Физминутки осенние для дошкольников: К сожалению, что-то пошло не так

Содержание

Познавательное занятие в старшей группе

Конспекты занятий

По познавательному развитию

«Золотая Осень» познавательное занятие

в старшей группе

Воспитатель: Куликова Е.П.
Детский сад № 204 ОАО «РЖД»
г. Абакан

Цель: закрепить представления детей о характерных признаках осени и осенних явлениях.

Задачи:

  1. Закрепить умения устанавливать связь между признаками в природе и умения отстаивать свою точку зрения, делать выводы.
  2. Учить детей называть приметы осени, изменения в природе, использую образные слова и выражения.
  3. Закрепить навык образования прилагательного от существительного.
  4. Продолжать развивать память, внимание, мышление через игры и игровые упражнения.
  5. Воспитывать любовь к природе, заботливое отношение к животным.

Развивающая среда:

  • Стулья расставлены полукругом по количеству детей.
  • Доска с таблицей, фломастер, шкатулка.
  • Ларчик с овощами и фруктами, письмо, мячик.
  • Две ветки в вазах.
  • Иллюстрация картин «Ранняя осень», «Поздняя осень».
  • Магнитофон, аудиозапись «звуки пробуждающегося леса».

Словарная работа

  • Термометр, золотая, величавая, очаровательная, разноцветная, ранняя, поздняя.

Педагогические технологии: ТРИЗ, музыкальное воздействие.

Здоровьесберегающие технологии: ароматерапия, динамическая пауза.

ХОД:

Воспитатель: Сегодня мы с вами совершим путешествие. А куда вы узнаете, если отгадаете загадку:

Воспитатель:

Прошла по лугам,

По лесам, по полям.

Припасы она заготовила нам,

Упрятала их в погреба, в закрома,

Сказала: За мною нагрянет зима.

Дети: Осень. Открывается дверь и выглядывает мордочка зайца. Он приносит письмо.

Воспитатель: Посмотрим от кого же это письмо?

Детский сад № 204 детям группы «Затейники».

Обратный адрес: Заячья поляна пригородного леса.

Здравствуйте! На заячьей поляне состоялось собрание зайцев. Мы хотели принять решение: пора ли нам менять серые шубки на белые. Получилось так, что одна половина считала, что пора, а другие зайцы говорили что рано.

Одни говорили, что осень заканчивается, другие говорят, что зима уже наступила. Мы не знаем, что делать. Посоветуйте, пожалуйста. Мы не можем понять, кончается осень или нет? Говорят, что зима идет к нам через ваш город. подскажите когда она будет в лесу.

Только мы просим, представьте убедительные доказательства. Ведь менять шубки дело для зайцев не простое.

Воспитатель: Этот вопрос очень даже интересный. Но мы с вами постараемся на него ответить. Дети, зайцам повезло, сейчас мы совершим путешествие в осень и сможем помочь зайчикам принять правильное решение.

Воспитатель: Вы смотрите по телевизору прогноз погоды, диктор рассказывает про температуру воздуха, направление ветра, осадки. Осадки? Что это такое? (дождь, снег, туман). Воспитатель записывает.

Воспитатель: Дети, а как можно узнать какая будет погода?

(посмотреть телевизор, послушать радио, по термометру).

Игра «Погода осенью»

У меня разноцветный мяч: мяч осенний и волшебный,

Будет в руки к вам скакать и вопросы задавать.

Воспитатель: Дети, а какая бывает погода осенью:

  • Когда идет дождь — дождливая.
  • Когда дует ветер — ветреная
  • Холодно — холодная
  • Пасмурно — пасмурная
  • Сыро — сырая
  • Хмуро — хмурая
  • Ясно — ясная

Воспитатель: Отлично. Вы правильно говорите, о погоде. Хочется похвалить, что говорили четко, внятно, интересно.

Воспитатель: А как вы думаете, вся осень бывает одинаковая? Какие периоды осени вы знаете?

Дети: (Ранняя, поздняя)

Воспитатель: Вы видите несколько картин с изображением осени. Покажите, какая на них изображена осень. (Дети показывают и называют)

Воспитатель: Вы знаете, каждое время года состоит из 3 месяцев. Назовите месяцы осени.

Дети: Сентябрь, октябрь, ноябрь.

Воспитатель: Молодцы! Вы правильно назвали месяцы. А что происходит с природой осенью?

Дети: Погода теплая, на деревьях разноцветные листочки, летают серебряные нити паутины, дуют холодные ветры, желтеет и высыхает трава, идет теплый и моросящий дождь, на небе серые облака, по утрам бывают туманы, лужи покрываются корочкой льда, созревают желуди, орехи, поспевают клюква.

Дети: Дни короче, ночь длиннее, солнце светит мало, ветер срывает листья с деревьев, идет мелкий холодный дождь, небо серое, травы буреют, цветы вянут, ночью заморозки, деревья покрываются инеем, насекомые исчезли, солнце светит редко.

Дети: Листья все облетели и почернели, сосны и ели стоят зеленые, травы побурели, небо в свинцовых тучах, идут долгие холодные дожди со снегом, ночью мороз лед на лужах, земля промерзла, ветки деревьев звенят и покрываются инеем.

Воспитатель: Молодцы вы точно назвали осенние месяцы и рассказали об изменениях в природе. Да, осень бывает прекрасна. С давних времен люди складывали стихи, песни, сочинили загадки и пословицы. Послушайте, я расскажу вам о приметах осени.

Приметы осени

Осень подойдет неслышно,

Тихо встанет у ворот.

В огороде листик вишни,

На дорогу упадет.

Это первая примета,

Что от нас уходит лето.

А вторая куст малины,

В нитях белой паутины.

 

Чуть короче станет день,

Потемнеют облака,

Словно их накроет тень,

Станет пасмурной река —

Третья верная примета:

Осень бродит близко где-то

Ранним утром на поляны,

Лягут белые туманы.

А потом уж жди, не жди

Моросящие дожди

Пеленой затянут просинь

Значит, наступила осень. У нас в детском саду есть копилка народных мудростей, дети складывают в нее пословицы и приметы времен года. А вы хотите положить туда свои знания? (Да).

В круг ребята становитесь,

Крепче за руки держитесь.

Я шкатулочку возьму,

И приметы соберу.

Воспитатель: Открывает крышку, а дети называют приметы и пословицы.

Пословицы

  1. Коли ясно, то и осень прекрасна.
  2. Осень идет, и дождь за собой ведет.
  3. Красна весна цветами, а осень пирогами.
  4. От осени к лету, поворота нету.
  5. Лето со снопами, осень с пирогами.
  6. Грибок в кузовок — зимой будет пирожок.

Приметы

  1. Осенью паутина на ясную погоду.
  2. Гром в сентябре — теплая осень.
  3. Если орехов много, а грибов нет — зима будет снежная, суровая.
  4. Большие муравьиные кучи — к мягкой зиме.
  5. Когда гусь улетает, снег выпадает.

Воспитатель: Дети, вы замечательно все говорили, наша шкатулочка пополнилась вашими мудростями. Мне понравились ответы, вы назвали много интересных примет, позволяющих предсказать погоду.

(Дети садятся на стульчики)

А сейчас прочитайте стихотворение «Осень», написанное на таблице.

Плакали ночью желтые клены,

Вспомнили клены, что были зелены.

С желтой березы тоже капало,

Значит, береза тоже плакала.

Воспитатель: Как вы думаете, почему плакала береза?

Дети: (Жалела, что кончилось лето, что опадают листочки).

Воспитатель: А почему у деревьев опадают листочки?

Дети: (Мало солнца, стало холодно)

Воспитатель: Дети, а можно ли что — либо сделать, чтобы листочки остались на дереве?

Дети: (Приклеить, пришить).

Воспитатель: А будут ли, такие листочки держатся?

Дети: (Нет, скрутятся, почернеют, будут не красивые, опадут).

Воспитатель: Представьте себе, что вы листочки, подул ветер, и вы закачались

(звучит музыка, дети танцуют).

Физминутка «Листочки».

Осенние листочки закружились.

Веселый ветер зашумел над ними,

Весело они летели

И на землю сели.

Вот ветер снова тихо набежал,

Вдруг листочки красивые поднял.

Весело они летели

И на землю сели.

Ой, как много на ковре листочков. А давайте поиграем в игру.

Раскрась листья в соответствии со значками

Подойдите к столам и раскрасьте листья в соответствии со значками. Будьте внимательны, посмотрите где стоит значок.

Воспитатель: Умницы, мне не удалось поймать вас в ловушку. Вы точно определили листья.

Воспитатель: Из ваших ответов, я поняла, что осень вам нравиться, а какие красивые слова вы могли бы сказать про осень.

Игра осенние слова

Дети: Золотая, печальная, хмурая, красивая, разноцветная, дождливая, долгая, затяжная, пестрая, теплая, холодная, ранняя, поздняя, средняя, хорошая, дивная, задумчивая, замечательная, интересная, величавая, унылая, очаровательная, тихая, невеселая, таинственная, скучная, грустная, ласковая.

Воспитатель: Вот подошло наше путешествие к концу. Расставаясь с осенью, давайте поиграем с лесным эхом.

Эхо лесное, спросить могу?

Ау-ау-ау!

Куда это листья лесные пропали?

Опали-опали-опали:

Птички певички, давно ли галдели?

Летели, летели, на юг улетели:

Белки и зайцы, про вас не знаем?

Линяем, линяем, линяем:

Так что же творится в лесу? — спросим.

Осень, осень, осень.

Итог занятия

Воспитатель: Дети, подумайте и скажите, что мы напишем зайцам.

Дети: Осень наступила. Уже выпадает снег по ночам. Пора менять шубки на белые, а то лиса или волк заметят. Деревья голые, травка повяла, исчезли насекомые жуки, червяки, улетели птицы на юг.

Воспитатель: Я рада, что вы сами нашли убедительные доказательства, что осень прошла через наш город и направилась в лес. Сегодня после прогулки мы напишем зайцам ответ. Дети, а кто сегодня на занятии был самым активным? Чьи ответы вам понравились. А кому понравились свои ответы и почему? (Ответы детей)

Воспитатель: Молодцы, вы старались, я довольна вами. У меня для вас небольшой секрет: осень прислала нам посылочку. Примите от нее послание. Осень прислала вам листочки, которые вы можете раскрасить.

Коррекционная направленность физкульминуток в обучении детей старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения в условиях ДОУ компенсирующего вида

Тилинина Анна Владимировна
Студентка 5 курса ОГУ, Россия, Орел
Научный руководитель: профессор, канд. биол. наук Семенова Л. М.

Ключевые слова: физкультминутка, коррекционная направленность, нарушение зрения.

За многие годы исследований ученые-тифлологи, такие как Плаксина Л.И.(1997-1999), Литвак А.Г.(1973-1978), Сековец Л.С.(2001) и др., выявили следующие отклонения в психофизическом развитии детей с нарушениями зрения: снижение запаса представлений о предметах и явлениях окружающего мира, трудности овладения предметно-практическими действиями, в соотнесении слов с соответствующими им действиями, трудности в овладении навыками самообслуживания и ориентировке в пространстве.  В большинстве случаев все эти проблемы присутствуют у слабовидящих детей в комплексе, что обуславливает повышенную утомляемость таких детей на занятиях. Помимо общих признаков усталости у слабовидящих детей наиболее ярко проявляется зрительная утомляемость, особенно на занятиях по развитию зрительного восприятия и мелкой моторики.

Решение данных проблем осуществляется на всех видах занятий, и далеко не последнее место отведено в этой системе физическому воспитанию и физкультминутке, как неотъемлемой его части.

Задачей исследования являлась разработка системы проведения физкультминуток на коррекционно-развивающих занятиях с детьми старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения.

Исследование проводилось в МБДОУ «Детский сад компенсирующего вида №27» г. Орла.

На начальном этапе исследования проводилось наблюдение за детьми старшей подгруппы старше-подготовительной группы ДОУ во время занятий по формированию элементарных математических представлений (ФЭМП), развитию речи и рисованию – всего 6 занятия. Были выбраны именно эти занятия, так как они включают в себя все типы деятельности и посещение их дает полную картину исследования. Отмечалась реакция детей на задания и вопросы педагогов, активность детей на занятиях, тем самым замечались малейшие признаки утомления каждого ребенка в группе и время их наступления. Сопоставив полученные во время наблюдения данные, Было выведено среднее время утомляемости детей в группе на занятиях. Оно составило 8-9 минут при средней длительности занятия 30 минут, что говорит о необходимости проводить 2 физминутки, одной из которых должна быть зрительная гимнастика, так как речь идет о детях с различными дефектами зрения.

На завершающих этапах наблюдаемых занятий проводилась проверка знаний детей, которая показала довольно низкий процент усвоения ими нового материала: 23% на занятиях по ФЭМП,30 % на занятиях по развитию речи и 40% — на рисовании.

На заключительном этапе исследования была составлена и апробирована собственная система проведения физкультминуток на занятиях. Были подготовлены по 2 конспекта занятий каждого вида (всего 6), которые были полностью сопряжены с учебным планом. Ниже приведено по одному плану каждого вида занятий для наглядного примера.

Занятие по ФЭМП «Поможем Буратино». Описание хода занятия с приведением времени длительности каждого этапа приведено в таблице 1.

ТАБЛИЦА 1.

Этап Содержание Длительность
Разминка Блиц-опрос в игровой форме по теме «Дни недели» 3 мин.
Орг. момент Ввод в занятие куклы Буратино. Рассказ от его лица о заданиях. 3 мин.
Состав числа Каждому ребенку раздаются карточки с числами от 10 до 15 и несколько маленьких карточек с цифрами от 1 до 9. Дети собирают из маленьких цифр ту. Что указана у них на больших картах. 3 мин.
Ритмическая физминутка «Буратино».
Буратино потянулся,                     (поднять руки вверх и потянуться)
Раз – нагнулся,                              (наклон вправо)
Два – нагнулся,                             (наклон влево)
Руки в стороны развел,                (медленно развести руки в стороны)
Ключик видно не нашел.              (медленно опустить руки через стороны)
Чтобы ключик нам достать,        (соединить руки вместе перед грудью)
Надо на носочки встать.           (встать на носочки, медленно поднимая руки)
2 мин.
Решение задач Дети решают совместно заранее подготовленные педагогом задачи. 5 мин.
Рисование по точкам Деть рисуют ключ по заранее подготовленным воспитателем шаблонам из точек 3 мин.
Логические задачи Педагог задает детям логические задачки. Дети отвечают по очереди, помогая друг другу в случае необходимости. 3 мин.
Физминутка. Зрительная гимнастика. «Художник Буратино»
Превращаюсь в Буратино
(зажмурить глаза)
Буду рисовать картину.
(открыть глаза широко)
Нарисую я пейзаж,
(круговое движение глазами)
Носик я мокну в гуашь.
(глаза вниз)
Вот и небо чистое,
(глаза вверх)
Солнышко лучистое,
Травка, речка голубая
(сощурить глаза, улыбнуться)
Я рисую, не моргая.
(широко открыть глаза)
Будет носик рисовать,
Наше зренье улучшать!
(5 раз моргнуть, хлопая в ладоши)
2 мин.
Решение примеров Каждому ребенку дается карточка с заранее приготовленными примерами. По 2 примера в каждой карточке. Дети решают самостоятельно. Потом все вместе разбирают ошибки и помогают друг другу. 5 мин.
Итог занятия Подведение итогов. Прощание с Буратино 1 мин.

Общее время занятия – 30 минут. Первая физминутка, ритмическая, проведена на 10 минуте; вторая – зрительная гимнастика – через 11 минут. Такое расположение позволило на протяжении всего занятии удерживать интерес и внимание всех детей на заданиях, предлагаемых педагогом. Дети активно участвовали в занятии, не отвлекались на посторонние разговоры и предметы, что, в конечном итоге, позволило им максимально хорошо усвоить материал, пройденный на занятии по ФЭМП. Процент освоения знаний, умений и навыков на занятии равен 53.

Занятие по развитие реч. «Мы идём в осенний лес!». Описание хода занятия с приведением времени длительности каждого этапа приведено в таблице 2.

ТАБЛИЦА 2

Этап Содержание Длительность
Орг. момент Дети здороваются с педагогом и друг с другом. Вспоминают праздник «День учителя». 1 мин.
Загадки Дети отгадывают загадки на тему «Осень». 3 мин.
Чтение стихотворений Проговаривают с педагогом, выученные заранее, стихи про осень. 2 мин.
Игра «Подбери признак» Подбирают прилагательные к существительным по осенней тематике. Речевой материал подготовлен педагогом заранее. 2 мин.
Блиц-опрос Дети отвечают на короткие вопросы про осень. 2 мин.
Ритмическая физминутка «Осенние листочки».
Мы – листики осенние,
на ветках мы сидели.
(сесть на корточки)
Ветер дунул, полетели.
(руки в стороны, покру-
житься)
Мы летели, мы летели,
И на землю тихо сели.
(медленно опускать, сесть
на пол)
Ветер снова набежал
и листочки все поднял
(встать и потянуться)
Повертел их, покрутил
(плавные наклоны вперед-
назад, вправо-влево)
И на землю опустил.
(наклон, достать пальцами
до пола)
2 мин.
Игра «Закончи фразу» Педагог предлагает речевой материал из начала фраз. Дети подбирают к ним логическое окончание. Педагог подводит детей к «прогулке в осенний лес». 2 мин.
Рассказ о животных По дороге дети встречают лесных зверей: ежика, мышку, мишку. Рассказывают о них. Отрабатывают пройденные недавно звуки [ш], [ж]. 4 мин.
Игра «Лабиринты» Дети работают с индивидуальными карточками, на которых изображен лабиринты. Помогают зверям найти дорогу к дому. Раздаточный маериал подготавливается педагогом заранее. 3 мин.
«А кто еще живет в лесу» Дети по очереди называют лесных животных. Затем обобщают их одним словом «звери» или «животные». 2 мин.
Зрительная гимнастика. «Осенний лес».
Вот стоит осенний лес!
В нем много сказок и чудес!
(круговые движения глазами)
Слева – сосны,
справа – дуб!
(глаза влево-вправо)
Дятел сверху – тук да тук.
(глаза вверх-вниз)
— Глазки, ты, закрой-открой
(зажмурить и открыть
глаза)
И скорей бегом домой!
(несколько раз часто
поморгать)
делать 2 раза
2 мин.
Игра «Четвертый лишний» Дети выбирают лишнюю картинку из представленного м ряда иллюстраций. 3 мин.
Итог занятия. Дети прощаются с лесными животными и «возвращаются» с прогулки по осеннему лесу. Делятся своими впечатлениями. 2 мин.

Общее время занятия – 30 минут. Ритмическая физминутка проведена на 11 минуте занятия,  зрительная гимнастика – через 10 минут. Дети принимали активное участие и в подвижных и в спокойных играх. Внимание к каждому ребенку позволило заметить даже минимальные признаки утомления, а использованные физминутки помогли вовремя устранить эти признаки, что позволило детям намного лучше усвоить предлагаемый им на занятии по развитию речи материал. Процент освоения знаний, умений и навыков на занятии равен 71.

Занятие по рисованию «Осень золотая». Описание хода занятия с указание времени длительности каждого этапа приведено в таблице 3.

ТАБЛИЦА 3.

Этап Содержание Длительность
Орг. момент Воспитатель рассказывает детям сказку о листике. 3 мин.
Беседа Дети с воспитателем в свободной форме ведут беседу об осени и листопаде. 3 мин.
Блиц-опрос Воспитатель показывает детям приготовленные заранее листики. Дети отвечают, с какого дерева или кустика листик. 3 мин.
Пальчиковая гимнастика. «Осень».
Ветер северный подул,
(подуть на пальчики)
Все листочки с липы сдул.
(плавающие движения кис-
тями рук)
Полетели, закружились
И на землю опустились.
(ладони загзагами плавно опустить на стол)
Дождик стал по ним стучать,
Кап-кпа-кап, кап-кап-кап.
(постучать пальцами по
столу)
Град по ним заколотил.
Листья все насквозь пробил.
(постучать кулачками по
столу)
Снег потом припорошил,
(плавные движения кистями
рук вперед-назад)
Одеялом их накрыл.
(ладони крепко прижать к
столу)
2 мин.
Практическая часть. Дети учатся изобразительной технике «Печатание рисунков». Покрывают листья с деревьев акварелью и отпечатывают их на листе бумаги. После заполнения всего листа пририсовываются ствол и ветви. 10 мин.
Зрительная гимнастика. «Осенние краски».
Осень по опушке краски разводила,
(круговые движения глазами)
По листве тихонько кистью проводила
(глазами влево-вправо)
Пожелтел орешник и зарделись клёны,
(глазами вверх-вниз)
В пурпуре осинки, только
дуб зелёный.
(зажмурить глаза)
Утешает осень: не жалейте
лета!
(закрыть и резко открыть
глаза)
Посмотрите – осень в золото
 одета!
(круговые движения глазами)
2 мин.
Игра «лети, лети, листок». Дети становятся в круг и каждый получает листики. Воспитатель с корзинкой становится в центр и называет название дерева. Тот ребенок, у которого листик названного дерева, подбегает и бросает его в корзинку воспитателя. 4 мин.
Итог занятия. Дети делятся впечатлениями о занятии,. Отвечают на вопрос: «Листик какого дерева считает каждый из них самым красивым?». Педагог дает оценку работам детей. 3 мин.

Общее время занятия – 30 минут. Первая физминутка, пальчиковая гимнастика, была проведена на 10 минуте занятия, а вторая – зрительная гимнастика – через 10 минут. На занятии дети были активны, а результаты их практической деятельности поражают своей красотой. Дети хорошо усвоили новый материал и новую для них технику изобразительной деятельности. Не малую роль в этом сыграло правильное время проведения физминуток, так как вовремя пресекались признаки утомления у детей и они смогли полностью погрузится в творческую атмосферу занятия. Хочется так же отметить, что физминутки были проведены так, чтобы не прерывать самостоятельную творческую работу детей. Процент освоения новых знаний, умений и навыков на занятии равен 88.

Особое внимание хочется обратить на тематику подобранных  физминуток. Все они так или иначе пересекаются с общими темами проводимых занятий, что так же играет большую роль во всестороннем развитии детей. Дети полностью погружаются в тематику занятий, а физминутки со стихотворным ритмичным сопровождением позволяют снять самые малые признаки усталости, при этом не отрывая детей от общей идеи урока.

По результатам исследования видно, что использование в практической педагогической деятельности предложенной системы проведения физкультминуток имеет коррекционную направленность в обучении детей старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения. 

Коллекция видео-физминуток — Дидактор

Неотъемлемой частью занятий в детском саду и в младших классах школы являются динамические паузы или физминутки. Как известно, они оказывают благотворное воздействие на восстановление работоспособности детей, на улучшение их эмоционального состояния.

Учителя научились делать такие физминутки в ряде программных оболочек.

Встречаются привлекательные динамические паузы и на канале YouTube.

Дмитрий Тарасов на своём сайте «Видеоуроки» предлагает задорную физминутку в сочетании с гимнастикой для глаз

Для большинства физминуток характерен задорный музыкальный ряд.

Зарядка для дошкольников хороша тем, что дети могут повторять движения своих сверстников на экране.

Мне также понравилась очень позитивная песенка-зарядка. Хорошее качество изображения позволит без проблем вопроизвести ее на большой экран. Песенка легка для разучивания.

Гимнастика в стихах подходит, прежде всего, для детского сада. Она основана на имитации движений.

Физминутка может сочетаться с пением, стихами. В данной музыкальной минутке малыши получают возможность не только увидеть разных животных, но и услышать их голоса, повторить их. Это способствует также развитию речевой активности детей.

Полюбившийся детям Винни Пух (правда, в диснеевском варианте) тоже делает зарядку под задорную песенку на русском языке.

Использование таких роликов поможет разнообразить динамические паузы, сделать их более привлекательными для детей.

Методика проведения физминуток — Документ

Методика проведения физминуток

Физкультминутки на занятиях представляют собой активный отдых, направленный на уменьшение утомления воспитанников, снятие отрицательных воздействий от длительных статических нагрузок, активизацию внимания воспитанников и повышение их способности к более эффективному восприятию учебного материала. Поэтому каждый педагог должен считать своим долгом, в ходе занятий , обязательно использовать эту физкультурно-оздоровительную форму, эффективно влияющую на укрепление здоровья воспитанников и продуктивность занятий.

Физминутка тесно связана с темой занятия и является переходным моментом к следующей части занятия.

Основные задачи физминутки заключаются в:

  • снятии усталости и напряжения;

  • внесении эмоционального заряда;

  • совершенствовании общей моторики;

  • выработке четких координированных движений во взаимосвязи с речью.

  Музыка и ритмические движения хорошо снимают усталость и благотворно влияют на настроение детей.

Предлагаются различные формы проведения физминутки:

  • подвижная игра;

  • имитация трудовых действий;

  • произнесение чистоговорок, сопровождающееся действиями;

  • физминутки в форме психофизической гимнастики, когда дети мимикой, жестами и движениями изображают разных животных.

Желательно музыку для физминутки связывать с темой занятия.  

Физкультурные минутки необходимо проводить на каждом занятии. Время проведения физкультурных минуток определяет учитель по внешним признакам утомления. Как правило, это происходит примерно на 10й – 20-ой минутах занятия. .

В комплексы физкультурных минуток включаются, как правило, 4-5 упражнений с общей продолжительностью их выполнения 1,5-2 минуты. Первое упражнение — потягивания, второе — третье для мышц шеи и рук, четвёртое — для мышц туловища, пятое — для мышц ног. Упражнения рекомендуется выполнять в положении сидя или стоя. Комплексы упражнений меняются один раз в две недели.

Воспитатель , как правило, проводит физкультурную минутку только при разучивании нового комплекса. В остальных случаях это право предоставляется физоргу или наиболее подготовленным воспитанникам группы , а воспитатель следит за правильностью выполнения упражнений и осанкой воспитанников.

Комплексы упражнений игровой оздоровительной гимнастики после сна.
       Старший дошкольный возраст.
       Гимнастика в постели.

       Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую(левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опрой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.
Самомассаж головы («помоем голову»).
       И.П. – сидя на корточках. Педагого дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова совсех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключаийте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешыте волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

       Профилактика плоскостопия.

       Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

Профилактика нарушений осанки.

       Физминутка «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.
       У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
       Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
       Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)
       Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
       Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)
       Я могу присесть и встать , снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)
       Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)
       Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)
       Поза «зародыш» (хатха-йога). И.п. – лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5-6 секунд и вернуться в и.п. Повторить движение левой ногой, поторм двумя ногами. Дыхание ровное, спокойное, мышцы расслаблены. Прижимаая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении, после чего опустить голову, выпрямить ноги и расслабиться. Повт. упржнение несколько раз.

Дыхательно-звуковая гимнастика «Полет на Луну»

       При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
       «Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.Вдох – и.п. – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить : «Р-р-р-». Повт.4-6раз.
       «Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п. ; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить : «у-у-у-у». Повт.4-6раз.
       «Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повт. – 4-6 раз.
       «Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох- и.п.; выдох- полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!».повт.4-6р.
       «Лунатики». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п. ; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повт по три-четыре раза в каждую сторону.
       «Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести : «Ах!». Повт.- 4-6раз.
       Самостоятельная работа детей с диагнозрм «плосковальгусные стопы» на стационарных массажерах.
       Водные процедуры.

Физкультминутки в стихах

Ча, ча, ча

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Наши ручки

Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Мы топаем ногами

Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.

Вот помощники мои

Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.

Раз — подняться, потянуться

Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуть, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место ти…

Вышли уточки на луг

Вышли уточки на луг
Кря, кря, кря.
Полетел зеленый жук
Ж — ж — ж.
Гуси шеи выгибали
Клювом перья расправляли.
Зашумел в пруду камыш
Ш — ш — ш
И опять настала ти…

Раз, два — встать пора

Раз, два — встать пора,
Три, четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть,
Семь, восемь — лень отбросим.

Раз, два, три, четыре, пять

Раз, два, три, четыре, пять
Вышел зайка поиграть
Прыгать серенький гаразд
Он подпрыгнул 300 раз.

Пальчиковая гимнастика

Пальцы делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке
Будут буковки писать.
(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. )

Ёжик топал по дорожке
И грибочки нёс в лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

Две весёлые лягушки
Ни минуты не сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)

Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)

Только уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее напряжём.
(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)

Наши пальчики сплетём
И соединим ладошки.
А потом как только можно
Крепко-накрепко сожмём.
(Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.)

Пальцы вытянулись дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Кто из пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)

Веселые детские физкультминутки для игр, массажа и гимнастики.

Ой, качи, качи, качи,


В головах-то калачи,
В ручкая пряники,
В ножках яблочки,
По бокам конфеточки,
Золотые веточки.
Поочередно касаемся головы, рук, ног.

Совушка-сова
Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит,
Во все стороны глядит,
Да ка-а-ак
Полетит!
Руки ребенка поднимаем вверх.

Потягунушки —
Порастунюшки,
Поаерек — толстунушки,
А в ножках — ходунушки,
А в ручках — хватунушки,
А в роток — говорок,
А в головку — разумок.

Вдоль — растушки,
Поперек — толстушки,
Ручки — берушки,
Ножки — бегушки,
Глазки — смотрушки,
Роток — говорок.

Широка река,
Высоки берега.
На первой строчке руки в стороны, на второй строчке потянуться руками вверх.

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.

Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.

Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе с ребенком декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.

Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!

Просыпалка
(с самого рождения)
— Мы проснулись, мы проснулись.
(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
— Сладко, сладко потянулись.
(Тянем ручки вверх)
— Маме с папой улыбнулись.

Утренняя гимнастика
Ручки-ручки — потягушки
И ладошки — похлопушки.
Ножки-ножки – топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С добрым утром, ручки,
Ладошки
И ножки,
Щёчки-цветочки –
Чмок!
Здесь нужно просто следовать тексту, причем каждую строчку повторять столько раз,

Физкультминутки — Гимнастика для глаз.

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения.

Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз офтальмотренажёр, специальную схему зрительнодвигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного, при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительнодвигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем : необходимо расширять зрительнопространственную активность в режиме школьного урока. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд — влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом.

Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем сле-дит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за умеменьшением.

сколько нужно.

Физкультминутки — Гимнастика для улучшения слуха.

Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает плодотворное воздействие на органы зрения. Вот несколько упражнений для развития слуха:

  1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

  2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек – отпустили, нажали, отпустили.

  3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

  4. Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

  5. Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.

  6. Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

  7. Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.

  8. Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).

Физкультминутки для самых маленьких

1. Не под окном (руки в стороны),
А около (руки вперёд)
Катилось «О» и охало (круг руками),
Охало, охало, не под окном, а около (Руки к щекам, перед собой, в стороны, вниз).

2. Дети поглаживают подушечками пальцев поверхность стола и говорят:
Меж еловых мягких лап (стучат пальцами по столу)
Дождик кап-кап-кап (поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей)
Где сучёк давно засох,
Серый мох-мох-мох. (Поднимают руки над столом, сжимают-разжимают кулаки)
Где листок к листку прилип,
Вырос гриб, гриб, гриб. (Указательным пальцем правой руки касаются поочерёдно всех пальцев левой руки)
Кто нашёл его друзья? (Сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показывают его)
Это я, я, я!

3. Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
Сделаем большой круг.

4. Приплыли тучки дождевые: — лей, дождик, лей!
Дождинки пляшут, как живые! — пей, земля, пей!
И деревце, склоняясь, пьёт, пьёт, пьёт!
А дождь неугомонный льёт, льёт, льёт.

5. На двери висит замок. (Руки сцеплены в замок)
Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.

6. Мы подуем высоко: — с-с-с (подняться на носочки).
Мы подуем низко: — с-с-с (присесть).
Мы подуем близко: — с-с-с (руки ко рту).

7. А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко
И отправились в дорожку.

8. Дети, читая стихи вместе с воспитателем, показывают, как падает снежок, как улеглись снежинки, как ветер кружит их.
На поляну, на лужок тихо падает снежок.
Улеглись снежинки, белые пушинки.
Но подул вдруг ветерок, закружился снежок,
Пляшут все пушинки, белые снежинки.

9. У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.

10. Все выходят по порядку — (ходьба на месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно делают зарядку —
Раз-два-три-четыре!
Руки выше, ноги шире!
Влево, вправо, поворот,
Наклон назад,
Наклон вперёд.

11. Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.

12. Бегал по двору щенок,
Видит пирога кусок.
Под крыльцо залез и сел,
Завалился, засопел.

13. На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.
Ножки в стороны,
Ножки вкось,
Ножки вместе,
Ножки врозь.

14. Наша ёлка велика (круговое движение руками),
Наша ёлка высока (встать на носочки),
Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки),
Достаёт до потолка (потянуться).
Будем весело плясать. Эх, эх, эх!
Будем песни распевать. Ля-ля-ля!
Чтобы ёлка захотела в гости к нам прийти опять!

15. Игра «Сова» В лесу темно, все спят давно.
Одна сова не спит, на суку сидит.
Во все стороны глядит,
Да как полетит! Дети ходят по кругу, приседают, изображая спящих птиц. «Сова» сидит на стуле в середине стула. Дети разбегаются, а «сова» их догоняет.

16. Захар змея запускает (руки вверх).
Зоя с зайкой играет (прыжки),
Зина в лес пошла (шаги на месте),
Землянику нашла (наклоны в перёд и «складывание» ягод в корзинку).

17. Физзарядкой белочке не лень
Заниматься целый день.
С одной ветки, прыгнув в лево,
На сучке она присела.
Вправо прыгнула потом,
Покружилась над дуплом.
Влево-вправо целый день
Прыгать белочке не лень.

18. Мы, листики осенние, на веточках сидели.
Дунул ветер — полетели.
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.

19. Сперва я буду маленькой, к коленочкам прижмусь.
Потом я выросту большой, до лампы дотянусь.
Я по узкой доске, качаясь, иду.
По широкой доске я прямо пройду.

20. Ох, ох что за гром? (руки — к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).

21. Катились колёса, колёса, колёса (руки согнуты, толкающие движения)
Катились колёса всё в лево, всё косо (руки на поясе, вращательные движения туловищем)
Скатились колёса на луг под откос (вращательные движения в другую сторону)
И вот, что осталось от этих колёс (выпрямиться, развести руки в стороны).

22. Мы проверили осанку
И свели лопатки,
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко,
И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.

23. А теперь, ребята, встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Наклонитесь вправо, влево
И беритесь вновь за дело.

24. Мы шагаем по сугробам, по сугробам крутолобым.
Поднимай повыше ногу, проложи другим дорогу.
Очень долго мы шагали, наши ноженьки устали.
Сейчас сядем, отдохнём, а потом гулять пойдём.

25. Мы сегодня рано встали (шаги на месте)
И зарядку делать стали.
Руки — вверх! Руки — вниз!
Влево-вправо повернись!

26. На берёзу галка села (присесть, руки к коленям),
С дерева потом слетела (встать, помахать руками).
На кровати спит Федот (присесть, руки под щёку)
И с кровати не встаёт (встать, развести руками в стороны).

27. Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик видимо нашёл,
Чтобы ключик тот достать,
Надо на носочки встать.

28. Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой,
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаём.
И бегаем кругом,
И бегаем кругом.

29. Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами.
Раз, два, три, четыре, пять, хлопаем руками.
Раз, два, три, четыре, пять, будем собираться.
Раз, два, три, четыре, пять, сядем заниматься.

30. Утром дети в лес пошли (шаги с высоким подниманием ног)
И в лесу грибы нашли (размеренное приседание),
Наклонялись, собирали (наклоны вперёд),
По дороге растеряли (ритмичное разведение рук в стороны).

31. Ветер дует нам в лицо
И качает деревцо.
Ветерок всё тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.

32. Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,
Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.
Ножками топчут: топ, топ, топ!
Весело хохочут: ха, ха, ха!
Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз),
После отдыхают (приседают, руки свободные).

33. Ванька-встанька, ванька-встанька,
Приседай-ка, приседай-ка.
Будь послушен, ишь какой!
Нам не справиться с тобой

Йога для детей

. Занятия детской йогой не просто помогают выработать правильную осанку и укрепить физическое здоровье, но и учат концентрировать внимание на нужных вещах и избавляют от неуверенности в себе.

Дети не сомневаются в своих поступках, не сожалеют о содеянном, просто живут, познавая новое. Каждая секунда жизни маленького человека направлена на изучение мира и причинно-следственных связей. Когда малыш падает, то плачет от физической боли, но сразу же забывает о ней, как только боль теряет свою остроту. И главное, ребенок никогда не отступится от намеченной цели, если, конечно, ему не помешают родители. Но со временем, когда ребенок начинает познавать правила взрослой жизни, эта непосредственность, так же, как и уверенность в собственных силах, может исчезнуть. Задача родителей — не допустить этих метаморфоз, сохранить детские мотивации, найти и развить скрытые таланты ребенка, облегчить адаптацию в обществе. Помочь в этом могут занятия детской йогой.

Йога не только не ограничит малыша какими-либо традициями и условностями, но и поможет сделать правильные шаги в развитии, позволит не растерять на жизненном пути эту легкость, жажду знаний и умение отсекать от себя ненужные переживания. Как часто взрослые сожалеют о прошлых событиях: если бы я знала, что косметология – мое призвание, ни за что бы не поступила на факультет журналистики и т.д. Вот это самое – если бы – очень мешает взрослым жить нормально.

Можно выделить шесть четких аргументов за то, чтобы ребенок занимался йогой:

1. Йога помогает ребенку расслабиться, как психологически, так и физически.

2. Занятия йогой способствуют выходу гиперактивности и учат концентрировать внимание на важных вещах.

3. Благодаря специальным техникам детская йога помогает раскрыть таланты и возможности ребенка.

4. Эта духовная практика позволяет телу очиститься и развивает навыки позитивного мышления.

5. Для подростка занятия йогой просто необходимы, так как специальные упражнения и дыхательная гимнастика расслабляют нервную систему и помогают справляться с неуверенностью в себе, то есть избавляют от комплексов неполноценности.

6. Занятия йогой для ребенка – это не навязывание каких-либо взрослых ценностей, а обучение маленького человека навыкам управления своим будущим.

Йога для детей – не просто изучение определенных поз и выработка правильного дыхания. Все занятия динамичны и разнообразны, асаны всегда чередуются с подвижными играми, которые укрепляют физическое здоровье и дают пищу для размышлений.

Дайте своим детям возможность оставаться такими же непосредственными и целеустремленными, какими они пришли на этот свет, а занятия йогой вам в этом помогут!

Комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар

Сурья намаскар (приветствие солнцу) – является одной из самых популярных и основных техник йоги. И в тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги являются слишком сложными для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар, в этом отношения, является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений.

Сурья намаскар содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны (упражнения), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса.

Городской человек живет в таких условиях, когда практически невозможно избежать стрессовых ситуаций и «полусидячего» образа жизни, что приводит к психическому и физическому нарушению здоровья.

Практика Сурья Намаскар является в данном случае, чуть ли ни панацеей фактически для любого человека, живущего в городе, притом, что на её выполнение уходит всего 5-15 минут день.

Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии её медитативного, созерцательного выполнения. Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.

Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступая к их выполнению в комплексе, Вы синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Достаточно быстро Вы ощутите, что необходимая для этого комплекса манера дыхания является удобной и естественной. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости.

Приступая к практике, мы становимся прямо, стопы вместе, руки свободно опущены, глаза закрыты.

1. Пранамасана (молитвенная поза)


Стоя выполняем жест намастэ – руки сложенные ладонями вместе, располагаются возле груди. Обращаемся лицом к солнцу, или по направлению к солнцу, мысленно его приветствуем. Фактор направления не является строгим, но по возможности его стоит соблюдать. Глаза закрыты, тело расслаблено, стопы вместе, или слегка расставлены. Успокаиваясь, осознаем все внутренние движения, дыхание, биение сердца, можно попробовать ощутить все тело в целом, как единый поток бытия, по крайней мере, полминуты. Это подготовит нас к тому, чтобы дальнейшая практика выполнялась в медитативном состоянии.

2. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)

С вдохом поднимаем обе руки вверх над головой. В конечном положении руки выпрямлены в локтях и параллельны друг другу; ладони обращены вперед. Спина прогибается. Вдох происходит по ходу принятия этого положения. Голова вытягивается назад, без лишнего напряжения. Внимание направляется на область позвоночника.

3. Падахастасана (поза «голова к ногам»)

На выдохе плавно опускаемся, прогибаясь таким образом, чтобы, если позволяет растяжка, Вы смогли положить ладони на пол перед ступнями, или обхватить ноги руками, а голову прислонить к коленям. Ноги не сгибаются,  движения происходят плавно, непрерывно, без рывков и без лишнего напряжения. Прогиб осуществляется, от бедер, спина, по возможности остается выпрямленной. Если у Вас негибкая спина и сложно прийти к идеальному выполнению ассаны, когда лоб свободно касается коленей, Вам следует следить за наличием ощущения умеренного натяжения по всей задней поверхности тела: от пальцев ног до головы, не слишком усердствуя, чтобы не получить растяжение. Даже если не получается сразу принять падахастасану, со временем сухожилия, мышцы спины и ног будут растягиваться, позволяя Вам принять правильное положение. Если получается достать руками до пола, они удерживаются там вплоть до 10-го положения. Внимание фиксируется на области таза в точке натяжения мускул спины и ног.

4. Ашва Санчаланасана (поза всадника)

На вдохе вытягиваем правую ногу назад вдоль пола насколько это возможно, одновременно сгибая левую ногу в колене. Левая ступня и руки при этом остаются на месте. Ладони, или кончики пальцев касаются пола для сохранения равновесия, руки в локтях выпрямлены. Взгляд направлен вверх. При правильном выполнении асаны появляется ощущение натяжения от бедра и вверх вдоль передней стороны туловища до головы. Внимание фиксируется на межбровье.

5. Парватасана (поза горы)

На выдохе левую ногу перемещаем назад, и ставим около правой, ноги держим параллельно друг другу, носки располагаются рядом вплоть до принятия 8-й асаны. Одновременно с этим, поднимаются ягодицы, и голова опускается между руками, отгибаясь вперед в сторону ног, так, чтобы по возможности, взгляд был направлен на колени. Пятки тянутся к полу, вызывая легкое натяжение в поджилках мускулов. Тело при этом образует треугольник. Внимание фиксируется на области шеи.

6. Аштанга Намаскара (поклонение с восемью точками)

Эта форма называется так, потому что в конечном положении пола касаются восемь точек. На задержке дыхания от выдоха предыдущего положения сгибаем колени и опускаем их на пол, затем, также на пол опускаем грудь и подбородок, удерживая ягодицы приподнятыми. Пола касаются: руки, подбородок, грудная клетка, колени и пальцы ног. Внимание фиксируется на мышцах спины.

Существует менее эффективный, но более простой способ выполнения этой связки между шестой и седьмой асаной без остановки, когда Вы, также, на задержке дыхания волной, словно кошка вытекаете между руками.

7. Бхуджангасана (поза змеи)

На вдохе опускаем бедра, одновременно проталкивая руками грудную клетку вперед и вверх, прогибая позвоночник дугой. Голова прогибается назад лицом вверх. Ноги и бедра остаются на полу. Руки удерживают туловище. При переходе из предыдущей асаны, местоположение рук и ступней не меняется. Внимание фиксируется у основания позвоночника, в том месте, где возникает ощущение натяжения от вытягивания туловища вперед.

8. Парватасана (поза горы)



На выдохе, сохраняя руки и ноги выпрямленными, принимаем снова позу горы.

9. Ашва Санчаланасана (поза всадника)

На вдохе переносим левую ногу вперед, поместив левую стопу между руками. Одновременно с этим правая нога выталкивает таз вперед, и мы снова переходим к позе всадника.

10. Падахастасана (поза «голова к ногам»)

На выдохе переносим правую ногу вперед и ставим правую ступню рядом с левой. Ноги выпрямляются, туловище прогибается вперед. Это упражнение является повторением третьего, описанного  выше.

11. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)

На вдохе поднимаем торс и вытягиваем руки над головой. Это упражнение повторяет второе в комплексе.

12. Пранамасана (молитвенная поза)

Тело выпрямляется и принимает исходное положение, как в самой первой позе.

Эта серия упражнения является половиной одного круга Сурья намаскар. Чтобы совершить полный круг, выполняем упражнения в той же последовательности, с тем небольшим изменением, что в 4-й и 9-й асане ноги меняются местами.


В идеале весь комплекс выполняется в непрерывном плавном потоке. Каждая асасна сменяется под новое движение дыхания, исключая 6-е упражнение аштанга намаскара (поклонение с восемью точками), которое выполняется на задержке дыхания. Допускается выполнения комплекса с задержкой и расслаблением в каждом новом пожолении, тогда допускаются дополнительные циклы дыхания во время каждой новой асаны.

Если Вы ощущаете заметную усталость уже после первой половины круга, следует отдохнуть. Во время такого отдыха, прежде чем приступить ко второй половине круга выполняется несколько полных вдохов и выдохов.

Каждая асана выполняется расслабленно, свободно с минимально возможным напряжением. Используются только те мышцы, которые необходимы для поддержания текущей позы. При расслаблении мышц, растяжка происходит более эффективно, с приятным легким натяжением.

Что касается количества кругов в Сурья намаскар, то это зависит от Вашей индивидуальной физической формы. Здоровый человек должен делать не менее 12-и кругов за один раз. Начинающим можно выполнять по 4 круга. Можно установить лимит по времени 5-15 минут. Иногда рекомендуется выполнять 6 кругов быстро, совмещая с дыханием, и 6 «медленных» кругов. Продвинутые практики способны выполнять по 50 кругов за одно занятие. В любом случае не стоит доводить себя до истощения, однако немного пропотеть будет полезным. После завершения занятия необходимо несколько минут расслабления в шавасане (поза трупа), когда Вы лежите на спине, руки вытянуты вдоль туловища, а ноги на ширине плеч.

Что касается ограничений по здоровью, Сурья намаскар не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с коронарной и артериальной недостаточностью, параличом, грыжей, туберкулезом, серьезными проблемами позвоночника и беременным женщинам.

Наилучшее время для практики – восход солнца, или раннее утро – наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом столь важным для тела. Если Вы соблюдаете режим, то Вам будет намного проще прийти к регулярному выполнению этого чудесного комплекса.

Пранаямы для малышей

В занятия с малышами можно включать упражнения, обучающие удлиненному выдоху, раздельному дыханию, и упражнения активизирующие мышцы диафрагмы, реберные и ключичные. А также предлагаются дыхательные упражнения для обучения малышей дышать носом и для профилактики ОРЗ и дыхательных заболеваний
 

   Учимся раздельному дыханию

 

Ладошки качаются на волнах волшебного озера (дышим животом )
Лечь на спину, потянуться и расслабиться. Положить руки на живот, дышать животом так, чтобы руки мягко и несильно поднимались и опускались
 

Спящее озеро и волшебные ворота (дышим грудью)
Лечь на спину, потянуться и расслабиться. Живот неподвижен (озеро заснуло) положить мячик на живот, а ладони на грудь Вдыхаем грудью и разводим локти в стороны, пальчики разъезжаются в стороны (волшебные ворота открылись). При этом озеро тихое и мячик не подвижен. Выдыхаем грудью, локти прижимаем к груди, пальчики съезжаются (ворота закрылись). Озеро тихое и мячик на выдохе неподвижен.
 

Тихое озеро и спящие волшебные ворота (дышим плечами)
Лечь на спину, потянуться и расслабиться, мячик положить на живот, ладони на грудь, пальчиками встык. Вдохнуть при этом живот не поднимается (озеро тихое) и грудь не двигается (волшебные ворота закрыты). Поднимаются только плечи к голове. На выдохе плечи опускаются .
 

 Учимся удлиненному выдоху

Легкий ветерок
Подуть на ладошку через рот, через нос на ладошку
1) Подуть на ладошку через рот, через нос на пушинку.
2) Подуть на ладошку через рот, через нос на листочек
3) Подуть на пушинку, чтобы она перелетела в ладошки соседа
4) Подуть на ладошку через рот, через нос на вертушку
Выдох легкий, нежный тогда он сможет дуть непрерывной струей и подольше
Предупреждение. В одно занятие включать один вариант и делать не более 3-5 дыханий в одно занятие
 

Раздувайся пузырь
Дети вплотную друг к другу становятся в круг, берутся за руки и, постепенно расширяя круг, говорят:
Раздувайся пузырь – вдохнув, слегка приседают и, наклоняясь вперед, выдыхают ртом, как бы надувая пузырь,
Раздувайся большой – то же,
Оставайся такой – то же,
Да не лопайся – то же.
А) Ведущий произносит «Хлоп» – дети опускают руки и разбегаются, кружась по залу как маленькие разноцветные мыльные пузырьки.
Б) Или ведущий говорит: «Сдулся пузырь». Дети опускают руки, садятся на корточки, произнося долгое «Ш-ш-ш…».
 

  Убегаем от ОРЗ

Зайка принюхивается (по системе Стрельниковой)
Быстрый, шумный втягивающий вдох через нос– как будто зайка принюхивается и свободный, естественный выдох со звуком Ха-а-а. Это упражнение противоположно предыдущему. Имеет свой эффект и рекомендуется Стрельниковой при склонности к ОРЗ и бронхитам.
 

  Дыхательно-звуковая гимнастика
 
(из книги «Гимнастика для маленьких волшебников» Нестерюк Т., Школа А.)
 

Упражнения для обучения детей дышать через нос и для профилактики заболеваний дыхательных путей
 

1.Чистим носы.
А) Вдох обеими ноздрями одновременно, поглаживая нос от кончика к переносице.
Выдох через правую ноздрю. На выдохе, правую ноздрю прижать указательным пальчиком правой руки, а по левой стороне носа слегка постукивать указательным пальчиком правой руки. Повтор 3-4 раза.
Б) Вдох тоже. На выдохе, левую ноздрю прижать указательным пальчиком левой руки, а по правой стороне носа слегка постукивать указательным пальчиком правой руки. Повтор 3-4 раза.
 

2) Свободно дышим.
Вдохнуть и выдохнуть через правую ноздрю – 4-8 раз. Потом через левую.
 

3) Поем звуки
А) Вдох свободный через нос, а на выдохе петь звук «м-м-м..», одновременно постукивая по крыльям носа.
Б) Вдох свободный через нос, а на выдохе через правую ноздрю петь звук «м-м-м..», одновременно постукивая по правому крылу носа.
В) Вдох свободный через нос. На выдохе энергично произносить «п-б». Упражнение укрепляет мышцы губ.
Г) То же, но звуки «т-д» – для укрепления мышц языка.
Д) Высунуть язык и энергично произносить «к-г», «н-г». для укрепления мышц глотки.
 

4) Зеваем. Зевнуть и потянуться 2-3 раза.
Упражнение стимулирует гортанно-глоточные мышцы, деятельность головного мозга и снимает стрессовые состояния.
 

5) Полет на Луну. Сесть, скрестив ноги, расслабиться. Свободно вдохнуть, а на выдохе петь долгий звук «а-а-а», одновременно поднимая левую руку вверх. Затем после выдоха рука опускается.
 

6) Полет к Солнцу. То же, но поднимается правая рука, поется «о-о-о» немного громче.


Асаны для малышей

 
Ниже приведено описание некоторых асан, которые можно использовать на занятиях с дошкольниками. Асаны выполняются в виде пластической игры в образы, выдох в основном выполняется со звуковым сопровождением (звуковая гимнастика). Это позволяет укрепить и развить дыхательную систему и научиться на выдохе подтягивать живот.
Задачи, которые можно поставить перед асанами – это укрепление опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
              Содержание
       Позы лежа на животе
       Позы, сидя
       Позы, стоя на четвереньках
       Позы стоя
       Позы на равновесие
                                                          ПОЗЫ, ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

    
    Змея смотрит вперед
 
Змея спит. Лечь на живот, руки вытянуть вперед.
Пролетела бабочка, змея проснулась и поднимает голову. Медленно на вдохе поднимать голову вверх, отрывая сначала плечи, потом верхняя часть груди от пола, живот и бедра удерживаются на полу.
Змея смотрит вперед. В позе тянуть голову вверх (не запрокидывая), замирая на 3-5 сек.
Бабочка улетела, змея вздохнула, опустила голову и замерла. На выдохе, пропевая песенку змеи ш-ш-ш, опустить на пол: голову и плечи.
Эта поза — хорошая профилактика сутулости.
 
    Змея осматривается
 
Пробежала мышка. Змея, поднимает голову и ищет мышку, (поворачивает голову направо – где мышка), поворачивает налево – где мышка).. Опустила голову и замерла.
На вдохе медленно поднять голову, повернуть направо – прямо – налево – прямо. На выдохе опустить голову и плечи на пол, произнося звук: “ш-ш…”
Этот вариант позы – хорошая профилактика сколиоза
 
    Змея готовится к прыжку
 
Змея подняла голову и устремилась вперед. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела и прижать к бедрам. Не опираясь на руки, поднять голову и потянуться ею вверх-вперед. (руки могут заводиться за голову или сцепляться за спиной).
Эта поза – прекрасно укрепляет мышцы спины
   
    Кузнечик играет песенку жука (змеи, эха) на одной скрипочке
 
Подготовка к асане. Перед упражнением поговорить о кузнечике, о том, что у него на лапках есть трещетки. Сказать, что у нашего кузнечика скрипочки волшебные, и они умеет не только трещать, но и жужжать как жук и шипеть как змея, петь как эхо –а-а-а.. И он на них, как на скрипочке, играет свою песенку. Спеть песенки: кузнечика – цс-с-с…. жука – ж-ж-ж, змеи – ш-ш-ш, эха – а-а-а)
А) Играет а одной скрипочке Лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища, ладони положить на пол. Поднять прямую ногу, и опираясь на руки, потянуть ее вверх. Сделав легкий вдох, на выдохе, пропевая: ж-ж-ж, медленно опустить ногу и расслабиться. Повторить с другой ногой
Б) Играет на двух скрипочках. Поднять обе ноги вверх. Слегка вдохнуть, и медленно опуская ноги, на выдохе пропеть песенку жука (ж-ж-ж).
 
    Лодка качается на волнах
 
Лечь на живот, руки вдоль тела. Поднять голени ног и попеременно захватить щиколотки ног одноименными руками (правой рукой правую щиколотку, а потом левой рукой левую щиколотку). Затем, слегка вдохнув, на выдохе, шипя «ш-ш-ш» как волны моря, прогибая спину, оторвать ноги от пола. И так 2-3 раза. Получается покачивание, похожее на качание лодочки на волнах. Затем медленно опустить бедра и плечи на пол, отпустить щиколотки и выпрямить ноги.
Релаксация. Подняться на четвереньки и сесть пятки, голова к полу.
Поза полезна как профилактика сутулости.
 
     Кролик спрятался
 
Кролик вытянул ушки и  замер. Сесть на колени, колени вместе, носки лежат на полу, наклониться вперед и коснуться лбом пола, руки спокойно вытянуты вперед.
Кролик спрятал ушки. Тоже, но руки держаться за пяточки.
Поза – хорошая релаксация и отдых после выполнения предыдущих поз, с изгибом спины назад. Кроме того, поза дает чувство спрятанности и безопасности.
 
    Крокодил
 
Крокодил спит. Лечь на пол, лицом вниз, ладони около плеч.
Крокодил проснулся. Прижать локти к бокам и приподнять голову.
Крокодил идет к воде. Отжимы на руках.
Крокодил стремительно плывет к берегу. Лечь на пол, на живот и вытянувшись дугой, поднять вверх, соединенные ладонями прямые руки и соединенные прямые ноги (как рыбка).
Доплыл. Опустить руки и ноги на пол, и расслабиться.
Поза укрепляет руки, плечевой пояс, тонизирует и укрепляет мышцы спины, снимает психологические, западения
                                                               
                                                                 ПОЗЫ, СИДЯ НА КОВРИКЕ

 
    Лев
 
Лев ищет добычу. Сесть на колени, спина прямая, язык прижат к небу. Медленно поворачивать голову направо и налево, одновременно двигая язык в сторону поворота.
Лев нашел добычу. Слегка наклониться вперед и немного отвести локти назад, чтобы грудь выпятилась вперед, Пальцы растопырить, слегка согнув, и сильно напрячь (как лапа тигра или льва). Глаза расширить и направить вверх, язык высунуть и потянуть вниз к подбородку. На выдохе потянуть звук а-а-а, так чтобы получился утробный рык. (Можно рычать со звуком – днем охотится, и беззвучно – ночью охотится).
Напрягая мышцы горла и языка, усиливаем обмен в них. Это – хорошая профилактика ангины.
 
    Жук на цветке
 
Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, и выпрямить спину, руки на бедрах.
Сделав легкий вдох, на выдохе, втягивая живот, петь печенку жука «ж-ж-ж», одновременно опираясь руками в бедра и вытягиваясь макушкой головы вверх (цветок тянется к солнышку). Повторить 2-3 раза.
Поза укрепляет поясницу и усиливает обмен в области почек.
 
    Гора и орел
 
Сесть прямо, вытянув ноги по полу.
Гора выросла. Сгибая одну ногу, подтянуть правое колено к себе, стопа на полу. Согнув в колене, подтянуть стопу правой ноги к тазу. Спина прямая, макушка тянется вверх. Руки обхватывают колено, и помогают спине тянуться вверх.
Орел на вершине горы осматривается. Повернуть плечевой пояс и голову вправо. Выпрямиться и потянуться спиной вверх. Потом повернуться влево. Выпрямиться и потянуться спиной вверх
Гора растаяла. Выпрямить ногу, положить руки на бедра То же с другой ногой.
Поза вытягивает позвоночник и, укрепляет поясницу и подтягивает мышцы живота, расслабляет мшцы спины, предупреждая сколиоз.
 
    Морда коровы
 
Сесть прямо, вытянув ноги вперед. Согнуть левую ногу и установить стопу с правой стороны от таза. Согнуть правую ногу и установить стопу ближе к левой стороне таза (правое колено нога, располагается над левым). Руки на коленях.  Корова машет ушами. Покачать носками стоп вперед-назад.
Релаксация. Поднять верхнее колено руками и поставить стопу на пол, тоже с нижним коленом. Вытянуть ноги вперед, помассировать колени и напрягая ноги потянуть пятки вперед.
Поза укрепляет и делает подвижными колени и тазобедренные суставы
 
    Рог коровы
 
Сесть на колени. Раскрыть руки в стороны. Поднять правую руку вверх, а левую опустить. Согнуть обе руки в локте и завести их за спину (правую сверху, левую – снизу). Попробовать пальцы правой и левой руки соединить. Локоть правой руки направлен вверх, а левой – вниз. Потом разжать пальцы, не спеша распрямить руки и вытянуть в стороны. Повторить движение в другую сторону.. После освоения позу можно исполнить под приговорку “Рано утром поутру, пастушок ту-ру-ру-ру…”
Поза расслабляет мышцы плечевого пояса, раскрывает грудь и выпрямляет спину, укрепляет лопатки и запястье
                                                                 
                                                                   ПОЗЫ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ
 
    Собака  потягивается  на солныщке
 
Собака спит. Лечь на живот, ладони рук около плеч, голова лежит полу
Собака проснулась и потягивается залними лапами.  Встать на четвереньки, вытянуться на прямых руках телом вверх, потянуться макушкой к солнышку.
Собака  потягивается передними лапами. Встать на четвереньки и сесть на пятки, руки, вытянуть вперед.
Собака смотрит на землю. Встав на четвереньки, выпрямить ноги и посмотреть вниз.
Собака пегла на коврик. Встать на четвереньки, сгибая руки, медленно опустится на пол, лечь на живот, ноги вытянуты, голову положить на пол и сонно произнося “Г-а-в
Эта поза раскрывает грудь, растягивает и укрепляет грудные мышцы, делает спину более гибкой.
 
    Пес Бобик
 
Вот наш Бобик – славный пес – сесть на пятки, руки лежат на бедрах. Поочередно каждой рукой слегка шлепнуть по бедру (2раза).
Белый лобик – опустить голову к полу, руки вытянуть вперед
Черный нос – перевести вес тела на руки и вытянуться на них, слегка прогнувшись назад, и потянув голову вверх.
Бобик, Бобик, лапу дай – встав на четвереньки, вытянуть вперед и опустить поочередно правую и левую руку.
Сядь на коврик и не лай – сесть на пятки, положить ладони на бедра и покачать головой.
                                            
                                                               ПОЗЫ СТОЯ

 
      Дерево
 
Дерево тянется макушкой к небу. Встать прямо, руки вдоль тела и головой потянуться вверх.
Ветви дерева тянутся к небу. Поднять руки через стороны вверх и потянуться ладонями вверх.
Ветки тянутся к земле. Через стороны руки перевести вниз и потянуться руками вниз.
Дерево склонилось к земле. Медленно позвонок за позвонком наклониться вниз и повиснуть, руки свободно висят.
Дерево распрямилось. Так же позвонок за позвонком распрямиться , руки вдоль тела.
Поза вытягивает позвоночник и способствует формированию правильной осанки.
 
    Дерево под приговорку «Рано утром солнце встало»
 
Рано утром солнце встало, – поднять руки в стороны
Осветило дальний лес, – поднять руки через стороны вверх и сцепить пальцы над головой
Полный сказок и чудес. – чуть отклониться вправо-влево
Холод ночи раскидало, –опустить руки через стороны вниз
Всех детишек приласкало – скрестить руки на груди, как бы обнимая себя.
 
    Цветок тянется к солнышку
 
Зернышко цветка спит в земле – сесть на корточки, голову спрятать в колени, руки на голове.
Почувствовало тепло, проснулась, стало расти – соединив ладошки, и медленно вставая, поднять руки вверх.
Потянулся к солнышку – стоя, потянуться руками вверх.
И раскрылся – слегка развести руки в стороны.
Солнышко зашло, цветок спрятался. Соединить ладони, опустить их к голове и сесть на корточки.
Этот вариант позы обладает еще положительным психологическим эффектом, способствуя восстановлению своей внутренней целостности, единства с собой и миром
 
    Вулкан
 
Вулкан спит. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Вулкан просыпается и набирает силу. На вдохе медленно соединить ладони и вытянуть руки вверх, потянуться руками вверх.
Извержение вулкана. На выдохе со звуком, имитирующим извержение: “П-щ-щ-щ”, не спеша, руки раскрыть в стороны и опустить вниз.
                                                          
                                                           ПОЗЫ НА РАВНОВЕСИЕ

 
    Полет журавлика
 
Встать прямо ноги вместе, руки опущены.
Журавлик расправил крылья. Поднять руки в стороны, кисти вверх (ладони смотрят в стороны).
Журавлик машет крыльями. Поднять колено ноги и раскрыть руки в стороны. Опустить ногу, поставив плотно стопой на пол, и чуть присесть и руки опустить. Раскрыть руки и поднять колено другой ноги. Выпрямиться вверх. Опустить ногу и руки.
Журавлик летит. Согнуть правую ногу в колене, поднять стопу до уровня колена левой ноги, прижать ее к ноге (колено согнутой ноги смотрит вперед). Стоять в позе 5-10 сек, смотреть вперед.
Поза развивает устойчивость, равновесие и наполняет чувством радости.. После освоения движение можно исполнить под песенку: «Повадился журавель…»
 
    Полет синей птицы
 
Синяя птица готовится к полету. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Присесть, отвести слегка руки назад, и потянуться макушкой вверх.
Поза, укрепляет мышцы ног, поясницы, способствует формированию хорошей осанки
Полет синей птицы. Стоя, согнув правую ногу в колене, голень завести назад и взяться за щиколотку правой рукой, а левую руку вытянуть вперед-вверх. Затем поменять положение руки и ног и повторить позу.
Поза развивает вестибулярный аппарат, уравновешивает психику.

Релаксация для малышей

 

Потягивание

Потягивание стоя. Встать прямо, руки опущены, сплести пальцы рук и поднять руки вперед-вверх, вывернув ладони наружу, потянуться руками вверх.
Потягивание, лежа на спине. Лечь на спину, потянуться вперед поочередно рукой и противоположной ногой; одновременно обеими руками и ногами.
Потягивание лежа на животе. Лечь на живот, лоб упирается в пол: вперед поочередно рукой и противоположной ногой; одновременно обеими руками и ногами.
 

Веселый дождик

Растирание:
Рано утром мы проснулись, улыбнулись, потянулись – открыть глаза, и улыбнуться и потянуться.

Побежали умываться и водою обливаться – бег на месте.
Моем руки и лицо – трем ладоши друг об дружку и круговыми движениями от середины к ушам растираем лицо.
Моем уши хорошо – трем уши.
Моем шею, и загривок, – растираем двумя руками шею сзади, и растираем загривок.
Грудь растерли хорошо – растираем грудь круговыми движениями от середины к бокам.
Поясницу, ягодицы – потерли поясницу сверху вниз, ягодицы круговыми движениями от середины к бокам.
И коленочки еще – каждой рукой трем свою коленку круговыми движениями. 

Похлопывание:
струйки весело поют – хлопки по лицу
умываться всех зовут – хлопки по затылку
чтобы были все бодрее – хлопки по загривку
чтобы были здоровее – хлопки по груди
чтобы были веселее – хлопки по ягодицам
чтобы ладились дела – хлопки по коленям
прямо с раннего утра” – хлопки по стопам.
 

Массаж головы

Лейся, лейся ручеек – массировать подушечками пальцев кожу головы, постепенно продвигаясь круговыми движениями, от виска к макушке.
Мойся каждый волосок – тоже, но одна рука массирует кожу голову от лба к макушке, а другая – от затылка к макушке.
Гребешком расчешу– пальцами расчесать волосы от висков к макушке.
Волоски уложу – тоже, но одной рукой расчесывать волосы от лба к макушке, а другой – от затылка к макушке.
Чтобы голова была (или будет, будет голова) – провести ладонями поглаживающим движением по голове от лба к затылку.
И чиста – положить обхватывающим движением одну руку на под, а другую на затылок.
И умна – тоже, но руки поменять местами.
 

Массаж ушей

Лепим, лепим ушки детям и зверушкам – разминать ушные раковины сверху вниз и снизу вверх.
Чуткому зайчонку – потянуть за уши вверх.
Мудрому слоненку – потянуть за мочки ушей вниз.
Веселой обезьянке – потянуть уши в стороны.
Собачке Каштанке – взять сверху за уши и опустить их вниз (как уши у собачки).
И себе слепили – разминать уши разминающим сверху вниз.
Крепко прилепили – прижать ладони к ушам.
Пальчиком пригладили – провести поглаживающим движением указательным пальцем за ушными раковинами.
Ладошками погладили – провести по ушам ладонями поглаживающим кругом движением.
 

Ой, лады, лады (массаж лица)

Ой, лады-лады-лады. – Провести пальцами по лбу от центра к ушам.
Не боимся мы воды. – Провести пальцами по щекам сверху вниз.
Чисто умываемся.– Круговые движения указательными пальцами вокруг ноздрей.
Маме улыбаемся. – Круговые раскрывающие (от центра) движение ладошками по правой и левой щеке, захватывая уголки рта.
 

Веселый мяч (точечный массаж от ОРЗ)

Это точечный массаж, который используется для профилактики ОРЗ. Его хорошо исполнять в осенне-весенний период, когда повышается риск простудных. заболеваний. Каждая точка массируется указательным пальцем для девочек левой руки, для мальчиков правой руки. Массаж производится с легким давлением, массирующем круговым движением пальца по часовой и против часовой стрелке. Ниже приведена последовательность расположения массируемых точек.
1) По камням бежала речка вскачь, на волнах веселый прыгал мяч – точка посередине груди.
2) Прыгал вдруг в пещере очутился, на волнах на месте закружился – точка в яремной выямке .
3) Развернулась, вспенилась река, разделилась на два ручейка – две точки у ноздрей.
4) Каждый побежал своей дорогой, по глухим оврагам и полога – две точки под ушами.
5) Обежал утесы и равнины, пробежал зеленые долины – точки на шее (со стороны спины), массируется тремя пальцами.
6) До далекой Африки добрался и в песках пустыни затерялся – точка на 7 шейным позвонке.
 

Массаж пальцев

Разминать каждый палец руки, от кончика к основанию и от основания к кончику пальца (одеваем перчатку и снимаем) под приговорку: 

“Будем пальчики считать — потирать ладони.

Раз, два, три, четыре, пять» — массировать поочередно каждый палей от мизинца к большому пальцу.

Повторить массаж пальцев для другой руки.
 

Массаж стопы.

Сидя на коврике, потереть руки, чтобы они стали теплыми. Положить стопу на бедро другой ноги или на пол перед собой и, приговаривая:
И стопу мы растираем, и стопу мы разминаем, а еще похлопаем, погладим и потопаем.
— подошву стопы: растереть, размять, кулачком поколотить, погладить и приподняв стопу, слегка топнуть ею о пол. Затем поменять ногу и повторить массаж стопы.
 

Массаж всей ноги

Поставить стопу на пол и далее массировать всю ногу: подъем стопы, голень, икру, бедро, ягодицу. Под приговорку ногу растереть, размять, похлопать, погладить и слегка топнуть ногой о пол.
Ножку тоже разотрем-разотрем, разомнем-разомнем, пощиплем и похлопаем, погладим и потопаем.
Поменять ногу и повторить массаж всей ноги.
 

Бабочка

Бабочка машет крыльями. Сидя на коврике, соединить стопы перед собой и обхватить их руками, и затем колени сводить и разводить, покачивая ими — как бы бабочка машет крыльями.
Бабочка села на цветок. Раскрыв свободно колени в стороны , вытянуться макушкой вверх.
Бабочка пьет нектар. На выдохе наклонять прямой корпус вперед, одновременно слегка опираясь локтями в бедра. На вдохе выпрямить корпус и расслабиться.
 

Качаем Лялю

Сидя на полу, положить стопу на колено другой и обхватить одной рукой колено этой ноги снизу, а другой за рукой обхватить стопу. Покачать ногу как Лялю (колено вверх-вниз). Можно выполнить упражнение под приговорку (“Баю, баю люли…”). Осторожно поставить стопу ноги на пол вытянуть обе ноги вперед и напрячь их, потянувшись пятками вперед. Повторить упражнение с другой ноги.
 

Шавасана

Включается спокойная музыка или звуки природы. Дети ложатся на спину на коврик. Ведущий читает:
«Перевести руки за голову и потянутся руками и ногами, чтобы выпрямить и вытянуть спину. Затем руки поднимаем и опускаем и вдоль тела на пол, ножки- ручки раскинулись. Все тело расслабилось от пальчиков ног до макушки головы: спина и животик мягкие, ножки ручки и ножки мягкие, глазки закрыты, ротики закрыты, носики дышат легко и свободно. Положили ладоши на животик. Спокойно вдыхаем и мягко выдыхаем, животик опускается к полу. Отдыхаем и наблюдаем как ладони то слегка поднимаются, то опускаются к полу».

Дети отдыхают, слушая музыку 3-5 мин. Затем ведущий продолжает:

«Ручки на животике, вдох — ладошки поднялись, выдох — опустились. На вдохе перевели ручки за головоу, потянулись ножками и ручками. Повернулись на левый бочок и потянулись, легли на спинку. Повернулись на правый бочок и потянулись, колени подтянули  к животику — отдыхаем (секунд 20). Поднимаемся и садимся на коврик». 
 

Шавасана-медитация (под музыку “Звуки природы”)

Ведущий предлагает детям лечь на спину, включает музыку “Звуки природы”, и под музыку читает фразы расслабления:
«Ножки расслабились, ручки расслабились, спина расслабилась, живот расслабился, лицо расслабилось. Все тело полностью расслабилось. Тело становится легким невесомым как воздушный шарик. Подул ветерок и мы полетели, вдоль земли.
Над нами голубое небо, а под нами большая поляна с красивыми цветами и веселыми птицами (если включается музыка “Пение птиц”). Опускаемся на поляну, слушаем, как шелестит трава, журчит ручей, поют птицы (2-5 мин дети лежат, слушая музыку).
Опять подул легкий ветерок. Мы, как легкие шарики, поднялись в воздух и полетели обратно, домой. Прилетели, вдохнули и с выдохом опустились на коврик. Почувствовали свое тело, свой коврик. Мы здесь и сейчас. Открыли глаза. Перевели ручки за голову, и потянулись ножками и ручками. Повернулись на левый бочок, легли на спинку, повернулись на правый бочок, полежали немного, сели, потянулись сидя и улыбнулись.
Мы веселые, здоровые, красивые, любимые и у нас все ладится

Комплекс физминуток — Физкультминутки — Библиотека — Библиотека — ПочемуЧка

***
Приплыли тучи дождевые
Лей дождик — лей!
(руки вытянуты, ладоши вниз)
Дождинки пляшут,
(потрясти руками, потопать ногами)
Как живые,
Пей, рожь, пей!
И рожь, склоняясь к земле зелёной,
Пьёт, пьёт, пьёт
А тёплый дождик неугомонный
Льёт, льёт, льёт!
(наклониться, присесть)

***
Зайки, где вы пропадали?
Мы в капусте отдыхали
(трясутся от страха)
А капусту вы не ели?
Только носиком задели.
Вас бы надо наказать.
Так попробуй нас догнать!

***
Сначала буду маленьким,
(присесть)
К коленочкам прижмусь.
(обнять колени руками)
Потом я вырасту большим,
(встать)
До неба дотянусь.
(поднять руки вверх, встать на носочки)

***
Ветер дует нам в лицо.
(помахать руками на лицо)
Закачалось деревцо.
(покачаться из стороны в сторону)
Ветер тише, тише, тише.
(присесть, помахать руками вверх-вниз)
Деревцо всё выше, выше.
(потянуться вверх)

***
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим.
(присесть)
Дунул ветер — полетели,
Мы летели, мы летели
(легкий бег по кругу)
И на землю тихо сели.
(присесть)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял.
(легкий бег по кругу)
Закружились, полетели
И на землю тихо сели.
(присесть)

***
(ходьба высоко поднимая колени)
Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал ─
Не споткнулся, не упал.

***
Птички в гнёздышке сидят
(присесть)
И на улицу глядят.
Погулять они хотят
(подняться на носочки)
И тихонько все летят.
(помахать руками)

***
(стоя на одной ноге)
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать
(поменять ногу)
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться.

***
Мы играли, мы играли,
(круговые движения кистями рук)
Наши пальчики устали.
(движения кисти вверх-вниз)
А теперь мы отдохнём
(имитация движения волны)
И опять играть начнём
(круговые движения кистями рук)

***
(повороты вокруг своей оси)
Мы снежинки, мы пушинки,
Покружиться мы не прочь.
Мы снежинки — балеринки,
Мы танцуем день и ночь.
Встанем вместе все в кружок ─
Получается снежок.

***
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
(подскоки на месте)
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз
(прыжки)

***
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Хочешь эдак, хочешь так ─
Не обидятся никак.
(Руки вперёд, пальцы выпрямить и разжать. Ладони повернуть вниз. Пальцы сжимать и разжимать в такт стиха.)

***
Буратино потянулся,
(руки поднять через стороны вверх, потянуться, поднявшись на носочки)
Раз — нагнулся,
Два — нагнулся,
(наклоны корпуса вперед)
Руки в сторону развел,
(руки развести в стороны)
Ключик, видно, не нашел.
(повороты вправо и влево)
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
(руки на поясе, подняться на носочки)

***
(и.п. сидя)
Спал цветок и вдруг проснулся,
(встать, руки на поясе)
Больше спать не захотел.
Шевельнулся, потянулся,
(руки вверх, потянуться вправо, влево, вверх)
Взвился вверх и полетел.
(бег)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется.

***
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
(наклоны корпуса в стороны)
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
(встать на носки, руки поднять вверх и потянуться)

***
Гриша шел-шел-шел,
(ходьба на месте)
Белый гриб нашел.
Раз — грибок,
Два — грибок,
Три — грибок,
(наклоны корпуса вперёд)
Положил их в кузовок

Физминутки по мотивам сказок Корнея Чуковского

Гимнастика для глаз по мотивам сказок Корнея Чуковского

В разных углах групповой комнаты под потолком размещены картинки с изображением героев сказок Чуковского (Мойдодыр, Федора, Муха-Цокотуха, Айболит). Дети подходят к ним в соответствии с текстом и по показу воспитателя выполняют движения (пружинка, ковырялочка, кружение, притопы).

В гости к Мойдодыру
Все скорей спешите,
Вместе с Мойдодыром
Весело пляшите.
Ля-ля-ля-ля-ля-ля-ля.

В гости к Федоре
Все скорей спешите,
Вместе с Федорой
Весело пляшите.
Та-та-та-та-та-та-та.

В гости к Цокотухе
Все скорей спешите,
Вместе с Мухой
Весело пляшите.
Па-па-па-па-па-па-па.

В гости к Айболиту
Все скорей спешите,
Вместе с Айболитом
Весело пляшите.
Ну-ну-ну-ну-ну-ну-ну.

Динамическая пауза «По лесу ежика везем»

Дети встают, вытягивают руки вперед и переступают с ноги на ногу (везут тележку). В углах групповой комнаты висят картинки с изображением яблони, орехового куста, земляничной поляны и доктора Айболита. Соответственно тексту, дети ищут глазами эти картинки и разворачиваются в их сторону и выполняют имитацию действий (сбор яблок, орехов, земляники).

На тележке ежика к доктору везем,
Мимо дикой яблони тропинкой мы пройдем.
Но прежде спелых яблочек с веточек сорвем.

Дальше мы поехали, вдруг видим – куст ореховый.
Очень нужно есть орехи тем, кто болен. Что ж, нарвем!
Но пора нам в путь, ребята, ведь больного мы везем.

Вот лесная земляника на поляночке видна.
Эта ягода полезна, ароматна и вкусна.
Наберем ее в лукошко – много витаминов ней.
Еж поест ее немного и поправится скорей.

А вот и доктор Айболит.
«Здравствуйте», – нам говорит.
И обрадовался ежик:
«Добрый доктор мне поможет».
Всех излечит, исцелит
Добрый доктор Айболит.

а) Все упражнения выполняются в позе свободного стояния;
б) каждое упражнение базируется на зрительно-поисковых стимулах;
в) в процессе такого поиска дети совершают сочетанные движения головой, глазами и туловищем;
г) продолжительность таких упражнений 1,5-2 минуты.

В 1930 году в американский прокат вышел фильм «Песня мошенника» (The Rogue Song) про похищение девушки в горах Кавказа. Актеры Стэн Лорел, Лоуренс Тиббетт и Оливер Харди сыграли в этом фильме местных жуликов. Удивительно, но эти актеры очень похожи на героев …

Читать дальше…

«Что нам осень принесла?»

Конспект открытого занятия в средней группе: «Что нам осень принесла?»

Конспект открытого занятия в средней группе «Что нам осень принесла

Тема: «Окружающий природный мир»

Воспитатель МБДОУ № 52, г.Миасс Мингалиева Луиза

Цели: Обобщение представлений детей об осени.

Задачи: Образовательные:

1. Формирование у детей положительной мотивации к участию на занятии.

2.. учить дошкольников различать изменения в погодных явлениях осенью

3. Закреплять знания детей обобщающих понятий «Овощи» и «Фрукты».

4. Формирование умения соединять части, образуя целостный предмет.

Развивающие::

6. Развитие речи детей.

7,. Развитие моторики, двигательной сферы.

8. Развитие внимания, зрительного восприятия.

Воспитательные:

10. Учить детей любить природу.

Оборудование:

Демонстрационное: муляжи фруктов и овощей, картинки с изображением сада и огорода, картинки с изображением фруктов и овощей, листья, картинки с изображением осенних пейзажей.

Раздаточный материал: муляжи фруктов и овощей, разрезные плоские предметы-листья из 2-3-4частей,овощи нарезанные кубиком.

 Словарная работа: листопад, урожай.

План занятия.

1. Организационный момент.

2. Беседа о  приметах осени.

3. Беседа о фруктах и овощах.

4. Игра «Собери урожай»

5. Беседа «Листопад» .

 6.Физминутка «Мы листочки»

7.  Игра «Осенние листья» («Собери целое»).

8. Игра «Узнай на вкус»

9. Итог занятия.

Ход занятия.

1. Организационный момент.

Дети сидят на стульчиках полукругом. Воспитатель обращает внимание детей на гостей. Здороваются с гостями.

-Гости пришли посмотреть, как вы умеете заниматься.

-Тема нашего занятия… Что нам осень принесла?

Ой, ребята, а здесь еще и конверт. Посмотрите, а это адрес нашего детского сада и нашей группы. Как вы думаете от кого это письмо? — От осени.

-Давайте его прочтем и узнаем, что нам осень написала: «Здравствуйте, дорогие ребята пишу вам письмо я, Осень. Мы с моей подругой Зимой поспорили. Она говорит, что дети ничего не знают об Осени: о ее приметах и о том, что происходит Осенью. Вот я решила написать вам письмо и спросить у вас, знаете ли вы обо мне?»

-Мне кажется, ребята, мы много знаем об Осени и можем, о ней рассказать.

— После какого времени года наступает осень?

Осень наступает после лета.

-Что происходит в природе осенью?

-Стало холодно. Часто идут дожди. Дует холодный ветер. На деревьях пожелтели листья.

-какая погода бывает осенью, если идет дождь — ветреная,

на улице холодно- холодная,

пасмурно- пасмурная,

сыро- сырая, хмуро- хмурая,

солнечно- солнечная,

ясно- ясная.

-Что происходит в жизни птиц и зверей?

-Птицы улетают в теплые края. Животные готовятся к зиме. Делают припасы к зиме.

-Какую одежду и обувь носят осенью? Почему?

-Надевают теплые куртки, ботинки. Потому, что на улице

стало холодно.

-Что делают люди в полях и огородах?

-Собирают урожай.

-Молодцы ребята, вот вы, сколько знаете об осени.

2. Беседа о фруктах и овощах.

-Когда осень в гости к нам пришла, пришла не просто так, одарила урожаем, своей красотой.

Осень славная пора!

-Любит осень детвора!

Воспитатель ставит на стол вазу с фруктами (муляжи).

-Сливы, груши, яблоки- это всё что?

-Фрукты

-Где растут фрукты?

-В саду, на деревьях.

Показ иллюстрации с изображением фруктового сада.

Воспитатель ставит на стол овощи (муляжи).

-Морковь ,картошка, капуста, баклажан, помидор-это всё что?

-Овощи.

-Где растут овощи?

-Овощи растут в огороде, на грядке.

Показ иллюстрации с изображением огорода.

3. Игра «Собери урожай».

-Поиграем в игру «Собери урожай».

-В корзину собираем- овощи.

-В вазу собираем -фрукты.

Воспитатель хвалит ребят за то, что они правильно собрали в корзину овощи, а в вазу фрукты.

Осенью собирают урожай фруктов и овощей и делают запасы на зиму.

4. Беседа «Листопад».

Осень одарила нас своей красотой-листопадом.

-Почему деревья осенью сбрасывают листья?

-А деревьям тоже нужно раздеваться перед сном.

-Что такое листопад?

Осенью становится холодно и с деревьев все листья облетают. Один за одним падают, падают на землю. Всю землю покрыло листвой. Это и есть листопад.

.

5.Физминутка. Подвижная игра «Мы — листочки»

Мы – листики осенние, на веточках сидели (Дети приседают)

Дунул ветер – полетели

Мы летели, мы летели (Бегают на носочках)

И на землю тихо сели (Дети приседают)

Ветер снова набежал

И листочки все поднял. (Дети встают)

Повертел их, покружил. (Дети кружатся на месте)

6.   Игра «Осенние листья»(«Собери целое»).

-Давайте поиграем в игру «Осенние листья».

-Подул сильный ветер, и разлетелись листья.

-Надо их собрать.

Воспитатель предлагает ребятам собрать листья из частей, обращает внимание, что листья разного цвета и величины.

Вместе с ребёнком сложить половинки листьев, чтобы получились целые.

-Вот какие красивые листья получились.

7. Игра «Узнай на вкус?»

-Я вам дам угощенье, и вы мне скажите, чем вас Осень угостила.

-Я съел яблоко.

-Я съел свежий огурец.

-Я съел морковь.

-Я съел соленый огурец.

-Понравилось вам угощенье Осени?

8.. Итог занятия.

-Давайте вспомним, что нам осень принесла?

-О чём мы говорили сегодня?

-Урожай фруктов и овощей.

-Листопад.

-На этом наше занятие закончено.

10 ОТЛИЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Сейчас осень, и нам это очень нравится! Мы придумали несколько УДИВИТЕЛЬНЫХ осенних мероприятий для детей , которые позволят вам наслаждаться каждой минутой сезона со своим малышом, а также нацелены на мелкую моторику, крупную моторику и сенсорное развитие.

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Прочитайте больше.

1 || Leaf Scramble — Это веселое занятие заставит ваших малышей двигаться так быстро, что они даже не заметят, сколько работы они на самом деле проделали!

2 || Boot Scoot ‘n Shuffle — Это одно из наших любимых осенних видов деятельности для крупной моторики! Отличный способ поработать над укреплением, тяжелая работа, проприоцепция , , двигательное планирование и баланс!

3 || Произвести впечатление: Осеннее веселье с пластилином! — Игра с пластилином — одно из наших любимых занятий для детей.Есть так много способов сделать его новым и интересным, просто добавив новые объекты или представив их по-другому. Взгляните на этот забавный осенний поворот в игре с пластилином!

4 || Mini Pumpkin Toss Up Жонглирование : одна из лучших крупномасштабных двигательных действий для развития координации рук и глаз, времени реакции, баланса , двигательного планирования и контроля, визуального отслеживания, осознания тела и уверенности !!

5 || 4 забавных способа учиться с листьями — Используйте эту осеннюю коллекцию листьев с пользой с помощью этих игровых упражнений на мелкую моторику и обучения для детей.

6 || Acorn Hopscotch — Мы подумали, что может быть интересно обновить эту старую любимую игру, превратив ее в небольшую гонку с использованием двух досок для классиков и желудей!

7 || План урока «Сенсорная моторика: занятая белочка» — Прочтите «Занятую маленькую белочку» , а затем попробуйте эти упражнения с большой моторикой, мелкой моторикой и сенсорными функциями, чтобы продолжить веселье!

8 || План урока сенсорной моторики: яблочный пирог, который испек отец — Нам нравится, когда хорошая книга может вдохновить на творческое движение и игру! Ознакомьтесь с этой очаровательной осенней книгой «Яблочный пирог, который испекла папа », а затем ознакомьтесь с увлекательными занятиями, которые будут сопровождать ее!

9 || План урока по сенсорной моторике: Fall Leaves Fall — Leaves! Гонять, прыгать, ловить, сравнивать — что может быть веселее !? Fall Leaves Fall — потрясающая осенняя книга для детей, и наши занятия — идеальный способ сохранить веселье!

10 || 20 занятий и книги для детей «Великая осень» — Вы не захотите пропустить этот потрясающий сборник удивительных осенних книг для детей… с замечательными поделками, проектами, двигательными упражнениями и сенсорными упражнениями, которые будут сопровождать их!

лучших осенних развлечений для детей!

Вот 20 лучших осенних развлечений для детей! Ремесла, творческие проекты, сенсорная игра, игра в маленький мир и обучение для малышей до школьного возраста.Здесь обязательно найдется что-то для всех, кто сможет насладиться великолепными цветами и текстурами осени!

Вы можете найти все 20 из этих осенних мероприятий для детей здесь, на этом веб-сайте! Это смесь некоторых из наших любимых вещей, которые мы пробовали за последние несколько лет. Просто нажмите на ссылку заголовка над каждой фотографией, и вы сразу перейдете к самому занятию.

Сообщите нам, какие из них вы пробуете дома, в школе или детском клубе, и, пожалуйста, поделитесь, если они вам нравятся! Спасибо

Симметричный лист Art

Практикуйте навыки рисования с наблюдением в этом задании по рисованию природы!

Поднос для маленьких миров Осенний лес

Наслаждайтесь сезонной творческой игрой в крошечных масштабах с осенними сокровищами и игрушками, которые у вас уже есть!

Акварельные краски Осенние пряности

Сделайте свои собственные ароматные акварельные краски для осенних поделок.Пахнут УДИВИТЕЛЬНО!

Приглашение творить из осенних сокровищ

Иногда самые лучшие художественные и творческие проекты оказываются самыми простыми. Собирайте и украшайте Осенние сокровища на обозрение!

Коллаж из осенних листьев

Любимый способ совместить прогулку на природе с арт-проектом!

Пряжа Осенние листья

Блестящая мелкая моторика, в результате которой получился прекрасный художественный проект.

Тыква для упражнений на мелкую моторику с резинками.

Еще одно потрясающее упражнение на мелкую моторику с использованием предметов повседневного обихода.

Тесто для лепки Осенние специи

Сделайте это тесто для лепки с чудесным ароматом, используя наш лучший метод без готовки, всего за 4 минуты!

Осенние специи Рецепт соленого теста

Используйте это ароматное соленое тесто для создания ароматных моделей и сувениров!

Листья из соленого теста с корицей

Из соленого теста с корицей создайте листья для демонстрации!

Сортировка по цвету листьев и драгоценных камней

Это отличное занятие по решению небольших проблем и сортировке с использованием красивых осенних листьев.

Тесто для лепки яблочного пирога

Наслаждайтесь ролевой игрой в выпечке, используя тесто для лепки с ароматом яблока для приготовления пирогов, как бабушка!

Осенний стол для исследования природы

Создайте коллекцию чудесных осенних сокровищ для исследования и исследования.

Переработанный мобильный телефон Осенний лист

Вы никогда не угадаете, из чего мы сделали эти осенние листья!

Seed Hedgehogs Craft

Из осенних семян создавай очаровательных ежиков!

ABC и 123 Обучающие игры «Тыква»

Простое добавление наклеек на тыквы может дать много возможностей для обучения! Щелкните, чтобы прочитать игры, в которые мы играли.

Крем для бритья Marbling Leaf Garland

Поднимите мраморные отпечатки с помощью крема для бритья и превратите их в гирлянду из листьев!

Конкер Паутина

Потренируйтесь плести из натуральных материалов, чтобы сделать эту жуткую паутину!

Тыквенный капельный арт

Это прекрасный опыт рисования для маленьких рук, и полученные в результате произведения прекрасно смотрятся на выставке!

Кровоточащие листья салфетки

Знаете ли вы, что можно делать отпечатки, используя только папиросную бумагу и воду ?!

Посмотрите наше небольшое видео «Осенние развлечения для детей» и присоединяйтесь к нам на нашем СОВЕРШЕННО НОВОМ канале YouTube!

Все еще не хватает идей? У нас есть полный архив для просмотра здесь! Осенние игры и обучающие мероприятия

Если вам понравились эти осенние развлечения для детей, то, пожалуйста, поделитесь этим постом со своими друзьями и коллегами и поможете распространить информацию о Дереве воображения ?! Спасибо! х

Похожие сообщения

  • Recycled Autumn Leaf Mobile
  • Крем для бритья Мраморность Осенние листья
  • Орнаменты из листьев из соленого теста с корицей
  • Сортировка по цвету осенних листьев и драгоценных камней
  • Коллаж из осенних листьев
  • Рецепт осеннего соленого теста

Как поддерживать активность детей во время зимних карантинных мероприятий по covid-19

«Мы должны предположить, что тарелка у всех переполнена, и мы должны дать родителям некоторую милость», — говорит Хильди Никсик, доцент кафедры кинезиологии Техасского университета A&M в колледже. Станция, Техас.«Мы понимаем, что существует сильное давление, особенно если их дети не вернулись в школу и они носят гораздо больше головных уборов, чем обычно».

Хорошие новости: дети устойчивы, — говорит София Альхассан, доцент и директор педиатрической лаборатории физической активности Массачусетского университета в Амхерсте. «Очень важно не чувствовать себя виноватым. Вы должны делать то, что должны, не чувствуя себя виноватым ».

Тем не менее, врачи говорят, что физическая активность дает детям энергию, снижает жировые отложения, снижает шансы ребенка на развитие диабета и, помимо прочего, укрепляет мышцы, кости и суставы.И родители могут обнаружить, что если их дети передвигаются, это улучшает семейную динамику. Альхассан, мама пятилетних близнецов, замечает, что ее дети склонны больше спорить, когда у них нет времени на свежем воздухе. «Существует множество исследований, подтверждающих влияние физической активности на поведение в нековидное время», — говорит она. «Дети, которым разрешено быть физически активными в школе, лучше ведут себя в классе, они лучше учатся, они менее гиперактивны. Теперь, когда мы застряли внутри, будет больше перепадов настроения, больше споров.”

Физические упражнения могут не только уменьшить ссоры; это также может помочь в успеваемости детей. «Мы знаем, что активность полезна не только для физического благополучия, но и для психического здоровья, сосредоточенности и внимания», — говорит Корин Хадсон, врач спортивной медицины и скорой помощи, преподающий в медицинской школе Джорджтауна и практикующий в Маклине, штат Вирджиния. детям с СДВГ, активность очень важна для них, помогая им сохранять концентрацию; Сосредоточение внимания на экране, на котором дети проводят так много времени, как правило, еще сложнее поддерживать.«У большинства семей нет доступа к игровой площадке, но даже несколько минут передвижения могут быть полезны, — говорит Хадсон.

Предоставление возможностей для передвижения не требует дорогостоящих тренажеров или еще большего количества экранного времени. Хадсон предлагает создать банку для захвата: запишите упражнения — 10 берпи, 20 прыжков, удерживание планки в течение 30 секунд, чтобы назвать несколько — на небольших листах бумаги и поместите их в банку. Попросите всех членов семьи (да, включая родителей) взять лист бумаги и затем выполнить указанное действие.

Семьи, которым не хватает места на открытом воздухе или которые не могут часто вывозить своих детей на улицу, могут превратить обычные домашние дела в игры, говорит Альхассан. «Спросите детей:« Что мы можем сделать, чтобы зарядиться энергией? Можете ли вы помочь мне сложить одежду и прыгнуть очень высоко? »

Дети также могут включать физическую активность непосредственно в процесс обучения. Адриен Макдональд, директор по легкой атлетике и физическому воспитанию школы Маклин в Потомаке, предлагает детям попробовать стрелять в корзины, произнося слова по буквам.Они могут приседать за своим столом, растягиваться во время чтения книги или заменять полкилограммную гирю на спиннер. (У вас нет веса в один фунт? Попробуйте банку фасоли.) Другой вариант: отправьте своих детей на охоту за мусором, чтобы найти предметы в вашем доме. «Это может быть:« Верни мне что-нибудь желтое или принеси мне свою любимую фотографию, которая лучше всего описывает тебя », — говорит Макдональд. Или попросите их принять участие в гонке за предметами, названия которых начинаются с определенной буквы алфавита. Затем, в качестве меры по сохранению рассудка, проведите соревнование, чтобы увидеть, как быстро они могут убрать все найденные сокровища.

Превращение частей дома в игровую площадку помогло Даниэль и Андре Бежински, которые живут в районе Юго-Западная набережная района со своими двумя дочерьми 6 и 2 лет. Андре построил полосы препятствий из диванных подушек для своей младшей дочери. «Даже просто выгуливать ее по лестнице на самом деле доставляет ей удовольствие, и это упражнение», — говорит он.

Хотя приходская школа их старшей дочери возобновила очное обучение, Бежинские предпочли оставить ее обучение дома, что означает, что оба родителя работают, одновременно пытаясь занять своих дочерей.Когда они не могут ходить на прогулку, Бежинские используют видео по йоге, небольшой батут и маленькое баскетбольное кольцо, чтобы девочки продолжали двигаться.

У старшей дочери Бежинских есть фитнес-трекер, предназначенный для детей. «Для нее это стало своего рода соревнованием; она сама следит за этим, и вы увидите, как она бегает кругами или вверх и вниз по лестнице, чтобы достичь своей цели », — говорит Даниэль. Она и ее муж также обнаружили, что их дети замечают, когда они едут на велосипеде Peloton.«Дети знают, когда мы выделяем время для упражнений, и это немного их встряхивает. Это мотивирует их », — говорит Андре.

Образец для подражания может не только побудить детей заниматься спортом, но и побудить их делать то, чего они раньше не пробовали. Франсин Дельгадо-Луго живет в Бруклинском районе Нью-Йорка, где она совладелец личного тренажерного зала. После начала пандемии она и ее деловые партнеры начали снимать фитнес-видео для своих клиентов. 9-летний сын Дельгадо-Луго, Малачи, был вдохновлен на создание собственной серии видеороликов, снятых в фитнес-студии его матери, чтобы поделиться с другими четвероклассниками.«Для него это было отличным занятием», — говорит она. «Он писал заметки, он озвучивал видео, и он демонстрировал движения, и я делал их вместе с ним». Некоторые движения, такие как приседания и выпады, Малачи видел, как его мать делает в спортзале, а другие, по его мнению, хотели бы делать дети. «Мы нашли способ вместе развивать творчество и движение», — говорит Дельгадо-Луго. «Это было так весело.»

Очень важно поддерживать такое взаимодействие с детьми, — говорит Макдональд, спортивный директор школы Маклин.«Если у детей есть поддержка, это немного облегчит борьбу с пандемией. Когда они чувствуют, что их голос слышен, это делает упражнения более приятными ». В конце концов, если это не весело, дети могут попытаться отказаться от участия, особенно в уединении собственного дома, без поддержки и компании своих сверстников, а также с помощью кнопки «остановить видео» на их ноутбуке или планшете.

В некоторых случаях для развития внутренней мотивации может потребоваться помощь родителей. Например, если родитель хочет взять ребенка в поход, родитель может сказать ребенку, что он может выбрать место для обеда после этого, говорит Никсик.«Надеюсь, что ребенку понравится, и в следующий раз, когда вы спросите, он вспомнит, что хорошо провел время в прошлый раз, и захочет пойти снова. Причина, по которой внешняя мотивация необходима, заключается в том, что если бы внутренняя мотивация присутствовала, вам не нужно было бы менять поведение, потому что человек уже сделал бы это ».

Советы, чтобы дети продолжали двигаться

  • Резиновые эспандеры недороги, почти не занимают места и позволяют детям выполнять силовые упражнения в помещении.
  • Прикрепите к обеденному столу выдвижную сетку — и готово: настольный теннис! (Не упустите люстры.)
  • Замените спиннер вашего ребенка на килограммовый груз или даже банку с фасолью.
  • Для занятий йогой семьи рекомендуют канал и приложение Cosmic Kids на YouTube.
  • Приложение под названием Sworkit позволяет создавать собственные тренировки в зависимости от продолжительности и типа упражнений; он предлагает специальные возможности для детей.
  • Если ваш ребенок экстраверт, предложите ему сделать собственное фитнес-видео и поделиться с друзьями.
  • Отправьте своих детей на охоту за мусором, чтобы найти определенные типы предметов в вашем доме. Затем заставьте их поспешить вернуть все обратно.
  • Запишите упражнения на небольших листах бумаги. Поместите их в банку, и пусть члены семьи выбирают из банки. Все (да, все) должны выполнять выбранное действие.
  • Постройте полосу препятствий из диванных подушек или картонных коробок.

Джоанна Перлштейн ( @jopearl ) — писатель и редактор из Сан-Франциско, чьи работы публиковались в WIRED, New York Times и проекте отслеживания COVID.

идей семейных упражнений на каждый сезон

Rawpixel Ltd / iStock / Thinkstock

Примечание: D Во время пандемии COVID-19 некоторые из упомянутых физических нагрузок могут быть нецелесообразными. Чтобы получить дополнительные идеи о физической активности, которые можно включить во время социального дистанцирования, посетите веб-сайт CDC.

Залог активной семьи — находить развлечения в любое время года.Ставьте себе цель ежедневно — 30 минут для взрослых и 60 минут для детей с умеренной активностью — независимо от погоды!

Зимние тренировки

Когда становится холодно, снег и лед могут сделать бег трусцой и езду на велосипеде трудными — и даже небезопасными! Не позволяйте холодным зимним месяцам стать поводом для сокращения тренировок. Рассмотрим следующие виды деятельности в помещении:

  • Прогуляйтесь по ближайшему торговому центру.
  • По возможности используйте лестницу вместо лифта или эскалатора.
  • Прогуляйтесь по коридорам вашего дома во время обеда или кофе-брейка.
  • Для тщательной уборки дома не дожидайтесь весны. Вымойте окна изнутри, пропылесосьте или вымойте ковер шампунем или почистите туалеты.
  • Смотрите видео с упражнением и следите за ним.
  • Займитесь физическими упражнениями в близлежащем тренажерном зале.

Холодная погода не означает, что вы должны прощаться со всеми видами деятельности на свежем воздухе. Есть много способов насладиться погодой, занимаясь физическими упражнениями на открытом воздухе.Почему дети должны веселиться зимой?

  • Поиграйте в снежки.
  • Покатайтесь на коньках.
  • Покатайтесь на санях.
  • Сделайте снежных ангелов.
Пружина в действие

Весной и летом может быть легче добавить в свой день физическую активность. Весенняя погода позволяет легко выходить на улицу и получать рекомендованное количество ежедневной физической активности. Эти действия могут засчитываться в общую ежедневную нагрузку:

  • Совершите быструю прогулку во время обеденного перерыва или после ужина.
  • По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта или эскалатора.
  • Пропустите автомойку с проездом и вымойте машину самостоятельно.
  • Растяните свой зеленый палец, занимаясь садоводством. Рассмотрите возможность выращивания собственных фруктов, овощей и зелени.
  • Ходите на месте во время просмотра телевизора.
  • По возможности катайтесь на велосипеде в школу или на работу — или используйте его для выполнения поручений.
  • Запланируйте активный семейный отпуск или поездку на выходные.

Как и правильное питание, регулярная физическая активность должна быть частью здорового образа жизни каждого. Помните, ваша цель — вносить изменения постепенно, чтобы вы могли их придерживаться и вам не пришлось повторять этот процесс в следующем году.

Летние занятия важны для детей

Не позволяйте ребенку проводить лето сидя на диване. Научите их пользоваться преимуществами физической активности. Помогите своему ребенку двигаться летом с помощью этих идей:

  • Запишите вашего ребенка в местный спортивный лагерь или уроки плавания.
  • Сделайте совместную прогулку, пробежку или велосипедную прогулку по расписанию.
  • Отправьтесь в поход, и пусть дети расскажут вам 10 природных достопримечательностей, которыми стоит насладиться.
  • Найдите новое хобби, например катание на роликовых коньках, теннис или пеший туризм.
  • Пройдите через разбрызгиватель, когда на улице жарко.
  • Когда идет дождь, оставайтесь дома, включите музыку и устройте танцевальную вечеринку.
  • Устройте соревнования по соседству, включая скакалку, хула-хуп или классики.
  • Организуйте общественные игры в кикбол, футбол или софтбол или эстафеты.
  • Проведите мойку велосипедов на своей улице.

Активный образ жизни также помогает снизить риск хронических проблем со здоровьем в дальнейшей жизни. Поощряйте своих детей заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Если ваши дети будут учиться важности физической активности, это поможет им сохранить эту привычку, когда они станут старше. Не забывайте подавать пример, регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Наслаждайтесь осенними развлечениями

Выйдите на улицу и насладитесь осенью, совершив активную пробежку, отправившись в поход на природу или поиграв в футбол. У спортсменов выходного дня может не быть таких же потребностей в питании, как у спортсменов, работающих полный рабочий день, но вам все равно нужно подпитывать свое тело для занятий на свежем воздухе.

Если вы планируете физически развлечься во время осенних выходных, сделайте это заранее. Ешьте за три-четыре часа до тренировки и немного перекусите примерно за час до нее. Это помогает сохранить энергию в ваших мышцах, когда вам это нужно.

Ешьте пищу, богатую белками и углеводами: сэндвич с нежирным мясом, хлопья с фруктами и нежирным молоком или макароны с мясным соусом. В качестве перекуса перед тренировкой съешьте что-нибудь с низким содержанием жиров и клетчатки, например чашку обезжиренного йогурта или фрукт.

После этого заправляйтесь подобными комбинациями продуктов питания, порциями, подходящими для вашего роста. И, конечно же, не забывайте пить много жидкости.

Не позволяйте упражнениям взять отпуск

Из-за суматохи праздничного сезона может быть трудно придерживаться режима тренировок, но всегда делайте упражнения приоритетом.Хорошие варианты включают ходьбу, езду на велосипеде, бег, катание на коньках или подъем по лестнице. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Если у вас в настоящее время нет расписания тренировок, у вас нет времени, как настоящее, чтобы начать.

Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, вы будете сжигать лишние калории, а не сохранять их.

Приучение детей к активности

Вы можете помочь своим детям или любым детям, за которыми вы ухаживаете, быть активными. Дети, чьи родители или опекуны ведут активный образ жизни, более чем в 5 раз чаще остаются активными.

Семьи играют важную роль в:

  • снижении шансов детского ожирения
  • снижении риска развития у детей хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца
  • помогая детям наращивать сильные мышцы, здоровые кости, ловкость и координация
  • улучшение самооценки, настроения, энергии и режима сна у детей

Сколько физической активности необходимо детям

Дети должны быть активными каждый день.Учитывается любая активность, независимо от ее продолжительности — будь то организованный спорт или активная игра дома.

Стремитесь к умеренному или энергичному уровню активности в течение как минимум 60 минут каждый день.

Умеренная активность — это учащение дыхания и пульса, но разговор все же возможен.

Энергичная активность — это когда дыхание становится тяжелым, пульс учащается и становится трудно поддерживать разговор.

Связанная тема

Физическая активность для детей

Фитнес для разных возрастных групп

Дети осваивают больше физических навыков в первые 6 лет своей жизни, чем в любой другой момент своей жизни.Это так называемые базовые или фундаментальные двигательные навыки. Они являются строительными блоками для жизнедеятельности.

Младенцы и физическая активность

Для младенцев так же важно быть активными, как и для малышей и детей старшего возраста.

Вашему ребенку нужно много возможностей для свободного передвижения в контролируемой и заботливой игровой среде. Ограничьте бездействие вашего ребенка, например, сидение в детском автокресле, не более часа в день, кроме тех случаев, когда он спит.

Перед тем, как ваш ребенок начнет ползать:

  • побудите его быть активным, дотрагиваясь до него, катаясь, тянув, толкаясь и обучаясь двигать головой, руками, ногами и телом
  • играть на коврике с вашим ребенком
  • положить игрушка находится вне их досягаемости, поэтому им приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы растянуться и дотянуться до нее
  • каждый день кладите ребенка на животик на короткое время, чтобы он мог растягиваться и развивать свои мышцы

Всегда следите за своим ребенок играет на животике.Никогда не позволяйте ребенку заснуть на животике.

Дети ясельного возраста и физическая активность

Пусть ваш малыш будет активным каждый день в течение не менее 3 часов в течение дня. Маленькие дети от природы активны и, как правило, всегда в движении.

Включает:

  • легкие занятия, такие как строительные блоки или игра на полу
  • более активные действия, такие как бег и прыжки
  • действия с мячом, такие как удары ногами, ловля и бросание
  • музыкальные и боевые песни
  • игры в погоню
  • действия-подражатели, такие как пропуск, прыжок, прыжок

Отдых и дремота между активными играми также важны.Такие занятия, как рисование и составление головоломок, способствуют общему развитию вашего ребенка.

Физическая активность для детей старше 3

Если вашему ребенку больше 3 лет и он может ходить без посторонней помощи, он должен быть физически активным каждый день не менее 3 часов, распределенных в течение дня.

Советы по поддержанию активности детей старше 3 лет

  • По крайней мере один час активности должен быть структурированным и энергичным, например, плавание или игра в погоню.
  • Активность не обязательно должна происходить сразу — короткие сеансы продолжительностью от 10 до 15 минут можно проводить в течение дня.
  • Ограничьте время бездействия вашего маленького ребенка одним часом в день, кроме тех случаев, когда он спит.
  • Убедитесь, что они играют на улице и в помещении ежедневно.
  • Поощряйте ребенка развивать широкий спектр двигательных навыков — например, использовать подъемную раму, кататься на велосипеде, играть в воде.

Экранное время

Дети в возрасте от 18 до 24 месяцев должны проводить как можно меньше времени перед экраном.Лицам от 2 до 5 лет следует проводить не более 1 часа в день.

Подробнее о экранном времени и маленьких детях.

Физическая активность для детей с нарушениями здоровья

Проконсультируйтесь со своим терапевтом, прежде чем увеличивать физическую активность вашего ребенка, если у вашего ребенка есть какое-либо состояние здоровья, болезнь или инвалидность. При большинстве состояний здоровья помогает физическая активность.

Если у вашего ребенка есть двигательные или сенсорные трудности, вы можете адаптировать его. Найдите свое местное спортивное партнерство на сайте sportireland.т.е. узнать, какие программы для людей с ограниченными возможностями действуют в вашем районе.

Слушайте своего ребенка и позволяйте ему быть настолько активным, насколько позволяют его способности.

Связанная тема

Активный образ жизни с состоянием здоровья или инвалидностью

Мотивируйте своего ребенка

Советы по стимулированию активности у детей

  • Будьте активны сами — дети учатся на примере и в 5 раз чаще будьте активны, если их родители.
  • Выберите занятия, соответствующие возрасту вашего ребенка — в противном случае вашему ребенку может стать скучно или он расстроится.
  • Сосредоточьтесь на развлечениях — дети не хотят делать то, что им не нравится.
  • Играйте с детьми в активные игры, например, в игры с мячом, прыжки со скакалкой, беговые игры.

Примеры занятий для детей

Подумайте о том, чтобы побудить вашего ребенка или подростка к активному отдыху с помощью:

  • активного отдыха, такого как походы или скейтбординг
  • ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание
  • виды спорта, включая гэльский футбол, метание , баскетбол или теннис
  • боевые искусства, такие как каратэ
  • активные игры, включающие бег, погоню, бросок и ловлю

упражнения на укрепление и гибкость

Вы можете еще больше помочь своему ребенку, включив в него укрепление мышц, гибкости и костей. укрепляющие упражнения в их фитнес-привычках.Ваш ребенок должен делать это 2–3 раза в неделю.

Примеры упражнений на укрепление и гибкость для детей младшего возраста

  • Игры, такие как перетягивание каната.
  • Канатное лазание.
  • Качели на игровом оборудовании.

Примеры упражнений на укрепление и гибкость для детей старшего возраста

  • Скалолазание, приседания, отжимания.
  • Силовые упражнения с эспандерами.
  • Виды спорта, такие как гимнастика или танцы.

Развивайте здоровый образ жизни

Найдите другие способы сделать вашего ребенка здоровым и здоровым с START — идеи для того, чтобы стать активным и способы начать позитивное и здоровое начало.

Связанные темы

Физическая активность для детей

Как улучшить свою физическую форму

Фитнес в соответствии с вашим образом жизни

Здоровое питание для семьи

Последняя проверка страницы: 30.01.2019
Срок следующей проверки: 30.01 / 2022

10 веселых осенних мероприятий для детей

Примечание редактора. Эта запись была обновлена ​​окт.8, 2020.

Натяните несколько слоев, возьмите колпачок и вдохните этот приправленный тыквой воздух. Прохладная, но комфортная осенняя погода приглашает вашу семью активно провести время на свежем воздухе и насладиться всем, что может предложить сезон. Чтобы сказать спасибо осени, Active for Life выбрал несколько свежих способов игры в этом сезоне, потому что развитие физической грамотности — это круглогодичный путь.

1. Посетите фруктовый сад. Ничто не сравнится со вкусом только что собранного яблока.Этой осенью отправляйтесь собирать яблоки и, чтобы стать еще сложнее, сбалансируйте одно яблоко на макушке.

2. Сгребите листья. Сплотите семью, чтобы попробовать что-то старое и что-то новое. Классическое занятие: сгреби листья в большую кучу и прыгай! А вот и новое занятие: сделайте у себя во дворе лабиринт из листьев.

3. Отправляйтесь в путь. Найдите время, чтобы оценить меняющиеся цвета листьев, которые могут превратить обычный поход в волшебный. Обязательно ознакомьтесь с нашими трейл-играми перед тем, как начать.

4. Испытание на тыквенном грядке. Выберите тыкву, которую можно носить или катать. Установление основных правил перед посещением участка спасает маму и папу от того, чтобы поднять тяжелый, и заставляет детей толкать, тянуть или уносить тыкву.

5. Взобраться на дерево. Поскольку деревья постепенно теряют листья и обнажают ветви, они практически просят, чтобы на них взобрались. Дополнительный бонус: подобраться ближе и ближе к любым листьям, которые еще не упали, и собрать их для изготовления поделок.

6. Просто катайтесь. Поднимитесь на вершину холма и скатитесь вниз. Это классическое занятие на свежем воздухе — отличный способ соединиться с природой и научиться кататься под контролем.

7. Станьте осенним ниндзя природы. Разведите детей на улице с помощью этого веселого приключения в охоте за мусором.

8. Футбол для всех. Если и есть один вид спорта, синоним осени, то это футбол. Соберите семью и сыграйте в свою классическую игру на День благодарения на заднем дворе.

9. Фермерские развлечения. Посетите ферму, чтобы повеселиться по старинке. Катание на тракторе, катание на пони и тюки сена — все это достойно стать вашей новой семейной традицией. Бонус: дети откроют для себя вызов и радость взобраться на тюк сена фермера.

10. Практикуйте благодарность. Осень — время быть благодарным. Наслаждайтесь тихими моментами со своими детьми в этом сезоне, чтобы помнить обо всем, что у вас есть и что вы можете сделать.

Страница не найдена — Первые 5 Лос-Анджелес

ЗАСЕДАНИЕ КОМИССИОНОВ (закрытое заседание)

(АУДИО И ВИДЕО ЧЕРЕЗ МАСШТАБ)

Четверг, 11 марта, 12: 15–13: 15

Повестка дня Правления доступа здесь (доступна не позднее, чем за 72 часа до даты заседания Правления в соответствии с требованиями Закона Брауна для собрания Правления)

Примечание: Для этого собрания нет общедоступной ссылки Zoom, поскольку это закрытый сеанс.

ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ОБЩЕСТВЕННОГО КОММЕНТАРИИ:

Комиссия предоставит общественности возможность для общественного обсуждения в соответствии с Законом Брауна. Вы можете отправить общедоступные комментарии по электронной почте нашему менеджеру по работе с советом директоров, Линде Vo: [адрес электронной почты защищен] или;

, позвонив Линде Во @ 213-276-9389. ВАЖНО: Все комментарии общественности должны быть получены до 12:15 дня собрания, чтобы их можно было рассмотреть во время собрания.


ЗАСЕДАНИЕ КОМИССИОНОВ

(АУДИО И ВИДЕО ЧЕРЕЗ МАСШТАБ)

Четверг, 11 марта, 13: 30–15: 45

Доступ к повестке дня и материалы Правления здесь (доступны не позднее, чем за 72 часа до даты заседания Правления в соответствии с требованиями Закона Брауна для собрания Правления)

ДЛЯ СЛУШАНИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ:

iPhone в одно касание:

США: + 14086380968« 93445787756 # или + 1669

33« 93445787756 #

или по телефону:

Наберите (для повышения качества наберите номер в зависимости от вашего текущего местоположения):

США: +1 408 638 0968 или +1 669 900 6833 или +1 253215 8782 или +1 346 248 7799 или +1 312 626 6799 или +1 646876 9923 или +1 301715 8592

Идентификатор вебинара: 934 4578 7756

ДЛЯ ПРОСМОТРА И / ИЛИ ПРОСЛУШИВАНИЯ ПО ВЕБ-ССЫЛКЕ:

https: // first5la.zoom.us/j/93445787756?pwd=VXp1cUpOSnZNS0Q1SENSb0FLVGQxZz09

Код доступа: 314990

Или через YouTube: https://youtu.be/4mXocE_BQZQ

ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ОБЩЕСТВЕННОГО КОММЕНТАРИИ:

Вы можете отправить общедоступные комментарии по электронной почте нашему менеджеру по работе с советом директоров, Линде Vo: [адрес электронной почты защищен] или;

, позвонив Линде Во @ 213-276-9389.

(Пожалуйста, укажите номер пункта повестки дня при отправке комментариев общественности.)

Комментарии общественности будут зачитываться вслух в конце каждого пункта повестки дня после комментариев Правления.

ВАЖНО: Все общественные комментарии должны быть получены до 13:30 дня собрания, чтобы их можно было рассмотреть во время собрания.

Если вы являетесь инвалидом и нуждаетесь в разумной модификации или приспособлении в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями («ADA»), пожалуйста, свяжитесь с менеджером по работе с советом директоров, Линдой Во, по [адрес электронной почты защищен] или (213) 276-9389 перед встречей за помощью.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *