3 месяца на: новое в жизни малыша и спокойный период для родителей

Развитие ребенка в 3 месяца жизни

Первый год жизни является самым важным в развитии малыша. За такой короткий срок у ребенка появляются новые умения и навыки. Каждый день можно замечать в крохе что-то новое и интересное. Но самым показательным и заметным считается третий месяц. В это время появляются первые плоды того, что было заложено родителями в первые два месяца. Малыш привык к режиму дня и условиям жизни, он стал осознанно всматриваться в предметы и лица, интересоваться окружающим миром. Кроха проявляет свои эмоции, быстро развивается физически.

Малыш в 3 месяца

• Хрупкое и нежное тельце новорожденного в три месяца стало выглядеть пухленьким, округлились щечки. На ножках и ручках появились складочки. Это результат нормального развития подкожно-жировой ткани.
• Ребенок уверенно держит головку, даже лежа на животике. Да еще делает попытки приподняться, опираясь на ручки. В качестве нового умения демонстрируют, как могут переворачиваться со спины на живот.
• К третьему месяцу малыш примерно в одно и то же время кушает и спит. Его организм привыкает к определенному распорядку дня и жизнь мамы в этом плане немного облегчается.
• В этом возрасте ребенок начинает изучать мир, пробуя все на вкус. Он начинает тянуть в рот все, что попадает в ручку.

Развитие тела и организма в три месяца

Рост и вес

Каждый месяц родители с малышом посещают поликлинику для контроля за развитием ребенка, а также изменениями в росте и весе. Существуют примерные стандарты показателей веса и роста. Они зависят от данных, которые были при рождении. Ориентировочно вес трехмесячного ребенка может быть от 3 до 6 килограммов, а рост — от 54 до 64 сантиметров.

На показатели роста и веса напрямую влияют способ и вид питания, а также генетическая наследственность. Существуют примерные таблицы прибавки веса и роста ребенка. Но их нельзя брать за основу, так как необходимо учитывать индивидуальные особенности, это, во-первых. А во-вторых, эти цифры будут существенно отличаться при грудном вскармливании и при искусственном. При грудном вскармливании и при качественном грудном молоке ребенок может набирать в весе от пятисот граммов до двух килограммов в месяц. Малыш сам определит, когда он наелся, его невозможно перекормить. Главное, позволить ему кушать столько, сколько он хочет.

Некоторые мамы тревожатся по поводу большого расхождения данных в таблице и показателей роста и веса своего крохи. Дети не могут все быть одинаковыми в развитии. Наблюдайте за малышом в течение дня, как он кушает, спит, играет, писает и какает, какое состояние кожи, волос и ногтей. Если в физическом плане все в порядке, ребенок не капризный и активный, то не стоит беспокоиться.

Рефлексы в три месяца

Определенные инстинкты и рефлексы появляются у младенца с первого дня жизни, и к трем месяцам некоторые их них должны угасать. Если же они не проходят, то это может говорить об определенных патологиях, связанных с нервной системой:

• Попробуйте легонько пальцем прикоснуться к уголку рта малыша, он может повернуть головку в эту сторону и откроет ротик. Этот рефлекс называется поисковым;
• При легком прикосновении к верхней губке ребенка, он образует губами что-то типа хоботка – это хоботковый рефлекс;
• Если слегка надавить пальцем в середину детской ладошки, то ребенок приподнимает головку вперед и при этом открывает ротик – это рефлекс Бабкина.

Рефлекс сосания и ползания только активизируются в этом возрасте, потому что они являются неотъемлемым элементом развития малыша. И еще есть один защитный рефлекс у ребенка, который может сохраняться определенное время. При укладывании малыша на спину или во время поднятия ножек над опорой срабатывает рефлекс защиты от падения. В этот момент младенец растопыривает в стороны пальчики и вскидывает при этом ручки – это рефлекс Моро.

Что должен уметь

Слово «должен» здесь не очень подходит, так как каждый малыш развивается со своей скоростью. Просто одни это делают быстрее, а другие немножко позже. То, что один отлично делает в три месяца, другой может начнет в четыре. Строгих нормативов в этом вопросе нет. Главное, чтобы неврологическое состояние было в норме, а умения и навыки обязательно сформируются.

Физические умения

• Малыш может уверенно и долгое время лежать на спинке, ему не нужна опора.
• Ребенок реагирует на висящие над ним игрушки, пытается до них дотянуться и коснуться пальчиками. Он может подолгу рассматривать предметы, а также свои ножки и ручки, тянет их в ротик.
• Малыш реагирует на голоса и звуки поворотом головы и взглядом. Он с интересом следит глазками за движением ярких игрушек.
• Трехмесячный ребенок самостоятельно поворачивается со спины на бочок и на животик. Обучаясь этому умению, малыш еще и отталкивается ножками от близлежащей опоры (например, от бортика кроватки).
• Опираясь на еще не окрепшие предплечья, малыш старается подольше находиться на животике и рассматривать окружающий мир, приподнимая головку и ножки. Такая процедура полезна для укрепления мышц спины, что в дальнейшем поможет самостоятельно сидеть, стоять и ходить.
• Ребенок легко перемещается в горизонтальной плоскости кроватки. При помощи движения ручек и ножек он меняет свое расположение то в одну, то в другую сторону, причем делает он это всего за несколько минут. Такие перемещения в будущем пригодятся в овладении навыками ползания.
• Попробуйте поставить малыша (конечно, поддерживая его) ножками на ровную поверхность и он обязательно начнет отталкиваться от нее. Это говорит об укреплении мышц ножек.
• Ребенок в этом возрасте пытается соединять свои пальчики в замочек и сводить вместе ручки. Можно начинать учить прихлопывать ладошками (игра «Ладушки»).

Эмоциональные достижения

• В возрасте трех месяцев родители замечают, что ребенок начинает показывать свой характер и эмоции.
• Положительные эмоции у малыша проявляются в виде улыбок, смеха и даже повизгивания. Так он может реагировать на появление близких людей или хорошо знакомых домашних питомцев. А вот заплакать и испугаться он может при появлении посторонних и незнакомых лиц.
• По характеру издаваемых ребенком звуков уже можно отличить его желания. Когда его надолго оставляют одного, то можно услышать хныканье для привлечения внимания взрослых. Малышу может быть одиноко и скучно, ему нужно к маме на ручки или просто увидеть родное лицо и услышать родной голос. Если на хныканье внимания не обращать, то оно перерастет в громкий плач – требование. Но стоит уделить малышу несколько минут, а иногда просто показаться ему на глаза, и он успокоится.
• Малыш пытается произносить звуки, которые состоят не только из гласных, но уже и из согласных. У него формируются первые речевые навыки. Начните с ним говорить или петь и он будет отвечать на своем детском языке. Такие «беседы» деткам очень нравятся.
• Большинство детей положительно относятся к купанию. В этом возрасте они готовы плескаться в воде хоть целый день. Особенное удовольствие доставляет разбрызгивание воды ручками и ножками.

Советы молодым родителям

Ребенок в любом возрасте, на любом этапе развития нуждается во внимании родителей и в похвале. Хвалите свою кроху почаще, за самое маленькое достижение.

В целях безопасности для жизни и здоровья малыша, ни в коем случае не оставляйте его без присмотра на высоких поверхностях (например, на кровати или на тахте, на пеленальном столике). Всего несколько минут без внимания взрослых может привести к падению ребенка и серьезной травме. Детская кроватка – это одно из безопасных мест для крохи.

Развитие психики и эмоциональной сферы (психическое развитие в три месяца)

К трем месяцам у ребенка продолжают активно развиваться органы слуха, зрения, обоняния и осязания, а также основные функции психики – мышление, эмоции, речь, память и восприятие.

Зрение

Малыш осознанно всматривается в различные предметы и пытается их подробно изучить. Для этого он использует не только зрение, но и пытается попробовать все на вкус, потрогать. Ребенок свободно переводит взор за передвигающейся фигурой, у него формируется предметное восприятие.

Развитие слуха происходит стремительно. Ребенок узнает голос мамы из десятка других, он реагирует на этот голос улыбкой. Он с легкостью узнает место воспроизведения звука и пытается найти его взглядом.

В этом возрасте можно развивать слух и восприятие при помощи музыкальных игрушек, ярких картинок или книжек с музыкальным сопровождением. Малыш изучает мир вокруг себя при помощи своих пальчиков, он пытается облизывать игрушки и подолгу их рассматривать. Все органы чувств имеют большое значение в развитии ощущений.

Эмоции

Ребенок в трехмесячном возрасте произносит свои первые «агу». Активным гулением он выражает свои положительные эмоции. В ребенке ярко проявляется «комплекс оживления». Он выражает свои эмоции всеми ему доступными способами – звуками, активными движениями, подергиванием ножек и ручек, мимикой. Малыш осознанно и открыто улыбается родному человеку.

Питание и сон

В первые два месяца основное время малыша состояло из сна и кормлений. Сформировался уже определенный распорядок дня. На третьем месяце жизни режим дня немного поменяется, так как малыш больше времени будет бодрствовать. Но основное расписание сохраняется, оно позволит маме распланировать свое время и выполнить домашние дела.

Большую часть суток (около семнадцати часов) по-прежнему занимает сон малыша. В ночное время ребенок может спать примерно десять часов, а в дневное время он спит четыре раза.

Малыши, которые находятся на искусственном вскармливании, питаются молочной смесью в соответствии с инструкциями на упаковке (по объему смеси и количеству кормлений). При грудном вскармливании деток кормят по требованию, независимо от интервалов между кормлениями. Малыш съедает столько молока, сколько захочет и сколько ему требуется.

Активное изучение ребенком окружающего мира немного изменяет процесс грудного кормления. Малыш постоянно отвлекается, поворачивает голову, чтобы что-то или кого-то увидеть. Не съедает необходимый объем молока. Из-за такого поведения ребенка у мамы происходят изменения в процессе лактации. Иногда ей кажется, что сократилось количество молока и необходимо начинать прикорм.

Этот период необходимо переждать, через несколько дней приливы у мамы нормализуются. Необходимо только чаще давать грудь беспокойному малышу и лактация будет в норме. Не рекомендуется в такие критические моменты переходить на молочные смеси или фруктовые прикормы. Они абсолютно не нужны при грудном вскармливании. Молоко мамы обеспечивает ребенку полноценное питание.

Чем занять кроху — игры с ребенком

В три месяца наступает момент развития любознательности. Малыш познает мир, для него интересно все, что его окружает и все, что он слышит. Дети этого возраста очень любят общение. Они слушают речь взрослых и произносят свои звуки, пытаясь что-то сказать или спросить. Это подходящее время для знакомства с первыми детскими стишками и потешками, веселыми песенками и прибаутками.

Малыш может продолжительное время слушать музыкальную мелодию или песенку. Он будет с интересом смотреть на яркие и большие простые предметные картинки. Показ картинок нужно сопровождать рассказом или песенкой, может быть отдельными звуками.

Разговаривать с ребенком необходимо в процессе одевания, купания, на прогулке и даже во время массажа. Четко произносите слово и показывайте предмет. Слушая детские песенки, такие малыши иногда даже пытаются по-своему подпевать.

В качестве игры подойдут различные упражнения для пальчиков. Для развития органов осязания можно дать подержать ребенку предметы из разных материалов (маленький мячик, мягкую поролоновую мочалку, что-то из его одежки, чтобы он почувствовал материал на ощупь).

Делая массаж или гимнастику, попробуйте рассказывать сказку или стишок. Укачивая кроху, не забывайте про колыбельные песенки. Эмоции мамы и ее состояние легко передаются ребенку. Голос мамы должен быть спокойным и ласковым. В такие моменты общения малыш не только развивается и получает новую информацию, но и чувствует материнскую любовь.

Источник:
http://babymir.net/rebenok-v-3-mesyaca-kalendar-razvitiya/

Развитие ребенка в 3 месяца

В первый год кроха развивается стремительно быстро, радуя родителей новыми умениями каждый месяц. Трехмесячный карапуз меняется внешне и в эмоциональном плане. Давайте узнаем, какие именно новые навыки приобретает кроха в этом возрасте и как родители могут помочь карапузу развиваться.

Физиологические изменения

• Подкожно-жировая ткань ребенка развивается, поэтому к трехмесячному возрасту у крохи появляются пухлые щечки, а также складочки на ручках-ножках.
• Мышечная система карапуза развивается сверху вниз. Кроха уже освоил удержание головы и начал владеть своими ручками. Гипертонус ручек уже полностью прошел, что позволяет младенцу активнее изучать свое тело и игрушки, трогая все руками.
• Многие рефлексы новорожденных уже угасают. К примеру, поискового рефлекса (поворота головы при поглаживании в уголке рта), хоботкового рефлекса (вытягивания губ при прикосновении к ним), а также рефлекса Бабкина (открывание рта при надавливании на ладошку) у трехмесячного ребенка быть не должно. Такие же рефлексы, как ползания, сосания или Моро, в 3 месяца еще очень выражены.
• Пищеварительная система малютки развивается. Желудок увеличивает свою емкость и может вмещать уже больше молочка, но другое питание кроме грудного молока либо адаптированной смеси, ребенок воспринимать пока еще не готов. Единственным добавлением в детский рацион может быть дополнительный витамин Д, который часто предписывают 3-месячным детям, как профилактическое средство против рахита.
• Стул трехмесячного ребенка более однородный и регулярный. У получающего лишь грудное молоко карапуза периодичность стула бывает от 1 раза в 2-5 дней до 5 раз в сутки. Если стула у ребенка исключительно на грудном вскармливании не было несколько суток, при этом ребенок ведет себя нормально, а стул после такой длительной паузы мягкий, никаких дополнительных стимуляций для испражнения ребенка не требуется.

О том, как можно поиграть с трехмесячным малышом, смотрите в следующем видео с экспертом по интеллектуальному развитию О. Н. Тепляковой.

Физическое развитие

В среднем за третий месяц жизни младенец увеличивает свой вес на 750-800 грамм, а его рост становится на 2,5 сантиметра больше, чем был в 2 месяца. Увеличение окружности головы происходит примерно на 1 см, а окружности груди – на 1-1,5 см (к четырехмесячному возрасту эти два параметра становятся одинаковыми).

Рост, масса тела и другие показатели физического развития ребенка определяются многими факторами – наследственностью, наличием заболеваний, типом вскармливания и другими.

Медиками определены средние показатели, а также границы нормы, по которым родители могут определить, нормально ли развивается физически их трехмесячный ребенок. Они представлены в таблице:

Показатель

Среднее значение в 3 месяца

Мальчики в 3-4 месяца

Девочки в 3-4 месяца

Окружность грудной клетки

Вы можете воспользоваться калькулятором, чтобы рассчитать нормы специально для Вашего ребенка. Калькулятор основан на нормах роста и веса от Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Что малыш умеет?

• Лежа на животе и пребывая в вертикальном положении, младенец уже научился удерживать голову. Если поддерживать малютку в вертикальной позе под мышками и поставить на прочную поверхность, ребенок будет опираться ножками. Кроме того, лежа на спине, кроха уже научился поворачивать на бочок.
• Зрение крохи активно развивается. Малыш длительное время рассматривает предметы вокруг, обращая внимание и на неподвижные, и на быстро движущиеся объекты. Чтобы лучше видеть все в позе лежа на животике, кроха приподнимается на предплечьях.
• Звуки, издаваемые трехмесячным младенцем, стали разнообразнее. К гласным добавляются согласные. Пребывая в хорошем настроении, малыш подолгу гулит.
• Ребенок в 3 месяца очень эмоциональный. Малыш бурно радуется появлению мамы и общению с ней. Комплекс оживления возникает также при пении взрослого, звуках музыкальных инструментов и виде игрушек. Если кроха чем-то недоволен, вы услышите громкий плач. Отрицательные эмоции возникают у 3-месячного ребенка, когда прекращается общение с мамой, внезапно исчезает игрушка, резко меняется окружающая температура, появляется ограничение движения или боль.
• К трем месяцам малыш начинает более активно осваивать мир на вкус, посасывая все, что сможет взять ручками. В первую очередь младенец сосет свои кулачки или пальцы.

Занятия для развития

Теперь кроха бодрствует дольше, чем в первые два месяца жизни, и время, когда малютка готов воспринимать новую информацию и общаться, нужно использовать продуманно.

• В утреннее время выполняйте с малюткой небольшую зарядку. Мягко сгибайте и разгибайте ножки и ручки, чтобы улучшить состояние связок. Также можно заниматься с малюткой на фитболе – укладывая на мяч ребенка на животик или на спинку, держите ребенка за ножки и осторожно катайте.
• Регулярно выполняйте массаж всего тела малютки, так как он будет стимулировать мышцы крохи и другие органы, а также улучшать самочувствие крохи. Начните с поглаживаний спинки и шеи, а в завершение массажа легко разомните суставы коленей и локтей.
• К ежедневной гимнастике, которую мама выполняет с младенцем, в 3-месячном возрасте стоит добавить упражнения, которые будут готовить малютку к переворотам. Правую ногу лежащего на спине малыша поверните налево так, чтобы она стала перекинутой через тело. Именно это движение дается малышам сложнее всего и именно оно дает импульс для переворота.
• Для стимуляции умения поднимания головы и плеч в позе лежа на животе (когда малыш опирается на предплечья) чаще выкладывайте ребенка на живот с одновременным раскладыванием вокруг младенца ярких игрушек. С этой целью также часто используются специальные развивающие коврики.
• Вкладывайте в ручки ребенка погремушки, чтобы кроха учился держать игрушки самостоятельно и изучал их. Также подвесьте над кроваткой младенца мягкие игрушки так, чтобы малыш мог доставать их руками. Будет здорово, если внутри таких игрушек будут колокольчики и после удара по ним карапуз будет слышать звенящие звуки.
• Пойте песенки крохе, а также чаще разговаривайте с малюткой. При этом в разговоре стоит делать небольшие паузы, давая карапузу возможность «отвечать» вам своим гулением. Чаще называйте кроху по имени, а также сопровождайте объяснениями любые свои действия.
• Показывайте ребенку его отражение в зеркале. Также стоит познакомить малыша с изображениями животных и разных предметов.
• Для стимуляции тактильной чувствительности давайте малышу щупать предметы с разной текстурой, например, скрученный из ниток мячик, кухонную прихватку, плюшевого медведя, мягкий кубик с колокольчиком внутри.
• Включайте ребенку музыку разных стилей. Когда младенец бодрствует, включите что-то ритмичное и веселое, а перед сном стоит послушать с малюткой какие-то спокойные мелодии. Слушая с крохой ритмичную музыку, хлопайте в ладоши в такт.
• Если у вас есть домашнее животное, наблюдайте за ним вместе с малышом. Также показывайте крохе животных во время прогулки.
• Во время купания бросьте в воду несколько ярких мячиков или резиновых игрушек. Пусть кроха попробует их ловить в воде.

Потешки сделают массаж веселее.

Посмотрите следующее упражнение Татьяны Лазаревой, вы сможете делать его в любое свободное время.

Начинайте утро малютки с гигиенических процедур, протирая младенцу лицо и глазки, а при необходимости – носик и ушки. После дефекации и нескольких мочеиспусканий подмывайте малыша под проточной водой. Если с кожей крохи все в порядке, злоупотреблять применением детской косметики не стоит.

Ноготки крохи нужно проверять ежедневно, а срезать их лучше всего после купания, когда ногтевые пластинки более мягкие. Если младенец протестует против такой процедуры, можно подстригать ногти у спящего ребенка. Пользуйтесь для этой цели специальными ножницами для малышей и обязательно проверьте ногти после стрижки (проведите по ним пальцем), чтобы убедиться в отсутствии острых краев.

Для закаливания крохи используйте воздушные ванны (их длительность – до 10 минут), прогулки, во время которых малыш будет спать на свежем воздухе, умывание, обтирания. Купайте кроху ежедневно, лучше всего перед ночным сном, но можно и в другое удобное для вас время. Например, если купание возбуждает кроху, его стоит перенести на более раннее время.

Режим дня

К трехмесячному возрасту у большинства деток появляется собственный режим дня. Малютки бодрствуют и спят примерно в одно время каждый день, что позволяет маме планировать свои дела. Как и раньше, большая часть суток ребенка отведена под сон и кормление. Ребенок трех месяцев спит в сутки примерно 17 часов. Около 10 часов занимает ночной сон, а остальное время распределяется на три-четыре сна в дневное время. Обычно один-два дневных сна длятся дольше (1-2 часа), а остальные – более короткие (до 40 минут).

Гулять с 3-месячным ребенком рекомендуют дважды в день. Наиболее подходящим временем выйти на прогулку считают утро (10-11 часов) и время после обеда (16-17 часов). Длительность прогулок определяется температурой на улице и другими погодными условиями. Летом с 3-месячным малышом можно проводить на улице до 6 часов. Не выходить на прогулку стоит лишь при сильном морозе, порывистом ветре или ливне.

Кормление грудничков, получающих лишь мамино молоко, как и прежде, проводится по требованию. Большинство малышей просит мамину грудь перед сном и сразу после него. Среднее количество грудных кормлений в этом возрасте – 10-12 днем и 2-4 в ночное время. При этом кроха часто отрывается от маминой груди в процессе кормления. Средний перерыв между длительными кормлениями – от 2,5 до 3,5 часов.

Если ребенок получает молочную смесь, то у него будет более строгий режим кормлений, предусматривающий шесть приемов пищи с промежутками 3,5 часа. Для определения суточного объема смеси для ребенка его вес следует разделить на 6. Далее эту цифру делят на количество кормлений в сутки. В среднем младенец 3 месяцев съедает 800-900 мл смеси в сутки и до 180 мл за одно кормление. Вводить прикорм в этом возрасте даже деткам-искусственникам еще рано.

Разнообразьте день следующим упражнением от Татьяны Лазаревой.

Обычный день

С трехмесячным карапузом общаться становится все интереснее, а утро многих мам начинается с очаровательной улыбки от младенца. Ваш день с ребенком 3 месяцев может выглядеть так:

Пробуждение для первого кормления, утренний туалет.

Первый дневной сон.

Пробуждение для второго кормления, период бодрствования.

Прогулка и сон на свежем воздухе.

Возвращение домой, пробуждение для третьего кормления, период бодрствования.

Третий дневной сон.

Пробуждение, развивающие игры.

Четвертое кормление, после чего прогулка и сон на свежем воздухе.

Возвращение домой, пробуждение и период бодрствования.

Купание, пятое кормление, укладывание на ночной сон.

Пробуждение для шестого кормления и сразу после него засыпание.

Следует отметить, что темперамент у разных деток отличается, поэтому все рекомендации в отношении режима лишь приблизительные. Родителям в первую очередь следует учесть особенности их ребенка и подстроить предлагаемые педиатром схемы под потребности малыша, то есть следовать режиму, который будет приспособлен под биоритмы конкретного ребенка.

Частые проблемы

1. Недостаточная прибавка массы тела. В норме кроха на грудном вскармливании прибавляет в месяц 500-2000 грамм. Если цифра прибавки меньше, возникает вопрос о докорме адаптированной смесью. Многие мамы подозревают малое количество молока из-за более беспокойного поведения крохи у груди и уменьшения чувств приливов молока, однако эти признаки вовсе не указывают на гипогалактию. Малыши 3 месяцев действительно чаще отвлекаются во время кормления из-за их желания постоянно изучать окружающий мир, а чувство прилива молока может пропасть вследствие того, что лактация уже установилась и молоко приходит во время кормления в нужном ребенку количестве. Объективными причинами докармливать ребенка являются малая прибавка массы за 2 недели и сниженное количество мочеиспусканий в сутки.
2. Беспокойный дневной сон. Нервная система многих трехмесячных деток еще недостаточно устойчива и довольно быстро утомляется. Это становится причиной плохого сна, который в дневное время длится 20-30 минут или даже меньше. Улучшить работу нервной системы малютки помогает правильная организация режима дня – сна и бодрствования. Родители должны проследить, чтобы кроха не бодрствовал дольше 1,5-2 часов, а имел возможность поспать.
3. Побочные реакции на прививки. В 3-месячном возрасте ребенку вводят первую вакцину АКДС, которая часто оказывает побочное действие на детский организм. У каждого четвертого младенца в первые сутки после введения данной вакцины повышается температура и наблюдаются местные изменения (краснота, отек, болезненность, уплотнение). У 10% малышей могут быть такие побочные эффекты, как снижение аппетита, понос, сонливость, рвота и другие. При повышенной температуре ребенку дают жаропонижающий препарат, а изменения в месте введения вакцины никакого лечения не требуют. Если же состояние ребенка сильно ухудшилось, местная реакция очень выраженная или появились другие настораживающие симптомы, кроху следует немедленно показать врачу.

На что необходимо обратить внимание в 3 месяца, посмотрите в видео Ларисы Свиридовой. Если вы заметили у ребенка данные проблемы, сообщите об этом доктору.

Источник:
http://o-krohe.ru/razvitie-rebenka/3-mesyaca/

Развитие ребенка в 3 месяца: что умеет, рост, вес

На третьем месяце жизни настает новый этап в развитии ребенка. У малыша можно наблюдать настоящий скачок в освоении умений, развитии психической и эмоциональной сферы. Все происходящие изменения быстрыми темпами входят в жизнь крохи и его родителей. Что должен уметь карапуз в этом возрасте, и как помочь ему правильно развиваться, вы узнаете в нашей статье.

5 ключевых «достижений» третьего месяца жизни

Наступает первый период после рождения ребенка, связанный с резким скачком в росте и развитии. Три месяца – время новых достижений, новых открытий и навыков.

1. Угасание рефлексов новорождённых
   Такие рефлексы, как хоботковый (вытягивание губ трубочкой при прикосновении), поисковый (при поглаживании уголков рта малыш поворачивал голову) к трем месяцам практически полностью угасают. Это проверит невролог при плановом посещении поликлиники. Ярко выраженными у младенца остаются два рефлекса: сосания и ползания.
2. Развитие подкожно-жировой ткани
   Подкожно-жировая ткань в 3 месяца развивается очень интенсивно. Если кроха родился маленьким и хрупким, то к этому моменту у него начинает “округляться” тельце, появляются упитанные щечки, складки-перевязочки на ручках и ножках. К 4 месяцам при полноценном питании ребенок выглядит пухленьким, что не может не умилять окружающих.
3. Развитие мышечной системы
   Правильное физическое развитие предполагает развитие мышечной системы сверху вниз: сначала укрепляются мышцы шеи, затем на очереди спина и руки, а уже после – ноги. Третий месяц знаменателен тем, что малыш уже уверенно удерживает голову и активно осваивает владение своими ручками. Кроха старается до всего дотронуться, изучает свое тело, руки мамы и свои собственные кулачки.
4. Изменения в пищеварительной системе
   Пищеварительная система трехмесячного ребенка уже более зрелая, чем в первые месяцы жизни. Молоко и смесь лучше усваиваются, вследствие чего проходят мучительные колики. Желудок крохи растет, становится более вместительным, поэтому и порции молочка на приём становятся больше. Совсем скоро ребенок будет готов к введению прикорма, но пока рацион малыша состоит преимущественно из грудного молока или адаптированной смеси.
5. Регулярный стул
   В три месяца стул у ребенка становится более однородным и уже можно с оглядкой на питание “предсказать” его регулярность. Груднички на смеси испражняются 2-4 раза в день. У малышей на грудном молоке стул может быть до 5 раз в день; но возможен и другой вариант – 1 стул в 2-3 суток. Оба развития событий входят в понятие нормы, но при отсутствии стула более двух суток стоит внимательно мониторить состояние ребенка (какое у малыша поведение, мягкий ли стул после длительной паузы). При необходимости можно использовать дополнительную стимуляцию по рекомендации педиатра.

Как растёт малыш: физиологические изменения

В три месяца грудного ребенка нужно продолжать взвешивать каждые две недели, как это делалось на протяжении предыдущих месяцев жизни. Рост крохи начинает замедляться, за месяц он увеличится примерно на 2-2,5 см. Средняя прибавка в весе равно примерно 150 г в неделю, или около 600 г в месяц. Окружность головы увеличивается не более, чем на 1 см, а окружность груди может вырасти до 1,5 см, но уже к 4 месяцам эти параметры сравняются.

Каждой маме важно знать, насколько правильно развивается её малыш. Ориентирами для оценки служат нормативы, сформулированные педиатрами. Они позволяют наиболее объективно оценить физическое и умственное здоровье крохи.

Физический показатель	Девочки от 3 до 4 месяцев	Мальчики от 3 до 4 месяцев	Усредненное значение
Окружность головы	37-42 см	38-43 см	40-40,5 см
Окружность грудной клетки	37-41 см	36,5-42 см	39-39,5 см
Рост	56-64 см	57-65,5 см	60-61,5 см
Вес	4,5-7,5 кг	5,0-8,0 кг	5,7-6,5 кг

Наши достижения: что умеет малыш к трехмесячному возрасту

Перед тем, как перейти к подробной информации об умениях и навыках ребенка в 3 месяца, предлагаем посмотреть видео, которое записала молодая мама о развитие своего трехмесячного малыша:

Проявляем эмоции

Наступил возраст, когда родители могут видеть эмоциональную отдачу любви от своего маленького чада. Когда мама подходит к кроватке, ребенок бурно радуется, улыбается и гулит ей. Этот навык именуется комплексом оживления. Общение со взрослыми доставляет грудничку удовольствие, ему уже скучно лежать одному, он жаждет внимания.

Издаем новые звуки

В три месяца малыш уже с удовольствием издает звуки, причем самые разнообразные. Гласные, согласные, иногда даже могут “проскакивать” их сочетания – ребенок тренируется в общении. Если малышу спеть, то он тоже может ответить вам гулением нараспев.

Смотрим на мир

Ребенка в 3 месяца интересует все вокруг – и движимое, и недвижимое. Малыш рассматривает рисунки на бортиках в кроватке, висящие игрушки на карусельке. С интересом всматривается в лица взрослых, отдавая предпочтение маме, а также детям. Если грудничка положить на животик, он поднимется на предплечьях, чтобы лучше видеть и наблюдать всё вокруг.

Новые движения

Находясь в вертикальном положении у взрослого на руках, кроха уже достаточно хорошо держит голову. Лежа на спине, малыш может повернуться на бочок, – с этого возраста уже нельзя оставлять малыша на кровати без присмотра. Если ребенка поддерживать подмышками, и поставить на опору (твердую поверхность стола, дивана, пола), то младенец уже не будет сгибать ножки, а сможет опираться на них.

Пробуем “на зубок”

Каков мир на вкус? К трем месяцам малыш активно стремиться познать все через рот, но ручки еще не совсем послушны и физиологически не умеют удерживать желаемое. Поэтому во рту чаще всего оказываются пальчики или кулачки. Ребенку нравится трогать шуршащие предметы. Если крохе дать небольшую газетку, то он непременно сомнет/порвет её, а потом потянет в ротик. Малыш тянется к познанию мира – самое время приобрести или смастерить самим развивающий коврик.

Как проходит развитие в 3 месяца

Малыш в данном возрасте осваивает много навыков, за которыми молодой маме очень интересно наблюдать. Можно фиксировать новые умения в дневничок, ежемесячно внося в него изменения по мере взросления крохи. Чтобы понять, что должен уметь кроха к своему возрасту и насколько его возможности приближены к медицинским нормам, приведена таблица с всевозможными физическими этапами развития, на которые стоит обратить внимание.

Этапы развития	Что умеет малыш
Слух	Кроха уже умеет отыскивать источник звука глазами и поворачивает голову в его сторону.
Речь	Часто гулит нараспев; пытается понемногу подражать во время гуления интонациям взрослого.
Зрение	Ребенок с интересом рассматривает окружающие предметы. Поворачивает в сторону заинтересовавшей вещи и голову, и глаза. Плавно следит за предметами, лежа на животе.
Моторика	В три месяца малыш уже уверенно держит голову. Лежа на животике, опирается на руки под острым углом. Ребенок пытается захватить игрушки, висящие перед ним.
Игра	Часто и с любопытством рассматривает свои руки, ощупывает их, сжимает и разжимает кулачки.
Эмоции	Увидев взрослого, начинает гулить, улыбаться и активно двигать ножками и ручками. Улыбкой и удивлением реагирует на игрушки.

Ребенку три месяца – нормы его развития:

Всё по режиму: сон и бодрствование в 3 месяца

Утро мамы с трехмесячным ребенком начинается рано. Некоторые малыши с 2,5-3 месяцев могут спать всю ночь, не просыпаясь на кормления; но большинство все же не выдерживает долгого перерыва и просыпается 2-3 раза за ночь утолить голод.

Режим дня с малышом трех месяцев зависит от многих факторов, в основном индивидуальных, например, от темперамента младенца. Примерный день с грудничком этого возраста вы можете увидеть в таблице.

Время суток	Распорядок дня
7:00	Пробуждение, первое кормление, проведение утреннего туалета
8:30	Первый сон
10:30	Пробуждение, второе кормление, время бодрствования и гимнастики
12:00	Прогулка на свежем воздухе, второй сон
14:00	Окончание прогулки, пробуждение, третье кормление, бодрствование
15:30	Третий сон
16:30	Пробуждение, время развивающих занятий и игр
17:30	Четвертое кормление, затем вечерняя прогулка и сон
18:30	Окончание прогулки, пробуждение, период бодрствования
20:00	Вечерний туалет, пятое кормление, подготовка и укладывание на ночной сон
23:30	Пробуждение, шестое кормление и ночной сон

Уход за трехмесячным младенцем

Ребенка необходимо с первых дней жизни приучать к чистоте тела. Проводить гигиену у грудного малыша – дело ответственное, и требует со стороны родителей сосредоточенности и осторожности. Особенное внимание следует уделять утреннему туалету младенца.

Глаза

После ночного сна у ребенка могут скапливаться выделения на ресницах и в уголках глаз. Их обязательно нужно убирать, очень важно содержать глазки малыша в чистоте для их здоровья. Подготовьте два ватных диска и теплую кипяченую воду. Возьмите один диск и промойте глазик ребенка от внешнего угла к носу. Движения должны быть мягкими, плавными. Также промойте теплой водой и ватным диском второй глазик. Обратите внимание – для каждого глаза ребенка нужен отдельный (!) диск.

Уши

Вопреки всеобщему мнению, что без ватных палочек не обойтись, ушная раковина обладает способностью самоочищения. Уход за ушками новорожденного ребенка и грудничка очень прост – нужно ежедневно протирать их смоченным в воде ватным тампоном. Особенное внимание следует уделять складкам и поверхности за ушками. Во время кормления и при срыгивании туда может затекать молоко, что после вызывает раздражение и опрелости.

Нос

Недостаточно влажный воздух в помещении, редкие прогулки, пыль могут вызвать появление корочек в носу даже у здорового младенца. Трехмесячный ребенок не может сам очищать носик, поэтому за чистотой слизистой должны ежедневно следить взрослые. Ноздри грудничка очищают и смазывают смоченными в персиковом или абрикосовом масле ватными жгутиками.

Руки

В возрасте 3 месяцев малыш еще часто держит кулачки сжатыми, поэтому в складках кожи могут скапливаться пот и пыль. Для очищения детских ладошек аккуратно разожмите кулачки и протрите их смоченным в воде ватным диском. Также каждые 3 дня нужно стричь на ручках подросшие ноготки на руках, а на пальчиках ног – каждые 6-7 дней.

Игры и гимнастика: занятия в 3 месяца

Развивающие занятия и игры, которые важны для ребенка:

Трехмесячный малютка уже готов общаться, воспринимать новую информацию, поэтому в распорядок его дня можно смело добавлять различные упражнения для развития. Они способствуют укреплению имеющихся навыков, внесут разнообразие в повседневную “рутину” декрета и доставят массу удовольствия как маме, так и малышу.

• В утренние часы проводите с ребенком легкую зарядку и гимнастику. Аккуратно сгибайте ручки ребенка и разводите их в стороны, затем делайте вращательные движения ножек. Малыш будет с интересом участвовать в процессе, если он будет сопровождаться потешками, пением или музыкой. Отлично развивает координацию и мышцы у грудничка большой гимнастический мяч – фитбол. Ребенка можно катать на нем, положив на спинку или животик.
• Ежедневный легкий массаж окажет наилучшее воздействие на весь организм малыша. Мышцы шеи, спины при легком поглаживании и разминании кончиками пальцев расслабляются, снимается напряжение и излишний тонус, самочувствие грудничка улучшается. Чтобы знать, какие участки массировать, можно обратиться за консультацией к педиатру или посмотреть пару видеоуроков.
• К регулярной гимнастике, проводимой мамой вместе с малышом, можно добавить пару упражнений, которые подготовят ребенка к переворачиванию. Правую ножку ребенка, лежащего в положении на спине, поверните влево так, чтобы она была перекинутой через тело. Благодаря этому движению формируется нужный импульс для будущих переворотов с живота на спину и обратно.
• Стимулируйте малыша почаще поднимать голову и плечи в положении лежа на спине. Не давайте малышу лениться, ежедневно выкладывайте его и заинтересовывайте яркими предметами, игрушками, детскими книжками-пищалками. Ребенок будет рассматривать их, а в скором времени тянуться к предметам, пытаясь взять их в рот.
• Показывайте малышу разнообразные погремушки со звуковыми эффектами – шуршащие, гремящие, с колокольчиками. Вкладывайте игрушки в ручку, пусть кроха учится удерживать их. Подвешивайте в коляске или кроватке игрушки-растяжки, чтобы младенец мог дотянуться и потрогать их.
• Больше общайтесь со своим малышом. Называйте его по имени, рассказывайте сказки и не только, при этом иногда делайте короткие паузы – так у малыша будет возможность ответить вам гулением.
• Малыши в этом возрасте очень интересуются отражающими поверхностями, поэтому приобретите для него безопасное зеркало. Пусть кроха рассматривает себя. Также показывайте ребенку изображения в книжках – животных, предметы быта, цвета и др.

Источник:
http://rebenokmama.ru/razvitie-rebenka-3-mesyatsa/

Оцениваем развитие ребёнка в три месяца вместе с педиатром: что должен уметь малыш, вес и рост

Маленькие дети каждый день удивляют чем-то новым своих родителей. В 3 месяца ребёнок делает это ещё чаще. Младенец перестаёт напоминать «инопланетянина», как иногда кажется некоторым родителям.

Что уметь делать ребёнок в 3 месяца?

Важная и интересная информация о том, что умеет ребёнок в 1 месяц, представлена в статье детского доктора.

Информативная статья от врача-педиатра, рассказывающая о том, что должен уметь ребёнок в 2 месяца и каковы его основные навыки.

Дополнительно родителям будет полезно знать, что умеет ребёнок в 4 месяца и как его развивать в этом возрасте.

Узнайте полезную информацию о том, что умеет ребёнок в 5 месяцев и как с ним заниматься, из статьи детского врача.

• уверенно удерживает голову;
• учится переворачиваться со спины на живот;
• при поддержке стоит на опоре, выпрямляя ноги;
• старается ухватить близко висящий предмет;
• рассматривает человека, который с ним общается;
• Демонстрирует «комплекс оживления».

Развитие ребёнка в 3 месяца

Развитие 3 месячного ребёнка делает в этом возрасте колоссальный скачок. И перечень того, что умеет малыш в 3 месяца, достаточно велик.

Двигательная активность

Основное достижение ребёнка – умение держать головку вертикально. На протяжении предыдущих месяцев младенец упорно развивал мышцы шеи и плечевого пояса. Лежа на животе, всё дольше удерживал поднятую голову. Сейчас, уверенно приподнявшись на предплечьях, малыш может несколько минут продержаться.

Ребёнок в 3 месяца, будучи в вертикальном положении, должен уверенно держать голову. Кто-то полминуты, кто-то несколько. Если такого признака нет, обратитесь к врачу.

При поддержке за подмышки ребёнок крепко становится на твердую опору, согнув ноги в тазобедренных суставах ненадолго. Мышцы ног, вслед за мышцами рук, набирают свою силу. Ребёнок в таком положении стоять самостоятельно, конечно, не может. Оставлять его в этом положении запрещено.

Многие дети в три месяца начинают переворачиваться со спины на живот. Чтобы этот навык развивался активнее, проводите с грудничком занятие:

1. Ребёнок на спине, а родитель аккуратно берёт его за правую ножку, немного приподнимает её и направляет влево.
2. Малыш следом, повинуясь инерции, поворачивается сначала на левый бочок, а затем и на животик.
3. Повторить с другой ножкой.

Для малыша момент с поворотом ноги – самый сложный. Благодаря посторонней помощи ему будет легче освоить этот навык.

Продолжает своё развитие и мелкая моторика. Если над кроваткой на расстоянии 15 сантиметров подвесить игрушки, ребёнок будет на них натыкаться и пытаться ухватить. Также начинается угасание рефлексов новорождённых. Прежде всего, это хоботковый, поисковый рефлексы и рефлекс Бабкина.

Родители могут их проверить самостоятельно:

• поисковый рефлекс. Если пощекотать щёчку ребёнка, он будет тянуться в сторону раздражения, ища его источник;
• хоботковый рефлекс. Если легонько постучать по губкам младенца, он будет их вытягивать как хоботок;
• рефлекс Бабкина. Если обхватить кисти ребёнка и надавить на середину ладошек, малыш откроет рот.

Зрение

Находясь на руках, ребёнок с интересом рассматривает всё вокруг. Ведь малыш уверенно держит голову, умеет ею крутить.

Таким образом, может и рассмотреть всё получше.

При появлении постороннего шума поворачивает голову в поисках источника. Если слышит знакомый голос, фиксируется на лице и в течение минуты смотрит.

Эмоции и поведение

Самое яркое проявление – возникновение «комплекса оживления». Увидев маму или папу, малыш начинает усиленно двигать ручками и ножками, улыбается и гулит.

Начало формирования детского лепета. В общем потоке звуков происходит разделение – можно слышать бульканье, посмеивание, хныканье. При гулении отчетливо слышны согласные и гласные звуки.

Сознание

Ребёнку в 3 месяца небезразлично, кто находится рядом.

Рост и масса тела ребёнка

Масса тела ребёнка в 3 месяца зависит от массы тела при рождении. В среднем за это время младенец набирает 2 — 2,5 килограмма. Так можно посчитать, сколько должен весить ребёнок в 3 месяца.

Например, мальчик родился с массой тела 4300 грамм. Нормально, если в 3 месяца он весит около 6500 грамм.

Рост ребёнка в 3 месяца высчитывается просто. Учитывая, что за один месяц малыш вырастает в среднем на 3 сантиметра, рожденный с ростом в 55 сантиметров в три месяца будет 64 — 65 см.

Норма роста и веса не имеют какую-то конкретную долженствующую величину. Дети индивидуальны, их рост неравномерен. В педиатрии существуют специальные таблицы, в которых приведены все эти показатели в зависимости от пола и возраста. И лишь значительное отклонение от нормы должно вызывать тревогу.

Если малыш вскармливается смесью, контролировать массу тела надо более пристально.

Питание и режим дня

К трём месяцам формируется определённый режим дня. Ребёнок начинает выдерживать время между кормлениями, укладываться спать через определённый час. В среднем спят в таком возрасте 5 раз – 4 днем и 1 раз ночью. Питание в третий месяц жизни ребёнка исключительно грудное или смесями.

Вводить прикорм соками, как это было распространено в советское время, сейчас крайне не рекомендуют.

Как развивать ребёнка в 3 месяца?

Очень подробная и содержательная статья детского доктора о том, как правильно проводить массаж для грудничков и когда эта процедура противопоказана.

Врач-педиатр в статье про вазелиновое масло рассказывает, в каких случаях его используют и как его правильно применять при проведении массажа.

• общий массаж. Полезно перед каждым купанием устраивать, малышу, сеанс легкого массажа. Начинать с поглаживающих движений, затем переходить к легкому растиранию и вибрации. Массировать по очереди ножки, затем ручки, грудку, животик и спинку. В качестве массажного средства — вазелиновое масло. Сразу после массажа – купание;
• гимнастика. Конечно, самостоятельно заниматься груднички не умеют. Комплекс суставной гимнастики дополняет сеанс массажа. Заключается в лёгких переворотах и ненавязчивых сгибаниях, разгибаниях ног и рук.

Источник:
http://kroha.info/razvitie/calendar/razvitie-rebenka-v-tri-mesyatsa

Развитие ребенка в 3 месяца

С каждым днем родители замечают, как подрастает их малыш. Он стремительно развивается, учится чему-то новому. К концу первого года жизни младенец умеет лепетать, сидеть, стоять и даже ходить. Более детально поговорим о том, как развивается ребенок в 3 месяца?

Вес и рост ребенка в 3 месяца

В первый год жизни малыша родители должны посещать педиатра ежемесячно. Такие плановые осмотры позволяют выявить отклонения в развитии, если таковые имеются. Полезны осмотры еще и потому, что родители могут получить ответы на интересующие их вопросы, относительно здоровья и развития грудничка.

Специалист осматривает малыша, измеряет его рост и вес. Опираясь на эти показатели, делается вывод, достаточно ли питания получает малыш, какими темпами идет его развитие. Средний вес ребенка в 3 месяца может составлять от 3 до 6 килограмм. Рост в это время находится в пределах 54–64 сантиметров.

Такая разница в показателях обусловлена:

• Весом и ростом, с которым новорожденный родился;
• Генетическим фактором;
• ·Типом вскармливания.

При грудном вскармливании дети в весе набирают меньше, нежели те, которых кормят смесями. Поэтому вопрос веса детей при грудном вскармливании всегда волнует их родителей. Им не стоит переживать, если показатели отличаются от нормы, но:

• Малыш не капризный;
• Хорошо спит, играет, интересуется всем, что его окружает;
• 10–12 раз в день писает и не менее 5 раз какает;
• Ежемесячно набирает от 0,5 до 2 килограмм.

Зрение и слух ребенка в 3 месяца

Как видит ребенок в 3 месяца? В это время он начинает интересоваться предметами, которые его окружают. Он с удовольствием следит за яркими игрушками. Поэтому родители могут установить на кроватку мобиль с игрушками, или же подвесить их на растяжку.

У малыша развивается предметное восприятие. Но ему недостаточно только наблюдать за предметом, поэтому он пытается попробовать его на «зуб».

В этом возрасте дети уже хорошо слышат. Они с легкостью определяют, откуда доносится звук, реагируют на голоса родных. Поэтому с ними следует как можно больше общаться. Это положительно скажется на эмоциональном состоянии, поспособствует дальнейшему развитию слуха.

Сон ребенка в 3 месяца

К этому возрасту у большинства детей вырабатывается определенный график. Режим дня очень удобен и для мамы, которая привязана к малышу, так как он позволяет ей планировать свой день.

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца? Малыш по-прежнему много спит. В среднем это время составляет 17 часов, большую часть которого (10 часов) отводится на ночной сон, остальное распределяется между дневным отдыхом.

На протяжении дня младенец может спать от 2 до 4 раз. Если он не спит, плачет, вздрагивает, это говорит о том, что его что-то беспокоит. Возможно это колики или зубы, которые скоро прорежутся. Определить проблему поможет доктор.

Время бодрствования 3-х месячных детей составляет 7 часов. В это время они кушают, играют, купаются, занимаются изучением окружающего мира, играют.

Причиной того, почему малыш плохо спит, может оказаться банальный голод.

Как уложить кроху на сон:

• Лечь рядом, прислонив его к себе – так он будет чувствовать себя защищенным, согретым материнским теплом и уснет;
• Поносить на курах, покачать;
• Погладить по животику, если дело в коликах;
• Предложить грудь, если он голоден.

Каждая мама может придумать свой ритуал, благодаря которому малыш уснет сладким сном.

Питание ребенка в 3 месяца

При грудном вскармливании все остается без изменений. Малыш прикладывается к груди по требованию. В среднем за день количество прикладываний доходит до 10, при этом многие дети просыпаются и ночью для того, чтобы поесть (2–4 раза). Но есть и те, которые наевшись перед сном, сладко спят до утра.

За сутки малыш может съесть 800 грамм грудного молока. Во время одного кормления он может съесть больше, во время другого меньше. Если объем съеденного молока превышает 120 грамм за один раз, малыш переедает и срыгивает.

Дети, для которых грудное молоко – это основное питание, в этом возрасте не нуждаются в дополнительном питании. Поэтому вводить прикорм (соки, пюре) рано. Если меню мамы сбалансированное, то грудничок получит все необходимые витамины, минералы и микроэлементы с молоком.

Поэтому женщина должна делать упор в еде на:

• Овощи;
• Фрукты;
• Мясо и рыбу;
• Крупы;
• Молочную продукцию.

По истечении 3-х месяцев после рождения ребенка многие мамы прекращают грудное вскармливание. Происходит это по причине того, что женский организм адаптируется, и кормящая мама не ощущает приливов молока как раньше. Вместе с этим малыш во время кормления проявляет больше интереса к тому, что его окружает, нежели к груди матери. Он постоянно вертится, плохо ест, не наедается. Данная ситуация вызывает беспокойство у мамы, которая начинает думать, что грудного молока ее малышу недостаточно.

Но кормящие женщины должны помнить, что это кризис, и его необходимо переждать. Подкармливать ребенка смесью не стоит, так как после нее он может вовсе отказаться от груди.

Сколько должен съедать ребенок в 3 месяца, находясь на искусственном вскармливании, написано на упаковке детского питания. Каждый производитель указывает эту информацию. В случае с искусственным вскармливанием оно осуществляется через определенные промежутки времени (об этом также можно почитать на упаковке детской смеси).

Что должен уметь ребенок в 3 месяца

Будьте готовы к тому, что по достижении 3-х месячного возраста малыш может все больше времени проводить в состоянии бодрствования. Поэтому он будет требовать к себе больше внимания.

Что умеет ребенок:

• Различать и узнавать лица родителей;
• Улыбаться и смеяться. Если ранее грудничок много плакал, то сейчас не составит труда его развеселить. Он отвечает улыбкой на улыбку, заливисто хохочет. Плакать малыш может по причине какого-либо беспокойства. Родителям нужно постараться в это время как можно больше улыбаться крохе;
• Капризничать – это естественное поведение многих малышей. И не всегда данное состояние связано с тем, что его что-то беспокоит. Так он хочет привлечь к себе внимание. Капризного малыша нужно успокоить, взять на руки, поносить, пообщаться или увлечь интересной игрушкой;
• Гулить, лепетать на понятном только ему языке. Когда родители общаются между собой, кроха увлеченно наблюдает за этим процессом, улавливает интонацию, настроение. Если же они обращаются к нему, он гулит, радостно размахивая ручками и ножками;
• Владеть своими руками. Если ранее движения верхними конечностями были неосознанными, то сейчас он осознанно зажимает и разжимает кулачки, понимает, что с помощью их может достать предмет, находящийся на доступном расстоянии. Малыш в этом возрасте часто тянет кулачок в рот, уже может зажимать в ручке и удерживать небольшие предметы, касаться и играть с подвешенными над ним игрушками;
• Грудничок достаточно уверенно держится за пальцы родителей, а иногда упираясь, пытается сесть;
• Уверенно держать голову, поворачивая ее в сторону, где находится источник звука или интересующий его предмет. С каждым днем этот навык оттачивается все больше. Во время бодрствования грудничок может приподнимать грудь, делая упор на предплечья. Если ребенок в 3 месяца плохо держит голову, то этому вопросу следует уделить внимание. Его необходимо как можно чаще выкладывать на живот, размещать перед ним игрушки, красочные предметы, перемещать их;
• Переворачиваться. Удобнее всего это делать со спины на бок. Так он может потянуться за любимой игрушкой. Если малыш не переворачивается, с ним, как и в предыдущем случае, необходимо позаниматься – позаботиться об опоре, которая поможет грудничку в этом достижении, выкладывать его на бок и разговаривать, издавать звуки в той стороне, куда он должен повернуться;
• Упираться ножками в поверхность, когда родители поддерживают подмышками.

Развитие ребенка в 3 месяца в каждом случае проходит индивидуально. И не стоит беспокоиться о том, что ваш ребенок чего-то из перечисленного выше еще не умеет делать. Придет время, и он обязательно научится, его достижения будут с каждым днем существеннее.

Уход и режим дня ребенка

Для здоровья и развития малыша необходимо позаботиться о том, чтобы у него с рождения был выработан определенный график. Режим дня для ребенка в 3 месяца кроме кормления, сна и прогулок на свежем воздухе должен предусматривать:

• Массаж
• Гимнастику
• Купание.

Эти процедуры положительно сказываются на мышцах и теле.

Советы по уходу за младенцем:

• Утро следует начинать с гигиенических процедур. Новорожденный уже умеет плакать, поэтому его глаза нуждаются в регулярной гигиене. Для этого используется ватный тампон, которым протираются глазки от внешнего до внутреннего уголка;
• Очищать нужно носик и ушки;
• Ногти срезать регулярно, но не слишком коротко;
• Перед кормлением рекомендуется проведение водных процедур (температура воды 36–37 градусов), а после воздушные ванны.

Как развивать ребенка в 3 месяца

Режим дня 3-х месячного малыша должен предусматривать время для веселых, познавательных игр.

Как развивать ребенка в 3 месяца с помощью игр:

1. Тренируем зрение и внимание. Положите кроху на спинку. Возьмите красочный предмет в руку, и разместите на уровне глаз ребенка. Когда он отыщет его глазами, и сосредоточит свое внимание, начинайте медленно перемещать его в стороны, а затем вверх и вниз. Если грудничок потерял предмет из поля зрения, помогите его отыскать.
2. Тренируем слух. Для этого потребуется игрушка или погремушка, издающая звуки. Положите грудничка на спинку или животик, сами разместитесь в стороне, и привлекайте его внимание с помощью звуков, которые издает игрушка. Затем переместитесь в другое место.
3. Тренируем тактильные ощущения. Предложите карапузу поиграть с предметами разной величины и фактуры.
4. Игра в прятки – это веселое времяпровождение, которое принесет крохе и родителям массу положительных эмоций. Для начала мама или папа прячут свою голову под пеленкой или платком, и спрашивают «А где мама (папа)?», ждут несколько секунд и, снимая пеленку (платок) говорят «А вот я, ку-ку!». Затем родители «ищут» своего сыночка или дочку.
5. Полезная зарядка. Движения выполняются осторожно, не спеша. Сначала разминаются ладошки и ступни, потом сгибаются и разгибаются ручки и ножки. Для того чтобы сделать занятие интересным и веселым подойдет музыка. Это могут быть детские задорные песенки, которые нравятся детворе.

Чему еще учить ребенка в 3-х месячном возрасте? Ему можно помочь усовершенствовать свои достижения. Помогите ему освоить азы переворачивания, держания головы, хватания предметов руками. Ведь это очень просто сделать с помощью игр.

А вот от просмотра мультиков лучше отказаться. Даже если выбор родителей остановился на развивающих сериях, следует понимать, что в этом возрасте грудничок еще не поймет их суть. А вот навредить своему зрению может. И это касается не только мультфильмов.

В комнате, где находится ребенок первого года жизни, не рекомендуется размещать телевизоры, компьютеры, гаджеты. Глаза грудничка устанут от слишком ярких цветов, скорости смены картинок и прочего.

Какие игрушки нужны ребенку в 3 месяца:

• Развивающий коврик
• Браслеты на ручки и ножки с колокольчиками
• Погремушки
• Прорезыватели для зубов (если малыш все чаще сосет кулак и у него постоянно текут слюни)
• Резиновые фигурки
• Мячики

Некоторые дети равнодушны к игрушкам или они им просто быстро надоедают. Вместо этого они без ума от шелестящих пакетов, бумаги, посуды, различных коробочек. Если ребенок всем этим интересуется, то не стоит ему мешать. Главное следить за тем, чтобы эти предметы были безопасны для крохи.

При выборе игрушек отдавать предпочтение следует тем, которые:

• Не имеют мелких съемных деталей
• Изготовлены из натуральных и безопасных материалов
• Легко моются, так как малыш все норовит попробовать на вкус.

Здоровье ребенка в 3 месяца

На ежемесячном осмотре малыш должен посетить трех специалистов:

1. Педиатра – проводит плановый осмотр, измеряет рост и вес, дает направление на анализ мочи и крови, на основе которых делается вывод относительно целесообразности плановой вакцинации.
2. Невролога – выявляет состояние тонуса мышц, отслеживает, как проходит психическое развитие, насколько хорошо освоены двигательные навыки.
3. Ортопеда – осматривает грудничка на наличие симптомов рахита, при их выявлении дает рекомендации касательно лечения.

Ребенку в 3 месяца ставится 2 прививки:

1. АКДС.
2. Дифтерия, столбняк, коклюш, полиомиелит.

С какими проблемами можно столкнуться в 3 месяца:

• Зубы. Начиная с 3-х месячного возраста, у некоторых детей могут появиться симптомы прорезывания зубов. Это слюни, плохое настроение, раздражительность, капризность, отсутствие аппетита и сна. В некоторых случаях отмечается повышенная температура.

• Сопли и кашель – это может быть как банальная простуда, так и достаточно серьезное заболевание, сопровождающееся высокой температурой. Для того чтобы состояние малыша не усугубилось при появлении насморка и кашля необходимо оповестить об этом педиатра.
• Нарушение стула. С тем, что малыш не какает, сталкиваются преимущественно родители новорожденных 1–2 месяца жизни. К трем месяцам кишечник уже сформирован, а работа пищеварительной системы налажена.

Но если ребенок не может сходить в туалет и это доставляет ему дискомфорт, можно прибегнуть к:

1. Медикаментозному лечению – свечи, суспензии и прочее.
2. Домашнему лечению – обильное питье воды, теплая пеленка на животик, массаж, сгибание ножек, проведение времени на животе, теплая ванна.

Если ни один метод не дал положительного результата, то ребенка стоит показать хорошему специалисту.

Кривошея – достаточно распространенная проблема. Ее могут рассмотреть родители, без помощи специалиста. При данном диагнозе голова грудничка находится в определенном положении – она наклонена в одну сторону. Это создает видимость того, что шея искривлена. Причиной данной проблемы есть изменения мягких тканей, костей и нервов шеи.

Сколько всего интересного происходит с малышом по достижении им 3-х месячного возраста. Родители с любопытством за всем этим наблюдают, и радуются каждому его достижению. В это время они не должны стоять в стороне и интересоваться только физическим состоянием. В их силах сделать так, чтобы развитие было в радость и малышу и им самим.

Показателями здоровья является хорошее настроение, аппетит и сон, активность на протяжении дня и прибавки в весе, находящаяся в пределах нормы. Если это так, но малыш отстает от сверстников в развитии – не хочет держать голову, ленится переворачиваться, родителям не нужно впадать в панику. Еще немного и он наверстает упущенное, и главная их задача – помочь ему в этом.

Видео о развитии ребенка в 3 месяца

Источник:
http://friendlymama.ru/ya-rodilsya/razvitie-do-goda/razvitie-rebenka-v-3-mesyatsa/

личная история блогера Марии Пономаревой

Глядя на красотку @maria_ponomaryova, сложно поверить, что она когда-то была полной. Но факт остается фактом, поэтому InStyle попросил Марию дать четкую инструкцию, как повторить ее успех, поделиться рецептами своих любимых жиросжигательных смузи и рассказать, как за пару минут обрести кубики пресса, правда, ненадолго.

 

Все началось с того, что мне пришло приглашение стать «Мисс-стройняшкой» на каком-то большом конкурсе красоты. Я сначала долго смеялась, потому что организаторам явно пришлось бы: во-первых, выкатывать меня на сцену и, во-вторых, делать заранее эту сцену прочнее. Мне хотелось им ответить: «Вы меня видели? А топ-моделей? Я, в отличие от них, слишком люблю вкусную еду!» Но именно это подтолкнуло меня сбросить пару лишних килограммов. 

Немного юмора. Свой тернистый путь к модельной внешности я начала с пятнадцати приседаний. Поначалу мне даже нравилось: во время выполнения этого упражнения я заметила крошки на полу и сразу после воркаута приняла решение обязательно прибраться дома. Но уже на шестом приседе я решила, что уборка может немного подождать, а после спорта мне необходимо немного полежать. На восьмом приседании я уже так утомилась, что начали появляться мысли поднять белый флаг. После одиннадцатого — я так и осталась лежать на полу. Ну и правильно, с пола на диван как-то удобнее карабкаться.

На этом в своих занятиях спортом я решила, что хватит для начала. Все же знают, что во любых спортивных гайдах написано: самое главное — это не перенапрягаться.

Ну а если серьезно, то я решила бросить сама себе вызов и за три месяца похудеть на 15 килограммов. На тот момент мой вес был 71 кг при росте 176 см. Из-за того, что я достаточно высокая, лишний вес не особо был заметен, но меня он не устраивал, и вообще, я знала, что могу быть лучше. 

За весь период похудения я не мучила себя голодовками, не ограничивала сильно по калориям, а просто перестроилась на правильное питание, которое исключает сладкое, соленое, жареное и фастфуд.

Про питание

Я приучила себя плотно завтракать и обедать, а вот вечером стараюсь перекусить овощами или фруктами. Изредка еще позволяю себе сухофрукты. Очень люблю сладкое, которому нашла замену. К примеру, за просмотром фильма жую засушенные ягоды (бруснику чаще всего).

Так как большую часть моей жизни составляют путешествия, где, например, в отеле Дубая ну очень все вкусно и калорийно (да и дома тоже с моим похудением была не согласна мама, которая к тому же любит заправить салат со свининой майонезом и побольше), перестроиться было сложно. Поэтому очень важно было поставить себе цель: «Я на правильном питании. Я выбираю здоровье», — и идти к ней не сворачивая. Чтобы закрепить свои намерения, стоит записать это на бумаге и продублировать онлайн, что я и сделала в Instagram. Так ты не только себе обещаешь красивое тело, но и чувствуешь ответственность за свои слова перед фолловерами.

Про спорт

Помимо правильного питания я начала ходить в спортзал через день и каждый день проходила по 10 000 шагов. Это очень важно, потому что именно при такой активности человек тратит до 2000 ккал в день. И если твой суточный калораж составляет примерно 1500–1800 ккал, то ты автоматически будешь худеть даже в дни, когда нет тренировок. Важно просто быть в дефиците калорий.

Что касается физических упражнений, то я никому не рекомендую сразу налегать на железо. Для похудения достаточно кардионагрузок: бега, степпера, сайкла или простой скакалки и упражнений с собственным весом. Это поможет выработать выносливость организма, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и дыхание. 

Приседы и выпады — это отличные упражнения для похудения. Если начать с 15 приседаний и каждый день увеличивать их количество на десять, то в итоге ваши мышцы укрепятся, походка станет уверенной, осанка ровной, да и самооценка заметно повысится.

Сейчас я ставлю перед собой новую цель: хочу кубики пресса! Была даже мысль просто нарисовать их йодом. Попробовала. С расстояния пяти метров и дальше они выглядят почти как настоящие. Но на пляже смотрится подозрительно, так что я отбросила эту гениальную идею. Но я очень стараюсь достичь и этой своей цели.

А вообще, худеть проще, если делать это с кем-то! Тогда ко мне пришла мысль об организации своего собственного бесплатного марафона по похудению. Чтобы не быть банальной, я сделала ставку не столько на совместные занятия спортом, хотя без них никуда, сколько на онлайн-дневник, который я вела сама и призывала всех делиться своими достижениями в инстаграме. Это очень крутая мотивация и еще один способ себя контролировать и чувствовать ответственность. 

Когда я достигла конечной цели похудения в 15 кг, передо мной встала еще одна цель: как не вернуться обратно к исходному весу.

Расскажу про несколько моих установок.

• Меняйте свой образ жизни постепенно. Если ты кардинально меняешь свою жизнь и одним махом перекраиваешь весь свой рацион, снижаешь его калорийность, перестаешь пить по три чашки кофе, начинаешь бегать по утрам, то очень быстро перегоришь. Есть в психологии так называемое правило малых шагов. Так ты просто привыкаешь к здоровому режиму.

• Не нужно отказывать себе в маленьких гастрономических радостях. Чем чреват полный отказ от любимых лакомств? Правильно, срывом. Вообще, жесткие ограничения ни к чему хорошему не приводят. Что-то особенно тобой любимое, но вредное оставить в своем рационе можно, но важно ограничить его количество. Не больше 120 ккал в сутки должно приходиться на подобную еду.

• Заранее составляйте свой дневной рацион. Определиться со своим меню на неделю, составить список продуктов и идти в магазин, чтобы не брать ничего сверх написанного! Обязательно нужно купить продукты для полезных перекусов и что-то, что можно приготовить на скорую руку в случае крайней усталости. Это могут быть замороженные овощи, орехи, нежирные молочные продукты, хумус, овощные чипсы.

• Планируйте свой день. Но так, чтобы не загружать его 50 пунктами разных дел, от которых не будет времени на полноценный обед и ужин, и не скучать от безделья, когда твои ноги будут тащить тебя к холодильнику.

• Научитесь отказываться от традиционных чаепитий. Будем честными, одним лишь чаем дело не заканчивается. В ход пойдут печенье и шоколад. Лучше найти всему этому альтернативу в виде сухофруктов.

• Полюбите смузи. Они отлично утоляют голод и очищают организм. Кстати, очищение один из важных этапов всего похудения. Сначала выведи все ненужное, очисти кишечник и наладь его микрофлору, а уже потом моделируй свою фигуру мечты. 

Вот несколько простых рецептов моих любимых смузи.

Смузи из киви

• Киви — 4 шт.
• Натуральный йогурт — 250 г
• Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана
• Мед — 1 ст. л.
• Лед — 1 стакан (измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда и разложить по стаканам).

Малиново-банановый смузи

• Свежие ягоды малины — 150 г
• Банан — 1 шт.
• Молоко — 100 мл
• Молотая корица — по вкусу (посыпаем сверху)

Смузи с авокадо и бананом

• Авокадо — ½ целого плода
• Банан — 1 шт.
• Молоко — 150 мл
• Овсяные хлопья — 2 ст. л.
• Мед — 1 ч. л.
• Корица — щепотка

Все ингредиенты нужно просто смешать в блендере до однородной массы и разлить по стаканам.

Читайте также: Мнение нутрициолога: главные ошибки худеющих

Источник фотографий: архив Марии Пономаревой

Выгодные вклады на 3 месяца в рублях в банках Екатеринбурга

ЦБ РФна 22 мая $ 73,5803 (−0,0204) € 89,9446 (+0,1738) КС 5% год МС 4,934% год Finam.ru: нефть Brent 66,88$ (0,06) Справочный телефон по вкладам в банках Екатеринбурга +7(343)370-61-71

Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

CleverControl Inc. CleverControl (лицензия), на 3 месяца

Программное обеспечение CleverControl – это полнофункциональный инструмент контроля персонала. Программа отслеживает запущенные приложения, поиск в Интернете, пользование социальными сетями, переписку в чатах, контролирует электронную почту, интернет-мессенджеры сотрудников, а также печать на принтерах и использование USB -накопителей.

С помощью этого решения руководители организаций всегда будут знать, чем заняты их сотрудники – в этом помогут функции записи времени начала и окончания сеансов пользователей, продолжительности рабочего времени, контроль всех запущенных приложений. CleverControl поможет предотвратить и утечки корпоративной информации, т.к. включает функции мониторинга нажатия клавиш, онлайн-чатов, посещаемых веб-сайтов. Продукт также предлагает возможность использовать офисные веб-камеры в качестве системы наблюдения.

Основные возможности CleverControl:

• Удаленный контроль через защищенный веб-аккаунт. Возможность удаленно контролировать персонал из любого браузера в любой точке мира.
  
• Мониторинг в режиме реального времени. Программа позволяет просматривать на одном экране от 1 до 16 компьютеров сотрудников.
  
• Отслеживание активности на веб-сайтах. Ведется лог времени и продолжительности посещения сайтов, а данные можно просмотреть в виде удобных таблиц и графиков.
  
• Отслеживание времени запуска и продолжительности использования приложений.
  
• Контроль нажатий клавиш на клавиатуре. Запись нажатия клавиш ведется во всех приложениях, включая браузеры, Skype, IM.
  
• Ведется запись всех диалогов в Skype.
  
• Контроль активности в социальных сетях.
  
• Мониторинг активности в поисковых системах.
  
• CleverControl постоянно сохраняет снимки окон активных приложений, делает снимки пользователя через активную веб-камеру, может использовать микрофон компьютера для записи звука.
  
• Мониторинг cъемных устройств хранения данных (USB, HDD, SD).
  
• Контроль печати на принтере.
  
• Программа может работать в скрытом режиме.
  
• Программа может быть удалена с компьютера без физического доступа к ПК.

✅ Купите CleverControl Inc. CleverControl (лицензия), на 3 месяца на официальном сайте

✅ Лицензия CleverControl Inc. CleverControl (лицензия), на 3 месяца по выгодной цене

✅ CleverControl Inc. CleverControl (лицензия), на 3 месяца, лицензионное программное обеспечение купите в Москве и других городах России

Предлагаем также:

Памятка о выписке на 3 месяца — Больница КНЦ СО РАН

---

Памятка льготополучателю по выписке льготных рецептов сроком на 3 месяца

Уважаемый льготополучатель! При достижении Вами пенсионного возраста и если Вы страдаете хроническими заболеваниями, Вы имеете возможность в получении льготных рецептов на 3 месяца.

 Как получить льготные рецепты на 3 месяца?

1.Лекарственные препараты назначаются пациенту лечащим врачом по показаниям, в соответствии со стандартами оказания медицинской помощи и утвержденным перечнем лекарственных препаратов.

2.При одном посещении хронического больного пенсионного возраста выписываются льготные рецепты на 3 месяца (всего  должно быть по 3 рецепта на каждый препарат).

3.В каждом рецепте указывается месячная потребность лекарственного препарата.

4.Во втором и третьем рецептах в правом верхнем углу указывается дата и месяц, когда пациенту необходимо снова обратиться в аптеку.

5.Целесообразно скрепить льготные рецепты (если препаратов несколько)  помесячно.

6.При выписке льготных рецептов в  карте льготника должна быть поставлена отметка по форме, утвержденной приказом  Минздравсоцразвития России.

7.Пациент должен быть извещен врачом о дате следующего приема.

Как приобрести лекарственные препараты в аптеке?

1.Приобрести лекарства по льготным рецептам можно в аптеках, прикрепленных к поликлинике.

2.Информация о прикрепленных аптеках должна располагаться на информационном стенде в поликлинике.

3.Отпуск лекарственных препаратов пациенту в аптеке осуществляется помесячно (на основании  выписанных  рецептов на каждый месяц).

4.Корешок от рецепта выдается больному (лицу, его представляющему) в аптечной организации. На корешке делается отметка о наименовании лекарственного препарата, дозировке, количестве, способе применения, и он остается у больного (лица, его представляющего).

5.Отпуск лекарственных препаратов из аптек по льготным рецептам осуществляется с обязательной отметкой в карте льготника по форме, утвержденной приказом  Минздравсоцразвития России.

 

3 месяца ребенку | Бибиколь

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) для детей до 6 месяцев рекомендует исключительно грудное вскармливание. По последним исследованиям, с молоком мамы ребенок получает все необходимые вещества, еду и питье одновременно и не нуждается ни в докорме, ни в допаивании. 

Режим кормления

В течение третьего месяца окончательно должна установиться лактация. Мама уже гораздо увереннее чувствует себя с малышом, уже привыкла к новому образу жизни. Сейчас, если есть необходимость, можно постепенно вводить режим кормления. Однако помните: во всем важна не только последовательность, но и гибкость. Все-таки ребенок совсем маленький, он может использовать кормление как способ побыть с мамой. Не бойтесь приучить ребенка к рукам, сейчас ему крайне важно чувствовать, что вы рядом. Не зря говорят: 9 месяцев в животе, 9 месяцев на руках. 

Тем не менее, ребенок в этом возрасте уже способен около 3 часов проводить без еды. Поэтому можно попробовать кормить раз в 3 часа. Постарайтесь постепенно устанавливать режим кормления вместе с режимом дня. Например, в 17.00 вы приходите с ребенком с прогулки, кормите его; в 20.00 вы купаете малыша, потом кормите, потом спать. Так у ребенка выработается привычка, что после вечернего купания и кормления он укладывается спать.

Как преодолеть лактационный криз

К концу третьего месяца многие мамы сталкиваются с так называемым лактационным кризом: такое ощущение, что молока в груди становится меньше, а ребенок сосет чаще и дольше. На самом деле, молока не стало меньше. Просто организм мамы не успел за изменившимися потребностями ребенка: понадобится 3-4 дня, чтобы процесс нормализовался. Лактационный криз – совсем не повод впадать в панику. Сохраняйте спокойствие, чаще прикладывайте малыша и уменьшайте промежуток между кормлениями. Ни в коем случае не надо начинать прикармливать или допаивать ребенка. Только частое прикладывание может увеличить количество молока. Ведь организм вырабатывает молоко только «по запросу». 

Питание ребенка в 3 месяца, который находится на искусственном вскармливании, должно быть в четком режиме, потому что смесь усваивается дольше, чем грудное молоко. Детская порция смеси увеличивается. При приготовлении питания для малыша строго следуйте указаниям на упаковке. 

За третий месяц жизни ребенок в среднем должен прибавить 750 гр. в весе и 2,5 см в росте.

Пусть Ваш малыш вырастет здоровым!

Как выучить иностранный язык за 3 месяца: пошаговая инструкция

В современном мире мы живем и работаем в ускоренном темпе, мало у кого есть возможность долго и муторно изучать иностранные языки. Поэтому стало появляться все больше различных методик по ускоренному обучению языкам. Сегодня рассказываем про один такой способ, который поможет выучить иностранный язык на 80% за 90 дней.

Перед тем, как приступить к обучению, важно понять одно правило. Чтобы выучить язык за 3 месяца, необходимо уделять ему минимум 3-4 часа в день. В первый месяц, а лучше все три учить язык совместно с репетитором. Если же вы не можете столько времени уделять обучению, то сроки будут увеличиваться, но все равно будут меньше, чем обычные (4-5 лет).

Итак, что вам понадобится для ускоренного обучения:

1. Найти обучающие материалы. Учебники по грамматике, сериалы и фильмы, специальные приложения для заучивания слов.
2. Нанять преподавателя. Идеально, если вы сможете учиться с преподавателем каждый день на протяжении месяца. Но этот пункт носит скорее рекомендательный характер.
3. Начать думать на иностранном языке. Поменяйте язык в телефоне, компьютере. Размышляйте на этом языке вместе со словарем.
4. Найти иностранных друзей в соцсетях, на форумах. Знакомьтесь с иностранцами, чей язык собираетесь изучать. Переписывайтесь с людьми, общайтесь по скайпу.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Самое главное! Полезные приложения:

• Для заучивания слов: приложение Genius, программа Anki.
• Для перевода слов или текста: Google Переводчик или WordReference.com
• Сайт для практики: The Mixxer — здесь вы можете найти иностранца для совместного обучения.

План обучения на 3 месяца:

1 месяц. В первые 30 дней необходимо приложить максимально усилий в изучении языка совместно с преподавателем. Групповые занятия не подойдут, так как общую программу ускорить не получиться. С репетитором вы будете один на один, вы не сможете расслабиться или отвлечься от процесса обучения. Также каждый день вам нужно учить по 30 новых слов, чтобы через 3 месяца ваш словарный запас составлял не менее 2500 слов. Этого количества вам хватит для свободного общения.

2 месяц. По окончанию первого месяца вы сможете разговаривать на общие темы с людьми из других стран. Именно практика помогает быстрее адаптироваться, запомнить больше слов и применить свои знания. От выполнения заданий из учебников результата будет в разы меньше. Для большего погружения было бы идеально полететь в отпуск в страну, чей язык вы учите. Но если отпуск не планируется, то будет достаточно общения с носителями иностранного языка.

3 месяц. На третий месяц можно начинать смотреть фильмы и сериалы, читать книги. Ваших знаний будет достаточно для того, чтобы понять сюжет. Также продолжайте общаться с новыми друзьями и изучать по 30 слов в день.

Этот метод требует много усилий и времени, многие могут не найти столько ресурсов. Но добиться желаемого результата без усиленной работы над собой невозможно. Если вы сможете заниматься хотя бы 3 раза в неделю, то вы также увидите заметный рост. Перед тем, как приступить к изучению, предлагаем вам пройти тест на знание иностранного языка, чтобы определить свой уровень владения другими языками. Удачи в покорении новых вершин!

22 лучших подарка для трехмесячного ребенка 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Наш лучший выбор

Коврик для медведя Bright Starts Tummy Time на buybuybaby.com

«Ребенок останется занятым, когда обнаружит атласные петли, звуки морщин, зеркало, прорезыватель и погремушку».

Книга действий Sassy Peek-a-Boo на Amazon

«Трехмесячные дети, скорее всего, схватят и сморщат эту книгу, а по мере того, как они станут немного старше, они научатся распознавать картинки.»

Шезлонг-шезлонг BabyBjorn Soft на Amazon

«Ваш малыш будет чувствовать, что его обнимают в этом сиденье с плюшевой тканью и опорой для спины и головы».

Подписка на Dyper на dyper.com

«Увеличьте свой бюджет на подгузники с помощью экологически чистых, не содержащих токсинов бамбуковых подгузников».

Музыкальные игрушки Baby Einstein Take Along Tunes на Amazon

«Baby может легко взять Take Along, который идеально подходит для маленьких рук, с помощью ручки-гусеницы.»

Petite Plume White Romper Pajamas на neimanmarcus.com

«Перед сном только что сделали модное обновление с этим невероятно мягким флисовым очаровательным пижамным комбинезоном».

Дзен-мешок с вложенными фасолью на Amazon

«У этих родителей не будет проблем со сном с этим мягко взвешенным спальным мешком из 100% хлопка».

Соска-пустышка со слоном Philips Avent Soothie Snuggle на Amazon

«Очаровательная соска и игрушка, которые сделают ребенка счастливым и спокойным.»

New York Metro or Subway Card Organic Rattle at estella-nyc.com

«Идеально подходит для жителей Нью-Йорка и тех, кто всегда мечтал поехать, этот подарок на всю жизнь».

Органическое детское пеленальное одеяло Etsy и шапочка с узлом на etsy.com

«Пеленальное одеяло и шапка, изготовленные из органического хлопка, гарантируют отсутствие раздражения кожи и полную поддержку сна вашего ребенка».

В трехмесячном возрасте ребенок выходит из знаменитого «четвертого триместра», но все еще остается новорожденным.Теперь, когда их приветствовала семья, самое время сделать подарок. Такие подарки, как развивающие игрушки, стимулирующие их рост, или товары, которые помогут родителям перейти к уходу за малышом, — это прекрасно.

Мы собрали лучшие подарки для нового пополнения семьи.

На что обращать внимание при покупке подарков для детей в возрасте 3 месяцев

Соответствует возрасту

Самое важное, о чем следует помнить при покупке подарка для ребенка, — это то, соответствует ли он возрасту, как с точки зрения развития, так и с точки зрения безопасности.По данным Американской академии педиатрии (AAP), примерно в этом возрасте дети могут поднимать голову и грудь во время животика, могут открывать и закрывать руки и подносить их ко рту, начинают узнавать знакомые предметы. , начиная имитировать звуки, и проведите пальцем по болтающимся игрушкам. Основываясь на этих этапах развития, отличными вариантами являются мягкие погремушки, упражнения на живот, игровые залы, настольные книги с основными формами и картинками, а также игрушки со звуком.

Поскольку младенцы учатся брать и подносить руки ко рту, вы должны убедиться, что на игрушках, которые вы им даете, нет мелких деталей и что они сделаны из материалов, которые младенцы могут положить в рот. и взрослым легко протирать.Кроме того, поскольку к трем месяцам младенцы не переворачиваются, избегайте больших игрушек, сна, шезлонгов и т. Д., Которые могут представлять риск удушья (см. Рекомендации AAP по безопасному сну).

Полезность

В трехмесячном возрасте у родителей и опекунов еще есть много товаров, которые нужны для их ребенка, поэтому подумайте о подарке, который поможет сделать их жизнь немного проще. Шезлонг может помочь успокоить суетливого ребенка (что поистине является подарком для усталых родителей), подгузники и салфетки всегда пользуются большим спросом, комбинезоны и пижамы — повседневная одежда в этом возрасте, а пустышек никогда не хватит на три месяца. -Старый.

Родители и опекуны все еще находятся в режиме выживания, когда их ребенку исполняется три месяца, поэтому ищите подарки, которые помогут успокоить ребенка, сэкономят маме и папе немного денег и будут развлекать ребенка, а также будут способствовать развитию.

Почему стоит доверять Verywell Family

Майя Полтон — бывший менеджер по маркетингу и нынешний писатель-фрилансер, освещающая вопросы питания, дома и воспитания детей. Она также мама 10-летнего сына, 7-летнего сына и 3-летней дочери.Ее любимые подарки для новорожденных — классические книги. Ей нравится, когда ее старшие дети выбирают специальные книги для новорожденного. Да, и домашний ужин (или сладкое угощение) для новых и очень уставших родителей всегда приветствуется.

Школа данных — таблица: использование функции индекса для отображения собранных данных за последние 3 месяца

Одна из проблем, с которой люди часто сталкиваются при составлении отчетов о деятельности компании, — это обновление своих диаграмм. В частности, вы обычно хотите, чтобы диаграмма отображала эффективность за последние месяцы или годы, но не всегда точно знаете, когда появятся новые данные.Если вы используете поле даты в качестве обычного фильтра и выбираете «Последние 3 месяца», оно показывает только последние 3 календарных месяца, а не последние 3 месяца ваших данных. Как же тогда заставить Tableau отображать данные только за последние 3 месяца, а не за последние 3 календарных месяца?

Вам понадобится функция индекса. Выполните эти 6 простых шагов: я использовал набор данных Superstore, но это будет работать с любым набором данных с мерой и полем даты.

1. Перетащите дату заказа в столбцы (выберите отдельные месяцы) и продажи в строки.

2. Создайте вычисление для функции индекса, как показано ниже. Щелкните правой кнопкой мыши свой расчет и преобразуйте его в дискретный.

3. Перетащите новый расчет индекса на метку, чтобы числа отображались для каждой метки в представлении.

4. Измените расчет таблицы для расчета индекса в карточке оценок (вам нужно будет сделать это в таблетке на карточке оценок, а не в вычислении в вашем списке мер).Выберите «Определенные измерения»> «Пользовательская сортировка», затем выберите поле даты, выберите «Максимум» и выполните сортировку по убыванию. Это пометит ваши оценки таким образом, что оценки за последний месяц будут помечены как 1, оценки за второй за последний месяц — как 2 и т. Д.

5. Перетащите расчет таблицы индекса с полки «Ярлык» в «Фильтр». Выберите 1, 2 и 3, как показано ниже: это отфильтрует все, кроме трех последних месяцев.

6. Вы должны увидеть график с данными за три последних месяца в вашем представлении.Если по конкретным месяцам нет данных, диаграмма не будет их включать.

преобразовать 3 месяца в дни

Сколько длится 3 месяца? Что такое 3 месяца в днях? Преобразование 3 мес. В d.

Из Столетия, Дни, Декады, Часы, Часы: Минуты: Секунды, Микросекунды, Миллени, Миллисекунды, Минуты, Месяцы, Наносекунды, Секунды, Недели, Рабочие недели, Год

.

К Столетия, Дни, Декады, Часы, Часы: Минуты: Секунды, Микросекунды, Миллени, Миллисекунды, Минуты, Месяцы, Наносекунды, Секунды, Недели, Рабочие недели, Год

.

обменные единицы ↺

3 месяца =

91.310625 дней

(точный результат)

Отобразить результат как NumberFraction (точное значение)

Месяц — 1/12 ^-го года. В григорианском календаре в среднем в месяце ровно 30,436875 дней. Первоначально он был основан на времени, которое требуется Луне, чтобы вращать Землю. День — это приблизительное время, за которое Земля совершает один оборот. Он определен как ровно 86 400 секунд.

Месяцев в дни Преобразования

(некоторые результаты округлены)

мес	d
3,00	91,311
3,01	91,615
3,02	91,919
3,03	92,224
3.04	92,528
3,05	92,832
3,06	93,137
3,07	93,441
3,08	93,746
3,09	94.050
3.10	94,354
3,11	94,659
3,12	94,963
3,13	95,267
3.14	95,572
3,15	95,876
3,16	96,181
3,17	96,485
3,18	96,789
3,19	97.094
3.20	97,398
3,21	97,702
3,22	98,007
3,23	98,311
3.24	98,615

мес	d
3,25	98,920
3,26	99,224
3,27	99,529
3,28	99,833
3,29	100,14
3,30	100,44
3.31	100,75
3,32	101,05
3,33	101,35
3,34	101,66
3,35	101,96
3,36	102,27
3,37	102,57
3,38	102,88
3,39	103,18
3,40	103,49
3.41	103,79
3,42	104,09
3,43	104,40
3,44	104,70
3,45	105,01
3,46	105,31
3,47	105,62
3,48	105,92
3,49	106,22

мес	d
3.50	106,53
3,51	106,83
3,52	107,14
3,53	107,44
3,54	107,75
3,55	108,05
3,56	108,36
3,57	108,66
3,58	108,96
3,59	109,27
3.60	109,57
3,61	109,88
3,62	110,18
3,63	110,49
3,64	110,79
3,65	111,09
3,66	111,40
3,67	111,70
3,68	112,01
3,69	112,31
3.70	112,62
3,71	112,92
3,72	113,23
3,73	113,53
3,74	113,83

мес	d
3,75	114,14
3,76	114,44
3.77	114,75
3,78	115,05
3,79	115,36
3,80	115,66
3,81	115,96
3,82	116,27
3,83	116,57
3,84	116,88
3,85	117,18
3,86	117,49
3.87	117,79
3,88	118,10
3,89	118,40
3,90	118,70
3,91	119,01
3,92	119,31
3,93	119,62
3,94	119,92
3,95	120,23
3,96	120,53
3.97	120,83
3,98	121,14
3,99	121,44

Подписка

PlayStation ™ Now — подписка на 3 месяца

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ:
Чтобы зарегистрироваться в PlayStation ™ Now, вам потребуется действующий способ оплаты и бесплатная учетная запись в PlayStation ™ Network (PSN). Чтобы играть в игры PlayStation®, вам потребуется система, совместимая с PlayStation® (например, система PS4 ™), включая совместимый контроллер.PS Активация кода теперь доступна только законным резидентам США и Канады с учетной записью для PSN в возрасте 18 лет и старше. Пользователям, которые не достигли совершеннолетия в вашей юрисдикции, требуется согласие родителей или законного опекуна на создание учетной записи PSN, и они могут не иметь доступа к определенному контенту или услугам.

Некоторые игры, представленные в PlayStation ™ Now, могут быть доступны в библиотеке только в течение ограниченного времени.
Доступно на PlayStation®4 и ПК.Пользователи должны быть старше 18 лет и иметь учетную запись в PlayStation Network. Включенные в подписку игры (и их функции) могут быть изменены. Игры можно загружать на вашу PS4, и в них можно играть, если у вас есть действующая подписка и вы выходите в Интернет один раз в неделю. Полные технические требования (в том числе для ПК) см. На сайте www.playstation.com/explore/playstation-now/how-it-works

.

СТРИМИНГ: для потоковой передачи игр требуется минимальная скорость Интернета 5 Мбит / с. Игры транслируются с разрешением до 720p и могут отличаться от загружаемых игр или игр на дисках.Дополнения, несовместимые с str …

+ См. Дополнительные условия

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ:
Чтобы зарегистрироваться в PlayStation ™ Now, вам потребуется действующий способ оплаты и бесплатная учетная запись в PlayStation ™ Network (PSN). Чтобы играть в игры PlayStation®, вам потребуется система, совместимая с PlayStation® (например, система PS4 ™), включая совместимый контроллер. PS Активация кода теперь доступна только законным резидентам США и Канады с учетной записью для PSN в возрасте 18 лет и старше. Пользователи, которые не достигли совершеннолетия в вашей юрисдикции…

+ См. Дополнительные условия

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ:
Чтобы зарегистрироваться в PlayStation ™ Now, вам потребуется действующий способ оплаты и бесплатная учетная запись в PlayStation ™ Network (PSN). Чтобы играть в игры PlayStation®, вам потребуется система, совместимая с PlayStation® (например, система PS4 ™), включая совместимый контроллер. PS Активация кода теперь доступна только законным резидентам США и Канады с учетной записью для PSN в возрасте 18 лет и старше. Пользователям, которые не достигли совершеннолетия в вашей юрисдикции, требуется согласие родителей или законного опекуна на создание учетной записи PSN, и они могут не иметь доступа к определенному контенту или услугам.

Некоторые игры, представленные в PlayStation ™ Now, могут быть доступны в библиотеке только в течение ограниченного времени.
Доступно на PlayStation®4 и ПК. Пользователи должны быть старше 18 лет и иметь учетную запись в PlayStation Network. Включенные в подписку игры (и их функции) могут быть изменены. Игры можно загружать на вашу PS4, и в них можно играть, если у вас есть действующая подписка и вы выходите в Интернет один раз в неделю. Полные технические требования (в том числе для ПК) см. На сайте www.playstation.com/explore/playstation-now/how-it-works

СТРИМИНГ: для потоковой передачи игр требуется минимальная скорость Интернета 5 Мбит / с. Игры транслируются с разрешением до 720p и могут отличаться от загружаемых игр или игр на дисках. Дополнения, несовместимые с потоковыми играми. Пользователям может потребоваться подождать, чтобы получить доступ к определенным заголовкам. Поддерживаются не все системные / сетевые функции.

Доступность и производительность услуги могут зависеть от региона или других факторов.Использование PlayStation Network и PlayStation Now регулируется Условиями обслуживания и политикой конфиденциальности, представленными на сайте www.playstation.com/legal/psnterms.

Потоковые игры могут отличаться от загружаемых или дисковых игр или не иметь некоторых функций. Кроме того, только участники PS Plus могут передавать сохраненные игровые данные между потоковой и загруженной играми.

Потоковое воспроизведение игр:
• Потоковое воспроизведение осуществляется с максимальным разрешением 720p.
• Передаются только в стерео.Объемный звук не поддерживается.
• Не поддерживает функции мультимедиа, созданные пользователем.
• Может автоматически сохранять данные только в облачном хранилище PlayStation Now. Это позволяет получать доступ к данным с любого устройства, совместимого с PlayStation Now.
• Не поддерживает автоматическую загрузку PlayStation Plus в онлайн-хранилище. Сохраненные в облаке PlayStation Plus можно вручную перенести в PS Now и наоборот, используя функцию управления сохранением данных на PS4.
• Несовместимы с DLC, совместимым с загружаемыми играми или играми на дисках.Некоторые потоковые игры могут включать в себя связанный контент, который был доступен как DLC для загружаемых или дисковых игр.
• Не предоставлять доступ к внутриигровым магазинам.
• Не поддерживает совместное использование или запись с помощью Share Play, Broadcast или кнопки Share во время потоковой передачи.
• Не поддерживайте дополнительные игровые компоненты, такие как PS Camera и / или PS VR.

При игре в игры PlayStation ™ Now:
• В системе PS4 совместимо до четырех беспроводных контроллеров DUALSHOCK®4. Другие периферийные устройства не поддерживаются.
• С ПК совместимы до двух проводных контроллеров DUALSHOCK®4 или двух проводных контроллеров DUALSHOCK®3. Для максимального удобства подключите контроллер DUALSHOCK®4 или используйте DUALSHOCK®4 по беспроводной сети с беспроводным USB-адаптером DUALSHOCK®4 (продается отдельно). Некоторые игры для PS4 требуют использования сенсорной панели, которая доступна только на контроллере DUALSHOCK®4.
• На ПК некоторые контроллеры ввода сторонних производителей могут работать с PS Now, но полная совместимость со службой не гарантируется. Для получения дополнительной информации посетите https: // www.playstation.com/en-us/explore/playstation-now/getting-started.
• Во время потоковой передачи некоторые функции сопутствующего приложения могут не работать должным образом.
• Пользователям потоковой передачи может потребоваться подождать, чтобы получить доступ к определенным заголовкам в периоды высокого трафика.
• Игры, включенные в подписку (и особенности каждой игры), могут быть изменены в любое время.
• Для PS Now на ПК применяются минимальные системные требования ПК (включая контроллер). Дополнительные сведения см. На странице https://www.playstation.com/en-us/explore/playstation-now/ps-now-on-pc.
• Интерфейс и сетевые функции могут быть недоступны во время потоковых игр. Меню потоковой передачи PlayStation Now позволит получить доступ к некоторым функциям PlayStation Network во время игры на PS Now. Однако пользователи должны использовать свою консоль, playstation.com или мобильное приложение PS Messages для обмена сообщениями с друзьями.
• Если PS4 установлен в качестве основной PS4, пользователи старше 18 лет, не являющиеся подписчиками PS Now, смогут играть в игры PS Now с помощью ярлыка игры (отображается на панели запуска домашнего контента PS4), а также на PS. Теперь приложение.
• Вы можете играть в загруженные игры в автономном режиме, но вам необходимо подключаться к Интернету раз в неделю, чтобы подтвердить свое членство в PS Now.
• Пользователи не смогут использовать надстройки для загруженных игр, если срок их подписки истечет. Но они смогут использовать их снова, как только продлят подписку или купят игру.

Эти функции PlayStation Network будут недоступны при воспроизведении потоковых игр:
• Кнопка «Поделиться»
• Импорт / экспорт контента
• Видеочат
• Доступ к социальным сетям
• Использование ввода движения с контроллера при использовании клавиатуры PS4
• Совместное использование игры
• Трансляция
• PS VR
• PS Camera

— Скрыть дополнительные условия

Что происходит на 3 месяце беременности?

Эмбрион становится плодом на 3-м месяце беременности.Пуповина соединяет плод с плацентой и стенкой матки. Начинают развиваться и наружные половые органы.

Что происходит на 9-10 неделе?

Из эмбриона через 10 недель развивается плод. Его длина составляет 1–1,5 дюйма (21–40 мм). Хвост исчезает. Пальцы рук и ног становятся длиннее. Пуповина соединяет брюшко плода с плацентой. Плацента прикрепляется к стенке матки и поглощает питательные вещества из кровотока. Пуповина переносит питательные вещества и кислород к плоду и выводит отходы от плода.

Что происходит на 11–12 неделе?

Теперь размер плода измеряется от макушки до ягодиц. Это называется длиной от макушки до задней части (CRL).

• У плода CRL 2–3 дюйма (6–7,5 см).

• Пальцы рук и ног больше не перепончатые.

• Кости начинают затвердевать.

• Кожа и ногти начинают расти.

• Изменения, вызванные гормонами, вызывают появление внешних половых органов — женских или мужских.Плод начинает совершать самопроизвольные движения.

• Почки начинают вырабатывать мочу.

• Раннее появление потовых желез.

• Веки срослись.

Какие симптомы беременности на третьем месяце?

Многие симптомы беременности, возникающие в первые 2 месяца, сохраняются, а иногда и ухудшаются в течение третьего месяца. Особенно это касается тошноты. Ваша грудь продолжает расти и меняться.Область вокруг соска — ареола — может становиться больше и темнее. Если вы склонны к появлению прыщей, у вас могут быть вспышки.

Вероятно, вы не наберете много веса в течение первых 3 месяцев беременности — обычно около 2 фунтов. Если у вас избыточный или недостаточный вес, скорость набора веса может отличаться. Поговорите со своей медсестрой или врачом о поддержании здорового веса на протяжении всей беременности.

Выкидыш

Самая ранняя потеря беременности — выкидыш — происходит в первом триместре.Около 15 процентов беременностей заканчиваются выкидышем в первом триместре. Узнайте больше о выкидышах.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Сколько вы можете похудеть за три месяца?

Когда вы начинаете новое путешествие по снижению веса, ваш разум легко сосредоточиться на одной вещи: как быстро вы можете достичь своего целевого веса. Это не редкость, когда начинаешь делать расчеты в уме, например, Могу ли я похудеть перед предстоящей свадьбой? или, Сколько веса я реально могу сбросить за три месяца?

Но для того, чтобы похудеть за короткий промежуток времени, например, за три месяца, необходимо принять множество мелких решений, например, осознанный выбор того, что вы едите, сколько упражнений вы хотите включить в свою неделю и какие вы можете эффективно управлять своим стрессом, который также может повлиять на ваш вес.

Если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов в течение следующих трех месяцев (а это реально, сколько времени вам понадобится, чтобы увидеть большую разницу в своем весе), вот что должны сделать зарегистрированный диетолог и сертифицированный личный тренер. рассказать о процессе и о том, как определить, каким должен быть ваш целевой вес на этой временной шкале.

Прежде всего, сколько веса я могу сбросить за три месяца?

Чтобы добиться устойчивого похудания, важно делать это постепенно, — говорит Стефани Картер, RDN.»По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) и Центров по контролю за заболеваниями (CDC) , а также многих других ведущих экспертов, люди, которые худеют постепенно и неуклонно, фунтов на один-два фунта на человека. неделя будет более успешной в достижении пожизненного поддержания веса », — говорит она.

Эта потеря веса от одного до двух фунтов в неделю означает от 12 до 24 фунтов за три месяца. «Это означает, что вы стремитесь получать от четырех до восьми фунтов в месяц», — говорит Данна Ив Боллиг, тренер и создатель метода DE.Но Боллиг также предупреждает, что если вы пытаетесь сбросить много веса, скажем, на 50 фунтов или более, нередко вы теряете вес быстрее, чем один-два фунта в неделю в начале вашего пути, прежде чем вы начнете свое путешествие. потеря веса замедляется или даже на некоторое время выходит на плато. «Это может быть очень неприятно и в основном вызвано снижением метаболизма, в результате чего ваше тело сжигает меньше калорий, чем при более тяжелом весе».

Причина, по которой вы худеете быстрее вначале, заключается в том, что вы теряете много воды.«Когда вы потребляете продукты, превышающие ваши метаболические потребности, ваше тело сохраняет эту энергию в виде гликогена, формы хранения глюкозы или сахара, в печени и мышцах», — говорит Картер. Поэтому, когда организм не получает достаточно энергии из калорий, он начинает использовать накопленный гликоген. «Поскольку гликоген связан с водой, любой гликоген, расщепленный для получения энергии, также будет выделять воду. Это объясняет начальные значительные изменения в составе тела, когда люди начинают диету», — добавляет Картер.

Как мне убедиться, что я действительно худею, когда худею?

Чтобы сбросить около одного фунта жира, вам нужно сжечь около 3500 калорий.Это означает, что за неделю вам нужно будет потреблять на 3500-7000 калорий меньше, чем обычно (или сжечь эти калории), чтобы сбросить от одного до двух фунтов.

Есть несколько способов безопасно достичь этого дефицита калорий, но то, как вы должны это делать, зависит от множества факторов образа жизни. «Лучше всего принять во внимание возраст, вес, рост и цель человека и составить правильный и реалистичный план для этого человека. Не существует волшебного решения, которое подойдет всем», — говорит Боллиг, добавляя что похудение — это все о балансе, а не отказе от менее питательной пищи.Но с математической точки зрения, если вы будете сокращать от 500 до 1000 калорий в день, вы, вероятно, потеряете от одного до двух фунтов в неделю, отмечает она.

Картер говорит, что помогла своим клиентам похудеть, побудив их пересмотреть свое отношение к еде вместо того, чтобы поощрять подсчет калорий. «Хотя для того, чтобы сбросить один фунт, действительно требуется дефицит энергии в 3500 калорий в неделю, я советую клиентам смотреть на состав пищи, а не на калории, которые они дают», — объясняет она.«Ограничение еды, которую вы любите, потому что вы назвали ее« плохой », приведет только к нездоровому поведению, например, к перееданию или перееданию. Если вы прислушиваетесь к естественным сигналам голода и сытости вашего тела, вы очень хорошо можете создать дефицит энергии».

Но если вы предпочитаете более структурированный план диеты и который работает на вас психологически, есть масса вариантов. Один из самых популярных вариантов, к которому люди обращаются, — это низкоуглеводная диета или даже кето-диета, цель которой — заставить ваше тело использовать жир в качестве формы энергии за счет минимизации потребления углеводов.

Для других предпочтительным методом контроля веса является периодическое голодание (IF). Есть множество способов попробовать IF, но все они требуют периодов приема пищи и голодания. Например, диета 16: 8 рекомендует принимать пищу в течение восьмичасового окна. «Прием пищи с ограничением по времени или периодическое голодание истощает ваши запасы гликогена, что поддерживает метаболическую гибкость и чувствительность к инсулину», — говорит Картер. «Высокая чувствительность к инсулину позволяет клеткам организма более эффективно использовать глюкозу в крови, снижая уровень сахара в крови и способствуя контролю веса.»

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы также можете попытаться восполнить дефицит калорий, ведя подробный журнал того, что вы едите, используя что-то вроде приложения дневника питания и сосредоточившись на контроле порций. Приложение по питанию также может помочь вам увидеть режим питания, чтобы вы могли делать более информированный выбор в отношении того, что вы решите съесть, и подсчитывать калории.

Какой бы способ (способы) похудения вы ни выбрали, лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что диета или изменение образа жизни, которое вы хотите изменить, подходят вам.

Какие упражнения помогут мне похудеть?

Добавление программы упражнений в свой распорядок дня может не только помочь вам похудеть, но также снизить риск таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет. Министерство здравоохранения и социальных служб США фактически рекомендует взрослым уделять упражнениям средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или от 75 до 150 минут в неделю для упражнений высокой интенсивности.

Боллиг говорит, что кардио-упражнения определенно могут помочь в похудании, но в этом нет необходимости, если вам это не нравится. «Важно помнить, что вам не нужно делать кардио, чтобы похудеть. Вы можете сбросить жир, ограничив потребление калорий и выполняя другие виды тренировок, такие как тренировки с отягощениями, силовые тренировки, HIIT или комбинацию всех этих упражнений. выше «, — говорит она. «Ключом к потере жира является потребление меньшего количества калорий, чем вы расходуете».

Силовые тренировки также могут служить отличным способом помочь похудеть, поскольку чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете изо дня в день.Боллиг рекомендует включать силовые тренировки примерно два-три раза в неделю, чтобы помочь нарастить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы, суставы и кости.

Если вам нужна помощь в выборе фитнес-плана, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к активному отдыху, и ознакомьтесь с этими упражнениями для сжигания калорий.


На чем еще я должен сосредоточиться, чтобы похудеть?

Потеря веса — это не только то, что вы едите или сколько тренируетесь.Другие факторы, такие как гормоны и сон, также могут влиять на ваш метаболизм.

Недостаток сна может вывести ваше тело из строя. Картер рекомендует выделять не менее семи часов на ночь, чтобы убедиться, что ваша диета и привычки упражнений имеют наилучшие возможности для работы. «Недостаток сна влияет на метаболизм глюкозы, снижает чувствительность к инсулину и нарушает работу гормонов, участвующих в регуляции метаболизма», — говорит Картер. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно Z!

Отсутствие контроля над уровнем стресса (a.к.а. количество гормона стресса, или кортизола, проходит через ваше тело) также может затруднить похудание. Фактически, кортизол может замедлить метаболизм калорий, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Biological Psychiatry . Держать стресс под контролем, избегая того, что его вызывает, или управляя своим повседневным стрессом с помощью методов самопомощи, очень важно для того, чтобы усилия по снижению веса сработали.

Некоторые тяжелые упражнения также могут повысить уровень кортизола, добавляет Картер, «поэтому важно сочетать высокоинтенсивные упражнения с восстанавливающими тренировками, такими как йога, растяжка и медитация.«

Когда вы пытаетесь похудеть, лучше всего смотреть на всю картину, а не только на диету. «Сон, медитация и упражнения со сбалансированной диетой — лучший рецепт для устойчивых долгосрочных результатов», — говорит Боллиг.

И не расстраивайтесь, если вы достигнете плато, что вполне нормально для любого, кто хочет похудеть. Также легко отказаться от здоровых привычек, которые вы выработали, как только вы испытаете первоначальную потерю веса, которую вам обычно приходится поддерживать в некоторой степени, чтобы поддерживать свои результаты.

«Если ваша потеря веса замедляется, лучше всего оставаться на правильном пути, верить в себя, усердно работать и поговорить со своим врачом, диетологом или личным тренером о том, что вы чувствуете, и пересмотреть свой текущий план, «- говорит Боллиг. «Существует множество решений, включая ежедневное сокращение количества калорий, увеличение физической активности, изменение типа физической активности или сочетание всех трех». Немного изменив свой распорядок дня, вы обязательно похудеете — и достигнете этой цели через три месяца.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

CDC: Извините, у людей нет иммунитета к COVID-19 в течение 3 месяцев

Люди, инфицированные COVID-19, не обязательно имеют иммунитет к повторному заражению в течение трех месяцев, заявил Центр контроля заболеваний поздно вечером в пятницу, пытаясь подавить спекуляции, непреднамеренно спровоцированные агентством.

Хотя люди могут продолжать давать положительный результат теста на SARS-CoV-2 в течение до трех месяцев после постановки диагноза и не заразить других, это не означает, что инфекция дает иммунитет на этот период, говорится в сообщении агентства.

Путаница возникла из-за обновления руководства CDC по изоляции от 3 августа, в котором говорилось:

Кого нужно помещать на карантин?

Люди, которые были в тесном контакте с кем-то, кто болен COVID-19, за исключением людей, которые болели COVID-19 в течение последних 3 месяцев.

Людям с положительным результатом на COVID-19 не нужно помещать в карантин или проходить повторное тестирование на срок до 3 месяцев, если у них снова не появятся симптомы. Людям, у которых снова появляются симптомы в течение 3 месяцев после первого приступа COVID-19, может потребоваться повторное обследование, если для их симптомов не установлено другой причины.

Эти утверждения можно рассматривать как предполагающие, что выздоравливающие от COVID-19, вероятно, будут защищены от повторного заражения в течение трех месяцев даже при тесном контакте с инфицированными людьми.Сообщения СМИ восприняли это как молчаливое признание неприкосновенности агентства.

В пятничном заявлении CDC СМИ упрекали в неверной интерпретации его рекомендаций, которые касались повторного тестирования, а не иммунитета.

«Последние данные просто предполагают, что повторное тестирование кого-либо в течение 3 месяцев после первоначального заражения не является необходимым, если только у этого человека не проявляются симптомы COVID-19, и эти симптомы не могут быть связаны с другим заболеванием», — говорится в сообщении агентства.

Фактически, CDC зашел так далеко, что обновил свое обновление, в котором теперь прямо говорится: «Мы не знаем, может ли кто-то повторно заразиться COVID-19.Агентство добавило, что люди, которые были ранее инфицированы, могут продолжать иметь «низкий уровень вируса в организме до 3 месяцев», что может объяснить положительные результаты тестов, даже если они выздоровели от вируса.

Основываясь на более чем 15 международных и американских исследованиях, посвященных различным аспектам инфекции, агентство пришло к выводу, что продолжительность инфекции у большинства людей составляет не более 10 дней после появления симптомов и не более 20 дней у людей с тяжелым заболеванием или те, у кого «серьезный иммунодефицит», говорится в сообщении агентства.

CDC добавил, что подтвержденных сообщений о повторном заражении в течение 3 месяцев после первоначального заражения нет. В руководстве по-прежнему рекомендуется, чтобы те, кто выздоравливает от вируса, контактируют с положительным случаем и у них появляются новые симптомы, они должны изолировать себя, связаться со своим врачом и, возможно, пройти повторное тестирование.

Все, включая тех, кто выздоравливает от COVID-19, должны продолжать следовать рекомендованным немедикаментозным вмешательствам, включая социальное дистанцирование, ношение лицевых масок в общественных местах и ​​мытье рук, говорится в сообщении агентства.

В своем заявлении CDC подтвердил, что люди с положительным результатом теста на COVID-19 должны изолироваться в течение как минимум 10 дней после появления симптомов и до 24 часов после спада лихорадки без использования жаропонижающих препаратов.

• Молли Уокер — заместитель главного редактора MedPage Today, освещает инфекционные заболевания.

  No related posts.