Физминутка что такое: Консультация для родителей «Физминутка – что это?» | Консультация (средняя группа) на тему:

Статья на тему: «Физкультминутки и физминутки »

1. Понятие физкультминутки. Значение физкультминутки на занятиях в детском саду.

Физкультминутка не является обязательным режимным моментом как утренняя гимнастика, но опыт показал, что введение ее в режим дня детей разных возрастных групп дает положительные результаты. Физкультминутка это — кратковременное (в течение 1 – 2 минут) мероприятие, которое способствует укреплению организма ребёнка, повышает его работоспособность. Физкультминутка проводится, с целью активно изменить деятельность детей и этим ослабить утомление, а затем снова переключить их на продолжение занятие.

Физкультминутка дает возможность воспитателям и педагогам, а также родителям играть с детьми, радовать их и, вместе с тем развивать речь, координацию движения и мелкую моторику. Благодаря упражнениям, входящим в физкультминутку, У детей улучшается осанка, усиливается обмен веществ в организме, развивается произвольное внимание и память, способность сосредотачиваться, дети получают разнообразные сенсорные впечатления. Забавные стихи и смешные потешки, разнообразные упражнения, имитирующие движения их содержания, позволяют проводить интересную, содержательную и яркую физкультминутку в любой момент, как только педагог заметит, что внимание детей становится рассеянным и им надо взбодриться. Движение каждого упражнения дети должны выучить вместе с воспитателем, с тем, чтобы потом они выполняли их самостоятельно, только услышав название физкультминутки или взглянув на картинку с иллюстрацией к той или иной потешки или стихотворению. Наиболее благоприятным временем для проведения физкультминутки следует считать переход между этапами работы на одном занятии, когда нужно переключить внимание детей с одной деятельности на другую или вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей. Во втором случае уловить нужный момент бывает часто трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно. Но нужно учитывать, что при большой заинтересованности детей к занятию, особенно когда используются наглядные пособия, физкультминутка может и помешать успешному его проведению. Следовательно, не все занятия требуют введения физкультминутки как обязательного элемента. Например, на занятиях по музыкальному воспитанию нет надобности, включать физкультминутку, такие занятия, как правило, насыщены движениями, песнями, которые не дают детям уставать, а, наоборот, бодрят их, повышают эмоциональный настрой детей на работу. Также не на каждом занятии по изобразительной деятельности обязательно нужна физкультминутка, Если детям дана интересная тема для творчества, то они, как правило, не отвлекаясь с увлеченностью, работают над ней до конца достижения результата. Если воспитатель видит, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует. Однако, если дети рисуют карандашами, то у них быстро устают пальцы из-за еще недостаточно развитой мелкой моторики и в этом случае делать отдых в виде физкультминутки для мышц кистей рук просто необходимо. Она также нужна на занятиях по обучению грамоте, развитию элементарных математических представлений, требующих большой усидчивости и внимания детей.

2. Виды физкультминуток.

Все физкультминутки условно можно разделить на три группы:

1. Физкультминутки, которые можно проводить на любых занятиях во второй их половине, когда заметно утомление детей, или между разными типами работ, когда нужно переключить внимание детей с одного вида деятельности на другой с целью повышения эффективности усвоения даваемого на занятии материала и с целью заботы о здоровье дошкольников, укрепления их организма. К таким физкультминуткам относятся стихи и потешки, включающие в себя упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника; легкий бег, ходьба на месте, поскоки, приседания в быстром темпе, наклоны в стороны, махи руками и т.п., сопровождающиеся текстом, как правило, в стихотворной форме. Герои и персонажи таких физкультминуток — мышки, черный кот, хомячок, кузнечик, зайка, медведи петух, аист, жук, ворона; плавцы; деревья и т. п.

2. Физкультминутки, включающие в себя упражнения для мышц кистей рук. Они проводятся с целью отдыха пальцев детей после продолжительного держания ими в руках кисти или карандаша на занятиях по изобразительной деятельности во всех группах детского сада и на занятиях по обученuю грамоте в старших группах. Это упражнения на сгибание и разгибание кистей рук, их отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения и пальцами рук. Это такие физкультминутки как: «Цветки», «Свинки», «Братец, где ты был?», «Пальчики», «Две сестрицы» и другие. Они дают возможность отдохнуть детям, вместе с тем развивают их речь и мелкую моторику.

3. Физкультминутки, которые можно проводить на утренних зарядках с целью: сделать их более интересными, разнообразными, яркими, выразительными и содержательными. Замечено, что дети с большим желанием и увлеченностью делают те же самые знакомые им упражнения, если они проводятся в игровой, стихотворной форме, а не по обычному шаблону. К этой группе относятся, в основном, такие же упражнения как и к первой, которые охватывают крупные мышечные группы, но в содержании текста физкультминутки идет речь о зарядке, наклонах, потягиваниях и Т. д. Это такие физкультминутки как: «Зарядка», «Буратино», «Солнышко», «Клен», «Ветер», «Паровоз», «Часы», «Мишка косолапый», «Солдатик», «Бабочки», «Веселый мяч», «Прогулка» и другие.

3. Рекомендации по проведению физкультминуток.

В подборе упражнений и стихов для физкультминутки надо помнить, что это, своего рода, игра и нужно руководствоваться следующими рекомендациями:

1. Перед знакомством с физкультминуткой необходимо обсудить ее содержание, отрабатывая необходимые жесты, комбинации пальцев, движения. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.

2. Упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению; они должны охватывать в основном крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника. Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе. В отдельных случаях, например, если дети долго держали в руках карандаш или кисть, целесообразно включить упражнение для мышц кисти pyки: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения пальцами рук.

З. Выполнять упражнения следует вместе с детьми, при этом демонстрируя собственную увлеченность игрой в форме физкультминутки.

4. Произносить тексты физкультминуток Воспитатель должен максимально выразительно: то, повышая, то, понижая голос, делая паузы, подчеркивая отдельные слова, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах.

5. При повторных проведениях физкультминутки дети нередко начинают произносить текст частично (особенно начало или окончание фраз). Постепенно текст разучивается наизусть, дети произносят его целиком, соотнося слова с движениями.

6. Не ставьте перед детьми сразу несколько сложных задач (к примеру, показывать движения и произносить текст). Объем внимания у детей, особенно младших групп, ограничен, и невыполнимая задача может «отбить» интерес к физкультминутке.

7.Стимулируйте подпевание детей, проговаривание вместе с Вами, «не замечайте», если они по началу делают что-то неправильно, поощряйте успехи.

8.Физкультминутки, также как и другие стихи и игры, побуждают детей к творчеству и в том случае, когда ребенок придумывает к текстам свои, пусть даже не очень удачные движения, его следует хвалить и показывать его творческие достижения другим детям, родителям.

9. Выбрав две или три физкультминутки, постепенно заменяйте их новыми. Наиболее понравившиеся стихи и упражнения можно оставить в своем репертуаре и возвращаться к ним по желанию детей.

10. Никогда не принуждайте делать физкультминутку, если у ребенка нет на это желания. Попытайтесь понять, разобраться в причинах отказа, если возможно, ликвидировать их (например, изменив задание) или поменяйте физкультминутку, подобрав подобную.

11. Содержание физкультминутки надо варьировать в зависимости от характера и условий проведения конкретного занятия, а не давать ее заранее целиком составленную на всю неделю для любого занятия.

12. Если видите, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует, иначе можно рассеять их внимание, отвлечь от задания и потом вернуть детей к работе будет очень сложно.

Физминутки» (физкультминутки) находятся различные упражнения основанные на зрительно-поисковых стимулах, применяемые на конкретных занятиях для переключения внимания детей, развития общей координации и реализованные в виде физминуток, динамических пауз и подвижных игр.

В последнее время, в связи с ухудшением здоровья детей уже в дошкольный период, все более широкое применение в детском саду находят здоровьесберегающиее технологии. Одним из направлений этих технологий является использование в дошкольных учреждениях методов по активизации мышечного тонуса и моторно-координаторных систем, развитие общей координации с помощью сенсорных тренажей, а также упражнения базирующиеся на зрительно-поисковых стимулах.

Давно уже замечено: за грамотность мир взрослых почему-то расплачивается своим здоровьем. Болезненная бледность, сгорбленная спина, пенсне на носу, а нередко и чахотка – все чаще становилась атрибутами образованной интеллигенции в прошедшие два столетия.

Как только всеобщее обучение коснулось детей дошкольного и школьного возраста, сразу же: близорукость, искривления спины, сколиозы, неврастения и многое другое. Еще в 1805 году Песталоцци говорил о том, что при традиционном обучении происходит непонятное «удушение» развития детей, «убийство» их здоровья. И это происходило еще в экологически чистые времена, когда дети рождались нормальными родами от здоровых родителей и вскармливались грудным молоком. Когда были качественно иные семьи и информационные перегрузки в школе еще не были столь велики.

Между тем, практически во всех серьезных исследованиях, посвященных анализу причин возникновения болезней цивилизации (сердца, зрения, психики, опорно-двигательной системы и т. д.), фактор сидения отнесен к базовым факторам риска в возникновении самой тяжелой соматической патологии нашего времени. Поэтому большая часть предложенных в этом разделе упражнений связанных с развитием зрения и общей координации должна выполняться в позе свободного стояния, в режиме моторной свободы динамических поз.

 

Подборка физкультминуток

Бегут, бегут со двора.

Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами. )
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)

А часы идут, идут.

Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте. )
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

Хлоп-хлоп. 

Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп (хлопки в ладоши)
Топ-топ, топ-топ-топ (топанье ногами)

Бабочка. 

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

Под кроватью черный кот.

Он залез под кровать (поочередное движение руками вперед и к груди,имитирующее движение лап кота)
И мешает детям спать. (подъем с ритмичным помахиванием указательным пальцем правой руки)

Зайки. 

Зайки, где вы пропадали? 
 Мы в капусте отдыхали (трясутся от страха) 
А капусту вы не ели?
Только носиком задели.
Вас бы надо наказать.
Так попробуй нас догнать!

Самолёты.

Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.

Белки. 

Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
 Высоко, высоко! (прыжки на месте.) 
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (прыжки на одной ножке.)

Едем-едем мы домой.

Едем-едем мы домой (движения имитирующие поворот руля)
На машине легковой
Въехали на горку: хлоп, (руки вверх, хлопок над головой)
Колесо спустилось: стоп. (руки через стороны вниз, присесть)

Листики.  

Мы листики осенние,
На ветках мы сидим. (присесть) 
Дунул ветер — полетели,
Мы летели, мы летели (легкий бег по кругу) 
И на землю тихо сели. (присесть) 
Ветер снова набежал
И листочки все поднял. (легкий бег по кругу) 
Закружились, полетели
И на землю тихо сели. (присесть)

Бегал по двору щеночек.

Бегал по двору щеночек, (медленный бег на месте)
Видит пирога кусочек. (наклон вперед, руки в стороны)
Под крыльцо залез и съел, (присесть, руки ко рту)
Развалился, засопел. (руки в стороны, голову на бок)

Будем прыгать и скакать! 

Раз, два, три, четыре, пять! 
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка

Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька

Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши. )

Вверх рука и вниз рука

Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)

Девочки и мальчики.  

Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,
Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.
Ножками топчут: топ, топ, топ!
Весело хохочут: ха, ха, ха!
Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз),
После отдыхают (приседают, руки свободные)

Буратино.  

Буратино потянулся, (руки поднять через стороны вверх, потянуться, поднявшись на носочки) 
Раз — нагнулся,
Два — нагнулся, (наклоны корпуса вперед) 
Руки в сторону развел, (руки развести в стороны) 
Ключик, видно, не нашел. (повороты вправо и влево) 
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать. (руки на поясе, подняться на носочки)

Ой, летали птички, птички-невелички.
Все летали, все летали,
Крыльями махали. (махать руками, как крыльями)
На дорожку сели,
Зернышки поели.
Клю, клю, клю, клю,
Клю, Клю, клю, клю.
Как я зернышки люблю! (присесть на корточки, указательными пальцами постучать по дорожке)
Перышки почистим,
Чтобы были чище.
Вот так, вот так,
Вот так, вот так,
Чтобы были чище. (руками «почистить» предплечья, как бы обнимая себя)
Прыгаем по веткам,
Чтоб сильней стать деткам.
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгаем по веткам. (прыжки на месте)
А собачка прибежала
И всех птичек распугала.
Кыш – полетели,
На головку сели,
Сели, посидели и опять полетели,
Полетели, полетели,
На животик сели,
Сели, посидели и опять полетели.
Полетели, полетели,
На плечи сели,
Сели, посидели и опять полетели.
Полетели, полетели,
На колени сели…
Сели, посидели и совсем улетели. (Махи руками. Руки положить на голову. Махи руками. Руки положить на живот. Махи руками. Руки положить на колени. Махи руками)

А – начало алфавита,
Тем она и знаменита.
А узнать ее легко:
Ноги ставит широко, (Дети должны стоять широко расставив ноги. На каждый счет руки поочередно: на пояс, на плечи, вверх, два хлопка, на плечи, на пояс, вниз-два хлопка. Темп постоянно ускоряется.) 
– А теперь ребята, встали!
Быстро руки вверх подняли,
В стороны, вперед, назад,
Повернулись вправо, влево,
Тихо сели, вновь за дело. (Встали; руки вверх, в стороны, вперед, назад, повороты вправо, влево; сели.)

Быстро встаньте.  

Быстро встаньте, улыбнитесь,
Выше, выше подтянитесь.
Ну-ка, плечи распрямите,
Поднимите, опустите,
Влево, вправо повернулись,
Рук коленями коснулись.
Сели, встали, сели, встали
И на месте побежали.

Грибок

Гриша шел-шел-шел,
(ходьба на месте)
Белый гриб нашел.
Раз — грибок,
Два — грибок,
Три — грибок,
(наклоны корпуса вперёд)
Положил их в кузовок

Весёлые гуси 

(Музыкальная физкультминутка)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Жили у бабуси
Два весёлых гуся:
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
Вытянули шеи —
У кого длиннее!
Один серый, другой белый,
У кого длиннее!
Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
Один серый, другой белый,
Спрятались в канавке.
Вот кричит бабуся:
Ой, пропали гуси!
Один серый,
Другой белый —
Гуси мои, гуси!
Выходили гуси,
Кланялись бабусе —
Один серый, другой белый,
Кланялись бабусе.
Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Самолёт

Руки в стороны — в полёт
Отправляем самолёт,
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три, четыре —
Полетел наш самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево.)

Мы сегодня рисовали

Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немножко отдохнут
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведем
Снова рисовать начнем. (Кисти рук погладили, встряхнули, размяли.)
Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Наши пальчики встряхнем,
Рисовать опять начнем.
Ноги вместе, ноги врозь,
Заколачиваем гвоздь. (Дети плавно поднимают руки перед собой, встряхивают кистями, притопывают.)
Мы старались, рисовали,
А теперь все дружно встали,
Ножками потопали, ручками похлопали,
Затем пальчики сожмем,
Снова рисовать начнем.
Мы старались, рисовали,
Наши пальчики устали,
А теперь мы отдохнем —
Снова рисовать начнем. (Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за педагогом. )

Аист.

(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.

Вместе по лесу идём.

Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Ёлка.  

Наша ёлка велика (круговое движение руками),
Наша ёлка высока (встать на носочки),
Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки),
Достаёт до потолка (потянуться).
Будем весело плясать. Эх, эх, эх!
Будем песни распевать. Ля-ля-ля!
Чтобы ёлка захотела в гости к нам прийти опять!

Во дворе растёт подсолнух. 

Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

Вышел зайчик. 

Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся. )

Улыбнись.

Вверх и вниз рывки руками,
Будто машем мы флажками.
Разминаем наши плечи.
Руки движутся навстречу. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Руки в боки. Улыбнись.
Вправо-влево наклонись. (Наклоны в стороны.)
Приседанья начинай.
Не спеши, не отставай. (Приседания.)
А в конце — ходьба на месте,
Это всем давно известно. (Ходьба на месте.)
Упражненье повтори
Мы руками бодро машем,
Разминаем плечи наши.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Упражненье повтори. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Корпус влево мы вращаем,
Три-четыре, раз-два.
Упражненье повторяем:
Вправо плечи, голова. (Вращение корпусом влево и вправо.)
Мы размяться все успели,
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Солнце.

Солнце вышло из-за тучки,
Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания — руки вверх.)
Руки в стороны потом
Мы пошире разведём. (Потягивания — руки в стороны. )
Мы закончили разминку.
Отдохнули ножки, спинки.

. Аист
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.

***
Кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко!

***
Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся,
Больше спать не захотел,
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться)
Взвился вверх и полетел.
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться)

***
Лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок!

***
Ветер
Ветер дует нам в лицо (имитировать дуновение ветра),
Закачалось деревцо (качаем туловище).
Ветер тише, тише, тише (приседать).
Деревцо все выше, выше (встать, руки вверх).

***
Ветер травушку качает
Ветер травушку качает,
Влево, вправо наклоняет.
Вы не бойтесь ветра, зайки,
И танцуйте на лужайке.

***
Зайка серенький
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
Он ушами шевелит (массируем ушки).
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки согреть.
Вот так, вот так
Надо лапочки согреть (растираем ладошки).
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать (прыгаем).
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал!

***

Шел король по лесу
Шел король по лесу
Нашел себе принцессу.
Давай с тобой попрыгаем.
И ножками подрыгаем.
И ручками похлопаем.
И ножками потопаем.

***
Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (ходьба на месте)
Поглядеть, который час. (повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладоши. )
Мышки дернули за гири. (руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».)
Вдруг раздался страшный звон, (хлопки перед собой)
Убежали мышки вон (бег на месте).

***
Тима шел
Тима шел, шел, шел, (Шагаем на месте.)
Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.)
Раз-грибок, (Наклоны вперед.)
Два — грибок, (Наклоны вперед.)
Вот и полон кузовок.

***
Утром гномы в лес пошли (шаг на месте)
По дороге гриб нашли (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)
А за ним-то раз, два, три (наклоны туловища из стороны в сторону)
Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)
И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)
Гномы в школу опоздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)
Побежали, заспешили (бег на месте)
И грибы все уронили! (присесть)

***
Вот окошко распахнулось (руки в стороны)
Вышла кошка на карниз. (имитация мягкой, грациозной походки кошки)
Посмотрела кошка наверх, (запрокинуть голову, посмотреть вверх)
Посмотрела кошка вниз. (опустить голову, посмотреть вниз)
Вот налево повернулась, (повернуть голову налево)
Проводила взглядом мух. (повернуть голову направо, взглядом «проводить» муху)
Потянулась, улыбнулась (соответствующие движения и мимика)
И уселась на карниз.

***
Загудел паровоз
Загудел паровоз
И вагончики повез.
Чу-чу-чу, чу-чу-чу
Далеко их укачу.

Значение физминуток на уроках. | Методическая разработка по теме:

ЗНАЧЕНИЕ  ФИЗМИНУТКИ  НА   УРОКАХ

   Известно, что дети быстро утомляются на уроках, поскольку длительное время находятся в статичном положении.

  Физминутки помогают предупреждению и снятию умственного утомления. Проводят физминутку на 12- 20 минуте от начала урока. Иногда бывает целесообразным проведение физминутки дважды за урока ( в начале учебного года и в последние дни четверти на последних уроках, особенно в конце недели).Продолжительность 2-3 минуты.

       Основные требования при составлении комплекса физминуток:

1. Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте, движение кистями ( сжимание, разжимание, вращение).
2. Упражнения должны быть просты, интересны, доступны детям, по возможности связаны с содержанием занятий, носить игровой характер.
3. Комплекс должен состоять из одного двух упражнений, повторяющихся 4-6 раз. Замена комплекса проводиться не реже 1 раза в две недели.
4. Содержание упражнений должно зависеть от характера и условий проведения урока. Так, после  письменных заданий, включают движения рук, сжимание  и разжимание пальцев и т.д.

 Во время контрольных и некоторых практических уроках ( труд, физкультура, ритмика и др.) физкультминутку не проводят.

                 

                      Физминутки лучше всего систематизировать:

1. Оздоровительно-гигиенические.

 Их можно выполнять как стоя, так и сидя, расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, «поболтать ножками».

На уроках можно проводить зарядку для глаз: не поворачивая головы, посмотреть направо, налево, вверх, вниз. Дети  могут следить за движением руки учителя глазами.

2. Танцевальные.

Они выполняются  обычно под музыку популярных детских песен. Все движения произвольны, танцуют кто как умеет. Они выполняются под музыку, но отличаются более четким исполнением элементов.

3.Физкультурно-спортивные.

Это традиционная гимнастика,  которая выполняется  строго под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано для  укрепления определенных групп мышц. Сюда можно включать бег, прыжки, приседания, ходьбу на месте.

4.Подражательные.

Зависят от фантазии и творчества учителя .Можно имитировать движения и звуки машин, паровозиков и т.д.: работу водителя, движения лягушек, обезьянок, кузнечиков, пчел. Эти физкультминутки помогают детям переключиться и поднять настроение.

6.Двигательно-речевые.

Дети коллективно читают небольшие веселые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя  их.

       

 Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения.

 Исходное положение: сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание  сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.

Первое упражнение. На раз – поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три – потупить взор книзу, на четыре – смотреть прямо,8 раз.

     Второе упражнение. На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо.

     Повторить 8 раз.

     Третье упражнение. На раз —  смотреть влево, на два – прямо, на три –          

     смотреть вправо, на четыре – перед собой. Повторить 8 раз.

      Четвёртое упражнение. Круговые обороты глазами – 4 раза влево, четыре

      вправо.

      Пятое упражнение. Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть.

      Повторить 5 раз.

         После выполнения упражнений надо дополнительно легонько

      массировать активные точки, которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих

      точек помогает при глазных болезнях.

           Сложить пальцы в кулак, мизинец положить на точку внутреннего

      угла глаза.

1. Сделать  девять главных движений  по часовой стрелке и девять против неё.
2. Провести мизинцем по кромке глазной впадине снизу к внешнему углу глаза и сверху к внутреннему. Эти движения выполнять по три раза.
3. Сделать три аналогичных  движений в противоположную сторону – три раза.
4. Провести кончиками пальцев по бровям от середины наружу. 9 раз.

    После массажа растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками. Постараться ощутить тепло, которое выходят из ваших ладоней ( 1 – 2 мин). Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, а и взрослым. Если так делать систематически,  то ощутим быстрый результат.

  Для всех учителей физминутка должна стать обязательным условием организации урока в интересах поддержания здоровья ученика.

На двери висит замок

На двери висит замок. (Руки сцеплены в замок)
Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.

Руки в стороны

Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
Сделаем большой круг.

Мы считали и устали

Мы считали и устали. Дружно все и тихо встали.
Ручками похлопали, раз-два-три.
Ножками потопали, раз-два-три.
И еще потопали и дружней похлопали.
Сели, встали, и друг друга не задели,
Мы немножко отдохнем и опять считать начнем.
(для урока математики)

На носочки поднимайся

На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.
Ножки в стороны,
Ножки вкось,
Ножки вместе,
Ножки врозь.

Мы, листики осенние

Мы, листики осенние, на веточках сидели.
Дунул ветер — полетели.
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.

Раз — подняться, потянуться

Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуть, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.

Приплыли тучки дождевые

Приплыли тучки дождевые: — лей, дождик, лей!
Дождинки пляшут, как живые! — пей, земля, пей!
И деревце, склоняясь, пьёт, пьёт, пьёт!
А дождь неугомонный льёт, льёт, льёт.

Мы сегодня рано встали

Мы сегодня рано встали (шаги на месте)
И зарядку делать стали.
Руки — вверх! Руки — вниз!
Влево-вправо повернись!

Бегал по двору щенок

Бегал по двору щенок,
Видит пирога кусок.
Под крыльцо залез и сел,
Завалился, засопел.

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.
Вы скачите пальчики, как солнечные зайчики.
Прыг-скок, прыг-скок, прискакали на лужок.
Ветер травушку качает, влево, вправо наклоняет.
Вы не бойтесь ветра, зайки, веселитесь на лужайке.

Мы ладонь к глазам приставим

Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

Ох, ох что за гром?

Ох, ох что за гром? (руки — к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).

На поляну, на лужок тихо падает снежок

Дети, читая стихи вместе с воспитателем, показывают, как падает снежок, как улеглись снежинки, как ветер кружит их.
На поляну, на лужок тихо падает снежок.
Улеглись снежинки, белые пушинки.
Но подул вдруг ветерок, закружился снежок,
Пляшут все пушинки, белые снежинки.

Ветер дует нам в лицо

Ветер дует нам в лицо
И качает деревцо.
Ветерок всё тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.

В ноябре, в декабре

В ноябре, в декабре
Будет холод на дворе.
И тогда мы все, ребятки,
Будем надевать перчатки.
Будем так их надевать.
А потом вот так снимать.

Зайчик беленький сидит и ушами шевелит

Зайчик беленький сидит и ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть, нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз, на носочки поднимись.
Лапки ставит на бочок, на носочках скок-скок-скок,
А затем вприсядку, чтоб не мерзли лапки.

Мы шагаем по сугробам

Мы шагаем по сугробам, по сугробам крутолобым.
Поднимай повыше ногу, проложи другим дорогу.
Очень долго мы шагали, наши ноженьки устали.
Сейчас сядем, отдохнём, а потом гулять пойдём.

Ча, ча, ча

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Будет всем по калачу (4 прыжка на месте)
Чо, чо, чо (3 хлопка перед собой)
Осторожно, горячо (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами

Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами.
Раз, два, три, четыре, пять, хлопаем руками.
Раз, два, три, четыре, пять, будем собираться.
Раз, два, три, четыре, пять, сядем заниматься.

Мы проверили осанку

Мы проверили осанку
И свели лопатки,
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко,
И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ

   Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

1.   Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

        2.  Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль

        (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3.  Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4.  Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5.  В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ

Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку – большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?

1. Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с большого пальца.

2. Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”

3. Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.

4. Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки, изображая бег лошадок.

Также есть большое количество стихотворных упражнений, которые помогают расслабить кисти рук:

Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький.
Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит.
Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине.
Этот – указательный, пальчик замечательный.
Этот пальчик – вот какой, называется большой.

Мы ладошкой потрясём,
Каждый пальчик разомнём.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы начнём опять писать.

Чтоб красиво написать
Надо пальчики размять
Раз, два, три, четыре, пять
За письмо получим пять!

ФИЗМИНУТКИ ОБЫКНОВЕННЫЕ

Зайчик беленький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.

Утром встал гусак на лапки
Приготовился к зарядке
Повернулся влево, вправо,
Приседанья сделал справно
Клювиком почистил пух
И опять за парту — плюх!

В огороде рос подсолнух
Вот такой, вот такой!
В огороде рос подсолнух
С ярко-жёлтой головой.
Головою он вертел,
Всё увидеть сам хотел.
Что подсолнух видел там
Он сейчас расскажет нам.

— А теперь все тихо встали…
— А сейчас мы в лес пойдём…
— А теперь все тихо встали,
Дружно руки вверх подняли,
В стороны, вперёд, назад,
Повернулись вправо, влево
Тихо сели, вновь за дело.
Мы маленькие зайки
Скакали на полянке.
Прыгали, скакали,
В школу прибежали.
За парты тихо скок
И продолжим наш урок.

По дорожке шли, шли,
Много камешков нашли.
Присели, собрали
И дальше пошли.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ФИЗМИНУТКИ

Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
А потом прыг-скок
И ещё разок.
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
И снова — по порядку.
Побежим мы по дорожке
Раз, два, три!
И похлопаем в ладошки
Раз, два, три!
И покрутим головами
Раз, два, три!
Все танцуйте вместе с нами
Раз, два, три!

Методическая разработка. Доклад «Система физминуток»

Доклад

«Система физминуток, цель, задачи, методика проведения»

Содержание:

1. Введение.

2. Определение физминутки.

3. Цель физминутки.

4. Основные задачи физминутки.

5. Как подобрать упражнения для физминутки.

6. Методика организации и проведения физминуток.

7. Классификация физминуток.

8. Заключение.

1.Введение

По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. Во время непосредственной образовательной деятельности у детей любого возраста значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении. Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти и снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от учителя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом. Малейшие признаки поведения детей, подобные перечисленным, являются очевидным сигналом для учителя, что детям срочно требуется физминутка! Физминутки снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную систему и восстанавливают работоспособность детей.

Физкультурные минутки – необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в школе, независимо от возраста детей.

Физкультурные минутки во время уроков проводятся на занятиях как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Перерыв в работе необходим для отдыха органов зрения, слуха, мышц корпуса (особенно спины) и мелких мышц кистей.

Учитель должен предупредить возникновение утомления у обучающихся. Своевременно обнаружить признаки его появления и как можно быстрее, эффективнее снять их, т.к. утомление, накапливаясь, может перерасти в переутомление и стать причиной возникновения различных нервных расстройств.

Важно!

Переутомление – крайнее состояние утомления, когда организм после нагрузки уже не может восстановиться самостоятельно и нуждается в помощи. Например, в реабилитации, длительном отдыхе, иногда в медикаментозном лечении.

Каждый учитель должен знать, что признаки утомления у детей 6-7лет появляются через 7-9 минут непосредственной образовательной деятельности, у детей 7-8 лет – через 10-12 минут, в 9-10 лет через 12-15 минут!

2.Определение физминутки

Физкультминутка — это небольшой комплекс специально подобранных упражнений для снятия возможного утомления с определенных групп мышц ребенка и взрослого.

3.Цель физминутки

Цель физминуток – активно изменить деятельность детей и взрослых,  и этим ослабить наступающее утомление, а затем снова переключить ребенка  и себя на продолжение занятий.

4.Основные задачи физкультминутки:

1)снять усталость и напряжение;

2)внести эмоциональный заряд;

3)совершенствовать общую моторику;

4)выработать четкие координированные действия по взаимосвязи с речью;

5)тренировка скоростных навыков выполнения мыслительных операций.

Физкультурная минутка представляет собой небольшой комплекс из 3-4 упражнений, не требующих сложной координации движений, предназначенных для развития мышц туловища и шеи, рук, головы, глаз. По времени эти упражнения занимают около 2 минут. Комплексы подбираются в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном уроке.

Физкультминутки проводят во время занятий с детьми, которые связаны с ограничением подвижности и активным сосредоточенным вниманием детей.

5.Как подобрать упражнения для физминуток?

1.Упражнения должны быть знакомы детям и просты в исполнении.
2.Упражнения должны охватывать в основном крупные мышечные группы.
3.К таким упражнениям относятся потягивания, выпрямление позвоночника, ходьба на месте, подскоки, приседания в быстром темпе.
4.В случае необходимости могут использоваться упражнения для более мелких групп мышц: для кистей рук, шеи, лица, глаз.
5.Благоприятным для завершения физминутки  для детей  после пяти лет  является точечный профилактический самомассаж 2-3 биологически активных точек по схеме.

От того, как организован урок и насколько он рационален, зависит функциональное состояние обучающихся в процессе учебной деятельности. Правильно организованный урок дает детям возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне.

Поэтому одним из обязательных условий организации урока являются физминутки.

Физминутка необходима на каждом уроке, как минутка, направленная на снятие усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности, это необходимый элемент в здоровьесберегающей деятельности учителя.

Продолжительность физминуток не менее 1,5 – 2 минут каждая.

В 1 классах проводятся 2 физминутки через 15 минут после начала урока и на 25 минуте рабочего времени. В остальных классах начальной школы одна после 20 минут от начала урока. Совсем не обязательно провести в течении урока лишь одну физминутку, большой эффект будет от сочетания физминуток различного вида. Но не увлекайтесь и не превышайте временной лимит. Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности. Главное, чтобы движения были просты, доступны и интересны каждому ребенку, они должны быть достаточно интенсивны, влиять на многие группы мышц, но не быть чрезмерными. В последние дни учебной недели и в конце учебной четверти, когда дети особенно быстро утомляются, необходимо количество физминуток увеличить.

Веселые физминутки положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Физминутка – это один из обязательных, продуманных элементов урока. Она необходима и важна, это «минутка» активного и здорового отдыха. Физкультминутки проводятся в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении. Обязательное условие эффективного проведения физминуток – положительный эмоциональный тон.

Физминутки могут быть направлены на снятие локального утомления

 и физминутки общего воздействия на усталый организм.

По содержанию физминутки способствующие снятию локального утомления различны и предназначены для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физминутки общего воздействия применяются в комплексе на различные группы мышц, это упражнения, рассчитанные на мобилизацию внимания, восприятия, восстановления умственной работоспособности.

В состав упражнений для физминуток входят:

• упражнения по формированию осанки,

• укреплению зрения,

• укреплению мышц рук,

• отдых позвоночника,

• упражнения для ног,

• релаксационные упражнения для мимики лица,

• психогимнастика,

• дыхательная гимнастика.

Физкультминутки можно отнести к следующим видам:

по степени воздействия на организм, это то, как воздействует каждая физминутка на ту или иную систему организма и

 по форме проведения – то, какие физминутки следует подбирать для каждого урока.

Подготовительный этап.

1. Подобрать физминутку с учётом:

— возрастных особенностей детей;

— индивидуальных особенностей детей (медицинские показатели) ;

— темы предмета, на котором будет проводиться физминутка;

— интересов детей.

2. Определить цели физминутки: обучающую, воспитывающую, развивающую, здоровьесберегающую.

3. Определить место проведение физминутки (на каком уроке).

4. Уточнить время проведения физминутки.

5. Подготовить специальный инвентарь, если необходим для проведения физминутки.

6. Составить конспект проведения физминутки, который включает

-1 — название физминутки, цели, место и время проведения, оборудование (если необходимо) ;

— 2 — ход проведения физминутки в виде таблицы:

Этапы Деятельность учителя Деятельность учеников

а)«Спортсмен» Цель: развитие согласованности и координации движений.
Следуя тексту, дети имитируют движения, которые совершают спортсмены.

Занимайся волейболом,

«Забивают» в корзину мяч

Греблей,  плаваньем,  футболом.

«Гребут» веслами, «плывут», «бьют ногой по мячу.

На коньках зимой гоняй

«Скольжение» на коньках

Езди на велосипеде

«Крутят» педали.

И всегда стремись к победе.

Прыжки с криками «Ура!»

б)«Стойкий оловянный солдатик»  Цель:развитие внимания, выдержки, согласованности действий.
Взрослые или дети рассказывают речевку, показывают и выполняют движения вместе с ребенком.

Раз, два, три, четыре, пять.
Будем дружно мы шагать!

Шагают на месте.

На одной ноге постой-ка
Будто ты солдатик стойкий.

Становятся на правую ногу.

Ногу левую – к груди,
Да смотри не упади!

Подтягивают левую ногу к груди.

А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый.

Становятся на левую ногу.

Все, закончилась игра,
За уроки, детвора!

Садятся на свои места.

—————

7. Выучить физминутку наизусть.

Основной этап (проведение физминутки) .

1. Организационный момент: учитель:

— сообщает о проведении физминутки,

— знакомит с ее названием (если оно есть) ;

— раскрывает значимость физминутки: здоровьесберегающую цель.

2. Основной этап:

а) проводит инструктаж физминутки в соответствии с конспектом:

• новая физминутка:

— показывает детям движения физминутки (если физминутка выполняется на основе стихотворения, то: 1) заранее напечатать с обратной стороны доски ее слова; 2) сначала учитель наизусть прочитывает стихотворение; 3) выполняет движения физминутки с одновременным его прочтением,

знакомая физминутка — повторяют слова стихотворения, если необходимо;

б) поднимает детей с рабочих мест;

в) просит учеников выполнить физминутку вместе с учителем (открывает часть доски со словами физминутки) ;

г) выполняет физминутку вместе с детьми не менее 2-3 раз, наблюдает за активностью и дисциплинированностью учеников,

д) предлагает одному из учеников в качестве учителя провести физминутку с ребятами класса,

е) предлагает ученикам сесть на рабочее место;

3. Итог проведения физминутки.

— отмечает отношение детей к выполнению физминутки (своему здоровью)

Заключительный этап.

1. Педагог должен проанализировать действия учеников в ходе выполнения физминутки:

— определить значимость проведенной физминутки для детей (наблюдения и беседы с отдельными учениками после урока)

— определить причины недисциплинированности отдельных учеников.

2. Изменить движения физминутки или подобрать новую.

7. Классификация физминуток.

Различных физминуток бесчисленное множество. В наше время их можно найти в большом количестве книг и в интернете. Но не забывайте, что выбор той самой эффективной, подходящей вашим детям именно сейчас физминутки зависит от того, каким видом деятельности вы в данное время занимаетесь с детьми, что от этого зависит в каком виде отдыха, в каком виде физминутки дети нуждаются больше всего.

Я надеюсь на то, что представленная классификация поможет моим коллегам, создать картотеку физминуток по различным видам и применять их в работе с обучающимися. При желании, возможно сформировать картотеку иначе, разделив физминутки на группы по учебным предметам. Но на мой взгляд, это потребует больших временных затрат при подготовке к уроку.

Физминутки делятся на группы, каждая группа содержит определенные упражнения, направленные на снятие усталости. Усталости чего? Что устало у детей на данном этапе урока? На эти вопросы должен ответить учитель, прежде чем предложить детям проведение физминутки.

Оздоровительные физминутки.

Танцевальные.

Эти физминутки особо любимы детьми, так как выполняются под веселую детскую музыку, движения произвольные.

Ритмические.

В отличие от танцевальных, движения в ритмических физминутках должны быть более четкими, отработанными. Часто ритмические физминутки выполняются под счет.

Гимнастика для глаз.

Для расслабления глаз очень полезно смотреть на зеленый цвет, поэтому у меня в классе висит зеленый круг из картона и дети выполняют упражнения с его помощью, например, можно сфокусировать зрение на круге или дорисовать лепестки (взаимодействие с пальчиковой гимнастикой). Можно глазками посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать круг или первую букву своего имени. Любимое упражнение детей “Сладкий сон” – дети засыпают под счет от 1 до 10 и под обратный счет просыпаются, сопровождая отдых глаз с потягиванием и имитацией засыпания и просыпания. Таким образом, отдыхают не только глаза, но и расслабляется позвоночник, который устает быстрее всего.

Электронные зрительные физминутки

Электронные физминутки несут в себе несколько функций. Основная их цель – сохранение зрения, снятие зрительного напряжения. Система упражнений, представленная в виде мультимедийных презентаций сохраняет зрение, способствует развитию прослеживающей функции глаз, повышает мотивацию детей к выполнению зрительной гимнастики, вызывает приятные эмоции. Методика проведения электронной физминутки проста в использовании. Дети слушают музыку и следят за движением объектов. 
Предложенный вариант электронных физминуток можно использовать на любом уроке для снятия зрительного перенапряжения. Можно предварять их стихами, объясняющими детям, как следует проводить гимнастику для глаз. 

Правильное проведение уроков имеет огромное значение для растущего организма. Педагоги это знают и учитывают, поэтому уже много лет сами готовят материал для проведения физминуток. Правда, чаще всего устный, т.к. на подготовку мультимедийного требуется время и оборудование, которое имеется не во всех школах и классах. У кого есть возможность, используют готовые анимированные, электронные физминутки. Они помогают отвлечь ребенка, снять с него усталость и вернуть ему силы. А главное, с их помощью ребенок познает основы здорового образа жизни. К тому же это очень интересно младшеклассникам.

Старшие ученики к физминуткам относятся не с таким интересом, поэтому им можно предложить: сидя, посмотреть глазами в разные стороны, или нарисовать какую-нибудь букву. Либо выполнить комплекс упражнений (каждое повторить 4-5 раз):

1.Быстро-быстро моргаем, закрываем глазки и сидим спокойно, медленно считаем до 5.

2.Крепко зажмуриваемся на 3 секунды, открываем глазки, смотрим в окошко, считая до 5.

3.Вытягиваем правую руку вперед, медленно водим указательным пальчиком в разные стороны. Следим за ним глазами, не поворачивая головы.

4.Смотрим на указательный пальчик вытянутой руки, считая до 4-х, затем переводим взгляд в окошко и смотрим на улицу, считая до 6.

5.В умеренном темпе проделываем три круговых движения глазами влево, столько же вправо. Расслабляемся и смотрим далеко, считая до 6.

Младшим детям интересней, когда разминки сопровождаются стихами или картинками. Например:

Глазки – самый лучший друг.

Нарисую ими круг,

И восьмерку, и квадрат.

Друг мой будет очень рад!

При этом не нужно требовать, чтобы дети проговаривали стихи. Главное – работа глаз.

Пальчиковая гимнастика.

Это воздействие на мелкую моторику рук, развитие и коррекция зрительно-моторной координации, пространственно-образного мышления, креативных способностей, расслабление и тренировка мышц глаз, синхронизация полушарий головного мозга. Сюда можно отнести упражнения “Ленивые восьмерки” – рисование в воздухе, на листочке, рисуем то правой рукой, то левой, то одновременно двумя руками, начиная от серединной точки.

“Двойные рисунки”– рисуем двумя руками одинаковые удивительные формы.

“Постукивание пальчиками” – имитация игры на пианино,

“Пальчики замерзли”– растираем каждый пальчик в отдельности либо все одновременно.

“Салютик”– пальчики сжаты в кулачок, резким движением их расправляем, “Замочек”, “Здравствуй, пальчик” – большой пальчик левой руки здоровается с большим пальчиком правой руки, с соседними пальчиками, с ладошкой, также указательный, средний, безымянный и мизинчик; письмо букв и цифр в воздухе.

Физкультурно-спортивные физминутки.

Общеразвивающие упражнения.

Это традиционная гимнастика, которая выполняется под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы мышц.

Раз – согнуться, разогнуться.
Два – нагнуться, потянуться.
Три – в ладоши три хлопка, 
Головою три кивка.

Подвижные игры

Это могут быть игры с мягким мячом. Игра может проходить в виде закрепления изученного материала по аналогии игры “Съедобное – несъедобное”, упражнения на координацию движения.

Двигательно-речевые физминутки.

В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика.

Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох, упражнения “Задуй свечу”, “Надуй шарик”, подражания животным,

“Звук вокруг” – дети показывают при помощи звуков: дождь, полет шмеля, летящий самолет, проезжавшую мимо машину и т д. “Сгибание стопы” – упражнение, отвечающее за речь и язык. При помощи этих упражнений происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения.

А также в эту группу относим инсценировку небольших стишков.

Дети коллективно читают небольшие стишки и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя их.

Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет.
Раз – наклон и два – наклон!
Зашумел листвою клен! (Дети показывают и изображают шум листьев)

Когнитивные.

Дидактические игры с движениями.

Например, при показе иллюстрации или названии предмета дети выполняют определенные упражнения. Игра “Умный светофорик” – красный цвет – дети стоят, желтый – сидят за партой, зеленый – шаг на месте, “Зверь-птица-рыба”

Двигательные действия и задания.

Физминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения, направленные на снятие усталости с определенной группы мышц, например: “Сколько будет 3+2, столько раз присесть, а 9 – 5, столько раз наклонить голову влево…”

Развивающие игры.

Игры на развитие познавательных процессов, памяти, воображения, внимания, нахождения различий, сравнения, объединения в целое, выделение противоположностей. Упражнение “Покажи фигуру”, например: “Круг какой? А квадрат какой?” – дети показывают, игры “Летим – плывем” – соотнесение действия с изображенным предметом, “Большой – маленький”.

Психогимнастика.

Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных состояний, упражнение “Энергетическая зевота” – расслабление голосовых связок, имитация зевоты.

Креативные.

Гимнастика ума.

Использование игр для развития, логического мышления, воображения, восприятия, памяти, внимания, познавательных процессов умения принимать решения. Это могут быть мини-викторины, кроссворды, загадки, ребусы. Гимнастика ума также включает в себя упражнения для улучшения мозгового кровообращения – это двигательные действия (наклоны и повороты головы) + дыхательная гимнастика.

1. И.п – стоя или сидя. Руки к плечам, кисти сжаты в кулаки, голову наклонить назад, повернуть руки локтями кверху, одновременно сделать вдох. Вернуться в и.п., выдох. Упражнение выполняется 4–6 раз.

2. И.п. – сидя. Наклон головы вправо, и.п., наклон головы влево, и.п., поворот головы вправо, и.п., поворот головы влево, и.п.

В ходе упражнений происходит механическое воздействие на стенки сосудов, повышение их эластичности, расширение сосудов головного мозга и усиление мозгового кровообращения, облегчение и интенсивность умственной деятельности.

Необычные движения.

Задания вида: как может передвигаться пешеход в гору, с горы, по неровной дороге, как плывет корабль в шторм, в штиль.

Сюжетно – ролевые игры.

Сюжетно-ролевые игры вводят детей в мир взрослых.

Чаще всего физминутки проводятся в стихах.

Например: “Дружно помогаем маме, мы белье полощем сами.

Потянулись, наклонились, хорошо мы потрудились!”

Пантомимическая гимнастика.

Связана с подражанием животным, птицам, например: “Петушок гордый, важный; кошка ласковая, она умывается; лиса хитрая, она крадется”…

“Сова” – релаксационное упражнение на снятие напряжения с зрительного аппарата и мышц шеи.

И.п.– захватите и сожмите мышцу левого плеча правой рукой, поверните голову и посмотрите через плечо. Изображаем сову, хлопаем глазками, делаем вдох, на выдохе произносим “ух”.

При выполнении этого упражнения происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения, расслабление мышц шеи, плечевого пояса, позвоночника, восстановление голосовых связок и снятие утомления со зрительного аппарата.

Пальчиковая гимнастика.

Любые креативные упражнения на мелкую моторику. Рисование различных предметов в воздухе, на парте, в тетради.

8.Заключение.

Уважаемые педагоги! Не забывайте, что физкультминутка необходима на каждом уроке, как минутка, направленная на снятие усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности!

Любую физкультурную минутку намного проще и эффективней проводить в стихотворной форме. Также не стесняйтесь применять музыкальное сопровождение, изменять темп упражнений, словом – просторы для творчества довольно обширные, ограничение только по времени, ведь главная задача – не давать детям закиснуть во время урока, а не утомить их еще больше.

Проводить физминутку может не только учитель, но и один из учеников. Удобней всего будет составить график проведения разминок, чтобы дети получали первые внеурочные поручения и были готовы к маленьким выступлениям заранее. Если с помощью физминутки вы добьетесь не только сохранения здоровья обучающихся, но и сплотите коллектив, подогреете класс к активной общественной деятельности, разовьете в детях любовь к физической культуре – ваш вклад в формирование личности и молодого организма будет неоценим и вряд ли забудется воспитанниками.

Физминутка помогает сделать процесс усвоения знаний более легким и радостным. Каждый учитель должен помнить, что физминутка на уроке должна быть непродолжительная, не должна утомлять детей и просто должна быть!

Значение физминуток для дошкольников.

Значение физминуток для дошкольников

      Любая непосредственная образовательная деятельность, не связанная с движением, является тяжелой нагрузкой на организм дошкольников, так как для них характерна неустойчивость нервных процессов. Они быстро утомляются, снижается устойчивость внимания, у детей теряется интерес к деятельности, что, конечно, отрицательно влияет на ее эффективность.

      Очевидно, что взрослые должны предупредить возникновение утомления у малышей, своевременно обнаружить признаки его появления и как можно быстрее, эффективнее снять их, так как утомление, накапливаясь, может перерасти в переутомление и стать причиной возникновения различных нервных расстройств. Каждый воспитатель должен знать, что признаки утомления у детей 3-4 лет появляются через 7-9 минут непосредственной образовательной деятельности, у детей 5-6 лет — через 10-12 минут, в 7-8 лет — через 12-15 минут! Утомление может проявляться по-разному: зевотой, рассеянным вниманием, отвлекаемостью, раздражительностью, появлением непроизвольных движений, нарушением осанки и координации движений. Одним из самых эффективных способов предупреждения утомления, улучшения общего состояния детей, смены их деятельности считаются кратковременные физические упражнения, так называемые физминутки. Они снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную системуи восстанавливают работоспособность детей.

      Физминутки в ДОУ, как правило, проводятся примерно в середине образовательной деятельности в течение 1-2 минуты в виде игровых действий. Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности. Главное, чтобы движения были просты, доступны и интересны каждому ребенку, они должны быть достаточно интенсивны, влиять  на многие группы мышц, но не быть чрезмерными.

      Веселые физминутки можно использовать в работе с дошкольниками с самого раннего возраста.Они положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Физминутка — это один из обязательных, продуманных элементов в образовательной деятельности. Она необходима и важна,  это —  “минутка” активного и здорового отдыха. Физминутка – это весело, интересно и полезно!

Классификация физминуток

      Физминутка– это веселые физические упражнения, направленные на снятие усталости.

 

1. Физминутки — разминки ( двигательно – речевые)

      Двигательно-речевые физминутки дают отдых различным группам мышц, активизируют деятельность мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов. Кроме того, они помогают взрослым развивать у дошкольников координацию движений, стимулируют развитие речевых навыков, активизируют память, внимание, развивают творческое воображение.

      Детям очень нравится выполнять несложные движения под ритмичные, легко запоминающиеся стихи. В своей работе я разучиваю новые физминутки — разминки не более двух в месяц, стараюсь делать это во время утренней гимнастики, на прогулках и т.д., чтобы во время непосредственной образовательной деятельности все дети знали и выполняли движения, проговаривали слова.

      Планирование разучивания физминуток – разминок рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Физическое развитие».

Сентябрь.

1 – 2 неделя. №1.

          Аист, аист, длинноногий,

          Покажи домой дорогу.

          Топай правою ногой,

          Топай левою ногой.

          Снова — правою ногой,

          Снова — левою ногой,

          После — правою ногой,

          После — левою ногой.

          Вот тогда придешь домой.

            3 – 4 неделя. №2.

        Буратино потянулся,

        Раз — нагнулся,

        Два — нагнулся,

        Три — нагнулся.

        Руки в стороны развел,

        Ключик, видно, не нашел.

        Чтобы ключик нам достать,

        Нужно на носочки встать.

 

Октябрь.

           1 – 2 неделя. №3.

          Руки кверху поднимаем,

          А потом их опускаем,

          А потом к себе прижмем,

          А потом их разведем,

          А потом быстрей, быстрей,

          Хлопай, хлопай веселей.

 

 

            3 – 4 неделя. №4.

     Я иду, и ты идешь— раз, два, три.

                    (шаг на месте)

     Я пою, и ты поешь — раз, два, три.

                     (стоя, дирижируем 2-мя руками)

      Мы идем и мы поем — раз, два, три.

                      (шаг на месте)

      Очень дружно мы живем — раз, два, три.

                      ( хлопаем руками)

Ноябрь.

          1 – 2 неделя. №5.

          На балконе две подружки,

          Две зеленые лягушки,

          Утром рано умывались,

          Полотенцем растирались,

          Ножками топали,

          Ручками хлопали,

          Вправо, влево наклонялись

3 – 4 неделя. №6.

          Поднимите плечики.

          Прыгайте, кузнечики!

          Прыг-скок, прыг-скок.

          Сели, травушку покушаем,

          Тишину послушаем.

          Тише, тише, высоко,

          Прыгай на носках легко.

Декабрь

1 – 2 неделя. №7.

          Мы к лесной лужайке вышли,

          Поднимая ноги выше,

          Через кустики и кочки,

          Через ветви и пенечки.

          Кто высоко так шагал,

          Не споткнулся, не упал.

3 – 4 неделя. №8.

          Раз, два, три четыре – топаем ногами.

          Раз, два, три, четыре – хлопаем руками.

          Руки вытянуть пошире –

          Раз, два, три четыре!

          Наклониться – три, четыре,

          И на месте поскакать.

          На носок, потом на пятку

          Все мы делаем зарядку.

Январь.

1 – 2 неделя. №9.

          Зайцы скачут скок-скок-скок,

          Да на беленький снежок

          Приседают, слушают – не идет ли волк!

          Раз – согнуться, разогнуться,

          Два – нагнуться, потянуться,

          Три — в ладошки три хлопка,

          Головою три кивка.

    3– 4 неделя. №10.

          Отдых наш – физкультминутка,

          Занимай свои места.

          Раз – присели, два – привстали,

          Руки кверху все подняли.

          Сели, встали, сели, встали,

          Ванькой – Встанькой словно стали,

          А потом пустились вскачь

          Будто мой упругий мяч.

Февраль.

1 – 2 неделя. №11.

          Мы ногами топ-топ!

          Мы руками хлоп-хлоп!

          Мы глазами миг-миг,

          Мы плечами чик-чик.

          Раз — сюда, два — туда,

          Повернись вокруг себя.

          Раз — присели, два — привстали.

          Руки кверху все подняли.

          Раз-два, раз-два,

          Заниматься нам пора.

3 – 4 неделя. №12.

          Мы топаем ногами,

          Мы хлопаем руками,

          Киваем головой.

          Мы руки поднимаем,

          Мы руки опускаем и  кружимся потом

Март.

1 – 2 неделя. №13.

  Раз – подняться, потянуться,

  Два – согнуться, разогнуться,

 Три – в ладоши три хлопка,Головою три кивка.

 На четыре – руки шире,

 Пять – руками помахать

   И на место тихо встать.

3 – 4 неделя. №14.

  Лебеди летят, крыльями машут,

Летают над водой, качают головой.

Прямо и гордо умеют держаться, Очень бесшумно на воду садятся.

Сели, посидели,снова улетели.

 

Апрель.

1 – 2 неделя. №15.

          Загудел паровоз и вагончики повез,

          Чу – чу – чу, чу – чу – чу,

          Далеко я укачу.

          Вагончики цветные бегут, бегут, бегут,

          А круглые колесики тук – тук,

          Тук – тук, тук – тук.

 

3 – 4 неделя. №16.

        Я прошу подняться вас – это «раз»,

        Повернулась голова — это «два»,

        Руки вбок, вперед смотри это «три».

        На «четыре» – поскакать.

        Две руки к плечам прижать — это «пять».

        Всем ребятам тихо сесть — это «шесть».

Май.

1 – 2 неделя. №17

На зарядку солнышко поднимает нас.

 Поднимаем руки мы по команде — раз!

 А над нами весело шелестит листва.

Опускаем руки мы по команде — два!

3 – 4 неделя. №18.

        Руки кверху поднимаем, а потом их опускаем,

        А потом их разведем

        И к себе скорей прижмем.

        А потом быстрей, быстрей,

        Хлопай, хлопай веселей!

 

2. Упражнения для глаз.

       Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная. Это и телевидение с его круглосуточными детскими каналами, и компьютер, и сотовый телефон, и другие занимательные технические «штучки», без которых не мыслит свою жизнь современный маленький человек. А отдыхают глазки ребенка только во время сна. Поэтому гимнастика для глаз полезна детям любого возраста в целях профилактики нарушений зрения. Занимайтесь профилактикой и вы не допустите зрительного утомления!

      Очень интересны детям электронные физминутки для глаз (физминутки — офтальмотренажеры). Это —  гимнастика для глаз, подготовленная заранее с помощью компьютерных технологий. Например, вниманию дошкольников представляется на мониторе таблица с картинками. На краю таблицы сидит бабочка, которая перелетает при каждом щелчке мыши с одной картинки на другую. Дети следят за ней глазами и  называют картинки, на которые приземляется бабочка. Но, к сожалению, пока еще внедрение ЭОР в ДОУ оставляет желать лучшего, поэтому чаще всего воспитатели самостоятельно изготавливают различные зрительные таблицы или используют в работе разнообразные упражнения для глаз.

      Старшие дети могут, чтобы отдохнули глаза, не вставая с места, посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Но младшим детям намного интереснее, если упражнения  будут сопровождаться стихотворным текстом.

      Планирование разучивания упражнений для глаз рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Физическое развитие».

     

Примерное планирование разучивания упражнений для глаз с  детьми подготовительной к школе группы детского сада

 Сентябрь.

      1 – 2 неделя.      «Пчела — оса».

      По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу. Оса расположена дальше от детей, чем пчела. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.

      3 – 4 неделя.      «Маятник».

      В руках воспитателя – метроном. Дети следят за стрелкой глазами, переводят глаза слева направо и наоборот.

Октябрь.

     1 – 2 неделя.    Упражнение «Далеко-близко».

   Вытянуть правую руку вперед и смотреть 5 сек. на большой палец руки, затем переводим взгляд вдаль и смотрим 5 сек. на любой предмет (повторить 3 раза).

      3 – 4 неделя.      «Рисуем геометрические фигуры  глазами».

    Воспитатель показывает фигуры, дети «обводят» их глазами.

Ноябрь.

      1 – 2 неделя.      «Вправо-влево смотрит кошка».

      В руках воспитателя – игрушка, кошка. Ее голова поворачивается, дети следят слева направо и наоборот.     

      3 – 4 неделя.    «Рисуем цифры глазами».

      Воспитатель показывает цифры, дети «обводят» их глазами.

Декабрь.

       1 – 2 неделя.      «Вверх ты руку подними, на игрушку посмотри…».                             

      Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках мелкие игрушки из Киндер-сюрприза, следим глазами за ними.

       3– 4 неделя.  «Солнышко и тучки»  

                       Солнышко с тучками в прятки играло.

                             Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.                (смотреть глазами вправо — влево)                    

Легких — две штучки,

                       Тяжелых — три штучки.                         (смотреть глазами вверх — вниз)

                             Тучки попрятались, тучек не стало.    ( Закрыть глаза ладонями)

                       Солнце на небе вовсю засияло.          (Поморгать глазками)

Январь.

        1 – 2 неделя.   «Вверх снежинку подними».

      Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках бумажные снежинки, следим глазами за ними. Аналогично передвигаем поочередно правой и левой вытянутыми руками слева направо.

        3– 4 неделя.   «Восьмерки».

      Рисуем глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки (используется демонстрационная таблица).Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Исходное положение – глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми.

         Рисуй восьмерку вертикально и головою не крути,
         А лишь глазами осторожно  ты вдоль по линиям води.
                                               (Закончилась первая восьмерка – вертикальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
         Теперь следи горизонтально и в центре ты остановись,
         Зажмурься крепко моментально. Давай, дружочек, не ленись!
                                               (Закончилась вторая восьмерка – горизонтальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
         Глаза открой-ка наконец.
         Закончилась восьмерка.  Молодец!         (Легко моргают).

 Февраль.

      1 – 2 неделя.    «Солнышко и тучка».

      Дети смотрят на иллюстрацию — тучку в руках воспитателя. За тучкой солнышко. Тучку убрали, видим солнышко – заморгали. Снова тучка – смотрим и т.д.     

       3 – 4 неделя.    «Рисуем буквы».

      Воспитатель показывает буквы (М, В, З, И, Л, О, П, Р). Дети «рисуют» буквы глазами.

Март.

       1 – 2 неделя.     «Маятник».

     Перемещаем взгляд с игрушки в руках (прямо перед глазами на расстоянии примерно 30 см) на игрушку на расстоянии приблизительно 3 метра.                                                                             

       3 – 4 неделя.   «Поморгаем глазками».

      Воспитатель показывает игрушку – дети смотрят, спрятала игрушку – моргают.

Апрель.

       1 – 2 неделя.    «Оса».  

        Са-са-са — Прилетела к нам оса. (Вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на его кончике. Прослеживать взглядом движение пальца вправо-влево. Голова остается неподвижной).    

        Су-су-су —Мы видели осу. (Проследить движение пальца вверх-вниз).

         Сы – сы- сы —Испугались мы Осы.(Описать в воздухе круг и проследить движение взглядом).

       3 – 4 неделя.      «Далеко – близко».

       Дети держат игрушку в руках, медленно вытягивают руки вперед и подносят обратно игрушку близко к глазам. Следят взглядом за игрушкой.

Май.

      1 – 2 неделя.    «Самолет»

      Пролетает самолет,                (раскинули руки, летим, глазки вниз)

      С ним собрался я в полет!     (смотрим вниз, не опуская головы, словно оглядывая из кабины  землю)

      Правое крыло отвел–             (посмотрели как можно дальше вправо)

      Левое крыло отвел —               (посмотрели влево)

      Я мотор завожу                        ( рука описывает большой круг, глазки следят за движением руки)

      И внимательно гляжу!             (описываем круг в другую сторону)

      Поднимаюсь и лечу,                 (описываем рукой большие восьмёрки)

      Возвращаться не хочу!           (следим за движением руки глазами)

      3 – 4 неделя.      «Часики — ходики».

           Тик -так, ходики                   (Плавные движения глаз вправо – влеволавно)
           Работают исправно.          (Дети садятся прямо и настраиваются)
           Влево – вправо – раз,
           Влево – вправо – два,
           Влево – вправо –три,
           Влево – вправо – четыре,
           Влево – вправо – пять,     (Движения глаз влево-вправо-вперед на воспитателя)
           Полезно и забавно,
           И весело моргать               (Дети легко моргают)

 

Физкультминутки

Физкультминутки  

Физкультминутки – это кратковременные физические упражнения, проводимые с целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности (возбуждают участки коры головного мозга, которые не участвовали в предшествующей деятельности, и дают отдых тем, которые работали).
Значение: улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление детей, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям.
Длительность: 1,5-2 мин.; рекомендуется проводить, начиная со средней группы. Их проводят в момент, когда у детей снижается внимание и наступает утомление. Ребята выполняют физические упражнения  выходя на свободное место (потягивания, наклоны, движения рук вверх и вниз, полуприседая, подпрыгивая, ходьба).
«Физкультминутка может сопровождаться текстом связанным или не связанным с содержанием занятия. При произнесении текста детьми необходимо следить чтобы выдох выполнялся при произнесении слов данной строки, а до начала следующей – глубокий и спокойный выдох, тогда после физкультминутки дыхание у ребенка остается спокойным и ритмичным». Интересно и эмоционально проходят физкультминутки с музыкальным сопровождением. Дети могут выполнять под музыку несколько видов танцевальных шагов или спеть 1-2 куплета песни, сопровождая их импровизированными движениями (кружение, наклоны, приседания и т.п.).  

 

А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)

Физкультминутка. А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

 

Физкультминутка. Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)

 

Физкультминутка. Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)

Физкультминутка. Весёлые гуси
(Музыкальная физкультминутка)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Жили у бабуси
Два весёлых гуся:
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
Вытянули шеи —
У кого длиннее!
Один серый, другой белый,
У кого длиннее!
Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
Один серый, другой белый,
Спрятались в канавке.
Вот кричит бабуся:
Ой, пропали гуси!
Один серый,
Другой белый —
Гуси мои, гуси!
Выходили гуси,
Кланялись бабусе —
Один серый, другой белый,
Кланялись бабусе.

Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём. (Дети садятся.)

Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

Вечером
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)
Брат ее мальчик Иван (Приседания.)
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)

Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)
— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
(Г. Виеру)

Вместе по лесу идём
Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Во дворе растёт подсолнух
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

Во дворе стоит сосна
Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся — руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)
Будем вместе приседать —
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)

Вот летит большая птица
Вот летит большая птица,
Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.)
Наконец, она садится
На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед.)

Вот под елочкой
Вот под елочкой зеленой (Встали.)
Скачут весело вороны: (Прыгаем.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо.)
Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями.)
И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
Кар-кар-кар! (Тихо.) (Хлопки над головой в ладоши.)

В понедельник
В понедельник я купался, (Изображаем плавание.)
А во вторник — рисовал. (Изображаем рисование.)
В среду долго умывался, (Умываемся.)
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте.)
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем.)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)

Вы достать хотите крышу
Потянитесь вверх повыше —
Вы достать хотите крышу. (Потягивания — руки вверх.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.)
Руки в стороны потянем (Потягивания — руки в стороны.)
И на место снова сядем. (Дети садятся.)

Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания – руки в стороны.)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
Вправо-влево, взад-вперёд —
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)

Вышел зайчик
Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Вышел клоун
Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены, Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны.)

Физкультминутка. Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.)
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)

Физкультминутка. Головой качает слон
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)

Головою три кивка
Раз – подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два – согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три – в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре – руки шире, (Руки в стороны.)
Пять – руками помахать, (Махи руками.)
Шесть — на место сесть опять. (Присели.)

веселые лягушки
Видим, скачут по опушке
Две веселые лягушки,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгай с пятки на носок. (Дети изображают в движении лягушек.)

Две птички
Летели две птички,
Собой невелички.
Как они летели,
Все люди глядели.
Как они садились,
Все люди дивились. (Воспитатель предлагает детям изобразить этих птичек, как они летели, садились, опять летели. Дети повторяют слова вместе за педагогом.)

Физкультминутка. Дети едут на машине
Дети едут на машине, (Ходьба в парах, держась за плечи впередистоящего.)
Смотрят на дорогу —
Слева — постовой стоит, (Повороты туловища влево-вправо.)
Справа — светофор горит.

Физкультминутка. Дети утром рано встали
Дети утром рано встали,
За грибами в лес пошли. (Ходьба на месте.)
Приседали, приседали,
Белый гриб в траве нашли. (Приседания.)
На пеньке растут опята,
Наклонитесь к ним, ребята,
Наклоняйся, раз-два-три,
И в лукошко набери! (Наклоны.)
Вон на дереве орех.
Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки.)
Если хочешь дотянуться,
Надо сильно потянуться. (Потягивания — руки вверх.)
Три часа в лесу бродили,
Все тропинки исходили. (Ходьба на месте.)
Утомил всех долгий путь —
Дети сели отдохнуть. (Дети садятся.)

Дождь!
Дождь! Дождь! Надо нам
Расходиться по домам! (Шагаем на месте.)
Гром! Гром, как из пушек.
Нынче праздник для лягушек. (Прыжки на месте.)
Град! Град! Сыплет град,
Все под крышами сидят. (Присели, хлопки в ладоши.)
Только мой братишка в луже
Ловит рыбу нам на ужин. (Шагаем на месте.)

Долго, долго
Долго, долго мы лепили, (Руки сцеплены в замок; круговые вращения руками.)
Наши пальцы утомились. (Встряхивание кистями рук.)
Пусть немножко отдохнут (Поглаживание каждого пальчика по очереди.)
И опять лепить начнут.
Дружно руки разведем (Развели руки в стороны.)
И опять лепить начнем. (Хлопаем в ладоши.)

Дружно встали
Дружно встали.
Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! (Руки в стороны.)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, (Поворот вправо.)
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже (Поворот влево.)
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и еще (Поворот вправо.)
Через левое плечо. (Поворот влево.)

Дружно встали на разминку
Дружно встали на разминку
И назад сгибаем спинку.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Да не упади, смотри. (Дети наклоняются назад, для страховки упираясь ладонями в поясницу.)
Наклоняемся вперёд.
Кто до пола достаёт?
Эту сложную работу
Тоже делаем по счёту. (Наклоны вперёд.)

Дует ветер с высоты
Дует ветер с высоты.
Гнутся травы и цветы.
Вправо-влево, влево-вправо
Клонятся цветы и травы. (Наклоны в стороны.)
А теперь давайте вместе
Все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
Выше! Веселей! Вот так.
Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
Вот и кончилась игра.
Заниматься нам пора. (Дети садятся.)

Физкультминутка. Есть в лесу
Есть в лесу три полочки: (Хлопаем в ладоши.)
Ели — елки – елочки. (Руки вверх — в стороны — вниз.)
Лежат на елях небеса, (Руки вверх.)
На елках – птичьи голоса, (Руки в стороны.)
Внизу на елочках — роса. (Руки — вниз, присели.)

Физкультминутка. Ёжик
Ёжик топал по тропинке
И грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал не спеша,
Тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка.
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

Ёлочка
У маленьких детишек ёлочка большая.
Огоньками и шариками ёлочка сверкает.
Ай да ёлочка, погляди, погляди, (Дети хлопают в ладоши.)
Деткам, ёлочка, посвети, посвети. (Дети поднимают над головой руки и поворачивают ладони вправо и влево, потом читают стихи.)
Не коли нас, ёлочка,
Веточкой лохматой, (Грозят пальчиком.)
Убери иголочки
Дальше от ребяток.
Ай да ёлочка, погляди, погляди, (Дети хлопают в ладоши.)
Деткам, ёлочка, посвети, посвети. (Дети поднимают над головой руки и поворачивают ладони вправо и влево, потом читают стихи.)

Загудел паровоз
Загудел паровоз
И вагончики повез.
Чу-чу-чу, чу-чу-чу
Далеко их укачу. (Дети встают и читают первую строчку. После слов «Загудел паровоз» говорят: «Ту-ту», кладут руки на плечи впереди стоящему ученику. Так образовались паровозы, которые могут «проехать» по залу и вернуться на свои места. Воспитатель показывает поезда, принесенные детьми из дома.)

За дровами мы идём
За дровами мы идём
И пилу с собой несём. (Ходьба.)
Вместе пилим мы бревно,
Очень толстое оно.
Чтобы печку протопить,
Много надо напилить. (Дети делают движения, повторяющие движения пильщиков.)
Чтоб дрова полезли в печку,
Их разрубим на дощечки. (Дети делают движения, словно колят дрова.)
А теперь их соберём
И в сарайчик отнесём. (Наклоны.)
После тяжкого труда
Надо посидеть всегда. (Дети садятся.)

Заинька
(Музыкальная физкультминутка) (Эта физкультминутка может быть проведена под музыку в обработке Н. Римского-Корсакова «Заинька».)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так, эдак повернись.
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, эдак топни ножкой.
Заинька, попляши,
Серенький, попляши,
Вот так, эдак попляши.

Заинька
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (Прыжки.)

Зайка
Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки.)
Зайка прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
В чехарду играть зовёт.
Зайцу холодно сидеть, (Присели.)
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки.)
А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки.

Зайка
Зайка серый умывается,
Видно, в гости собирается.
Вымыл хвостик, вымыл ухо,
вытер сухо. (Дети имитируют движения умывания )

Зайка
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни, отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к ёлочке беги
И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «ёлочке» (место выбирает воспитатель), а затем разбегаются по местам и садятся на свои места.)

Зайки
Зайки серые сидят, (Присели.)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь,прячьтесь, (Присели.)
Зайки-попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Зайчики
(Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут.)
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (Дети показывают.)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть, (Дети показывают.)
Раз-два, надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (Дети скачут.)
Кто-то зайку напугал —
Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся.)

Зайцы
Взялись зайца за бока,
Заплясали гопака.
Прилетели утки,
Заиграли в дудки.
Ах, какая красота,
Заиграли в дудки. (Дети пляшут, положив руки на пояс, имитируют игру в дудку.)

Звуки
Дети делятся на группы по рядам. Каждая из групп имитирует звуки знакомых птиц или животных. Например:
1 — гуси (Га-га-га.)
2 – голуби (Гуля-гуля-гуля.)
3 — ослики (Иго-го.)
4 — собачки (Гав-гав.)
Педагог, проходя мимо ребенка, стучит по спинке стульчика и спрашивает: «Кто-кто в этом домике живет?» (Дети отвечают.) Потом он говорит: «Гуси, встаньте! Вытяните шейки и покрутите ими три раза». (Гуси встают.)

Землянику ищем
Мы шли-шли-шли,
Землянику нашли.
Раз, и два, и три, и четыре, и пять,
Начинаем искать опять.
(Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоняясь, надо левой рукой коснуться кончиками пальцев правой ноги, правая рука остаётся на поясе — выдох. Выпрямиться — вдох. Собираем землянику. Теперь ягодка у левой ноги — быстро собираем её. Придётся опять наклониться.)

На лужайке поутру
Мы затеяли игру.
Ты — Ромашка, я — вьюнок,
Становитесь в наш венок. (Дети становятся в круг.)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
А теперь мы — ручейки,
Побежим вперегонки. (Бег по кругу.)
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
Становитесь в круг опять,
Будем в Солнышко играть.
Мы — весёлые лучи.
Мы — резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире!

Как на пишущей машинке
Как на пишущей машинке
Две хорошенькие свинки
Туки-туки-туки-тук!
Туки-туки-туки-тук!
И постукивают,
И похрюкивают:
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
(Декламация стихотворения сопровождается лёгкими движениями кистей рук. Кисть быстро отскакивает от воображаемой машинки вместе со звуком на ударных гласных. Сначала темп речи не быстрый, затем всё быстрее. Дети всё быстрее «печатают на машинке», изображая свинок.)

Как приятно в речке плавать!
Как приятно в речке плавать! (Плавательные движения.)
Берег слева, берег справа. (Повороты влево и вправо.)
Речка лентой впереди. (Потягивания — руки вперёд.)
Сверху мостик — погляди. (Потягивания — руки вверх.)
Чтобы плыть ещё скорей,
Надо нам грести быстрей.
Мы работаем руками.
Кто угонится за нами? (Плавательные движения.)
А теперь пора нам, братцы,
На песочке поваляться.
Мы из речки вылезаем (Ходьба на месте.)
И на травке отдыхаем.

Кап-кап
Кап-кап, я — капель, (Хлопаем в ладоши.)
У меня в апреле
На весеннем тепле
Капельки поспели.
Кап-кап на скамью, (Прыжки на месте.)
Детям на игрушки.
Кап-кап воробью
Прямо по макушке.
(М. Борисова)

Кинь, кинь, перекинь
Кинь, кинь, перекинь
Давай вместе побежим
Через воду и огонь —
Не догонит нас и конь.
Раз, два — догоняй,
Ну, попробуй-ка поймай!
Три, два, один да четыре —
Всю пятерку изучили.
А теперь мы отдохнем
И опять считать начнем. (Руки вперед, вверх, 5 хлопков в ладоши, 5 круговых движений кистью рук, 5 раз сжать и разжать пальцы.)

Клён
Ветер тихо клён качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища влево и вправо.)

Кот Антипка
Кот Антипка жил у нас. (Встали, руки на поясе.)
Он вставал с лежанки в час. (Потянулись, руки вверх — вдох.)
В два на кухне крал сосиски (Наклоны влево-вправо.)
В три сметану ел из миски. (Наклоны вперед, руки на поясе.)
Он в четыре умывался. (Наклоны головы к плечам влево-вправо.)
В пять по коврику катался. (Повороты влево-вправо.)
В шесть тащил сельдей из кадки. (Рывки руками перед грудью.)
В семь играл с мышами в прятки. (Хлопки спереди-сзади.)
В восемь хитро щурил глазки. (Приседания.)
В девять ел и слушал сказки. (Хлопки в ладоши.)
В десять шел к лежанке спать, (Прыжки на месте.)
Потому что в час вставать. (Шагаем на месте.)

Кто играет с нами в прятки?
Это чьи мелькают пятки?
Кто играет с нами в прятки?
Прыг да скок, прыг да скок — (Прыжки.)
Ускакала под кусток. (Сесть в глубокий присед.)
Кто там прячется от нас?
Ну-ка поглядим сейчас. (Дети сидят в глубоком приседе.)
Это шустрая лягушка!
Выходи играть, квакушка! (Дети встают, наклоняются и задерживаются в наклоне на несколько секунд.)
Посмотри, как небо ясно! (Потягивания — руки вверх.)
Как природа здесь прекрасна! (Потягивания — руки в стороны.)
А лягушка любит дождь. (Руки скрещены на груди, ладони на плечах.)
Чем мы можем ей помочь?
Ведь сегодня ясный день,
Отнесём лягушку в тень. (Дети садятся.)

 Кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)

 

 

виды, значение. Роль физминуток на уроках в начальной школе

Современные дети относятся к классу гиперактивных, они не могут долгое время заниматься одним делом, а тем более усидеть на месте. Поэтому вчерашним дошколятам очень сложно адаптироваться к урочной системе.

Психологами рекомендовано проводить физминутки для начальной школы. Такие перерывы способствуют отдыху детей и поддержанию внимания на протяжении учебного процесса. Легкие упражнения способствуют быстрому усвоению материала. Кроме того, любое отклонение от рабочего процесса вызывает интерес у ребят. Физминутка — это положительные эмоции учащихся.

Снять физическое напряжение позволяют упражнения двигательного характера. Необходимо дать ребенку возможность встать, попрыгать на месте, промаршировать, выполнить приседания. Упражнения должны быть действенными, но простыми. Физические минутки помогают малышу вернуться к образовательному процессу с новыми силами.

Роль физминуток в образовательном процессе

Начальная школа – это этап закладки образовательных умений и навыков у детей 7-10 лет. И от того, насколько успешно он пройдет, зависит дальнейший успех ребенка в области науки.

Принято считать, что все методы для достижения главной цели хороши. В данном случае роль физминуток на уроках в начальной школе имеет незаменимый характер, поскольку такие занятия позволяют:

• проводить уроки, не допуская умственного и физического переутомления;
• активизировать внимание детей в нужный момент времени;
• поднять настроение;
• действовать коллективно;
• правильно выполнять команды и просьбы педагога-организатора.

Видовое разнообразие физминуток

У каждого учителя начальной школы имеется педагогическая копилка с большим количеством физминуток. Все дело в том, что они должны быть направлены на активизацию различных видов деятельности у детей.

Виды физминуток в начальной школе:

• для физической активности;
• для снятия перенапряжения со зрительного аппарата;
• для гимнастики пальцев рук;
• для устранения искривления осанки;
• для снятия общего переутомления.

Все эти виды упражнений должны присутствовать в жизни младшего школьника на ежедневной основе. Потребность ребенка в двигательной активности, по мнению психологов, должна составлять не менее 240 минут в день. Нарушение этой рекомендации может повлечь за собой необратимые последствия как в физическом, так и в психическом развитии.

Основные цели проведения упражнений

Физминутки проводят для того, чтобы:

• помочь ребенку адаптироваться к школьной жизни;
• снять перенапряжение;
• научить правильному отдыху во время занятий;
• способствовать активации необходимого вида деятельности;
• сохранить здоровье младшего школьника.

Учителю начальных классов не стоит бояться потери учебного времени из-за проведения физминутки на уроках в начальной школе. Поскольку если не выделить несколько минут детям для отдыха, то внимание их к изучаемой теме будет потеряно полностью уже на 20 минуте занятия, а, следовательно, материал не будет усвоен.

Как провести физминутку в начальной школе?

Уроки физической культуры в школе дают детям только 10% необходимой активности, а значит, остальные 90% лежат на плечах классных руководителей и родителей. Безусловно, сейчас в рамках нового образовательного стандарта предусмотрено посещение каждым ребенком внеурочных занятий по физическому воспитанию, но этого тоже не хватает.

Поэтому физминутки для начальной школы должны быть предусмотрены как на уроках, так и на переменах. Целесообразно в конце учебного дня, на последнем занятии, упражнения проводить дважды за урок, чтобы снять переутомление с детского организма.

Для того чтобы провести физминутку, учитель должен хорошо знать своих учеников, и как только замечено, что треть всего классного коллектива начала отвлекаться, необходимо приостановить занятие и провести пару упражнений. Подбор упражнений проводится при подготовке к уроку и направляется на тот вид деятельности, который больше всего используется в ходе занятия. Участие в отдыхе принимать должен каждый ребенок. Для младших школьников 3-4 классов можно предложить проведение физминуток самими ребятами по очереди.

Физминутки на переменах

Безусловно, у каждого ребенка начальной школы в силу своего возрастного развития после урока наступает потребность в двигательной активности. Им нужно выплеснуть всю накопившуюся энергию.

Поэтому на переменах должны быть организованы активные игры, в противном случае дети будут бегать по коридорам, сшибая все на своем пути. Веселые физминутки для начальной школы будут незаменимым помощником для педагога-организатора. В данном случае целесообразно поиграть с детьми в «Птичьи гнезда», «Выше ноги от земли», «Цепи, цепи кованы». Список подвижных игр может быть намного больше. Единственное, что нужно помнить, выбирая ту или иную игру, – это где она будет проводиться и каковы сезонные условия в случае использования ее на улице.

Только правильно спланированный отдых может обеспечить сконцентрированное внимание ребенка на занятии.

Физминутки в домашних условиях

Качество образовательного процесса во многом зависит от правильности его построения. Выполнение ребенком начальной школы домашнего задания не должно быть процессом принуждения. А этого невозможно достичь, не используя баланс отдыха и трудовой деятельности.

Педагогу начальных классов необходимо в обязательном порядке ознакомить родителей с правильной организацией отдыха у детей во время выполнения уроков. Учитель на родительском собрании показывает упражнения, используемые им часто на занятиях. Акцент в данном случае нужно делать на то, что усвоение материала зависит во многом от степени усталости ребенка.

Не нужно на него кричать и принудительно заставлять завершать работу. Остановитесь, проведите физминутки. Для начальной школы их наличие очень необходимо ребенку, поскольку от этого зависит не только образовательный процесс, но и психическое развитие малыша.

Родители и педагоги должны строить обучение на единых требованиях и правилах, иначе ничего хорошего не получится.

Упражнения в начальной школе

Проведение физминутки на уроках в начальной школе позволяет, играя с детьми, направлять их деятельность на оздоровление организма.

Упражнение для пальчиков «Лошадка»

Педагог проговаривает слова: «Вот помощники мои, их как хочешь поверни. По дороге белой гладкой скачут пальцы, как лошадки. Чок – чок – чок. Скок – скок – скок. Скачет резвый табунок».

При выполнении данного упражнения дети изначально кладут руки на парту ладошками вниз, затем вертят ими в разные стороны и в конце выполняют постукивающие движения пальцами.

Упражнения, направленные на снятие нагрузки с глаз, имеют очень большое значение, поскольку они позволяют сохранить зрение на более долгое время.

Упражнение «Бабочка»

Спал цветок (дети должны закрыть глаза) и вдруг проснулся (ученики выполняют действие моргания глазами), больше спать не захотел (руки у ребят должны подняться вверх и глазами они следят за их действием), встрепенулся, потянулся (выполняется действие потягивания), взвился вверх и улетел (дети выполняют действие имитации полета руками и одновременно поворачивают голову то в левую, то в правую стороны).

Безусловно, упражнений таких великое множество, главное — иметь желание проводить такие занятия.

Какими должны быть физминутки в начальной школе?

Учащиеся начальной школы отличаются от детей среднего звена. Все дело в том, что весь их образовательный процесс строится на эмоциональном уровне.

Поэтому и физминутки для начальной школы должны вызывать у детей массу положительных эмоций. Только при желании принимать участие в них ребенок может получить расслабление и отдохнуть.

Чтобы вызвать у ребенка положительные эмоции, современный учитель может использовать множество различных факторов – это упражнения, проделанные с любимыми героями, при наличии в классе интернет-ресурса, сопровождение выполняемых упражнений в стихотворной или музыкальной форме.

Музыкальные физминутки на уроках в начальной школе – это незаменимые помощники, они дают возможность педагогу не только расслабить детей в физическом плане, но и воспитывать чувство прекрасного, а также развивать слуховые навыки ребенка.

Кто проводит физминутки в начальной школе?

Упражнения, направленные на оздоровление ребенка, должны проводиться на регулярной основе.

Безусловно, в первом классе данные занятия ведет педагог. А вот начиная со второго класса, проведение физминуток для начальной школы можно доверить самим учащимся, сначала под контролем учителя, а затем на самостоятельной основе.

Кроме этого, интернет-ресурс может облегчить задачу классного руководителя, и провести упражнение способен виртуальный герой, который является любимым у большинства детей в классе. Проведение данных упражнений происходит при помощи использования интерактивной доски.

Упражнениями для физминуток должен владеть каждый педагог в школе, поскольку дети обучаются не только у классного руководителя, такие уроки, как английский язык, музыка и изобразительное искусство, ведут часто учителя-предметники. Они тоже должны проводить физминутки.

Обеспечение двигательной активности ребенка на уроке

Дети очень быстро устают на уроке сидеть в одном положении. Поэтому законодательством по образовательному процессу предусмотрено наличие моментов отдыха для учащихся. Проводя веселые физминутки на уроках в начальной школе, учитель заряжает детей необходимой для них энергией.

Очень хорошая игра, которая обеспечивает двигательную активность ребенка, носит название «Если нравится тебе, то делай так». Учащиеся быстро запоминают простые правила и с большим удовольствием принимают участие. Ребятам необходимо повторять все действия за педагогом.

Учителям начальной школы рекомендовано дважды в течение занятия проводить физические упражнения. Лучшими моментами считаются периоды перед изучением нового материала и до начала этапа актуализации знаний.

Музыкальные паузы на уроках начальной школы

Музыкальная физминутка для начальной школы является помощником в приобщении детей к искусству. Кроме того, она может выполнять следующие функции:

• развитие воображения;
• развитие слуховых навыков;
• положительный эмоциональный настрой;
• обеспечение музыкального развития;
• развитие творческих способностей детей.

Данный вид физминутки может использоваться не только на уроках музыки или изобразительного искусства – особенно они хороши на уроках иностранных языков, где ребята в момент отдыха знакомятся с фольклором других стран.

Значение физминуток

Несмотря ни на какие доводы, значение физминуток в начальной школе очень велико. Они помогают учителю:

• разнообразить ход урока;
• повышают умственную работу мозга;
• способствуют увеличению функции кровообращения;
• снимают излишнее напряжение;
• позволяют ребенку свободно переключиться с одного вида деятельности на другой;
• активизируют дыхательную функцию детского организма.

Послесловие

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать следующее заключение. Наличие физминуток на уроках в начальной школе – это не прихоть педагога, а неотъемлемая часть образовательного процесса для детей в возрасте от 7 до 10 лет.

Кроме этого, используемое многообразие правильно организованного отдыха у учащихся начальной школы помогает следить за их здоровьем и избегать возникновения ситуаций травмирования детей на переменах.

Педагогам и родителям стоит помнить, что дети первой ступени обучения, как губки, впитывают все, что им говорят. И правильная выработка умения совмещать отдых и труд в данном возрасте окажет огромную помощь им во взрослой жизни. Но разработку физминуток стоит проводить с учетом особенностей детского организма. Это должны быть легкие упражнения. Чрезмерная физическая активность может негативным образом сказаться на процессе обучения.

Физическая активность и взрослые

Рекомендуемые уровни физической активности для взрослых в возрасте 18–64 лет

Для взрослых в возрасте 18–64 лет физическая активность включает физическую активность в свободное время (например: ходьба, танцы, садоводство, походы, плавание), транспорт (например, ходьба или езда на велосипеде), работа (например, работа), работа по дому, игра, игры, спорт или запланированные упражнения в контексте повседневной, семейной и общественной деятельности. Чтобы улучшить кардиореспираторную и мышечную форму, здоровье костей, снизить риск НИЗ и депрессии:

• Взрослые в возрасте 18–64 лет должны заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в течение недели или не менее 75 минут аэробной физической активности высокой интенсивности в течение недели или эквивалентной комбинации упражнений средней и высокой интенсивности.
• Аэробные нагрузки должны выполняться поединками продолжительностью не менее 10 минут.
• Для получения дополнительной пользы для здоровья взрослым следует увеличить аэробную физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или заниматься аэробной физической активностью высокой интенсивности в течение 150 минут в неделю или эквивалентной комбинацией упражнений средней и высокой интенсивности. .
• Упражнения для укрепления мышц должны выполняться с задействованием основных групп мышц 2 или более дней в неделю.

Физическая активность для всех

Эти рекомендации применимы ко всем здоровым взрослым в возрасте 18–64 лет, если только конкретные медицинские условия не указывают на обратное. Они применимы ко всем взрослым, независимо от пола, расы, этнической принадлежности или уровня дохода. Они также применимы к людям этого возраста с хроническими неинфекционными заболеваниями, не связанными с мобильностью, такими как гипертония или диабет.

Эти рекомендации могут быть применимы для взрослых с ограниченными возможностями.Однако могут потребоваться корректировки для каждого человека в зависимости от его способности к упражнениям и конкретных рисков или ограничений для здоровья.

Есть несколько способов накапливать 150 минут в неделю. Концепция накопления относится к достижению цели 150 минут в неделю путем выполнения действий в виде нескольких более коротких подходов, по крайней мере по 10 минут каждый, распределенных в течение недели, с последующим суммированием времени, затраченного на каждый из этих подходов: например, 30 минут занятий средней интенсивности 5 раз в неделю.

Беременным, послеродовым женщинам и лицам с сердечными приступами, возможно, потребуется принять дополнительные меры предосторожности и обратиться за медицинской помощью, прежде чем пытаться достичь рекомендованных уровней физической активности для этой возрастной группы.

Неактивные взрослые или взрослые с ограниченными возможностями здоровья получат дополнительные преимущества для здоровья при переходе от категории «отсутствие активности» к «некоторым уровням» активности. Взрослые, которые в настоящее время не соответствуют рекомендациям по физической активности, должны стремиться увеличить продолжительность, частоту и, наконец, интенсивность в качестве цели для их достижения.

Польза физической активности для взрослых

В целом убедительные данные демонстрируют, что по сравнению с менее активными взрослыми мужчинами и женщинами более активные люди:

• имеют более низкие показатели общей смертности, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления , инсульт, диабет 2 типа, метаболический синдром, рак толстой кишки и груди, депрессия;
• имеют меньший риск перелома бедра или позвонка;
• демонстрируют более высокий уровень кардиореспираторной и мышечной подготовленности; и
• с большей вероятностью сохранят вес, имеют более здоровую массу и состав тела.

Какая физическая активность необходима?

Физическая активность важна для всех, но ее потребность зависит от вашего возраста.

Взрослые (18 — 64 года)

Взрослые должны заниматься аэробной физической активностью на умеренном уровне не менее 2 часов 30 минут в неделю ИЛИ 1 час 15 минут каждую неделю аэробной физической активности на высоком уровне.Активный образ жизни 5 или более часов в неделю может принести еще больше пользы для здоровья. Лучше всего распределить аэробную активность как минимум на 3 дня в неделю. Кроме того, каждое действие следует выполнять не менее 10 минут за раз. Взрослые также должны заниматься укрепляющими видами деятельности, такими как отжимания, приседания и поднятие тяжестей, по крайней мере, 2 дня в неделю.

Дети и подростки (6-17 лет)

Дети и подростки должны заниматься физической активностью не менее 60 минут в день.Большая часть 60 минут должна быть аэробной физической активностью умеренной или высокой интенсивности и должна включать физическую активность высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Дети и подростки должны включать в свои 60 или более минут ежедневной физической активности упражнения для укрепления мышц, такие как лазание, не менее 3 дней в неделю и упражнения для укрепления костей, такие как прыжки, не менее 3 дней в неделю. Дети и подростки часто проявляют активность в течение коротких периодов времени, а не в течение продолжительных периодов времени, и эти короткие всплески могут складываться для удовлетворения потребностей в физической активности.Физическая активность детей и подростков должна соответствовать их развитию, быть интересной и разнообразной.

Дети младшего возраста (2-5 лет)

Нет конкретных рекомендаций относительно количества минут, в течение которых маленькие дети должны быть активными каждый день. Дети в возрасте 2-5 лет должны активно играть несколько раз в день. Их активность может происходить короткими промежутками времени, а не сразу. Физическая активность маленьких детей должна соответствовать их развитию, быть интересной и разнообразной.

Физическая активность в целом безопасна для всех. Польза для здоровья, которую вы получаете от активности, намного больше, чем шансы получить травму. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в безопасности, пока вы активны:

• Если вы не были активны какое-то время, начните медленно и наращивайте.
• Узнайте о типах и объемах деятельности, которые подходят именно вам.
• Выберите занятия, соответствующие вашему уровню физической подготовки.
• Увеличьте время, которое вы тратите, прежде чем переходить к деятельности, требующей больших усилий.
• Используйте подходящее защитное снаряжение и спортивный инвентарь.
• Выберите безопасное место для занятий.
• Обратитесь к врачу, если у вас есть проблема со здоровьем.

Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности взрослых и детей

Пригодны ли вы как минимум 150 минут (2,5 часа) физической активности до сердечного ритма в неделю? Если нет, то вы не одиноки.Только примерно каждый пятый взрослый и подросток получает достаточно упражнений для поддержания хорошего здоровья. Более активный образ жизни может помочь всем людям лучше думать, чувствовать и спать и легче выполнять повседневные задачи. А если вы ведете малоподвижный образ жизни, то для начала лучше всего меньше сидеть.

Эти рекомендации основаны на Руководстве по физической активности для американцев, 2-е издание, опубликованном Департаментом здравоохранения и социальных служб США, Управлением профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Они рекомендуют, сколько физической активности нам нужно, чтобы быть здоровыми.Рекомендации основаны на современных научных данных, подтверждающих связь между физической активностью, общим здоровьем и благополучием, профилактикой заболеваний и качеством жизни.

Рекомендации для взрослых

• Выполняйте не менее 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю интенсивных аэробных упражнений или их комбинации, предпочтительно в течение недели.
• Добавьте упражнения для укрепления мышц от умеренной до высокой интенсивности (например, с отягощениями или отягощениями) не менее 2 дней в неделю.
• Меньше сидите. Даже небольшая активность может компенсировать некоторые риски малоподвижного образа жизни.
• Получите еще больше преимуществ, если будете активны не менее 300 минут (5 часов) в неделю.
• Увеличивайте количество и интенсивность постепенно со временем.

Рекомендации для детей

• Дети 3–5 лет должны быть физически активными и иметь много возможностей двигаться в течение дня.
• Дети 6-17 лет должны уделять не менее 60 минут в день физической активности умеренной или высокой интенсивности, в основном аэробной.
• Включите физическую активность высокой интенсивности как минимум 3 дня в неделю.
• Включите упражнения для укрепления мышц и костей (с опорой на вес) как минимум 3 дня в неделю.
• Увеличивайте количество и интенсивность постепенно со временем.

Что такое интенсивность?

Физическая активность — это все, что движет вашим телом и сжигает калории. Сюда входят такие вещи, как ходьба, подъем по лестнице и растяжка.

Аэробная (или «кардио») активность увеличивает частоту сердечных сокращений и приносит пользу сердцу, улучшая кардиореспираторную подготовку.Когда вы выполняете упражнение с умеренной интенсивностью, ваше сердце будет биться чаще, и вы будете дышать тяжелее, чем обычно, но вы все равно сможете говорить. Думайте об этом как о среднем или умеренном количестве усилий.

Примеры аэробных нагрузок средней интенсивности:

• быстрая ходьба (не менее 2,5 миль в час)
• водная аэробика
• танцы (бальные или общественные)
• садоводство
• теннис (парный)
• на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час

Энергичная активность немного подтолкнет ваше тело.Они потребуют больших усилий. Вы, вероятно, согреетесь и начнете потеть. Вы не сможете много говорить, не запыхавшись.

Примеры аэробных нагрузок высокой интенсивности:

• в гору или с тяжелым рюкзаком
• работает
• кругов по плаванию
• аэробные танцы
• тяжелые садовые работы, такие как непрерывная копка или рыхление
• теннис (одиночный разряд)
• на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее
• скакалка

Зная свою целевую частоту пульса, вы также можете отслеживать интенсивность вашей активности.

Для получения максимальной пользы включите в свой распорядок упражнения как средней, так и высокой интенсивности, а также упражнения на укрепление и растяжку.

Что делать, если я только начинаю проявлять активность?

Не волнуйтесь, если вы пока не можете достичь 150 минут в неделю. Каждый должен с чего-то начинать. Даже если вы в течение многих лет вели сидячий образ жизни, сегодня вы можете начать вносить здоровые изменения в свою жизнь. Поставьте достижимую цель на сегодня. Вы можете увеличить дозу до рекомендуемой, увеличивая время, когда становитесь сильнее.Не позволяйте мышлению «все или ничего» мешать вам делать то, что вы можете делать каждый день.

Самый простой способ двигаться и поправить здоровье — это начать ходить. Это бесплатно, просто и может быть выполнено где угодно, даже на месте.

Любое движение лучше, чем ничего. И вы можете разбить его на короткие периоды активности в течение дня. Быстрая прогулка по пять-десять минут несколько раз в день в сумме поможет.

Если у вас хроническое заболевание или инвалидность, поговорите со своим врачом о том, какие виды и объемы физической активности подходят вам, прежде чем вносить слишком много изменений.Но не ждите! Начните сегодня с того, что просто меньше сидите и больше двигайтесь, что бы вам ни казалось.

Вывод: больше двигайтесь с большей интенсивностью и меньше сидите.

Наука связывает малоподвижный образ жизни и слишком много сидения с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака толстой кишки и легких и ранней смерти.

Совершенно очевидно, что более активный образ жизни приносит пользу всем и помогает нам жить более долгой и здоровой жизнью.

Вот некоторые из крупных побед:

• Снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, деменции и болезни Альцгеймера, некоторых видов рака и некоторых осложнений беременности
• Улучшение сна, включая улучшение при бессоннице и обструктивном апноэ во сне
• Улучшение познания, включая память, внимание и скорость обработки данных
• Меньше прибавки в весе, ожирения и связанных с ними хронических заболеваний
• Лучшее здоровье костей и равновесие с меньшим риском травм при падениях
• Меньше симптомов депрессии и тревоги
• Лучшее качество жизни и общее самочувствие

Так чего же вы ждете? Пошли!

Поделитесь инфографикой рекомендаций по физической активности для взрослых и рекомендаций по физической активности для детей

Последняя редакция: 18 Апр 2018

Почему физическая активность так важна для здоровья и благополучия?

Перейти к основному содержанию

• Здоровая жизнь
• Темы о здоровье
• Профессионалов
• Втягиваться
• Способы дать
• Насчет нас
• CPR

Физическая терапия и 8-минутное правило Medicare

Введение

Ключевая особенность правила 8 минут — и происхождение его тезки — заключается в том, что для получения оплаты от Medicare за временный (или постоянный) код CPT терапевт должен обеспечить прямое лечение в течение как минимум восьми минут.

Чтобы правильно применить правило 8 минут, вы должны сначала понять разницу между кодами CPT, основанными на услугах, и кодами, основанными на времени.

Что такое коды CPT на основе услуг?

Для выставления счетов за такие услуги вы должны использовать служебный (или бессрочный) код:

• оценка физиотерапии (97161, 97162 или 97163) или повторная оценка (97164)
• горячих / холодных пакетов (97010)
• электростимуляция (без присмотра) (97014)

В таких сценариях вы можете только выставить счет за один код, независимо от того, сколько времени вы потратите на лечение.

Что такое временные коды CPT?

Коды, основанные на времени (или постоянной посещаемости), с другой стороны, позволяют выставлять счета на переменные с 15-минутным шагом. Вы могли бы использовать эти коды для выполнения индивидуальных услуг, таких как:

• лечебная физкультура (97110)
• лечебные мероприятия (97530)
• мануальная терапия (97140)
• нервно-мышечное перевоспитание (97112)
• тренировка походки (97116)
• ультразвук (97035)
97033 ионтофорез
• Электростимуляция (ручная) (97032)

Введите правило 8 минут

Для кодов с временной привязкой вы должны предоставить прямое лечение в течение не менее восьми минут, чтобы получить возмещение от Medicare.Обычно при расчете количества оплачиваемых единиц на конкретную дату оказания услуги Medicare суммирует общее количество минут квалифицированной индивидуальной терапии и делит это общее количество на 15. Если осталось восемь или более минут, вы можете выставить счет. еще на одну единицу; если осталось семь или меньше минут, вы не можете выставить счет за дополнительную единицу.

---

Узнайте, как избежать типичных ошибок при выставлении счетов за PT. Посмотрите наш веб-семинар «7 смертных грехов PT Billing».

---

Справочная таблица 8-минутных правил

Ниже представлена ​​краткая справочная таблица.На этой диаграмме числовой диапазон в левом столбце представляет общее количество минут, а сумма справа представляет максимальное количество единиц, которое вы можете выставить в счет в соответствии с этим общим временем.

8–22 минуты	1 шт.
23–37 минут	2 шт.
38–52 минуты	3 шт.
68 — 82 минуты	5 единиц
83 минуты	6 единиц

После использования правила 8 минут для определения подходящего количества временных единиц для конкретного посещения, сложите эту сумму к вашему количеству обслуживаемых единиц.Итоговая сумма — это общее количество единиц, за которые вы можете выставить счет Medicare за конкретную дату обслуживания.

Пример правила 8 минут

Допустим, за один день обслуживания вы выполняете 30 минут терапевтических упражнений (EX), 15 минут мануальной терапии (MT), 8 минут ультразвука (US) и 15 минут электростимуляции без присмотра (ESUN). Чтобы правильно рассчитать плату в соответствии с Правилом 8 минут, вы должны добавить процедуры и условия постоянного присутствия:

30 мин. + 15 мин. + 8 мин. = 53 минуты прямого отсчета, что поддерживает 4 единицы биллинга.

ESUN за 15 минут поддерживает одну дополнительную единицу выставления счетов на основе услуг, всего 5 единиц на эту дату обслуживания.

Дополнительные примеры 8-минутных правил можно посмотреть здесь и здесь.

Что делать со смешанными остатками?

Часто, когда вы делите общее количество минут на 15, вы получаете остаток, который включает минуты от более чем одной службы. Например, у вас может быть 5 оставшихся минут лечебных упражнений и 3 оставшиеся минуты мануальной терапии.По отдельности ни один из этих остатков не соответствует 8-минутному порогу. Однако в сочетании они составляют 8 минут — и в соответствии с правилами выставления счетов Medicare это означает, что вы можете выставить счет за одну единицу услуги с наибольшим общим временем (что в данном случае было бы лечебной физкультурой).

Так что же такое Правило восьмерок?

Правило восьмерок, которое можно найти в руководстве по коду CPT и иногда называемое 8-минутным правилом AMA, представляет собой небольшой вариант 8-минутного правила CMS.Правило восьми по-прежнему считает оплачиваемые единицы с шагом 15 минут, но вместо объединения времени из нескольких единиц, правило применяется отдельно к каждой уникальной временной службе. Следовательно, математика также применяется отдельно. (Имейте в виду, что Правило восьмерок применяется только к кодам с таймером, для которых 15 минут указаны как «обычное время» в рабочем определении кода.)

Например, терапевт выставляет счет за 10 минут 97110 и 10 минут 98116 за одно посещение.Эти коды считаются уникальными услугами и учитываются отдельно. Каждая услуга длилась более восьми минут, поэтому терапевт может выставить счет за две единицы: одна единица 97110 и одна единица 98116.

Учитывается ли время оценки и управления в соответствии с Правилом 8 минут?

Часто терапевты делают ошибку, опуская время оценки и управления при подсчете оплачиваемых минут. Однако, по словам Джона Уоллеса, директора по развитию бизнеса WebPT по управлению циклом доходов (RCM), в кодексах CPT действительно учитывается время оценки и управления.Это время включает в себя «все, что вам нужно сделать для оказания вмешательства», например:

• оценка пациента перед выполнением практического вмешательства;
• оценка реакции пациента на вмешательство;
• инструктаж, консультирование и консультирование по вопросам ухода за собой на дому;
• отвечает на вопросы пациентов и / или опекунов; и
• документирование в присутствии пациента.

Ключ к обоснованию вашего решения выставить счет за время оценки и управления лежит в вашей документации.Если документация поддается защите (т. Е. Она исчерпывающая, точно описывает лечение, защищает клинические аргументы врача, выписывающего рецепт, и ее легко понимает другой поставщик), то плательщики, скорее всего, одобрят дополнительные минуты.

---

Вы поняли!

Запрошенная загрузка будет отправлена ​​вам через несколько минут.

Как лучше всего избежать ошибок, связанных с правилом 8 минут?

«Правило 8 минут» содержит достаточно сложных сценариев, чтобы сбить с толку даже самого умного математика.Итак, если вы хотите обеспечить точные расчеты счетов, оставьте длинное деление на EMR со встроенной функцией 8-минутного правила. WebPT автоматически перепроверяет вашу работу за вас, предупреждает вас, если что-то идет не так, и позволяет узнать, выставили ли вы счет заниженным или завышенным.

---

Не беспокойтесь о соблюдении требований Medicare.

Посмотрите, как работает инструмент WebPT 8-Minute Rule.

Физическое время — определение физического времени по The Free Dictionary

время

(tīm) n. 1.

а. Непространственный континуум, в котором события происходят в явно необратимой последовательности от прошлого через настоящее к будущему.

б. Интервал, разделяющий две точки на этом континууме; продолжительность: много времени с последней войны; прошло время за чтением.

с. Число лет, дней или минут, представляющее такой интервал: пробежал курс за время чуть меньше четырех минут.

г. Аналогичное число, обозначающее определенную точку в этом континууме, в часах и минутах: она проверила часы и записала время — 6:17 утра.

эл. Система измерения таких интервалов или подсчета таких чисел: солнечное время.

2.

а. часто раз Интервал, особенно период лет, отмеченный схожими событиями, условиями или явлениями; эпоха: тяжелые времена; время смут.

б. раз Настоящее по отношению к преобладающим условиям и тенденциям: вы должны меняться со временем.

3. Подходящий или подходящий момент или время года: время подвести итоги своей жизни.

4.

а. Периоды или период, предназначенный для данной деятельности: время сбора урожая; время спать.

б. Периоды или период, необходимый или доступный для данного вида деятельности: У меня нет времени на гольф.

с. Время в распоряжении: есть ли у вас время поболтать?

5. Назначенный или предопределенный момент, особенно смерти или родов: Он умер раньше своего времени. Ее время близко.

6.

а. Один из нескольких случаев: трижды постучали; обратился к Конгрессу в последний раз перед выходом на пенсию.

б. умножить на Используется для обозначения количества экземпляров, на которые что-то умножается или делится: это дерево в три раза выше, чем это.Моя библиотека во много раз меньше ее.

7.

а. На всю жизнь.

б. Период наибольшей активности или вовлеченности.

с. Опыт человека в определенный период или по определенному поводу: хорошо провел время на вечеринке.

8.

а. Срок службы в армии.

б. Период ученичества.

с. Неофициальный Приговор к тюремному заключению.

9.

а. Обычный период работы: наем на полный рабочий день.

б. Срок проработки.

с. Почасовая оплата: по воскресеньям заработали в два раза больше.

10. Период, в течение которого транслируется радио-, телевизионная программа или реклама: «Телевидение можно купить» (Брэд Голдштейн).

11. Скорость измеряемой активности: марш за двойное время.

12. Музыка

а. Метр музыкального узора: три четверти времени.

б. Скорость воспроизведения музыкального произведения; темп.

13. В основном британский Час закрытия паба.

14. Спорт Тайм-аут.

прил.

1. Of, относящиеся к времени.

2. Сконструирован для работы в определенный момент: таймер.

3. Выплачивается в определенную дату или дату в будущем.

4. Покупка в рассрочку или связанные с ней: повременные платежи.

тр.в. по времени , по времени , по времени

1. Для установки времени для (события или случая).

2. Для настройки точного времени.

3. Чтобы отрегулировать так, чтобы сила прикладывалась или действие происходило в желаемое время: рассчитал его замах так, чтобы попасть в мяч точно.

4. Для записи скорости или продолжительности: времени бегуна.

5. Для установки или поддержания темпа, скорости или продолжительности: времени производственного процесса.

6. Спекулировать на основе ожидаемых краткосрочных показателей (рынка): время фондового рынка.

Phrasal Verb: time out

Computers Отменяется, если ожидаемый ввод не получен по прошествии определенного времени.Используемые процессы.

Идиомы: против времени

С быстро приближающимся сроком: работал против времени, чтобы доставить рукопись до истечения срока.

в любое время

Используется для выражения признательности.

единовременно

1. Одновременно.

2. В какой-то период или момент в прошлом.

одновременно

Однако; тем не менее.

иногда

Иногда; иногда.

отстает от времени

устарел; старомодный.

на данный момент

Временно.

время от времени

Время от времени; с интервалами.

самое время

Подходящее или срочное время: пора приступить к работе.

своевременно

1. В разумные сроки.

2. Когда или раньше срока.

3. Быстро.

в мгновение ока

Почти мгновенно; немедленно.

вовремя

1. До истечения срока.

2. В течение неопределенного времени; в конце концов: Со временем они согласились с суровыми фактами.

3. Музыка

а. В нужном темпе.

б. Играл метром.

вовремя

1. По графику; пунктуально или пунктуально.

2. В рассрочку.

раз за разом

Снова и снова; несколько раз.

снова и снова

снова и снова; несколько раз.

время (своей) жизни

Очень приятный опыт: мы отлично провели время на пляже.

время на руках

Промежуток без дел.

время было

Когда-то было время: «Было время, когда [городские банды] были частью … субкультуры, которую переросла внутренняя городская юность» (Джордж Ф. Уилл).

---

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

время

(taɪm) n 1.

a. непрерывный ход существования, при котором события переходят из состояния потенциальности в будущем через настоящее в состояние окончательности в прошлом

b. ( как модификатор ): путешествие во времени. временный

2. (Общая физика) физика длительность измерения величины, обычно относящаяся к периодическому процессу, например, вращению Земли или вибрации электромагнитного излучения, испускаемого определенными атомами.В классической механике время абсолютно в том смысле, что время события не зависит от наблюдателя. Согласно теории относительности, это зависит от системы координат наблюдателя. Время рассматривается как четвертая координата, необходимая, наряду с тремя пространственными координатами, для определения события. См. Цезиевые часы, секунды ^{2 1} , пространство-время

3. конкретная точка в этом континууме, выраженная в часах и минутах: время — четыре часа.

4. Система исчисления времени: среднее время по Гринвичу.

5.

а. определенная и измеримая часть этого континуума

б. ( как модификатор ): ограничение по времени.

6.

а. принятый период, например день, время года и т. Д.

b. ( в комбинации ): весна.

7. неопределенный интервал; некоторое время: какое-то время я был там.

8. ( часто множественное число ) период или точка, отмеченная определенными атрибутами или событиями: викторианские времена; время для завтрака.

9. достаточный интервал или период: есть ли у вас время, чтобы помочь мне ?.

10. случай или случай: я звонил вам три раза.

11. событие или период определенного качества: хорошо провести время; жалкое время.

12. продолжительность существования человека

13. время расцвета человеческой жизни: в свое время она была большой звездой.

14. подходящий период или момент: пора я вам сказал.

15. ожидаемый интервал, в течение которого что-то делается: время полета из Нью-Йорка в Лондон составляло семь часов.

16. особенно важный момент, особенно рождение ребенка или смерть: ее время настало.

17. (математика) ( множественное число ), указывающее степень или количество, вычисленное умножением на указанное число: десять умножить на три равно тридцать; он зарабатывает в четыре раза больше меня.

18. (Одежда и мода) ( часто множественное число ) мода, мысли и т. Д. Современной эпохи (особенно в фразах , опередившие время, отстающие от времени )

20. (Закон) неофициальный срок в тюрьме (особенно во фразе до времени )

21. (Условия трудовых отношений и управления персоналом)

a. обычный или полный период работы

б. ставка заработной платы за этот период

22. (Музыка, другое)

а. система объединения ударов или импульсов в музыке в последовательные группы, посредством которых устанавливается ритм музыки

b. конкретная система, имеющая определенное количество ударов в каждой группе или такте: двойное время.

24. (Поэзия) просодия единица длительности, используемая для измерения поэтического метра; мора

25. против времени в попытке завершить что-то в ограниченный период

26.

один раз; ранее

б. одновременно

30. одновременно

a. одновременно

б. тем не менее; однако

31. иногда иногда

32. (классическая музыка) время долей (дирижера и т. Д.) Для обозначения темпа или пульса музыкального произведения, размахивая палкой или рукой, отбивая удары и т. д.

33. досрочно досрочно

34. пока пока; временно

35. время от времени с интервалом; иногда

37. нет времени на терпеть; не терплю

38. своевременно

а. ранний

б. быстро

39. в кратчайшие сроки очень быстро; практически мгновенно

40. в свое время

a. внеоплачиваемое рабочее время

б. по собственному тарифу

41. досрочно или в назначенное время

42. в конечном итоге

43. (Музыка, другое) Музыка с правильным метрическим или ритмическим пульсом

44. (Музыка, другое) Соблюдайте время , чтобы правильно наблюдать акцентный или ритмический пульс произведения музыка в зависимости от темпа

45. потерять время (часов) работать слишком медленно

46. не терять времени делать что-то без промедления

47. сделать время

а. найти возможность

б. ( часто следует за ) US неформальный , чтобы преуспеть в соблазнении

49. в самый последний момент в последний возможный момент; в критический момент

50. в ожидаемое или запланированное время

51. (Банковское дело и финансы) США с выплатой в рассрочку

52. скоротать время для обмена случайными приветствиями (со знакомым)

53. раз около Скот попеременно; повернуть и повернуть примерно

54. то и дело часто

55. (производственные отношения и условия работы с персоналом) выходной период отсутствия на работе в связи с праздником, по болезни и т. д.

56. (Общие спортивные условия) время на Austral дополнительный период, сыгранный в конце матча, чтобы компенсировать время, потерянное из-за травмы или (при определенных обстоятельствах), чтобы позволить командам достичь окончательного результата .Также называется (в Великобритании и некоторых других странах): дополнительное время

57. время вне памяти с незапамятных времен

58. время жизни незабываемое времяпрепровождение

59 (модификатор ), работающий автоматически в установленное время или в течение заданного времени, для безопасности или удобства: временная блокировка; таймер.

vb ( tr )

60. для определения или расчета продолжительности или скорости

61. для установки времени для

62. для настройки точного времени

63. для выбора подходящего времени для

64. sport для управления выполнением или скоростью (действия, особенно выстрел или удар), чтобы он имел полный эффект в нужный момент

interj

слово, которое произносит мытарь, сигнализирующий о том, что время закрытия

[староанглийский tīma; относится к староанглийскому tīd time, древнеанглийскому tīmi, Alemannic zīme; см. Tide ¹ ]

Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

время

(тайм)

п., прил., вер. по времени, тайминг. п.

1. система тех последовательных отношений, которые любое событие имеет с любым другим, как прошлое, настоящее или будущее; неопределенная и непрерывная продолжительность, рассматриваемая как продолжительность, в которой события сменяют друг друга.

2. продолжительность, рассматриваемая как аспект настоящей жизни в отличие от жизни грядущей или из вечности; конечная продолжительность.

3. ( иногда кап. ) система или метод измерения или отсчета времени: время по Гринвичу.

4. ограниченный период или интервал, как между двумя событиями: длительное время.

5. особый период: Молодость — лучшее время жизни.

6. Часто раз.

а. период в истории, или период, совпадающий с известным человеком: доисторические времена; во времена Линкольна.

б. период или эпоха сейчас или ранее: знамение времени.

с. период применительно к его условиям: тяжелые времена.

7. окончание установленного или отведенного срока, в зависимости от жизни или беременности.

8. период, переживаемый особым образом: хорошо провести время.

9. период работы сотрудника или размер оплаты за него.

10. Неофициальный. на срок принудительного исполнения или лишения свободы.

11. период, необходимый или занятый чем-либо: автобус занимает слишком много времени, поэтому я сяду на самолет.

12. досуг или свободное время: надеюсь уделить время в августе.

13. определенный момент времени, показанный часами: Который час?

14. определенный период дня, года и т. Д .: время завтрака.

15. назначенный или надлежащий момент или период: всему свое время.

16. конкретный момент времени, когда запланировано событие: время занавеса на 8.

17. неопределенный период, простирающийся в будущее: время покажет.

18. каждый случай повторяющегося действия или события: сделать что-то пять раз.

19. раз, количество случаев, когда величина или фактор взяты вместе: два переходит в шесть три раза; в пять раз быстрее.

21. единица или группа единиц измерения поэтического метра.

22. Музыка.

а. темп; относительная быстрота движения.

б. метр; ритм.

с. — метрическая продолжительность ноты или паузы.

г. собственный или характерный ритм или темп.

эл. общее движение определенного вида музыкальной композиции со ссылкой на его ритм, метрическую структуру и темп: время вальса.

23. темп марша, рассчитанный по количеству шагов, сделанных в минуту: удвоенное время.

прил.

24. относящиеся к течению времени.

25. (взрывного устройства) с часами, которые взорвутся в нужный момент: бомба замедленного действия.

26. рассрочки: повременные платежи.

в.т.

27. для измерения или записи скорости, продолжительности или скорости: для определения времени гонки.

28. , чтобы зафиксировать продолжительность: Она рассчитала тест на 15 минут.

29. , чтобы зафиксировать интервал между (действиями, событиями и т. Д.): Они рассчитали свои удары на шесть ударов в минуту.

30. для регулирования (поезд, часы и т.д.) по времени.

31. выбрать момент или повод; График: Он идеально рассчитал время атаки.

в.и.

32. чтобы следить за временем; звук или движение в унисон.

Идиомы:

1. по времени, в попытке закончить в течение ограниченного периода.

2. досрочно, досрочно; рано.

3. единовременно,

а. один раз; раньше.

б. одновременно; одновременно.

4. одновременно,

а. тем не менее; еще: он молод; в то же время он довольно ответственный.

б. одновременно.

5. иногда, с интервалами; иногда.

6. отстает от времени, старомодно; датирован.

7. пока, временно; Для подарка.

8. время от времени, иногда; с интервалами.

9. время усиления, для достижения задержки или отсрочки.

10. заблаговременно, в назначенное время или раньше; пунктуально.

11. в кратчайшие сроки, в очень короткие сроки.

12. по времени,

а. достаточно рано: приходите к ужину.

б. в будущем; в конце концов: со временем он поймет.

с. в правильном ритме или темпе.

13. время выдержки,

а. для записи времени, как часы или часы.

б. для обозначения или наблюдения за темпом, например, при выполнении ритмических движений.

14. убить время, заняться чем-нибудь, чтобы время текло быстрее.

15. Найдите время, , чтобы двигаться или быстро путешествовать.

16. Найдите время, Сленг. преследовать или брать в качестве сексуального партнера.

17. много раз, снова и снова; часто.

18. отметка времени,

а. временно приостановить продвижение в ожидании развития событий; не продвинуться.

б. двигать ногами поочередно, как при марше, но не продвигаясь вперед.

19. в свободное время, в свободное время; пока не платят.

20. вовремя,

а. в указанное время; пунктуально.

б. подлежат оплате в течение определенного периода времени, как в рассрочку.

21. не торопитесь, действовать не торопясь.

22. время жизни, чрезвычайно приятный опыт.

23. раз за разом, снова и снова.

24. раз и (раз) снова, повторно; довольно часто.

[до 900; Древнеанглийский tīma, c. Старонорвежский tīmi; сродни приливу ¹ ]

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

время

(tīm) 1. Непрерывная измеримая величина, в которой события происходят в последовательности, идущей от прошлого через настоящее к будущему. См. Примечание в пространстве-времени. 2.

а. Интервал, разделяющий две точки этой величины; продолжительность.

б. Система, с помощью которой измеряются такие интервалы или вычисляются такие числа: стандартное время; летнее время.

Научный словарь для студентов American Heritage®, второе издание. Авторские права © 2014 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Время

1. человек или вещь, оставшаяся или появляющаяся после ее собственного периода времени; архаизм.
2. ошибка в хронологии. Также называется антихронизм . — анахронизм, анахронизм, анахронизм, прил.

отсутствие параллельного времени. Ср. синхронизм. — асинхронный , прил. — асинхронность , н.

1. наука об упорядочивании времени в фиксированные периоды с целью точного датирования событий и их упорядочения в порядке возникновения.
2. справочник, составленный по датам прошедших событий. — хронолог, хронолог, n. — хронологический, прил.

1. искусство точного измерения времени.
2. измерение времени периодами или делениями. — хронометрический, хронометрический, прил.

ненормальный дискомфорт относительно времени.

прибор для точного измерения очень коротких промежутков времени, как время траектории полета ракеты.

точное измерение коротких промежутков времени с помощью хроноскопа. — хроноскопический, прил.

прибор для измерения времени контролируемым потоком воды или ртути через небольшое отверстие.

ровесник. — совокупный, прил.

состояние вечного сосуществования; вечное сосуществование с другим вечным существом. — coetemal, прил.

состояние или качество совпадения по возрасту или продолжительности жизни; современность.Также называется coetaneity . — ровесник, прил.

практика или привычка опаздывать или опаздывать; прокрастинация. — сектор , н. — cunctatious, cunctatory , прил.

наука определения дат в прошлом путем изучения годичных колец деревьев. — дендрохронолог , н. — дендрохронологический , прил.

сравнительное исследование развития на основе его истории.- диахронический, диахронический, диахронический, прил.

Редко. качество большой продолжительности во времени; протяженность времени. — суточный, прил.

хронология Земли на основе геологических данных. — геохронолог , н. — геохронологический, геохронологический , прил.

изучение двух или более родственных, но различных языков с целью определить, когда они разделены, путем изучения лексикона, который они разделяют, и тех его частей, которые были заменены.- глоттохронолог , н. — глоттохронологический , прил.

искусство или наука создания циферблатов в виде солнечных часов, которые показывают время дня в тени гномона, булавки или треугольника, возвышающегося над поверхностью циферблата.

трактат или другой труд по гномике.

любой инструмент или устройство для определения времени, особенно солнечные часы и ранние формы часов.

1. описание наручных часов.
2. искусство изготовления часов. — часовщик, часовщик, n. — часовое, прил.

искусство или наука создания часов или измерения времени. — часовщик , н. — часовой , прил.

прибор для измерения времени.

искусство или наука измерения времени. — по горизонтали, прил.

непосредственность; качество или условие немедленного действия.

Устарело, состояние или условие несвоевременности. — intempestive , прил.

1. характеристика однородного периода вибрации.
2. условие наступления одновременно с другим событием. — изохрон., прил. — изохрония , п.

календарь месяцев.

состояние происходящего ежемесячно.

хронологическая ошибка, при которой событию назначается дата после его реальной. Ср. парахронизм. — метахронный, прил.

прибор для измерения чрезвычайно малых интервалов времени. — микхронометрический, прил.

процесс или условие того, что он устарел или больше не используется. — устаревшее, прил.

дата события более поздняя, ​​чем его фактическое наступление. Ср. прохронизм. — парахронный, прил.

изучение природных явлений, которые происходят периодически, например миграции или цветения, и их связи с климатом и сезонными изменениями.- фенолог , н. — фенологический , прил.

1. камера для записи движения посредством серии фотографий, сделанных через короткие промежутки времени.
2. фотография изготовлена ​​таким образом.
3. камера, которая записывает точное время события, которое она фотографирует, выставляя движущуюся сенсибилизированную пластину на отслеживание тонкого луча света, синхронизированного с событием.

действие или состояние предшествующего или предшествующего.- превентивное, прил.

дата события более ранняя, чем его фактическое наступление. Ср. парахронизм. — prochronic, прил.

пропорциональная частота, с которой происходит событие. См. Также числа.

состояние или качество вечности, без начала и конца. — sempiternal, прил.

совпадение по времени; одновременность. Ср. асинхронность. — синхронист., Синхронист., прил.

упорядочение событий по датам, объединяющее все события на одну и ту же дату; сравнительная хронология. — синхронологический, прил.

состояние или качество преходящего во времени или эфемерного или мимолетного. — переходный, прил.

-Ologies & -Isms. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Время

См. Также: ДЕНЬ, СМЕРТЬ, ЖИЗНЬ

1. Примерно столько же времени осталось, как кубик льда на сковороде — Уильям Диль
2. Любая приличная церковная служба длится сорок пять минут, как и половой акт — Генрих Böll
3. Как волны приближаются к галечному берегу, так и наши минуты спешат к своему концу — Уильям Шекспир
4. С годами моя жизнь наполняется именами, как заброшенные кладбища — Иегуда Амичай
5. День бежит сквозь меня, как вода через сито —Сэмюэл Батлер
6. Дни гонятся друг за другом, как котята гонятся за хвостом —H.Л. Менкен
7. Дни пролетели… как яблоки под ножом — Стивен Винсент Бенет
8. Десятилетие, падающее, как снег, на другое — Элизабет Хардвик
9. Каждый урок казался ему бесконечным, как будто час застрял к его спине, как его влажная рубашка — Хелен Хадсон
10. Каждый год подобен змее, проглатывающей свой хвост — Роберт Пенн Уоррен

    Эта строчка поднимает занавес в поэме Уоррена « Paradigm ».

11. Каждый день зевал как неделя — Дональд Симан
12. Прошло сорок пять минут, как очень медленное облако — Дилан Томас
13. Здесь [в загородной гостинице] время летит без дела, как воздушный шарик — Филлис МакГинли
14. часы давили на его сердце, как столетия — Лоуренс Даррелл
15. Если кажется, что время летит так быстро, то это потому, что нет ориентиров.Как луна, когда она находится на высоте над горизонтом — Альбер Камю
16. Часы [без дела] преследовали его, как стая ищеек — Эдит Уортон
17. Если упустить время, оно увянет, как заброшенная роза. стебель с томной головкой —Джон Милтон
18. Отставшие часы дня пролетели, как безветренные облака над нежным небом —Перси Биши Шелли

    Слово «над» в оригинале пишется как «o’er».

19. Досуг подобен красивой одежде, которая не годится для постоянного ношения — Анон
20. Жизнь течет как река — Клиффорд Одетс
21. Как бег в чулке.Это [потерянное время] всегда ухудшалось — Энн Морроу Линдберг
22. Как январская погода, годы кусаются и умны — Дороти Паркер
23. Недели текут вниз, как песок, осторожно высыпанный из руки, — Пол Маршалл
24. Как волна какой-то сладкой мелодии, утро переходит в полдень, май плавно переходит в июнь — Генри Уодсворт Лонгфелло
25. Как волны приближаются к галечному берегу, так наши минуты спешат к своему концу — Уильям Шекспир
26. Минуты ползут, как прошлые летит год — Риджли Торренс
27. Минуты отсчитывали, как отдельные вечности — Дэн Уэйкфилд
28. Момент висел во времени, как шахтерская шляпа на дубовой вешалке в салоне, заброшенном девяносто лет назад — Лорен Д.Estleman
29. Момент мерцал, как бокал крепкого вина — Мардж Пирси
30. Мгновения [между двумя людьми] растягивались все дольше и дольше, как множество резиновых лент — Элизабет Спенсер
31. Мои дни поглощены, как дым — Библия / Псалмы
32. Проходящие годы подобны туману, поднимающемуся над морем времени, так что мои воспоминания приобретают новые аспекты —W. Сомерсет Моэм
33. Видел дни года, тянущиеся вперед, как череда ярких белых коробок, и отделение одной коробки от другой было сном, как черная тень — Сильвия Плат
34. Она вечно экономила время, как обрывки веревки — Хелен Хадсон
35. Поколения сменяют друг друга, словно песок сквозь голубые песочные часы небес — Вачел Линдси

    Линдсей использовал это сравнение как повторный рефрен для своего стихотворения Shantung .

36. Лето таяло, как недоеденное мороженое, которое Сонни оставил на своей тарелке — Дэн Уэйкфилд
37. Та ночь и следующий день пронеслись мимо, как воды порога — Джеймс Крамли
38. (Время кажется тонким, одномерным ,) часы длинные и тонкие, протянутые, как проволока — Дэн Уэйкфилд
39. Внутри года есть ритм, подобный большой главной пружине, которая держит его от весны до лета, от осени к зиме — Борден Дил
40. Время … какое-то вещество, существование которого сгорает, как огонь — Сьюзан Фромберг Шеффер
41. Время можно откусить так же полностью, как поднос с канапе в досягаемости нерешительного толстяка, или грандиозно проиграть в победе, как великий марлин в году. Человек и море [Хемингуэй] —Чарльз Пур
42. Время ползло, как муравьи —Мардж Пирси
43. Время приседало, как большая кошка, неподвижно, но только для подергивания хвоста —Роберт Пенн Уоррен
44. Время капало, как капли крови —Юкио Мисима
45. Время падает, плывёт, как кеч в лагуне —Дайан Акерман
46. Время летит мимо нас, как испуганная птица —Джеймс Крамли
47. Время летит … как стрела —Эми ​​Хемпель
48. Время течёт прохладно сквозь воронка его пальцев … как вода по камням — Уильям Х.Гасс
49. Время шло, как большая стая гусей — Стивен Майнот
50. Время — шторм, в котором мы все потерялись — Уильям Карлос Уильямс
51. Время похоже на предприимчивого менеджера, всегда стремящегося поставить новую и удивительную постановку. не зная очень хорошо, что это будет — Джордж Сантаяна
52. Время подобно реке, состоящей из происходящих событий, и ее течение сильное. Как только что-нибудь появляется, оно сметается, а на его место приходит другое, и оно тоже сметается — Марк Аврелий
53. Время подобно деньгам; чем меньше у нас его, чтобы сэкономить, тем дальше мы продвигаемся — Джош Биллингс
54. Время похоже на остановившееся чудовище, ожидающее за пределами долины, чтобы наброситься на бездельников, которым удавалось уклоняться от него дольше, чем они должны — Джеймс Хилтон
55. Время, как ливень дикого дождя, плывет по затемненному стеклу — Чарльз Г.Д. Робертс
56. Время, как непрекращающийся поток, уносит всех своих сыновей — Исаак Уоттс
57. Время, как пульс, сотрясает все миры — Данте Габриэль Россетти
58. Время выглядело, как снег, тихо падающий в черную комнату или … как в немом фильме в старинном театре, сто миллиардов лиц падают, как новогодние шары, вниз и в ничто — Рэй Брэдбери
59. Время движется … как патока — Гортенс Калишер
60. Время идет, как в постный день —Анон
61. Время складывается, как веер —Джулия О’Фаолэйн
62. Время пульсирует после полудня, как кровь из серьёзной раны —Хильма Волитцер
63. Время ревёт в его ушах, как ветер —Джон Барт

    См. Также: ШУМ

64. Время ревет в моих ушах, как река — Дерек Уолкотт
65. Время проносится мимо нас, как снежинка на реке — Гор Видал
66. Время, казалось, замедлилось, разделившись на бесчисленные фракции, такие как Космические часы Зенона или часы марихуаны — Росс Макдональд
67. Время… звучало, как вода, текущая в темной пещере, и голоса, плачущие, и грязь, падающая на полые крышки коробок, и дождь — Рэй Брэдбери
68. Время прилипало к ней, как холодный жир — Мардж Пирси
69. Время набухает, как волна у стены, и рвется в вечность — Джордж Баркер
70. Время шло, как неизменная лента, натянутая на бурном фоне — Генрих Болл
71. На его серебряных волосах время, как панамская шляпа, сидит на наклон и улыбки — Карл Шапиро

    В своем стихотворении Мальчик-мужчина Шапиро развивает сравнение следующим образом: «… и улыбается.Для него мир только начался. И каждый город ждет своего часа ».

72. Неделя распределяется как рука — Рэндалл Джаррелл
73. Неделя текла медленно… как затянувшееся воскресенье — Эдит Уортон
74. Когда мужчина сидит с красивой девушкой в ​​течение часа, это кажется минутой. Когда он сидит на раскаленной плите на минуту, это дольше, чем любой час — Альберт Эйнштейн
75. Когда вы глубоко поглощены тем, что делаете, время отдаётся вам, как теплый и готовый любовник, — Брендан Фрэнсис
76. Годы ползут по нему, как маленькие красные муравьи — Огден Нэш
77. Годы приближаются ко мне, как толпа незнакомцев, которых я когда-то знал — Рэндалл Джаррелл
78. Годы упали с Рэндстейбла [персонаж романа], как тяжелое пальто —Джеймс Морроу
79. Годы, подобные огромным черным волам, шагают по миру, и пастух Бог толкает их за спиной —W.Б. Йейтс
80. Годы облезли, как кожица лука, слой поверх слоя — Т. Корагессан Бойл
81. Годы катились друг против друга, как поток воды — Фрида Аркин
82. Годы будут течь, как кролики — W. Х. Оден
83. Годы тикали, как крабы — Рэндалл Джаррелл
84. Годы, которые пронеслись по ней, как обветренные листья во время шторма — Эллен Глазго
85. Год, который тянулся, как смертельная болезнь — Розеллен Браун

Similes Dictionary, 1st Издание.© 1988 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Время

(См. Также ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ, ЧАСТОТА, ВОЗМОЖНОСТЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ .)

до появления ногтей на пальцах ног До того, как человек родился; давным-давно, в далеком прошлом. Это выражение относится к тому факту, что ногти на ногах у ребенка развиваются внутриутробно. Таким образом, событие или другое событие, которое произошло до того, как у человека образовались ногти на ногах, произошло до его рождения. В своем наиболее распространенном использовании это выражение ссылается на возраст молодого человека как на основу для очернения его статуса, опыта, идеалов или философии.

Вот Улисс и старый Нестор, чье остроумие заплесневело еще до того, как ваши деды забили ногти на ногах. (Шекспир, Троил и Крессида , II, i)

между собакой и волком Ни днем, ни ночью; сумерки. Собака — домашнее животное, поэтому ассоциируется со всем цивилизованным и упорядоченным, например, днем. С другой стороны, дикий и таинственный волк ассоциируется с ночью из-за образа волка, лающего на луну. Хотя они принадлежат к одной семье, собаки и волки такие же разные, как день и ночь.А между собакой и волком, днем ​​и ночью сумерки.

Праздник слепых Сумерки; ни днем, ни ночью. Эта фраза, использовавшаяся еще в 1599 году, относится ко времени непосредственно перед зажиганием свечей, когда слишком темно для работы или чтения — подходящее время для отдыха или «взять отпуск». Однако это объяснение не учитывает использование во фразе слепого . Возможно, сумерки — это праздник для слепого, потому что они дают ему короткую передышку от одиночества.У него компания, потому что все находятся в одинаковом состоянии полумрака, пока не зажгутся свечи. Фактически, слепой, привыкший к темноте, может пользоваться преимуществами. Эту фразу сегодня можно услышать редко.

День Д Крайний срок, последний час, момент истины; дата, установленная для любого значительного события, первоначально для секретной военной операции. Во время Второй мировой войны вторжение союзников в Нормандию было назначено на 5 июня 1944 года. Чтобы не ссылаться на дату, по соображениям безопасности было принято кодовое слово D-day.Однако неблагоприятные погодные условия вынудили перенести этот знаменитый день «Д» на следующий день. Этот термин в настоящее время используется аналогичным образом, особенно в академическом мире, где студенты часто называют срок сдачи работы днем ​​Д.

кладбищенская смена Рабочая смена обычно с двенадцати полуночи до восьми утра; любая ночная смена; также кладбище часы . Заводы, работающие 24 часа в сутки, работают в три смены — дневную, сменную и полуночную.кладбище. Выражение получило распространение во время Второй мировой войны, когда так много фабрик работали круглосуточно. Эта фраза из американского сленга, датируемая началом этого века, является намеком на поздний час смены, который работает глубокой ночью, когда тихо и тихо, как на кладбище.

Через месяц он с товарищами ушел на «кладбищенскую» смену. ( The Saturday Evening Post , ноябрь 1908 г.)

нулевой час Срок; ожидаемый стрессовый или критический период времени; точное время, установленное для начала военной операции.Эта фраза возникла и широко использовалась во время Первой мировой войны. Во время Второй мировой войны ее по большей части заменили аналогичным термином H-hour . В нынешнем виде это выражение часто подразумевает страх.

Живописные выражения: тематический словарь, 1-е издание. © 1980 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

время

1. «время»

Время — это то, что мы измеряем в часах, днях, годах и т. Д.

Казалось, что это длинный период времени .

Больше раз прошло.

Обычно вы не используете time , когда говорите, сколько времени что-то длится или длится. Не говорите, например, «Курс длился два года» или «Каждая песня длится десять минут». Скажите: «Курс длился два года » или «Каждая песня длится десять минут ».

Весь процесс, вероятно, занимает двадцать пять лет .

Экскурсия длится 4 часа .

Однако вы можете использовать время , когда говорите, сколько времени пройдет до того, как что-то произойдет. Например, вы можете сказать: «Мы поженимся через два года ».

Обмен заканчивается официально через месяц .

Через несколько дней она может передумать.

Время обычно неисчислимое существительное, поэтому не используйте с ним букву «а». Не говорите, например, «У меня нет времени ходить по магазинам».Скажите: «У меня нет времени , чтобы пойти по магазинам».

Я не знал, будет ли у нас раз на чай.

2. ‘a … time’

Однако вы можете использовать a с прилагательным и time , когда вы показываете, сколько времени что-то длится или длится. Вы можете сказать, например, что что-то занимает долгое время или короткое время .

Для подробного обсуждения этого предложения потребуется много времени .

Через некоторое время один из них сказал: «Все в порядке, мы все здесь друзья».

Вы также можете использовать подобные выражения, с или без для , как наречные фразы.

Ему придется ждать очень долго .

Вместе работали недолго .

Вы в фирме совсем недолго .

Если вы развлекаетесь, пока вы что-то делаете, вы можете сказать, например, что вы хорошо проводите время .

Внизу, Аниса прекрасно проводила время .

Вы хорошо провели время в Эдинбурге?

Вы должны использовать a в подобных предложениях. Не говорите, например, «Аниса прекрасно проводила время».

3. означает «случай»

Время используется с , или , и квалификатором для обозначения случая, когда что-то произошло или произойдет.

К , когда официант принес им кофе , она почти уснула.

Вы помните то время, когда Адриан позвонил по номеру ?

Когда время имеет это значение, вы можете использовать такие слова, как первый или последний перед ним.

Это был первый раз, когда она заговорила.

Когда был в последний раз, когда я видел вас ?

Выражения, такие как в первый раз, и в следующий раз, часто являются наречными фразами.

В следующий раз он предложит заплатить.

Второй раз Нанял специализированную фирму.

В следующий раз (без «the») тоже наречие.

В следующий раз вы увидите разницу .

В следующий раз вы все сделаете правильно.

4. «вовремя»

Если что-то происходит вовремя , это происходит в нужное время или точно в срок.

явился вовремя на караульную службу.

Их самолеты обычно прибывают вовремя .

5. «вовремя»

Не путайте вовремя с вовремя . Если вы на вовремя на конкретное событие, вы не опоздали на него.

Мы как раз вовремя .

Он вернулся в гостиницу вовремя к позднему ужину.

Если что-то, например задание или задача, завершено во время , оно будет завершено в то время или раньше, когда оно должно быть завершено.

Не могу вовремя .

Со временем имеет другое значение. Вы используете его, чтобы сказать, что что-то происходит в конце концов, по прошествии большого количества времени.

Со временем затраты уменьшатся.

Со временем я пришел, чтобы увидеть, насколько это важно.

Collins COBUILD Английский Использование © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

время

Прошедшее причастие: приуроченное
Герундия: тайминги

ImperativePresentPreterutPreditional Continuous Perfectresent PerfectasturePast

7

7 Претерит

Настоящее время
I время
ваше время
he / she / it раз
we time
ваше время
Я рассчитан по времени
по времени
по времени
по времени
по времени
по времени
по времени	Настоящее время Непрерывно
Я рассчитываю
вы синхронизируете
он / она / это время
мы синхронизируем
вы синхронизируете

они рассчитали время

Present Perfect
Я рассчитал время
вы рассчитали
он / она рассчитал время
мы рассчитали

11

Прошлое непрерывное
Я рассчитывал время
вы рассчитывали
он / она / это было время
мы время
они отсчитывали время

9

9

Past Perfect
У меня было время ed
у вас было время
он / она / оно было
у нас было время
у вас было время
у них было время
Я буду время
вы будете время
он / она / это будет время
мы будем время
вы будете время
они будут время
они будут время

9 будущее Идеально Я буду рассчитывать у вас будет время он / она / это будет время мы будем рассчитывать вы будете будет время

Будущее Непрерывное
Я буду рассчитывать
вы будете тими нг
он / она / это будет отсчет времени
мы будем отсчитывать время
вы будете отсчитывать время
они будут отсчитывать время

40

Настоящее идеальное непрерывное

Настоящее совершенное непрерывное Я отсчитывал время
вы отсчитывали время
он / она / она отсчитывала
мы отсчитывали
вы отсчитывали
они отсчитывали

Future Perfect Continuous
Я буду отсчитывать
вы будете отсчитывать
он / она будет отсчитывать
мы будем отсчитывать
вы будете отсчитывать
они будут отсчитывать

было время

Past Perfect Conti nuous
Я отсчитывал время
вы отсчитывали время
он / она / это было время
мы отсчитывали время
вы отсчитывали время

11

Условное
Я бы время
вы бы время
он / она / это время
мы бы время
они бы время

11

11

Прошлое условное
Я бы приурочил
вы бы отметили
он / она бы успели бы
вы бы рассчитали время
они бы синхронизировали

Collins English Verb T в состоянии © HarperCollins Publishers, 2011

время

(мин) Единица измерения времени, равная 60 секундам.

No related posts.