Чай зеленый для беременных: Зеленый чай при беременности ≡ Подборка чаев

Зелёный чай при беременности: пить или не пить?

Беременность — ответственный период, когда женщина не имеет права рисковать. А в последнее время всё чаще слышатся разговоры о том, что зелёный чай при беременности — не совсем желательный продукт. Чтобы развеять сомнения, нужно выяснить раз и навсегда, не преувеличены ли эти слухи.

---

Зелёный чай при беременности: в чём опасность?

Нет дыма без огня, и если уж учёные забили тревогу, утверждая, что зелёный чай во время беременности наносит вред малышу, — значит, не всё так хорошо. В чём же вред этого вкусного, бодрящего напитка?

• Замедляет усвоение фолиевой кислоты

Фолиевая кислота (по-другому — витамин B9) активно участвует в формировании плода, особенно на ранних стадиях. Если малыш недополучает её, у него может развиться спинномозговая грыжа, может наблюдаться задержка в формировании половых органов и в росте. В зелёном же чае есть катехин — вещество, которое замедляет усвоение фолиевой кислоты клетками организма.

• Содержит кофеин

Кофеин, содержащийся в зелёном чае, чреват выкидышем на ранних стадиях. Так что подумайте: стоит ли рисковать?

• Замедляет усвоение железа

Железо участвует в кроветворении, его дефицит — это анемия у будущей матери. Чтобы зелёный чай не задерживал усвоение железа клетками организма, не запивайте пищу этим напитком: выдержите паузу в полчаса.

Да, опасность есть, но ведь не таких масштабов, как утверждают некоторые. Такое же действие оказывает и белый чай при беременности, который по ферментации стоит на втором месте после зелёного. Так что умеренное количество (1–2 чашечки) зелёного или белого чая во время интересного положения не повредит. О вреде можно будет говорить только в том случае, если количество выпитого беременной этого напитка зашкаливает все допустимые нормы.

---

Польза зелёного чая для беременных

Если ограничить себя во время беременности зелёным чаем, но не исключать его полностью из своего рациона, организм и малыш скажут Вам только спасибо. Ведь трудно найти другой напиток с таким богатым содержанием всевозможных питательных веществ. Все они помогут в строительстве и формировании маленькой жизни, которая бьётся у Вас под сердцем. Доказано, что зелёный чай:

• понижает уровень сахара в крови;
• является профилактическим средством против пародонтоза;
• очищает организм от вредных веществ, обладая мочегонным эффектом.

Теперь Вы просвещены в вопросе, можно ли беременным зелёный чай: можно, но в умеренных количествах. Не нужно лишать своего малыша такого питательного напитка, но лимитировать его дозу надо обязательно.

Зеленый чай при беременности

В период беременности каждая женщина бережет себя как никогда в жизни. Она начинает обращать внимание на любые мелочи. Множество привычных действий беременная женщина рассматривает абсолютно в ином свете. Острая и копченая пища надолго забывается, туфли на шпильке убираются в дальний угол, а обычная вода становится любимым напитком.

Для беременной женщины имеет не маловажное значение не только то, что она ест, но и то, что она пьет. Так как женщина хочет и должна ежедневно выпивать много воды, то возникает вопрос, что же пить беременной женщине?

Зеленый чай, конечно же, отличный жаждоутоляющий и лечебный напиток, но в последние годы некоторые эксперты заявляют, что употребление зеленого чая при беременности может навредить. Испанские ученые выявили факт того, что зеленый чай является серьезной помехой для усвоения фолиевой кислоты во время беременности. При этом лечебные препараты  с содержанием фолиевой кислоты, которые принимает будущая мамочка, также теряют свои свойства. А ведь именно этот элемент  является очень важным для слаженного развития плода на начальном этапе беременности. Злоупотребляя зеленым чаем в месяцы беременности, будущая мама рискует обречь ребенка на врожденные пороки.

Меры предосторожности

Несмотря на все противопоказания, отказываться от зеленого чая полностью, беременным женщинам, конечно же, не стоит. Рекомендуется за день употреблять зеленый чай хотя бы одну чашечку, так как он насыщен антиоксидантами. А ведь именно антиоксиданты оказывают благоприятное действие на организм человека, и помогают ему бороться с болезнями сердца.
Беременные женщины должны употреблять зеленый чай очень умеренно, потому что он насыщен большим количеством кофеина. Как известно употребление кофеина из разных источников не должно превышать 200 миллилитров в сутки. Специалисты считают, что зеленый чай и беременность могут вполне сочетаться, если только женщина в период беременности не выпивает свыше пяти чашек чая. Исследования показали, что кофеин может и не вызывать тяжелых последствий или навредить развивающемуся ребенку. Однако есть и неопровержимые доказательства того что замедление развития плода связано с повседневным  потреблением кофеина более 400 миллилитров, это примерно  шесть чашек чая в сутки. Большие дозы кофеина также повышают риск выкидыша в конце первого или второго триместра беременности.

Полезные свойства зеленых сортов чая

Польза от питья зеленого чая заключается в том, что он оказывает благоприятное воздействие на десны. Многие беременные девушки сильно страдают от болезней десен, и зеленый чай в этом случае является хорошим средством при появлении проблем с зубами. Также зеленый чай очень полезен для костей и иммунной системы. Употребление зеленых сортов чая помогает снижению уровня сахара в крови беременной женщины и оказывает влияние на эластичность и проницаемость сосудов. Его можно применять при повышении артериального давления, которое часто наблюдается во время беременности.

Подводя итог можно сделать вывод: зеленый чай можно и нужно употреблять, но в достаточно умеренном количестве, чтобы не нанести вред здоровью будущего малыша, и при этом дать организму необходимые элементы, содержащиеся в зеленом чае.

Какой чай можно во время беременности

Не смотря на предостережения ученых, пить чай можно. Главное не злоупотреблять чаепитием. Если выбирать между зелеными и черными сортами, несомненно, предпочтение лучше отдать зеленому чаю. В зеленом чае намного больше полезных веществ,  хотя и черный чай тоже полезен.

Будущие мамы должны пить некрепкий чай. Можно с добавлением молока, но нужно помнить,  что  чай нужно наливать в разогретое молоко, а не наоборот. Если женщина боится пить чай из-за присутствия в нем кофеина, то можно попробовать экзотический белый чай. Такой чайный напиток можно употреблять без опасения, потому что кофеин в нем практически отсутствует. Еще белый чай наделен антибактериальными свойствами, повышает иммунитет и препятствует развитию опухолей. Белый чай полезен для сердца, сосудов и кожи.

В дни беременности не лишним будет попить чай  из плодов шиповника, который очень насыщен железом и витаминами С, В, РР. Отвар из плодов смородины также благоприятно воздействует на беременных. Мятный чай хорошо улучшает пищеварение, а ромашковый напиток послужит замечательным успокоительным средством. Так же в период беременности жевание сухих листьев зеленого чая помогает снизить чувство тошноты при токсикозе.

Какой чай нельзя во время беременности

Хотя отвары из натуральных трав считаются полезными в обычной жизни, во время беременности очень многие из них могут нанести, куда больший вред, чем зеленый чай.
К опасному чайному напитку можно отнести чай с содержанием женьшеня, шалфея, лакрицы, хмеля, болотной мяты и прочих растений. Но лучше соблюдать осторожность с любыми травяными чаями, поскольку можно и не знать всех свойств растительных компонентов на маточную активность. Травяные чаи производят из многих элементов растений (корневища, листья, ягоды или цветы). Каждый компонент может непредсказуемо воздействовать на плод.

Прежде пить какой либо чай из натуральных трав, беременной женщине лучше проконсультироваться со своим гинекологом.

Пить или не пить

Достоверных данных о том, что опасно или безопасно употреблять зеленый чай беременной женщине до сих пор не существует.

Действие многих компонентов чайного листа на плод на сегодняшний день изучено недостаточно.

Даже в простом вопросе пить или не пить зеленый чай беременной женщине, не все так просто. Современная медицина склоняется к тому, что беременность не должна ограничивать женщину ни в чем, поскольку это естественный физиологический процесс. Но все же развивающийся плод слишком мал и беззащитен перед множеством факторов воздействующих на него. Скорее всего, подсказки на многие вопросы может дать только материнская интуиция.

Можно ли пить зеленый чай при беременности

Зеленый чай давно стал фаворитом среди напитков, претендующих на статус эликсира молодости, красоты и здоровья. Его включают в диеты для похудения, успешно применяют как профилактическое средство от рака, пьют для снижения давления, утоляют жажду и советуют беременным женщинам. Но так ли безвреден зеленый чай при беременности?

Можно ли беременным зеленый чай

Для формирования плаценты и образования околоплодных вод беременная женщина должна контролировать баланс воды в организме и выпивать не менее 8-12 стаканов в сутки. Будущие мамы часто спрашивают: можно ли в эту норму включать зеленый чай, и есть ли у самого чая норма для беременных?

Воздействие на малыша

Зеленый чай, как и кофе, содержит кофеин, но в меньших количествах. Кофеин – это стимулятор. Он может свободно проникать через плаценту и попадать в кровь малыша. Причем ребенку в животе у мамы нужно гораздо больше времени для переработки кофеина, чем взрослому человеку.

Большинство исследований доказывают, что разумное потребление напитков с кофеином во время беременности не вредит плоду. А вот чрезмерное увлечение кофеином может повысить риск возникновения симптомов абстиненции у ребенка и стать причиной преждевременных родов, маленького веса новорожденного и т. д. Поэтому не забывайте про умеренность.

Воздействие на маму

По мере развития плода способность организма усваивать кофеин замедляется. Одна чашка зеленого чая беременным не навредит. Но если увлекаться, чай может спровоцировать бессонницу, нервозность, повышенное сердцебиение.

Почему нельзя пить зеленый чай без меры? Некоторые вещества, содержащиеся в этом напитке, препятствуют усвоению железа (развитие анемии, кровотечения) и фолиевой кислоты.

Кроме того, кофеин – мочегонное средство, обезвоживающее организм. Можно пить чай, полагая, что для беременных это восстановление водного баланса. На самом деле это будет потеря воды из-за действия кофеина.

Норма зеленого чая для беременных

Можно ли беременным зеленый чай? Главное правило – соблюдать меру в чаепитиях. Чашка зеленого чая объемом 250 мл содержит около 50 мг кофеина. По данным ВОЗ его норма для женщин, вынашивающих ребенка, около 200 мг в сутки. Получается, можно спокойно выпивать 4 небольшие чашки.

Но, отдавая предпочтение зеленому чаю, беременным стоит помнить, что кофеин поступает в организм и с другими продуктами. Например, он содержится в:

• кофе;
• черном чае;
• шоколаде;
• безалкогольных газированных напитках и т. д.

Поэтому зеленый чай при беременности нужно строго дозировать. Перед едой или питьем чего-либо, прочитайте на этикетке, сколько в продукте кофеина. К слову, порция зеленого чая со льдом может содержать кофеина больше, чем порция обычного зеленого чая. Также стоит ограничить и чай с жасмином при беременности, поскольку жасмин продуцирует кофеин в больших дозах.

На вопрос о том, можно ли беременным зеленый чай, однозначного ответа нет. Все очень индивидуально. Посоветуйтесь с врачом и прислушивайтесь к самочувствию. Если выпитая порция чая повышает раздражительность или после нее плохо спится, возможно, стоит отказаться от него вообще или на время.

Наш вывод – зеленый чай при беременности пить можно, но только в разумно дозированном количестве.

Зеленый чай во время беременности. Можно ли зеленый чай беременным?

Современные взрослые люди хорошо знают, какие продукты полезны, а от каких лучше отказаться. Но, тем не менее, они активно раскупают майонез с консервантами, сухарики с усилителями вкуса и конфеты с искусственными ароматизаторами. Правда, в случае с женщинами так продолжается недолго – до появления двух заветных полосочек. Готовясь стать мамой, женщины сразу становятся очень избирательными в продуктах, и не то, что майонез – чай пить боятся, не узнав перед этим, можно ли зеленый чай беременным.

Польза. Зеленый чай во время беременности – это не просто терпкий напиток, а источник микроэлементов и витаминов, которые очень пригодятся как организму будущей мамы, так и малышу. Да, в каждой чашке напитка «скрываются» железо, магний и кальций, а также антиоксиданты (вещества, защищающие человека от простуды). Кроме того, доктора уверяют, что этот чай может поддерживать нормальный уровень сахара в крови, являться профилактикой рака, а также диабета. И наконец (что особенно заинтересует беременных), он помогает побороть проявления токсикоза, поддерживает в норме кости и зубы. А это очень актуально, ведь во время «периода ожидания чуда» у многих женщин появляется по одной, а то и несколько пломб.

В общем, зеленый чай и беременность – отличное сочетание. Этот полезный напиток даже способен регулировать желудочно-кишечные расстройства, а также поддерживать в норме давление (помогая женщинам-гипотоникам не падать в обморок от понижения давления на первом семестре беременности).

Но конечно, важно помнить, что доктора, не советующие зеленый чай при беременности, тоже не так уж и неправы. Дело в том, что современные ученые еще очень мало исследовали влияние чая на организм будущих мам, так что злоупотреблять этим напитком не стоит (впрочем, как и любыми другими продуктами).

И кстати, о  вреде. Даже учитывая всю пользу зеленых листиков, не стоит рисковать, покупая дешевый чай, особенно пакетированный. Это экономно, зато чревато риском «полакомиться» мусором, простроченным чаем, а также листами вишни, тополя, дуба и других растений, польза которых для беременных не доказана. Лучше покупайте рассыпной чай, причем в магазине с хорошей репутацией.

Чай матча во время беременности. Вреден или полезен?

Может ли зеленый чай матча принести больше вреда, чем пользы если употреблять его перед и во время беременности? 

Зеленый чай благоприятно влияет на беременных, в зеленом чае матча меньше кофеина, чем в кофе, причем зеленый чай (в зависимости от сорта) содержит около 20-50 мг кофеина на порцию, в то время как кофе обычно содержит около 100 мг на порцию.

Но оказывается, что некоторые из полезных свойств зеленого чая матча могут быть неприменимы к женщинам в положении и тем, кто только пытается зачать ребенка. Это связано с тем, что зеленый и черный чай снижают способность организма впитывать фолиевую кислоту, очень важный витамин «B», необходимый для развития ребенка на начальных этапах беременности. Снижение возможности организма к поглощению фолиевой кислоты связано с действием самого распространенного антиоксиданта, содержащегося в чае матча — EGCG. Этот антиоксидант работает аналогично метотрексату (methotrexate) — противораковый препарат (потребление зеленого чая помогает бороться с раком).EGCG блокирует фермент, необходимый для роста раковых клеток, который называется дигидрофолатредуктазой (DHFR). 

К сожалению, нежелательно, чтобы DHFR блокировался во время первого триместра беременности, так как это может привести к дефициту фолата. Низкий уровень фолиевой кислоты, витамина «B», необходимого для здорового развития нервной системы плода, повышает риск рождения ребенка с расщелиной позвоночника или другим заболеванием нервной трубки плода (neural tube disorder). Женщинам в течение первого триместра беременности не рекомендуется пить чай и когда они пытаются забеременеть. 

После этого периода безопасно употреблять от одной до двух чашек чая в день, предпочтительно между приемами пищи, чтобы свести к минимуму любые нарушения в усвоении железа и фолиевой кислоты из пищи. И помните, когда речь заходит о потреблении кофеина во время беременности, кофе не запрещен. Во время беременности можно употреблять до 200 мг кофеина, что соответствует одной чашке кофе (в зависимости от сорта) или четырем чашкам зеленого или черного чая. 

Также важная информация для женщин придерживающиеся вегетарианского типа питания о влияние зеленого чая матча на усвоение железа. Доказано, что чай снижает способность организма усваивать железо из растительных источников, таких как бобы, тофу. Для остальной части населения зеленый чай матча может быть отличным и очень полезным дополнением к ежедневному рациону. Зеленый чай матча содержит мощные антиоксиданты, известные как полифенолы, которые, как было доказано, помогают предотвратить сердечные заболевания, улучшить память и, как уже упоминалось выше, бороться с раком.

EGCG — это катехин (тип антиоксиданта), который, как показывают исследования, способен бороться с вредными клетками, повреждающими свободные радикалы, которые могут привести к воспалению и болезням.

Для людей, желающего получить максимум пользы от EGCG, рекомендуется пить чай матча с едой, в которой присутствует черный перец. Эта приправа значительно увеличивает поглощение EGCG. Пейте настоящий японский чай матча и будьте здоровы! 

Dr. Amos

Dr. Amos Grunebaum (MD, FACOG) известный профессор, опытный акушер-гинеколог, ведущий авторитетный специалист в области фертильности и беременности. Доктор Амос помог появиться на свет более чем 5000 малышам, а под его чутким руководством было проведено более 20 000 родов.

Зеленый чай при беременности на ранних и поздних сроках: можно ли пить?

Своей популярностью зеленый чай обязан великолепным вкусовым качествам и многочисленным лечебным свойствам. Сложно поверить, но в одном небольшом его листочке сконцентрировано свыше двух тысяч химических компонентов, в большинстве своем полезных для человеческого организма!

Насколько полезен зеленый чай при беременности? В медицинских источниках эта информация недостаточно раскрыта и несколько противоречива. Попробуем вместе восполнить пробелы в знаниях и разобраться во всех плюсах и минусах напитка из зеленых листьев.

Какими свойствами обладает зеленый чай?

Оригинальный вкус зеленого чая обусловлен наличием огромного количества в нем микроэлементов, имеющих исключительное значение для организма. Благодаря особым технологиям обработки, они не теряют своих свойств даже под влиянием высоких температур. Присутствие почти двух десятков аминокислот и витаминов, кальция, йода, цинка, фтора, молибдена и других представителей Периодической системы делают зеленый чай незаменимым для укрепления здоровья будущей мамы и плода.

Напиток отлично справляется с устранением отеков и является мощным антиоксидантом. Для сравнения: его эффективность почти в сто раз выше, чем у популярной аскорбиновой кислоты!

Польза и вред напитка для беременных

Начнем с положительных сторон:

• употребление зеленого чая способствует восполнению водного баланса и устранению жажды;
• содержание флавоноидов в нем способствует налаживанию нормального метаболизма, снижению уровня сахара и профилактике гестационного сахарного диабета;
• антибактериальные возможности напитка обеспечивают отличную профилактику всевозможных инфекций, предупреждают воспалительные процессы в зубах и деснах;
• напиток отлично справляется с метеоризмом, запорами, вздутием, чувством тяжести после еды и другими характерными для поздних этапов беременности проблемами, облегчает состояние при токсикозе, который нередко возникает во время первого триместра;
• зеленый чай оказывает благотворное влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, предупреждает атеросклероз и глаукому;
• благодаря содержанию в чае танина, ускоряется процесс вывода из организма токсических веществ и шлаковых масс;
• пара чашек зеленого чая в день способствует значительному уменьшению отеков, без которых редко обходится 3 триместр беременности.

В «бочке меда», увы, присутствует и «ложка дегтя». Многие врачи рекомендуют беременным не слишком увлекаться напитком и ограничивать его употребление. Возможные негативные последствия чрезмерного увлечения зеленым чаем в период ожидания ребенка обусловлены тремя основными факторами.

Во-первых, присутствие в напитке кофеина, оказывающего стимулирующее воздействие в ограниченных дозах, может стать опасным при их превышении, приводя к скачкам артериального давления и тахикардии. На ранних сроках беременности, особенно ближе к концу первого триместра, это может привести к кровотечениям. Помимо этого, кофеин в больших количествах (подчеркиваем) задерживает развитие плода – возрастает риск родить недоношенного ребенка.

Второе: последние исследования показали, что фолиевая кислота, жизненно необходимая беременной женщине, вымывается из организма при неумеренном употреблении зеленого чая. Это крайне негативно сказывается на формировании нервной системы малыша – вплоть до развития инвалидности уже в чреве матери.

Заключительный существенный момент: некоторые специалисты утверждают, что у любителей этого напитка могут возникнуть проблемы с усвоением железа с дальнейшим развитием малокровия. Хотя факт этот окончательно не доказан и несколько парадоксален, имеет смысл не употреблять напиток при приеме пищи или сразу после него, сделав получасовую паузу.

Особенности употребления напитка беременной женщиной

Беременность – наиболее сложная и ответственная пора в жизни женщины. В эти дни организм полностью переходит на экстремальный режим, требующий кардинальной переоценки образа жизни, привычек, кулинарных предпочтений. Не является исключением и количество выпиваемых чашек зеленого чая в день.

На ранних сроках следует быть наиболее осторожными и довести количество чашек до минимума – достаточно пить одну чашку в день. Восполнить недостаток жидкости беременным можно за счет домашних соков, компотов.

На заключительном этапе можно увеличить употребление напитка до трех до четырех чашек в день. Главное – не перегибать палку.

Противопоказания к употреблению напитка

Не всем беременным женщинам разрешено употреблять этот полезный напиток, есть у него и противопоказания. Врачи запрещают пить зеленый чай будущим мамам, страдающим от гастрита, желчнокаменной болезни, имеющим проблемы с печенью. Противопоказан он и при низком артериальном давлении и недостатке железа в организме.

Как правильно заваривать?

Выбирая чай, следует обратить свое внимание только на натуральные сорта и отдать предпочтение развесным изделиям, качество которых несложно оценить прямо на месте. В частности, следует удостовериться, достаточно ли здоровы и плотны листья, обладают ли они естественным ароматом. Настоятельно советуем отказаться от ароматизированных и, естественно, пакетированных продуктов, которые по большей части являются суррогатом.

Многое зависит от того, насколько правильно приготовлен напиток. Оптимальной пропорцией считается одна чайная ложка на четверть литра кипятка. Время настаивания может колебаться в пределах от полутора минут до пяти – в зависимости от того, какой ожидается эффект. Чем больше данный промежуток, тем более бодрящим будет воздействие чая.

Воду для заварки лучше приобретать в магазине, останавливая выбор на проверенных производителях. Установка фильтра в домашних условиях снимет препятствие для использования водопроводной воды. Заваривать следует при температуре несколько ниже ста градусов. Идеальной посудой при этом являются чайники из фарфора и глины, подойдут также керамические и стеклянные. Предварительно советуем ополоснуть чайник кипятком – это необходимо для нейтрализации лишних запахов.

Добавление листьев земляники, мяты, смородины, а также меда, молока и лимона только поощряется! Народные целительницы предлагают дополнить перечисленное еще и сухофруктами, например, курагой, черносливом, вишней, клюквой. Травы добавлять не стоит, так как среди них много таких, которые просто вредны для будущих мам: это относится к женьшеню, душице, чернобыльнику, шалфею и к некоторым другим, вполне безобидным для остальных категорий женщин.

Пожалуй, вот и вся премудрость. Вопросов «польза или вред, можно или нет?» не существует. Просто не забывайте о существовании лимита, поскольку даже самые полезные продукты следует употреблять с умом и в меру!

 

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как уменьшить содержание кофеина в зеленом чае

Содержание кофеина в зеленом чае можно контролировать

Иногда высокое содержание кофеина в чае нежелательно, поэтому найдены способы его снизить.

Целебные свойства зеленого чая известны на протяжении сотен лет. Но в этом напитке есть один минус, который заставляет быть осторожным при его употреблении – высокое содержание кофеина. Чай надо с осторожностью пить при гастрите или язве желудка, высоком давлении, болезнях сосудов и беременности.

Как сократить количество кофеина в зеленом чае без ущерба для качества или вкуса?

• Содержащаяся в зеленом чае аминокислота L-теанин успокаивает нервную систему, противодействуя кофеину. Если напиток горячий, то теанин имеет заметно больший эффект. Поэтому пейте зеленый чай горячим.
• Полезно знать, какой вид зеленого чая пить. Например, сорта маття и гёкура содержат максимальное количество кофеина, а чай хогича – минимальное. Внимательное изучение этого вопроса и чтение аннотаций на упаковке поможет решить, какой сорт выбрать.
• Хороший способ уменьшить количество кофеина в чае – настаивать листья в течение примерно 45 секунд, затем слить эту воду и заварить заново. Во втором настое будет меньше кофеина, чем в первом.
• Добавление в чай кусочков фруктов и других натуральных добавок может понизить содержание кофеина.
• Задумайтесь о покупке зеленого чая без кофеина. В среднем это будет от 4 до 10 мг кофеина на порцию. Но сначала убедитесь, что он был избавлен от кофеина естественным путем, а не декофеинизирован с помощью химического растворителя – это, как вы понимаете, совсем не то, что доктор прописал.

Тем временем не стоит забывать, что кофеин организму все-таки нужен. Медики рекомендуют включать его в рацион в таких количествах: для взрослых суточная доза – 300 мг, для беременных – до 200 мг в день. В одной чашке зеленого чая – порядка 25 мг кофеина.

Вреден ли зеленый чай для беременной?

26 января 2019 г.,

Обычно специалисты в области здравоохранения считают зеленый чай полезным напитком. Многие специалисты в области медицины рекламируют зеленый чай как один из самых здоровых напитков, которые может употреблять человек, а если и не так, то в исследованиях продолжаются исследования положительных свойств зеленого чая для общего состояния здоровья и самочувствия, в том числе сенча (лист) и сорта матча (порошок) для производства и обработки.

Когда дело доходит до обсуждения мер предосторожности для беременных, очень важно выяснить, есть ли потенциальные побочные эффекты от употребления зеленого чая во время беременности. Потому что то, что вы глотаете, в конечном итоге передается вашему ребенку, хорошее или плохое, и повлияет на его рост и развитие во время беременности.

Вы, должно быть, слышали, в основном, два противоречащих друг другу утверждения:

Номер выписки 1:

«Польза зеленого чая для здоровья настолько многочисленна и разнообразна, что трудно представить, что он может нанести вред кому-либо, включая развивающийся плод.”

VS

Номер выписки 2:

«Некоторые исследователи предполагают, что зеленый чай действительно оказывает негативное влияние на беременность».

Итак, в чем правда? Давайте углубимся в оба утверждения, одно за другим, и посмотрим, насколько они правдивы.

Давайте поговорим о выписке № 1:

Во-первых, вы должны знать: жидкости жизненно важны при беременности

Во время беременности вода является важным компонентом плаценты и околоплодных вод вашего ребенка.Вода и жидкости несут жизненно важные питательные вещества для вашего развивающегося ребенка. Вода также полезна для матери, поскольку она предотвращает симптомы, которые часто развиваются во время беременности, такие как запор, инфекция мочевого пузыря, инфекция мочевыводящих путей, отек и геморрой.

Информация, которую необходимо знать: Институт медицины рекомендует беременным женщинам выпивать около десяти чашек жидкости в день, а клиника Мэйо включает зеленый чай в качестве рекомендуемого источника здорового ежедневного потребления жидкости.

Во-вторых: преимущества зеленого чая для беременных?

Зеленый чай содержит самый высокий уровень антиоксидантов, который можно найти в любом виде чая.Это связано с минимальной обработкой листьев, которая поддерживает высокий уровень полифенолов. Полифенолы — это природное химическое вещество, содержащееся в зеленом чае, которое считается источником его невероятно высоких уровней противовоспалительного и антиканцерогенного действия. От 60 до 80% полифенолов в зеленом чае составляют его антиоксидант и катехин, которые, как полагают, предотвращают повреждение клеток за счет разрушения свободных радикалов, которые могут разрушить клеточную ДНК. Ниже приведен неполный список преимуществ зеленого чая для беременных:

• Невероятный антиоксидант: Основная причина, по которой многие люди предпочитают зеленый чай, связана с наличием антиоксидантных ингредиентов.Чайные листья обогащены антиоксидантами, которые помогают бороться с окислителями в кровотоке и делают вас более здоровыми.
• Разрушение свободных радикалов: Ключевые ингредиенты, такие как полифенолы, катехины и EGCG, присутствующие в чайных листьях, устраняют все ненужные радикалы, присутствующие в вашем теле, и предотвращают преждевременное старение.
• Снижает холестерин: Зеленый чай снижает уровень холестерина в крови, что делает его полезным, поскольку высокий уровень холестерина приводит ко многим сердечным заболеваниям.
• Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний: Помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Питательные вещества чая расслабляют вены и предотвращают свертывание крови. Свертывание крови — основная причина сердечного приступа, а зеленый чай помогает снизить риск.
• Защищает от риска инсульта: Частое употребление зеленого чая на 31% снижает вероятность инсульта и связанных с ним заболеваний.
• Защищает от высокого кровяного давления: Питательные вещества, содержащиеся в чае, восстанавливают внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и делают их более прочными, чтобы выдерживать высокое кровяное давление.Это делает их увлажненными и расслабленными, поэтому кровь течет свободно.
• Защищает от диабета 2 типа: Зеленый чай снижает уровень сахара в крови при ежедневном употреблении после еды. Употребление зеленого чая с кофеином снижает вероятность развития диабета 2 типа. Кроме того, он снижает риск накопления инсулина и жира в крови.
• Защищает от определенных видов рака: Зеленый чай защищает от определенных видов раковых клеток. Говорят, что у тех, кто часто пьёт, меньше шансов заболеть раком.
• Уменьшает воспаление и отек: Зеленый чай содержит EGCG, который является самым мощным типом катехина и помогает при любых воспалениях и отеках на любой части тела. Рекомендуется беременным женщинам, если они сталкиваются с подобными проблемами.
• Уменьшает воспалительные заболевания кожи: Зеленый чай полезен не только для внутренних органов, но и оказывает значительное влияние на вашу кожу. Вы можете нанести его на кожу, чтобы уменьшить сыпь, солнечные ожоги и темные круги.Он увлажняет кожу и уменьшает воспалительные заболевания.
• Поддерживает иммунную систему: Зеленый чай обладает иммуностимулирующим действием из-за наличия в его листьях сильнодействующих окислителей растений.
• Поддерживает работу мозга и познавательные способности: Зеленый чай улучшает работу клеток мозга и их функции. Питательные вещества, содержащиеся в чае, помогают восстанавливать клетки и предотвращать болезни раннего старения. Кофеин, содержащийся в чае, улучшает познавательные способности, настроение, бдительность и т. Д.
• Успокаивающее действие: Зеленый чай содержит L-теанин и кофеин, которые влияют на ваши нейротрансмиттеры. Он действует как успокаивающий эффект и успокаивает нервы. Из-за низкого уровня по сравнению с кофе он дает вам необходимое количество шума и энергии.
• Поддерживает потерю веса: Зеленый чай популярен для увеличения скорости обмена веществ и регулирования веса. Он сжигает излишки твердого накопленного жира в вашем теле и дает вам энергию. Чай содержит компонент полифенолов, который помогает окислять жиры и углеводы и превращает их в энергию, которая поможет вам в течение дня.

Польза зеленого чая для здоровья слишком невероятна, чтобы ее игнорировать для любой матери, тем более что все полезные свойства, которые получает мать, передаются ребенку через перенос питательных веществ.

Теперь перейдем ко второму утверждению о побочных эффектах:

Главное, что нужно знать: кофеин — главный ингредиент, наносящий вред развивающемуся ребенку

Итак, как можно сообщить о таком хорошем вреде для развивающегося плода? Виновником оказался кофеин, содержащийся в зеленом чае.Большинство беременных женщин были предупреждены лечащим врачом о необходимости снизить общее потребление кофеина, и для этого предупреждения есть несколько причин.

Как избыток кофеина влияет на организм беременной женщины?

Кофеин — это стимулятор, повышающий кровяное давление и частоту сердечных сокращений, затрудняющий сон и влияющий на общее состояние здоровья и самочувствие беременных женщин. Напомним, что изжога и несварение желудка являются следствием слишком большого количества кофеина.

Кофеин является естественным мочегонным средством, и слишком большое его количество может вызвать обильное мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию и низкому содержанию околоплодных вод. Обезвоживание также связано с преждевременными родами и выкидышами.

Почему слишком много кофеина во время беременности вредно?

Хотите знать, почему? Продолжай читать!

Кофеин может проходить через плаценту и влиять на ребенка, когда попадает в кровоток. Младенцы не могут усваивать кофеин так же быстро, как взрослые. Исследования также показывают, что младенцы могут испытывать симптомы отмены кофеина при отказе от кофеина.

Некоторые дополнительные проблемы для ребенка включают:

• Преждевременные роды
• Низкая масса тела при рождении
• Отказ от кофеина

Еще один побочный эффект зеленого чая: препятствует абсорбции фолиевой кислоты и усвоению железа

Также стоит упомянуть, что было сообщение о том, что зеленый чай может препятствовать эффективному усвоению фолиевой кислоты беременной матерью. Фолиевая кислота, особенно в первом триместре беременности, важна для развивающегося плода.Однако важно отметить, что тот же отчет, в котором выявляются возможные дефекты нервной трубки из-за недостатка фолиевой кислоты, также показывает, что такой неблагоприятный дефицит потребует ежедневного употребления бессмысленных количеств зеленого чая.

Было высказано предположение, что чай любого типа, включая зеленый чай, ограничивает способность организма усваивать железо из некоторых продуктов. Железо является необходимым питательным веществом для ребенка и необходимо для насыщения крови кислородом развивающегося плода. Ответная рекомендация — не пить зеленый чай во время еды.

Окончательный вывод, позволяющий сбалансировать обе предыдущие претензии:

Заявление медицинского исследования: зеленый чай в умеренных количествах не вреден для ребенка

Большинство медицинских исследований подтверждают, что умеренное употребление зеленого чая не имеет вредных побочных эффектов для матери и развивающегося плода.

Например, клиника Майо и другие надежные медицинские источники ДЕЙСТВИТЕЛЬНО рекомендуют ограничивать потребление кофеина 200 миллиграммами в день.А поскольку зеленый чай содержит самый низкий уровень кофеина, который может быть найден среди любого типа нетравяного чая, уровень кофеина в одной чашке составляет примерно от 24 до 45 мг для сенчи и от 35 до 70 мг для матча. Для сравнения, уровень кофеина в одной чашке кофе составляет примерно от 95 до 200 мг. Итак, поскольку зеленый чай не содержит такого же высокого уровня кофеина, как кофе, вы можете с уверенностью пить зеленый чай в умеренных количествах.

На основании исследований, проведенных медицинскими работниками, кажется, что умеренное употребление зеленого чая безопасно для вас и вашего ребенка.Просто будьте внимательны в отношении своего уровня потребления. Преобладающая медицинская поддержка употребления зеленого чая во время беременности является преимуществом для оценки риска, которую вы должны провести вместе с врачом. Как всегда, если у вас есть вопросы о потреблении зеленого чая во время беременности, вам следует проконсультироваться с врачом.

Всем нравится узнавать все больше и больше об определенных вещах. Для вас у нас есть несколько дополнительных советов о зеленом чае и беременности

Какой вид зеленого чая безопасен во время беременности?

Существует три вида зеленого чая, и все они безопасны для употребления во время беременности, но их количество различается.Как вы знаете, беременная женщина должна строго ограничить потребление кофеина до 200 мг, чтобы избежать неприятностей во время беременности. Это; поэтому вы должны знать, какой зеленый чай вы употребляете, чтобы оставаться в безопасности. Выбор правильного сорта зеленого чая — это первый шаг к безопасности, а затем заваривание.

Органический зеленый чай получают из растений, выращенных с использованием естественных методов и без использования синтетических пестицидов и удобрений. Это сертифицированный стандартный чай, обогащенный полезными ингредиентами.

Зеленый чай без кофеина имеет относительно меньшее количество кофеина по сравнению со стандартным зеленым чаем и поэтому называется без кофеина. Вы можете выпивать несколько чашек этого чая в день, потому что в нем меньше кофеина

Зеленый чай маття изготовлен из лучших чайных листьев, богатых антиоксидантами. Для приготовления используются только листья, а стебель и жилки удаляются. Затем листья измельчают в мелкий яркий порошок. Употребляя цельный измельченный зеленый чай, вы получаете больше питательных веществ, поэтому во время беременности рекомендуется употреблять только одну чашку в день.

Хотите пить зеленый чай во время беременности? Следуйте этим полезным советам

Помните следующие советы, когда захотите пить зеленый чай. Это поможет вам соблюдать сбалансированную диету во время беременности.

• Зеленый чай содержит наименьшее количество дубильных веществ, но они могут быть вредными для беременных женщин, если их употреблять натощак. Зеленый чай натощак может вызвать повышенную кислотность, тошноту, запор, раздражение желудка и т. Д.
• Не пейте зеленый чай во время еды или сразу после еды.Он разжижает желудочный сок, присутствующий в желудке, и препятствует всасыванию железа из пищи. Следовательно, это приводит к меньшему потреблению и дефициту железа.
• Пейте зеленый чай минимум через 1 час после еды. Некоторые также рекомендуют делать перерыв в два часа между приемом пищи и зеленым чаем. Употребление зеленого чая после приличного перерыва принесет пользу, расщепит лишние жиры и придаст вам энергии.
• В день рекомендуется выпивать максимум две чашки зеленого чая.Увеличивая количество чашек, вы рискуете уровнем кофеина в крови.
• Из-за кофеина он может повлиять на ваш режим сна. Не пейте зеленый чай во второй половине дня или перед сном. Лучшее время пить зеленый чай — после часового обеда.
• Используйте фильтрованную воду при заваривании зеленого чая. Не используйте водопроводную или минеральную воду.
• Купите рассыпной зеленый чай от известного бренда. Они богаты питательными веществами и экологически безопасны. Купив коробку с рассыпным чаем, вы уменьшите количество неперерабатываемых отходов упаковки.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать

---

Если вы когда-нибудь думали, что зеленый чай — это «приобретенный вкус» или что он «слишком горький», чтобы наслаждаться им, мы здесь, чтобы изменить ваше мнение! Мы хотим, чтобы каждый испытал на себе пользу зеленого чая для здоровья и показал вам, что при правильном приготовлении это может быть удивительный, освежающий и вкусный напиток. С помощью всего лишь нескольких советов о том, как заваривать этот мощный лист, мы можем изменить ваше мнение о вкусе и удовольствии от употребления зеленого чая.

Не упускайте из виду пользу чая для здоровья!

• Улучшение здоровья
• Повышение функции мозга
• Регулируемый вес
• Снизьте риск рака
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Снижает риск диабета

Мы знаем, что вам понравятся эти советы по завариванию чая и получению максимального вкуса и элегантности из каждой чашки. Зарегистрируйтесь в Клубе бесплатного японского зеленого чая и получите это отличное информативное руководство по завариванию зеленого чая.Вы узнаете, что делает его одним из самых популярных напитков в мире.

Зарегистрируйтесь в Клубе бесплатного зеленого чая, чтобы получить две книги бесплатно.

Зарегистрируйтесь бесплатно в Green Tea Club, чтобы получать советы и эксклюзивные статьи о том, как использовать чай матча и зеленый чай для здорового образа жизни. Организатором Клуба зеленого чая является Кей Нисида, автор книги «Повар с маття и зеленым чаем» и генеральный директор японской компании по производству зеленого чая.

Получите бесплатную электронную книгу «Наука о зеленом чае — 12 научных советов по приготовлению зеленого чая для улучшения вкуса» Кей Нисида — стоимость 9 долларов.99

Получите бесплатную электронную книгу «Коллекция рецептов 21-го века любителя матча» Кей Нисида (42-страничная книга рецептов) — стоимость 9,99 долларов США

Получите немедленный доступ к купону на скидку 10% для вашего первого заказа и доступ к эксклюзивным купонам и специальным предложениям — стоимость $ 50 +

раздач в месяц — стоимость $ 50 +

Доступ к новому рецепту зеленого чая и статьям о здоровье — стоимость $ 50 +

Отписаться в любое время. Это бесплатно!

Что вы думаете о статье? Прокомментируйте ниже или ответьте мне лично здесь!

Доля:

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Зеленый чай при беременности: преимущества, риски и многое другое

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 13 января 2020 г.

Во время беременности врачи рекомендуют женщинам пить достаточно воды и других полезных жидкостей.Вода помогает в правильном образовании важнейшей плаценты и околоплодных вод, для чего беременным женщинам следует выпивать не менее 8–12 стаканов воды каждый день. В то же время не менее важно избегать напитков с кофеином, таких как кофе, поскольку кофеин приводит к обезвоживанию и может свести на нет положительные эффекты питьевой воды.

Зеленый чай — это продукт из листьев растения Camelia Sinensis, обладающий мягким землистым вкусом. Он высоко ценится как напиток для здоровья из-за высокого содержания в нем антиоксидантов.

Безопасен ли зеленый чай во время беременности?

Если вы любите зеленый чай, вы, скорее всего, спросите: «Полезен ли зеленый чай при беременности?» Что ж, как и любой продукт питания или напиток, зеленый чай может оказаться вредным при потреблении сверх рекомендованных доз. Если вы соблюдаете умеренность, зеленый чай станет прекрасным стимулятором во время беременности. Две чашки зеленого чая в день считаются безопасными, когда вы ожидаете.

Опасен ли зеленый чай для беременных? В некоторых случаях. Зеленый чай может снизить уровень фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в организме, поэтому его следует избегать в первом триместре.Даже во втором и третьем триместрах потребление зеленого чая не должно превышать двух чашек в день, чтобы вы и ваш ребенок были в безопасности.

Примечание: помните, что зеленый чай не является травяным чаем и содержит кофеин, хотя и в гораздо меньших количествах, чем кофе. Чашка зеленого чая (236 мл) на 8 унций обычно содержит около 25-45 мг кофеина, в зависимости от крепости заваривания, в то время как такое же количество кофе может содержать 95-200 мг кофеина. Таким образом, беременным женщинам необходимо употреблять зеленый чай в умеренных количествах.

Увеличивает ли зеленый чай шансы забеременеть?

Полезен ли зеленый чай для фертильности? Многие мужчины и женщины, которые хотят создать семью, задают этот вопрос своему врачу, и ответ — утвердительное «да». Зеленый чай содержит важные соединения, повышающие фертильность:

• Витамин C: Благодаря своей способности уменьшать окислительный вред репродуктивным клеткам, витамин C играет жизненно важную роль в борьбе с вредными свободными радикалами в организме.В этой области было проведено множество клинических исследований. Помогает ли зеленый чай забеременеть? Что ж, результаты показали, что шансы резко улучшаются.
• Антиоксиданты: Экстракты зеленого чая в большом количестве производят антиоксиданты. Их основная цель — предотвратить окислительное разрушение клеток репродуктивного тракта и уничтожить свободные радикалы. Это играет положительную роль в подготовке вашего организма к беременности.
• Минералы : Листья зеленого чая содержат в различных количествах необходимые минералы, такие как цинк, марганец, хром и селен.У женщин эти минералы помогают повысить жизнеспособность яйцеклеток, а у мужчин они увеличивают количество и подвижность сперматозоидов. Как будущая мать или начинающая мать, у вас будет много сомнений: «Может ли зеленый чай предотвратить беременность?» — это должно их успокоить.

Так поможет ли зеленый чай забеременеть? Конечно! Комбинированное и синергетическое действие природных и органических соединений в зеленом чае увеличивает вероятность забеременеть, а также обеспечивает множество других преимуществ для здоровья.

Преимущества зеленого чая для беременных

Полезен ли зеленый чай при беременности? Как упоминалось выше, это так — чашка зеленого чая может принести множество преимуществ во время беременности, и питьевая чашка или две в день считается безопасным.Вот важные преимущества, которые вам следует знать как будущей матери:

• Серьезное осложнение, известное как преэклампсия, может развиться у беременных женщин, страдающих гипертонией, и это может быть опасно для беременности. Зеленый чай может эффективно регулировать кровяное давление, что полезно для беременных.
• Зеленый чай — мощный источник антиоксидантов, которые не позволяют свободным радикалам разрушать жизненно важные клетки организма. Заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, болезни сердца и т. Д., можно предотвратить, добавив в свой рацион антиоксиданты.
• Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют обмен веществ в организме, что помогает бороться с перепадами настроения, связанными с беременностью. Согласно клиническим исследованиям, зеленый чай может усиливать регуляторные Т-клетки в организме, которые отвечают за поддержание прочности и устойчивости вашей иммунной системы. Таким образом можно бороться с болезнями во время беременности.
• Во время беременности часто встречаются расстройства желудка и расстройства желудка. Зеленый чай может облегчить пищеварение.
• Исследования также показали, что зеленый чай может способствовать здоровью полости рта и укреплению костей. Беременные женщины могут страдать гингивитом из-за колебаний уровня гормонов. Зеленый чай может облегчить это.

Риск употребления зеленого чая во время беременности

Есть несколько побочных эффектов зеленого чая во время беременности, и вы должны знать о них, прежде чем употреблять его. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или гинекологом, особенно если вы любите зеленый чай и хотите продолжать пить его во время беременности.

• Зеленый чай во время беременности может препятствовать усвоению железа клетками крови. Железо необходимо для производства гемоглобина. Это может стать одной из причин гестационной анемии, когда поступление в организм питательных веществ и кислорода затруднено.
• Фолиевая кислота играет решающую роль в предотвращении нервных дефектов у ребенка, и, следовательно, ее потребление во время беременности необходимо. Чрезмерное употребление зеленого чая препятствует процессу абсорбции фолиевой кислоты, что может привести к врожденному дефекту спинного мозга, известному как расщелина позвоночника.Фолиевая кислота необходима вашему организму в течение первых 12 недель беременности, поэтому в этот период следует избегать употребления зеленого чая.

Сколько зеленого чая нужно употреблять во время беременности

Беременных женщин часто беспокоят тревожные мысли о том, как они едят и пьют их обычную пищу. Во время беременности лучше всего ограничить потребление зеленого чая и других напитков на основе кофеина до менее 200 мг в день, что можно примерно перевести примерно на две чашки в день.Помимо зеленого чая, убедитесь, что вы добавили ежедневное потребление шоколада, безалкогольных напитков, кофе или энергетических напитков, которое должно оставаться ниже 200 мг.

Какие травяные чаи безопасны?

Травяной чай изготавливается из различных частей растения, а не из самого чайного растения, и эти части включают корни, цветы, семена, фрукты и листья. Они помогают увлажнять тело. Чай ройбуш полезен для беременных благодаря своим антиоксидантным свойствам и не содержит кофеина. Травяные чаи, такие как имбирь и мята, помогают уменьшить симптомы утреннего недомогания, а ромашка помогает выспаться ночью благодаря бессоннице.Чай из листьев красной малины способствует уменьшению схваток. Обсудите с врачом перед употреблением травяного чая, чтобы убедиться в его безопасности для вас и вашего ребенка.

При употреблении зеленого чая (или любого напитка с кофеином) во время беременности лучше помнить несколько важных советов:

• Убедитесь, что зеленый чай, который вы покупаете, отличного качества. Неправильный зеленый чай может быть чрезвычайно вредным для вас и вашего ребенка.
• Не выходите за рамки двух чашек зеленого чая в день.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить что-либо новое в свой рацион.

Всегда лучше прислушиваться к собственному телу. Ежедневная чашка зеленого чая может иметь положительные или отрицательные эффекты, которые могут испытать только вы. Если это вызывает бессонные ночи, нарушает аппетит или вызывает у вас иголку, лучше всего поговорить со своим врачом и озвучить эти опасения. Если вы пьете зеленый чай во время ожидания, убедитесь, что вы соблюдаете приведенные выше меры предосторожности и рекомендации, чтобы убедиться, что он полезен для вас в это сложное время.

Ресурсы и ссылки: Healthline

Также читайте: Травяные чаи во время беременности — какие безопасные?

Чай и беременность: опасная смесь

Хотя чай обычно считается полезным напитком и обладает профилактическим действием против многих видов рака, эти же противораковые свойства делают его таким опасным во время беременности.

Фолат — важнейший витамин, предотвращающий дефекты нервной трубки.Зеленый чай может быть проблематичным во время беременности из-за его способности снижать биодоступность фолиевой кислоты. Содержание кофеина в черном и зеленом чае также увеличивает риск выкидыша.

Зеленый и черный чай могут снизить максимальную концентрацию фолиевой кислоты в крови человека. В рандомизированном перекрестном исследовании изучалось влияние добавок фолиевой кислоты с водой, зеленым или черным чаем. Субъекты принимали добавки фолиевой кислоты 0,4 мг с водой, зеленый или черный чай (0,3 г экстракта / 250 мл) или 5 мг добавок фолиевой кислоты с водой или зеленым чаем (0,1 г).3 г экстракта / 250 мл). Зеленый и черный чай в дозе 0,4 мг фолиевой кислоты снизили среднюю максимальную концентрацию фолиевой кислоты в сыворотке на 39,2% и 38,6% соответственно. При дозе фолиевой кислоты 5 мг средняя максимальная концентрация фолиевой кислоты в сыворотке снизилась на 27,4%. Таким образом, даже низкие концентрации зеленого и черного чая могут снизить биодоступность фолиевой кислоты.

Зеленый чай содержит противораковый катехин (-) — галлат эпигаллокатехина (EGCG). EGCG ингибирует дигидрофолатредуктазу (DHFR), фермент, который превращает фолиевую кислоту в активную форму тетрагидрофолата, в концентрациях, обнаруживаемых в крови пьющих чай.Катехины чая также могут подавлять всасывание фолиевой кислоты в кишечнике. Зеленый чай содержит больше EGCG, чем чай улун, и намного больше, чем черный чай.

Исследование, в котором изучалась связь между зеленым чаем, чаем улун и уровнем фолиевой кислоты у беременных японских женщин, показало, что у тех, кто пил 100–130 мл чая или более в день, уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови был значительно ниже, чем у других. Исследование скорректировано с учетом смешанных переменных, включая потребление фолиевой кислоты с пищей и использование добавок фолиевой кислоты или поливитаминов.

Многие, но не все эпидемиологические исследования также показывают связь между употреблением чая и дефектами нервной трубки (ДНТ). Данные популяционного исследования врожденных дефектов, проведенного в Атланте, показывают, что потребление чая матерью в периконцепционный период (за 3 месяца до первого триместра беременности) увеличивает риск расщелины позвоночника. Риск был самым высоким для матерей, пьющих 3 или более чашек чая в день, но также был довольно высоким для тех, кто пил 1-2 чашки в день.

Китайское исследование также изучило связь между чаем и ДНТ и включило 487 случаев и 688 контролей. У женщин, которые ежедневно пили чай в периконцептивный период, риск развития беременности с ДНТ был в 3 раза выше, чем у женщин, которые не пили чай в этот период. Связь присутствовала для анэнцефалии, расщелины позвоночника и энцефалоцеле. Повышенный риск при ежедневном чаепитии сохранялся после поправки на несколько факторов, влияющих на ситуацию, включая возраст матери и прием фолиевой кислоты в периконцептивный период.

Кофеин и кофе связаны с повышенным риском выкидыша.

Хотя содержание кофеина в зеленом чае низкое по сравнению с кофе, оно может колебаться от 24-45 мг на чашку в среднем 237 мл, а количество в черном чае может колебаться от 14-70 мг на 237 мл. В недавнем исследовании изучалось влияние кофеина, полученного в основном из японского и китайского чая (зеленый чай), во время беременности. В исследовании участвовали 858 японских женщин, каждая из которых родила по одному младенцу. Основными источниками кофеина были японский и китайский чай (73.5%), кофе (14,3%) и черный чай (6,6%). Общее потребление кофеина матерью во время беременности было значительно связано с повышенным риском преждевременных родов. Более высокое потребление японского и китайского чая было связано с повышенным риском преждевременных родов.

Недавнее исследование, в котором приняли участие 5132 датских женщины, стремилось изучить, связано ли потребление кофеина и напитков с кофеином в период до зачатия и на ранних сроках беременности с риском самопроизвольного аборта.

Женщины, употреблявшие большое количество кофеина на ранних сроках беременности, имели более высокий риск самопроизвольного аборта. Употребление менее 2, но более 0 порций кофе, черного чая и травяного / зеленого чая на ранних сроках беременности было связано с повышенным риском самопроизвольного аборта по сравнению с 0 порциями этих напитков. Риск достигал максимума при употреблении 100–199 мг кофеина в день, количества в 1-2 чашках кофе или от 1,5 до чуть менее 3 чашек черного чая в день.

Плоды выводят кофеин очень медленно, поэтому потребление кофеина матерью может повысить уровень кофеина в организме плода до очень высоких уровней.Кофеин вызывает гормональные изменения, и это может повлиять на риск самопроизвольного аборта, а кофеин влияет на приток крови к плоду.

Женщинам следует избегать зеленого, улунского и черного чая, если они беременны или пытаются забеременеть, из-за воздействия чая на уровень фолиевой кислоты и потенциально опасного воздействия кофеина, содержащегося в чае.

Матча и беременность

Часто задают вопрос, окажет ли зеленый чай матча какие-либо неблагоприятные последствия для беременности.Проблема связана с потреблением кофеина, которое в стандартной чашке кофе может составлять от 70 до 125 мг. Если вы решите выпить эспрессо, это число возрастет еще больше. Беспокойство вызывает то, что сегодня в Америке потребляется так много кофеина; кофе, кола и различные продукты, содержащие кофеин. Если не следить внимательно, потребление кофеина может легко выйти из-под контроля. К счастью, кофеин матча — это совершенно другой щелочной кофеин, и ежедневное употребление латте с зеленым чаем матча может помочь организму во время беременности удовлетворить потребность организма в щелочности.

Перед тем, как попробовать какой-либо новый продукт, такой как Матча, всегда рекомендуется сначала поговорить со своим лечащим врачом. Также рекомендуется свести к минимуму любые стимулирующие напитки в течение первого триместра, поэтому в идеале постарайтесь воздержаться от даже латте матча только в течение первых нескольких месяцев беременности.

По мнению некоторых медицинских работников, беременная женщина не должна потреблять более 300 мг кофеина в день. Другие рекомендуют снизить это потребление до 200 мг кофеина.

Прежде всего мы должны понять, что кофеин в кофе и кофеин матча — это не одно и то же. Кроме того, как мы указывали на сайте, кофеин матча уникально отличается тем, что аминокислота L-теанин работает в синергии с кофеином. Теанин положительно влияет не только на работу мозга, но и на то, как организм распределяет и усваивает щелочной кофеин матча.

Хотя кофеин матча отличается от кофеина, все же было бы разумно ограничить потребление латте матча и всех других источников кофеина, если на то пошло, во время беременности.

Итак, насколько строго следует ограничить ежедневное потребление маття во время беременности?

Рад, что вы спросили!

Что ж, порция маття в 1 грамм обеспечивает 34 мг кофеина — меньше, чем средняя чашка кофе, поэтому потребление не обязательно должно быть слишком строго ограничено. Обычно 1 грамм равен ½ чайной ложки, а 2 грамма эквивалентны 1 чайной ложке. Итак, получите ли вы 34 мг кофеина или 68 мг кофеина, зависит от того, насколько сильно вы пьете латте с зеленым чаем матча.Еще раз, имейте в виду, что «кофеин» будет использоваться в течение 3-6 часов, поэтому вы не имеете дело с «типичной» проблемой кофеина, которая возникает при употреблении колы, кофе и других напитков с кофеином.

Однако, чтобы быть в безопасности и учитывать другие продукты и напитки, которые вы можете принимать в течение дня с кофеином, мы рекомендуем ограничить потребление зеленого чая матча во время беременности до 2 чашек в день.

Если вы беременная мама с высоким кровяным давлением, повлияет ли на меня Матча?

Матча — это естественный разжижитель крови. Согласно многочисленным исследованиям, потребление зеленого чая помогает расслабить стенки артерий и снизить кровяное давление.Матча отлично подходит для тех, кто хочет снизить кровяное давление естественным путем, не прибегая к лекарствам.

Применимо ли все это к нашим ароматным смесям матча?

Да, к тому же вы получите невероятную пользу от специй и кокосового нектара / сахара, которые широко рекламируются как «чудо-сахар» из-за множества полезных для здоровья свойств зеленого чая матча.

Можно ли пить зеленый чай во время беременности — безопасно ли пить?

Безопасно ли пить зеленый чай во время беременности? Есть исследования в пользу и против преимуществ зеленого чая при беременности.Некоторые ученые полагают, что беспокоиться не о чем; другие рекомендуют вообще избегать этого. Что правда?

В этой статье мы внимательно исследуем сообщенное, чтобы выяснить, что все это означает. Мы ответим раз и навсегда: «Безопасен ли зеленый чай во время беременности?» Нашим приоритетом является благополучие наших клиентов, поэтому вы можете рассчитывать на нас.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай является вторым наименее окисляемым типом чая после белого чая. Это означает, что чайные листья подвергаются воздействию кислорода только на короткое время после сбора урожая.Чем дольше чай остается окисляться (например, черный чай), тем он становится темнее, что в конечном итоге меняет его химическую структуру и вкус. Зеленый чай же мало меняет.

После минимальной обработки он обычно имеет травяной привкус. В зависимости от типа зеленого чая (например, маття, сенча) он также может иметь цветочные, растительные, травянистые нотки или нотки морских водорослей. Около 20% любителей чая в мире выбирают зеленый чай. Это, конечно, процент беременных.Но означает ли это, что беременность с зеленым чаем безопасна?

Безопасен ли зеленый чай для беременных?

Короткий ответ — да. Но в меру. Однако перед тем, как мы приступим к углубленному изучению, крайне важно обратиться за медицинской консультацией, если у вас возникнут какие-либо проблемы. В конце концов, лучше всего будет знать ваша акушерка, врач или другой медицинский работник.

Основная причина, по которой люди не хотят пить этот чай во время беременности, — это кофеин в зеленом чае. Как и все виды чая, зеленый чай содержит определенный процент этого стимулирующего химического соединения.Однако стоит отметить, что зеленый чай содержит лишь минимальное количество.

Ниже приведена таблица, показывающая, сколько кофеина содержится в чае и кофе:

Зеленый чай

Различные типы чая	Содержание кофеина (чашка на 8 унций)
Белый чай	25 мг
30 мг
Чай улун	35-37 мг
Черный чай	45 мг
Кофе	90-150 мг

, беременным женщинам не следует принимать более 200 мг кофеина в день.Это эквивалентно двум чашкам кофе (в зависимости от типа), четырем чашкам черного чая, пяти чашкам улуна и восьми чашкам белого чая. Между тем, что касается зеленого чая, беременные женщины могут спокойно пить до шести чашек. Однако тем, кто проявляет особую осторожность, может быть лучше выпить не более трех-четырех чашек.

Если вам нужны дополнительные гарантии, то исследование, опубликованное в журнале Epidemiology, показало, что женщины, которые потребляли в среднем 200 мг кофеина в день, не имели повышенного риска выкидыша.Тем не менее, мы все же советуем проявлять осторожность.

Каковы риски?

Чрезмерное потребление кофеина может привести к бессоннице и нервозности у большинства людей. Однако, когда дело доходит до беременности с зеленым чаем, проблемы могут быть немного более серьезными. Это касается не только кофеина, но и других, более неблагоприятных побочных эффектов.

Исследование 2012 года показало, что употребление слишком большого количества чая может помешать усвоению фолиевой кислоты, важного питательного вещества для предотвращения дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.Исследователи пришли к выводу, что если беременные женщины ограничивают потребление чая до рекомендованного количества, нет никаких доказательств того, что он причиняет какой-либо вред.

Зеленый чай Преимущества беременности

А теперь хорошие новости. Если вы пьете не больше рекомендованного количества, зеленый чай будет полезен при беременности! Этот напиток содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способных улучшить жизнь маленькими, но значительными способами. Это включает, помимо прочего, витамины A, B, C и D, кальций, марганец, калий, теанин и цинк.

Беременность для некоторых может быть тяжелым временем, но помощь уже скоро появится: зеленый чай полезен для здоровья. L-теанин в зеленом чае может помочь вам естественным образом расслабиться, увеличивая выработку ГАМК и дофамина в организме.

Еще одним полезным компонентом зеленого чая является галлат эпигаллокатехина (EGCG). Этот полифенольный антиоксидант является причиной многих преимуществ зеленого чая. Действительно, независимо от того, беременны ли вы, EGCG может ускорить метаболизм жировых клеток, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшить пищеварение и снизить риск диабета 2 типа.

Он также содержит не более двух калорий на порцию в 8 унций. Хотя поддерживать фигуру во время беременности практически невозможно, по крайней мере, вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы пьете зеленый чай во время беременности! Он содержит значительно меньше калорий, чем бананы (105 калорий), киви (93 калории), сливы (91 калория) и даже небольшое яблоко (52 калории).

Какие есть альтернативы?

Не уверены? Возможно, вы не готовы рискнуть, каким бы незначительным он ни был? По этим причинам вы действительно можете найти альтернативу зеленому чаю.Чайно-кофейная компания Кента и Сассекса может вам в этом помочь!

Если вам нравится вкус этого чая, но вас беспокоит кофеин, почему бы не попробовать зеленый чай без кофеина? В этом напитке используется процесс удаления кофеина с помощью CO2, который является наиболее безопасным и эффективным методом извлечения кофеина. Хотя небольшое количество кофеина остается во всех чаях без кофеина, этот процесс удаляет 98% его.

Однако самой популярной альтернативой является чай из листьев малины. Это травяной чай, который, согласно научным исследованиям, обладает исключительными преимуществами чая из листьев малины в третьем триместре беременности.Эти преимущества включают уменьшение утреннего недомогания, повышение тонуса стенки матки, уменьшение болезненных сокращений и сбалансированный послеродовой гормональный фон. Многие акушерки рекомендуют умеренно пить его после 32 недель беременности.

По общему мнению, будущие матери начинают с одной чашки чая из листьев малины в день на отметке 32 недели. Через пару недель есть возможность увеличить ежедневное потребление до 2-3 чашек. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что при поддержании этого уровня потребления снижается шанс пробежать более 41 недели.Некоторые личные аккаунты даже рекомендуют чай из листьев малины для матерей с VBAC (вагинальные роды после кесарева сечения).

Другие травы на выбор: мята перечная, ромашка, ройбуш и крапивный чай, которые можно найти в нашем интернет-магазине чая.

Заключение

Суть в том, что зеленый чай безопасен для питья во время беременности, если вы следите за его потреблением. Компания Kent and Sussex Tea and Coffee Company рекомендует ограничить потребление до трех чашек в день, хотя ваш врач или акушерка могут посоветовать другое.

Когда дело доходит до кофеина, лучше всего не превышать 200 мг. Исследования показывают, что это количество не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Если, однако, у вас есть какие-либо оговорки, есть альтернативы, такие как зеленый чай без кофеина и чай из листьев малины. Мы упаковываем все наши продукты, в том числе упомянутые выше, в свежем виде на заказ, обеспечивая качество и единообразие каждой чашки чая.

Статьи по теме:

Безопасно ли пить зеленый чай во время беременности?

Пить зеленый чай во время беременности безопасно, если вы не пьете слишком много.Это потому, что зеленый чай содержит кофеин. Эксперты рекомендуют употреблять 200 мг кофеина в день, что составляет от трех до четырех чашек зеленого чая.

Имейте в виду, что этот предел включает все источники кофеина. Так что вам нужно будет считать кофе, колу, энергетические напитки, шоколад и безалкогольные напитки.

Зеленый чай считается полезным для здоровья напитком, поскольку он богат антиоксидантами. Антиоксиданты — это химические соединения, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток в нашем организме. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь защитить вас от ряда заболеваний, включая болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые формы рака.Зеленый чай также может быть полезен для ваших зубов и костей и укрепить вашу иммунную систему.

Однако употребление чрезвычайно большого количества зеленого чая может помешать вам правильно усвоить фолиевую кислоту. Фолиевая кислота — важное питательное вещество, особенно в течение первых 12 недель беременности. Одно небольшое исследование показывает, что у младенцев могут развиться дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, вызванная нехваткой фолиевой кислоты, если их мамы пьют много зеленого чая во время зачатия.Маловероятно, что вы захотите пить столько зеленого чая каждый день, поэтому выпейте чашку или две, если хотите.

Зеленый чай также может препятствовать усвоению железа организмом. Так что лучше не пить чай во время еды.

На что следует обратить внимание:

• Выбирайте хорошо известные, сертифицированные государством бренды.
• Убедитесь, что чай, который вы покупаете, правильно упакован.
• После открытия большинство экспертов рекомендуют хранить зеленый чай в сухом герметичном контейнере.
• Проверьте ингредиенты на упаковке. Лучше не смешивать зеленый чай с другими травами, так как некоторые из них небезопасны для вас и вашего ребенка. Например, базилик священный ( tulsi ) и алоэ, как известно, стимулируют мышцы матки, которые могут вызывать сокращения. Взгляните на нашу таблицу безопасности трав и лекарств, чтобы узнать, от каких трав нельзя употреблять во время беременности.

Подробнее о:

Влияние потребления экстракта зеленого чая во время беременности и кормления грудью на метаболизм матери и 28-летнего потомства

В настоящем исследовании потребление экстракта зеленого чая матерью во время беременности и кормления грудью не способствовало изменению массы тела и дельта. вес у матерей и щенков.Однако матери, которые потребляли экстракт зеленого чая, продемонстрировали увеличение соотношения IL-10 / TNF-α и IL-1β в брыжеечной жировой ткани и снижение каталазы. 28-дневные детеныши, рожденные от самок, потреблявших экстракт зеленого чая, имели более низкую относительную массу забрюшинной жировой ткани и более низкую супероксиддисмутазу, а также более высокие концентрации адипонектина и ЛПС и воспалительных цитокинов в жировой ткани. Эти результаты показывают, что потребление экстракта зеленого чая матерями изменило воспалительный статус матери и потомства.

Животные не показали различий в массе тела и дельта-массе, связанных с потреблением зеленого чая. Предыдущие исследования нашей группы продемонстрировали аналогичные результаты при сравнении приема нормолипидной диеты с экстрактом зеленого чая или без него в другие периоды жизни ^13,14 . Однако в других исследованиях наблюдалось снижение массы тела или дельта-веса при сравнении потребления экстракта зеленого чая с контрольной диетой и воды с контрольной диетой ^15,16 . Важно помнить, что в этом исследовании потомство не пило экстракт зеленого чая.

Потребление матерью экстракта зеленого чая способствовало снижению относительной массы забрюшинной жировой ткани у 28-дневных детенышей. Cunha и др. . ¹⁵ продемонстрировали снижение относительной массы забрюшинной жировой ткани в группе, получавшей контрольную диету и экстракт зеленого чая (400 мг коммерческого экстракта зеленого чая / кг массы тела / день) на мышах в течение 8 недель. Другое исследование с мышами, получавшими экстракт зеленого чая (50 мг / кг массы тела / день) и контрольную диету в течение 8 недель, показало снижение относительной массы эпидидимальной жировой ткани и SAT ¹⁷ .На этом этапе интересно отметить, что концентрация катехинов варьируется в разных экстрактах зеленого чая в зависимости от типов и времени экстракции ¹⁸ , а экстракт, используемый в текущем исследовании, имел более низкую концентрацию EGCG по сравнению с другими.

В исследовании нашей группы оценивалось потребление 10% пребиотика во время беременности и кормления грудью 21-летним потомством и было выявлено снижение RET по сравнению с щенками от матерей, которые не принимали пребиотик, оба с контрольной диетой ¹⁹ .В целом эти данные продемонстрировали влияние рациона матери во время беременности и кормления грудью на метаболизм детенышей.

Потребление 400 мг / кг массы тела / день экстракта зеленого чая в течение 8 недель с контрольной диетой способствовало увеличению уровня адипонектина в сыворотке крови взрослых мышей ¹⁵ . В другом исследовании с использованием мышей, получавших экстракт зеленого чая (50 мг / кг массы тела / день) в течение 16 недель, авторы наблюдали повышение уровня адипонектина в сыворотке крови у животных, получавших контрольную диету и экстракт зеленого чая ²⁰ .В настоящем исследовании мы продемонстрировали увеличение уровня адипонектина в сыворотке крови у 28-дневных щенков, демонстрируя влияние потребления зеленого чая матерями на метаболизм детенышей.

Мы показали снижение каталазы в группе ME и SOD в группе FE. Зеленые чаи обладают высоким содержанием катехинов, особенно EGC и EGCG, и проявляют наивысшую антиоксидантную активность, поглощая активные формы кислорода (ROS), генерируя более стабильные фенольные радикалы ^21,22 . Антиоксидантное действие катехинов зеленого чая, вероятно, участвует в их механизме борьбы с ожирением благодаря тому факту, что ROS стимулируют NFκB, что, в свою очередь, способствует экспрессии провоспалительных цитокинов, таких как TNF-α и IL-1β ^23,24 .

Исследования с экстрактом зеленого чая показали повышение уровней IL-10 и TNF-α в забрюшинной, гонадной и брыжеечной жировой ткани у взрослых мышей при соблюдении нормолипидной диеты ^15,17 . Однако другое исследование показало противовоспалительные эффекты EGCG и EGC за счет ингибирования IL-1β-индуцированных растворимых медиаторов (IL-6 и IL-8) в активированных синовиальных фибробластах людей с ревматоидным артритом ²⁵ . Мы наблюдали увеличение уровней IL-10 в гонадной и забрюшинной жировой ткани и TNF-α в гонадной жировой ткани в группе FE, и, кроме того, увеличение соотношения IL-10 / TNF- α в забрюшинной жировой ткани в группе FE и в группе FE. брыжеечная жировая ткань в группе ME.Уровень IL-6 в RET и IL-1β в MES был повышен в группах FE и ME, соответственно. Эти данные демонстрируют провоспалительный эффект потребления зеленого чая матерями во время беременности и кормления грудью у матерей и детенышей 28-летнего возраста.

Повышенные уровни TNF-α связаны с некоторыми воспалительными заболеваниями, а IL-10 секретируется активированными моноцитами / макрофагами и лимфоцитами и, как известно, обладает многогранными противовоспалительными свойствами. ²⁶ . Следовательно, подавление хронического воспаления может быть хорошей стратегией для предотвращения и / или лечения ожирения, которое развивается в результате хронического системного воспаления.Интересно, что предыдущие исследования показывают, что положительное влияние полифенолов зеленого чая может быть связано с их способностью подавлять хроническое воспаление ^27,28,29 .

Депо белой жировой ткани подразделяется на подкожную (например, внутримышечную и паховую) и висцеральную (например, забрюшинную, брыжеечную и гонадную) жировую ткань ³⁰ . Висцеральная жировая ткань считается провоспалительной эндокринной тканью и связана с гипертонией, дислипидемией, воспалением, непереносимостью глюкозы, инсулинорезистентностью и ожирением ^31,32 .Ранее было описано, что ожирение жировой ткани характеризуется производством и секрецией воспалительных молекул, таких как TNF-α и IL-6, которые могут иметь местные и системные эффекты ^33,34,35 . Кроме того, в литературе показано, что LPS индуцировал активацию Toll-подобного рецептора 4 (TLR), приводящую к продукции провоспалительных цитокинов, таких как IL-1β, IL-6 и TNF-α ^36,37 . Это исследование демонстрирует, что прием экстракта зеленого чая во время беременности и кормления грудью способствует изменению воспалительной реакции висцеральной жировой ткани матери и потомства, определенных забрюшинных и брыжеечных депо.

Кроме того, у потомков от матерей, получавших экстракт зеленого чая, изменения в воспалительной среде висцеральной жировой ткани сопровождались повышением концентрации ЛПС в сыворотке, что способствовало провоспалительному состоянию, наблюдаемому во висцеральной жировой ткани у детенышей с 28d- Старый.

Хотя это не было подтверждено статистически, анализируя значения цитокинов в различных депо белой жировой ткани, мы наблюдали, что забрюшинная жировая ткань матерей и потомков из группы зеленого чая имела более высокие значения по сравнению с другими группами.

No related posts.