Как грудничку повысить иммунитет: как повысить, укрепить иммунитет до 1 года

Что представляет собой слабый иммунитет

Если у ребёнка с рождения нарушена система противодействия негативным внешним факторам, то родители с первых дней отмечают беспокойство, плохой аппетит, повышенную реакцию на холод у малыша. Распознать слабый иммунитет помогают специфические признаки, о которых педиатры предупреждают мам, консультируя по основам питания при ГВ, рекомендуют уделять внимание укреплению иммунных возможностей в период сезонных простуд.

Характерные симптомы сниженного иммунитета перечислены в списке:

• малыш болеет каждый сезон,
• частыми бывают болезненные состояния при отсутствии температуры,
• ребёнок вялый на протяжении дня или нескольких часов за сутки,
• в подмышках и шейной области увеличены лимфатические узлы,
• часто возникают аллергии на продукты.

При обнаружении подобных признаков малыша необходимо показать врачу, не отказываться от вакцинации, провести диагностическое обследование и выявить причины слабого детского иммунитета.

Условия снижения защитных функций могут крыться в неправильном кормлении, некомфортных бытовых условиях, генетической предрасположенности. Выяснить истинные причины позволит только обследование, назначенное врачом. Лишь после него следует искать возможности подпитки детского организма.

Совет врача! Рекомендуется рассматривать использование народных средств как самый полезный способ укрепления иммунитета.

Поднимаем иммунитет народными средствами

Для этого рекомендуется обратиться к рецептам, созданным народными целителями и одобренным медициной. При приготовлении препаратов следуйте проверенным дозировкам, не искажайте комбинации входящих компонентов. Выполнение данных требований поможет избежать риска неблагоприятного побочного действия.

Мёд и прополис

В продуктах пчеловодства содержится максимум полезных минеральных веществ,, модулирующих иммунитет. Действие прополиса и мёда помогает быстро восстановить защитные силы. В сезон простудных заболеваний рекомендуется поить ребёнка молоком, с растворённым в нём прополисом. Для лечения от стоматита, смазывать малышу мёдом небо. Мёд и прополис оказывают также успокаивающее воздействие и способствуют спокойному сну.

Рецепт популярного народного средства из прополиса для восстановления иммунитета.

• мёд жидкий натуральный — 4 ч. л.,
• прополис — 1 ч. л.
• ингредиенты смешиваются,
• приготовленная смесь принимается по половине чайной ложечки ежедневно.

Эхинацея

Детям запрещено укреплять иммунитет спиртовыми настойками, но водный настой на лекарственном корне — народное средство, которое не возбраняется давать деткам. Рецепт приготовления включает столовую ложку измельчённого корешка на 0,5 кипятка. Настаивается сутки, процеживается, затем рекомендуется добавлять кипячёной воды до полулитра. Питьевой режим для детей — 100 мл перед приёмом пищи дважды за день.

Сок алоэ

Для детского иммунитета подойдёт сок алоэ лекарственного. Брать нужно листья зрелого растения (3-х-10 лет). Его для приятного вкуса можно пить в комбинации с мёдом, соком лимона, молоком. Народное средство из алоэ с мёдом и орехами называется эликсиром здоровья. Его готовят из расчёта равных долей геля алоэ, меда, измельчённых грецких орехов, лимонного сока. Смеси дают настояться на протяжении двух недель, затем принимают по утрам натощак по чайной ложечке. Запивать смесь нужно подогретым молоком.

Шиповник

Ягоды растения богаты витамином С, главного иммуномодулятора. Отвар шиповника полезен детям и взрослым, его пьют во время простуды, как мочегонное, потогонное, очищающее средство, при болезнях мочеполовой системы.

1. Две столовые ложки ягод нужно запарить кипятком в термосе (1 л).
2. Настаивать 4 часа.
3. Процедить через ситечко и слить отвар в банку, доведя объём жидкости до 1 л.
4. Пить перед едой как чай взрослому, детям по четверти стакана три раза за день.

При простуде принимать отвар рекомендуется теплым из термоса. Шиповник относится к аллергенам, прежде чем поить им младенцев, убедитесь, что на продукт нет реакции.

Имбирь

Напиток из имбиря — это известное народное средство, повышающее иммунитет. Стимулирующими защитные силы считаются микроэлементы и витамины способствующие адаптации организма к критическим условиям во время эпидемий. Кусочек корня растения предварительно моется, очищается, перетирается. Затем смесь заливается кипятком добавляется мёд. Из чайной ложечки сырья получается 250 мл целебного чая, который можно деткам после 6 лет пить по четверти стакана перед едой. Младенцам имбирный чай давать не принято, после трёх лет требуется консультация с доктором.

Для деток до трёх лет рекомендуется готовить вкусную витаминную смесь из лимона, имбиря, мёда. Народный рецепт, укрепляющий иммунитет крохи, создаётся с помощью измельчения очищенного имбирного корешка, лимона с кожурой, но без косточек, мёда. Лимон и корень нарезается кусочками, измельчаются в блендере, разбавляются мёдом до консистенции, легко набираемой в ложку. Малышам даётся по половинке чайной ложки либо добавляется в чай. С трёх лет — по полной, с 7 лет — допускается употребление пары ложечек.

Клюква

Болотная ягода клюква помогает укреплению иммунитета благодаря наличию в ней фенолкарбоновых кислот, флавоноидов, антоцианов, витаминов. Клюквенные рецепты для детей таковы:

• перетёртая ягода с сахаром, добавленная в чай либо молоко,
• смесь клюквы с мёдом и молоком,
• морс из ягод,
• клюквенный сок,
• свежая ягода.

Осторожно! Противопоказанием является аллергия на продукт. Клюква, приготовленная по народным рецептам — это лекарство и лакомство, дети употребляют напитки из ягоды с удовольствием.

Лук и чеснок

Главный народный совет состоит в простом предложении— расположите резаные зубки чеснока и головки лука рядом с постелью во время эпидемии для предотвращения болезни. Однако это влияние не на иммунитет, а обеззараживание окружающей среды. Защитные силы организма укрепляются употреблением продуктов внутрь, либо наружно.

Из лука отжимают сок и употребляют его как капли в нос в разбавленном виде для противодействия простуде. Чеснок с подсолнечным маслом — это народный рецепт домашнего лекарства впрок.

• Масло рафинированное подсолнечное — 200 мл,
• Чеснок — 1 крупная головка,
• Чесночные зубки очищаются, заливаются маслом,
• Настаивается смесь на дверце холодильника трое суток,
• Принимается курсом 2 недели.

Способов употребления несколько — каплями маленьким деткам как добавление в еду, по чайной ложке натощак по утрам детям после 7 лет.

Ромашка и липа

Народные средства, приготовленные из ромашки и липы, допускается употреблять для иммунитета детям до одного года, беременным, кормящим мамам. Врачи считают липово-ромашковый чай природным иммуностимулятором мягкого действия. Он готовится из расчёта равных долей сухого сырья из цветков ромашки, липы и кипятка. На 0,3 л кипящей воды нужно взять по чайной ложке соцветий и заварить. Настаивается чай 30 минут, затем ещё теплая вода сливается, употребляется напиток по трети стакана за 20 минут до еды.

Этот же состав можно запаривать второй раз в чайнике и использовать для ингаляций при заболеваниях гортани. Средство обладает потогонным, обеззараживающим, противовоспалительным действием. По народным советам, его употребляют в сезон простуд для укрепления иммунитета детей, взрослых.

Фрукты и овощи

Это продукты, в которых есть всё необходимое для подпитки организма полезными веществами. Природными иммуномодуляторами в народной медицине считаются:

• цитрусовые — апельсин, лимон, грейпфрут как источники витамина С, других витаминов, микроэлементов,
• яблоки, содержащие железо, каротин, витамин А,
• гранат и виноград — источники повышения жизненного тонуса, борьбы с малокровием,
• экзотические фрукты — ананас, авокадо, киви, манго, содержащие комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих иммунитет и обладающие общеукрепляющим действием.

Фрукты употребляют свежими, выжимают из них сок, делают из них фруктовые смеси с мёдом, сливками, другими молокопродуктами. Ценными для деток являются молочно-фруктовые смеси с бифидофлорой. Они помогают работе ЖКТ, оздоравливают слизистую кишечника, что является условием крепкого иммунитета.

Цельнозерновые каши

Такие продукты позитивно влияют на иммунитет благодаря следующим факторам:

• сложные углеводы, перевариваемые в медленном темпе, что тренирует иммунитет ЖКТ,
• клетчатка, способствующая улучшению пищеварения, адсорбирующая вредные токсины,
• в цельных зёрнах есть все витамины и микроэлементы, их постоянное употребление дарит детям и взрослым здоровье.

Народные рецепты приготовления цельнозернистых каш предлагают варить их на воде либо молоке. С целью быстрого укрепления иммунитета, их рекомендуется делать на основе распарки в термосе. Цельнозернистая крупа заваривается кипятком и настаивается до разрыхления зёрен. Полезные народные советы — это добавление в каши мёда, ягод, фруктов, варенья, орехов. Настаивать каши возможно на молоке, кефире на протяжении трёх часов.

Внимание! Масла добавляется минимальное количество. Рекомендуется сливочное, оливковое, подсолнечное.

Цельно-зерновые каши разрешается есть детям после 3 лет два-три раза за неделю, после 6 лет допустимо употреблять чаще, кушать продукты из распаренных круп рекомендуется после 12 лет. Малышам от года до трёх лет цельнозерновые каши нужно разваривать до однородной массы.

Продукты обогащённые витамином D

Для иммунитета витамин D ценен тем, что способствует здоровью костной системы, щитовидной железы, свёртываемости крови. По-другому витамин называется кальциферолом, он помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимых для крепкого иммунитета.

Большое содержание вещества отмечается в рыбе лососевых пород, сардине, тунце, коровьем молоке, яйцах, грибах Шиитаке.

Народный и медицинский совет гласит кушайте эти продукты не реже двух раз в неделю, чтобы иммунитет был всегда на высоте. Детям разного возраста рекомендуется покупать препарат витамина D3 — Девисол.

Орехи

Ореховые смеси — кладезь селена, калия, магния, железа, фосфора, кальция, полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, растительных белков. Жиры, содержащиеся в них не способствуют прибавлению веса, они помогают держать нормальным уровень холестерина. Это означает предотвращение сердечно-сосудистых болезней, бессонницы, депрессий.

• Грецкий орех восстанавливает иммунитет после перенесённых болезней, по народным поверьям он полезен для мальчиков, укрепляет их половую конституцию на будущее.
• Кешью способствует кроветворению, укреплению сердечной мышцы, очищает дыхательные органы и сосуды от вредных веществ, бляшек.
• Миндаль по народным рецептам нужно употреблять с целью предотвращения авитаминоза, болезней печени, почек, при ожирении.
• Фундук рекомендуется кушать для защиты от онкологии.
• Кедровые орехи и фисташки обладают антиоксидантным действием, обеспечивают оздоровление слизистых ЖКТ.
• Арахис и бразильский орех помогают стабильности гормонального фона, позитивно воздействуя на щитовидную железу.

Популярный народный рецепт орехово-фруктовой смеси для иммунитета помогает детям с момента, когда они научились жевать. Давать нужно от года по половинке чайной ложечки натощак, по годам постепенно увеличивать дозу. Базовая составляющая — мёд. Остальными ингредиентами являются орехи плюс сухофрукты — курага, изюм, чернослив, инжир.

Совет! Комбинации допускается делать на своё усмотрение. Это вкусные витаминные смеси, которые нравятся деткам любого возраста.

Отвар овса

Народный рецепт предполагает использование трёх компонентов:

• зёрна овса — 300 г,
• мёд натуральный — 100 г,
• свежевыжатый лимонный сок — из одного плода.

Приготавливается отвар овса проваркой очищенных зёрен в 3-х л воды. Процесс варки длится 20 минут, полученный продукт сливают в термос, настаивают сутки. Затем процеживают раствор и разбавляют его мёдом, доводят до кипения, а когда остынет вливают сок лимона. Детям от года дают смесь по чайной ложечке один раз по утрам, с трех лет можно употреблять два раза, после 6 лет доза увеличивается до столовой ложки, с 12 лет — по 100 мл за один прием. Пьют два раза за день, двухнедельный курс укрепления иммунитета народная медицина рекомендует проводить каждый сезон.

Натуральные соки

Употребление соков для иммунитета осуществляйте по правилам.

1. Выжимайте из свежих фруктов и овощей и пейте не позднее 15 минут после отжима. В них быстро размножаются бактерии.
2. Используйте соломинку для употребления продукта малыми порциями.
3. Принимайте соки до еды за полчаса, чтобы в кишечнике не началось брожение.
4. Лучшие соки — с мякотью, в них сохраняется больше полезных компонентов.
5. Лимонный сок употребляйте разбавленным водой, добавляйте в него мёд.
6. При употреблении соков из косточковых, семечковых плодов не допускается смешивание их между собой.
7. Соки агрессивного действия — чесночные, луковые, из редиса, редьки, хрена добавляются детям капельно в питьё.
8. Свекольного сока в питье должно быть 30%.

На заметку! Иммуномодулирующими соками считаются морковный, лимонный, грейпфрутовый, киви, мандариновый, манго, черноплодной рябины, клюквы, ростков пшеницы.

Молочные продукты для устранения микробов и восстановления микрофлоры

Польза для иммунитета кисломолочных продуктов подтверждена официальной и народной медициной. Народные рецепты рекомендуют продукты естественного брожения — простоквашу, ряженку, варенец. Сегодня в магазинах продаются йогурты, кефир, обогащенный бифидо-лактобактериями. Они эффективно восстанавливают баланс микрофлоры кишечника, то есть напрямую работают на иммунитет.

Но употребление обогащённых полезной флорой продуктов необходимо сочетать с растительными адаптогенами. Они создают условия для поддержания оптимального сочетания микрофлоры ЖКТ. В народных рецептах это овощи, фрукты, злаки, бобовые. Врачи объясняют необходимость употребления этих продуктов высоким содержанием пищевых волокон, помогающим пищеварительному процессу.

Запомните! Обязательными составляющими крепкого иммунитета у детей народные целители называют квашеные продукты, овощи, фрукты и зерновые. Если ваш ребёнок будет кушать их достаточно, то организм сможет активно бороться с болезнями.

Морепродукты и рыбий жир

Дары моря поддерживают детский иммунитет по мнению народных целителей и врачей. Они незаменимы после перенесённых недугов, так как Омега 3, йод, другие микроэлементы обладают лечебным и профилактическим воздействием. Достаточно пару раз в неделю кушать морскую капусту либо крабовое мясо, чтобы противостояние болезням у детей было на уровне.

Рыбий жир по народным рецептам предотвращает рахит, патологии ЦНС, помогает формироваться детскому организму. Это истинный кладезь витаминов А, Е, D, Омега 3. Его дают детям разного возраста, но для новорождённых дозировку согласовывают с врачом. Рекомендация медиков — давать ребёнку капсулы, купленные в аптеке. К препарату имеется инструкция, поэтому ошибки родителей исключены.

Отруби, кедровое масло, горечавка, хвоя как иммуностимуляторы

Народные рецепты предлагают употребление данных продуктов с целью повышения иммунных возможностей детского организма. Отруби полезны тем, что стимулируют пищеварение, помогают стабилизировать микрофлору кишечника, влияние которой на иммунитет неоспоримо.

Для приготовления народного средства берутся пшеничные либо ржаные отруби. Технология создания смеси такова:

• отрубей — 1 ст. л.,
• кипяток — 1 ст.,
• сухие соцветия ноготков — 1 ст. л.,
• мёд — 1 ст л.

Отруби, запаренные кипятком следует кипятить полчаса, на умеренном огне. Затем снять, процедить, добавить календулу, снова поставить на конфорку на 5 минут. Потом состав студится, отцеживается сдабривается ложечкой мёда. Принимается по два глотка детьми до трёх лет и по четверти стакана ребятами постарше трижды за день. Народный совет — давать ребёнку смесь при ослабленном иммунитете.

Кедровое масло полезно для детей в период распространения простудных инфекций. Готовый препарат продаётся в аптеке, его дают деткам по трети чайной ложечки трижды в день. Народный курс поддержки иммунитета — 30 дней. Во время приёма необходимо следить за стулом у малышей, если начнётся диарея, препарат отменяется.

Горечавка по народной медицине считается общеукрепляющим средством. Корешок 10 г заливается одним литром воды, настаивается день и ночь, наутро в раствор добавляется 1 кг сахара-песка, смесь доводится до кипения. После остужается и ставится в затемнённое место. Народное средство полезно пить три раза по половине стакана. Малышам до трёх лет рекомендуется две ст. ложки.

Хвоя для иммунитета по народным рецептам применяется как настой для ванн. Купайте ребёнка с добавлением хвойного экстракта. Регулярное использование даёт общеукрепляющий эффект. Хвойные отвары являются профилактикой простудных заболеваний, они помогают предотвратить ангину, применяются как полоскания и ингаляции для больного горла.

Быстрое повышение иммунитета ребёнку

Народные средства для очень быстрого повышения иммунитета ребёнку помогают в комплексе с правильным питанием, закалкой, приёмом поливитаминов. Схему экстренного усиления противостояния организма заболеваниям родители должны усвоить в деталях.

1. Питание по режиму с преобладанием овощей, фруктов, полезных продуктов, сбалансированный состав белков углеводов, жиров, клетчатки, мясопродуктов, рыбы, морепродуктов.
2. Употребление молокопродуктов с бифидо- лактобактериями, способствующие здоровью слизистой кишечника.
3. Присутствие на столе малыша мёда, цельнозерновых каш, лука, чеснока, орехов.
4. Наличие дома препаратов, имеющих поливитаминное содержание. К ним относятся Пиковит, Витрум-Кидс, Алфавит, Супрадин-Кидс, Ундевит, Киндер Биовиталь.

Высокой иммуномодулирующей силой обладают народные средства — прополис с молоком, отвар из четырёх лекарственных трав.

Прополис с молоком в народной медицине называют эликсиром детского здоровья. Его приготавливают из расчёта 1 литр тёплого молока плюс 100 г прополиса. Пчелиный клей разводится в молоке и смесь варится 4 минуты. Затем с раствора снимается восковая верхушка, он процеживается через многослойную марлю. Детям с трёх лет дают по чайной ложке народного лекарства, от 7 лет — по столовой ложке. Употребляют три раза в день

Народный рецепт «4 травы», включает ингредиенты:

• березовые почки,
• зверобой,
• ромашку,
• бессмертник.

По столовой ложке сырья, залейте кипятком в термосе и оставьте на ночь. Настой пьют один раз за полчаса до обеда. Количество народного средства для разного возраста от двух столовых ложек малышам, до четверти стакана — с трёх лет, половины стакана деткам постарше.

Для ускоренного укрепления иммунитета народные рецепты советуют готовить отвары ягод годжи, чёрного тмина. После 12 лет добавлять капельно в еду сильные иммуностимуляторы настойки женьшеня, родиолы, розовой, эхинацеи.

Помните! Лучший способ не навредить детям консультация с доктором. При ослабленном иммунитете визит в поликлинику — обязанность родителей.

Меры профилактики

Укрепление иммунитета народными средствами — это часть поддержания здоровья детей. Народная медицина ставит на один уровень другие мероприятия по предотвращению заболеваний.

1. Соблюдение режима дня. Дети должны вовремя ложиться спать, кушать по расписанию, интересно проводить досуг, испытывать во время игры положительные эмоции. Стабильное физическое самочувствие, благоприятный эмоциональный фон — залог крепкого иммунитета. Это подтверждает народная медицина, а также врачи.
2. Отдых, здоровый сон. Оптимальное сочетания активности с отдыхом и сном — это требование, которому необходимо следовать неукоснительно ради здоровья детей.
3. Закаливание, прогулки. Свежий воздух, вода, солнечные ванны помогают сохранять в организме витаминный баланс, гормональное, иммунологическое благополучие. Народные целители, медики, психологи говорят, без солнца и воздуха у детей формируется недостаток витамина D, без воды организм слабеет.
4. Утреннюю зарядку необходимо делать ежедневно для поддержания жизненного тонуса.
5. Гигиена и чистота в детской — залог устранения бактерий, других микроорганизмов, которые провоцируют возникновение инфекционных заболеваний.

Соблюдение перечисленных факторов для родителей обязательно. Из этих условий складывается здоровый образ жизни без сезонных и системных недугов.

Методика закаливания по Комаровскому

• Народные целители, а также видные педиатры имеют единое мнение о том, что усиление иммунитета и закаливание должны дополнять друг друга.
  У новорожденных первых 12 месяцев основой закалки становится процедура умывания. Постепенно манипуляции с водой усложняются, начинаются обмывания ножек. Сначала это пяточки, потом водой ополаскивают икры, ступни. Воду делают всё холодней, детям с ослабленным иммунитетом народная медицина советует снижать температуру на один градус. Время проведения закаливающих манипуляций — после мытья ребёнка в ванночке. Вода не должна быть холоднее 28 градусов. После шести месяцев обтирают варежкой, обмоченной в холодную воду, всё тело младенца. В дополнение для укрепления иммунитета малыша нужно прогуливать на свежем воздухе, чтобы он получал солнечные ванны. При переодевании рекомендуется делать массаж.
• От 12 месяцев до 3-х лет процедуры по закалке те же, но разрешается делать ванночки тёплые/прохладные для ножек. Народные целители предупреждают, что деткам не следует обмывать контрастной водой половые органы.
• С трёхлетнего возраста применяйте контрастный душ в регулярном режиме. Народные советы сводятся к тому, что к такой процедуре ребёнок должен привыкнуть. Для этого нужно терпение родителей.
• От 3 лет до 7 разрешается проводить уличное обливание водой. Народные целители, медики советуют при этом снижать воду на один градус, делать процедуру по хорошей безветренной погоде.
• С первого класса необходимо уделять внимание спорту, как методу поддержки иммунитета. Физические упражнения дома, в спортзале, на стадионе — условие сохранения здоровья.

Заключение. Народные средства помогут сохранить здоровье ребёнку, если их сочетать с остальными необходимыми условиями создания уюта, чистоты, заботы о детях. Восстанавливать иммунитет трудней, чем поддерживать его на протяжении всей жизни. Всегда помните об этом правиле ради того, чтобы ваши детки росли здоровыми, сильными, красивыми.

Формирование иммунитета ребенка. Как выработать. Как проверить

Первые 28 дней жизни новорожденного защищает детский иммунитет, приобретенный от матери в период внутриутробного формирования. В это время он наиболее подвержен различным инфекционным заболеваниям. Но на 5 день происходят перемены в формуле крови, и лимфоциты начинают преобладать. Сохранение грудного кормления в этот период позволяет поддерживать иммунную защиту.

Слабый иммунитет — признаки

Отдельные факторы, влияющие на младенца, снижают иммунитет, что будет способствовать частым заболеваниям. Важную роль играет приобретенный иммунитет, который передается по наследству. Различают также видовой, активный, пассивный, врожденный, специфический и неспецифический иммунитет.

Приобретение специфического иммунитета у ребенка или естественного происходит в течение жизни, при контакте с возбудителями (микробами, бактериями, вирусами, грибами). Он может быть пассивным и активным. Последний развивается в ответ на введение сывороток. Активный иммунитет возникает после перенесения заболевания.

Признаками слабого иммунитета будут:

• • частые простудные заболевания, более 5 раз в год,
  • низкая чувствительность к применяемому лечению,
  • плаксивость и раздражительность,

• бледность кожи,
• нарушения работы пищеварительной системы,
• долгое восстановление после болезни,
• простуды заканчиваются осложнениями — отиты, бронхиты, ларингиты, ангины.

Справка! При сниженном иммунитете потребуется проведение иммунокорректирующей терапии.

Факторы, снижающие детский иммунитет

На формирование иммунитета у детей влияют внешние и внутренние факторы. Они могут сказываться на развитии как положительно, так и отрицательно. На защитную функцию у грудничков влияют и особенности внутриутробного формирования.

Факторы пониженной защиты у грудничков:

• осложненные роды,
• наследственная предрасположенность к различным патологиям,
• тяжелое течение беременности, вредные привычки у матери,
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта,
• плохая экологическая ситуация,
• недостаточное питание, дефицит или переизбыток пищевых веществ,
• отказ от грудного молока до 6-месячного возраста,
• частый прием лекарств,
• психологическая травма.

У старших детей на иммунитет могут повлиять такие факторы, как:

• нервное перенапряжение и стрессы,
• гиподинамия, малоподвижный образ жизни,
• неправильное питание,
• частые переохлаждения, обострения аллергии.

Справка! Выделяют 5 критичных этапов формирования иммунной защиты, и на каждом будут свои факторы, которые более всего сказываются на стойкости организма.

Как формируется иммунитет у грудного ребенка

Формирование иммунитета начинается в период внутриутробного развития. К 12 недели в организме появляются Т-лейкоциты, число которых сильно возрастает на 5 день с рождения. Первые месяцы жизни ребенок защищен материнскими антителами, и синтезировать собственные иммуноглобулины организм еще не в состоянии. Только к 3 годам иммунитет малыша становится приближенным к взрослым по показателям количества антител типа М.

Чтобы понять, как формируется иммунитет младенцев и старших детей, следует рассмотреть его основные периоды. Всего их выделяют 5, длительностью с рождения до подросткового возраста — 12-15 лет.

Основные этапы формирования иммунной защиты

Важные периоды жизни, от которых будут зависеть особенности иммунитета у детей:

• Первый этап — с рождения до 28 дня жизни.
• Второй — с 3 месяцев до полугодовалого возраста.
• Третий — со 2-го года до 3 лет.
• Четвертый — 6-7 лет.
• Пятый — подростковый возраст до 15 лет.

Первый этап развития

Первый важный этап для формирования иммунитета у ребенка — 28 дней с рождения. В это время новорожденный находится под защитой антител матери, он имеет врожденный неспецифический иммунитет, в то время как его собственный только начинает складываться. Организм в это время наиболее подвержен болезням, особенно тем, от которых не были переданы антитела от матери. Врожденная иммунная система обеспечивает также защиту от заболеваний, которыми человек не болеет.

Справка! Чтобы укрепить иммунитет ребенка, важно поддерживать грудное кормление, так как материнское молоко становится основной защитой.

Второй этап развития

С 3-месячного возраста до 6 месяцев в организме грудничка разрушаются антитела, полученные от матери, и начинает формироваться активный иммунитет. Ребенок подвержен острым респираторным вирусным заболеваниям. Груднички также склонны к кишечным расстройствам, глистам, патологиям респираторной системы. Ребенок может не получить от матери антитела к таким патологиям, как ветрянка, коклюш, краснуха. В таком случае высок риск тяжелого течения этих заболеваний.

Иммунологическая память в этот период еще не сформирована. Это становится фактором повторного развития инфекционных заболеваний. В этот период высок риск аллергических реакций. Аллергенами могут выступать продукты питания, пыльца растений, пылевые клещи и другие вещества.

Третий

С 2 до 3 лет ребенок начинает более активно контактировать с окружающими и познавать мир. В организм попадают новые возбудители заболеваний. В этот период иммунная система у детей еще не зрелая, преобладает первичный иммунный ответ. Высок риск появления таких нарушений, как глистные инвазии, стоматиты, респираторные заболевания. Организм особенно подвержен бактериальным и вирусным возбудителям.

Четвертый

С 6 лет уже есть накопленный активный иммунитет. До 7 лет дети подвержены переходу острых заболеваний в хронический процесс. Родителям следует обращать внимание на любые изменения в состоянии здоровья, чтобы провести своевременное лечение до того как начнется период полового созревания, ведь тогда гормональная перестройка усугубляет все имеющиеся патологии. Дети 6-7 лет подвержены аллергическим реакциям.

Пятый

В подростковый период с 12 лет у девочек, и у мальчиков с 13-14 лет начинается активная гормональная перестройка. На состоянии здоровья это сказывается обострением хронических заболеваний. Гормональные изменения сочетаются с уменьшением лимфоидных органов. Подросток может нуждаться в удалении миндалин (аденоидов), которые увеличиваются на фоне частых заболеваний и слабой защиты. Возбудителями болезни могут стать как вирусные, так и бактериальные агенты.

Как выработать иммунитет у ребенка

Соблюдая отдельные рекомендации специалистов при развитии малышей, можно помочь их нормальному росту, исключив частые проблемы со здоровьем. Начинать заботиться об этом следует еще во время беременности. Женщине нужно принимать витаминные комплексы, полноценно питаться, исключать стрессовые ситуации.

Как повысить резистентность организма к инфекционным возбудителям:

• Обратить внимание на рацион. Любой продукт с первого прикорма должен быть полезным, то есть содержать витамины. Если организм не будет получать достаточного количества полезных веществ, он не сможет полноценно функционировать, соответственно иммунитет от этого тоже пострадает.
• Регулярно по рекомендации врача давать ребенку витаминные и минеральные комплексы.
• Соблюдать режим дня, утром делать зарядку, а перед сном прогуливаться на свежем воздухе. Нужно сразу приучать к одному графику. Лучше заранее уточнить, какой режим в детском саду, чтобы подготовить к нему малыша. Смена обстановки, поход в садик и школу — это стресс, а он сказывается на иммунитета. Если же не придется резко менять режим, ребенок перенесет это легче. Кроме того, перед садиком и школой рекомендуется дополнительно давать общеукрепляющие, иммуномодулирующие и витаминные комплексы.
• Готовить ребенка психологически к любым неприятным ситуациям (поход к врачу, особенно к стоматологу, переезд, незнакомые люди в доме).
• Долечивать все заболевания и обращаться к врачу при появлении первых признаков болезни. Важной мерой будет и профилактика детских инфекций путем вакцинации.

Важно! Для нормального функционирования защитного механизма важен здоровый сон.

Ребенок должен спать ночью дольше взрослых. Дневной сон также важен, и приучать к нему нужно согласно ожидаемому графику в детском саду. Полноценный сон способствует повышению иммунитета. Дополняется положительное действие на иммунные клетки выполнением зарядки, правильным закаливанием организма и психологическим комфортом.

Способы проверки иммунной системы

Узнать какой иммунитет, чтобы заняться его повышение, помогут специальные анализы. Основной — иммунограмма. Анализ крови на иммунитет можно сдать по собственному желанию или по назначению врача.

Иммунограмма позволяет получить следующую информацию:

• количество иммуноглобулинов,
• скорость реакции фагоцитов на раздражители,
• функциональная способность цитокинов,
• скорость фагоцитоза,
• количество лейкоцитов,
• наличие аллергии на антитела.

При наличии отклонений в иммунограмме врач назначит лечение. Через некоторое время анализ крови сдается повторно. Для получения достоверных результатов нужна правильная подготовка к обследованию.

Подготовка к сдаче крови:

• врачом отменяются некоторые лекарственные средства,
• устраняются очаги воспаления (анализ проводится через месяц после лечения),
• за день до анализа нужно отказаться от активных физических игр и спорта.

Когда нужно сдавать анализы

Основными показаниями к анализу крови на иммунитет ребенка будут:

• первичные иммунодефициты,
• приобретенные иммунодефициты,
• частые вирусные заболевания,
• плохое реагирование на лечение.

Признаки иммунодефицита, при котором нужно обследоваться:

• часто рецидивирующие инфекционные и гнойные заболевания,
• частые кандидозы полости рта,
• тяжелое течение дерматологических заболеваний.

Справка! Анализы могут назначаться, когда ребенок часто болеет без видимой причины, и когда есть невосприимчивость к лекарствам.

Количество лейкоцитов у ребенка

При сниженном количестве лейкоцитов важно проверить иммунитет ребенка. Нормальными показателями будут от 6,5 до 13,8 у месячного малыша, от 5,5 до 12,5 в полгода и с года до 6 лет — от 6 до 12. Когда иммунитет становится приближенным к взрослому, показатель начинает варьировать от 4,5 до 9.

Чем опасно снижение количества лейкоцитов:

• развитием анемии,
• тромбоцитопенией, приводящей к кровотечениям,
• стоматитами с тяжелым течением (язвами, некрозом),
• патологиями печени, когда инфекция попадает в орган,
• агранулоцитозом — происходит некроз тканей, появляются язвы,
• бактериальным воспалением легких.

Повысить уровень лейкоцитов можно правильно подобранным рационом. Ребенку нужно давать больше цитрусовых, ягод, свежих овощей. Полезными будут свекла, грецкие орехи, морепродукты, куриные яйца. При нормальной переносимости рекомендуется давать больше молочных и кисломолочных продуктов. Народная медицина с этой целью предлагает использовать отвары овса, мед с цветочной пыльцой, настой полыни.

Когда ребенок с рождения кажется вялым, плохо кушает, не проявляет интереса к окружающему миру, часто болеет, следует проконсультировать с иммунологом и педиатром. Специалисты дадут рекомендации для укрепления защитных сил, что улучшит общее самочувствие.

Как укрепить иммунитет у новорожденных?

Процесс образования иммунной системы начинается в период формирования плода ребенка. В большей степени иммунитет зависит от наследственного фактора. Устойчивость иммунной системы и предрасположенность к некоторым заболеваниям напрямую зависит от родителей. Ознакомиться с принципами формирования иммунитета новорожденного, а также способами его укрепления поможет предложенная статья.

Как формируется иммунитет новорожденных?

Плод в утробе матери, будучи абсолютно стерильным и защищенным от вирусов и инфекций, при рождении может подвергнуться негативному воздействию окружающей среды. Для предотвращения подобных случаев природой заложено, что иммунитет новорожденного образуется за счет переданных ему наследственным путем защитных функций. В период развития в организм ребенка поступают иммуноглобулины, действие которых оберегает малыша от возбудителей тех инфекций, в отношении которых у матери сформировалась устойчивость.

Важно обратить внимание, что большая часть полезных веществ передается в последние недели беременности, поэтому дети, рожденные раньше срока обладают ослабленным иммунитетом. Продолжительность действия иммунной защиты грудничка, полученной от матери, составляет полгода. Поэтому в этот период времени важное значение приобретает грудное вскармливание малыша. В процессе естественного кормления организм новорожденного обогащается дополнительными иммуноглобулинами, которые формируют местный иммунитет слизистых.

Искусственное вскармливание не обеспечивает иммунную систему малыша надлежащим перечнем полезных веществ, что препятствует правильному формированию иммунитета новорожденного. По этой причине рекомендуется продолжать грудное вскармливается не менее одного года.

В первый год жизни у новорожденного начинают образовываться лимфоциты типа Т, лизоцим, ферменты, гормоны, которые были переданы с молоком матери. Присутствие обозначенных веществ позволяет снизить риск развития аллергии при различных реакциях.

После четвертого — шестого месяца после рождения у грудничка формируются собственная иммунная защита, которая оказывает сопротивление болезнетворным микроорганизмам без участия материнских антител. В обозначенный период любое проникновение вирусов или бактерий во внутреннюю среду новорожденного может поразить весь организм. По окончании первого года начинает действовать клеточный вид иммунитета. Самостоятельный иммунитет ребенка продолжает вырабатываться до наступления пяти — шести лет.

Признаки ослабленной иммунной защиты

Иммунитет новорожденного в первые месяцы жизни представляет собой естественную защиту, полученную от матери. Однако грудничок все же может пострадать от негативного воздействия внешней среды. Недостаточная иммунная защита организма сопровождается проявлением признаков, которые свидетельствуют о необходимости укрепления защитных функций.

Симптомы ослабленного иммунитета у новорожденного:

• Простудные и инфекционные заболевания часто одолевают малыша. Это могут быть респираторные болезни, бронхит, кожные инфекции;
• Нарушение работы системы желудочно-кишечного тракта, которое сопровождаются запорами или поносами;
• Повышенная утомляемости и сонливость;
• Если новорожденный часто капризничает — это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем и о снижении иммунитета;
• Отсутствие повышенной температуры тела при тяжелых респираторных заболеваниях;
• Лимфатические узлы увеличены.

Наличие представленных признаков требует медицинского вмешательства. Самостоятельно назначать лекарственные препараты для укрепления защитных функций грудничка запрещено.

Признаки ослабленного иммунитета новорожденных детей

Как укрепить иммунитет новорожденного?

Первый год жизни новорожденного — наиболее ответственный период, поскольку именно в это время закладывается основа иммунной системы и здоровья малыша. Иммунная защита грудничка будучи уязвимой и восприимчивой к чужеродным вирусам и бактериям нуждается в дополнительной защите. Поэтому молодой маме в этот период обязательно следовать рекомендациям, которые позволят укрепить иммунитет новорожденного.

Рекомендации по укреплению иммунитета новорожденных:

• Здоровое питание. Обязательное грудное вскармливание в течение первого года жизни. Вводить в рацион новорожденного смеси и дополнительные продукты необходимо постепенно и с осторожностью. Не следует перекармливать ребенка;
• Укреплению защитных функций грудничка поможет ежедневное пребывание на свежем воздухе. Во время прогулок малыша следует одевать в соответствии с погодными условиями. Также важно соблюдать благоприятный температурный режим в месте проживания — 18 — 20 градусов тепла и 50 — 70 процентов уровень влажности воздуха;
• Умеренная физическая активность;
• Повысить ослабленный иммунитет новорожденного поможет закаливание. Приучать ребенка к прохладной температуре требуется постепенно. Для начала грудничка прививают к контрастному душу. Температурный режим должен находиться в пределах 22 — 35 градусов;
• Обязательное соблюдение правил гигиены тела, помещения, вещей и игрушек новорожденного;
• Использовать лекарственные препараты без серьезной необходимости и не по назначению врача запрещено. При легкой форме простуды не рекомендуется давать новорожденному медикаменты. Подобное действие позволит укрепить иммунитет ребенка посредством формирующейся в процессе болезни иммунной памяти;
• Своевременная вакцинация.

Укрепить защитные функции грудничка помогут следующие витаминные комплексы:

• Аквадетрим;
• Мульти — табс Беби;
• Поливит Беби;
• Пиковит;
• Алфавит Наш малыш.

Витамины для новорожденных Аквадетрим

Витаминный комплекс для грудничков Мульти — табс Беби

В составе поливитаминных комплексов сосредоточен перечень полезных для здоровья малыша витаминов и минералов. Их сбалансированное сочетание способствует полноценному умственному и физическому развитию ребенка, а также гармонизации работы нервной и пищеварительной системы. При выборе витаминной добавки для укрепления иммунной системы грудничка важно обращать внимание на возрастные ограничения. Препарат должен соответствовать возрасту малыша, чтобы не навредить его здоровью.

В первые месяцы жизни иммунитет новорожденного ребенка рекомендуется поддерживать и укреплять посредством общеизвестных советов. Использовать витаминные добавки без рекомендации лечащего специалиста запрещено.

26 золотых правил от доктора Комаровского

9 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

• Дом
• Забеременеть
  • Забеременеть
• Детские имена
  • Детские имена
• Беременность
  • Покупка

3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета — основы здоровья от клиники Кливленда

Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача ». все.Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. Система борьбы с болезнью .

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье.Вот что она сказала:

• Витамин C — один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже сделать вас более склонными к заболеванию. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином С, если это не посоветует врач.
• Витамин B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
• Витамин E — мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета

Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — говорит Зумпано. «Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Также важно знать что вы создаете сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки питания через некоторое время. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.

Банка добавки помогают вашему иммунитету?

Пока витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ набраться Важнейшие питательные вещества — это получать их прямо с пищей.

Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не лекарства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или вместе с другими лекарствами. Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. Эффекты многих добавок не тестировались на детях, беременных женщинах и других группах.

Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином E приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей или арбуз.

Как укрепить иммунитет во время беременности

8 месяцев назад

Заболеть неинтересно, особенно когда вы беременны, потому что вас беспокоит и здоровье вашего ребенка.Когда вы беременны, ваша иммунная система естественным образом снижается, чтобы приспособиться к растущему ребенку.

Приятно осознавать, что большинство младенцев не страдают от инфекции во время беременности. Однако есть некоторые инфекции, которые могут передаваться младенцам через плаценту или во время родов.

К сожалению, во время беременности нельзя избежать всех источников инфекции. И в настоящий момент повышенная осведомленность об инфекционных заболеваниях связана с распространением коронавируса COVID-19.

Лучший способ защитить себя во время беременности — избегать людей, которые, как вы знаете, страдают от инфекции, регулярно мыть руки и внимательно следить за тем, что вы едите.

Здоровый образ жизни и меры предосторожности во время беременности для предотвращения заражения инфекциями:

Постарайтесь тренироваться как можно больше

Если ваш терапевт / акушерка говорит, что вы можете заниматься спортом во время беременности, вам следует стараться заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в большинстве дней.

Исследователи считают, что упражнения помогают повысить иммунитет несколькими способами. Во-первых, временное повышение температуры тела может помочь предотвратить рост бактерий. Во-вторых, антитела и лейкоциты быстрее попадают в кровоток во время физических упражнений, что может позволить организму раньше обнаружить болезнь. Кроме того, упражнения являются естественным средством для снятия стресса, что снижает вероятность развития болезни.

Не рекомендуется делать упражнения до состояния запыхания — тренируйтесь со скоростью, позволяющей поддерживать разговор.Слушайте свое тело и адаптируйтесь по мере необходимости. Например, если вы привыкли ходить до часа до беременности, вероятно, лучше сократить это время до 30-45 минут на более поздних сроках беременности.

Пейте много воды

Правильное увлажнение помогает вашему телу функционировать на оптимальном уровне. Старайтесь выпивать около восьми стаканов воды в день — это поможет вашему организму вывести токсины и противодействовать обезвоживанию.

Высыпайтесь

Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему и подвергнуть вас дополнительному риску заболевания.Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время, чтобы регулировать режим сна.

Беременность может повлиять на ваш сон — от пробуждения несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет, до попыток найти удобное положение. Подушки для тела помогут вам удобно расположиться в постели и обязательно сходите в туалет перед сном.

Читать дальше: 5 советов для хорошего сна во время беременности

Получите ваши жизненно важные витамины

Во время беременности вам понадобятся дополнительные фолиевая кислота, кальций и железо.Лучший способ получить их — это здоровая пища. Но вам следует принимать пренатальные витамины и / или добавки, рекомендованные вашим врачом / акушеркой. Некоторым беременным женщинам могут потребоваться добавки для устранения дефицита витаминов, например, железа или B12.

Думайте о гигиене

Обязательно часто мойте руки и избегайте прямого контакта с больными. Заболевание во время беременности обычно не влияет на ребенка, но может быть серьезным и привести к таким осложнениям, как преждевременные роды.Если вы плохо себя чувствуете или испытываете симптомы простуды или гриппа, обратитесь к своему терапевту / акушерке.

Как правильно мыть руки

Вымойте руки под проточной теплой водой с мылом. Потрите руки вместе в течение 15-30 секунд, обращая внимание на кончики пальцев, большие пальцы и между пальцами. Если вы оказались в ситуации, когда вода и мыло недоступны, используйте средство для растирания рук на спиртовой основе или дезинфицирующий раствор.

Хорошо питайтесь

Во время беременности есть на двоих нет необходимости.Ваши потребности в энергии увеличатся во втором и третьем триместрах, поскольку ваш ребенок будет быстро расти. Тогда вам, возможно, придется съесть немного больше — дополнительного стакана молока и ломтика хлеба должно хватить.

Разумно получайте дополнительные калории из всех групп продуктов — злаков, фруктов и овощей, мяса и бобов, а также молочных продуктов. Никогда не пропускайте завтрак и старайтесь перекусить здоровой пищей.

Употребление большого количества фруктов и овощей гарантирует, что вы и ваш ребенок будете получать множество питательных веществ.Вы также будете настраивать своего ребенка на фрукты и овощи, так как ваш ребенок может ощущать вкус пищи, которую вы едите, через околоплодные воды на более поздних сроках беременности.

Канадские эксперты по развитию ребенка обнаружили, что женщины, которые едят фрукты во время беременности, с большей вероятностью родят более умных детей, чем те, кто этого не делает, или те, кто ест очень мало фруктов.

Помните о безопасности пищевых продуктов

Некоторых продуктов следует избегать из-за риска заражения микробами пищевого происхождения.Избегать:

• Недоваренные продукты, например, сырая рыба, редкие стейки, яйца с жидким желтком и курица, даже немного розовая посередине.
• Непастеризованное молоко и любой сыр или йогурт, приготовленные из непастеризованного молока. Все непастеризованные продукты должны иметь предупреждение о том, что они не пастеризованы и могут содержать вредные бактерии.
• Сыр, созревший в форме, например Датский синий, бри, камамбер. Эти виды сыра могут содержать большое количество листерий — бактерий, которые могут вызвать выкидыш, мертворождение или тяжелое заболевание у новорожденного.

Сделайте прививку от гриппа

Согласно данным HSE, беременные женщины чаще серьезно заболевают гриппом из-за изменений в работе сердца и легких. Заражение гриппом во время беременности также может привести к преждевременным родам и низкому весу при рождении.

Вам следует сделать прививку от гриппа как можно раньше во время беременности. Сезон гриппа обычно приходится на период с октября по апрель, поэтому, если вы забеременеете в это время, вам следует сделать вакцину. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о вакцине от гриппа.

Расслабьтесь и снимите стресс

Сохранение позитивного настроя и предотвращение стресса имеют решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы. Техники релаксации, такие как йога, растяжка, глубокое дыхание и массаж, — все это отличные способы борьбы со стрессом и лучшего ночного сна.

Заручитесь социальной поддержкой друзей, семьи и других будущих мам. Почему бы не зайти в сообщество мам на Facebook или присоединиться к нашим клубам рождения?

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о том, как оставаться здоровым во время беременности.

Поделитесь этой статьей, чтобы связаться с каждым на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest

10 лучших советов и приемов с Дабур Чаванпраш

10 лучших способов повышения иммунитета

• Регулярно выполняйте упражнения

  Частые и умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить иммунитет. С другой стороны, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале снизят ваш иммунитет.Физические упражнения помогают увеличить количество клеток, называемых макрофагами, которые атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей. Исследования показали, что иммунная система испытывает физиологические изменения, когда человек занимается спортом. Клетки, которые способствуют развитию иммунитета и способны убивать как бактерии, так и вирусы, быстрее циркулируют по системе . Тело приходит в норму в течение нескольких часов после тренировки, но регулярные упражнения, похоже, продлевают периоды иммунитета.

  
  

• Употребляйте продукты с витамином D

  Употребление добавок витамина D может быть полезно для здоровья, особенно при борьбе с респираторными инфекциями, включая простуду и грипп.Витамин D также можно получить, подвергая голую кожу воздействию солнечного света с 11:00 до 16:00. Чтобы ваша кожа вырабатывала витамин D, ваша тень должна быть короче вас. Некоторые из продуктов, которые являются отличными источниками витамина D, — это молоко, жирная рыба, апельсиновый сок и обогащенные продукты, такие как злаки.

  
  

• Избегайте лишних лекарств

  Чрезмерное количество лекарств подрывает вашу иммунную систему и может серьезно повлиять на функцию печени, почек и даже репродуктивную функцию.Хотя лекарства и антибиотики помогают излечить организм от болезней , они не помогают повысить иммунитет. У людей, потребляющих чрезмерное количество антибиотиков, снижен уровень цитокинов, которые являются гормональными посланниками иммунной системы. Поэтому избегайте ненужных лекарств для повышения иммунитета.

  
  

• Торговый кофе с зеленым чаем

  Кофе содержит антиоксиданты. Но высокий уровень кислоты в кофе может препятствовать усвоению кальция, магния и калия из пищи.Это также может обезвоживать организм. Зеленый чай — более здоровая альтернатива. Зеленый чай содержит полифенолы и флавоноиды, которые борются с болезнями, которые являются эффективными антиоксидантами, которые выявляют свободные радикалы, повреждающие клетки, и уничтожают их. Поэтому употребление зеленого чая — отличный способ повысить иммунитет.

  
  

• Противодействовать курению и питью

  Курение табака и употребление алкоголя может нарушить иммунную функцию и повысить риск инфекций.При чрезмерном употреблении алкоголь подавляет иммунную функцию. Также рекомендуется как можно больше избегать пассивного курения. Чрезмерное курение и алкоголь воздействуют на легкие и иммунную систему и усложняют обеспечение баланса, необходимого для предотвращения инфекций. Максимально избегайте курения и алкоголя, чтобы повысить иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.

  
  

• Исключите токсичные продукты

  Избегайте неестественных веществ, таких как пищевые добавки, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, которые содержатся в коммерческих продуктах питания.Продолжительное и чрезмерное потребление рафинированного сахара и продуктов высокой степени переработки, содержащих химические добавки, консерванты и пестициды, ослабляет иммунную систему. Из-за этого увеличиваются шансы на развитие хронических состояний. Способность лейкоцитов убивать бактерии значительно снижается после употребления сахара. Поэтому очень важно включать много овощей, фруктов, нежирного молока и цельнозерновых продуктов.

  
  

• Соблюдайте правила гигиены

  Большинство инфекций развивается из-за прикосновения к загрязненным поверхностям, а затем прикосновения к глазам, носу или рту.Вероятность инфекций можно снизить, если вы будете чистить зубы 90–180 два раза в день, правильно мыть руки перед едой и подстригать ногти, чтобы они оставались чистыми и аккуратными. Плохая гигиена подвергает организм большему количеству микробов, что в конечном итоге приводит к ослаблению иммунной системы. Поэтому поддержание хорошей гигиены — отличный способ повысить иммунитет.

  
  

• Высыпайтесь достаточно

  Недостаток сна подрывает иммунную систему, поэтому вы должны достаточно спать каждый день.Достаточный сон помогает иммунной системе восстанавливаться и пополняться, что делает ее более эффективной в борьбе с инфекциями и болезнями. Недостаток сна тесно связан с уменьшением количества Т-клеток. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью заболеют после воздействия таких вирусов, как простуда. Поэтому для повышения иммунитета нужно высыпаться.

  
  

• Смейтесь до глубины души

  Смех улучшает вашу систему иммунитета , а также ваше психическое здоровье.Поэтому весело проводите время с семьей и друзьями, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех — лучшее лекарство, а значит, отличный способ повысить иммунитет.

  
  

• Потребляйте продукты, повышающие иммунитет

  Употребляйте продукты, повышающие иммунитет, такие как арбуз, зародыши пшеницы, йогурт, шпинат, сладкий картофель, брокколи, чеснок, имбирь, гранатовый сок и т. Д., Для улучшения общего иммунитета. Арбуз содержит глутатион, антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему.Ешьте мякоть красного цвета возле корки, чтобы получить максимальное количество глутатиона из арбуза. Зародыши пшеницы также можно употреблять для повышения иммунитета. Это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы B и цинка. Зародыши пшеницы также содержат отличное сочетание белка, клетчатки и некоторых полезных жиров.

  Йогурт с низким содержанием жира содержит пробиотики, которые могут помочь облегчить тяжесть простуды. Шпинат является естественным усилителем иммунитета и считается суперпродуктом из-за его способности повышать иммунитет в организме.Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая очень полезна, помогая организму создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также содержит клетчатку и антиоксиданты, такие как витамин С. Замените кофе чаем, так как он помогает повысить иммунитет организма. Сладкий картофель помогает удалить вредные свободные радикалы с помощью бета-каротина, который превращается в витамин А. Это приводит к повышению иммунитета в организме и может даже улучшить процесс старения. Подобно шпинату, брокколи также является отличной пищей для повышения иммунитета, которая очень полезна для организма.Он содержит витамины A, C и глутатион, которые помогают повысить иммунитет. Сырой чеснок очень эффективен против кожных инфекций. Благодаря своей способности бороться с грибками, бактериями и вирусами, он считается очень хорошей пищей для повышения иммунитета. Добавку с чесноком также можно употреблять для снижения уровня холестерина в организме. Следовательно, употребление продуктов, повышающих иммунитет, — отличный способ повысить иммунитет.