Рисунки на тему здоровый образ жизни 8 класс
Конкурс рисунков » Здоровый образ жизни » 7-8 класс. 60 фотографий|Комментарии к альбому.
Тема «Здоровый образ жизни» гораздо более важная, чем многие себе представляют. Включает она не только зарядку, или физические На тему «Я выбираю здоровый образ жизни можно нарисовать различные рисунки. Здоровый образ жизни — это отказ от вредных…
Рисунок здоровый образ жизни. Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож. Рисунок на тему зож начальных классов красками. Мы за здоровый образ жизни! Велосипед из фруктов и овощей. Плакат на стенде.
Детские картинки про Здоровый Образ Жизни, рисунки про ЗОЖ могут быть неаккуратными, однако именно они являются самыми искренними. Вы можете использовать предложенные рисунки и картинки для детского сада, школы или презентации.
Плакат здоровый образ жизни для детей может быть замечательным наглядным пособием в учебном заведении.
Посмотрите больше идей на темы «зож, иллюстрации, рисунки». Гриффонаж Милые Рисунки Рисунки Девушки Мультяшные Рисунки Легкие Рисунки Детские Рисунки Искусство Графического Дизайна Милая Иллюстрация.
Как нарисовать креативный плакат на тему здоровый образ жизни своими руками. Простой мастер-класс по созданию своими руками для начинающих. Плакат здоровый образ жизни: ТОП-100 фото интересных идей оформления плаката. Пошаговая инструкция создания своими…
Скачать векторные графика здоровый образ жизни. Выберите из миллионов векторные графика, изображения, клипартов и иллюстрации. купить сейчас. Перетащите изображение сюда. ФИЛЬТРЫ. здоровый образ жизни векторные и иллюстрации. 491 178 совпадениям.
ЗОЖ, вегетарианство, веганство и сыроедение. Свежие статьи о здоровом образе жизни, здоровом питании — общайтесь с нами и будьте здоровы!
Здоровье — тема близкая и интересная всем — и детям, и взрослым.
Но что значит слово «здоровье» для детей? Чтобы это выяснить, Программный центр «Помощь образованию» объявляет конкурс детского рисунка «Здоровье глазами ребенка».
Тема здорового образа жизни поднимается не только у взрослых, но и у детей в школах и детских садах. Простые рисунки выполняют дети из старшей группы детского сада, ученики 1 или 2 класса. Также к крепкому здоровью принято относить социальную жизнь человека…
Рисунки учащихся МБОУ СОШ ЗАТО Видяево на тему: «Здоровый образ жизни — нащ дивиз».
Раскраска здоровый образ жизни наглядно демонстрирует основные правила поддержания молодости и тонуса организма. Для сохранения цветущего вида необходимы регулярные физические нагрузки и налаженный распорядок дня с полноценным отдыхом.
Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу. Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста. Рисунок ЗОЖ. Здоровый образ жизни. Рисунок на тему зож начальных классов красками.
Гильметдинова Эльвира Наильевна Выставка рисунков, поделок, плакатов «Здоровый образ жизни».
Здоровый образ жизни! Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья.
Занятия по пропаганде здорового образа жизни. Беседа о правилах безопасного поведения График работы медицинских сотрудников. Конкурс рисунков, посвященый здоровому образу жизни. Мастер класс к Дню святого Валентина. Цифровая школа. Электронное обучение.
ЗОЖ — это здоровый образ жизни. Продвижение такой жизненной установки среди детей и подростков помогает привить им Далее в статье можно найти несколько идей для плакатов на тему здорового образа жизни. Примеры рисунков для срисовки детям в детский сад.19 декабря 2011 Мастер класс к Новому Году. В папке представлены рисунки победителя школьного конкурса компьютерного рисунка по теме: `Мы за здоровый образ жизни`.
Чему учить детей в школе, если не здоровому образу жизни? Учителя ежегодно устраивают плановые конкурсы по рисованию стенгазет, плакатов или просто задают ученикам, 1, 2, 3, 4-х классов, чтобы они подготовили рисунок или хотя бы перерисовали картинку на тему.
..
Раскраски Здоровый образ жизни. Самое важное в жизни каждого человека, а особенно ребенка, это здоровье. Помочь в этом непростом деле могут картинки раскраски о здоровом образе жизни, которые можно бесплатно скачать или распечатать прямо с сайта.
Красношапка Алёна -Рисунок «Здоровый образ жизни». Марченко Вероника -Рисунок «Жить здорово». Сивуха Яна -Рисунок «Новое поколение выбирает здоровый образ жизни». Уракова Екатерина -Рисунок «Радуга здоровья».
Скачайте стоковые векторные изображения Здоровый образ жизни в лучшем фотобанке с миллионами высококачественных стоковых векторных изображений, клип-арта и иллюстраций по Здоровый образ жизни рисунок — картинка и иллюстрацииПохожий поиск векторов
понедельник, 10 декабря 2012 г. Рисунки на тему «Здоровый образ жизни». Мы приняли участие в акции «Сохраним своё здоровье» и нарисовали рисунки.
Здоровый образ жизни гарантирует не только долголетие и отличное самочувствие физическое, но и силу духа, самосовершенствование внутреннее, гармонию души и тела.
Мультфильм про ГИГИЕНУ и ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ для ДЕТЕЙ. ЗОЖ. Правила здорового образа жизни 💪 Официальный канал.
Раскраска здоровый образ жизни представляет картинки, изображающие ежедневные мероприятия, выполнение которых влияет на улучшение самочувствия физического и эмоционального. Беречь организм нужно с детства с помощью здорового образа жизни.
Ищите и загружайте графику Здоровый образ жизни бесплатно. Более 217 000 векторов, фото и PSD. ✓ Бесплатное коммерческое использование ✓ Качественная графика. Изображения по запросу Здоровый образ жизни. +217 000 бесплатных графических ресурсов.
Инфоурок › Классному руководителю ›Презентации›Презентация на тему «Здоровый образ жизни»(7-8 класс). Правильное питание—основа здорового образа Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается…
Фоны на тему звездных войн (45 фото).
МБУДО «Мгинская детская художественная школа»
НАШ АДРЕС
50 лет Мгинской художественной школе
18 декабря 2020 года
Победитель областного конкурса профессионального мастерства
«Звезда культуры 2020» 11.
12.2020
директор МБУДО «Мгинская ДХШ»
Мельников Алексей Александрович
Районная онлайн выставка-конкурс «Будущее моей страны»
посвящённая Году памяти и славы в России,
Году победителей в Ленинградской области
11 декабря 2020 года.
Рекомендации на июнь Принципы внедрения и реализации ПФДО
Диплом, медаль — 500 лучших образовательных организаций России. Мгинская ДХШ 19.04.2020 г.
II Всероссийский педагогический съезд, СПб
Перечень активности празднования Дня России
Дорогие ребята! Уважаемые родители (законные представители)!
Мгинская детская художественная школа поздравляет Вас с окончанием учебного года.
Нынешний год стал серьезным испытанием для образовательного процесса, проведения занятий и конкурсов в нашей школе. Вынужденный переход на дистанционное обучение заставил и нас, и Вас искать новые пути и методы работы с обучающимися. Но несмотря на все сложности и трудности удаленной работы, Вы блестяще справились с поставленной задачей, на все сто процентов выполнив учебный план дополнительных предпрофессиональных и общеразвивающих образовательных программ в области изобразительного искусства.
Желаем Вам здоровья, семейного благополучия, новых творческих инициатив. Вместе мы сможем победить любые трудности во имя сохранения системы художественного образования в нашей школе.
Уважаемые родители и учащиеся выпускных классов!
Доводим до вас следующую информацию:
— до 30 мая необходимо прислать все работы и задания (фото выполненных работ, тексты в электронном виде по истории искусств), выполненные учащимися на дистанционном обучении.
Итоговые оценки будут выставляться преподавателями 30 мая по результатам 3х четвертей и дистанционных работ. Просмотров в этом году не будет.
— С 1 июня начинается пленэр и подготовка к конкурсам, как организация внеклассной работы (28 академических часов для всех классов), он будет проводиться дистанционно как видео-уроки по программе «Пленэр» в группе «Мгинская ДХШ» ВКонтакте.
— До 15 июня необходимо будет сдать все задания по летней практике (фотографии выполненных работ).
— 18 июня будут выставлены все итоговые оценки по всем предметам (рисунок, живопись, декоративная композиция, станковая композиция, скульптура, история искусств и летняя практика) в свидетельства. 20/21 июня родители (законные представители) смогут прийти (строго по предварительному звонку!) и забрать свидетельства для тех, кто поступает в высшие и средние учебные заведения, кому это необходимо. Для всех остальных торжественное вручение свидетельств об окончании школы переносится на начало сентября (точная дата будет сообщена позднее).
Телефоны для связи — (89117984195) Электронная почта [email protected],а также средства электронной связи с Вашими преподавателями (группа ВКонтакте, whatsapp или электронная почта).
Уважаемые родители! Дорогие ученики!
9 мая все участвуем во Всероссийской акции «75 лет Великой Победы»
Просим всех подготовиться и принять участие. Обязательно присылайте ваши фотографии с Георгиевскими ленточками, цветами, шарами, флагами в День победы, фотографии оформленных окон, балконов. Из ваших фотографий мы сделаем в группе и на сайте школы выставку.
Мероприятия в период с 4 по 10 мая 2020 года,
посвященные 75-летию Победы в рамках общероссийской акции
Дистанционная антинаркотическая акция
«Я выбираю жизнь»
Ждем ваши рисунки по теме «Здоровый образ жизни», «Я выбираю жизнь», «Знание, ответственность, здоровье». Работы будут выставлены в группе и на сайте школы.
Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
“Мгинская детская художественная школа”
ПРОВОДИТ
- Дистанционный конкурс изобразительного искусства и декоративно-прикладного творчества «Салют, Победа!» в группе «Мгинская детская художественная школа» ВКонтакте.
- Дистанционную акцию «Бессмертный полк» — дистанционная выставка работ учащихся «Вечная память героям» (номинации: «Портреты погибших героев», «Салют, Победа!», «Они защищали Родину»)
- Дистанционную акцию «Бессмертный полк»: каждый учащийся выставляет рисунки героев Великой Отечественной войны, рисунков «Салют, Победа!» в окнах своих квартир и домов, украшает окна, балконы цветами, флагами, шарами.
- Совместное исполнение всеми преподавателями, учащимися, родителями песни «День Победы» дома 9 мая 2020 года в 12.00 часов.
Текст песни публикуется на сайте школы и в группе
«Мгинская детская художественная школа» ВКонтакте.
Об организации дистанционного обучения в МБУДО «Мгинская ДХШ»
Администрация МБУДО «Мгинская ДХШ» информирует о том, что с 6 апреля 2020 года занятия в Мгинской детской художественной школе проводятся в дистанционной форме. Информация о том, где размещены материалы для поддержки дистанционной формы обучения, приведена на данном сайте в разделе
Образование — подраздел Образовательные ресурсы.
Информацию о преподавателях и программах можно найти
в группе «Мгинская детская художественная школа»
ВКонтакте.
Занятия проводятся в дистанционной форме в группе
https://vk.com/club31862684
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ И ОБУЧАЮЩИЕСЯ!
Выходными нерабочими днями объявлен период с 30.03.2020 г. по 05.04.2020 г.
В период с 06.04.2020 г. до особого распоряжения обучение на бюджетном и подготовительном отделении будет проходить с использованием дистанционных образовательных технологий.
В связи с этим просим вас направить в МБУДО «Мгинская ДХШ» любым доступным вам способом, в том числе с использованием информационно-телекоммуникационной сети «Интернет», заявление согласно образцу. Заявление должно быть подписано родителем (законным представителем обучающегося), формат pdf.
ЗАЯВЛЕНИЯ ПРОСИМ НАПРАВЛЯТЬ на почту: [email protected]
Все вопросы по телефону 8 (81362) 56 691; +7 911 798 41 95
Форма заявления будет прикреплена 6 апреля 2020 г.
По вопросам обучения Вы можете обращаться к вашим преподавателям в официальных группах классов ВКонтакте
Предмет беседы об искусстве, история изобразительного искусства преподаватель Духницкая Д.Н. Номер телефона узнавать личным сообщением через администратора группы Мгинской ДХШ
Заявление о переводе на дистанционное обучение
Уведомление о переводе на дистанционное обучение
Положение о дистанционном обучении
СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!
Памятка по короновирусу
Как отличить короновирус
Как снизить риск заболевания
Что точно не поможет
Уважаемые жители Кировского района, дорогие наши ветераны!
Сердечно поздравляю вас с Днем полного снятия блокады Ленинграда!
27 января – особая дата в нашей истории – День полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. В этот день 76 лет назад Ленинград был окончательно освобожден от вражеской блокады, которая длилась долгих 900 дней.
Сколько бы лет ни минуло, для всего мира подвиг ленинградцев навсегда останется образцом беспримерного подвига, мужества, стойкости, несгибаемой воли к победе в дни суровых испытаний, а 27 января всегда будет священным днем в истории России. Он по праву стал Днём воинской славы России.
Каждый год мы отмечаем этот великий праздник и вспоминаем всех погибших, отдаем дань памяти воинам-защитникам, простым гражданам, более миллиона жизней которых унесли бомбежки, артобстрелы, болезни и голод.
Жители Ленинградской области и бойцы Красной Армии всеми силами старались помочь осажденному Ленинграду. Они строили и обслуживали Дорогу жизни, партизанскими тропами доставляли в город продукты, заготавливали дрова и торф. А на территории Кировского района велись самые ожесточенные бои за прорыв блокады, в которых погибло более 300 тысяч солдат.
Проходят годы, меняются поколения, но в наших сердцах живет память о беспримерном подвиге героев, отстоявших Ленинград.
Очень важно, чтобы она передавалась в каждой семье из поколения в поколение, чтобы жила вечно.
От всего сердца желаю вам, уважаемые ветераны, и всем жителям Кировского района крепкого здоровья, мира, успехов и благополучия! Вечная память всем тем, кто подарил нам мир и свободу!
Депутат Законодательного собрания
Ленинградской области В.В. Малык
Пролонгация договоров об образовании
Об итогах первого года реализации регионального проекта
«Успех каждого ребенка» национального проекта «Образование».
Внедрение целевой модели развития региональной системы дополнительного образования детей Ленинградской области в 2020 году
Методическое сопровождение регионального проекта
«Успех каждого ребенка»
Деятельность муниципальных (опорных) центров дополнительного образования по достижению целевых показателей регионального проекта «Успех каждого ребенка» в 2020 году.
Опрос получателей услуг
о качестве условий оказания услуг
Уважаемый участник опроса! Приглашаем Вас принять участие в анкетировании и оценить качество оказания услуг организации (учреждения), в которой Вам (Вашему ребенку) они (услуги) оказываются (были оказаны). Данный опрос проводится в соответствии с действующим законодательством в целях выявления мнения граждан о качестве условий оказания услуг организациями социальной сферы, к которым относятся организации, осуществляющие образовательную деятельность, учреждения культуры и другие. Пожалуйста, ответьте на вопросы анкеты. Выберите один из вариантов ответов на каждый вопрос. Опрос проводится анонимно. Конфиденциальность высказанного Вами мнения о качестве условий оказания услуг организациями гарантируется. Ваши фамилия, имя, отчество, контактные телефоны указывать необязательно. Ваше мнение позволит улучшить работу организации. Спасибо.
Пресс-служба МО Мгинское городское поселение
Благодарность депутату
Законодательного Собрания
Ленинградской области
Малыку Вадиму Витальевичу
«Тепло печи»
Благодарность
Депутату Законодательного Собрания
Ленинградской области
Малыку Вадиму Витальевичу
директор МБУДО «Мгинская ДХШ»
Мельников Алексей Александрович
Всем родителям необходимо зарегистрировать обучающихся МБУДО «Мгинская ДХШ» в системе «Навигатор дополнительного образования» для получения сертификата регистрации по ссылке
https://р47.
навигатор.дети/program/7309
Наша гордость
НАШИ ВЫПУСКНИКИ
МБУДО «Мгинская детская художественная школа»
Адрес: 187300, Ленинградская область, Кировский район, п. Мга, пр. Красного Октября, д. 47, телефон: 8-813-62-56-691.
Адрес Кировского подразделения: 187340, Ленинградская область, Кировский район, г. Кировск, ул. Набережная, д.1/1,
пом. 63-64, телефон: 8-813-62-22-742
МБУДО «Мгинская детская художественная школа»
объявляет прием учащихся на 2020/21 учебный год
прием заявлений дистанционно
вступительный экзамен 29 августа 2020 года
Циклограмма размещения информации на сайте
187300, Ленинградская область, Кировский район, посёлок Мга, проспект Красного Октября, дом 47,
телефон/факс: 8 981362) 56 691
dkhshmga.
lenobl.muzkult.ru
e-mail: [email protected]
3+
187300, Ленинградская область, Кировский район, посёлок Мга, проспект Красного Октября, дом 47,
телефон/факс: 8 981362) 56 691
dkhshmga.lenobl.muzkult.ru
e-mail: [email protected]
График работы школы:
понедельник, вторник, четверг, пятница
с 12.40. до 19.50 ч.
среда, суббота — ненормированный, методический день
воскресенье — выходной день
Тел:
+7 (81362) 56691
Картинка здоровый образ жизни для детей — что можно нарисовать на тему зож?
Рисунки здорового образа жизни для класса
Здоровый образ жизни как бы это не было тавтологично это залог здоровья.
Каждому человеку необходимо делать зарядку, заниматься спортом и правильно питаться. Так же не стоит забывать о распорядке дня, здоровом сне, дыхательной гимнастике, в общем зож не простая тема. Давайте посмотрим на картины, которые рисуют дети в детском саду, а так же школьники на тему зож
Рисунок здоровый образ жизни.
Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож.
Физический труд, правильное питание.
Ребята! Давайте жить здорово. Рисунок Парфеновой Виталины из 6 класса.
Здоровьесберегающие технологии в детском саду картинки по фгос.
Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу.
Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста
ЗОЖ.
Соблюдение гигиены.
Правильно питайся — здоровья набирайся!
День здоровья. Если хочешь быть здоровым — занимайся спортом.
Картинка ученика 2 класса.
Рисунки первых классов.
Дыхательная гимнастика.
«Дружно, смело, с оптимизмом — за здоровый образ жизни!»
Не забываем про пользу закаливания.
Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ.
Важно беречь зрение, зубы, и отказаться от вредных привычек.
Рисунок на тему зож начальных классов красками.
Мы за здоровый образ жизни!
Велосипед из фруктов и овощей.
Плакат на стенде.
В здоровом теле — здоровый дух!
Рисунок на тему зож 2 класс.
Оздоровительная прогулка в лесу.
Для школьников.
Детский цветными карандашами.
На тему «Здоровье это здорово!» Фломастерами.
Гимнастика для детей.
Дыхание в картинках для дошкольников.
Образ жизни.
Картинки и рисунки про зож для школьников
Дорогие учителя, увидев какое количество учителей ищет картинки для уроков в школах по ЗОЖ, — решила вам помочь.
Выкладываю то, что нашла достойное (с моей точки зрения) внимания детей на уроках про здоровый образ жизни.
Это шутка только для учителей
Про ЗОЖ для учителей
ПОСМОТРИТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТАТЬЮ С КАРТИНКАМИ И РИСУНКАМИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ!
А в завершение — серия мультфильмов для детей про здоровье.
Прекрасное начало урока и хорошее начало для разговора.
Каждый год 7 апреля отмечается день здоровья, в наше время быть здоровым стало не только полезно, но ещё и модно, поэтому приведём несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих ЗОЖ ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.
Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды. Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или вареным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора — два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и др.
Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задаёт вам энергию на целый день.
Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.
Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.
Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если всё же не получается, то не держите чувства в себе, старайтесь поддерживать хорошее настроение.
Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет, улучшает настроение. Поэтому важно спать по 8 часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.
Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.
Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы, уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.
Храните дома медикаменты первой необходимости, а также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям. Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках.
Поделиться «Картинки и рисунки про зож для школьников»
Самые прикольные открытки — Выздоравливай скорей
Большая коллекция прикольных открыток на тему выздоравливай, поправляйся, не болей.
Анимированные, блестящие картинки для поднятия настроения больному.
Поправляйся скорее
Не грусти, скоро выздоровеешь!
Выздоравливай быстрей
Вперед к выздоровлению!
Пей чаек и не болей. Выздоравливай скорей!
Так жаль, что ты неважно себя чувствуешь. Хочешь я написаю для тебя в чьи-нибудь ботинки?
Держи малинку! Не болей!
Ты болезни не сдавайся, поскорее поправляйся!
Чай с лимоном, сладкий мед, крепкий сон и все пройдет!
Выздоравливай! Или начнем лечить тебя уколами.
Зарядись витаминчиком!
Заболела. Залезла под одеяло и дышу отварной картошкой, на всякий случай прихватила с собой вилку, грибочки и водочку. Надеюсь поможет…
Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника.
Скорейшего выздоровления!
Желаю тебе скорейшего выздоровления. Не грусти, это временное явление.
Мне нравится, что вы больны не мной.
Не болей! Не расстраивай Леонида Аркадьевича!
Минздрав предупреждает: Нет денег — не болей!
Дасборг забучил
Не дадим себе грустить
Приветствуем вас, дорогие читатели нашего блога! Погода на улице совсем что-то не радует нас, а солнца, бывает, не дождешься за весь день.
Все это, конечно, негативно сказывается на нашем настроении, а позитив так тяжело просто взять и достать из себя.
Именно поэтому сегодня мы решили просто поднять вам настроение и продолжить нашу веселую рубрику «С улыбкой о здоровом образе жизни» новой позитивной статьей.
Лишний вес
Подхожу к зеркалу – надо похудеть!
Подхожу к холодильнику – надо пожрать!
Во всем виноваты ноги!
— Доктор, что делать? Моя жена – таракан!
— Как это?
— Она дала мне обещание похудеть и теперь жрет только ночью, когда я сплю. А когда включаешь свет, она начинает в панике прятаться.
— Алло, привет! Как дела? Что делаешь?
— Сбрасываю лишние килограммы!
— Ого! Ты наконец-то записался в спортзал?
— Нет, я в туалете.
Похудел, как дурак, к лету! А теперь вот ходишь и мерзнешь без жира!
Отшумели летние дожди! Мне сказала осень тихо: «Жри!
Здоровое питание
— Вы вообще калории считаете?
— Только перед сном, когда я не могу заснуть!
Диетолог пациенту:
— Вам прописана следующая диета: 300 грамм тушеных кабачков, 400 грамм зелени цикория и сколько хотите в день листьев салата.
— Доктор, а колокольчик нужно вешать или можно так пастись?
Здоровое питание – это обязательно профильтровать воду, перед тем, как заваривать ей «Доширак».
— Я поклонник здорового питания!
— Да ты же жрешь все подряд!
— Ну разве не здорово?
У меня раздельное питание: в одной руке – колбаса, в другой – батон!
Красота
На ее лице читалось только одно: «Острожно! Окрашено!»
У женщин все просто:
— Длинные волосы нужно подстричь;
— Короткие волосы – нарастить;
— Кудрявые – выпрямить;
— Прямые – завить.
Фраза, которую поймут только женщины:
Прежде, чем идти на педикюр, надо хоть педикюр себе сделать!
Времена меняются! Если раньше было: «Ах, какая женщина!», то теперь – «О Боже, какой мужчина!»
Алкоголь
Алкоголь такой вредный! Но в тоже время такой весёлый!
Алкоголь в малых дозах полезен в любом количестве!
— Алкоголь убивает нервные клетки!
— Так это же хорошо! Останутся только спокойные клетки!
Недостаток алкоголя – это похоже единственный недостаток алкоголя!
Психология
Лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра!
Помощь психолога – это, конечно, хорошо! Но просто поорать матом – гораздо дешевле!
— Доктор, у меня проблема: я каждую ночь ложусь около двух и не высыпаюсь!
— А вы не пробовали ложиться около одного?
Психологи советуют: «Если вас кто-то навязчиво раздражает, сосчитайте до десяти, и со всей дури дайте ему по печени! Это вас успокоит.
»
— Вам не кажется, что у вас завышенная самооценка?
— Вы так говорите, как будто это я виноват, что я лучше вас?
Надеемся, вы от души посмеялись сегодня вместе с нами, а это значит, что хмурые тучи надо головой теперь нам не страшны!
Конкурс рисунков, посвященный здоровому образу жизни, проведут в школе №1788
В школе №1788 в рамках проведения 2-го этапа межведомственной комплексной оперативной профилактической операции «Дети России — 2019» и 2-го этапа Общероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью» проведут конкурс рисунков.
Основными целями и задачами конкурса являются:
— профилактика наркомании среди подрастающего поколения;
— формирование отрицательного отношения детей и молодежи к наркотикам;
— пропаганда здорового образа жизни;
— воспитание у подрастающего поколения общечеловеческих ценностей: дружелюбия, патриотизма, чувства красоты и гармонии.
УВД по ТиНАО ГУ МВД
России по г.Москве
Дежурная часть:
8(495)850-13-20.
Внимание:
Лицо, добровольно сдавшее приобретенные без цели сбыта наркотические средства, психотропные вещества или их аналоги, освобождается от административной ответственности за данное административное правонарушение.
Управление Наркоконтроля ГУ МВД России по г. Москве телефон дежурной части (круглосуточно): 8(495)316-75-80.
Официальный сайт: https: //77.мвд.рф
E-mail: [email protected]; Instagram: @gunk_mvd; @unk_guvd77
Наркологический клинический диспансер (филиал) ТиНАО г. Москвы: г. Москва Поселение Десеновское, Новые Ватутинки, Нововатутинский пр-т, д.12а. Телефон: 8(495)851-00-33; 8(903)537-10-15.
Анонимные наркоманы: Анонимные алкоголики:
8(495)220-09-69 8(495)505-33-96
С 10:00 до 21:00 С 10:00 до 22:00
www.
aamos.ru www.na-msk.ru
Официальный сайт ГБУ ЦДК — Выставка рисунков «Я и здоровый образ жизни»
26 Октября 2011
Выставка рисунков воспитанников детских домов на тему «Я и здоровый образ жизни»
Государственное бюджетное образовательное учреждение для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи, Центр диагностики и консультирования Санкт-Петербурга (ГБОУ ЦДК) организует выставку детских рисунков воспитанников Детских домов, являющихся учащимися начальной школы, на тему «Я и здоровый образ жизни» с 5 по 20 февраля на базе ГБОУ ЦДК. Детские работы (рисунки карандашами, акварельными красками, гуашью, пастельными мелками) принимаются на конкурс до 20 декабря 2011 года.
Образовательное учреждение, осуществив предварительный отбор детских работ по указанной тематике, может представить 10-15 рисунков своих воспитанников к участию в конкурсе. Детские рисунки будут размещены в помещении ГБОУ ЦДК для свободного ознакомления посетителей (специалистов, родителей, детей) и проведения (анонимного) голосования. Все представленные работы будут оцениваться по 5 номинациям:
- «Спорт вместе с нами»
- «Природа — наш дом»
- «Витамины»
- «Нет вредным привычкам»
- «Здоровый образ жизни»
Определение победителей в каждой номинации будет проходить путем голосования (с указанием порядкового номера рисунка, представленного на выставку). Все участники получат грамоты с благодарностью за участие в конкурсе. Победители получат грамоты и призовые подарки. После проведения конкурса работы могут быть возвращены участникам.
Просьба всем участникам выставки заранее зарегистрироваться по электронной почте:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
в теме письма указать «Выставка рисунков» или по тел.
914-30-08 (Елизавета Владимировна Соболева)
Здоровье молодого поколения — это показатель физического и нравственного состояния общества. Стратегической целью образования является создание образовательно-воспитательной среды, способствующей физическому и нравственному оздоровлению детей и подростков, укреплению и приумножению их здоровья, формированию навыков здорового образа жизни, воспитанию культуры здоровья. Формирование у детей ценностных ориентаций на здоровы образ жизни способствует снижению негативного действия внешних и внутренних средовых факторов.
Результаты экспериментальных данные свидетельствуют, что у детей младшего школьного возраста есть необходимые предпосылки для формирования знаний, умений и навыков здорового образа жизни. Им доступно понимание ценности собственного здоровья и здоровья окружающих, осознание зависимости состояния здоровья от образа жизни. Поэтому особое значение приобретает целенаправленное воздействие на личность, определение условий, содержания, форм и методов, которые являются действенными в воспитании здорового образа жизни учащихся начальной школы.
Большинство учащихся младших классов любят рисовать. Для младших школьников рисование представляет своеобразную игру. Этот вид деятельности их увлекает и радует. Такая заинтересованность наблюдаться как на уроках рисования, так и во время внеклассной работы по изобразительной деятельности. Тематические рисунки позволяют усилить познавательные интересы учеников, аккумулировать их опыт, знания и представления об окружающем. В целом, изобразительная деятельность являются значимым средством нравственно-эстетического воспитания подрастающего поколения.
Как нарисовать рисунок на тему «здоровый образ жизни» в школу поэтапно?
Новости
Трудовые гарантии беременным. Условия труда. Как правильно писать автобиографию на работу При приеме на работу, казалось бы, сделано самое сложное – заветное место получено, но не все так просто, частенько на вашем пути встает еще одно препятствие.
Нужно написать автобиографию. Это дело многих
Стаж для пенсии для женщин с 2017 года может возрасти
Рано или поздно каждая современная российская женщина задумывается о пенсии. Что мы знаем о нынешней пенсионной реформе? Известно, в 2017 году в России пенсионная система уже перешла на новую схему
Правила написания автобиографии: образцы
Автобиография может потребоваться в таких случаях как прием на работу, участие в профессиональных конкурсах, студенческих программах и т.д. Но поскольку автобиография не относится к категории обязательных
Как написать автобиографию: правила, образец и пример резюме
Каждому работающему человеку необходимо знать, как правильно составлять автобиографию, и какую информацию необходимо указать в ней.
Такая задача появляется не так часто, но лучше заранее ознакомиться с
Как найти работу 50-летней женщине? Какую можно найти работу?
Многие знакомые женщины такого возраста подрабатывают,
Гороскоп Стрельца — Работа, Карьера и Бизнес
Гороскоп • Вчера • Сегодня • Завтра • Неделя • Месяц • 2017 • 2018
Стрельцы — позитивные люди, крайне удачливые в делах. Не выносят тишины и спокойствия, одна только мысль об опасности и риске будоражит
Можно ли найти хорошую работу, если тебе за 50?
Записаться на консультацию, а
также получить более подробную информацию Вы можете в будни с 9:00 до 20:00 , в выходные с 10:00 до 19:00 по телефонам:
+7 (495) 504 34 79
+7 (925) 642
Как правильно писать автобиографию
Что такое автобиография при приеме на работу
Автобиография – это определение подразумевает жизнеописание профессионального пути человека.
Если вы думаете, что никогда не сталкивались с составлением
К чему снится работа (Сонник), увольнение с работы во сне
Взрослый человек проводит на работе уйму времени. Накапливающиеся впечатления о трудовом коллективе, конечно же, находят отражение в наших снах. И тогда вы спрашиваете себя, к чему снится работа? Известная«Неделя психологии в школе»
- Подробности
- Автор: admin2 admin2
- Категория: Воспитательная работа в школе Воспитательная работа в школе
- Опубликовано: 22 января 2021 22 января 2021
- Просмотров: 83 83
Неделя психологии в школе
«Неделя психологии» проходила в школе с 18 – 22 января 2021 года.
«Неделя психологии» в школе – комплексное мероприятие, включающее в себя просветительскую, профилактическую, коррекционную, консультативную и диагностическую деятельность педагога-психолога, социального педагога.
Цель: развитие и формирование психологической культуры обучающихся и педагогов школы, содействие сохранению, укреплению психологического здоровья учащихся и педагогов, приобщение к ценностям здорового образа жизни.
Участники мероприятия: учащиеся 1–11 классов, педагоги школы.
Каждый день недели был посвящён определённой теме. Все мероприятия Недели психологии способствовали формированию благополучного психологического настроя и позитивной мотивации учащихся.
Началась Неделя психологии с полезной зарядки-разрядки в начальных классах под веселую музыку. В рамках акции «Мы за здоровый образ жизни!» была организована выставка агитационных рисунков, плакатов на эту тему. Компетентным жюри были выбраны лучшие рисунки и плакаты.
Среди начальных классов за лучший рисунок 1 место — ученик 2 класса Ефремов Александр, 2 место — ученица 1 класса Петреева Байна и 3 место присудили ученику 3 класса Петрееву Ланце, победители были награждены грамотами. В конкурсе плакатов 1 место присвоили 10 классу, 2 место – 5кл.,6кл. и 7 классам, 3 место – 8 и 9 классам.
Одним из видов работы являются психологические акции. Основная цель таких акций — расширение жизненного пространства участников за счет внесения в их жизнь новых дополнительных смыслов, чувственных красок, культурных значений, наглядное подтверждение афоризма «жизнь богаче, чем вы ее привычно воспринимаете».
Акции создают в школе определенный настрой, доминирующее эмоциональное состояние; школа становится единым целым, а находящиеся в ней люди — близкими и интересными собеседниками. Так всю неделю с утра проходила Психологическая акция «Радуга настроения»
Цель акции: вызвать интерес к себе, к осознанию собственного настроения и его влияния на окружающих; диагностика эмоционального состояния учащихся и педагогов.
При входе в школу на столе лежали фигурки разного цвета. Учащимся и всем сотрудникам школы было предложено выбрать фигуру того цвета, которой соответствовал сегодняшнему настроению и опустить его в конверт. В течение дня создавался цветок настроения каждого класса и сотрудников школы. Наиболее ярким, красочным оказались цветы в начальных классах, 5-6 классах, 10-11 классах, сотрудники школы тоже была настроены оптимистично. А наиболее тёмный цветок оказался в 9 классе, чуть ярче, чем в 9 классе цветок у 7 класса. Человек, отдающий предпочтение этому цвету, хочет от всего отгородиться, остаться свободным от каких-либо обязательств, ни в чем не принимать участия, укрыться от внешних влияний и стимулов. Вот такие показатели настроения утром у учащихся и сотрудников школы.
Акция «Ящик откровений» предлагал всем обратить внимание на свой внутренний мир, на свои чувства, мысли; а затем записать добрые и теплые, грустные и печальные письма о наболевшем, о тревожащем и беспокоящем, и опустить в Ящик откровений.
А мысли у ребят разные; вот несколько из них: «некоторые учащиеся слишком возвышают себя», «чтобы все люди были добрыми», «хочу, чтобы все было отлично», кроме этого есть и признания в любви.
Цель акции «Психологический забор» способствовал умению учащихся выражать своё мнение. Так они записывали свои мечты на «заборе», каждый день был посвящен новой теме. А свои напутствия школе ребята оставляли в «в корзине добрых пожеланий». Их было много: не грустить, улыбаться, не болеть, счастья, радости, любви. Это только некоторые из них.
Очень интересной оказалась акция «Самый добрый человек в школе». Мы, по мнению учащихся, узнали самых добрых людей в нашей школе. Ими оказались Айса Нимгировна, Дорджи Хавикович, Алексей Анатольевич; это педагоги, набравшие наибольшее количество голосов.
Акция «Возьми то, что тебе нужно» показала, что многие ребята хотят быть добрыми, мужественными, милосердными, честными. Ведь цель этой акции состояла в том, чтобы ребята выбрали именно те качества человека, которые им, возможно не хватает.
Акция «Зарядное устройство» заряжал позитивом каждого, кто к ней прикоснулся, не забывая при этом, улыбнуться.
Необычным оказался «Ларец радости, или предсказания цветной радуги», который способствовал поддержке каждого учащегося, учителя; способствовал получению положительных эмоций, создавал благоприятный эмоциональный климат в школе.
Во время перемен для 5-6 классов проводилась квест-игра «Следопыт», в 7-9 классах «В поисках неизведанного..». Цель этой игры: способствовать укреплению межличностных отношений, обучение навыкам коллективной самоорганизации, улучшение настроения и эмоционального состояния, усиление интереса к школе, к людям, которые в ней работают и к тому, что в ней происходит. Среди 5-6 классов победителем оказался 5 класс, в среднем звене лидером в правильности ответов оказался 8 класс. Активны в этой игре были все учащиеся классов, можно отметить Ефремову Арину, Гайрбекову Патимат, Анисимову Ксению, Алтынова Антона, Петрееву Джиргал, Дорджиеву Амриту, Орашеву Улану, Эрднееву Наяну, Хохалову Булгаш, Ибрагимову Зарему, Цебекову Айлану,Шарапова Артема, Бадмаева Александра.
Это игра показала, насколько дружны и организованны ребята в классе.
Помимо акций ежедневно после уроков во всех классах проводились тренинги. В 3 классе – «Законы дружного коллектива», в 4 классе – «Равный среди равных», «Здравствуй, Я!» (5-6 кл.), «Пойми себя» (7-8 кл.), «Я учусь владеть с собой» (9-10 кл.), «В гармонии с собой и с миром» для учителей. Эти тренинги способствовали развитию коммуникативных умений, поднятию общего эмоционального тонуса, получению положительных эмоций, психологической разгрузки. Занятия проходили в дружной, веселой, непринужденной обстановке.
Для развития любознательности, эрудиции, расширение кругозора была оформлена информационная галерея «Это интересно», вывешены портреты великих психологов и их высказывания.
Диагностическое мероприятие «Познай себя» было направленно на раскрытие своих индивидуальных личностных особенностей. Мы предлагали тест «Кто Я?», «Ваши эмоции», Тест Мюнстерберга.
При организации работы с учащимися мы стремились, чтобы каждое мероприятие вызывало у детей положительные эмоции, заинтересовывало и настраивало на дальнейшую работу. Стремилась к тому, чтобы родители, педагоги и дети, входя в здание школы, сразу чувствовали необычную атмосферу «Недели психологии». По итогам мероприятия были отмечены грамотами классы за активное участие, за творчество.
10 здоровых привычек для обучения дошкольников
Никогда не рано начинать приучать детей к здоровому образу жизни. То, чему вы их сейчас научите, может настроить их на долгую жизнь с хорошим здоровьем, повышенным иммунитетом и большей энергией. Хотите научить своего дошкольника здоровым привычкам? Вот 10 советов, которые помогут вашему малышу сделать выбор в пользу здорового образа жизни сегодня и в будущем. Нажмите, чтобы твитнуть
Каким здоровым привычкам нужно учить своих детей?
Лучший способ убедиться, что ваш дошкольник усваивает здоровые привычки, — это быть образцом для подражания.
Совместное использование здоровой пищи, поддержание активности, употребление большого количества воды и полноценный сон могут помочь вам обоим развить здоровые привычки на всю жизнь.
- Ешьте красочно
- Никогда не пропустите завтрак
- Получить физический
- Читайте каждый день
- Много воды
- Чистить зубы
- Прикрой рот
- Избавиться от хлама
- Не забудьте мыть
- Правильный сон
1) Ешьте красочно
Здоровое питание — это необходимость при обучении здоровым привычкам.Употребление ярких фруктов и овощей должно быть главным приоритетом при приготовлении и подаче блюд. Эти красочные продукты богаты питательными витаминами и минералами.
2) Никогда не пропускайте завтрак
Важно приучать своих малышей есть хорошие завтраки. Если вы приучите своих детей к привычке сейчас, они с большей вероятностью будут придерживаться этой здоровой привычки всю свою жизнь.
Завтрак каждое утро помогает запустить мозг, борется с болезнями, а также помогает малышам стать сильнее.
3) Получить физический
Детское ожирение — растущая проблема в Америке. Чтобы ваши дети были в отличной форме, приучайте их к активности каждый день. Выключите компьютеры и телевизоры и запланируйте занятий , например, катание на велосипеде, погоню или игру на детской площадке.
4) Читайте каждый день
Развитие хороших навыков чтения — важный компонент успеха вашего ребенка в школе и в дальнейшей жизни. Заинтересуйте своих детей чтением, посетив библиотеку или книжный магазин и предложив им выбрать книги, которые им понравятся.
5) Много воды
Одна из самых важных вещей, которые нужно сделать, чтобы привить своим детям здоровые привычки, — это следить за тем, чтобы они пили достаточно воды. Откажитесь от газированных напитков и подавайте воду во время еды и закусок. Добавьте немного свежего фруктового сока, например, лайма, лимона или огурца.
6) Чистите зубы
Обучение здоровой гигиене полости рта может помочь им сохранить здоровые зубы на протяжении всей жизни.
Совет: убедитесь, что ваш малыш чистит зубы два-три раза в день, чтобы сохранить здоровье десен и зубов.
7) Закройте рот
Чихание или кашель без прикрытия рта распространяют микробы и болезни. Обязательно научите своего дошкольника прикрывать рот салфеткой или руками, чтобы остановить распространение микробов.
8) Избавьтесь от хлама
Нездоровую пищу, такую как газированные напитки, конфеты и другие полуфабрикаты, следует ограничивать только особыми случаями. Не позволяйте вашему малышу привыкнуть есть эти продукты, потому что они могут напрямую способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа.
9) Не забывайте стирать
Обучайте детей мыть руки до и после еды, а также после посещения туалета — это обязательное условие при обучении их здоровым привычкам на всю жизнь.
Частое мытье рук может помочь сохранить их здоровье в течение всего года.
10) Правильный сон
Чтобы оставаться здоровым, каждый должен следить за тем, чтобы каждую ночь он высыпался должным образом. Убедитесь, что ваш малыш (и вы тоже) уделяете не менее восьми часов каждую ночь.
Здоровые привычки для дошкольников
Если вы научите своих детей этим вышеперечисленным привычкам, связанным со здоровьем, когда они молоды, у них будет больше шансов практиковать их с возрастом. Прививая своим малышам хорошие привычки в отношении здоровья, они более склонны вести более здоровый образ жизни и лучше учатся как в школе , так и в остальной части своей жизни.
Свяжитесь с нами , чтобы узнать больше о том, как привить своему дошкольнику здоровые привычки.
Новые рекомендации по питанию предлагают эскиз здорового питания
Эти постоянно развивающиеся рекомендации становятся все лучше и полезнее.
Каждые пять лет федеральное правительство пересматривает «Диетические рекомендации для американцев» .
Издание 2010 года (выпущенное через несколько месяцев 2011 года) было скорее реконструкцией, чем обновлением — здесь убраны несколько морщин, добавлены некоторые определения.
Тем не менее, он открыл новые горизонты. Впервые рекомендации действительно призывают американцев есть меньше. И они упоминают несколько продуктов по имени, например, пиццу, картофель фри и сладкие напитки, вместо того, чтобы говорить в общих чертах.
Этот документ важен по нескольким причинам. Он устанавливает стандарты для всех федеральных программ питания, от школьных обедов и продуктовых талонов до продовольственных услуг для вооруженных сил. Это может повлиять на продукты питания и продукты, которые покупают американцы, и таким образом повлиять на то, как ежегодно тратятся миллиарды долларов. В 2005 году, например, руководящие принципы рекомендовали есть больше цельнозерновых и меньше рафинированных. Прогуляйтесь по проходам с хлопьями для завтрака и хлебом в вашем продуктовом магазине сегодня, и вы увидите гораздо больше вариантов цельнозерновых продуктов, чем было доступно тогда.
Издание 2010 года направлено на сокращение соли, то, что компании пытаются делать с обработанными и полуфабрикатами.
На личном уровне руководство предлагает довольно хорошее руководство по здоровому питанию. Здесь мы резюмируем основные идеи. Но если вы заинтересованы в здоровом питании, прочтение или даже просмотр 112-страничного отчета — это стоящее мероприятие. Во-первых, это бесплатно — часть ваших налоговых поступлений на работе. (Вы можете загрузить копию на сайте www.health.harvard.edu/170).С другой стороны, Диетические рекомендации для американцев — это кладезь советов по диете и интересной — иногда потрясающей — информации, такой как таблица, в которой перечислены основные источники калорий американцев (запеченные десерты, пицца и газированные напитки — три из самых популярных). пять.)
Комплексные концепции
Последнее издание рекомендаций по питанию построено вокруг того, что авторы называют двумя «всеобъемлющими концепциями»:
Поддерживайте баланс калорий с течением времени для достижения и поддержания здорового веса.
Перевод: Ешьте и тренируйтесь так, чтобы ваш вес оставался в пределах здорового диапазона, или двигайте его в этом направлении.
Сосредоточьтесь на потреблении богатых питательными веществами продуктов и напитков. Перевод: Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, морепродуктов, нежирного мяса и птицы, орехов, семян и других продуктов, которые содержат питательных веществ , а не только калории. Питательные вещества включают белок, витамины, минералы, фитохимические вещества (потенциально полезные растительные соединения), полезные жиры, клетчатку и многое другое.Употребляйте меньше продуктов и напитков, в основном содержащих сахар, таких как сладкие хлопья для завтрака или подслащенные газированные напитки и сок.
Акцент на плотности питательных веществ важен. Этот термин полезен при рассмотрении еды и пищевых продуктов. Давайте сравним крайности: банка газировки, подслащенной сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, против 12 половинок грецкого ореха.
Оба обеспечивают 150 калорий энергии. Сода ничего не дает, кроме воды и сахара. В нем низкая питательная ценность или, другими словами, много пустых калорий.Грецкие орехи содержат белок, полезные жиры, клетчатку, витамины, минералы и другие фитохимические вещества. У них высокая плотность питательных веществ.
SoFAS
Эвфемизм, введенный в руководящих принципах 2010 г., — это термин «твердые жиры и добавленные сахара», сокращенно SoFAS.
Твердые жиры включают говядину, птицу, свинину и другие животные жиры; масло сливочное; сало; палочный маргарин; сокращение; и много жира в молоке, сыре и других молочных продуктах. Добавленные сахара включают белый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, коричневый сахар, мед, патоку и более экзотические источники, такие как нектар агавы.
Более одной трети всех калорий в среднем американском рационе приходится на твердые жиры и добавленные сахара, но они вносят очень мало необходимых питательных веществ, если вообще содержат их.
Основные рекомендации по продуктам питанияДиетические рекомендации для американцев 2010 предлагают следующие рекомендации по здоровому питанию: Продовольствие и питательные вещества для увеличения
Продукты питания и пищевые компоненты, подлежащие сокращению
|
Полезное направление
Диетические рекомендации для американцев 2010 выходит за рамки трудно реализуемых «всеобъемлющих концепций» и сводится к мельчайшим деталям применения их на практике.Например, целая глава содержит советы о продуктах, которые следует сократить в своем рационе. Другой фокусируется на продуктах и питательных веществах, которые стоит увеличить. («Ключевые рекомендации по продуктам питания» включают 14 из 23 рекомендаций.) В шестистраничной таблице отчета Диетические рекомендации приведены практические советы (так называемые «потенциальные стратегии») по употреблению большего количества фруктов и овощей, питанию вне дома, сокращению потребления натрий и др.
Сразу после того, как Heart Letter был отправлен в печать, Министерство сельского хозяйства США объявило, что отказывается от пищевой пирамиды и заменяет ее новым значком под названием MyPlate.Это белая тарелка, разделенная на красочные четвертинки: зеленые для овощей, красные для фруктов, оранжевые для зерен и пурпурные для белков. MyPlate был разработан, чтобы побудить американцев отказаться от блюд, в которых преобладают мясо и крахмал, и перейти к приемам пищи, состоящей в основном из растительных продуктов. Дополнительные советы, ориентированные на потребителей, будут опубликованы позже в 2011 году. Примеры включают:
Наслаждайтесь едой, но ешьте меньше.
Избегайте крупногабаритных порций.
Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами.
Переключитесь на обезжиренное или нежирное (1%) молоко.
Пейте воду вместо сладких напитков.
Скрытые овощи «Ешьте больше овощей и фруктов» — ключевая тема, проходящая в Руководстве по питанию для американцев 2010 . Спрячьте их, советуют диетологи из Университета штата Пенсильвания. Они исследовали эффект тайного добавления тушеных овощей в морковный хлеб, макароны и сыр, а также в запеканку из куриного риса. Сорок один доброволец завтракал, обедал и ужинал один день в неделю в течение трех недель на кухне штата Пенсильвания. Им сказали, что они могут есть столько, сколько захотят. Иногда добровольцы получали регулярные входы; иногда блюда были забиты спрятанными овощами. Добровольцы ели одинаковую массу пищи, независимо от того, содержали ли она скрытые овощи или нет. Это означало, что они потребляли на 350 калорий меньше в те дни, когда ели блюда из скрытых овощей. Ежедневное потребление овощей увеличилось почти вдвое. Тем не менее, добровольцы одинаково оценили вкус и удовлетворенность скрытых овощей и обычных продуктов ( American Journal of Clinical Nutrition , апрель 2011 г. Несколько лет назад автор Джессика Сайнфелд опубликовала книгу « Deceptively Delicious » с 76 рецептами из скрытых овощей для детей. Судя по работе Пенсильванского университета, похоже, что версия для взрослых тоже может стать большим хитом. Макароны с сыром 8 унций (сырых) макарон 1 столовая ложка маргарина 2 столовые ложки муки 1/2 чайной ложки соли 1 стакан обезжиренного молока 8 унций тертого тертого сыра с пониженным содержанием жира 1 стакан очищенной цветной капусты 1 чашка чистых летних тыкв Разогрейте духовку до 350 F.Обрызгайте стеклянную квадратную форму для выпечки диаметром 8 или 9 дюймов кулинарным спреем. Варить макароны в кипящей воде до готовности, примерно 8–12 минут. На порцию: калорий: 300; Углеводы: 36 г; Жиры: 11 г; Белки: 17 г; Клетчатка: 2 г Рецепт любезно предоставлен Александрией Д.Блатт, Государственный университет Пенсильвании, |
Почему? Овощи и фрукты содержат много питательных веществ и мало калорий. Диета, богатая ими, была связана с более низким уровнем многих хронических заболеваний.Но многие взрослые, как и многие дети, не особенно любят овощи.
). Если вы хотите попробовать это дома, то рецепт, который исследователи использовали для приготовления макарон и сыра с добавлением овощей, приведен ниже.
Осушать. Растопите маргарин в кастрюле на слабом или среднем огне. Вмешайте муку и соль. Постепенно добавляйте молоко. Варить, постоянно помешивая, до загустения. Добавить сыр и перемешивать, пока сыр не расплавится. Добавьте протертые овощи и приготовленные макароны и перемешайте до смешивания. Вылейте в смазанную маслом форму для выпечки и запекайте под крышкой при температуре 350 F в течение 35-40 минут.Политика и здоровье
Диетические рекомендации для американцев не является чисто научным документом. Это тоже политический вопрос.
Первые пять изданий диетических рекомендаций были разработаны Министерством сельского хозяйства США (USDA). Его миссия — продвигать американское сельское хозяйство, часто противоречит советам по здоровому питанию, таким как призыв к людям меньше есть или сократить употребление красного мяса.
Министерство здравоохранения и социальных служб присоединилось к Министерству сельского хозяйства США для внесения поправок в редакцию 2005 и 2010 годов, что, возможно, объясняет рост откровенных разговоров.
Если говорить о компромиссах, «Рекомендации по питанию для американцев 2010» неплохие. Но для здоровья страны было бы лучше видеть четкие рекомендации, основанные на лучших научных данных, а не руководящие принципы, на которые повлияли бюрократы, политики и лоббисты.
Поделиться страницей:
Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
30 великих школ, пропагандирующих здоровый образ жизни в кампусе
От органических садов на территории кампуса, которые поставляют продукты для столовой, до полностью функционирующих спа в центрах отдыха, эти школы делают все правильно, когда речь идет о поддержании здоровья своих учеников и самочувствии .
А здоровье — это счастье, верно? Когда дело доходит до того, чтобы посвятить четыре года своей жизни — более или менее — высшему учебному заведению, вам нужно будет подумать о своем здоровье и общем самочувствии, прежде чем принимать окончательное решение о том, куда пойти.
Следующий список поможет вам в поисках колледжа, который вам подходит. Эти школы были выбраны для этого списка на основе информации из ряда авторитетных источников, таких как Greatist, Princeton Review, Ежегодная отчетная карта о сексуальном здоровье троянца, а также с отдельных веб-сайтов каждой школы.
30. Мэрилендский университет Колледж-Парк, штат Мэриленд, В июне 2013 года в этом кампусе запрещено курить, за исключением нескольких специально отведенных мест.
На школьном веб-сайте Smoke-Free UMD учащиеся могут найти полезные ресурсы и советы, которые помогут избавиться от этой привычки. Он также содержит ссылку на веб-сайт медицинского центра традиционной программы отказа от курения.
В обеденных залах UMD предлагает еженедельное меню Smart Choice Menu, в котором подробно описаны питательные блюда от позднего завтрака до ужина, которые составляют менее 1400 калорий в день.Студенты-интерны-диетологи составляют меню для блюд, подаваемых каждый день, и указывают количество калорий для каждого пункта в списке. На веб-сайте «Обеденные услуги» также есть онлайн-анализ питания любого обеденного зала, ресурсы для студентов с ограниченными диетами, статьи о питании и ежемесячные советы.
В кампусе также еженедельно проводятся фермерские ярмарки, проводятся потрясающие приключенческие мероприятия на открытом воздухе и предоставляются услуги по организации отдыха на территории кампуса, посвященные оздоровлению студентов. CRS Мэриленда предлагает программу оздоровления для первокурсников и другие программы, такие как Make Moves Maryland, журнал Student Health 101, Walk for Wellness и 3 × 10 Summer Walking Challenge.
Этот кампус с таким же успехом мог быть создан для любителей активного отдыха. Он состоит из более 1000 акров земли, подходящих для байкеров, с километрами береговой линии вдоль Тихого океана. А поскольку национальный парк Лос-Падрес находится недалеко от кампуса, Департамент отдыха кампуса предлагает невероятные возможности для программ приключений на свежем воздухе. Студенты могут принять участие в самых разнообразных приключенческих поездках, включая пешие прогулки в Йосемити, сплав на каноэ по реке Колорадо, каякинг на острове Санта-Крус, каньонинг и подводное плавание с аквалангом.Они даже предлагают приключения, специально разработанные для первокурсников.
На улице плохая погода? Без проблем; студенты могут принять участие в программе скалолазания в своем крытом центре скалолазания.
В кампусе Санта-Барбары есть несколько «Еженедельных оздоровительных центров», полностью оборудованных лицензированным массажистом для бесплатного массажа и специалистами Wellness Collaborative, которые помогают студентам получить доступ к ресурсам кампуса.
Каждые выходные отдел здоровья и благополучия также предлагает экскурсии по кампусу.
28. Технологический институт Вирджинии Блэксбург, Вирджиния Издание Princeton Review оценило Технологический институт Вирджинии № 1 за лучшую еду в кампусе. В кампусе «Обеденные услуги» действуют две программы — «Ты ешь (и живешь) умнее» (Y.E.S.) и «Ферма и поля», — которые помогают учащимся лучше питаться. ДА. предоставляет систему значков, которая помечает варианты еды цельнозерновыми, большим количеством фруктов и овощей, нежирными молочными продуктами и полезным белком. Это также положило начало проекту «Ферма и поля», который направлен на сохранение экологически чистых продуктов питания для столовых из местных источников.Чтобы помочь в дальнейшем обучении студентов, эти программы создают настольные карточки с темами о здоровом питании, проводят образовательные мероприятия и презентации для студенческих групп. Они даже облегчают прием пищи на ходу; Студентам доступно более 21 варианта еды на вынос, содержащей менее 600 калорий и полезные для сердца жиры.
VT имеет группу информирования о санитарном просвещении (HEAT), состоящую из студентов, которые проводят общественные информационные мероприятия и семинары по таким темам, как здоровое питание, сон и более безопасное сексуальное поведение.В кампусе также проводится кампания против курения Hokies, проводятся семинары Healthy Hokie Wellness и многое другое.
27. Claremont McKenna College Клермонт, Калифорния Каждый прием пищи, поступающий от Claremont McKenna College Dining Services, готовился с нуля, и все блюда делятся на порции в соответствии с диетическими рекомендациями USDA. При приготовлении этих блюд компания Dining Services использует молочные продукты, не содержащие гормонов, местные продукты и мясо выращенного гуманным способом.В рамках программы Farm to Fork с 1999 года их повара закупают не менее 20 процентов своих ингредиентов с небольших частных ферм, ранчо и ремесленных производителей в пределах 150 миль от кухонь кампуса.
На веб-сайте общественного питания The Dining Services перечислены все рецептов того, что они подают студентам. Шеф-повара также участвуют в ежегодном конкурсе Eat Local Challenge, десятый из которых отмечался в этом году, и предлагают блюда, на 100% приготовленные из местных продуктов, за исключением соли.CMC также вошел в список 20 лучших продуктов питания в кампусе The Princeton Review под номером 15.
Осенью 2016 года CMC планирует открыть новый фитнес-центр на территории кампуса, в котором разместится полностью укомплектованная фитнес-студия площадью 10 000 квадратных футов. с новым оборудованием и машинами, а также станциями охлажденной гидратации по всему объекту. По данным Greatist, 70 процентов всех студентов Claremont McKenna ежегодно участвуют как минимум в одном очном спортивном мероприятии.
26. Аризонский университет Тусон, Аризона. Университет Аризоны занял 3-е место в отчете троянца о сексуальном здоровье за 2013 год из-за ресурсов по сексуальному здоровью, предоставляемых в кампусе.
Служба укрепления здоровья и профилактики в здании службы здравоохранения университета предоставляет программы по сексуальному здоровью, а также услуги по питанию и употреблению алкоголя, табака и наркотиков.
Консультационные и психологические службы предлагают программы и семинары для пропаганды здорового и сбалансированного образа жизни с помощью таких услуг, как группа управления стрессом и тревогой, группа поддержки гендерного спектра и группа здорового духа и здорового тела.Они также предоставляют консультационные услуги ветеранам и их семьям, помогают избавиться от зависимости и предотвращают самоубийства.
Campus Recreation предлагает разнообразные возможности для здоровья и фитнеса, такие как групповые занятия, клубные и очные виды спорта, приключения на свежем воздухе и веревочный курс. Некоторые приключенческие поездки, такие как походы при лунном свете, серфинг и катание на горных велосипедах, обязательно выведут вас на улицу и в движение. University Primetime занял первое место в рейтинге 20 самых впечатляющих спортзалов колледжей и студенческих центров, а UA Campus Rec занял первое место.
Веб-страница «Фитнес и здоровье» содержит множество мероприятий, проводимых школой каждый месяц, таких как соревнования по жиму лежа, йога-ретрит в дикой природе и потеря веса Wildcat.
Программа Smart Moves штата Аризона также маркирует блюда значками, обозначающими здоровую и экологически чистую пищу, а также блюда без глютена, вегетарианские и веганские блюда; и вся информация о питании указана в Интернете.
25. Колумбийский университет Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.Еда в столовой в этом кампусе поставляется с полной информацией о питании, а также веганскими, кошерными, халяльными и пищевыми вариантами; а продукты, выпечка и молоко без ГМО — местного производства. На главной странице столовой есть меню «Что готовим сейчас?», Которое студенты могут сузить, выбрав диету и предпочтения, чтобы найти наиболее желанный обед.
Согласно Greatist, «медицинские услуги Колумбии включают поддержку и ресурсы для сексуального здоровья ЛГБТК, отказ от курения, улучшение сна, тестирование и лечение ВИЧ, поддержку и помощь пострадавшим от сексуального насилия, а также основные услуги в области психического здоровья, такие как индивидуальные и групповые консультации и специальные программы психического здоровья для студентов с расстройствами пищевого поведения и СДВГ.
”
У Колумбии есть Алиса! Программа укрепления здоровья, которая предлагает ресурсы по всему, от обучения контролю над рождаемостью до помощи в управлении стрессом и нарушениях сна. Этот университет занял второе место в рейтинге отчетов о сексуальном здоровье троянца.
В фитнес-центре Dodge студенты имеют доступ к групповым занятиям фитнесом, индивидуальным тренировкам, клубным и очным видам спорта, а также трехуровневому фитнес-центру с новейшим оборудованием для кардио- и силовых тренировок.
24.Государственный университет Пенсильвании State College, Pa. В обеденных залах Penn State студенты найдут обширные салатные бары, небольшие порции и полную информацию о питании. Для каждого предмета, который подают в столовой, предоставляются входные карточки с информацией о питании и аллергенах. Dining Services также предлагает образовательную программу, чтобы помочь студентам выбрать более здоровую пищу и многоразовые контейнеры to go.
Студенты могут загрузить приложение для питания в кампусе для смартфонов, чтобы получить доступ ко всей информации о питании из любого места, а также ежедневный журнал питания, чтобы отслеживать, что вы едите.Программа «Здоровое питание и образ жизни в жилых помещениях» (RHEAL) в кампусе также предназначена для того, чтобы указать на здоровые варианты питания в столовых.
Университетские службы здравоохранения и консультирования предоставляют такие услуги, как вмешательство в отношении употребления алкоголя и других наркотиков, тестирование на ВИЧ, консультации по питанию и HealthWorks — программу взаимного обучения / поддержки, направленную на укрепление здоровья студентов. Участники этой программы могут получить академические кредиты. У них также есть отдельный офис по укреплению здоровья и благополучия, который предоставляет ресурсы и обучение по вопросам сексуального здоровья, отказа от курения, наркотиков и алкоголя, фитнеса, питания и расстройств пищевого поведения.
По данным Greatist, в школе почти каждые выходные в течение учебного года проходят забеги, бега или ходьба.
Здесь также есть кампус «Зона снятия стресса», в котором есть программы биологической обратной связи и две станции для iPod с аудиодорожками, снижающими стресс, чтобы помочь студентам расслабиться. С помощью программ биологической обратной связи студенты выполняют упражнения, которые снижают вариабельность сердечного ритма, что приводит к усилению положительных эмоций и снижению стресса.
UMass недавно подписал обязательство по программе Real Food Challenge Campus, что сделало UMass Amherst крупнейшим поставщиком услуг общественного питания в стране, взявшим на себя обязательство к 2020 году закупить 20 процентов настоящих, местных, экологически чистых, гуманных и справедливо продаваемых продуктов питания. уже поставляет почти треть продукции на местные рынки. UMass также является первым университетом в США, предлагающим блюда, сертифицированные SPE, для обеспечения максимальной питательности и отличного вкуса.
У них даже есть отдельный сайт, полностью посвященный питанию.Princeton Review занял второе место в списке лучших продуктов питания кампуса университета штата Массачусетс в 2014 году.
Центр отдыха предлагает более 100 занятий фитнесом еженедельно. Один из примеров, UFIT, — это 10-недельная программа, разработанная для содействия здоровому образу жизни в среде, ориентированной на положительную мотивацию сверстников. В рамках этой программы учащиеся получают шагомер и журнал фитнеса и участвуют в обсуждениях упражнений, питания и здорового образа жизни.
Студенты Campus Recreation начали вести новый блог под названием Be Well UMass, который предоставляет полезные советы и информацию обо всех вещах, связанных с фитнесом, питанием и благополучием.Campus Recreation также предлагает регулярные фитнес- и оздоровительные семинары и сертификационные классы.
Get Moving UMass — это общекорпоративная инициатива по обучению сообщества UMass преимуществам регулярной физической активности.
Он предлагает забавные способы быть здоровым, например LiveWell Challenge.
Денверский центр спорта и оздоровления Дэниела Л. Ричи предлагает новую серию обучающих ежедневных тренировок в режиме онлайн каждую неделю.В фитнес-центре Coors студенты могут встретиться с личным тренером, выбрать из 45 различных групповых занятий фитнесом, принять участие в занятиях в учебном лагере, поплавать в бассейне олимпийского размера и посетить ресурсный центр для участников, который предлагает трекеры здоровья и карточки с рекомендациями по здоровью. . Курс разделен на четыре секции для силовых тренировок, кардиотренировок, растяжек и других силовых тренировок на верхней палубе. Campus Recreation также предлагает клубные и очные виды спорта, а The Alpine Club — свою программу на открытом воздухе.
В Центре здоровья и консультирования студенты могут найти различные услуги и программы, которые охватывают все вопросы, связанные со здоровьем.
Подразделение по укреплению здоровья предлагает программу HealthY Peer Empowerment (HYPE), которая обучает студентов пропаганде здорового образа жизни, рассказывая сверстникам о влиянии их выбора, когда речь идет о большом количестве проблем с физическим и психическим здоровьем. По словам Greatist, «успех HYPE обусловлен тем фактом, что студенты с большей вероятностью будут обращаться за помощью или советом к другу, чем посещать медицинские или психиатрические услуги на территории кампуса.”
Другое подразделение HCC, Центр защиты интересов, предотвращения и расширения прав и возможностей (CAPE), предоставляет программы и ресурсы, чтобы способствовать развитию здоровых отношений, обучать ненасилию и равенству, а также способствовать созданию уважительной и безопасной среды в школе. И все эти программы абсолютно бесплатны для студентов.
Денвер — еще один кампус, в котором запрещено курение. И Trojan поставил их на 9-е место в своей ведомости сексуального здоровья.
21.
Колледж Уитмена Уолла Уолла, Вашингтон.Whitman College предлагает студентам-первокурсникам программу по социальному и физическому здоровью, которую вы не найдете ни в одной другой школе — Scrambles. Под руководством школьной программы на открытом воздухе Scrambles — это недельные поездки в августе, во время которых три старшеклассника берут небольшую группу поступающих учеников на приключение на открытом воздухе на северо-западе Тихого океана. Эти поездки включают альпинизм в Валловасе, морской каякинг на островах Сан-Хуан, скалолазание на скале Смит и многое другое. Схватки дают учащимся раннее преимущество в поиске новых друзей в школе, а также возможность использовать свое окружение в здоровом образе жизни.Программа Outdoor также является домом для Центра скалолазания, общая площадь которого составляет около 7000 квадратных футов.
Весной 2012 года Campus Climate Challenge учредила программу обмена велосипедами Whitman’s Bike Share, в рамках которой брошенные велосипеды вывозились в кампус и ремонтировались для круглосуточной аренды.
В настоящее время в рамках программы студенты могут арендовать девять велосипедов для выполнения поручений, физических упражнений и т. Д., А также шлемы и фонари.
Помимо фитнес-центра стоимостью 10 миллионов долларов, более 70 процентов студентов занимаются очными видами спорта, а сотни занимаются клубными видами спорта, согласно их веб-сайту.
Когда дело доходит до обеда, Уитмен тоже неплохо справляется. В Интернете студенты могут найти полное ежедневное меню с рецептами и надписью на значке меню, обозначающим веганский, вегетарианский и безглютеновый выбор, а также морепродукты, которые соответствуют рекомендациям Seafood Watch в Монтерейском аквариуме для коммерческих покупателей. А все излишки скоропортящихся продуктов передаются нуждающимся на Круглом столе для пожилых людей.
20. Вашингтонский университет Сент-Луис, Миссури Princeton Review оценил Вашингтонский университет № 7 в своем списке лучших продуктов питания в кампусе.
Обеденные залы кампуса упрощают навигацию по выбору различных блюд с помощью значков питания, которые сообщают учащимся, когда еда содержит такие ингредиенты, как молочные продукты, яйца, орехи, моллюски, соя и пшеница. Они также отмечают веганские и вегетарианские варианты.
Центр здоровья и благополучия Habif на территории кампуса предоставляет студентам множество медицинских услуг, включая сексуальное здоровье и связанные с ним области, такие как здоровье женщин, вакцина против ВПЧ, экстренная контрацепция и тестирование на ИППП и ВИЧ.
Подразделение Habif по укреплению здоровья и благополучию предлагает программы психического здоровья, такие как Stressbusters и Первая помощь для психического здоровья; программы питания и фитнеса, такие как «Ужин с диетологом»; программы сексуального здоровья, такие как «Секс в темноте» и «Дни скрининга на ИППП»; программы сексуального насилия, такие как The Date и Green Dot; и больше.
Фитнес-центр South 40 предлагает студентам групповые занятия по фитнесу и велоспорту, силовые и кардиотренировки, массаж и индивидуальные тренировки.
В каждом обеденном зале кампуса Клемсона представлена полная информация о питании для блюд, подаваемых на ежедневной основе. В школе созданы два приложения, которые предоставляют эту информацию, которые учащиеся могут загружать на смартфоны и планшеты. Обед также гарантирует, что блюда будут включать свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок.
Помимо меню и информации о питании, Dining предлагает образовательные ресурсы Healthy For Life на школьном веб-сайте Wellness Education, в том числе общее здоровье и планирование, влияние на здоровье, новости питания, полезные советы и сезонные советы для здоровья и хорошего самочувствия.
В Центре отдыха Fike студенты имеют доступ к индивидуальным тренировкам, групповым занятиям фитнесом, оценкам пригодности, массажной терапии, 30-футовой стене для скалолазания и Boot Camp — программе тренировок в небольших группах, которую проводит персональный тренер.
Они также могут принимать участие в различных клубных и очных видах спорта.
У студентов Клемсона даже есть собственный «Кампус-Бич» всего в нескольких минутах от кампуса, где они могут ежедневно арендовать каяки и каноэ в рамках программы отдыха и образования на свежем воздухе (CORE) Клемсона.CORE также предлагает приключенческие поездки для всех уровней подготовки, а также услуги по аренде снаряжения, чтобы студенты могли иметь все необходимое для собственных приключений.
18. Университет Питтсбурга Питтсбург, Пенсильвания По данным Greatist, более двух третей всех общежитий кампуса в Питте имеют круглосуточные фитнес-центры с кардиотренажерами и оборудованием для силовых тренировок. Отделение отдыха в Питте предлагает студентам множество интересных возможностей для поддержания формы, например велосипедную экскурсию с гидом по городу, лиги по настольному теннису и корнхолу, бег на 5 км и более 15 10-недельных занятий фитнесом.
Все из почти 24 различных заведений общественного питания уделяют особое внимание экологичности, жертвуя масло для фритюрницы местной компании, предлагая блюда местной кухни и используя экологически чистые чистящие средства. Они также предлагают услугу доставки «быстрого выздоровления» для больных студентов, чтобы они могли больше сосредоточиться на выздоровлении, а их сверстникам не пришлось беспокоиться о простуде. В разделе «Обеденные услуги» на их веб-сайте есть прямые ссылки на полезные сайты, такие как My Fitness Pal и Mindful, которые также доступны в виде приложений.
Университет Питтсбурга разработал программу под названием Healthy U, которая предоставляет студентам практически неограниченные возможности и ресурсы для поддержания не только физического и эмоционального здоровья. Программа также сосредоточена на интеллектуальном и социальном благополучии, а также на профессиональном, экологическом и духовном здоровье.
17. Университет штата Огайо Колумбус, Огайо В OSU есть семь фитнес-центров на территории кампуса, которые предлагают огромное количество возможностей для занятий фитнесом.
Вы можете попробовать одно из многочисленных групповых занятий в Центре отдыха и физической активности (RPAC), силовое и кардио-оборудование в Центре отдыха Джесси Оуэнс Норт, очные занятия спортом на любом из нескольких открытых объектов, скалолазание в помещении в Центре отдыха Adventure. (ARC), приключения на открытом воздухе в Центре приключений на открытом воздухе и так далее.
Что касается психического здоровья, у студентов есть два варианта на выбор: Центр психологической помощи (PSC) и Служба консультирования и консультирования студентов (CCS).CCS предлагает помощь при тревоге, управлении стрессом, изменении жизни, питании, проблемах во взаимоотношениях, исследовании личности и многом другом, в то время как PSC предлагает пять различных клиник, связанных с когнитивным здоровьем.
На веб-сайте обеденных служб OSU есть целый раздел, посвященный благополучию. Помимо ежедневного меню и сопутствующего питания, веб-сайт предоставляет ресурсы с советами по здоровому питанию, безопасному питанию, питанию для больных и помощи в уходе от первокурсника 15.
UT Dining предлагает варианты питания, которые могут не содержать чего угодно — глютена, арахиса, продуктов животного происхождения, сои, молочных продуктов — вы называете это; все они удобно помечены картинками. Значок «Рекомендации по здоровому питанию» обозначает блюда, которые содержат 30 или менее процентов дневных калорий за счет жира. Студенты могут бесплатно поговорить с дипломированным диетологом, если у них возникнут какие-либо вопросы, касающиеся их диеты или питания в целом.
Основная служба здравоохранения университета предоставляет студентам UT ряд услуг, но их веб-сайт является очень ценным источником информации, когда дело доходит до всего, что связано со здоровьем.На странице «Темы здоровья» учащиеся могут щелкнуть любую тему от «Питание и диета» до «Образ жизни Healthyhorns», а на следующей странице будет представлен обширный список всего, что может быть связано с этой темой.
Как только вы найдете то, что конкретно ищете, например, алкоголь и спортивные результаты, вы найдете целую страницу с ценной информацией. А что касается сексуального здоровья, Техас занял восьмое место из 10 троянских программ, перечисленных в его отчете о сексуальном здоровье за 2013 год.
В Центре консультирования и психического здоровья Университета штата Калифорния (CMHC) студенты могут найти лабораторию MindBody Lab, где они могут научиться расслаблению и медитации — без предварительной записи.Лаборатория включает аудио- и видеоинструкции по различным темам, включая расслабление мышц, проблемы со сном и изображение тела. Специалисты CMHC также обращаются к конкретным группам населения или проблемам в своих индивидуальных консультациях, и они помогают студентам с другими услугами, такими как управление стрессом, алкоголь и наркотики. Здесь можно найти полезные программы, такие как «Голоса против насилия».
15. Университет Джорджии Афины, Джорджия UGA заработал пятёрку + за питание в кампусе College Prowler.
Но за эти годы они получили гораздо больше наград, и все они перечислены на веб-сайте Food Service. Самые здоровые блюда в обеденных залах отмечены значком «Bone-i-Fied Good», а другие значки обозначают блюда без мяса, веганские блюда или менее 30% калорий из жиров; Также всегда доступны безглютеновые варианты. Другой значок — «Georgia Grown» — означает, что ингредиенты для еды были привезены из Грузии.
Если учащиеся хотят глубже изучить свое диетическое здоровье, UGA предлагает услуги по питанию, такие как консультации для учащихся с диетическими ограничениями, занятия, проводимые диетологом, и программу Build Your Plate, которая позволяет учащимся просматривать варианты ежедневного питания в Интернете и на других ресурсах. приложение, создайте виртуальную тарелку и оцените ее пищевую ценность.Пункты просвещения по вопросам питания также расположены в каждом обеденном зале. Брошюры по питанию, ежемесячные табло о питании, карточки с рецептами здорового питания и справочники по питанию и информации об аллергии находятся на этих станциях.
Университетский центр здоровья предоставляет впечатляющий набор услуг: аллергологическая клиника, консультации, стоматологическая клиника, дерматология, укрепление здоровья, массаж, медицинские клиники, физиотерапия, радиология, спортивная медицина, туристическая клиника, клиника зрения, женская клиника и неотложная помощь. забота.Один из разделов веб-сайта Центра здоровья, Health A-Z, предоставляет ценные ресурсы для информации по любой теме, связанной со здоровьем.
Помимо типичных групповых занятий фитнесом и индивидуальных тренировок, студенты могут присоединиться к F.I.T. Класс Dawg, где они будут дважды в неделю встречаться с обученными профессионалами в рамках 45-минутной тренировки; они также предоставляют онлайн-поддержку с помощью мотивационной страницы в Facebook. Программа отдыха на свежем воздухе UGA включает стену для скалолазания, испытательный курс и множество приключенческих поездок на выбор.
14. Чикагский университет Чикаго, штат Иллинойс В Чикагском университете студенты могут есть местные хлеб, сыр, рыбу и яйца без клеток; даже кофе, который они пьют, является справедливым.
При покупке продуктов питания для обедов компания Dining Services поддерживает предприятия, принадлежащие меньшинствам и женщинам. На веб-сайте UChicago Dining представлены еженедельные меню с информацией о питании и ингредиентах. Они предлагают безглютеновые, веганские, вегетарианские, халяльные и кошерные блюда.Студенты также найдут в Интернете руководство по борьбе с пищевой аллергией.
Сектор здоровья и благополучия Калифорнийского университета в Чикаго предлагает множество программ, таких как Проект устойчивости и Проект тела, чтобы помочь студентам поддерживать как психическое, так и физическое здоровье каждый семестр. В онлайн-календаре мероприятий представлены различные мероприятия по укреплению здоровья, которыми студенты могут воспользоваться, а также множество интерактивных семинаров по здоровью и благополучию на территории кампуса.
Что касается услуг по организации отдыха в кампусе, программа FitChicago предлагает 13 различных бесплатных занятий фитнесом каждую неделю семестра.
Программа занятий Phoenix Fitness включает 3-недельные или 8-недельные занятия, такие как силовые тренировки, свинг в гольф, бальные танцы и пилатес, которые направлены на развитие навыков и проводятся главными тренерами и администраторами по физическому воспитанию и легкой атлетике. Наконец, студенты ежегодно занимаются более чем 32 очными видами спорта.
Невероятные службы здравоохранения Брауна — вот почему этот университет ценится за его отличную пропаганду здоровья.По данным Greatist, они заняли пятое место в рейтинге отчетов Trojan о сексуальном здоровье за 2013 год за свои программы сексуального здоровья, такие как лечение, ориентированное на ЛГБ и трансгендеров, и тестирование на ИППП.
Но они могут многое предложить, когда дело доходит до психического здоровья и консультационных услуг, таких как кризисное вмешательство, индивидуальная и групповая терапия, работа с общественностью и поддержка выживших после сексуального нападения — все это бесплатно.
Их веб-сайт также предлагает множество ресурсов для студентов и их семей.
Brown’s Health Services имеет отдельную веб-страницу, посвященную санитарному просвещению, где учащиеся могут найти помощь по всем вопросам, связанным со здоровьем, от употребления алкоголя и наркотиков до питания и питания. Студенты могут подписаться на этом сайте, чтобы получать текстовые сообщения по укреплению здоровья 1-2 раза в неделю.
12. Стэнфордский университет Стэнфорд, КалифорнияПрофиль школы
Питание в Стэнфорде означает безгормональное питание, веганские и вегетарианские блюда, здоровые блюда и просвещение о том, откуда берутся продукты; все это благодаря оздоровительной инициативе кампуса.Согласно веб-сайту столовой кампуса, старший шеф-повар Dining Services Шандон Кленар получил награду United Fresh Produce Excellence in Foodservice Award для колледжей и университетов.
В Стэнфордском медицинском центре Вадена студентам доступны такие услуги, как индивидуальные консультации, коучинг и направления к ресурсам по таким темам, как питание, контроль веса, образ тела, вопросы питания, здоровые отношения, сексуальное здоровье и эмоциональное благополучие.
Студенты также могут принимать участие в академических курсах, стажировках и программах, таких как «I Thrive @ Stanford», Программа анонимного консультирования и тестирования сверстников на ВИЧ и Педагоги по вопросам здоровья сверстников.
BeWell @ Stanford служит всеобъемлющим ресурсом по вопросам здоровья и благополучия Стэнфордского университета. Программа предназначена для поощрения всего сообщества Стэнфорда к принятию и поддержанию здорового образа жизни путем содействия культуре благополучия. Программа сотрудничает с отделениями кампуса, чтобы предоставить студентам ценные ресурсы. Студенты также могут подписаться на онлайн-журнал о здоровье студентов под названием Student Health 101.
11. Йельский университет New Haven, Conn. Когда доходит до выбора блюд для студентов, Yale Dining учитывает этническое происхождение, студенческий образ жизни, развлечения, здоровье и благополучие, мероприятия в кампусе и праздники.
Согласно их веб-сайту, их стиль — «все, что вам нужно». Они побуждают людей с особыми диетическими потребностями высказаться, чтобы получить индивидуальные блюда. Что касается остальных студентов, еженедельные меню публикуются в онлайн-средстве выбора меню, в котором представлены ингредиенты предметов в порядке убывания по весу, информация о питании, а также веганские, безглютеновые, пищевые аллергены и т. Д.
По словам Greatist, тренажерный зал Payne Whitney Gym называют «собором пота» из-за его готического стиля, напоминающего церковь. Там студенты могут посещать групповые занятия фитнесом, играть в сквош и заниматься гимнастикой и плаванием. В тренажерном зале также отведено 20 000 квадратных футов пространства для оздоровительного фитнеса и силовых тренировок.
Если собор пота не для вас, в Йельском университете есть несколько других объектов для занятий фитнесом за пределами кампуса и на его территории, например, Семейный парусный центр МакНей, Теннисный центр Куллмана-Хеймана, поле для гольфа, каток Ингаллс, крытая трасса.
и центр обучения на открытом воздухе.
Эта школа может быть небольшой, но когда дело доходит до обеда, они делают это большим с такими продуктами, как салат из гороха песто с кедровыми орехами, карибские бобы салат и бразильская морковь чили. Неудивительно, что они заняли 8-е место в списке лучших студенческих общежитий Princeton Review и 13-е место в рейтинге Daily Meal «52 лучших колледжа для еды». Еще больше рейтингов и признаний указано на веб-сайте Dining Services; полная информация о питании также указана в Интернете.Как и в других школах из этого списка, в Bryn Mawr есть зарегистрированный диетолог, готовый к вопросам и встречам. Компания Dining стремится занять первое место в сфере продовольственной устойчивости, сотрудничая с такими программами, как Meatless Monday, Philly Compost, Seafood Watch и Fair Food.
Но еда — не единственное, что делает Брин Маур для здоровья студентов.
Студенты могут присоединиться к фитнес-клубу колледжа, который предоставляет бесплатное обучение питанию и фитнесу с помощью таких классов, как зумба, теннис, бадминтон, различные уровни плавания, тренировки на 5 км и многое другое.В школе даже есть уроки физкультуры, на которые ученики могут записаться в первые пару недель занятий.
Корнелл занял 3-е место в списке лучших продуктов в кампусе Princeton Reviews с более чем 30 ресторанами в кампусе. Он не только вкусный и обильный, но и полезный для здоровья. Значок яблока «Правильное питание» выделяет варианты здорового питания: цельнозерновые, без трансжиров, с низким содержанием жира, с низким содержанием сахара и с пониженным содержанием натрия.Сертифицированный диетолог-диетолог Корнелла работает со студентами и сотрудниками по вопросам аллергии и выбора более здорового питания. На веб-сайте Cornell Dining есть ссылки на такие ресурсы, как «87 способов хорошо питаться» и информацию о 15-м первокурснике.
Они также прилагают все усилия, чтобы земля была здоровой. Согласно веб-сайту: «В январе 2012 года Корнельский университет получил золотой рейтинг STARS за устойчивость от Ассоциации за продвижение устойчивости в высшем образовании.
В отеле Cornell есть множество разнообразных возможностей для фитнеса: открытые и закрытые баскетбольные площадки, открытый бассейн, площадки для волейбола с песком, бассейн и столы для пинг-понга, теннисные корты и боулинг-центр с 16 дорожками. Клубные и очные виды спорта варьируются от стрельбы из лука до подводного хоккея, а пять фитнес-центров предлагают 80 групповых занятий каждую неделю. Персонал, преподаватели, пенсионеры и их супруги / партнеры могут поправить свое здоровье с помощью программы оздоровления персонала и преподавателей.
8. Wheaton College Wheaton, Ill. На 12-м месте в списке лучших продуктов питания в кампусе Princeton Review, ресторан Wheaton’s обслуживается с помощью cafe bon appétit, которое уделяет особое внимание экологичности и питанию.
Пункты меню помечены в зависимости от того, являются ли они вегетарианскими, одобрены Seafood Watch или «Для вашего благополучия» — продукты, которые иллюстрируют ежемесячную тему «Пища для вашего благополучия». Что касается устойчивости, Уитон использует оставшуюся кофейную гущу и яичную скорлупу в качестве удобрения для теплицы кампуса, а местная свиноферма получает другие пищевые отходы.Все блюда готовятся с нуля из здоровых местных ингредиентов.
Были ли вы когда-нибудь настолько больны, что у вас просто не хватало сил пойти на расстояние, чтобы получить медицинскую помощь? У Уитона есть трансфер, который доставит больных и студентов с ограниченными возможностями из общежитий в студенческие медицинские службы, а также на прием к врачу за пределами кампуса, посещение больниц, физиотерапию и т. Д. Другие медицинские услуги включают, помимо прочего, бесплатную медсестру. посещения, бесплатная аренда предметов (костыли, грелки и т. д.)), собственная аптека, массаж и проблемы женского здоровья.
В рамках программы оздоровления и отдыха в кампусе студенты могут участвовать в таких мероприятиях, как Ironman Challenge, Winter Walk-a-Thon, соревнования по скалолазанию и триатлон в помещении.
7. Университет Айовы Айова-Сити, АйоваПять фитнес-центров на территории кампуса UI первоклассные и включают в себя стену для скалолазания, 50-метровый бассейн, колодец для ныряния, крытую ленивую реку, крытый бассейн. легкоатлетические, баскетбольные и волейбольные площадки, а также большое количество кардиотренажеров и тренажеров.Согласно их веб-сайту, «групповые упражнения наряду с занятиями для разума и тела предлагаются несколько раз в течение дня в Центре отдыха и оздоровления кампуса и Полевом доме», и эти занятия доступны с 6 утра до 8 вечера. Отделение отдыха также проводит для студентов ежегодный закрытый тропический триатлон.
Центр здоровья и благополучия студентов — также расположенный в зоне отдыха кампуса — предлагает индивидуальные консультации по вопросам фитнеса, питания, управления стрессом, отказа от табака, злоупотребления алкоголем и наркотиками и сексуального здоровья.
Консультационные службы университета также контролируют академическое здоровье с помощью групп по изучению навыков по стилям обучения, советам по управлению СДВГ, управлению тревогой при тестировании и многому другому. Из-за этих сервисов троянец присвоил пользовательскому интерфейсу 4 место в отчете о сексуальном здоровье за 2013 год.
Iowa’s Dining Services работает над всесторонним анализом питательной ценности пунктов меню, но в настоящее время они продвигают самые здоровые блюда, подаваемые в рамках программы UChoose. В ежедневном меню самый здоровый вариант еды отмечен значком яблока UChoose, чтобы обозначить, что в этом продукте содержится менее 10 процентов калорий с насыщенными жирами, нулевое содержание трансжиров, низкое содержание калорий и низкое содержание натрия.В столовой также по возможности используются только яйца без клеток, а также экологически чистые продукты местного производства.
6. Университет штата Луизиана Батон-Руж, штат Луизиана Вся информация о питании при приеме пищи в LSU, а также калькулятор питания, ссылки на ресурсы и часто задаваемые вопросы о питании доступны на сайте LSU вопросов.
В обеденных залах карточки маркируются в зависимости от того, не содержат ли продукты аллергенов, имеют ли они разумные порции и сбалансированы по питательным веществам и / или сделаны ли они из экологически чистых ингредиентов.LSU Dining также работает с несколькими программами, такими как Zero Trans Fat и Project Clean Plate и Balanced U — программа, разработанная, чтобы помочь студентам найти надежную информацию о здоровье и питании для их напряженной жизни по таким темам, как сила и энергия, исцеление и иммунитет, мозг и многое другое. бустинг, метаболизм и многое другое.
Студенческий оздоровительный центр LSU предлагает студентам медицинские услуги, услуги в области психического здоровья и укрепления здоровья, включая загружаемые ресурсы по борьбе со стрессом, кризисное вмешательство, групповые и индивидуальные консультации, а также широкий спектр программ укрепления здоровья, которые можно найти на их веб-сайте .
В фитнес-центре вы найдете несколько тренажеров, которые являются «адаптивным оборудованием», что означает, что они подходят и подходят для студентов с ограниченными возможностями и травмами.
Студенты также имеют доступ к оценке пригодности, индивидуальному обучению, оздоровительным семинарам, а также к занятиям фитнесом и тренировками в малых и больших группах. В LSU действует новая программа Challenge Course, где студенты могут принять участие в процессе создания команды, сочетающем физическую активность с размышлениями. В тренажерном зале есть более 100 различных маршрутов для скалолазания, а программа приключений включает в себя консультации и семинары по таким вещам, как каякинг и обслуживание велосипедов.
Многие фитнес-центры в кампусе в настоящее время расширяются, чтобы в ближайшем будущем получить максимальную пользу.
5. Университет Миссури Колумбия, штат Миссури Через их программу Earthright, которая направлена на обеспечение студентов местными продуктами, говядиной, молоком и сыром для их еды, а также их программу компостирования для утилизации пищевые отходы и масло для фритюрниц, легко увидеть, что Mizzou уделяет особое внимание экологичности.
На веб-сайте Dining Services есть Zoutrition, инструмент онлайн-планирования питания, который помогает учащимся сделать правильный выбор и достичь целей в области питания при приеме пищи в любом из ресторанов кампуса. Они даже нанимают студентов в качестве тайных покупателей, чтобы гарантировать, что студенческий обед будет на должном уровне.
В центре отдыха на территории кампуса Mizzou есть полноценный спа-центр под названием zouLIFE для ухода за кожей и ногтями, массажа, индивидуальных тренировок, консультаций по питанию и оценки пригодности.Студенты имеют доступ к 20 оздоровительным услугам и программам, таким как отказ от курения, консультации по питанию и фитнесу и Love Your Body. Имея более 10 крытых фитнес-залов и множество клубных, очных и рекреационных видов спорта, включая баскетбол на колясках, вам будет сложно не оставаться в форме в Mizzou.
4. Университет Вандербильта Нашвилл, штат Теннесси, Вандербильт ежедневно предлагает широкий выбор здоровой и вкусной еды на территории кампуса, например жареный лосось с глазурью из чипотле, черный фасоль и томатная киноа, а также обжаренная брюссельская капуста и абрикосы.
Пункты меню всегда доступны для студентов с вегетарианской, веганской, халяльной, кошерной и другими специальными диетами.
Центр отдыха и оздоровления предлагает почти 12 занятий фитнесом в любой будний день и оздоровительный центр, который занимается экологическим, интеллектуальным, эмоциональным, физическим, социальным, духовным и профессиональным здоровьем с помощью таких программ, как Wellbytes и онлайн-уголок питания. Они также проводят конкурс «Самый крупный победитель», который состоит из еженедельных групповых тренировок и семинаров по питанию / разуму и телу с профессиональным персоналом, чтобы помочь студентам достичь своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия.
Лечение расстройств пищевого поведения — одна из многих услуг, предоставляемых Центром здоровья учащихся, которые не во всех школах предназначены специально. STH работает бок о бок с Психологическим и консультационным центром, чтобы обеспечить здоровый образ жизни среди студентов Вандербильта.
Неудивительно, что издание Princeton Review оценило Вандербильта как школу №1 с самыми счастливыми учениками.
3. Скриппс Колледж Клермонт, КалифорнияНезависимо от вашей диеты — добровольной или с ограничением аллергии — Скриппс предлагает бесчисленные варианты здорового питания от тосканских салатов из киноа с мелко нарезанным или золотым изюмом до глютена свободная спаржа и фриттата с грибами шитаке и безаллергенное свиное дно без костей с запеченным в духовке красным картофелем с розмарином и свежей брокколи.В меню Scripps есть ежедневные веганские, вегетарианские и неаллергенные блюда, а также местные поставщики свежих продуктов. Malott Dining Commons был включен в список 20 лучших продуктов питания кампуса Princeton Review в 2011 году.
фитнес, студенты имеют доступ к открытому бассейну, который подогревается круглый год, тренажерному залу с полным спектром услуг и бесплатным групповым занятиям фитнесом, таким как боевые искусства, йога и кардио-кикбоксинг.
Sallie Tiernan Field House предлагает программу под названием «Здоровый образ жизни», которая включает мастер-классы, семинары и интерактивные мероприятия для решения проблем женского здоровья в университетских городках, включая питание, контроль веса, запойное употребление алкоголя и имидж тела.
Bowdoin занимает 4-е место в списке лучших продуктов питания кампуса Princeton Review, и это не первый раз, когда эта школа была отмечена за их изысканные блюда . Все, что есть в меню, включая информацию о питании, указано на веб-сайте обеденных служб. Рецепты любимых блюд также перечислены в Интернете, а также на различных ресурсах по здоровому питанию.
Несмотря на то, что столовые обслуживают большое количество людей, большая часть готовки осуществляется небольшими партиями, чтобы блюда оставались свежими.В кампусе есть собственный мясник, а все ингредиенты поставляются из местных продуктов с фермерских рынков, а также из двух собственных органических садов Bowdoin, сертифицированных MOFGA.
Вы не сможете найти больше местных продуктов.
Службы психического здоровья Bowdoin нацелены на оздоровление тела и духа в дополнение к психическому и эмоциональному с помощью таких услуг, как иглоукалывание, рефлексология, китайская медицина, подходы интегративной медицины и сообщения. В оздоровительном центре в течение недели также предлагаются различные занятия йогой, тайцзи / цигун и медитацией.По вечерам и в будние дни предлагаются семинары, тренинги и ретриты, чтобы познакомить студентов с целым рядом оздоровительных и оздоровительных практик.
1. Университет Райса Хьюстон, ТехасПоскольку школа заняла первое место в списке колледжей с самыми счастливыми учениками журнала Princeton Review за 2013 год, Райс продолжает соответствовать своим рейтингам в сфере питания и фитнеса. опции.
Миссия Rice Dining Services проста: «Кулинарное мастерство.«Варианты овощей в меню Райса бесконечны, например, маринованный тофу с хикамой, картофель фри из юкки, картофель с куркумой и масала из нута.
Вегетарианские и веганские блюда всегда доступны, и все блюда из рисовой кухни не содержат трансжиров. Более 90 процентов еды в кампусе готовится с нуля в столовых, и около 30 процентов продовольственного бюджета Райс расходуется на местные покупки. В кампусе также еженедельно проходит фермерский рынок. Программа Plate Method предлагает учащимся простой способ визуализировать хорошо разделенный и здоровый ужин без подсчета калорий.
Благодаря таким мероприятиям, как ежегодный Flying Owls 5k и программам S.W.E.A.T., Mind & Body и Pilates Reformer, Центр отдыха и оздоровления Барбара и Дэвида Гиббса предоставляет студентам множество возможностей для улучшения физической формы. Райс также вошла в список десяти лучших школ College Prowler в 2013 году для школ с лучшими очными видами спорта, предлагая такие мероприятия, как соревнования по трехочковым и штрафным броскам, а также водное поло на внутренней трубке.
Офис по благополучию студентов предлагает бесплатные ресурсы для сверстников, семинары и программы, такие как Project SAFE, CHOICES и Rice Ally.
Влияние образа жизни | Блог PYP
Ниру Рагурам, классный руководитель, Международная школа EtonHouse, Сингапур
Эта статья иллюстрирует влияние образа жизни на системы человеческого тела, здоровье и выживание посредством исследования трансдисциплинарной темы «кто мы есть».
Мы начали наше исследование подразделения «Кто мы» с чтения книг и просмотра видео, посвященных выбору образа жизни для здорового образа жизни.Основываясь на наших исследованиях продуктов питания из разных культур (ранее в ходе наших исследований, «где мы находимся, место и время»), студенты поделились своими любимыми фруктами и овощами и обсудили их пищевую ценность. Они также поделились своими мыслями о том, «как оставаться здоровыми и подходящими, принимая правильные решения и ведя здоровый образ жизни», черпая вдохновение из своих образцов для подражания в здоровом и подходящем состоянии. Студенты также рассмотрели решение проблемы здоровья, над которым нужно работать.
Разговоры приводят к более глубокому пониманию того, что здоровый образ жизни также влечет за собой психическое здоровье и счастье.Интегрированные языковые занятия прекрасно отражают признание учащимися себя и понимание разнообразия вокруг них. Они проявили энтузиазм в изучении новой лексики и формулировке своих мыслей, написав стихи на эту междисциплинарную тему.
Студенты продемонстрировали навыки мышления и самоуправления, собирая данные о своих пищевых привычках и образе жизни. После сбора и сопоставления этих данных они поделились ими со своими сверстниками, демонстрируя навыки мышления, когда они проводили сравнения между хорошим и плохим выбором, используя отзывы коллег и размышляя о здоровом и нездоровом поведении.Им понравилась эта открытая презентация проекта, поскольку она позволила им творчески выразить свои выводы, отражая их индивидуальный стиль и навыки презентации.
Этикетки и группы продуктов питания
Справочная среда в классе и доски объявлений одобрили обширные запросы по этому модулю.
Свидетельства разговоров и мозговых штурмов в виде интеллектуальных карт, заметок, вопросов, стен фактов, демонстрации подходов к обучению и атрибутов профиля учащегося во время различных учебных мероприятий, текущих действий и предполагаемых будущих целей отражали богатую природу запросы по этой теме.
Запросы легко интегрируются в такие предметы, как изобразительное и исполнительское искусство, музыка, физическое воспитание и математика. В области музыки студенты были вовлечены в такие занятия, как йога, музыкальные движения, а также реагировали на разные типы музыки и создавали их для «атмосферы и настроения». Что касается исполнительского искусства, учащиеся были вовлечены в «театры импровизации», чтобы разработать кулинарное шоу или рекламу аэробных упражнений / фитнеса / спорта. Им приходилось писать сценарии, продюсировать, «импровизировать», репетировать и исполнять сценарии пьес и стихи для более глубокого понимания роли и использования языка через интонацию, настроение, неподвижность и действие для дополнительного воздействия во время выступления.
В изобразительном искусстве учащиеся занимались автопортретами, чтобы исследовать искусство как форму самовыражения и самобытности. Они проанализировали и почерпнули идеи из автопортретов Винсента Ван Гога, Рембрандта и Чука Клоуз. Во время занятий физкультурой, таких как бег по кругу, прыжки в длину, метание и командные виды спорта, учащиеся осознали важность своей физической активности. По математике у учащихся была возможность собирать, сопоставлять и анализировать данные о своей физической культуре и фитнесе с помощью звуковых сигналов (данные), частоты пульса (времени), расстояния прыжка (измерения) и времени круга (времени). .
Физическое воспитание: костная система blue print
Однако изюминкой этого модуля была бесшовная интеграция наук о жизни. Была установлена связь между формой, функцией и связью систем человеческого тела и выбором образа жизни, чтобы поддерживать их на протяжении всей жизни здорового образа жизни. Работа в сфере ИКТ проводилась совместно с нашими классными запросами и исследованиями в рамках подготовки к нашей итоговой оценке.
Мы использовали практическую науку с помощью онлайн-ресурса Mystery Science. Во время экспериментов учащиеся установили захватывающие связи: они сделали рабочий «робот-палец» и проверили свои рефлексы или «дырка в ладони» для связи между зрением и мозгом.
Деятельность в области науки о тайнах
Беседы школьной медсестры (о гигиене в школе и предотвращении обычных травм на игровой площадке), школьного повара (о важности выбора здоровой пищи), офтальмолога (о том, как работает глаз и как сохранить его здоровье) и Беседа по Skype с нейробиологом, специализирующимся в области зрения и мозга, привела к насыщенным обсуждениям в классе и интегрированным запросам, расширяющим междисциплинарные связи, позволила учащимся глубже понять личные, умственные, социальные и физические аспекты того, кто мы есть »и что значит быть человеком.
Артикул:
Миссия таинственной науки: https://mysteryscience.com/mission
Ниру Рагурам — преподаватель программы PYP с опытом преподавания в международных школах Сингапура.
Ее преподавание основано на педагогике исследовательского подхода — основной философии программы начальной школы. Ниру — классный руководитель и координатор уровня в команде учителей четвертого года в международной школе EtonHouse, Сингапур. Как классный руководитель, она занимается языком, математикой, общественными науками и естественными науками.Ее страсть к науке и технологиям расширяет ее приверженность преподаванию и обучению в школьной сфере STEM и Makerspace. Вы можете подписаться на нее в Twitter @ NiruRaghuram.
Пишите, рисуйте, показывайте и рассказывайте: ориентированная на ребенка двойная методика для изучения восприятия физической активности вне школы | BMC Public Health
Biddle SJH, Asare M. Физическая активность и психическое здоровье детей и подростков: обзор обзоров.Br J Sports Med. 2011. 45 (11): 886–95.
PubMed Статья Google ученый
Janssen I, LeBlanc AG. Систематический обзор пользы для здоровья от физической активности и фитнеса у детей школьного возраста и молодежи. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2010; 7:40.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Андерсен Л. Б., Бугге А., Денкер М., Эйберг С., Эль-Нааман Б.Связь между физической активностью, физической подготовкой и развитием метаболических нарушений. Int J Pediatr Obes. 2011; 6 (S1): 29–34.
PubMed Статья Google ученый
Hills AP, Andersen LB, Byrne NM.
Физическая активность и ожирение у детей. Br J Sports Med. 2011; 45: 866–70.
PubMed Статья Google ученый
Департамент здравоохранения.Начни активным, оставайся активным. Отчет о физической активности для здоровья от главных врачей четырех стран. Лондон: Министерство здравоохранения; 2011.
Google ученый
Багге А, Эль-Нааман Б., МакМюррей Р.Г., Фроберг К., Андерсен Л.Б. Отслеживание кластерных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний с детства до подросткового возраста. Pediatr Res. 2013. 73 (2): 245–9.
PubMed Статья Google ученый
Сурок М.
Справедливое общество, здоровый образ жизни. Обзор сурка. Стратегический обзор неравенства в отношении здоровья в Англии после 2010 г. Лондон: The Marmot Review; 2010.
Google ученый
Телама Р. Отслеживание физической активности с детства до зрелого возраста: обзор. Факты об ожирении. 2009; 3: 187–95.
Артикул Google ученый
Саллис Ф., Оуэн Н., Фишер Е.Б. Экологические модели поведения в отношении здоровья.В: Glanz K, Rimer BK, Vismanath K, редакторы. Поведение в отношении здоровья и санитарное просвещение: теория, исследования и практика. 4-е изд. Сан-Франциско: Джосси-Басс; 2008. с. 464–85.
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 10.Welk GJ. Модель продвижения физической активности молодежи: концептуальная теория моста и практика. Квест. 1999; 51: 5–23.
Артикул Google ученый
Green LW, Kreuter MW, Deeds SG, Partidge KB.Планирование санитарного просвещения: диагностический подход. Калифорния: Мэйфилд; 1980.
Google ученый
Кримлер С., Мейер У., Мартин Э., ван Слуйс ЭДС, Андерсен Л. Б., Мартин Б. В.. Влияние школьных мероприятий на физическую активность и физическую форму у детей и подростков: обзор обзоров и систематическое обновление. Br J Sports Med. 2011; 45: 923–30.
CAS PubMed Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 13.Меткалф Б., Хенли В., Уилкин Т. Эффективность вмешательства в физическую активность детей: систематический обзор и метаанализ контролируемых испытаний с объективно измеренными результатами (EarlyBird 54). BMJ. 2012; 345: e5888.
PubMed Статья Google ученый
Пэйт Р.Р., О’Нил-младший. Внешкольные мероприятия для повышения физической активности молодежи. Br J Sports Med. 2009; 43: 14–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Аткин А.Дж., Горели Т., Биддл С.Дж., Маршалл С.Дж., Кэмерон Н. Критические часы: физическая активность и малоподвижный образ жизни подростков после школы. Pediatr Exerc Sci. 2008. 20: 446–56.
PubMed Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 16.Аткин А.Дж., Горели Т., Биддл С.Дж., Фостер С., Кэвилл Н. Меры по поощрению физической активности среди молодежи, проводимые сразу после школы: систематический обзор. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011; 18: 176–87.
Google ученый
Pereira S, Gomes TN, Borges A, Santos D, Souza M, dos Santos FK, Chaves RN, Katzmarzyk PT, Maia JAR. Вариабельность и стабильность ежедневной средней и высокой физической активности у детей 10 лет. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12: 9248–63.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Митчелл Дж., Скутерис Х., МакКейб М., Риччарделли Л.А., Милгром Дж., Баур Л.А., Фуллер-Тышкевич М., Дуайер Г.Физическая активность у маленьких детей: систематический обзор родительского влияния. Уход за ранними детьми. 2012. 182 (11): 1411–37.
Артикул Google ученый
Sterdt E, Liersch S, Walter U. Корреляторы физической активности детей и подростков: систематический обзор обзоров. Health Education J. 2014; 73 (1): 72–89.
Артикул Google ученый
Кроуфорд Д., Клеланд В., Тимперио А, Сэлмон Дж., Андрианопулос Н., Робертс Р., Джайлс-Корти Б., Баур Л., Болл К.Продольное влияние домашней и соседней среды на индекс массы тела и физическую активность детей в течение 5 лет: исследование CLAN. Int J Obes. 2010; 34: 1177–87.
CAS Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 21.Лау Э.Ю., Барр-Андерсон Д.Д., Дауда М., Фортофер М., Сондерс Р.П., Пейт Р.Р. Связь между домашней средой и внешкольной физической активностью и сидячим временем у детей 6-х классов. Pediatr Exerc Sci.2015; 27: 226–33.
PubMed Статья Google ученый
О’Коннор Дж., Браун А. Качественное исследование «страха» как регулятора самостоятельной физической активности детей в пригородах. Место Здоровья. 2013; 24: 157–64.
PubMed Статья Google ученый
Maitland C, Stratton G, Foster S, Braham R, Rosenberg M. Место для игры? Влияние домашней физической среды на физическую активность и малоподвижный образ жизни детей.Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 99.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Мейтленд К., Стрэттон Г., Фостер С., Брэхэм Р., Розенберг М. Динамичный семейный дом: качественное исследование влияния физической среды на сидячий образ жизни и физическую активность детей в домашнем пространстве. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2014; 11: 157.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Бриндова Д., Павелка Ю., Шевчикова А., Жежула И., ван Дейк Ю.П., Рейневельд С.А., Гецкова А.М. Как родители могут повлиять на чрезмерную трату времени на занятия с экраном. BMC Public Health. 2014; 14: 1261.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 26.Карлсон С.А., Фултон Дж. Э., Ли С. М., Фоли Дж. Т., Хейтцлер С., Хухман М. Влияние установления ограничений и участия в физической активности на экранное время молодежи. Педиатрия.2010; 126: e89.
PubMed Статья Google ученый
Cillero IH, Jago R. Социально-демографические и домашние предикторы просмотра экрана среди испанских школьников. J Общественное здравоохранение. 2011. 33 (3): 392–402.
Артикул Google ученый
Grow HM, Saelens BE, Kerr J, Durant NH, Norman GJ, Sallis JF. Где активна молодежь? Роли близости, активного транспорта и искусственной среды.Медико-спортивные упражнения. 2008. 40 (12): 2071–9.
PubMed Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 29.Chillon P, Panter J, Corder K, Jones AP, Van Sluijs EMF. Продольное исследование расстояния, на которое молодые люди идут до школы. Место Здоровья. 2015; 31: 133–7.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
D’Haese S, De Meester F, De Bourdeaudhuij I, Deforche B, Cardon G.Критерийные расстояния и средовые корреляты активного движения детей в школу. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011; 8: 88.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Карвер А., Тимперио А., Кроуфорд Д. Безопасные меры: влияние безопасности в районе на физическую активность детей — обзор. Место Здоровья. 2008. 14: 217–27.
PubMed Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 32.D’Haese S, Timperio A, Veitch J, Cardon G, Van Dyck D, Salmon J. Восприятие соседства смягчает связь между семейным окружением и физической активностью детей, объективно оцениваемой. Место Здоровья. 2013; 24: 203–9.
PubMed Статья Google ученый
Де Мистер Ф., Ван Дайк Д., Де Бурдодхей И., Кардон Г. Родительские атрибуты соседства: ассоциации с активным транспортом и физической активностью среди детей в возрасте 10–12 лет и опосредующая роль независимой мобильности.BMC Public Health. 2014; 14: 631.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Грей С., Гиббонс Р., Ларуш Р., Сандсетер EBH, Биненшток А, Брюссони М., Шабо Г., Херрингтон С.
, Янссен I, Пикетт В., Пауэр М., Стэнджер Н., Сэмпсон М., Тремблей М.С. Какая связь между временем на открытом воздухе и физической активностью, малоподвижным поведением и физической подготовкой у детей? Систематический обзор. Int J Environ Res Public Health.2015; 12: 6455–74.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
McMinn AM, Griffin SJ, Jones AP, van Sluijs EMF. Семья и дом влияют на физическую активность детей после школы и в выходные дни. Eur J Public Health. 2013. 23 (5): 805–10.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Ли Х., Тамминен К.А., Кларк А.М., Слейтер Л., Спенс Дж.К., Холт Н.Л.Мета-исследование качественных исследований, изучающих детерминанты самостоятельной активной свободной игры детей.
Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12: 5.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Timperio A, Crawford D, Telford A, Salmon J. Восприятие местных окрестностей и пешеходных и велосипедных прогулок среди детей. Предыдущая Мед. 2004. 38: 39–47.
PubMed Статья Google ученый
Карвер А., Тимперио А., Хескет К., Кроуфорд Д. Являются ли дети и подростки менее активными, если родители ограничивают их физическую активность и активный транспорт из-за предполагаемого риска? Soc Sci Med. 2010; 70: 1799–805.
PubMed Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 39.Аткин А.Дж., Кордер К., Экелунд У., Вейнделе К., Гриффин С.Дж., ван Слуйс ЭМП. Детерминанты изменения продолжительности малоподвижного образа жизни детей. PLOS ONE. 2013; 8: 6.
Артикул CAS Google ученый
Craig P, Dieppe P, Macintyre S, Michie S, Nazareth I, Petticrew M. Разработка и оценка комплексных вмешательств: новое руководство Совета по медицинским исследованиям. BMJ. 2008; 337: а1655.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Дэвисон К.К., Юрковски Дж. М., Ли К., Кранц С., Лоусон HA. Вмешательство в отношении детского ожирения, разработанное семьями для семей: результаты пилотного исследования. Закон Int J Behav Nutr Phys.
2013; 10: 3.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Эйр ELJ, Дункан М.Дж., Берч С.Л., Кокс В.М. Низкие социально-экономические детерминанты физической активности детей в Ковентри, Великобритания: качественное исследование на родителях. Prev Med Rep. 2014; 1: 32–42.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Hesketh KD, Hinkley T, Campbell KJ.Физическая активность детей и экранное время: качественное сравнение взглядов родителей младенцев и детей дошкольного возраста. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2012; 9: 152.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 44.Зара Дж., Себире С.Дж., Джаго Р. «Он, вероятно, больше господин спорт, чем я» — качественное исследование восприятия матерями роли отца в физической активности их детей. BMC Pediatr. 2015; 15: 101.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Bentley GF, Goodred JK, Jago R, Sebire SJ, Lucas PJ, Fox KR, Stewart-Brown S, Turner KM. Взгляды родителей на физическую активность детей и их значение для родительских вмешательств по физической активности: качественное исследование. BMC Pediatr. 2012; 12: 180.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Де Лепелере С., ДеСмет А., Верлойн М., Кардон Дж., Де Бурдодхуй И. Какие практики родители считают эффективными или неэффективными в пропаганде здорового питания, физической активности и меньшего количества сидячих детей у детей: родительские фокус-группы.
BMC Public Health. 2013; 13: 1067.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Яго Р., Кони Дж. К., Бентли Г. Ф., Себире С. Дж., Лукас П. Дж., Фокс К. Р., Стюарт-Браун С., Тернер К. М.. Разработка родительского курса по физической активности: взгляды родителей на набор, содержание и доставку.BMC Public Health. 2012; 12: 356.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Morse JM. Качественные исследования в области здравоохранения: создание новой дисциплины. Калифорния: Left Coast Press; 2012.
Google ученый
Грин С., Хоган Д.
Исследование опыта детей: изучение взглядов детей с помощью фокус-групп. В: Грин С., Хоган Д., редакторы.Исследование детского опыта. Лондон: SAGE Publications Ltd; 2005. с. 237–53.
Google ученый
Лассеттер Дж. Х., Рэй Дж., Дрисснак М., Уильямс М. Консультации с детьми по развитию самоэффективности и вспоминания инструментов, связанных с питанием и физической активностью. J Spec Pediatr Nurs. 2015; 20: 21–8.
PubMed Статья Google ученый
Макинтош К.А., Ноулз З.Р., Риджерс Н.Д., Фэйрклау С.Дж.Использование формирующих исследований для разработки ИЗМЕНЕНИЙ!: Вмешательство, направленное на продвижение физической активности на основе учебной программы. BMC Public Health. 2011; 11: 831.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Фельдман Р.С. Развитие на протяжении всей жизни. 6-е изд. Река Аппер Сэдл, штат Нью-Джерси: Prentice Hall; 2011.
Google ученый
Gibson JE. Интервью и фокус-группы с детьми: методы, соответствующие развивающимся способностям детей.J Fam Theory Rev.2012; 4: 148–59.
Артикул Google ученый
Энджелл К., Александр Дж., Хант Дж. А. «Нарисуй, напиши и расскажи»: обзор литературы и методологические разработки по методу исследования «нарисуй и напиши». J Early Child Res. 2015; 13 (1): 17–28.
Артикул Google ученый
Literat I. «Карандаш для ваших мыслей»: совместный рисунок как визуальный метод исследования с детьми и молодежью.Методы Int J Qual. 2013; 12 (1): 84–98.
Google ученый
Хорстман М., Олдисс С., Ричардсон А., Гибсон Ф. Методологические вопросы при использовании техники рисования и письма с детьми в возрасте от 6 до 12 лет. Qual Health Res. 2008; 18: 1001.
PubMed Статья Google ученый
Костманн Э., Нильссон Л. Взгляды детей на здоровье: что заставляет детей чувствовать себя хорошо? Int J Educ.
2012. 4 (1): 1948–5476.
Артикул Google ученый
МакВиртер Дж. Техника рисования и письма как универсальный инструмент для исследования понимания детьми здоровья и благополучия. Int J Health Promot Educ. 2014; 52 (5): 250–9.
Артикул Google ученый
Каммиса М., Монтрон Р., Кароли М. Разработка и результаты новой методологии проведения фокус-группы с детьми дошкольного возраста по их убеждениям и отношению к физической активности.Int J Pediatr Obes. 2011; 6 (S2): 22–7.
PubMed Статья Google ученый
Ноулз З. Р., Парнелл Д. , Страттон Дж., Риджерс Н. Д.. Обучение у экспертов: изучение игровых площадок и занятий с использованием техники письма и рисования. J Phys Закон о здоровье. 2013; 10: 406–15.
PubMed Google ученый
Энрайт Э., О’Салливан М. Производство разных знаний и получение знаний по-разному »: переосмысление исследований и практики в области физического воспитания с помощью визуальных методов участия.Sport Educ Soc. 2012. 17 (1): 35–55.
Артикул Google ученый
Габаинн С.Н., Келлехер К. Чувствительность техники рисования и письма. Health Education. 2002. 102 (2): 68–75.
Артикул Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 63.Кокс С. Намерение и смысл в рисовании маленьких детей. ДЖЕЙД. 2005. 24 (2): 115–25.
Google ученый
Эйнарсдоттир Дж, Докетт С., Перри Б. Придание смысла: точки зрения детей, выраженные через рисунки. Уход за ранними детьми. 2009. 179 (2): 217–32.
Артикул Google ученый
Докетт С., Перри Б. Детские рисунки: опыт и ожидания в школе. IJEIEC. 2005. 3 (2): 77–89.
Google ученый
Энджелл Р.Дж., Энджелл К. «Больше, чем просто« щелкни, потрескай и хлопай »: описание DWT как инновационного метода исследования с детьми младшего возраста.
J Advert Res. 2013; 53: 89–102.
Google ученый
Эннинг А. Беседы вокруг рисунков маленьких детей: влияние убеждений близких людей дома и в школе. ДЖЕЙД. 2002. 21 (3): 197–208.
Google ученый
Харкорт Д. Встреча с детьми: поиск смысла и понимания детства. Eur Early Child Educ Res J. 2011; 19 (3): 331–43.
Артикул Google ученый
Тай-Лим Дж., Лим С. Привилегия голоса детей младшего возраста в исследованиях: использование рисунков и процесс совместного строительства. Методы Int J Qual. 2013; 12 (1): 65–83.
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 70.Докетт С., Перри Б. Доверяя рассказам детей в исследованиях. J Early Child Res. 2007. 5 (1): 47–63.
Артикул Google ученый
Гибсон Ф. Проведение фокус-групп с детьми и молодежью: стратегии успеха. J Res Nurs. 2007; 12: 473–83.
Артикул Google ученый
Морган М., Гиббс С., Максвелл К., Бриттен Н. Слушание детских голосов: методические вопросы проведения фокус-групп с детьми 7–11 лет. Qual Res. 2007; 2: 5–20.
Артикул Google ученый
Брокман Р., Яго Р., Фокс К. Р., Томпсон Дж. Л., Картрайт К.
, Пейдж А.С. «Встань с дивана, иди и играй»: семейные и социально-экономические факторы, влияющие на физическую активность детей 10–11 лет. BMC Public Health. 2009; 9: 253.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Стэнли Р.М., Бошофф К., Доллман Дж. Качественное исследование «критического окна»: факторы, влияющие на физическую активность австралийских детей после школы.J Phys Закон о здоровье. 2012; 9: 33–41.
Google ученый
Хаверманс Н., Ванасше С., Маттис К. Методологические проблемы включения детей в семейные исследования: эквивалентность измерения, предвзятость отбора и социальная желательность. Детский Индийский Рес. 2014; DOI: 10.1007 / s12187-014-9275-1
org/ScholarlyArticle»> 76.Крампал И. Детерминанты смещения социальной желательности в чувствительных опросах: обзор литературы.Qual Quant. 2013; 47 (4): 1–23.
Артикул Google ученый
Нунан Р.Дж., Бодди Л.М., Ноулз З.Р., Фэйрклау С.Дж. Поперечные связи между домом и окружающей средой с высоким уровнем депривации и переменными, связанными со здоровьем, среди ливерпульских детей. BMJ Open. 2016; 6: e008693. DOI: 10.1136 / bmjopen-2015-008693.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Бодди Л.М., Ноулз З.Р., Дэвис И.Г., Уорбертон Г.Л., Макинтош К.А., Хоутон Л., Фэйрклаф С.Дж. Использование формирующих исследований для разработки компонента здорового питания «ИЗМЕНЕНИЯ»! Вмешательство в школьную программу.
BMC Public Health. 2012; 12: 710–20.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Даунс С.Дж., Бодди Л.М., Ноулз З.Р., Фэрклау С.Дж., Стрэттон Г. Изучение имеющихся возможностей и предполагаемых препятствий на пути к физической активности у детей и молодых людей с синдромом Дауна.Eur J Spec нуждается в образовании. 2013. 28 (3): 270–87.
Артикул Google ученый
Порселлато Л., Ноулз З. Размышляя вперед: исследуя методологии рефлексии с детьми и для детей. В рефлексивной практике. В: Knowles Z, Gilborne D, Cropley B, Dugdill L, редакторы. Спорт и физические упражнения: современные проблемы. Лондон: Рутледж; 2014. с. 38–46.
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 81.Риджерс Н.Д., Ноулз З., Сэйерс Дж. Игра в естественной среде: ориентированная на ребенка оценка лесной школы. Дитя Геогр. 2012; 10: 55–71.
Google ученый
Дарбишир П., Макдугалл С., Шиллер В. Множественные методы качественного исследования детей: больше понимания или просто больше? Qual Res. 2005. 5 (4): 417–36.
Артикул Google ученый
Пирс А., Кирк С., Камминс С., Коллинз М., Эллиман Д., Коннолли А.М., Ло С.Взгляд детей: комплексный подход к изучению влияния окружающей среды на здоровое питание и физическую активность. Место Здоровья. 2009; 15: 614–21.
CAS PubMed Статья Google ученый
org/Book»> 84.Карнеги Д. Как заводить друзей и оказывать влияние на людей. Лондон: Киноварь; 2006.
Google ученый
Гленн Н.М., Найт С.Дж., Холт Н.Л., Спенс Дж.С.Смыслы игры среди детей. Детство. 2013. 20 (2): 185–99.
Артикул Google ученый
Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Cardon G, Deforche B. Критерийные расстояния и корреляты активного транспорта в школу у бельгийских подростков старшего возраста. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2010; 7: 87.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Biddle SJH, Markland D, Gilbourne D, Chatzisarantis NLD, Sparkes AC.
Методы исследования в спорте и психологии физических упражнений: количественные и качественные вопросы. J Sports Sci. 2001. 19 (10): 777–809.
CAS PubMed Статья Google ученый
Смит Б., Кэддик Н. Качественные методы в спорте: краткий обзор для руководства социальными научными исследованиями в спорте. Азия Пак Дж. Спорт Соц. Наук. 2012; 1 (1): 60–73.
Артикул Google ученый
Себире С.Дж., Яго Р., Фокс К.Р., Эдвардс М.Дж., Томпсон Дж.Л. Тестирование модели мотивации физической активности детей в теории самоопределения: кросс-секционное исследование. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 111.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 90.Timperio AF, van Stralen MM, Brug J, Bere E, Chinapaw MJM, De Bourdeaudhuij I, Jan N, Maes L., Manios Y, Moreno LA, Salmon J, Te Velde SJ. Прямая и косвенная связь между семейной средой физической активности и занятиями спортом среди европейских детей 10–12 лет: тестирование структуры EnRG в проекте ENERGY.Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 15.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Деси Э.Л., Райан Р.М. Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека. Нью-Йорк: издатели пленума; 1985.
Google ученый
Deci EL, Ryan RM. «Что» и «Почему» достижения целей: человеческие потребности и самоопределение поведения.Psychol Inq. 2000. 11 (4): 227–68.
Артикул Google ученый
Краггс К., ван Слуйс ЭДС, Кордер К., Пантер Дж. Р., Джонс А. П., Гриффин С. Дж.. Отличаются ли индивидуальные корреляты физической активности детей в домашних условиях? Место Здоровья. 2011; 17: 1105–12.
PubMed Статья Google ученый
Ван дер Хорст К., Пау MJ, Чин А, Twisk JWR, Ван Мехелен В.Краткий обзор коррелятов физической активности и малоподвижности в молодости. Med Sci Sport Exer. 2007; 39: 1241–50.
Артикул Google ученый
Райан Р.М., Уильямс ГК, Патрик Х., Деси Э.Л. Теория самоопределения и физическая активность: динамика мотивации в развитии и благополучии.
Ад J Psychol. 2009; 6: 107–24.
Google ученый
Horne PJ, Hardman CA, Lowe CF, Rowlands AV.Повышение физической активности детей: моделирование со сверстниками, вознаграждения и вмешательство на основе шагомера. Eur J Clin Nutr. 2009; 63: 191–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Lubans DR, Morgan PJ, Tudor-Locke C. Систематический обзор исследований с использованием шагомеров для пропаганды физической активности среди молодежи. Предыдущая Мед. 2009. 48: 307–15.
PubMed Статья Google ученый
Телфорд Р.М., Телфорд Р.
Д., Каннингем Р.Б., Кокрейн Т., Дэйви Р., Уоддингтон Г. Продольные модели физической активности у детей в возрасте от 8 до 12 лет: исследование LOOK. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 81.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Vander Ploeg KA, Wu B, McGavock J, Veugelers PJ. Физическая активность канадских детей в школьные и внешкольные дни. J Phys Закон о здоровье. 2012; 9: 1138–45.
PubMed Google ученый
Saunders LE, Green JM, Petticrew MP, Steinbach R, Roberts H. Каковы преимущества активного путешествия для здоровья? Систематический обзор испытаний и когортных исследований. PLoS ONE. 2013; 8: 8.
Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 101.Ларуш Р., Сондерс Т.Дж., Фолкнер Дж.Дж., Колли Р., Тремблей М. Связи между активным школьным транспортом и физической активностью, составом тела и сердечно-сосудистой системой: систематический обзор 68 исследований.J Phys Закон о здоровье. 2014; 11: 206–27.
PubMed Статья Google ученый
Lubans DR, Boreham CA, Kelly P, Foster CE. Взаимосвязь между активными поездками в школу и фитнесом, связанным со здоровьем у детей и подростков: систематический обзор. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011; 8: 5.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Voss C, Sandercock G. Аэробная подготовка и способ передвижения в школу английских школьников.
Медико-спортивные упражнения. 2010. 42 (2): 281–7.
PubMed Статья Google ученый
Мендоза Дж. А., Уотсон К., Нгуен Н., Серин Е., Барановски Т., Никлас Т. А.. Активные поездки в школу и ассоциация с физической активностью и ожирением среди молодежи США. J Phys Закон о здоровье. 2011; 8 (4): 488–95.
PubMed PubMed Central Google ученый
Мендоза Дж. А., Лю Ю. Активные поездки в начальную школу и ожирение: обсервационное исследование. Ребенок ожирения. 2014; 10 (1): 34–41.
PubMed PubMed Central Google ученый
Фолкнер Г., Стоун М., Булиунг Р., Вонг Б., Митра Р. Школьные путешествия и физическая активность детей: перекрестное исследование, изучающее влияние расстояния. BMC Public Health. 2013; 13: 1166.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Ли К., Ли Л. Демографические, физическая активность и особенности маршрута, связанные с школьным транспортом: исследовательское исследование. Am J Health Promoot. 2014; 28 (3): S77–88.
PubMed Статья Google ученый
Рот М.А., Миллетт С.Дж., Минделл Дж.С. Вклад активных путешествий (ходьба и езда на велосипеде) у детей в общий уровень физической активности: национальное кросс-секционное исследование. Предыдущая Мед. 2012; 54: 134–9.
PubMed Статья Google ученый
Вейтч Дж., Сэлмон Дж., Болл К. Активная детская игра в местных окрестностях: исследование на основе карты поведения. Health Education Res. 2008. 23 (5): 870–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Вейч Дж., Сэлмон Дж., Болл К. Индивидуальные, социальные и физические корреляты активной свободной игры детей: кросс-секционное исследование. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2010; 7: 11.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Эдвардс Н., Хупер П., Кнуйман М., Фостер С.
, Джайлс-Корти Б. Связь между особенностями парка и использованием подросткового парка для физической активности. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12:21.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Качиньский А.И., Потварка Л.Р., Саеленс Б.Е. Связь размера, расстояния и характеристик парка с физической активностью в городских парках. Am J Public Health. 2008. 98: 1451–6.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Макетт Р., Браун Б., Гонг И, Китадзава К., Паскинс Дж. Детское независимое движение в местной среде. Встроенная среда. 2007. 33 (4): 454–68.
Артикул Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 114.Zwerts E, Allaert G, Janssens D, Wets G, Witlox F. Как дети видят свое поведение во время путешествий: пример из Фландрии (Бельгия). J Transp Geogr. 2010; 18: 702–10.
Артикул Google ученый
Стэнли Р.М., Махер С., Доллман Дж. Моделирование вклада ходьбы из дома в школу в повседневную физическую активность детей младшего возраста. BMC Public Health. 2015; 15: 445.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Aarts MJ, Wendel-Vos W, van Oers HAM, van de Goor LAM, Schuit AJ. Экологические детерминанты игр на открытом воздухе у детей Крупномасштабное поперечное исследование. Am J Prev Med. 2010. 39 (3): 212–9.
PubMed Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 117.Бэррон К. Физические упражнения в местных жилых массивах и оздоровление детей в Ирландии. Int J Play. 2013. 2 (3): 220–36.
Артикул Google ученый
Янссен I. Преступность и представления о безопасности в домашнем районе независимо связаны с физической активностью среди 11–15-летних. Предыдущая Мед.2014; 66: 113–7.
PubMed Статья Google ученый
Рейдер NE, Берд Ш., Фонтан ЛЮ, Bounds CW, Gray V, Frugé AD. Мы никогда не видим детей в парках: качественное исследование роли безопасности детей при физической активности. J Phys Закон о здоровье. 2014; DOI: http: //dx.doi.org/10.1123/jpah.2014-0053
org/ScholarlyArticle»> 120.Hochschild Jr TR. Cul-de-sac kids. Детство.2012. 20 (2): 229–43.
Артикул Google ученый
Giles-Corti B, Wood G, Pikora T, Learnihan V, Bulsara M, Van Niel K, Timperio A, McCormack G, Villanueva K. Школьный сайт и возможность ходить в школу пешком: влияние улицы возможность подключения и транспортная нагрузка в школьных кварталах. Место Здоровья. 2011; 17: 545–50.
Кухсари М.Дж., Сугияма Т., Лэмб К.Э., Вильянуэва К., Оуэн Н. Связь улиц и пешеходные прогулки для транспорта: роль мест в районе.Предыдущая Мед. 2014; 66: 118–22.
PubMed Статья Google ученый
Мекреди Дж., Пикетт В., Янссен И. Связь между улицами отрицательно связана с физической активностью канадской молодежи. Int J Environ Res Public Health. 2011; 8: 3333–50.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Tappe KA, Glanz K, Sallis JF, Zhou C, Saelens BE.Физическая активность детей и восприятие родителями окружающей среды: влияние района на детей изучают. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 39.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
D’Haese S, Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Deforche B., Cardon G. Организация «игровых улиц» во время школьных каникул может повысить физическую активность и уменьшить сидячий образ жизни детей. Закон Int J Behav Nutr Phys.
2015; 12:14.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Фарли Т.А., Мериуэзер Р.А., Бейкер Е.Т., Уоткинс Л.Т., Джонсон С.К., Уэббер Л.С. Безопасные игровые площадки для стимулирования физической активности детей из городских районов: результаты пилотного исследования экологического вмешательства. Am J Health Promoot. 2007; 97: 1625–31.
Google ученый
Вильянуэва К., Джайлс-Корти Б., Булсара М., Тимперио А., Маккормак Дж., Бисли Б., Трапп Г., Миддлтон Н.Куда едут дети и какие возможности у них есть? Взаимосвязь между местами проживания и самостоятельной мобильностью детей. Environ Behav. 2013. 45 (6): 679–705.
org/ScholarlyArticle»> 128.Рэндольф М.Дж., Бенджамин Р.К. Активация мест для физической активности: когда «Дорогая, выйди на улицу и поиграй» недостаточно. Am J Health Promoot. 2014. 28 (3): S119–21.
PubMed Статья Google ученый
Стюарт О., Мудон А.В., Клейбрук К.Многосторонняя оценка безопасных маршрутов к школьным программам. Am J Health Promoot. 2014; 28 (3): S89–96.
PubMed Статья Google ученый
Фолкнер Г., Митра Р., Булиунг Р., Фуско С., Стоун М. Детские игры на открытом воздухе, физическая активность и восприятие родителями окружающей среды. Int J Play. 2015; 4 (1): 84–97.
Артикул Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 131.Schoeppe S, Duncan MJ, Badland HM, Оливер М., Браун М. Связь между независимой подвижностью детей и физической активностью. BMC Public Health. 2014; 14: 91.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Schoeppe S, Duncan MJ, Badland H, Oliver M, Curtis C. Ассоциации детской мобильности и активного путешествия с физической активностью, малоподвижным поведением и статусом веса: систематический обзор.J Sci Med Sport. 2013; 16 (4): 312–9.
PubMed Статья Google ученый
Stone MR, Faulkner GEJ. Игры на открытом воздухе у детей: ассоциации с объективно измеренной физической активностью, малоподвижным поведением и статусом веса. Предыдущая Мед.
2014; 65: 122–7.
PubMed Статья Google ученый
Holt NL, Lee H, Millar CA, Spence JC. «Глаза там, где играют дети»: ретроспективное исследование активной свободной игры.Дитя Геогр. 2015; 13 (1): 73–88.
Артикул Google ученый
Christian HE, Klinker CD, Villanueva K, Knuiman MW, Foster SA, Zubrick SR, Divitini M, Wood L, Giles-Corti B. Влияние социальной и физической среды на независимую мобильность детей в районах проживания по соседству . J Phys Закон о здоровье. 2015; 12 Приложение 1: S84–93.
Саттон Л. Состояние дел: недостатки, игры и благополучие детей.
Soc Policy Soc. 2008. 7 (4): 537–49.
Артикул Google ученый
Яго Р., Брокман Р., Фокс К. Р., Картрайт К., Пейдж А. С., Томпсон Дж. Л.. Группы дружбы и физическая активность: качественные данные о том, как начинается и поддерживается физическая активность среди детей 10–11 лет. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2009; 6: 4.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Яго Р., Макдональд-Уоллис К., Томпсон Дж. Л., Пейдж А.С., Брокман Р., Фокс К.Р. Лучше с приятелем: влияние лучших друзей на физическую активность детей. Медико-спортивные упражнения. 2011. 43 (2): 259–65.
PubMed Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 139.Salvy SJ, Wojslawowicz Bowker J, Roemmich JN, Romero N, Kieffer E, Paluch R, Epstein LH. Влияние сверстников на физическую активность детей: выборочное исследование. J Pediatr Psychol.2008. 33 (1): 39–49.
Гезелл С.Б., Тесдал Э., Рухман Э. Распределение физической активности в сети внешкольной дружбы. Педиатр. 2012; DOI: 10.1542 / peds.2011-2567
Яго Р. Пейдж А.С., Купер А.Р. Друзья и физическая активность при переходе из начальной в среднюю школу. Медико-спортивные упражнения. 2012. 44 (1): 111–7.
PubMed Статья Google ученый
Salvy SJ, de la Haye K, Bowker JC, Hermans RCJ.
Влияние сверстников и друзей на пищевое и активное поведение детей и подростков. Physiol Behav. 2012; 106: 369–78.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Салви С.Дж., Реммих Дж. Н., Боукер Дж. С., Ромеро Н. Д., Стадлер П. Дж., Эпштейн Л. Х. Влияние сверстников и друзей на физическую активность молодежи и мотивацию к физической активности. J Pediatr Psychol.2009. 34 (2): 217–25.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Баркли Дж. Э., Салви С. Дж., Сандерс Дж. Дж., Дей С., Фон Карловиц К. П., Уильямсон М. Л.. Влияние сверстников и поведение при физической активности у маленьких детей: экспериментальное исследование. J Phys Закон о здоровье.
2014; 11: 404–9.
PubMed Статья Google ученый
Пирс М., Пейдж А.С., Гриффин Т.П., Купер АР.С кем проводят время дети после школы: ассоциации с объективно записанными физическими упражнениями в помещении и на улице. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2014; 11:45.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Свекла М.В., Кардинал Б.Дж., Олдермен Б.Л. Родительская социальная поддержка и поведение молодежи, связанное с физической активностью: обзор. Поведение в области здравоохранения. 2010; 37: 621–44.
PubMed Статья Google ученый
Määttä S, Ray C, Roos E. Связи родительского влияния и физической активности детей 10–11 лет: опосредованы ли они воспринимаемой компетентностью детей и их влечением к физической активности? Scand J Public Health. 2014; 42: 45–51.
PubMed Статья Google ученый
Эдвардсон К.Л., Горели Т. Влияние родителей на различные типы и интенсивность физической активности у молодежи: систематический обзор. Psychol Sport Exerc.2010. 11: 522–35.
Артикул Google ученый
Тейт Э.Б., Шах А., Джонс М., Пентц М.А., Ляо Й., Фридлунд Г. На пути к лучшему пониманию связи между уровнями физической активности родителей и детей: умеренная роль родительского поощрения. J Phys Закон о здоровье.
2014; DOI: http: //dx.doi.org/10.1123/jpah.2014-0126.
Biddle SJH, Atkin AJ, Cavill N, Foster C. Корреляты физической активности в молодости: обзор количественных систематических обзоров.Int Rev Sport Exerc Psychol. 2011; 4: 25–49.
Артикул Google ученый
Яго Р., Себире С.Дж., Вуд Л., Пул Л., Зара Дж., Томпсон Дж. Л., Лоулор Д.А. Связь между объективно оцененной физической активностью ребенка и его родителями: перекрестное исследование семей с детьми 5–6 лет. BMC Public Health. 2014; 14: 655.
Beets MW, Foley JT. Связь участия отца и качества жизни в окружении с физической активностью дошкольников: модель многоуровневого структурного уравнения.
Am J Health Promoot. 2008. 22: 195–203.
PubMed Статья Google ученый
Морган П.Дж., Коллинз К.Э., Плотников Р.К., Каллистер Р., Берроуз Т., Флетчер Р., Окели А.Д., молодой доктор медицины, Миллер А., Ллойд А.Б., Кук А.Т., Круикшанк Дж., Сондерс К.Л., Любанс ДР. Рандомизированное контролируемое исследование сообщества «Здоровые папы, здоровые дети»: программа здорового образа жизни на уровне сообщества для отцов и их детей. Предыдущая Мед. 2014; 61: 90–9.
Коэн Д.А., Маккензи Т.Л., Сегал А., Уильямсон С., Голинелли Д., Лурье Н. Вклад общественных парков в физическую активность. Am J Public Health. 2007. 97 (3): 509–14.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 155.Хан Б., Коэн Д., Маккензи, TL. Количественная оценка вклада соседних парков в физическую активность. Предыдущая Мед. 2013; 57: 483–7.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Buchner DM, Gobster PH. Содействие активному посещению парков: модели и стратегии трансдисциплинарного сотрудничества. J Phys Закон о здоровье. 2007; 4 (1): S36–49.
PubMed Google ученый
Vandewater EA, Park SE, Hébert ET, Cummings HM. Время с друзьями и физическая активность как механизмы, связывающие ожирение и просмотр телепередач среди молодежи. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12 Приложение 1: S6.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
org/ScholarlyArticle»> 158.Burdette HL, Whitaker RC. Воскрешая свободную игру у маленьких детей, которые ищут не только фитнеса и полноты, но и внимание, принадлежность и влияние. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159: 46–50.
PubMed Статья Google ученый
Кесби М. Методологические взгляды на географию детей и из них. Дитя Геогр. 2007; 5: 193–205.
Артикул Google ученый
Смит Дж., Ноубл Х. Предвзятость в исследованиях. Evid Based Nurs. 2014; DOI: 10.1136 / eb-2014-101946
Андерсон К. Представление и оценка качественного исследования.
Am J Pharm Educ. 2010; 74: 8.
Артикул Google ученый
Каркари М. Испытание исследовательского аудита — повышение надежности при проведении качественного расследования. Электронные методы J Bus Res. 2009. 7 (1): 11–24.
Google ученый
Thaler RH, Sunstein CR. Подтолкнуть. Улучшение решений о здоровье, богатстве и счастье. Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета; 2008.
Google ученый
Тидон П., Гиллеспи М., Линдси К., Бейкер К. Восприятие родителями воздействия искусственной среды на здоровье маленьких детей: качественное обследование и оценка среди жителей четырех шотландских общин.
Место Здоровья. 2014; 28: 50–7.
PubMed Статья Google ученый
Little H. Материнские убеждения о риске и принятии риска в детских играх на свежем воздухе. J Adventure Educ Outdoor Learn. 2015; 15 (1): 24–39.
Артикул Google ученый
Планирование меню: ешьте здоровее и тратьте меньше
Планирование меню: ешьте здоровее и тратите меньше
С этими советами и приемами опытных составителей меню вы сможете лучше питаться и сэкономить деньги.
Персонал клиники МэйоКогда часы подходят к 5:00 р.м., вы начинаете беспокоиться о том, что пообедать? Вы устали использовать фаст-фуд в качестве ответа? Если это так, попробуйте этот вернувшийся в моду старый трюк — планирование меню.
Планирование меню — отличный способ убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и удовлетворяете свои потребности в питании. И, как знает каждый экономный повар, планирование меню может сэкономить ваше время и деньги.
Преимущества планирования меню
Вы можете существенно повлиять на свое здоровье и свой бюджет, просто чаще питаясь дома.С помощью планирования меню вы знаете, как будут выглядеть ваши блюда и что вам нужно купить. Это делает покупку продуктов более эффективной и сокращает незапланированные поездки за одним или двумя предметами. А со списком продуктов в руке — побочным продуктом правильного планирования меню — легче сопротивляться импульсивным покупкам.
Основы планирования меню
Планирование меню не должно быть сложным. Для начала запишите некоторые из ваших любимых блюд. Готовить для семьи? Попросите их также предложить идеи для меню.
Чтобы получить больше вдохновения, пролистайте поваренные книги или посетите веб-сайты рецептов. Вы даже можете найти в Интернете образцы меню и приложения для его планирования.
Планируйте питание на неделю за раз. Не забудьте включить гарниры, а также основные блюда и некоторые полезные десерты. Когда вы заполните план меню, составьте список покупок из необходимых вам ингредиентов.
Некоторые вещи, которые следует учитывать при рассмотрении вариантов меню:
- Проверка календаря. Определите, в какие ночи у вас будет время готовить, а в какие — только разогреть остатки.
- Ищем распродажи. Что на этой неделе продается в супермаркете?
- Делайте покупки в кладовой. Банка фасоли в задней части шкафа может стать отправной точкой для любого количества здоровых блюд.
- Думайте сезонно. Какие свежие продукты доступны в это время года? Сейчас сезон салатов или супа?
- Смешайте вещи. Сохраняйте интересное меню, планируя постные блюда или заменяя ужин завтраком.Чередуйте новые рецепты и старые любимые.
- Изобразите табличку. Планируя каждый прием пищи, помните, что овощи и фрукты должны покрывать половину вашей тарелки, нежирный белок — четверть, а остальная часть вашей тарелки должна состоять из зерен, предпочтительно цельнозерновых.
Войдите в процедуру планирования меню
Как и любая новая привычка, планирование меню становится проще с практикой. Со временем вы придумаете, как заставить этот процесс работать на вас. А пока вот несколько советов и уловок от опытных проектировщиков меню:
- Попробуйте одну или две темы. Не начинайте каждую неделю с нуля. Например, обозначьте понедельник как вечер пасты, а четверг как куриный вечер. Запланируйте попробовать новые рецепты в эти вечера, чтобы немного разнообразить обстановку.
- Спланируйте и отполируйте остатки. Есть еще макароны в понедельник? Его можно разогреть на обед во вторник. Остаток курицы в четверг? Используйте его для украшения салата, заправки бутерброда или добавления в суп на выходных.
- Утилизируйте свое меню. Не выбрасывайте свой план меню в конце недели.Вместо этого держитесь за него и используйте его позже.
- Будьте гибкими. Ваше меню не высечено на камне. Не стесняйтесь обмениваться вещами. Или обозначьте одну ночь как «выбор повара» и используйте ее, чтобы очистить холодильник, приготовив омлеты, запеканку, жаркое или салат от шеф-повара.
Греться во славе
Найдите минутку, чтобы почувствовать себя хорошо, зная, что планирование меню облегчает вам соблюдение здоровой диеты. И похвалите себя за экономию денег, пока вы занимаетесь этим.
20 августа 2020 г. Показать ссылки- Duyff RL. Готовьте быстрые и легкие блюда и закуски. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
- Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 17 июля 2017 г.
- Упростить планирование питания. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.choosemyplate.gov/myplate-mywins-tips-meal-planning-made-easy.По состоянию на 9 июня 2017 г.
- Планируйте свое еженедельное питание. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/budget-weekly-meals#. По состоянию на 9 июня 2017 г.
- 10 советов, как правильно питаться по доступной цене. Академия питания и диетологии. http://www.eatright.org/resource/food/planning-and-prep/eat-right-on-a-budget/10-tips-for-eating-right-affordably. По состоянию на 9 июня 2017 г.
- Планирование питания. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/meals.html. По состоянию на 9 июня 2017 г.
Продукты и услуги
- Книга: Диета клиники Мэйо
- Диета клиники Мэйо онлайн
.
25 лучших шаблонов PowerPoint о фитнесе и упражнениях для здорового образа жизни
Хотите продуктивнее работать? Хотите чувствовать себя менее утомленным дома? Хотите добавить больше лет к своей жизни? Если ответ на все эти вопросы «да», то фитнес и упражнения — это то, что вам нужно.
Преимущества здорового тела далеко не очевидны. Физическая форма и активность имеют первостепенное значение для всех возрастных групп. Особенно среди работающих миллениалов, которые целый день заняты за своими столами; сидят часами подряд, а молодое поколение наслаждается технологическими достижениями, что делает их не чем иным, как бездельниками. Хотя использование мобильных телефонов, ноутбуков и телевизоров с поразительной скоростью делает нашу жизнь проще, чем раньше, это также делает наш образ жизни довольно малоподвижным.Такой образ жизни пагубно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Пытаясь идти в ногу с современным стилем жизни, сегодня люди не так физически активны и энергичны, как наши старшие поколения, в основном из-за требований к работе. Такие изменения привели к множеству серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, артрит, высокое кровяное давление, болезни сердца, перепады настроения, гормональный дисбаланс и т. Д.
«Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу.»- Джин Танни
Уровень вашей физической подготовки и физических упражнений влияет не только на наше тело, но и на мозг, который является двигателем, контролирующим наши движения и действия. Употребление в пищу богатой питательными веществами пищи, такой как фрукты и овощи, поддержание водного баланса, растяжка, силовые тренировки, йога и выполнение аэробных упражнений позволяет нам жить полноценной жизнью. Регулярные упражнения и достижение физической формы вселяют уверенность в том, как наше тело выглядит и чувствует, таким образом увеличивая удовольствие от жизни в геометрической прогрессии.
По мере того, как мы привыкаем к тому, почему фитнес и упражнения имеют решающее значение для общего благополучия и качества жизни, давайте рассмотрим эти 25 лучших шаблонов PowerPoint для фитнеса и упражнений от профессионалов SlideTeam.
Эти шаблоны будут мотивировать зрителей вести здоровый образ жизни, как это делали наши предки.
25 лучших шаблонов PowerPoint о фитнесе и упражнениях для загрузкиШаблон 1
Скачать Exercise And Fitness Health Шаблоны презентаций PowerPoint
Упражнения и фитнес так или иначе выходят за рамки всех аспектов нашей жизни.Используйте этот эффектный шаблон PowerPoint для упражнений, чтобы выразить необходимость вести здоровый образ жизни. Инструкторы тренажерного зала могут использовать этот привлекательный фон PPT в качестве баннера и упоминать такие детали, как расписание, пакеты упражнений и т. Д. Вы можете перечислить преимущества регулярных занятий физической культурой, используя эту фитнес-тему PowerPoint. Веб-сайты, посвященные здоровью и фитнесу, могут загрузить этот инфографический фон PowerPoint, чтобы выделить предлагаемые услуги. Учителя могут поощрять учеников к физической активности, что ускоряет и упрощает процесс обучения.
Шаблон 2
Скачать шаблоны PowerPoint «Преимущества упражнений»
Мотивация привить привычку заниматься физическими упражнениями для достижения физической формы может быть эффективно передана с помощью этого шаблона PowerPoint о здоровом образе жизни. Эксперты по фитнесу могут использовать эту тему PPT, чтобы побудить людей поддерживать вес для более долгой жизни с пониженным уровнем стресса. Ученые могут использовать этот шаблон, чтобы представить свои исследовательские отчеты о физических упражнениях и их влиянии на здоровье.Режимы упражнений можно продемонстрировать с помощью этой визуально привлекательной презентации упражнений в PowerPoint.
Шаблон 3
Скачать Фитнес-тренинг Шаблоны презентаций PowerPoint
Любители фитнеса могут загрузить эту готовую презентацию PowerPoint, чтобы объяснить программы фитнес-тренировок, ориентированные на различные области. Диетологи могут использовать этот визуально привлекательный шаблон PowerPoint для упражнений, чтобы обсудить план сбалансированного питания для пациентов, страдающих заболеваниями.Инструкторы тренажерного зала могут использовать эту тему PowerPoint для фитнеса, чтобы знакомить своих клиентов с преимуществами различных программ упражнений и ценовыми пакетами.
Шаблон 4
Скачать Action Tracker Health And Fitness Exercise Шаблоны презентаций PowerPoint
Technology представила гаджеты для отслеживания упражнений, которые помогают отслеживать прогресс, достигнутый в улучшении здоровья. Объясните функционирование и особенности фитнес-трекеров, используя нашу тему PowerPoint о здоровье.Технологические компании могут загрузить эту презентацию PowerPoint, чтобы продемонстрировать фитнес-гаджеты. Отчеты о продажах и маркетинге гаджетов для здоровья можно эффективно проиллюстрировать с помощью этой привлекательной темы PPT.
Шаблон 5
Скачать Шаблоны презентаций PowerPoint
Этот универсальный шаблон PowerPoint о здоровье можно использовать для различных оздоровительных лагерей и мероприятий. Преимущества хорошего здоровья и фитнеса можно обсудить с этим готовым контентом фона PowerPoint.Учителя могут объяснить важность здорового тела и разума, используя эту тему PPT. Веб-сайты фитнес-журналов могут включать в себя наш потрясающий фон о здоровье в PowerPoint. Лагеря здоровья могут представить эту презентацию в PowerPoint, чтобы мотивировать людей заниматься спортом, чтобы вести здоровый образ жизни без болезней.
Шаблон 6
Скачать План здоровья и фитнеса Шаблоны презентаций PowerPoint
Врачи и диетологи могут использовать этот привлекательный шаблон PowerPoint, посвященный здоровью, чтобы рассказать людям о том, как мы можем быть в хорошей форме.Компании по производству пищевых добавок могут использовать эту тему PowerPoint для рекламы своей продукции. Различные аспекты тренировок и фитнеса можно подробно обсудить с помощью этой инфографической темы PowerPoint.
Шаблон 7
Скачать Health Fitness Icon для поддержания диеты Шаблон PowerPoint
Диетологи могут загрузить эту привлекательную тему PowerPoint, чтобы объяснить пищевую ценность фруктов и овощей.Эксперты по фитнесу могут продемонстрировать важность сбалансированной диеты и физических упражнений для здорового образа жизни. Учащимся можно посоветовать есть фрукты и овощи вместо нездоровой пищи для более здорового образа жизни с помощью нашего визуально привлекательного фона в PowerPoint.
Шаблон 8
Скачать Body Wellness или Yoga Health Fitness Icon Шаблон PowerPoint
Йога благотворно влияет на тело и разум, что можно продемонстрировать с помощью этого шаблона PowerPoint.Тренеры по йоге могут загрузить эту привлекательную презентацию PowerPoint, чтобы перечислить преимущества применения йоги в их образе жизни. Историю йоги можно описать с помощью нашей разносторонней справки о здоровье в PowerPoint. Веб-сайты здравоохранения могут использовать наш опыт PPT для представления своих услуг.
Шаблон 9
Скачать Фитнес Значок Измерение пищевой ценности диеты Шаблон PowerPoint
Пищевая ценность каждого продукта питания может быть эффективно перечислена с помощью нашей фитнес-темы PowerPoint.Диетологи могут использовать эту презентацию PowerPoint о здоровье, чтобы объяснять пациентам диету, которая им подходит. Эксперты по фитнесу могут объяснить важность здорового питания с помощью нашего привлекательного фона PPT.
Шаблон 10
Загрузить значок мобильного здоровья, показывающий фитнес-услуги Шаблон PowerPoint
В результате технологических достижений появилось несколько фитнес-гаджетов и приложений, которые можно продвигать с помощью наших шаблонов PowerPoint для здоровья.Компании могут загрузить эту тему PPT, чтобы продемонстрировать предлагаемые ими услуги. Инструкторы тренажерного зала могут выделить преимущества отслеживания прогресса в фитнесе с помощью гаджетов с помощью этой привлекающей внимание презентации PowerPoint.
Шаблон 11
Скачать Fresh Food для фитнеса и здоровья Шаблоны презентаций PowerPoint
Фрукты и овощи обладают питательной ценностью, необходимой для общего состояния здоровья, и об этом можно эффективно донести до аудитории с помощью этого шаблона PowerPoint о здоровье.Любители фитнеса могут описать важность хорошего здоровья с помощью этой визуально привлекательной презентации PowerPoint.
Шаблон 12
Скачать Exercise Health Шаблоны презентаций PowerPoint
Этот многоцелевой шаблон PowerPoint для упражнений может быть использован врачами и диетологами для своих семинаров и конференций. Преимущества принятия здорового образа жизни можно эффективно перечислить с помощью этого фитнес-фона PPT.Веб-сайты служб здравоохранения могут загрузить эту эстетически привлекательную презентацию PowerPoint для выделения деталей своих продуктов, учреждений и т. Д.
Шаблон 13
Скачать Шаблоны презентаций PowerPoint
Медицинские учреждения и фитнес-центры могут рекламировать свои услуги с помощью нашей визуально привлекательной презентации PowerPoint. Преимущества занятий аэробикой и зумбой могут быть эффективно подчеркнуты с помощью этого удивительно разработанного фона PPT.Вы можете мотивировать людей к физической активности с помощью нашей темы для упражнений PowerPoint. Фитнес-кампании могут включать этот макет PowerPoint о здоровье для распространения информации среди масс.
Шаблон 14
Скачать Morning Exercise Health Шаблоны презентаций PowerPoint
Утренние упражнения имеют множество преимуществ для физического и психического здоровья человека, которые можно улучшить, включив этот шаблон PowerPoint.Организации здравоохранения могут включить эту яркую тему PowerPoint, чтобы заявить о собранных ими результатах и данных о пригодности людей.
Шаблон 15
Скачать презентацию PowerPoint Консультации по фитнесу
Эта полная колода PowerPoint о здоровье — все, что вам нужно, чтобы привлечь внимание к своей фитнес-компании. Эта презентация PowerPoint с тщательно проработанным контентом поможет привлечь больше клиентов.Спортзал и фитнес-центр могут загрузить этот предварительно разработанный PPT, чтобы проиллюстрировать свои услуги и изобразить цель фитнес-режима для своей аудитории. Вы можете перечислить фитнес-консультантов вашего института вместе с их биографией, чтобы клиентов можно было легко убедить.
Шаблон 16
Скачать Здоровый образ жизни Фитнес Здоровье Шаблоны презентаций PowerPoint
С помощью этого эксклюзивного шаблона PowerPoint для фитнеса можно увлекательно изобразить здоровый образ жизни.Этот фон PPT идеально подходит для любителей фитнеса и может быть использован для перечисления преимуществ здорового образа жизни для долгой жизни без болезней. Оздоровительные лагеря и конференции могут использовать эту тему PPT для обсуждения оздоровительных мероприятий, проводимых с целью предоставления знаний и преимуществ здорового духа и тела. Веб-сайты, посвященные добавкам для здоровья, могут использовать это упражнение на фоне PowerPoint для демонстрации своей продукции.
Шаблон 17
Скачать Health Fitness Icon Of Body Building Шаблоны презентаций PowerPoint
Соревнования по бодибилдингу могут легко включать этот эстетически привлекательный шаблон PowerPoint, чтобы предоставить подробную информацию о мероприятии и другую связанную информацию, такую как критерии приемлемости участников.Инструкторы тренажерного зала могут представить эту тему PPT, чтобы объяснить упражнения и диету, необходимые для правильного тонуса тела. Учащиеся могут включить этот макет PowerPoint, чтобы обсудить влияние упражнений на различные мышцы для своих проектов в области здравоохранения. Вы можете отметить великих бодибилдеров и их достижения, используя этот фон PowerPoint о здоровье.
Шаблон 18
Скачать шаблоны PowerPoint о здоровом питании и тренировках
Эту предварительно разработанную тему PowerPoint о здоровье могут использовать врачи, эксперты по фитнесу, инструкторы тренажерного зала и любители здоровья, чтобы составить список диеты для достижения хорошего здоровья в долгосрочной перспективе.Диетологи могут использовать эту тему PPT для своих семинаров и конференций, демонстрируя важность сбалансированного питания.
Шаблон 19
Скачать Бодибилдинг Здоровье сердца Шаблоны презентаций PowerPoint
Упражнения необходимы для здорового сердца, и их можно эффектно изобразить с помощью этого привлекательного шаблона PowerPoint. Эта презентация PPT может быть использована для обсуждения влияния физических упражнений на сердце и их влияния на улучшение сердечно-сосудистых функций.С помощью этого поразительного фона в PowerPoint врачи могут объяснить, как работает сердце здорового человека.
Шаблон 20
Скачать Шаблоны презентаций PowerPoint «Здоровое питание»
О похудании думает почти каждый, и это можно передать с помощью нашего привлекательного шаблона PowerPoint о здоровье. Пагубные последствия ожирения могут быть связаны с фоном PPT. Загрузите нашу тему PowerPoint для упражнений, чтобы мотивировать аудиторию заниматься какой-либо формой упражнений, чтобы держать вес под контролем.
Шаблон 21
Скачать изображение сбалансированной диеты с здоровым питанием Шаблоны презентаций PowerPoint
Сбалансированная диета дает нам питательные вещества, которые необходимы для правильного развития тела. С помощью этого шаблона PowerPoint для фитнеса можно эффективно подчеркнуть решающую роль сбалансированной диеты и регулярных упражнений. Врачи могут загрузить этот эстетически привлекательный фон PPT для здоровья, чтобы объяснить своим пациентам диету.Диетологи и диетологи могут включить эту диету PPT-фон в доски объявлений, чтобы сообщить о планах питания пациентов.
Шаблон 22
Скачать Органические и натуральные домашние здоровые продукты питания Шаблоны презентаций PowerPoint
Органические продукты питания, произведенные без каких-либо вредных искусственных химикатов, гормонов, антибиотиков или генетически модифицированных организмов, можно продвигать с помощью нашего шаблона PowerPoint о здоровье.Фермеры также могут использовать эту тему PowerPoint для продвижения производимых ими органических продуктов питания. Ученые могут использовать нашу великолепно оформленную презентацию PowerPoint о здоровье, чтобы обсудить органические методы ведения сельского хозяйства.
Шаблон 23
Скачать Yoga Fitness Icon Of Wellness And Relaxation Шаблоны презентаций PowerPoint
Yoga имеет ряд преимуществ, и их можно точно проиллюстрировать с помощью нашего профессионально разработанного шаблона PowerPoint для оздоровления.Оздоровительные лагеря могут включать в себя этот поразительный макет PPT, чтобы перечислить подробные сведения об объектах, доступных для людей. Гуру йоги можно узнать с помощью этой презентации PowerPoint по физической подготовке.
Шаблон 24
Загрузить Идеи презентации Stay Fit Шаблоны презентаций PowerPoint
Расскажите о том, как оставаться в форме, занимаясь физической активностью в той или иной форме, представив наш шаблон PowerPoint о здоровье.Идеи по включению упражнений в распорядок дня можно проиллюстрировать с помощью этого заранее разработанного макета для упражнений в PowerPoint. Советы по поддержанию формы можно эффективно проиллюстрировать для аудитории с помощью нашей привлекательной презентации PPT.
Шаблон 25
Скачать Аэробика с изображением четырех типов упражнений Шаблон PowerPoint
Аэробные упражнения включают в себя умеренную физическую нагрузку, которая мгновенно поднимает настроение, и этот яркий шаблон PowerPoint для фитнеса хорошо демонстрирует.Инструкторы могут легко использовать эту универсальную презентацию PowerPoint, чтобы продемонстрировать преимущества аэробики. Веб-сайты фитнеса могут использовать наш макет PPT здоровья, чтобы выделить предлагаемые услуги.
Когда мы в хорошей физической и моральной форме, наша энергия и уверенность в себе стремительно возрастают, а задачи выполнять относительно легче. Физические упражнения и фитнес так или иначе улучшают все аспекты нашей жизни. Загрузите эти 25 лучших шаблонов PowerPoint для фитнеса и упражнений с потрясающим дизайном, поскольку они все, что вам нужно, чтобы получить мотивацию изменить свой образ жизни.
Почти никогда не поздно сделать первый шаг, и он может изменить мир к лучшему!
.