и настойчиво. Но этот процесс может растянуться до 2-3 лет.

Лучший возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – период с полутора до 4 месяцев. Хотя некоторые врачи считают, что начинать лучше после полугода. Делать это нужно, пока у малыша не сформировались привычки и ассоциации, связанные со сном. От них потом избавиться будет сложно.

Врачи не рекомендуют оставлять младенца в кроватке, когда он плачет, так можно добиться противоположного результата. Нужно разобраться, что беспокоит малыша. Младенцам до года требуется тесный контакт с матерью, поэтому многие психологи признают совместный сон в это время, как способ избежать стресса

Важно! Чем младше ребенок, тем легче сформировать навык самостоятельного засыпания. Врачи отмечают, что если до 5 лет он не научился этому, в будущем у него будет бессонница и другие проблемы со сном.

Тест на определение готовности к самостоятельному засыпанию

Дети все разные, кто-то с рождения спокойно усыпает сам. Но большинство нуждается в присутствии мамы. Родители могут проверить, готов ли малыш к самостоятельному засыпанию. Для этого нужно пройти небольшой тест, ответив на вопросы «да» или «нет».

• Ребенку уже 6 месяцев?
• Были периоды, когда малыш оставался без мамы?
• Спокоен младенец, когда мамы нет рядом?
• Спокойно реагирует на других членов семьи?
• Свободно отпускает маму, когда она уходит?
• Способен какое-то время пробыть в одиночестве?
• Может успокоиться сам?
• Кто-то, кроме мамы, может его успокоить?
• Темперамент младенца спокойный?
• Характер родителей уравновешенный?

Можно приступать к обучению самостоятельному засыпанию, если положительных ответов на вопросы теста больше 7. Если их меньше, лучше повременить с этим и работать над развитием социальных навыков, приучать самостоятельно играть, обходиться без мамы.

Методики засыпания малыша отдельно

Есть много методов, как приучить ребенка спать в кроватке, созданных детскими врачами и психологами. Некоторые из них стрессовые, приводят к плачу ребенка. Другие более мягкие, без слез. Выбирать способ нужно в зависимости от возраста и темперамента ребенка.

Режим

Детям необходим режим, он обеспечивает постоянство и создает чувство защищенности. Проблемы возникают у родителей, которые дают малышу долго спать утром или днем. Тогда он не сможет уснуть вечером, приходится укачивать.

Доктор Комаровский считает, что режим обязателен для грудничка. Лучше приучать его с рождения, но можно начинать в любом возрасте. Родителям придется запастись терпением.

Укладывать спать малыша нужно в одно и то же время. Чтобы он устал и быстро заснул, Комаровский советует будить ребенка. Утром – в 6-7 часов, днем – после полуторачасового сна. В период бодрствования активно играть с ребенком, гулять. Вечером после ванны и сытного ужина младенец хорошо заснет сам в кроватке.

Метод Элизабет Пэнтли или «Фейдинг»

Методика покажет, как научить ребенка спать в своей кроватке самостоятельно и без слез. Относится к самым мягким, поэтапным методам, «фейдингу».

Она подразумевает постепенное уменьшение присутствие родителей. Поэтому приучение проходит без стресса, но требует много времени. Состоит из нескольких этапов, на каждый из которых можно тратить 1-7 дней.

1. Укачивать и успокаивать до того, как малыш заснет.
2. Укачивать на руках до сонного состояния, потом класть в кроватку, оставаясь рядом.
3. Усыплять, не беря на руки.
4. Укладывать в кроватку, успокаивая прикосновениями.
5. Усыплять с помощью колыбельной или ласковых слов.

Метод «Долгое прощание»

Этот метод подходит для родителей, которые не могут переносить плача ребенка. Нужно уложить малыша в кроватку, когда он сонный, задремал. Находиться рядом, пока он совсем не заснет, успокаивая ласковыми словами и прикосновениями.

Постепенно садиться все дальше от кроватки. Через 4-7 дней стул должен стоять около двери. Ребенок знает, что мама рядом, поэтому спокойно засыпает.

Метод Фербера

Этот метод подойдет для малышей без тревожности и склонности к стрессу. Лучше использовать после года. Называется еще «Метод периодического контроля».

Нужно уложить ребенка в кровать и уйти, оставив его одного. Но нужно возвращаться: сначала через минуту, потом – через 5 минут и через 10 минут.

Метод Вайсблута

Это еще более стрессовый метод, называется «Проплакаться до засыпания». Применять можно не ранее 4 месяцев. Нужно положить ребенка и уйти, дождаться, пока он заснет сам, игнорируя плач.

Раньше его рекомендовали многие врачи. Но сейчас доказано, что продолжительный плач негативно сказывается на нервной системе малыша. Теряется доверие к родителям, развивается тревожность. Кроме того, это стресс для всей семьи.

Метод Трейси Хогг

Называется «Обняли – положили». Метод не вызывает стресса и слез, приучение происходит мягко, подходит возбудимым детям. Но занимает много времени и сил.

Суть в том, чтобы уложить грудничка в кроватку и усыплять его лаской. Если плачет или ведет себя беспокойно, взять на руки, успокоить, потом снова положить.

Метод Кима Веста

Тоже «бесслезный» метод, не вызывающий стресса. Подходит для малышей после 4 месяцев. Отличие от предыдущих методик в том, что грудничка на руки не берут. Успокаивать нужно поглаживаниями и ласковыми словами. Постепенно, через несколько дней отдаляться от кроватки, не теряя контакта.

Ребенок видит, что мама рядом, поэтому чувствует себя в безопасности. Так он приучается засыпать не на руках, а в кроватке.

Как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию

Нужно запастись терпением и проявлять спокойствие. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности. В комнате и детской кроватке должны быть созданы условия для здорового сна. Рекомендуется также использовать ритуалы.

Есть несколько советов, как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию:

• выбрать время, когда у него не режутся зубки, нет колик или недомогания;
• подобрать режим дня в соответствии с образом жизни семьи и потребностями малыша, начать заранее приучать к нему;
• подготовить комнату для ребенка или отдельный уголок;
• кроватка должна быть удобной: умеренно жесткий матрас, без подушки, красивое постельное белье неярких расцветок;
• перед сном в течение часа перейти на спокойные игры, убрать шум, телевизор;
• искупать в теплой воде, сделать массаж;
• придумать ритуалы: чтение сказки, колыбельная;
• класть рядом в кроватку любимую игрушку, давать соску.

Ребенок не виноват, что не может сам заснуть, поэтому нельзя его ругать или наказывать. Нужно проявить терпение и настойчивость, но не доводить до истерики. Приучение к кроватке может быть длительным, но при правильном подходе малыш скоро научится засыпать самостоятельно.

УЧИМСЯ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО | Центр речевой терапии

1: Создайте чувство комфорта и безопасности.
Малыш может лежать с открытыми глазами, потому что вас нет или мысли о чудовищах, скрывающихся в шкафу, пугают его.

Помогите малышу уснуть, дав ему любимую мягкую игрушку, а в комнате можете разместить небольшой аквариум с рыбкой. Ребенка будет успокаивать присутствие в комнате знакомых объектов, таких как любимый медведь, или золотая рыбка, таким образом вы сможете приучить ребенка спать в кровати одного.

2: Создайте обряд приготовления ко сну.
Пусть ваш ребенок примет теплую ванну, почистит зубки. Затем почитайте ему — когда все это войдет в привычку, малыш почувствует себя более уверенно при отходе ко сну.

Эта предсказуемость как бы подготавливает детей психологически и снижает вероятность появления ночных тревог. А так же снижает уровень стресса, и создает определенный обряд, который малыш ждет, и знает, что он ведет ко сну. И может быть в следующий раз у вас не возникнет вопрос о том, как приучить ребенка спать одному, ведь ему будет интересно повторять весь обряд, а если вы вдруг что-то забудете, то малыш вам напомнит.

3: Удалите отвлекающие факторы из комнаты малыша.
Многие родители задаются вопросам как приучить ребенка спать самостоятельно. А сами смотрят телевизор или работают за компьютером в комнате ребенка. А ведь свет и излучение мониторов затрудняют засыпание ребенка.

Вы можете включить ночник, если малыш не может заснуть в темноте. Старайтесь не приучать ребенка засыпать при просмотре телевизора и мультфильмов.

4: Сведите до минимума ваше присутствие.
Вы думаете о том, как научить ребенка спать самостоятельно, а сами тем временем лежите с малышом и разговариваете. Покиньте комнату, перед тем как ваш ребенок засыпает, так что бы он не зависел от вашего присутствия.

А если вы все таки находитесь в комнате ребенка, то не лежите с ним в постели и никак не взаимодействуйте с ним. И каждую ночь, когда малыш засыпает, старайтесь уменьшать зависимость ребенка от вас.

5: Делайте это медленно.
Многие мамы предпочитают решить вопрос о том, как научить ребенка спать отдельно тем, что укладывают ребенка в кроватку и говорят ему, что будут периодически заглядывать, чтобы проверить малыша.

Исполняйте свое обещание, но выдерживайте более длительные интервалы. В идеале, малыш заснет в один из этих интервалов. Начинайте с 5 минут и постепенно перейдите к 10 минутным периодам ожидания. Если вы вернетесь в период 5-10 минут малыш, возможно уже будет спать. Но если вы заставите ждать его слишком долго, малыш может начать беспокоиться и волноваться, что делает ситуацию хуже.

6: Будьте последовательны.
Если ребенок посреди ночи проскальзывает в вашу кровать, сопровождайте его обратно в комнату без особого взаимодействия. Просто скажите: «ты должен оставаться в постельке».

Важно быть твердым каждый раз когда ребенок приходит в вашу спальню, только так вы сможете приучить ребенка спать в кроватке. Если вы не будете тверды, ребенок будет более настойчив.

7: Поощряйте хорошее поведение.
После того как вы собрались ко сну, малыш может выбрать наряд на следующее утро, и завтрак, который он будет кушать. Это поможет понять ребенку, что за хорошее поведение он получает награду. И если он будет хорошо себя вести перед сном, то он получит определенные награды.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Пришло время научить ребенка засыпать самостоятельно? Помните, если вы приняли такое решение, то нельзя поддаваться лени или уговорам. Иначе процесс обучения самостоятельному засыпанию затянется и окажется болезненным и для вас, и для малыша.

netaptek.ru

Когда нужно научить малыша засыпать самостоятельно? На этот вопрос родители должны ответить сами в каждой отдельной семье так, как им удобно и комфортно.

Рекомендованный возраст варьируется от 6 месяцев до 3 лет. Но многие специалисты склоняются к тому, что дети до года чаще всего не готовы к этому. Во-первых, из-за отсутствия контакта с мамой могут возникнуть проблемы с нехваткой молока, если ребенок на грудном вскармливании. Во-вторых, для любого ребенка контакт с родителями – это самое ценное, это защита, безопасность и спокойствие. Поэтому лучше дождитесь хотя бы того, чтобы малышу исполнился 1 год, чтобы с ним уже можно было поговорить и объяснить.

Спокойного малыша будет проще научить засыпать самостоятельно, чем холерика. Если малыш заболел или у него режутся зубка, накатил очередной возрастной кризис, лучше отложите этот вопрос на потом, так как в этот период малыш нуждается в вашей заботе больше обычного.

Как научить ребенка засыпать в кроватке?

1. Режим Прежде всего нужно настроить режим.

Малышу будет гораздо легче привыкнуть засыпать самостоятельно, если укладывать его в одно и то же время. Понаблюдайте за ребенком, составьте четкий режим дня исходя из наблюдений и не отступайте от него, по крайней мере на тот период, пока будете учить ребенка засыпать самостоятельно.

2. Привычки.

Ребенок засыпает на груди или на руках? Приходится укачивать кроху? Малыш сосет соску во время сна? Сначала нужно устранить эти привычки, заменить их на другие ритуалы, которые настроят малыша на сон.

3. Ритуал.

Сну должен предшествовать ритуал. Благодаря постоянно повторяющимся действиям перед сном крохе становится понятно, что будет дальше. Ритуалы могут быть разными перед дневным и ночным сном.

Примеры ритуалов перед дневным сном:

• Прогулка на улице
• Кормление
• Массаж или колыбельная

Примеры ритуалов перед ночным сном:

• Купание или сбор игрушек
• Кормление
• Сказка на ночь или колыбельная

Методики самостоятельного засыпания Метод Элизабет Пэнтли

• Постепенно замените мамину грудь, соску или укачивание на другой ритуал (колыбельную, поглаживание или сказку) путем постоянного сокращения нежелательной привычки.
• Не реагируйте на недовольное хныканье малыша.
• Если ребенок заплачет, можно дать ему грудь или соску, но забрать до того, как малыш уснет.
• Постепенно ребенок привыкнет успокаиваться от маминого голоса, даже если она за дверью.

Метод «Долгое прощание»

• Уложите ребенка в постель после того, как начал тереть глазки или зевать.
• Не берите малыша на ручки.
• Не спешите по первому писку выполнять его требования. Пусть немного покряхтит, но не допускайте надрывного плача.
• Попробуйте успокоить малыша поглаживаниями или колыбельной.
• Каждый день отодвигайте немного свой стул от кроватки к двери.

Метод «Фейдинг»

• Замените привычные методы укладывания (грудь, бутылочка, укачивание) на колыбельную или сказку.
• Постепенно сокращайте время, отведенное на сказки или песни до поцелуя на ночь.

Метод Фербера

• Уложите ребенка в кровать, объясните, что пора спать.
• Поцелуйте его и выйдите из комнаты.
• Выберите промежуток времени от 1 минуты до 5, в течении которого вы ни при каких обстоятельствах не заходите к малышу.
• Кроха будет плакать, но в комнату можно зайти только после того, как пройдет 1-5 минут.
• Не берите ребенка на руки, не давайте соску, успокойте голосом и поглаживаниями.
• Снова выходите и не возвращайтесь, пока не пройдет заданный интервал времени.
• В последующие дни увеличивайте интервал времени.
• Постепенно малыш привыкнет засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно?

www.beremennost-po-nedeliam.com

• Укладывайте кроху в кроватку не спящим, а засыпающим. После этого отойдите из поля зрения.
• Если малыш плачет, попробуйте его успокоить прямо в кроватке, например, ласковыми поглаживаниями, спокойной колыбельной или тихим звуком «ш-ш-ш».
• Если кроха продолжает плакать, возьмите его на ручки, успокойте и снова положите в кроватку.
• Существует мнение, что груднички лучше спят, если чувствуют мамин запах, поэтому можно положить рядом с крохой какую-то мамину одежду.

Важное условие для грудничков – мамино тепло рядом, поэтому если малыш никак не захочет засыпать самостоятельно, отложите этот процесс до того момента, когда карапуз будет готов.

Почему малыш не хочет засыпать?

ladushki.info

• Малыш не устал.
• Малыш перевозбудился.
• Ребенок голоден.
• Неудобная одежда.
• Мокрый подгузник.
• В комнате слишком жарко.
• Малыш в самом разгаре игры и не хочет прекращать.
• Если старший ребенок еще не ложится, то и кроха может отказаться идти спать.
• Шумно или светло в комнате.
• Малыш боится темноты.

Чего нельзя делать перед сном?

• Не допускайте активных игр перед самым сном. Займите ребенка чем-то спокойным.
• За час до сна никакого телевизора.
• Для маленьких детей – уберите игрушки из поля зрения крохи.  
• Не кричите и не ругайте малыша за то, что он не хочет спать. Ведь вы сами вряд ли уснете, если вам не хочется.
• Не стыдите, если ребенок боится темноты. Для него это реальный страх и реальная опасность.
• Не используйте кроватку для игр, это должно быть то место, где малыш только спит.
• Не укладывайте малыша в спешке: выделите время на все ритуалы, необходимые для отхода ко сну.

Психологи отмечают, что успех в этом вопросе напрямую зависит от уверенности родителей в правильности своих действий. Наберитесь терпения и не сверяйтесь с успехами других родителей.

Научить малыша засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от потребностей своего малыша.

Уважаемые читатели! Расскажите, как вы приучали ребенка засыпать самостоятельно, с какими трудностями столкнулись.

«Как научить ребёнка засыпать самостоятельно?» – Яндекс.

Кью

Устали от недосыпа? Ребенок все еще спит в вашей кровати? В этой статье вы найдете полезную информацию о том, как приучить ребенка спать в детской кроватке.

Мама сама решает, что время пришло

Начиная процесс приучения ребенка к детской кроватке – занятие не из легких. Маме и другим членам семьи в этот момент придется не просто. Как понять, что время пришло? Рассмотрим несколько признаков, которые помогут понять, что можно начинать процесс приучения.

• Ребенок не болен
• У него не режутся зубки
• Спит 5-6 часов, не просыпаясь
• Отлучен от груди и ночных прикормов
• Отлучен от рук

Процесс приучения к детским кроваткам – стрессовая ситуация для малыша, поэтому необходимо просчитать каждый этап и провести его как можно мягче, чтобы не нанести вреда психологическому здоровью ребенка.

1 стадия – дневной сон

Установите детскую кроватку малыша рядом со своей кроватью, опустите или снимите боковину, чтобы решетчатая перегородка визуально не разделяла вас и вашего малыша.

Положите в детскую кроватку любимые игрушки и позвольте ребенку свыкнуться с новым предметом интерьера. Возможно с появлением игрушек в кроватке, ребенок проявит к ним интерес, посадите ребенка в кроватку и дайте поиграть с игрушками.

Вспомните, как засыпает ваш ребенок? Вы поглаживаете его по головке, спинке? Поете колыбельную, рассказываете стишки, сказки? Не отменяйте привычный ритуал. Позвольте во время дневного сна ребенку заснуть, и после этого аккуратно переложите малыша в детскую кроватку.

Почему стоит начинать приучать ребенка спать в детской кроватке именно в дневное время суток? Все просто. Во время дневного сна вы находитесь поблизости и можете следить за состоянием ребенка. Если малыш внезапно проснется в незнакомом месте, в темноте, не ощущая вашего присутствия, он может испугаться. Когда как во время дневного сна естественное освещение поможет скорее адаптироваться.

Внимательно следите за малышом и помните, что без слез, конечно, не обойтись, крепитесь! Будьте готовы, что вам придется выполнить несколько подходов для успокоения малыша. И как бы не было жаль свое чадо, не отменяйте процесс приучения к детской кроватке, если не готовы к тому, что ребенок останется в вашей кровати до 6 лет.

2 стадия – ночной сон

Ко второй стадии следует приступать только в том случае, если ребенок уже освоил дневной сон в своей детской кроватке.

Не меняя привычные ритуалы укладывания, приступаем к ночной стадии. В это время малыш спокойно принимает условия нахождения на своей территории, ощущая при этом ваше присутствие, что является для него главным залогом безопасности. Надеемся, что такой плавный переход с дневного на ночное укладывание, не вызовет у него чувства беспокойства.

3 стадия – разграничиваем территории

К третьей стадии переходим в тот момент, когда видим, что ребенок спокойно проводит дневной и ночной сон в детской кроватке. Поднимаем боковую решетку, не отменяя при этом процесс укладывания, помните — резкие перемены, могут привести к стрессу и отбросить ваш процесс приучения ребенка к детской кроватке на предыдущую стадию.

Каждая стадия занимает определенное время и для каждого ребенка она длится по-разному. Наблюдайте за поведением малыша, давайте ему время на очередную адаптацию, подбадривайте его и тогда все преграды вы преодолеете легче.

4 стадия – спим отдельно

После того как боковинка кровати поднята, и не вызывает у ребенка отрицательных эмоций, отодвигаем детскую кроватку от своей на нужное расстояние. Обычно это никак не отражается на поведении малыша, поскольку он уже уверенно чувствует себя в своей детской кроватке.

Детские кровати мировых производителей вы можете приобрести в интернет магазине AnnaPolly.ru

Как научить ребенка спать в кроватке?

(Отредактировано и обновлено по сравнению с более ранней версией.)

Это вторая в нашей серии дневного сна. Пожалуйста, прочтите наш блог по первому дневному сну , чтобы убедиться, что у вас есть соответствующие ожидания в отношении возраста и развития вашего ребенка, прежде чем пытаться исправить какие-либо проблемы со сном. Также обратите внимание, что в этом посте предполагается, что вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке. Вашему ребенку не нужно спать в кроватке; ему или ей просто нужно вздремнуть в безопасном месте.Если ваш ребенок хорошо спит, пока его держат на руках, и вы не хотите прекращать это делать, тогда ничего страшного.

The Science

Спящий сон — это совершенно другой тип сна по сравнению с ночным сном. Поскольку сон во время дневного сна намного легче, чем в начале ночного сна, он гораздо более подвержен влиянию окружающей среды. Ночью вы можете раскачивать / кормить грудью / закачивать ребенка, чтобы он заснул, а затем довольно легко перенести его или ее в кроватку, потому что сначала наступает глубокий сон.Во время сна сон настолько легкий, что, если ваш ребенок засыпает у вас на руках, он или она может проснуться в тот момент, когда вы отодвинете его / ее от тепла вашего тела. Если вы действительно умеете переносить ребенка, то можете перекинуть ребенка через перила кроватки до того, как он проснется. Если вы являетесь мастером переноса ребенка, то вы положите своего ребенка в кроватку, но вы обязательно услышите его или ее после одного цикла сна, через 30–45 минут. Ключ к тому, чтобы научить вашего ребенка спать дольше одного цикла сна, начинается с того, чтобы научить его засыпать самостоятельно.Во время сна это нелегкий подвиг. Вот что вам нужно сделать:

Создайте оптимальную среду для сна

Может показаться, что мы одержимы средой сна, но это потому, что оптимальная среда для сна является ключом к успешному плану. Подумайте об этом так: легко закрыть окно, но непросто развлечь переутомленного ребенка. Если небольшое усилие спасет даже минуту плача, разве оно того не стоит? Для сна вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было очень темно, чтобы ребенок не мог визуально сканировать комнату.Хорошо освещенная комната испортит сон. Если ваш ребенок уже засыпает самостоятельно, то простое затемнение в комнате может привести к тому, что он выстроит циклы сна. Вы также должны убедиться, что в комнате вашего ребенка прохладно и тихо. Дремоту легко мешает шум, поэтому вам нужно поддерживать тишину в комнате вашего ребенка или поставить машину белого шума рядом с любым источником потенциально мешающего шума (окно, дверь и т. Д.).

Постарайтесь вздремнуть

Вам не нужно делать что-то долгое или сложное, но делайте несколько вещей перед каждым сном, которые заставят вашего ребенка спать.Это может быть пение песни, покачиваясь в детской комнате; этого достаточно, чтобы вздремнуть.

Научите ребенка самостоятельно засыпать

«Правильного» способа сделать это не существует, и существует бесконечное количество возможных техник, которые вы могли бы использовать, которые мы подробно описываем в нашем руководстве по дремоте. Вот несколько примеров:

1) Вы можете очень постепенно и небрежно давать ребенку возможность заснуть в кроватке, но не форсировать проблему.Например, уложите ребенка бодрствовать, но, если он действительно расстроится, уложите его или ее спать. Продолжайте делать это каждый день при каждом дремоте, пока ребенок не почувствует себя комфортно в кроватке. (Этот тип стратегии займет от нескольких недель до месяцев.)

2) Как вариант, вы можете петь и покачиваться вместе с ребенком, а затем положить его или ее в кроватку. Если ваш ребенок расстроен, возьмите его на руки, пойте и покачивайтесь, а затем снова положите в кроватку. Продолжайте повторять этот процесс в двадцатиминутных сериях, делая перерыв между ИЛИ на срок до часа, пока ваш ребенок не заснет.

3) Еще один способ сделать это — положить ребенка и наблюдать за ним из другой комнаты, пока он засыпает.

Хотя это не всегда приятно, часто лучше оставаться в комнате или , чтобы не спать в комнате. Ключевое различие между дневным и ночным сном заключается в том, что ваше присутствие может быть более разрушительным для вашего ребенка в течение дня. Вход и выход могут создать пики и спады в реакции ребенка на вас и могут снизить вероятность того, что он или она заснет при определенной возможности вздремнуть.(Исключением из этого правила является то, что вы недавно успешно использовали стратегию «вставать и выдавать» перед сном; тогда это может быть хорошо.)

Техника, которую вы выбираете, гораздо менее важна, чем ваша последовательность. Перед началом любого вмешательства в дневной сон следует учесть несколько вещей:

• Не начинайте дневной сон, пока ваш ребенок не научится засыпать ночью без посторонней помощи.

• Не беспокойтесь о том, как долго ваш ребенок спит, когда приступаете к дневному режиму.Сосредоточьтесь на том, чтобы просто научить ребенка засыпать. Если ваш ребенок заснул самостоятельно, то 20–30-минутный сон — это успех!

• Этот процесс будет непростым. Не делайте этого, если вы не готовы и ваш ребенок не готов.

• Если ваш ребенок не заснул в течение часа, сделайте перерыв и поиграйте 30–60 минут, а затем повторите попытку.

• Какой бы ни была ваша стратегия, продолжайте ее до тех пор, пока ваш ребенок не заснет или пока не пройдет час — в зависимости от того, что наступит раньше.

• Избегайте коротких промежутков во время этого процесса. Как только ваш ребенок научится засыпать в кроватке, вы сможете вернуться к жизни в реальном мире.

• Если вы делаете что-либо, кроме очень постепенного подхода, очистите свой календарь и убедитесь, что ваш ребенок спит в кроватке и только в кроватке, пока он не научится засыпать там (в большинстве случаев это займет пять дней, чтобы две недели).

• Не начинайте дневной сон, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы сформировать циклы сна (вы можете в любое время применить постепенную стратегию).Для получения дополнительной информации см. Наш предыдущий пост.

В большинстве случаев эти шаги приводят к тому, что ваш ребенок самостоятельно составляет циклы сна. Если этого не произошло, следите за обновлениями! В нашем следующем блоге мы расскажем, как продлить дремоту, если она не длится сама по себе.

Важно отметить, что «правила», описанные выше, будут работать для большинства младенцев, но, конечно, бывают ситуации, когда вам может потребоваться индивидуальная поддержка, чтобы понять, как изменить правила в соответствии с вашими уникальными потребностями.(Например, правила могут измениться для дневного сна по выходным или для ситуаций, когда вы не можете быть последовательными из-за вашего графика, смены опекунов и т. Д.) Если вам нужна помощь в выборе стратегии вмешательства или в выяснении того, как это работает в рамках ограничений вашей жизни, мы будем рады помочь вам составить план посредством индивидуальной консультации.

Следующее сообщение: Naps 101 (Часть 3): Как научить ребенка спать больше одного 30–45-минутного цикла?

Когда и как приучать ребенка ко сну — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи.Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди — это обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел свою пищу в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они согласуются с выбранным ими методом тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по изучению тренировки сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка сна наносит физический или психологический вред младенцам и детям. Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как ваш ребенок на это реагирует.”

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой сна. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете брать их или вынимать из кроватки до утра или до следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между каждым перерывом должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между заездами каждую ночь.Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, подняв его и уложив, когда он начнет плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы улучшить режим сна у вашего ребенка.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

• Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы определить метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
• Это действительно зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет отвлекаться от рутины. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
• Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок сна, он начинает заставлять их понимать, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут связывать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность самоуспокоиться для многих младенцев и малышей.
• Как раз вовремя. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, зевая или потирая глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
• Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
• Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к педиатру за советом или помощью, когда дело касается тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Научите своего ребенка спать {за 7 дней!}

Я рад сообщить, что малышка Поппи (которой 10 месяцев) постоянно спит, спит всю ночь и рано ложится. Да, это возможно! Теперь я полностью верующий! Следуя нескольким простым правилам тренировки сна и проявив немного терпения, мы научили нашу маленькую девочку спать самостоятельно.

Сначала позвольте мне начать с того, что я не эксперт по детям. Я просто мама, которая провела свое исследование и делюсь своим опытом.С учетом сказанного, я прочитал много материалов для родителей и нашел программу тренировки сна, которая сработала для нас, и я поддерживаю ее.

Перед тем, как попробовать эту штуку для тренировки сна, малышка Поппи диктовала себе сон. Время ложиться спать всегда было после 20:30 (21:10 … 23:00), и если она не спала полностью, когда мы клали ее в кроватку, она просыпалась с криком. Мы пытались побуждать ее раскачивать или читать ей раньше перед сном, но это редко срабатывало. Нашим единственным решением было обниматься с ней на диване, пока она, в конце концов, не заснет.К тому же у нас не было постоянного ночного распорядка, что тоже не помогло. Излишне говорить, что время сна было далеко не идеальным примерно через 2–9 месяцев.

Еще одна дурная привычка — это звонки для пробуждения посреди ночи. Примерно с 5 месяцев она просыпалась один раз за ночь от бутылки. После бутылки ей было трудно вернуться в плохое состояние, поэтому мы просто спали вместе на диване. Не поймите меня неправильно, мне нравились наши ночные объятия, но это нисколько не помогало ей спать.Во время 9-месячного осмотра наш педиатр посоветовал тренироваться во сне, тем более что ей не нужно молоко посреди ночи. И из того, что она объяснила, тренировка сна хороша в любом возрасте, начиная с младенческого и даже старше 12 месяцев. Наконец-то пришло время стать серьезным и дать реальный шанс тренировке сна.

Вы только посмотрите на этого спящего ангела!

Наши цели для тренировки сна:

1. Научите Поппи самостоятельно засыпать и успокаиваться
2. Научите ее спать всю ночь без бутылки
3. Установите постоянный отход ко сну в 19:30

Вот основные правила:

1. Положите ее в кроватку, когда она устала, но еще не спит. Это самая важная вещь в этом обучении. Это дает ей время успокоиться перед тем, как заснуть.
2. Убедитесь, что у нее есть своя комната или место с белым шумом. У Поппи есть милая простая комната с ее детской кроваткой и всеми ее вещами. Белый шум, такой как [amazon text = this one & asin = B002GTR902], также очень важен и действительно помогает! Мы выбрали [amazon text = a fan & asin = B000RL3UJA] с настройкой белого шума. Музыка тоже могла работать, но мы решили не использовать музыку на случай, если она привыкнет к ней и потом не сможет без нее спать.
3. Дайте ей залог объекта. Это помогает ребенку успокоиться, и я не делаю этого за нее. Мы попробовали мягкую игрушку и миленькую, но они не прижились. Вместо этого ей нравится спать на флисовом одеяле и играть с волосами, чтобы заснуть.
4. Придерживайтесь последовательного распорядка. Это очень важно и показывает Поппи, когда пора спать. Некоторые люди проводят время в ванне, пижаме, бутылке, рассказах и кроватке. Мы идем с ужином, пижамой, бутылкой, рассказами и детской кроваткой.
5. Просыпайте ребенка рано и в одно и то же время каждый день. Для тех, кто занимается дневным уходом, это намного проще, но, поскольку я нахожусь дома, мне нужно было знать об этом и оставаться последовательным.
6. Установите постоянный график дневного сна (2–3 раза в равное время) и никогда не позволяйте ей спать после 16:00. Это помогло ей значительно улучшить настроение в течение дня, а также перед сном. Поппи спит около 10 утра в течение 1 часа, а затем второй сон около 14:30 в течение еще одного часа.
7. Чередуйте сидение в комнате с ребенком и выход на несколько минут из комнаты, но не поднимайте ее, когда она плачет. Первые несколько ночей мы сидели рядом с детской кроваткой 10 минут, а затем выходили из комнаты на 10 минут. Потом 15 минут, потом 20 и так далее. Таким образом она знала, что мы вернемся. В конце концов она заснет.

Во время дремоты все тихо. Ура!!!

Когда мы наконец решили придерживаться этого плана сна, мы знали, что это будет сложно. Много-много слез, которые мы должны были бы выдержать. Но в отличие от других неудачных попыток, на этот раз все было по-настоящему. Мы были полны решимости помочь нашей маленькой девочке научиться спать самостоятельно.Вот как это было:

День 1 — Сон через 2 часа 15 минут

Время отхода ко сну шло не по плану, потому что она заснула, пила молоко около 19:00, поэтому мы положили ее в кроватку полностью уснувшей. Как обычно, она проснулась посреди ночи в 2 часа ночи. Поскольку она истерически плакала, я прогнулся и поднял ее, чтобы успокоить. Я кладу ее в кроватку на 10 минут, периодически поднимая на руки. Было тяжело, но в конце концов она заснула без бутылки.

День 2 — Сон через 1 час 40 минут / Спал всю ночь

Мы начали с звонка для пробуждения в 7:30 утра. Затем попробовала 2 часа поспать в течение дня. На оба сна я накормил ее бутылкой, прочитал ей несколько историй, уложил ее в кроватку и вышел из комнаты. Она плакала минут 15-20 и заснула! Успех! Оба дремоты длились около 1 часа.

Наша новая рутина перед сном — ужин, пижамы, бутылочка, рассказы и детская кроватка — началась в 19:00. Хабы и я по очереди сидели рядом с детской кроваткой, успокаивая ее, пели и гладили ее по спине, а затем выходили из комнаты (10 минут, затем 15 минут, затем 20 минут).Это заняло некоторое время, но в конце концов она заснула сама.

День 3 — сон через 1 час 15 минут / проспал всю ночь

Дремота была примерно такой же, как и вчера. Время отхода ко сну было немного менее болезненным, плакать и кричать стало меньше. Вместо этого она просто сидела в своей кроватке без сна, пока не заснула. Woohoo!

День 4 — сон через 45 минут / проспал всю ночь

Малышке Поппи пришлось нелегко во время ее второго сна. Она плакала более 30 минут, и, поскольку у нас была назначена встреча, второй сон ей не помог! Однако перед сном все еще было хорошо.На четвертый день она также начала играть со своим одеялом и волосами. В то время мы не знали, но это было началом ее успокаивающей техники.

День 5 — сон через 20 минут / проспал всю ночь

Дневной сон был отличным и безболезненным. Перед сном мы больше не оставались в ее комнате после того, как уложили ее в кроватку. Хабы и я были так взволнованы! Мы наблюдали, как она тихонько играет со своими волосами и одеялом, пока не заснула.

День 6 — Сон через 10 минут / Спал всю ночь

К этому моменту она уже привыкла к рутине.Ее сон прошел хорошо, лишь немного нытье, а время отхода ко сну заняло всего 10 минут.

Седьмой день и далее — сон через 5-10 минут / проспал всю ночь

У нас уже 3 недели после тренировки, у нее все это сломано! Ее ранний отход ко сну позволяет хабам и мне уделять нам время. А ее 2 последовательных дневных сна помогают ей оставаться счастливой весь день.

Что мы узнали из всего этого опыта:

• Слышать, как ваш ребенок кричит в кроватке, действительно тяжело.Честно говоря, это действительно отстой! Но помогает знание того, что она сытая, здоровая, сухая и безопасная. К тому же первые несколько ночей были действительно самыми тяжелыми, а потом постепенно становилось лучше.
• Постарайтесь разделить обязанности перед сном со своим супругом. Так ребенок сможет заснуть вместе с вами обоими. Я сплю весь день, а хабы отвечают за ночное времяпровождение.
• Будут взлеты и падения. Например, сегодня она не хотела вздремнуть в первый раз даже после того, как я 30 минут пытался ее успокоить.Так что время от времени она будет не дремать.
• Изо всех сил старайтесь не ложиться спать рано, но не волнуйтесь, если это не всегда случается. Из-за социальных проблем не всегда приходится ложиться спать в 19:30. Хорошая новость в том, что она все время сохраняла одни и те же привычки сна.
• Не сдавайтесь! Наша Поппи довольно быстро привыкла к рутине, но, очевидно, это может занять у вашего малыша немного меньше или больше времени. Суть в том, что это работает 🙂 так что не сдавайтесь.

Тренировка сна была трудной, но она того стоила !!! Счастливый малыш — это счастливые, хорошо выспавшиеся родители.

Удачи и сладких снов!

Тренировка сна на основе этой публикации на Parenting.com.

Сообщение отправлено 11 мая 2016 г., 07:02:17.

Тихих ночей: как помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно

Когда дело доходит до сна вашего ребенка, вы всегда можете получить советы. Будь то ваши родители, родственники, друзья, коллеги или незнакомцы, каждый, кажется, готов поделиться полезными советами. Но посреди ночи, когда звучит плачущий будильник, все советы заглушаются звуком плача вашего ребенка.

Что делать? Позвольте вашему ребенку поплакать, чтобы снова уснуть, или сразу же отреагировать?

Когда ваш ребенок еще младенец и просыпается с плачем посреди ночи, вы обязательно должны откликнуться и покормить его. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, у него должен развиться регулярный цикл сна, и он сможет спать всю ночь без необходимости в вас.

Советы, как помочь вашему ребенку снова заснуть

Вот как вы можете помочь своему ребенку научиться снова засыпать:

• Играйте днем. Хороший уставший ребенок будет спать намного крепче, чем тот, у которого не было достаточной активности в течение дня. В перерывах между сном убедитесь, что у вас есть время для игр и по возможности старайтесь, чтобы ваш ребенок был физическим — много ползать, путешествовать, подпрыгивать и смеяться.
• Не раскачивайся перед сном. Не дожидайтесь, пока ваш ребенок заснет, прежде чем класть его в кроватку. Если вы качаете ребенка каждую ночь или если он может заснуть только во время кормления, ему будет труднее научиться засыпать без вас.Положите ребенка в кроватку — на время сна и для сна — когда он сонный, но все еще бодрствует.
• Пусть ваш малыш суетится. Когда вы слышите, как ваш ребенок начинает суетиться, это ваш сигнал, чтобы оставаться на месте. Пусть она сама попытается заснуть. Если она плачет в течение нескольких минут, вы можете пройти в комнату ребенка, но не включайте свет, не поднимайте ее на руки и не играйте с ней. Вы можете легонько похлопать ее по животику и попросить снова лечь спать. Если у нее есть пустышка, отдайте ее ей.Держите свой тон успокаивающим и нежным.
• Будьте терпеливы. Иногда вашему ребенку может потребоваться несколько недель, чтобы научиться снова засыпать. Придерживайтесь этого, и скоро вы все будете наслаждаться тихими ночами.

Прислал: Патрик С. Паскуариелло, доктор медицины

Что это такое и когда начинать

«Ты больше никогда не уснешь». Звучит знакомо? Есть причина, по которой это клише часто повторяется в детских душах: в первые несколько месяцев воспитания детей, до того, как у ребенка будет установленный цикл сна и бодрствования, и его нужно будет кормить только каждые несколько часов, сон нарушается и сбивается с толку, с длительной растяжкой просто так же вероятно, что это произойдет в полдень, как и посреди ночи.И это нормально. Но как только ребенку исполнится несколько месяцев — после того, как она откажется от кормлений посреди ночи и установит в какой-то мере предсказуемый цикл сна и бодрствования, — обучение ее засыпанию может помочь всей вашей семье получить столь необходимую ночную сонливость. Вот что вам нужно знать, прежде чем выбрать лучший метод тренировки сна для своей семьи.

Проще говоря, тренировка сна — также называемая обучением сна или обучением сна — это процесс, помогающий вашему младенцу научиться засыпать и оставаться во сне.Это также стало довольно спорной темой, когда эксперты и родители высказывались за или против различных методов тренировки сна. «Это все равно что говорить о политике», — говорит Т.Дж. Голд, доктор медицины, педиатр из Tribeca Pediatrics в Нью-Йорке. «Но нет единственного правильного способа заставить вашего ребенка спать всю ночь. Есть много разных способов ».

Приучение ребенка ко сну дает существенные преимущества: каждый в доме хорошо отдохнет, а сон необходим для развития ребенка.Важное исследование 2007 года, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что критические периоды развития мозга зависят от адекватного сна. «Приучать ребенка засыпать может и не доставлять удовольствия, но я всегда говорю семьям, что это не опасно, а развитие хорошей гигиены сна, на мой взгляд, является одним из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка», — говорит Голд.

Тем не менее, тренировка сна не обязательна для всех, и многие семьи, которые пропускают тренировку сна, продолжают заводить ребенка, который учится спать всю ночь самостоятельно.«Это ваша семья и ваш ребенок, и я думаю, что существует неправильное представление о том, что педиатры навязывают вашей семье тренировку сна, когда это не так», — говорит Голд. Специалисты подчеркивают, что лучший подход к тренировке сна — это тот, который подходит вашей семье.

Видео по теме

«Я знала, что не хочу спать на тренировке, поэтому спала вместе со своим сыном, пока ему не исполнилось 5 месяцев», — говорит Коринна, мама двоих детей. «В 5 месяцев я смог поместить его в комнату самостоятельно, но я бы помогал ему, если он плакал.К 10 месяцам он спал всю ночь самостоятельно. Возможно, мне повезло, но я чувствовал, что то, что лучше всего работало для нашей семьи, — это следование его примеру ».

Когда начинать тренировку сна

Измученные родители могут быть готовы начать тренировку — так как же узнать, когда начинать тренировку сна? «Большинство младенцев готовы к тому или иному обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев», — говорит Лорен Куперсмит, доктор медицинских наук, клинический инструктор отделения педиатрии Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете.«В то время как некоторые педиатры придерживаются рекомендаций, согласно которым младенцы готовы ко сну, когда они набирают определенный вес, я считаю, что гораздо более целесообразно подождать, пока они не будут готовы к самоуспокоению, примерно к 4 месяцам».

И все же сейчас нет времени начинать приучать ребенка ко сну. Хотя 4 месяца — отличное время для начала, эксперты подчеркивают, что вы не пропустили ничего, если не приучаете ко сну, пока ребенку не исполнится 10 месяцев, год или даже больше.

«Мы не спали в поезде, пока нашему сыну не исполнилось 18 месяцев, и мы переехали в двухкомнатную квартиру, чтобы у него была своя комната», — говорит Робин, мама двоих детей.«Мы применили метод« перетасовки спящей леди », и он быстро освоился».

Хотя вы, возможно, читали о различных методах тренировки сна во время беременности или в первые недели жизни ребенка, перед началом рекомендуется поговорить со своим педиатром. Например, если ваш ребенок медленно набирает вес или был недоношенным, он может быть не готов отказаться от ночного кормления и ему может потребоваться график тренировок для сна, адаптированный к нескольким пробуждениям посреди ночи.

Как приучить ребенка ко сну

Существуют различные школы мысли о тренировке сна.Некоторые методы тренировки сна подпадают под понятие «мягкая тренировка сна», что, как правило, означает, что вы все равно будете поднимать, раскачивать и успокаивать ребенка, если он плачет. Другие методы, часто называемые этикеткой «вымирание», советуют родителям позволить ребенку успокоиться всю ночь и не открывать дверь до утра. Ни один из этих методов не является правильным или неправильным — все зависит от того, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Некоторые мамы считают, что работа с тренером по сну или присоединение к группе по вопросам сна в Facebook может быть полезной для получения поддержки, советов и советов.«В итоге мы наняли тренера по сну, что было полезно, потому что она могла обсудить с нами любые вопросы или проблемы и показать, что мы на правильном пути», — говорит Робин.

Методы тренировки сна

У всех методов тренировки сна есть свои плюсы и минусы, говорит Ванесса Вэнс, консультант по детскому сну из Остина, штат Техас, поэтому важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас. «Когда я работаю с семьей, мы обсуждаем их потребности и цели. Некоторые семьи могут не захотеть плакать, поэтому постепенный подход может работать лучше всего », — говорит она.Вот обзор некоторых из самых популярных методов тренировки сна:

• Метод без слез. Разработанный экспертом по сну Элизабет Пэнтли, этот метод, также известный как метод «без плача», предполагает незаметное изменение привычек сна вашего ребенка. Например, одна уловка, известная как «увядание», предполагает постепенное ослабление стратегии засыпания ребенка. Например, если ее все время нужно раскачивать, вы будете раскачивать все меньше и меньше, пока не сможете уложить ее спать, не раскачиваясь. Другой метод, называемый замещением, отключает распорядок дня, поэтому, если ребенок всегда кормит грудью перед сном, лучше почитайте книгу.

• Метод Cry It Out (CIO). Как следует из названия, при обучении ребенка засыпанию с помощью этого метода его учат успокаивать себя, не вмешиваясь, пока он пытается заснуть. Идея заключается в том, что ребенок может научиться успокаивать себя и в конечном итоге перестанет плакать и спать всю ночь.

• Метод Вайсблута. Этот метод тренировки сна предлагает вам настроить режим сна (ванна, книга, колыбельная), затем уложить ребенка спать, закрыть дверь и не возвращаться до следующего утра.«Я попробовала это, и первая ночь была ужасной», — говорит Джен, мама одного ребенка, которая использовала метод Вайсблута в 4 месяца. «Я включила душ и села в ванную, чтобы не слышать плач сына. Но я смотрел радионяню и увидел, что через час он нашел большой палец и заснул. Следующей ночью было около 40 минут плача, а потом 20 минут. Он всегда счастлив по утрам, и я считаю, что это был правильный выбор «.

• Метод Фербера. Также известный как тренировка сна с временным интервалом, модифицированная тренировка сна или постепенная тренировка сна угасания, родители, использующие этот метод, уложили ребенка спать, даже если он плачет, а затем возвращались, чтобы проверить его через разные промежутки времени — каждые пять, 10 и 15 лет. минут и так далее.Вы не берете ребенка на руки во время этих проверок, но можете словесно успокоить или погладить его. Постепенно интервалы будут увеличиваться, пока ребенок не заснет всю ночь. «Мы сделали Фербера, когда моему сыну исполнилось 8 месяцев. Он довольно быстро освоился и с тех пор спал в одиночестве от 10 до 12 часов », — говорит Аника, мама одного из них.

• Метод стула. Этот метод, также называемый перетасыванием сна, или постепенным отстранением, популяризированный Ким Уэст, LCSW-C, автором книги Good Night, Sleep Tight , начинается с того, что вы сидите в кресле рядом с детской кроваткой.Каждую ночь вы перемещаете стул подальше от кроватки, устно успокаивая или шикнув ребенка, когда он плачет (хотя время от времени похлопывать и поднимать руки — это нормально), пока вы не покинете комнату. Этот метод может быть полезен для детей старшего возраста и детей ясельного возраста, которые могут страдать от разлуки и понимать, что мама и папа находятся по ту сторону двери, но он также работает и для младенцев.

• Метод приема-передачи. В этом методе тренировки сна вы укладываете ребенка спать, пока он не спит, и постепенно проверяете его состояние, как в случае с методом Фербера.В отличие от Фербера, вы можете поднять его и утешить, подержав несколько минут, прежде чем уложить. В конце концов ребенок станет достаточно сонным, чтобы заснуть самостоятельно.

Ознакомьтесь с инфографикой The Bump’s Sleep Training:

Сколько времени длится тренировка сна?

Что бы вы ни решили, помните, что тренировка сна малыша у всех разная. Вы всегда будете слышать о младенце, который с первого дня мог спать всю ночь, но не ждите чудес, которые принесут ему ночь.Итак, сколько времени длится тренировка сна? Эксперты говорят, что на реализацию большинства стратегий уйдет неделя или больше, и их реализация является ключом к тому, чтобы они заработали.

Советы по приучению ребенка ко сну

Какой бы подход вы ни использовали, даже если вы решите использовать комбинацию методов тренировки во сне или вообще не использовать их, вот несколько советов, как убедиться, что он придерживается.

• Знайте, что будут спады. Прорезывание зубов, болезнь, отпуск и повседневная смена — все это может привести к плохому сну, и это нормально, — говорит Вэнс.«Часто вам, возможно, придется вернуться к тренировкам на день или два, чтобы вернуться в нормальное русло, но вы не потеряете позиции. Если вашего ребенка приучили хорошо спать, одна неделя перерыва в графике из-за отпуска не изменит этого ».

• Работа своими руками. Не нравится жесткость конкретного метода? Измените его в соответствии с семейными обстоятельствами. Иногда тренер по сну может помочь придумать модификации, которые не повлияют на цель уложить ребенка спать всю ночь, но можно смешивать и сочетать, пока вы не найдете стратегию, которая вам удобна.«Я не думаю, что когда-либо любил и ненавидел что-либо так сильно, как тренировку сна. Мы сделали это с моим сыном, потому что он все еще просыпался каждые три часа в 3,5 месяца, и я чувствовала, что это было скорее по привычке, — говорит Маргарет, мама одного ребенка. «Мы с мужем решили, что ценим обучение его успокаивающему действию, и что в конечном итоге это стоит некоторых краткосрочных усилий. Я провел массу исследований и придумал наш собственный план — аналогичный Ферберу, но наши временные рамки, позволяющие ему суетиться, не были такими жесткими.Это сработало, и с тех пор он крепко спал.

• Придерживайтесь этого. Один плохой ночной плач в первую неделю приучения ребенка ко сну не означает, что он не работает. «Если вы обнаружите, что не добиваетесь успеха с той стратегией, которую пытаетесь, можно попробовать что-то новое. Просто убедитесь, что вы даете его хотя бы за неделю до перехода, иначе вы никогда не узнаете об этом », — говорит Куперсмит.

• Не сравнивайте. Даже в семьях то, что лучше всего сработало для одного ребенка, может не сработать для другого, говорит Куперсмит.И не сравнивайте себя с тем, что делают ваши друзья или люди в группах Facebook. Опять же, потребности во сне у каждой семьи разные.

• Старайтесь регулярно ложиться спать. Эксперты говорят, что независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, время сна должно быть стабильным — с 17:30 до 19:30. для младенцев, — предлагает Вэнс, — и постоянный распорядок дня является ключевым. Будь то ванна, книга, колыбельная, постель или другая последовательность действий, делать одно и то же каждый вечер — это одна из составляющих хорошей гигиены сна.Также могут помочь плотные шторы и приложение белого шума.

Ничего страшного, если ты не готов. Вы не пропустите тренировку сна, если пропустите ее в 4 месяца: вы действительно можете начать тренировку сна в любом возрасте, даже в раннем детстве, хотя эксперты говорят, что нужно знать основные этапы развития и корректировать режим сна ребенка. соответственно. Например, неделя, когда ребенок учится ходить, может быть трудной для выполнения расписания тренировок для сна, и даже ребенок, приученный ко сну, может увидеть регресс просто потому, что он проходит через такой сдвиг в развитии.

• Возникли проблемы? Консультант может помочь. Консультанты и тренеры по сну, знакомые с различными методами тренировки сна, могут ответить на вопросы, устранить проблемы и помочь вам найти метод, который подойдет вашей семье. Но прежде чем обратиться за помощью к тренеру по сну (услуги которого могут варьироваться от телефонной консультации до ночного анализа у вас дома), изучите его квалификацию. Нет национального руководящего органа по коучингу по сну, но есть различные программы, которые обеспечивают сертификацию.Например, Институт семейного сна — это национальная учебная программа; Тренеры нежного сна во главе с Ким Уэст — еще одна. Прежде чем совершить сделку, узнайте об обучении и полномочиях тренера, а также попросите рекомендации и опыт у прошлых клиентов.

«Мой годовалый ребенок не спит в своей кроватке и оказывается в нашей постели»

Вопрос: Я на пятом месяце беременности и мне нужно уложить моего 12-месячного ребенка спать и остаться в его кроватке до рождения ребенка.

В настоящее время он засыпает у меня на руках примерно в 19:30 в своей комнате, и я кладу его в его койку, но затем он неизменно просыпается примерно к часу ночи, когда он ложится в кровать со мной и моим мужем. . Я кормила его грудью до недавнего времени, и теперь у меня почти высохло молоко, вместо этого он с радостью принимает 2-3 бутылки в день. Тем не менее, я все еще кормлю его грудью посреди ночи, потому что это единственное, что успокаивает его и заставляет снова уснуть.

Мы были достаточно счастливы, что позволили ему остаться с нами в постели, но теперь, когда скоро родится новый ребенок, я знаю, что мы должны изменить эту привычку. Я не могу представить, чтобы новорожденный и малыш в одной постели были безопасными или управляемыми. Мы пытались вернуть его к койке ночью, но когда мы уходили, он начинает плакать. Несколько недель назад мы попробовали метод «cry it out », и четыре ночи прошли с большим количеством слез, но без изменений.Теперь мы вернулись на круги своя, и я кормил его в нашей постели, прежде чем он уселся. Мы пытались дать ему пустышку, но он никогда не принимал ее. Иногда мой муж пытается успокоить его, укладывая на запасную кровать, а иногда это срабатывает, но часто он снова просыпается в поисках еды.

Как мне заставить его успокоиться и спать в раскладушке? Я не хочу оставлять его в слезах и хочу найти способ получше.

Мы хотим разобрать вещи до рождения ребенка.

Ответ: Нарушение сна — одна из самых сложных частей родительской заботы о младенцах и маленьких детях. А перспектива, что двое маленьких детей проснутся ночью, наполнила бы большинство родителей страхом.

Вы правы, заранее спланировав рождение ребенка и позаботившись о том, чтобы ваш малыш успокоился.Однако также важно понимать, что не существует единственно правильного подхода к проблемам со сном, и многое зависит от того, чего вы хотите как родители. В то время как большинство родителей хотят, чтобы их дети учились успокаиваться и устраиваться в своих кроватках, многие другие родители практикуют совместный сон, позволяя своим маленьким детям спать в постели с ними, поскольку это лучший способ для всех устроиться, особенно при кормлении грудью и т. д. До сих пор вы вместе с малышом практиковали частичный совместный сон, при котором ваш малыш начинает ночь в своей кроватке, а затем устраивается на ночь в вашей постели, и это нормально, если это работает для вас.Однако вы знаете, что это будет нарушено с появлением нового брата или сестры через четыре месяца.

Важно отметить, что по-прежнему можно безопасно практиковать совместный сон с младенцем и малышом (см. askdrsears.com ). Обычно это работает, позволяя малышу спать между двумя родителями, а ребенок спит в детской кроватке, прикрепленной к кровати со стороны матери. Обычно для этого требуется очень большая двуспальная кровать, чтобы всем было удобно!

Мягкие способы побудить вашего сына спать в его собственной кровати

В качестве альтернативы вы можете решить, что вы хотите научить своего сына спать в его собственной кроватке, и есть мягкие и постепенные способы подойти к этому.Обычно лучше всего начинать днем, а не когда он просыпается посреди ночи (когда все устали и в стрессе).

Цель состоит в том, чтобы научить вашего сына, как самостоятельно успокаиваться и засыпать во время дневного сна и распорядка отхода ко сну. Это означает, что вы не позволяете ему уснуть у вас на руках и не используете кормление, чтобы заставить его заснуть, а вместо этого терпеливо помогаете ему усвоить другие ассоциации во сне.

Цель состоит в том, чтобы уложить его в свою кроватку, когда он сонный, но не спит полностью, чтобы он научился делать последний шаг, чтобы заснуть самостоятельно. Вы можете сидеть рядом с ним и уговаривать его, но со временем вы попытаетесь постепенно уменьшить оказываемую вами поддержку. Например, вы можете начать с поглаживания его живота или держать его за руку, когда он лежит в кроватке, а на следующую ночь просто использовать нежные слова, а затем, позже, просто поставив ему кроватку с мягким плюшевым мишкой и выйдите из комнаты.Терпение — ключ к успеху.

Это помогает, если время сна и время отхода ко сну происходят в его кроватке и следуют аналогичному распорядку, но если это невозможно, когда время отхода ко сну спокойное и постоянное, это также должно работать. Также будет полезно, если вы будете чередовать режим сна с мужем, чтобы ваш сын привык к поддержке от вас обоих, чтобы он мог чередовать, кто «дежурит» по ночам.

Как только ваш сын привыкнет засыпать перед сном в своей койке, вам будет намного легче справиться с ночным бодрствованием.В таких ситуациях вы прибегаете к такому же ритуалу, как он засыпает перед сном. Например, вы берете его обратно в кроватку и используете те же успокаивающие слова, даете ему такой же комфортный плюшевый мишка или одеяло и помещаете в то же положение в кроватку. Если нет особой причины для нарушения сна, например, простуды или боли в зубах, распорядок дня, который он усвоил в течение дня, должен работать и ночью. Как упоминалось ранее, не забудьте разделить ответственность за ночное бодрствование со своим мужем, чтобы он смог сделать это с появлением новорожденного, когда вы будете заняты!

советов, как научить ребенка чувствовать себя комфортно, чтобы он засыпал.

Нравится? Поделиться!

Автор: Сью Аткинс

Как важно научить ребенка успокаивать себя.

Можете ли вы представить, что бы вы почувствовали, если бы ваш годовалый ребенок заснул быстро и легко самостоятельно? Затем представьте, что ваш ребенок, несмотря на то, что проснулся посреди ночи, перевернулся и не беспокоил вас. Вместо этого они снова уснули без суеты.

Сумасшедший? Невозможно? Невероятный? Несбыточная мечта?

Но что, если бы я сказал вам, что это может случиться и действительно произойдет.

Исследования показывают, что один из факторов, определяющих характер сна маленьких детей в течение ночи, основан на том, научились ли они успокаивать себя в течение первых шести месяцев своей жизни.

Что означает «успокаивающее»?

Самоуспокоение — это название, которое подразумевает, что младенец или маленький ребенок учится успокаиваться самостоятельно, когда просыпается, обнаруживает, что немного обеспокоен или находится в стрессе.

Поощрять, воспитывать и позволять ребенку успокаиваться — это прекрасный жизненный навык.

1. Самоуспокоение затрагивает такие части тела вашего ребенка, как его руки, пальцы, рот и лицо.

Вот несколько вещей, которые сделает ваш ребенок:

• Пососать большой палец или палец
• Сосать пустышку
• Отсосать бутылку
• Пососите мягкое одеяло, пустышку или игрушку
• Держим руки вместе
• Погладить и погладить уши или нос
• Осторожно протереть глаза

Позволить ребенку успокоиться означает, что он учится доверять своей способности засыпать самостоятельно, без необходимости того, чтобы взрослый раскачивался, обнимал, гладил, несли или был рядом, чтобы помочь ему заснуть.Большинство педиатров и врачей сегодня настоятельно рекомендуют родителям позволять своим детям ложиться спать самостоятельно или самостоятельно, а не часами заставлять их спать.

Исследования показывают, что эти ассоциации во сне сильны, поскольку могут длиться всю жизнь.

Это не позволяет вашему ребенку «плакать перед сном», поскольку я не сторонник «выкрикивания» — это создает травму и ребенка, который чувствует, что не может доверять миру, поскольку его потребности не удовлетворяются. .

Это другое.

Это позволяет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно.

Большинство младенцев необходимо научить успокаивать себя, в то время как некоторых из них можно естественным образом успокаивать. Как правило, вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет успокаивать себя перед сном в период от 4/5 месяцев до года. Конечно, все мы разные, поэтому некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, чтобы научиться это делать.

2. На сенсорном уровне успокаивающие стратегии включают движение, прикосновение и вибрацию, например:

• Покачивание из стороны в сторону, чтобы заснуть
• Гладить волосы или играть с прядями волос
• Напевая мягкую колыбельную
• Гладить плюшевого мишку или одеяло

3. Пеленание

Чтобы побудить вашего малыша осваивать успокаивающее действие, убедитесь, что он может поднести руки к лицу или рту.Вы можете помочь ребенку достичь этого, пеленая его или приложив руки или пальцы к лицу, пока вы усаживаете их.

4. Самостоятельное исследование

Самоисследование — еще один простой способ помочь вашему ребенку успокоиться. Позвольте им насладиться собственными исследованиями пальцев рук и ног, волос или лица. Многие мамы, которых я встречал, имеют тенденцию вынимать пальчики своего ребенка изо рта в ту минуту, когда он начинает сосать. Не останавливайте ребенка, расслабьтесь и позвольте ему исследовать и учиться самостоятельно.

Когда научить ребенка успокаиваться.

Вы можете попробовать простые успокаивающие техники, когда вашему ребенку исполнится около 4 месяцев. Если вы начнете слишком рано, ваш ребенок может стать немного более суетливым. Не торопитесь, не ждите слишком многого и слишком рано. Не торопитесь и позвольте вашему малышу научиться успокаивать себя естественно и в удобное для него время.

1. Новорожденный:

В первые дни ваш ребенок не может контролировать свои движения, чтобы успокаивать себя.Они все еще адаптируются к жизни во внешнем мире. Вы должны быть терпеливыми и понимать, что они нуждаются в вас и зависят от вас во всем, от еды до засыпания.

Итак, естественно, вам нужно будет иногда раскачивать, гладить, петь и носить ребенка, чтобы он заснул. На данном этапе не беспокойтесь о том, что у вашего ребенка возникнут какие-либо дурные привычки, когда его уговаривают или уговаривают спать, поскольку привычки не развиваются, пока ему не исполнится 12 недель.

2. Четыре месяца и позже:

Когда ваш малыш приблизится к отметке 16 недель, вы можете научить его спать самостоятельно.Некоторые дети учатся самоустанавливаться почти за одну ночь, в то время как другим детям нужна поддержка и поощрение, чтобы овладеть этим новым навыком столько времени, сколько потребуется.

Как научить ребенка успокаиваться. Лучшие советы.

Вы можете научить своего малыша успокаиваться разными способами, но не торопитесь. Делайте шаг за шагом и позвольте телу и разуму вашего ребенка научиться и адаптироваться к новому навыку.

Секрет в том, чтобы расслабиться. Если вы напрягаетесь, ваш ребенок становится напряженным, поскольку он улавливает ваше беспокойство или напряжение.Просто имейте намерение перейти от необходимости держать, раскачивать, петь, качаться или спать вместе с ребенком, чтобы уложить его спать, чтобы он мог заснуть самостоятельно.

Мягкое детское успокаивающее:

Это самый простой способ уложить ребенка спать. Держите их на руках и покачайте, чтобы они заснули, а затем осторожно положите в кроватку, когда они крепко спят.

Шаг 1 : Приготовьтесь отпустить. Это, пожалуй, самый сложный шаг для вас как мамы.Просто напомните себе, что это учит вашего ребенка засыпать самостоятельно. Ничего страшного — далеко ты не будешь. Вы не дадите им плакать целую вечность. Вы просто хотите научить их, что засыпать — это естественно, безопасно и нормально.

Шаг 2: Когда вы будете готовы научить вашего малыша спать самостоятельно, уложите его немного раньше обычного; всего за минуту или две до того, как они обычно засыпают у вас на руках.

Шаг 3: Постепенно и постепенно увеличивайте время, в которое вы усыпляете своего малыша: от нормального глубокого сна до просто дремоты, а затем, наконец, когда они еще бодрствуют, но готовы ко сну или сну.Будьте терпеливы, оцените этот мягкий процесс в долгосрочной перспективе и расслабьтесь. Не сдавайся слишком рано.

• Выберите игрушку, одеяло или любимую плюшевую подушку, которые любит ваш ребенок, и научите его использовать его в качестве соски-пустышки. Начните процесс перехода от вас к пустышке. Поскольку они начнут ассоциировать засыпание со своим одеялом, а не с вами.
• Если ваш ребенок начинает плакать по ночам, дайте ему одеяло вместо того, чтобы автоматически поднимать его, раскачивать или кормить.Доверяйте своей интуиции и никогда не позволяйте ребенку плакать слишком долго, если он окажется в бедственном положении. Это о здравом смысле.

Преимущества успокаивающего эффекта

Научиться засыпать самостоятельно, успокаивать себя и успокаиваться — важная веха, которая будет служить всем вам как семье в долгосрочной перспективе.

1. Ваш ребенок становится менее суетливым:

Самоуспокоение не только помогает вашему ребенку лучше спать, оно помогает всем вам расслабиться и лучше спать, так что никто не будет бегать на пустом месте в течение следующего дня.Вы и ваш партнер сможете встать и пойти на работу или провести свой день без вредных последствий недосыпания, которые действительно накапливаются со временем и ставят вас всех в затруднительное положение. Это делает вас вспыльчивым, истощенным, подавленным и нервным. Положительная сторона самоуспокоения заключается в том, что ваш ребенок учится контролировать себя. Ребенок, который может успокаивать себя, скорее всего, будет менее суетливым, беспокойным и требовательным в течение дня. Он также способствует формированию независимых ассоциаций и привычек во сне, которые также переходят в их режим сна в ночное время.

2. Ваш ребенок спит лучше:

Если ваш младенец сможет успокоиться, когда войдет в состояние легкого сна, он сможет спать без особых проблем и без вашего вмешательства. Они смогут снова заснуть самостоятельно, если проснутся посреди ночи.

Постепенно ваш ребенок научится спать дольше, не будя вас. Врачи считают, что младенцы, которые могут успокаивать себя, получают дополнительный час сна, который необходим для их роста и развития.Еще одна веская причина развить и научить вашего малыша, как это делать.

3. Ваш ребенок становится более уверенным и независимым.

Когда ваш ребенок научится утешать себя, он сможет лучше регулировать свое настроение и потребности. Они смогут сосредоточиться на изучении новых навыков в течение дня, потому что они не будут такими уставшими или раздражительными и будут приобретать больше уверенности.

4. Вы начинаете расслабляться и становиться более позитивным.

Если вы можете научить своего ребенка успокаиваться, ваши дни и ночи будут намного более уравновешенными, расслабленными, позитивными и приятными, и вы сможете выполнять свою повседневную работу по дому, не чувствуя себя виноватым или подавленным. Гораздо легче ухаживать за младенцем, который может успокоить себя, чем за суетливым, капризным младенцем, которому требуется постоянное внимание только для того, чтобы уснуть.

У меня было больше времени, чтобы поиграть с моим малышом Уиллом, когда Молли спала, что уменьшило любое соперничество между братьями и сестрами, когда в семье рождается новый ребенок.

• Создайте непринужденную атмосферу с помощью регулярного распорядка дня перед сном. Баня, постель, молоко, засыпаем.
• Воспроизведение музыки — 80% младенцев засыпают менее чем за пять минут, когда играет тихая музыка. (Но убедитесь, что это не Meatloaf или ZZ Top!)
• Старайтесь регулярно ложиться спать. Один ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важный совет — установить регулярное время отхода ко сну, так как внутренние часы вашего ребенка помогут ему чувствовать сонливость в обычное, предсказуемое время.
• Сохраняйте спокойную атмосферу и не стимулируйте ребенка чрезмерно перед сном.Переутомленные младенцы становятся капризными.
• Купить ночник. Держите свет приглушенным и низко общайтесь ночью, чтобы не беспокоить малыша, когда он спит. Учите их, что ночь — это время сна.
• Поддерживайте постоянную температуру в помещении — не слишком жарко и не слишком холодно.
• Поднимите, но не беспокойтесь. Поттертесь в их спальне — уберите игрушки или одежду, пока они успокаиваются, чтобы позволить вашему ребенку успокоиться, но с вами для успокоения.
• Убедитесь, что вы используете правильный предмет одеяла.Будьте осторожны и не кладите ничего в кроватку в первые несколько месяцев. Для детей младше 6 месяцев выберите игрушку, которую можно прикрепить к бокам кроватки, чтобы ребенок мог ее видеть, чувствовать или ощущать, но не мог притянуть слишком близко или запутаться в ней. Когда вашему ребенку исполнится 6-8 месяцев, вы можете оставить игрушку в кроватке.
• Дайте ребенку что-нибудь, от чего он будет чувствовать ваш запах. Подойдет простой шарф, потому что он будет их утешать.

Что можно и нельзя

1. Будьте терпеливы.
2. Автоматическая остановка кормления, чтобы помочь им заснуть.
3. Избегайте постоянно их успокаивать и перестаньте суетиться.
4. Измените привычку возить ребенка в коляске или коляске, чтобы он засыпал.

Я много писал о важности сна, и вы можете купить мой компакт-диск «Sleep Made Easy» здесь

Нравится? Поделиться!

• Интернет-клуб для родителей

  Интернет-сообщество для родителей, которые хотят быть как можно лучше и хотят воспитать счастливых, уверенных и устойчивых детей, способных делать детей.

  No related posts.