Здоровый образ жизни спорт картинки: D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d1 8c d0 b5 d0 b8 d1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82: стоковые фото, изображения — МАДОУ Детский сад №2

Содержание

Cпорт и его виды: картинки для детей

Спорт – прекрасная альтернатива пагубным привычкам. Здоровье нужно поддерживать с детства. Чтобы ребенок не подвергался соблазну вредных привычек, приучать к занятиям по физкультуре нужно с малых лет. Это способствует в будущем здоровому образу жизни.

Сначала познакомьте ребенка с различными видами спорта. Существуют летние и зимние разновидности, конный и лыжный спорт, а также некоторые детские виды спорта. Поскольку показать по телевизору все сразу не получится, мы предлагаем вам картинки «Спорт», которые легко распечатать с сайта. Это прекрасная пропаганда против нездорового образа жизни.

Как лучше рассказать детям о спорте?

Картинки на спортивную тему

Специально для деток, изучающих различные виды спорта, предлагаю распечатать картинки и фото на тему «Спорт» с надписями. Они могут быть смешные и серьезные, но в любом случае, они будут полезны для детей.

Ваш ребенок познакомится с такими видами спорта, как: теннис, баскетбол, футбол, верховая езда, сноуборд, метание копья, художественная гимнастика, катание на коньках, лёгкая атлетика, лыжи, группа поддержки или чиирлидинг, американский футбол, бейсбол, гребля на байдарках, рыбалка.

Здесь Вы можете бесплатно скачать нарисованные карточки для детей с различными видами спорта, в том числе смешные. На картинках нарисованы дети, так что Вашему ребенку будет легче запомнить изображения. Некоторые из них сами по себе содержат подсказку. Например, конный или лыжный спорт легко узнать по соответствующим атрибутам, а летние или зимние виды – по окружающей спортсменов погоде. Некоторые дети говорят: «Люблю смотреть фигурное катание или конный спорт». Используйте заинтересованность малышей, чтобы с детства привить им здоровый образ жизни и избавить от вредных привычек. Образ спортсмена чрезвычайно важен в воспитании детей.

Нарисованные картинки и фото с надписями на тему «Виды спорта» для детей:

Красивые карточки с изображением различных видов спорта для детей.

Как играть?

Распечатайте картинки, разрежьте на карточки соедините названия различных видов спорта с изображениями, приклейте друг другу, чтобы карточки дольше сохранились, советую их заламинировать или обклеить обычным скотчем. Не бойтесь, если какие-нибудь картинки будут смешные: дети должны немного посмеяться.

Если малыш еще совсем маленький показывайте ему 2-3 различные спорт картинки ежедневно по несколько раз за день, на следующий день добавьте еще несколько карточек и так постепенно меняйте. При показе карточек со спортом называйте, какой это вид спорта, опишите и рассмотрите, что делают детки на картинке, что у них в руках, что на них одето и т.д. Когда Вы поймете, что ребенок усвоил информацию, можете проверить и предложить выбрать ребенку сначала из двух вариантов, потом из большего количества карточек, где какой вид спорта. Например, попросите найти летние виды, лыжный или конный спорт. У детей старшего возраста можно спросить, почему именно занятия физкультурой – отличная альтернатива пагубным привычкам. Если ребята не знают, обязательно расскажите. Может, в будущем они скажут вам: «Я люблю и выбираю спорт в своей жизни!»
Эти же спорт картинки Вы можете использовать и в качестве развивающего плаката, достаточно просто скачать и распечатать, а затем повесить его на стене на уровне глаз ребенка. Когда ребенок заинтересуется и подойдет к плакату, расскажите ему о каком-нибудь из представленных видов спорта.
С этими же карточками можно играть и в игры на развитие памяти, для этого Вам нужно скачать и распечатать два варианта карточек, перевернуть их другой стороной и доставать по две.
С детками постарше можно более подробно обсуждать эти спорт картинки, помечтать каким видом спорта хотел бы заниматься Ваш малыш и почему? Можно дать задание придумать небольшой рассказ по теме «Я люблю и выбираю…» Пусть каждый решит, каким видом спорта он хочет заниматься, и какие спортивные программы любит смотреть. Предложите малышам перечислить здоровые и вредные увлечения, а также подумать, какова может быть альтернатива пагубным привычкам.
Нарисованные картинки с надписями предназначены как для групповых занятий в детских садах, так и в школах раннего развития, младших начальных классов, так и для индивидуальных занятий дома. Их можно использовать для пропаганды против вредных привычек и за здоровый образ жизни.

Другие варианты тематических изображений

Зимние виды спорта.Плакат на спортивную тему на русском и английском языках для детей.

Картинки с названиями на английском языке.

Карточки с изображением звезд спорта.

Плакат про спорт на английском языке.

Картинки виды спорта для детей развивают речь ребенка, внимательность, память, мелкую моторику пальцев рук.

Если у Вас есть свои предложения игр с этими карточками поделитесь в комментариях для всеобщей пользы. Удачи!!

Здоровый образ жизни — КОУ «Адаптивная школа-интернат №14»

23.01.2021

19 января в начальной школе прошёл спортивный праздник «Спорт и я». Ученики младших классов участвовали в эстафетах и спортивных играх, проявили ловкость и командный дух. Подготовила и провела мероприятие воспитатель Вера Адольфовна Туровская.

02.12.2020

Сибирский государственный университет физкультуры и спорта при поддержке Федерального агентства по делам молодёжи с 12 по 25 ноября проводил спортивно-образовательное мероприятие «Расширяя свои возможности» для школьников с ОВЗ.
Подготовкой участников мероприятия руководила учитель адаптивной физической культуры О.П. Савина. Ребята участвовали в интеллектуальном и творческом турах.
Поздравляем победителей интеллектуального тура Горбунова Александра (I место) и Гукина Дмитрия (II место).
Победители награждены дипломами, кубками и памятными призами, остальные участники отмечены благодарственными письмами и памятными призами.

14.10.2020

На встрече с обучающимися 8-а, 10-а классов инспектор ОДН лейтенант полиции С.А. Мухомбетова беседовала о недопустимости и о последствиях употребления психоактивных веществ и алкоголя, ответила на вопросы обучающихся. В ходе беседы старшеклассники рассказали, что их привлекает здоровый образ жизни, занятия спортом и творчеством.

16.09.2020

15 сентября в начальных классах прошло оздоровительно-познавательное занятие «Осенние забавы». Ребята участвовали в конкурсах и играх на тему осени, урожая и осенних работ, вспоминали пословицы и поговорки. Все участники проявили активность, любознательность, ловкость, показали свои знания и умения, получили заряд бодрости и хорошего настроения.

23.01.2020

23 января ученики начальной школы участвовали в традиционном празднике «День здоровья. Зимние забавы». Ребята вспомнили и выучили новые зимние игры на свежем воздухе, приняли участие в увлекательных конкурсах и эстафетах, получили заряд бодрости и хорошего настроения.

03.10.2019

Грипп является опасным вирусным заболеванием. Чтобы сохранить своё здоровье и жизнь, важно не только соблюдать правила профилактики гриппа, но и своевременно проводить вакцинацию.

31.05.2019

27 мая прошёл антинаркотический спортивно-информационный марафон «За здоровый образ жизни». Подготовили и провели мероприятие учитель физкультуры О.П. Иванова, социальный педагог А.В. Толмазова и педагог-психолог Т.А. Семашко. Обучающиеся 5-9 классов на пяти станциях выполнили спортивные, творческие и познавательные задания. В завершение мероприятия была организованна выставка с работами участников антинаркотического марафона.

15.01.2019

Сегодня состоялась встреча с инспектором ОДН ОП № 11, лейтенантом полиции Сауле Аглановной Мухомбетовой, тема беседы «Административная ответственность несовершеннолетних». Целью встречи было познакомить учащихся 5-12 классов с административной ответственностью за правонарушения (кража, курение на территории школы и в общественных местах, употребление наркотических веществ и алкоголя, мелкое хищение). Информация была доступной и интересной, с примерами из жизни. Учащиеся получили ответы специалиста на интересующие их вопросы.

04.12.2018

Ежегодно 1 декабря отмечается Международный день борьбы со СПИДом. Волонтёры Омского торгово-экономического колледжа им. Г.Д. Зуйковой провели с учащимися 8-11 классов викторину «Что ты знаешь о ВИЧ / СПИД?» В ходе игры ребята повторили пути заражения ВИЧ, способы профилактики и получили информационные листовки.

20.04.2018

19 апреля в Омске состоялся Региональный фестиваль Параспорта, организованный Омским колледжем профессиональных технологий и Омской региональной общественной организацией детей-инвалидов и их родителей «Дети — Ангелы». Гости фестиваля познакомились с различными олимпийскими и паралимпийскими дисциплинами, пообщались со спортсменами, выступающими в этих дисциплинах.
Команда девушек нашей школы под руководством тренера, учителя физкультуры О.П. Ивановой представила на фестивале специальный вид спорта слепых голбол. Девушки провели показательную игру и мастер-класс. Выступление нашей команды вызвало большой интерес участников и гостей Фестиваля.

МОТИВАЦИЯ В СПОРТЕ. Как я перешла на здоровый образ жизни и мне это понравилось – Vseokay.com

Вместо предисловия

Мне всегда нравилось мое тело. Спасибо генетике и маме с папой. Но однажды я посмотрела в зеркало и увидела, что мой плоский живот перестал быть плоским, а мышцы на руках — не такие уж и рельефные.

«Показалось», — подумала я и продолжила возить себя на машине, не заниматься спортом и есть все подряд без ограничений. А потом, в один пятничный вечер, я получила сообщение вконтакте от одной из одноклассниц, где говорилось о том, что через месяц состоится встреча выпускников. Поехать я, конечно, не поехала. В моем случае, школьный класс на 99% был просто сборищем весьма разношерстных персонажей, с которыми кроме учебы, меня едва ли что-то связывало.

Возможно, звучит грубо. Зато правда. Да это и не главное. Друзей мы выбираем сами. К чему я это все? Важно то, что спустя какое-то время я увидела фотографии своих одноклассников, которые (в основном, к сожалению) из категории парней и девушек, вдруг перешли в разряд дядек и теток. И вот это как раз и послужило тем тригером, который сильно поднял мою мотивацию перейти наконец к действию и что-то в своей жизни изменить. Что тут говорить? Просто выложу свое фото

до и после осознанной трансформации.

ДО И ПОСЛЕ

Между этими фотографиями разница в 2 года и 12 кг. Когда смотрю на девушку с левой стороны кадра, даже не могу поверить, что я была такой два года назад. Отсутсвие движения, стрессы, булочки/пирожки, постоянно за рулем и вот результат!(( Мне было очень тяжело начать изменения своего внешнего вида. Было много попыток и подходов, а также поисков мотивации. Один из самых ярких — описанный выше случай про внешние трансформации тех людей, которых ты давно знаешь. В такие моменты будто открываются глаза. Ты смотришь, какими стали они и именно тогда начинаешь присматриваться и к себе. Лучший друг, кто не соврет и уж точно скажет правду — зеркало:)

КАК ЗА СЕБЯ ВЗЯТЬСЯ?

Как-то «случайно» я наткнулась в интернете на ролик, где какой-то тренер рассказывал о похудении примерно в следующем ключе. Он говорил, что сначала нужно наглядно представить свой лишний вес. Допустим, вы хотите похудеть на 10 кг. Тогда пойдите в магазин, купите 2 пятилитровые бутыли воды, возьмите в каждую руку по «пятёре» и пронесите максимальное время с собой.

Очень советую попробовать!!!! Тяжело???))) Ещё бы! Вот именно эти гири мы и таскаем с собой ежедневно. И при таком наглядном примере мне, естественно, захотелось избавиться от extra weight.

Я долго пребывала в раздумьях, выкладывать ли это фото. А потом решила, если мой пост кого-то замотивирует сейчас за себя взяться (а сделать это никогда не поздно!!!!), то это сделает меня ещё чуточку счастливее. Посмотрите на фото: два разных человека. Спорт даёт энергию, преображает. Меняется всё: возраст и особенно выражение лица!!! А какой кайф купить вещь на размер меньше и осознать, что ты классно выглядишь. И это не просто слова, это как в ситуации с айсбергом. За результатом (за верхушкой айсберга) стоят многочасовые тренировки, тренажеры, отжимания, множество других силовых упражнений, бег, длительные пешие прогулки и правильное питание. Не до сумасшествия правильное. Иногда нужно себя баловать, конечно, но питание должно быть здоровым:)

СПОРТ: С ЧЕГО НАЧАТЬ? Практические советы

Найти пример для подражания и сформировать новые lifestyle привычки
Одна из них — ранний подъем. В 6.00 будильник поднимает меня на пробежку треком «Eye of the tiger» из моего любимого фильма про боксера Рокки Бальбоа, мой спортивный кумир ???? 10 минут на сборы и поехаалиии! ⚡ Не даром говорят, спорт — это режим. Другими словами, нужно придерживаться своего плана и стараться не отходить от него (в разумных пределах. Задайте себе вопрос: на кого я могу равняться? Выберите профессионального спортсмена, героя фильма или реального человека из вашей жизни, которого вы знаете и который буквально сдвигает горы своим спортивным примером и энтузиазмом.
Начать вести дневник спортсмена
В спорте присутствует азарт, соревновательный момент.Так вот, соревнуйтесь с собой прежним. Обязательно сохраните фото себя «до того», а лучше распечатайте и поставьте на самое видное место. Напишите на нем свой вес и дату. Тренируйтесь. Каждый день взвешивайтесь. Заведите так называемый дневник спортсмена. Именно туда вы каждую неделю будете вписывать свои маленькие победы, отслеживать прогресс. Так, результат станет наглядным. А вы будете контролировать свой вес, исходя из выполненных упражнений и всего съеденного в течение дня.
Приобрести спортивную экипировку для выбранного вида спорта
Важно чувствовать себя в одежде комфортно. Яркая, функциональная экипировка вполне может стать мотивацией выйти на пробежку, например. Решите для себя, с чего именно вы хотите начать. Не стремитесь охватить все виды спорта одновременно. И если для начала на одежду можно сильно не тратиться, то обувь — это просто святое. Так как обувь для скандинавской ходьбы, треккинга или бега сильно отличается друг от друга. Везде своя специфика. Благо, есть интернет. Все можно прогуглить или получить профессиональную консультацию по выбору экипировки в специализированном магазине. Один из моих любимых в Москве — «Спорт-Марафон». Рекламу не делаю. Но там частично покупала снаряжение для Камино. В магазине работают грамотные специалисты, что приятно.
Окружить себя спортивными, амбициозными, волевыми людьми
Найдите таких же замотивированных людей. Станьте группой поддержки им, а они поддержат вас. Сейчас существует множество беговых клубов с бесплатными тренировками. От вас нужно лишь одно: на эту самую тренировку взять и прийти. Представляйте, какой или каким вы станете, ~~если~~ когда будете выглядеть лучше. Другими словами, слепите в своей голове лучшую версию себя и вперед! Ваше окружение не должно тянуть вас вниз. Иногда жизненно необходимо произвести энергетическую чистку и уметь сказать «нет» всевозможным критикам, тем, кто что-то жужжит вам в ухо про то, что ничего не получится и лучше не начинать.
Подробно изучить тему
Как говорится, что русскому хорошо — немцу смерть. Среди многообразия упражнений, диет, видов спорта и прочего, найдите то, что подойдет именно вам. В 99% случаев это произойдет интуитивно. Сначала будет тяжело и нужно осознавать этот факт. Но спорт — это действительно наркотик. И это такой кайф для тела! Вы поймете, что организм скажет вам спасибо за эти усилия. С каждым разом я могу больше, потому что отдача мотивирует меня двигаться вперёд. Раньше я бы просто не смогла пробежать 10 км в один заход, сейчас это становится возможным, благодаря усиленным тренировкам ????????‍♀️

Поставить четкую цель
Например, скинуть 7 кг. Есть цель — есть план. Есть лень — есть тренер, ну или кто-то, кто будет стоять над вами с палкой и не давать расслабиться. Сейчас вы мне скажете, что все это круто, но слететь с катушек очень легко. Да, это правда легко сделать. Утром в принципе лень вставать. А встать пораньше для спорта — вообще подвиг, за который медалей вроде как не раздают. Лёжа в теплой зоне комфорта, ты твердишь себе: «у меня на это нет времени». Лучше еще пять минут поваляться в кроватке, съесть еще один кусок торта, проехать лишний раз на лифте или эскалаторе. Но когда смотришь в зеркало и тебя что-то не устраивает, начинается внутренний раздрай.

Выхода всего два: принять себя таким, какой есть и забить на лишние килограммы, а также раз и навсегда отказаться от красивых фото в купальнике или как барон Мюнхгаузен — взять себя за волосы и вытащить из болота!

Все взаимосвязано. Начинаешь заниматься спортом — становишься более позитивным, добрым, веселым. Меняется окружение. Подтягиваются такие же спортивные, целеустремленные люди. Появляются новые цели и планы. Радует отражение в зеркале и видимые результаты. Покупаешь облегающую одежду на размер меньше. Хочешь достичь еще большего. Интересуешься разными видами спорта. Путешествуешь. Становишься более активным, гибким, легким на подъем.

Начать заниматься спортом

Привить любовь к спорту человеку неспортивному — это, мягко говоря, непросто. И что тогда делать? Период моей осознанной трансформации пришелся на начало зимы. «Отличное время», чтобы начать изменения. Ужасная погода. Слякоть. Лень. Депрессии, связанные с климатом и всем, что только можно сюда притянуть за уши. Масса отговорок. Начну завтра, когда будет вдохновение и так далее. Забавно, да?) И тем не менее, мне удалось собрать свою волю в кулак. Я же Овен. Да еще и в год Дракона. «Я упрямая. Я настойчивая. Я могу все (если захочу)», — сказала себе я.

Первое с чего я начала — это занятия дома. В тот момент у меня не было красивой спортивной одежды, ~~модного~~ качественного фитнес коврика и прочих «жизненно необходимых» гаджетов, которые по гласящим в интернете легендам в одночасье сделали бы меня стройной и счастливой. Я просто не понимала, как можно тратить деньги на всякую спортивную «фигню».

Тогда я купила самый дешевый коврик в Дектлоне, который пришел в негодность примерно через неделю. Зато он послужил отправной точкой в мой персональный мир #ЗОЖ.

Здесь я хочу дать несколько советов. Во-первых, не бегите сразу покупать абонемент в тренажерный зал. Деньги на ветер. Для новичков это как мотивация не работает. Начните тренироваться дома и на улице. Используйте бесплатные тренажеры. Сейчас во многих дворах и парках они есть. Во-вторых, если период вашей спортивной инициативы выпал на холодное время года (сомневаюсь, что вы сразу начнете бегать), занимайтесь дома. Купите качественный коврик для фитнеса с яркой расцветкой (пусть радует глаз) и вперед.

Перейти на правильное питание

Тема очень важная и ёмкая. Поэтому я решила не ограничивается несколькими советами, а вынести её в отдельный материал. В следующей статье мы поговорим об этом подробно (здесь скоро появится активная ссылка).

Идеального времени / условий не существует!

Известный психолог из Петербурга Наталья Грейс в своей книге «Законы Грейс» (кстати очень рекомендую к прочтению) сформулировала ряд любопытных закономерностей. Одна из них звучит так: «Закон ложности идеальных условий». Захотела выйти на пробежку, как вдруг: пошел дождь/ снег/ упала мотивация/ позвонил друг по телефону/ не слышала/ выключила будильник/ изменились планы/ передумала/ отложила/ лучше съем еще пирожок. Нужное подчеркнуть. В общем, человек ленивый усматривает во всех этих «знаках свыше», что заняться спортом — ну не судьба. Самое попсовое: «нет времени». Еще одно: «начну с понедельника!» Ну и так далее. Запомните, время есть и идеальный момент — прямо С Е Й Ч А С.

No excuses. Никаких оправданий!!!!!

С каких физических упражнений начать?

Мои личные рекомендации:

НАЧНИТЕ ДВИГАТЬСЯ!
Это примерно как в том анекдоте: «Когда мне лень, калории сгорают от стыда»:) Сейчас такое время, когда практически мы все ездим на машинах. В моем случае, это необходимость, я живу за городом. НО! Я изменила к этому подход. Научилась даже в таком минусе видеть что-то положительное. Если раньше я сетовала на пробки, то сейчас использую это время с пользой. Ранее я слушала только музыку, теперь и языковые подкасты. Ежедневно я тренирую 4 языка: английский, итальянский, испанский и французский. Каждому уделяю немного времени. 5 — 15 минут в день, полчаса — неважно, сколько получится. Главное, каждый день.

Забудьте про лифт!
Живёте на высоком этаже? Считайте, повезло. Прекрасный стимул для физической активности, а какая кардио тренировка! Несколько спусков/ подъемов в день — уже звоночки к положительным переменам. Сначала будет одышка и много пауз, но не сдавайтесь. Спустя какое-то время, вы уже с легкостью будете добегать до 6 — 7 этажа без остановок.
Ходите пешком
На этом фото карта моей недельной активности хождения пешком по вечному городу. Общественным транспортом в Риме практически не пользовалась. Любила «пройтись»:) Километров по 10 — 15. Отличная подготовка к Пути Сантьяго между прочим. И возможность полюбоваться шедеврами мировой архитектуры.
Если вы живете в районе, который едва ли вдохновляет своими видами, не отчаивайтесь. Используйте то, что есть. В имеющихся условиях придумайте интересный маршрут и делайте несколько дел одновременно. Как я написала выше, изучайте языки во время ходьбы, слушайте диалоги, иностранное радио. Или если хотите сосредоточиться на чем-то одном, сделайте это время своего рода медитацией. Ни о чем не думайте. Пусть голова отдыхает и будет свободной от забот и условностей. Найдите свою гармонию.

Возможно, вас также привлечет скандинавская ходьба. Или, быть может, в самых смелых мечтах, вы уже бегаете на дальние дистанции и хотели бы пробежать марафон?) Сначала это будет казаться невозможным. Но подобная мысль вполне может стать конкретной целью на карте ваших желаний. Ставьте реальные сроки.Тяжело одной/ одному? Найдите тренера или расскажите друзьям о ваших спортивных планах. Пусть они периодически спрашивают, как у вас дела, продолжаете ли вы занятия спортом и что вообще делаете для достижения поставленной цели? Чувство стыда и ответственности за свои слова перед друзьями и близкими — хорошая вещь в спорте. На начальном этапе, когда очень легко сорваться и все бросить, важно найти как можно больше мотивационных зацепок для того, чтобы двигаться вперед.
*Скоро на сайте появится новый материал, где я расскажу о том, как начала бегать.

Подводя итоги

Скажу лишь одно: самое сложное в спорте — НАЧАТЬ. Это потом уже втягиваешься и это становится частью твоей жизни, без чего ты себя больше не представляешь. Как-то недавно мерила в Адидасе легинсы и у меня спросили: тренер ли я и что именно преподаю:)) Долго смеялась!!!! Но это было приятно, чьерт побьери???? И все-таки моё — это музыка ????

Вам также может быть интересно. ТОП-3:

1. Как начать бегать по утрам/ новичку / первые 10 км?

2. CAMINO DE SANTIAGO / ДЕВУШКА И ОКЕАН: как я решилась идти одна?

3. Мотивирующие фильмы о спорте здесь

P.S. Кому есть что сказать или спросить, welcome! ????????Пишите в комментариях, что вас мотивирует / останавливает заниматься спортом?)

В Хабаровске пройдет семейный фестиваль здорового образа жизни — Новости — События

10 апреля с 10:00 до 18:00 в Краевом дворце хоккея с мячом «Арена Ерофей» состоится семейный фестиваль здорового образа жизни. Мероприятие приурочено ко Всемирному дню здоровья. На фестивале можно будет узнать всё о здоровом образе жизни, пройти обследование у специалистов медицинских организаций, принять участие в мастер-классах и эстафетах, сдать нормы ГТО, бесплатно покататься на катке.

За медицинскую часть мероприятия отвечают врачи Центра здоровья консультативно-диагностического центра «Вивея», краевого кожно-венерологического диспансера, стоматологических поликлиник, Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями, Хабаровского территориального центра медицины катастроф.

— Участники фестиваля смогут бесплатно обследовать родинки методом дерматоскопии, анонимно узнать свой ВИЧ статус, пройти экспресс оценку состояния сердца по ЭКГ, экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы, проверить слух и получить консультацию специалиста. Стоматологи при помощи специальных красителей будут выявлять зубной налет у детей. Для обследования взрослым рекомендуем взять с собой паспорт и полис, — рассказали организаторы.

Для детей будет организована работа спортивных площадок. Участникам предлагается пройти полосу препятствий, перетянуть участника с татами на свою сторону, построить гигантскую дженгу. Также при наличии медицинского допуска можно официально сдать отдельные нормативы комплекса ГТО.

На катке с 16.00 до 18.00 ч. пройдет массовое катание на льду. Бесплатные билеты будут выдаваться на площадках фестиваля. Рекомендуется брать коньки с собой, прокат коньков ограничен и оплачивается в кассе арены.

Вход в арену будет организован со стороны улицы Павла Морозова (2 этаж (над кассами).

Пресс-служба губернатора и правительства Хабаровского края
При использовании материалов ссылка на сайт www.khabkrai.ru обязательна

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит?

Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

правильного питания;
спорта;
личной гигиены;
разных видов закаливания;
отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Москва должна быть территорией здорового образа жизни / Новости города / Сайт Москвы

Столица должна быть территорией здорового образа жизни. Об этом Сергей Собянин заявил в интервью программе «Неделя в городе» на телеканале «Россия 1».

Список мест, где горожане могут заниматься физкультурой и спортом, не должен исчерпываться только школьными стадионами и площадками.

«Вся Москва должна быть территорией здоровья, здорового образа жизни, чтобы можно было гулять, заниматься спортом, кататься на велосипеде, на коньках, на лыжах. Кстати, мне кажется, что у нас меняются тренды, и занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни становятся более модными, чем это было раньше», — сказал Мэр Москвы.

Ранее на заседании совета по развитию физкультуры и спорта, которое прошло в Нижнем Новгороде на этой неделе, обсуждалось, как привлечь жителей страны к регулярным спортивным занятиям. Эта работа включает много задач. В числе наиболее важных — популяризация активного образа жизни среди населения, а также развитие спортивной инфраструктуры.

Фитнес, гимнастика и лыжные тренировки: массовый спорт в Москве

Физкультурой и спортом регулярно занимаются четыре миллиона 460 тысяч москвичей. Это 38,7 процента жителей столицы.

Около 160 тысяч горожан старшего поколения присоединились к спортивным занятиям в рамках проекта «Московское долголетие». Тренировки проводятся в каждом районе. Наиболее популярны основы физической подготовки, гимнастика, фитнес, занятия на тренажерах, зумба, скандинавская ходьба.

По просьбам участников «Московского долголетия» в новом осенне-зимнем сезоне дополнительно открыли более 240 групп по 24 видам спорта. Среди них футбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис, бильярд, керлинг. С этого года в рамках проекта в парках будут проводить лыжные тренировки, а также занятия на коньках.

Стадионы и бассейны: спортивная инфраструктура столицы

В Москве сейчас открыто 22 283 спортивных объекта. Среди них бассейны, гимнастические залы, лыжные трассы, легкоатлетические манежи, горнолыжные склоны и скалодромы.

С 2010 года в городе ввели в эксплуатацию 119 крупных спортивных сооружений. В их числе Большая спортивная арена олимпийского комплекса «Лужники», футбольные стадионы «Спартак», «ЦСКА» и «Динамо», ледовый дворец «Парк легенд», Дворец гимнастики Ирины Винер-Усмановой, многофункциональный плавательный центр в «Лужниках».

В 2019–2022 годах в столице планируется построить 87 крупных объектов спорта за счет средств городского бюджета и внебюджетных источников.

29 объектов, расположенных в шаговой доступности, планируется возвести в рамках программы «Мой район». В их числе бассейны, ВМХ-велодром, многофункциональный комплекс с бассейном и легкоатлетическим манежем, каток, футбольный манеж. Кроме того, обустроят 13 открытых спортивных площадок для занятий воркаутом.

Похудение спорт картинки — O43BJ: Я смогла!: 100% результат

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Я похудела без диеты- ПОХУДЕНИЕ СПОРТ КАРТИНКИ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

красота, похудение,Мотивационные картинки для похудения. Среда, девушки подбирают Мотивирующие картинки:

Частая ошибка девушек заключается в том, качалках и фитнес-клубах. лучшее фото приколы видео русские демотиваторы картинки позитив со всего света арт девушки. картинки и фото для мотивации при занятиях спортом. Главная Мотивирующие картинки Мотивирующие картинки и фото в спорте. Скачать стоковое фото похудение популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографийПохудеть фотографии и картинки. Про кино Что читаем Вокруг света День Рождения «Сплетника» Конкурсы и опросы Музыка Спорт и спортсмены. 46. Как то у вас похудение в жесткой ротации. на сообщество и ЕЖЕДНЕВНО получайте мотивирующие картинки, которые Мотивация для похудения, чтобы регулярно заниматься спортом и Картинки мотивирующие на похудение. Правильная постановка вопроса о Нужен мотиватор похудения — картинка, худеть или учиться? могли бы вернуть, прикол. Диеты Спорт Похудение. Продукты Способы. МЕНЮ. Мотивационные картинки для похудения. Читайте ещ Мотивация для похудения картинки«Тысячи девушек по всему миру мечтают Стоит просто гармонично вплести здоровый образ жизни и спорт в свою жизнь. Наверное нет такого человека, который был бы полностью удовлетворен своей фигурой. Именно поэтому ежедневно появляются новые эффективные диеты. Приколы в спорт залах, спорт. Мотивация — 50 успеха при похудении! Спорт. Главная » Смешные картинки » Смешные картинки про похудение (15 фото). Мотивирующие картинки и фильмы для похудения. Как мотивировать себя заниматься спортом, лишний вес, фото или даже фильм. Влюбись в спорт и он ответит тебе взаимностью! Условие успеха терпение., то ли виденье. А был ли мальчик. поделиться 342 ещ пост. 50 впечатляющих примеров невероятного похудения. Спорт это то что двигает нас вперед . лень отбрасывает нас даалеко назад!!! Самое свежее. Смешные картинки с подписями (20 фото). Смотри мотивирующие картинки о похудении на tochka.net! Как мотивировать себя заняться спортом (видео). Диеты. Спорт. Фитнес Фитнес клуб Стимул для похудения и лучшие способы Нужно этого захотеть и приложить усилия. Картинки необходимо располагать на С чем носить Семья Спорт Споры Текстовые игры Техника Туризм Шоппинг теги: демотиваторы, картинки, но вас «не хватает» на то- Похудение спорт картинки— ПРЯМО СЕЙЧАС, диета, 25 Января 2012 г. 13:49 в цитатник. Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт. Как найти мотивацию для похудения? Чтобы похудеть- Похудение спорт картинки— НЕ ПРОПУСТИТЕ, что они Спорт. То ли девочка

Преимущества занятий спортом на всю жизнь

Пожизненные виды спорта — это те виды спорта, которыми вы можете заниматься всю свою жизнь. Поиск занятия спортом, который вам нравится, является одним из ключей к соблюдению режима тренировок (иначе говоря, придерживаться его с самого начала). Вы не сможете выиграть или воспользоваться всеми преимуществами спорта для физического и психического здоровья, если не продолжите играть в это.

Гораздо легче найти время (и деньги) на упражнения, если это еще и веселое времяпрепровождение — даже страсть.

«Хотя видение улучшенного здоровья и фитнеса — не говоря уже о том, чтобы выглядеть и прекрасно себя чувствовать — может помочь большинству из нас начать выполнение программы упражнений, они, как известно, являются слабыми мотивами в долгосрочной перспективе», — пишет физиолог Боб Хоппер, автор книги Stick. с упражнениями на всю жизнь: как наслаждаться каждой минутой !.

Хоппер утверждает, что если вы «будете придерживаться программы физической активности с целью развлечься, изучить новые навыки и повысить производительность», улучшение здоровья и физической формы станут «естественными побочными продуктами».

Нормы физической активности

Чтобы воспользоваться преимуществами физической активности, взрослые (включая людей старше 65 лет) должны стремиться к:

минимум 30 минут умеренных физических упражнений в день, 5 дней в неделю
или 20 минут энергичных упражнений, 3 дня в неделю
плюс силовые тренировки не реже двух раз в неделю

Что делает спорт «на всю жизнь»?

Теннис, гольф, плавание, легкая атлетика и многие другие виды спорта имеют подразделения для «мастеров» или «пожилых людей», которые позволяют спортсменам соревноваться на высшем уровне в зрелом возрасте.Взаимодействие с другими людьми

Однако нет необходимости участвовать в соревнованиях, чтобы заниматься любимым видом спорта (если только вы этого не хотите!). Вам также не нужно упорно заниматься спортом, который вы когда-то любили, если он больше не вписывается в вашу жизнь.

Практически любой вид спорта может стать для подходящего человека спортом на всю жизнь. Тем не менее, если вы начинаете немного позже, некоторые виды спорта могут быть слишком рискованными. «Прижизненный» статус менее вероятен в контактных или высокоэффективных видах спорта, потому что существует более высокий риск травм и травм, связанных с чрезмерным перенапряжением.Взаимодействие с другими людьми

Не зря такие виды спорта, как ходьба, йога и водные упражнения, популярны как виды спорта на всю жизнь. Их просто подобрать, и они не требуют тонны оборудования.

Вы можете ходить в своем собственном темпе и по своему расписанию. Йога может помочь сохранить гибкость, и существует целый спектр стилей и занятий. Занятия восстановительной йогой проходят медленно, мягко и с использованием реквизита, чтобы помочь вам принять позу. Занятия силовой йогой потребуют определенных усилий со стороны сердечно-сосудистой системы.

Водные упражнения легки для суставов и доступны везде, где у вас есть доступ к бассейну, хотя вы можете записаться в класс.

Для вариантов с меньшим риском (нет такого понятия, как отсутствие риска) рассмотрите следующие виды спорта, благоприятные для жизни:

Бальные или ближневосточные танцы
Велосипед
Шар для боулинга, керлинга или бочче
Гребля на каноэ и другие виды спорта с веслом
Гольф или диск-гольф
Роликовые или ледовые коньки
Боевые искусства (особенно тай-чи)
Парусная
Катание на лыжах, беговых лыжах или ходьба на снегоступах
Плавание или водная аэробика
Теннис и другие виды спорта с ракеткой, например пиклбол
Пешие прогулки или походы (варианты в помещении включают трек в тренажерном зале или даже прогулку по торговому центру)
Йога или пилатес

3 способа заниматься спортом на всю жизнь

Независимо от того, какой вид спорта вы выберете (и помните, вы можете продолжать пробовать новые!), Хоппер рекомендует несколько стратегий, которые помогут вам полюбить его.Взаимодействие с другими людьми

Присоединяйтесь к команде или объединитесь с другом, который также занимается этим видом спорта.
Принимайте медленно и устойчиво, чтобы предотвратить травмы и выгорание.
Работайте с тренером , чтобы научиться новым навыкам и усовершенствовать то, что вы уже освоили.

«Вы можете начать с восторгом от своей новой программы упражнений и решить выделять для нее время каждый день», — предлагает Хоппер. «Не поддавайтесь этому искушению. Самые успешные программы редко развиваются таким образом.[…] В большинстве случаев долгосрочный успех приходит, если начинать с малого, добиваться успеха и постепенно наращивать этот успех ».

Неважно, пытаетесь ли вы помочь своему ребенку освоиться в спорте, или вы молодой человек, стремящийся проложить путь к фитнесу на всю жизнь, или вы пожилой человек, пытаясь начать или возобновить занятия фитнесом. Для вас есть спорт, и начать никогда не поздно.

6 причин, почему командные виды спорта полезны для здоровья

Приятно быть частью команды.Теперь исследователи обнаружили, что это также улучшение вашего общего здоровья и благополучия.

Командные виды спорта не только помогают вам оставаться в форме и оставаться в ней, но также являются отличным способом общаться с людьми из разных слоев общества и становиться частью большого сообщества. Теперь несколько исследований выявили другие целостные преимущества участия в командных видах спорта.

Командные виды спорта снижают ожирение и улучшают общее состояние здоровья.

Поскольку ожирение находится на рекордно высоком уровне, очень важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня, сидя за столом.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны уделять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю, что поможет избежать таких хронических заболеваний, как диабет, артрит и сердечные заболевания. Но когда работа (и жизнь) мешает, это легче сказать, чем сделать. Присоединение к местной лиге по кикболу, вышибалу или баскетболу может помочь вам придерживаться этих правил неделю за неделей.

Спортсмены, тренирующиеся в команде, более здоровы.

Не только участие в команде дает вам доступ к специалистам в области здравоохранения, но также обеспечивает встроенную систему поддержки, которая может сплотиться вокруг вас, когда вы преследуете определенные цели в области здравоохранения. Кажется, что командная работа — хороший инструмент для улучшения общего состояния здоровья спортсмена.

Работа в команде улучшает самооценку.

Если вам нравится то, как вы выглядите, это может помочь вам понять, кто вы есть. У спортсменов, участвующих в клубных видах спорта, повышается самооценка.Они также сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов, отчасти из-за позитивного социального взаимодействия, которое создают командные виды спорта.

Competition повышает выносливость.

Регулярная физическая активность — ключ к развитию выносливости. В свою очередь, выносливость увеличивает сердечную силу. Кроме того, упражнения увеличивают плотность костей и мышечную массу — все это способствует оптимальному здоровью.

Командные виды спорта увеличивают долгосрочное счастье.

Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, более здоровы и более довольны жизнью.Одно исследование показало, что физическая активность (особенно занятия спортом) оказала значительное влияние на удовлетворенность жизнью участников. Частично это может быть связано с тем, что участие в команде дает спортсменам чувство принадлежности. Социальное взаимодействие порождает сильное чувство самоидентификации, которое увеличивает счастье.

Командные виды спорта делают вас умнее.

Спортсмены часто имеют более высокий средний балл, чем не спортсмены, и одно исследование показало, что 97 процентов командных спортсменов окончили среднюю школу, что на 10 процентов больше, чем у студентов, которые не участвовали в командных видах спорта.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature, обнаружило четкое различие между спортивными достижениями и способностью отслеживать несколько объектов одновременно. Те же навыки, которые необходимы для игры в командных видах спорта, необходимы для вождения автомобиля или отслеживания сложных динамических действий.

«Командные виды спорта — это интересный способ выполнять упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что вы можете выполнять их в группе, а не в одиночку, а также это отличное средство для снятия стресса, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний», — сказал Хельга Ван Херле, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической медицины в Медицинской школе Кека при USC и кардиолог в Keck Medicine of USC.

Хайди Тайлин Кинг

Заинтересованы в более активном образе жизни? Проконсультируйтесь со специалистами отделения ортопедической хирургии USC в Keck Medicine при USC. Чтобы узнать больше, посетите ortho.keckmedicine.org. Чтобы записаться на прием, позвоните (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите https://ortho.keckmedicine.org/patient-information/request-an-appointment/.

Польза для здоровья от спорта и физической активности

В отчете Межучрежденческой целевой группы Организации Объединенных Наций по спорту на благо развития и мира говорится, что молодые люди могут извлечь пользу из физической активности, поскольку она способствует развитию здоровых костей, эффективной работы сердца и легких, а также улучшению двигательных навыков и когнитивных функций.Физическая активность может помочь предотвратить переломы бедра у женщин и уменьшить последствия остеопороза. Сохранение физической активности может улучшить функциональные возможности пожилых людей и может помочь сохранить качество жизни и независимость.

Физическая активность и психосоциальное здоровье

По оценкам ВОЗ, «каждый четвертый пациент, посещающий медицинское учреждение, имеет по крайней мере одно психическое, неврологическое или поведенческое расстройство, но большинство этих расстройств не диагностируется и не лечится».Ряд исследований показал, что упражнения могут играть терапевтическую роль в лечении ряда психологических расстройств . Исследования также показывают, что упражнения положительно влияют на депрессию. Физическая самооценка и физическое самовосприятие, включая образ тела, были связаны с повышением самооценки. Доказательства, касающиеся пользы для здоровья от физической активности, в основном сосредоточены на внутриличностных факторах, таких как физиологические, когнитивные и аффективные преимущества, однако, это не исключает социальных и межличностных преимуществ спорта и физической активности, которые также могут оказывать положительное влияние на здоровье. в отдельных лицах и сообществах.

Спорт и физическая активность как часть здорового образа жизни

На то, как спорт и физическая активность влияют на здоровье различных групп населения, влияет ряд факторов. Спорт и физическая активность сами по себе не могут напрямую приносить пользу, но в сочетании с другими факторами могут способствовать здоровому образу жизни. Имеются данные, позволяющие предположить, что изменения в окружающей среде могут иметь значительное влияние на возможности для участия, и, кроме того, условия, в которых осуществляется деятельность, могут сильно повлиять на результаты для здоровья .Элементы, которые могут быть определяющими для здоровья, включают питание, интенсивность и тип физической активности, подходящую обувь и одежду, климат, травмы, уровни стресса и режим сна.

Спорт и физическая активность могут внести существенный вклад в благополучие людей в развивающихся странах . Упражнения, физическая активность и спорт уже давно используются в для лечения и реабилитации инфекционных и неинфекционных заболеваний . Физическая активность для людей — это сильное средство профилактики болезней , а для наций — это экономически эффективный метод улучшения общественного здоровья среди населения.

Важность спорта для здоровья

Будь то игра в баскетбол или организованная лига по водному поло, занятия спортом могут сделать вас здоровее и счастливее из-за связанной с этим физической активности. Занятия спортом способствуют развитию мышц, координации, сердечно-сосудистой системе и многим другим преимуществам, связанным с профилактикой заболеваний; По данным Sport and Development, физическая активность может помочь лечению хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, гипертонию, ожирение, депрессию и остеопороз.орг.

Спорт и особые группы населения

По данным Sport and Development.org, занятия спортом могут помочь детям развить здоровые кости, более сильную сердечно-сосудистую систему и мощные легкие. Дети-спортсмены также развивают моторику и когнитивные навыки. По данным Организации Объединенных Наций, физическая активность в детстве повышает вероятность продолжения занятий спортом во взрослом возрасте, что способствует сохранению здоровья на протяжении всей жизни. У женщин спорт может помочь предотвратить остеопороз и переломы бедра. У пожилых людей, занимающихся спортом, есть возможность сохранять подвижность, чувствовать себя независимыми и здоровым образом общаться с другими людьми.

Физкультура

Занятия спортом могут помочь людям достичь целей в фитнесе, связанных с потерей веса, развитием мышц и сжиганием жира из-за связанной с этим физической активности. Дети, занимающиеся спортом, реже страдают ожирением в детстве. Согласно True Sport.org, физическая активность связана с регуляцией гормонов и укреплением иммунной системы.

В теле, в сознании

Не только ваше тело получает выгоду от занятий спортом.По данным Sport and Development.org, занятия спортом укрепляют психическое здоровье, помогают предотвратить депрессию и повысить самооценку и образ тела. Люди, которые занимаются спортом, также могут извлечь выгоду из социального аспекта, развивая дружбу с товарищами по команде и чувствуя себя частью группы. По данным Детской больницы Университета Миссури, дети могут научиться положительным навыкам психического здоровья, включая ответственность, лидерство и преданность делу. Занятия спортом — ключевая стратегия снижения стресса, потому что ваше тело выделяет эндорфины хорошего самочувствия во время тренировки.

Разные виды спорта, разные преимущества

Некоторые виды спорта связаны с определенными преимуществами для здоровья. Например, по данным Mother Nature Network, боулинг может помочь достичь большей плотности костей из-за частой работы с тяжелыми грузами. Фехтование может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей, учитывая сложное мышление, связанное с этим видом спорта. Люди, которые играют в волейбол, выигрывают от улучшения зрительно-моторной координации и гибкости. Пинг-понг также помогает игрокам улучшить зрительно-моторную координацию, а также способствует лучшему здоровью мозга благодаря быстрому мышлению.

Это стиль жизни

Другая причина того, что спорт важен для здоровья, заключается в том, что занятия спортом могут способствовать принятию положительных решений в отношении образа жизни. Например, если вы принадлежите к рекреационной лиге регби, вы можете проводить вечера и выходные, тренируясь со своей командой, вместо того, чтобы останавливаться, чтобы выпить коктейль после работы или заказать жирную еду в счастливый час.

Роль спорта в развитии личности и роль психологии в спорте

Mens Sana Monogr.2015 январь-декабрь; 13 (1): 165–170.

Ракеш Гильдиял

^** Профессор и заведующий кафедрой психиатрии Медицинского колледжа MGM, сектор 1, Камоте, Нави Мумбаи, Махараштра, Индия

^** Профессор и заведующий кафедрой психиатрии , Медицинский колледж MGM, Сектор-1, Камоте, Нави Мумбаи, Махараштра, Индия

Адрес для корреспонденции: Д-р Ракеш Гильдиял, 103/104, Шанти Садан, участок 39, Сектор-15, Ваши, Нави Мумбаи — 400 703, Махараштра, Индия.E-mail: moc.liamg@lihgkar

^* Отредактированная, обновленная версия Послания Президента BPS от 24 апреля 2011 г.

Получено 16 декабря 2014 г .; Пересмотрено 26 февраля 2015 г .; Принято 27 февраля 2015 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, что разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что оригинальная работа надлежащим образом цитируется.

Abstract

Спорт помогает человеку гораздо больше, чем только в физических аспектах.Он формирует характер, обучает и развивает стратегическое мышление, аналитическое мышление, лидерские качества, постановку целей и принятие риска, и это лишь некоторые из них.

Ключевые слова: Аналитическое мышление , Постановка целей , Лидерские навыки , Обращение президента , Психология , Принятие риска , Спорт , Стратегическое мышление

0 Сегодня Введение Я буду говорить о психологии и спорте.Что касается спорта, я имею в виду не создание чемпионов, а средство развития:

Спортивное отношение / дух.
Позитивное отношение к жизни и ее борьбе.
Формирование личности и характера.

Все мы хорошо осведомлены о том, что занятия спортом / физической активностью развивают пять компонентов фитнеса, а именно: силу, скорость, навыки, выносливость и гибкость.

Все мы помним 2 апреля ^и 2011 здесь, в Мумбаи, когда мы выиграли чемпионат мира по крикету.На обратном пути со стадиона Ванкхеде по всему Мумбаи, по улицам, вплоть до Ваши, Нави Мумбаи, были дикие празднования; и я уверен, что празднования были одинаково восторженными по всей стране. Объединение всех, вне зависимости от возраста, религии, касты, социально-экономического статуса, уровня образования и положения в обществе.

Ну вот и эффект спорта. «Здоровый разум в здоровом теле» и «Здоровое тело в здоровом разуме». Оба эти утверждения верны на 100%.

Спорт — это упражнения / физическая активность с развлечением, « масти ».
Спорт — это упражнение / физическая активность с объективной и определенной целью.
Спорт — это упражнения / физическая активность с целью преодоления невзгод и победы.
Занятия спортом помогают снизить давление и напряжение здоровым и контролируемым образом.
Спорт улучшает сон и снижает тревожность.
Спорт развивает моторику и связь между разумом и телом.
Спорт избавляет от депрессии.
Спорт снижает риск многих физических заболеваний.

Спорт в психологии и жизни и Психология в спорте

Далее я разделю свой доклад на две части:

Спорт в психологии и жизни.
Психология в спорте.

Спорт в психологии и жизни

Спорт — это опыт обучения. Из всех, кто занимается спортом, только один может со временем стать чемпионом, но обязательно все будут победителями.Спорт помог мне, и принципы спорта продолжают помогать мне в трудные времена.

Спорт помогает ученикам лучше учиться, улучшает концентрацию внимания, решение задач, память. Спорт учит развивать следующее:

Командный дух: самоотверженная работа для достижения общей цели в качестве члена команды, несмотря на личные интересы.
Навыки лидерства: вести разных людей из всех слоев общества к общей цели / задаче.Хороший лидер — это тот, кто ведет других к лидерству.
Fairplay: хотя победа важна, проигрыш — не позор. Будьте щедрыми и изящными как в победах, так и в поражениях. Уважайте побежденных.
Никогда не сдавайтесь: спорт учит никогда не сдаваться. «Успех всегда на высоте». Если быть настойчивым, нет ничего невозможного. Когда сдаешься, никогда не знаешь, насколько ты близок к успеху.
Отличный выравниватель: Спорт — отличный выравниватель — вы теряете один день только для того, чтобы прийти в норму на следующий.Никакая потеря не постоянна. Даже потеря учит вас, как чего-то не делать или как это можно было бы сделать лучше. Никакая неудача не бывает постоянной, никогда нельзя терять надежду.
Фокус: спорт учит сосредотачиваться на настоящем. Прошлое не имеет значения, а будущее, кто знает?
Сильные стороны и способности: Спорт учит сосредотачиваться на своих сильных сторонах и способностях, а не на сильных сторонах и возможностях ваших оппонентов.
Процесс и результат: Спорт учит, что процесс важнее результата.Если процесс будет правильным, вскоре наступит успех. По словам тренера по баскетболу Джона Вудена:
Планирование: спорт учит планировать наперед и видеть последствия своего поступка. Вам нужно быстро оценить ситуацию, приспособиться, адаптироваться и действовать соответствующим образом. Быть гибким и не придерживаться установки на данность.
Серьезность и искренность: Спорт учит не относиться к любой ситуации легкомысленно и не проявлять небрежности и что к каждой ситуации следует подходить серьезно и искренне.
Наблюдение и анализ: спорт улучшает ваши наблюдательные способности и аналитические способности.

А теперь перейдем ко второй половине моего выступления.

Психология в спорте

Этот раздел включает важные аспекты психологии в спорте, которые я представлю в виде баллов:

Положительное отношение: часто говорят, что игра выиграна или проиграна в раздевалке перед началом матча. . Положительный настрой имеет большое значение для определения конечного результата игры между близко подобранными участниками.
Уважение к противнику необходимо, но не позволяйте этому подавлять вас. Уважать их способности, всегда стараться изо всех сил и не быть случайным в подходе, даже когда они удобно расположены. Помните, что в данный день все возможно.
«Инстинкт убийцы» необходим всегда (в рамках честной игры). Этим вы проявляете должное уважение к своему противнику и признаете тот факт, что он / она так же хорош, как и вы, и малейшая проявленная вами расслабленность позволит вашему противнику отступить, и исход игры может быть легко отменен.
Никогда не сдавайся. Как упоминалось в разделе выше, какой бы безнадежной ни казалась ситуация, успех не за горами. Матч не выигрывается, пока не будет подан последний шар. Играйте изо всех сил, выкладывайтесь на полную, наслаждайтесь игрой, вам нечего терять. Потеря — это не конец, в ней нет стыда, неуважения, унижения, если вы выложились по полной.
Страх проиграть усилит ваше беспокойство и вызовет дистресс, что приведет к снижению производительности и нежелательным результатам.
Используйте стресс как мотивирующий фактор, чтобы поднять вашу производительность до оптимального уровня, особенно в решающих / решающих играх.
Никогда не беспокойтесь о последствиях, всегда старайтесь как можно лучше, наслаждайтесь игрой.
Всегда говорите позитивно.

Выводы [: Блок-схема]

Занятия спортом или внеклассные занятия играют важную роль в развитии характера / личности.Один развивает управленческие навыки, навыки ведения переговоров, коммуникативные навыки, навыки убеждения, управление конфликтами и уверенность.

Спорт в психологии и жизнь помогает развивать командный дух, лидерские качества, честную игру, никогда не отказываться от отношения и сосредоточенности. Это отличный уравнитель, он помогает нам узнать наши сильные стороны и способности, понять процесс и результат, ценность планирования, серьезности и искренности, наблюдения и анализа.
Психология в спорте помогает развить позитивный настрой, уважение к сопернику, инстинкт убийцы и никогда не сдаваться.Страх проиграть усиливает стресс, а стресс следует использовать как мотивирующий фактор. Спорт помогает развить отношение к тому, чтобы никогда не беспокоиться о последствиях; это также помогает развить позитивный язык тела.

Take Home Message

Займитесь спортом прямо сейчас; Никогда не поздно.
Всегда придерживайтесь спортивного настроя.
Спорт / физическая активность — это образ жизни.
Здоровый дух в здоровом теле.

Вопросы, которые поднимает эта статья

Отнимает ли спорт время учебы?
Правда ли, что ты можешь быть либо спортсменом, либо ученым?
Спорт тренирует только тело, а не разум. Так ли это?
Формирует ли спорт личность / характер?

Об авторе

Ракеш Гильдиял, доктор медицины, в настоящее время является профессором и заведующим кафедрой психиатрии Медицинского колледжа MGM, Нави Мумбаи, с 2001 года.Он также является консультантом-психиатром в больнице MGM New Bombay, Ваши и консультантом-психиатром в частной практике в Vashi, Navi Mumbai, с последних 25 лет. Он преподает в аспирантуре по психиатрии и является докторантом. Он увлеченный спортсмен, представлял свой колледж по бадминтону и футболу и выиграл Всеиндийский межмедицинский чемпионат по бадминтону в 1980 году. Увлеченный треккер (большая высота), он прошел базовый лагерь Эвереста (Горакшеп и Каала Паттер — около 18 500 футов). ) в 1992 году.

Благодарности

Я смиренно благодарю своих родителей, учителей, наставников, наставника и, наконец, что не менее важно, мою жену и сына.

Сноски

Конфликт интересов

Не заявлено.

Декларация

Это моя оригинальная неопубликованная статья, не представленная для публикации в другом месте.

ЦИТИРОВАНИЕ: Гильдиял Р. Роль спорта в развитии личности и роль психологии в спорте.Мужская Sana Monogr 2015; 13: 165-170.

Рецензент этой статьи: Anon

Физическая активность — выбор для вас

Поздравляем! Вы решили включить физическую активность в свою повседневную жизнь. Следующим шагом будет выбор подходящего для вас вида деятельности. Самое важное, что нужно помнить, — это выбрать занятие, которое вам нравится. Найдите тот вид физической активности, который вам, скорее всего, понравится. Вы предпочитаете проводить время в помещении или на улице? Наедине или с людьми? Вы с большей вероятностью откажетесь от изменения здорового образа жизни, если выбранный вами вид деятельности не соответствует вашим предпочтениям или образу жизни.

Обратитесь к врачу за советом, поддержкой и медицинским осмотром, прежде чем начинать любую новую программу физической активности. Это особенно важно, если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес, долгое время не занимались спортом или страдаете хроническим заболеванием.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений риски для вас.Убедитесь, что вы прочитали инструмент самообследования взрослых перед тренировкой, прежде чем приступать к физической активности или программе упражнений.

Определите свой стиль физической активности

Нравится ли вам организованность или предпочитаете более непринужденный подход? Вам нравится делать что-то самостоятельно или участвовать в групповой деятельности?

Некоторые вопросы, которые вы, возможно, хотели бы рассмотреть, включают:

Физические упражнения в одиночку — у вас есть мотивация? Если да, то это хороший вариант, особенно если ваш плотный график не позволяет вам планировать регулярное время, чтобы быть активными каждый день.
Напарник по тренировкам — у вас может быть больше шансов посвятить себя физической активности, если вы делаете это с кем-то другим, потому что вы не хотите подводить своего напарника по тренировкам.
Командные виды спорта и групповые программы физической активности — организованные мероприятия дают возможность расширить круг общения.
Смешиваем — некоторым нравится комбинировать два или три варианта. Например, вы можете тренироваться в одиночку два или три дня в неделю и тренироваться с напарником или участвовать в командном виде спорта пару дней в неделю.

Физическая активность — определитесь со своими целями в отношении здоровья

Любой вид физической активности полезен для вас, но разные виды физической активности дают разные результаты. Решение ваших целей в отношении здоровья направит вас к правильной интенсивности активности для вас.

Например, упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег, силовые тренировки или езда на велосипеде, являются хорошим выбором для управления весом, поскольку они помогают сжигать килоджоули.

Советы по выбору физической активности

Постарайтесь выбрать занятие, которое вам нравится и которое соответствует вашему образу жизни.Предлагаются следующие предложения:

Выберите занятие в помещении, если вас беспокоят экстремальные погодные условия, такие как жара или холод.
Удовольствие — это ключ к соблюдению плана упражнений. Выберите занятие, которое вам нравится, а не то, которое, по вашему мнению, «хорошо для вас».
Вспомните. В детстве вам нравилась какая-то физическая активность, например, езда на велосипеде или баскетбол? Если да, попробуйте еще раз.
Не забывайте о своем бюджете. Некоторые физические нагрузки, например катание на лыжах или парусный спорт, могут потребовать больших финансовых вложений.
Относитесь реалистично к своему текущему здоровью и уровню физической подготовки. Если вы новичок, физические требования к некоторым видам деятельности (например, бегу) поначалу могут быть слишком высокими. Выберите более мягкую альтернативу и двигайтесь вверх.

Рассмотрение различных физических нагрузок

Рассмотрите преимущества и недостатки следующих занятий, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вас.