Беседа с родителями здоровый образ жизни: Беседа с родителями на тему «Здоровый образ жизни как залог успеха в будущем»

«За здоровый образ жизни» | МБДОУ «ДС №296 г.

Известно, что здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия и счастья.   Одно из важных  направлений работы нашего учреждения является физическое развитие ребёнка, сохранение  и укреплению его здоровья,  приобщение детей к занятиям физкультурой и спортом, привлечение  внимания родителей к решению данных проблем. В целях пропаганды здорового образа  жизни в детском саду ежегодно проходит  акция «Мы – за здоровый образ жизни». В  акции принимают участие   воспитанники ДОУ, родители наших воспитанников.

В ходе подготовки и проведения акции реализуются следующие задачи:
— создание условий, обеспечивающих охрану и укрепление здоровья детей;
— реализация системы мероприятий, направленных на формирование культурно-гигиенических навыков, на оздоровление и физическое развитие дошкольников, на мотивацию здорового образа жизни;

— осуществление педагогического и санитарного просвещения родителей по вопросам здоровьесбережения и формирования здорового образа жизни.

Для организации и проведения акции был разработан план мероприятий, который проводился по трем основным блокам:

— организация воспитательно-образовательной работы с детьми;

— организационно-методические мероприятия с педагогическим коллективом;

— профилактическая работа с родителями по формированию навыков здорового образа жизни.

В ходе акции во всех группах ДОУ были проведены циклы бесед с воспитанниками о ЗОЖ «Витамины укрепляют организм», «Правила гигиены», «Здоровая пища», «Человек и его здоровье» и др. Организованы тематические занятия познавательного содержания: «Изучаем части тела», «Полезные и вредные привычки», и др.

Совместно с музыкальным руководителем был организован интересный музыкально-спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья»  в старших и  подготовительных  группах.  Организация работы с педагогическим коллективом в рамках акции имела целью повысить профессиональный уровень воспитателей в вопросах здоровьесберегающих технологий: проведена серия консультаций, анкетирование.

В целях повышения эффективности здоровьесбережения всех участников образовательного процесса проводится большая профилактическая работа с родителями воспитанников. Оформлены папки-передвижки, обновлены информационные стенды, систематизирована, пополнена и оформлена подборка консультативных материалов для родителей. Активное участие приняли родители в конкурсе семейных стенгазет, посвящённые здоровому образу жизни.

В результате проведённой работы участники акции (педагоги, воспитанники и родители) пополняли и обновляли свои знания по проблеме, проявляли заинтересованность в необходимости формирования потребности в здоровом образе жизни, как у детей дошкольного возраста, так и у педагогов и родителей.

План

подготовки и проведения мероприятий

в рамках акции «За здоровый образ жизни»

№ п/п	Мероприятия	Срок	Ответственные исполнители
1.	Издание нормативных документов (приказов, плана) по участию в Акции «За здоровый образ жизни»	01.04. 2021 г.	Заведующий ДОУ
2.	Оформление выставки литературы «За здоровый образ жизни»	апрель 2021 г.	Зам. зав. по ВМР
3.	Выставка детских рисунков «Где живет здоровье?»	апрель 2021 г.	воспитатели
4.	Оформление средств наглядной информации по вопросам здорового образа жизни: памятки, буклеты на сайте, информационных стендах	до 30.04.2021.	Старший воспитатель, воспитатели
4.	Проведение бесед с воспитанниками о ЗОЖ «Витамины укрепляют организм», «Правила гигиены», «Здоровая пища», «Человек и его здоровье» и др.	апрель 2021 г.	Инструктор по гигиен. по воспитанию
5.	Организация и проведение тематических НОД познавательного содержания:, «Полезные и вредные привычки», «Где живут витамины», «Что такое иммунитет» «Как укреплять иммунитет» и др	апрель 2021 г.	зам. зав. по ВМР,
6.	Соревнования по футболу среди дошкольников района	апрель 2021 г.	инструктор по физкультуре
7	Консультации с родителями «Осторожно – коронавирус!» «Домашний режим в период пандемии – это важно!»	апрель 2021 г.	Зам. зав. по ВМР воспитатели
8	Выпуск газеты ДОУ для родителей « Мы за здоровый образ жизни!»	до 30.04.2021	Учитель-логопед Матяшова А.В.

Перспективный план работы с родителями по ЗОЖ

Одной из главных задач дошкольного учреждения является создание условий, гарантирующих сохранение, формирование и укрепление здоровья детей. Основным из средств реализации данной задачи является формирование культуры здорового образа жизни.

В систему работы с детьми входит активное использование технологии обучения здоровому образу жизни. Обучение идёт через все виды деятельности ребёнка во время пребывания его в дошкольном учреждении и поддерживается родителями дома.

В начале учебного года составляется перспективный план работы по формированию основ ЗОЖ с детьми младшего дошкольного возраста. Ежемесячно, начиная со 2-й младшей группы, ведётся образовательная деятельность по основам здорового образа жизни. На мне, как на педагоге, лежит огромная ответственность за сохранение и укрепление здоровья детей. Главная задача – помочь детям задуматься о своем здоровье.

Проблему воспитания, развития и формирования здорового ребёнка невозможно решить в полной мере без активного участия в этом родителей. Мы проводим:

• ознакомление родителей с результатами диагностики состояния здоровья ребёнка и его психомоторного развития;  составление индивидуальных программ (планов) оздоровления детей;
• целенаправленную санитарно-просветительную работу, пропагандирующую общегигиенические требования, необходимость рационального режима и полноценного сбалансированного питания закаливания, оптимального воздушного и температурного режима;
• ознакомление родителей с содержанием физкультурно-оздоровительной работой в детском саду;
• различные консультации и дискуссии с участием психолога, медиков, специалистов по физическому образованию, а также родителей с опытом семейного воспитания;
• семинары-практикумы, деловые игры и тренинги с прослушиванием магнитофонных записей бесед с детьми; «открытые дни» родителей с просмотром и проведением разнообразных занятий в физкультурном зале, на стадионе, закаливающих и лечебных процедур.

Ольга Кузнецова, ст. воспитатель ГАПОУ МОК им. В.Талалихина, СП-11, г. Москва

Здоровый образ жизни

ВИРУС ПАПИЛЛОМЫ ЧЕЛОВЕКА

Вирус папилломы человека – одна из самых распространенных болезней современности. У женщин поражение половых органов может переходить в злокачественные образования.

Инфекция передается половым, контактно-бытовым путем, а также от матери к ребенку во время беременности и родов.

Распространенность вируса папилломы очень высока. Считается, что более 90% населения Земли являются носителями этого вируса. Человек часто не подозревает о том, что является носителем вируса папилломы, и передает его своим половым партнерам или по «наследству» детям.

Проявляется вирус, чаще всего, при ослаблении иммунитета: после перенесенных инфекций, во время приема антибиотиков, при беременности, во время сильных стрессов.

Подробнее…

«Слух – это ценный дар»

Автор: Т.Ю.Сонина,
заведующая педиатрическим отделением
ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская
городская детская поликлиника №2»

Нарушение слуха в результате воздействия шума, повышенной громкости носит необратимый характер. Для человека потеря слуха приводит к снижению качества жизни, развитию депрессии, нарушению когнитивных функций.

Профилактика – прежде всего. Особенно от громких звуков и шума. Не подвергать свой слух опасности:

• не повышать громкость;
• соблюдать безопасные уровни громкости;
• пользоваться защитными ушными вкладышами;
• пользоваться правильно подобранными наушниками;
• использовать наушники с шумоподавлением;
• ограничивать время действия шума.

Предупреждаем молодежь и их семьи о рисках потери слуха под воздействием шума.

Вызванную шумом, громкостью потерю слуха можно предотвратить, поэтому берегите свой слух!

Профилактика Вич — инфекции у подростков

Факторы, способствующие распространению ВИЧ-инфекции

1. Низкий уровень доходов населения (особенно семей с детьми), широкое распространение бедности, задержки выплат заработной платы и пособий; сокращение рабочих мест, безработица
2. Длительное психоэмоциональное напряжение населения, трудности адаптации в условиях реформ.
3. Значительное количество иммигрантов (в основном беженцев и вынужденных переселенцев).
4. Рост числа детей и подростков, выпавших из сферы социального контроля
5. Распространение различных форм девиантного поведения среди детей, подростков и молодежи:

• рост числа инъекционных наркоманов
• рост алкоголизации среди несовершеннолетних
• рост преступности среди несовершеннолетних.
• вовлечение молодежи и несовершеннолетних в коммерческий секс.

Недостаточность реализации профилактических программ, что ограничивает многие направления деятельности в сфере первичной и вторичной профилактики ВИЧ/СПИДа, препятствует осуществлению утвержденных законодательством мер социальной защиты ВИЧ-инфицированных.

Подробнее…

ФЕТАЛЬНЫЙ АЛКОГОЛЬНЫЙ СИНДРОМ

Алкоголь – это сильный токсин, от регулярного употребления которого постепенно разрушается даже самый здоровый организм. Самый наглядный и необратимый пример воздействия алкоголя – это ФАС, фетальный алкогольный синдром плода, развивающийся в результате употребления спиртного беременной женщиной.

Способность какого-либо вещества вызывать нарушения внутриутробного развития и врожденные дефекты у плода называют тератогенным эффектом. В настоящее время алкоголь считается сильным тератогенным веществом.

В обществах, где разрешено употребление спиртного, воздействие алкоголя — самая распространенная причина появления на свет детей с умственной отсталостью. А также это важная причина врожденных физических дефектов и нарушений развития ребенка.

Симптомы ФАС

• Сниженная масса тела при рождении и задержка роста в дальнейшей жизни.
• Маленькая голова (микроцефалия) из-за нарушения роста мозга.
• Лицо с уменьшенными глазными щелями, коротким носом со впалой переносицей, уплощенными скулами, длинной и тонкой верхней губой.
• Нарушение развития скелета — ненормальное положение и функционирование суставов, укорочение фаланг и нарушение формы кисти.
• Пороки сердца. 
• Эпилепсия.

Кроме того, у детей с ФАС могут появиться и более серьезные пороки развития:

• Гидроцефалия – повышенное давление жидкости в черепе.
• Заячья губа –  расщелина верхней губы. Иногда она сочетается с дефектом неба – волчьей пастью.
• Сужение аорты, приводящее к недостатку кровообращения во всем организме.
• Не заращение тел позвонков.

Все симптомы ФАС могут проявляться у детей в том или ином сочетании, но чаще всего присутствуют дефекты лица, нарушения интеллекта и эмоциональной сферы, а также заболевания сердца и скелета.

Что вызывает ФАС?

Единственная причина развития этого синдрома – употребление алкоголя беременной женщиной.

Подробнее…

Обучение плаванию детей первого года жизни – один из методов реабилитационных и профилактических мероприятий

Автор: Н.П.Маринич,
старшая медицинская сестра
отделения восстановительного лечения
ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская
городская детская поликлиника №2»

Реабилитация детей первого года жизни — одна из актуальнейших задач здравоохранения. Все увеличивающееся число больных детей первого года жизни создает угрозу хронизации заболеваний в более старшем возрасте у детей и у взрослого населения. В то же время на первом году жизни наиболее реальны возможность устранения патологических состояний, предотвращение неустранимых в более позднем возрасте последствий заболеваний.

Первый год жизни является временем наиболее быстрого эмоционального, физического и психомоторного развития ребенка.

Анатомо-физиологические особенности и адаптационные возможности в этом возрасте определяют развитие детского организма, его ежемесячную изменчивость. Наиболее ранимый н ответственный период — период приспособления родившегося ребенка к новым условиям существования. В процессе родов и сразу после них организм подвергается действию переменных температур и давлению внешней среды. Организм ребенка переходит на самостоятельную терморегуляцию, начинается легочное дыхание, изменяются условия кровообращения, начинают функционировать в новых условиях органы пищеварения и почки. Проходит 3-4 недели, пока не установится относительное физиологическое равновесие всех этих новых функций.

Целью реабилитации является поддержание и восстановление независимости пациента средствами комплексного воздействия физических и психологических факторов.

Реабилитационные мероприятия являются неотъемлемой составной частью процесса лечения с первых дней заболевания.

Подробнее…

Профилактика туберкулеза

НЕ СТАВЬТЕ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА ПОД УГРОЗУ, УЗНАЙТЕ ВСЮ ПРАВДУ О ТУБЕРКУЛЕЗЕ!

ТУБЕРКУЛЕЗ – это опасное инфекционное заболевание, вызываемое микобактерией туберкулеза, которую еще называют палочкой Коха, по имени обнаружившего ее ученого. Источником инфекции является больной туберкулезом легких. При кашле, чихании и даже громкой речи больной туберкулезом распространяет капельки мокроты, содержащие возбудитель болезни. Микобактерии туберкулеза могут попасть в организм при вдыхании зараженного воздуха. Наибольшую опасность представляет непосредственный контакт с больным человеком, особенно в семье, когда кроме воздушно-капельного пути передачи инфекции, возможно заражение через загрязненные мокротой или слюной больного предметы гигиены, вещи, посуду. При попадании в организм ребенка микобактерий туберкулеза происходит инфицирование («первая встреча» организма человека с инфекцией), но это еще не болезнь. При ослаблении защитных сил организма микобактерии начинают активно размножаться и приводят к развитию заболевания. Туберкулез чаще всего поражает легкие, но может развиваться и в любых других органах.

Признаки туберкулезной инфекции и развития заболевания

САМО ПО СЕБЕ ИНФИЦИРОВАНИЕ КЛИНИЧЕСКИ НИКАК НЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ. КОГДА ИНФЕКЦИЯ ПЕРЕХОДИТ В АКТИВНУЮ ФОРМУ БОЛЕЗНИ, ПОЯВЛЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ СИМПТОМЫ:

• периодическое продолжительное повышение температуры тела до 37,3-37,5 0С во второй половине дня
• «плаксивость», раздражительность, плохая успеваемость в школе
• беспричинная усталость, «упадок сил», плохая переносимость физических нагрузок
• потливость без видимых причин, особенно в ночное время
• продолжительный кашель с небольшим количеством мокроты (более 3 недель)
• ухудшение аппетита
• снижение веса
• отставание в физическом развитии детей          

Подробнее. ..

Кто кого воспитывает? Что такое детские манипуляции и как с ними бороться.

Прививка как право на жизнь. Вакцины оберегают наших детей от смертельных болезней.

Профилактика кори

Роль медицинской сестры участковой детской поликлиники в профилактике управляемых детских инфекций

Автор: Н.В.Сарафанова,
медицинская сестра участковая
ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская
городская детская поликлиника №2»

Детская медсестра –
работа для тех, кто любит
детей и хочет им помогать!

Работа медицинской сестры участковой определяется 3 основными целями:

1. Профилактическая;
2. Лечебная;
3. Санитарно-просветительная.

От уровня профилактической работы во многом зависит здоровье детей на участке.   Борьба за здоровье  начинается с согласия на вакцинацию. Для этого проводится целевая беседа. Медсестра – основное звено в профилактике инфекции с помощью вакцин. С рождением ребенка частым гостем в доме становится медицинская сестра участковая из детской поликлиники. Работа с родителями проводится  с первого патронажа. Медсестра и родители присматриваются друг к другу. Родители не всегда доверяют мнению, опыту медсестры. То слишком молодая, то уже старая. Медицинская сестра должна быть уверенной, опрятной, точно знать как себя вести в той или иной ситуации, что ответить на часто задаваемые вопросы. При проведении профилактических патронажей необходимо изучить культурно-гигиенические условия жизни семьи, ее психологический климат. Внедрять в быт, где находится ребенок не только основы закаливания, правильного питания, но и необходимость иммунопрофилактики. Родители имеют право задавать вопросы по срокам, графику вакцинации. Какие используются препараты, побочные эффекты и осложнения. Поэтому медсестра обязана интересоваться изменениями, новинками в проводимой в Российской Федерации иммунопрофилактики.

Вряд ли какие-то другие события первого года жизни малыша вызывают столько споров, как прививки.

В России существует закон об иммунизации, который предусматривает  согласие родителей на вакцинацию ребенка. Согласие в письменном виде, которое подписывает участковый педиатр. Необходимо помнить, что именно от решения родителей зависит здоровье, а зачастую жизнь детей.

Важную роль в осуществлении вакцинопрофилактики  в детской поликлинике играют медицинские сестры. Соответственно от качества деятельности и правильной организации работы персонала в немалой степени зависит и успешность вакцинопрофилактики. В большинстве случаев  причинами отказа родителей от вакцинации является недостаточная информированность по данному вопросу. Что влечет за собой формирование у родителей ошибочных мнений, суждений.  В результате родители используют ненадежные источники информации (интернет, советы друзей, мнение СМИ). Очень часть родители спрашивают: «Стоит ли детям делать профилактические прививки? Не лучше ли малышу переболеть инфекциями пока он маленький? Не окажет ли прививка отрицательного воздействия на организм ребенка?». Роль и важность медсестры донести верную информацию до родителей.

Подробнее…

Роль медицинской сестры Кабинета здорового ребенка в формировании здорового поколения

Автор: О.В.Красницкая,
заместитель главного врача
по организационно-методической работе
ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская
городская детская поликлиника №2»

Здоровье и благополучие детей — главная забота семьи, государства и общества в целом, так как дети составляют единственный резерв страны, который в недалеком будущем будет определять ее благополучие, уровень экономического и духовного развития, состояние культуры и науки.

Вместе с тем, в связи с социально-экономическим кризисом последних лет усиливаются отрицательные тенденции в динамике здоровья детского населения: растет численность детей с хронической патологией и морфофункциональными отклонениями, остается высокой острая заболеваемость. Ухудшение здоровья детей обусловлено не только экономической нестабильностью, но и нарастающими масштабами загрязнения окружающей среды, широким распространением вредных социальных привычек и болезней, слабым внедрением здорового образа жизни и рядом других причин. Это отразится и на здоровье последующих поколений.

В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Одной из важнейших современных профилактических задач является формирование здоровья подрастающего поколения через гигиеническое воспитание и обучение здоровому образу жизни.

Формирование здоровья ребенка, грамотное воспитание детей раннего возраста во многом зависят от организации профилактической работы в детских поликлиниках и консультациях. Ведущая роль в этом направлении отводится работе кабинета здорового ребенка (далее – КЗР).

Основными задачами КЗР являются  гигиеническое образование и воспитание, профилактика инфекционных и неинфекционных заболеваний детей, а также обучение родителей и беременных женщин основным правилам воспитания здорового, адаптированного к социальным условиям  ребенка.

Кабинет здорового ребенка при  ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская городская детская поликлиника №2» организован в январе 2013г. в соответствии с приказом № 366н МЗ РФ от 16 апреля 2012 года «Об утверждении Порядка оказания педиатрической помощи», который подтвердил особую значимость данного подразделения в структуре детской поликлиники.

Работу кабинета возглавляет опытная медицинская сестра 1 квалификационной категории  по специальности «Сестринское дело в педиатрии» и сертификат по специальности «Сестринское дело в педиатрии», хорошо знающая особенности детей раннего возраста, их вскармливание, сроки введения прикормов, подготовки детей в детские общеобразовательные учреждения.

Подробнее…

Беседа с родителями на тему: «Здоровый образ жизни. Личная гигиена – путь к здоровью (уход за своим телом)»

Беседа с родителями на тему: «Здоровый образ жизни ваших детей» консультация

Дети, как известно, продукт своей среды — она формирует их сознание, привычки. Поэтому здоровый образ жизни необходимо формировать именно начиная с детского возраста: забота о собственном здоровье как основной ценности станет естественной формой поведения.Здоровье — это счастье! Здоровье — это когда ты весел и всё у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. В формировании понятий о здоровом образе жизни, нужно дать понять детям, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за здоровьем, можно его потерять

Беседы с родителями и детьми по пропаганде ЗОЖ

1. Формирование и основы здорового образа жизни Важным элементом здорового образа жизни является здоровье. В современной науке выделены следующие факторы оказывающие на него влияние: – от человека, от образа жизни (50%) – от наследственных факторов (20%) – от экологии (20%) – от работы учреждений здравоохранения (10%) — Важной составляющей зож является умеренное и сбалансированное питание. — Соблюдение режима дня. — Физическая активность. Каждому организму нужна достаточная двигательная активность, закаливание, обтирание, обмывание холодной водой, а также соблюдение личной гигиены. — Психогигиена — она требует от человека умений управлять своими эмоциями, уметь их сдерживать. Также нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, тем более – наркотиков. Для зож важно безопасное поведение в быту, на улице и в школе. Оно обеспечит предупреждение травматизма и отравлений.

2. Культура здорового образа жизни В настоящее время в науке бытует следующая трактовка культуры ЗОЖ: это культура жизни человека, направленная на профилактику болезней и укрепление здоровья. Культура здорового образа опирается на систему важных принципов, воспитание которых помогает формировать здоровый образ жизни учащихся. Характеристика принципа Принцип природосообразности Данный принцип включает в себя учет возрастных и индивидуальных особенностей учащихся на основе изучения их потребностей и интересов и организация в связи с этим их здоровьесберегающей деятельности. Принцип формирования ценностных установок учащихся на здоровый образ жизни Следование этому принципу культуры здорового образ жизни обеспечивает формирование системы ценностей, мотивов и установок учащихся на здоровый образ жизни. Принцип народности Принцип народности культуры здорового образа жизни предполагает учёт в процессе воспитания ЗОЖ национальной культуры, традиций и родного языка. Принцип культуросообразности Данный принцип обозначает процесс включения в культуру посредством специально ориентированной и организованной здоровьеориентированной творческой деятельности. Принцип ориентации на саморазвитие культуры здоровья Данный принцип базируется на признании учащегося субъектом процесса здоровьетворческой деятельности. Принцип здоровьетворческой активности Данный принцип культуры здорового образа жизни базируется на активной личностной позиции учащихся в формировании и соблюдении здорового образа жизни. Принцип интеграции воспитательного воздействия Данный принцип предполагает активное взаимодействие всех субъектов педагогического процесса, направленное на обеспечение физического и психического здоровья каждого ребенка, рамках воспитания культуры здорового образа жизни. Принцип социальной ответственности общества за реализацию человека в творчестве, приобретение знаний, удовлетворение в общении.

Этот принцип важен в процессе формирования культуры здорового образа жизни учащегося. Он выражается в создании условий для развития одарённых детей, детей физически слабых, с отклонениями в поведении, детей – сирот, детей – инвалидов, детей – мигрантов, детей, страдающих от жестокого обращения и нуждающихся в попечительстве. Рассмотрев вышеуказанные принципы, нельзя не отметить, что большинство из них имеют широкую область охвата и напрямую не относятся к формированию культуры здорового образа жизни учащихся. Однако, их совокупность может считаться методологической основой для реализации задачи по организации учебно-воспитательного процесса и жизнедеятельности учащихся, обеспечивающие сохранение и укрепление их здоровья, полноценное образование и развитие. 3. Пропаганда здорового образа жизни Развитие стремления к здоровому образу жизни у молодежи необходимо стимулировать посредством воспитательного воздействия и пропаганды. Пропаганда ЗОЖ представляет собой систему развивающих мероприятий направленных на раскрытие сущности и пользы здорового образа жизни в рамках современных тенденций развития общества. Пропаганду здорового образа жизни нужно начинать с семьи. Невозможно вырастить здорового ребенка с тягой к здоровому образу жизни, если родители пьют, курят и едят все подряд. Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни. Важно помнить, что основная задача родителей не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма и его работоспособности. Воспитание здорового образа жизни начинается с приучения к правильной организации режима дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности. Режим дня дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму. Ребенка нельзя насильно принуждать к занятиям физкультурой, а также к соблюдению правил гигиены потому что ребенок быстро теряет интерес к этому. При поступлении ребенка в школу важно учитывать не только его интеллектуальное развитие, но и уровень его физического развития. При этом формирование ЗОЖ является одной из первоочередных задач воспитания ребенка. Воспитание здорового образа жизни в среде молодежи является очень тяжелым трудом, требующим активной пропаганды не только в ВУЗах и училищах, но и в общественных местах таких как кинотеатры, рестораны и клубы. Современная молодежь, не смотря на тенденции к здоровому питанию и фитнесу, не осознает реальных последствий таких вредных привычек как нерегулярный сон, курение и употребление легких наркотиков. Бытует такая установка: Пока молод – можно все. С этим нужно активно бороться посредством адекватной пропаганды здорового образа жизни. При пропаганде ЗОЖ используются методы устной, печатной, наглядной и комбинированной пропаганды. В настоящее время достоверно установлено, что метод устной пропаганды является наиболее эффективным. Кроме того, большую роль играет пропаганда здорового образа жизни в кинематографе и на страницах модных изданий. 4. Профилактика здорового образа жизниВ настоящее время очень важную роль играет профилактика здорового образа жизни. Важно помнить, что основная составляющая здорового образа жизни – это организация пропаганды здорового образа жизни и воспитание стремления молодежи быть здоровыми и полезными членами современного общества. Формирование здорового образа жизни у молодежи должно базироваться на заботе о своем здоровье. Воспитание здорового образа жизни во многом зависит от адекватной профилактики в дошкольных заведениях, школах и ВУЗах. Профилактика ЗОЖ должна быть организована в детских садах, школах, вузах и колледжах. В профилактику здорового образа жизни входит система мероприятий по борьбе с вредными привычками и воспитанием гигиены личного здоровья. С раннего детства необходима профилактика здорового образа жизни, как в семье, так и в детских садах. Очень важную роль играет закаливание. В настоящее время закаливание представляет собой научно обоснованную систему специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающую в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Ошибочным является мнение, что закаливание, как элемент профилактики ЗОЖ, противопоказано ослабленным детям. Только острые лихорадочные заболевания являются противопоказанием к закаливанию.

Вопрос № 56

Беседа с родителями Тема: Сохранение психологического здоровья детей в семье.

Беседа с родителями

Тема:Сохранение психологического здоровья детей в семье.

Участники

: родители

Знакомство

— Добрый день, уважаемые родители, Спасибо, что вы нашли время для нашего разговора. Меня зовут Ольга Анатольевна. Я, учитель, классный руководитель и я мама двух замечательных детей Полины и Максима. Ваши имена я вижу, (назвать всех по именам). Здравствуйте, я очень волнуюсь, и переживаю как сложится наш разговор, но надеюсь что всё получится, мне очень хочется , чтобы та информация, которой я поделюсь с вами стала для вас полезной.

-Как вы думаете, что должны дать родители своему ребенку? (отвечают)

— Когда одному философу задали такой же вопрос как и вам, знаете, что он ответил? Родители должны дать своим детям корни и крылья. Давайте определим, из того, что вы назвали является корнями, а что крыльями. (отвечают)

— Согласна с вами. Я услышала здоровье – это корни, это то от чего зависит качество жизни ребенка. И от того, каким здоровьем обладают наши дети, зависит дальность его полета.

— Нас, родителей, особенно мам, всегда волнует физическое здоровье ребенка, Мы чётко за ним следим: чтобы тепло оделся, чтобы вовремя покушал, чтобы вовремя лег спать. А вот о психологическом здоровье ребенка у нас как – то не принято разговаривать, согласитесь.

А почему?(отвечают: мало знаний, не так важно, это личное и т.д

.)

— А я предлагаю вам сегодня поговорить на тему «Сохранение психологического или эмоционального здоровья детей в семье»

— Для начала попробуем определить, что же такое психологическое здоровье

— это состояние комфорта, уравновешенности.

— Как сохранить ПЗ своих детей? Какие шаги можно предпринять. Давайте об этом поразмышляем.

— Расшифруйте надпись ЯХЯЛЯМ(я хороший, я любимый, я всё могу ). Это формула принятия себя и других. Безусловно принимать ребенка – это значит любить его просто так, за т о, что он есть, а не за хорошие отметки или дела.

И, так первый шаг – Любовь к себе и другим, принятие себя и других.

— очень часто слово сказанное, казалось бы, невзначай и не со зла, может «всплыть» в будущем и отрицательно повлиять на психоэмоциональное благополучие ребенка, его поведение, а нередко и на его жизненный сценарий.

-Давайте разберем высказывания родителей и попытаемся определить какое влияние они оказывают на ребёнка (негативное, позитивное)

— Упражнение «Как сказать по другому?»

Багандова Татьяна Алексеевна, Инструктор по ФИЗО МАДОУ ДС №55 «Улыбка» г. Нижневартовск ХМАО-Югра. При встрече люди издавна желали друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!» И это не случайно. Еще в древней Руси говорили – «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь». Древние греки, например, мало болели и долго жили. Пищу они ели в основном растительную, мясо употребляли мало, табака не знали, вино позволялось пить только после тридцати лет. Но самое главное – с раннего детства закалялись. В далекие времена дети в гимназиях половину дня занимались гимнастикой, а половину дня наукой. На Кавказе и по сей день есть долгожители, возраст которых от 120 лет и более. Установлено, что в Абхазии стареют медленнее. Абхазцы – люди внутреннего спокойствия. Любые проблемы воспринимают филосовски мудро. Но эти примеры не относятся ко всем и повсеместно… Дата публикации: 25.11.2014 Открыть работу.pdf «Путь к здоровью детей лежит через здоровый образ жизни их родителей». При встрече люди издавна желали друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!» И это не случайно. Еще в древней Руси говорили – «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь». Древние греки, например, мало болели и долго жили. Пищу они ели в основном растительную, мясо употребляли мало, табака не знали, вино позволялось пить только после тридцати лет. Но самое главное – с раннего детства закалялись. В далекие времена дети в гимназиях половину дня занимались гимнастикой, а половину дня наукой. На Кавказе и по сей день есть долгожители, возраст которых от 120 лет и более. Установлено, что в Абхазии стареют медленнее. Абхазцы – люди внутреннего спокойствия. Любые проблемы воспринимают филосовски мудро. Но эти примеры не относятся ко всем и повсеместно. В современной России, например, самая короткая продолжительность жизни в Европе. У нас в городе Нижневартовске так же очень высокая смертность населения среднего возраста. Мужчины живут на 14 лет меньше женщин. Самая высокая же продолжительность жизни в Исландии : 80- 82 года, а самая низкая продолжительность жизни в республике Чад – 39 лет. Если говорить о продолжительности жизни коренных народов Севера, то увы, например, для народности Ханты и Манси она составляет всего 40-45 лет, не смотря на чистоту таёжного воздуха, закалку с детства природными факторами и простую здоровую пищу. Такое явление имеет место по причине влияния алкоголя, табакокурения, заболевание туберкулезом, опистархозом, что привело к ослаблению иммунной системы населения и ухудшению генофона в целом. Но жить долго — не значит прожить хорошо. Каждый человек выбирает долгую жизнь, но ни один не хотел бы быть стариком. Такого человека угнетает плен депрессии. Здоровая нация – молода духом! В Японии, например, 88-летние мужчины не считают себя отнесенным к старческому возрасту, а лишь достигшими «возраста спелого риса». Не правда ли красивое сравнение. И можем ли мы так сказать о наших стариках? Очень в редких случаях! А наши бабушки и дедушки это авторитет для внучат. Да и молодым людям, имеющим деток надо помнить, что время бежит неумолимо и будет ли стимул у них через десяток-другой лет быть, так сказать, в «поре спелого риса»- бодрыми, активными и жизнерадостными. Физическая нагрузка всегда считалась элексиром молодости. А здоровый образ жизни стоит в противовес вредным привычкам. Да, немаловажную роль играет отказ от потребления алкоголя, никотина, жирной пищи и прочих вредных привычек. Русская пословица гласит: «Лучше знаться с дураком, чем с табаком». В Россию табак попал в конце 16 века. За курение в 17 веке царь Алексей Михайлович ввел наказание – палочные удары, порка кнутом, отрезание носа и ушей и ссылку в Сибирь. А торговцев табака ждала смертная казнь. В современном мире главными производителями сигарет являются США и Великобритания. И они же столкнулись с проблемой рака легких. Это должно приводить наши мысли к соответствующим выводам. При выкуривании одной сигареты выделяется 2 литра дыма. А выделяемый никотин — сильный яд, разрушающе действующий на пищеварение, на нервную и сердечно-сосудистую систему. Но, увы, более -40% взрослых Землян курит. Другой порок-алкоголь. Народная мудрость гласит: «Пить с молоду- помирать под старость с голоду». «Хватил вина- не стало молодца». Ежегодно в США умирает 100 тысяч человек от алкоголизма, в Англии-40тысяч, во Франции 6 миллионов страдает от цирроза печени вызванного чрезмерным потреблением алкоголя. Россия не может похвастать более утешительными прогнозами, так как алкоголизм во многих регионах стал настоящей проблемой, грозящей всей нашей нации- нации Россиян. Говоря о пороке – наркомания, нельзя подразумевать жизнь. Наркоторговцы торгуют смертью. Наркоман-смертник. Его жизнь в лапах дурмана. Он не ощущает реальности. Это вредная привычка- бич всех народов на земле на современном этапе. Если человек с малых лет не подвержен влиянию данных вредных привычек, то быть здоровым это его естественное стремление. Здоровье означает не просто отсутствие болезни, но и физическое, психическое и социальное благополучие. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от жизни, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Но время не стоит на месте. И порой вредные привычки приживаются куда быстрее, чем здоровый образ жизни. Вдумайтесь, пожалуйста, в рассуждения детей, которые примерно звучат так: «…Папа говорит, что курить вредно, а сам курит. Вырасту, тоже буду курить, потому, что мне тоже, как и ему, будет не вредно.» «… Мама с папой ругаются, папа пьёт и пьёт, а мама боится, что и я буду пить. А я как папа, он сильный…» «…Папа говорит, что ругаться и говорить плохо нельзя, а взрослые говорят. Когда вырасту, мне тоже можно будет так говорить…» «… Мама не разрешает есть конфеты, пока не съем кашу. Но сама никогда не ест кашу перед тем как есть сладкое. Наверно просто надо вырасти». Вывод прост – дети уверены, что если сейчас нельзя, надо только вырасти. И ускоренно стараются повзрослеть, осваивая лжепризнаки взрослости. Отсюда и непомерное питание, курение, увлечение алкоголем, наркотиками и нецензурная лексика. А ведь став папой и мамой, бабушкой и дедушкой вы ежедневно «выходите к учительской доске», а ваши дети сидят за первой партой и всё усердно впитывают, взрослея. Ваши поступки – это репетиция действий вашего малыша в будущем. А по факту, на второй план ушли и греческая закалка и вегетарианство и простая крестьянская пища. Цивилизация дала возможность соприкоснуться с «запретным плодом» порождающим вредным привычки. Наша пища стала стерильно- комфортной. Вредные привычки пустили корни в стереотип жизни, и нас это стало устраивать, как не прискорбно. Только когда здоровье кричит «SOS» , мы вспоминаем о здоровой пище, физической культуре и закаливании. И чаще всего сначала мы слышим призывы к здоровому образу жизни от своего организма, ощущая дискомфорт, слабость, боль. А стук пошатнувшегося здоровья организма ребенка слышен вторично. И можно упустить время к более быстрому и успешному исправлению изъяна, так как часто просто не видим и не слышим ничего. Хорошо ребенку в той семье, где родители и поиграют вместе с ребенком, и позанимаются чтением, рисованием, лепкой и т.п., поинтересуются как он себя чувствует, кто у него друзья и почему, что он сегодня ел и понравилась ли ему предложенная здоровая пища. А главное своим примером покажут значимость для человека занятий физическими упражнениями, закаливания, здорового питания, грамотной речи, этичного поведения. С рождением ребенка, родителям необходимо вырабатывать основную линию поведения, чтобы слова не расходились с делами. Знайте, что каждое действие неподкрепленное словом разрывает нить взаимосвязи и взаимопонимания между вами. От вас зависит моральное здоровье вашей семьи. Это трудный, кропотливый, ежедневный труд, приводящий к крепким семейным узам. А ошибки вашего поведения спровоцируют пропасть отчуждения во взаимопонимании. Ф.М. Достоевский в романе «Братья Карамазовы» писал: «Ничего нет выше и сильнее, и здоровее и полезнее для жизни, как хорошее какое-нибудь воспоминание, и особенно вынесенное ещё из детства, из родительского дома». Любым родителям под силу организовать яркие воспоминания детства. Начинать надо с семейных традиций, обустраивая их ярко и эмоционально. Вводите в свою жизнь новые семейные увлечения – например, спортом. Попал ваш ребенок в сборную детского сада по бегу – восхищайтесь им. Выполнил ребенок первый в своей жизни кувырок – хвалите за смелость и умение. Поощряйте занятие в спортивной секции вашего малыша. А выход на природу по грибы, на рыбалку, позагарать у озера, реки, организовать баню на дровах, лыжную прогулку, катание на санках – может стать тем ярким пятном из детства. Прививку ребенку здорового образа жизни необходимо родителям ставить с самого раннего возраста. И тогда путь по которому будет идти ваш ребенок — это путь здоровья.

Беседы о здоровье

Расскажите, каков режим вашего дня? Послушайте рассказ девочки Тани о ее режиме дня.

«Я встаю обычно в семь часов утра. Мама целует меня в щечку и шепчет на ухо: «С добрым утром, дочка!»

Я открываю глаза, отвечаю маме: «С добрым утром, мамочка!» Встаю и иду в ванную комнату умываться, обти¬раться прохладной водой, чистить зубы.

Потом собираюсь в детский сад.

В детском саду мы с воспитательницей Ириной Анатольевной двадцать минут делаем зарядку. Затем моем руки с мылом и идем завтракать.

На завтрак обычно мы тратим полчаса. После завтрака занимаемся с воспитательницей разными делами: рисуем, лепим, готовимся к праздникам, вырезаем из бумаги, шьем мягкие игрушки. На утренние занятия отводится час.

После этого мы всей группой идем на прогулку. В час дня возвращаемся с прогулки и садимся обедать.

После обеда примерно два часа спим.

После сна мы полдничаем. Полдник заканчивается в четыре часа дня.

После полдника играем в разные, игры, занимаемся музыкой, танцуем, а потом снова отправляемся на прогулку.

Гуляем примерно час.

После прогулки ужинаем. А после ужина за мной приходит мама или папа, и мы идем домой.

За вечерним чаем я обычно рассказываю, как прошел день, чем мы занимались, что особенно мне понравилось и запомнилось.

Потом я немного смотрю телевизор или играю в компьютерные игры и ровно в девять часов ложусь спать».

Я знаю, что есть дети, которые думают, что соблюдать режим дня вовсе не нужно.

Они поздно ложатся спать, засиживаясь перед телевизором или компьютером, поздно встают утром, чувствуя себя невыспавшимися и усталыми, не вовремя завтракают, обедают и ужинают, нанося вред своему здоровью.

В: Иван, расскажи пожалуйста, каков режим твоего дня?

Иван: Я просыпаюсь в 7.00, чищу зубы, умываюсь, одеваюсь, пью Растишку. И к 8.00 иду с мамой в Детский сад. В детском саду я надеваю спортивную форму, обуваю чешки, потом мы с ребятами и с воспитательницей – Людмилой Сергеевной идем в спортзал, где делаем зарядку под музыку. После зарядки мы переодеваемся, берем стулья и садимся на коврик и на стулья. Людмила Сергеевна всегда рассказывает нам о пользе продуктов питания, о витаминах и о том, какую кашу мы будем кушать на завтрак, чем она полезна. Потом с Людмилой Сергеевной идут мыть руки сначала мальчики, затем девочки, потом мы садимся завтракать, но дежурные уже доедают кашу. После завтрака мы выходим из-за стола, говорим «спасибо». Споласкиваем рот после еды, играем в игру «Собери предмет». В 9.00 у нас начинается занятие, которое длится 20 минут, каждый день у нас разные занятия, но мое любимое – физкультурное занятие, мы там много играем, делаем упражнения. После занятий в 10.00 мы пьем сок или молоко, идем в туалет. Одна подгруппа ребят одевается с Ириной Валентиновной, другие ребята – с Людмилой Сергеевной вместе убирают игрушки. Потом Людмила Сергеевна с ребятами, которые уже оделись, выходит на улицу, а других ребят приводит Ирина Валентиновна. На улице мы много играем в игры: «Огуречек-огуречек», «Лохматый пес», «У медведя во бору», играем в мяч, в хоккей, девочки прыгают на прыгалках. Людмила Сергеевна ставит большой зонт – это дом, мы с воспитательницей играем в семью. Наша прогулка заканчивается в 12.00. За первой подгруппой ребят приходит Ирина Валентиновна, а остальные уходят с Людмилой Сергеевной.

Здоровый образ жизни

Перспективный план работы с родителями в рамках формирования ЗОЖ.

Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Здоровье подрастающего поколения и разработка эффективных мер, направленных на его укрепление, в настоящее время – важнейшая задача. Одной из главных задач дошкольного учреждения является создание условий, гарантирующих сохранение, формирование и укрепление здоровья детей. Основным из средств реализации данной задачи является формирование культуры здорового образа жизни.

В систему работы с детьми входит активное использование технологии обучения здоровому образу жизни. Обучение идёт через все виды деятельности ребёнка во время пребывания его в дошкольном учреждении и поддерживается родителями дома.

В начале учебного года составляется перспективный план работы по формированию основ ЗОЖ с детьми младшего дошкольного возраста. Ежемесячно, начиная со 2-й младшей группы, ведётся образовательная деятельность по основам здорового образа жизни. На мне, как на педагоге, лежит огромная ответственность за сохранение и укрепление здоровья детей. Главная задача – помочь детям задуматься о своем здоровье.

Проблему воспитания, развития и формирования здорового ребёнка невозможно решить в полной мере без активного участия в этом родителей. Мы проводим:

• ознакомление родителей с результатами диагностики состояния здоровья ребёнка и его психомоторного развития;  составление индивидуальных программ (планов) оздоровления детей;
• целенаправленную санитарно-просветительную работу, пропагандирующую общегигиенические требования, необходимость рационального режима и полноценного сбалансированного питания закаливания, оптимального воздушного и температурного режима;
• ознакомление родителей с содержанием физкультурно-оздоровительной работой в детском саду;
• различные консультации и дискуссии с участием психолога, медиков, специалистов по физическому образованию, а также родителей с опытом семейного воспитания;
• семинары-практикумы, деловые игры и тренинги с прослушиванием магнитофонных записей бесед с детьми; «открытые дни» родителей с просмотром и проведением разнообразных занятий в физкультурном зале, на стадионе, закаливающих и лечебных процедур.

Такая совместная работа по приобщению к ЗОЖ повышает престиж детского сада, поднимает на более высокий уровень профессионализм педагогов, заставляет их заниматься самообразованием, организует учебно-воспитательную деятельность, создаёт условия для сохранения и укрепления здоровья детей. Главное, чтобы эти преобразования, эти достижения педагогического коллектива нашли своё развитие в будущем.

Ольга Кузнецова, ст. воспитатель ГАПОУ МОК им. В.Талалихина, СП-11, г. Москва

План лекций по формированию здорового образа жизни и профилактике заболеваний

Здоровый образ жизни для детей

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

• распорядок дня;
• свежий воздух;
• двигательная активность;
• здоровое питание;
• психическое и эмоциональное состояние.

Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)

Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:

Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.

Помогите родителям выздороветь

Следуют ли ваши родители здоровым привычкам, например, регулярно занимаются спортом или едят много фруктов и овощей?

Мы задавали этот вопрос в недавнем опросе, и многие из вас сказали нам: «Нет!»

Три четверти всех подростков, принявших участие в нашем опросе, хотят, чтобы их родители изменили свое здоровье. Почти половина уже попросила родителей поправиться.

Может быть трудно заставить родителей измениться. Но у вас может быть больше влияния, чем вы думаете: Почти все родители, принявшие участие в нашем опросе, сказали, что они внесут изменения, чтобы стать здоровее , если их дети попросят их об этом. Ваши родители могут не осознавать, насколько важно для вас их здоровье. Теперь у вас есть шанс сообщить им об этом!

Вот 4 совета, как поговорить с родителями об их привычках, связанных со здоровьем:

1. Подумайте об этом заранее.

• Что вы хотите? Прежде чем вы подойдете к своим родителям, это поможет понять, что вы от них хотите. Вы хотите, чтобы родитель ел лучше? Делайте больше упражнений? Найдите способы меньше нервничать? Больше спать?
• Что ты хочешь делать? На всех нас влияет то, что происходит вокруг.Родители с меньшей вероятностью будут заниматься спортом, если члены семьи будут прижиматься к устройствам. Если у вас картофель фри с сыром, возможно, они не захотят есть салат. Подумайте, как бы вы выразили поддержку своим здоровым привычкам. Знайте, что ваш пример имеет значение.
• Подумайте, как сформулировать вашу просьбу. Люди более открыты для перемен, когда не чувствуют критики. Некоторые темы, например вес, являются деликатными. Вместо того, чтобы сразу просить родителей похудеть, сосредоточьтесь на изменении, которое поможет вашей маме или папе достичь той же цели, например, лучше есть или больше заниматься спортом.

2. Подходите к родителям так, как вы бы хотели, чтобы они с вами разговаривали.

Вы знаете, когда родители ворчат или критикуют, это отталкивает. Теперь у вас есть шанс показать пример хорошими разговорами! Если вы сделаете это хорошо, ваши родители могут положительно подойти к вам в следующий раз, когда захотят, чтобы вы что-то сделали.

• Внимательно обращайтесь к Вашему запросу. Выберите момент, когда все расслаблены и есть время поговорить. Скажите что-нибудь вроде: «Папа, я забочусь о твоем здоровье, и я беспокоюсь, что ты так занят, что у тебя нет времени на упражнения.«
• В частности, попросите вашего родителя внести изменения . Подсказки и подсказки могут не сработать. Выйди и скажи: «Я действительно хочу, чтобы ты находил время, чтобы регулярно заниматься спортом. Ты сделаешь это для меня?» Сделайте свою просьбу неотразимой, сказав почему: «Я люблю тебя и хочу, чтобы ты был рядом на долгое время!»
• Предложите присоединиться. Сообщите родителям, что вы готовы внести изменения сами. Например, вы готовы прогуляться вместе после обеда, помочь приготовить более здоровую еду или попрощаться со всеми этими нездоровыми закусками в кухонном шкафу.Дополнительный бонус: вы станете здоровее!

3. Вместе составьте план.

Мама или папа согласились на вашу просьбу? Отличная работа! Пришло время помочь им составить план.

• Получить конкретный . Допустим, ваша мама или папа согласились на более здоровую пищу. Работайте вместе, чтобы спланировать, что они (и вы!) Будете делать. Примеры конкретных планов:
• Выберите одну вещь, которую вы хотите выполнить. Наука показывает, что люди добиваются большего успеха, если они сосредотачиваются на одной четко определенной цели, например, на ежедневных 30-минутных упражнениях.Помогите родителям выполнить одну конкретную задачу для начала.
• Следить. Один из способов заставить план работать — это отслеживать то, что вы делаете каждый день, например, записывать все овощи, которые вы едите. Помогите родителям решить, как записывать свой план каждый день — например, вести дневник питания или журнал упражнений. По истечении 1 недели они могут сложить свой прогресс и повторно выполнить фиксацию еще на неделю. Вот так изменение становится привычкой!

4. Проявляйте ободрение, понимание и поддержку.

Ожидайте взлетов и падений. Не ругайте и не критикуйте родителей, если они сначала потерпят неудачу. Никто не идеален.

• Если родители ошибаются, поощряйте их продолжать. Если вы вместе вносите изменения, вы можете сказать: «Что ж, сегодня мы ошиблись, но давайте начнем с чистого листа и переориентируемся на наш план».
• Хвалить! Расскажите родителям, что вы восхищаетесь их тем, что они делают, и что это много для вас значит.

Что делать, если родитель говорит «Нет»?

Если родители скажут «нет» на вашу просьбу, спросите их (мягко): «Не могли бы вы хотя бы подумать об этом вместо меня?» Затем дайте маме или папе время подумать.Сколько раз вы открещивались от того, о чем вас просили родители, но потом больше думали об этом?

Если ничего не помогает, вы можете напомнить родителям, что есть вещи, которые вы делаете для них, чего не хотите. Скажите (любезно): «Даже если я не хочу выключать свой телефон на ночь [или какова ваша точка зрения], я делаю это, потому что вы сказали мне, что это хорошо для меня и важно для вас. Пожалуйста, подумайте о о чем я спрашиваю «.

Просить родителей об изменениях — это больше, чем просто помочь им стать здоровее.Совместная работа над общей целью может приблизить вас. Может быть, ваши мама и папа никогда не ожидали, что они научатся у вас!

Скоро ты вырастешь и выйдешь из дома. Это ваш шанс направить родителей на верный путь, пока еще есть время наставлять их.

Поддержка здорового образа жизни в семьях, посещающих общественные игровые группы: восприятие родителями фасилитаторов и препятствий | BMC Public Health

Характеристики участников

Пять игровых групп согласились принять участие в фокус-группе, продолжительность которой составляла от 40 до 60 минут. Количество участников в каждой фокус-группе варьировалось от 4 до 7. Двадцать восемь из 30 участниц были матери. Средний возраст детей составлял 24,0 месяца (IQR = 12,0 месяцев).Остальные характеристики участников представлены в таблице 1.

Фасилитаторы и препятствия на пути к автономии, поддерживающие практику воспитания детей

Участники открыто рассказали о своем положительном опыте, а также о многих проблемах, связанных с воспитанием детей младшего возраста. В ходе дискуссий постоянно поднимались темы, касающиеся отказа от еды, электронных средств массовой информации и детского сна. В целом, родители меньше беспокоились об уровне физической активности своего ребенка, поскольку считали их достаточно активными.Две основные темы возникли в отношении помощников по автономии, поддерживающих родительские практики: 1) Родители уверены в своих знаниях, но хотят стратегии; и 2) Поддержка со стороны сверстников в игровой группе очень ценится. Две основные темы возникли в связи с препятствиями на пути к автономии, поддерживающей родительские практики: 1) Отсутствие возможности влиять на предпочтения детей; и 2) стресс, усталость или нехватка времени могут затруднить воспитание детей.

Ведущий Тема 1: Родители уверены в своих знаниях, но хотят стратегии.

Участники в целом были уверены, что обладают знаниями о здоровом образе жизни маленьких детей. Родители сообщили, что они уверены, что знают, что их ребенок должен (и не должен) есть. Хотя конкретные рекомендации не обсуждались, они также осознавали, что экранное время должно быть ограничено, что физическая активность важна для здоровья и что детям необходимо определенное количество часов сна каждую ночь. Однако, несмотря на это понимание, родители указали, что они изо всех сил пытались применить эти знания.Им нужен был совет о том, как преобразовать свои знания в эффективные стратегии. Родители специально просили помочь их ребенку с «привередливым питанием».

«В идеале я хотел бы поощрять здоровую диету… воодушевлять — это одно, а иметь это на самом деле — другое». Родитель, ФГ2.

Во всех фокус-группах родители выражали твердую убежденность в том, что составляет здоровое питание. В частности, часто обсуждалась важность овощей.Основное внимание уделялось ужину и важности съесть все, что было на тарелке. Некоторые родители сообщали, что предлагали в качестве награды или взятки очень вкусную, высококалорийную пищу (как правило, шоколад или десерт), чтобы побудить ребенка закончить трапезу. Другие распространенные стратегии заключались в том, чтобы прятать овощи во время еды или давать только ту пищу, которую родитель знает, что ребенок будет есть. Некоторые родители считали эту тактику хорошей стратегией для поощрения адекватного питания, в то время как другие знали, что взятки не идеальны.

«Вы получите удовольствие, если съедите свою еду. Я думаю, это нормально, если он заставит его съесть свою еду. Родитель 1, ФГ1.

«Вся эта идея здорового питания требует много времени, потому что это нужно скрывать». Родитель 2, ФГ1.

«Если вы дадите им слишком много [кондитерских изделий в качестве взятки], вы почувствуете себя виноватым. Потому что вы знаете, что это неправильно », FG4.

Несколько родителей говорили о том, что предлагать ребенку новую еду несколько раз, чтобы развить пристрастие к этой еде.

«[Мой ребенок] прошел тяжелый этап. Я просто продолжал предлагать одни и те же вещи и не предлагал альтернатив. И в конце концов он это преодолел. Но в течение двух лет он не ел определенные текстуры, он не ел смешанные продукты. Но я просто продолжал предоставлять то же самое ». Родитель, ФГ1.

Родители обсуждали проблемы, связанные с ограничением использования экранов, особенно iPad®. Некоторые родители отметили, что они использовали отвлекающие стратегии, чтобы свести к минимуму экранное время, например, предлагая ребенку выйти на улицу поиграть или заняться чем-нибудь со своим ребенком.Другие родители спрятали электронные устройства или повесили расписание на холодильник, чтобы ограничить использование экрана определенным временем. Однако, хотя большинство родителей в группах знали, что экранное время должно быть ограничено, большинство в основном игнорировали этот совет либо потому, что считали, что рекомендации были излишне ограничительными, либо потому, что они сочли экраны полезным пособием для родителей. Многие родители считали, что экраны неизбежны в определенных ситуациях, как правило, в том, что касается использования их, чтобы занять ребенка, когда он принимает душ или выполняет домашние дела.Некоторые родители также отметили, что экраны полезны, чтобы «успокоить» их ребенка перед сном или когда он слишком активен.

«Вы не хотите, чтобы дети были рядом с вами на кухне, когда вы готовите. Итак, чтобы они сели, они сидят, они спокойны, они смотрят телевизор. Не думаю, что это так уж плохо «. Родитель, ФГ3.

«Если они переутомятся… чтобы успокоить его. … если я нахожусь на той стадии, когда ему просто нужно остановиться, потому что он сходит с ума.Родитель, ФГ1.

Некоторые родители также считали, что iPad® необходимы, потому что дети должны познакомиться с ними до того, как пойдут в школу. Большинство согласилось с тем, что, пока приложение является образовательным, оно смягчает потенциально негативные аспекты использования экрана.

«Им действительно нужно время перед экраном, потому что на самом деле так много всего в мире в наши дни. Так что, если они вообще не используют его, я думаю, они будут отставать от других детей ». Родитель, ФГ3.

Родители не обсуждали рекомендации по сну или почему сон так важен.Они не заявили, что не согласны с рекомендациями по сну, а просто изо всех сил пытались повлиять на количество сна, получаемое их ребенком. Ряд родителей упомянули проблемы, связанные с засыпанием детей, ночным бодрствованием и ранним подъемом. Ограниченный успех использованных ими стратегий также обсуждался в группах, а также стратегии, которые были контрпродуктивными, например, уложить ребенка спать или привязать его к автокреслу.

«Моя проблема — не уложить их спать, ему пора просыпаться.И он просыпается ночью ». Родитель, ФГ1.

«Я не знаю, какую еще информацию я мог бы использовать — я все прочитал. Это не помогло ». Родительский FG4.

Несмотря на проблемы, высказанные родителями, были также комментарии, свидетельствующие о том, что у них была уверенность в себе в большинстве областей воспитания. Некоторые выразили уверенность в том, что они могут оценить информацию о воспитании детей и принять решение по конкретному вопросу, исходя из своих собственных ценностей и ситуации.Такие слова, как «здравый смысл» и «инстинкт», использовались в группах несколько раз.

«Я как бы беру кусочки от разных людей, из книг и прочего, и просто делаю небольшой коллаж из того, что лучше всего для него и для меня… » Родитель, FG5.

Фасилитатор Тема 2: Поддержка сверстников игровой группы высоко ценится.

Хотя разочарование и стресс, связанные с воспитанием детей, были в центре внимания групповых обсуждений, это в значительной степени смягчалось общим оптимизмом и верой в то, что их родительские проблемы носили временный характер.Этому отношению способствовала поддержка, полученная от их сверстников по игровой группе, в том числе пожилых родителей или бабушек и дедушек, посещающих игровую группу, а также отношение, что «мы все вместе». Хотя упоминались группы матерей для младенцев и поддержка, полученная от семьи и друзей, преобладающим источником поддержки были другие родители в игровой группе. Фактически, получение поддержки от сверстников было определено как основная причина для посещения игровой группы.

«Я также думаю, что делюсь историями, разговариваю с другими мамами и рассказываю о том, что произошло в течение недели, а потом говорю:« Эй, ты не единственный ».Родитель, ФГ1.

«Все мы приносим разный опыт и разные способы делать что-то, так что вы можете поговорить с кем-то о том, что они делают, и тогда это может сработать для вас, а кто-то другой может предложить что-то другое, так что это что хорошего в групповой среде », — родитель, FG4.

Что касается конкретных рекомендаций по вопросам поведения детей, родители выразили некоторую веру в правительственные веб-сайты и сайты для родителей, которым они доверяют, такие как Raising Children Network (rasingchildren.net.au). Некоторые также упоминали «Dr Google», родительские группы Facebook или родительские блоги, но у них был более низкий уровень доверия к этой информации.

«Трудно понять, что правда, а что нет, потому что в Интернете полно мусора». Родительский FG3.

Наиболее ценным источником информации были советы других матерей, особенно в игровой группе. Матери также рассказали о преимуществах возможности наблюдать, как другие родители взаимодействуют с их ребенком в игровой группе.Это включало наблюдение за детьми старшего возраста, чтобы понять, чего ожидать, когда их собственный ребенок достигнет этой стадии развития.

«Я много боролся в течение долгого времени, но поддерживающая сеть в playgroup была хороша, где вы искали идеи и разные подходы ко всем». Родитель, FG4.

Барьер Тема 1: Отсутствие возможности влиять на предпочтения ребенка.

Потенциальным препятствием для родительской самоэффективности при реализации поддерживающих родительских практик было восприятие родителями предпочтений ребенка в отношении еды и активности.Ряд родителей сделали заявления, в том числе сравнения между братьями и сестрами, указав, что они считают, что предпочтения их ребенка неизменны, и что это снижает их способность влиять на своего ребенка.

«Мы знаем, что, возможно, нам следует принести немного больше овощей или что-то еще, но мы также ограничены тем, что они возьмут». Родитель, ФГ3.

Некоторые родители, считавшие, что их ребенку принесет пользу дополнительная физическая активность, по-видимому, были ограничены своим представлением об отсутствии у их ребенка интереса или удовольствия от активной игры.

«Я просто хочу, чтобы он сделал это сам. Просто скажи: «Я пойду на улицу и поиграю». Он не один из них, но он никогда не был одним из тех детей… ” Родитель, FG3.

Родители также обычно проявляли низкий уровень самоэффективности в отношении реализации стратегий, направленных на принудительное время отхода ко сну и влияние на продолжительность сна ребенка. Они считали, что проблемы детского сна находятся вне их контроля, поэтому, даже если они знали, что их ребенок не высыпается, они не чувствовали, что могут что-то с этим поделать.

«Вы можете порекомендовать определенное количество сна, но вы не можете сделать это обязательно. Так что иногда мне кажется, что это здорово, я рад, что вы это порекомендуете (смех), но удачи в этом (смех). Я не знаю, как это произойдет ». Родитель, FG4.

Барьер Тема 2: Стресс, усталость или нехватка времени могут затруднить воспитание детей.

На протяжении всех обсуждений в фокус-группах родители делали комментарии, которые демонстрировали различные чувства стресса и разочарования в отношении повседневного воспитания детей.

«На самом деле вы слишком устали. Вы просто выживаете … Я всегда любил готовить, и за последние несколько лет я заметил, что мне это не нравится так сильно, как раньше, и просто, я все еще делаю это с этим видом «О, это еще одна работа». Это прискорбно, потому что я просто устал и просто растянулся ». Родитель, FG5.

Ряд родителей отметили, что они знали, что их эмоции влияют на их поведение в моменты стресса.Они хотели быть лучшими родителями, поэтому стремились обуздать поведение, которое, по их мнению, наносило ущерб поддерживающему воспитанию. Родители заявили, что многочисленные требования, предъявляемые к ним как к родителям в течение дня, затрудняют «справляться» или справляться с проблемами по мере их возникновения, особенно в конце дня.

«Я считаю, что мне нужна помощь со своими эмоциями, а не с детьми.

… когда я расстраиваюсь, я обычно плачу… К концу дня я просто как, о боже.Иногда тебе просто кажется, что ты кричал весь день «. Родитель, ФГ3.

Некоторые родители выражали чувство вины и неадекватности.

«Ты чувствуешь себя худшей матерью в мире». Родитель, ФГ1.

«Мы все как бы знаем, что можно и чего нельзя, и все мы знаем, когда мы это делаем, а когда не делаем, и мы чувствуем вину за то, что не выполняем их, если мы их не делаем. ” Родитель, FG5.

Родители также заявили, что им не хватает времени или они слишком устали, чтобы использовать поддерживающие методы воспитания.

«И [на родительских сайтах] есть все эти мамы, у которых есть все эти занятия, каждый день, и они делают то и то то. И я просто типа, мне тоже нужно немного расслабиться. Я имею в виду, кто убирает в их домах? » Родительский FG3.

Предпочтения родителей в отношении вмешательства в игровой группе

Участники сначала скептически отнеслись к вопросу, может ли программа для родителей работать в их игровой группе. Многие заявили, что они либо вообще не хотят посещать программу, либо не могут представить, чтобы она вписывалась в шум и «хаос» игровой группы.Кроме того, они не поддерживали программу, проводимую вне игрового времени (например, вечером) без присутствия детей. Были определены четыре основные темы: родители 1) приходят в игровую группу за поддержкой и социальным взаимодействием, 2) не хотят получать «образование» о воспитании детей; им просто нужна поддержка; 3) они чувствуют, что их отвлекают и отвлекают; 4) они заинтересованы в родительской программе, но не ходят в игровые группы каждую неделю.

Тема 1: игровая группа для поддержки и социального взаимодействия

Среда игровой группы в сообществе расслаблена и относительно неструктурирована, в результате чего ни взрослые, ни дети не обязаны принимать участие в каких-либо конкретных действиях.Родители не хотели терять этот аспект игровой группы. В подавляющем большинстве родители и опекуны посещают игровые группы для социального взаимодействия и получения поддержки от других родителей, поэтому были некоторые опасения, что любая официальная программа может негативно повлиять на это.

«Это, наверное, одно из немногих мест, куда я могу прийти, и я могу просто оставить его, потому что ему некуда идти, он мало что может разрушить, и я могу просто сидеть на ступеньках один и ни во что не смотреть или разговаривать с другими мамами.Родитель, FG5.

Однако, несмотря на эти оговорки, многие родители в целом положительно отнеслись к вмешательству, которое помогло родителям родить в игровой группе.

«Я думаю, вы на правильном пути, интегрируя его, если это то, чего вы пытаетесь добиться в рамках того, что уже происходит, и что такие люди, как мы, в любом случае будут. Таким образом, если кто-то хочет воспользоваться тем, что происходит, он ничего не сделает.Родитель, FG4.

Тема 2: Не хочу получать «образование» о воспитании детей; просто хотят поддержки

Родители не только опасались, что вмешательство игровой группы может подорвать ее среду, но и не хотели, чтобы им говорили, что они должны делать. Скорее, они хотели поддержки и признания в качестве родителей, а также некоторых полезных стратегий для решения сложных ситуаций.

«И, вероятно, было бы более полезно для людей, которые уже приходят на такие занятия, как игровые группы, и уже ищут лучшее для своих детей, это скорее поддержка родителей.Приятно знать эту информацию, но я думаю, что многое из нее мы уже знаем, как будто знаем эти вещи. Как мы знаем, что нам не следует давать взятки, мы знаем, что они должны спать больше, чем они, и, вероятно, это больше поддержка, которая поможет нам лучше понять нашу ситуацию ». Родитель, ФГ3.

В соответствии с темой оценки поддержки со стороны сверстников, когда их спросили, предпочли бы они медицинского специалиста или обученного родителя, не было явного предпочтения ни тому, ни другому — но было однозначное согласие с тем, что фасилитатор должен быть родитель, который понимает свои родительские проблемы.

Тема 3: отвлекать и отвлекать ребенка неизбежно

Основной особенностью игровой группы является то, что родитель / опекун и ребенок посещают занятия вместе. Хотя родители несут ответственность за своего ребенка, существует негласное ожидание, что другие взрослые проявят интерес ко всем детям; чтобы контролировать, вмешиваться в детские споры или при необходимости успокаивать расстроенного ребенка. Хотя дети, посещающие игровую группу, могут и в основном участвуют в групповых играх с минимальным присмотром, родители заявили, что дети часто прерывают разговоры взрослых.

«В любой момент мой ребенок убежит и захочет меня». Родитель 1, ФГ2.

«С детьми действительно невозможно сесть и полноценно поговорить». Родитель 2, ФГ2.

Ряд родителей указали, что гибкое вмешательство, при котором участники могут «входить и выходить», может уменьшить любые помехи. Когда фокус-группам предложили вариант формального «присмотра за детьми» с детскими занятиями, почти все участники были против этой идеи, если она не вписывалась в обычную среду и ход игровой группы.

Тема 4: заинтересованы в родительской программе, но не посещают игровую группу каждую неделю

Не все родители регулярно посещают игровую группу, и количество посещений, как правило, меняется каждую неделю. Однако было высказано предположение, что, если темы были «самостоятельными», то родители могли специально посещать игровые группы в те дни, когда тема представляла интерес. Существовали смешанные мнения о том, как часто следует запускать программу, от каждой недели до каждого месяца. Основная тема заключалась в том, что вмешательство должно быть гибким, чтобы учитывать нерегулярную посещаемость некоторых родителей.

Как поговорить с родителями об их нездоровых привычках

Независимо от того, какие пороки предпочитают ваши люди, как любящий, заботливый ребенок, выбор образа жизни вполне может вызвать тревогу и вдохновить вас на разговоров .(Нет, только не эти разговоры!) Да, вы решаете — зная все, что вы делаете, чтобы вести здоровую и здоровую жизнь — созвать семейное собрание и изложить все свои опасения по поводу того, что вы считаете проблемным. (Потому что, папа, этот салат из жареной курицы с салатом айсберг и дополнительным ранчо вполне может быть салатом , но он не приносит никакой пользы вашим органам.)

Но, ох! Ваши родители не очень довольны вашей лекцией «Здоровый образ жизни 101». Я имею в виду, вы действительно удивлены, , что они не хотят быть родителями , вы ? По словам психотерапевта Мэтта Лундквиста, LCSW из Tribeca Therapy, это часто случается, потому что, даже если вы приехали из наилучшего возможного места, есть правильный и неправильный способ обучать своих родителей.

Истории по теме

«Я всегда считаю, что прежде, чем вы предложите кому-либо помощь, совет или руководство, важно получить утвердительное согласие, особенно если история не так уж велика или когда это происходило в анамнезе и не все идет так хорошо, — говорит он. «Важно, чтобы ребенок сказал:« Привет, мама. Привет, пап. У меня есть некоторые опасения по поводу этой проблемы. Вы хотите их услышать? »А потом получить четкое приглашение или нет».

Попросите поговорить с ними, но не разговаривайте с ними

Если они хотят поговорить о своем здоровье, начните с того, чтобы задавать им вопросы (а не издавать указы), — говорит диетолог ЛиЭнн Вайнтрауб. .«Я провожу много времени, давая людям советы по поводу их питания и образа жизни, и первое, что я хочу услышать, — это то, в чем, по их мнению, заключается проблема», — говорит она. «Если они не видят в чем-то проблемы, может не иметь значения, какой совет я даю».

«Я провожу много времени, давая людям советы… и первое, что я хочу услышать, — это то, в чем, по их мнению, проблема. Если они не видят в чем-то проблемы, может не иметь значения, какой совет я даю ». ЛиЭнн Вайнтрауб, диетолог

Лундквист соглашается: «Скажите что-нибудь вроде:« Эй, я немного узнала об ABCD.Вы много об этом знаете? »Или« Я читал кое-что о новых методах лечения. Вы когда-нибудь слышали об этом? «Не делайте предположений, что родитель ничего не знает или не предпринял никаких шагов», — говорит он.

Фото: Getty Images / Бетси Ван Дер Меер

Будьте разумны со своими предложениями

Если вы чувствуете, что достигли точки в разговоре, вы можете дать какой-то конкретный совет — например, предложить им ездить на велосипеде, чтобы бегать выполняйте поручения или съешьте немного меньше бекона за завтраком — убедитесь, что ваши предложения реалистично соответствуют их образу жизни.

«Всегда проявляйте уважение и понимайте, в чем заключаются их ограничения», — говорит Вайнтрауб. «Если есть родитель, который живет в квартире, в которой мало места, и вы говорите им:« Вам нужно купить беговую дорожку и ходить », возможно, нет места, чтобы поставить беговую дорожку. Подумайте, какой совет будет полезным, а какой — непрактичным или назойливым ».

Возможно, вы добьетесь большего успеха, если предложите принять участие в некоторых из предлагаемых вами рекомендаций.Например, вы соглашаетесь на утреннюю прогулку по выходным или посещаете уроки здоровой кулинарии, когда в следующий раз приедете в город. «Они видят это так:« Может быть, я не хочу ходить, но если пришло время с моим ребенком, я сделаю это », — говорит Вайнтрауб.

TL; DR: Что делать

Оба эксперта говорят, что есть несколько предостережений, о которых следует помнить в следующий раз, когда вы захотите превратиться в своих родителей. гуляет, говорит самопомощь, стропальщик.

Во-первых, уважайте отношения между родителями и детьми, не балуйте их и не балуйте их. «То же самое я сказал бы родителям об определенных вещах с их детьми: если ваш ребенок научится надевать штаны, не надевайте ему штаны», — говорит Лундквист. В общем, не стесняйтесь делиться материалами и доказательствами, но не домашним заданием. «Часто ребенок в конечном итоге делает больше или предлагает делать больше в избытке. Но если родитель способен читать, тогда родитель должен читать, а ребенок не должен читать со стороны родителя.”

Имейте в виду, что некоторые советы крайне искажены, непрактичны или даже нецелесообразны для старшего поколения. Кроме того, ваши родители, вероятно, не так заботятся о своем образе жизни и здоровье, как вы.

Точно так же, если вы не медицинский работник, будьте осторожны с предписаниями. «Я вижу это в своей практике, когда молодое поколение дает своим родителям не очень хорошие советы», — говорит Вайнтрауб. «Они говорят родителям, что им нужно ввести серьезные ограничения в еде; они хотят, чтобы они соблюдали эти модные диеты.Родители даже не знают, как это ввести «. Так что продолжайте и делитесь ресурсами со своими родителями, говорит Вайнтрауб, но имейте в виду, что некоторые советы являются крайними, непрактичными или даже нецелесообразными для старшего поколения. Кроме того, ваши родители, вероятно, не так заботятся о своем образе жизни и здоровье, как вы.

В случае сомнений оставьте советы профессионалам. Но – не стесняйтесь делать окончательный шаг мамы и пассивно-агрессивно рассылать по электронной почте статьи вашим родителям — круглый год — относящиеся к вашим заботам об их здоровье.

Теперь, когда вы знаете, как вести непростой разговор с родителями, вот как помочь близкому человеку, который кажется подавленным в праздничные дни. А вот как быть одному, не будучи одиноким.

Как правильно говорить с детьми о еде

Источник: Кристен Фуллер

Дети подобны губкам. Они впитывают почти все, что их окружает, повторяют слова, которые слышат, имитируют действия, которые они видят, и даже адаптируются к привычным для них поведенческим моделям.Родители оказывают одно из самых сильных влияний на детей, и поэтому наша работа — моделировать здоровое поведение. Однако мы живем в мире ярлыков, расстройств пищевого поведения, причудливых диет, узких джинсов и телесного позора, поэтому может быть трудно научить детей о еде в позитивном ключе. Показатели детского ожирения утроились за последние 40 лет, и становится все более популярным обедать в дороге вместо того, чтобы делиться домашней семейной едой. И наоборот, все больше и больше детей и подростков придерживаются диет и худеют.Детское ожирение и расстройства пищевого поведения чрезвычайно опасны, но также допускаются ярлыки «хорошая» и «плохая» пища, поскольку это может привести к нездоровому отношению к еде. Цель состоит в том, чтобы научить детей позитивному и непредвзятому подходу к еде, давая детям возможность выбирать себе еду и узнавать питательную ценность того, что они кладут в свое тело.

Урок №1: Не называйте еду «хорошей» или «плохой».

Часто родители маркируют сладкие, жареные и соленые продукты, такие как картофель фри, пончики, печенье и пиццу, как «плохие», а фрукты и овощи как «хорошие», что может создать у ребенка осуждающую картину еды.Конечно, вы не хотите, чтобы ваш малыш ел пять пакетов картофельных чипсов и фунт конфет, но важно объяснить, почему некоторые продукты могут помочь ему стать сильнее, а другие продукты — это просто забавные продукты «иногда». Вы также можете использовать в качестве примера продукты, которые всегда хранятся в доме (например, фрукты, орехи и овощи), и забавные продукты, которые иногда хранятся в доме, например, сладости и угощения. В конце концов, мы все любим время от времени съедать кусок шоколадного торта, если мы регулярно дополняем его питательными продуктами.

Урок № 2: Попробуйте и попробуйте еще раз.

Вкусовые рецепторы детей со временем меняются и развиваются, поэтому важно продолжать пробовать еду, даже если она не сразу стала фаворитом в первый раз. Возможно, вам придется предложить ребенку новую еду несколько раз, прежде чем он ее примет, поэтому попробуйте новую еду со знакомыми и всегда поощряйте откусить или два. А так как дети смотрят, тебе тоже нужно есть овощи!

Источник: Ребекка Мейсон, использовано с разрешения

Урок № 3: Вовлеките их.

Дети любят учиться, пачкать руки и помогать родителям. Готовка и выпечка — отличный способ научить детей готовить питательную еду, позволяя им приобщиться к своей творческой стороне. Вы можете рассказывать им о каждом ингредиенте на протяжении всего процесса, и эти забавные занятия могут вдохновить их принять участие в семейных трапезах и готовить для их будущих семей. Еще один отличный способ вовлечь детей — это посадить вместе с ними овощной или травяной сад. Они могут узнать о питательных свойствах каждой травы или овоща, изучая, как растут растения.

Урок №4: Держите это при себе.

Если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями или придерживаетесь диеты с ограничением углеводов, не разделяйте этот образ жизни со своими детьми. Даже если вы худеете здоровым и ответственным образом, сказав детям «углеводы — это плохо» или «мне нужно заниматься спортом, чтобы избавиться от этого кишечника», вы можете создать осуждающее и негативное представление о еде и упражнениях. Это потенциально может привести их к ограничению в еде поведения и начать цикл мысли о том, что упражнения — это наказание, а не награда за то, чего может достичь ваше тело.

Урок № 5: Научите их здоровому образу жизни, а не сосредотачивайтесь на правильном весе.

Детей с избыточным весом часто дразнят в школе, а увеличение веса в детстве может привести к хроническим заболеваниям, таким как диабет и болезни сердца. Вместо того, чтобы говорить о наборе веса и похудании, лучше представить концепцию здорового образа жизни, которая включает приготовление питательной пищи, занятия командными видами спорта, умеренное употребление сладостей и угощений.

Источник: Лиза Брэдфорд, использовано с разрешения

Урок № 6: Откажитесь от булавы с чистой тарелкой.

У детей более развитое чувство голода и сытости, чем у взрослых, и когда мы подталкиваем их есть сверх того, что нужно их телу, мы учим их переедать. Как родитель, ваша работа — обеспечивать питательную еду и давать порции подходящего размера в начале приема пищи. Позвольте вашему ребенку остановиться, если он говорит вам, что он наелся, и разрешите дополнительные фрукты, нежирные белки, цельнозерновые и овощи, если он все еще голоден.

Урок № 7: Будьте позитивными.

Отметьте, что тела бывают всех форм и размеров, и используйте бодипозитивный язык, а не язык бодибилдинга. Бодипозитивный язык включает в себя позитивный разговор о себе и других, подчеркивание того, что вы тренируетесь для развлечения (а не для достижения определенной формы), и никогда не говорите плохо о телах других людей. Дети улавливают ваши комментарии и замечания, усваивают и повторяют их. Дайте им слова, которые стоит повторить другим и самим себе.

Написано в сотрудничестве с Ребеккой Мейсон, Р.Д.

советов, как помочь детям поддерживать здоровый вес

В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий. Ожирение в детстве представляет собой непосредственную и будущую угрозу для здоровья.

Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сократить время, проводимое перед экраном, и выспаться.

Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей ЗАПРЕЩАЕТСЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с врачом.

Развивайте привычки здорового питания

Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:

• Обеспечьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
• Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
• Посоветуйте свою семью пить много воды.
• Ограничьте употребление сладких напитков.
• Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.

Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!

Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок «Диетические рекомендации для американцев» значок pdf [PDF-30.6MB] внешний значок.

Ограничьте искушения, богатые калориями

Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соленых продуктов может помочь вашим детям развить привычки здорового питания. Только разрешайте вашим детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:

• 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
• Яблоко или банан среднего размера.
• 1 стакан черники или винограда.
• Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
• Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.

Помогите детям оставаться активными

Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• Укрепление костей.
• Снижение артериального давления.
• Снижение стресса и беспокойства.
• Повышение самооценки.
• Помогает контролировать вес.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня.Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.

Помните, что дети подражают взрослым. Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.

Сократить малоподвижный образ жизни

Хотя спокойное время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день.Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия для членов семьи или самостоятельно, которые просто предполагают более активную деятельность. Посмотрите экранное время против экономичного времени.

Обеспечьте полноценный сон

Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаток сна заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста.Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.

БАМ! Body and Mind
Ресурсы для учителей 4-8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) для детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом.Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Определение ожирения для детей, распространенность, сопутствующие факторы и связанные с ними последствия для здоровья.
Как избежать ошибок, связанных с размером порции
Не знаете, какой размер порции? Играйте в игру CDC по контролю за порциями!
Инфографика: преимущества физической активности в школе
На этом рисунке показано, как 60 минут ежедневной умеренной или высокой физической активности могут принести пользу здоровью учащегося и напрямую повлиять на учителей и общество.
My Plate Kids Place внешний значок
Включает игры, листы занятий, видео и песни.
Физическая активность для всех
Рекомендации по физической активности по возрасту.
Мы можем! external icon
Национальная образовательная программа для взрослых, призванная помочь детям в возрасте от 8 до 13 лет сохранять здоровый вес

Как поговорить с детьми об их привычках питания: очень осторожно

Вес никогда не бывает легким предметом, но он может быть особенно рискованным, когда родители поднимают вопрос о пищевых привычках и весе со своими подростками.

«Ни одна девочка никогда не теряла вес, потому что ее мать сказала ей, что она толстая», — посоветовал мне друг, когда я беспокоился о размерах своего подростка.

Оказывается, она была права, согласно исследованию ученых из Университета Миннесоты, опубликованному в JAMA Pediatrics . Основываясь на большой выборке подростков и родителей, ученые обнаружили, что дети, родители которых говорили с ними о еде, уделяя особое внимание весу или размеру детей, говоря им, что они либо тяжелые, либо могут стать толстыми, если будут продолжать есть так, как они сделали — с большей вероятностью приняли нездоровое поведение, связанное с нагреванием, такое как экстремальные диеты, голодание или использование слабительных, или подхватили пищевые расстройства, такие как переедание.Но дети, родители которых были сосредоточены только на том, как правильно питаться, и избегали осуждающих заявлений о своем весе, с меньшей вероятностью имели проблемы с питанием. А у детей с избыточным весом, чьи мамы говорили с ними о здоровом питании, было гораздо меньше проблем, чем у тех, чьи матери не обсуждали здоровое питание.

БОЛЬШЕ: Самые популярные диеты 2012 года (по данным Google)

Около 60% матерей и отцов подростков с избыточным весом говорили со своими детьми о своем весе, но только 40% подростков, которые говорили о здоровом питании, перешли к нездоровому пищевому поведению по сравнению с 64% тех, чьи родители сосредоточились на своем весе. .Эффект был особенно сильным, когда отцы были вовлечены в эти дискуссии со своими дочерьми и сосредоточились на весе, а не на разговорах о здоровом питании в целом. «Папы никогда не должны комментировать тела девочек или дочерей», — говорит Мэри Джо Рапини, соавтор книги «Начни разговор: руководство для девочек и вашей мамы о здоровье, сексе и т. Д.». Вместо этого она предлагает отцам должны сосредоточиться на навыках или интересах своих дочерей, и это может помочь им «почувствовать себя любимыми отцом и достаточно уверенными, чтобы работать над проблемами своего тела», — говорит она.
По словам ведущего автора исследования Джерики Бердж, результаты должны стать откровением как для родителей, так и для врачей, которых обеспокоенные мамы и папы часто спрашивают: «Как мне поговорить со своим ребенком о весе или пищевом поведении?»

БОЛЬШЕ: Почему семьи, которые едят вместе, более здоровы

Ответ, по ее словам, заключается в том, чтобы не обращать внимания на то, как ваш ребенок выглядит или сколько он весит; вместо этого поговорите с ними о том, что они здоровы, и не сравнивайте их с другими людьми или с идеальным контрольным весом.«Никогда не следует думать о том, как они выглядят, потому что все мы бываем разных форм и размеров», — говорит д-р Дайан Хес, педиатр и эксперт по ожирению из Нью-Йорка, который не принимал участия в исследовании.

Однако легче сказать, чем сделать, поскольку такие подходы могут заставить детей, особенно подростков, отключиться.
«Сформулируйте это так, чтобы им было интересно», — говорит Лора Уильямс, специалист по упражнениям и основательница GirlsGoneSporty.com. «Хотите подняться на самую высокую вершину штата? Затем нам нужно начать тренировки и есть правильное топливо — больше фруктов и овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов.”

БОЛЬШЕ: Программы похудания для подростков лучше работают без мамы или папы?

Предоставление подросткам сиюминутной цели или причины для улучшения их пищевых привычек может быть важным мотиватором, говорит Лиза Гатти, консультант по питанию и основательница кулинарной терапии. Если их волнуют оценки, говорит она, «поговорите о том, как употребление здоровой пищи поможет мыслить более ясно, и скажите, что они сосредоточены». Та же стратегия может сработать, если ваш подросток занимается бегом или занимается спортом — питательная еда может помочь ему лучше выступать на поле.

Все дело в том, чтобы показать важность правильного питания и здоровья в терминах, соответствующих потребностям и интересам подростка. И, как говорят эксперты, им полезно понимать, что все, что они решат съесть, и последствия этих решений находятся под их контролем. Лекции о том, что они делают неправильно, и принуждение их к изменению своего питания «потому что это хорошо для них» могут иметь неприятные последствия и подтолкнуть их к приобретению еще более нездоровых привычек. «Никто не любит, когда его контролируют», — говорит Нэнси Андерсон Долан, клинический директор WiseHeart Wellness.«Всем нравится, когда их понимают и помогают».

БОЛЬШЕ: Замены еды могут не помочь подросткам сбросить вес

Такие разговоры, безусловно, непростые, и последние результаты показывают, что ставки выше, чем могли подумать родители. Учитывая, что исследование показало, что участие в обсуждениях отцов несколько больше влияет на изменение пищевых привычек детей, Бердж считает, что в идеале ответственность должны разделять оба родителя. Но это только в том случае — и это очень важно — и мама, и папа действительно смогут сосредоточиться на здоровом питании и не судить о размере.Если это невозможно, — говорит доктор Элизабет Ломбардо, клинический психолог, физиотерапевт и автор книги «Счастливы вы», — «Выберите родителя, чьи взаимодействия вызывают наименьшее количество стресса и который сам демонстрирует здоровое питание».

Эксперты также говорят, что разговоры о весе не должны быть прерогативой какого-то одного ребенка. Здоровый образ жизни, включающий в себя полноценную диету и множество регулярных физических упражнений для всех, должен быть делом всей семьи. Один из эффективных способов улучшить пищевые привычки подростков — это делать покупки и готовить вместе с ними, а также организовывать семейные прогулки, которые поддерживают их физическую активность.

Прежде всего, подайте хороший пример. Если вы хотите, чтобы ребенок правильно питался и занимался спортом, делайте это самостоятельно. Дети учатся больше всего, наблюдая за тем, что вы делаете, а не за тем, что вы говорите. Моя толстая мама, например, никогда не разрешала мне есть больше одного печенья, чтобы я не «толстела». Но я знал, где она прятала плитки шоколада, и украл их из ее тайника. Мамы больше нет, но из-за запретных сладостей похудеть по-прежнему сложно. «Родители должны сначала посмотреть в зеркало, — говорит Долан, — и решить свои собственные проблемы, связанные как с предрассудками в отношении веса, так и со здоровьем.Это может иметь большое значение для того, чтобы разговоры о здоровом питании с их собственными детьми стали более продуктивными.

Как поговорить с детьми о еде и здоровье

Обучение наших детей вопросам питания и здоровья — одна из многих ролей родителей. В наш век социальных сетей это сообщение может быть потеряно среди шума друзей, знаменитостей и людей, влияющих на здоровье в Интернете. С ростом числа детей с расстройствами пищевого поведения нам необходимо найти способы сбалансировать все эти негативные сообщения об образе тела, которые получают наши дети.Меня часто спрашивают, как говорить с детьми о еде и здоровье.

Чтобы помочь своим детям вырабатывать здоровые привычки в еде, когда они вырастут, нужно не только использовать слова, которые вы используете, но и то, что родители делают во время еды на глазах у своих детей. Обучение детей питанию и еде — это не только разговор с детьми о еде и здоровье, но и ваше собственное отношение к еде в качестве родителя.

Как общество, мы часто придаем слишком большое значение еде. Мы используем такие слова, как «здоровая» и «нездоровая» или чистая пища, или используем пищу в качестве награды за хорошее поведение или наказываем едой за плохое поведение.Эти сообщения, которые мы даем нашим детям, означают, что еда имеет слишком большую ценность. Никакая еда не является плохой или хорошей (если только она не вызывает пищевое отравление), но все сообщения, которые наши дети распространяют вокруг еды, сводятся к тому, чтобы еда была хорошей или плохой. В школах до сих пор учат наших детей здоровой и нездоровой пище, но для многих детей эти слова ничего не значат. Это также означает, что еда черно-белая, она либо здоровая, либо нет, но в реальной жизни еда не такая черно-белая.

Хотя родители должны быть осторожны, говоря о еде, мы знаем из исследований, что говорить о питательной пище — это нормально.Исследование, опубликованное несколько лет назад, показало, что родители, которые говорили со своими старшими детьми о еде и здоровье, имели детей, которые с меньшей вероятностью придерживались диеты и использовали бесполезные методы контроля веса, такие как переедание и очищение. Если бы родители вместо этого говорили со своими детьми о весе своего ребенка, тогда ребенок с большей вероятностью начал бы соблюдать диету и переедать. Послание ясно, что родителям следует избегать разговоров с ребенком о весе и диетах, а вместо этого сосредоточиться на разговорах о еде и здоровье.

Если вы хотите начать учить своего ребенка еде, поговорите с ним о частях пищи и о том, что они могут сделать для своего тела.Морковь оранжевого цвета и помогает лучше видеть; или яйца помогают укрепить ваши мышцы, чтобы вы могли хорошо играть в футбол. Если поговорить о еде и рассказать о своем ребенке, это поможет сделать это сообщение еще более значимым для ребенка. Что касается продуктов, которые вы бы назвали нездоровыми. Можно сказать, что эти продукты не помогают нам расти, поэтому мы не едим их каждый день.

Также хорошо сообщить ребенку, что ему не обязательно любить каждую еду, которую ему дают.Я всегда говорю своим детям, что им не нужно есть то, чего они не хотят. Мне нравится, когда мои дети пробуют крошечный вкус новой еды. Если им не нравится еда, спросите их, что это, им не понравилось. Это был вкус или ощущение во рту? Если им нравится еда, не хваляй ребенка и не говори таких вещей, как «Я знал, что тебе это понравится». Еще раз поблагодарите их за то, что они попробовали эту еду, и спросите, что им понравилось в ней.

Избегайте придавать слишком большое значение еде

Мы также подсознательно придаем слишком большое значение еде для наших детей.Как часто вы использовали еду в качестве награды? Я часто слышу, как родителям говорят использовать умнички или M&M, когда ребенок приучен к туалету в качестве награды за посещение туалета. Как насчет того, чтобы дети пойдут к врачу, поскольку они получают удовольствие от того, что они хорошие, когда они получают иглу. Как насчет десертной сделки, когда мы говорим, что ребенок может съесть десерт, если он доедает овощ на тарелке? А как насчет того, когда мы называем еду лакомством?

Все эти послания учат наших детей тому, что это особенная пища и что они хотят есть ее больше, чем любую другую пищу.Все эти стратегии могут работать в краткосрочной перспективе, но еда — это долгая, а не короткая игра. Речь идет о том, чтобы приучить ребенка к здоровому питанию, когда вас больше нет рядом, чтобы направлять его. Если вы хотите вознаградить своего ребенка, придерживайтесь непищевых поощрений, это может не сработать в данный момент, но это поможет вашему ребенку гораздо больше в еде в будущем.

Чтобы помочь вашему ребенку узнать о еде и приеме пищи, необходимо также поговорить с ним об их аппетите.Попросить ребенка «съесть все, что было на тарелке», или « съесть еще один кусочек еды», подавляет его сигналы голода и сытости. Да, я знаю, что иногда дети говорят, что они сыты, имея в виду, что им не нравится еда, но принуждение их к произвольному «еще одному укусу» сработает в краткосрочной перспективе, но не учит вашего ребенка уважать свой голод. Это может привести к перееданию, когда ребенок станет старше.

Мне нравится говорить со своими детьми о еде до тех пор, пока они не перестанут голодать, а не о еде, пока они не насытятся.Голод и чувство сытости — это сигналы в нашем мозгу, которые исходят от гормонов в нашем желудке. У нас есть задержка, когда мы наполняемся желудком, и эти сигналы, поступающие в наш мозг, говорят о том, что мы больше не чувствуем себя как дома. Если мы спрашиваем наших детей, сыты ли они, это не объясняет задержку поступления этих гормонов в наш мозг. Мне нравится говорить с моим ребенком о том, что он больше не голоден, и когда он перестает есть, а не ест, пока не наелась. Я знаю, что это небольшая разница, но важная.

Просто отметим, что у всех нас есть разные сигналы голода и сытости, и для некоторых людей эти сигналы сытости не работают так, как должны. Во многом это связано с генетикой. Если ваш ребенок постоянно голоден, установите некоторые ограничения на время приема пищи и перекусов. Будьте открыты в отношении того, когда они могут поесть, и если они хотят поесть вне этих временных рамок, им придется подождать до следующего приема пищи. Также поговорите со своими детьми о причине, по которой они голодны, спросите, потому что им скучно или они действительно голодны.

Часто невербальные поступки, которые мы делаем, имеют большое влияние на наших детей в отношении еды и питания. Дети учатся в своем окружении, и то, как вы говорите о еде и что вы едите в присутствии ребенка, может иметь такое же большое влияние на то, как ваши дети думают о еде, чем то, как вы говорите с ними о еде. Чтобы помочь ребенку узнать о еде и питании, вы часто наблюдаете за тем, как вы едите. Поэтому совместное питание — один из лучших способов помочь ребенку узнать о еде.

Дело не только в совместном питании, но и в том, что вы едите. Если вы делаете неправильный выбор в еде, дети будут думать, что это лучший способ поесть. Верно и обратное: если вы всегда сидите на «диете», ограничиваете прием пищи или питаетесь иначе, чем в семье, то дети тоже это заметят. Подумайте о сообщениях, которые вы даете своим детям. Ваша работа состоит в том, чтобы давать своим детям широкий выбор питательных продуктов, а затем моделировать правильные пищевые привычки, употребляя все эти продукты, которые вы предлагаете своим детям, и показывая им о еде и здоровье.

Из исследований мы также знаем, что быть немного коварным со здоровой пищей в доме — тоже хорошо, хотя и не слишком коварно! Я никогда не сторонник того, чтобы прятать овощи в детской еде, так как это может очень быстро привести к обратным результатам и лишить доверия. Я также не сторонник полного ограничения того, что мы считаем нездоровой едой, поскольку это также может привести к проблемам с перееданием этих продуктов в будущем. Речь идет о поиске золотой середины.Что мы действительно знаем, так это то, что они «скрывают» еду ваших детей. Это способ контролировать, к какой пище у ваших детей есть доступ, но так, чтобы они этого не знали.

По мере того, как мальчики подросли, я спокойно отношусь к тому, что они едят на днях рождения и других особых случаях. Я стараюсь не говорить «нет» всему, что они едят, когда они вне дома (насколько я хочу), поскольку я не хочу, чтобы они думали, что эта еда волшебная, и жаждут ее все больше, когда они становятся старше. Дома все по-другому.Я редко покупаю непитательные продукты для дома и готовлю альтернативные продукты там, где могу. Я не говорю об этом со своими детьми, и они просто знают, что так было всегда. Это называется «скрытым» контролем над едой моих детей, и многие исследования показали, что это означает, что мои дети с большей вероятностью будут выбирать более питательную пищу, когда станут старше.

Обучение детей вопросам питания и здорового образа жизни — это процесс на всю жизнь, который может быть трудным для родителей в эпоху социальных сетей.Мы знаем, что разговоры с детьми о еде и здоровье принесут пользу вашим детям, когда они станут старше. Всегда избегайте упоминания веса вашего ребенка и не сажайте его на «диету». Есть несколько ключевых фраз, которые вы можете использовать, говоря о еде, и всегда помните, что обучение вашего ребенка пищевым привычкам — это долгая, а не короткая игра.

Лучшие советы, как поговорить с детьми о еде и здоровье

• Избегайте использования терминов здоровый или нездоровый для описания еды
• Обсудите свойства пищи и то, как она может помочь телу и разуму вашего ребенка
• Не поощряйте еду или не используйте десерт.
• Не заставляйте ребенка есть пищу
• Спросите своего ребенка, что ему нравится и не нравится в новой еде
• Попросите ребенка есть, пока он не перестанет голодать
• Избегайте разговоров о диетах или отказе от еды в присутствии ребенка.
• Ешьте вместе всей семьей за одним приемом пищи.

  No related posts.