Как поднять у детей иммунитет: Укрепление иммунитета у детей. Способы и методы

Как укрепить детский иммунитет

К сожалению, все дети болеют. Вот только по-разному. Одни «потемпературят» два-три дня и быстро идут на поправку, а другие, не успев окрепнуть после одной болезни, тут же подхватывают новую. В чем же дело?

Все дело в ослабленном иммунитете малыша, и, конечно, родителям необходимо приложить усилия, чтобы укрепить здоровье своей крохи.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – способность организма противостоять инфекционным агентам, в роли которых, как правило, выступают бактерии, вирусы и грибы.

• Иммунитет бывает неспецифическим: он начинает формироваться уже у плода;
• И специфическим, который вырабатывается в ответ на какое-либо заболевание. В зависимости от перенесённой болезни, может сохраняться на всю жизнь либо на короткий промежуток времени.

Кроме того, иммунитет бывает естественным (вырабатывается после контакта с возбудителями болезни исключительно силами самого организма) и искусственным (формируется в результате вакцинации).

Ряд особенностей детского иммунитета делает его более уязвимым к большинству заболеваний. Малыши до 6 месяцев от многих инфекций защищены иммуноглобулинами класса G, проникающими в их кровь из крови матери ещё в период внутриутробного развития. После 6 месяцев материнские иммуноглобулины иссякают, что ослабляет детский иммунитет, а достаточная выработка собственных иммуноглобулинов начинается только к 6-7 годам.

А ослаблен ли иммунитет?

Тот факт, что ребёнок периодически болеет, не свидетельствует об ослаблении его иммунитета. Болезни стимулируют работу иммунитета и тренируют защитные силы организма, именно во время болезней организм учится правильно реагировать на различных возбудителей.

В большинстве случаев родителям не стоит рьяно вмешиваться в формирование детского иммунитета и пытаться его повысить всевозможными способами, обычно бывает достаточным активный и здоровый образ жизни, и благоприятная атмосфера в семье. Однако в формировании детского иммунитета грань между нормой и патологией бывает достаточно тонкой, поэтому родители должны чётко знать признаки ослабленного иммунитета, при которых детский организм нуждается в активном восстановлении и поддержании:

• Ребёнок болеет простудными заболеваниями более 4-5 раз в течение года;
• Данные заболевания протекают без температуры;
• При ослабленном иммунитете у малыша часто увеличены шейные и подмышечные лимфоузлы;
• Аллергическая реакция на продукты питания или лекарства свидетельствует о чувствительной реакции иммунитета;
• Повышенная утомляемость и бледность малыша, сонливость, но сон при этом довольно неспокойный;
• Характерно наличие дисбактериоза.

Что вредно для иммунитета?

Вредные привычки родителей. Даже незначительное пассивное курение вызывает разрушение витамина С в детском организме, который повышает сопротивляемость различным болезнетворным агентам.

Пеленание. Последние годы врачи-неонатологи сходятся во мнении о том, что при пеленании организм малыша привыкает к постоянному теплу, и малейшее переохлаждение или ветерок будут способствовать не укреплению иммунной системы, а ослаблению.

Стерильность. Если постоянно стерилизовать посуду и игрушки, кипятить пелёнки, убирать квартиру с использованием дезинфицирующих средств, организм малыша не научится вырабатывать антитела против агентов, с которыми столкнётся в детском саду, на игровой площадке, в школе.

Иммуностимуляторы. На самом деле, это крайняя мера, которая должна назначаться только лечащим врачом. При приёме иммуностимуляторов собственный иммунитет ребёнка перестаёт работать в нужном режиме. Кроме того, иммуностимуляторы способны провоцировать аллергию.

Что полезно для иммунитета?

Материнское молоко. Через грудное молоко ребёнок получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, а также антитела к инфекционным заболеваниям, которыми уже болела мама. Благодаря содержанию в молоке бифидус-фактора и лактоферрина нормализуется микрофлора кишечника малыша, что также укрепляет иммунитет и уменьшает склонность ребёнка к простудам.

Холод и движение. Это лучшие стимуляторы иммунитета. Комната малыша всегда должна быть чуть прохладной и проветренной. Приучите его спать с открытой форточкой, и почаще выходите с ребёнком на улицу, чтобы он вдоволь мог попрыгать и побегать на свежем воздухе.

Правильное питание. Не захламляйте организм ребёнка сладостями и различными химическими добавками (усилителями вкуса, красителями, ароматизаторами и даже синтетическими витаминами). В рацион ребёнка обязательно должны входить животные жиры и белки, рыба, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, злаки.

Закаливание. Обсудите подходящую схему закаливания с врачом или специалистом по закаливанию, главное, чтобы малыш воспринимал эти процедуры с удовольствием.

Если родители сами ведут активный и здоровый образ жизни, ребёнок живо втянется во все закаливающие процедуры, и не будет нуждаться в искусственном укреплении иммунитета.

Источник 103.by

что нужно знать и как его укрепить

 

Для всех родителей крайне важно, чтоб их ребенок был здоровым и не болел. Для этого нужно еще с самого малого возраста заняться укреплением иммунитета малыша. В этом случае вероятность заболеть будет значительно меньше, а период выздоровления будет проходить гораздо быстрее.

Причины ослабления иммунитета у ребенка

Ослабить защитные функции организма могут следующие факторы:

• неправильное либо несбалансированное питание малыша;
• наличие нарушений в работе пищеварительной и других систем;
• частые переохлаждения и простуды;
• неблагоприятная обстановке в семье.

Проявляется ослабленный иммунитет частыми простудами, аллергическими реакциями и другими заболеваниями. При этом период бодрствования у малыша станет значительно меньше нормы, часто также появляется тревожность, капризность и снижение аппетита.

Если вы заметили у своего ребенка хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, лучше немедленно обратиться к врачу. Грамотные специалисты смогут определить причину сниженного иммунитета и помогут решить данную проблему.

Как родители могут повысить иммунитет ребенка?

Для улучшения иммунной функции организма малыша стоит выполнить следующий ряд действий:

• если это грудной ребенок, то нужно максимально долго продолжать кормить его грудью. В материнском молоке содержится большое количество витаминов для улучшения состояния иммунной системы;
• нормализация питания. При этом нужно придерживаться рекомендаций врача;
• соблюдать режим сна и бодрствования;
• регулярные прогулки на свежем воздухе. При этом крайне важно одеваться по погоде;
• нормальная обстановка в семье, без криков и ссор;
• закаливание;
• профилактика нарушений работы пищеварительной системы.

 

Очень важно чтобы ребенок получал нужное количество витаминов и минералов, поэтому нужно внимательно следить за питанием малыша. Постепенно нужно приучать его к разным продуктам. Для формирования хорошего иммунитета важна длительность периода кормления грудью. Лучше продолжать грудное вскармливание как можно дольше, после чего постепенно переходить на обычные продукты питания. Важно продумать рацион, чтобы пища содержала нужное количество витаминов для нормального развития и укрепления иммунных свойств организма.

Начать прикорм малыша твердой пищей лучше не ранее шестимесячного возраста. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Для приготовления блюд для маленького ребенка можно использовать различные варианты термообработки. Нельзя включать в рацион жаренные и копченые продукты. Дополнительно можно купить витаминный комплекс, но только по назначению врача.

Необходимо следить за режимом сна и бодрствования ребенка и не забывать о постоянных прогулках на свежем воздухе. Двигательная активность поможет активно развиваться вашему ребенку. Но и здесь нужно придерживаться определенных правил. Сначала малыш должен научиться сидеть, ползать и переворачиваться. Это поможет укрепить мышцы. Лишь после это можно постепенно учить его ходить. Двигательная активность помогает уравновесить работу нервных процессов в организме и поможет наладить работу головного мозга.

Как видите, иммунитет ребенка зависит от целого ряда факторов. Позаботьтесь о здоровье своего малыша еще с самого маленького возраста.

 

9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

Школа — это серьёзная нагрузка как в физическом, так и в психологическом плане. Если начистоту, это стресс. Каждодневный стресс, в котором живёт большинство ребят те важные 11 лет жизни, когда происходит основной рост и развитие человека. Как не позволить этому стрессу разрушить здоровье, и что мы, взрослые можем сделать, чтобы помочь детям избежать школьной психосоматики.

Вдумайтесь: маленькому человечку приходится встать ни свет, ни заря и отправиться в место, где его ждут сплошные испытания — речь не только о контрольных. Испытания на прочность его личности, прежде всего. Сможет ли он найти контакт со сверстниками и взрослыми? Будут ли ему даваться косинусы и суффиксы? Ответит ли ему взаимностью первая любовь? Поймут ли и поддержат его родители, когда он принесёт домой первый провал? Такое состояние постоянной боевой готовности не может не снижать иммунитет. А если сюда ещё добавить недосып и качество школьного питания, неудивительно, что дети, стоит только прийти дождливым и вирусным сезонам, «не вылезают» из бесконечных ОРВИ, аллергий и других напастей. Решение есть, но оно требует изменения подхода и ряда привычек всей семьи. Поначалу перестроиться будет непросто, но когда вы увидите результат, уговаривать никого не придётся!

Правильно питаться

Попробуйте скорректировать режим питания. Минимизируйте хотя бы в домашнем рационе белый сахар, консервы, дрожжи, фастфуды и старую пищу (приготовленную более суток назад). Наполните рацион растительными продуктами: цельнозерновыми крупами, овощами, фруктами, орехами, семечками, ягодами, сухофруктами, мёдом, бобовыми, зеленью, специями, растительными маслами. Не жарьте пищу, лучше варите, тушите или запекайте её при невысокой температуре длительное время. Не кормите ребёнка позднее 7 часов вечера.

Соблюдать питьевой режим

Приучите ребёнка пить воду — нехолодную, фильтрованную, несладкую и негазированную. Сок, чай или морс — это не вода. Человеку необходимо получать именно воду в достаточном количестве, а не жидкость. Начинаем день со стакана воды натощак, затем порцию можно увеличить до 2−3 стаканов. Пьём воду перед едой, в течение дня, на ночь. В школу можно взять с собой термос или бутылочку. Учёными доказано: переутомление, стресс, множество «неизлечимых» заболеваний имеют в качестве первопричины обезвоживание — недостаток чистой воды и вымывание её из клеток чаем и сладкими газированными напитками.

Много гулять

Прогулки на свежем воздухе даже в мороз необходимы для развития ребёнка больше, чем кружки. Не жертвуйте «пустой» беготнёй на улице в угоду очередным компьютерным курсам или шахматам. Эти знания малыш наверстает, а вот здоровье нет. Проветривайте комнату как можно чаще, особенно на ночь. Поощряйте любые увлечения вне помещения — ролики, коньки, лыжи, скейтборды, самокаты, велосипеды — всё это в копилку повышения иммунитета.

Спать достаточно

Обеспечьте ребёнку необходимый режим сна, то есть не менее 8 часов. Введите мораторий на гаджеты за два часа до укладывания в кровать. Не кормите ребёнка на ночь. Снижайте сенсорную нагрузку: яркость света, громкость звуков. Не ставьте кроватку рядом с батареями, спать лучше в слегка прохладном помещении. Приучите малыша к чтению на ночь, хорошо, если получится вместе подумать или помечтать о чём-то хорошем, интересном. Программируйте ребёнка в состоянии перехода ко сну: так называемое альфа-состояние позволяет «записывать» в подсознание необходимые установки. Если вы будете говорить малышу в момент, когда он вот-вот провалится в глубокий сон, слова поддержки, ласки, настраивать его на то, что всё получится, он со всем справится, вы рядом и очень любите его, поверьте — вы сделаете для него в разы больше, чем если прочтёте лекцию о необходимости хорошо написать контрольную или ещё хуже «попробуй-только-прийти-домой-с-двойкой».

Двигаться

Физическая активность должна занимать в режиме ребёнка не менее 30 минут в день. Если он не ходит в спортивную секцию, на йогу или в бассейн, приучите его к быстрой ходьбе или пробежкам. Не замыкайтесь на традиционных танцах для девочек и хоккее для мальчиков. Сегодня можно выбирать из невероятного разнообразия занятий — не мучайте ребёнка тем, что ему не по душе. Боулинг, фехтование, кунг-фу, скалодромы, верховая езда — ваша задача показать ему варианты, дать попробовать и найти, что подходит именно ему.

Правильно дышать

Дыхание играет невероятно важную роль как в физических процессах, так и психологическом состоянии человека. Следите за осанкой — приучите ребёнка не пережимать диафрагму, помнить о дыхании, особенно в сложных стрессовых ситуациях, в которых большинство людей склонно задерживать дыхание, лишая тем самым мозг, сосуды и мышцы обогащения кислородом. Наблюдайте за его дыхательным паттерном. Просто напоминайте ему: «Дыши!» Чем медленнее и ровнее будет дыхание ребёнка, тем здоровее и счастливее он будет.

Закаляться

Обязательно закаливайте ребёнка. Контрастные души мобилизуют иммунитет, прочищают сознание и дают энергию.

Принимать витамины

Витамины необходимы детям для полноценного развития, особенно, если семья живёт в городе. Но ведь не обязательно употреблять их в виде пилюль! Практически все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу, есть и в натуральном виде. Перга, имбирь, куркума и другие суперфуды должны быть в ежедневном рационе не только ребёнка, но и всей семьи. Помните, что самая важная «аскорбинка» — это смех и положительные эмоции. Находите больше поводов посмеяться вместе.

Изучать потребности ребёнка

Многим семьям это знакомо: как маме в командировку, так у ребёнка температура. Как писать контрольную — так у него рвота или понос. Дети очень чётко телесно транслируют перегрузки психики, буквально требуя от нас пристального внимания к той или иной проблеме. Не поленитесь разобраться, почему так происходит. Возможно, вам имеет смысл сменить школу или попробовать перевести ребёнка на дистанционное обучение — да, ходить каждый день в школу подходит не всем детям. Так же, как многие взрослые предпочитают сегодня работать удалённо, в век цифровых технологий дети могут прекрасно обучаться и не сидя за партой. Просто умейте услышать потребности именно вашего ребёнка.

Читайте также:

Я никогда не порекомендую вашим детям диету, и вот почему

Нужно ли делать с ребенком уроки?

5 важных причин спать днем

Фото: Pressmaster/BestPhotoStudio/Maridav/gpointstudio/Shutterstock.com

Как поднять иммунитет ребенка? — Телеканал Доктор

Можно ли повлиять на иммунитет ребенка? Нужны ли ему иммуномодуляторы и поливитамины? Какие ошибки совершают родители, пытаясь защитить детей от болезней? Как правильно лечить малыша и что можно сделать для профилактики инфекций? Когда можно говорить о поломке иммунной системы у ребенка, а когда беспокоиться не стоит? На наши вопросы ответил педиатр-иммунолог клиники «Андреевские больницы», эксперт программы «Фактор роста» на телеканале «Доктор» Мария Моргулис.

Осенью тема иммунитета особенно актуальна. Давайте начнем с азов. Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет — это система, которая защищает нас от разрушительных воздействий различных агентов, таких как инфекции, вредные вещества, а также от собственных неправильных клеток — старых или подвергшихся онкологическим изменениям.

Чем отличается иммунитет ребенка от иммунитета взрослого? Какие этапы можно выделить в его формировании?

Иммунитет подразделяют на неспецифический (который работает по принципу «свой — чужой», но эффективность его невысока) и специфический (это высокоточное эффективное оружие: антитела и иммунные клетки, целенаправленно уничтожающие конкретный патоген). И вот как раз специфический иммунитет — это то, что человек вырабатывает в течение жизни, встречаясь с «дикой» инфекцией и переболев ею либо получив соответствующую вакцину.

У новорожденного ребенка еще нет собственной специфической защиты от инфекций, он пока не успел столкнуться с ними. Но в первые несколько месяцев после рождения у малыша имеются материнские антитела — вещества, которые мама передала ему во время беременности через плаценту (в том случае, если у мамы эти антитела имеются). Такая защита сохраняется примерно до полугода, затем иссякает.

Когда ребенок впервые самостоятельно сталкивается с возбудителями, сначала в работу вступает неспецифический иммунитет. Проявления такой реакции обычно очень бурные, поэтому маленькие дети чаще, чем взрослые, болеют с высокой температурой и недомоганием. В процессе болезни происходит знакомство иммунной системы с возбудителем. В ответ она вырабатывает специфические антитела, которые сохраняются в организме какое-то время или даже всю жизнь — в зависимости от инфекции. Таким образом формируется специфический иммунитет ребенка. Обычно годам к семи-восьми ребенок знаком с большинством инфекций, которые свойственны региону его проживания.

Почему у одних детей крепкий иммунитет, а других слабый?

Смотря что понимать под «слабостью» и «крепостью» иммунитета. У нас принято считать, что иммунитет — это что-то такое, что можно легко уронить или, наоборот, поднять. На самом деле иммунная система очень сложная. Если посмотреть ее схематичное изображение, то мы увидим там столько компонентов и запутанных взаимосвязей, что можно сразу понять: в ней не так просто что-либо сломать. В целом иммунитет — это не такая уж хрупкая система, как нам кажется.

Это не означает, что не существует поломок в иммунитете — иммунодефицитов. А заподозрить их мы можем в тех случаях, когда ребенок переносит более двух пневмоний за год, если у него частые гнойные отиты, если длительно не заживают, нагнаиваются ранки. Конечно, в этих ситуациях необходимо разбираться совместно с врачом.

В действительности поломки иммунитета встречаются нечасто. Они, как правило, генетически обусловлены либо приобретены в результате перенесенных инфекций: вируса иммунодефицита человека либо кори. Корь вызывает снижение иммунитета за счет того, что вирус токсически действует на клетки — лимфоциты, которые вырабатывают антитела.

Среднестатистический ребенок дошкольного и младшего школьного возраста, который болеет пусть даже десять раз в год, но переносит болезни легко, без осложнений, вряд ли будет иметь иммунодефицит.

Почему кто-то болеет чаще, а кто-то реже?

На заболеваемость влияет множество факторов. Дети, которые чаще контактируют с инфекцией: посещают детские сады или бывают в местах скученности людей и т. д. — естественно, чаще болеют. Есть еще неблагоприятные условия окружающей среды. Например, если в детском саду жарко и воздух сухой, слизистая оболочка носоглотки пересыхает и местный иммунитет работает недолжным образом — ребенок быстрее заболевает. Кроме того, если имеется анемия или дефицит витамина D, увеличены аденоиды, хронические заболевания — это тоже может приводить к частым инфекциям.

Что может сделать заботливый родитель, чтобы ребенок меньше болел? Есть ли вообще реальные способы повлиять на работу иммунной системы?

Если вернуться к тому, что иммунная система невероятно сложна и далеко не полностью изучена, то говорить о каком-либо целенаправленном воздействии без доказанных поломок в конкретном звене иммунной системы нельзя: мы не знаем, к чему приведут такие попытки, не причинят ли они вреда.

Конечно, существуют препараты, используемые для лечения определенных нарушений в звеньях иммунитета, но это не те лекарства, что можно запросто купить в аптеке. Это очень серьезные препараты со своими побочными эффектами и рисками.

То есть совсем-совсем ничего не предпринимать?

Все, что нужно, — это создать условия, чтобы иммунная система своевременно и нормально развивалась. Это здоровый образ жизни, под которым мы понимаем достаточную физическую активность, рациональное полноценное питание, соблюдение режима труда и отдыха. Ребенок, загруженный в школе, должен отдыхать и высыпаться. Нужно составить ему правильный распорядок дня, потому что недостаточное количество сна также влияет на подверженность инфекциям. Если есть хронические заболевания, анемия — важно их контролировать, наблюдаясь у лечащего врача.

Мы можем также влиять на иммунитет с помощью вакцинации. Но это не влияние на иммунитет в целом, а образование защиты против конкретных инфекций — того самого специфического иммунитета как после перенесенной инфекции, но без ее разрушительных последствий. Применяемые в педиатрической практике вакцины созданы против тех возбудителей, которые наиболее опасны у детей. Поэтому с помощью вакцинации, конечно же, мы можем ребенка от этих инфекций защитить.

Вакцины, которые входят в национальный календарь прививок, — это необходимый минимум, с помощью которого мы можем обезопасить ребенка при встрече с данными инфекциями. Кроме того, существует вакцинация дополнительная — это прививки, не входящие пока в национальный календарь, но тоже важные и нужные, например от ветряной оспы, менингококковой инфекции, гепатита A, ротавируса.

Отдельно стоит сказать о ежегодной вакцинации от гриппа. Грипп по сравнению с другими ОРВИ вызывает наибольшее количество осложнений вплоть до летального исхода. И особенно уязвимы при эпидемиях гриппа категории младенцев, маленьких детей и пожилых людей. Штаммы вируса гриппа быстро мутируют, поэтому состав вакцин ежегодно пересматривается и меняется в зависимости от ожидаемых в новом сезоне типов возбудителя. Не всегда удается точно предсказать его, поэтому иногда прививка от гриппа оказывается не настолько эффективной, как нам бы хотелось. И тем не менее это неплохой шанс защититься от тяжелого течения заболевания и его осложнений.

Что делать родителям часто болеющих детей? Избегать детского сада, поездок, массовых мероприятий?

Повторюсь, если мы говорим про то, что ребенок часто болеет, но без серьезных бактериальных осложнений, то об иммунодефиците речи не идет. Держать ребенка искусственно дома и не выпускать его в социум нерационально: он все равно с этими инфекциями столкнется рано или поздно.

Иммунитет специфический у него к этим инфекциям не появится сам собою, без контакта. С того момента, как ребенок начинает активно контактировать с возбудителями, он начинает болеть чаще. Это нормальный этап становления иммунной системы. Понятно, что родители переживают, когда температура, и плохое самочувствие, и все прелести ОРВИ, но это не повод совершенно изолировать ребенка.

Важно ведь не то, сколько раз болеет ребенок, а то, как он эти болезни переносит. И вот для того, чтобы снизить вероятность бактериальных осложнений, которые могут быть на фоне вирусных инфекций, мы можем привить его от пневмококковой инфекции, гемофильной инфекции — от тех возбудителей, которые наиболее часто вызывают такие осложнения у детей.

Избегать мест скопления людей, массовых мероприятий в период подъема заболеваемости вирусными инфекциями, безусловно, целесообразно. Но с посещением детского коллектива гораздо сложнее. Многие родители работают, и ребенку приходится находиться в саду вне зависимости от эпидсезона.

В государственных садах проблема еще в том, что наполняемость групп очень высокая, скученность народа, сухой жаркий воздух в помещении. Все это способствует более частым заболеваниям. Идеальный сад — это тот сад, в котором просторно, соблюдается режим температуры и влажности воздуха в помещении, а дети много гуляют на улице.

Поездки с ребенком — это неплохо, даже замечательно. Но если путешествуете за рубеж, важно узнать, какие в этом регионе встречаются инфекции, чтобы своевременно защитить себя и ребенка.

А что вы скажете о путешествиях с совсем маленькими, еще не привитыми детьми? Стоит ли их поберечь или можно смело колесить с малышом по миру?

Действительно, рациональное зерно в том, чтобы беречься, есть. Ребенок заболевает тогда, когда контактирует с инфекцией, защиты от которой не имеет. Если грудничок путешествует с родителями, он неизбежно встретится с большим количеством людей, которые могут быть переносчиками возбудителей. И если мамины антитела от этих инфекций, переданные малышу во время беременности, уже пропали (или их не было у мамы в принципе), а ребенок не получил соответствующей прививки, то вероятность заболеть существенно возрастает.

Еще важно помнить, что маме нужно озаботиться собственным иммунитетом уже на этапе планирования ребенка — посмотреть свою карту прививок, выяснить, чем болела из детских инфекций, узнать, нет ли необходимости в ревакцинации. Например, от коклюша. Это нужно для того, чтобы родившийся ребенок в первые месяцы жизни, до начала собственной вакцинации, имел защиту от этих возбудителей.

На мой взгляд, путешествовать с маленьким ребенком лучше все же тогда, когда у него уже имеется защита от наиболее опасных инфекций. Но, в принципе, это не возбраняется. Ничего плохого и страшного здесь нет. Просто, если планируете путешествовать с малышом, позаботьтесь об иммунитете будущей мамы, а когда малыш родится — своевременно его прививайте.

Грудное вскармливание тоже влияет на иммунитет? Как это происходит?

Да, в молоке есть антитела, но поскольку это белки, то в желудочно-кишечном тракте они распадаются, не попадая в кровь ребенка. Но на местный иммунитет — иммунитет слизистых оболочек — безусловно, грудное вскармливание влияет, стимулирует его. Кроме того, ГВ — один из факторов формирования хорошей, правильной микрофлоры на слизистых оболочках ребенка, которая не даст патогенам внедриться и вызвать болезнь (так называемая колонизационная резистентность).

Многие врачи при ОРЗ и ОРВИ назначают большие списки лекарств и даже антибиотики. Как избежать ненужного приема лекарств?

Антибиотики должны назначаться строго по показаниям. Решение о том, должен ребенок получать антибиотик или нет, принимается только врачом. И нужно отметить, что решение это не всегда простое для врача. Но важно помнить, что острые респираторные инфекции у детей в подавляющем большинстве случаев — более 90% — имеют вирусную, а не бактериальную природу. А антибиотики действуют на бактерии, не на вирусы. И если врач в первые дни болезни назначает антибиотик, спросите: «Насколько необходим прием этого лекарства? Действительно ли он целесообразен сейчас?» Важно найти врача, которому вы доверяете, который готов отвечать на вопросы родителей.

ОРВИ — это в подавляющем большинстве случаев доброкачественно текущее заболевание, самопроходящее. Возбудителей ОРВИ сотни. Как-то активно воздействовать на сами эти вирусы мы пока не умеем. Организм справится с инфекцией сам и выработает иммунитет к конкретному возбудителю, а нам нужно просто помочь ребенку: создать благоприятные условия для борьбы с вирусом. Проветрить комнату, включить увлажнитель воздуха. Ребенка нужно обильно поить, особенно если он лихорадит, чтобы слизистые оболочки были увлажнены и нормально функционировали, чтобы кровоток был адекватный, быстро выводились ненужные вещества. Лечение ОРВИ в основном включает в себя воздействие на симптомы (улучшение носового дыхания, снижение температуры по необходимости, облегчение кашля и т. д.).

Никаких особенно активных действий при вирусных инфекциях обычно от нас не требуется. Это важно помнить, и, если возникают вопросы о целесообразности назначаемых препаратов, не стесняться задавать их своему врачу.

Слово «иммунитет» часто используют продавцы лекарств, и родители охотно клюют на эту рекламу. Многие дают препараты для профилактики простуды, для поднятия иммунитета. Насколько это оправданно?

Это совершенно неоправданно, потому что данные препараты не имеют доказанной эффективности, нет хороших качественных исследований, которые бы подтвердили ее. Поэтому ставить на ребенке эксперименты по принципу «а вдруг поможет» точно не следует. Если мы говорим про препараты вроде иммуномодуляторов — то, что сейчас предлагается в большом количестве, — мы, во-первых, не знаем, эффективны ли они, а во-вторых не знаем, безопасны ли они. Как именно они повлияют на сложную иммунную систему, не сделают ли хуже?

А как насчет оксолиновой мази? Ее иногда даже в детском саду выкладывают, рекомендуют мазать носы в период эпидемий… Подходит она для профилактики?

У оксолина нет доказанной эффективности в отношении вирусов. Кроме того, мазь имеет вязкую структуру, а на слизистой оболочке носа есть реснички, эти реснички работают на эвакуацию слизи из носа, они должны выводить слизь и все, что к ней прилипло, наружу. Если же мы наносим такую маслянистую субстанцию, то реснички работают плохо, соответственно, те вирусы и бактерии, которые на слизи осели, там и останутся.

Одна из рекомендаций для более эффективной работы слизистой носоглотки — увлажнение носа физиологическим раствором. Существует целый ряд различных его коммерческих вариаций. Это безопасно и может оказаться полезным в период подъема заболеваемости.

Недавно в СМИ прозвучал совет от врача о профилактике простуды: носить с собой носовой платок, пропитанный капельками масла чайного дерева, можжевельника, эвкалипта, мирры, кедра или хвои. Это может подойти детям?

Пахнут они приятно, тут, конечно, не поспоришь. Но доказанной эффективности они также не имеют. Нет качественных исследований. Более того, эфирные масла для ребенка потенциально опасны. Эти вещества могут вызвать реакцию в виде бронхоспазма, возникновения одышки. Дети склонны к таким проявлениям. Поэтому эфирные масла для них в принципе не стоит использовать. Среди родителей еще популярен такой метод лечения: ингаляции через небулайзер с эфирными маслами. Этого категорически нельзя делать! Бронхоспазм может развиваться быстро и внезапно. Вообще, небулайзер должен использоваться в редких случаях, по показаниям, для доставки в дыхательные пути конкретных лекарств, назначенных врачом. Никаких ингаляций с минеральной водой, ничего этого не нужно!

Почему это вредно?

Небулайзер — это прибор для доставки лекарства глубоко в бронхи. Оно измельчается до состояния тумана. Это необходимо, например, в случае обструктивного бронхита, для того, чтобы доставить в бронхи бронхорасширяющий или противовоспалительный препарат. Это серьезные лекарства, имеющие свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Мы всегда должны стараться определить соотношение риска и пользы применения / неприменения лекарственного препарата. Это компетенция врача.

А вот ингаляции с минеральной водой могут пересушить слизистую дыхательных путей или вызвать ее раздражение. Чаще всего достаточно прохладного увлажненного воздуха в помещении, не менее 50–60%, температура 18–22 °С, использования физраствора в нос. Есть еще порочная практика делать ингаляции с нафтизином — это крайне опасно! Передозировка данного препарата наступает очень быстро, с развитием комы.

Какие еще ошибки делают родители в попытке укрепить иммунитет — из вашей практики?

Много способов находят. Начиная от иммуномодуляторов и противовирусных препаратов, БАДов, поливитаминов, необходимость которых тоже не доказана, до всевозможных народных средств: кулоны с чесноком, алоэ и прочим. Что касается витаминов, то необходимость в профилактическом приеме в настоящее время обоснована только для витамина D. Другие витамины назначаются лишь в случае их подтвержденного дефицита (по анализам). Прием поливитаминов может стать причиной передозировки отдельных их компонентов, ведь мы не знаем, сколько конкретного витамина в организме.

То есть напоследок можно пожелать родителям успокоиться и не вмешиваться в иммунитет ребенка?

Именно так. Успокоиться, принять тот факт, что маленькие дети часто болеют, и это естественно и нормально. И направить свою энергию на создание благоприятных условий для роста и развития ребенка, в том числе для формирования его иммунитета, а с помощью вакцинации защитить от управляемых инфекций.

Как поднять иммунитет беременным и подготовить организм к сезону гриппа и простуды

Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.

Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.

Готовим иммунную систему заблаговременно

Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.

Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!

Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:

• Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
• Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
• Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
• Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
• Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
• Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
• Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.

Внимание!

Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.

Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.

Как вовремя распознать болезнь и начать лечение

Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.

Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37.5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .

Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:

• Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
• Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
• Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
• Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
• Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.

Защитные силы организма в наших руках

Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.

Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.

Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.

Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.

На правах рекламы.

Восстановление ребенка после болезни

Выберите специалиста:

Детский стоматологОртодонтТерапевтГигиенистПародонтологХирургОртопедНеврологПедиатрЛОРДетский эндокринолог

• Вострикова Юлия Валентиновна Детский стоматолог-терапевт
• Пономарева Мария Львовна Ортодонт детский, подростковый
• Глазырина Юлия Леонидовна Терапевт стоматолог, детский
• Паутова Лариса Евгеньевна Терапевт стоматолог, детский
• Шириханова Наталья Валентиновна Терапевт стоматолог, детский
• Шевцова Юлия Вадимовна Терапевт стоматолог, детский
• Гребенкина Виктория Алексеевна Терапевт стоматолог, детский
• Дубровина Юлия Евгеньевна Терапевт стоматолог, детский
• Химчук Наталья Сергеевна Детский стоматолог
• Соснина Наталья Эдуардовна Детский стоматолог
• Харламова Анна Юрьевна Детский стоматолог
• Светлицкая Александра Николаевна Стоматолог-терапевт детский, подростковый
• Стрелкова Дарья Михайловна Стоматолог-терапевт детский, подростковый
• Вековшинина Евгения Викторовна Детский стоматолог
• Русинова Анастасия Сергеевна Детский стоматолог
• Пономарева Мария Львовна Ортодонт детский, подростковый
• Давыдов Кирилл Андреевич Стоматолог-ортодонт
• Сахнов Александр Анатольевич Стоматолог-ортодонт
• Горева Ольга  Борисовна Стоматолог-ортодонт
• Мокина (Домашевич) Ольга Васильевна ортодонт детский, подростковый
• Бякова (Свиридова) Алла Александровна Ортодонт
• Кострова Вера Анатольевна Стоматолог-терапевт
• Мкртчян Аида Михайловна Стоматолог-терапевт
• Сатина Анна Сергеевна Стоматолог-терапевт
• Мотыль Герман Викторович Стоматолог-терапевт
• Чудинова Ирина Викторовна Стоматолог-терапевт
• Шуматова Ольга  Валерьевна Стоматолог-терапевт
• Елисеева Светлана Юрьевна Стоматолог-терапевт
• Давыдова (Аминина) Екатерина Викторовна Стоматолог терапевт
• Рябкова Ольга Борисовна Стоматолог-терапевт
• Гирш Ирина Леонидовна Стоматолог-пародонтолог
• Чикурова Валентина Анатольевна Стоматолог-терапевт
• Яковлева Полина Олеговна Стоматолог-терапевт
• Кучукова Гульнара Салимзяновна Стоматолог-гигиенист
• Агадуллина Юлия  Александровна Стоматолог-гигиенист
• Ярославцева Елена Павловна Стоматолог-гигиенист
• Пестрикова (Украинцева) Татьяна Ивановна детский гигиенист
• Зеленина Юлия Игоревна Детский стоматолог-гигиенист
• Ивонина Венера Рашидовна Стоматолог-гигиенист
• Пошибалкина Ольга Владимировна Стоматолог-парадонтолог
• Гирш Ирина Леонидовна Стоматолог-пародонтолог
• Ханжина Елена Владимировна Пародонтолог
• Майстренко Евгений Михайлович Стоматолог-хирург
• Алисова Наталья Сергеевна детский стоматолог-хирург
• Насибулин Илья Евгеньевич Стоматолог-хирург, челюстно-лицевой хирург
• Ярусова Полина Юрьевна Детский стоматолог-хирург
• Рогожников Илья Николаевич стоматолог-ортопед
• Ермаков Денис Валерьевич Стоматолог-ортопед
• Петров Кирилл Александрович Стоматолог-ортопед
• Быстрова Лариса Юрьевна Врач-невролог, врач ЛФК, реабилитолог
• Заболотская Александра Николаевна Педиатр
• Котельникова Юлия Юрьевна Отоларинголог
• Красноперова Ольга Игоревна Детский эндокринолог

Как поднять иммунитет ребёнка. Народные средства для иммунитета детям

Ох, уж это таинственное емкое слово «иммунитет»! На его незрелость педиатры списывают многочисленные простудные детские болезни, говоря, что, мол, окрепнет иммунитет и ребенок перестанет болеть.

А вам так хочется помочь процессу укрепления иммунитета и ускорить его! Что же можете сделать вы, заботливая мама, для защиты малыша? Оказывается, некоторые продукты способствуют укреплению иммунной защиты ребенка. Ну уж обеспечить правильное питание крохи родителям по силам! Вот несколько наиболее полезных для иммунитета продуктов.

Молочные и кисломолочные продукты, обогащенные пробиотиками, живыми лакто- и бифидобактериями. На сегодняшний день доказано, что кишечник является самым большим органом иммунной системы. Именно состав кишечной микрофлоры влияет на становление и правильной функционирование иммунной системы. Если ребенок с первых дней жизни регулярно получает с молочными и кисломолочными продуктами пробиотики, это будет способствовать формированию здоровой микрофлоры кишечника, которая будет защищать его от инфекций и аллергии.

Свежие овощи и фрукты богаты витаминами А, Е и С, необходимыми для работы иммунной системы. Лидер среди помощников иммунитета — витамин С. Его много в молодой капусте, цитрусовых и других фруктах, в зелени. Витамином А богаты морковь, сладкий перец, томаты. В томатах также содержится вещество ликопин, которое относится к антиоксидантам и защищает наш организм от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Витамин Е участвует в выработке специфических антител, которые борются с вирусами. Он обосновался в шпинате и листьях салата, а также в свекле.

Ягоды — кладезь витаминов и микроэлементов и верный помощник иммунной системы. Ягодным фаворитом является шиповник — он содержит большое количество витаминов А и С. Поэтому отвар из шиповника обязательно должен присутствовать в рационе ребёнка. Также богаты витамином С облепиха и черная смородина. Не игнорируйте клюкву и чернику, давайте эти ягоды ребёнку регулярно.

Орехи, семечки — богаты витамином А, Е. Тыквенные семечки содержат также цинк. Результаты исследований показали, что цинк подавляет размножение риновирусов — возбудителей простуды. В случае приема препаратов цинка частота и продолжительность ОРВИ сокращается. Грецкие орехи содержат эллаговую кислоту, являющуюся хорошим антиоксидантом.

Рыба жирных сортов содержит омега-3 жирные кислоты, защищающие от множества заболеваний. Растительное масло также богато полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Рекомендуется использовать в рационе не только привычное подсолнечное масло, но и оливковое, горчичное, конопляное, кукурузное и так далее.

Мясо богато белком, очень важным для работы иммунной системы. Но мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Именно в нём в большом количестве содержится цинк, который защищает человека от различных инфекций.

Лук, чеснок — это природные антисептики, благодаря содержанию антимикробных веществ — фитонцидов.

Чаи, и черный, и в большей степени зеленый, содержат антиоксиданты, которые защищают наш организм от атаки вредных веществ.

Морепродукты богаты цинком, который необходим для выработки белых кровяных телец, борющихся с болезнетворными микробами.

Конечно, следует учитывать, что далеко не все из перечисленных продуктов подходят ребенку, особенно совсем маленькому. Конечно, малышу, только недавно познакомившемуся со вкусом иных, кроме маминого молока, продуктов, не стоит давать чеснок или семечки. Но о таких продуктах, как мясо, растительное масло, фрукты и ягоды, кефир и растительное масло, забывать не стоит ни в коем случае. Давайте их регулярно, в достаточном количестве и ассортименте, закладывая тем самым основы крепкого здоровья и надежной работы иммунитета ребёнка.

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

При правильной работе наша иммунная система предназначена для борьбы с болезнями и защиты от бактерий и вирусов. Ослабленные в любой момент, мы и наши дети более уязвимы и подвержены простуде, гриппу или любому серьезному заболеванию. В повседневной жизни нас окружают насекомые и микробы, и это воздействие действительно может укрепить иммунную систему нашего ребенка. Однако есть и другие ключевые моменты, которые мы можем реализовать, чтобы дать нашим детям необходимую поддержку в борьбе с инфекциями.

Итак, вот мои главные советы по поддержке иммунной системы вашего ребенка:

1. Употребляйте жирную рыбу

Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для здоровья и содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, свежий тунец), растительном и рапсовом масле, грецких орехах, орехах пекан, фундуках, семенах льна и зеленолистных овощах. Белая рыба (например, пикша, камбала, треска и коли) также содержит некоторое количество омега-3, хотя и в меньших дозах. Попробуйте включать в рацион ребенка рыбу два раза в неделю: одну порцию жирной, а другую белую.

Некоторые небольшие исследования показали, что омега-3 также может быть полезен для борьбы с инфекциями у детей. Если ваш ребенок не любит рыбу, то палочки из лосося, картофельные рыбные котлеты, укусы трески или фахитас из лосося — это все, что нужно во время еды. Важный момент в отношении орехов — детям до пяти лет нельзя есть целые орехи из-за риска удушья и вдыхания. Детям старше шести месяцев, если у них нет аллергии, можно давать орехи, но убедитесь, что они измельчены.

2.Съешь радугу

Пусть малыши наслаждаются цветами радуги, когда речь идет о фруктах и ​​овощах. Все фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому важно, чтобы ваш ребенок получал хорошее разнообразие, в частности витамин С и каротиноиды, которые отвечают за красные, желтые и оранжевые оттенки многих фруктов и овощей. Мы знаем, что эти фитонутриенты обладают иммуностимулирующими свойствами, которые помогают организму вырабатывать больше белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с инфекцией.Старайтесь давать своим детям пять порций фруктов и овощей в день. Свежие, замороженные, консервированные (в собственном соку) или сушеные, их можно добавлять в основные блюда, пудинги, закуски или небольшие смузи. Посмотрите наши полезные рецепты для детей, чтобы получить больше вдохновения.

3. Поддерживайте здоровый режим сна

Увеличьте время сна. Общеизвестно, что лишение сна может сделать детей более восприимчивыми к болезням за счет сокращения их естественных клеток-киллеров, которые помогают иммунной системе бороться с инфекцией.Количество сна, необходимое детям, во многом зависит от их возраста. Как правило, новорожденным требуется 18 часов в день, малышам до 13 часов и детям от трех до двенадцати лет до 12 часов в день.

4. Кормите грудью, если можете

Если вы можете кормить ребенка грудью, продолжайте кормить ребенка до тех пор, пока вы и ваш ребенок довольны. Мы часто слышим о богатых питательных и иммунных свойствах грудного молока, и всем нам рекомендуется кормить грудью наших новорожденных. Нам не говорят, что это очень сложно, и многим мамам это нелегко.Так что мой вам совет, чтобы попытаться продолжать так долго, как вы можете, но помнить, что грудное вскармливание не является необходимым для ребенка, чтобы быть счастливым и здоровым, и что, если он не работает, что тоже хорошо. Даже если это произойдет на несколько дней, ваш ребенок получит богатый источник антител и лейкоцитов, содержащихся в грудном молоке. Это будет иметь важное значение для развития здоровой развивающейся иммунной системы.

5. Ешьте суперпродукты каждый день

Здоровая диета — это употребление разнообразных продуктов, а не концентрирование внимания на одном конкретном «волшебном суперпродукте».Мы знаем, что суперпродуктов не существует, и один фрукт, овощ или зерно ничем не лучше другого. Поэтому убедитесь, что вы предлагаете своим детям цельнозерновые, мясные, рыбные, бобовые в дополнение к фруктам и овощам, упомянутым выше.

Не существует специальной пищи, которая защитит ваших детей от простуды или гриппа, однако вы все равно можете убедиться, что их диета оптимизирована и полна добра, что необходимо для развития здоровой и сильной иммунной системы.

Понравилось? Теперь прочтите…

Как победить в «холодной войне»
Здоровое питание: что нужно маленьким детям
Здоровое питание: что нужно старшим детям
Сколько сахара нужно есть детям?

---

Последний раз эта статья была проверена Трейси Рэй 7 сентября 2020 года.

Emer Delaney BSc (Hons), RD имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала диетологом в некоторых ведущих клиниках Лондона, а в настоящее время живет в Челси.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Наш веб-сайт условия использования для получения дополнительной информации.

5 продуктов, которые могут повысить иммунитет у детей

Продукты для повышения иммунитета: Большинство из нас, миллениалов, сегодня живут в нуклеарных семьях и обеспокоены возможностью того, что наши дети могут заболеть, особенно если мы работаем. Дети с развивающимся иммунитетом особенно подвержены заражению такими инфекциями в холодную погоду. Холодная погода делает их восприимчивыми ко многим заболеваниям, которые обычно связаны с зимой, таким как простуда и грипп, инфекции горла и проблемы с желудком. Поскольку дети более беззаботны и предпочитают оставаться на улице, они определенно более уязвимы для инфекций и проблем со здоровьем. Чтобы сохранить их здоровье, необходимы мощные антиоксиданты, богатые витамином С.Постоянное обезвоживание, употребление зеленых листовых овощей и ежедневная загрузка орехов и семян — вот некоторые профилактические меры.

Вот 5 продуктов, которые могут повысить иммунитет:

1. Фрукты и овощи

Все сезонные фрукты и овощи невероятно богаты жизненно важными антиоксидантами и витаминами. Эти группы продуктов низкокалорийны; Тем не менее, большинство из них содержат витамины А и С, которые помогают укрепить иммунитет ребенка. Лучше всего включать в ежедневный рацион в качестве усилителя иммунитета такие фрукты, как гуава, апельсины, папайя, ягоды и овощи, такие как тыква, лук, темно-зеленые листовые овощи и т. Д.

Также читайте: 5 фруктов, которые следует съесть для повышения иммунитета

^{Все сезонные фрукты и овощи невероятно богаты жизненно важными антиоксидантами и витаминами.}

2. Йогурт

Йогурт делает нас сильнее благодаря обеспечение иммунитета. Йогурт обладает большим потенциалом в качестве защитного и противоинфекционного средства. Увеличение потребления йогурта может помочь повысить сопротивляемость иммунным заболеваниям, таким как инфекции. Эта полезная закуска богата кальцием и некоторыми другими питательными веществами, которые помогают поддерживать крепкие и здоровые кости.Йогурт может помочь вашему малышу почувствовать себя сытым.

^{Йогурт — это полезная закуска, богатая кальцием и некоторыми другими питательными веществами.}

3. Белки на помощь

Белки животного происхождения содержат большое количество всех незаменимых аминокислот и являются обязательными для иммунных клеток. . Они содержатся в рыбе, птице, сыре, яйцах и молоке. Вегетарианцы могут получать белок из зерновых и бобовых культур, таких как соевые бобы, раджма, нут и т. Д.

4.Орехи

Грецкие орехи и миндаль содержат полезные жирные кислоты омега-3, которые помогают организму бороться с болезнями. Одно небольшое исследование показало, что омега-3 сокращают количество респираторных инфекций у детей. Грецкие орехи легко добавить в закуску или кашу.

Также читайте: Повысьте свой иммунитет с помощью этих фисташек или блюд на основе фисташек (рецепты внутри)

^{Орехи — источник хороших жиров}

5. Индийские приправы и специи

Индийские приправы и специи как чеснок, имбирь и куркума обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.Он также стимулирует выработку лейкоцитов в организме и является антиоксидантом. Чеснок помогает предотвратить симптомы простуды и гриппа.

Как включить все эти группы продуктов в свой рацион

Теперь возникает вопрос, как миллениалы могут включить все эти группы продуктов в свой ежедневный рацион? Как мама, а затем диетолог, я стараюсь сбалансировать свежеприготовленную еду и немного здоровых упакованных продуктов. Убедитесь, что основные блюда вашего ребенка свежеприготовлены с имбирем, чесноком и куркумой, с балансом хороших цельных углеводов, полученных из чапати или риса, одной миски белка (далс / бобовые / яйца / нежирная курица или рыба) и загружены сезонными овощами.Школьные закуски или закуски до и после игры могут представлять собой диетический батончик (читайте этикетки на продуктах — избегайте любых продуктов с добавлением сахара более 20%), фруктовый смузи или йогурт в упаковке, которые могут обеспечить ежедневную потребность в витаминах, повышающих иммунитет. например, витамин С. Горсть смешанных орехов — всегда самый простой и полезный перекус.

Об авторе: Парикша Рао — соучредитель и руководитель отдела питания (CNO) LIL ‘Goodness & sCOOLMEAL.

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, приведенные в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за то же самое.

Как повысить иммунитет у детей | Иммунный бустер для детей

На ранних этапах жизни малыша иммунитет организма укрепляется.Воздействие бактерий и вирусов с рождения играет важную роль в формировании иммунной системы малышей для борьбы с будущими инфекциями. Зимой малыш обычно болеет от пяти до восьми простуд в год. Это число также может увеличиться, когда она перейдет в детский сад или станет школьницей.

Мы склонны быть очень осторожными, когда дело доходит до защиты наших малышей от вредных микробов в доме и вне его, но обеспечение их правильным питанием является огромным фактором повышения их иммунитета.Если ваш ребенок часто болеет, это может повлиять на его повседневную деятельность. Итак, вам нужно убедиться, что тело вашего малыша должным образом восстанавливается, когда она спит.

Контакт с бактериями и вирусами с рождения играет важную роль в формировании иммунной системы малышей для борьбы с будущими инфекциями

Почему питание важно для иммунитета?

Первая линия защиты человеческого тела включает кожу, слизистую оболочку пищеварительного тракта и слизь, которая ограничивает проникновение микробов в организм.Существуют также особые клетки, которые способны бороться с микробами, напрямую нападая на них или вырабатывая антитела.

Недостаток питательных веществ может:

• Подвергните ребенка инфекциям и болезням
• Сократите потребление пищи вашим ребенком, что, в свою очередь, может привести к недоеданию
• Избавьте вашего малыша от «иммуно-питательных веществ», которые могут бороться с инфекциями и болезнями!

Вот некоторые витамины и минералы, которые играют важную роль в улучшении иммунных функций в организме вашего ребенка.

Питательные вещества, важные для первой линии защиты вашего малыша	Питательные вещества, важные для иммунных клеток	Питательные вещества, важные для выработки антител
Витамин A, C, E, цинк	Витамин A, C, D, B6, B12, E, цинк, селен, медь, фолиевая кислота	Витамин A, D, B6, B12, E, цинк, селен, медь, фолиевая кислота

А вот несколько советов, которые помогут вашему малышу потреблять здоровое количество этих питательных веществ, укрепляющих иммунитет.

• Убедитесь, что у вашего малыша есть здоровая диета, состоящая из разнообразных питательных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, необходимые жиры и масла из рыбы, тунца, яиц или семян.
• Витамин C — жизненно важное питательное вещество, поддерживающее иммунную систему вашего ребенка. Продукты, богатые витамином С, состоят из зеленых листовых овощей, цитрусовых, киви и клубники.

• Давайте ребенку много продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, шпинат, брокколи, орехи и бобы.
• Давайте ей продукты, богатые витамином B6, так как это помогает укрепить ее иммунную систему. К этой категории относятся цельнозерновые злаки, бобовые, зеленые и листовые овощи, рыба и моллюски, мясо, орехи и печень.

Вы можете защитить иммунитет вашего малыша, включив в его ежедневный рацион разнообразные продукты. И помните, что вам не нужно беспокоиться о незначительных инфекциях, которыми она может заразиться, так как это поможет укрепить сопротивляемость вашего ребенка в будущем.

Построение иммунитета с помощью продуктов питания — Детский блог Цинциннати

Предотвращение болезней, особенно во время нынешней пандемии COVID-19, является нашей главной задачей. Хотя непрактично думать, что мы можем избежать 100% болезней, наличие здоровой иммунной системы является важной частью повышения нашей естественной защиты.

Один из ключевых способов сохранить силу нашей естественной защиты — это сбалансированное и разнообразное питание. Также рекомендуется ограничивать или избегать продуктов с высокой степенью обработки, таких как пирожные, печенье и чипсы, которые с низким содержанием питательных веществ и часто заменяют более богатые питательными веществами продукты.

Вот некоторые ключевые иммуностимулирующие питательные вещества:

• Витамин C : красный и желтый перец, темно-листовая зелень, киви, брокколи, клубника и цитрусовые
• Витамин E : миндаль, жареные семечки, авокадо и растительные масла
• Цинк: Устрицы, говядина, обогащенные хлопья для завтрака, кешью, нут и курица
• Витамин D : лосось, тунец, тофу, обогащенные молочные продукты, яйца, сыр и грибы
• Селен: Бразильские орехи, макаронные изделия и крупы, некоторые виды грибов, рыба, говядина, птица и яйца
• Бета-каротин: Морковь, сладкий картофель, кабачки, шпинат, капуста, дыня и абрикосы
• Белок: Морепродукты, птица, мясо, молочные продукты, яйца, орехи, бобы, чечевица и семена

Итак, как может выглядеть дневная еда, включающая некоторые из этих укрепляющих иммунитет питательных веществ?

Вот некоторые образцы блюд, повышающих иммунитет:

Завтрак

• Используйте различные овощи в яичницу и омлет
• Смешайте фрукты, такие как ягоды, с хлопьями
• Приготовление фруктовых и овощных смузи
• Приготовьте быстрый хлеб и кексы, содержащие цельнозерновые продукты, орехи, фрукты и овощи
• Посыпьте цельнозерновые вафли или тост арахисовым маслом и фруктами
• Приготовление парфе из йогурта с фруктами и орехами или семенами

Обед

• Лучшие бутерброды с различными овощами, такими как шпинат и перец; включить хумус или гуакамоле для иммуностимулирующего питания
• Пропустить гренки в салатах и ​​заменить их различными орехами и семенами
• Замените картофельные чипсы запеченным картофелем фри из сладкого картофеля, чипсами из капусты или жареным нутом

Ужин

• Добавляйте различные овощи в соусы к пасте
• Всегда ешьте фрукты или овощи или и то, и другое
• Включайте в блюда высококачественный источник белка, например нежирное мясо и бобы

Закуски

• Используйте гуакамоле как соус для овощей
• Верхний йогурт с орехами, семечками и ягодами

Другие аспекты иммунитета у детей

Сон и упражнения также важны для повышения иммунитета.Хороший отдых и достаточное количество упражнений могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку оставаться здоровым.

Коронавирус: 5 способов повысить иммунитет

Если сейчас вы уделяете первоочередное внимание укреплению иммунитета своей семьи, вы не единственный! Сейчас, более чем когда-либо, сила здоровой, богатой питательными веществами диеты как никогда важна. Здесь, в Wholesome Child, мы хотим дать вам и вашей семье инструменты, необходимые, чтобы вы были здоровыми, сильными и энергичными после коронавируса и предстоящего сезона гриппа.

Вот 5 моих лучших советов по повышению иммунитета, которые помогут защитить здоровье вашей семьи сегодня:

Совет 1. Ешьте радугу — дети любят цвета, как и наша иммунная система! Чем больше разнообразия цветов в нашей диете (естественного вида!), Тем больший диапазон необходимых витаминов и минералов мы попадаем в наши системы, чтобы помочь бороться с нежелательными заболеваниями.

• Подумайте о том, что клубника, апельсины и перец содержат витамин С, который помогает повысить сопротивляемость инфекциям.Попробуйте мой смузи из клубники и свеклы, чтобы сделать свой день ярким!
• Зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и шпинат, содержат необходимые питательные микроэлементы, такие как витамин A, витамин C, клетчатка и кальций, которые помогают повысить иммунитет.
• Черника является отличным дополнением к рациону, поскольку она богата антиоксидантами, витаминами, минералами и аминокислотами, что способствует укреплению иммунной системы.

Совет 2: Love Your Guts — «Здоровье кишечника» стало модным словом в индустрии здравоохранения за последние несколько лет, и не зря! Здоровый микробиом кишечника важен не только для поддержания здоровья пищеварительной системы, но и для сохранения сильной иммунной системы.

• Костный бульон — прекрасное дополнение к рациону вашей семьи, поскольку он содержит кальций, магний и фосфор, что делает его природным поливитамином! Попробуйте добавлять кости как в супы, так и в запеканки или даже в семейные фавориты, такие как спагетти с болонским соусом (вместо бульона), чтобы накачать дополнительные питательные вещества, и никто не станет мудрее! Вот мой рецепт полезного костного бульона.
• Добавление квашеной капусты или ферментированных овощей — еще один способ улучшить здоровье кишечника. Попробуйте наши ферментированные морковные палочки
• Сосредоточьтесь на пище, богатой пребиотиками, которая способствует размножению полезных бактерий в пищеварительном тракте.Хорошие источники пребиотиков содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах и бобовых. Попробуйте наши шоколадные шарики из капусты и конопли или шарики из чечевицы из сладкого картофеля

Совет 3: витаминная и минеральная поддержка — возможно, вы раньше получали витамин С, чтобы сократить продолжительность простуды или гриппа … И снова пришло время! Исследования показали, что и витамин С, и витамин D, и цинк могут активно укреплять иммунитет и естественную защиту от вирусов гриппа, и теперь есть новые исследования, изучающие их потенциал в борьбе с коронавирусом.

• Витамин С содержится во многих источниках пищи, включая цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы), киви, брюссельскую капусту, цветную капусту, темно-зеленые овощи и помидоры. Попробуйте наш овощной соус для пасты или шарики из свеклы и шпината
• Цинк — это микроэлемент, который также играет роль в иммунитете и содержится в белковых продуктах, таких как красное мясо, а также в моллюсках и цельнозерновых продуктах, таких как киноа. Почему бы не попробовать нашу киноа и вегетарианскую фриттату.
• Витамин D лучше всего усваивается при дневной дозе солнечного света.Он также содержится в жирной рыбе, масле печени трески и яичном желтке.
• Добавки также могут быть полезны в это время, но, пожалуйста, обратитесь к своему лечащему врачу за личным советом для вас и вашей семьи.

Совет 4. Будьте супергероем суперпродуктов — что может быть лучше для укрепления здоровья своей семьи, чем наполнение их рациона суперпродуктами природы!

• Грибы шиитаке — отличное место для начала, они содержат все 8 незаменимых аминокислот, богаты витаминами группы B и обладают способностью укреплять иммунную систему.Исследование 2015 года показало, что употребление грибов улучшает эффекторную функцию клеток, улучшает иммунитет кишечника и уменьшает воспаление. Мои пирожки с грибами из нута — это идеальный способ включить грибок в рацион вашего ребенка. Просто замените коричневые грибы шиитаке, чтобы получить дополнительную иммуностимулирующую силу. Взрослые могут захотеть попробовать некоторые добавки с экстрактом грибов для дополнительной поддержки, но сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
• Включите семена чиа, которые содержат больше антиоксидантов, чем черника.
• Лосось содержит жирные кислоты омега-3, чтобы снизить вероятность инфекций.Попробуйте мой лук из лосося Сан-Чой на ужин, который понравится всей семье.
• Брокколи — богатый источник антиоксидантов, витамина С, кальция, железа, бета-каротина и фолиевой кислоты.
• Говядина или баранина травяного откорма также являются отличными источниками железа и цинка, повышающего иммунитет.

Совет 5: Не забывайте о жидкостях — хотя частое мытье рук сейчас очень важно, так что нам нужно оставаться гидратированным! По мере того, как мы приближаемся к более прохладным месяцам, обычно не хватает наших бутылок с водой столько, сколько следовало бы.

• Старайтесь избегать безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара и фруктовых соков, а вместо этого поощряйте детей пить воду в течение дня.
• Держите вещи интересными и добавляйте дополнительные питательные вещества, предлагая полезные смузи и овощные соки холодного отжима.
• И не забывайте о многих преимуществах травяных чаев для взрослых. Среди моих любимых — лимон и имбирь, ромашка и ройбуш.

В качестве бонуса я создал эту шпаргалку по повышению иммунитета ниже специально для вас, чтобы вы могли легко к ней обратиться, прежде чем попадете в следующий список покупок!

Основные витамины и минералы, которые необходимо принимать сейчас:

Витамин C

Лучшие источники:

• Цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы)
• Капуста
• Capsicum
Брокколи Клубника
• Помидоры
• Сладкий картофель
• Папайя
• Манго
• Листовая зелень
• Киви
• Личи
• Брюссельская капуста

0 Zuliflowers 9152 9152 9152 Цветная капуста

• Баранина и говядина травяного откорма
• Фасоль
• Печень
• Лосось
• Тунец
• Свинина
• Птица
• Яичный желток
• Арахисовое масло15
• Семена тыквы
• Семена пинто
• Картофель

Витамин D

Лучшие источники:

• Sunshine — это бесплатно! Выйдите на улицу и каждый день загорайте на коже.
• Сардины
• Яичный желток

Пробиотики (подробнее читайте в моем блоге)

Лучшие источники:

• Живой кисломолочный йогурт (лучше всего органические и / или травяные)
• Кефирные
• Кефирные овощи
• кимчи, квашеная капуста)
• Натто (ферментированные соевые бобы)
• Комбуча

Хотя сейчас неопределенное время и многое выходит из-под нашего контроля, кормление наших семей как можно лучше — это один (очень важный!) способ чувствовать, что мы действуем и защищаем своих близких.Будь здоров и не забывай заботиться о себе!

Советы по повышению иммунитета для детей

Формирование здоровой иммунной системы ребенка должно начинаться с первого дня его рождения. И ничто не работает лучше, чем материнское молоко, поскольку оно обогащено жизненно важными антителами. «Ты то, что ты ешь! «Нет ничего более верного, чем эта пословица. Так что давайте детям много свежих фруктов и овощей, по крайней мере, 3-5 порций в день, поскольку они богаты витаминами, минералами и антителами.Включайте овощи в вареном и сыром виде. Для правильного роста и питания необходимо поддерживать определенный уровень дисциплины, например регулярное питание детей через определенные промежутки времени, что приводит к здоровому пищеварению и повышению иммунитета. Объясните и эти недостатки нездоровой пищи.

Убедитесь, что в вашем доме есть продукты, богатые витамином С, так как они, как известно, повышают иммунитет. Апельсины, лимоны, амла или индийский крыжовник богаты этим витамином. Добавьте творог и ферментированные продукты в рацион вашего ребенка.Они содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника, а также защищают от инфекций.

Обучайте тех, кто борется с микробами, это не повышает иммунитет, но является отличным способом снизить нагрузку на иммунную систему вашего ребенка. Часто мыть руки с мылом, менять зубную щетку каждые четыре месяца, избавляться от пассивного курения, сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых может раздражать или убивать клетки в организме.

Увеличение времени сна также может улучшить работу оружия иммунной системы, которое атакует микробы и вредоносные клетки.Малышам требуется от 12 до 13 часов сна, дошкольникам — около 10 часов, а другим — минимум 8.

Слишком много времени перед телевизором делает вашего ребенка вялым, что отрицательно сказывается на его здоровье. Вместо этого тренируйтесь всей семьей, чтобы приучить детей к фитнесу на всю жизнь, будьте хорошим примером для подражания. Известно, что упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых, и те же преимущества применимы и к детям.

Иммунитет также можно улучшить, регулярно употребляя продукты, повышающие естественный иммунитет.Посетите наш блог об иммунитете, чтобы узнать, как повысить иммунитет, и узнать о лучших домашних средствах для повышения иммунитета.




4 лучших усилителя иммунитета для школы

[vc_column css = «. vc_custom_1502127618244 {padding-right: 0px! important; padding-left: 0px! important;}»] [vc_column_text el_id = «text-content»] Обратно в школу всегда загружено время года, так как Каждую осень дети возвращаются к обычному распорядку дня, домашним заданиям, тестам и новым условиям.Эти изменения могут вызывать стресс, а в сочетании с меньшим количеством сна и сменой сезонов могут привести к ослаблению иммунитета и устойчивости к простудным заболеваниям и вирусам. К счастью, есть несколько естественных способов повысить иммунитет и предотвратить болезни, чтобы дети оставались здоровыми и могли успешно начать учебу.



1. Сделать полноценное и сбалансированное питание своим приоритетом . Обучение детей в раннем возрасте важности здорового питания может иметь неизгладимое впечатление на здоровье, в том числе предотвращая попадание микробов.Подчеркните, что избегайте обработанных продуктов и ешьте много фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна. Ограничьте потребление сахара, известного средства подавления иммунитета. Начните свой день с насыщенного завтрака, например овсянки с фруктами, йогуртом и мюсли или омлета с овощами. Продолжайте сбалансированный обед и закуски, например бутерброд с нежирной индейкой, цельнозерновые крекеры с сыром и фрукты. Завершите здоровый обед из рыбы или другого нежирного белка с овощами.


2. Добавка с дополнительными усилителями иммунитета. Мультивитамины, такие как mykind Organics Gummies необходимы не только в начале сезона простуды и гриппа, но и каждый день. Чтобы поддержать иммунитет при возвращении в школу, добавьте высококачественный пробиотик, такой как Dr. Formulated Organic Kids +. Было также показано, что добавление витамина С и цинка способствует укреплению иммунного здоровья — один попробовать — mykind Organics Спрей с витамином С — вкусно! Обязательно выбирайте добавки и витамины, которые являются органическими, без ГМО и без наполнителей и искусственных красителей, чтобы обеспечить истинную эффективность и безопасность.


3. Мыть часто. Эксперты говорят, что способ №1 предотвратить недомогание — это практиковать частое мытье рук, поэтому поощряйте ребенка регулярно мыться. Кроме того, убедитесь, что дети не трогают или теряют свое лицо, особенно нос, глаза и рот, чтобы избежать заражения. Дома часто чистите предметы, с которыми часто контактируют, например дверные ручки, смесители и телефоны.


4. Обеспечьте детям снятие стресса. Поскольку существует прямая корреляция между стрессом и ослабленным иммунным ответом, убедитесь, что у детей есть время, чтобы поиграть и расслабиться.Поощряйте время на открытом воздухе, чтобы отвлечься от техники, а также заняться творчеством, например рисованием и рисованием. Физические упражнения также являются идеальным выходом, укрепляя иммунитет, снимая стресс и защищая от детского ожирения. Эксперты даже предлагают детям попробовать йогу и медитацию, которые, как было установлено, повышают иммунитет, улучшают концентрацию, снижают стресс, повышают уверенность в себе и многое другое.

   No related posts.