Храп у беременных: Храп у беременных опасен | Медичний часопис

Вам может быть интересно

Почему беременные храпят, и чем это опасно? — Новости

Фотобанк Лори

Научные исследования показывают, что от 25 до 30% женщин храпят во время беременности, пишет FoxNews Health. Так, в ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале SLEEP, выяснилось, что 35% беременных храпят либо каждую ночь, либо от 3-х до 4-х раз в неделю. При этом 26% женщин до беременности никогда не храпели.

В чем же причины этого явления? Дело в том, что по мере роста плода матка начинает давить на диафрагму, и вам становится труднее дышать не только во сне, но и когда вы испытываете физическую нагрузку или даже просто сидите на диване. Кроме того, из-за высокого уровня гормонов, в особенности эстрогенов, происходит отек слизистой, выстилающей носовые ходы и верхние дыхательные пути, из-за чего те частично перекрываются, что в итоге и приводит к храпу. Усугубляет проблему тот факт, что объем циркулирующей в организме крови во время беременности увеличивается вдвое. По этой причине кровеносные сосуды расширены, отек слизистой в носу усиливается, и носовое дыхание еще больше затрудняется.

Ученые установили, что храп беременных – совсем не такое безобидное явление, как может показаться. Оно связано с рисками для здоровья как матери, так и ребенка. У храпящих беременных выше вероятность развития различных осложнений – обструктивного апноэ (остановки дыхания) во сне, высокого кровяного давления, преэклампсии, патологической утомляемости, гестационного диабета, дородовой и послеродовой депрессии. У них чаще рождаются дети с низким весом.

Поэтому не стесняйтесь поинтересоваться у мужа, храпите ли вы по ночам, нет ли у вас моментов прекращения дыхания и судорожных вдохов. Все это, в особенности в сочетании с повышенным давлением, может быть признаками апноэ. О проблемах с дыханием во сне могут также говорить постоянная усталость и сонливость в дневное время.

Что же делать, если вы все же храпите? Во-первых, медики советуют обратить внимание на то, как именно вы дышите в течение дня и поработать над изменением способа дыхания. Дело в том, что если во время бодрствования вы дышите слишком часто и глубоко, да еще и в основном не носом, а ртом – точно так же вы будете стараться дышать и во сне. А такой метод дыхания как раз способствует развитию храпа. Старайтесь днем дышать через нос, спокойно, медленно и неглубоко, тогда и ночью вы не будете пытаться судорожно набрать в легкие как можно больше воздуха.

Во-вторых, специалисты рекомендуют спать на левом боку, что способствует улучшению кровообращения и облегчению дыхания, а также подкладывать под голову дополнительную подушку. Можно также прямо перед сном слегка перекусить, но чем-то несладким, так как при усваивании сахара дыхание может участиться. Хороший эффект может оказать увлажнение воздуха во время сна.

Стоит также иметь в виду, что факторами, способствующими храпу во время беременности, являются лишний вес и стресс. Поэтому важно правильно питаться, не переедать, заниматься физическими упражнениями, расслабляться, медитировать и стараться впустить в свою жизнь побольше радости и веселья.

Также читайте материал о том, как сохранить красоту кожи во время беременности.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ХРАП. Почему женщины начинают храпеть во время беременности.

Период беременности является чрезвычайно ответственным периодом в жизни каждой женщины и еще более важным этапом начала жизни будущего ребенка. В этот период, любые изменения в здоровье женщины имеет принципиальное значение.

Храп во время беременности представляет собой как медицинскую, так и социальную проблему. При этом, при храпе в период беременности страдает как сама женщина, так и плод. Храп представляет собой звуковое явление, вызванное биением различных подвижных структур глотки друг о друга при прохождении через верхние дыхательные пути струи воздуха. Чем более сужен просвет глотки женщины, вызванного различными причинами, тем больше вероятность храпа в период беременности. При значительном сужении воздухопроводных путей может, происходить процесс развития фарингеального коллапса, и возникновение эпизода полной остановки дыхания (апноэ). При значительной патологии и критическом сужении воздухоносных путей храп в период беременности является одним из симптомов обструктивного апноэ сна. При таком состоянии беременная женщина, в общей сложности за ночь, может не дышать 2-3 часа. Каждый эпизод апноэ сопровождается гипоксемией (снижением уровня насыщения крови кислородом). А десятки и сотни эпизодов апноэ за ночь у беременной значительно повышают риск развития гипоксии и гипотрофии плода, преэклампсии и артериальной гипертензии. Как правило, женщины с храпом при беременности и наличием синдрома обструктивного апноэ жалуются на беспокойный и поверхностный сон, разбитость и головную боль по утрам, приступы удушья ночью, раздражительность, выраженную дневную сонливость, сниженный эмоциональный фон.

Причины храпа при беременности. Ситуации могут кардинально различаться:

В первом варианте храп у женщины присутствовал и до периода беременности, а при беременности храп усилился. Скорее всего, у такой пациентки были предрасполагающие факторы еще до беременности: повышенная масса тела, гипертрофия миндалин, смещенная назад маленькая нижняя челюсть, носовая обструкция, хронические заболевания ЛОР органов.

Во втором случае, когда женщина до беременности не храпела, а под воздействием процессов при беременности появился храп и развился синдром обструктивного апноэ сна. Такому состоянию способствует ряд процессов:

• Увеличение массы тела. Беременность всегда сопровождается набором веса, при этом, увеличение массы тела беременной зачастую значительно превосходят физиологическую потребность. Развивается ожирение, в том числе, жир откладывается в мягких тканях шеи, что приводит к сдавлению дыхательных путей снаружи. При этом, сами структуры глотки способны также накапливать жир и, соответственно, сужать просвет глотки, что приводит к появлению храпа при беременности.
• Значительный вклад в появление храпа при беременности вносят отеки беременных, особенно патологические. Патологические отеки возникают при ряде заболеваний: сердечно-сосудистой патологии, гестозе, преэклампсии, заболеваниях почек. Такие отеки более выражены и значительно ухудшают состояние женщины, обуславливая выраженное сужение просвета воздуховодных путей за счет отека слизистой оболочки структур глотки, что усиливает храп у беременных.
• Частым фактором, усиливающим или вызывающим храп у беременных, является «ринит беременных», частота появления которого составляет от 5 до 40% и возникает он чаще во втором/третьем триместре беременности. Симптоматика заболевания включает разной степени заложенность носа, чихание, зуд и ринорею в носу, что приводит к затруднению носового дыхания. У женщин, имеющих носовую обструкцию, как правило, отмечается значительное ухудшение дыхания через нос и, соответственно, нарастает выраженность храпа при беременности и развития синдрома обструктивного апноэ сна.

Храп у беременных: опасно ли это?

Храп беременных – одна из неприятностей, которая докучает будущим матерям наряду с набором веса, отеками и токсикозом. Храп во время вынашивания ребенка достаточно распространен: согласно исследованиям, до 25 % женщин жаловались на это неприятное явление и почти 50 % отмечали у себя храп на последней неделе беременности.

Почти каждая четвертая женщина страдает от храпа во время беременности

Почему при беременности возникает храп?

Храп во время вынашивания ребенка может провоцировать целый ряд причин:

1. Изменение гормонального баланса. У беременных повышается уровень прогестерона, который снижает мышечный тонус, в том числе расслабляет мышцы глотки. В результате мягкие ткани под напором воздуха вибрируют, создавая характерный звук. Кроме того, высокий уровень эстрогена может увеличивать секрецию слизи.
2. Расширение сосудов. Во время беременности увеличивается объем крови и, как следствие, расширяются сосуды, что вызывает сужение носовых ходов. Это вызывает ринит беременных, или вазомоторный ринит, – насморк, связанный с состоянием сосудов.
3. Увеличение веса. При беременности набор избыточного веса – это далеко не редкость, а лишние килограммы являются одним из факторов, вызывающих храп. Жир может накапливаться в тканях шеи, вызывая сужение дыхательных путей, приводящее к храпу.
4. Отеки. Организм беременной женщины склонен задерживать воду. Это вызывает отеки ног и внутренних органов, в том числе и слизистых оболочек носа и горла. Результат – все то же уменьшение просвета дыхательных путей.

Опасен ли храп при беременности?

Многие считают, что храп создает больше неудобств для окружающих, чем для самого «храпуна». При этом к беременным женщинам, страдающим от этого недуга, близкие относятся снисходительно. Однако проблема может быть гораздо серьезнее, чем акустический дискомфорт.

Прежде всего, как и при «обычном» храпе, при храпе беременных существует риск возникновения апноэ сна или, говоря простым языком, остановки дыхания. Этот эффект появляется не так часто (4–6 %), однако может быть опасен и для будущей матери, и для ее плода.

Для предотвращения храпа врачи рекомендуют спать на боку

Данное расстройство при храпе беременных появляется в тех случаях, когда мягкие ткани полностью перекрывают дыхательные пути и тем самым останавливают поступление кислорода в легкие. Остановки дыхания обычно кратковременны и длятся от 10 до 30 секунд. Однако за ночь число таких эпизодов может доходить до нескольких сотен, что означает кислородное голодание общей продолжительностью более часа.

Из-за гипоксии и связанных с ней спазмом сосудов плаценты плод недополучает питательные вещества, что может приводить к задержке развития и набора веса. По статистике, апноэ беременных увеличивает риск тазового предлежания плода. Ну а для матери недостаток кислорода ведет к гестозу с сопутствующими нарушениями работы внутренних органов вплоть до расстройств мозгового кровообращения.

Как лечить храп при беременности?

Поскольку прием лекарственных средств при беременности ограничен, лучшим решением во время вынашивания ребенка будет своевременное применение специальных упражнений для улучшения тонуса мышц мягкого неба и корня языка. Вы можете воспользоваться общедоступными упражнениями либо особыми запатентованными методиками, доказавшими свою эффективность.

Существуют и «домашние» средства, которые менее действенны, однако могут оказаться достаточно эффективными в качестве «аврального» решения проблемы храпа. В частности, врачи рекомендуют спать на боку, чтобы предупредить «западание» корня языка, и приподнимать изголовье для оттока избыточной слизи.

Однако если храп осложняется апноэ, будет необходима консультация врача-специалиста, который сможет определить уровень опасности для будущей мамы и ее малыша. Помните, что храп при беременности может принести серьезный вред!

Храп во время беременности — SnoreLab Science Insights

По оценкам, до 49% беременных женщин храпят, многие из них никогда раньше не храпели [1].

Это противоречит правилу, согласно которому женщины храпят меньше мужчин. В общей популяции храпят около 20% женщин всех возрастов, и еще меньше женщин детородного возраста.

«На девятом месяце беременности я не давала спать своему бедному партнеру своей ночной назальной симфонией.”

Среди множества изменений, происходящих во время беременности, ваш недавно обнаруженный храп, вероятно, занимает последнее место в вашем списке приоритетов. Но если вы беременны и недавно обнаружили, что храпите, у вас могут возникнуть вопросы и опасения: почему это происходит, есть ли повод для беспокойства и что вы можете сделать, чтобы это остановить? Позвольте SnoreLab рассказать вам об этом…

Храп во время беременности — это нормально.Отек верхних дыхательных путей, прибавка в весе и дыхание на двоих — все вместе повышают вероятность храпа…

Кровь

К третьему триместру объем вашей плазмы крови на 40-50% больше, чем был до беременности. В среднем это еще литр с четвертью [2], или примерно 2 пинты!

Это необходимо для удовлетворения растущих потребностей человека. Это также защищает вас от потенциальной кровопотери во время родов. Между тем, такое резкое увеличение объема крови вызывает отек большей части вашего тела, включая области, ответственные за храп.

Дыхательные пути все больше наполняются кровью, что приводит к их сужению. Это означает, что проходящий воздух имеет большее сопротивление. Кроме того, вы можете заметить, что ваш нос сильно заложен. 42% женщин в третьем триместре беременности страдают ринитом или отеком носа [3]. Это может привести к тому, что вы будете дышать через рот и в результате будете храпеть.

«Я почти на девятом месяце беременности, и в течение нескольких месяцев я страдала от заложенности носа еще больше, чем обычно.”

Масса

Увеличение веса во время беременности меняет способ дыхания. По мере того, как ваша матка расширяется, она толкается как вверх, так и наружу, а это означает, что ваша диафрагма тоже поднимается. Это снижает остаточный объем в легких, что может предрасполагать ваше горло к обструкции и храпу [1].

Изменения дыхания

Во время беременности вы не только едите за двоих, но и дышите за двоих! Беременность вызывает некоторые тонкие изменения в том, как вы дышите: увеличивается респираторный драйв и количество воздуха, которое вы вдыхаете или выдыхаете в течение определенного времени.Это может создать отрицательное давление, которое приведет к храпу [1].

Есть некоторые исследования, которые предполагают, что беременные, храпящие женщины, подвержены большему риску осложнений по сравнению с беременными женщинами, которые не храпят. Но не паникуйте. Это ссылки, а не прямые причины, и они часто могут быть связаны с проблемами, отличными от обычного храпа в начале беременности.

Два исследования, проведенные группой американских ученых в 2012 [4] и 2013 [5], показали, что храпящие будущие матери подвергаются большему риску:

• Преэклампсия — состояние, характеризующееся повышенным артериальным давлением и наличием белков в моче.
• Осложнения родов, потребовавшие кесарева сечения.
• Младенцы с низкой массой тела при рождении.

Здесь важно отметить, что в этих исследованиях говорится о «хронических храпящих». Это относится к женщинам, которые много храпели до беременности . Если вы новичок в игре с храпом после беременности, вам не о чем беспокоиться.

Беременные женщины, которые храпят, не должны слишком беспокоиться об этих результатах. Каждая женщина индивидуальна, и хотя в этих исследованиях была предпринята попытка скорректировать свои методы, чтобы рассматривать только храп, другие факторы здоровья обязательно будут иметь влияние.

Действительно, ожирение до беременности, хронические заболевания верхних дыхательных путей и курение повышают риск храпа во время беременности. Если эти факторы применимы к вам, и ваш храп стал намного хуже после беременности, возможно, стоит обратиться за советом.

Если вас беспокоит храп, вы чувствуете чрезмерную дневную усталость или думаете, что у вас приступы апноэ, проконсультируйтесь со своим дородовым врачом.

Хорошая новость в том, что если вы начали храпеть после беременности, очень вероятно, что после родов храп прекратится.

А пока, преодолевая сложности беременности, чтобы избавиться от беспокойства и уменьшить храп, вы можете попробовать несколько вещей…

• Попробуйте назальные расширители — они не содержат лекарств, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, подходят ли они для беременных. Эти простые приспособления помещаются либо в ноздри, либо на переносицу. Здесь они мягко открывают носовые ходы и уменьшают храп, связанный с заложенным носом.

«Беременные женщины, это ваше лекарство от дыхания, пока не родится ребенок!»

• Сон на боку — известно, что сон на спине сжимает дыхательные пути и усугубляет храп. Независимо от храпа, сон на боку — хорошая идея по мере развития беременности, поскольку он обеспечивает адекватный приток крови к вашему ребенку [6].
• Правильно питайтесь — набор веса во время беременности неизбежен, но важно не набирать лишний вес.Тщательное соблюдение диеты во время беременности обеспечит здоровье вашего ребенка и поможет избежать лишнего веса, который может привести к храпу.
• Используйте увлажнитель. — использование увлажнителя может уменьшить заложенность носовых ходов, облегчить дыхание через нос и снизить вероятность дыхания через рот и храпа.

«Я беременна и страдаю от сухости в носу, поэтому увлажнитель мне спасла жизнь!»

Изменения, происходящие во время беременности, могут происходить быстро и быстро, и дополнительная досада в виде храпа кажется немного несправедливой.К счастью, если вы начали храпеть только после беременности, вы с большой вероятностью прекратите храпеть после родов.

Хотя есть некоторые научные данные, которые предполагают повышенную вероятность осложнений, не беспокойтесь, если вы обнаружите, что храпит во время беременности, особенно если вы новичок в храпе. Попробуйте воспользоваться некоторыми из наших советов, и если ваш храп по-прежнему вызывает проблемы, проконсультируйтесь со своим врачом.

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Поделиться статьей

Сон в третьем триместре

Третий триместр беременности приносит с собой множество изменений, связанных со сном, поскольку увеличение веса и давление растущего плода начинают оказывать прямое влияние на мышцы, суставы и кровоток.

Если вы не можете заснуть и беременны в третьем триместре, продолжайте читать, чтобы получить советы о том, как улучшить качество сна. Мы подробнее рассмотрим факторы, влияющие на сон в третьем триместре, включая такие состояния, как апноэ во сне и синдром беспокойных ног, и обсудим лучшие положения для сна в третьем триместре беременности.

Как меняется сон в третьем триместре?

Для большинства женщин третий триместр — самый тяжелый, вызывающий, помимо прочего, боли в спине, изжогу и апноэ во сне. Мало того, что получить качественный сон труднее, но вы также испытаете дневную усталость в результате изменения тела.

Боль в спине и общий дискомфорт

По оценкам, 2 из 3 женщин во время беременности страдают от болей в пояснице и мышцах, что, в свою очередь, вызывает нарушения сна.Женщины с более высоким уровнем депрессии или тревожности обычно описывают боль в спине как более сильную.

Депрессия, тревога и бессонница

Бессонница поражает примерно 3 из 4 женщин на поздних сроках беременности. Основными причинами бессонницы у беременных женщин являются беспокойство, депрессия, нарушенные сны, ночное пробуждение, удары плода и другие движения, а также боль и дискомфорт от ударов плода. Частые перерывы в ванной из-за гиперактивных почек и веса матки относительно мочевого пузыря также могут нарушать сон.

Храп и апноэ во сне

У значительного числа женщин во время беременности появляются храп и апноэ во сне. Хотя это часто бывает доброкачественным, это также может быть предупреждающим признаком более тяжелого состояния. Исследования показывают, что храп коррелирует с высоким кровяным давлением и преэклампсией, а апноэ во сне может увеличить риск материнской заболеваемости. Апноэ во сне также связано с гестационным диабетом.

Синдром судорог и беспокойных ног

Исследования показывают, что примерно каждая третья женщина страдает синдромом беспокойных ног в третьем триместре, который характеризуется неприятными ощущениями, которые вызывают непреодолимое желание пошевелить ногами.Синдром беспокойных ног чаще возникает, когда тело находится в состоянии покоя, и может сделать практически невозможным заснуть. Третий триместр также приносит многим женщинам ночные судороги ног.

Изжога

Поскольку на поздних сроках беременности работа пищеварительной системы замедляется, у многих будущих мам возникает изжога. Это дискомфортное состояние заключается в том, что кислота снова поднимается вверх по пищеводу, вызывая ощущение жжения в груди.

Почему сон так важен в третьем триместре

Плохой сон в третьем триместре связан с множеством проблем, наиболее серьезными из которых являются преэклампсия и преждевременные роды. Беременные женщины, страдающие бессонницей или привычным храпом, с большей вероятностью родят ребенка, слишком большого или слишком маленького для гестационного возраста, и исследования показывают, что у женщин, которые испытывают проблемы со сном на поздних сроках беременности, роды более продолжительны и с большей вероятностью нужно кесарево сечение.

С точки зрения риска для матери, плохой сон также связан с более высоким риском гестационного сахарного диабета. В свою очередь, лучший сон связан с более успешным грудным вскармливанием и меньшей вероятностью депрессии во время беременности и в послеродовом периоде.

Как лучше спать в третьем триместре

Благодаря сочетанию гигиены сна, витаминных и минеральных добавок и более безопасных положений для сна беременные женщины могут улучшить качество и количество своего сна. Не забудьте всегда проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем менять свой распорядок дня или начинать прием нового лекарства, и немедленно сообщать ему, если у вас есть симптомы, которые могут указывать на серьезное состояние.

Какое лучшее положение для сна при беременности в третьем триместре?

Врачи сходятся во мнении, что лучшее положение для сна в третьем триместре — на левом боку, ноги слегка поджаты к подбородку.Это положение улучшает приток крови к матке и помогает доставлять питательные вещества и кислород к плоду. Улучшение кровообращения и функции почек также уменьшает отеки, геморрой и варикозное расширение вен на ногах. Женщины с сильным отеком могут попытаться приподнять ноги выше живота.

Напротив, сон на правом боку в третьем триместре переносит вес матки на печень, а сон на спине может блокировать нижнюю полую вену и перекрывать кровоток.Как вы вскоре узнаете, спать на животе практически невозможно из-за размеров ребенка. Не волнуйтесь, если вы ненадолго перейдете в эти позы, но постарайтесь не задерживаться в них слишком долго.

Сон на левом боку легче сказать, чем спать тем, кто обычно спит на животе или спине. Подушка между ног, заправленная в поясницу или подпирающая живот, может уменьшить напряжение и помочь вам чувствовать себя более комфортно, а стратегическая подушка, закрепленная сзади, может помочь вам приспособиться к сну на боку. Некоторые компании даже производят специальные устройства для позиционной терапии, клинья для беременных и подушки для тела, разработанные с учетом ваших потребностей.

Продукты для сна, помогающие уснуть в третьем триместре

Большинство снотворных противопоказаны беременным женщинам, но есть еще множество продуктов, которые могут помочь улучшить ваш сон. Аппарат белого шума, приложение для медитации или аромат лаванды могут помочь вам уснуть, а удобная подушка и матрас необходимы, чтобы обеспечить вам надлежащую поддержку.

Советы по гигиене сна для третьего триместра

Женщинам, страдающим определенными нарушениями сна, связанными с беременностью, следует уделять первоочередное внимание этим вопросам. Это может означать легкую растяжку перед сном или прием минеральных добавок для предотвращения судорог в ногах и синдрома беспокойных ног. Изжоги можно избежать, если спать на левом боку, есть небольшими порциями, не есть прямо перед сном и избегать определенных продуктов-провоцирующих факторов, таких как острая или очень жирная пища.

По мере роста матки вы можете испытывать одышку, которую можно облегчить, подперев голову во время сна.Перевернувшись на бок, как правило, открывает дыхательное горло и облегчает симптомы апноэ во сне. Люди с более серьезными симптомами апноэ во сне могут использовать аппарат для лечения апноэ во сне.

Беременным женщинам, которые борются с тревогой, может оказаться полезным присоединиться к классу йоги или родительскому классу для создания благоприятной групповой атмосферы. Беременным женщинам рекомендуют регулярные упражнения, которые являются важной частью гигиены сна, но важно не заниматься спортом слишком поздно, так как после этого организму нужно время, чтобы успокоиться.Йога или упражнения на расслабление, предродовой массаж и расслабляющая музыка — вот некоторые способы подготовить тело к засыпанию.

Общие советы по гигиене сна применимы и к беременным женщинам. Постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну и создать спокойную темную атмосферу с соответствующей температурой. Перед сном расслабьтесь при помощи теплой ванны или чашки успокаивающего травяного чая и избегайте кофеина, стимуляторов и синих экранов перед сном.

Хотя вам следует избегать обезвоживания в течение дня, рекомендуется избегать обильных приемов пищи и чрезмерного употребления жидкости в часы перед сном.Это особенно актуально для женщин, страдающих изжогой или просыпающихся из-за частых перерывов в ванной. Использование ночника в ванной поможет вам сохранить сонливость, и вам будет легче снова заснуть.

Когда ничто другое не помогает, многие беременные женщины компенсируют недосыпание в течение ночи, вздремнув днем. Для некоторых это хороший вариант, но он может затруднить занятие ночью.

Советы по психическому здоровью

Ваша кровать должна быть успокаивающим убежищем, предназначенным для сна и секса.Если вы какое-то время пролежали в постели и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например почитайте книгу или примите ванну. Лежать в постели, беспокоясь о том, чтобы заснуть, непродуктивно и может заставить вас ассоциировать время сна со стрессом.

Интересно, что одно исследование показало, что женщины с большей вероятностью испытают послеродовую депрессию, если они беспокоятся о сне в третьем триместре, независимо от фактического качества их сна. Итак, хотя осознавать важность сна — это хорошо, постарайтесь не позволить ему стать основным источником стресса.Точно так же не беспокойтесь, если вам кажется, что вы много спите во время третьего триместра беременности. Вероятно, это просто результат дополнительной энергии, необходимой плоду.

Многообещающие данные свидетельствуют о том, что комбинация когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с практикой гигиены сна может быть эффективным способом решения проблем со сном в третьем триместре. Исследования также показывают, что лечение депрессивных симптомов может помочь улучшить качество сна и снизить дневную усталость. Беспокойство и волнение по поводу предстоящих родов — это нормально, поэтому не бойтесь обсуждать эти страхи со своим партнером или доверенным лицом.

• Список литературы

  +34 источника
  1. 1. Седов И. Д., Кэмерон Э. Э., Мэдиган С. и Томфор-Мадсен Л. М. (2018). Качество сна во время беременности: метаанализ. Обзоры медицины сна, 38, 168–176. Https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079217300291? Via% 3Dihub
  2. 2. Минделл, Дж. А., Кук, Р. А., и Николовски, Дж. (2015). Режим сна и нарушения сна во время беременности. Медицина сна, 16 (4), 483–488.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945714004997?via%3Dihub
  3. 3. Виргара Р., Махер К. и Ван Кессель Г. (2018). Коморбидность тазовой боли в пояснице и риск депрессии и тревоги во время беременности у первородящих женщин. BMC: беременность и роды, 18 (1), 288. https://doi.org/10.1097/01.AOG.0000129403.54061.0e
  4. 4. Виргара Р., Махер К. и Ван Кессель Г. (2018). Коморбидность тазовой боли в пояснице и риск депрессии и тревоги во время беременности у первородящих женщин. BMC: беременность и роды, 18 (1), 288. https://doi.org/10.1186/s12884-018-1929-4
  5. 5. Роман-Гальвес, Р. М., Амезкуа-Прието, К., Сальседо-Беллидо, И., Мартинес-Галиано, Х. М., Хан, К. С., и Буэно-Каванильяс, А. (2018). Факторы, связанные с бессонницей во время беременности: проспективное когортное исследование. Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии, 221, 70–75. Https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2017.12.007
  6. 6. Райхнер К. А. (2015).Бессонница и недосыпание при беременности. Акушерская медицина, 8 (4), 168–171. https://doi.org/10.1177/1753495X15600572
  7. 7. Руис-Робледильо, Н., Канарио, К., Диас, К. К., Моя-Альбиол, Л., и Фигейредо, Б. (2015). Сон в третьем триместре беременности: роль депрессии и беспокойства. Психология, здоровье и медицина, 20 (8), 927–932. https://doi.org/10.1080/13548506.2015.1017508
  8. 8. Лара-Карраско, Дж., Симар, В., Сен-Онж, К., Ламурё-Трембле, В., & Нильсен, Т. (2014). Нарушенные сновидения в третьем триместре беременности. Медицина сна, 15 (6), 694–700. Https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.01.026
  9. 9. Neau, J.P., Texier, B., & Ingrand, P. (2009). Нарушения сна и бдительности при беременности. Европейская неврология, 62 (1), 23–29. https://doi.org/10.1159/000215877
  10. 10. Хатчисон Б. Л., Стоун П. Р., МакКоуэн Л. М., Стюарт А. У., Томпсон Дж. М. и Митчелл Е. А. (2012). Почтовый обзор материнского сна на поздних сроках беременности.BMC беременность и роды, 12, 144. Https://doi.org/10.1186/1471-2393-12-144
  11. 11. Медицинская энциклопедия: Медицинская энциклопедия A.D.A.M. (2018, 25 сентября). Общие симптомы при беременности. Проверено 22 августа 2020 г. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000583.htm
  .
  12. 12. Цай, С. Ю., Ли, П. Л., и Ли, К. Н. (2018). Храп и артериальное давление у беременных с нормальным давлением в третьем триместре. Журнал медсестринского дела: официальное издание Sigma Theta Tau International Honor Society of Nursing, 50 (5), 522–529. https://doi.org/10.1111/jnu.12416
  13. 13. Факко, Флорида, Паркер, CB, Редди, UM, Сильвер, RM, Koch, MA, Louis, JM, Basner, RC, Chung, JH, Nhan-Chang, CL, Pien, GW, Redline, S. , Гробман, Вашингтон, Винг, Д.А., Симхан, Х.Н., Хаас, Д.М., Мерсер, Б.М., Парри, С., Мобли, Д., Хантер, С., Сааде, Г.Р.,… Зи, ПК (2017). Связь между нарушением дыхания во сне и гипертоническими расстройствами при беременности и гестационным сахарным диабетом. Акушерство и гинекология, 129 (1), 31–41.https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  14. 14. Луис, Дж. М., Могос, М. Ф., Салеми, Дж. Л., Редлайн, С., и Салиху, Х. М. (2014). Обструктивное апноэ во сне и тяжелая материнско-младенческая заболеваемость / смертность в США, 1998-2009 гг. Сон, 37 (5), 843–849. Https://doi.org/10.5665/sleep.3644
  15. 15. Реутракул, С., Заиди, Н., Вроблевски, К., Кей, Х. Х., Исмаил, М., Эрманн, Д. А., и Ван Каутер, Э. (2013). Взаимодействие между беременностью, обструктивным апноэ во сне и гестационным сахарным диабетом. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 98 (10), 4195–4202. Https://doi.org/10.1210/jc.2013-2348
  16. 16. Дунец, Г. Л., Лизабет, Л. Д., Шедден, К., Шамим-Уззаман, К. А., Буллоу, А. С., Чеймс, М. К., Боуден, М. Ф., и О’Брайен, Л. М. (2017). Синдром беспокойных ног и нарушения сна и бодрствования при беременности. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 13 (7), 863–870. https://doi.org/10.5664/jcsm.6654
  17. 17. Холл, Х., Лауш, Р., Адамс, Дж., Стил, А., Брум, А., и Сиббрит, Д. (2016). Обращение за медицинской помощью к беременным женщинам, страдающим ишиасом, судорогами в ногах и / или варикозным расширением вен: перекрестное обследование 1835 беременных женщин. Женщины и рождение: журнал Австралийского колледжа акушерок, 29 (1), 35–40. https://doi.org/10.1016/j.wombi.2015.07.184
  18. 18. Фелдер, Дж. Н., Баер, Р. Дж., Рэнд, Л., Джеллифф-Павловски, Л. Л., и Пратер, А.А. (2017). Диагностика нарушения сна при беременности и риск преждевременных родов. Акушерство и гинекология, 130 (3), 573–581. Https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002132
  19. 19. Окун, М. Л., & О’Брайен, Л. М. (2018). Сопутствующая бессонница и привычный храп связаны с неблагоприятными исходами беременности. Медицина сна, 46, 12–19. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.004
  20. 20. Лю Х., Ли, Х., Ли, К., Чен, Л., Чжан, К., Лю, З., Ву, Ю., и Хуанг, Х.(2019). Связь между качеством сна матери во время беременности и массой тела новорожденного при рождении. Поведенческая медицина сна, 1–13. Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1080/15402002.2019.1702551
  21. 21. Ли, К. А., и Гей, К. Л. (2004). Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Американский журнал акушерства и гинекологии, 191 (6), 2041–2046. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2004.05.086
  22. 22. Цай, С., Тан, С., Глюкман, П. Д., Годфри, К. М., Со, С. М., Тео, О. Х., Чонг, Ю. С., Мини, М. Дж., Крамер, М. С., Гули, Дж. Дж., И исследовательская группа GUSTO (2017). Качество сна и продолжительность ночного сна при беременности и риске гестационного сахарного диабета. Сон, 40 (2), 10.1093 / sleep / zsw058. https://doi.org/10.1093/sleep/zsw058
  23. 23. Кейси, Т., Сан, Х., Берджесс, Х.Дж., Кродиан, Дж., Дауден, С., Каммингс, С., Плаут, К., Хаас, Д., Чжан, Л., и Ахмед , А. (2019). Отсроченный лактогенез II связан с более низкой эффективностью сна и большей вариабельностью ночной продолжительности сна в третьем триместре.Журнал человеческой лактации: официальный журнал Международной ассоциации консультантов по лактации, 35 (4), 713–724. Https://doi.org/10.1177/08419830991
  24. 24. Цай, С. Ю., Лин, Дж. У., Ву, В. У., Ли, К. Н., и Ли, П. Л. (2016). Нарушения сна и симптомы депрессии и дневной сонливости у беременных. Рождение (Беркли, Калифорния), 43 (2), 176–183. Https://doi.org/10.1111/birt.12215
  25. 25. Ву, М., Ли, X., Фэн, Б., Ву, Х., Цю, К. , и Чжан, В.(2014). Плохое качество сна при беременности в третьем триместре является фактором риска послеродовой депрессии. Монитор медицинской науки: международный медицинский журнал экспериментальных и клинических исследований, 20, 2740–2745. Https://doi.org/10.12659/MSM.891222
  26. 26. Росси, А., Корнетт, Дж., Джонсон, М. Р., Карамермер, Ю., Спринглинг, Т., Опик, П., Мёлкер, А., Крестин, Г. П., Стиджерс, Э., Роос-Хесселинк , J., & van Geuns, RJ (2011). Количественный сердечно-сосудистый магнитный резонанс у беременных: поперечный анализ физиологических параметров на протяжении всей беременности и влияние положения лежа на спине.Журнал сердечно-сосудистого магнитного резонанса: официальный журнал Общества сердечно-сосудистого магнитного резонанса, 13 (1), 31. https://doi.org/10.1186/1532-429X-13-31
  27. 27. Уорленд, Дж., Дорриан, Дж., Кембер, А. Дж., Филлипс, К., Боразджани, А., Моррисон, Дж. Л., и О’Брайен, Л. М. (2018). Изменение положения сна матери на поздних сроках беременности с помощью позиционной терапии: технико-экономическое обоснование. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 14 (8), 1387–1397.https://doi.org/10.5664/jcsm.7280
  28. 28. Эффати-Дарьяни, Ф., Мохаммад-Ализаде-Чарандаби, С., Миргафурванд, М., Тагизаде, М., Бехради, Р., и Зарей, С. (2018). Влияние крема Lavender с ванной для ног или без нее на качество сна и утомляемость во время беременности и в послеродовом периоде: рандомизированное контролируемое исследование. Женщины и здоровье, 58 (10), 1179–1191. https://doi.org/10.1080/03630242.2017.1414101
  29. 29. Ли, К. А., Заффке, М. Э., и Баратт-Биб, К.(2001). Синдром беспокойных ног и нарушение сна при беременности: роль фолиевой кислоты и железа. Журнал женского здоровья и гендерной медицины, 10 (4), 335–341. https://doi.org/10.1089/152460
      0269652
  30. 30. Квач, Д. Т., Ле, Ю. Т., Май, Л. Х., Хоанг, А. Т., и Нгуен, Т. Т. (2020). Короткое время приема пищи до отхода ко сну является преобладающим фактором риска гастроэзофагеальной рефлюксной болезни при беременности. Журнал клинической гастроэнтерологии, 10.1097 / MCG.0000000000001399. Предварительная онлайн-публикация.https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000001399
  31. 31. Карнелио С., Мортон А. и Макинтайр Х. Д. (2017). Расстройство дыхания во сне при беременности: последствия для матери и плода. Журнал акушерства и гинекологии: журнал Института акушерства и гинекологии, 37 (2), 170–178. Https://doi.org/10.1080/01443615.2016.1229273
  32. 32. Американский колледж акушеров и гинекологов. (2019, июль). Физические упражнения во время беременности.Проверено 22 августа 2020 г. https://www.acog.org/patient-resources/faqs/pregnancy/exercise-during-pregnancy
  33. 33. Бей, Б., Милгром, Дж., Эриксен, Дж., И Триндер, Дж. (2010). Субъективное восприятие сна, но не его объективное качество, связано с послеродовыми нарушениями настроения у здоровых женщин. Сон, 33 (4), 531–538. https://doi.org/10.1093/sleep/33.4.531
  34. 34. Ли, К. А., и Гей, К. Л. (2017). Улучшение сна для госпитализированных дородовых пациентов: нерандомизированное контролируемое пилотное исследование.Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 13 (12), 1445–1453. https://doi.org/10.5664/jcsm.6846

Храп при беременности | Бэбицентр

Почему это происходит

Храп относительно часто встречается во время беременности, хотя никто точно не знает, насколько широко он распространен. В третьем триместре это, как правило, больше проблем. По оценкам экспертов, от 14 до 46 процентов беременных женщин храпят, причем по мере наступления беременности их частота увеличивается.

Хотя вы — и ваш партнер — можете быть не в восторге от этого нового развития, по крайней мере, у вас есть хороший повод. Вот несколько возможных причин храпа во время беременности:

• Повышенный уровень эстрогена во время беременности способствует отеку слизистых оболочек носа и даже может вызвать выделение большего количества слизи.
• Количество крови в вашем теле увеличивается, когда вы беременны, и ваши кровеносные сосуды расширяются, что также может привести к опуханию носовых оболочек.
• Застой, вызванный другими причинами, такими как простуда или аллергия, может вызвать храп.
• Чем тяжелее вы с самого начала и чем больше набираете во время беременности, тем больше вероятность того, что у вас возникнут проблемы с дыханием во время сна из-за лишних тканей в области шеи и горла.

Безопасно ли для моего ребенка храпеть во время беременности?

Периодический храп обычно не вызывает беспокойства, хотя может нарушить ваш сон, а также сон вашего партнера по постели.Храп также был связан с более высоким риском повышения артериального давления.

Однако если у вас хронический храп, то есть он возникает не реже нескольких раз в неделю, это может быть поводом для беспокойства. Это потому, что если вы храпите большую часть ночей, у вас может возникнуть апноэ во сне.

В этом состоянии ваши дыхательные пути блокируются, из-за чего вы на короткое время перестаете дышать во сне — иногда по сто раз за ночь! А когда вы перестаете дышать постоянно, ваше тело получает меньше кислорода.По оценкам, от 10 до 20 процентов беременных женщин страдают апноэ во сне.

Если ваш партнер замечает, что вы много храпите и издает периодические фыркающие или задыхающиеся звуки во сне, сообщите об этом своему врачу или акушерке. Таким образом, вы можете пройти обследование на предмет апноэ во сне и при необходимости провести лечение.

Хронический храп с апноэ во сне во время беременности связан с более высокой частотой:

Не было обнаружено различий в развитии мозга или физическом развитии у младенцев женщин с апноэ во сне во время беременности.Но в одном исследовании у них действительно были более низкие показатели социального развития в возрасте 12 месяцев, чем у детей, матери которых не страдали апноэ во сне во время беременности.

Что можно с этим поделать

Вы можете уменьшить храп на:

Поговорите со своим врачом, если храп случается чаще. Если ваши симптомы указывают на риск апноэ во сне, может быть рекомендовано тестирование. Тестирование часто включает исследование ночного сна.

Лечение апноэ во сне во время беременности может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.Варианты лечения апноэ во сне включают:

• Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который поможет вам легче дышать во время сна.
• Устройство для продвижения нижней челюсти, которое перемещает нижнюю челюсть вперед во время сна. Это помогает уменьшить закрытие задней стенки глотки, которая является основной причиной апноэ во сне.
• Тренажеры, снижающие тяжесть апноэ во сне, помогая избегать определенных положений во время сна.

Храп — это лишь одна из вещей, которые могут нарушить нормальный ночной сон.Узнайте больше об основах хорошего сна во время беременности.

Подробнее :

Храп во время беременности (Решения и продукты в помощь)

Вас удивляет, насколько вы шумны по ночам, когда беременны?

Не волнуйтесь — вы не первая женщина, которая начинает храпеть во время беременности!

Будьте уверены: хотя храп может раздражать и даже немного смущать, все это совершенно естественно.

В этой статье мы обсудим причины храпа во время беременности, вы снова сможете вернуть спокойствие и покой своим вечерам.

Почему во время беременности вы храпите?

Как раз тогда, когда вы думаете, что странные изменения беременности наконец прекратились, ваш партнер однажды ночью в 2 часа ночи будит вас, просыпаясь от потрясающего звука вашего храпа. Ваш какой ? Верно!

Беременность заставляет храпеть. Насколько жестокими иногда должны быть наши тела, не так ли?

Прежде чем вы забеспокоитесь, храп — это совершенно нормальное явление во время беременности и может возникать по разным причинам.Каждая третья женщина в той или иной степени страдает храпом во время беременности, так что вы далеко не одиноки ⁽¹⁾ .

Когда вы беременны, у вас набухает . Просто кажется, что это происходит везде, включая носовые ходы. Добавьте к этому те гормоны беременности, которые увеличивают заложенность носа и увеличивают давление матки на легкие, и становится все труднее правильно дышать ⁽²⁾ . Когда вы не можете дышать через нос, вы дышите через рот.Вот почему вы начинаете храпеть!

Увеличение веса, повышение кровяного давления и нормальные изменения мягкого неба также могут увеличить ваши шансы на храп. Хотя о храпе во время беременности беспокоиться не о чем, всегда полезно сообщить своему врачу о любых более серьезных изменениях, если что-то еще происходит.