Что из сладкого можно кормящим мамам в первый месяц после родов: Какие сладости можно есть кормящей маме при грудном вскармливании в первый месяц?

Какие сладости можно есть кормящей маме при грудном вскармливании в первый месяц?

Практически каждая женщина любит побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но период лактации становится для кормящей матери настоящим испытанием: мало того, что от привычных продуктов приходится на время отказаться, так еще и употребление сладостей сводится к минимуму.

Конечно, чрезмерное употребление сладостей кормящей матерью пользы грудничку уж точно не принесет, однако полностью отказываться от употребления сладкого тоже нельзя.

Дело в том, что в сладостях содержатся углеводы, необходимые организму. А после родов организм женщины как раз нуждается в восстановлении, и проще всего это сделать именно употребляя пищу, богатую углеводами.

Почему хочется сладкого в период ГВ?

Случается так, что женщина, которая до родов сладостями не увлекалась, после рождения ребенка вдруг испытывает непреодолимое желание скушать что-нибудь сладкое. Как правило, такое желание объясняется тем, что процесс выработки молока требует большого количества энергии.

А употребляя сладкое при грудном вскармливании, эту энергию легко восполнить. Среди великого множества продуктов сладости – самый богатый источник углеводов. К тому же, употребляя сладкое при ГВ, женщина значительно поднимает себе настроение, что способствует сведению к минимуму риска возникновения послеродовой депрессии.

Несмотря на то, что углеводы содержатся также во фруктах, хлебе и крупах, все-таки сладкое заряжает энергией намного лучше. Но между тем большинство молодых мам боятся употреблять сладости, чтобы не навредить своему новорожденному ребеночку. И эти опасения вполне оправданы, ведь далеко не каждый сладкий продукт можно кушать кормящей матери, тем более в первые месяцы грудного вскармливания. Мама грудничка должна тщательно планировать свой рацион, так как некоторые продукты способны привести к повышенному газообразованию у ребенка, коликам и аллергической сыпи.

Несмотря на все запреты каждый родитель должен понимать, что питание матери, кормящей грудью должно быть полноценным.

Ведь малыш будет получать все полезные вещества и элементы, необходимые для его нормального роста и развития, именно из материнского молока. Многие врачи сегодня, отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме сладкое, утверждают, что мама новорожденного малыша может кушать все виды продуктов, которые кушала во время беременности, но только в разумных количествах.

Допустимые продукты

Итак, какие сладости можно кормящей маме? В списке разрешенных сладостей для мамы, кормящей грудью, следующие продукты:

• Бисквит, домашняя выпечка.
• Печенье — сухое печенье, крекер, галеты, овсяное печенье.
• Бублики, сушки, баранки.
• Зефир и пастила. Лучше отдать предпочтение белому зефиру, в составе которого нет искусственных красителей. Цветной зефир и зефир в шоколадной глазури употреблять не рекомендуется. Пастила также должна быть без искусственных красителей и усилителей вкуса. При выборе пастилы обязательно нужно читать состав – лучше купить пастилу с пектином, чем с желатином.
• Мармелад. На основе пектина, с минимальным количеством ароматических и вкусовых добавок.
• Халва. Употребление халвы допускается в небольшом количестве и крайне редко, так как сахара в халве очень много. К тому же употребление мамой семечек подсолнуха у многих малышей вызывает боли в животике и запоры, а иногда – аллергическую реакцию в виде сыпи.
• Сухофрукты и цукаты. Выбор сухофруктов на рынке очень велик: яблоки, груши, изюм, курага, чернослив. К тому же сухофрукты очень полезны и содержат много витаминов, так необходимых маме и малышу.
• Варенье. Если захотелось сладенького – кусочек хлеба с вареньем – отличный вариант. Тем более что сегодня варенье готовят из множества ягод и фруктов, и каждый может выбрать свой любимый вкус: клубничное, вишневое, смородиновое, яблочное, абрикосовое варенье.
• Печеные яблоки. Такая сладость очень полезна, ведь в процессе выпекания сохраняются все витамины.
• Мороженое. В специализированных магазинах богатый выбор мороженого. Наилучший вариант – сливочное мороженое или на основе натурального молока. Такое мороженое не содержит ароматизаторов, красителей и консервантов.
• Сгущенное молоко. Следует знать, что сгущенное молоко медики разрешают употреблять кормящим мамам только к концу первого месяца ГВ, и то в очень маленьких количествах. Все же лучше кушать сгущенку не в чистом виде, а добавлять в чай. К выбору сгущенного молока следует подходить ответственно, и всегда проверять, чтобы были учтены все требования ГОСТа.
• Конфеты. Какие конфеты можно кормящей маме? Только те, которые не содержат какао, шоколада и кофеина: карамель, желе, ириски, козинаки, грильяж. Чем меньше сахара содержится в конфетах, тем безопаснее их употребление мамой будет для малыша. Допускается употреблять не более трех конфет в день – при условии, что у ребенка не возникло аллергической реакции.

Конечно, каждая мамочка должна понимать, что, даже учитывая разрешенный список сладостей, общее количество употребляемых сладких продуктов в день должно быть ограничено разумными пределами. Кроме того, после каждого употребления сладкого продукта необходимо отслеживать реакцию малыша, ведь даже в списке разрешенных сладостей могут быть продукты, способные вызвать аллергическую реакцию у крохи. Поэтому не следует вводить в свой рацион сразу несколько сладостей – так будет тяжело понять, что именно спровоцировало аллергию. Вводить каждый новый продукт нужно постепенно, с небольших порций. К тому же при выборе каждого продукта обязательно нужно проверять срок годности и отдавать предпочтение только качественному продукту.

Некоторые сладости все же лучше приготовить самостоятельно. Например, мармелад домашнего приготовления употреблять безопаснее, ведь в его рецепте в отличие от магазинного мармелада не содержится искусственных красителей и вкусовых добавок. То же самое касается пастилы. Приготовленное по домашнему рецепту безе также можно употреблять маме в период кормления грудью.

К концу первого месяца грудного вскармливания мама может начинать кушать в небольших количествах орехи. Однако не следует употреблять конфеты с орехами, так как в такие конфеты, как правило, добавляют шоколад и красители. Из семейства орехов среди наименее аллергенных можно выделить миндаль. Поэтому и начинать введение в рацион орешков лучше с миндаля. А такой продукт, как мед, разрешается употреблять только спустя полгода.

Что категорически запрещено употреблять?

Кормящей маме вообще не рекомендуется употреблять сахар: нельзя употреблять рафинад, и даже от сладкого чая придется временно отказаться. А кондитерские изделия зачастую богаты не только сахаром, но и вредными искусственными добавками (красителями, усилителями запаха и вкуса).

В списке запрещенных сладостей для мамы в первый месяц грудного вскармливания следующие сладости:

• Фабричные кондитерские изделия. Имеются в виду изделия, в которых присутствует большое содержание различных пищевых красителей и вкусовых добавок – торты, пирожные, рулеты. К тому же в составе таких изделий присутствует жирный сладкий крем. Поэтому употреблять торт при грудном вскармливании строго запрещено. То же самое касается красивых кремовых пирожных и рулетов.
• Шоколад. Все виды шоколада кушать запрещено: черный, белый, и даже молочный шоколад пользы грудному ребенку не принесут. Шоколад является одним из самых сильных аллергенов, поэтому вводить его в меню кормящей мамы можно не раньше, чем на 6-м месяце жизни грудничка.
• Конфеты. Конфеты при грудном вскармливании нельзя употреблять в шоколадной глазури, а также конфеты, в состав которых входит кофеин, какао и цельное молоко.

Все вышеперечисленные сладости способны вызвать у грудного крохи болезненные колики и аллергическую реакцию в виде сыпи, сопровождаемую зудом.

Употребление сладких напитков тоже необходимо ограничить: сладкие компоты и газированные напитки не должны быть в рационе кормящей мамы. Лучше отдать предпочтение таким напиткам как свежевыжатые соки и домашние морсы.

Если кормящей маме уж очень сильно захотелось кусочек торта, то лучше отдать предпочтение торту на творожной или йогуртной основе.

А еще лучше торт для кормящей мамы испечь дома.

Можно приготовить торт по рецепту из разрешенного сухого печенья (или испечь коржи самостоятельно). Для этого нужно лишь перемазать слои печенья (коржи) взбитой нежирной сметаной с сахаром. Когда такой торт хорошо пропитается, он будет ничуть не хуже магазинных тортов. Выбирая рецепт торта для мамы грудного малыша, нужно остановиться на рецепте без разрыхлителей, какао, кофеина и шоколада.

Таким образом, если кормящая грудью мама грамотно и ответственно подойдет к составлению своего рациона, и будет знать, какие сладости можно при грудном вскармливании, то ей не придется полностью отказываться от употребления сладкого. Главное, во всем знать меру и следить, чтобы употребление сладких продуктов не сказывалось отрицательно на здоровье самой мамы и малыша.

Соблюдая все меры предосторожности и прислушиваясь к рекомендациям врачей относительно питания в период лактации, любая мать сможет скорректировать свое меню таким образом, чтобы содержание в нем сладостей приносило только пользу. И тогда отказываться от вкусных сладких продуктов не будет необходимости, ведь сладости – это не только удовольствие, но и полезные углеводы, в которых так нуждается женский организм, особенно в период лактации!

Можно ли сладкое при грудном вскармливании: ТОП 12 сладостей

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Если мужчине для здоровья нужны белки, которые являются своеобразным строительным элементом для тела и содержатся в мясе, то женщине – углеводы. Будучи неиссякаемым источником энергии, они содержатся преимущественно во фруктах и лакомствах. И это не просто предположение, а самое настоящее мнение ученых, которое имеет под собой научное подтверждение.

Вот почему представительницам прекрасной половины человечества всегда хочется мучного и вкусного. Даже в период беременности и кормления грудью. Но можно ли сладкое при грудном вскармливании? Не повредит ли это новорожденному малышу? И, если да, то как найти компромисс в сложившейся ситуации, и себя не обделить, и организму не навредить. С этим мы сегодня и будем разбираться.

Почему хочется

Пожалуй, все молодые мамы согласятся с тем, что уже в первый месяц после родов они испытывают острую нехватку сахара в рационе. По-другому желание поедать лакомства тоннами не назвать.

В этот период хочется всего и побольше и останавливает женщину в безудержном стремлении побаловать себя вкусненьким только переживание за новорожденного.

Почему так происходит и нормально ли это? Ученые говорят, что да и объясняют все физиологией. Оказывается, при кормлении грудью женщина затрачивает массу энергии.

В основном та идет на круглосуточную выработку молока. Нужно ли говорить о том, что быстро опустошающиеся ее запасы необходимо пополнять. Как лучше всего это сделать? Правильно, съесть нечто сладенькое. Но не вредно ли это?

Чем полезно

А можно ли есть сладости на ГВ, если очень хочется? Пожалуй, только в этот период вопрос о целесообразности поглощения огромного количества вкусных углеводов просыпается в голове так часто. Правда, за исключением тех случаев, когда женщина сидит на диете.

Медики успокаивают: углеводы – это не только лишние калории, но также своеобразный заряд положительной энергии. Дело в том, что повышенное содержание углеводов способствует усиленной выработке серотонина – гормона счастья.

Того самого, который дарит беспричинную радость, держит организм в тонусе, снимает усталость, раздражительность и успешно борется с бессонницей. Если она у мамы, конечно, есть в первые месяцы после родов.

Почему не стоит злоупотреблять

Если все так хорошо, почему нельзя тогда чрезмерно увлекаться лакомствами при лактации? Ответ на этот вопрос тоже знают врачи.

Они говорят, что безудержная страсть мамы к конфетам и пирожным может закончиться плачевно для малыша. И дело не только в огромной нагрузке, которую тяжелая пища окажет на организм грудничка.

В сладостях содержатся вещества, которые могут вызвать у новорожденного аллергию.

Не стоит забывать и о том, что производители зачастую добавляют в сладости консерванты, красители, вредные пищевые добавки. Нужно ли говорить о том, что во время грудного вскармливания они невольно попадают через грудное молоко и в детский неокрепший организм, вызывая у малыша колики, вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Чем это все заканчивается? Плачем и бессонными ночами. Стоит ли конфетка таких жертв?

Интересно, что аллергия и проблемы у крохи – это не единственные причины, по которым стоит отказаться от сладкого в этот период. Оно вредит и самой женщине. При условии чрезмерного употребления повышается риск развития ожирения, кариеса и сахарного диабета. И все это на фоне ослабленного беременностью и родами организма.

Но не стоит расстраиваться раньше времени. Все не так плохо. Дабы порадовать себя вкусненьким и сберечь здоровье и крепкий сон, важно просто правильно подбирать сладости и следовать рекомендациям врачей относительно их употребления.

Что можно и чего нельзя

Как бы долго и рьяно медики ни доказывали вред от злоупотребления сладким, все они все же сходятся в одном. Крохе нужны все полезные вещества для нормального и полноценного роста, а получить их из хлеба и воды весьма проблематично. Поэтому можно и нужно в определенный момент разнообразить свой рацион.

Кстати, считается, что если мама ела лакомства во время беременности, при лактации они ей и малышу вряд ли навредят. Скорее всего, он уже будет готов к ярким и незабываемым вкусам.

ТОП 12 сладостей, которые можно есть маме при ГВ

Зефир.

Воздушная текстура, незабываемый аромат и божественное послевкусие – ничто не может сравниться с зефиром, которым женщина может лакомиться даже при грудном вскармливании.

Главное, чтобы сам он был белым, лишенным искусственных красителей и шоколадной глазури и тогда масса удовольствия от кусочка счастья не принесет проблем в виде сыпи и колик ребенку.

Мармелад.

Вкус, знакомый из детства. Самое интересное, что он еще и очень полезен, если изготовлен из натуральных ингредиентов.

Если есть время, сделать мармелад можно в домашних условиях самостоятельно с использованием желатина и любимых фруктов. Если нет – пора отправляться в магазин в поисках натурального продукта без красителей и консервантов!

Пастила.

Еще одно лакомство, которое готовится на основе фруктово-ягодного пюре уже не один десяток лет. Вкусное, полезное, сытное.

Опять же, по желанию сделать его можно самостоятельно или приобрести в кондитерском отделе. Выбирать лучше пастилу без красителей и консервантов.

Халва.

Полезна и безопасна, как и другие восточные сладости, например, лукум или козинаки.

Но ее главная особенность в том, что производится она из семечек подсолнуха, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, укрепляют организм, позволяя ему быстрее восстановиться, нормализуют кровообращение, снимают усталость, увеличивают лактацию.

Правда, есть халву можно, только если нет аллергии у малыша на семечки. В противном случае от нее лучше отказаться.

Детское печенье.

Сложно пройти мимо отдела с детским питанием, где так вкусно пахнет изумительная детская выпечка.

Обычно предлагается она маленьким потребителям в форме мишек или других забавных животных и является безопасной для деток постарше, а значит, и для мам грудничков.

Также кормящим разрешено галетное печенье.

Безе.

Еще одна белковая вкусняшка, безопасная для мамы новорожденного. Хорошо, если приготовлена она была в домашних условиях.

Если нет, подойдет и тщательно подобранный магазинный вариант – без консервантов и вредных пищевых добавок.

Сухофрукты.

Это тот вариант, когда много сладкого – не вредно, а наоборот полезно. Подойдут курага, изюм, чернослив, сушеные груши или яблоки.

Отбирать их лучше тщательнее, избегая продуктов, которые поддавались дополнительной обработке вредными веществами.

Орехи или ягоды в сахаре.

Чаще всего эти лакомства приходят медикам на ум, когда молодые мамы спрашивают их о том, что из сладкого можно на ГВ.

В конце концов, это просто, вкусно и полезно. Среди всех орехов лучше выбирать миндаль – он менее аллергичен.

Сгущенное молоко.

В нем много сахара и много углеводов. Из-за высокого риска развития аллергии вводить его в свой рацион можно не ранее, чем малышу исполнится месяц.

Употреблять его в качестве самостоятельного продукта не стоит, а вот делать себе чай с молоком – вполне. Бытует мнение, что он улучшает лактацию, хотя оно так и не нашло научного подтверждения.

Варенье.

Баночка бабушкиного варенья – это будто взгляд в детство.

Пусть во взрослой жизни его вкус забывается, но именно в период грудного вскармливания нравится вдвойне.

Так говорят те, кто ел сладкое в этот период, в том числе и варенье.

Конфеты.

Можно позволить себе карамельки, желейки или ириски. Главное, не злоупотреблять шоколадом. О том, как выбирать его правильно кормящей мамочке и сколько можно есть, читайте тут.

В нем содержится сильнейший аллерген – какао, который способен вызвать у крохи аллергию.

Мед.

В одной чайной ложечке этого лакомства – масса витаминов и микроэлементов.

Читайте подробнее о том, можно ли мёд кормящей мамочке.

Единственный его недостаток – в аллергенности. Поэтому кушать его нужно в умеренных количествах.

От чего лучше отказаться

В список сладостей, которые кормящей маме стоит употреблять с большой осторожностью, или вовсе исключить, входят:

1. шоколад – черный, белый или молочный из-за содержания в нем какао. Первый кусочек шоколада, обязательно натурального черного, можно попробовать съесть в 3 – 6 месяцев. Если неприятной реакции на лакомство не последовало, через пару дней эксперимент с ним можно будет повторить;
2. сладкая газировка из-за присутствия в ней красителей и консервантов;
3. жирные торты, украшенные толстым слоем масляного крема.

Интересно, что по поводу тортов у специалистов по грудному вскармливанию неоднозначное мнение. Одни говорят исключить их полностью, другие – разрешают есть однокомпонентные торты, приготовленные на воде без добавления ванили, ягод и других ингредиентов, которые могут вызвать аллергию или запор.

Как поступать на самом деле – решать только Вам! Главное, при этом следить за реакцией крохи.

Правила употребления сладостей на ГВ

Чтобы съеденное лакомство не стало неприятным сюрпризом, помните:

1. всегда важно соблюдать меру. Вводить сладости лучше через 1 – 3 месяца после рождения крохи;
2. ни при каких обстоятельствах нельзя есть лакомства с красителями и пищевыми добавками;
3. вводить сладость лучше по чуть-чуть, внимательно следя за состоянием здоровья малыша;
4. не рекомендуется одновременно добавлять в свой рацион сразу два незнакомых доселе продукта, пусть и очень вкусных;
5. не стоит забывать о том, что порой лакомство может заменить даже сладкий чай;
6. при покупке вкусняшек важно смотреть не только на их внешний вид, но также на срок годности, состав, целостность упаковки.

Забирайте статью себе на стену в соцсетях, чтобы точно знать можно ли есть сладкое на ГВ, а также подписывайтесь на обновления блога! Я,  Лена Жабинская, говорю Вам «Пока-пока!»

Что из сладкого можно при грудном вскармливании

Рацион женщины в период грудного вскармливания должен составляться с учетом полезных веществ в продуктах, их энергетической ценности и безвредности для мамы и ребенка. Малыш с материнским молоком получает все необходимое для нормального роста и развития. Вопрос о содержании витаминов, белков и жиров в пище обычно не возникает, но многих молодых мам интересует вопрос, какие сладости можно есть при грудном вскармливании и как это отразится на здоровье грудничка.

От чего стоит отказаться

Во время кормления грудным молоком следует исключить продукты, которые могут причинить вред ребенку. Также нужно учитывать, что пища, которую употребляет мама, изменяет вкус молока. Очень кислые, соленые, острые блюда сделают молоко хуже, и ребенок может отказаться от груди. Избегайте избытка специй с выраженным запахом, например, сырого лука и чеснока.

С некоторыми продуктами нужно быть осмотрительной. Большие порции белокочанной капусты, фасоли, гороха могут спровоцировать расстройство желудка у ребенка, а жирная свинина, сметана, орехи сделают молоко слишком густым.

Педиатры рекомендуют кормящей маме исключить из рациона:

• Жирные, острые, соленые, кислые и копченые блюда
• Какао и кофе
• Цитрусы и экзотические фрукты и овощи
• Грибы и бобовые
• Свежую выпечку из дрожжевого теста
• Консервы
• Красные ягоды
• Десерты с жирным кремом.

Список нежелательных продуктов совсем небольшой, и если очень хочется чего-нибудь «запрещенного», можно съесть совсем чуть-чуть. Настроение мамы улучшится, а от этого и ребенок перестанет беспокоиться и капризничать.

Сладкое при кормлении грудью

В первые месяцы после рождения ребенка молодые мамы очень устают. Новая жизнь с непривычным расписанием, полностью подчиненным желаниям малыша, ночные пробуждения, постоянные тревоги, большие затраты энергии — ничего удивительного, что усталость накапливается. На первых порах женщины нередко испытывают упадок сил и раздражение, и пытаются успокоиться привычным способом — шоколадкой, пирожным или другим любимым лакомством.

Потребность в сладком при усталости замечена давно, еще до открытия серотонина. Этот гормон хорошего настроения и счастья есть в продуктах с высоким содержанием аминокислоты триптофан. Еда, богатая углеводами, способствует выработке серотонина, этим и объясняется настойчивое желание восполнить силы сладеньким.

«Добывать» серотонин не обязательно из конфет. Триптофаном богаты все молочные продукты, особенно сыры, сливы, помидоры, финики, инжир и черный шоколад.

Никто не может запретить кормящей маме есть сладости, которые она любила и до беременности. Все дело в количестве и качестве лакомств, это особенно важно, когда речь идет не только о сохранении фигуры, но и о здоровье маленького человека.

Разрешенные лакомства

Печенье и выпечка

Почти все сорта печенья выпекают из белой муки. В традиционных рецептах присутствуют сахар, ваниль, корица, повидло, глазурь и прочие добавки. Если это возможно, постарайтесь выпекать печенье сами, а не покупать его в магазине. Так вы будете точно знать состав и условия приготовления.

Диетологи советуют остановить выбор на овсяном печенье, так как оно не вызывает у детей аллергии и содержит полезные вещества. Также можно есть сухое печенье-галеты, в которых нет пищевых добавок и мало сахара.

Халва

Халва считается подходящим лакомством для кормящей мамы. Эта сладость с орехами и семечками способствует усилению лактации и повышает питательность молока. Однако семечки и орехи могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому употреблять халву нужно с большой осторожностью. Съешьте небольшой кусочек и в течение суток понаблюдайте за реакцией крохи. Если никаких нежелательных проявлений не последует, порцию можно увеличить.

Халва — тяжелый для желудочно-кишечного тракта продукт. Даже при отсутствии аллергии у ребенка может развиться повышенное газообразование, понос и колики.

Мороженое

Можно порадовать любительниц мороженого — его можно есть. Если ребенку не противопоказан молочный белок, смело ешьте любимый пломбир или эскимо.

Некоторые ограничения для кормящих мам все-таки существуют:

• Минимальное содержание шоколада и добавок
• Умеренное содержание молочного жира. В пломбире его 12-15%, в молочном мороженом 3-5%
• Минимум сахара. Слаще остальных сортов фруктовое мороженое, в нем 30% сахара
• Проверяйте срок годности.

Лукум, козинаки

Можно есть восточные сладости, если ребенок не страдает аллергией на орехи. Маме эти лакомства поднимут настроение, укрепят волосы и ногти, помогут преодолеть усталость. 100 грамм в сутки — допустимая порция.

 

Зефир

Выбирайте белый зефир без ароматизаторов. В зефире нет молока, а белковая масса и фруктовое пюре не навредят ребенку.

Меренги

Пирожные из сахара и взбитого белка совершенно безопасны. Приготовить меренги можно на собственной кухне, но и в магазинах они вполне съедобны и не включают посторонних компонентов.

Засахаренные орехи и ягоды

Это полезно и вкусно. Руководствуйтесь чувством меры и здравым смыслом. Реже других орехов вызывает аллергию миндаль.

Пастила

Этот десерт готовят из фруктового пюре, поэтому его можно смело отнести к дозволенным. В пастиле не должно быть искусственных добавок.

Мармелад

Полезное лакомство, при условии отсутствия искусственных ароматизаторов и красителей.

Карамель и ирис

Наверное, шоколадные конфеты вкуснее, но пока лучше остановиться на безвредных карамельках, ирисках и желейных конфетках.

Варенье

Домашнее варенье не вызывает возражений — натуральный продукт без красителей и консервантов.

Сладости под временным запретом

Шоколад

К сожалению, шоколад часто становится причиной аллергии, поэтому он противопоказан при грудном вскармливании. Ребенок, получивший вещества с молоком матери, может покрыться зудящей сыпью.

В конфетах и плитках шоколада всегда присутствуют ароматизаторы, консерванты и добавки, о существовании которых мы не догадываемся. В первые месяцы жизни младенца кормящей маме придется отказаться от любимого лакомства. Если желание съесть кусочек шоколадки приобретает навязчивый характер, подождите, пока малышу исполнится 5-6 месяцев, но лучше отложить «пиршество» до окончания грудного вскармливания.

Выбирая сладость, остановитесь на плитке черного горького шоколада от надежного производителя. В этом продукте меньше добавок, чем в конфетах и молочном шоколаде.

Первая порция шоколада должна быть совсем маленькой. После этого проследите в течение суток за самочувствием ребенка и его поведением. Если причин для тревоги нет, можно съесть кусочек побольше.

Сладкие газировки

В газированных напитках огромное количество красителей, консервантов и сахара.

Торты и пирожные с жирным кремом

Переварить масляный крем бывает сложно и взрослым, а у малыша от маминого молока повышенной жирности почти обязательно будут колики, запоры, вздутие животика. Нередко нагрузки на крошечный организм провоцируют аллергию.

Правила для мам-сладкоежек

Категорически отказывать себе в сладком совершенно не обязательно. Женщина, кормящая ребенка грудью, может есть лакомства, не причиняя вреда ребенку. При этом следует знать и соблюдать правила:

• В первый и второй месяц жизни ребенка не стоит рисковать и нагружать крошечный организм незнакомыми веществами. С третьего месяца можно постепенно вводить сладкое в свой список продуктов.
• День-два наблюдайте за реакцией крохи после каждого нововведения.
• Новые продукты добавляйте в свой рацион по одному, чтобы понять, который из них вызвал нежелательные последствия.
• При покупке продуктов в магазине обязательно проверяйте целостность упаковки, состав и срок годности.
• Чтобы не сомневаться в качестве десертов, готовьте их самостоятельно.
• При аллергии у детей наиболее частыми причинами становятся мед, молоко, орехи, цитрусы. Выбирайте сладости с минимальным содержанием этих компонентов.

Если сладкого хочется часто, замените десерты сухофруктами. Сушеные абрикосы и сливы вкусны и сохраняют все витамины, и при этом в них не содержится лишний сахар и другие нежелательные компоненты.

Еще читайте: Выбираем полезные сладости для детей

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Зефир при грудном вскармливании в первый месяц

Можно ли кормящей маме зефир?

Многие кормящие мамы интересуются тем, можно ли кушать зефир. После родов вам, вероятно, хочется чего-то сладкого. Это не удивительно, ведь истощенный организм после такого стресса стремится восполнить свои ресурсы. И тут вы сталкиваетесь с целой серией запретов, поскольку, казалось бы, совсем безобидные продукты противопоказаны вашему малышу.

Зефир сам по себе является натуральным продуктом, ведь в его составе только белки и яблочное пюре.

Зефир и пастила – полезные сладости в рационе кормящей мамы

Все это действительно так, если зефир приготовлен в домашних условиях. На производствах в этот продукт добавляют разнообразные красители и прочие, не совсем полезные ингредиенты. Поэтому о пользе зефира при грудном вскармливании вы сможете судить сами. Тем не менее, практически все специалисты сходятся во мнении, что зефир при лактации кушать можно, разумеется – в небольших количествах.

Выбор сладостей

Покупая зефир, обращайте внимание на его состав – там должно быть минимум разнообразных добавок. Выбирайте продукт с меньшим содержанием сахара, желательно без шоколада и красителя. Идеальным вариантом при лактации будет белый зефир.

Также можно купить сладость с различными добавками, например с орехами или мармеладом. Так, орешки особенно полезны кормящим мамам, а мармелад не нанесет никакого вреда, поскольку приготовлен из фруктового сиропа. Не стоит покупать зефир желтого, розового или какого-либо другого цвета, поскольку в составе такого продукта вы точно найдете вредные для вашего ребенка красители.

В любом случае при грудном вскармливании увлекаться зефиром не стоит, впрочем, как и любым другим продуктом. В качестве альтернативы сладкому можно предложить полакомиться тыквой, ананасом, бананом или хурмой. Но помните, что даже самая безвредная пища в большом количестве может стать причиной аллергии у вашего малыша.

Можно ли зефир при грудном вскармливании?

Во время лактации женщины особенно внимательно относятся к своему питанию. Мамочкам приходится ограничивать себя в некоторых продуктах, в том числе во многих десертах. Но бывает, когда сладенького хочется в невмоготу. Потому новоиспеченные мамы стараются выяснить, есть ли какие-то лакомства, какими они могут себя побаловать. Так, стоит разобраться, можно ли зефир при грудном вскармливании новорожденного. Нужно выяснить есть ли какие-то ограничения к употреблению продукта.

Особенности зефира

Сначала стоит выяснить, из чего же делают этот любимый многими десерт. В основном в его состав входят безвредные компоненты:

• белок;
• желатин;
• сахар;
• фруктовое пюре.

Производители же используют и ряд других добавок. Например, в производстве могут применяться орехи, шоколад, красители.

Можно ли кормящей маме зефир и пастилу

То есть не все ингредиенты будут полезны для кормящей, и про это необходимо помнить.

Мнения разных специалистов

Чтобы разобраться, можно ли зефир при кормлении грудью, вопрос стоит рассмотреть всесторонне. Интересно узнать мнение специалистов по этому поводу.

1. Диетологи. Известно, что некоторые мамочки после родов сталкиваются с проблемой лишних килограммов. И при составлении своего меню их волнует не только польза продукта, но также и его влияние на вес. Диетологи уверяют, что зефир является низкокалорийным лакомством и отлично подходит для мамочек, желающих похудеть. Выбирать нужно те сладости, в которых нет красителей, шоколада и указано маленькое содержание сахара.
2. Гинекологи. Во время восстановительного периода после родов, женщины, которые рожали естественным путем, могут столкнуться с проблемой дисбиоза влагалища. Известно, что употребление любых сладостей может спровоцировать молочницу. Потому в целях ее профилактики не рекомендуется есть различные десерты, хотя бы в первый месяц после родов. После восстановления нормальной микрофлоры можно баловать себя этим лакомством.
3. Педиатры. На вопрос, можно ли кормящим мамам кушать зефир, эти специалисты отвечают утвердительно. Но при этом они предупреждают, что яичный белок, входящий в состав, способен стать причиной аллергии. Потому нужно проявлять осторожность при употреблении десерта и исключить его при признаках аллергической реакции. Обычно педиатры советуют не есть это лакомство, хотя бы в первые 2-3 месяца после родов, при этом обязательно объясняют, сколько можно зефира кормящей маме. Чаще всего рекомендуют ограничиться 1-3 штуки за раз, но не каждый день.

Можно сделать вывод, что зефир в рационе кормящих допускается, но лучше исключить его в первые месяцы после родов, внимательно подходить к выбору и не употреблять в больших количествах.

Питание кормящей женщины требует тщательного подхода и соблюдения меры. Не все продукты можно употреблять без опасений. Поэтому новоиспеченные мамочки часто задаются вопросами по поводу тех или иных блюд и любимых ими лакомств. В числе таких и зефир. Женщины в большинстве сладкоежки, а кормящим мамам часто хочется вкусненького. Так что же по поводу зефира в меню говорят педиатры и специалисты по грудному вскармливанию?

О пользе и ограничениях

Молодые родительницы задают этот вопрос, если до беременности они питали к продукту слабость. И это неудивительно. Ведь зефир — лакомство особое. Он относятся к категории низкокалорийных продуктов. Его готовят из яичных белков, яблочного или другого фруктового пюре и желатина. То есть в нем почти нет жира, а много белка и углеводов. Однако не стоит забывать, что последние обладают свойством трансформироваться в жир.

Сегодня кондитерская промышленность выпускает зефир разных видов. Это не только натуральный классический, который мы привыкли видеть состоящим из двух половинок. Он есть и в шоколадной глазури, с желе, мармеладом, орехами, кусочками фруктов. Все вышеперечисленные виды продукта разрешаются кормящим мамам. Не стоит бояться их употреблять. Зефир разных видов не принесет вреда, если помнить о чувстве меры. Конечно, женщина, кормящая грудью, не должна съедать его по полкилограмма вместо обеда. В этом случае огромная доза углеводов, поступившая в организм с лакомством, может привести к болям в желудочке ребенка, высыпке на его щечках — диатезу. А еще не следует забывать о том, что зефир одного вида (классический) малокалорийный, а другого (в шоколадной глазури, с орехами) — более питательный. Естественно, что такого продукта нужно употреблять меньше. Изобилие сахара в меню кормящей мамы — табу, как, впрочем, и перебор с солью.

Когда женщина до наступления интересного положения была заядлой сладкоежкой, то сейчас ей нужно себя сдерживать.

Необходимо понимать, что сладкое насыщает нашу кровь глюкозой, это происходит и в организме кормящей женщины. После этого ее молоко приобретает выражено сладкий вкус. А детям на первых месяцах жизни, когда их животики еще не работают слаженно, это ни к чему, ведь так провоцируются и колики, и ожирение. Помимо этого, изобилие глюкозы в молоке матери может вызывать у малыша аллергическую реакцию. А еще учтите, что большое количество сладкого вызывает жажду в большинстве случаев. Но поскольку для такого крохи материнское молоко является и пищей, и питьем, то он, опять же, захочет пососать мамину грудь, в которой по-прежнему буде сладкое молоко. Будет ли после этого ваш малыш спокойным?

То есть отказываться от зефира полностью не обязательно. Но чувство меры нужно соблюдать.

Какой зефир самый полезный?

Выбрать самый полезный вид лакомства при сегодняшнем изобилии его видов трудно. И, конечно же, мама не может знать обо всех тех вкусовых добавках, которые часто есть в составе продукта. Если говорить о зефире с орешками, то он полезен для развития мозга. Многие диетологи рекомендуют перед началом умственной работы съедать горстку орехов. Они придадут энергию и улучшат процессы запоминания. Некоторые люди интеллектуального труда вообще предпочитают вместо десертов ореховую смесь, насыщая организм витаминами, минералами. В нашем случае зефир с орехами будет полезен мамам-студенткам, которые кормят своих чад грудью.

Можно ли есть зефир при грудном вскармливании?

Такой десерт (не более двух штучек) благотворно повлияет на умственную деятельность мамы и развитие мозга ребенка. Если же женщина в период беременности набрала лишний вес и хочет от него избавиться, то зефир с орехами нужно отставить. Лучше позволить себе классический его вид.

Лакомство в составе с мармеладными кусочками, джемом полезно. Ведь мармелад готовится из фруктов, как и джем. Такой зефир вреда маме и ребенку не принесет.

Если говорить о продукте в глазури, то она бывает белой и шоколадной. В этом случае лучше отдавать предпочтение первой, там больше молока. А вот шоколадная содержит в себе больше какао, которое является продуктом аллергенным и не рекомендованным для кормящих мам.

Кормление малыша грудью — процесс ответственный. И эта ответственность всегда лежит на плечах его мамы, которая должна помнить о чувстве меры в употреблении любимых и даже очень полезных продуктов.

сахар и сладости кормящей маме

Всем известно, что многие женщины любят сладкое и разнообразную выпечку. Такое пристрастие может быть опасно для фигуры, женщины укоряют себя за неправильное питание, но не знают, что их вкусы научно обоснованы. Почему же женщины так любят сладкое и мучное? Они тратят очень много энергии, поэтому углеводы им необходимы, в то время как мужчинам не обойтись без содержащихся в мясе белков.

Сладкого хочется и кормящим матерям. Кого-то устроит просто чай, а кому-то захочется добавить к нему пирожное. Желание съесть что-нибудь сладкое при грудном вскармливании вполне естественно: кормление грудью приводит к большим затратам энергии. Тревожное состояние, беспокойство о здоровье ребенка, невозможность нормально выспаться ночью также лишают сил, требуют восполнения затраченной энергии. Сладости являются естественными антидепрессантами, а кроме того, прекрасным источником энергии.

Любовь к сладостям буквально “в крови” у женщин, особенно эта тяга увеличивается при больших затратах энергии, к которым можно отнести и грудное вскармливание. Выбирать тип сладкого нужно осмотрительно, чтобы не навредить ребенку

Какие продукты можно кормящей маме?

В период грудного вскармливания относиться к своему питанию надо очень внимательно, ведь все съеденные продукты неизбежно попадут в грудное молоко. Следует помнить, что излишние ограничения также недопустимы, поскольку молоко должно содержать в достаточном количестве все полезные вещества, необходимые ребенку.

Врачи сходятся в том, что женщина в этот период может употреблять те же продукты, которые она ела в течение беременности. К ним малыш привык, еще находясь во внутриутробном состоянии. Продукты, которые вызывают сомнения, надо вводить постепенно – первый раз в небольшом количестве, обращая особое внимание на реакцию младенца.

Сласти употреблять можно и нужно, однако выбор их должен соответствовать определенным правилам.

Хочется сладенького

Любимые пирожные с кремом лучше пока не употреблять. Молодой маме подойдут:

1. Зефир (рекомендуем прочитать: можно ли кушать маме зефир при грудном вскармливании?). Покупая зефир, следует остановить свой выбор на простом белом без красителей, ароматизаторов и шоколада.
2. Пастила. Пастила хороша тем, что ее можно приготовить самостоятельно. Покупая ее в магазине, надо обращать внимание на то, из чего она приготовлена. Лучше остановиться на пастиле на основе пектина. Желатин употреблять не стоит, следует избегать искусственных ароматизаторов и красителей.
3. Мармелад. Самый правильный выбор, только надо, чтобы он был на основе пектина. В магазине он находится в отделе органических продуктов.
4. Сгущенное молоко. Употреблять его можно начать, когда новорожденному исполнится месяц. Сгущенное молоко чересчур сладкое, поэтому использовать его нужно понемножку. Лучший вариант – класть его в чай, хоть пить чай с молоком любят не все. Употреблять напиток полезно в том случае, если грудного молока не хватает, поскольку чай с молоком усиливает лактацию (рекомендуем прочитать: почему грудное молоко может быть слишком сладким?). Официальная медицина сомневается в эффективности такого способа, но из практики грудного вскармливания можно утверждать, что он помогает.
5. Халва и козинаки. Халву можно кушать при грудном вскармливании, так как она производится из естественных продуктов. Подсолнечная, например, изготавливается из семян подсолнуха. Существует тахинная халва из кунжута, арахисовая и другие. Они могут по-разному восприниматься малышом, так что пробовать их надо понемножку. То же относится и к козинакам, в составе которых присутствует еще и мед (рекомендуем прочитать: можно ли есть мед кормящей маме при грудном вскармливании?).
6. Конфеты. Шоколадные лучше не есть, так как они изготавливаются из бобов какао, которое является сильным аллергеном. Мамам, чьи малыши не имеют аллергической реакции на шоколад, можно съедать 2-3 штуки в день (рекомендуем прочитать: можно ли кушать шоколад при грудном вскармливании?). Предпочтительнее все же остановить свой выбор на карамели, желейных конфетах, “Коровках” или ирисе. Хорошим вариантом будет и приготовление конфет из сухофруктов в домашних условиях.

Пастила – удивительное блюдо. По вкусу она напоминает вредные и аппетитные магазинные сладости, но при этом на сто процентов состоит за натуральных компонентов – чаще всего из яблок

Что еще готовится из натуральных продуктов?

Другие десерты, которые подходят молодой маме:

1. Меренги (безе). Лакомство изготавливается из яичных белков и сахара, поэтому умеренное употребление безе не принесет вреда, если малышу не противопоказаны яйца.
2. Клюква в сахаре. Ее можно употреблять без опасений, она не только вкусная, но и полезная.
3. Миндаль в сахаре. Тоже очень вкусно и полезно. Кроме того, миндаль вызывает аллергическую реакцию реже других видов орехов (подробнее в статье: можно ли употреблять кормящей маме миндаль?).
4. Варенье. Домашнее варенье не содержит вредных консервантов, да еще и очень вкусное. Хлеб с вареньем – вот пирожное, которое доставит удовольствие и не повредит здоровью.
5. Детское печенье. Такое печенье готовится именно для питания детей, малышу оно повредить не может, так что есть его можно смело. Подходит оно и для приготовления пирожных, только не стоит брать для этой цели растворимые сорта. Простой рецепт: приготовить крем, взбив сметану с сахаром, выложить печенье на тарелку, смазать кремом, накрыть другим печеньем, снова смазать. 2-3 слоя – вполне достаточно. Теперь надо поставить все это на час в холодильник, и пирожное готово. Можно маме и овсяное печенье, но для пирожных оно не подойдет (рекомендуем прочитать: можно ли кушать мамам овсяное печенье при грудном вскармливании?).
6. Домашний торт. Тоже прекрасный вариант для кормящей мамы, надо только правильно подобрать начинку. Коржи можно смазывать описанным выше кремом или домашним вареньем. При использовании покупных продуктов следует полностью исключить те, в которых присутствуют ароматизаторы, консерванты и красители. Нельзя также использовать шоколад, какао, разрыхлители и эмульгаторы.
7. Лукум. Делают его из сахара, муки и орехов, в отдельные виды добавляют фруктовый сок, лепестки роз, инжир (подробнее в статье: можно ли есть кормящей матери инжир при гв?). Добавляя к своему меню рахат-лукум, надо следить за реакцией малыша. Орехи являются сильным аллергеном, поэтому сразу есть много лукума не стоит. Для таких случаев существует белый лукум, не содержащий орехов.

Рахат-лукум – отличный вариант для кормящей мамы, только вот выбирать его нужно осторожно. Дешевые варианты обычно содержат много сахара, красителей и ароматизаторов. Следует покупать продукт в фирменных восточных магазинах или делать его дома самостоятельно

Использование сахарозаменителей

Необходимо помнить, что кормящим грудью нельзя употреблять:

• ксилит;
• сорбит;
• аспартам и другие синтетические средства.

Сахарозаменители, попавшие в материнское молоко, а оттуда – в организм младенца, не будут переработаны, у малыша еще нет для этого средств. Некоторые из заменителей – например, аспартам, при переваривании превращаются в метиловый спирт, являющийся сильнейшим ядом. Синтетический заменитель цикламат и вовсе запрещен в странах Евросоюза. Один из старейших заменителей – сахарин – разрушительно воздействует на желудочно-кишечный тракт, поэтому матери он так же вреден, как и ребенку.

Отказ от употребления сладкого при кормлении возможен по медицинским показаниям. Какие же возможны варианты, если возникнет такая необходимость? Лучшими средствами будут фруктоза или заменители на основе стевии – это растение, произрастающее в Бразилии и Парагвае, использовалось индейцами в качестве подсластителя веками. Употребление стевии способствует лечению ожирения и гипертонии.

Подведем итоги

Кормление грудью предполагает употребление сладостей, так как с молоком выделяется большое количество глюкозы, да и сама выработка молока – дело энергозатратное. Недостаток углеводов может привести к раздражительности, возникновению головных болей, усталости. Чтобы не усугублять естественную усталость, не доводить себя до агрессивного состояния, так вредно сказывающегося на семейной жизни, не стоит отказывать себе в сладких лакомствах. Умеренное их употребление поможет не только сохранить силы и здоровье, но также получить удовольствие. Готовить сладости можно и дома – есть немало рецептов, некоторые из них можно посмотреть на видео.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Пастила при грудном вскармливании

Врачи разрешают кормящим мамам употреблять сладости. Однако принимать в пищу допустимо не все такие продукты. Некоторые способны вызвать у малыша аллергию, поэтому кушать их не рекомендуется. В крови повышается уровень сахара, что негативно сказывается на здоровье. Пастила при грудном вскармливании полностью безопасна, поскольку содержит множество питательных элементов. Ее можно кушать во всех вариантах, коими переполнен рынок. 

Виды пастилы

Это кондитерское изделие встречается в разных вариациях. По типу студнеобразующей базы выделяется заварной и клеевой вид. В первом случае основу продукции составляет мармеладная масса. А во втором – пектин, агароид, агар. Заварная тяжелее, а клеевая более воздушная. Каждый из этих типов может производиться по разным технологиям, поэтому будет отличаться по внешнему виду:

1. Отливное лакомство получается путем выдавливания шаровидных половинок зефира с гофрированной поверхностью через зубчатые наконечники.
2. Плотный десерт или смоква производится из фруктово-ягодного пюре, которое уваривают, растягивают и скатывают в тонкие рулеты.
3. Рулетная пастила делается из продолговатых батонов, которые сформированы из свернутых в спираль слоев.
4. Воздушный или рыхлый вариант представляет собой яблочное пюре, которое взбивают в пену, запекают, подсушивают и режут на пласты.
5. Резная сладость изготавливается из остывшего пастильного пласта, который нарезают на квадратные или прямоугольные брусочки.

Но существует и другой способ разграничения данной продукции. Помимо способа готовки, это лакомство может различаться по используемым ингредиентам. Комбинаций может быть множество. Так, пастила бывает не только разной формы, но и различных цветов. Она делится на виды в зависимости от того, какие компоненты были использованы при ее изготовлении. Чаще всего можно встретить такие варианты, как:

• сливовая;
• медовая;
• вишневая;
• рябиновая;
• яблочная;
• абрикосовая;
• малиновая;
• фруктово-ягодная.

Уже по названию не составит труда понять, из чего конкретно состоит изделие. Консервантов и красителей в нем нет, поэтому не возникает вопроса: можно ли кормящей маме пастилу в первый месяц кормления. Такая продукция считается безвредной и содержит мало калорий. Она не навредит здоровью и не испортит фигуру, поскольку включает в себя исключительно полезные микроэлементы и витамины.

Состав продукта

Это исконно русское изделие, которое изначально было полностью натуральным. Такое свойство сохранилось в нем до сих пор. Стандартная пастила состоит из меда и взбитого фруктово-ягодного пюре. Главное условие – повышенная кислотность плодов. По этой причине обычно берутся зеленые яблоки и антоновка. К ним зачастую добавляется клюква и смородина. Если используются сладкие фрукты, то при приготовлении массу разбавляют лимонной кислотой. Иногда для придания желеобразной формы в продукцию добавляют пектин и агар-агар. Эти вещества оздоравливают организм и наполняют энергией, но есть и обратная сторона медали.

Польза и вред пастилы

Поскольку сладость состоит только из натуральных элементов, она насыщена витаминами и полезными элементами. Входящие в состав растительные волокна очищают организм от токсинов и шлаков. Легкие углеводы повышают настроение и тонус. Витамины групп В2, РР и С благотворно воздействуют на иммунитет и нервные клетки. Минеральные соединения стабилизируют работу сердца, улучшают процесс кроветворения и укрепляют кости. Фруктовая клетчатка улучшает пищеварение и нормализует кишечную перистальтику.

Несмотря на все плюсы, выделяются и недостатки этого продукта. Лакомство противопоказано людям с индивидуальной непереносимостью входящих в его состав ингредиентов. Из-за большого количества сахара такой продукт нельзя употреблять диабетикам и тем, у кого лишний вес либо ожирение. При употреблении этой сладости в больших количествах есть риск развития кариеса, повышения уровня глюкозы в крови и возникновения пищеварительного расстройства. Чтобы этого не допустить, молодым мамочкам следует аккуратнее принимать такой продукт.

Особенности приема пастилы при грудном вскармливании

Лактирующим женщинам рекомендуется кушать такое лакомство только на гипоаллергенной основе. При этом нежелательно выбирать продукцию, содержащую яичный белок и мед. Они могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Лучше покупать яблочную пастилу с сахаром. Вред в ней минимален, шансы получить аллергию снижены. Следует также детально изучить указанный на этикетке состав. В продукции не должно быть ароматизаторов и химических добавок. Они отрицательно скажутся на здоровье как малыша, так и мамы.

Влияние на лактацию

Такой десерт будет безопасным при умеренной дозировке. Если пастила при ГВ употребляется в небольших количествах, то никаких негативных последствий не будет. Главное – выбирать на время лактации наиболее безвредный вариант (белого или кремового цвета без добавок). В таких лакомствах присутствуют фосфор, железо, кальций, магний, никотиновая и аскорбиновая кислота. Они улучшают эпидермис, предотвращают возникновение анемий, улучшают зрение и повышают мозговую деятельность. Все полезные свойства активизируются, если не злоупотреблять сладостью.

Сколько можно съедать пастилы

Этот продукт будет полезен, когда его кушают по правилам. Врачи советуют употреблять максимум 50 грамм в сутки (2-3 куска). В неделю кормящим мамам допустимо позволить себе такой десерт максимум два раза. При этом не нужно запивать пастилу сладким напитком или поедать ее натощак. Иначе возникнет молочница или расстройство пищеварения. Следует также учитывать возраст малыша.

При кормлении  грудью новорожденного от такой сладости стоит отказаться.

Когда можно начинать есть пастилу

Ее допустимо включать в рацион, когда ребенку исполнилось два-три месяца. Сначала стоит употребить немного продукта (один кусок) в первой половине дня, чтобы посмотреть на реакцию малыша. При появлении коликов лучше отказаться от сладости до того момента, пока ребенку исполнится шесть месяцев. Если его здоровье в течение двух дней не ухудшается, разрешается употреблять до трех кусочков в день. Баловаться таким лакомством возможно пару раз в неделю, но следует подбирать его правильно.

Какую пастилу можно есть     

Более безопасной считается яблочная. В ней нет дополнительных добавок и ярко выраженных аллергенов. Педиатры разрешают употреблять ее женщинам, кормящим новорожденных. Главное – купить продукт с минимумом красителей и проверить срок его годности. Пастила при грудном вскармливании в первый месяц будет безвредной, если в ее составе обозначены только натуральные компоненты и сделана она была недавно. Имеет значение и ее цвет. В период лактации подойдет лакомство кремового и белого цвета. Сладости ярких оттенков лучше не брать, поскольку в них содержатся красители и ароматизаторы, способные навредить малышу.

Риски для ребенка

Съеденная мамой сладкая пища может испортить здоровье грудничка. Реакция на такой продукт бывает разной, начиная от расстройства пищеварения и заканчивая аллергией. По этой причине следует употреблять сладости в умеренном количестве. Норма для пастилы – 50 грамм в день и 100 грамм в неделю. При превышении этих пределов у новорожденного испортится здоровье. Первыми симптомами будут:

• кожный зуд;
• повышенное газообразование;
• появление сыпи;
• слезотечение;
• опрелости;
• кашель;
• шелушение кожи;
• пятна;
• колики;
• кариес.

Малыш может страдать от бессонницы, стать капризным и раздражительным. Это указывает на непереносимость лакомства. В таком случае стоит отказаться от приема пастилы, пока ребенку не исполнится шесть месяцев. Однако существует альтернатива. Если мама испытывает потребность в сладком, то его можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится залить 6 грамм агара водой и оставить разбухать. 6 яблок разрезается пополам, сердцевина удаляется. Затем масса запекается, остужается, мякоть отделяется от кожицы. Все взбивается блендером, добавляется 1 стакан сахара. Яблочная масса с сахаром нагревают, пока весь сахар не растворится. После этого полученное пюре смешивают с агаром и заливают в формочки. Как только все остынет, массу ставят на ночь в холодильник. Утром посыпают сахарной пудрой и разрезают. В домашнем продукте не будет консервантов и красителей, поэтому никакого вреда малышу он не нанесет.

Пастилу допустимо включать в рацион кормящей женщины, но в ограниченных пределах. Кушать такой продукт каждый день не стоит. Иначе у мамочки и малыша возникнут проблемы со здоровьем. Позволительная дозировка – это максимум 6 кусочков лакомства в неделю. При этом выбирать стоит продукцию с натуральными ингредиентами и гипоаллергенной основой. Чтобы побаловать себя такой сладостью, предпочтение стоит отдавать яблочной пастиле или продуктам молочного оттенка. В небольших количествах этот десерт не только не навредит, но и улучшит самочувствие женщины и ее ребенка.

Хочется сладкого при грудном вскармливании: что можно есть

Когда пополнение в семействе уже случилось и все тревоги о предстоящих родах уже давно позади, у мамочки и малыша встает очередная задача – адаптация к новым условиям жизни и питания. 

Последнее особенно важно, как для кормящей женщины, так и ее чада. Все дело в том, что в период кормления мама и ребенок неразрывно связаны: все, что съест или выпьет женщина, так или иначе, отразится на ребенке. Именно поэтому рацион молодой родительницы должен быть строгий и разнообразный, но при этом полезный.

Обычно покупные сладости первыми попадают в стоп-лист лактирующей женщины, но ведь ей так хочется хоть иногда побаловать себя чем-то вкусненьким. Как быть и чем можно заменить любимые десерты?

Почему так хочется сладкого?

Несмотря на то, что грудное вскармливание не выглядит, как энергозатратная работа, на самом деле оно здорово отбирает силы у женщины. Калории «улетают» сотнями, чтобы организм мог вовремя выработать нужную порцию молока для насыщения грудничка. Именно поэтому женщины придерживающиеся идей ГВ так активно теряют набранные за беременность килограммы.

Чтобы пополнять энергетические запасы, нужны углеводы. Последние могут быть сложными или простыми. И если первые позволяют найти, например, каши, которые разрешены мамочкам, то вот вторые находятся в сладостях и мучных изделиях, но ими увлекаться, к сожалению, нельзя. Хотя и полностью отказываться тоже не стоит, ведь они активизируют выработку гормона «радости» — серотонина, который дарит прилив сил, положительных эмоций и влияют на качество выработки грудного молока.

Сладкое и влияние на ребенка

Многие уверены калорийность пищи, поедаемой кормящей, будет помогать малышу набирать вес и быстрее развиваться. Но это лишь миф, не подкрепленный научными фактами – питательности от маминой еды грудное молоко не приобретает. А вот негативно повлиять на иммунную систему и ЖКТ ребенка, бесконтрольно поедая сладкое можно, что приведет к:

• диспепсическим расстройствам;
• излишнему газообразованию;
• аллергическим реакциям;
• дерматитам;
• диатезу и пр.

Влияние на организм женщины

Не стоит забывать и о самой молодой маме. Ее внутренние системы все еще находятся в состоянии стресса после родов, уровень гормонов не стабилизировался, постоянные переживания и новшества, вызывают нестабильность эмоционального фона. А если к этому всему добавить еще и большой объем употребляемых сладостей, то вскоре представительница прекрасного пола может ощутить:

• резкий скачок массы тела;
• ухудшение состояния зубной эмали;
• нарушения обменных процессов;
• ломкость ногтей, волос, изменения кожи.

А если съесть запрещенные сладости – сколько они будут находиться в молоке?

Многие мамочки руководствуются следующим способом решения проблемы, когда уж очень хочется чего-то запретного: молоко сцеживается и сохраняется в холодильнике, чтобы мама после любимых лакомств могла пропустить несколько кормлений и не подвергать 

Правильно ли это?

Давайте рассуждать с точки зрения науки: все активные вещества, поступившие из пищи попадают в молоко уже через полчаса и находятся там не менее суток, а иногда могут задерживаться и на двое-трое. О минимальном сроке можно говорить, когда сладости были натуральными, например пастила или домашний джем, а вот когда мы говорим о покупных пирожных с кремом или конфетах с химическими добавками, то здесь пропуском 2-3 кормлений точно не обойтись. Напомним, что в первые месяцы жизни грудь ребенку дают по требованию, а это примерно каждый 3-4 часа, иногда и чаще.

Вывод – подобным образом природу не обмануть, поэтому все же лучше придерживаться диеты и кушать правильные сладости.

Что можно себе позволить на ГВ?

Однозначно стоит отказаться от покупных десертов в пользу домашних лакомств исключительно на натуральной основе. Не должно быть в рационе:

• сладкой газировки;
• конфет;
• пирожных;
• печенья и пр.

Все кондитерские изделия, где присутствует жирный крем, тоже придется отложить. Дополнительные сложности у малыша могут вызвать, орехи, сухофрукты в рационе матери.

А вот выгодной альтернативой могут стать:

• пастила;
• классический зефир без добавок, начинок, глазури;
• мороженое из настоящего молока пломбир, без добавок;
• мармелад на натуральной основе;
• халва без орехов, изюма, шоколада;
• сгущенка;
• домашние конфеты;
• сухофрукты – только сушка яблока, груш, сливы, абрикосы;
• безе, приготовленное дома;
• варенья, джемы;
• клюква в сахаре;
• галетное печенье;
• черный шоколад – не слишком горький, т.к. высокое содержание какао может спровоцировать перевозбуждение ЦНС ребенка.

Кушать такие лакомства стоит в небольших количествах – не более 2-3 раз в неделю. Для вкусного перекуса выбирать нужно время до 14.00.

Диабетические сладости

В таких сладостях нет сахара, но есть его природные или искусственные заменители. Они имеют различные характеристики и далеко не все хорошо переносятся кормящими женщинами, а некоторые и вовсе запрещены. Поэтому подбирая сладости с заменителями необходимо тщательно вчитываться в состав, лучше, если подсластителем выступит, банальная сахароза. Она имеет доступную цену, природную основу и  абсолютно безопасна для мамы и малыша.

Как видим, даже у лактирующей мамочки есть выход, как разнообразить свою диету и повысить настроение, не вредя при этом малышу. Строгое соблюдение правил требуется примерно до 3-6 месяцев. После мама может расширять свой рацион, возвращаясь к возможности слопать что-нибудь вкусненькое, без опаски за свое чадо.

Безопасное питание после беременности — Привет, суши!

Диета для беременных может быть трудной для соблюдения — разве не казалось, что в меню больше продуктов, чем включено? Ну, откупорим пино нуар и принеси суши (вместе с этим саке). Сейчас идеальное время, чтобы заново познакомиться с едой и напитками, которые вы любите, но от которых пришлось отказаться, пока вы были беременны. И даже если вы кормите грудью, есть еще много продуктов, которыми вы можете наслаждаться после беременности, которых раньше не было.

Например, суши могут выплыть из запрещенного списка и вернуться обратно в ваши нетерпеливые палочки для еды.Просто держитесь подальше от сомнительных мест, где рыба не такая искрящаяся, как должна быть (это не нормально для еды после беременности — или вообще!). И попробуйте рыбу с высоким содержанием ртути или других токсинов, в том числе кафельную рыбу, королевскую макрель, тунца (большеглазый), махи-махи, оранжевого хищника, марлина, рыбу-меч и акулу. Отчаянно ищете лосося? Сделайте это, но по возможности придерживайтесь диких или органически выращенных. Если вы поклонник консервированного тунца, отдавайте предпочтение кусочкам светлого, а не твердому альбакору, поскольку в нем меньше ртути (но так же много белка и вкуса).А вот еще больше угощений, которые можно начинать есть и пить после беременности (если вы можете найти время сейчас, когда ваш ребенок чем-то занят):

• Джонсинг за чашку горячего джо? Выпей — но не уплывай. Кофе и другие напитки с кофеином можно пить после беременности, но это не один из лучших способов расслабиться — более одной-двух чашек в день может вызвать нервозность у ребенка (и маму).
• Умираете из-за диетической газировки? Напитки без сахара помогли многим мамам утолить жажду (и утолить пристрастие к сладкому), работая над похудением после рождения ребенка.Если вы кормите грудью, Splenda и несколько других подсластителей (NutraSweet, Equal, Sweet’N Low), вероятно, безопасны в умеренных количествах. Так что наслаждайтесь газировкой, но не пропитывайтесь ею — вода по-прежнему является лучшим вариантом для здоровья.
• Хотите камамбера? Жидкие сыры можно есть после беременности, но имейте в виду, что непастеризованные мягкие сыры (или любой непастеризованный молочный продукт) содержат бактерии, которые могут вызвать у вас довольно неприятные проблемы с животом. (Все сыры американского производства пастеризуются, поэтому по возможности выбирайте отечественные версии, а не их причудливые французские кузены.)
• Как насчет хорошего каберне с сырной тарелкой? Хорошие новости: после девяти месяцев отрезвляния можно начинать пить после беременности (в умеренных количествах). Пара стаканов в неделю — это нормально, если вы кормите грудью, но наслаждайтесь ею после кормления, а не до него, или подождите не менее двух часов перед кормлением, чтобы дать алкоголю возможность рассеяться. Чтобы избежать обезвоживания, обязательно добавляйте безалкогольный напиток к каждому коктейлю.

От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автора книги «Что ожидать в первый год ».Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и уважаемых медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также а также «Что ожидать» книг Хайди Муркофф.

«Сладкое и горькое»: опыт грудного вскармливания матерей в раннем послеродовом периоде: качественное исследовательское исследование в Китае | Международный журнал грудного вскармливания

Всего было опрошено 22 женщины.Среди них 14 (63,6%) были первородящими матерями и 8 (36,4%) — вторичными матерями. Девять (40,9%) матерей кормили исключительно грудью, а 13 (59,1%) кормили грудью частично. Возраст матерей был от 22 до 43 лет. Демографические данные женщин, включенных в это исследование, представлены в Таблице 1.

Таблица 1 Описание матерей в раннем послеродовом периоде ( n = 22)

В соответствии с исследовательскими целями данного исследования, после анализа содержания транскрипций были определены три темы: фасилитаторы грудного вскармливания, препятствия для грудного вскармливания и рекомендации для продвижения грудного вскармливания (Таблица 2).

Таблица 2 Краткое изложение тем и категорий результатов

Помощники по грудному вскармливанию

Грудное вскармливание было приоритетом для всех опрошенных женщин. Положительное восприятие женщинами грудного вскармливания является одной из главных мотиваций для начала грудного вскармливания. Они считали, что грудное вскармливание является неотъемлемой частью материнства и что общение с ребенком во время грудного вскармливания доставляет удовольствие. Поэтому они решили кормить своего ребенка грудью и попробовали несколько методов, чтобы стимулировать выработку грудного молока.

Полные решимости дать своему ребенку самое лучшее путем грудного вскармливания

Участники ясно осознали преимущества грудного вскармливания. Наиболее часто упоминаемая причина грудного вскармливания заключалась в том, что это повысит иммунитет ребенка. Поэтому женщины решили, что кормление ребенка грудью является приоритетом и что использование детской смеси было неоптимальным вариантом, к которому можно прибегать только тогда, когда попытки кормить грудью были безуспешными:

Я предпочитаю грудное вскармливание, поэтому я не хочу добавлять смеси для нее .Все мы знаем, что у детей, которых кормят грудью, будет более сильное тело. (P17, первая мать)

Я решила кормить своих детей грудью. Я настаивала на грудном вскармливании, каким бы трудным оно ни было. Считаю грудное вскармливание оптимальным. Только если бы у меня не было выбора, я бы дополнял кормление смесью. (P14, вторая мать)

Положительный опыт грудного вскармливания

Женщины, добившиеся успеха в грудном вскармливании, остались довольны этим опытом.Интимное взаимодействие с младенцем во время грудного вскармливания укрепило связь между матерью и ребенком и дало матери чувство удовлетворения. Женщины чувствовали, что кормление грудью дало им прекрасное чувство материнства и что держать ребенка на руках для кормления напоминало им об их материнской роли:

Возможность кормить грудью была благословением. У меня есть интимные моменты с моей малышкой. Я был доволен и счастлив видеть его лицо во время кормления, и он кажется довольным. (P16, первая мать)

Я чувствую привязанность между мной и моим ребенком во время кормления грудью (смех). Я чувствую более сильную привязанность к своему ребенку каждый раз, когда кормлю его грудью; это дает мне ощущение матери . (P20, первая роженица)

Одна женщина была поражена чудом грудного вскармливания и тем, что у новорожденного ребенка появляется инстинкт, чтобы повернуться к ее груди и начать сосать при рождении.

Это было потрясающе, когда я впервые покормил ее.На самом деле она повернула голову, чтобы искать, вцепилась в мою грудь и начала сосать сразу после рождения. Она была настолько умна, что проделала бы то же самое с другой грудью. Природа просто невероятная. (P10, первая мать)

Другие женщины рассказали о своем чувстве выполненного долга при кормлении грудью. Они считали себя компетентными матерями, потому что могли кормить грудью своих младенцев.

У меня есть чувство выполненного долга, когда я кормлю ее грудью.Кормление грудью также успокаивает меня в психологическом смысле. Я чувствую себя компетентным в том, чтобы дать моему ребенку самое лучшее. (P13, вторая мать)

Мои соски немного болят, но когда я вижу, как она засыпает после сытного кормления грудью, мне приятно быть матерью. (P17, первая мать)

«Стратегии», применяемые для продолжения грудного вскармливания

Женщины считали грудное вскармливание частью своей миссии стать матерью и прилагали большие усилия для содействия успешному грудному вскармливанию:

I у меня не было грудного молока в первые несколько дней, поэтому я сосредоточилась на поощрении лактации, и это было моей единственной задачей в то время.(P16, первая роженица)

Чтобы стимулировать лактацию и стать «продуктивной матерью», женщины поделились своим опытом опробования множества различных стратегий по стимулированию производства грудного молока. Некоторые матери использовали народные обычаи, в то время как другие полагались на питательную пищу / супы, чтобы восстановить свои силы и энергию для поддержания выработки грудного молока.

Я надеюсь кормить своего ребенка грудью, поэтому я пыталась кормить грудью. Я надеялась, что сосание ребенка будет способствовать выработке грудного молока.Я даже попробовал народные практики, которые узнал из Интернета, которые, как говорят, помогают стимулировать или поддерживать лактацию. Однако я разочарован тем, что эти методы на самом деле не работают. Сейчас у меня вырабатывается все меньше и меньше грудного молока, и скоро мне придется перейти на искусственное вскармливание. (P6, вторая мать)

Моего грудного молока недостаточно. Я ем несколько раз в день и много пью, чтобы поддерживать выработку грудного молока. В противном случае я не думаю, что у меня было бы достаточно грудного молока. (P16, первая роженица)

Когда они не получали особой поддержки со стороны медицинских работников, женщины обращались за помощью к кайнаиси (массажисту, который специализируется на увеличении количества грудного молока, производимого матерью) . kainaishi не является официально обученным профессионалом, но традиционно используется для массажа груди или точечного массажа для стимулирования выработки грудного молока [35].

Мы наняли kainaishi .Она дала мне сообщение о груди, что помогло мне производить больше грудного молока. Также она оказала мне психологическую поддержку. Я чувствую себя расслабленным и счастливым, у меня вырабатывается больше грудного молока. (P10, первая мать)

Я несколько раз звонила по телефону kainaishi , что помогло мне производить больше грудного молока. Раньше я давал примерно 30 мл молока, но теперь он вырос примерно до 70 мл. Мне нужно дополнить кормление смесью. (P22, первая роженица)

Большинство матерей были полны решимости кормить своего ребенка грудью и вкладывали много энергии в обеспечение того, чтобы они могли производить достаточно молока для своего ребенка.Опыт женщин, как положительное восприятие грудного вскармливания, так и мотивация к грудному вскармливанию, способствовал продолжению грудного вскармливания.

Барьеры для грудного вскармливания

На пути к грудному вскармливанию женщины столкнулись с трудностями, которые мешали им заниматься этой практикой. Эти препятствия возникали на индивидуальном, семейном и организационном уровнях. На индивидуальном уровне они сообщили, что у них нет навыков кормления грудью, что также причиняло им боль и дискомфорт.Кормящие женщины чувствовали себя уставшими и оказались в ловушке дома. В то же время им приходилось терпеть нарушение сна и жертвовать своим телом, продолжая кормить грудью. На уровне семьи уговоры членов семьи употреблять в пищу детские смеси уменьшили решимость женщин кормить исключительно грудью. Кроме того, критика со стороны других по поводу недостатка грудного молока усиливала чувство вины у матерей. Семейные конфликты по поводу пищевых добавок для грудного вскармливания также отрицательно сказываются на опыте женщин в области грудного вскармливания.На организационном уровне отсутствие подходящих помещений в общественных местах делало неудобным кормление грудью. Эти препятствия отрицательно повлияли на опыт и решения женщин в отношении исключительно грудного вскармливания.

Отсутствие навыков грудного вскармливания

Многие молодые матери сталкивались с трудностями при грудном вскармливании. Они могли обратиться за помощью к медсестрам, когда они были в больнице. Однако после того, как их выписали домой, они беспокоились о том, чтобы оставаться наедине с грудным вскармливанием.

В первые несколько дней после выписки я совершенно растерялась, нервничала и очень неуклюже кормила грудью. (P19, первая мать)

Некоторые женщины не были уверены в грудном вскармливании. Те, у кого были короткие и втянутые соски, чувствовали, что у их ребенка проблемы с захватом соска для кормления грудью.

Мой правый сосок короткий, поэтому у моего ребенка были проблемы с захватом его. Чтобы избежать разочарования, я кормлю грудью только слева. Меня беспокоит, что после кормления моя грудь станет другого размера. (P4, первая мать)

Я не знаю, как кормить ребенка сидя. Мне нужно лечь для кормления. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь научил меня кормить грудью сидя, когда я держу ее на руках. (P5, первая мама)

У меня втянутые соски, поэтому у меня болит каждый раз, когда она сосет. Мне нужно использовать насос, чтобы отсосать соски перед кормлением ребенка. (P19, первая мать)

Дискомфорт и боль были частыми жалобами кормящих матерей.Им приходилось терпеть боль при кормлении грудью. Они также страдали от болезненных или потрескавшихся сосков или мастита.

Я почувствовал сильную боль, потому что мой правый сосок потрескался. Я пыталась уменьшить частоту сосания и следить за тем, чтобы моя грудь каждый раз была пустой. (P11, вторая мама)

У меня было много боли при кормлении грудью, и я поняла, что у меня мастит. Я все еще терпела боль и продолжала кормить грудью. ( P5, первая мать)

Ограниченная жизнь

Еще одной распространенной темой, отмеченной женщинами, было их чувство попадания в ловушку.Их занимал младенец, если они выбирали исключительно грудное вскармливание. Поскольку они считали неприемлемым кормить ребенка грудью в общественных местах, женщины стеснялись кормить грудью своего ребенка в общественных местах. Погруженные в грудное вскармливание ребенка, они должны были оставаться дома и ждать, пока ребенок не проголодается. Поэтому они были вынуждены отказаться от своей личной общественной деятельности и чувствовали себя скованными.

Я был гибким и мог делать все, что хотел, до ее рождения, но я не мог быть таким же свободным, как после рождения ребенка.Я должен был помнить: «Я кормлю грудью; забудьте о тусовках ». Я всегда принимаю во внимание ребенка, поэтому не могу распоряжаться своим временем так, как хочу. (P17, первая мать)

Я чувствую, что есть, как сражаться на войне. . . У меня нет фиксированного времени для еды, потому что мои потребности уступают потребностям ребенка. Это полностью отличается от того, какой была жизнь до его рождения. Я трачу на него все свое время и ничего себе не имею. (P3, первая мама)

Я бы предпочел не выходить из-за неудобств.Недопустимо кормить грудью в общественных местах. (P12, первая роженица)

Некоторые женщины жаловались, что ребенок использовал их грудь в качестве соски. Они ненавидели ощущение попадания в ловушку.

Она держит мой сосок во рту, даже когда не голодна и засыпает. Я не могу быть свободным. (P1, первая мать)

Мне постоянно приходится кормить ее грудью. Такое ощущение, что она вечно сосет. Она успокаивается только тогда, когда у нее во рту мой сосок, иначе она заплачет. (P21, первая мать)

Утомление и огорчение

Большинство женщин согласились с тем, что выбор грудного вскармливания означает нарушение сна. У них было мало времени на отдых. Они часто просыпались и были измучены необходимостью кормить ребенка или сцеживать молоко из груди, чтобы предотвратить нагрубание.

Мне нужно просыпаться посреди ночи. Я либо кормлю грудью, когда она бодрствует, либо сцеживаю молоко, когда она спит. Моя грудь наполняется через два-три часа. (P7, вторая мать)

Женщины разрывались между качественным грудным молоком и заботой о своем весе. Хотя они хотели есть достаточно питательной пищи, чтобы производить качественное грудное молоко, они также следили за своим весом.

Я набрала вес во время беременности и хочу похудеть сейчас, но моя няня сказала мне, что в противном случае у меня не будет качественного грудного молока. Я планировала кормить грудью один год, поэтому мне нужно подождать год, чтобы похудеть и стать толстой сейчас. (P20, первая мама)

Сразу после родов я сидела на диете, и мне удалось сбросить 6 кг. Однако это, похоже, повлияло на выработку у меня водянистого грудного молока. Мне нужно перестать думать о похудении, потому что я хочу продолжать кормить грудью. (P21, первая роженица)

Чувство вины за недостаточное производство грудного молока

Недостаточное количество грудного молока было наиболее частой причиной, о которой женщины сообщали о добавлении детской смеси.Пропитанные верой в то, что «кормящая мать — хорошая мать», женщины обвиняли себя в том, что они не производят достаточного количества грудного молока, потому что они чувствовали, что не смогли дать своему ребенку все самое лучшее и были некомпетентны как мать. Они забеспокоились и начали сравнивать своего ребенка с другими.

Я не производила достаточно грудного молока, и моя дочь начала плакать без молока. Я не могу удовлетворить потребности своего ребенка и подумываю о том, чтобы кормить его смесью. Педиатр сказал мне, что она не набирает достаточно веса.Другие младенцы, родившиеся примерно в тот же день, весили 4 кг, 4,5 кг или даже больше, а мой весил всего 3,5 кг. (P22, первая мать)

Отрицательный опыт грудного вскармливания

Две молодые матери поделились своим несчастным и экстремальным опытом грудного вскармливания. Одна мать испытала сильную боль и трещины на сосках в раннем послеродовом периоде. Она описала свою депрессию, связанную с ее негативным опытом грудного вскармливания.

Каждый раз, когда я кормила ребенка грудью, мои потрескавшиеся и кровоточащие соски были болезненными.Мне было страшно, когда ребенок сосал. Это вызвало у меня депрессию. Сейчас я чувствую себя немного лучше, мои соски улучшаются. (P17, первая мать)

Другая женщина также боролась с грудным вскармливанием. Дважды страдала маститом. Она подумала о своем опыте и выразила уверенность в том, что между ее маститом и плохим настроением существует тесная связь.

У меня дважды был мастит, и я попал в больницу из-за высокой температуры.Каждый раз, когда я кормила грудью, мне было так больно, что я плакала по ночам. Я кричал и терял контроль над собой, а потом я впал в депрессию. Пришлось вызвать скорую помощь. (P3, первая мать)

Новые матери неопытны и сталкиваются с трудностями при грудном вскармливании. Они часто чувствуют, что попали в ловушку грудного вскармливания, и быстро устают от него. Некоторые из них также могут чувствовать себя виноватыми, если не могут производить достаточно молока для своих детей. Этот негативный опыт отрицательно сказывается на психологическом благополучии молодых матерей.Более того, чрезмерное давление со стороны их семьи и недостаточная поддержка со стороны общества могут помешать их решению кормить исключительно грудью.

Давление со стороны семьи в связи с грудным вскармливанием

Женщин беспокоило то, что, хотя они кормили ребенка грудью, их свекрови сосредоточились на приготовлении им пищи, чтобы увеличить выработку грудного молока. Их заставляли есть пищу, которую, по их мнению, они не обязательно должны есть.

Моя свекровь сказала, что у меня недостаточно грудного молока.Она продолжала готовить для меня так называемый суп, способствующий лактации. Она приготовила суп из люфы, грубого овоща, который мы используем в сушеном виде для мытья посуды. Она также приготовила «суп из свиного языка», который, по ее мнению, повысит качество грудного молока. Если бы я придерживался этой диеты, я бы стал недоедать. (P10, первая роженица)

Напротив, некоторые женщины переедали и беспокоились о том, чтобы есть другую пищу. Однако все эти опасения по поводу еды были связаны с грудным вскармливанием.Между двумя поколениями был разрыв в знаниях.

Моя свекровь следовала ритуалам и заставляла меня есть не менее 6-9 яиц в день. Еще она заставила меня выпить «желтое рисовое вино», чтобы «сделать месяц», но я обычно не пью вино. Онлайн-врач сказал мне, что кормящей матери не следует пить вино, потому что алкоголь может передаваться через мое грудное молоко. (P17, первая роженица)

Некоторым женщинам было рекомендовано дополнять кормление детской смесью, потому что они не производят достаточно грудного молока.Это отговаривало их от исключительно грудного вскармливания.

В первые несколько дней после родов моя невестка сказала мне, что у меня недостаточно грудного молока, и мне следует дополнять кормление смесью. Но я думала, что все, что мне нужно делать, это продолжать сосать ребенка, а стимуляция поможет поступать грудному молоку. Она обвинила меня в том, что я морила ребенка голодом. (P4, первая роженица)

Отсутствие условий для грудного вскармливания в общественных местах

Отсутствие условий для кормления грудью в общественных местах доставляло матерям большие неудобства, поскольку они стеснялись кормить ребенка грудью в общественных местах.

В городе мало комнат для кормления грудью. Не во всех общественных туалетах есть специальные места для смены подгузников. Я не думаю, что для меня уместно кормить ребенка грудью в туалете. (P12, первая мать) .

Рекомендации по продвижению грудного вскармливания

Женщины открыто заявили о своей потребности в поддержке профессионалов в области грудного вскармливания. Не имея прямой поддержки со стороны медицинских работников, они использовали свои социальные сети и Интернет для получения информации.

Дополнительная информация о грудном вскармливании от профессионалов

Женщины заявили, что они не получали большой поддержки в отношении грудного вскармливания от профессионалов. Они искали поддержки или ответов у друзей или в Интернете, но иногда их смущали противоречивые предложения.

Я не понимал, следует ли мне использовать тепло или холод при мастите. Кто-то сказал мне использовать тепловую терапию, а кто-то посоветовал использовать холодную терапию. Я надеюсь, что профессионал скажет мне, какой из них правильный .(P5, первая роженица)

Профессиональная поддержка на дому

Женщины выразили уважение и надежды на профессиональную поддержку. Они надеялись, что послеродовые медсестры на дому смогут дать им рекомендации по грудному вскармливанию во время их посещений. Они посоветовали консультанту по грудному вскармливанию посетить их на дому и оказать им помощь.

Я надеюсь, что медсестры на дому смогут способствовать лактации и поддержать меня в трудностях грудного вскармливания.Было бы здорово, если бы консультант по грудному вскармливанию мог нанести визит на дом. (P3, первая роженица)

Эта тема ясно показала, что женщины нуждались в информации и поддержке со стороны медсестер на дому или консультанта по грудному вскармливанию.

5 увлекательных фактов о грудном молоке — смело родственники

В течение нескольких недель после родов вы, несомненно, проведете много времени, прижимаясь к своей новой любви к кормлению. Возможно, вы прошли курс грудного вскармливания, встретились с консультантом по грудному вскармливанию или прочитали бесчисленные статьи обо всем, что связано с питанием новорожденного.Информация может быть как захватывающей, так и ошеломляющей — как если бы вы были молодой мамой!

Большинство мам знают, что грудное молоко полно питательных веществ и полезно для вашего ребенка, но вы можете не знать некоторых других невероятных фактов о грудном молоке. Ваше тело создано для того, чтобы сделать эту пищу идеальным питанием для вашего малыша, но грудное молоко сложнее, чем вы, вероятно, могли себе представить.

Вот пять интересных фактов о грудном молоке:

1. Грудное молоко обладает иммунитетом.

Белые кровяные тельца защищают организм от болезней и недугов. Примерно на 16 неделе беременности вы начинаете вырабатывать молозиво, самую раннюю форму грудного молока. Он содержит от 1 до 5 миллионов белых кровяных телец, на миллилитр. Даже в нижней части спектра это в 100 раз больше, чем у вас в крови! Недаром молозиво называют «жидким золотом»! К шести месяцам после родов количество лейкоцитов падает до 100 000 клеток на миллилитр, что в 10 раз превышает вашу концентрацию.

Большинство иммунных факторов снижаются после первого года кормления грудью. Однако в молоке второго года жизни на выше концентрация лизоцима , иммунного фактора, который атакует стенки бактериальных клеток, защищает младенцев от сальмонеллы и кишечной палочки, уменьшает воспаление и способствует здоровой кишечной флоре.

Грудное молоко также известно как эффективное средство при лечении глазных и ушных инфекций , а также способствует более быстрому заживлению порезов и ожогов. Некоторые матери даже используют грудное молоко, чтобы облегчить боль и потрескавшиеся соски и ускорить заживление.Грудное молоко — поистине чудо-жидкость, имеющая множество применений!

2. Состав питания постоянно меняется.

Количество калорий и питательных веществ (углеводов, жиров и белков) в грудном молоке меняется от недели к неделе и в течение дня в зависимости от потребностей вашего ребенка.

Новорожденные легко усваивают молозиво по химическому составу , которое активизирует их пищеварительную систему и помогает им пройти первые несколько стула. Молозиво содержит в 10 раз больше бета-каротина, чем зрелое молоко, а также более высокий уровень витамина Е и цинка для быстрого развития кожи и глаз.

Переходное молоко появляется через один-три дня после рождения; зрелое молоко наступает через 10-14 дней после рождения. Зрелое молоко состоит из 3–5 процентов жира и богато витаминами и минералами, необходимыми для роста и развития вашего ребенка. В течение одного кормления жирность зрелого молока может колебаться от 1 процента в начале до 5 процентов в конце. Это изменение служит одной из форм контроля аппетита для маленьких едоков. Зрелое грудное молоко также имеет высокое содержание холестерина, который важен для нервной проводимости в головном мозге и считается защитным для сердца для младенцев по мере их старения.

В среднем грудное молоко содержит 1,2 грамма жира на унцию, но это количество варьируется от человека к человеку и в течение дня. Точно так же уровни белка и лактозы меняются в течение дня. После года кормления грудью содержание жира увеличивается, чтобы обеспечить повышенные потребности в калориях растущего ребенка.

3. Грудное молоко — это мощный гормональный коктейль.

Исследования на животных подтверждают, что колебания уровня гормонов запускают определенные этапы развития, такие как открытие глаз, развитие репродуктивных органов и скачки роста.Вот что мы знаем о том, как некоторые гормоны грудного молока влияют на развитие вашего ребенка:

• Мелатонин — Изменяется в течение дня, чтобы помочь вашему ребенку просыпаться, спать и формировать циркадный ритм.
• Тироксин — Увеличивается в течение первой недели для созревания кишечника и метаболизма вашего ребенка.
• Эпидермальный фактор роста — содержится в молозиве и помогает развитию желудочно-кишечного тракта вашего ребенка, также полезен для недоношенных детей.
• Лептин — Высокий уровень в течение первых 180 дней для контроля веса и аппетита, влияет на здоровую микробную флору .
• Эндорфины — Уменьшают боль (неудивительно, что больные или травмированные дети находят материнское молоко успокаивающим).

По своей природе младенцы часто засыпают после кормления. Каждый раз, когда вы кормите грудью, вы высвобождаете расслабляющий и связывающий гормон окситоцин, который оказывает успокаивающее действие на вас и вашего ребенка, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление для вас обоих.Преимущества этого гормона распространяются на долгое время после отлучения вашего ребенка от груди, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний для вас обоих!

4. Микробный состав меняется день ото дня.

Более 150 сахаров (олигосахаридов) питают кишечные микробы вашего ребенка, чтобы поддерживать процветание здоровых пищеварительных бактерий. Бактерии из вашего организма переносятся через молоко, чтобы помочь вашему ребенку сформировать собственную кишечную флору и иммунную систему. Точный микробный состав меняется изо дня в день и от сезона к сезону.

Согласно Кэти Хайнд , биологу и доценту Университета штата Аризона, сосание ребенка грудью создает вакуум; последующая «обратная промывка детской слюной» доставляет сообщения рецепторам молочной железы матери. Если выявлен конкретный патоген, организм матери начинает вырабатывать антитела для борьбы с ним, которые затем возвращаются в организм ребенка. Это объясняет, почему может наблюдаться значительное изменение цвета грудного молока , когда ваш ребенок болен.Ваше тело приспосабливается к выработке молока, которое ближе к насыщенному питательными веществами молозиву, которое вы впервые произвели, чтобы обеспечить малышу антителами для борьбы с болезнями.

5. Ароматизаторы меняются и влияют на вкус вашего ребенка.

Невероятно, но ваш ребенок может улавливать уникальный запах вашего молока и предпочитать его. Зрелое грудное молоко человека имеет вкус «сладкий и немного ореховый, с почти ванильным вкусом». Грудное молоко может быть более соленым на вкус после мастита, в течение последних нескольких месяцев беременности или когда потребление молока падает ниже определенного уровня — изменение вкуса, которое может повлиять на желание вашего ребенка отлучить от груди.

Первые опыты с грудным молоком доносят до наших потомков невысказанные культурные идеи и помогают малышам определить свои вкусовые предпочтения. Независимо от того, что вы едите, передает тонкости вкуса вашему молоку — будь то острый, сладкий или соленый — в течение восьми часов после приема внутрь. Вы можете думать о вариациях как о разных вкусах экзотической еды. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, склонны к приключениям, когда начинают твердую пищу, из-за того, что они подвержены большому разнообразию вкусов.

«У вас есть информация о всей вашей продолжительности жизни, которая может содержаться в вашем молоке», — объясняет Хайнде, указывая на тот факт, что матери-вегетарианцы, которые ели мясо в подростковом возрасте, все еще передают эти жирные кислоты своим младенцам.«Молоко рассказывает ребенку о мире, в котором жила его мать».

Для Младенца И Мамы!

Грудное молоко — это сложное, постоянно меняющееся и интересное вещество, созданное для того, чтобы дать вашему ребенку именно то, что ему нужно. Грудное вскармливание — прекрасный подарок для вашего малыша, но не забывайте, что это принесет пользу и вам! Грудное вскармливание способствует более быстрому заживлению после родов, укреплению костей, снижению беспокойства и времени на общение с ребенком.

И помните, не только состав вашего молока меняется при грудном вскармливании; твоя грудь тоже меняется .Ношение удобной, поддерживающей и подходящей одежды для кормящих мам сделает ваше путешествие по грудному вскармливанию намного более приятным. Чтобы узнать, как найти идеальный бюстгальтер для кормления, нажмите здесь . Бюстгальтеры для кормления Kindred Bravely изготовлены из сверхмягкой эластичной ткани, адаптированной к колебаниям размера груди. Наш магазин предлагает широкий выбор бюстгальтеров для кормления и беременных, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности, в том числе наш новый, запатентованный hands-free p umping и n ursing b ra и предстоящий спортивный бюстгальтер.

Что вы были удивлены, узнав о грудном молоке? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже!

Дополнительные ресурсы:

Что подарить тому, у кого только что родился ребенок

Мы выбираем эти продукты самостоятельно — если вы покупаете по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию.

(Изображение предоставлено Дэвидом Кикпатриком)

Я никогда не понимал, насколько важно кормить друзей, у которых только что родился ребенок, до тех пор, пока я сама не родила ребенка. Я всегда думал, что принести еду — это хороший жест, но на самом деле это , что на больше.Это спасательный круг, благословение в самом верном, самом глубоком, а не в легкомысленном смысле хэштега.

Стандартным «детским питанием» является запеканка. Его легко приготовить, легко подавать, и он дает хорошие остатки. Но вы хотите знать правду? Возможно, это не то, что на самом деле хочет или нужно есть новая мама . Вот что вам следует взять с собой.

5 правил, по которым нужно жить, принося еду новым родителям

Правила, по которым нужно жить, принося еду новым родителям

1.Сделайте это полностью невмешанным.

Не должно быть никакой подготовки, необходимой для того, чтобы съесть то, что вы принесли — никакой готовки (очевидно), но также и никакого измельчения, никакого перемешивания, никакого дополнения того, что они могли или не могли иметь. Это готово к употреблению, экстрим. Еда для молодых родителей требует использования руки или вилки, может быть, несколько минут в микроволновой печи или духовке, но это все.

Если это звучит слишком много, это не так. Когда вы измотаны со всех сторон, даже самая маленькая задача может казаться огромным препятствием, поэтому самое доброе, что вы можете сделать для своей новой подруги-мамы, — это максимально упростить прием пищи.Я гарантирую, что если вы уроните кучу целых овощей, чтобы она могла приготовить себе замечательный салат, эти овощи сгниют в холодильнике. Вместо этого нарежьте и соберите все ингредиенты в пакет с застежкой-молнией размером с галлон (оставив заправку сбоку), так что все, что ей нужно сделать, это вылить ее и съесть.

2. Не надоедать им вопросами о предпочтениях.

Я знаю, что это может быть спорно, но вот что: многие люди рекомендуют спрашивать молодую маму, каких продуктов она хочет или избегает, прежде чем принести еду, но я говорю нет — не делайте этого.Последнее, на что у новой мамы есть время или мозговое пространство, — это отвечать всем своим друзьям, которые спрашивают ее, чего она хочет или не хочет. Опять же, цель состоит в том, чтобы предоставить вашему другу путь наименьшего сопротивления, и часть этого не требует самоанализа больше, чем необходимо.

А как насчет пищевой чувствительности? Некоторые молодые мамы избегают молочных продуктов и других продуктов, выделяющих газ, таких как лук, чеснок и брокколи, если они чувствуют, что они проходят через молоко и беспокоят новорожденного. У большинства молодых мам, которых я знаю, таких ограничений не было; однако, если вы хотите перестраховаться, посоветуйтесь с партнером или членом семьи (оставьте маму в покое) или просто избегайте этих ингредиентов в еде.

3. Бросьте и уходите.

Есть время поговорить и посмеяться над новорожденным, но это время не в первые несколько дней или недель. Когда вы приносите еду молодым родителям, не медлите. Бросьте еду, обнимите их, скажите, что любите их и так за них рада, а затем уходите.

Еще лучше? Не требуйте, чтобы они вас видели. Как сказал один из читателей Kitchn: «Я буквально бросаю [еду] на порог, когда приношу еду, а затем через несколько минут пишу им, чтобы сказать, что я кое-что оставил на крыльце.”

5 продуктов, которые можно принести новым родителям помимо запеканки

Многие мамы, которых я знаю, жаждали фруктов в первые несколько недель после рождения ребенка (я тоже). Он очень освежает, его легко есть и он борется с запором, который является частым побочным эффектом после родов. Дайте другу большую емкость с черникой или клубникой, приготовьте фруктовый салат в банке или соберите большую миску с нарезанными фруктами и полейте ее сладким винегретом, чтобы фрукты не потемнели.

Что об этом говорят читатели Kitchn:

«Я впервые мама (держу своего трехнедельного ребенка привязанным к груди прямо сейчас), и если кто-то просто принесет мне много порезов — свежих фруктов и помытого и нарезанного сырца, я умру от счастья. Фрукты и овощи — это первое, что нужно сделать, когда вы устали и в отчаянии.

«Мои друзья обычно более чем удовлетворены предложениями на ужин и обед, поэтому я часто приношу большую вазу смешанных фруктов (ежевики, клубники, нектаринов, винограда и т. Д.).) с небольшим количеством мятного сахара на завтрак, десерт или закуски. Он не только хорош для быстрого перекуса, но и не раздражает животик ребенка (как лук и / или молочные продукты), а также помогает маминому пищеварению ».

«Да, свежие продукты. Все, что я хотел в первый или два месяца с обоими детьми, — это свежие фрукты, овощи и что-нибудь выпить. Вещи, которые сытные и которые легко есть одной рукой ».

«Новые мамы, я конечно же, обожаю свежие фрукты и овощи, особенно если они рожают летом.Так освежаетесь гормональными вспышками и кормите грудью, отнимая у вас много сил ».

Гидратация — это то, о чем часто забывают при кормлении молодых родителей, но это прекрасное удовольствие, не говоря уже о том, что оно необходимо для кормящих мам. Смузи, свежевыжатый сок, лимонад и газированная вода — все это были бы замечательные напитки, которые можно подарить молодой маме, а немного холодного пива или бутылка вина могут помочь им снова почувствовать себя обычными людьми.

Что говорят об этом читатели Kitchn:

«Как мама, только что кормившая грудью, я жаждал разбавленного сока.Кто-то, кто принес бы яблоко и клюквенный сок, был бы моим любимым человеком! »

«Когда я была молодой мамой, мне очень понравилось, что люди приносили мне пиво и вино в дополнение к еде. Я не сильно пью, но возможность пить после нескольких месяцев бездействия заставила меня почувствовать себя самим собой, а не просто мамой ».

Полноценные обеды, которые заполняют морозильную камеру и оставляют остатки еды, — это здорово, но на самом деле новой маме нужны питательные закуски, которые она может съесть одной рукой в ​​любое время дня.Такие вещи, как сырные кубики, хумус, батончики мюсли, кексы, закуски, печеные орехи, крудите с соусом или даже буханка хлеба с корочкой, острый сыр или контейнер с фрикадельками — все это идеально.

«В дополнение к запеканкам и другим блюдам, подходящим для заморозки, я * действительно * ценил домашние закуски под рукой, так как мы с мужем не спали круглосуточно в течение тех первых двух месяцев. Домашние кексы, быстрый хлеб и печенье были идеальной едой, чтобы дать мне немного энергии, в которой я нуждался в 3 часа ночи.м.! (И, как скажет вам любая кормящая мама, вы невероятно ГОЛОДНЫ в эти первые недели!) Мне очень понравилось иметь несколько вариантов более легкой пищи в дополнение ко всем более тяжелым продуктам в морозильной камере ».

«Я относительно молодая мама, поэтому все, что вы можете съесть одной рукой, — это здорово. Итак, приготовьте пюре из этого супа, сделайте обертывания, буррито или бутерброды, приготовьте смесь для троп или закусок или соберите полезный поднос, который можно будет забрать в течение дня (или поздно вечером).”

Большинство людей думают о рецептах обеда и ужина, но не о завтраке — но завтрак может быть самой важной едой дня для молодых родителей! Скорее всего, они устали и голодают из-за долгой бессонной ночи, поэтому было бы здорово приготовить что-нибудь вкусное и питательное, чтобы они могли съесть с утра.

Домашняя мюсли, греческий йогурт, фриттаты, пирог с заварным кремом, кексы, банановый хлеб, рогалики и буррито на завтрак — все это отличные варианты здесь. Кроме того, овсянка считается отличным средством для увеличения количества пищи, поэтому горшок с овсянкой тоже будет отличным решением, и ее хватит на всю неделю.(Вы также можете подарить своей новой маме-подруге порцию овсянки в банках на неделю!)

Как мы уже писали, закуски одной рукой позволяют молодой маме легко получать питание, пока она кормит своего ребенка. Лучшее блюдо для одной руки — это, конечно же, буррито — и бонус в том, что он так удобен в морозильной камере! Коробка готовых к употреблению буррито или оберток, начиненных питательными ингредиентами, такими как жареные овощи, бобы, чечевица или мясо, станет чрезвычайно полезным подарком для молодых родителей.

Какую еду или продукты вы хотите принести другу, у которого только что родился ребенок? Что вы хотите, чтобы кто-то принес вам?

17 невероятных изменений вашего тела после родов

В часы, дни и недели после рождения ребенка в вашем мозгу есть определенный беглый комментарий, по крайней мере, часть времени. Он имеет тенденцию переходить от адского ада, да, гордости («Я создал настоящего крошечного человечка из своего настоящего тела!») К шокированному неверию в изменения, через которые ваше тело снова проходит мой… »и« это не может быть правдой… »и« ох, почему это больно? »).

28 советов по уходу за собой для родителей-новичков Во время беременности ваше тело претерпевает серьезные изменения, и не менее серьезную трансформацию после родов. И хотя есть много еженедельной информации о вашем растущем животе, ваше здоровье и тело после родов часто упускаются из виду, поскольку вы справляетесь с, по общему признанию, серьезными проблемами ухода за ребенком и функционирования, недосыпая. Триш Перрин Чанг *, Миссиссога, Онтарио, мать четырехмесячного Эрика *, говорит, что она чувствовала себя совершенно ошарашенной своим телом после родов, которое включало в себя множество синяков из влагалища от долгих тяжелых родов и родоразрешения, а также наложение швов после эпизиотомии. и кратковременная опухоль, похожая на Халка, на ее ногах и ступнях.«Я прочитала все, что написала о беременности и наших вариантах родов, и все такое, но теперь понимаю, что была действительно не готова к этому», — говорит она. «Во время беременности я была здоровой и сильной, так что, может быть, поэтому после родов я чувствовала себя побежденной».

Итак, хотя, да, есть масса вещей, которые нужно узнать о беременности, родах и уходе за своим милым малышом, также важно выполнить домашнее задание в первые дни после рождения. Ряд исследований показал, что когда мамы чувствуют себя неподготовленными или изо всех сил пытаются справиться со всеми изменениями в своем физическом здоровье после рождения ребенка, они с большей вероятностью чувствуют себя подавленными, напряженными, тревожными или подавленными, что является полной противоположностью. о том, как вы хотите чувствовать себя молодой мамой.

Роды — это здорово, но если дать себе инструменты и время для восстановления уровня питательных веществ, гормонов, мышц и всего остального, это повлияет на ваше восприятие первых дней материнства .

Вот вам шпаргалка по телу после ребенка.

Мозг и гормоны
Неудивительно, что вы не чувствуете себя старым — ваша жизнь резко изменилась, как и ваши гормоны, по крайней мере, на некоторое время. «Некоторые из ваших гормонов переходят от самого высокого уровня до самого низкого, непосредственно перед родами, и заканчивая сразу после них», — говорит Энн Данневолд, психолог из Далласа и соавтор книги «Жизнь никогда не будет прежней: руководство по выживанию в послеродовом периоде настоящей мамы». .Сразу после родов уровень эстрогена и прогестерона резко падает, что может способствовать «детской хандре» (перепады настроения, беспокойство, грусть или раздражительность, которые проходят в течение недели или около того после рождения) или послеродовой депрессии (похожие симптомы которые более интенсивны, длятся дольше и мешают вашей повседневной жизни).

Между тем окситоцин, который называют «гормоном связи», наводняет ваш организм сразу после родов. «Это включает материнское поведение, и один из аспектов этого поведения — способность видеть опасность в мире вашего ребенка», — говорит Данневолд.«Значит, когда повышается окситоцин, повышается и тревога». «Эти гормоны влияют друг на друга в сложном танце и влияют на вашу энергию и настроение», — объясняет она. Ваше тело могло бы использовать больше прогестерона, который является естественным успокаивающим средством, но сразу после рождения его уровень низкий. «Итак, вы можете видеть, как эта комбинация может привести к послеродовой тревоге». Данневолд добавляет, что при более легких проблемах с настроением может быть полезно осознать и принять: «Эй, мои гормоны заставляют меня побороться за мои деньги здесь», вместо того, чтобы ругать себя «Почему я не могу справиться?» Совершенно нормально чувствовать себя повсюду в течение нескольких месяцев, когда ваши гормоны в конечном итоге выровняются.А если вы испытываете трудности, обязательно поговорите со своей акушеркой, врачом или консультантом, чтобы обсудить, как справиться.

Гормоны щитовидной железы, которые помогают регулировать температуру тела, обмен веществ и функции органов, также могут пострадать во время родов. По данным Американской тироидной ассоциации, от 5 до 10 процентов женщин страдают послеродовым тиреоидитом, воспалением щитовидной железы, и точная причина неизвестна. Симптомы могут включать бессонницу, беспокойство, учащенное сердцебиение, утомляемость, потерю веса и раздражительность (от одного до четырех месяцев после рождения) или утомляемость, увеличение веса, запор, сухость кожи и депрессию (через четыре-восемь месяцев после рождения).Ваш врач может контролировать уровень вашей щитовидной железы с помощью анализов крови и при необходимости назначать лекарства.

Гормоны также влияют на структуру вашего мозга, а не обязательно так, как вы ожидаете, . Проверьте это: в одном небольшом исследовании в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, исследователи провели МРТ-сканирование головного мозга женщины вскоре после рождения и снова через несколько месяцев. Они обнаружили увеличение количества серого вещества (то есть лишних клеток мозга и нервов — возьмите это, «детский мозг»!). Различные затронутые области мозга отвечают как за активацию материнских инстинктов неистовой любви, защиты и беспокойства, так и за точную настройку вашей реакции на крики и выражение лица ребенка.(Серьезно, насколько это круто?) Поскольку исследование настолько новое, неясно, краткосрочные или долгосрочные эти изменения.

Изменилось не только ваше психическое состояние — гормональные изменения также влияют на ваши кости и суставы. Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон релаксин, который ослабляет все ваши суставы. Для восстановления прежней стабильности суставов может потребоваться до пяти месяцев, поэтому придерживайтесь упражнений с меньшей нагрузкой, если ваши суставы болят. Чувствуете, что ваша обувь больше не подходит? Релаксин в сочетании с набором веса во время беременности может сделать ваши стопы немного больше, а свод стопы — немного более плоскими, иногда навсегда.Ваши бедра тоже могут оставаться шире.

Уровни витаминов и минералов
Чувство шаткости и истощения довольно распространено в первые несколько недель после родов (привет, несколько пробуждений каждую ночь), но эти симптомы также могут быть связаны с низким уровнем железа . «Новые мамы подвергаются более высокому риску дефицита железа после родов из-за потери крови во время родов», — говорит Сара О’Хара, диетолог из Калгари, специализирующаяся на дородовом и послеродовом уходе. Ее совет: продолжайте принимать пренатальные поливитамины с железом на протяжении всего периода кормления грудью или, если вы не кормите грудью, до тех пор, пока у вас будет послеродовое кровотечение.Кроме того, ешьте продукты, богатые железом, такие как красное мясо, обогащенные цельнозерновые продукты, бобы, чечевицу и листовую зелень. Вы должны почувствовать себя лучше в течение пары недель после увеличения потребления железа, но при более серьезном дефиците (на что указывают одышка, бледность кожи, головокружение, опухший язык, холодные руки и ноги или тяга к непищевым продуктам, таким как кубики льда. ) может потребоваться больше времени, чтобы разобраться. Вы можете попросить своего врача назначить анализ крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы кормите грудью, вам необходимы комплекс витаминов A, E, C и B, холин, хром, медь, йод, селен и цинк, — говорит О’Хара.«Лучший и самый простой подход — есть разнообразную здоровую пищу и стремиться есть немного белка в сочетании со сложными углеводами, такими как фрукты, овощи, бобовые, такие как бобы и чечевица, и цельные зерна». Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может привести к более высокому риску послеродовых расстройств настроения, но это не окончательно, поэтому спросите своего врача о приеме добавок.

Грудь

Те бюстгальтеры, которые вы купили, когда были беременны? Вероятно, на какое-то время они будут слишком маленькими.Сразу после родов уровни эстрогена и прогестерона падают, и начинает действовать пролактин, гормон, который помогает вырабатывать грудное молоко. Это изменение обычно делает вашу грудь даже больше , чем она была во время беременности, из-за увеличения кровотока и молока, и да, это то нагрубание, о котором вас предупреждали ваши друзья. Она достигает пика через два-три дня после рождения, и ваша грудь будет довольно твердой и болезненной. Если вы кормите грудью, нагрубание уляжется в течение нескольких дней, пока ваш ребенок кормит грудью.Применяйте теплые компрессы перед грудным вскармливанием и холодные компрессы после него, а также принимайте легкие противовоспалительные средства (например, ибупрофен, который безопасен во время кормления грудью), сцеживайте немного молока в душе или прижимайте чистый, слегка измельченный лист капусты к вашему телу. «грудь — вся помощь», — говорит акушерка из Торонто Си Джей Бленнерхассетт. Если вы не кормите грудью, нагрубание может исчезнуть в течение недели, а плотный бюстгальтер, ибупрофен и пакеты со льдом помогут облегчить боль и дискомфорт.

Что касается твоего возможного размера груди после беременности — кто знает? Ваша грудь может остаться больше, уменьшиться или вернуться к своему размеру до беременности.А что касается дряблости, то виновато не грудное вскармливание, а увеличение веса груди во время беременности, а также возраст и курение.

Матка, влагалище и вульва
Ваша матка пережила много изменений, и это еще не конец. Хотя восстановление после родов через естественные родовые пути по сравнению с кесаревым сечением вызовет разные проблемы, также имеет много общего: послеродовые боли, похожие на менструальные спазмы, начинаются вскоре после родов и продолжаются два или три дня.Эти сокращения помогают матке сокращаться до состояния, в котором она была до рождения ребенка. Примерно через шесть недель ваша матка сжимается до своего первоначального размера, в конечном итоге опускаясь за лобковую кость. (Это также помогает сделать животик более плоским.)

У вас также будут кровянистые выделения, называемые lochia , в течение шести недель после родов. По словам Бленнерхассетта, кровь и слизь, которые со временем становятся светлее и текут, происходят из области размером с вашу руку, где плацента прикреплялась к мышце матки.И как это для забавного факта: если у вас был ребенок, ваша шейка матки после этого часто всегда будет выглядеть так, как будто она «улыбается», по сравнению с тем, как на шейке матки выглядит буква «О» у нерожавшей женщины.

Если у вас были роды через естественные родовые пути, у вас почти наверняка на какое-то время будет опухание, синяки и болезненность промежности. Точно так же кесарево сечение означает опухший живот и болезненный разрез. Оба постепенно поправятся в течение нескольких недель. Отдых и обезболивающие — ваши друзья.Вы также можете успокоить больную и зашитую промежность (область между вульвой и анусом) с помощью сидячей ванны или заправив замороженную подушечку-макси, опрысканную гамамелисом, в нижнее белье. Сидячая ванна может помочь облегчить геморрой, который может развиться во время родов. «Самое важное, что нужно помнить о послеродовой боли, — это то, что она должна улучшаться с каждым днем», — говорит Бленнерхассетт. Новая боль, кровь или выделения означают, что вам необходимо немедленно поговорить со своим врачом, чтобы вас могли проверить на наличие инфекции.

Ваша промежность или брюшная полость должны вылечиться к шестинедельной отметке (уф). Однако иногда нервы повреждаются, вызывая онемение или чувствительность, или могут образовываться спайки рубцовой ткани, — говорит Селеста Буффар, физиотерапевт по вопросам здоровья таза из Садбери, Онтарио. В этом случае физиотерапевт по вопросам здоровья таза научит вас массировать место разреза, чтобы улучшить кровообращение и заживление. Низкий уровень эстрогена может вызвать сухость влагалища до тех пор, пока ваши гормоны не вернутся к норме, поэтому, когда вы снова будете готовы к сексу , возьмите немного лубриканта на водной основе.

Не то, чтобы вы его пропустили, но когда у вас вернутся месячные ? Если вы не кормите грудью, менструация (и фертильность), скорее всего, вернутся через шесть-восемь недель; в противном случае месячные, вероятно, не начнутся, если вы кормите исключительно грудью. Как только вы начнете меньше кормить грудью, обычно примерно через шесть месяцев, ваши месячные могут возобновиться, но их время варьируется от человека к человеку. И просто напоминание: у вас овуляция за месяц до возвращения менструации.

Живот, мочевой пузырь, кишечник и тазовое дно
То, что вы считаете само собой разумеющимся, например, посещение туалета, может пойти не так, как планировалось.«Сигналы, которые ваш мочевой пузырь посылает вашему мозгу, чтобы сказать вашему телу, чтобы он выпустил мочу, возможно, были нарушены всем давлением во время родов и толчков, а также физическим действием, когда голова ребенка выходит и прижимается к уретре. Или половые губы и вульва действительно опухли, что может привести к защемлению уретры и затруднению мочеиспускания », — объясняет Бленнерхассетт. Могут помочь холодные компрессы или теплая сидячая ванна. С другой стороны, вы можете много мочиться (или потеть) в первую или две недели после родов, поскольку ваше тело приспосабливается к изменению гормонов и работает над избавлением от лишней жидкости.Моча также может уколоть больную задницу, поэтому медсестра или акушерка, вероятно, дала вам очень удобную бутылочку для шприца. Наполните его теплой водой, чтобы обрызгать промежность, пока вы писаете. Доверься нам.

Послеродовой запор довольно часто встречается в первую неделю или около того из-за обезвоживания, побочных эффектов обезболивающих, кесарева сечения (абдоминальная хирургия переводит кишечник в тихий режим) и страха вытолкнуть что-либо еще из эта нежная область вашего тела. Пейте много воды, попробуйте сливового сока или фруктов и прогуляйтесь, когда сможете.Ваш врач или акушерка также могут прописать смягчитель стула. Возьми это! Опять же, поверьте нам.

Если из-за чихания, смеха или физических упражнений вы немного пописаете в штаны в дни, недели и месяцы после родов, это признак того, что ваше тазовое дно нуждается в любви и внимании. Тазовое дно включает мышцы, связки, ткани и нервы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку. Вес вашего ребенка, а также роды и роды могут оказать на него серьезную нагрузку. Хорошая новость заключается в том, что физиотерапевт по вопросам здоровья таза может помочь с этим; Плохая новость заключается в том, что физиотерапевты тазового дна обычно не покрываются провинциальными планами здравоохранения.«Когда тазовое дно повреждено, оно становится слабым. После беременности ее нужно переучивать », — говорит Буффар. Недержание мочевого пузыря является наиболее распространенным, но иногда недержание кала (утечка фекалий) может быть проблемой. Или повреждение тазового дна может вызвать выпадение, то есть ослабленное место на стенке влагалища, которое позволяет мочевому пузырю, прямой кишке или матке выпадать из своего положения; Симптомы включают частое мочеиспускание или мочеиспускание , боль во время секса или чувство давления в паху. Мы знаем, что это звучит немного (или очень) страшно, но физиотерапевт может научить вас, как укрепить тазовое дно, чтобы оно снова могло выполнять свою поддерживающую работу.При оценке состояния тазового дна, обычно проводимой через шесть недель после родов, физиотерапевт может показать вам различные инструменты, например, как правильно выполнять упражнения Кегеля — большинство из нас не выполняет их правильно.

После рождения ваши основные мышцы могут быть слабыми, а это означает, что может быть на удивление трудно, скажем, вытащить коробку подгузников из тележки для продуктов. Почти все беременные женщины в той или иной степени страдают диастазом прямых мышц живота, который представляет собой разрыв между левой и правой мышцами брюшной стенки, который возникает, когда соединительная ткань истончается в ответ на гормоны (да, опять же, на гормоны).Этот разрыв может исчезнуть сам по себе в первые восемь недель после родов, но часто этого не происходит, что приводит к тому, что живот все еще выглядит как беременный, боли в спине и основные мышцы неэффективны при подъеме, толчке и вытягивании. Однако вам не нужно просто мириться с этим: физиотерапевт по вопросам здоровья таза может научить вас правильным упражнениям, которые помогут восстановить силу живота и залечить разрыв. Помимо диастаза прямых мышц живота, многие женщины получают более мягкий животик , и то, как он укрепляет в месяцы после рождения, варьируется в зависимости от вашей генетики, осанки и степени растяжения кожи и тканей во время беременности.

То, как ваше тело меняется после рождения ребенка, очень похоже на само воспитание детей: причудливое, удивительное, разочаровывающее, крутое и вдохновляющее — и это может помочь вспомнить, что почти все становится лучше со временем. Ваше тело выросло в человека, и есть бесконечное количество способов прийти в норму и удивить вас. — Бонни Шидель

Ноги
Увеличение веса во время беременности может вызвать появление сосудистых звездочек, варикозное расширение вен и растяжки. И хотя со временем они станут менее заметными, они, скорее всего, останутся.Компрессионные носки или леггинсы могут помочь облегчить боль при варикозном расширении вен в первые дни после родов.

Ваше лицо
Изменение уровня гормонов может повлиять на вашу кожу лица, вызывая сухие пятна, прыщи или пигментацию. Поговорите с дерматологом, если вас беспокоит обесцвечивание или если высыпания воспаляются и становятся болезненными, что является признаком более серьезного кистозного акне. При обычных угрях наиболее безопасным вариантом считается перекись бензоила, но также может быть рекомендована салициловая кислота.

Волосы
Обычно теряет до трети волос , начиная с трехмесячного возраста. Высокий уровень гормонов во время беременности заставляет вас отрастить больше волос за девять месяцев. Когда уровень гормонов падает после рождения, вы теряете сочные локоны и начинаете новую фазу роста.

Ваши зубы и глаза
Изменение уровня гормонов и объема крови во время беременности может сделать вас более восприимчивыми к кариесу и заболеваниям десен после рождения ребенка, поэтому не пропускайте обычный визит к стоматологу.Заметили слегка размытое зрение или сухие глаза? Вероятно, это тоже связано с гормонами беременности или уровнем жидкости. Эти проблемы со зрением могут сохраняться после рождения, если вы кормите грудью, поэтому запишитесь на прием к окулисту.

* Имена изменены

Подробнее:
Чего ожидать на шестинедельном послеродовом осмотре
Как справиться с послеродовой тревогой

Настоящие причины, по которым вы жаждете сахара во время грудного вскармливания, и что с этим делать — Joyful Messes

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся, и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как я не являюсь профессионалом в области здравоохранения.Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Грудное вскармливание волшебным образом вводит в наши тела какого-то сахарного монстра. Это зверь, который не спит, если каждые пару часов не ел какое-нибудь сладкое угощение. Ну, по крайней мере, это зверь внутри меня. Я слышал, как многие другие мамы упоминали о своей сладострастности во время грудного вскармливания. Это общий побочный эффект, с которым мы все сталкиваемся или уступаем. Но знаем ли мы, почему это происходит?

Чтобы бороться со сладкими желаниями, которые поглощают наш разум и контролируют наши вкусовые рецепторы, мы должны понимать, почему они возникают.Теперь, если вы погуглите эту проблему, большинство статей дадут вам несколько расплывчатых, чрезмерно обобщенных ответов, например, просто потому, что вы устали. Это правда, что усталость заставляет вас жаждать всевозможных крэков и является абсолютной причиной появления сахарной феи, но это не только история того, что происходит.

Во-первых, вы можете не есть достаточно белка и питательных веществ.

До того, как стать мамой, я работала в кабинете врача-натуропата / интегративной медицины.Они всегда говорили о белке и о том, что мы слишком много внимания уделяем другой пище, а нашему телу нужен белок. Что ж, я не люблю мясо, поэтому протеиновые коктейли — мой любимый способ помочь мне получить достаточно белка. Я очень увлечен богатыми питательными веществами протеиновыми коктейлями, потому что все питательные вещества, которые вы можете смешивать вместе и употреблять, все время пробуя так хорошо!

За годы, когда я помогал мамам похудеть во время кормления грудью, мне не хватало протеинового порошка, который был специально разработан для кормящих мам, чтобы бороться с этой тягой к сахару и полностью кормить мам.Я твердо верю в то, что питание для производства молока, поэтому я создал Milk Dust. Молочная пыль буквально ваш лучший друг для кормления грудью и похудания. В его состав входит смесь трав, повышающих уровень молока, большое количество белка, травы, снижающие тягу к сахару, такие как куркума, корень корицы и минералы, такие как хром, которые используются для баланса сахара в крови. В дополнение ко всем этим сказочным предметам. Я вручную выбрал определенные витамины, такие как фолат (L-метилфолат), потому что фолиевая кислота по-прежнему важна во время лактации! Почти так же важно, как и при беременности.Я также вручную подобрала витамин B12 для получения энергии и суперпродукты, такие как хлорелла, спирулина, шпинат, черника и другие. Протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и кукурузы. Он НЕ ГМО, веганский и растительный !! Я настоятельно рекомендую вам проверить это, если вы жаждете сахара. Он подслащен только стевией, фруктами монаха и органическим тростниковым соком, что означает, что в нем очень мало сахара, но он очень сладкий, поэтому вы все равно можете выпить что-то вроде молочного коктейля! ПРЕДПРОДАЖА ПРОДАЕТСЯ, И РАСПРОДАЖАЕТСЯ БЫСТРО!

Попробуйте прочитать: Молочная пыль — протеиновый порошок для грудного вскармливания для похудения

Смузи и коктейли — мои любимые способы пить его, и это действительно помогает мне при сладком, потому что он подслащен стевией! В нем нет химикатов, все натуральное и полно молочных ингредиентов.Такая игра изменила мою тягу к сахару.

Каждый раз, когда мне хочется чего-нибудь сладкого, я просто смешиваю это с ягодами, и это так здорово. Ваниль — мой фаворит на все времена, потому что она очень универсальна. Я тоже люблю фрапсы! Просто смешайте с холодным кофе и кубиками льда или заморозьте кофе в лотках для кубиков льда. САМЫЙ ЛУЧШИЙ напиток после тренировки! Я считаю, что именно так я смогла начать пробегать много миль и при этом сохранить запасы при грудном вскармливании моего 17-месячного ребенка.Попробуйте, они предлагают ваши деньги обратно, если вам это не нравится! Питательные вещества так важны для восстановления после родов, поддержания количества молока и, в конечном итоге, для похудания ребенка. У меня есть отличная программа послеродового восстановления с полным планом питания и рецептами, которые поддерживают выработку молока и помогают избавиться от жира, а также упражнениями для защиты кора и тазового дна!

Во-вторых, у вас может быть мало магния:

Это довольно распространенное явление при грудном вскармливании, потому что вам нужно больше магния, чем если бы вы его не получали.Проверьте это:

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать на 20% больше магния в день, чем средний человек. Поскольку организм не может производить магний, он должен поступать извне, поэтому детей, находящихся на грудном вскармливании, должны получать его все из грудного молока .

Эйлин Бехан, доктор медицины, в своей книге о питании и грудном вскармливании говорит, что кормящие матери, потребляющие менее 2200 калорий в день, вероятно, не получают достаточного количества магния, независимо от того, что они едят.(источник).

Короче говоря, сегодня сложно получить достаточное количество магния в нашем рационе, а недостаток магния может заставить нас жаждать сахара больше, чем обычно. Вы можете увеличить потребление магния, добавив больше продуктов, богатых магнием, таких как молочная пыль, шпинат, водоросли, орехи и даже немного минеральной воды. Но шпината и орехов не так много, что вы можете есть каждый день реалистично, поэтому добавить добавки зачастую проще. The Underground Health Reporter сообщает:

В частности, тягу к шоколаду можно обуздать с помощью добавок магния.Магний также содержится в коммерчески доступных ионных / водорастворимых минеральных составах.

Самые простые добавки — это витамины для беременных, которые вы принимали. Посмотрите, есть ли в ваших пренатальных витаминах магний. А еще лучше проверить, есть ли в них и магний, и хром, что тоже очень важно. Этот витамин для беременных полон минералов и ферментов, которые помогают переваривать пищу, которую вы едите. Однозначно стоит посмотреть! В моей программе я также рассмотрел несколько замечательных добавок, которые помогают кормящим мамам.

Далее, вы можете испытывать тягу к сахару из-за стресса, связанного с рождением ребенка, уходом за другими детьми, работой, ведением бизнеса, грудным вскармливанием, сцеживанием, отсутствием сна… все это снижает уровень витаминов C и B.

Недостаток витаминов также может вызвать тягу к сахару. Что интересно, продукты с витамином С часто бывают сладкими. Апельсины, ягоды, яблоки, красный перец и гуава — это лишь некоторые из них. Также есть овощи с витамином С. Ваши витамины группы B будут в рыбе, печени, красном мясе и молочных продуктах, если вы сможете их переварить.Milk Dust, конечно же, содержит витамин B12, витамин C и другие витамины из таких ингредиентов, как черника и пивные дрожжи. Иногда вы изо всех сил стараетесь есть много разных продуктов, но вам просто не хватает витаминов. Вот где на помощь приходит добавка! В этом посте я расскажу о некоторых отличных протеиновых порошках для кормящих мам, Delicious Protein Powders Perfect for Breastfeeding Moms, и некоторые из них являются отличным источником витаминов C, B и минералов. Я рекомендую протеиновые порошки, потому что они содержат массу дополнительных витаминов и минералов в дополнение к белку, который вам нужен, когда вы пытаетесь приспособиться к новому ребенку, кормите грудью, питаетесь здоровой пищей и худеете.Это много! Вы также можете ознакомиться с этими постами, в которых рассказывается о некоторых отличных продуктах, которые можно есть, чтобы помочь вам сбросить вес ребенка во время кормления грудью.

4 лучших продукта для кормления грудью

5 лучших продуктов для похудания ребенка и увеличения количества молока

Наконец, вы, вероятно, хотите сахара, потому что вам нужно больше клетчатки.

Иногда мы не едим достаточно клетчатки, поэтому мы не чувствуем себя сытыми, даже если съели большую тарелку еды.Вашему организму необходимы вода и клетчатка, чтобы переваривать пищу. Если вы откажетесь от большого количества жидкости и клетчатки, это сбивает ваше тело с толку, и вы остаетесь чувствовать неудовлетворенность после еды и искать сладости. Старайтесь употреблять во время еды продукты с высоким содержанием клетчатки. Съешьте немного фруктов перед едой, добавьте бобы или овощи, такие как брокколи и цветная капуста, которые содержат много клетчатки, чтобы завершить прием пищи. Когда вы чувствуете сытость, у вас меньше шансов на потребление сахара, потому что вы его набили. Мне лично нравится смешивать свой протеиновый порошок с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как замороженная цветная капуста.Обещаю, вы вообще не можете попробовать !! Это сделает ваш смузи кремообразным, а также наполненным клетчаткой, чтобы сделать вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сытым. Цель состоит в том, чтобы объединить белок и клетчатку вместе. Они оба очень сытны и могут помочь облегчить тягу к сахару, потому что вы слишком сыты, чтобы есть больше!

Хотите больше советов по грудному вскармливанию и похудению ребенка? Выезд:

Почему ваша тренировка для похудания ребенка не работает

Три уловки, которые я использую, чтобы похудеть, теперь помогли трижды

5 тренировок, чтобы вернуть задницу после ребенка

Поделиться — это забота!

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

, когда все, что вы жаждете, это шоколад — Mama Instincts®

Каждый ресурс поддерживает этот сайт.Спасибо!

Во время беременности я читала все, что могла, о грудном вскармливании. Я была полна решимости кормить грудью исключительно грудью и знала, что знание об этом является ключевым моментом.

Одна вещь, которую я никогда не читал и о которой мне никто не рассказывал, — это сумасшедшая тяга к сахару, которую я получил бы . Точнее, тяга к шоколаду.

Мне всегда нравились сладости хорошего качества: шоколад и пирожные; но я очень разборчивый человек и для меня, чтобы съесть что-нибудь сладкое, имеет , чтобы быть хорошим. К тому же я был одним из тех людей, которые могли съесть одну плитку шоколада за 2 недели, просто съев понемногу.

Все изменилось, когда я начала кормить грудью. Я бы так хотел шоколада! Были времена, когда из из всех , о которых я мог подумать, был кусок шоколада … Шутки в сторону!

Я подумал, что я ненормальный, и начал исследовать и спрашивать других мам. Оказывается, когда ваша медсестра, у вас падает уровень сахара в крови, и именно поэтому вы испытываете тягу к сладкому. Все мамы, которых я спрашивал, прошли через одно и то же.
Я уверен, что у некоторых мам не было этой проблемы, но я не встречал ни одной.Если вы один из них, считайте себя удачливыми .

Итак, я здесь. Моему ребенку почти 8 месяцев, и хотя я жажду шоколада на меньше , чем раньше, я по-прежнему хочу его .
Я был уверен, что к настоящему времени эта тяга исчезнет, ​​но, спросив других мам, мне сказали, что они, скорее всего, будут длиться все время, пока я кормлю ребенка.
Я планирую следовать рекомендациям ВОЗ по грудному вскармливанию, поэтому я планирую кормить грудью, пока ей не исполнится 2 года… а это значит, что какое-то время я буду жаждать шоколадных конфет.

Я также очень далека от своего веса до беременности, и я уверена, что эта глупая тяга — часть проблемы! Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!

Итак, если вы одна из тех мам, которые переживают это, все, что я могу сказать, это то, что ВЫ НЕ ОДИН!

Некоторые рекомендации, чтобы удовлетворить вашу тягу

• Настоящий чистый шоколад вам подойдет, поэтому, если вы хотите шоколад, купите темный шоколад с содержанием 70% (или более). Я стараюсь делать это как можно чаще, но все равно время от времени получаю молочный шоколад… это ооочень хорошо!
• Готовьте сладости дома. Таким образом, вы можете контролировать, что добавляется в вашу пищу. Попробуйте эти лакомства с кокосовым маслом!
• Всегда старайтесь использовать натуральные подсластители , такие как сырой мед (или этот) или кленовый сироп (сорт B). Если вам нужен сахар, попробуйте сахар хорошего качества, например суканат, кокосовый сахар, рападура, патока или турбинадо.
• Приготовьте шоколадное лакомство самостоятельно. Мои любимые шоколадные плитки с кокосовым маслом. Они восхитительны, удовлетворяют мою тягу, и я могу приготовить их за 5 минут.
• Еще я научился делать шоколадный торт без муки (или этот). Он такой сладкий, что вам нужно немного его, чтобы утолить тягу, хотя он может вызвать привыкание.
• Если вам нужно мороженое, купите мороженое из греческого йогурта . По крайней мере, в нем есть немного белка.
• Фрукты — ваш лучший друг. Попробуйте их по-разному: приготовьте на пару, на гриле, запеките, добавьте орехи, соль или корицу, чтобы они были вкуснее.
• Прежде всего, старайтесь есть много зелени и белка с полезными жирами. Предполагается, что он поможет поддерживать уровень сахара в крови, чтобы вы перестали так сильно тянуть за сладкое.
• Если вы решили получить кусок торта в ресторане, поделитесь им. Таким образом, вы будете есть половину калорий.

Вы хотели сладкого во время кормления грудью? Какой? Когда ваша тяга прекратилась?

Каждый ресурс поддерживает этот сайт.Спасибо!

Вам также может понравиться …

.

No related posts.