Что такое зож в школе: Здоровый образ жизни школьника

Статья по ЗОЖ: Работа в школе по формированию здорового образа жизни

Работа в школе по формированию здорового образа жизни

Абсолютным условием реализации  всех заложенных в человеке возможностей  является здоровье. Уровень здоровья в значительной степени зависит от того образа жизни, который ведет человек, поэтому главные задачи педагогов  — обучать детей принципам здорового образа жизни, создавать условия для сохранения и укрепления их здоровья. По данным исследований, около 90% детей имеют отклонения в физическом и психическом здоровье. Таким образом, решение задач охраны здоровья учеников – объективная необходимость.

Основными задачами охраны и укрепления здоровья обучающихся являются:

—  воспитание потребности в здоровом образе жизни;

— создание условий для реализации потребности в двигательной активности в повседневной жизни;

— выявление интересов, склонностей и способностей детей в двигательной деятельности и реализация их через систему спортивно-оздоровительной работы.

Традиционная организация образовательного процесса создает у школьников постоянно стрессовые перегрузки, которые приводят к поломке механизмов саморегуляции физиологических функций и способствуют развитию хронических болезней.

В МБОУ СОШ № 1 города Новый Уренгой (ЯНАО) в целях повышения эффективности оздоровительной и профилактической работы с обучающимися реализуется программа «Здоровье». Ее цель – беречь, укреплять, защищать, развивать здоровье; ее реализация требует каждодневных усилий, личной ответственности и учителя, и ученика. Работа по данной программе опирается на ценностные ориентиры и проявляется в соблюдении здорового образа жизни. Понятие «здоровье» в педагогике связывается с успешностью человека  в современном мире, с его участием в улучшении жизни, с активной гражданской позицией и по отношению к общественным проблемам, и сфере  личного  здоровья.

Практически все учителя школы используют здоровьесберегающие технологии или отдельные их элементы. Смысл здоровьесберегающей деятельности состоит в том, чтобы учитывать неизбежные факторы, ослаблять действие корректируемых факторов, действие которых можно регулировать,  устранять устранимые факторы.

 Широкое распространение получила технология дифференцированного обучения, предполагающая выделение в классах групп обучающихся в соответствии с уровнем их интеллектуального развития. Внутриклассная уровневая дифференциация содействует формированию у учеников положительной «Я-концепции».

 Накапливается опыт использования тестов при проверке знаний обучающихся, как правило, применяются тестовые задания разноуровневого характера. Такой подход способствует формированию положительных познавательных мотивов у детей, снижению у них уровня тревожности.

На уроках физкультуры учителя активно используют такие здоровьесберегающие технологии, как Биоритмизация учебного процесса с учетом проживания в условиях Крайнего Севера и Личностно-ориентированные с игровой направленностью.

       Очень популярна в нашей школе Педагогика сотрудничества, являющаяся источником прогрессивных идей и в той или иной мере входящей во многие современные педагогические технологии как их часть. Основным содержанием новых отношений является отмена принуждения как негуманного и не дающего результата  средства.

 Одной из важных задач по реализации здоровьесберегающих технологий является максимально возможное использование активных, творческих методов обучения. Их применение снижает риск появления у школьников переутомления, способствует более гармоничному развитию личности. Устойчивая работоспособность характерна до середины урока, этот момент учителя учитывают при планировании  уроков. Во время уроков обязательно чередуются различные виды деятельности и их последовательность, включаются динамические паузы, разгрузочные игры, физкультминутки.

      Также в школе используются технологии активизации учебного процесса на основе последних научно-технических разработок. Данная технология основана на использовании мультимедийных средств предоставления информации, управления ею посредством интерактивных средств. Кроме того, интерактивная доска, являющаяся основной составляющей системы, позволяет работать без меловой доски и тряпки, что снижает запыленность воздуха.

 Для контроля за состоянием здоровья обучающихся проводятся углубленные медицинские осмотры, на которых осуществляется выявление детей, страдающих хроническими заболеваниями. Обучающиеся, страдающие хроническими заболеваниями,   имеют возможность заниматься физкультурой в специальных группах.

  Одно из важнейших направлений деятельности образовательного учреждения по сохранению здоровья школьников – это обеспечение необходимых санитарно-гигиенических условий внутришкольной среды. Соблюдение гигиенических норм имеет приоритетное значение. Особое внимание обращается на воздушно-тепловой режим школьных помещений и их освещенности, оказывающих существенное влияние на состояние здоровья школьников. Ежегодно проводятся смотры учебных кабинетов с учётом контроля соблюдения санитарно-гигиенических норм: освещения, проветривания, озеленения, эстетики оформления.

  Важным фактором является учебно–просветительская работа по формированию сознательного и ответственного отношения к своему здоровью.  Как ни странно, в наш информационный век школьники обладают достаточно скудными  знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья (чаще всего под здоровым образом жизни они понимают отсутствие вредных привычек). Это одна из главных причин поведения обучающихся, не соответствующего принципам здорового образа жизни. Поэтому воспитательная работа построена так, чтобы фокусировать внимание обучающихся на приоритетных факторах риска  и условиях образа жизни, влияющих на здоровье. Формы организации могут быть самыми разнообразными: это и уроки, и игры, и  конференции, и  круглые столы, и  занятия школы здоровья, а также все формы активного детского отдыха: экскурсии, встречи, вечера.

        Таким образом, в основе деятельности МБОУ СОШ № 1 по формированию здорового образа жизни лежит позитивная концепция здоровья, которая подразумевает развитие у обучающихся способности к общению, самовыражению, творчеству, а также к изменению себя и своего окружения в лучшую сторону. У всех участников образовательного процесса формируется позитивное отношение к жизни, ценностное  отношение к своему собственному  здоровью.

как превратить школьные занятия в полезные для здоровья практики? – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Согласно Постановлению Главного государственного санитарного врача РФ от 30 июня 2020 г. N 16 «Об утверждении санитарно-эпидемиологических правил», устраивать массовые мероприятия в образовательных организациях запрещено до 1 января 2021 года. Это важно знать, если вы собираетесь продумать программу внеурочной деятельности в школе.

С чего начать?

Неделю здоровья лучше провести с учениками начальной, основной и средней школы осенью, чтобы в самом начале обучения все дети освоили простые правила гигиены и придерживались санитарно-эпидемиологических предписаний. На занятиях расскажите школьникам о специальных мерах, которые были приняты школьной администрацией, чтобы предотвратить распространение инфекции (социальная дистанция, ношение индивидуальных средств защиты, единый кабинет для каждого класса и др.).

Все тематические занятия, проводимые на Неделе здоровья, будут способствовать расширению кругозора ребят в области здорового образа жизни и гигиенических норм. Поговорите с детьми о пользе правильного питания, расскажите, как важно отказаться от пагубных зависимостей и начать обращать внимание на свое здоровье.

Кстати, если ваша школа в силу эпидемиологической ситуации в регионе снова перешла на дистанционное обучение, Неделю здоровья тоже можно перенести в онлайн-пространство. Некоторые темы ребята будут освещать самостоятельно — такие занятия можно провести в формате проектной деятельности. В роли наставников пусть выступят ребята из старшей школы — они направят младшеклассников и окажут им поддержку. Принять участие в занятиях могут и педагоги-физкультурники, и школьные психологи, а также все, кому не безразлична тематика ЗОЖ.

Список занятий для Недели здоровья

«На зарядку по порядку…»

Первый звонок — для спортивных упражнений, второй звонок — на урок. Перед каждый занятием проводите зарядку. Пусть ребята из всех классов выполняют простые разминки.

«Мы ждем перемен!»

Формат очень похож на предыдущий, но проводится между уроками — на переменах. Можно выбрать одну (например, самую продолжительную) перемену, и каждый день в одно и то же время устраивать флешмоб с активными играми и танцами.

Библиоспорт

В библиотечном пространстве можно устроить экспозицию пособий, учебников и книг, рассказывающих о здоровом образе жизни.

Рубрика «Доктор Айболит рекомендует»

На специальных стойках в библиотеке и рекреациях, или в формате плакатов и наглядных пособий с инфографикой покажите ребятам интересную информацию, касающуюся здоровья: калорийность продуктов, польза ежедневного спорта, упражнения для позвоночника, рекомендации, как правильно сидеть за партой, советы по профилактике болезней глаз и т.д.

Школьный вестник здоровья

Каждый день развешивайте на школьных стендах и размещайте в соцсетях школы информацию о новых активностях учеников и о том, как прошел очередной день под знаком Недели здоровья.

Ежедневник ЗОЖ

Попросите ребят вести свой ежедневник здорового образа жизни. Это можно делать, например, онлайн — в соцсетях. Для этого разработайте общешкольный хештег, по которому можно будет искать участников движения ЗОЖ и следить за прогрессом каждого ученика.

Здорово быть здоровым. 5-6 классы

Благодаря этой книге подростки узнают о том, как преодолевать трудности переходного возраста, для чего нужна уверенность в себе и на чём она основывается, как выстраивать отношения с родителями и друзьями, насколько важно умение понимать другого человека, как ставить цели и достигать их, как питаться каждый день, как развивать основные физические качества, какие упражнения надо выполнять для формирования правильной осанки, нужно ли закаляться и как это правильно делать.

Купить

Как объединить внеурочную деятельность с основным расписанием уроков? Рекомендации педагогам-предметникам

Во время тематической недели некоторые темы здорового образа жизни важно вплести в традиционную канву уроков.

История

Подготовьте презентацию, квест, обучающую игру, или в каком-то другом интересном формате расскажите о традиционных спортивных играх государств, которые сейчас школьники изучают в рамках поурочного планирования.

Математика

Придумайте или поищите в доступных источниках задачи со спортивными элементами.
Например: В соревнованиях по толканию ядра участвуют 8 спортсменов из Аргентины, 6 спортсменов из Бразилии, 5 спортсменов из Парагвая и 6 — из Уругвая. Порядок, в котором выступают спортсмены, определяется жребием. Найдите вероятность того, что спортсмен, выступающий последним, окажется из Аргентины. Источник: ©shkolkovo.net

Литература и литературное чтение

Теперь чтение фрагментов по ролям можно вывести на новый уровень. Предложите детям не только распределить между собой персонажей и озвучивать их реплики, но и совершать во время диалога движения, которые описаны автором.

Биология, экология, окружающий мир

Хорошо, если вы можете провести занятия в ближайшей зеленой зоне или хотя бы в школьном дворе. Во-первых, такой формат только приветствуется в связи с распространением вирусной инфекции, а во-вторых, дети смогут размяться, будут чувствовать себя более свободно, и смогут подышать свежим воздухом — а это важно в любое время года и в любой эпидемиологической обстановке. Расскажите ребятам о фенологических особенностях парка или другой зеленой зоны, в которой вы находитесь. Поделитесь с детьми опытом выращивания плодово-овощных культур, полезных для здоровья.

Музыка

Дополните уроки двигательной активностью — танцевальные па, гимнастика, спортивная разминка.

Здорово быть здоровым. 7-9 классы

Благодаря этой книге подростки узнают о том, как выстраивать взаимоотношения со сверстниками и взрослыми, как работать над самооценкой, всегда ли наше впечатление о самих себе является правильным, стоит ли создавать идеалы и следовать им, как справляться с эмоциями, как подходить к выбору профессии и готовиться к ОГЭ, каким должен быть рацион питания, чтобы организм получал максимум полезных веществ, как расходовать полученную с пищей энергию, какие возможности существуют в нашем городе для занятий спортом.

Купить

Классный час «Здоровый образ жизни. Что это такое?»

Классный час – дискуссия в начальной школе «Здоровый образ жизни. Что это такое?»

Задачи:

1. Показать учащимся огромное значение соблюдения правил здорового образа жизни.

2. Формировать у учащихся потребность соблюдения правил здорового образа жизни.

Оформление: книжная выставка, рисунки учащихся, тематические картинки на тему «Режим дня», «Спорт», «Отдых».

Ход классного часа

I. Постановка проблемы.

Классный руководитель. 7 апреля — Всемирный день здоровья.

Почему во всем мире уделяется ему такое внимание? А потому что здоровье — самый драгоценный дар, который человек получает от природы, чтобы укрепить организм, правильно питаться, стремиться к физическому совершенству, быть стойкими, сильными и выносливыми.

— Послушайте, сколько мудрости таят в себе народные пословицы и поговорки о значении здоровья:

• Здоровье всего дороже.

• Болезнь человека не красит.

• Здоровому врач не нужен.

• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

— А вы знаете пословицы о здоровье? (Ответы детей.)

— Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь — все потеряешь». Но давайте задумаемся, почему мы теряем этот драгоценный дар. Представим себе такую ситуацию.

Учитель спрашивает школьников, почему они пропустили уроки. В ответ слышим:

— Голова болела…

— Простудился…

— Отравился, наверное…

И так может продолжаться без конца.

— Почему же мы болеем и теряем свое здоровье?

Причин здесь немало. Это и плохой воздух, отравленный выхлопными газами автомобилей и ядовитыми выбросами промышленных предприятий. Сильно начинена различными удобрениями и ядохимикатами почва, которая нас кормит. Это и загрязненная вода, которую мы пьем.

Но болезни возникают и по вине самого человека: взрослого или школьника. Обратите внимание на слово «простуда» в перечне причин отсутствия учеников в школе. Из-за нее, оказывается, школьники чаще всего и пропускают занятия. Но есть школьники и взрослые, которые полностью избавились от простуды благодаря своей закаленности. И добились ее они сами.

У Пети сильно болела голова, и он не пошел в школу. А как же бедной головушке не болеть, если он ежедневно подолгу смотрит телевизор, ложится спать поздно, на свежем воздухе почти не бывает?.. А головная боль может быть лишь первым признаком начинающегося более серьезного заболевания.

Зуб больной удалили. Во многих случаях ученик тоже сам виноват. Не чистил зубы или делал это плохо, от случая к случаю. А совет стоматолога пропускал мимо ушей. Он советовал чистить зубы не меньше 3 минут, и внешнюю и внутреннюю поверхности зубов, старательно удаляя налет на зубах и массируя десны. К тому же многие из вас любят плюшечки да булочки, печенье, сухарики, чипсы, конфетки, леденцы и карамельки, тортики и пирожные, а морковку погрызть забывают. На осмотр к стоматологу тоже не каждый идет, а болезнь не ждет — зубы разрушаются. Пережевывание пищи ухудшается, а это дополнительные трудности для желудка. Больные зубы способствуют возникновению болезней сердца, суставов, горла и других органов. А умеете ли вы правильно чистить зубы?

II. Правила гигиены.

Ребята, сохранить бодрость, высокую работоспособность на долгие годы можно только при неукоснительном соблюдении гигиенических правил.

Существует специальная наука о сохранении и укреплении здоровья людей — гигиена. Что же подразумевается под понятием личная гигиена? Это прежде всего режим дня, сбалансированное питание, уход за своим телом, отказ от вредных привычек, двигательная активность, соблюдение мер предупреждения инфекционных заболеваний.

— А теперь мы поговорим об этих составляющих частях гигиены человека поподробнее.

Все мы знаем о режиме дня, но все ли вы его выполняете? (Ответы учащихся.)

Режим, ребята, воспитывает организованность, волю, дисциплинированность. Особенно он важен вам, детям.

Ваш режим дня примерно должен быть таким:

— Вставать не позднее 7 ч.

— В течение 7-10 мин делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем, принимать душ.

Необходимо принимать пищу в одно и то же время, чтобы она лучше усваивалась.

Помните: кушать следует за 1,5-2 ч до занятий физическими упражнениями и спустя 40 мин после их окончания. Ужинают за 2— 2,5 ч до сна. Кушать 4-5 раз в день. Есть больше овощей и фруктов, меньше соленого, жир, сладкое.

— Домашние учебные занятия также следует выполнять в одни и те же часы. Через каждые 45 минут устраивайте 10-минутные перерывы, во время которых нужно вставать из-за стола, походить, выполнить несколько физических упражнений, а не включать телевизор и сесть перед ним.

Каждый школьник должен выполнять различные виды домашних работ: убирать свою комнату, выносить мусор, мыть посуду.

В свободное время можно почитать, погулять на воздухе, заняться любимым делом. Нельзя в ущерб учебным занятиям или сну

слишком много времени проводить перед телевизором или компьютером.

Систематическое недосыпание опасно. Оно приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности, ослаблению защитных сил организма. Но и чрезмерно долгий сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста. Дети 10—11 лет должны спать 10-10,5 ч. В период напряженной учебы, тренировок и соревнований спать нужно больше. Нужно рано ложиться и рано вставать: спать с 22 часов до 6-7 часов.

Чистота — залог здоровья. На протяжении всей своей жизни каждый человек должен тщательно ухаживать за своим телом — кожей, волосами, ногтями, полостью рта, мыть руки перед едой и после посещения туалета, не меньше 1 раза в неделю мыться горячей водой, а лучше, принимать душ утром и вечером каждый день, содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, где ты живешь.

III. Рассказы учащихся.

В ходе классного часа учащиеся рассказывают, как они берегут свое здоровье. Например:

— 2 раза в день я чищу зубы;

— каждый день я гуляю один час на улице;

— я всегда вовремя ложусь спать;

— я всегда одеваюсь по погоде.

IV. Рассуждения по теме «Что вредит здоровью?».

Учитель. Ребята, а что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых детей? Правильно, курение, алкоголь и наркотики. Они несовместимы с понятием здорового образа жизни.

Кое-кто из ребят ошибочно полагает, что курение — безвредно, оно, мол, даже стимулирует умственную деятельность, придает бодрость. Неверно! Курение — вредная и опасная привычка. При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты — никотин, сероводород, уксусная, муравьиная, синильная и масляная кислоты, этилен, угарный и углекислый газы, различные смолы, радиоактивные вещества. Они оседают в легких, попадают в кровь. Особой токсичностью обладают смолистые вещества и никотин, который является сильнейшим ядом. При выкуривании одной сигареты в организм поступает около 1 мг никотина.

У курильщиков часто отмечаются головные боли, головокружения, нарушения сна, снижение умственной и физической активности. Курение способствует возникновению различных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем (инфаркт, язва желудка, рак легких).

Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляются рост и развитие организма, отрицательно он воздействует на функции центральной нервной системы и других важнейших органов. Заодно снижается сопротивляемость организма различным инфекциям.

К сожалению, отряд юных курильщиков не уменьшается. Статистика показывает, что 95 % курящих мужчин пристрастились к табаку до 15 лет.

Но знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя но и других людей? Ведь лишь 25 % табачного дыма поступает в легкие курильщика, все остальное поступает в воздух и отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом с курящим, так возник термин «пассивное курение».

Английские врачи подсчитали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут. Словом, хотите жить — не курите.

Пагубно влияет на организм человека и алкоголь. 89 % алкоголя, принятого внутрь, всасывает желудок, остальную часть — кишечник. Больше всего алкоголя поглощает ткань головного мозга. В крови алкоголь находится недолго. Зато он накапливается и задерживается (на срок от 28 ч до 15 дней — даже после однократной выпивки) в важнейших органах — центральной нервной системе, печени, сердце, желудке.

«Прилив свежих сил» с принятием водки, вина, пива — обманчивое чувство, так как алкоголь, который в них находится — это наркотическое вещество.

Человек, употребляющий спиртные напитки, не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. У него снижается скорость двигательной реакции, ухудшается точность движений, учащается пульс и дыхание.

В состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, ведет себя развязно, способен совершить правонарушения и преступления.

Среди причин смертности людей, алкоголизм и связанные с ним болезни, занимают 3-е место, уступая только сердечнососудистым и онкологическим заболеваниям.

Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить еще одну страшную беду нашей жизни — наркотики. Их употребление ведет к тяжелому, страшному заболеванию — наркомании.

Наркотики коварны тем, что при систематическом их употреблении возникает потребность в постоянном увеличении дозы. Большие дозы вызывают сильнейшее отравление организма с глубокими нарушениями психической и физической деятельности.

Для наркоманов характерны повышенная раздражительность, неустойчивое настроение, дрожание рук, потливость, нарушенная координация движений. У них снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга. Наркоман деградирует как человеческая личность и нередко совершает опасные преступления.

«Осторожно — инфекции!» — часто приходится слышать и читать это предупреждение.

Источники инфекции: больные люди, животные. Болезнетворные микробы передаются через воздух, загрязненные пищевые продукты, питьевую воду, бытовые предметы, их переносят мухи, насекомые.

V. Заключительное слово доктора.

Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее:

— строго соблюдать правила личной гигиены и ухода за телом;

— систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их;

— обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения;

-тщательно мыть кипяченной водой овощи и фрукты;

— не уклоняться от назначенных прививок и делать их в установленные сроки.

Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру, обратитесь к врачу.

Дополнительный материал к классному часу

Анкета для учащихся

1. Занимаешься ли ты спортом?

2. Нравится ли тебе заниматься спортом?

3. Ты занимаешься один или с родителями?

4. Делаешь ли ты зарядку?

5. Делают ли зарядку родители вместе с тобою?

6. Какие виды спорта тебе нравятся больше всего?

7. Нравились ли тебе уроки физкультуры в начальной школе?

8. Какую отметку по физкультуре ты имел в 4 классе?

9. Какая отметка у тебя сейчас?

10. Доволен ли ты этой отметкой?

11. Какие спортивные кружки или секции ты посещаешь?

12. Нравится ли тебе в них заниматься?

13. Хотел(а) бы ты достичь успехов в занятиях спортом?

14. Какие спортивные достижения ты имеешь?

15. О каких спортсменах страны и мира ты узнал на уроках физкультуры?

16. Кого бы ты хотел считать для себя примером для подражания?

Памятка для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.

— Вставай всегда в одно и то же время!

— Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

— Утром и вечером тщательно чисти зубы!

— Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимайся спортом!

— Совершай длительные прогулки!

— Одевайся по погоде!

— Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!

— Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

— Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!

Памятка для учащихся «Как продлить деятельность глаз»

Ребята!

С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы — зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые правила продлевают активную деятельность ваших глаз!

— Читайте и пишите при хорошем освещении!

— При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!

— Не проводите много времени у компьютера и телевизора!

— Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!

— При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!

— Своевременно обращайтесь к врачу!

— Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!

Памятка для учащихся «Как правильно чистить зубы?»

Направьте щетку под углом 45° волосками в сторону дёсен. Такие движения увеличивают кровообращение в дёснах и укрепляют их.

Чистите все боковые и наружные (губные и щёчные) поверхности верхних и нижних зубов.

Чистите жевательные поверхности верхних и нижних зубов.

Чистите все внутренние (язычные) поверхности верхних и нижних зубов.

Чистите все поверхности больших коренных зубов.

Чистите все внутренние (язычные) поверхности передних зубов и межзубные промежутки.

Проектная работа учащегося «Здоровый образ жизни»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 91»

Тема проекта:

«Здоровый образ жизни»

Выполнила:

Юшкина Мария

ученица 4 «А» класса

МБОУ «СОШ № 91»

Руководитель проекта:

Суетина Раида Джамаловна,

учитель физической культуры

г. Новокузнецк, 2016

Оглавление

Введение……………………………………………………………………….3

Теоретическая часть……………………………………………………4

1. 1. Здоровье-бесценное богатство ………………………………………..4

   2. Основные аспекты здорового образа жизни …………………………5

II Практическая часть……………………………………………………..9

2.1 Анкетирование……………………………………………………….…9

2.2 Результаты исследования………………………………………………12

Заключение ……………………………………………………………..13

Список литературы ………………….…………………………………14

Приложение……………………………………………………………..15

Введение

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. [1]

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Вызывают обеспокоенность детский алкоголизм и наркомания, а также большое число курящих школьников. Информирование учащихся поможет правильно решить проблему свободного времени, сформировать негативное отношение к вредным привычкам и осознать ответственность за собственное здоровье.

Тема: «Здоровый образ жизни».

Объект проекта: здоровье человека.

Предмет проекта: образ жизни человека.

Цель проекта:

•        Показать значимость здорового образа жизни.

•        Формировать отрицательное отношение к вредным привычкам.

•        Прививать любовь к спорту и физической культуре.

Задачи проекта:

•        Выяснить, что такое здоровье.

•        Провести анкетирование среди учащихся класса.

Гипотеза: если все мои одноклассники будут придерживаться здорового образа жизни и полюбят спорт, то это положительно отразится на их здоровье: снизится уровень заболеваемости в классе; увеличится число учащихся, занятых во внеурочное время в кружках и секциях.

Методы проекта:

•      теоретические – изучение информации;

•      практические – анкетирование учащихся.

1. Теоретическая часть

1.1 Здоровье — бесценное богатство

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более, чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни. [1]

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если человек активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной.

Основы здорового образа жизни школьников:

•        Правильное питание.

•        Режим труда (учебной деятельности) и отдыха.

•        Режим сна.

•       Физическая нагрузка.

•        Закаливание.

•        Личная гигиена.

•       Профилактика вредных привычек.

1.2 Основные аспекты здорового образа жизни

1. Правильное питание

Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу.

Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность связана со значительными затратами энергии.

За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Очень полезно есть овощи и фрукты. (Приложение №1)

Вредная пища — избыток соли, сахара, незнакомая пища. Сокращайте потребление насыщенных жиров, откажитесь от жаренных во фритюре продуктов, используйте меньше сливочного масла.

Каждому из нас нужен витамин — D, который содержится в лососе, яйцах и молоке.  Получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. (Приложение №2)

Употребляйте белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела. Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться. (Приложение №3)

Белки — это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.[2]

2. Режим труда (учебной деятельности) и отдыха

Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

3. Режим сна

Полноценный сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Сон должен быть глубоким и достаточно длительным, чтобы человек после сна чувствовал себя полностью восстановившимся. Нарушение режима сна и бодрствования даже в течение короткого промежутка времени приводит к расстройству психического и физического здоровья. Последствия этого чаще всего проявляются в виде усталости, раздражительности, головных болей, повышенной сонливости днем, снижения концентрации, ухудшения памяти и координации движений.

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему.

4. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. (Приложение №4)

5. Закаляйтесь

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Основными средствами закаливания являются такие естественные факторы природы, как воздух, вода и солнечные лучи. К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. (Приложение №5)

6. Личная гигиена

Личная гигиена неотделима от правильного образа жизни и направлена на охрану здоровья. Основы здоровья каждого человека закладываются еще в детстве. Поэтому соблюдение элементарных правил личной гигиены должно воспитываться с ранних лет. Эти гигиенические навыки сохраняются у человека на протяжении всей жизни. Содержание кожного покрова в чистоте — одно из важнейших мероприятий личной гигиены. Кожа принимает активное участие в обмене веществ, осуществляет дыхательную функцию. Огромна связь кожного покрова с нервной системой. Регулярный гигиенический уход за кожным покровом нормализует многие функции и предупреждает развитие различных гнойничковых и грибковых заболевании. Важное гигиеническое значение имеет поддержание в чистоте волосяного покрова головы и гигиена ротовой полости, которая прежде всего сводится к уходу за зубами и деснами. Большое внимание надо уделять содержанию в чистоте одежды, постельного белья и поддержанию чистоты в своем жилище. Правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний. (Приложение №6) [4]

7. Профилактика вредных привычек

Вредные привычки школьников — предмет огорчения учителей и родителей. Для того, чтобы ученики вели здоровый образ жизни, нужна своевременная профилактика, которая убережет их от пагубной зависимости. Вредные привычки — проблема, с которой очень часто сталкивается современная молодежь. Если раньше вредными привычками страдали подростки более старшего возраста, то в настоящий момент — это характерно для учеников средней школы. Чем же привлекают ребят столь пагубные привязанности? Скорее всего, подросткам хочется выглядеть так, как выглядят взрослые. Вредные привычки позволяют им в какой-то степени чувствовать себя свободными и независимыми. Каждый школьник знает о том, что такое здоровый образ жизни, но почему-то некоторых ребят он совершенно не привлекает. Здоровый образ жизни — это прежде всего работа над самим собой. Человек, следующий ему, должен правильно питаться, заниматься спортом и, что самое главное, отказаться от всех вредных привычек навсегда. (Приложение №7)

Методы борьбы с вредными привычками у школьников

Чем раньше будет выявлено наличие пагубных привычек у школьников, тем более эффективна будет помощь. Вредные привычки школьников можно попробовать искоренить следующими методами:

• распределением свободного времени подростка;

• пропагандой здорового образа жизни;

• положительным примером окружающих.

Однако самым действенным методом борьбы с вредными привычками среди детей является собственный пример взрослых. Ребенок, какого возраста он бы ни был, не должен видеть вредные привычки взрослых. Ведь у детей очень сильно развит инстинкт подражания. А значит, перед глазами ребенка должен стоять пример человека, ведущего здоровый образ жизни. Это и послужит самым действенным методом профилактики и борьбы с вредными привычками у школьников.[3]

8. Веселитесь!

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. [1]

II. Практическая часть

Для того, чтобы узнать ведут ли здоровый образ жизни учащиеся нашего класса мы провели анкетирование на данную тему. Из всего класса участие приняли только 14 человек.

2.1 АНКЕТА «Здоровый образ жизни»

1. Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Оцени их, поставив от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное для тебя).

— Иметь много денег.

— Быть здоровым

— Иметь хороших друзей.

— Быть самостоятельным (самому принимать решения и обеспечивать себя)

— Много знать и уметь

— Иметь работу

— Быть красивым и привлекательным.

— Жить в счастливой семье

2. Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными?

Из перечисленного выбери и отметь 4 наиболее важных для тебя.

— Регулярные занятия спортом.

— Знания о том, как заботиться о своём здоровье.

— Хорошие природные условия.

— Возможность лечиться у хорошего врача.

— Деньги, чтобы хорошо питаться и отдыхать.

— Отказ от вредных привычек.

— Выполнение правил здорового образа жизни.

3. Что из перечисленного присутствует в твоём распорядке дня?

   Режимные моменты

   Ежедневно

   Несколько раз в неделю

   Очень редко, никогда

   Утренняя зарядка

   Завтрак

   Обед

   Ужин

   Прогулка на свежем воздухе

   Занятия спортом

   Душ, ванна

   Сон не менее 8 часов

4. Можно ли сказать, что ты заботишься о здоровье? (отметь нужное)

— Да, конечно.

— Забочусь недостаточно.

— Мало забочусь.

5. Интересно ли тебе узнавать о том, как заботиться о своём здоровье?

— Да, очень интересно и полезно.

— Интересно, но не всегда.

— Не очень интересно.

— Не интересно.

6. Откуда ты узнаёшь, как заботиться о здоровье?

   Источник информации

   Часто

   Иногда

   Никогда

   В школе

   От родителей

   От друзей

   Из книг и журналов

   Из передач радио и телевидения

7. Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в школе:

— Уроки, обучающие здоровью.

— Беседы о том, как заботиться о здоровье в ГПД.

— Показ видеофильмов о том, как заботиться о здоровье.

— Спортивные соревнования.

— Викторины, конкурсы.

— Праздники, вечера на тему здоровья.

— Дни здоровья.

— Спортивные секции.

КЛЮЧ К АНКЕТЕ

ВОПРОС № 1. Показатель: личностная ценность здоровья

Выбор «Быть здоровым»

Если бальная оценка составляет:

6-8 — высокая личностная значимость здоровья

4-5 – недостаточная личная значимость здоровья

менее 4 – низкая значимость здоровья

ВОПРОС №2. Показатель: оценка роли поведенческого фактора в охране и укреплении здоровья.

— Регулярные занятия спортом (2)

— Знания о том, как заботиться о своём здоровье (2)

— Хорошие природные условия (0)

— Возможность лечиться у хорошего врача (0)

— Деньги, чтобы хорошо питаться и отдыхать (0)

— Отказ от вредных привычек (2)

— Выполнение правил здорового образа жизни (2)

Если сумма баллов составляет:

6-8 – понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья.

4 – недостаточное понимание роли активности в сохранении и укреплении здоровья

2 или менее – отсутствие понимания роли активности в сохранении и укреплении здоровья

ВОПРОС №3. Показатель: соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

Режимные моменты

Ежедневно

2 балла

Несколько раз в неделю

1 балл

Очень редко, никогда

0 баллов

Если сумма баллов составляет:

16 -14 – полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

13 — 9 – неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

8 и меньше – несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

ВОПРОС №4. Показатель: адекватность оценки учащимся своего образа жизни и его соответствие ЗОЖ

Вариант ответа

Сумма баллов, полученных на 3 вопрос

14-16

13-9

8 и меньше

Да, конечно.

4

3

2

Забочусь недостаточно

4

4

3

Мало забочусь

2

4

3

Если бальная оценка составляет:

4 балла – адекватная оценка учащимся своего образа жизни

3 балла – недостаточно адекватная оценка учащимся своего образа жизни

2 балла – неадекватная оценка учащимся своего образа жизни.

ВОПРОС №5. Показатель: отношение к информации, связанной со здоровьем.

— Да, очень интересно и полезно. (4)

— Интересно, но не всегда. (3)

— Не очень интересно. (2)

— Не интересно (0)

Если бальная оценка составляет:

4 – очень интересная и полезная

3- довольно интересна и полезна

2 – не очень интересна и полезна

0 – не нужна и неинтересна

2.2. Результаты исследования

После обработки анкет учащихся нами были получены следующие результаты:

1. Высокая личностная значимость здоровья у 11 учащихся, у 3 детей — недостаточная личная значимость здоровья.

2. Понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья у 9 детей, у 5 учащихся — недостаточное понимание роли активности в сохранении и укреплении здоровья.

3. Полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ у 5 детей, неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ у 5 детей и несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ у 4 детей.

4. У всех адекватная оценка своего образа жизни.

5. Отношение к информации, связанной со здоровьем — 12 детям интересна и полезна, а 2 — не нужна и не интересна.

6. В основном мои одноклассники получают информацию о ЗОЖ от родителей и в школе, иногда из книг, журналов и телевидения.

7. В школе проходят спортивные соревнования, дни здоровья, уроки обучающие здоровью и есть спортивные секции.

Вывод: в основном дети в нашем классе заботятся о своем здоровье и стараются вести здоровый образ жизни.

Заключение

В своей работе мы постарались раскрыть понятие здоровья и значения здорового образа жизни для человека. В ходе работы над проектом, изучая дополнительную литературу и Internet – ресурсы выявили, что здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. 

В своей экспериментальной части проекта я провела анкетирование одноклассников. По результатам был сделан вывод: в основном дети в нашем классе заботятся о своем здоровье и стараются вести здоровый образ жизни.

Хотелось бы отметить, что все поставленные цели и задачи данного проекта выполнены и раскрыты в полном объеме.

Закончить свое выступление я хотела бы высказыванием французского писателя и философа Мишеля Монтеня: «Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей своей жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

2. «Здоровье школьника» [Электронный ресурс]. http://www.za-partoi.ru/zdorovoe-

pitanie.html

3. Мы за здоровый образ жизни [Электронный ресурс].

http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/

4. Образ жизни. Личная гигиена и закаливание организма [Электронный ресурс].

http://medbe.ru/materials/profilaktika-raznoe/obraz-zhizni-lichnaya-gigiena-i- zakalivanie- organizma/

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Приложение 5

Приложение 6

Приложение 7

«Роль здорового образа жизни для школьников» (реферат)

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 26 города Южно-Сахалинска

Реферат

«Роль здорового образа жизни для школьников»

Автор: Громова Анна

Класс 5А

Телефон:

Руководитель: Позднякова Наталья Васильевна

г. Южно-Сахалинск

2016 г.

Содержание

1. Что такое здоровый образ жизни?…………………………………………………………………………….3

2. Правильное питание — основа здорового образа жизни…………………………………..4

3. Значение активного образа жизни…………………………………………………..…….7

4. О вреде курения……………………………………………….……………………………8

5. О вреде алкоголя…………..………………………………………………………………..9

6. О вреде токсикомании и наркомании…………… ……………………………………………………10

7. Заключение…………………………………………………………………………………11

8. Список литературы…………………………………………………………………………12

1. Что такое здоровый образ жизни?

Древние римляне говорили: “В здоровом теле – здоровый дух” и были правы.

Здоровье –самая большая ценность человека. От того насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве. Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила должна войти в привычку. 

Здоровый образ жизни – это целая система, охватывающая все стороны жизни человека. Не исключением являются и дети, которые в условиях всеобщей компьютеризации, при отсутствии полноценных прогулок и доступности фастфуда становятся гораздо более слабыми физически, чем их бабушки и дедушки.

Здоровый образ жизни для школьников очень важен, так как именно в этом возрасте закладываются основы для формирования личности. Ведь известно, что около половины как физических, так и психологических заболеваний приходят к человеку именно из детства.

Для того чтобы сформировать здоровый образ жизни у школьника, нужно организовать для ребенка полноценный режим дня, питания, отдыха и труда, двигательной активности, полностью исключить вредные привычки.

Составляющие здорового образа жизни:

1. Правильное питание.

2.Двигательная активность.

3.Отказ от вредных привычек.

4.Личная гигиена.

5.Соблюдение режима дня.

6.Положительные эмоции.

2. Правильное питание — основа здорового образа жизни

Очень часто после перемены в мусорной корзине лежат пустые бутылки из-под лимонада и других газированных напитков, хотя все школьники прекрасно знают о их вреде для детского организма.

Узнаем, что именно в газированных напитках может реально принести вред.

Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. Главный секрет газированной воды — она не утоляет жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота, которая чаще всего используется в газировках.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность. Если злоупотреблять этим напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

А Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине бутылки Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно.

Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота за 4 дня она может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Еще один бич здорового образа — жизни- это чипсы и сухарики, поедаемые учениками в довольно больших количествах.

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов . Вкус и запах их получен при применения синтетических добавок.

Так как нужно питаться и что необходимо употреблять в пищу, чтобы сохранить свое здоровье?

Большое значение имеет и правильный режим питания. По современным научным данным наиболее обоснованным и полезным для детей школьного возраста является режим четырех или пятиразового питания. Наилучшие показатели физического состояния, развития и работоспособности отмечаются, когда дети школьного возраста получают пищу 4–5 раз в день. Режим питания школьника строится с учетом приемов пищи дома и в школе и определяет не только время приема пищи, но и калорийный объем каждого приема пищи. Режим питания будет разным для детей, которые обучаются в первую и вторую смены.

Промежутки между отдельными приемами пищи не должны превышать 4–5 часов. Таким образом, обеспечивается лучшее переваривание, и усвоение пищи, а также исключается чувство голода.

Домашнее питание должно дополнять школьное, что обеспечивает полноценность всего суточного пищевого рациона. Регулярный прием пищи ежедневно в одно и то же время в более или менее равномерных количествах является основой рационального детского питания.

В питании школьников большое значение имеют углеводы, которые являются основным источником энергии для мышечной деятельности. В связи с высокой подвижностью школьников их энергозатраты значительны. Количество углеводов в питании школьников должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров, т. е. 320–420 г в сутки. Нужно использовать легко усвояемые углеводы (сахар, мед, варенье, кондитерские изделия и др.). Количество легко усвояемых углеводов в пищевом рационе школьника должно составлять 20 % от общего содержания углеводов, т. е. 70 – 100 г в сутки. Основная потребность в углеводах покрывается за счет крахмала, который содержится в большом количестве в хлебных и крупяных продуктах. Поэтому в детском питании предусматривается довольно большое количество хлебобулочных изделий (300–400 г) и круп (35 г) в день. Однако преимущественно углеводное питание при недостаточности в рационе белка и жира наносит большой ущерб здоровью детей. При этом отмечается нарушение обмена, отставание в росте и общем развитии, ожирение, склонность к частым заболеваниям.

Значение жиров в питании детей многообразно: они используются для целей роста, для построения нервной ткани и тканей мозга. Жиры являются растворителями витаминов А и Д, обеспечивая наиболее полное их усвоение. Некоторые жиры сами являются источниками витаминов А и Д, а также необходимых в детском возрасте фосфатидов и жирных полиненасыщенных кислот.

Отсутствие жира в питании детей отрицательно сказывается на их здоровье, особенно на иммунобиологических свойствах. При недостаточном поступлении жира ослабляются защитные свойства организма, и он становится более чувствительным к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, особенно к холоду. Дети становятся более восприимчивы к различным заболеваниям, особенно к острым респираторным заболеваниям, гриппу и др. При длительном недостаточном содержании жиров в питании детей отмечаются замедление роста и расстройства функции нервной системы.

3. Значение активного образа жизни

По результатам исследований российских психологов, в среднем, ученик начальной школы, который учится стабильно на «4» и «5», проводит за письменным столом дома не менее 2,5-3 часов; ученик — шестиклассник — 3-4 часа, старшеклассник — 6 и более часов.
  По данным Российских ученых, 51% детей вообще не бывают на улице по возвращению из школы; 73% школьников не устраивают перерывов между приготовлением уроков;

30-40% детей имеют избыточный вес. По статистике медиков, на 100 родившихся детей у 20 с течением времени развивается плоскостопие, связанное чаще всего со слабостью мышц.
Как помочь школьнику, как сделать так, чтобы он начал жить активной, интересной и полноценной жизнью? Конечно же, режим дня, занятие спортом и активный образ жизни.
Зарядка по утрам, вечерние пешие прогулки, активный отдых во время каникул, выходные дни на природе — вот лекарство от тех болезней души и тела, которые могут проявиться, если родители не воспитают у детей привычки быть душевно и физически здоровыми.

4. О вреде курения

С курением связана каждая пятая смерть в мире, а для людей, старше 35 лет – каждая четвертая. Никотин убивает медленно, совершенно не интересуясь ни возрастом человека, ни его планами на будущее. Многолетние исследования подтвердили, что организм человека серьезно страдает от курения: быстро стареет кожа, развивается туберкулез и рак легких, отказывает сердечно-сосудистая система, быстро ухудшается зрение – никотин сильно повышает внутриглазное давление, а это может привести к полной слепоте. Нарушается обоняние. Курильщики иногда совершенно не чувствуют вкуса. Курение является главной причиной неврозов у подростков. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, появляется рассеянность, ослабевает внимание, ухудшается память. Недаром еще в 19 веке И. Гетте говорил: «От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой». Табачный дым страшен не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится рядом с ним. Вероятность заболеть раком легких у постоянно контактирующих с табачным дымом некурящих людей несколько ниже, чем у курильщиков, но намного выше, чем у людей, дышащих чистым воздухом. Пожалуй, самой страшной ценой за любовь к сигарете являются раковые заболевания, которые заканчиваются мучительной смертью. Вот данные Всемирной организации здравоохранения:

1. Курение убивает 6 человек в минуту.

2. Выкуривание 20 сигарет в день ведет к увеличению хрупкости ваших костей.

3. В России «табачная эпидемия» ежедневно убивает 750 человек.

4. Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
   Выкуривая 1 пачку сигарет, курильщик забивает свои легкие в год 1 литром никотиновой смолы.

5. Каждая сигарета укорачивает жизнь на 8 минут.

6. Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.

7. Никотин вызывает большое количество заболеваний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, болезни крови и артерий ног, поражает органы чувств, пищеварения и дыхания, поражает нервную систему.

8. Сейчас считается курить “немодным”, за последние 5 лет бросили курить 30 миллионов человек, а 31 мая во всем мире отмечают как День без табака.

9. О вреде алкоголизма

Алкоголизм во всем мире является страшным пороком, вдумаемся в страшные цифры:
— 90% умственно отсталых детей – дети алкоголиков и пьющих родителей;
– в пьющих семьях 40% детей – недоразвитые и больные;
– в пьющих семьях мертворожденные дети появляются в два раза чаще, а детская смертность в три раза выше, чем в непьющих семьях:
– одна рюмка водки снижает работоспособность на 20–30%.

По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни у пьющих людей, по словам статистов, не превышает обычно 55–57 лет.
Где ребёнок пробует свою первую рюмку? Отнюдь, не в школе. Все случаи употребления спиртного детьми, к сожалению, лежат на совести родителей.
 Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным.

Алкоголь – это внутриклеточный яд, который разрушает жизненно важные органы человека – печень, сердце, мозг.

100 граммов водки убивают 7,5 тысяч клеток головного мозга.

 Алкоголь особенно вреден для растущего организма и “взрослые” дозы для детей могут стать смертельными или привести к инвалидности при поражении головного мозга.

10. О вреде токсикомании и наркомании

Дети и наркотики.… Это одно из самых страшных явлений в современном обществе. Как известно – наркомания – это самая настоящая болезнь. И как любую болезнь, наркоманию надо начинать лечить как можно раньше. Наркотики изменяют сознание, вызывая галлюцинации, бред, иллюзии. Применение наркотиков вызывает химическую зависимость организма, а это смертельное заболевание.

Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая пары или газы, при этом разрушая легкие, желудок, сердце, мозг. Токсикомания развивается очень быстро и лечение ее очень сложно.

Заключение.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка. Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого школьника.

Список литературы

1.Электронные ресурсы.

2.Антонова Л.Н. Психологические основания реализации здоровьесберегающих технологий в образовательных учреждениях / Л.Н. Антонова.- М.: МГОУ, 2004. — 100с.

3.Борисова И.П. Обеспечение здоровьесберегающих технологий в школе/ И.П. Борисова // Справочник руководителя образовательного учреждения.-2005. -№10. — С.84-92.

4.Брехман И. И. Валеология — наука о здоровье/ И. И. Брехман — М.: ФиС, 1990. — 217 с.

4.Бутова С.В. Оздоровительные упражнения на уроках / С.В. Бутова // Начальная школа.- 2006.- № 8.- С.98.

5.Здоровьесберегающая деятельность школы в учебно-воспитательном процессе: проблемы и пути их решения // Школа.-2005.- №3.- С.52-87.

6.В работе использованы материалы Интернет-сайтов.

Статья на тему : «Здоровый образ жизни школьников».

Здоровый образ жизни –это разумное поведение человека ·         оптимальный режим труда и отдыха ·         достаточная физическая активность ·         правильное питание ·         закаливание ·         отказ от вредных привычек ·         позитивное восприятие жизни     ЗОЖ для школьника    Здоровый образ жизни школьников. Здоровье человека зависит от многих факторов — внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: — Наследственность (биологические факторы) — определяет здоровье на 20% — Условия внешней среды (природные и социальные) — на 20% — Деятельность системы здравоохранения — на 10% — Образ жизни человека — на 50% Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.   Здоровый образ жизни школьников На заметку родителям: — образ жизни должен соответствовать возрасту человека;  — образ жизни должен быть обеспечен энергетически;  — образ жизни должен быть укрепляющим; — образ жизни должен быть ритмичным;  — образ жизни должен быть эстетичным; — образ жизни должен быть нравственным; — образ жизни должен быть волевым;  -образ жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).   Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на:  -создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома;  -рациональная организация труда и отдыха школьников;  -воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и навыков здоровьесбережения).    Здоровый образ жизни школьников Недостаточно осведомлены школьники о здоровом образе жизни. Например, на то, что здоровье человека в первую очередь зависит от образа жизни, указали лишь 44,4% мальчиков и 40,7% девочек старшего школьного возраста. Не случайно, по-видимому, только 35,4 % мальчиков и 28,4 % девочек свой уровень знаний о здоровом образе жизни оценивают положительно. Интересно отметить, что с возрастом повышается число учащихся, безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, разных наркотических веществ. Так же, как и в случае знаний о физической культуре и спорте, основными источниками знаний о здоровом образе жизни явились средства массовой коммуникации (на это указали 27,9% мальчиков и 25,9% девочек), родители (соответственно 17,1 и 18,9%), учителя биологии (13,6 и 11%) и физической культуры (6,1 и 4%). Хотя с возрастом число школьников, которых совсем не интересуют вопросы о здоровом образе жизни, снижается, процент их остается высоким (с 21,2% в младших классах до 10,4% в старших — среди мальчиков (р<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) — среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность.   Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные.  Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка.  По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье.   Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом.  После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.  Двигательная активность детей складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые виды движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объёму физической нагрузки. Основная ответственность за формирования здорового образа жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры.   Рациональное питание. Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ребёнку необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным. Здоровый образ жизни школьников. Следует приучить ребёнка принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма. Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Ребёнок получает их в том случае, если он питается разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы. Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления достаточного количества витаминов. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка в достаточном количестве и правильном соотношении, — это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым.

Проект «Здоровый образ жизни в школе»

Министерство образования и науки Республики Бурятия

ГБОУ «Шимкинская школа-интернат

среднего общего образования»

Конкурс проектов

по созданию здоровьесберегающей среды в школах с низкими образовательными результатами и школах, работающих в сложных социальных условиях

МИНИ-ПРОЕКТ

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В ШКОЛЕ»:

Автор: Тюменцева Надя

ученица 8 класса

Руководитель: Доржиева В.Д-С.

Шимки

2017 г

1. Беседа о пользе ЗОЖ………………….……..

Мини проект «Здоровый образ жизни»

Актуальность.

 Проблема снижения уровня здоровья населения страны стоит сегодня чрезвычайно остро. Особую тревогу вызывает ухудшение здоровья подрастающего поколения.

 С каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

 По данным проведенной диспансеризации в нашей школе очень высок процент детей с нарушениями осанки: 20-30 % от числа обследованных ортопедом. Остается высоким процент детей с пониженной остротой зрения, причем с тенденцией к увеличению. По результату «Диспансеризации» среди детей-сирот и детей, находящихся в трудной жизненной ситуации распределение по группам здоровья следующее:

В 2017 г. количество учащихся со 2 группой здоровья, с 3 группой – возросло, 3 детей имеют 1 группу здоровья.

Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, забота о здоровье детей. Все это согласуется с основными направлениями проекта реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников.   

Результаты изучения медициной показали, что сама по себе медицина решить проблему сохранения и укрепления здоровья современного человека не в состоянии. Ей необходима помощь педагогики, так как все основные «факторы риска» заболеваний имеют поведенческую основу. Поведение же всегда связано с мотивацией, которая вырабатывается именно воспитанием, в данном случае речь должна идти о воспитании соответствующих мотивов здоровья.

Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной и может быть решена, на наш взгляд, путем реализации проекта «Школа за здоровый образ жизни!»

Цель исследования: выяснить, какие факторы влияют на здоровье человека.

Объект исследования: продолжительность жизни человека.

Гипотеза: роль человека и государства в поддержании здорового образа жизни.

Задачи исследования: подбор статей, научного и иллюстрированного материала о здоровом образе жизни, создание презентации, диаграмм.

Метод исследования: изучение литературы, консультации, опрос школьников, сравнения, обобщение.

Что такое ЗОЖ?

• Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

• Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

• В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

• Правильное питание

• Закаливание

• Соблюдение режима труда и отдыха Психическая и эмоциональная устойчивость

• Личная гигиена

• Оптимальный уровень двигательной активности

• Безопасное поведение дома, на улице, на работе

• Отказ от саморазрушающего поведения.

Здоровое питание

• Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Правильное питание.

• Строгое соблюдение ритма приема пищи. Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

Закаливание.

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

А , может быть, и более.

Микстуры, порошки

– К здоровью ложный путь.

Природою лечись

– В саду и чистом поле.

• На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

-эмоциональное самочувствие : психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

-интеллектуальное самочувствие : способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

-духовное самочувствие : способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

-Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

• личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

12 правил по здоровью и долголетию из Японии:

1. Придерживайтесь следующего правила Хара хати бумнэ: ешьте, пока не насытитесь на 80 %.

• 2. Следите за размером порций: накладывайте еду в маленькую, но красивую тарелку.

• 3. Пищу пережевывайте не торопясь, смакуя каждый кусочек.

• 4. Возьмите в привычку красиво оформлять блюда.

• 5. Ешьте больше рыбы, свежих фруктов и овощей и меньше насыщенных жиров.

• 6. Готовьте еду на рапсовом масле или масле из рисовых отрубей.

• 7. Научите себя завтракать, как японцы, а не перекусывать бутербродами.

• 8. Пусть красное мясо будет редким исключением к основному блюду с овощами.

• 9. Вместо хлеба и булочек съедайте порцию белого или, еще лучше, коричневого риса.

• 10. Откажитесь от сладкой газированной воды, лучше пейте холодный японский чай без сахара и простую воду.

• 11. Как можно чаще и дольше ходите пешком.

• 12. Не забывайте, важной составляющей здорового образа жизни является любовь к еде, поэтому приготовление и употребление еды должны Вам приносить удовольствие.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

КАТАСТРОФИЧЕСКАЯ ДЛЯ РОССИИ СТАТИСТИКА:

1.Здоровье нации в опасности: в год гибнет 500 000 человек от АЛКОЯДА

2. 80% убийц нетрезвы в момент убийства

3. 40% самоубийц происходит в нетрезвом состоянии

4. 80% уже имеют ПЕРВУЮ СТАДИЮ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ,

5. В год гибнет 400 000 человек от ТАБАКОЯДА

6. 70000 тысяч погибает от запрещённых НАРКОТИКОВ

7. В 2008 г совершено 1 700 000 ДЕТОУБИЙСТВ, т.е. каждая 2-ая беременность закончилась детоубийством.

Россия занимает 131 место из 192 стран по продолжительности жизни.

Продолжительность жизни человека определяется не только его биологическими, наследственными особенностями, но и социальными условиями (быт, труд, отдых, питание). Известно, что некоторые люди доживают до 110 и более лет. Средняя продолжительность жизни — величина переменная: она свидетельствует об усилиях общества, направленных на предотвращение смертности и укрепление здоровья населения. В экономически развитых странах средняя продолжительность жизни достигла сегодня 70 лет.

Ожидаемые результаты:

1. Повышение уровня информированности учащихся о здоровом образе жизни и формирование готовности его пропагандировать.

2. Увеличение числа учащихся,  занятых во внеурочное время в кружках и секциях.

3. Снижение уровня заболеваемости в классах.

.

«Путь здорового образа жизни».

Тема урока: «Путь здорового образа жизни» (9 класс)

Цель урока: вывести учащихся на творческий уровень владения письменной речью на основе подготовительных и продуктивных упражнений по аудированию, чтению, говорению.

Задачи: Учебные:

продолжить формировать и совершенствовать лексические и грамматические навыки и умения делать выводы, обобщать, выделять проблемы, сокращать и расширять тексты в устном и письменном изложении в рамках изучаемой темы на основе дифференциации; выработки умений формировать устные и письменные неподготовленные сообщения с опорой на источник информации, на жизненный и речевой опыт; продолжение формирования навыков и совершенствовать умения составлять планного и письменного сообщения.

Развивающие:

развивать умение систематизировать знания, память, креативное мышление, логику из положения в устной и письменной речи, делать умозаключения.

Воспитательные:

Формировать сознание необходимости беречь здоровье, что следует делать / не делать, чтобы быть здоровым; прививать познавательный интерес, интерес к творческой деятельности.

Тип занятия:

закрепление полученных ЗУН.

Вид занятия:

урок — практикум по аудированию, чтению, говорению, письму.

Методы обучения:

по самостоятельности мышления учащихся; репродуктивные, продуктивные; по степени управления учебной работой: под управлением учителя, самостоятельная работа.

Материально — дидактическое оснащение:

учебник, проектор, компьютер, экран, доска, MP3,.

Ход урока: I.Организационный момент.

Здравствуйте, детки! Я рад вас видеть! Сегодня мы посвятим наш урок чтению, письму, разговору о здоровье, проблемах со здоровьем и здоровом образе жизни, о том, что мы должны делать, чтобы быть здоровыми, ведь здоровье считается превыше богатства.

2. Фонетическая и речевая зарядка.

1. Что это за слово? Послушайте его определение и количество букв в нем. Затем произнесите слово и произнесите его по буквам.

1. Это опасное заболевание. 6 букв — (c-a-n-c-e-r).

2. Вы должны уменьшить его, чтобы быть здоровым. 6 букв — (ш-е-я-г-ч-т).

3. Они очень полезны для здоровья. 8 букв — (v-i-t-a-m-i-n-s).

4. Это одна из современных вредных привычек. 7 букв — (с-м-о-к-и-н-г).

5. Когда мы болеем или простужаемся, у нас это бывает. 5 букв — (c-o-u-g-h).

6. Это человек, соблюдающий диету.7 букв — (s-l-i-m-m-e-r).

2. Аудирование: Привычки в питании очень важны. Каждый человек выбирает свои пищевые привычки. Один из них — быть вегетарианцем. Послушайте текст «Вегетарианец». Текст представляет собой резюме, в котором дается описание слова «вегетарианец» и указаны причины, по которым нужно быть вегетарианцем.

Во время прослушивания заполните пропуски, чтобы резюме было полным (заметка) (слайд №1). Заполнить письменно и прочитать.

Ключи: 1) избегает 5) здоровее 8) выбирает

2. означает 6) дешевле 9) предоставляет

3. выбирает 7) религиозный

4. неправильно

2. Основная часть:

1. Во многих странах пищевые привычки имеют много общего. Просмотрите текст «Привычки питания в Великобритании» и напишите план и краткое изложение текста: («Гру ппа сильных учащихся выполняет задание, один из учащихся выполняет задание на доске, чтение анализа содержания текста выполнено на предыдущем уроке») (слайд №2).

2. Как известно, здоровье зависит от хороших и плохих привычек. Чтобы быть здоровым, людям следует избегать вредных привычек. Дома нужно было подготовиться к написанию диктанта «Плохие привычки». У вас будет несколько минут, чтобы написать это сейчас.

(Выборочное прочтение диктанта с проверкой; анализ плана и резюме коллективно).

3. Проблемам здоровья уделяется большое внимание в СМИ.

1. . Прочтите статью, заполните в ней пробелы и произнесите слова по буквам. (Слайд № 3).

2. . Назовите проблемы, о которых говорится в статье.

4. Прочтите статью «Дыхание свежего воздуха» и обратите внимание на выделенные слова. Назовите слова, от которых они образованы: (Слайд №4)

1. непопулярные — популярные

неприятные — пожалуйста

нездоровые — здоровье

бесспорные — отказать

неотразимые — сопротивляться

невозможно — возможно

неэффективно — эффект

незаконно — законно

невозможно — способность

невыносимо — нести

2. сделайте текст коротким, выбирая ключевые слова и словосочетания, чтобы обозначить основные проблемы статьи ( упражнение на перефразирование предложений, сужение текста).

5. Релаксационная пауза:

Послушайте, пожалуйста, песню «Daddy Cool». Это тоже может быть танец.

6. Чтобы быть здоровыми, взрослые и дети должны вести здоровый образ жизни.

1. . Подробно опишите ситуации, в которых используются предложения, выразите свое желание, идею, сомнения, согласие и т. д. (упражнение на расширение текста на основе домашнего задания группы сильных учащихся «Здоровый образ жизни») (Слайд №5).

1. Мы должны избегать различных вредных привычек.

2. Вместе с менее опасными привычками они влияют на наше здоровье.

3. Что вкусно, не всегда полезно.

4. Мода на здоровое питание постоянно растет.

5. Есть много способов похудеть и избежать его набора. t) Люди придерживаются диеты с ограничением калорий.

7. Чрезмерное соблюдение диеты опасно.

8. Физическая активность — это способ оставаться здоровым.

9. Необходимо заботиться о здоровье, к) Регулярность способствует здоровью.

2. . Вы много знаете о вредных и хороших привычках для здоровья и о том, как быть здоровым. Что бы вы посоветовали сделать своим близким и близким, чтобы быть здоровыми.

2. Заключительная часть:

1. Рефлексия.

2. Анализ работы учащихся и объявление оценок.

3. Домашнее задание:

группе сильных учащихся написать сочинение с планом «Му Здоровье»;

группе сильных учащихся написать статью в газету о здоровом образе жизни.

ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Вегетарианец — это тот, кто: … ест мясо. Слово

«вегетарианец» происходит от латинского слова Vegetus _ «цельный, свежий,

полный жизни».Согласно тексту, люди _____ должны быть вегетарианцами по шести

причинам. Вот они:

литров _____, чтобы убивать животных ради еды.

2. Вегетарианская диета _____, чем диета, включающая мясо

3. Вегетарианская диета _____, чем диета, включающая мясо,

*

2. Некоторые люди вегетарианцы из-за своих убеждений.

3. Некоторые люди должны быть вегетарианцами по экологическим причинам.

4. Легче выращивать овощи, чем выращивать животных, питающихся овощами, как _____ пищу для всех людей.

Привычки в еде в Великобритании

Традиционный британский завтрак — это приготовленная еда из бекона, яиц и колбас, которым предшествуют хлопья или фрукты, а затем тосты. В настоящее время это обильное блюдо подается в основном в отелях и очень популярно у иностранцев. Посетители, британцы могут съесть этот большой завтрак по выходным или по особым случаям, но они предпочитают меньший завтрак.более здоровая еда, чтобы начать нормальный день. Обед — это легкая еда, которую едят в школе или на работе около 13:00. Обед длится 30-40 минут. В некоторых офисах установлена ​​микроволновая печь для сотрудников. Популярные обеды: салат или бутерброд; печеный картофель; фасоль на тосте.

Закуски очень популярны в Великобритании, и многие люди часто едят закуски между приемами пищи. Школы также могут продавать закуски, такие как чипсы, шоколад, сладости и печенье. Снеки быстрого приготовления — это самый быстрорастущий сектор продовольственного рынка.

Ужин обычно является основным блюдом дня и состоит из двух блюд — мяса или рыбы и овощей, за которыми следует десерт или пудинг. Особой популярностью пользуются полуфабрикаты и замороженные продукты. Легкие блюда уже приготовлены — все, что вам нужно сделать, — это разогреть их в микроволновой печи. Большинство супермаркетов продают заранее упакованные блюда, которые можно разогреть в микроволновой печи!

Еда на вынос стала чрезвычайно популярной в 1980-х годах. Традиционные британские блюда на вынос — рыба с жареным картофелем с солью и уксусом. Некоторые до сих пор заворачивают еду в газеты, другие используют специальные пакеты, чтобы согреться.Некоторые дают пластиковую вилку. Большинство городов теперь предлагают широкий выбор блюд на вынос, от американских гамбургеров до турецких кебабов. Многие семьи предпочитают есть на ужин еду на вынос, а не готовить.

Британцы славятся своей любовью к сладкому, а послеобеденный чай с бутербродами, булочками, джемом и несколькими разными видами колы когда-то был традиционным обычаем. Подобно английскому приготовленному завтраку, его теперь больше

, которое чаще можно найти в чайных и отелях, чем в частных домах, и вы можете купить специальные путеводители, чтобы узнать, где подают лучший послеобеденный чай.

ЗАПОЛНИТЕ ПРОБЕЛЫ И НАЧИНАЙТЕ СЛОВА. ПЕРВОЕ ПИСЬМО ИЗ КАЖДОГО УПУЩЕННОГО СЛОВА,

Сегодня люди больше заботятся о своем здоровье, чем

раньше. Мы бегаем трусцой или принимаем другие формы регулярного секса. Тысячи людей регулярно ходят в __. Еще много d__, чтобы похудеть. К счастью, секс был запрещен на большинстве рейсов и в большинстве общественных мест, потому что все согласны с тем, что это вредно для нашего здоровья. Однако есть чертовы СПИД и рак, которые все еще кажутся неизлечимыми.А малярия — самая большая причина проклятия в третьем мире. Сердечные задницы остаются наиболее частой причиной смерти в Европе. Важность h__ отражается в таких повседневных выражениях, как «выпить за чье-то здоровье» или «Твое здоровье!» как мы пьем бокал вина.

Дыхание свежего воздуха

Правительство Великобритании приняло непопулярное решение о запрете курения во многих общественных местах. Хотя многие люди считают курение неугодны, и хотя эксперты все согласны с тем, что это нездоровым и что это обходится государству много лакомств жертв курения, также неоспоримым , что многие люди получают удовольствие от привычки и найти курить неотразим когда в компании.

Однако сейчас невозможно отрицать антисоциальный характер этой привычки. Поскольку реклама доказала эффективность среди многих курильщиков, правительство объявило курение незаконным в большинстве общественных мест. Курильщики, которые не могут бросить курить, могут посчитать новые меры несправедливыми, но для пассивных курильщиков, для которых комната, полная дыма, невыносимая , они станут глотком свежего воздуха.

Сегодня люди больше заботятся о своем здоровье, чем раньше.Они понимают, что хорошее здоровье превыше богатства.

Чтобы быть здоровым, мы должны избегать различных вредных привычек, которые могут повлиять на наше здоровье. На мой взгляд, худшие из них — курение и чрезмерное употребление алкоголя. Общеизвестно, что курение и употребление алкоголя могут резко сократить нашу жизнь. Например, курение вызывает ряд заболеваний сердца и легких, таких как пневмония, кашель и рак. Кроме того, от него пожелтеют зубы, а кожа станет нездоровой. К счастью, в последние годы курение получило много плохой огласки, и в наши дни курят все меньше людей.Некоторые компании не нанимают курильщиков. Курение запрещено в большинстве общественных мест, потому что все согласны с тем, что это вредит нашему здоровью. Что касается меня, то я не курю, потому что не хочу иметь нездоровую кожу и зубы.

Курение и употребление алкоголя дополняются менее опасными привычками, такими как пропуск приема пищи, нездоровая пища или даже переедание. Конечно, они не так опасны, как курение или употребление алкоголя, но они влияют на наше здоровье.

Если мы будем есть слишком много, мы станем тучными, а ожирение приведет к серьезным заболеваниям.Многим нравится пить кока-колу и кофе, а также есть пиццу и гамбургеры. Но то, что вкусно, не всегда полезно. От быстрого питания толстеют, поэтому американцы — самые толстые люди в мире.

В последние годы привычки в еде претерпели изменения. Людям рекомендуется есть меньше жира и больше клетчатки. Жир считается одной из основных причин ожирения и сердечных заболеваний. Продукты с высоким содержанием клетчатки и обезжиренные продукты теперь можно найти во всех магазинах и супермаркетах. Салаты, бобы и фрукты заменили стейки и мороженое.Мода на здоровую пищу постоянно растет.

Многие люди считают себя слишком толстыми, даже если их врачи не согласны. И многие люди пытаются улучшить свою физическую форму. Есть много способов похудеть и избежать его набора. Пожалуй, самый популярный из них — соблюдение диеты. Если вы хотите похудеть, вам следует отказаться от закусок и десертов и сократить потребление жира. Люди также стали больше осознавать калории, энергетическую ценность пищи. Некоторые люди подсчитывают количество калорий, которые они съедают каждый день, чтобы попытаться съесть меньше калорий и похудеть.Это называется диетой с контролем калорий. Производители все чаще производят специальные продукты с меньшим количеством калорий для стройных.

Но чрезмерное соблюдение диеты тоже может быть опасным. Некоторые люди отказываются есть мясо, считая его вредным. Они говорят, что вегетарианская диета снижает риск рака, и вегетарианцы живут дольше, чем другие. Я не могу с ними согласиться, потому что мясо — отличный источник полноценного питания. На мой взгляд, неправильно откладывать еду просто потому, что ее чрезмерное количество может вызвать проблемы со здоровьем.В умеренных количествах мясо очень полезно для нашего здоровья.

На мой взгляд, единственный способ сохранить здоровье и поддерживать форму — это занятия спортом. Среди преимуществ регулярных упражнений — более здоровое сердце, более крепкие кости, более быстрое время реакции и меньшая подверженность различным заболеваниям. Кроме того, вы можете есть и пить сколько хотите, потому что вы все это сжигаете.

Чтобы быть здоровым, также очень важно проводить много времени на свежем воздухе.Полезно прогуляться перед сном или проветрить комнату.

Я считаю, что очень важно быть в форме и быть здоровым, и нужно заботиться о своем здоровье. На самом деле, быть толстым может вызвать серьезные проблемы. Толстым людям труднее найти хорошую работу или даже найти друзей. Если вы хотите преуспеть, вы должны быть худыми. Поэтому регулярно занимаюсь спортом. Я занимаюсь аэробикой три года и чувствую себя прекрасно. Я не в восторге от строгой диеты, но стараюсь есть только нежирную пищу, фрукты и овощи, богатые витаминами.

Лично я считаю, что регулярность жизни способствует нашему здоровью. Сон восемь или девять часов, ранний подъем, регулярное питание, здоровое питание и занятия спортом — это действительно способ жить.

.

Тема «Здоровый образ жизни»

Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным как среди старых, так и среди молодых. Люди стали более заботиться о своем здоровье. Говорят, что самое большое богатство — это здоровье. И это правда. Чем мы здоровее, тем лучше себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше живем.

Здоровое питание — неотъемлемая часть здоровья. Мы знаем, что нельзя набивать себя фастфудом, сладостями, колбасами, выпечкой и жирной пищей.Согласно медицинским исследованиям, этот вид еды укорачивает нашу жизнь, приводит к ожирению, заболеваниям сердца и сосудов, диабету, желудочным проблемам и множеству других серьезных недугов. Чтобы предотвратить все эти проблемы, мы должны наслаждаться хорошо сбалансированной домашней едой с большим количеством органических фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков и морепродуктов. Мы — то, что мы едим.

Поддержание формы и занятия спортом также важны для нашего здоровья. Отсутствие физических упражнений в нашей жизни — серьезная проблема. В больших городах люди часами сидят перед компьютерами, телевизорами и прочими гаджетами.Мы меньше ходим пешком, потому что в основном пользуемся автомобилями и общественным транспортом. Нам, конечно, не обязательно быть профессиональными спортсменами, но мы должны посещать фитнес-клубы, бегать трусцой, много гулять, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать. Врачи говорят, что нашему организму необходима регулярная умеренная физическая активность, потому что она защищает нас от инсультов и болезней сердца, гриппа и ожирения.

Мы должны понимать вред вредных привычек для нашего здоровья. Курение, употребление алкоголя или наркотиков означают серьезные заболевания и даже смерть, например, от рака легких или болезней печени.Сигареты убивают около 3 миллионов заядлых курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому я считаю, что в здоровом образе жизни нет места вредным привычкам.

Хороший отдых и достаточный сон от 8 до 10 часов в день также являются отличными привычками для здоровья. Сон — это пища для нашего мозга, а остальное — для наших мышц. Более того, мы не должны нервничать или волноваться без причины.

Здоровый образ жизни касается нашего тела, разума и души. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и наслаждаются жизнью.Я считаю, что следовать этим простым правилам совсем не сложно, и они того стоят.

Перевод

Сегодня здоровый образ жизни становится все популярным среди молодых и пожилых людей. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье — это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем.

Здоровая диета — важная часть здоровой жизни.Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст-фуд, сладостями, колбасными и мучными продуктами, жирными продуктами. Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов, диабету, серьезным проблемам и многим другим серьезным недугам. Чтобы предотвратить эти проблемы, нам следует пользоваться домашней едой, богатыми органическими фруктами, овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами.Мы есть то, что мы едим.

Оставаться подтянутым и заниматься спортом — это тоже важный момент для нашего здоровья. Недостаток движения в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших людях часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами. Мы делаем упор на общественном транспорте. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но должны посещать фитнесс-клубы, заниматься бегом, ходить, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать.Врачи утверждают, что регулярная умеренная физическая активность необходима для нашего тела, так как она защищает нас от сердечных заболеваний и приступов, гриппа и ожирения.

Мы должны понимать пагубное влияние вредных привычек на здоровье. Курение, алкоголизм и наркомания означают серьезные заболевания и даже смерть от рака легких или заболеваний печени, к примеру. Сигареты убивают около 3 миллионов курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому я считаю, что в здоровом образе жизни нет места для вредных привычек.

К здоровым привычкам также хороший отдых и достаточный сон, от 8 до 10 часов ежедневно. Сон — это пища для нашего мозга и отдых для наших мышц. Более того, мы избегаем нервничать или беспокоиться без особого повода.

Здоровый образ жизни исследует наше тело, ум и душу. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и получают удовольствие от жизни. Думаю, что этим основным правилом совсем несложно, и они стоят того.

Тема «Здоровый образ жизни» — 4.5 из 5 на основе 103 голосов

Рейтинг: 5/5

Добавить комментарий

.

План-конспект занятия по английскому языку (6 класс) на тему: Урок «Будьте здоровы»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Шебалинская средняя общеобразовательная школа

КОНСПЕКТ

Открытый урока английского языка

в 6 классе на тему: « Будьте здоровы »

Составитель: учитель английского языка

Филиппова А.А.

Шебалин,

2013

Класс: 6

Тема: Здоровье человека

Цель урока: сформировать коммуникативную, лингвистическую компетенцию учащихся, пропагандировать здоровый образ жизни, здоровое питание посредством английского языка.

Задачи урока:

Образовательный аспект: формировать и совершенствовать лексические, грамматические навыки, навыки чтения, аудирования, устной речи.

Развивающий аспект: улучшающие мыслительные процессы, связанные с речевой деятельностью, учить логически излагать свои мысли, сравнивать, анализировать.

Воспитательный аспект: учить бережно относиться к своему организму для его полноценного развития, развивать культуру правильного питания.

Оснащение урока: компьютер, проектор, экран, магнитная доска с набором магнитов, листы ответа, презентация MS Power Point, раздаточный материал, корзины, муляжи и свежие овощи и фрукты, посуда, скатерти, простые карандаши, ручки.

Тип урока: комбинированный

Подготовительная работа: ученики получают бейджи с именем и фамилией, объединены в 2 группы, каждой группе даны листы ответа. Подготовлены столы для приготовления пищи.

Ход урока:

I.ВВЕДЕНИЕ. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОМЕНТ

Приветствие

Добрый день, мальчики и девочки! Я очень рада видеть тебя. Садитесь, пожалуйста.

Меня зовут Анастасия Анатольевна, я учитель Шебалинской средней школы.

Сообщение темы и задач урока

Сегодня двенадцатое декабря, сегодня четверг.Посмотрите на доску. Название нашего урока — БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМ. На уроке мы выучим новые слова, повторим грамматические правила и примем участие в интересном соревновании. Надеюсь, вы покажете мне все свои знания. На этом уроке мы постараемся пересмотреть наш лексический и грамматический материал. Но помните, что в конце нашего урока вы должны положить на яблоню красные или зеленые яблоки.

Вы готовы? В ПОРЯДКЕ. Начнем наш урок.

Разгадывание кроссворда

Сначала разгадывай кроссворд, подбирай ключевые слова.У вас есть одна минута на это задание.

Поднимите руки, если знаете ответ.

Подобрать ключевые слова?

Переведите, пожалуйста.

Согласен. Сегодня мы поговорим о здоровом образе жизни и о разном питании.

Фонетическая зарядка

Давайте вспомним названия блюд, которые вы знаете. Картинки на экране вам помогут.

Ок.

Речевая зарядка

Я хочу, чтобы вы ответили на мои вопросы

1. Вы любите фрукты?
2. Какой ваш любимый фрукт?
3. Вы завтракаете каждый день?
4. Что вы обычно едите на завтрак?
5. Ваш любимый напиток?
6. Любишь суп?
7. Любите чай с молоком?
8. Вы любите мороженое?

II.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

Аудирование

Ну.

У меня есть подруга Изабель. Она живет в Великобритании и ест только здоровую пищу. Послушаем ее рассказ. Но сначала давайте выучим несколько новых слов:

Чтобы соответствовать — быть в хорошей форме

Поддерживать форму — держать форму

Предпочитать — предпочитать

Каша — каша

Салат — салат-латук [‘letis]

Вы видите на столе контрольные списки. Прочтите вопросы.Будьте готовы ответить на вопросы после прослушивания и обведите правильный ответ.

История Изабель

Здравствуйте, меня зовут Изабель. Я работаю в офисе. Я люблю свою работу, но все время сижу за своим столом. Я обычно бегаю по парку после работы и ем здоровую пищу, чтобы быть в форме.

Я предпочитаю фрукты и овощи. Я люблю бананы, дыни, яблоки, огурцы, помидоры и салат [‘letis]. На завтрак я обычно ем кашу с молоком. Я никогда не ем хлеб, сосиски и яйца. Когда прихожу на работу, завариваю чай — конечно, без сахара.У меня очень короткий обеденный перерыв. Я просто ем бутерброд с курицей и салатом.

Я стараюсь каждый день есть горячее мясо на ужин. Я обычно ем курицу или рыбу с картошкой или рисом. И много овощей! Хотите узнать мой секрет? Я люблю шоколад! Молочный шоколад — мой любимый. Иногда ем, а потом подольше бегаю в парке!

Поднимите руки, если знаете ответ.

Давайте проверим ваш ответ. 1c, 2b, 3c, 4b, 5c.

Работа с карточками

Вы видите на столе карточки с частями написанных на них слов.Предлагаю вам найти пары слов и соединить части. (приложение)

Грамматика.

Эти слова разделяют две группы. Первая группа — «Много», вторая — «Многие». Что мы не можем посчитать, что можем посчитать? У вас есть одна минута на это задание.

Поднимите руки, если знаете ответ.

Переведите, пожалуйста: много кофе, много мяса, много конфет, много молока, много капусты, много яблок, много воды, много помидор.

Теперь я назову разные продукты питания, и вы должны поместить слова в столбцы ЗДОРОВЫЙ \ НЕЗДОРОВНЫЙ в свои контрольные списки.

Молоко, рыба, чипсы, яйца, яблоки, кофе, лук, колбаса, сок, бутерброды, огурцы, сладости, крекеры, сладкая газированная вода, капуста, шоколад, пирожные

ОК. Я вижу разные мнения, и я подготовил некоторые факты о еде. Составьте предложения. Например: сладости вредны для наших зубов.

Кофе вреден для нашей кожи.

Слова на экране вам помогут. У вас есть две минуты на это задание.

Прочтите предложения, пожалуйста.

Отлично. Теперь вы знаете, как приготовить полезный салат. И вы попытаетесь сделать это в своих группах. Пожалуйста, разделитесь на две группы. Это ваши рабочие места. Вы видите контрольные списки на своем столе. Первая команда готовит фруктовый салат, вторая команда готовит овощной салат. У вас есть две минуты на это задание.

Тогда прошу продемонстрировать свой салат. И расскажи, как ты его приготовил.

Вау! Хорошо сделано! Ответьте на вопросы:

1. Было ли интересно на уроке?
2. Узнали ли вы что-то новое?
3.Какие задачи были для вас трудными или легкими?
4. Что вам нравится или не нравится на уроке?

Отлично. Время заканчивать. Ваша работа на уроке была очень хорошей. Вы были очень активны. Я хочу, чтобы ты сделал небольшие подарки, чтобы всегда был здоровым. Не забудьте поставить на яблоню красные или зеленые яблоки.

До свидания.

Литература:

Журнал «Всё для учителя английского языка»

Журнал «Иностранный язык в школе»

.

Конспект урока на тему: «Здоровый образ жизни» (7 класс)

Основная часть урока

Задание 1 Ассоциация (1 мин)

Что вы думаете, когда слышите слово «здоровье»?

Свежий воздух Чистая вода

Спортивная музыка

Еда

Задача 2 Повторяйте за мной новый словарь

ожирение [әu`bi: siti] семіздік

молочные продукты [`dȝәri` prodju: sғамті та

та

пропустить завтрак [skip `brekfәst] таңғы асты өткізу

есть между приемами пищи [i: tiη bi`twi: n mi: ls] негізгі ас арасында жеу

углеводы [` ka: bәu`haidreit ‘9000] кққмір kælsiәm] кальций

здоровая привычка [`helθi` hǽbit] пайдалы әдет

есть здоровую пищу [ʻi: ​​t` helθi fu: d] пайдалы тамақ жеу

есть меньше всего [ʻi: ​​t les ofevriθiη ʻ] әр нәрсені аз жеу

волокно [faibә] талшық

быть богатым [tә` bi: `ritʃ in] б \ н-ге бай

поддерживать форму [` ki: p fit] қалыпын сақтау

сократить жир [kʌt daun on fǽt] майлы тағам жемеу

Задание 2 Индивидуальная работа 9000 5

Посмотрите на доску.Составьте предложения с этими словами

Задача 3 Сопоставление и прочтение текста

Учитель: А теперь, пожалуйста. Вы можете увидеть текст «Семь смертных грехов здоровья». Прочтите текст, назовите современные грехи здоровья и приготовьтесь ответить на мои вопросы. Оқушылар мәтінді оқып оның ішінен адамның өміріне қауіп келтіретін заманауй әдеттерді табады

«Семь смертных грехов»

Когда Библия записала Семь смертных грехов, они не должны были восприниматься буквально.Мало кто из нас умрет от гордости (менменшілдік), зависти (қызғаншақтық) или гнева (ашу). Однако современные грехи за здоровье гораздо более смертоносны.

Два из них — ожирение * и отсутствие физической активности * известны с давних времен. Существуют современные вредные привычки, такие как курение * , употребление алкоголя * слишком много алкоголя и удивительная «опасность» того, что слишком много или слишком мало спят * , переедания между приемами пищи * и пропуск завтрака * .

Конечно, слишком много или слишком мало спать, перекусывать и пропускать завтрак не так опасны, как курение, ожирение и выпивка. Но они указывают на опасный хаотичный образ жизни.

Регулярность жизни способствует вашему здоровью. Семь или восемь часов сна, ранний подъем, завтрак, здоровая диета и регулярное питание — действительно хороший образ жизни.

Учитель: Так в чем же грехи современного здоровья?

Ученик 1: Думаю, один из современных грехов — ______.

Ученик 2: На мой взгляд, одним из современных грехов является _________.

Учитель: Обращаю ваше внимание, что здоровье — это не то, что приходит к вам случайно. Наше здоровье зависит от многих вещей:

Задание 4 Теперь задайте вопросы, затем сделайте два круга и задайте вопросы и ответьте на них

I . Закончите предложения:

1. Современные вредные привычки…

2.… действительно хороший образ жизни.

3. Врачи всегда советуют нам есть…

4.… делает людей здоровыми и поддерживает их в форме.

5.… опасно для нашего здоровья.

6. Здоровый образ жизни включает…

____________________________________________________

Здоровое питание, недостаточная физическая активность, ожирение, спорт, употребление алкоголя, наркотики, здоровое питание, личная гигиена.

Грамматика:

Наречия немного — меньше, много / много — больше

Например:

1. Смотреть меньше телевизор и компьютер и выполнять еще упражнений

2. Слишком много или слишком мало спать вредно для здоровья

II.Несколько советов о здоровом питании.

1. Ешьте на меньше сахара и больше фруктов и овощей.

2. Не ешь много соли.

3. Попробуйте съесть на больше клетчатки, это с низким содержанием жира.

4. Ешьте на меньше продуктов с высоким содержанием жира и больше клетчатки.

I. Ответы:

1. Современные вредные привычки — это… ожирение, употребление алкоголя, наркотики

2. Здоровое питание … действительно хороший образ жизни.

3. Врачи всегда советуют нам есть… здоровое питание

4. Здоровое питание … делает людей здоровыми и поддерживает их в форме.

5. Отсутствие физической активности … опасно для нашего здоровья.

6. Здоровый образ жизни включает… личную гигиену,

Задача 5 Плакат

. Утренняя зарядка: Физкультура

Викторина (Протестируй себя сам)

Домашняя задача: Ex.1 с69 Императивы. Дайте совет футболисту. Сделайте положительные и отрицательные императивы.

.

No related posts.