Физкультминутка про дождик: Физминутка про дождик для детей

Содержание

Физминутка про дождик для детей

Физминутка про дождь предназначена для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости и сонливости детей младшей и средней группы, восстановление физических сил дошкольников.

Физкультминутка «Дождик»

Дождик скачет по дорожке,
Как мальчишка озорной, (Прыжки)
Громко хлопает в ладоши
И от счастья сам не свой. (Хлопки)
Летний дождь – всегда веселый.
Он как друг хороший всем. (Повороты, руки на поясе)
Вот и тополь стал зеленый,
Будто новенький совсем. (Руки вверх, наклоны влево – вправо)
Как игрушки в магазине,
Чистые дома стоят. (Повороты с отведенной в сторону рукой)
Небосвод стал синий-синий.
В лужах «зайчики» блестят. (Руки вверх, «фонарики»)
(Л. Гордиевская)

Пальчиковая игра Дождик — кап!

Дождик – кап! (Ударяют указательным пальцем одной руки по ладони другой)
То сильней, то тише.
Не стучи, не стучи, (Грозят пальцем.)
Не стучи по крыше!
Непослушный какой! (Укоризненно качают головой.)
Погоди, не лейся!
Заходи к малышам (Манят руками.)
И в тепле погрейся! (Кладут ладони на плечи, скрестив руки на груди.)

Весенний дождь

Поутру надел на ножки
Дождь хрустальные сапожки.
Где наступит сапожок —
Там раскроется цветок.
От дождя травинки
Распрямляют спинки.

Видео физминутки кап кап дождик пошел:


Злую тучку наказали (указательным пальцем правой руки погрозить. Затем левой рукой)
Ты плохая, ей сказали.
И она заплакала, (Кулачками показать, как плачет тучка)
Да кап-кап-кап закапала.
Припев:
Кап-кап-кап дождик пошел (Руки ввверх, показать капельки.)

Мыши сразу задрожали. (Руки пере грудью, ножницы.)
Мыши в норы побежали.
Полетели птицы вниз, (Руки в стороны, показ крылья.)
Да птицы сели на карниз.

Припев:
Кап-кап-кап дождик пошел,
Кап-кап-кап дождик пошел (Руки вверх – вниз показать капельки.)

Пес по имени Барбос (Руками показать ушки)

Струсил не на шутку.
Еле ноги он унес
В свою собачью будку.

Припев:
Кап-кап-кап дождик пошел, (Руки вверх – вниз показать капельки.)
Кап-кап-кап дождик пошел

Ну а мы с тобой не тужим, (Руки на пояс, лёгкие прыжки на месте. С захлёстом ног назад.)
Босиком бежим по лужам.
Брызги прямо ввысь летят
С тучею встречаются.
А потом они назад
Да с неба возвращаются

Припев
Шлеп-шлеп-шлеп дождик идет, (Кулачками стучим по коленкам, топаем ногами.)
Шлеп-шлеп-шлеп дождик идет,
Тучку бедную простили, (Руки вверх покачиваемся вправо-влево.)
Тучку с миром отпустили.
Тучка плакать перестала,
А потом совсем пропала.

Припев:

Кап-кап-кап дождик прошел (Руки вверх – вниз показать капельки. Присесть.)

Кап-кап-кап дождик прошел.

Полезные материалы

Физминутки | Материал на тему:

        В помощь воспитателю

Дождь

Капля — раз, капля — два,
Очень медленно сперва,
Хлопки руками на каждое слово.
А потом, потом, потом —
Все бегом, бегом, бегом.

Бег.

 Стали капли поспевать,
Капля каплю догонять.
Хлопки руками на каждое слово.
Кап-кап, кап-кап.
Свободные движения пальчиками.
Зонтики скорей раскроем,
От дождя себя укроем.
Соединить руки над головой.

Листопад

Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.

Обуваемся

Я умею обуваться,
Топать ногами.
Если только захочу,
Я и маленького братца
Обуваться научу.
Руки перед грудью, показывают
    «маленького братца».
Вот они, сапожки,
Наклон вперед.
Этот с правой ножки,
Погладить правую ногу.
Этот с левой ножки.
Погладить левую ногу.

 

Снегопад

Белый снег, пушистый.
Взмахи руками.
В воздухе кружится
Повороты вокруг себя. 
И на землю тихо
Падает, ложится.
Опуститься на корточки.

Машина- 1

 

Шла по улице машина,
Шла машина без бензина,
Шла машина без шофера,
Без сигнала светофора,
Шла, сама куда не зная,
Шла машина заводная.
Двигаться в заданном направлении,
 вращая воображаемый руль.

 

Машина — 2

 

Завели машину: ш-ш-ш.
Вращения руками перед грудью.
Накачали шину: ш-ш-ш.
«Насос».
Улыбнулись веселей
И поехали скорей. (2 раза).
Вращение воображаемого руля.

 

 

Хлоп — топ

Мы ручками похлопаем:
Хлоп, хлоп, хлоп.
Мы ножками потопаем:
Топ, топ, топ.

 

Весенний дождь

Поутру надел на ножки
Дождь хрустальные сапожки.
«Пробегать» пальчиками одной руки по другой — от предплечья к кисти.
Где наступит сапожок —
Там раскроется цветок.
Похлопывать руки ладонями.
От дождя травинки
Распрямляют спинки.
Поглаживать руки ладонями.

Солнышко

На носочки встанем,
Солнышко достанем.
До пяти считаем,
Руки поднимаем.

 

Радуга

В небе радуга висит
В воздухе «нарисовать» радугу.
Детвору веселит.
Потянуться вверх и помахать кистями рук.
С нее, как с горки,
Опустить руки вниз.
Едут Егорка, петух, кот, свинья и я.
Загибать пальцы на руке.

Пароход

От зеленого причала
Оттолкнулся пароход.
Он назад шагнул сначала.
А потом шагнул вперед.
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход.

 Потягушеньки

Потягушеньки моей душеньке.
Тянем ноженьки, тянем рученьки. Потягивание вверх, стопы приподнимаются на носки.
Сон, скорей уходи, сила, приходи.
Напряжение всех мышц, руки согнуты в локтях.
Улыбнись, глазок, хоть один разок.
Улыбка — мимическое движение

Прогулка

С тобой гуляем весело,
По улице идем.
И по дороге песенку
Веселую поем.
Шагать на месте.
Ля-ля-ля-ля,
4 хлопка.
По улице идем.
Шаги на месте.
Ля-ля-ля-ля,
4 хлопка.
Мы песенку поем.
Шаги на месте.

 

Звонок — 1

Вот раздается уже звонок,
Спешим скорее мы на урок.
Звенит звонок,
Начнем урок.

 

Звонок — 2

Колокольчика раздался звук живой.
Поиграть зовет он нас с тобой.

 

Фрукты

Будем мы варить компот.
Маршировать на месте.
Фруктов нужно много. Вот.
Показать руками — «много».
Будем яблоки крошить,
Грушу будем мы рубить,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок.
Имитировать, как крошат, рубят, отжимают, кладут, насыпают песок.
Варим, варим мы компот,
Повернуться вокруг себя.
Угостим честной народ.
Хлопать в ладоши.

Птички

Птички прыгают, летают,
Птички весело поют,
Птички крошки собирают,
Птички зернышки клюют.
Перышки почистили,
Клювики почистили,
Дальше полетели
И на место сели.

Прогулка

На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети.
Шагать на месте.
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту физкультминутки.

 

Наоборот

Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.

 

Птички

Птички прыгают, летают.
Машут руками и подпрыгивают. 
Птички крошки собирают.
«Клюют». 
Перышки почистили.
Клювики почистили.
Погладить руки, носики. 
Птички летают, поют,
Машут руками. 
Зернышки клюют.
«Клюют».

Посуда

Вот большой стеклянный чайник,
«Надуть» живот, одна рука на поясе, другая изогнута, как носик. 
Очень важный, как начальник.
Вот фарфоровые чашки,
Очень хрупкие, бедняжки.
Приседать, одна рука на поясе. 
Вот фарфоровые блюдца,
Только стукни — разобьются.
Кружиться, рисуя руками круг. 
Вот серебряные ложки,
Потянуться, руки сомкнуть над головой. 
Вот пластмассовый поднос —
Он посуду нам принес.
Сделать большой круг.

Буратино

Буратино потянулся.
Руки поднять вверх и потянуться на носочках.
Раз — нагнулся, два — нагнулся.
Наклоны влево и вправо.
Руки в стороны развел,
Развести руки в стороны.
Ключик, видно, не нашел.
Вращения руками перед грудью.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Руки поднять вверх и потянуться на носочках.

Зарядка

Солнце глянуло в окошко,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Наклониться, три — четыре
И на месте поскакать — пять.

В лесу — 1

Мы шли-шли-шли,
Землянику слева нашли,
Сели, поели,
Опять пошли.
Мы шли-шли-шли,
Подберезовик справа нашли,
Взяли в корзинку,
Опять пошли.

В лесу — 2

Мы в лес пошли, топор нашли.
Дрова рубили:
— Ах! Ух! Ох! Их!
Руки — в замок, энергичные наклоны вперед.

 

 

Лиса

Лисонька — лиса бежала,
Хвостик в лапочках держала,
Чтобы хвост не замочить,
В лужицу не уронить.

 

Белка

Белка спрячется в дупле,
Не найти ее нигде.
Наклоны вправо и влево,
 прыжки на месте.

Зайка

Зайка серый быстро скачет,
Словно мячик, словно мячик.
Кисти согнуты перед грудью,
прыжки с продвижением вперед.

 

Лягушки

Лягушки — квакушки совсем не спешат,
А учат они топать веселых лягушат.
Руки согнуты в локтях, пальцы раздвинуты.
Шаги на месте с высоким подниманием коленей.

 

Движение

Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.

 

Три мишки

Старший мишенька шагает: топ — топ.
Ноги мишка поднимает: топ — топ.
Топать ногами.
Средний мишка догоняет: хлоп — хлоп.
И в ладоши ударяет: хлоп — хлоп.
Хлопки у правой и левой щеки.
Младший мишка — торопыжка:
шлеп — шлеп — шлеп.
Шлепает по лужам мишка:
шлеп — шлеп — шлеп.
Ударять ладонями по коленям.

 

Движение

Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.

Повторяй за мной

Кто хочет быстрым стать
И время не терять,
Пусть за моей спиной
Все делает за мной.
Движенья рук и ног
Ты повторяй, дружок.

 

Я играю

Я люблю играть в футбол,
Забивать в ворота гол.
Имитация удара ногой по мячу.
Я играю в баскетбол,
Имитация броска по кольцу.
И, конечно, в волейбол.
Имитация паса в волейболе.

 

Смелый солдат

Знают все ребята,
Смелого солдата,
Смелого солдата не сломить.
Знают все ребята,
Смелого солдата
Никогда не смогут победить.
Марш. Сгибание рук в локтях — «силачи».

 

Закаляемся

Я утром закаляюсь,
Движения хлопанья по воде.
Водичкой обливаюсь.
Движения набрасывания на себя воды.
Пусть тельце будет красненьким,
Поглаживание рук.
А ротик пусть зубастеньким.
Улыбка.
Пусть ручки будут чистыми,
Имитация намыливания рук.
А ножки будут быстрыми.
Бег на месте.

 

Детский сад

Детский сад, детский сад,
Он всегда детям рад.
Хлопки на каждое слово.
Беду в садике играть
Разовый показ жеста «ку-ку».
И конструктор собирать,
Развороты кистей в разные стороны, пальцы кистей соприкасаются.
И игрушки за собой убирать.
Рука двигается вправо-влево.
Буду бойко танцевать
Приседание.
И лепить, и рисовать,
Имитировать лепку, рисование.
Буду песни каждый день напевать.
Руки «замком»  перед собой.

 

4 раза

Кружимся (4 раза). Движение «волчок».
Топ-топ-топ (4 раза). Движение «бег».
Ручками хлопаем (4 раза). Движение «хлопушки» на каждую восьмую.
Прыг-скок (4 раза). Движение «зайка».

 

Овощи

В огород пойдем,
Маршировать на месте.
Урожай соберем.
Идти по кругу, взявшись за руки.
Мы морковки натаскаем
И картошки накопаем.
Срежем мы кочан капусты
Имитировать, как срезают, таскают, копают.
Круглый, сочный, очень вкусный.
Показать руками.
Щавеля нарвем немножко
«Рвут».
И вернемся по дорожке.
Идти по кругу, взявшись за руки.

Наоборот

Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.

 

На лыжах

Снег, снег, белый снег.
Засыпает он нас всех.
Дети машут руками перед собой.
Дети все на лыжи встали
И по снегу побежали.
Имитировать, как встают на лыжи и едут.

 

Боровик

По дорожке шли,
Маршировать. 
боровик нашли.
Наклониться.
Боровик боровой
В мох укрылся с головой,
Руки над головой в «замке». 
Мы его пройти могли —
Хорошо, что тихо шли.
Ходьба на месте.

Физкультминутки

Физкультминутки  


Физкультминутки – это кратковременные физические упражнения, проводимые с целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности (возбуждают участки коры головного мозга, которые не участвовали в предшествующей деятельности, и дают отдых тем, которые работали).
Значение: улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление детей, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям.
Длительность: 1,5-2 мин.; рекомендуется проводить, начиная со средней группы. Их проводят в момент, когда у детей снижается внимание и наступает утомление. Ребята выполняют физические упражнения  выходя на свободное место (потягивания, наклоны, движения рук вверх и вниз, полуприседая, подпрыгивая, ходьба).

«Физкультминутка может сопровождаться текстом связанным или не связанным с содержанием занятия. При произнесении текста детьми необходимо следить чтобы выдох выполнялся при произнесении слов данной строки, а до начала следующей – глубокий и спокойный выдох, тогда после физкультминутки дыхание у ребенка остается спокойным и ритмичным». Интересно и эмоционально проходят физкультминутки с музыкальным сопровождением. Дети могут выполнять под музыку несколько видов танцевальных шагов или спеть 1-2 куплета песни, сопровождая их импровизированными движениями (кружение, наклоны, приседания и т.п.).  

 

А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)

Физкультминутка. А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?

Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

 

Физкультминутка. Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)

 

Физкультминутка. Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.

Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!

Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)

Физкультминутка. Весёлые гуси


(Музыкальная физкультминутка)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Жили у бабуси
Два весёлых гуся:
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
Вытянули шеи —
У кого длиннее!
Один серый, другой белый,
У кого длиннее!
Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
Один серый, другой белый,
Спрятались в канавке.
Вот кричит бабуся:
Ой, пропали гуси!
Один серый,
Другой белый —
Гуси мои, гуси!
Выходили гуси,
Кланялись бабусе —
Один серый, другой белый,
Кланялись бабусе.

Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём. (Дети садятся.)

Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:

Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

Вечером
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)
Брат ее мальчик Иван (Приседания.)
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)

Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)
— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
(Г. Виеру)

Вместе по лесу идём
Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Во дворе растёт подсолнух
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

Во дворе стоит сосна
Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся — руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)
Будем вместе приседать —
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)

Вот летит большая птица
Вот летит большая птица,
Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.)
Наконец, она садится
На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед.)

Вот под елочкой
Вот под елочкой зеленой (Встали.)
Скачут весело вороны: (Прыгаем.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо.)
Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями.)
И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
Кар-кар-кар! (Тихо.) (Хлопки над головой в ладоши.)

В понедельник
В понедельник я купался, (Изображаем плавание.)
А во вторник — рисовал. (Изображаем рисование.)
В среду долго умывался, (Умываемся.)
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте.)
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем.)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)

Вы достать хотите крышу
Потянитесь вверх повыше —
Вы достать хотите крышу. (Потягивания — руки вверх.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.)
Руки в стороны потянем (Потягивания — руки в стороны.)
И на место снова сядем. (Дети садятся.)

Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания – руки в стороны.)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
Вправо-влево, взад-вперёд —
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)

Вышел зайчик
Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Вышел клоун
Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены, Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны.)

Физкультминутка. Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.)
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)

Физкультминутка. Головой качает слон
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)

Головою три кивка
Раз – подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два – согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три – в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре – руки шире, (Руки в стороны.)
Пять – руками помахать, (Махи руками.)
Шесть — на место сесть опять. (Присели.)

веселые лягушки
Видим, скачут по опушке
Две веселые лягушки,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгай с пятки на носок. (Дети изображают в движении лягушек.)

Две птички
Летели две птички,
Собой невелички.
Как они летели,
Все люди глядели.
Как они садились,
Все люди дивились. (Воспитатель предлагает детям изобразить этих птичек, как они летели, садились, опять летели. Дети повторяют слова вместе за педагогом.)

Физкультминутка. Дети едут на машине
Дети едут на машине, (Ходьба в парах, держась за плечи впередистоящего.)
Смотрят на дорогу —
Слева — постовой стоит, (Повороты туловища влево-вправо.)
Справа — светофор горит.

Физкультминутка. Дети утром рано встали
Дети утром рано встали,
За грибами в лес пошли. (Ходьба на месте.)
Приседали, приседали,
Белый гриб в траве нашли. (Приседания.)
На пеньке растут опята,
Наклонитесь к ним, ребята,
Наклоняйся, раз-два-три,
И в лукошко набери! (Наклоны.)
Вон на дереве орех.
Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки.)
Если хочешь дотянуться,
Надо сильно потянуться. (Потягивания — руки вверх.)
Три часа в лесу бродили,
Все тропинки исходили. (Ходьба на месте.)
Утомил всех долгий путь —
Дети сели отдохнуть. (Дети садятся.)

Дождь!
Дождь! Дождь! Надо нам
Расходиться по домам! (Шагаем на месте.)
Гром! Гром, как из пушек.
Нынче праздник для лягушек. (Прыжки на месте.)
Град! Град! Сыплет град,
Все под крышами сидят. (Присели, хлопки в ладоши.)
Только мой братишка в луже
Ловит рыбу нам на ужин. (Шагаем на месте.)

Долго, долго
Долго, долго мы лепили, (Руки сцеплены в замок; круговые вращения руками.)
Наши пальцы утомились. (Встряхивание кистями рук.)
Пусть немножко отдохнут (Поглаживание каждого пальчика по очереди.)
И опять лепить начнут.
Дружно руки разведем (Развели руки в стороны.)
И опять лепить начнем. (Хлопаем в ладоши.)

Дружно встали
Дружно встали.
Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! (Руки в стороны.)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, (Поворот вправо.)
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже (Поворот влево.)
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и еще (Поворот вправо.)
Через левое плечо. (Поворот влево.)

Дружно встали на разминку
Дружно встали на разминку
И назад сгибаем спинку.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Да не упади, смотри. (Дети наклоняются назад, для страховки упираясь ладонями в поясницу.)
Наклоняемся вперёд.
Кто до пола достаёт?
Эту сложную работу
Тоже делаем по счёту. (Наклоны вперёд.)

Дует ветер с высоты
Дует ветер с высоты.
Гнутся травы и цветы.
Вправо-влево, влево-вправо
Клонятся цветы и травы. (Наклоны в стороны.)
А теперь давайте вместе
Все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
Выше! Веселей! Вот так.
Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
Вот и кончилась игра.
Заниматься нам пора. (Дети садятся.)

Физкультминутка. Есть в лесу
Есть в лесу три полочки: (Хлопаем в ладоши.)
Ели — елки – елочки. (Руки вверх — в стороны — вниз.)
Лежат на елях небеса, (Руки вверх.)
На елках – птичьи голоса, (Руки в стороны.)
Внизу на елочках — роса. (Руки — вниз, присели.)

Физкультминутка. Ёжик
Ёжик топал по тропинке
И грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал не спеша,
Тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка.
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

Ёлочка
У маленьких детишек ёлочка большая.
Огоньками и шариками ёлочка сверкает.
Ай да ёлочка, погляди, погляди, (Дети хлопают в ладоши.)
Деткам, ёлочка, посвети, посвети. (Дети поднимают над головой руки и поворачивают ладони вправо и влево, потом читают стихи.)
Не коли нас, ёлочка,
Веточкой лохматой, (Грозят пальчиком.)
Убери иголочки
Дальше от ребяток.
Ай да ёлочка, погляди, погляди, (Дети хлопают в ладоши.)
Деткам, ёлочка, посвети, посвети. (Дети поднимают над головой руки и поворачивают ладони вправо и влево, потом читают стихи.)

Загудел паровоз
Загудел паровоз
И вагончики повез.
Чу-чу-чу, чу-чу-чу
Далеко их укачу. (Дети встают и читают первую строчку. После слов «Загудел паровоз» говорят: «Ту-ту», кладут руки на плечи впереди стоящему ученику. Так образовались паровозы, которые могут «проехать» по залу и вернуться на свои места. Воспитатель показывает поезда, принесенные детьми из дома.)

За дровами мы идём
За дровами мы идём
И пилу с собой несём. (Ходьба.)
Вместе пилим мы бревно,
Очень толстое оно.
Чтобы печку протопить,
Много надо напилить. (Дети делают движения, повторяющие движения пильщиков.)
Чтоб дрова полезли в печку,
Их разрубим на дощечки. (Дети делают движения, словно колят дрова.)
А теперь их соберём
И в сарайчик отнесём. (Наклоны.)
После тяжкого труда
Надо посидеть всегда. (Дети садятся.)

Заинька
(Музыкальная физкультминутка) (Эта физкультминутка может быть проведена под музыку в обработке Н. Римского-Корсакова «Заинька».)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так, эдак повернись.
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, эдак топни ножкой.
Заинька, попляши,
Серенький, попляши,
Вот так, эдак попляши.

Заинька
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (Прыжки.)

Зайка
Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки.)
Зайка прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
В чехарду играть зовёт.
Зайцу холодно сидеть, (Присели.)
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки.)
А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки.

Зайка
Зайка серый умывается,
Видно, в гости собирается.
Вымыл хвостик, вымыл ухо,
вытер сухо. (Дети имитируют движения умывания )

Зайка
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни, отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к ёлочке беги
И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «ёлочке» (место выбирает воспитатель), а затем разбегаются по местам и садятся на свои места.)

Зайки
Зайки серые сидят, (Присели.)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь,прячьтесь, (Присели.)
Зайки-попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Зайчики
(Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут.)
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (Дети показывают.)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть, (Дети показывают.)
Раз-два, надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (Дети скачут.)
Кто-то зайку напугал —
Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся.)

Зайцы
Взялись зайца за бока,
Заплясали гопака.
Прилетели утки,
Заиграли в дудки.
Ах, какая красота,
Заиграли в дудки. (Дети пляшут, положив руки на пояс, имитируют игру в дудку.)

Звуки
Дети делятся на группы по рядам. Каждая из групп имитирует звуки знакомых птиц или животных. Например:
1 — гуси (Га-га-га.)
2 – голуби (Гуля-гуля-гуля.)
3 — ослики (Иго-го.)
4 — собачки (Гав-гав.)
Педагог, проходя мимо ребенка, стучит по спинке стульчика и спрашивает: «Кто-кто в этом домике живет?» (Дети отвечают.) Потом он говорит: «Гуси, встаньте! Вытяните шейки и покрутите ими три раза». (Гуси встают.)

Землянику ищем
Мы шли-шли-шли,
Землянику нашли.
Раз, и два, и три, и четыре, и пять,
Начинаем искать опять.
(Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоняясь, надо левой рукой коснуться кончиками пальцев правой ноги, правая рука остаётся на поясе — выдох. Выпрямиться — вдох. Собираем землянику. Теперь ягодка у левой ноги — быстро собираем её. Придётся опять наклониться.)

На лужайке поутру
Мы затеяли игру.
Ты — Ромашка, я — вьюнок,
Становитесь в наш венок. (Дети становятся в круг.)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
А теперь мы — ручейки,
Побежим вперегонки. (Бег по кругу.)
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
Становитесь в круг опять,
Будем в Солнышко играть.
Мы — весёлые лучи.
Мы — резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире!

Как на пишущей машинке
Как на пишущей машинке
Две хорошенькие свинки
Туки-туки-туки-тук!
Туки-туки-туки-тук!
И постукивают,
И похрюкивают:
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
(Декламация стихотворения сопровождается лёгкими движениями кистей рук. Кисть быстро отскакивает от воображаемой машинки вместе со звуком на ударных гласных. Сначала темп речи не быстрый, затем всё быстрее. Дети всё быстрее «печатают на машинке», изображая свинок.)

Как приятно в речке плавать!
Как приятно в речке плавать! (Плавательные движения.)
Берег слева, берег справа. (Повороты влево и вправо.)
Речка лентой впереди. (Потягивания — руки вперёд.)
Сверху мостик — погляди. (Потягивания — руки вверх.)
Чтобы плыть ещё скорей,
Надо нам грести быстрей.
Мы работаем руками.
Кто угонится за нами? (Плавательные движения.)
А теперь пора нам, братцы,
На песочке поваляться.
Мы из речки вылезаем (Ходьба на месте.)
И на травке отдыхаем.

Кап-кап
Кап-кап, я — капель, (Хлопаем в ладоши.)
У меня в апреле
На весеннем тепле
Капельки поспели.
Кап-кап на скамью, (Прыжки на месте.)
Детям на игрушки.
Кап-кап воробью
Прямо по макушке.
(М. Борисова)

Кинь, кинь, перекинь
Кинь, кинь, перекинь
Давай вместе побежим
Через воду и огонь —
Не догонит нас и конь.
Раз, два — догоняй,
Ну, попробуй-ка поймай!
Три, два, один да четыре —
Всю пятерку изучили.
А теперь мы отдохнем
И опять считать начнем. (Руки вперед, вверх, 5 хлопков в ладоши, 5 круговых движений кистью рук, 5 раз сжать и разжать пальцы.)

Клён
Ветер тихо клён качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища влево и вправо.)

Кот Антипка
Кот Антипка жил у нас. (Встали, руки на поясе.)
Он вставал с лежанки в час. (Потянулись, руки вверх — вдох.)
В два на кухне крал сосиски (Наклоны влево-вправо.)
В три сметану ел из миски. (Наклоны вперед, руки на поясе.)
Он в четыре умывался. (Наклоны головы к плечам влево-вправо.)
В пять по коврику катался. (Повороты влево-вправо.)
В шесть тащил сельдей из кадки. (Рывки руками перед грудью.)
В семь играл с мышами в прятки. (Хлопки спереди-сзади.)
В восемь хитро щурил глазки. (Приседания.)
В девять ел и слушал сказки. (Хлопки в ладоши.)
В десять шел к лежанке спать, (Прыжки на месте.)
Потому что в час вставать. (Шагаем на месте.)

Кто играет с нами в прятки?
Это чьи мелькают пятки?
Кто играет с нами в прятки?
Прыг да скок, прыг да скок — (Прыжки.)
Ускакала под кусток. (Сесть в глубокий присед.)
Кто там прячется от нас?
Ну-ка поглядим сейчас. (Дети сидят в глубоком приседе.)
Это шустрая лягушка!
Выходи играть, квакушка! (Дети встают, наклоняются и задерживаются в наклоне на несколько секунд.)
Посмотри, как небо ясно! (Потягивания — руки вверх.)
Как природа здесь прекрасна! (Потягивания — руки в стороны.)
А лягушка любит дождь. (Руки скрещены на груди, ладони на плечах.)
Чем мы можем ей помочь?
Ведь сегодня ясный день,
Отнесём лягушку в тень. (Дети садятся.)

 Кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)

 

 

Физминутка Солнышко

Солнышко Солнышко, солнышко,
Загляни в окошко.
Загляни в окошко,
Разбуди Сережку.
Чтоб денек чуть — чуть был дольше,
Чтобы мы узнали больше,
Чтоб игрушки не скучали,
А с Сереженькой играли.

Физкультминутка Солнышко

Вот как солнышко встает,
Выше, выше, выше.  (Поднять руки вверх. Потянуться)
К ночи солнышко зайдет
Ниже, ниже, ниже.  (Присесть на корточки. Руки опустить на пол)
Хорошо, хорошо,
Солнышко смеется.
А под солнышком нам
Весело живется.  (Хлопать в ладоши. Улыбаться)
Аверина И.Е.

***

Ручки поднимаем. (Дети поднимают и опускают руки.)
Поднимаем ручки,
Разгоняем тучки.
Ярче, солнышко, свети,
Хмурый дождик запрети. (Дети машут руками.)
Вот окончен дальний путь.
Можно сесть и отдохнуть. (Дети садятся.)

Физминутка Солнышко лучистое

Эй,Лежебоки,ну ка вставайте!
На зарядку выбегайте!
Хорошенько потянулись, наконец-то вы проснулись!      (потягивание, дыхательное упр.)
Начинаем! Все готовы? Отвечаем-все готовы!
отвечаем, все здоровы?!Отвечаем-все здоровы!
Становитесь по порядку, на веселую зарядку.
Приготовились, начнем и все вместе подпоём.             
Солнышко лучистое, любит скакать,                              (И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч, повороты головой влево и вправо, вперед и назад
С облачка на облачко перелетать! Вот так вот                     
Раз,два,три,четыре,раз,два три,четыре
Раз,два,три,четыре,пять.
Еще раз!Раз,два,три,четыре,раз,два,три,четыре,
Раз,два,три,четыре,пять!
Все разрабатываем руки! Нету места больше скуки!         (руки в стороны и вверх)
Все разрабатываем плечи чтоб походу было легче!
Все разрабатываем ноги, чтоб не уставать в дороге.        (с добавлением шага на месте)
Все разрабатываем шею, что бы пелось веселее.
Солнышко лучистое любит скакать,
с облачка на облачко перелетать.
Все вместе!
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре,
раз, два, три, четыре, пять!
Еще раз!
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре, пять!
Так, приготовились, сей момент, очень важный элемент               (наклоны туловища вперед с  касанием пальцев пола)
Надо пополам согнуться и руками земли коснуться!                  
Ну-ка, ноги не сгибать! Раз, два, три, четыре, пять!
Молодцы! Все постарались, разогнулись, отдышались.
Солнышко лучистое любит скакать,                                              
С облачка на облачко перелетать! вот так вот
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре, пять.
Еще раз! Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
Не халтурить! Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре,              (руки на поясе, приседания)
Раз, два, три, четыре, пять!
Прыгают, скачут все на свете, даже зайцы и медведи.                    (прыжки на месте)
А жирафы и слоны скачут прямо до луны.
Кошки, белки, утки, свинки, все на утренней разминке
Всем прибавилось настроенья от такого пробужденья.
Солнышко лучистое, любит скакать,
С облачка на облачко перелетать!
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре, пять!
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
С чувством полного удволетворенья в заключенье упражненья,           (на носках, руки вверх )      
Встали тихо на носочки, тянем руки что есть мочи!                                  
Прям до неба дотянись выдыхаем, руки в низ!
Поздравляем, все в порядке, молодцы! конец зарядки!
Солнышко лучистое, любит скакать,
С облачка на облачко перелетать! все вместе!
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре, пять!
Еще раз!
Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!

Разработка тематических физкультминуток — Детский дом № 1 г. Биробиджана

Подготовила воспитатель старшей группы № 1 «Лучики» — Поздняк Т.П.

Разработка тематических физкультминуток

«Движение — это жизнь» — эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с малых лет приучать наших детей вести активный образ жизни.

1. Группа упражнений, направленная на восстановление работоспособности кистей и пальцев рук, применяется в тех случаях, когда на эти мелкие мышечные группы приходится значительная нагрузка динамического и статического характера.

Физкультминутка: «Лягушки»

И. П. сидя за столом, или сидя на полу на пятках.

Мы – лягушки — попрыгушки, Четыре хлопка ладонями по столу.

Неразлучные подружки. Руки перед грудью, пальцы в «замок».

Животы зеленые, руки поднять вверх, ладонями кверху.

С детства закаленные. Руки в стороны, предплечья поднять вверх, пальцы сжать в кулак.

Не грустим мы и не плачем, Кисти рук вправо-влево, пальцы раскрыты, ладони вперед перед собой.

Дружим, не ругаемся, Дружеские рукопожатия то правой рукой сверху, то левой рукой сверху.

Целый день по лужам скачем, Четыре хлопка ладонями по столу.

Спортом занимаемся. Хлопок перед собой, руки поднять вверх.

2. Группа упражнений, способствующая повышению возбудимости нервной системы или мобилизирующего характера, используется при монотонной работе на занятии, а также при разучивании нового материала.

Физкультминутка «Платье»

И. П. – стоя возле стола

Это платье для Наташки — Четыре ритмичных поворота вправо-влево, руки на поясе.

Красные горошки. Четыре ритмичных прыжка на обеих ногах.

А на платье два кармашка, «Рисуют» на животике два кармашка.

Спрячем в них ладошки. Прикладывают обе ладошки к животику.

3. Группа упражнений, применяемая при утомлении глаз, способствует расслаблению глазодвигательных мышц и мышц, воздействующих на хрусталик, снижает их напряжение, улучшает кровообращение глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости.

Физкультминутка «Дождик»

И. П. сидя на пятках, или в позе лотоса, или за столом

Дождик, дождик, пуще лей. Смотрят вверх.

Капай, капель не жалей. Смотрят вниз.

Только нас не замочи. Делают круговые движения глазами.

Зря в окошко не стучи.

4. Упражнения, направленные на расслабление мышц, и дыхательные применяются при напряженной умственной и физической работе на уроке или в конце учебного дня. В комплексы входят упражнения на потряхивание, раскачивание различных звеньев тела, посегментное расслабление рук, позвоночника с последующим его выпрямлением. Дыхательные упражнения могут выполняться в обычно принятой форме или с акцентом выдоха, задержкой дыхания, движениями рук, помогающими работать грудной клетке.

Физкультминутка «Маятник»

Влево, вправо, влево, вправо А затем начнем сначала.

И. п. – руки на поясе (вдох) Наклон вправо (выдох)

И. п. — (вдох) Наклон влево (выдох)

И. п. –(вдох) Выдох со звуком «т-у-у-х!»

5. Группа упражнений, направленная на активизацию внимания, переключает с одной деятельности на другую, может являться подготовительным этапом к изучению нового учебного материала. В комплексы упражнений могут входить упражнения на координацию движений, чувство ритма, темпа.

Физкультминутка «Кроватка»

Вот Кирюшкина кроватка, Разводят руки в стороны.

Чтобы спал Кирюшка сладко, Приседают, кладут сложенные ладони под левую щечку.

Чтоб во сне он подрастал, Медленно поднимаются.

Чтоб большим скорее стал. Встают на носочки, тянутся руками вверх.

 Физминутки на пальцы

1.Физминутка «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим, (размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнём-мнём, («мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим, («берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём. (сгибание и разгибание кистей рук)

2.Физминутка «Теремок»

Стоит в поле теремок. (Ладони обеих рук соединены под углом)

На двери висит замок. (пальцы сжаты в замок)

Открывает его волк- Дёрг-дёрг, дёрг-дёрг.

Руки, сжатые в замок, движутся вперёд — назад, влево — вправо)

Пришёл Петя-петушок И ключом открыл замок.

(пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)

Физминутки на движения глазами

1.Физминутка. «Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. {Поморгать глазами.)

 Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. {Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим, Вверх по радуге пойдем,

{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.)

 Вправо, влево повернем, А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

 2.Физминутка «Бабочка»

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

 Больше спать не захотел, (Руки   поднять   вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох))

Взвился вверх и полетел. {Потрясти    кистями,    посмотреть вправо-влево.)

 3.Физминутка «Руки за спину, головки назад»

Руки за спину, головки назад.(Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

 Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

 И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

 4.Физминутка «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует.

Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

 5.Физминутка «Видят глазки всё вокруг»

Глазки видят всё вокруг,  Обведу я ими круг. 
Глазком видеть всё дано-  Где окно, а где кино. 
Обведу я ими круг,  Погляжу на мир вокруг.

 6.Физминутка «Это я»

Это глазки. Вот, вот.  Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.  Там спинка, тут живот.

Это ручки. Хлоп, хлоп.  Это ножки. Топ, топ. 
Ой, устали! Вытрем лоб. (Движения показывают сначала левый глаз, потом -правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого.  Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот.  Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу. 

7.Физминутки «Мы ладонь к глазам приставим»

Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек. И – направо! И еще Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

 8.Физминутка «СТРЕКОЗА»

Вот какая стрекоза, Как горошины глаза. Влево — вправо, назад — вперед.

Ну, совсем как вертолет. (Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза).

Физминутки на движения корпусом

  1. Физминутка «Зарядка»

Наклонилась сперва Книзу наша голова (наклон вперёд)

Вправо-влево мы с тобой Покачаем головой. (наклоны в стороны)

Ручки за голову, вместе Начинаем бег на месте. (имитация бега)

Уберём и я, и вы Руки из-за головы.

  2 .Физминутка «Прыжки»

Поднимайтесь, девочки, Поднимайтесь, мальчики!

Прыгайте, как зайчики! Прыгайте, как мячики!

Прыг-скок, прыг-скок, На травку присядем:

Тишину послушаем, Морковочку покушаем,

Немного отдохнём и Дальше пойдём.

Выше-выше, Прыгай высоко!

Не ленись, прыгай На носочках легко!

Прыгай высоко! (Движения выполняются по ходу стихотворения)

 3.Физминутка «Зарядка»

Каждый день по утрам Делаем зарядку,

Очень нравится нам Всё делать по порядку:

Весело шагать, весело играть, Руки поднимать, руки опускать,

Прыгать и скакать. (Движения выполняются по ходу стихотворения).

 4. .Физминутка «Буратино»

Буратино — потянулся, Раз — нагнулся,

Два – нагнулся, Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл. Чтобы ключик нам достать,

Надо на носочки встать.

 5.Физминутка «Часы»

Тик-так, тик-так, Все часы идут вот так.

Тик- так, тик-так. (наклоны головы к плечам)

Смотри скорей, который час. Тик-так, тик-так.(раскачивания туловища)

Налево – раз, направо – раз, Тик-так, тик-так. (наклоны туловища влево – вправо)

Мы тоже можем так.

6.Физминутка «Три медведя»

Три медведя шли домой: (дети идут как медведь)

Папа был большой-большой. (поднимают руки вверх)

Мама с ним – поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперёд)

А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)

Очень маленький он был, С погремушками ходил.

(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками,

Киваем головой. Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем, Мы руки подаём И бегаем кругом!

Хомка-хомка, хомячок, Полосатенький бочок.
Хомка раненько встает, Щеки моет, шейку трет.
Подметает хомка хату И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять! Хомка хочет сильным стать.

(Дети имитируют все движения хомячка).

Упражнения для формирования правильной осанки 

У меня спина прямая У меня спина прямая,

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я наклонов не боюсь: (Наклон вперед.)

Выпрямляюсь, прогибаюсь, (Наклон назад, выпрямиться.)

Поворачиваюсь. (Повороты туловища.)

Раз, два. три. четыре. Три. четыре, раз. два.

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Я хожу с осанкой гордой. (Повороты туловища.)

Прямо голову держу, (Наклон вперед и выпрямиться.)

Никуда я не спешу. (Ходьба на месте, руки за спину.)

Раз. два. три. четыре, (Повороты туловища.)

Три. четыре, раз, два. (Ходьба на месте, руки за спину.)

Я могу и поклониться. (Поклон и выпрямиться.)

И присесть, и наклониться, (Присед, наклон вперед.)

Повернись туда — сюда! (Повороты туловища направо -налево.)

Ох, прямешенька спина! (Наклон вперед и выпрямиться.)

Раз. два. три. Четыре (Повороты туловища.)

Три. четыре, раз. два.

Плечи разверните

Не сутультесь, грудь вперед, Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.)

А теперь рывки руками Снова повторите.

Достаём рукой носочек — Правой — левый, левой — правый.

Вертолёт летит, стрекочет, Винт работает исправно. (Наклониться вперёд и коснуться правой рукой левой ступни, потом наоборот, левой рукой — правой ступни.)

А теперь, как будто мячик, Все на месте мы поскачем.

Отдохнули, посвежели И за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)

У нас славная осанка, Мы свели лопатки.
Мы походим на носках, А потом на пятках.

Пойдём мягко, как лисята, Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо, Как медведи ходят в лес.

Мы проверили осанку. И свели лопатки,
Мы походим на носках, А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко, И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок, Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся, Ёжик сладко потянулся.

Дыхательная гимнастика

(по Стрельниковой)

 

                               Правила выполнения упражнений.

      1.  Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо дышать только  через нос.

      2.Вдох делается одновременно с движением.                                                 

     3.Все вдохи-движения делаются в режиме строевого шага, т.е. 55 — 60 вдохов    движе­ний в минуту.

     4.Гимнастика выполняется под счет на восемь. ( Учащиеся считают только про себя: «и» — вдох, «цифра» — выдох)

     5.Минимальное количество упражнений — три.

     6.Применяется без возрастных ограничений с 3-4 лет, стоя, сидя и лежа.

     7.Гимнастика носит как лечебный, так и профилактический характер.

Комплексы упражнений.

                                     «Ладошки»

        И.п. — встать прямо, руки согнуты в локтях, локти вниз, ладони от себя; Производятся короткие, ритмичные вдохи носом и одновременное сжимание ладоней в ку­лаки. Выдохи происходят самостоятельно без выталкивания с помощью мышц. Делается 4 вдоха с последующей пауза 3 -4 секунды. Норма 24 раза по 4 вдоха. (Может появиться лег­кое головокружение от большого количества свежего воздуха).

                                   «Погончики».

         И.п. — встать прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. В момент вдоха резкий толчок кулаками вниз, после чего кисти рук возвращаются в и.п. с одновременным выдохом. Кисти рук выше пояса не поднимать. Выполнять 12 раз по 8 вдо­хов-движений, с перерывами между 8-ю — 3-4 секунды. Выполняется стоя, сидя, лежа.

3.         «Кошка»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. На вдохе делается полуприседание с одновременным поворотом туловища влево или вправо. Руки делают хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая.

                                  «Насос»

       И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки вдоль туловища.

На вдохе делается легкий поклон, руки тянутся к полу, но не касаются его. На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить в основную стойку. Спина круглая, голова опущена. Ограничения: травмы головы, позвоночника, повышенное давление.

                               «Обними плечи»

        И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.

Бросить руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи с одновременным глубо­ким вдохом. Руки идут параллельно друг другу. При возвращении в и.п. — пассивный выдох Ограничения: врожденный порок сердца.

                                «Большой маятник»

        И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Наклон вперед, руки тянутся к полу — вдох. Слегка прогнувшись в пояснице наклон назад, руки обнимают плечи и тоже вдох. Выдох происходит при смене позиций. Ограничения: травмы позвоночника, остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков.

                                 «Повороты головы»

         И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Поворот головы вправо — шумный короткий вдох. Поворот головы влево — шумный корот­кий вдох. Посередине голова не останавливается, шея не напрягается. Выдох через рот во время смены позиций.

                                «Маятник головой»

        И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Опустить голову вниз, резкий короткий вдох. Поднять голову вверх — тоже вдох. Выдох про­исходит пассивно при смене позиций.

Ограничения: травмы головы, вегето-сосудистая дистония, эпилепсия, повышенное давле­ние, остеохондроз.

                                 «Цветочный магазин»

        И.п. — стоя. Делая вдох, представьте себе, что нюхаете цветок (ребра расширяются, низ живота подтяги­вается). Выдох медленный и плавный. Выполнять 3 -4 раза.

                                      Свеча.

         Взять узкую полоску бумаги, представив себе, что это свеча. Делать медленный выдох в её направлении. Выдыхаемая струя должна быть без резких колебаний. Бумага контролирует ровность воздуха. «Задуть» 3-5 воображаемых свечей на выдохе. Вдох должен быть макси­мально глубоким.

                                  «Проколотый мяч»

Сделайте глубокий вдох. При выдохе сымитировать свист воздуха из проколотого мяча.

                                   «Звукоподражание»

Воспроизведите различные звуки из живой природы и окружающей жизни: свист ветра, писк комара, рокот мотора и т.п..

Играем и развиваемся вместе с мамой — Физкультминутки про осень Ходит осень по дорожке Промочила в лужках ножки. Ходит осень, бродит осень, Ветер с клена листья сбросил Дружно по лесу гуляем (шаги на месте) И листочки собираем (наклоны вперед) Собирать их каждый рад Просто чудный листопад! (прыжки на месте, с хлопками в ладоши) Физминутка осень пришла Стояла корзинка на полке без дела (присесть, округлить руки – изобразить корзину) Скучала, наверно, все лето она (наклоны головы, вправо-влево) Вот осень пришла и листва пожелтела, (встать, изобразить ветви деревьев) Настала пора собирать урожай. (потянуться, изобразить срывание фруктов с деревьев) Корзинка довольна (руки округлить перед собой, кивать головой) Она удивилась (развести руки) Что так много фруктов в саду уродилось! (подняться на носочки, показать руками большой круг) *** Мы дорожки подметаем (имитация движений) Листья в кучи собираем (наклониться, имитировать движение) Чтоб гуляя, малыши Веселились от души! (подскоки на месте) Ох, устали («обтереть пот со лба») Отдохнем (присесть) И домой скорей пойдем (шаги на месте) Физминутка «Мы – листики осенние» Мы, листики осенние, На веточках сидели. Ветер дунул, полетели. Мы летели, мы летели. И на землю тихо сели. Ветер снова набежал. И листочки все поднял. Повертел их, покружил. И на землю опустил. (Дети имитируют действия «листочков» в соответствии с текстом стихотворения: садятся на корточки, летают по комнате, вновь тихо садятся, поднимаются, кружатся и снова садятся.) Физминутка Осень Меж еловых мягких лап Дождик тихо кап, кап, кап! (Дети поочередно то поднимают, то опускают руки перед собой ладонями вверх) Где сучок давно засох, Вырос серый мох, мох, мох! (Дети медленно приседают с опущенными, прижатыми к корпусу руками. Кисти рук слегка отведены в стороны, ладонями «смотрят» вниз) Где листок к листку прилип, Появился гриб, гриб, гриб! (Дети медленно поднимаются, держась руками за голову, как за шляпку) Кто нашел его, друзья? (Дети стоят прямо, пожимая плечами) Это я, это я, это я! (Дети прижимают руки к груди, утвердительно кивая головой.) В небе жаворонок пел. (Дети выполняют маховые движения руками. Вращают кистями поднятых рук) Порезвился в вышине, Спрятал песенку в траве. (Слегка помахивая руками, опускают их через стороны вниз) Тот, кто песенку найдет, (Дети приседают, руками обхватывают колени) Будет весел целый год. (Дети стоя весело хлопают в ладоши) Аверина И.Е. Осенью Вдруг закрыли небо тучи, (Поднимаются на носочки, поднимают вверх руки) Начал капать дождь колючий Долго дождик будет плакать, Разведет повсюду слякоть (Приседают, держат руки на поясе) Грязь и лужи на дороге, Поднимай повыше ноги. (Ходьба на месте, высоко поднимая колени) Пальчиковая гимнастика «Дождик» Дождик, дождик Стучи пальчиками поочерёдно Целый день Барабанит в стекла. Вся земля, Сжимаем и разжимаем кулачки Вся земля От воды размокла… Физкультминутка осень По утрам морозы. ( Дети медленно встают на носочки и поднимают руки вверх,) В рощах желтый листопад. (Плавные движения над головой влево-вправо) Листья около березы (Медленно приседают,) Золотым ковром лежат. (делают плавные движения руками перед собой влево-вправо) В лужах лед прозрачно-синий. (Встают, плавно разводят руки в стороны) На листочках белый иней. (Поднимаются на носочки, руки вверх) Физминутка Сапожки Нарядили ножки в новые сапожки, Выставляем носочки поочерёдно Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке. Ходьба на месте Вы шагайте, топайте, по лужам не шлепайте, Топот на месте В грязь не заходите, сапожки не рвите. Прыжки на месте

Играем и развиваемся вместе с мамой на Facebook. Если вам интересны новости Играем и развиваемся вместе с мамой, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

Методические рекомендации по проведению физкультминуткиДождя не боимся

Физкультминутка «Дождя не боимся». Методическиерекомендации.

Учитель физической культуры Лауконен С.Ю.

Весёлая физкультминутка — хорошее начало дня!

Данная танцевальная разминка может быть использована на зарядке, на разминке танцевального коллектива. Как физкультминутка на уроках и музыкальная пауза на внеклассных мероприятиях. Для проведения целесообразно использовать заранее подготовленную аудио запись. Песня «Дождя не боимся» М.Минков — Ю. Энтин из кинофильма «Незнайка нашего двора».

Возможно дополнительное использование видеоряда, соответствующего задачам урока или просто повышающего настроение. Например, на уроках окружающего мира можно использовать забавные картинки с изображением животных в лесу.

Физкультминутка представляет собой активный отдых, направленный на уменьшение утомления учащихся, снятие отрицательных воздействий от длительных статических нагрузок, активизацию внимания учащихся и повышение их способности к более эффективному восприятию учебного материала.

Физкультурные минутки необходимо проводить на каждом уроке. Время проведения физкультурных минуток определяет учитель по внешним признакам утомления. Как правило, это происходит на 20-30-ой минуте урока.

Примерный комплекс упражнений:

Если дождик идет — не значит, (Ходьба)
Если дождик идет — не значит,
Будто туча от горя плачет.
(Присед, подъем на носочки «вырасти»)

Просто хочется доброй туче, (Ходьба)
Просто хочется доброй туче,
Что б росли мы быстрей и лучше.
(Присед, подъем на носочки «вырасти»)

Пусть падают капли, а мы веселимся, (Потрясти кистями рук «падают капли»)
Ни капли, ни капли дождя не боимся.
(Сжимать – разжимать кулачки)
Пусть падают капли, а мы веселимся, (Потрясти кистями рук «падают капли»)
Ни капли, ни капли дождя не боимся.
(Сжимать – разжимать кулачки)

Как услышим раскаты грома, (Поочередно сгибать правую и левую руку
Как услышим раскаты грома,
поднося к уху «прислушиваться»)
Так в припрыжку бегом из дома.

Мы с дождем, как и с солнцем дружим, (Потянуться вправо и влево «можно
Мы с дождем, как и с солнцем дружим,поздороваться с соседом»)
Ну-ка все босиком по лужам.

Пусть падают капли, а мы веселимся, (Повтор движений из припева)
Ни капли, ни капли дождя не боимся.
Пусть падают капли, а мы веселимся,
Ни капли, ни капли дождя не боимся.

От последней упавшей капли, (Приседание)
От последней упавшей капли
Вспыхнет радуга пусть внезапно.
(Подъем из приседа, развести руки в стороны)

На умытой дождем планете, (Приседание)
На умытой дождем планете
Пусть от радости пляшут дети.
(Подъем из приседа, развести руки в стороны)

Влияние дождей и политики школьных каникул на физическую активность британских детей в возрасте 9–10 лет: исследование с повторными измерениями | Международный журнал по поведенческому питанию и физической активности

Набор

Исследование SPEEDY (Спорт, физическая активность и пищевое поведение: факторы окружающей среды у молодежи) было организовано для изучения индивидуальных и коллективных коррелятов диеты и поведения, связанного с физической активностью 5-го года обучения ( в возрасте 9-10 лет) в графстве Норфолк, Великобритания.Этическое одобрение SPEEDY было получено от местного комитета по этике исследований Университета Восточной Англии. Методы исследования подробно описаны в другом месте [14] и поэтому здесь лишь кратко изложены.

Школы Норфолка, в которых обучается не менее 12 учеников 5-го класса, были отобраны в соответствии со стратификацией по городскому / сельскому статусу [15]. В исследовании приняли участие 92 школы, в SPEEDY было набрано 2064 ребенка; 57% из 3619 приглашенных к участию. Сбор данных проводился в летний период (с апреля по июль) 2007 г.Команды обученных помощников-исследователей выполнили измерения в участвующих школах в соответствии со стандартными рабочими процедурами и снабдили детей акселерометром, который был собран в школах через 8 дней после дня измерения.

Физическая активность

Акселерометры ActiGraph (GT1M, Actigraph LCC, Пенсакола, США), настроенные на измерение с 5-секундными интервалами, использовались для оценки свободной жизни в течение семи дней. В часы бодрствования дети носили акселерометры на правом бедре.Первый день сбора данных был удален из всех файлов, поскольку есть свидетельства того, что дети в это время более активны, чем обычно [16], а 10 минут непрерывного нулевого счета были классифицированы как «время отсутствия износа». «Время износа» было получено путем вычитания минут «времени отсутствия износа» из общего количества минут за данный период. Для анализа, представленного в этой статье, были включены только дни, когда дети посещали школу. Мы также исключили дни, для которых было менее 500 минут достоверных данных.Этот период был выбран как подходящий для детей в возрастной группе 9-10 лет. Исследовалась физическая активность в течение двух периодов времени; весь день (с 7:00 до 21:00) и в обеденный период (с 12:00 до 14:00). Для каждого из этих периодов мы вывели три исходные переменные: количество минут, в течение которых дети проводили сидячую (≤100 импульсов в минуту) активность, активность от умеренной до высокой физической активности (> 2000 импульсов / мин; MVPA) и среднее количество импульсов на минута (cpm), мера средней интенсивности физической активности.Выбранный порог для MVPA соответствует скорости ходьбы примерно 3 км / ч у детей [17] и ранее использовался при изучении физической активности и ожирения в этой возрастной группе [18].

Осадки

Поскольку температуры в Норфолке в этот конкретный период были относительно благоприятными (дневные максимумы колебались от 10,5 до 23,5 ° C), осадки использовались в качестве индикатора того, насколько погодные условия могут быть подходящими для игр на открытом воздухе. Данные об осадках были получены из данных станций наблюдения за поверхностью суши MIDAS Метеорологического управления Великобритании [19].Две станции в Норфолке были идентифицированы как имеющие почти непрерывные почасовые данные за весь период исследования: Мархэм на юго-западе округа и Вейборн на северном побережье (50 км друг от друга). Для этих станций мы извлекли почасовое количество осадков (мм) и суммировали значения, чтобы получить суточные (с 7:00 до 21:00) итоги. Количество осадков на двух станциях сильно коррелировало (r = 0,876, p <0,001), поэтому, когда данные были доступны с обеих станций, мы вычислили среднее значение (данные с обеих станций были доступны за 60 дней; 92% периода исследования), в противном случае использовались данные с одной станции.Не было дней, по которым данные были бы недоступны на обеих станциях.

Политика школы

Завучу каждой из участвовавших школ было предложено заполнить анкету, разработанную специально для этого исследования, которая включала вопросы о физической активности и условиях, связанных с питанием, политике и возможностях обучения. Это включало два вопроса о правилах школы в отношении перерывов в плохую погоду. Директоров попросили выбрать из списка правил, которые лучше всего описывают их правила, касающиеся того, где дети могут играть во время перерывов (включая обеденное время).Полисы были:

  1. а.

    Все дети обязаны играть на улице независимо от погоды.

  2. б.

    Когда позволяет погода, все дети обязаны играть на улице. Однако в непогоду всех детей держат внутри.

  3. c.

    Когда позволяет погода, все дети обязаны играть на улице. Однако, если погода плохая, им разрешено играть в помещении или на улице.

  4. d.

    Детям разрешено играть как внутри, так и снаружи, независимо от погоды.

  5. е.

    Играть в помещении обязательно для всех детей, независимо от погоды.

Кроме того, их спросили, разрешено ли детям заниматься различными видами деятельности (пользоваться компьютером, смотреть телевизор или видео, пользоваться школьным спортивным инвентарем, играть в мяч в помещении, играть в бег в помещении, играть в игры с мячом на открытом воздухе) либо «всегда», «в плохую погоду» или «никогда».

Мы сгруппировали школы, которые обеспечивали занятия физическими упражнениями в помещении (беговые игры в помещении или игры с мячом) в плохую погоду, независимо от их ответа на вопрос о том, где детям разрешено играть. Оставшиеся школы (которые не разрешали заниматься физическими упражнениями в помещении) были затем классифицированы как школы, в которых ученикам разрешалось находиться на улице в сырую погоду (отвечая a, c или d на вопрос о том, где детям разрешено играть), или школы, в которых дети находились на открытом воздухе. держали в помещении в сырую погоду, что привело к трем группам политиков.(«Внутренняя PA разрешена», «Внутренняя PA разрешена», «Outdoor PA разрешена»).

Ковариаты

Ассистенты-исследователи собрали антропометрические данные в соответствии со стандартными рабочими процедурами, включая биоэлектрический импеданс между ступнями, используя шкалу Танита (тип TBF-300A). Индекс жировой массы (FMI = FM (кг) / рост (м) 2) был рассчитан с использованием ранее утвержденных уравнений [20]. В школьной анкете директоров попросили указать, как долго длились перерывы, есть ли в школе доступ к определенному закрытому залу для занятий спортом или спортом и в каком помещении дети могут играть на открытом воздухе в ясный летний день.Доля учеников в каждой школе, имеющих право на бесплатное школьное питание, была получена от местного органа образования, а показатель индекса множественной депривации (IMD) [21] для школьного района был извлечен на основе области с более низкой высшей производительностью, в которую попала школа. Оценка IMD ​​представляет собой составной индекс, включающий показатели дохода, занятости, здоровья и инвалидности, образования, навыков и профессиональной подготовки, препятствий для получения жилья и услуг, среды проживания и преступности.

Статистический анализ

Все статистические анализы были выполнены в 2010 году с использованием Stata IC версии 11.Чтобы учесть потенциальную независимость результатов (каждый ребенок предоставил данные более чем за один день, а группы детей посещали одни и те же школы), использовались многоуровневые регрессионные модели: день на уровне 1, уровень ребенка 2 и школа. уровень 3. Осадки были разделены на четыре категории, дни без осадков (44,4% дней в период исследования) сформировали нижнюю категорию, а оставшиеся дни были разделены на тертили и проанализированы как категориальная переменная с тестом на наличие тенденции. Во-первых, связь между количеством осадков и каждой из переменных результата акселерометрии в каждый период времени оценивалась в моделях, скорректированных с учетом пола, логарифмически преобразованного FMI, продолжительности перерыва в школе и минут времени ношения (в моделях сидячего образа жизни и MVPA) .Во-вторых, мы включили термин взаимодействия между политиками в отношении осадков и времени перерыва в каждой из моделей. Полученные на их основе оценки использовались для расчета результата физической активности (и соответствующих стандартных ошибок) в каждой комбинации категории дождя / политики, удерживая ковариаты на средних значениях.

Дождливый день? Пять занятий физкультурой в помещении для учеников начальной школы

Когда дело доходит до осеннего сезона, многим учителям физкультуры приходится проводить занятия в закрытых помещениях.Некоторым может быть сложно найти инновационные игры, кроме Tag или Duck, Duck Goose.

На сайте

EducationWorld есть список из пяти занятий, которые учителя физкультуры могут принести в гимназии начальной школы этой осенью.

  1. «Через обруч»: в соответствии с учебными идеями учителей физкультуры просят разбить класс на группы по десять человек, а затем попросить учеников образовать круг. Учителя раздадут каждой группе хула-хуп и попросят их связать руки, поместив хула-хуп на руки двух детей.Затем ожидается, что класс перешагнет через обруч, не разрывая рук.
  2. Не падайте в воду: это упражнение также предлагается в программе «Идеи обучения» и побуждает детей «работать в команде, организовывая свои действия для достижения желаемого результата как можно быстрее [но с максимальной безопасностью]».

Шагов:

  • Обустройте спортзал в виде четырех отдельных «островов» с четырьмя синими циновками, которые будут изображать воду, и четырьмя коричневыми скамьями или прямоугольным куском дерева, на котором можно стоять.
  • Разделите класс на четыре группы равного размера и попросите каждую группу встать на скамейку. Объясните классу, что скамейки — это безопасные зоны. Коврики и пол — это море, а в водах водятся акулы.
  • Скажите детям, чтобы они расположились в алфавитном порядке, и ученики должны помочь друг другу разумно передвигаться по скамьям. Учителя могут попробовать другие способы организации, исходя из роста, возраста, дней рождения, и заставить их выполнять эти задачи незаметно.

  1. Balls Galore: В этой игре учащиеся будут изучать сотрудничество, стратегию и командную работу, а также выполнять некоторые упражнения.Цель игры — заставить одного игрока удерживать как можно больше теннисных мячей над землей.

Инструкции:

  • У каждой команды будет держатель для мяча, а остальные игроки будут «набивать». Игроки строго придерживаются следующих правил:
    1. Игрокам запрещается использовать одежду или карманы для хранения теннисных мячей.
    2. Теннисные мячи не должны касаться других игроков или предметов.
    3. Теннисные мячи необходимо удерживать в течение 10 секунд, чтобы считаться удержанием.
  1. Кошки и Мыши: Эта игра, похожая на метку, предоставляется eHow.com. В этой игре двое учеников могут быть кошками, а остальные — мышами. У мышей за пояс должен быть заправлен кусок веревки или шарф, изображающий их хвосты. Учитель звонит в колокольчик, и кошки должны преследовать мышей и вытаскивать им хвосты, чтобы вывести их из игры.
  2. Периметр
  3. : Согласно Брайану Льюису, создателю видео на YouTube, ученики возьмут фитнес-мяч, лягут на пол, упершись ногами в стену, и будут использовать ноги, чтобы удерживать мяч на стене, перемещаясь по периметру площадки. спортзал.Как только ученик закончит передачу мяча, он должен встать и подойти к концу линии, чтобы мяч продолжал двигаться.

Статья Кассондры Граната, участника EducationWorld

мероприятий в дождливый день, чтобы студенты могли двигаться — Gopher PE Blog

Бывают дни, когда вы остаетесь без спортзала или поля, так как же вы можете удерживать учеников в движении, когда физкультура переносится в класс? Я поделилась двумя занятиями в дождливый день, которые отлично подходят для занятий в помещении!

Когда дело доходит до погоды, такой как дождь, снег или сильная жара, иногда бывает трудно найти занятия в помещении, которые поддерживают мотивацию и движение учащихся.У некоторых учителей нет внутреннего помещения, такого как спортзал или многоцелевой зал, а у тех, кто есть, иногда вас «выгоняют» на школьное собрание или другое общешкольное мероприятие. Многие учителя физкультуры имели опыт проведения занятий в небольших классах с партами. Хотя иногда это отличная возможность преподавать контент, затрагивающий темы оздоровления (питание, безопасность, здоровье и т. Д.), Во многих случаях мы хотим, чтобы учащиеся могли вставать и двигаться, что сложно, учитывая доступную физическую среду.

Два занятия, которые стали более популярными и успешными среди учителей и учеников для занятий в помещении, — это GoNoodle® и HOPSports Brain Breaks®. Для обоих просто требуется Интернет и источник для проецирования того, что отображается на устройстве (компьютере, планшете, смартфоне), на большой экран или стену. Студенты могут стоять у своего стола или в личном пространстве, чтобы участвовать в выбранных мероприятиях.

Что они предлагают?

GoNoodle ®

Brain Breaks ®

Мероприятия, соответствующие возрасту

Есть

Есть

Разнообразие мероприятий

Есть

Есть

Доступно для классных учителей, чтобы поощрять больше времени на физическую активность

Есть

Есть

Удобный для учителя (использование)

Есть

Есть

Легко понять для студентов

Есть

Есть

Уникальный контент, например йога, боевые искусства и танцы

Есть

(Не боевые искусства)

Есть

С помощью простого щелчка на устройстве и GoNoodle®, и Brain Breaks® могут предложить учителям широкий спектр занятий для учащихся.Уникальной особенностью обоих веб-сайтов является то, что учителя могут выбирать те области содержания, которые им могут быть неудобны для преподавания, такие как йога и танцы, поэтому учащиеся могут участвовать в этих занятиях, которые соответствуют их развитию и являются здоровыми. Студенты просто следят за инструкторами на экране, в то время как учителя могут ходить и давать отзывы, чтобы помочь студентам в обучении.

Другой способ, которым учителя могут выполнять эти задания, — это мгновенное действие или звонок перед началом обучения в классе.Дождливые или снежные дни или ситуации с ограниченным пространством не должны беспокоить. Это две из многих идей, которые учителя могут использовать, чтобы побудить своих учеников начать двигаться, одновременно получая удовольствие от физической активности.

Узнайте больше или купите Brain Breaks® сегодня!

Ищете другие развлечения в дождливый день? Проверьте No Gym, No Field, No Problem Шеннон Джарвис Ирвин.

Искусство обучения под дождем

В то время как многие учителя физкультуры могут полагаться на значительное количество солнца во время занятий на свежем воздухе, большинство из них также столкнется с погодой , которая заставит их изменить свои планы.Если не учесть ненастную погоду, она может нанести серьезный ущерб учебной программе учителя физкультуры, нарушив значительную часть года. Однако, когда это ожидается и запланировано, погодные условия не должны прерывать поток обучения и даже могут стать учебным пособием.

«Дождливый день» не требует автоматических игр «Дождливый день»

Пожалуй, самый коварный способ, которым природа нарушает планы учителя, — это странный день с ненастной погодой, классическим примером которого является дождливый день.В то время как классное время, проведенное за игрой в один на один, семь ап не нарушат ваш годовой план, достаточно дождливых дней (или их эквивалентов: сильный холод, сильная жара и т. Д.) В течение месяца может изменить вашу учебную программу значительно не в порядке. Хороший способ предотвратить это — подготовиться к домашним играм PE и урокам, которые продолжают обучение, начатое на открытом воздухе.

В этой статье описывается ряд отличных способов, которыми физическая активность может быть перенесена в помещении, когда это необходимо.Помните, что физическое воспитание — это не только бег, прыжки и занятия спортом; это также касается ловкости, гибкости и точности. Вот отличная коллекция домашних игр и занятий по физкультуре , которые развивают эти навыки.

План на случай нарушения погоды

Почти каждому учителю физкультуры в какой-то момент года придется иметь дело с неблагоприятной погодой, будь то сильный холод, жара или дождь / снег. Знание климата, в котором вы преподаете, и понимание погодных условий поможет вам эффективно спланировать учебную программу.Если у вас есть доступ к помещению, предназначенному для PE, это значительно облегчит жизнь, но даже если вы этого не сделаете, небольшое планирование все равно окупится.

Изучите погодные тенденции прошлых лет и будьте в курсе текущих прогнозов. Оцените, когда вам понадобятся занятия или блоки в помещении и сколько времени им потребуется для работы. Очевидно, что невозможно быть точным, но чем больше юнитов и уроков вы подготовите, тем легче будет переходить в закрытое помещение. И наконец, не упустите возможность провести время на свежем воздухе.Если у вас есть тренажерный зал и вы хотите поиграть в нем в волейбол, приберегите это устройство для своего внутреннего времени и пользуйтесь хорошей погодой, пока она длится!

Использование погоды в качестве учебного пособия

Какие правила и меры предосторожности в отношении погодных условий необходимо соблюдать в вашей школе? У каждого кампуса своя философия, когда дело касается студентов и погоды. Может быть, вашим ученикам разрешено играть под дождем и грязью, на снегу или при высокой температуре. Если вы собираетесь проводить занятие в ненастную погоду, дайте вашему классу необходимую информацию по безопасности.

Если вы преподаете в местах, подверженных сильной жаре, уроков, в которых учащиеся узнают о гидратации и последствиях длительного воздействия тепла , могут оказаться эффективными. Существуют также такие ресурсы, как этот урок, которые дают реальных примеров рисков для здоровья, связанных с погодой, и учат проактивному подходу к их предотвращению. Если ваши молодые спортсмены собираются тренироваться под дождем и в грязи, убедитесь, что они не замерзают или могут добраться до теплого места, если это необходимо. Если они собираются находиться в снегу или при минусовой температуре, убедитесь, что они остаются сухими.Этот урок естественных наук можно легко адаптировать, чтобы научить студентов важности сохранения тепла в холодную погоду.

Безопасность при любых условиях

Прежде всего, убедитесь, что вы полностью подготовлены и способны отреагировать на травмы, вызванные погодными условиями. Если ваше занятие будет проводиться в жаркую погоду, узнайте признаки теплового удара и узнайте, как его предотвратить и лечить. Если вы находитесь в холодных или влажных условиях, узнайте, как найти ученика, у которого слишком низкая температура тела.Найдите время, чтобы составить собственное суждение о рисках, связанных с погодой для вашего класса, и убедитесь, что ваши молодые спортсмены в безопасности.

Собираетесь ли вы оставаться в помещении или сражаться на поле, убедитесь, что вы должным образом подготовлены и что ваши ученики обучены особым условиям, с которыми они будут сталкиваться.

Столетнее наводнение

• Школа наук о воде ГЛАВНАЯ • Темы о поверхностных водах •

Наводнения: интервалы повторяемости и 100-летние наводнения (USGS)

Возможно, вы можете вспомнить, когда на ваш город обрушился действительно сильный дождь , будь то ураган или большая фронтальная система.Если из-за дождя возникло наводнение, то вы, возможно, слышали, как метеоролог по радио или телевидению сказал что-то вроде: «Этот шторм привел к 100-летнему наводнению на реке Соандсо, высота которого достигала 20 футов». Очевидно, это означает, что река достигла пика (высоты), который случается только раз в 100 лет, верно? Гидролог ответил бы: «Ну, не совсем так». Гидрологи не любят слышать термин «100-летнее наводнение», потому что с научной точки зрения это неправильное толкование терминологии, которое приводит к неправильному представлению о том, что такое 100-летнее наводнение на самом деле.

Вместо термина «100-летнее наводнение» гидролог скорее охарактеризовал бы это экстремальное гидрологическое событие как наводнение, имеющее 100-летний интервал повторяемости . Что это означает, подробно описано ниже, но краткое объяснение состоит в том, что, согласно историческим данным о количестве осадков и стадии потока, вероятность того, что река Соандсо достигнет стадии 20 футов, составляет один раз в 100 лет. Другими словами, вероятность того, что наводнение такого масштаба произойдет в любом году, составит 1 процент.

Что такое интервал повторения?

«100-летние наводнения могут случаться 2 года подряд»

Статистические методы посредством процесса, называемого частотным анализом, используются для оценки вероятности наступления данного события осадков и . Интервал повторения основан на вероятности того, что данное событие будет равным или превышенным в любой данный год. Например, предположим, что вероятность выпадения 6,60 дюймов дождя в определенной области за 24-часовой период в течение любого года составляет 1 из 50.Таким образом, общее количество осадков 6,60 дюйма за последовательный 24-часовой период, как говорят, имеет 50-летний интервал повторяемости. Аналогичным образом, при использовании частотного анализа (Межведомственный консультативный комитет по водным данным, 1982 г.) существует вероятность 1 из 100, что поток из 15000 кубических футов в секунду ( 3 футов в секунду) произойдет в течение любого года при определенной Место измерения расхода воды . Таким образом, пиковый поток 15 000 футов 3 / с на площадке считается повторяющимся за 100 лет.Интервалы повторяемости дождя основаны как на величине, так и на продолжительности выпадения осадков , тогда как интервалы повторяемости речного стока основаны исключительно на величине годового пикового стока.

Требуются данные за десять или более лет для выполнения частотного анализа для определения интервалов повторяемости. Конечно, чем больше лет исторических данных, тем лучше — гидролог будет больше доверять анализу реки с 30-летней историей, чем анализу, основанному на 10-летней записи.

Интервалы повторяемости годового пикового расхода воды в данном месте меняются, если в структуре потока в этом месте происходят значительные изменения, возможно, вызванные заполнением или отклонением потока. Влияние застройки (преобразование земель из лесных или сельскохозяйственных угодий в коммерческие, жилые или промышленные) на пиковые потоки, как правило, намного больше для интервальных паводков с низкой повторяемостью, чем для интервальных паводков с высокой повторяемостью, таких как 25-50- или 100-летние наводнения.Во время этих крупных наводнений почва насыщается и не может поглощать дополнительные осадки. В этих условиях, по существу, весь дождь, который выпадает, будь то мощеных поверхностей, или насыщенных грунтов, стекает с и становится ручьем.

Как мы можем иметь два «100-летних наводнения» менее чем за два года?

►► Два 500-летних наводнения за 15 лет?
Боб Холмс, национальный координатор по наводнениям Геологической службы США, обсуждает это в подкасте.
(Из подкаста USGS CoreCast и серии видео)

Этот вопрос подчеркивает важность правильной терминологии. Термин «100-летнее наводнение» используется в попытке упростить определение наводнения, которое статистически имеет 1-процентную вероятность возникновения в любой данный год. Аналогичным образом, термин « 100-летний шторм » используется для определения выпадения дождя, которое статистически имеет такую ​​же 1-процентную вероятность возникновения. Другими словами, можно ожидать, что в течение 1 миллиона лет эти события произойдут 10 000 раз.Но то, что в прошлом году выпало 10 дюймов за один день, не означает, что в этом году снова не может быть 10 дюймов за один день.

Интервалы повторяемости и вероятности возникновения

Интервал повторяемости, лет Годовая вероятность превышения,%
2 50
5 20
10 10
25 4
50 2
100 1
200 0.5
500 0,2

Какова вероятность ежегодного превышения?

Геологическая служба США и другие агентства часто называют процентную вероятность возникновения ежегодной вероятностью превышения или AEP. AEP всегда составляет долю от единицы. Таким образом, вероятность возникновения наводнения 0,2 AEP в любой год составляет 20%, и это соответствует наводнению с интервалом повторяемости 5 лет. Терминология интервалов повторяемости обычно более понятна для сравнения интенсивности паводков.Однако терминология AEP напоминает наблюдателю, что редкое наводнение не снижает шансы на другое редкое наводнение в течение короткого периода времени.

Всегда ли 100-летний шторм вызывает 100-летнее наводнение?

Нет. Несколько факторов могут независимо влиять на причинно-следственную связь между осадками и стоком.

Степень выпадения осадков в водоразделе : Когда данные об осадках собираются в какой-либо точке внутри бассейна ручья, маловероятно, что такое же количество осадков выпало равномерно по всему бассейну.Во время сильно локализованных штормов количество осадков по всему бассейну может сильно отличаться от количества осадков, измеренного в месте расположения дождемера. Некоторые части бассейна могут даже остаться сухими, не допуская дополнительного стока в речной сток и уменьшая воздействие шторма.

Насыщение почвы перед ураганом: Существующие условия до урагана могут повлиять на количество стока ливневых вод в систему ручьев. Сухая почва способствует большему проникновению дождя и снижает количество стоков, попадающих в ручей.И наоборот, почва, которая уже была влажной от предыдущих дождей, имеет меньшую способность проникать инфильтрации , позволяя большему количеству стока попадать в ручей.

Связь между размером водораздела и продолжительностью шторма: Еще один фактор, который следует учитывать, — это соотношение между продолжительностью шторма и размером бассейна реки, в котором происходит шторм. Например, 100-летний шторм продолжительностью 30 минут в бассейне площадью 1 квадратная миля ( 2 миль) будет иметь более значительное влияние на сток, чем такой же шторм в бассейне площадью 50 миль 2 .Как правило, водотоки с большей площадью водосбора требуют более продолжительных штормов для значительного увеличения стока. Эти и другие факторы определяют, приведет ли 100-летний шторм к 100-летнему наводнению.

Уровень 100-летнего паводка может измениться

Поскольку 100-летний уровень наводнения статистически вычисляется с использованием прошлых существующих данных, по мере поступления новых данных уровень 100-летнего наводнения будет меняться (особенно, если в текущем году произойдет сильное наводнение).По мере сбора большего количества данных или изменения речного бассейна таким образом, что это влияет на поток воды в реке, ученые переоценивают частоту наводнений. Плотины и городское развитие являются примерами примерно антропогенных изменений, в бассейне, которые влияют на наводнения, как показано на диаграммах ниже.

Глоссарий терминов о наводнениях

Наводнение

Наводнение — это любой относительно высокий поток, выходящий за естественные или искусственные берега реки.

Нагнетание

Сброс — это еще один термин для обозначения речного стока; это измеренный объем воды , который проходит через точку в реке за заданный промежуток времени. Расход обычно выражается в кубических футах в секунду.

Кубических футов в секунду

Один кубический фут в секунду (CFS) составляет около 450 галлонов в минуту. Средний расход реки Колумбия в сентябре в Даллесе, штат Орегон, составляет около 120 000 кубических футов в сутки.Средний расход реки Пуйаллап в сентябре составляет около 1700 кубических футов в Пуйаллапе, штат Вашингтон,

.

Пойма

Пойма — это относительно плоская низменность, граничащая с рекой, обычно пересыхающая, но подверженная наводнениям. Почвы поймы на самом деле являются бывшими пойменными отложениями.

Среднее количество лет между наводнениями определенного размера — это интервал повторяемости или период повторяемости. Фактическое количество лет между наводнениями любого размера сильно варьируется из-за естественного изменения климата.

Интервал повторяемости

Среднее количество лет между наводнениями определенного размера — это интервал повторяемости или период повторяемости. Фактическое количество лет между наводнениями любого размера сильно варьируется из-за естественного изменения климата

Гидрограф

Гидрограф — это график, который показывает изменения расхода воды или уровня реки во времени. Шкала времени может быть в минутах, часах, днях, месяцах, годах или десятилетиях.

Речной этап

Уровень реки — это высота уровня воды в реке, измеренная относительно произвольной фиксированной точки.

А как насчет 100-летней засухи?

Несомненно, 100-летнее наводнение может иметь значительное и продолжительное воздействие на все аспекты местной окружающей среды. Если статистика речного стока определяет, что такое 100-летнее наводнение, как вы думаете, аналогичная статистика может определять противоположное событие — 50- или 100-летнюю засуху? Конечно, может.И хотя засуха не оказывает немедленного и разрушительного воздействия, как наводнение, она все же может иметь серьезные последствия для местной окружающей среды, как и наводнение (только оно затягивается на более длительный период времени). В качестве примера прочтите о суровой засухе в штате Мэн в 1999–2000 годах или о засухе в штате Юта в 1999–2002 годах .

Хотите узнать больше о столетнем наводнении? Следуйте за мной на сайт Геологической службы США по наводнению!

Тренировка в дождливый день — Наука скорости

Сегодня, когда на большую часть восточной части Соединенных Штатов прошел дождь, мы подумали: «Что может быть лучше тренировки с высокой интенсивностью ?!» для тех, кто застрял внутри на велосипеде или беговой дорожке.Итак, вот и вы!

Велотренировка: пороговая лестница (общее время: 1 час 8 минут)

Разминка: 8 минут

  • 3 минуты легко (PE: 5/10)
  • 2 минуты Tempo (PE: 7/10)
  • 3 минуты легко (PE: 5/10)

Интервал: пороговая лестница 4 × 10 минут (5 отдых между интервалами)

  • 1 минута Темп (PE: 7/10)
  • 3-минутный пороговый интервал (PE: 8/10)
  • 2-минутный интервал подъема (PE: 9/10)
  • 2-минутный пороговый интервал (PE: 8/10 )
  • 2 минуты Темп (PE: 7/10)

Охлаждение: 5 минут

Бег Тренировка: бег с отрицательным бегом (общее время тренировки: 55 минут)

Разминка: 10 минут

  • 5 минут легко (PE: 5/10)
  • 30 секунд подъем (PE: 6-9 / 10)
  • 30 секунд ходьбы / бега трусцой (PE: 3-5 / 10)
  • 30 секунд подготовки (PE: 6-9 / 10)
  • 30 секунд ходьбы / бега трусцой (PE: 3-5 / 10)
  • 3 минуты легко (PE: 5/10)

Интервал: отрицательный сплит-темп Бег 5 × 6 минут (3 мин. отдых между интервалами)

  • 3-х минутный бег в стабильном состоянии (PE: 7/10)
  • 2-х минутный темповый бег (PE: 8/10)
  • 1 минута Fartlek Run (PE: 9/10)

Охлаждение: 5 минут

5 минут легко (PE: 5/10)

Имейте в виду, что все тренировки можно и нужно модифицировать в соответствии с текущим уровнем физической подготовки.Если вы не выполняли упражнения, обе эти тренировки представляют собой достаточно интенсивное усилие и что-то менее интенсивное.

Удачной тренировки!

Вы ищете оптимальную производительность и управление временем обучения? Позвольте тренеру по науке скорости настроить ваши тренировки для повышения эффективности и тренировок, разработанных с учетом ваших конкретных требований к доступности и фитнесу. Свяжитесь с нами по адресу [адрес электронной почты защищен], чтобы получить индивидуальный план обучения.

Физическое воспитание — HCPSS

Рекомендации по одежде PE для студентов

Ученики физического воспитания должны носить одежду и обувь, обеспечивающую безопасное и свободное передвижение и способствующую обучению:

  • Для обеспечения безопасности, защиты и работоспособности необходима соответствующая спортивная и поддерживающая обувь.Студенты должны носить спортивную обувь, которую можно завязать или застегнуть на липучке.
  • Без одежды на шее / вокруг шеи (ожерелья, шнурки, предметы одежды).
  • Запрещается болтающаяся одежда (шарфы или мешковатая одежда). Исключения должны быть сделаны для религиозной одежды.
  • Никакие украшения, за исключением серег-гвоздиков, медицинских браслетов и фитнес-трекеров, нельзя носить во время физической активности.

Ношение или переодевание в специальную форму на уроках физического воспитания не является частью стандартов, учебной программы, требований или ожиданий физического воспитания.Оценки учащихся не должны снижаться из-за того, что они не носят определенную форму для занятий. От учащихся не следует требовать смены или ношения специальной формы для класса, а также не следует требовать от них покупать форму в школе, чтобы участвовать или поддерживать оценку. Учащиеся должны иметь возможность участвовать в активной части класса при условии, что они соответствуют руководящим принципам в отношении одежды для физического воспитания, как указано выше. Учащиеся, которые одеты небезопасно для участия в занятиях, не должны быть принуждены к переодеванию, вместо этого им следует дать задание, соответствующее текущей единице обучения, и они должны участвовать в неактивной роли в классе.Если ученик носит в школу одежду, соответствующую требованиям, менять ее не следует.

Учитель физкультуры должен проинформировать учащихся о последствиях неподготовленности к психомоторным оценкам, поскольку это относится к их индивидуальной оценке. Учащимся, не имеющим возможности участвовать в уроках физкультуры, следует предоставить альтернативную учебную деятельность, отражающую проводимые уроки.

У каждого ребенка разные потребности и опыт как внутри, так и за пределами школьных стен.Для любого учащегося, которому может быть трудно выполнить эти правила, учитель физкультуры должен посоветоваться со школьным персоналом, школьным консультантом и администрацией, чтобы подобрать для ученика подходящую одежду и обувь.

Цель программы физического воспитания системы государственных школ округа Ховард состоит в том, чтобы помочь подготовить учащихся к поступлению в колледж и сделать карьеру за счет развития физически грамотных людей, обладающих знаниями, навыками и уверенностью, которые позволят им на протяжении всей жизни заниматься здоровой физической активностью.Учащимся предлагается задавать вопросы, интегрировать, анализировать, общаться и применять когнитивные, психомоторные и аффективные концепции, помогающие им получить широкое мультикультурное представление о мире посредством обучения физическому воспитанию. Мы надеемся, что благодаря положительному опыту студенты оценят физическую активность и признают ее вклад в здоровый образ жизни.

Программа физического воспитания будет проводиться каждый год для всех учеников подготовительных классов до восьмого класса.Основное расписание начальной школы будет отражать в среднем 90 минут занятий физкультурой в неделю. Основное расписание средней школы будет включать 50 минут занятий физкультурой через день. В классах с девятого по двенадцатый будут предложены программы, позволяющие учащимся выполнить требования к окончанию школы и выбрать факультативные занятия по физическому воспитанию. Учащимся с ограниченными возможностями будут предоставлены равные возможности для участия в основной программе физического воспитания HCPSS.

Учебная программа физического воспитания HCPSS основана на национальных стандартах, установленных Американским обществом здоровья и физкультуры (SHAPE) и учебной программой физического воспитания штата Мэриленд.Программа физического воспитания HCPSS направлена ​​на обеспечение того, чтобы все учащиеся:

  • Продемонстрировать компетентность в различных моторных навыках и моделях движений, которые необходимы для выполнения разнообразных физических нагрузок.
  • Применять знания о концепциях, принципах, стратегиях и тактиках, связанных с движением и производительностью.
  • Продемонстрировать знания и навыки для достижения и поддержания оздоровительного уровня физической активности и физической формы.
  • Проявляйте ответственное личное и социальное поведение, уважающее себя и других.
  • Признать ценность физической активности для здоровья, удовольствия, трудностей, самовыражения и / или социального взаимодействия.

Семейные и общественные ресурсы

Эти ресурсы были созданы для оказания помощи родителям в обучении физическому воспитанию.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *