Грудничок спит днем и не спит ночью: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

режим сна и бодрствования что делать, когда малыш не хочет спать

Пожалуй, сон детей — это главная проблема для родителей малышей первого года жизни. Как же приучить новорожденного к режиму сна?

В первый месяц после появления на свет малыш еще не различает дня и ночи. Сигналом для пробуждения у новорожденного становится голод: когда кроха захочет есть, тогда он и пробуждается. А поскольку объем желудка у новорожденного еще очень маленький, то просыпается кроха каждые 2-3 часа.

Не стоит ждать, что малыш сразу же начнет выдерживать шестичасовой ночной интервал, о котором писали в книгах по уходу за ребенком советского времени. Большинство детей просыпается для кормлений и ночью, и это совершенно нормальное явление.

Кстати, ночные кормления очень полезны для установления стабильной лактации, ведь именно в ночное время у мамы в большом количестве образуется гормон пролактин, отвечающий за выработку молока.

Режим сна младенца устанавливается

К концу первого — началу второго месяца режим сна и бодрствования новорожденного ребенка начинает в некотором роде устанавливаться.

Продолжительность ночного сна увеличивается, а дневного — несколько сокращается. Время бодрствования малыша тоже увеличивается. Теперь кроха, когда не спит, начинает активно изучать мир вокруг себя, проявляет интерес к игрушкам, которые показывают ему взрослые. Как наладить режим сна у грудничка, если он путает день с ночью и в светлое время суток много времени проводит в «царстве Морфея», а ночью бодрствует? Попробуйте изменить ситуацию. Постарайтесь, чтобы в дневное время ребенок был более активным — выкладывайте его на животик, занимайтесь с ним гимнастикой, чаще кормите его днем. Во время дневного сна не закрывайте в комнате шторы, чтобы не создавать темноту и ощущение ночи у ребенка. Если вы чувствуете, что норма сна младенца превышена, то постарайтесь ненавязчиво разбудить кроху, например, начав переодевать ему подгузник.

Приблизительные нормы сна новорожденного ребенка

Если новорожденный сопит или храпит во сне

  • Причиной того, что младенец сопит во сне, являются узкие носовые ходы. Они узкие анатомически, в силу возраста. Но если в доме сухой воздух, пыль, пыльца, то у малыша может возникнуть небольшой отек, и сопение усугубится. В данном случае то, что грудничок сопит во сне, не представляет угрозы, но родителям лучше чаще проводить уборку и увлажнять воздух в квартире. По мере взросления ребенка проблема решится.
  • Сопение бывает и при насморке, и здесь нужно, чтобы педиатр оценил состояние ребенка, чтобы понять, не заболел ли малыш.
  • Если же младенец храпит во сне, то его нужно повернуть набок (также как и взрослого). Храп представляет потенциальную опасность, поэтому желательно показать малыша лору.

Оптимальные условия для сна новорожденного

Для того, чтобы малыш хорошо спал, необходимо создать для него соответствующие условия:

  1. Перед сном комнату обязательно нужно проветрить. Можно оставить открытыми форточку или окно на всю ночь, но следите затем, чтобы ребенок не лежал на сквозняке. Оптимальные температурные условия для сна новорожденного — 20-22°С.
  2. Создавать абсолютную тишину в квартире не обязательно — на спокойные, монотонные звуки малыш не реагирует. Но нужно избегать резких, громких звуков — они могут разбудить и испугать ребенка.
  3. Где спать малышу — в своей кроватке или в постели родителей? Этот вопрос вызывает множество споров. С одной стороны, если младенец будет находиться рядом с мамой, то она легко может покормить ребенка грудью ночью, не вставая с постели. С другой стороны, если кроха приучится спать в родительской постели, то переселить его в детскую кроватку потом будет непросто. Самый оптимальные условия для сна новорожденного, чтобы малыш спал в своей кроватке, но она стояла рядом с родительской постелью, буквально на расстоянии вытянутой руки.

Правильное положение новорожденного во время сна в кроватке

  • В первый год жизни лучше всего укладывать малыша спать на бок. Класть его на спину не рекомендуется, так как кроха может срыгнуть после кормления и поперхнуться. Укладывайте его то на правый бок, то на левый.
  • Положение во сне новорожденного может быть и на животе, но это возможно только в дневное время, когда вы следите за ним (чтобы малыш не уткнулся носом в простыню и не задохнулся).
  • Подушка крохе в первый год не нужна — ее использование может привести к неправильному формированию позвоночника.
  • Если у ребенка часто бывают срыгивания, то положение младенца во время сна должно быть слегка приподнятым с головной стороны кровати. Этого можно достигнуть, подложив что-либо под матрац.

Дневной сон новорожденного

В первый год жизни младенец несколько раз спит в течение дня. Старайтесь, чтобы дневной сон грудничка был полноценным – 1-2 часа, а не 20-30 минут. Тогда ребенок будет хорошо восстанавливать силы.

Самые лучшие условия для дневного сна ребенка можно создать во время прогулки на свежем воздухе. Тихо посапывая в коляске, малыши могут спокойно спать положенные 1,5-2 часа.

Некоторые дети не могут заснуть без укачивания. Но если малыш может заснуть и сам, то не прибегайте к этому средству, чтобы не отучать ребенка потом.

Если же у мамы нет возможности выходить с крохой на прогулку, то на время дневного сна новорожденного можно выставлять коляску на остекленный балкон — это тоже хорошее решение проблемы.

И не думайте, что если кроха недоспит днем, то у него будет лучше ночной сон: многие дети перевозбуждаются и, наоборот, долго не могут заснуть.

Как уложить грудничка спать?

Часто младенцы испытывают проблемы с засыпанием. Родители могут помочь крохе облегчить процесс отхода ко сну. Приведем самые действенные способы того, как лучше укладывать спать новорожденного.

  1. Многих детей хорошо успокаивает перед сном ванна
    . Теплая вода прекрасно расслабляет тело малыша, благотворно влияет на нервную систему. Но, к сожалению, водные процедуры на одних младенцев действуют успокаивающе, а других они, наоборот, возбуждают. Для таких детей купание лучше перенести на первую половину дня.
  2. Некоторых детей в первые месяцы жизни лучше пеленать перед сном. Как это поможет уложить младенца спать? Дело в том, что движения руку ребенка в таком возрасте еще бывают спонтанны, и малыш может сам себя разбудить. Конечно, речь идет не о тугом пеленании, которое практиковали наши бабушки, а о свободном пеленании, когда ребенок завернут в пеленку, но при этом он может двигать ручками, поджимать ножки к телу. Если жеребенок спокойно засыпает и без пеленания, то лучше обойтись без него.
  3. Универсальное средство, которое позволяет малышу быстрее уснуть, — прикладывание к груди. Удовлетворение сосательного рефлекса быстро успокаивает ребенка. Пососав грудь, кроха засыпает. И вопрос о том, как уложить спать новорожденного, пропадет через некоторое время. Если же малыш дремлет у груди, а как только вы переложите его в кроватку, тут же пробуждается, то на время можно заменить сосок на пустышку, переложить малыша, а когда он втянется в сон, забрать у него пустышку.
  4. Некоторых детей трудно уложить спать без укачиваний. Этому есть объяснение — за долгие девять месяцев, пока малыш находился в животе у мамы, он привык засыпать, ощущая мерные движения ее тела. И сейчас кроху быстро усыпляют покачивающие движения. Можно укачивать малыша не на руках, а в колыбели, кроватке-качалке или кроватке-маятнике. И если кроха засыпает без укачиваний, то не стоит приучать его к этому.
  5. Колыбельная песня мамы — еще одно прекрасное успокаивающее средство. Если вам трудно уложить спать грудничка, то тихие, монотонные звуки колыбельной его быстро убаюкают. Можно использовать в качестве колыбельной и приятную, спокойную музыку.
  6. Иногда бывает, что малыш перевозбуждается в течение дня и не может заснуть, переполненный впечатлениями, например, если он побывал у врача в поликлинике или к вам домой приходили гости. В таких случаях не стоит ждать, что ребенок быстро уснет. Тогда как же уложить новорожденного ребенка спать? Создайте для него расслабляющую обстановку: приглушите свет, подержите ребенка на руках, походите с ним по комнате, посмотрите в окно разговаривайте спокойным монотонным голосом.

Атмосфера в семье

Младенец чутко реагирует на изменения, которые происходят в семье. Если мама постоянно тревожится, то беспокойство передается и малышу. Если она находится в состоянии стресса, то ребенок тоже ощущает дискомфорт.

Американские ученые провели исследование и обнаружили связь между послеродовой депрессией у материи и нарушениями сна у ребенка. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш хорошо спал, постарайтесь успокоиться сами.

Если у вас возникают психологические проблемы, с которыми вы не можете справиться, то стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

Если наблюдаются проблемы со сном у новорожденного

Если у ребенка на первом году жизни есть нарушения сна, то в первую очередь нужно обращаться к педиатру. Проблемы со сном у грудничка в 90% случаев наблюдаются из-за недостаточного питания, колик, нарушения режима.

Педиатр определит, хватает ли грудного молока младенцу, нет ли у малыша колик и если есть, то с чем они связаны (с дисбактериозом, лактозой недостаточностью, аллергией и др. ).

Если малыш будет получать достаточно питания и у него наладится работа желудочно-кишечного тракта, то, скорее всего, нормализуется и сон.

Иногда проблемы со сном у новорожденного связаны с режимом родителей: если они ложатся спать в час ночи, то ребенок постепенно подстраивается под них, так что в таких случаях менять режим придется и самим родителям.

Если же вы обратились к педиатру, он помог отрегулировать ребенку режим, питание, работу пищеварительной системы, но проблемы со сном у грудничка сохранились, то стоит посетить с малышом невролога. Врач определит, нет ли у ребенка каких-либо неврологических нарушений.

Музыка, которая хорошо успокаивает ребенка перед сном: — инструменты — флейта, скрипка, фортепиано; — звуки природы — шум леса, моря, негромкие трели птиц;

— музыкальные произведения — «Колыбельная» Брамса, «Свет Луны» Дебюсси, «Грезы» Шумана, «Пер Гюнт» Грига.

А что еще необходимо для сладкого сна младенца? В нашем каталоге товаров для новорожденных вы сможете найти удобные детские кроватки, мягкие одеяла, нежное постельное белье, безопасные бортики в кроватку, проекторы звездного неба, музыкальные мобили и все-все, что может вам понадобится. Приятных снов всем малышам!

Источник: http://CheeryBaby.ru/blog/rezhim-sna-i-bodrstvovanija-novorozhdennogo/

Сон новорожденного и грудничка: фазы сна, продолжительность

Насколько долго должны спать груднички? Сколько длится ночной сон новорожденного ребенка? Стоит ли слушать музыку, когда малыш спит, или же следует соблюдать режим строжайшей тишины? Какие фазы сна есть у младенцев, и что про них нужно знать родителям? Поскольку подобные вопросы часто волнуют молодых пап и мам, мы и постарались ответить на них в нашей статье.

Кто из нас не умилялся, наблюдая за спящими маленькими детками? Молодые родители порой часами могут смотреть на крошку, любуясь тем, как дитя спит, по-взрослому морщит носик, шевелит губками. И в то же время по течению сна новорожденного наблюдательные папа и мама вполне могут определить, всё ли в порядке с малышом, не появились ли какие-то отклонения в развитии.

Почему малыши много спят

Рождаются наши детки очень слабенькими, вследствие чего им первое время требуется накопить силы, дабы начать интересоваться окружающим миром. Поскольку живём мы на самом дне огромного воздушного океана, каким бы легким ни казался нам окружающий воздух, не стоит забывать — на любого из нас давит атмосферный столб весом в 250 килограммов.

Но взрослые привыкли к данному грузу и практические не замечают. А младенец с первых дней оказывается под воздействием атмосферы едва ли не сплющенным. Ему трудно шевелить ручками и ножками, он тяжело поворачивает головку, даже чтобы поесть. Неудивительно, что  у малыша хватает сил только пососать мамину грудь, а затем спать, спать, понемногу крепчая и набираясь силёнок.

Длительность детского сна в разном возрасте

В начальные периоды жизни младенца продолжительность сна сильно варьируется в зависимости от количества прожитых дней. Мнение медицины по данному поводу таково:

  1. Новорождённые в первые две недели спят буквально целые сутки, по 20 — 22 часа. Причём поскольку малыши ещё не различают понятия «день» и «ночь», днём они спят урывками, по два – три часа, ночью же сон новорожденного ребенка длиться лишь чуть дольше, около четырёх часов. Но всё равно слабенький организм заставляет просыпаться — ребёнку требуется поесть и набраться необходимого «топлива», благодаря которому малыш способен жить дальше. Глупо нервничать из-за ночных пробуждений для кормления – не питаясь каждые три-четыре часа, младенец попросту умрёт.
  2. Затем кроха начинает немного приходить в норму, и последующие несколько недель длительность сна немного снижается, примерно до 16 — 18 часов в сутки, в зависимости от индивидуальности младенца. Теперь при правильно составленном распорядке дня малыша легко приучить спать ночью часов шесть, особого вреда от столь длительного срока без пищи уже не случится. Днём же, поспав свои пару часов, а потом плотно подкрепившись, малыш  не засыпает сразу, а некоторое время «гуляет» — знакомится с окружающей обстановкой, общается с родителями и близкими. Затем слабость берёт своё, и малыш вновь засыпает, чтобы беречь силы.
  3. Примерно к концу третьего месяца малыш «отвоёвывает» у природы ещё чуть-чуть времени, дабы изучать окружающий мир более полно. Теперь сон грудничка должен составлять около 15 -16 часов.
  4. От трёх месяцев и до полугода сон малыша постепенно удлиняется до 8 – 10 часов, несмотря на общее время суточного сна, сохраняющееся в пределах 15 часов. Оставшееся время разбивается на три промежутка, и «досыпать» их малютке необходимо днём. Первый промежуток приходится на утро, вслед за утренним кормлением, и длится он часа полтора – два, Ещё два «тихих часа» выпадают на вторую половину дня.
  5. С шести месяцев и до девяти длительность суточного сна малютки постепенно сокращается до 12 часов. Кроме сна, часиков в девять, крохе еще требуется поспать и днём, причём дважды, до и после обеда, часика по полтора – два.
  6. Девятимесячные дети спят уже часов 10 – 11, и им также требуется два кратких дневных сна. Подобный режим продлится примерно до годика. Теперь ребёнку необходимо строго придерживаться распорядка дня, не нарушая ни в рабочие, ни в выходные дни, ни во время поездки в гости, к бабушке к примеру. Правда, случаются и исключения – болезнь малыша.
  7. До полутора лет малыш постепенно уменьшает длительность суточного сна. Ночью ребёнок будет спать часов восемь-девять, и примерно час-полтора ему желательно поспать днём, после обеда.

Проще ориентироваться в этих временных интервалах поможет компактная таблица.

Возраст младенца Продолжительность сна днем / ночью
первые 2 недели ~20 — 22 часа, с интервалами между пробуждениями от 2 до 4 часов
1-й — 2-й месяцы ~18 часов /  до 5 часов
3 месяца ~16 часов /  до 6 часов
от 3 до 6 месяцев ~14 часов /  до 7 часов
от 6 до 9 месяцев ~12 часов /  до 9 часов
от 9 месяцев до года ~11 часов /  до 10 часов
до полутора лет ~10 часов /  до 9 часов

Влияние родителей на периодичность ночного сна

Длительность сна ребёнка в разном возрасте во многом зависит от родителей. Так, начиная со второго-третьего месяца, мама должна разработать дневной распорядок крохи, где указаны примерные интервалы сна, моменты кормления, выгуливания, купания и т. д. В конечном счёте приучить младенца спать подольше именно ночью – в ваших же интересах. Делается это следующим образом:

  • днём малыша следует укладывать в строго определённые часы;
  • перед сном рекомендуется провести целую «тактическую операцию», растянув период последнего бодрствования достаточно долго и «утомив» малыша к 24 часам,в результате дальше он станет спать очень крепко.

На последний, вечерний, этап обычно приходится и обязательное купание малыша, и длительное выгуливание — общение с родителями, и, разумеется, вечернее кормление. Чистенький и накормленный, в свежих пелёночках и переполненный маминой любовью, младенец засыпает быстро, без нервов, и спит довольно долго, ощущая присутствие родных людей.

У полугодовалых детей важно сформировать и некий ритуал отхода ко сну. Малыши быстро усваивают постоянные, повторяющиеся ежедневно в одно и то же время действия. К примеру:

  • мама начинает мыть малышу личико с помощью смоченных комочков ваты и салфеточками обтирать тело – значит, наступило утро и пора просыпаться;
  • ребенка купают в ванночке, кормят, затем поют ему колыбельную – значит, пора засыпать надолго, наступила ночь;
  • повторяющиеся действия полезно сопровождать музыкой, словами-причитаниями, но всегда одинаковыми, малышу надо привыкнуть к ним, и тогда выработается нечто вроде условной реакции;
  • исключите из вечернего общения активные игры и любую физическую активность – те же массажи, разминки, к примеру.

Может ли малыш днём засыпать сам

Начиная с возраста в три месяца, самостоятельный сон тоже вполне по силам организовать родителям. Ребёнок плачет и хочет спать вместе с мамой, когда ему страшно и некомфортно. В собственной кроватке он станет засыпать без проблем, чувствуя себя в ней в безопасности, а все физиологические потребности целиком и полностью удовлетворены.

Уложив кроху спать днём или вечером, садитесь рядом, разговаривайте с ним, поглаживайте – пусть он ощущает ваше присутствие, даже закрыв глаза. И отходите, лишь убедившись в крепком сне.

Но всё же если малышу страшно и он плачет – реагировать надо сразу.

Раз плачет, значит, просит о помощи, есть причина беспокойства, и лишь мамино присутствие способно успокоить крошку (причины плача новорожденного ребенка).

Чем объясняется плохой сон

В первые недели и месяцы своей жизни ребёнок адаптируется к тому миру, в который он попал. Причем сон оказывает ему важную помощь. Ночью малышу требуется спать столько времени, сколько ему положено по возрасту (см. таблицу), иначе требуется быстро выявить и устранить причины неправильного сна.

  1. Когда днём кроха спит мало, не по два – три часа, а существенно меньше, просыпаясь, к примеру, раз в полчаса, то в итоге за день он устаёт, становится более возбуждённым – отсюда и сложности во время отхода ко сну.
  2. Важной составляющей полноценного сна является удовлетворение потребностей малыша. И мокрые пелёнки, и чрезмерно теплая одежда, и излишняя прохлада в комнате — всё становится причиной беспокойного сна.
  3. Помещение, где спит малыш, требуется хорошо проветривать (на время проветривания кроху выносят в другую комнату). Некоторые родители, опасаясь простудить младенца, вообще не открывают форточки в детской, но поступать так, конечно же, неверно.
  4. Малышу днём обязательно стоит погулять на свежем воздухе – в коляске, в слинге у мамы, гулять лучше за три–четыре часа до ночного сна.
  5. Иногда младенцу мешают боли в животике.

Влияние фаз сна на ребенка

У взрослого человека фаз много — около шести, но маленьким детям свойственно чередование всего двух:

  1. Спокойный и глубокий сон. Дети в подобные моменты полностью расслаблены и отдыхают.
  2. Беспокойный (поверхностный) сон. Малыш также отдыхает, тем не менее мозг активен, кроха ворочается, вздрагивает, двигает ручками, гримасничает. Разбудить его сейчас довольно легко — перекладывая, разговаривая слишком громко.

Спокойная фаза занимает большую часть – процентов 60 от общей продолжительности, а поверхностная – остальное время. В течение двух – трёх часов сна крохи обе фазы сменяют друг друга через 20–30 минут. Пока малыш ещё совсем маленький, соответствующие периоды длятся:

  • до полугодия – 50 минут (30 минут глубокий и 20 минут беспокойный). Всего доходит до трех-четырех циклов;
  • от шести месяцев и до двух лет – 70 минут. Количество циклов в подобном возрасте зависит от полной продолжительности сна;
  • от двух лет и до шести – до 120 минут.

Правда, чем старше становится малыш, тем быстрее к фазам сна добавляются другие фазы, свойственные взрослым – медленный поверхностный, парадоксальный, к примеру.

Но родители должны понимать; по вашему мнению, кроха спит крепко, тем не менее фаза глубокого сна время от времени сменяется фазой беспокойного, и в этот период разбудить малыша способен любой чих.

Поэтому старайтесь не прерывать сон новорожденного раньше времени:

  • соблюдайте режим тишины, убрав уличные шумы и приглушив работающий телевизор;
  • погасите яркий свет, перейдя на ночник в вечернее время;
  • прикройте днём окна шторами.

Выводы

Начиная от самого рождения ребёнка и до года, а затем до двух и более лет, длительность детского сна способна меняться каждые месяц – два, а у новорождённого – и через две недели. Приведённые нами сроки считаются усреднёнными, ведь все детки индивидуальны, и не стоит «запихивать» их в «прокрустово ложе», принуждая спать строго определённое время.

Скорее, так: с малышом все в порядке с хотя бы примерным подобным режимом. Но в случае заметного выхода сна малютки  из оговоренных рамок самое время проконсультироваться у педиатра.

От родителей в первую очередь зависит, начнёт ли их младенец постепенно спать по ночам дольше и дольше – добиться продолжительного крепкого сна помогут нехитрые правила.

Здоровый сон новорожденного и грудничка Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LechimKrohu.ru/uhod/son-novorozhdennogo.html

Сколько должен спать ребенок в 3 недели: норма сна для трёхнедельного малыша

Последнее обновление статьи: 25. 05.2019

Вот и пролетели первые недели жизни вашего крохи. Совсем скоро ему исполнится месяц. За эти три недели родители заметили, что малыш совсем уже не тот, каким был после рождения. Он заметно подрос, прибавил в весе, значительно изменилось его поведение.

Грудничок уже не проводит столько времени во сне, сколько проводил в первые две недели после появления на свет. И на то у него масса причин.

Общее время, проведенное малышом в объятиях Морфея, в этом возрасте составляет 16–22 часа. Такой промежуток в значениях объясняется индивидуальными особенностями организма малыша и условиями, в которых он находится.

Сколько должен спать 3 недельный малыш днем

От того, сколько времени младенец проводит во сне и сколько в состоянии бодрствования, зависит его правильное развитие и настроение.

Днем трехнедельный малыш должен спать в общей сложности около 6–8 часов. В этом возрасте периоды бодрствования ребенка значительно отличаются от более раннего возраста. Если раньше он просыпался только для того, чтобы покушать, то сейчас список его важных дел значительно расширился.

Просыпаясь днем, грудной ребенок кушает мамину грудь или смесь из бутылочки, а затем в хорошем настроении занимается изучением окружающего мира, радуя своих родственников. Теперь период его бодрствования может составлять от 50 минут до 1 часа.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Норма дневного сна ребенка в возрасте 3 недели
Показатель На грудном вскармливании На искусственном вскармливании
Количество дневных снов 3-8 3-6
Общее время дневного сна 8-10 часов 8-9 часов
Время бодрствования между кормлением и дневным сном 30-60 минут 50-60 минут

Ребенок, достигший 3 недельного возраста, обладает следующими навыками:

  1. Старается удерживать головку в приподнятом положении, когда мама кладет его на животик.
  2. Кроха уже научился фокусировать взгляд на конкретном предмете более длительное время. Он с удовольствием рассматривает мамино лицо и лица, близких ему людей.
  3. Именно в этот период ваше чадо может порадовать вас своей первой улыбкой. Держите фотоаппарат или камеру наготове, чтобы запечатлеть этот прекрасный момент.
  4. Врожденные рефлексы в этом возрасте еще сохраняются (хоботковый, подошвенный, сосательный и др.).
  5. Ребенок уже хорошо слышит различные звуки и по-разному на них реагирует. Ему нравится голос мамы, тихая музыка, колыбельные, которые поют ему мама с папой. Слушая такие звуки, малыш успокаивается, затихает, может улыбаться. На громкие и неприятные звуки кроха выражает свое недовольство: он вздрагивает, а испуг и беспокойство демонстрирует громким плачем.
  6. Движения конечностями стали более координированными. Если раньше он хаотично и резко размахивал руками и ногами, порою пугаясь этого, то теперь движения стали более мягкими и плавными.
  7. Если в ручку грудничка вложить палец или легкую игрушку, то он сможет удерживать предмет некоторое время.
  8. Малыш стал чувствителен к прикосновениям. Ему нравится, когда родители делают ему массаж, с удовольствием принимает теплые ванны.
  9. Его плач стал более громким. Он понял, что все свои жалобы и просьбы нужно выражать именно плачем. Так мама быстрее подойдет к нему и сделает все, чтобы он успокоился.
  10. Маму младенец уже успел тщательно изучить. На ее появление он бурно реагирует, улыбаясь и беспорядочно дрыгая ножками и ручками.
  11. Пытается издавать свои первые звуки, похожие на гуление или агуканье.

Эти навыки он с удовольствием практикует и усовершенствует во время своей активности в дневное время.

Не стоит переживать, если что-то из перечисленного выше ваш ребенок еще не умеет делать. День за днем он взрослеет и осваивает новые умения. Нужно просто немного подождать, ведь все детишки развиваются в индивидуальном порядке.

Ночной сон

Вопрос о том, сколько должен спать ребенок ночью, волнует родителей на протяжении первого года жизни младенца. Любая мама хочет, чтобы кроха спал всю ночь беспробудно, для того, чтобы полноценно отдыхать самой. Занимаясь целый день с грудничком и параллельно домашними делами, ночью маме очень хочется отдохнуть.

Однако, следует настроиться на то, что еще долгое время о спокойном сне придется только мечтать. В среднем, спать всю ночь дети начинают только по достижении 1 года.

В возрасте 3 недели ночной сон не может быть продолжительным, так как ребенок просыпается от чувства голода, а покушав, ему захочется опорожнить кишечник или срыгнуть. Заботливая мама должна будет помыть попку и сменить подгузник. Только после того, как младенец осуществит все свои естественные потребности, он готов будет дальше погрузиться в сон.

Обычно в этом возрасте дети просыпаются каждые 2–4 часа за ночь. Все зависит от того, как долго переваривается молочко в его организме. Если кроха на искусственном вскармливании, то периоды сна будут более продолжительными, так как искусственные смеси «тяжелее» грудного молока и перевариваются дольше.

Мамино молоко привычнее и роднее кишечнику ребенка, а потому его усвоение идет очень быстро. При естественном (грудном) вскармливании малыш может просыпаться каждые 2 часа за новой порцией молока.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Норма ночного сна ребенка в 3 недели
Показатель На грудном вскармливании На искусственном вскармливании
Продолжительность сна между кормлениями 1,5-2 часа 3-4 часа
Общее время ночного сна 7,5-9 часов 8-10 часов

Составьте график питания онлайн: Калькулятор расчета питания для ребенка до года

Как правило, часто просыпаются детки на грудном вскармливании, которым не хватает питания – у мамы или мало молока, или оно недостаточной жирности.

Продолжительность ночного сна зависит не только от голода, но и от чувствительности малыша к окружающей среде. Некоторые дети спокойно могут спать в мокрых подгузниках, а для кого-то этот факт становится причиной просыпания. То же самое и с посторонними шумами. Одни дети спят под звук телевизора, а другим для сна требуется полная тишина.

Почему ребенок плохо спит в трехнедельном возрасте?

Ребенок в трехнедельном возрасте должен спать около 16–20 часов, но очень часто родители сталкиваются с проблемами в режиме дня новорожденного. Чаще всего жалобы предъявляются на то, что младенец плохо спит и это отражается на его поведении, настроении и прибавке в весе. Ведь, чтобы расти и развиваться в соответствии с возрастом, грудничок должен получать полноценный отдых.

Плохо спать младенец может по нескольким причинам:

  1. Именно в возрасте 3 недель у ребенка могут появиться колики. Скопившиеся газы в кишечнике давят на стенки кишок, вызывая сильные боли в животе, при которых невозможно спокойно спать. Сколько бы мама ни пыталась укачивать свое чадо и прикладывать к груди, сон грудничка все равно будет непродолжительным. А во время сосания колики могут только усиливаться из-за увеличения перистальтических движений кишечника. Колики самостоятельно проходят после 3 месяцев. До этого родители должны запастись терпением и сделать все возможное для облегчения состояния новорожденного: ежедневно делать массаж животика, производить выкладывания на живот; мама должна соблюдать диету, исключающую употребление газообразующих продуктов; поить ребенка укропной водичкой или использовать аптечные средства ( Плантекс, Эспумизан, Боботик).
  2. Малыш плохо спит, если ему слишком жарко или холодно. Повесьте в комнате термометр и следите за тем, чтобы температура воздуха была в пределах 20–22 градуса.
  3. Трудно будет спать ребенку, если он не насыщается маминым молоком или смесью. Голодный ребенок очень долго будет капризничать, прежде чем уснет. Чтобы знать, сколько должен съедать молока младенец в возрасте 3 недели, с этим вопросом нужно обратиться к детскому врачу.
  4. Нередко новорожденный просыпается от собственных резких движений. В таком случае кладите его спать, не туго запеленав руки. Тугое пеленание нарушает кровообращение в органах, что также отразится на качестве сна.
  5. Бывает, что дети в этом возрасте путают день с ночью. Грудничок долго спит днем, а бодрствовать хочет ночью. Это нормальное явление для такого возраста. Ему еще не известно, что ночь для того, чтобы спать. Родители должны научить его этому: не включайте яркий свет ночью и не разговаривайте с ребенком, не включайте телевизор. Все громкие звуки уместны только днем. Пусть малыш самостоятельно полежит в кроватке. Если он сухой и накормлен, то через некоторое время он уснет. Совсем скоро он поймет, что для игр и общения с мамой существует день, а ночью вся семья должна отдыхать.

Обращайте внимание не на то, сколько часов спит малыш, а на то, как он себя чувствует после просыпания.

Грудной ребенок никому ничего не должен, все действия он осуществляет неосознанно, так, как требует его растущий организм. Не старайтесь втиснуть его в рамки каких-то норм.

Все значения даны ориентировочно для того, чтобы контролировать развитие грудничка в важные периоды его жизни.

Если ваши показатели значительно (на порядок) разнятся с приведенными в таблицах нормами, то об этом нужно сообщить педиатру.

Источник: https://rebenokrazvit.ru/rebenok-do-goda/fizicheskoe-razvitie/norma-sna-dlya-tryoxnedelnogo-malysha.html

Режим сна и бодрствования ребенка

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание.

Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках.

А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

Режим сна новорожденного ребенка

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске.

Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Режим сна и кормления ребенка

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/organizatsiya_sna/rezim_sna_i_bodrstvovaniya_rebenka/

Сон новорожденного ребенка. Причины плохого дневного сна грудничка

Плохой дневной сон грудничка. С такой проблемой сталкиваются многие мамы и папы. У малышей плохой сон выражается неодинаково. Одни дети не засыпают нормально днем, другие – либо не спят вообще, либо периодически пробуждаются.

Мамы, папы, бабушки в подобных случаях стараются укачивать малышей. Однако детки не засыпают все равно. И они не спят по различным причинам. Различными способами проблемный дневной сон ребенка можно решить.

Когда малыш хорошо днем спит, мамочка может это время также потратить на отдых.

Важность дневного сна для новорожденного

Грудному ребенку необходимо спать намного больше, чем взрослому человеку. Если взрослый не высыпается, то у него низкая работоспособность, вялость, наступает быстрая усталость, то на новорожденного плохой сон влияет еще хуже.

Взрослые часто говорят, что ребенок растет, когда спит. И в этом утверждении есть доля правды. Малыши во время сна развиваются. Их здоровье становится крепче.

Грудничок, даже несмотря на небольшую активность, затрачивает много энергии. А восстановить силы ребенок может именно тогда, когда спит. Грудничок во время сна развивается физически.

Также у него становится устойчивой и крепкой психика. Если малыш будет спать днем беспокойно, то он:

  •  будет уставать очень быстро;
  • будет гиперактивным или сильно возбужденным;
  • может чаще болеть из-за ослабленного иммунитета;
  • будет плохо развиваться физически и психически.

В первые месяцы жизни малышу требуется много времени для сна. Его длительность и качество будут отражаться на здоровье ребенка. Чтобы малыш развивался хорошо психически и физически, ему необходимо много времени для дневного сна. И важно, чтобы ребенок спал хорошо.

Сколько днем ребенок должен спать

У грудничков дневной режим непостоянный. Едят новорожденные в основном по требованию. А после того, как покушают, дети засыпают обычно. Нелегко сказать, сколько именно по времени ребенок в таком маленьком возрасте должен спать днем.

Однако можно говорить о продолжительности детского сна за сутки. До трех месяцев малышам необходимо отдыхать в сутки от 18 до 20 часов. Но это зависит и от особенностей малышей. Ведь они – разные. Кому-то и этого времени недостаточно для сна, а некоторым детям даже много.

По мнению специалистов, грудничкам за сутки надо спать от шестнадцати до двадцати часов.

По следующим признакам мамы и папы могут за свои чадом понаблюдать и выяснить, достаточно ли малыш спит:

  1.  малыш постоянно активный от пяти и более часов;
  2.  ребенок засыпает беспокойно;
  3.  не грудничок перевозбужден, беспокойный и капризный;
  4. за сутки малыш спит пятнадцать и менее часов.

Если вы наблюдаете какой-то из этих признаков, то можно сделать вывод, что у ребенка со сном есть проблемы. Лучше всего причину найти. Можно это делать самим родителям, а можно проконсультироваться с педиатром. Если вопрос с плохим сном новорожденного не решать, то у него могут быть проблемы со здоровьем.

Почему ребенок может плохо спать днем, и как справиться с проблемой

Детки могут плохо спать по разным причинам. Это может происходить во время болезни. Но если не учитывать эту причину, то сон плохим у ребенка может быть в следующих случаях:

  • нет дневного режима;
  • ребенок хочет пить или есть;
  • душная комната;
  • кровать с неровностями или малыш одет в неудобную одежду;
  • яркий свет или громкий звук;
  •  не до конца сформирована микрофлора в кишечнике и пищеварительная система.

Когда дневной режим не установлен, то и на дневном сне ребенка это сказывается. В данном случае уже со 2-го месяца жизни ребенка надо наладить его режим дня. И у грудничка сон наладится.

Если новорожденный захочет кушать или пить, то из-за этого он может проснуться. Снова уснет только тогда, когда его покормят или напоят.

Когда в комнате душно, жарко, то в таком помещении ребенок спит плохо. По мнению специалистов, в детской во время сна малыша должна быть температура воздуха 18 или 20 градусов. Максимум – 22. В помещении влажность должна быть от 50 до 70 процентов.

В неудобной одежде новорожденному некомфортно спать, как и на сырой пеленке. Конечно есть малыши, которые могут долгое время спать и в таких условиях, но в основном малыши просыпаются и начинают капризничать.

Грудничок может не реагировать на яркий свет и громкий звук. Но лучше всего данные возможные раздражители для детской нервной системы убрать. Новорожденному в спокойной обстановке куда лучше.

Микрофлора в кишечнике грудничка формируется не один месяц. Во время этого процесса у новорожденного появляются боль, колики, накапливаются газы. Родители при таких симптомах у ребенка дают ему укропную воду. А после еды до минут двадцати держат малыша «столбиком».

Как выстроить режим дня

Соблюдать режим дня для ребенка важно. Если он нарушен, то это может отрицательно сказаться на развитии новорожденного ребенка. врачи, в том числе и известный Евгений Комаровский, утверждают, что необходимо грудничка приучить как можно раньше к дневному режиму.

Происходит это не в один миг, а постепенно. В первый месяц новорожденный практически все время спит. А уже со 2-го, когда ребенок чуть-чуть гуляет, интервалы между кормлением и сном становятся больше. В это время как раз и можно начать установку дневного режима.

В данном процессе важна систематичность. Спать ложить ребенка каждый день надо в одинаковое время. Малыш, когда привыкнет, будет укладываться спать нормально (проблемы могут возникнуть, если ребенок заболел). Когда режим дня наладится, то у мамы появится возможность отдыхать вместе с малышом.

Спокойное состояние грудничка также зависит и от настроения мамочки.

Если днем новорожденный спать не будет, то это отрицательно скажется на его здоровье и развитии. Может нарушиться и ночной сон, если ребенок будет переутомляться и часто находиться в напряжении. Грудничок, если будет перевозбужден, то не сможет нормально уснуть и вечером, его сон ночью также может быть беспокойным. Соответственно и утром ребенок будет капризничать.

Источник: https://prikormrebenka.ru/novorozhdennyj-ne-spit/

Малыши. Время чудес (0–2 года) – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Издательства «КоЛибри» и «Азбука-Аттикус» представляют книгу норвежского психолога Хедвиг Монтгомери «Малыши. Время чудес (0–2 года)» (перевод Алены Савиной).

Первые два года жизни очень важны для развития и роста ребенка, поэтому необходимо знать, как создать безопасное пространство и здоровую атмосферу дома, как успокоить малыша, когда пора ложиться спать, что делать, если он не перестает плакать, а также каковы его потребности. Специалист по семейной терапии и клинической психологии Хедвиг Монтгомери, чьи книги о воспитании детей стали международными бестселлерами, обобщает опыт и знания, необходимые для того, чтобы быть хорошими родителями. Она дает практические советы, рассказывает о том, что можно считать самой важной задачей родителя на том или ином этапе, — но прежде всего стремится помочь всем родителям заложить прочный фундамент для построения здоровых и близких отношений с детьми.

«В этой книге я открою вам секрет, как дать ребенку всё необходимое в первые 24 месяца его жизни, наглядно покажу, что нужно детям, чтобы расти счастливыми, довольными и находиться в гармонии с окружающим миром… Я дам ответы на вопросы всех новоиспеченных родителей: что нужно знать о ритме сна, играх, питании и речи ребенка», — пишет Хедвиг Монтгомери.

Предлагаем прочитать отрывок из главы, посвященной детскому сну.

 

Родители, которые стыдятся того, что их ребенок спит или засыпает не так, как остальные дети, должны знать: проблемы со сном — вполне нормальное явление у детей. Ничего страшного нет в том, что спокойный отход ко сну и полноценный сон без просыпаний получается не сразу, и может даже потребоваться какое-то время, чтобы найти подходящее решение для каждого члена семьи. Конечно, сложно оставаться терпеливым, но в эти долгие бессонные ночи и ранние утренние часы, когда ребенку приснился кошмар или нужно поменять сырую простынку, думайте лишь об одном: ваш малыш нуждается в вас.

Когда ребенок зовет вас в ночи из-за того, что темно, страшно и он чувствует себя одиноко, приходите к нему, успокаивайте и сочувствуйте. Каждый раз.

Детскому мозгу нужны сны

Младенец спит обычно 16 часов в день, а двухлетний ребенок — 11 часов ночью и еще какое-то время днем. То, что маленькие дети так много спят, обусловлено биологически, их мозг в это время активно развивается. Клетки мозга начинают кооперироваться и выстраивать связи, поэтому в голове проходят многочисленные тестовые испытания и корректировки неполадок. Сон позволяет мозгу взять паузу, перезагрузиться и подготовиться к испытаниям завтрашнего дня. У нас, взрослых, всё происходит точно так же, поэтому нам становится труднее работать, когда мы долгое время недосыпаем. Мы становимся забывчивыми, совершаем ошибки, не можем сконцентрироваться. А для маленьких детей сон еще важнее. Когда мы видим сны — в науке это время называется фазой быстрого сна, — наши мозговые клетки выстраивают нейронные связи. У детей гораздо больше периодов быстрого сна, ведь в их голове столько всего происходит. Эти фазы характеризуются более легким пробуждением, поэтому дети часто просыпаются, им нужны забота и утешение, чтобы они смогли вернуться обратно в сон, от которого столько всего зависит.

Беспокойный сон ребенка — верный признак развивающегося мозга. Это не означает, что у вас сложный или нервный ребенок, просто клетки его головного мозга активно выстраивают нейронные связи.

Когда вас засасывает в рутину, помните о том, что беспокойный сон — неотъемлемый аспект нормального развития мозга. Вам следует быть благодарными за любой детский сон, не важно, насколько он вас утомляет.

Возможно, есть какое-то естественное объяснение тому, что дети так рано просыпаются? Когда дети просыпаются вместе с близким человеком, они наслаждаются ценным временем бессловесного общения, которое им необходимо для развития чувства защищенности. Им нужно специально выделенное время рядом с вами, поэтому они отчасти сами выбирают его, предпочитая раннее утро.

Несколько советов

Меня часто спрашивают, что можно сделать для того, чтобы ребенок хорошо спал. Для начала нужно отказаться от своих ожиданий.

В течение первых месяцев после рождения малыша вам придется вставать ночью, чтобы поменять подгузник, покормить ребенка или даже просто его успокоить. Со временем фазы сна вашего сына или вашей дочери будут увеличиваться. В ближайшие месяцы и годы сон всей семьи будет зависеть от того, как вы выстроите режим сна и бодрствования малыша, реагируя на его потребности.

1. В первое время спите в одной комнате

Когда ребенок появляется на свет, мир для него еще чужой и неизвестный. Малыш нуждается в вас, в вашем запахе и нежном голосе, в тепле вашей кожи, он хочет слышать ваше сердцебиение. Поначалу, по крайней мере в первые месяцы, вам лучше спать вместе. Это приятно не только детям, но и родителям.

2. Заведите свой особый порядок

Мы, люди, — рабы привычек, мы всегда ищем уверенности и постоянства. Определенный порядок дает нам это ощущение. Вам стоит приучить ребенка засыпать примерно в одно и то же время, так вы избежите переутомления у малыша: просто понаблюдайте, когда он уже готов идти в постель. Заведите привычку каждый раз проводить с ребенком определенный ритуал перед сном — например, петь ему колыбельную или делать какие-то движения при переодевании в пижаму, читать книжку вслух или принимать ванну. Что именно вы делаете, не играет никакой роли. Главное — таким способом можно дать ребенку понять, что скоро наступит время сна.

3. Найдите подходящий ритм сна и бодрствования

Потихоньку ваш ребенок сам начнет искать подходящий для себя режим сна и бодрствования. Вы поддержите его в этом, если научите различать день и ночь. Если ребенок спит днем, не нужно помещать его в темную и тихую комнату. Тогда он привыкнет, что день отличается от ночи, днем светлее и больше разных звуков. Если малыш просыпается посреди ночи, говорите с ним тише, включайте ночник вместо верхней лампы и позаботьтесь о том, чтобы кормление и смена подгузников проходила как можно спокойнее. Так ребенок научится определять, когда мы спим, а когда бодрствуем.

4. Старые добрые хитрости

Каждую секунду в мире убаюкивают детей, прямо сейчас где-нибудь отец пытается успокоить младенца волшебным звуком «ш-ш». Так было всегда. Детям нравятся эти звуки, и мы их произносим, чтобы успокоить и дать понять, что мы рядом. После девяти месяцев, проведенных у мамы в животе, младенцам нравится, когда их баюкают на руках или когда коляска слегка покачивается на дороге. Им нравится всё, что дает понять: рядом кто-то есть. Будучи совсем маленькими, они уже всё равно хотят чувствовать себя частью общества, поэтому малыши так любят, когда их гладят по спинке или голове, им нравится дыхание и тепло любимого человека. Всё это говорит им: «Ты не один».

В хорошей колыбельной всегда много убаюкивающих звуков. Пойте их как можно чаще.

5. Думайте практично

Если вы спите всей семьей вместе, позаботьтесь о том, чтобы кровать была достаточно большая. Сон важен для всех. Ваше спальное место должно быть уютным и безопасным, чтобы ребенок не смог упасть с него или еще как-нибудь повредить себя. Обращайте внимание на самые важные вещи: например, важно, чтобы ребенок не спал на животике. Следите за комфортной температурой в комнате, ведь дети еще не умеют регулировать температуру тела и поэтому полностью зависят от вашей помощи. Если ребенок спит в своей комнате, то позаботьтесь, чтобы там было дополнительное спальное место для взрослого, например, матрас на полу.

6. Не отчаивайтесь

Велика вероятность того, что вы впадете в отчаяние от трудностей, связанных с детским сном. Учиться спать трудно, это не происходит за пару дней. Во всех семьях мира бывают ночи, когда малыши просыпаются много-много раз, — и это норма. Лишь в возрасте 4 лет вырабатываются биологические ритмы. Постарайтесь сделать лучшее из того, что можете, за эти 4 года. Если у вас есть партнер, договоритесь сменять друг друга. Взаимопомощь очень важна.

А что с моим сном?

Я разговаривала с парами, которые ругались оттого, что не могли решить, чья теперь очередь просыпаться и вставать ночью к ребенку. Бывает так, что потребность в сне настолько велика, что уже невозможно больше оставаться великодушным по отношению к партнеру. Если же вы с ребенком только вдвоем, то у вас нет никого, с кем можно поругаться по поводу сна. Вы вынуждены успевать поспать в короткие интервалы детского сна. Для родителей нет понятия их сна, есть понятие только нашего сна. Я часто напоминаю тем, кто приходит ко мне на консультацию, что первые пару лет их жизни с ребенком будут проходить в режиме постоянного чрезвычайного положения, но потом станет гораздо легче и спокойнее. На ваше отношение ко сну влияет и то, что вы теперь одно целое, семья, где каждый нуждается в остальных и в помощи с их стороны. Идите на уступки и заботьтесь друг о друге, чтобы быть и оставаться вместе.

Раньше мужчины часто говорили на сеансах семейной терапии, что это очень просто — «сидеть дома с ребенком», но сейчас это убеждение я слышу всё реже и реже. При этом отцы часто недооценивают, насколько это тяжело — работать полный день, а потом ночью толком не спать, потому что режим сна и бодрствования у малыша еще не сформировался.

Есть одно чудесное решение — лучше чувствовать друг друга и больше разговаривать. Кроме того, нужно попрощаться с представлением о том, что существует некий «мой сон». Вместо этого вам нужно сделать сон общим делом.

Проблемные методы

В прошлом году я делала доклад о детском сне. Одной из слушательниц в небольшом зале была хрупкая молодая женщина. У ее семимесячного недоношенного ребенка были проблемы со сном: он не мог долго спать и постоянно просыпался. Представители старшего поколения на семейном совете настояли на том, чтобы она применяла методику «оставить ребенка кричать». Согласно этому подходу, младенцу дают проплакаться и не берут на руки, чтобы утешить. Якобы так малыш поймет, что плачем нельзя ничего добиться. После этого женщина рассказала врачу, что малыша рвет в кроватке и она беспокоится из-за этого. В ответ врач посоветовал менять простыню в кроватке на чистую и продолжать придерживаться данной методики.

Я ей сказала, что это неправильно. Просто неправильно. Нельзя оставлять ребенка одного кричать, пока его не вырвет. Это не несет никакой пользы ни для ребенка, ни для родителя. Позднее выяснилось, что у ребенка был недостаточно развит пищевод. Очень многие недоношенные малыши имеют особенности, связанные со здоровьем. Ряд таких особенностей в течение первых лет жизни оказывает отрицательное влияние в том числе и на сон ребенка.

В вопросе детского сна никогда не следует давить, а тем более наказывать. Некоторым детям легко удается успокоиться и заснуть, в то время как другие более беспокойны и зависимы от контакта с родителем. Часто такие дети беспокойны не просто так, а потому что существует какая-то проблема, которую еще только предстоит установить. «Единственная правильная методика» обеспечения хорошего сна может привести к тому, что ребенку будет нанесен вред.

Вы можете спокойно пробовать разные методики и хитрости для засыпания, но обращайтесь к собственному здравому смыслу. Это скользкая дорожка, ведь так легко снять с себя ответственность, понадеявшись на «экспертов». Не нужно полностью полагаться на то, что вы где-то слышали или видели, ко всему надо относиться критически. Несомненно, различные методики могут дать направление, которого следует придерживаться при выстраивании режима, но никогда не позволяйте им определять ваши отношения с ребенком.

Нет такой методики, которая подошла бы всем детям без исключения, — это я вам точно могу сказать. Не существует и научно обоснованной методики сна. То, что помогло другим людям, может оказаться абсолютно бесполезно для вас. Трудно сказать, почему одни дети легче засыпают, чем другие. Ребенку нужно то, что подходит именно ему, и родительская задача здесь — взять на себя полную ответственность за то, чтобы малыш обрел здоровый сон и все члены семьи тоже прекрасно себя чувствовали и высыпались. Лично я позволяла ребенку засыпать у груди, хотя это и не рекомендуется. В течение первого года это работало безотказно. Рано или поздно все дети засыпают, вне зависимости от того, какую методику вы применяете.

Взрослые вопросы о детском сне

Сон как ритуал

Есть небольшая хитрость, которая поможет маме уложить даже самого активного ребенка. Необходимо подготовку ко сну превратить в ритуал. Обдумайте и постоянно повторяйте один и тот же набор действий в определенной последовательности перед сном. Например, купание, расчесывание, одевание в любимую пижаму, чтение сказки или пение колыбельной. Постепенно ребенок привыкнет к тому, что по завершении всех этих действий, нужно спать.

Сон ребенка – ответственность мамы

Многие дети любят спать с родителями. Некоторые мамы даже приходят с такой жалобой к специалистам – ребенок засыпает в своей кровати, но ночью приходит к родителям. На мой взгляд, в практике совместного сна больше минусов, чем плюсов. Во-первых, ребенок, привыкая спать с родителями, потом очень тяжело адаптируется к необходимости засыпать в одиночестве. Во-вторых, существует очень серьезная опасность придавить ребенка во сне, особенно высок риск придавить маленького ребенка. В-третьих, когда ребенок спит в родительской кровати, взрослые, как правило, не высыпаются. Ребенок, в любом случае, «доспит» свое в течение дня, а вот взрослым сложнее восстановить свои силы днем, а усталость родителей негативно сказывается и на их здоровье, и на здоровье детей.

При этом, я считаю, важно попытаться выяснить, почему ребенок не хочет спать один. Возможно, он чего-то боится или ему неудобно в своей постели. В этих случаях достаточно решить проблему и ребенок будет спокойно засыпать в своей комнате.

Другая крайность – очень жесткое отношение к детям. Современные родители иногда используют экзотические методы. Например, оставляют ребенка одного в комнате и ждут, когда он заснет сам. Возможно, этот способ эффективен с детьми старшего возраста, но для малыша результатом такого жесткого обращения в конечном итоге может стать даже психологическая травма. Ведь материнское присутствие, тепло, забота – критически важны в нежном возрасте.

Режим сна ребёнка в разном возрасте

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.

Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.

Возраст Количество дневных снов Общее время дневных снов Время ночного сна Общее количество сна в сутки
Новорожденные   1-2 час, каждый час   16-19
1-2 месяца 4 6-7 8-10 15-17
3 месяца 3-4 5-6 10-11 15-16
4 месяца 3 4-5 10-11 14-16
5-6 месяцев 2-3 3-4 10-11 14-15
7-8 месяцев 2 3-4 10-11 13-15
9-12 месяцев 2 2-3 11-12 13-14
12 месяцев 1-2 2-3 11-12 13
18 месяцев 1 1,5-2 11-12 12,5-13
2-3 года 1 1-2 10-11 12
4-5 лет 1 1 10-11 12
6-15 лет 0,5-1 1 9-11 10-11
14-18 лет     8-10 8-9
19-64 лет     7-9 8
От 65 лет и более     7-8 7-8

На этом остановимся подробнее.

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.

Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать. В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой. Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.

Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление. Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени. С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.

С 3 по 6 месяц жизни

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

С 6 по 9 месяц жизни

В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью. Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически. Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.

С 9 по 12 месяц жизни

На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий. Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил. В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.

Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?

• проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;

• убираем все игрушки;

• принимаем ванну;

• обязательно посещаем туалет;

• выключаем свет;

• не забываем про объятия и поцелуи;

• поем колыбельную.

С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.

Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.

Причины инсомний

Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна. Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна. Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».

Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель. Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток. А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.

Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).

Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.

Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться. А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка. А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:

• время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;

• ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;

• необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;

• процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;

• необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;

• если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;

• следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;

• нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;

• с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;

• необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;

• желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.

Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:

• индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;

• подбор терапии для контроля болезни;

• план действий, при котором ребенок меньше будет расчесывать кожу: для купания и увлажнения кожи ребенка, склонной к атопии, рекомендуется использовать специальные средства, например, марки La Roche-Posay (гамма Lipikar ).

Заключение

В заключении хочется напомнить, что сон − обязательная часть нашего суточного ритма, без которого наш организм существовать не может. Формирование правильного режима сна в нашей с вами власти. Нервная система ребенка очень пластичная, она подстраивается под те условия, которые мы навязываем ей.

Поэтому даже если у малыша есть проблемы со сном, нужно набраться терпения и методично выполнять рекомендации по формированию правильной гигиены сна, привычек, связанных со сном, достаточного уровня физической активности во время бодрствования, благоприятной домашней атмосферы, и, конечно же, быть внимательным к проявлениям заболеваний, о которых ребенок нам часто рассказать не может.

Когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.

Зная, каким должен быть сон малыша по месяцам, сделать это будет значительно проще. Недосып у малыша – это большая проблема, решить которую нужно незамедлительно. Нам нужно помнить, что легче предупредить нарушение сна, чем после искать выход из сложившейся ситуации.

Автор статьи — Тарасова Ольга Владимировна

Lipikar — Липикар

Должен ли ребёнок спать днём?

Тема детского дневного сна давно вызывает споры в родительской среде. Кто-то до последнего не торопится исключать его из жизни ребёнка, а кто-то смело заявляет, что в 1,5-2 года ребёнок сам решил отказаться от отдыха днём. Мы знаем детей, которых укладывают днем спать в 4 и даже в 5 лет. Чем же так полезен детский сон и может ли ребёнок обойтись без него? Сейчас узнаем.

Дневной сон: возрастной вопрос

Норма сна — понятие очень расплывчатое, однако средний показатель существует. Например, новорождённые спят в среднем по 19-22 часов в сутки, малыши в возрасте 1-3 месяца — до 17 часов в день, а с 4 месяцев младенец спит примерно по 15-16 часов. Во все эти часы входит и дневной сон, количество которого разнится для каждого ребёнка. Младенцы могут спать днем по 3-4 раза, годовалые дети — по 2 раза, а малыши в возрасте от 3 до 6 лет — 1 раз. 

Однако мерить всех детей несуществующими стандартами не стоит, поскольку у всех малышей разный темперамент, уровень впечатлительности и способность переключаться с одного вида деятельности на другой.

До какого возраста детям необходим дневной сон? Всё строго индивидуально, а иногда зависит и от менталитета. Например, в Великобритании многие дети уже с 3 лет не спят днём, зато вечером ложатся спать очень рано (в районе восьми вечера). Некоторые педиатры считают, что после 5 лет ребёнок уже не нуждается в отдыхе днём.

Дневной сон — вещь хоть и крайне полезная, но не обязательная. Бывает, что ребёнок действительно в раннем возрасте отказывается от дневного сна, поскольку за день сильно не перенапрягается, а ночью прекрасно высыпается и набирается сил. Но как влияет дневной сон на развитие малыша? Полезен ли он в принципе?

Для чего ребёнку необходим дневной сон

С точки зрения физиологии, длительное бодрствование вызывает у ребёнка стресс. Стресс, в свою очередь, стимулирует выработку гормона кортизола, затрудняющего процессы торможения в нервной системе, из-за чего у детей ухудшается память, замедляется работа мозга, снижается иммунитет, накапливается напряжение.

Дневной сон позволяет малышам восстановить энергоресурсы, расслабить нервную систему. Именно во сне вырабатывается гормон роста, а также происходят различные регенерационные процессы. Кроме того, дневной отдых — это пауза для детского мозга, которому необходимо разложить по полочкам всю полученную за день информацию. И это не говоря о том, что во время дневного сна у детей отдыхают мышцы и опорно-двигательная система.

Как приучить ребёнка спать днем?

Раз дневной сон так полезен, то у родителей может возникнуть вопрос: как же приучить малыша отдыхать днём? Сразу уточняем: насильно заставлять ребёнка это делать точно не нужно, а вот воспользоваться эффективными советами всегда можно:

1.  Режим сна и бодрствования. Прозвучит банально, но именно режим сна сделает детский отход к дневному сну регулярным и беспроблемным. Ребёнку проще придерживаться чётких границ, чем каждый раз подстраиваться под новые условия. Кроме того, график сна впоследствии формирует привычку: наверняка многие мамы и папы замечают, что при ясном режиме у детей глаза начинают слипаться примерно к одному и тому же часу (с небольшими погрешностями). Хорошо, если режим будет сохраняться даже в выходные.

2.  Сонные ритуалы и сигналы. Ребёнку необходимо дать понять, что время дневного сна обязательно наступит. Сначала можно показывать это разными сигналами: закрыть шторы или опустить жалюзи, проветрить комнату, убрать диванные подушки с кровати. Сюда же относятся различные ритуалы отхода к дневному сну: стакан молока за несколько минут до сна, поглаживание по спине, взбивание подушки и одеяла, колыбельные песенки. Некоторые дети засыпают во время дневной прогулки прямо в коляске. Это тоже отличный ритуал.

3.  Минимум возбуждения. Телевизор, громкие музыкальные игрушки, гаджеты перевозбуждают детскую нервную систему. Поэтому до отхода к дневному сну необходимо исключить шум и яркие световые пятна. Это значит, что смотреть мультфильмы незадолго до отхода в постель не рекомендуется, даже если они заявлены как успокаивающие. 

4.  Активный досуг в первой половине дня. Залог хорошего дневного отдыха — достаточная усталость. Обеспечьте её ребёнку! Пусть в первой половине дня он поиграет в активные игры, погуляет, потратит энергию на шведской стенке или на детской площадке. В этом случае восстанавливать силы придется очень скоро. И конечно, укладывать ребёнка спать лучше всего после сытного обеда, а не на голодный желудок.

Необходимо помнить, что ребёнку будет тяжело уснуть, если условия для сна дискомфортны. Поэтому до того как уложить малыша, необходимо проветрить помещение, выключить все внешние раздражители (гудящий компьютер, телевизор и пр. ), проверить подгузник и погасить все источники света. Кстати, глубокий полноценный сон ребёнку может обеспечить качественный ортопедический матрас, а некоторым малышам для хорошего дневного отдыха просто необходимо положить под бок любимую плюшевую игрушку.

Каждая семья и каждый малыш устроены очень по-разному. Будьте гибкими, ориентируйтесь по ситуации. Любая мама лучше любых учебников знает, что прямо сейчас важно для её ребёнка. Если дневной сон перестал вам подходить — не нужно насильно укладывать малыша спать. Возможно, вам больше подойдут очень тихие игры на пару часов посреди дня или совместное чтение книг. Не ребёнок для режима, а режим для ребёнка!

Материал подготовлен при поддержке

Новорожденных и сон. Часть 2: 7-16 недели

Поздравляем! Спорим, вы удивлены тем, как быстро прошли первые шесть недель!

Возможно, вы читаете этот блог, потому что свет нового родительского капюшона утихает, вы возвращаетесь на работу, еда и посылки перестали поступать, и наступает истощение. Или, может быть, у вас все в порядке, но вы ожидаете что будет в будущем сна вашего ребенка и хотите начать с правильной ноги.

Этот возрастной диапазон может быть очень трудным для молодых родителей, которые серьезно страдают от недосыпания, но все еще имеют ребенка, чей сон находится в стадии развития (он же неустойчивый).Это также время, когда некоторые дети начинают испытывать такие проблемы, как рефлюкс, симптомы аллергии или «колики». Твоя новая идея вечера пятницы? Будет лучше!

Этот блог длинный по какой-то причине и сначала будет рассказывать о ночном сне, а затем о дневном сне в последующих разделах, поэтому обязательно прокрутите его целиком. Мы надеемся, что у вас была возможность заглянуть в наш первый блог для новорожденных о сне в течение первых 6 недель. Другие важные темы блогов, не затронутые здесь, — это блоги о пеленании, пустышках, важных основах сна для всех родителей и педиатров, ожиданиях ночного кормления и ночного сна.Мы также настоятельно рекомендуем читать эти блоги.

Примечание. Не забудьте продолжить корректировку на недоношенность, если ваш ребенок родился раньше срока, и рассчитайте возраст сна, исходя из срока родов, если ваш ребенок родился раньше срока. Пример: если ваш ребенок родился на 2 недели раньше срока и ему 9 недель, то с точки зрения развития сна вашему ребенку 7 недель.

Созревание сна, сон в движении и важность окружающей среды

Этот этап 7–16 недель приносит заметные изменения в жизнь и сон вашего ребенка! Примерно через 7-9 недель, когда вы начнете замечать начало регулярной социальной улыбки, а вечерняя суетливость утихает (не забудьте узнать об этом явлении в блоге 0-6 недель), вы начнете замечать, что ваш ребенок становится более может спокойно провести несколько минут в детском кресле или на качелях, глядя на брата, сестру, игрушку, мобильный телефон или просто на мир вокруг нее.Продолжайте проводить много времени, успокаивая, обнимая и прижимая ребенка, но также можно дать ему некоторое время в одиночестве под присмотром с интересной игрушкой, ковриком для занятий или мобильным телефоном, чтобы помочь ему привыкнуть к ощущению, что вы находитесь вне ваших рук .

Это социальное развитие в районе 7-9 недель будет сигналом того, что ваш ребенок готовится действительно сильно привязаться к своим средствам и месту для сна. Из-за этого, по мере того, как вы переходите в этот возрастной диапазон, среда сна вашего ребенка становится все более и более важной.Ваш ребенок станет лучше осознавать окружающий мир и будет больше отвлекаться на все, что он видит и делает каждый день. Если ваша цель — сделать так, чтобы ваш ребенок спал предсказуемо в постоянном месте (например, дома в детской кроватке), вы захотите начать предлагать ребенку такую ​​возможность все больше и больше. Загляните в наш блог о среде для сна, чтобы узнать, как создать идеальное место для сна!

Это не означает, что вы не можете никуда пойти или взять ребенка на прогулку или в коляску, это просто означает начать следить за своими будущими целями и давать ребенку возможность испытать то место, где вы спите. в конечном итоге хотелось бы, чтобы она была у нее на регулярной основе. Сначала вы можете просто начать кормить или раскачивать ребенка, чтобы он заснул в своей комнате или детской, создавая идеальные условия для сна, чтобы ваш ребенок просто привыкал засыпать в комнате, в которой вы в конечном итоге захотите, чтобы он спал или дремал Оттуда вы можете использовать шаги, описанные ниже, для самого раннего и наиболее интерактивного способа начать обучение самостоятельному сну. Опять же, не обязательно при каждом эпизоде ​​сна! Ставьте перед собой небольшие цели. Для семей, у которых есть другие дети, у которых тоже есть потребности и графики, это становится балансирующим действием.Мы рекомендуем вам не выходить за рамки графика. Если вы знаете, что у вас будет ребенок гулять в то время, когда он в противном случае был бы готов вздремнуть дома, посмотрите, сможете ли вы вызвать сон на ходу, надев его в мягкой переноске, или в держателе, в коляске или в коляске. раскачивать ребенка по-другому.

Недели 7–16 Ночной сон

Итак, чего вам следует ожидать, когда ваш ребенок вступает в свой третий и четвертый месяц ночного сна? Именно тогда начинают происходить действительно положительные изменения сна! Когда вы видите, что эти вечерние суетливые периоды сходят на нет, и вы видите больше социальной улыбки и меньше подгузников BM за ночь, вы знаете, что циркадный ритм вашего ребенка созревает. Это время, когда ваш ребенок сможет гораздо раньше ложиться спать — с 10 до 11 вечера может начать дрейфовать раньше и раньше, и большинство детей смогут спать 9-11 часов ночью (с пробуждением для кормления). На данный момент не имеет значения, в какое время ваш ребенок ложится спать, если он достаточно спит. Если вы уложите ребенка спать очень рано ночью, он тоже проснется очень рано!

Как перенести время отхода ко сну раньше

Чтобы добиться этого раннего отхода ко сну, подумайте о том, какое время отходить ко сну лучше всего подходит для вашей семьи.Не забывайте о времени, которое вы можете проводить в большинстве дней — в будние и выходные дни — и подумайте о занятиях и графиках других членов семьи. Как только вы определите свой целевой интервал времени отхода ко сну (используйте 30-минутное окно), с этого времени вы захотите создать для вашего ребенка спокойную, тихую и тусклую среду. Ваш ребенок может по-прежнему дремать и быть немного неустойчивым в течение еще одной недели или около того, но вы начнете видеть, что последний поздний сон будет дрейфовать все раньше и раньше и превратиться в некоторые серьезные отрезки ночного сна, поскольку циклы сна развиваются в этом первом. треть ночи.В дальнейшем вы, вероятно, захотите, чтобы ваш ребенок вставал после любого последнего дневного сна в течение 1-2 часов перед тем, как подготовить его ко сну, в зависимости от возраста вашего ребенка. Пример: 4-месячному ребенку, вероятно, потребуется полных 2+ часов бодрствования после последнего сна и перед сном, но 9-недельному ребенку может быть комфортно всего 90 минут.

Вот пример из жизни

Вашему малышу 9 недель, и он улыбается как сумасшедший! Вам бы хотелось, чтобы он в последний раз вздремнул на руках вашего партнера или в детском стульчике примерно с 6-6: 45, пока вы готовите ужин или готовите своего старшего ребенка ко сну, а затем ложитесь спать в 20-20:30.Но до сих пор ваш ребенок дремал / ел по вечерам в своем детском кресле или качалке рядом с вами в гостиной, пока вы и ваш партнер готовите ужин, готовьтесь к следующему дню и, возможно, смотрите телевизор или наверстаете упущенное. по электронной почте. Иногда он суетливый, и вам приходится по очереди его раскачивать и обнимать. Наконец, после нескольких часов беспокойства он снова ест и около 22:30 долго спит. Вы несете его к люльке в своей комнате и все засыпаете.

Вот как можно поменять.

Поменяйте, вытирайте или купайте ребенка и кормите его с 19:30 до 20:00 (ваша цель — время отхода ко сну).Уложите ребенка «на ночь» в 20:00 (используйте качание, подержание или сосание, чтобы помочь ребенку заснуть, если это необходимо в этот момент) в его люльке в вашей комнате (или месте для сна) . Когда он, как обычно, выскакивает из «дремоты» около 8:45 — 9 вечера и кажется готовым немного поиграть, подойдите к нему, как обычно, но держите его в темноте, спокойствии и скучно — относитесь к этому как к НОЧИ — а не взять его с собой в гостиную поиграть, включить свет или включить экраны. Вы и ваш партнер можете циклически входить и выходить из детской комнаты, успокаивая, покачиваясь, держась за руки в темноте, и просто ждать, пока ваш ребенок не будет готов снова заснуть.Постарайтесь увеличить количество вечерних кормлений до 20:00, даже групповые кормления, чтобы уменьшить количество перекусов / кормлений с 20:00 до 12:00. Смотрите наш блог об ожиданиях ночного кормления здесь. Через несколько дней ваш ребенок перестанет спать и перекусить с 20:00 до 11 или 12 часов, а будет спать все это время!

Примерно к трем месяцам вы будете ожидать, что время отхода ко сну вашего ребенка будет примерно одинаковым 30-минутным интервалом каждую ночь, и с глубоким сном, преобладающим в эти первые часы, вы должны получить один хороший продолжительный сон в это время. — некоторые счастливые родители к этому моменту получают 7-9-часовые растяжки! Если ваш ребенок великолепно подгузник и может спать более 4-5 часов в дневное время, он может спать только 9-10 часов ночью.Если ваш ребенок дремлет примерно 3-4 часа или меньше в течение дня, вы, вероятно, видите 10,5 — 11,5+ часов ночи с 1-2, возможно, даже тремя ночными кормлениями.

Начать режим отхода ко сну

Теперь, когда у вашего ребенка предсказуемое время отхода ко сну, это НАМНОГО упрощает планирование, прогнозирование и начало распорядка отхода ко сну! К 7–10 неделям, когда начнется социальная улыбка и время отхода ко сну начнет сдвигаться раньше, вы захотите ввести своего ребенка в первую очередь. Обязательно прочитайте блог о том, как идти спать.Не забудьте также прочитать блог о кормлении во сне, так как именно в этот момент вы захотите прекратить это делать, если бы вы это сделали.

Ожидания, ожидания

Итак, хотя время отхода ко сну и первая треть ночи вашего ребенка становятся приятными и предсказуемыми, последняя половина или треть ночи все еще остается проблемой. Это время, когда давление сна ниже, и ваш ребенок больше спит в фазе быстрого сна, что, если вы помните, может привести к большому количеству движений и даже крику во сне! Итак, обо всем по порядку: если ваш ребенок просыпается, особенно в последнюю треть ночи, убедитесь, что он действительно проснулся, прежде чем отвечать! У него может быть нормальная фаза быстрого сна, поэтому убедитесь, что вы случайно не разбудили его, подняв его на руки.Продолжайте пеленать ребенка до тех пор, пока это будет безопасно и он не начнет кататься. В этом возрасте вы по-прежнему будете кормить грудью / кормить по требованию, за исключением, возможно, первых четырех-шести часов. Если ваш педиатр дает вам зеленый свет, загляните в блог о том, как сократить количество кормлений в ночное время. На этом этапе вы можете постепенно сократить раннее кормление (кормление с 9 до 10 вечера) и перейти к покачиванию, удержанию и, в конечном итоге, просто похлопыванию ребенка, чтобы он снова заснул в течение первых четырех-шести часов.Конечно, продолжайте делить комнату в соответствии с рекомендациями AAP и создавайте идеальную среду для сна: прохладную, темную, тихую, используйте белый шум, минимальное количество подгузников и сохраняйте спокойствие и скучность на ночь.

Начало обучения засыпанию в раннем возрасте

Некоторые семьи не будут заинтересованы в работе по обеспечению раннего сна и будут продолжать качать, кормить грудью, кормить или успокаивать своего ребенка, чтобы он заснул другими способами. Если это вы, не беда! Мы поддерживаем вас, пока ваш ребенок высыпается и вы довольны своим подходом.Для других семей будет важно начать работу над этой ранней независимостью прямо сейчас, и именно в этом возрасте вы можете начать самую раннюю методику «Тренировки сна», чтобы научить вашего ребенка, как начать засыпать самостоятельно !! Идея в том, что если ваш ребенок может заснуть самостоятельно перед сном, он может сделать это и ночью, когда нет другой конкурирующей потребности, такой как голод или дискомфорт.

Ваши варианты в этом возрасте ограничены одним, чаще всего приписываемым Трейси Хогг, но варианты опубликованы и в других сборниках сна.В таком юном возрасте не должно быть почти никакого плача, связанного со сном. Вероятно, вы добьетесь наибольшего успеха с этой техникой перед сном, а не во сне в этом возрасте, потому что все еще очень трудно предсказать, когда вашему ребенку нужно будет вздремнуть (см. Разделы, посвященные дневному сну ниже). Ночью, когда установлено регулярное время отхода ко сну, вашему ребенку будет очень трудно сопротивляться давлению сна более 30 минут, поэтому время отхода ко сну будет лучшей возможностью для достижения успеха!

Вот как эта техника может выглядеть у вас дома

Спрогнозируйте потребность вашего ребенка во сне и убедитесь, что окружающая среда идеальна и способствует сну.Пеленайте своего ребенка (если он не катится) и начните использовать методы, которые, как вы знаете, ему нравятся, для успокоения — покачивание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. Д. Когда вы видите, что он становится сонным в ваших руках (или в качелях, сиденье, коляске и т. Д. .) прекратите то, что вы делаете, и уложите ребенка в его место для сна. Возможно, он полежит там и осмотрится несколько минут… отлично! Может, он сразу начнет суетиться или плакать из-за вас, а может, просто заснет! Если он суетится или плачет, поднимите его.Если вы готовы к этому, попробуйте еще раз, два или несколько раз, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить его заснуть самостоятельно. Если вы оба слишком устали — не беспокойтесь об этом. Успокойте его, чтобы он уснул, и попробуйте еще раз в другой раз! Это оно!

Научить ребенка засыпать самостоятельно ЯВЛЯЕТСЯ, конечно, критическим фактором в способности вашего ребенка укреплять сон и научиться снова засыпать ночью или спать после кратковременного возбуждения, не разбудив вас за помощью. И поэтому для многих семей может быть полезно начать практиковать это рано и часто.Тем не менее, пожалуйста, не заставляйте себя нервничать и не перегружать себя этим. В эти первые несколько месяцев все, что вы можете сделать, — это практика и знакомство с сигналом сна. Если ваш ребенок не реагирует так хорошо, как вы надеялись, или у вас есть другие проблемы, с которыми нужно справиться (например, множественные, рефлюкс, болезнь, необычные жизненные обстоятельства, колики / беспокойство и т. Д.), Не бойтесь успокойте ребенка, чтобы он заснул. Если укладывание вашего ребенка в сознание и бодрствование не приводит к засыпанию или кто-то (ваш или ребенок) испытывает стресс, продолжайте раскачивать, успокаивать, кормить грудью, держать или успокаивать ребенка любым другим (безопасным) способом. В этом возрасте более важно, чтобы ваш ребенок выспался, чем то, как ваш ребенок засыпает на самом деле!

Дневной сон

Дневной сон вашего ребенка обусловлен его гомеостатическим (сонным) давлением или просто показателем того, насколько он сонный. Поскольку продолжительность и время сна по-прежнему неустойчивы и непредсказуемы, периоды бодрствования между дневными снами тоже будут. Общее количество дневного сна может варьироваться, но обычно от 3,5 до 5 часов сна, которые можно разделить на 3-4, а иногда и больше.Предсказуемость придет, но пока продолжайте дремать своему ребенку так часто, как он кажется сонным. Продолжайте пеленать ребенка для дневного сна, заранее планируя и предвидя его потребности, пока он не переутомился. Она по-прежнему очень портативна, но становится все меньше из-за того, что она недавно осознала свое окружение, поэтому убедитесь, что у нее есть приятная и темная, спокойная и успокаивающая обстановка для сна, когда вы дома!

Иногда в течение этих 3-4 месяцев родители сообщают, что их ребенок начинает дремать в течение одного цикла примерно 30-45 минут.А некоторым незадачливым родителям нужно столько времени, чтобы успокоить их и заснуть! Если у вас короткий сон, иногда может сработать следующий подход!

«УСПЕХИ ЧЕРЕЗ ЦИКЛЫ СНА»

Это интерактивный, поддерживающий способ попытаться помочь вашему ребенку соединить один цикл сна с другим. Это звучит так: у большинства младенцев прогнозируемая продолжительность цикла сна составляет 30-45 минут. Измерьте время вашего ребенка с момента его засыпания до момента пробуждения, чтобы определить, как долго длится его цикл сна.Вы, вероятно, обнаружите, что он спит каждый раз точно определенной продолжительности (например, 37 минут или 41 минуту и ​​т. Д.). В следующий раз, когда вы уложите ребенка спать, войдите в его комнату или место для сна за несколько минут до того, как вы ожидаете, что он пошевелится и начнет успокаивать, осторожно покачивая его, заменяя пустышку, кладя тяжелую руку на его животик ». шшшинг »или поглаживая его по щеке. Другими словами, оставайтесь с ним в комнате около 5-7 минут и посмотрите, сможете ли вы успокоить его во время этого цикла сна и в следующем! Иногда требуется поднятие и повторное раскачивание или повторный уход.На самом деле младенцы ненадолго просыпаются как часть своего цикла сна. Мы ожидаем, что у вашего ребенка будет кратковременное возбуждение во время сна каждые 30-45 минут. Если ваш ребенок не знает, как снова уснуть, это превращается в полноценное пробуждение, поэтому постарайтесь упредить это успокаивающими средствами! Конечно, это требует от вас около 10 минут работы между циклами сна, но если у вас есть еще 37 минут, чтобы закончить несколько писем, приготовить еду или просто отдохнуть, мы думаем, что оно того стоит!

Этот метод может прекрасно работать для вашего ребенка регулярно, и внезапно вы заметите, что естественный сон становится длиннее.Для других детей это может быть сценарий 50/50 — иногда это полезно, а иногда нет. Если вы обнаружите, что это правда, и ваши попытки соединить циклы сна оказались безуспешными, вы можете взять ребенка на руки, покачивать, подпрыгивать, удерживать или успокаивать и продлевать сон, держа ребенка (пожалуйста, осторожно — не спите!) . Или, если вы просто получили это и хотите выйти и выполнить поручение или увидеть друга, это тоже нормально! Помните, что еще нет установленного расписания — делайте все, что в ваших силах, держите ребенка в покое, начинайте формировать хорошие привычки, но не бойтесь успокаивать! Если что-то идет не так, и ваш ребенок устает, пожалуйста, никогда не думайте, что вам «не следует» раскачивать, держать, прижиматься к груди, кормить грудью или уложить ребенка спать, чтобы он оставался отдохнувшим.Более важно, чтобы ваш ребенок спал, и менее важно, КАК он спит в этом возрасте, , если это безопасно .

Утреннее пробуждение и первый сон

По мере того, как вы приближаетесь к отметке 3-4 месяца, ваш ребенок сможет немного предсказуемо вздремнуть по утрам, и вы должны быть уверены, что начнете поощрять его. Подобно тому, как его циркадный ритм созревает, чтобы садиться за руль более регулярно и организовывать первый отрезок ночи, вы также захотите начать поощрять предсказуемое время утреннего пробуждения.Начните включать свет, играть или кормить ребенка и начинать свой день с ребенком примерно в одно и то же время каждый день — в течение одного и того же 30-минутного окна. Когда вы начнете видеть, как биологические часы вашего ребенка берут верх, и он, естественно, просыпается в одно и то же время каждое утро, вы также сможете предсказать первый сон. Для новорожденных 90 минут обычно являются комфортным периодом бодрствования, прежде чем они будут готовы к первому утреннему сну. Вполне возможно, что к 4 месяцам у вас будет регулярное время сна, время пробуждения и время первого утреннего сна! Хотя для некоторых семей графики кажутся слишком структурированными, знание того, когда ваш ребенок готов ко сну, НАМНОГО упрощает ему помощь в засыпании, если вам когда-нибудь понадобится что-то изменить!

Место для дневного сна и представление детской комнаты или детской кроватки

Вместе со средой сна вашего ребенка, практикуя «успокаивание с помощью циклов сна» и способствуя развитию первого утреннего сна, ваш ребенок спит.Примерно к 8-10 неделям вы захотите начать смотреть вперед в отношении своих среднесрочных целей в отношении сна. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок в какой-то момент в ближайшем будущем перешел в свою кроватку или в свою комнату, даже если в настоящее время он может находиться в люльке или кроватке в вашей комнате ночью, неплохо начать практиковать дневной сон в кроватке. На момент публикации AAP рекомендует совместное проживание в комнате до шести месяцев, поэтому мы не говорим о ночном сне. Лучше постарайтесь уложить ребенка в кроватку, чтобы немного вздремнуть в течение дня.Если в вашей комнате есть детская кроватка, вы можете установить кроватку для игр или путешествий в комнате ребенка, чтобы она могла привыкнуть спать в этом месте. Если кроватка вам просто не подходит, вы все равно можете приучить ребенка к обстановке в ее комнате, переместив в ее комнату качели, коляску или спальное сиденье — просто убедитесь, что она находится под присмотром, если не в ее кроватке, спать.

Как всегда, мы здесь, если вам нужна дополнительная поддержка. Если ваш ребенок находится в этом возрастном диапазоне, то, что является нормальным, может быть много различий.Если у вас есть конкретные вопросы о поведении вашего ребенка, задайте их в Facebook или подумайте о том, чтобы заказать у нас консультацию, чтобы обсудить ваши вопросы и направить ребенка на правильный путь.

Никогда не будите спящего ребенка

Есть так много советов по воспитанию детей, которые мы слышим сотни раз и по поводу которых ведутся непрекращающиеся споры. « Никогда не буди спящего ребенка », вероятно, стоит наверху этого списка советов по воспитанию, вместе с « Держи ее подольше, и она будет дольше спать утром », еще один «блестящий» образец сна мудрости.

Я знаю, как родитель, одна мысль о том, чтобы разбудить вашего спящего ребенка, уже разбивает мне сердце. Когда вы видите, как она мирно отдыхает, вы задаетесь вопросом, есть ли в жизни что-нибудь милее, чем лицо этого маленького ангела. Итак, какие безумные причины могут привести вас к тому, чтобы разбудить спящего ребенка?

Пробуждение спящего ребенка звучит для вас неестественно? Разве врачи не говорили, что сон необходим для развития ребенка? Зачем вам будить ее после того, как вы прошли через всю борьбу, чтобы уложить ее спать?

« Никогда не разбудить спящего ребенка » — особенно стойкий миф, передаваемый из поколения в поколение.Пришло время (восстановить) истину. Я чувствую, что моя работа как сертифицированного тренера по сну — рассказывать вам, что есть обстоятельства, которые заставляют вас разбудить вашего спящего ребенка. И для каждого из них есть веская причина действовать таким образом.

1. Устранение путаницы день / ночь

Все новорожденные испытывают путаницу между днем ​​и ночью. Новые родители неприятно удивляются, когда их младенец мирно спит днем ​​и бодрствует ночью.Если бы только младенцы вышли из чрева, понимая, что ночь — для сна! К сожалению, это было бы слишком хорошо, чтобы быть правдой, и быстрого решения проблемы дня и ночи не существует.

До шестой недели жизни они не ощущают разницы между этими двумя периодами. Кроме того, их биологические часы (или циркадный ритм) еще не установлены на 24 часа. Только на втором месяце они начинают вырабатывать мелатонин. Этот гормон сна выделяется в отсутствие света, и его выработка достигает пика примерно с 2:00 до 3:00 утра.Мелатонин указывает на то, что наступила ночь и тело может расслабиться. С этого возраста рекомендуется заниматься разными видами деятельности, чтобы помочь ребенку отличать день от ночи.

Днем:

  • В моменты бодрствования оставляйте шторы открытыми, а свет включенным.
  • Выйдите на улицу, чтобы насладиться естественным освещением. Солнечный свет помогает регулировать внутренние часы детей и дает им понять, что днем ​​нужно бодрствовать.
  • Кормите ее регулярно в течение дня.Если ее недостаточно кормят или она слишком долго спит днем, она просыпается голодной и не устанет ночью.

Ночью:

  • Перед сном займитесь тихой и расслабляющей деятельностью в спальне при тусклом свете.
  • Убедитесь, что в комнате полностью темно, скучно, нет раздражителей и тихо (или с помощью машины белого шума), когда она начинает свою ночь.
  • Делайте ночные кормления короткими и скучными. Кормите ее при тусклом свете.Не пропускайте кормление, надеясь, что она будет спать подольше. Если у вас есть сомнения по поводу ночного кормления, поговорите со своим педиатром.
  • Быстро смени ей подгузник в спальне, сохраняя при этом как можно более низкий уровень освещенности.
  • Уложите ребенка обратно в постель после того, как покормили его и / или сменили подгузник.

2. Предлагать ночные кормления

В первые несколько недель родители чувствуют, что все, что может делать их ребенок, — это есть, спать и заполнять подгузники.Ребенку нужно есть — кажется, постоянно — каждые 2–3 часа.

Что делать, если ваш малыш спит более 3 часов? Прежде всего, всегда следуйте советам вашего педиатра, который обязательно даст вам инструкции по кормлению в соответствии с кривой веса и роста вашего ребенка. Пока ваш ребенок растет и здоров, врач, вероятно, скажет вам, что вам не нужно регулярно будить спящего ребенка через пару недель или хотя бы после того, как он вернется к своему первоначальному весу при рождении. .

Однако вас могут попросить осторожно разбудить ее для кормления через определенные промежутки времени, а не по требованию. (например, в случае недоношенного ребенка). И это не только нормально, но и важно поступать так, чтобы набрать нормальный вес. В таком случае возможно, что ее режим сна нарушится, и она может не иметь большого аппетита в полусне. Если вам просто нужно устроить кормление во сне, разбудите ее около 23:00. В это время большинство младенцев достаточно голодны, чтобы принять пищу, и достаточно устали, чтобы снова погрузиться в сон.

Если вам посоветовали будить младенца каждые 3 часа, попробуйте чередовать его с вашим партнером или другими опекунами в течение ночи, чтобы время от времени вы спали 6 часов. Получение по крайней мере 5-6 часов непрерывного ночного сна необходимо для лечения и потенциально снижения риска послеродовой депрессии.

Связанное сообщение: Понимание послеродовой депрессии | Мое эксклюзивное интервью с доктором Шошем

После того, как новорожденный наберет вес при рождении (потеря веса обычно составляет от 7% до 10%) или достигнет нормального веса, можно позволить ему спать столько, сколько она хочет, ночью, не будя ее для кормления.

Если вы кормите грудью, вы можете записаться на прием к специалисту по грудному вскармливанию, если вы не уверены в количестве грудного молока, необходимом вашему ребенку, и частоте кормлений.

3. Уложите ребенка спать, но бодрствовать в постели

Если уложить ребенка «сонным, но бодрствующим», он способствует процессу обучения сна. После второго месяца вы должны попытаться уложить ее спать в сонном, но бодрствующем состоянии хотя бы раз в день.

«Сонная, но бодрствующая» означает, что она знает, кто укладывает ее в постель и где она находится, прежде чем заснуть.Таким образом, она не будет паниковать при пробуждении и удивляться: «Какого черта я здесь оказалась!» Лучшее время дня для начала этого подхода ко сну — утренний сон. Если она заснула во время дневного сна, осторожно разбудите ее, прежде чем уложить в постель. Если ей не нравится эта попытка обучения, утешите ее в своих объятиях. Испытайте опыт один раз в день, день за днем.

После того, как она освоила утренний сон, уложите ее также в сонное состояние, но просыпайтесь перед дневным сном и перед сном.

На самом деле очень разумно разбудить вашего ребенка чуть-чуть, когда вы уложите его спать. Эта техника научит ее, что ей не нужно ваше присутствие, чтобы заснуть, даже если она просыпается посреди ночи. Она будет знать, как заснуть, не будучи в ваших руках и не сосая грудь или бутылочку. В результате у нее очень рано разовьются навыки самоуспокоения.

4. Соблюдайте график сна

Через 3–4 месяца вы, вероятно, заметите, что сон вашего ребенка начинает укрепляться.Ее сигналы и ритмы сна должны быть легко идентифицированы; Детский трекер особенно полезен для извлечения такой ценной информации.

Чтобы поддерживать ее естественный ритм, вам нужно будет спать в определенном диапазоне , особенно когда она хочет спать от 2 до 3. Вот несколько рекомендаций, которым следует следовать, которые могут заставить вас разбудить ребенка во время сна (и сэкономить длительный сон на ночь):

  • Утренний сон должен начать приходить в норму примерно на 12 неделе и длиться от 60 до 90 минут.Это не должно длиться слишком долго. В противном случае вашему малышу будет сложно заснуть днем. Когда у младенцев твердый график 2-х дневного сна, вам может потребоваться ограничить первый сон 1,5 часами, чтобы это не превратилось в битву за то, чтобы усыпить вашего ребенка во второй раз.
  • Через несколько недель после того, как утренний сон стал привычным, послеобеденный сон должен стать более постоянным по времени и продолжительности. Такой сон не должен длиться более 2 часов. Не допускайте, чтобы между окончанием утреннего и началом дневного сна прошло слишком много времени.Следите как за часами, так и за сигналами сна вашего ребенка.
  • Третий дневной сон (или кошачий сон) может быть короче; От 45 до 60 минут в зависимости от качества и количества дремоты раньше.

Имейте в виду, что у некоторых детей потребность во сне выше, чем у других. Поскольку каждый ребенок уникален, универсального расписания не существует. Хранение детского трекера поможет вам определить естественный режим сна вашего малыша, его сигналы и оценить необходимое количество дневного сна.

Связанное сообщение: 6 причин, почему трекер ребенка необходим

Некоторые родители сказали мне, что им нужно несколько часов поспать, и они думают, что их дети идентичны. Однако каждому ребенку без исключения нужно много отдыхать, чтобы хорошо развиваться.

Когда дело доходит до сна, нельзя сравнивать потребности детей и взрослых. Как родитель, мы склонны думать, что если ребенок не дремлет, он восстановит в течение ночи часы, которые он не успел получить в течение дня, и, таким образом, будет спать дольше утром.Фактически, сон порождает сон для Mini Me. Чем больше ребенок спит в течение дня (хотя в определенных пределах — см. Следующий абзац), тем дольше и лучше он будет спать по ночам. Это может показаться нелогичным, но это чистая правда. Фактически, вероятность того, что ребенок проснется до 6:00 утра, выше, если он лишен возможности дремать и ложится спать поздно.

Связанное сообщение: Почему мой ребенок просыпается так рано?

5. Не мешайте ложиться спать

Дремать весь день и не спать ночью — это здорово для ребенка, но неприятно для родителей. Существует абсолютная корреляция между продолжительностью дневного сна и количеством и качеством ночного сна. Слишком мало или слишком много сна в течение дня влияет на то, как ребенок спит в ночное время.

« Не позволяйте ребенку спать дольше, чтобы он просыпался позже утром. » — еще один миф о сне. Лучшее время отхода ко сну — с 18:00 до 20:00. До этого временного интервала вы можете услышать ранний утренний будильник на следующий день, так как дети обычно спят ночью от 11 до 12 часов.Если вы не дадите своему ангелочку уснуть после 20:00, вы рискуете его утомить. Тогда она была бы слишком взволнована, чтобы заснуть.

Защита ночного сна любой ценой необходима для обеспечения 11–12 часов отдыха. Итак, нужно иметь в виду 2 вещи:

  • Избегайте того, чтобы последний сон длился слишком поздно днем, посягая на территорию ночного сна. Если начало ночи откладывается из-за позднего длительного сна, последствия могут быть неприятными: трудности с засыпанием, недостаточный ночной сон, кошмары и раннее пробуждение на следующий день (до 6:00 утра).Таким образом, разбудить ребенка после последнего сна, чтобы защитить его перед сном, было неизбежно. Считайте, что 3–4 часа являются разумным интервалом времени между последним и началом ночного сна.
  • Чтобы ваш малыш не переутомился по ночам, между окончанием послеобеденного сна и началом ночи может пройти не более 4–5 часов.

Исключения из правила

Без сомнения, правила сна могут вылететь из окна, когда ваш ребенок болен.Как и взрослым, ей может потребоваться немного больше сна, пока болезнь пинает ее организм. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы она чувствовала себя комфортно и хорошо отдохнувшей, насколько это возможно. Тем не менее, постарайтесь не свести на нет всю работу, проделанную до сих пор. Не позволяйте ослабленному малышу слишком долго зависеть от (новых) негативных партнеров по сну.

Как разбудить малыша?

Если ваш ребенок восхитительно дремлет, когда для вас пришло время вернуть его в мир бодрствования, попробуйте следующие мягкие и медленные методы:

  • Пошумить за пределами спальни
  • Откройте дверь спальни и впустите немного света
  • Мягко похлопайте ее по спине
  • Поцелуй ее
  • Спойте песню или включите музыку
  • Выключите машину белого шума
  • После сна включите свет в комнате или откройте шторы и выйдите из комнаты.Это то, что тренеры по мягкому сну называют «драматическим пробуждением». Во время ночного кормления включите тусклый свет, оставайтесь в ее комнате и как можно скорее уложите ее обратно в постель.

Как только ваш ребенок проснется от сна, дайте ему время и место, чтобы по-настоящему проснуться. Если она начнет жаловаться, дайте ей утешение и успокоение, о которых она просит.

Если вы сомневаетесь, и ваш ребенок спит слишком долго, попробуйте разбудить его. Посмотрите, что лучше всего подходит вам (родителям) и ей.Я полностью понимаю вас, если даже одна мысль о том, что нужно разбудить вашего спящего ребенка, все еще заставляет вас чувствовать себя ужасно. Это правда, что ваш малыш не будет приветствовать вас широкой улыбкой, когда его заберут из рук Морфеуса.

Если вы будете соблюдать рекомендованные часы сна, а также количество дневных периодов сна и кормлений, вы быстро обнаружите, что ваш ребенок не будет сильно протестовать перед сном, и быстро научитесь засыпать и спать самостоятельно. Тогда и только тогда вы, вероятно, полностью поймете, что «, вы не должны будить спящего ребенка » — это миф!

Если вы хотите получить больше информации о том, как улучшить качество и / или количество сна вашего ребенка (и вашего одновременно), не стесняйтесь назначить 15-минутную предварительную консультацию .Это абсолютно БЕСПЛАТНОЕ и НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ предложение!

Объяснение сна новорожденного — беспокойство, ерзание и многое другое

Ваш узел радости наконец-то здесь, так что вы можете сказать сайонара, чтобы ненадолго поспать (извините!). Но прежде чем вы нервно пролистаете 47 разных книжек по детскому сну в надежде найти волшебную формулу, глубоко вдохните и примите эти основные истины.

Новорожденные обычно спят около восьми часов ночью и от восьми до девяти часов днем.Но имейте в виду, что это всего лишь средний показатель, и некоторые новорожденные спят намного больше или меньше. Первые несколько месяцев ваш ребенок будет спать по-разному, и новым родителям важно знать, что он может быть непостоянным. Скорее всего, они не будут спать всю ночь до нескольких месяцев, а некоторые могут и не спать. Режим сна у каждого новорожденного индивидуален!

Вот несколько типичных ситуаций, которые вы можете заметить в режиме сна вашего ребенка:

  • Они много спят
  • Им нужно часто есть между сном
  • Новорожденные — беспокойные, суетливые и шумные спящие
  • Они не будут спать всю ночь, пока не будут готовы к развитию

Вот немного дополнительной информации о каждой из этих истин.

# 1 Новорожденные много спят

Как мы упоминали ранее, средний новорожденный спит 16,5 часов в день — это много! Это может стать неожиданностью для молодых родителей, но с учетом того количества, которое требуется ребенку на данном этапе, не должно вызывать беспокойства. Если ваш новорожденный не спит или ему постоянно хватает более 16 часов, проконсультируйтесь с педиатром.

# 2 Новорожденным нужно часто есть

Вас не устраивает, что ваш ребенок не может спать больше нескольких часов за раз? Расслабьтесь — это совершенно нормально.Поскольку их животики такие маленькие, им необходимо просыпаться, чтобы подкрепиться грудным молоком или смесью каждые два-четыре часа в течение первых месяцев развития. Это означает, что их отдых часто придется прерывать из-за кормления или смены подгузников.

# 3 Сон новорожденного беспокойный и шумный

Маленькие дети спят беспокойно, потому что половину времени они проводят в фазе быстрого сна (быстрое движение глаз) — легкой фазе сна, когда происходят сновидения.По мере взросления они проводят меньше времени в активной фазе быстрого сна и больше в спокойном глубоком сне. Новорожденные также шумят, потому что слизь в их носу заставляет их издавать странные звуки. Это также может означать, что их дыхание может быть нерегулярным, но, скорее всего, здесь не о чем беспокоиться. Если сомневаетесь, обратитесь к врачу.

# 4 Младенцы начинают спать всю ночь, когда они готовы к развитию

К шести-восьми неделям ваш ребенок должен начать меньше спать днем ​​и дольше спать ночью, но большинство младенцев не засыпают всю ночь (от шести до восьми часов), пока им не исполнится три месяца. .В возрасте от четырех до шести месяцев большинство младенцев способны проводить по ночам от восьми до двенадцати часов, но некоторые не доживают до одного года или даже позже.

Лучшие советы, которые помогут вашему ребенку уснуть

  • Не позволяйте новорожденному спать более двух часов, иначе он может переутомиться
  • Научитесь распознавать признаки усталости вашего ребенка (потирание глаз, беспокойство, взгляд в сторону и зевоту) и как можно скорее уложите его спать, чтобы избежать лишения сна
  • Пеленание вашего ребенка может контролировать его рефлекс испуга и помочь ему лучше спать
  • Всегда укладывайте ребенка спать на спине, чтобы обеспечить безопасный сон и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС)
  • Научите своего ребенка различать ночь и день, сохраняя в доме свет и шум днем, а также тишину и тусклость ночью
  • Установите режим отхода ко сну на раннем этапе, чтобы помочь ребенку понять, что определенные сигналы (ванна, колыбельная, соска, объятия, постель) означают, что пора ложиться спать
  • Уложите ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует, когда вы хотите научить его засыпать самостоятельно

Продолжить изучение

  • Чтобы получить дополнительные советы и ответы на общие вопросы о младенцах и сне, ознакомьтесь с нашими вопросами и ответами с Лорен Олсон, экспертом по сну для младенцев и малышей.
  • Делайте покупки в нашем разделе постельного белья и пеленок, чтобы найти товары, которые помогут вашему малышу получить необходимый отдых.

Фея детского сна — мифы о сне

1. Никогда не будите спящего ребенка. ИСТИНА или ЛОЖЬ

a. Ответ: НЕВЕРНО: вы должны разбудить ребенка, чтобы сохранить время следующего сна или время отхода ко сну. Если позволить ребенку поспать слишком поздно утром, это может помешать его утреннему сну, а если ребенок будет спать допоздна, может повлиять на время отхода ко сну.

2. Прекращение дневного сна и / или укладывание спать очень поздно поможет им уснуть позже или лучше. ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО

a. ЛОЖЬ: сон порождает сон. Отдохнувший ребенок спит лучше и дольше, чем переутомленный или хронически недосыпающий ребенок. Недостаток сна фактически затрудняет засыпание и способствует более частому ночному бодрствованию.

3. Кормление молочными смесями, твердыми веществами или смесью с грудным молоком поможет моему маленькому ребенку спать всю ночь.ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. ЛОЖЬ: сон имеет отношение к зрелости мозга, а НЕ к еде или калориям. На самом деле чрезмерное кормление ребенка или частое ночное кормление могут вызвать большее количество пробуждений и привести к ухудшению общего сна ребенка.

4. Кормление во сне в 23:00 поможет моему ребенку спать всю ночь. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. ЛОЖЬ: зрелость мозга определяет, когда ребенок спит всю ночь, а не еда. Когда ребенку исполнится 4 месяца (с поправкой на недоношенных детей), он будет спать дольше и спать ночью более крепко.На самом деле не стоит будить или мешать кормить спящего ребенка, если он старше 6 месяцев.

5. Младенцы научатся засыпать самостоятельно, так как это естественный процесс. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. ЛОЖЬ: хотя некоторые дети учатся успокаивать себя легче и естественнее, чем другие младенцы, для большинства младенцев это навык, которому им необходимо овладеть. Если родители принимают меры к тому, чтобы сформировать хорошие привычки сна, они могут избежать развития плохих привычек сна.

6. Младенец или малыш будет спать всю ночь, когда они будут к этому готовы. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. ЛОЖЬ: Некоторые дети от природы кажутся более спящими, чем другие, и начинают спать всю ночь самостоятельно примерно в 12-недельном возрасте. Это может быть результатом личности ребенка и взаимодействия родителей с ребенком перед сном.

Другим детям нужно больше структуры, чтобы научиться засыпать.

Способность научиться засыпать — это обучающий навык, а не то, что мы рождены с умением делать это.

7. Вы можете дрессировать новорожденного во сне. ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ

Ложь. Вы не можете и не должны хотеть, чтобы ваш ребенок 0–4 месяцев спал всю ночь. Это естественно и нормально, если ребенок часто просыпается и ест, особенно в течение первых трех месяцев. Новорожденные дети будут часто и часто кормиться в ночное время. Младенцы могут кормиться 0–2 раза в сутки в возрасте от 4 до 9 месяцев.

8. Будет легко перейти от совместного сна к тому, чтобы мой ребенок спал в своей постели.ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО

a. ЛОЖЬ: совместный сон — это хороший способ сна, который выбирают многие родители. Совместный сон или семейная кровать обычно рассчитаны на 5 лет. Некоторым семьям совместный сон не помогает или они решают, что больше не хотят его продолжать.

Если вы решите спать вместе, а затем поймете, что это не работает для вас и вашей семьи, у вас могут возникнуть трудности с переводом ребенка с вашей кровати на кровать. Ваш ребенок научился спать с вами, и устранение этой ассоциации вызовет у него проблемы.Поэтому вам нужно спланировать, как выйти из совместного сна, если вы хотите прекратить его до 5 лет.

9. Дремать не нужно, ребенок будет вздремнуть, если он устал. ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО

a. НЕВЕРНО: дремотой, как и всеми другими важными аспектами жизни вашего ребенка, должны управлять родители. Сон порождает сон, и хорошо отдохнувший ребенок в целом будет спать лучше.

10. Мне не нужно следить за сном моего ребенка.Я верю в непосредственность и позволяю им уснуть, когда они будут готовы. Верно или неверно

a. ЛОЖЬ Как родители, мы должны управлять режимом сна наших детей точно так же, как вы управляете тем, когда они едят, сколько активности и стимуляции они получают, а также в других жизненно важных областях жизни вашего ребенка. Это не означает, что вы следуете ридж-графику, а скорее следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался в целом, и использовать биологическое время, чтобы облегчить ему сон.

Хорошо отдохнувшие дети готовы познавать и впитывать информацию о своем новом мире.Сон также важен для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы.

11. Мне нужно соблюдать очень строгий график, чтобы уложить ребенка спать.

В Юго-Восточной Азии и Австралии популярны методы, которые следуют чрезвычайно строгому и воинственному режиму сна. Часто этот график или так составлен так, что по мере взросления ребенка ему становится трудно следовать, и он перестает работать.

Сон имеет естественные биологические закономерности, и, понимая, как эти процессы работают у вашего ребенка, вы можете использовать эти биологические интервалы, чтобы стимулировать сон.

Рутинный распорядок важен и помогает уснуть, но для хорошего сна вам не нужен строгий график.

12. Я не могу кормить ребенка грудью перед сном.

Вы можете продолжать кормить ребенка грудью или из бутылочки перед сном. Важно помнить, что нельзя кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, и не кормите его, чтобы он заснул.

13. Ночью спать с 19:00 до 7:00

Неверно.Этот миф на самом деле является самым разрушительным и создает у родителей множество других проблем со сном. Все люди настроены на свободу. Когда у нас появляются дети, меняется наша свобода. Большинство родителей живут в культуре, которая неверно сообщает о количестве сна, в котором говорится, что дети должны спать по 12 часов ночью. Это неправда. Клинически продолжительность сна в течение ночи составляет от 9 1/4 до 10 часов, но это приводит к гораздо меньшей свободе для родителей. У многих родителей проблемы со сном, потому что они пытаются заставить своих детей спать больше, чем они могут с биологической точки зрения.Это заставит детей вести себя очень странно по ночам.

Кормление грудью, когда ребенок спит в течение длительного времени

Найдите поощрение к грудному вскармливанию, чтобы оставаться сильным

# 1: Заменить пропущенные сеансы медсестер сеансами сцеживания

По мере увеличения желудка вашего ребенка потребность в кормлении каждые два часа или реже естественным образом уменьшается. Это потому, что его или ее желудок теперь может вместить больше молока, поэтому им не нужно так часто кормить грудью или брать бутылочку.Некоторые мамы решают постепенно отказываться от кормлений в ночное время одно за другим, в то время как другие предпочитают заменять эти сеансы кормления сцеживанием. Смещая ваше внимание на регулярное сцеживание, вашему организму сообщают, что эти ночные кормления по-прежнему необходимы — чтобы вы продолжали производить грудное молоко и сводили к минимуму вероятность уменьшения количества молока, если или пока вы не начнете полностью отказываться от ночных кормлений или сеансов сцеживания. Только вы знаете, что лучше для вас и вашего ребенка и когда наступает подходящее время для отлучения от груди.Ваш путь грудного вскармливания уникален, и каждая капля, которую вы можете дать, имеет значение!

# 2: Напоминайте себе обо всех преимуществах грудного вскармливания

Отличный источник постоянного поощрения грудного вскармливания — напоминание себе обо всех огромных преимуществах для здоровья, которые кормление грудным молоком дает вам и вашему малышу. Например, знаете ли вы, что исследования показывают, что каждые 12 месяцев, когда мама кормит грудью, она снижает риск рака груди примерно на 4,3%? Исследователи даже обнаружили, что рак яичников чаще встречается у матерей, которые не кормят грудью.Фактически, в метаанализе пяти проспективных когортных исследований и 30 исследований случай-контроль, у матерей, которые никогда не кормили грудью, вероятность развития рака яичников была на 32% выше *.

Кроме того, продолжительное вскармливание грудным молоком также отлично подходит для вашего ребенка. Это помогает предотвратить избыточный вес или ожирение в более позднем возрасте и укрепляет их иммунную систему, что снижает риск инфекций уха, аллергии, а также респираторных и пищеварительных проблем. Ведение списка преимуществ грудного вскармливания может быть отличным мотиватором для продолжения кормления грудью и сцеживания, преодолевая трудности, по мере роста вашего малыша и, в конечном итоге, когда ему требуется меньше кормлений.

Мы понимаем, что иногда бывает трудно поддерживать мотивацию к кормлению, особенно когда ваш ребенок продолжает развиваться и его режим сна меняется. Не бойтесь обращаться за помощью к близким и общаться с другими молодыми мамами на наших страницах в Facebook и Instagram, чтобы получить дополнительную поддержку в кормлении грудью! Независимо от того, насколько длинным или коротким может быть ваш путь грудного вскармливания, вы делаете большую и важную работу для своего малыша и для себя.

* Луан Н.Н., Ву QJ, Гонг Т.Т. и др.Грудное вскармливание и риск рака яичников: метаанализ эпидемиологических исследований. Am J Clin Nutr. 2013; 98 (4): 1020 — 1031

Месяц 9 | Советы по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

К 9 месяцам ваша малышка, вероятно, перешла на двухразовый сон в день (один в 9: 00/9: 30 и один в 14: 00/2: 30), если она дремала на три или четыре раза короче. . В 9 месяцев младенцы определенно могут спать всю ночь и больше не нуждаются в ночном кормлении.Если ваш ребенок начал ползать, не удивляйтесь, если он предпочтет практиковать свой новый навык, а не спать.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок подрастет, вы, безусловно, можете изменить некоторые занятия, чтобы убедиться, что они подходят его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить дневник сна), но сохраните тот же общий распорядок дня перед сном. Как и в случае с младенцем, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваша малышка становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ей научиться засыпать самостоятельно. Последовательность — ключ к успеху. Если она изо всех сил пытается научиться этому умению успокаивать себя, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить этот распорядок, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или нечасто, как вы хотите ее проверять. Когда вы заходите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и возвращаться столько раз, сколько захотите, пока она не уснет.В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, завершив ее распорядок, уложив ее и похлопав, пока она не заснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате / дверном проеме, пока она не заснет, обеспечивая эти последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей, оставив ее в покое. номер, но постоянно проверял ее. Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее уснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном.Другие младенцы могут спать дольше после того, как просто перенесут кормление перед сном на начало режима сна (или вообще перед этим режимом). Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ей уснуть дольше.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может прогуляться! Некоторые из этих типичных этапов развития могут немного изменить время отхода ко сну.Например, после того, как вы уложите своего малыша перед сном, он может сразу же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее обратно в первые несколько раз, говоря каждый раз одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, позвольте ей разобраться в этом самой. Однако убедитесь, что она знает, как вернуться в исходное положение самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как снова опуститься, когда они подтягиваются. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь вместе с ней в течение дня, придерживаясь привычного распорядка сна.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы думаете, что ваш ребенок слишком много спит и в течение дня он довольно сонный, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу. Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.

Ночные пробуждения

Все дети просыпаются естественным образом в течение ночи от 2 до 6 раз. Так же, как младенцы младшего возраста, некоторые младенцы постарше просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Подумайте о том, как ваш малыш засыпает перед сном, и это поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда она не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух.Ваш первый вариант — отучить ее соску перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно достать соску ночью. Поместите несколько пустышек в угол кроватки. Помогите ей попрактиковаться в том, чтобы брать один и класть его в рот перед сном и ночью, когда она просыпается. В конце концов, она сможет получить это сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении в течение ночи после того, как им исполнится около 6 месяцев, если нет серьезных проблем с кормлением или ростом.Если вашему старшему младенцу все еще нужно кормить, чтобы он снова заснул после естественного ночного бодрствования, убедитесь, что вы переместили кормление в начало его режима сна или вообще перед этим режимом и вообще вне спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием. Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье как можно быстрее снова заснуть.

Времени

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш ребенок может по-прежнему находиться в одном из двух графиков дневного сна: некоторые дети могут спать несколько раз в день меньшей продолжительности, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие младенцы могут спать два раза подряд .К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день. Первый сон обычно примерно в 9:00 или 9:30, а второй — в 14:00 или 14:30. Так же, как когда она была моложе, постарайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. — если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку вздремнуть, — это сделать небольшой режим для сна. Сделайте распорядок дня похожим на распорядок дня перед сном, но короче. Попробуйте тоже уложить ее спать.Если ей еще предстоит поработать над этим навыком перед сном, начните с этого. Когда вы работаете над тем, чтобы самостоятельно засыпать во время сна, не стесняйтесь работать над тем, чтобы спать по одному за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть на один сон, она все равно может легко заснуть на второй. Наконец, по возможности, дремлет своей малышкой там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните — даже если ваш ребенок становится старше, он все еще слишком мал, чтобы иметь что-нибудь в своей кроватке, когда она спит.Это означает, что вы должны вынуть из кроватки все игрушки или одеяла и обязательно удалить все бортики. Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно перевернуться. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во время сна, ничего делать не нужно. В течение дня помогите ей попрактиковаться в перекатывании на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также отучить ее пеленку, если она у нее еще есть.Не забудьте убрать с кроватки все мобильные или другие висящие предметы, на случай, если она сможет схватить и потянуть эти предметы.

15 советов, как уложить ребенка спать в отпуске

Мы не можем гарантировать, что ваш ребенок будет спать во время вашего отпуска, но мы понимаем страхи и проблемы, связанные с детским сном и путешествиями. Чтобы помочь решить эту проблему, связанную с детским сном во время путешествий, мы делимся всеми нашими советами, как уложить ребенка спать в отпуске.

Хотя этот пост изначально был вопросами и ответами с экспертами по сну WeeSleep, мы хотели поделиться собственными советами о том, как помочь ребенку уснуть в отпуске.Мы по-прежнему включили ценные советы и все ответы на вопросы о сне во время путешествий ниже наших советов.

Усыпьте ребенка на каникулах

Этот пост содержит компенсированные ссылки.

Советы по уходу за ребенком, которые помогут вашему ребенку уснуть в отпуске

Хотя вы наверняка заметите некоторое сходство между нашими советами по засыпанию ребенка в отпуске и советами от WeeSleep, приведенными ниже, эти советы лучше всего сработали, чтобы уснуть нашего собственного ребенка и малыша в отпуске.

Мы надеемся, что сочетание советов по сну ребенка и малыша от настоящих родителей, которые много чего испробовали во время путешествий, в сочетании с советами экспертов по детскому сну, даст вам то, что вам нужно, чтобы добиться успеха в том, чтобы ваш ребенок больше спал во время отпуска!

1. Следите за режимом сна вашего ребенка даже в отпуске.

Путешествовать с младенцем до того, как он спит, безусловно, намного проще. Когда ваш ребенок перейдет в режим сна, вам нужно решить, будете ли вы его придерживаться в отпуске.

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок не выспится в отпуске, мы всегда находили, что соблюдение режима сна ребенка как можно ближе во время путешествий облегчает сон.

Хотя это не всегда было возможно, мы старались планировать дневной сон примерно в одно и то же время, даже во время полета и в машине.

Следуя нашему распорядку дня перед сном в полете.

Когда мы обнаруживали, что у нашего ребенка или малыша появляются признаки сильной усталости, мы замедлялись и брали день, чтобы наверстать упущенное.Это может даже означать возвращение в наш отель или Airbnb, чтобы вздремнуть и немного поиграть на свежем воздухе.

Хотя казалось, что мы зря теряем день, это всегда делало лучшие дни впереди.

2. Подумайте о более раннем отходе ко сну.

Путешествие может быть утомительным, особенно если вы путешествуете с младенцем или малышом. Учитывая, насколько мы устали, мы знали, что наши малыши устали даже больше, чем мы. Если дать им еще более ранний отход ко сну, то они часто будут счастливы на следующий день.

Каждый раз, когда мы обнаруживали, что наш ребенок не спит в отпуске, казалось, что нам помогает более ранний отход ко сну. Сон порождает сон.

Поужинаем в Барселоне с младенцем

Мы поняли. Каникулы предназначены для того, чтобы пойти на поздний ужин и насладиться новой атмосферой. Мы должны были напомнить себе, что это было ненадолго в нашей жизни. Нам всегда больше нравились дни, когда все хорошо отдохнули.

3. Найдите способ не дремать во время путешествия, который подходит вашей семье.

Уложить ребенка спать где угодно очень полезно для путешествий с младенцем, но не всегда это срабатывает для всех младенцев и детей ясельного возраста. Хотелось бы, чтобы мы знали волшебный трюк, как заставить ребенка вздремнуть на ходу, но с нашей дочерью всегда было плохо.

Мы обнаружили, что для лучшего сна малыша в отпуске помогали как минимум один хороший сон каждый день.

Мы пытались второй раз вздремнуть на ходу, что у нас получилось. Если второго сна не получилось, мы скорректируем время отхода ко сну раньше, чтобы это наверстать.

4. Придерживайтесь распорядка сна.

Точный распорядок отхода ко сну не всегда возможен, но мы всегда старались выполнять его ключевые части. Часто мы надевали пижамы, кормили ребенка, читали сказки или пели песни. Мы сделали это независимо от того, были ли мы в самолете или в отеле.

Если время принятия ванны важно для вашего распорядка отхода ко сну, спланируйте это заранее, приняв ванну в раковине или упаковав надувную ванну.

5. Создайте знакомую обстановку для сна.

Каждый раз, когда мы путешествовали, мы приносили с собой спальный мешок нашего ребенка.Мы также использовали аппарат белого шума по ночам. Мы позаботились о том, чтобы все наши необходимые детские дорожные принадлежности, чтобы помочь нашему ребенку спать, были с нами, когда мы путешествовали с нашим ребенком.

Эти два элемента, наряду с привычным распорядком сна, помогли создать знакомую среду для сна.

Дома в детской всегда было темно, поэтому мы постарались повторить это как можно больше. SlumberPod — идеальный способ сделать это, особенно если вы живете в гостиничном номере с младенцем или малышом ясельного возраста.

Если вы много перемещаетесь, наличие собственной дорожной кроватки для младенцев или дорожной кроватки для малышей — еще один способ сохранить привычную обстановку для сна.

Чтобы найти все, что мы рекомендуем, чтобы уложить вашего ребенка спать в отпуске, ознакомьтесь с нашим удобным Списком покупок на Amazon «Заставь ребенка спать».

6. Следуйте местному расписанию.

Незамедлительное соблюдение местного расписания особенно важно для борьбы с нарушением биоритма у малышей или младенцев. Как только мы приедем, мы всегда работаем по местному расписанию.Затем мы включаем график сна нашего ребенка в местный график.

7. Дайте ребенку время поиграть каждый день.

Это был тяжелый урок для нас. Мы не осознавали, насколько это повлияет на сон нашего ребенка в отпуске, но когда у нее не было достаточно времени для игр в течение дня, это сказывалось как на ее дневном, так и на ночном сне.

Центральный парк — идеальное место для игр в Нью-Йорке с младенцем

. Как только мы начали каждый день уделять ей время поиграть, она лучше дремала и лучше засыпала по ночам.Если вы обнаружите, что ваш ребенок не будет спать в отпуске, попробуйте дать ему немного времени, чтобы утомиться!

8. Не используйте режим сна для малышей в первый раз в отпуске.

Это касается и сна для малышей в путешествии. Мы не рекомендуем впервые использовать дорожную кроватку или кроватку для малышей в отпуске.

Конечно, иногда это неизбежно, если вы используете кроватку в отеле для своего ребенка, но убедитесь, что у вас есть другие предметы, которые сделают ее привычной средой для сна для вашего ребенка или малыша.

KidCo PeaPod Plus Toddler Travel Bed

Если вы приобрели детскую кроватку для путешествий или кроватку для малышей, сначала попробуйте ее дома. Мы всегда стараемся сначала вздремнуть. После нескольких успешных дневных снов мы попробуем поспать ночью.

Если ваш ребенок не спит в походной кроватке или в рюкзаке для игр, попробуйте его в своей домашней комнате, где он уже знаком.

9. Практикуйтесь уложить ребенка спать где угодно.

Если ваш ребенок привык спать в своей кроватке дома в полностью темной комнате, возможно, он не сможет вздремнуть на ходу так легко, как вы думаете.Воспользуйтесь возможностью вздремнуть на ходу дома, прежде чем отправиться в путешествие с ребенком.

Как заставить ребенка спать в коляске или переноске? Вы можете пойти на прогулку во время сна и уложить ребенка спать в переноске или коляске.

10. Выходи на улицу.

На свежем воздухе все спят лучше, особенно в отпуске. Убедитесь, что вы проводите время на улице и уделяете время своему малышу или малышу для изучения.

Парки — идеальное место, чтобы устроить пикник и расслабиться, пока вы даете ребенку или малышу время, чтобы сжечь немного энергии и исследовать.

Выход на улицу также имеет решающее значение для облегчения смены часовых поясов у ребенка.

Использование коляски для сна в Париже с младенцем

11. Усыпьте вашего ребенка спать в полете.

Если возможно, начните свой отпуск с того, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Младенца или малыша гораздо легче уснуть, если они не переутомлены. Летая с младенцем, используйте привычный распорядок сна в полете, чтобы помочь вашему малышу или малышу спать спокойно.

Если вы путешествуете с младенцем на коленях, это отличный способ уложить ребенка спать во время полета.

Малыш спит на самолете с надувной кроватью самолета Fly Tot.

У нас также есть несколько советов, как заставить малышей спать в самолете, и мы всегда берем с собой надувную кровать для малышей, когда выполняем дальние перелеты с малышом.

12. Отпуск — не время заниматься чем-то совершенно другим.

Хотя мы понимаем, что вы в отпуске, сейчас не время полностью выбросить из окна все режимы сна и дремоту вашего ребенка. Ваш ребенок будет очень возбужден новой средой, и ему может потребоваться больше сна, чем дома.

Мы всегда напоминали себе, что так не будет вечно.

Если можете, заранее спланируйте, чтобы дать ребенку как можно больше спать во время отпуска. Под этим мы подразумеваем номер в отеле или арендуемую квартиру с отдельной комнатой или балконом. Это позволит вам по-прежнему наслаждаться временем, пока ваш ребенок спит.

Если вы вернетесь в отель, чтобы вздремнуть днем, по очереди отправляйтесь на прогулку самостоятельно, пока другой родитель остается.

13. Не переживайте — ваш ребенок снова сможет спать спокойно, когда вернетесь домой.

Не позволяйте сну ребенка испортить вам отпуск из-за стресса. Просто сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Когда вернешься домой, ты всегда сможешь вернуть ребенка в режим сна.

WeeSleep дает отличный совет по этому поводу ниже.

Мы всегда обнаруживали, что режим сна нашего ребенка восстанавливается через неделю или две, когда мы возвращаемся домой и возвращаемся к нашему прежнему режиму.

14. При необходимости снизьте скорость.

Самый большой урок, который мы усвоили, путешествуя с детьми ясельного возраста и младенцами, — это замедляться. Мы обнаружили, что потратить день на то, чтобы немного поспать, или вернуться в отель, чтобы вздремнуть один раз в день, имеют такое большое значение.

Это всегда были те поездки, когда мы замедляли ход и следили за тем, чтобы все получали необходимый им отдых, что в конечном итоге оставило самые лучшие воспоминания.

Сжигаем немного энергии в Сан-Диего с младенцем

15. Установи ожидания.

Важно соотносить свои ожидания. Вы не сможете все увидеть и сделать, но у вас останутся невероятные семейные воспоминания от поездки!

Вы получите гораздо больше удовольствия, если все будут хорошо отдохнувшими и расслабленными.


Вопросы и ответы с WeeSleep о том, как заставить ребенка спать в отпуске

1. Мой ребенок будет спать только в своей кроватке. Он даже не будет спать с нами в постели. Можете ли вы дать нам совет, как уложить ребенка спать в рюкзаке и играть или путешествовать в кроватку, пока мы в отпуске?

Постоянство — ключ к хорошему сну для младенцев и малышей.Лучший способ убедиться, что ваш ребенок будет спать во время отпуска, — это создать знакомую обстановку для сна.

Итак, если ваш малыш спит в детской кроватке дома, убедитесь, что у него есть дорожная кроватка или собирайте и играйте, чтобы спать, когда вы находитесь в другом месте.

Если он использует спальный мешок, если он обнимает уютную игрушку для приятеля ночью, если в его комнате дома есть затемняющие шторы, и если у вас в детской есть машина белого шума, обязательно возьмите с собой каждую из этих вещей. когда вы находитесь вдали от дома, чтобы создать для него привычную, комфортную обстановку для сна.

Детский упаковочный совет от BCT: вместо того, чтобы принести машину белого шума, мы используем приложение для iPhone вместо .

2. Как лучше всего научить нашего ребенка приспособиться к новому часовому поясу?

Мое предложение при поездке в область в другом часовом поясе — просто перейти в новый часовой пояс и относиться к нему как к обычному дню дома. На то, чтобы справиться с нарушением биоритмов ребенка или малышей в раннем возрасте, может потребоваться несколько дней, но сон нормализуется в течение нескольких дней в новом месте путешествия.

Выходить на улицу в Лондоне с малышом

3. Как справиться с нарушением биоритма у ребенка? Будет ли наш ребенок просыпаться в любое время ночи?

Вы можете испытывать дополнительные ночные бодрствования или капризность днем ​​в течение первых нескольких дней после того, как ваш ребенок переведен в новый часовой пояс, но пока вы просто перескакиваете в этот часовой пояс и катаетесь вместе с ним, ваш ребенок должен очень быстро приспособиться ( это благодаря его циркадному ритму — в этом прелесть быть младенцем!).

4.У нас дома очень строгий распорядок сна; нужно ли нам повторять наш режим сна ребенка в отпуске? Что делать, если некоторые части режима сна не будут доступны (например, ванна)?

Младенцы и дети ясельного возраста преуспевают в последовательности и предсказуемости; Таким образом, если вы будете регулярно спать в отпуске каждую ночь, это поможет подготовить вашего ребенка или малыша ко сну и значительно упростит время отхода ко сну для всех!

Возьмите с собой надувную ванну, если ваш ребенок любит принимать ванну перед сном.

Если вы не можете раскачивать ванну, смоделируйте ее теплой влажной тканью и быстро протрите. Ванна — отличное средство для сна для самых маленьких, поэтому это важный шаг — постарайтесь не пропустить его!

5. Вы можете посоветовать, как вернуть ребенка в режим сна после отпуска?

Я предлагаю просто вернуться в свой часовой пояс дома, когда вы вернетесь из путешествия с ребенком. Ваш ребенок должен быстро приспособиться к своему режиму сна. Когда вы вернетесь, я предлагаю не спешить по дому в течение пары дней, чтобы расслабиться и вернуться к домашним рутинам.

6. Что делать с режимом дневного сна нашего ребенка, когда он все еще спит два раза в день? Насколько важно, чтобы мы вернулись в отель на оба сна? Или мы можем позволить нашему ребенку дремать на ходу во время осмотра достопримечательностей?

Хотя я не рекомендую заставлять вашего ребенка дремать на ходу каждый раз, когда вы путешествуете, следует ожидать, что он будет немного вздремнуть на ходу. Когда вы в дороге, дайте вашему ребенку вздремнуть в дорожном автокресле, в вашей легкой прогулочной коляске или переноске.

Как только вы сможете это сделать, убедитесь, что хотя бы первый сон дня приходился на ваш отель (или арендованный дом, квартиру и т. Д.) В походной кроватке вашего ребенка или собирайся и играй.

Первый сон задает тон на весь день, так что постарайтесь не связываться с ним! Затем, если второй сон должен быть на ходу, ваш ребенок должен уже хорошо отдохнувший и более способный справиться со вторым, менее идеальным сценарием сна.

7. Что мы можем сделать, чтобы помочь нашему ребенку приспособиться к новой среде для сна?

Знакомая обстановка сна — ключ к успеху.Поэтому убедитесь, что вы выбрали такие варианты сна, которые позволят вашему ребенку чувствовать себя комфортно (например, отдельное место для сна, такое как дорожная кроватка или рюкзак и игра; машина белого шума; уютный приятель, спальный мешок и т. Д.), И будете с вами во время путешествия.

Кроме того, как можно больше уважайте потребности вашего ребенка во сне и его график — поэтому старайтесь по возможности придерживаться его обычных режимов сна и сна, чтобы ваш малыш оставался хорошо отдохнувшим. Хорошо отдохнувший ребенок = более счастливый, здоровый ребенок И семья, а также гораздо более приятный отдых!

8.Какие-нибудь советы, как уложить моего ребенка спать в полете? Мой ребенок привык спать в детской кроватке, а не на мне…

Забронируйте полет на самолете для раннего утреннего полета, когда младенцы еще свежи и счастливы. Не ждите, что ваша малышка вздремнет в самолете, но возьмите с собой ее любимый душ, одеяло и книгу в самолет и позвольте ей поспать в ваших руках, если она может.

Кроме того, если у вас длительная пересадка, вы можете попытаться заставить вашего малыша или ребенка дремать в переноске или коляске в это время в аэропорту между рейсами.

Постарайтесь пораньше заселиться в отель, чтобы ваш ребенок мог вздремнуть после вашего приезда. Если это невозможно, то по прибытии в пункт назначения покатайтесь на коляске или на машине и позвольте вашему малышу поймать несколько Z, пока вы наслаждаетесь видами! В первую ночь рассчитывайте на то, что ложитесь спать рано.

Прежде всего, не беспокойтесь, если ваш ребенок совсем не дремлет в тот день, когда вы отправляетесь в пункт назначения — это всего лишь один день.

( Примечание от BCT: наши дети спали на каждом рейсе, который мы привозили с собой Fly Tot.Прочтите наш обзор надувных кроватей для путешествий Fly Tot здесь и новой детской кроватки Flyaway здесь).

9. Что, если наш ребенок проснется испуганным в новой среде? Должны ли мы пойти за ним раньше? Пусть переспит с нами?

Если вы создали для своего малыша знакомую, комфортную среду для сна, у него не должно возникнуть проблем с хорошим сном вдали от дома. Однако, если ваш малыш должен был просыпаться ночью, я не рекомендую затаскивать его к себе в постель, так как это может создать привычку, от которой ОЧЕНЬ трудно избавиться по возвращении домой, и часто приводит к плохому сну для всей семьи. .

Вместо этого дайте вашему малышу немного времени, чтобы попытаться снова заснуть самостоятельно, а затем подойдите к нему и ненадолго успокойте его, чтобы он понял, что он находится в безопасном окружении, и вы рядом с ним. Возьмите ночник, чтобы он включался, когда вы проверяете его, чтобы показать ему, что он находится в безопасном месте.

Ознакомьтесь с нашими товарами первой необходимости для путешествий для младенцев, которые помогут вам создать для вашего ребенка привычную обстановку для сна.

10. Я только что заставил моего ребенка хорошо дремать и спать всю ночь. Может ли отпуск испортить режим сна нашего ребенка?

Именно здесь будет наиболее полезно заботиться о времени сна вашего ребенка и создавать знакомую обстановку для сна!

По возможности старайтесь, чтобы ваш ребенок дремал по расписанию во время отпуска — по возможности старайтесь не дремать, а также ограничьте дремоту в коляске и переноске, чтобы он не забыл дремать в своей дорожной кроватке или собирать вещи и играть.

Создайте знакомую обстановку для сна в арендуемой квартире или в номере отеля, чтобы ваш ребенок чувствовал себя как дома, собираясь спать в этом пространстве.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть отдельная спальная зона. Если вы не в номере люкс, то я рекомендую путешествовать с двойной простыней или попросить ее в отеле. (Путешествуйте с деревянными гвоздями, но не в ручной клади!) Вы можете закрепить простыню, чтобы создать небольшую мини-комнату, чтобы помочь вашему ребенку или малышу дремать и спать ночью.

А еще лучше, купите SlumberPod, который поместится поверх дорожной кроватки или упакует и поиграет. SlumberPod создаст уединенное место для сна в темноте для вашего ребенка или малыша.

Где купить SlumberPod

Вы можете приобрести SlumberPod на Amazon (при наличии) или непосредственно на веб-сайте SlumberPod.

Используйте код BABYCANTRAVEL10 , чтобы получить скидку 10 долларов США на SlumberPod при покупке напрямую в SlumberPod!

Могу ли я получить SlumberPod в Канаде?

Да, вы можете заказать SlumberPod прямо на их веб-сайте, используя нашу скидку BABYCANTRAVEL10 .

11. Если я полностью испорчу наш режим сна ребенка (то есть пропускаю дневной сон, позже ложусь спать, сплю вместе) во время отпуска, могу ли я исправить это, когда мы вернемся домой?

Конечно! Если вы обеспокоены тем, что ваш отпуск испортил сон вашему ребенку, вернувшись домой, ОЧЕНЬ последовательны в выборе времени для сна и сна.

Кроме того, будьте очень последовательны в распорядке дня, который сопровождает сон вашего ребенка и ночной сон. Но да, от привычки во сне в отпуске можно избавиться!

Конечно, как всегда, максимальное уважение сна вашего ребенка во время отпуска обычно означает более приятное времяпрепровождение для всей семьи и более плавный переход по возвращении домой.

12. Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать перед сном? Кроме того, существуют ли продукты, способствующие сну у младенцев и детей ясельного возраста?

Избегайте сахара в конце дня и ранним вечером, чтобы избежать битвы перед сном, которая часто заканчивается! Вместо этого предложите сбалансированный, здоровый ужин, а затем — при необходимости — небольшую закуску из фруктов или цельнозерновых крекеров и сыра перед тем, как начать свой распорядок дня перед сном, чтобы его животик был наполнен добротой и был готов к непрерывной ночи спать!

Кормление младенцев твердой пищей в отпуске

Команда сертифицированных консультантов по сну для младенцев и малышей WeeSleep помогает родителям, которые испытывают проблемы со сном своих младенцев и малышей, предоставляя индивидуальную профессиональную поддержку на высоком уровне, чтобы помочь им стать самостоятельными спящими.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *