Почему нельзя лежать беременным на животе: Можно ли беременным спать на животе

Можно ли беременным спать на животе

У каждого человека есть любимая поза для сна. Кто-то спит на боку, свернувшись калачиком, кому-то нравится отдыхать на спине в «позе звезды», а кому-то очень удобно засыпать на животе, уютно уткнувшись в подушку.

Привычки очень трудно менять, но иногда обстоятельства заставляют это делать. Например, при наступлении беременности будущие мамочки очень беспокоятся, не повредит ли сон на животе их малышу.

Спать или не спать на животе при беременности

Первый триместр беременности нередко проходит у женщины под лозунгом: «Хочу спать!». Будущие мамочки при каждом удобном случае укладываются подремать, и те, кто привык засыпать на животе, становятся перед выбором. Они боятся ложиться в привычное положение, чтобы не нанести вреда ребёнку, а в других позах сон не приносит им желаемого отдыха.

Акушеры–гинекологи не рекомендуют беременным спать вниз лицом в течение всей беременности, но это скорее перестраховка с их стороны.

Исследования показали, что до 13 недель женщины могут отдыхать в любом положении, главное, чтобы им было удобно и уютно. До этого срока матка имеет ещё не большой размер, плацента находится в процессе формирования, поэтому малыш не испытывает никакого дискомфорта. А для некоторых будущих мам такое положение становится настоящим избавлением от проявлений токсикоза.

После 13 недель ситуация меняется. Матка начинает увеличиваться в размерах, животик беременной подрастает и может мешать женщине. Но если очень хочется, то до 20 недель можно недолго полежать на животе.

С 21 недели врачи категорически запрещают сон и отдых на животе. Матка уже имеет приличный размер и продолжает расти, и если женщина в этот период ляжет на живот, то своим весом она будет давить на малыша и нарушать работу плаценты, что может вызвать кислородное голодание плода. Поэтому будущей маме придётся подождать родов и только после этого возвращаться в любимое положение.

 

В последние три месяца беременности доктора рекомендуют беременным отдыхать на левом боку. Это безопасно для ребёнка и облегчает работу сердца матери. Для большего комфорта используется специальная подушка для беременных, которую можно класть под спину и под голову, а также закидывать на неё ноги.

Лёгкой и приятной беременности вам!

 

Как спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

• Тревожность;
• Частое мочеиспускание;
• Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
• Нервозность и раздражительность;
• Нарушение пищеварения;
• Токсикоз;
• Физическое недомогание;
• Неудобная поза.

Хороший сон – залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки – уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Судороги;
• Немеют конечности;
• Понижение давления;
• Геморрой;
• Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность – эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Можно ли беременным лежать на животе? | Комфортная беременность

Беременность – это период в жизни будущей мамы, который характеризуется множеством новых ощущений. Однако, не все они приятные, некоторые из них требуют от женщины перемены многих своих привычек. Одна из частых проблем – выбор позы для сна.

Засыпать на животе (или полубоком) – естественное желание для многих людей, такие позы достаточно удобны, не вызывают дискомфорта в области спины, позволяют спокойно дышать. При наступлении беременности, женщины часто задумываются – а можно ли им продолжать спать в удобном положении, и до какого срока. Многие отказываются от сна на животе сразу, как узнают о своем положении.

Между тем, этот вопрос достаточно неоднозначный. Все зависит от срока беременности, индивидуальных особенностей и т.д. Основной показатель для беременной – это собственный комфорт. До тех пор, пока у женщины не начал явно оформляться животик – лежать в такой позе можно. Не стоит бояться навредить малышу или что-то передавить. Но стоит помнить, что, если сон на животе вызывает дискомфорт (в том числе в области груди, которая становится особенно чувствительной в первом триместре) – следует сообщить об этом врачу и поменять положение.

Примерно с 20 недели беременности, у большинства женщин, уже отчетливо видно округлость в области живота. Этот срок является переходным – не обязательно сразу отказываться от любимого положения, однако и на большом животе спать не следует – это не только не удобно, но и можно привести к неприятным ощущениям во время и после сна.

Заменить позу на животе можно на положение полубоком. В этом случае удобно использовать валик из скрученного одеяла или специальную подушку для беременных. Такая позиция поможет расслабиться во сне. Врачи рекомендуют спать так вплоть до самых родов или пока позволяют объемы. При этом своеобразный ограничитель из подушек или одеяла не позволит во сне перевернуться на живот.

В некоторых случаях беременной не стоит ложиться на живот с самых ранних сроков, иногда необходима конкретная поза для сна. Чаще всего такие ограничения накладываются врачом – гинекологом из-за определенных заболеваний или особенностей течения беременности. При таком раскладе лучше всего прислушаться к мнению специалиста.

С какого момента нельзя спать на животе и на спине? Как сделать сон на боку максимально комфортным | ALENA PODSHIBLOVA

Каюсь, для меня нет ничего более приятного, чем сон на животе. Именно по этому ощущению я скучаю последние несколько месяцев, и осознаю, что в ближайшее время моей мечте не удастся сбыться.

Наверняка все слышали о том, что беременным нельзя спать на животе. Чуть меньшее количество людей знает о том, что спать нельзя и на спине. Но с какого именно момента вступают в силу эти запреты? Разберемся.

Когда становится нельзя спать на животе

Если девушка любит спать на животе, то в первом триместре беременности она может не отказывать себе в этом удовольствии. До 12 недель матка находится в тазовой полости, поэтому она надежно защищена костями, и повредить ребенку своим весом не удастся даже не соблюдая различные предосторожности.

К сожалению, сон на животе не всегда остается доступен до конца первого триместра беременности. К примеру, я отказалась от него уже на 5 неделе из-за болезненности груди: до нее и так то было больно дотрагиваться, а лежать и давить своим весом — вообще что-то запредельное.

Сон на спине: почему и это под запретом?

Спать на спине без всяких последствий можно только до 16 недели беременности. После этого срока и такая привычная и удобная поза становится под запретом.

Причиной тому — растущая матка, которая выходит из лона, и начинает давить на внутренние органы, а заодно и пережимает полую вену. При сдавливании значительно снижается кровоток, из-за чего в нижнюю часть туловища перестает поступать достаточное количество кислорода. Это может привести к гипоксии ребенка — то есть он просто напросто может задохнуться из-за недостатка воздуха.

Сон на боку

Оптимальное положение — сон на левом боку. Но я предпочитаю спать на правом: мне так гораздо удобнее. Единственное негативное последствие такого незначительного несоблюдения правил — нарушение перистатики кишечника, так как сдавливается желчный пузырь, что может привести к болям в животе.

Но если таких негативных ощущений не возникает, спать можно на любом удобном боку.

Как сделать сон удобнее?

Если честно, то от простого сна на боку я бы сошла с ума: мне это дико неудобно. Поэтому существует несколько способов, как облегчить это положение, и сделать позу для сна комфортной:

1. Взять вторую подушку и положить ее под колени.

2. Использовать для этих же целей второе одеяло.

3. Приобрести подушку для беременных.

Я выбрала последний вариант и обзавелась длинной подушкой, по форму напоминающей большую сосиску. Здесь главное обращать внимание на материал наполнения: он бывает слишком мягким, и такая подушка просто не будет вас держать.

У меня подушка средней жесткости, и я вполне могу облокотиться на нее своим весом, чтобы она не прогнулась до кровати. В результате подушку можно удобно обнять, и спать практически на животе (но до этого конечно далеко), при этом не оказывая на эту область никакого давления.

Для меня покупка такой подушки оказалась оптимальным вариантом, но я знаю девушек, которым этот способ не подошел. В таком случае подушку можно заменить одеялом, другой подушкой или мужем)

Спасибо за внимание и подписывайтесь на мой канал 🙂

Положение имеет значение: можно при беременности лежать на спине или нет?

unsplash. com

Правильная поза для отдыха во время беременности помогает предотвратить и уменьшить отеки. Кроме того, это позволяет избежать таких проблем, как головные и мышечные боли, затрудненное дыхание, аритмия, нарушение кровообращения будущей мамы и кровоснабжения плода.

Когда можно лежать на спине при беременности?

Во время беременности можно лежать на спине только в первом триместре и начале второго триместра. Это единственный период, когда такое положение безопасно. Матка вместе с ребенком еще не увеличилась настолько, чтобы при такой позе будущей мамы давить на позвоночник и проходящие рядом крупные кровеносные сосуды.

Что значит «синдром нижней полой вены»?

Когда нельзя лежать на спине при беременности? Начиная с конца второго триместра. К этому сроку матка увеличивается и прижимает к позвоночнику нижнюю полую вену. Это случается и в позе полусидя. Результат – отток крови из нижней части тела к сердцу уменьшается, резко падает артериальное давление.

Состояние, возникающее при таких нарушениях, называют синдромом полой вены. Он сопровождается:

• головокружением, учащенным сердцебиением;
• усилением потливости;
• потемнением в глазах;
• шумом в ушах;
• ощущением нехватки воздуха;
• прерывистым или учащенным дыханием;
• тошнотой, порой даже рвотой;
• болью в грудной клетке;
• проявлением венозного рисунка на ногах.

Чтобы прийти в норму, нужно поскорее перевернуться на бок. Состояние может ухудшиться довольно быстро. Поэтому на вопрос: «Сколько можно лежать на спине при беременности?» – после первого триместра ответ: «Нисколько».

К каким еще проблемам приводит положение лежа на спине?

Отдых на спине после первого триместра может приводить и к другим проблемам. При нарушении нормальной циркуляции крови у будущей мамы отекают ноги. Матка давит также на кишечник, желудок, позвоночник, мочевой пузырь. Это может усилить позывы к мочеиспусканию, спровоцировать боли в спине, геморрой, проблемы с пищеварением, например, изжогу.

unsplash.com

Кстати, боли в спине, возникающие по разным причинам, – одна из самых распространенных жалоб у беременных. Ими страдают до 90 % женщин в положении. При этом 50% из них беспокоят боли в области поясницы¹.

Отдыхать на спине — вредить будущему малышу

Регулярное или долгое сдавливание кровеносных сосудов может сказаться на состоянии малыша не лучшим образом. Из-за снижения кровотока он получает меньше кислорода и питательных веществ, что становится причиной различных осложнений.

В международном журнале акушерства и гинекологии BJOG были опубликованы результаты исследования, учитывающие опрос более 1000 пациенток 41 роддома в Великобритании.

У женщин, которые спали на спине на последних сроках беременности, риск позднего мертворождения был в 2,3 раза выше, чем у тех, кто спал на боку.

По подсчетам исследователей, 3,7 % мертворождений после 28 недель были связаны с засыпанием на спине².

Группа ученых из Новой Зеландии представила похожие результаты в журнале EClinicalMedicine. Исследование основано на анализе 851 случая мертворождения и 2257 случаев благополучно завершившейся беременности. Причиной около 6 % поздних мертворождений стало засыпание в положении лежа на спине. Риск мертворождения у женщин, которые были в таком положении, оказался в 2,6 раза выше, чем у тех, кто спал на боку³.

Так что беременным нельзя лежать на спине, если речь не о начальных сроках, – риски для будущего малыша слишком велики.

Как можно лежать беременным?

В первом триместре будущим мамам разрешено лежать даже на животе, пока он не стал заметен (до 11-12 недели).

Посмотрите, как выспаться, если вы на девятом месяце:

При любом сроке рекомендованное положение – на боку. В такой позе матка не давит на позвоночник, нижнюю полую вену, другие органы. Верхнюю часть корпуса желательно приподнять на равномерном возвышении. Специальная подушка между ног предупредит появление отеков. С 25-28 недели мягкую подушку помещают и под животик.

Считается, что оптимально – лежать на левом боку, однако это не подтверждают научные данные. Иногда, например при поперечном положении плода, врач советует будущей маме спать на том боку, к которому развернута головка малыша. В таком случае можно принять позу с двумя подушками: лечь на нужный бок, под поясницу подложить жесткую подушку в качестве опоры, а под нижнюю часть живота – мягкую. Это поможет малышу перевернуться головой вниз.

Комфортная поза для отдыха зачастую зависит от положения ребенка. Поэтому будущей маме нужно прислушиваться к своим ощущением и рекомендациям врача.

_{Источники}

_{1. Федоров Д. В., Киргизова О. Ю. Боли в спине у беременных женщин: причины возникновения, особенности патогенеза и биомеханики // Acta biomedica scientifica. – 2019. – 4(2). – С. 62-66. https://cyberleninka. ru/article/n/boli-v-spine-u-beremennyh-zhenschin-prichiny-vozniknoveniya-osobennosti-patogeneza-i-biomehaniki/viewer}

_{2. Heazell A. E. P., Li M., Budd J., et al. (7 more authors) Association between maternal sleep practices and late stillbirth – findings from a stillbirth case‐control study // BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. – 2018 Jan. – 125 (2). – pp. 254-262. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1471-0528.14967}

_{3. Cronin R. S., Li M., Thompson J. M. An individual participant data meta-analysis of going to sleep position, interactions with fetal vulnerability, and the risk of late stillbirth // EClinicalMedicine. – 2019; 10:48–56. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537019300549}

Читайте также:

Чего нельзя делать во время беременности

7 главных страхов будущих мам

Как жили беременные 150 лет назад

Можно ли спать на животе во время беременности?

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».

Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.

Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Публикации

Синдром избыточного бактериального роста

Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) – симптомокомплекс, который возникает при концентрации микроорганизмов в тонкой кишке равной более 10⁵ клеток/мл в аспирированном содержимом. Наиболее часто СИБР развивается у новорожденных, детей раннего возраста, пожилых (особенно с нарушениями питания).

К факторам риска заболевания относятся анатомические изменения в тонком кишечнике, отсутствие илеоцекального клапана, нарушение перистальтики пищеварительного тракта, гипосекреция соляной кислоты, нарушения иммунной системы, длительный прием ингибиторов протонной помпы.

Основными причинами развития синдрома избыточного роста бактерий в тонкой кишке являются:

• Нарушение эвакуации из тонкой кишки, ненормальное сообщение между тонкой и толстой кишкой;
• Гипо- и ахлоргидрия;
• Другие причины: иммунодефицитные состояния; хронический панкреатит; цирроз печени; терминальная почечная недостаточность; злоупотребление алкоголем, алкогольная болезнь печени.

Основными клиническими симптомы СИБР являются:

• Тошнота;
• Боли и урчание в животе;
• Вздутие живота;
• Диарея, стеаторея;
• Синдром мальабсорбции;
• В большинстве случаев снижается масса тела;
• У детей с синдромом избыточного бактериального роста наблюдается задержка рост;
• В некоторых случаях синдром избыточного бактериального роста может протекать бессимптомно. При этом, у больных отмечается только снижение массы тела.

К методам диагностики избыточного бактериального роста относятся: общий и биохимический анализ крови на предмет определения уровня фолиевой кислоты и витамина B12, копрологическое исследование, аспирация содержимого толстой кишки для посева.

Лечение СИБР предусматривает лечение основного заболевания, заместительную терапию синдрома мальабсорбции и антибактериальную терапию.

Сон на животе во время беременности: это безопасно?

Многие люди предпочитают позу для сна. Однако, если наиболее удобное положение человека — животик вниз, он может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

Во время беременности у многих людей возникают проблемы со сном или с тем, чтобы чувствовать себя комфортно.

Люди могут беспокоиться, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

В этой статье мы рассмотрим, безопасен ли сон на животе во время беременности.Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.

Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность.Некоторые люди во время беременности испытывают боль в пояснице и тазовом поясе, что затрудняет сон.

Исследователи обнаружили связь между ухудшением качества сна и несколькими исходами во время беременности, такими как:

Человек, который предпочитает спать на животе, может подумать об использовании подушки для сна на животе с областью, вырезанной для живота.

Врачи обычно рекомендуют спать на боку во время беременности. Обзор 2019 года показывает, что спать на любой стороне во время беременности безопасно.

Левая сторона

Многие считают сон на левой стороне «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. IVC переносит дезоксигенированную кровь из нижней части тела и обратно в правую часть сердца для насыщения кислородом.

Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а питательным веществам достичь плода.

Правая сторона

Более раннее исследование, в котором изучались люди, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон без левой стороны связан с более высокой вероятностью мертворождения.

Теоретически сон на правом боку, особенно на последних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

Однако недавние исследования показывают, что у людей, которые спят на правом боку во время беременности, вероятность позднего мертворождения не выше, чем у людей, которые спят на левом боку.Засыпать с обеих сторон кажется одинаково безопасным.

Национальный институт здоровья (NIH) профинансировал в 2019 году анализ для изучения положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

Они не обнаружили связи между засыпанием на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными с уменьшением плацентарного кровотока, такими как:

• повышенная вероятность мертворождения
• уменьшение размера плода новорожденный
• высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

Эти данные позволяют предположить, что положение во время сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений.Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

Сон на спине

Сон на спине в третьем триместре может повысить вероятность мертворождения у небольшого числа людей.

Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела.Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

Исследования показывают, что сон на спине с 28 недели беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить вероятность позднего мертворождения почти на 6%.

Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

Эти симптомы могут привести к:

• мертворождению
• преэклампсии
• низкой массе тела при рождении
• снижению скорости роста плода

Людям не следует беспокоиться если они просыпаются на спине на поздних сроках беременности, но им следует перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.

Размещение твердой подушки за спиной и ногами также может затруднить переворот ночью на спину.

Люди, которым трудно спать, опираясь на кровать, могут попробовать положить подушки за верхнюю часть спины, чтобы найти удобный угол наклона.

Во время беременности люди испытывают широкий спектр симптомов, а также телесных и гормональных изменений, которые могут мешать сну, например:

Люди могут попробовать ряд методов для облегчения своих симптомов и улучшения сна, в том числе:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
• стремиться спать 7-8 часов каждую ночь
• пить достаточно воды
• избегать кофеина в конце дня
• избегать долгого сна в течение дня
• регулярно заниматься спортом
• стараться нежно занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
• соблюдение здоровой и сбалансированной диеты
• прием антацидных препаратов для уменьшения кислотного рефлюкса
• отказ от острой, жареной, кислой и жирной пищи
• менее частое употребление пищи
• избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
• пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
• еати перед сном несколько простых соленых крекеров, чтобы уменьшить ночную тошноту
• поговорить с врачом об апноэ во сне или использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях
• , используя техники релаксации, такие как визуализация, дыхательные упражнения или медитация

Подушки для беременных

Во время беременности человек, спящий на боку, должен держать колени согнутыми под удобным углом и подложить между коленями тонкую мягкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.

Люди с изжогой могут также попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы немного приподнять ее, чтобы снизить риск рефлюкса.

На поздних сроках беременности людям, страдающим одышкой, также может быть полезно лежать на боку или подпирать верхнюю часть тела подушками.

Слегка приподнятие ног с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.

Обычно людям безопасно спать на животе во время беременности, хотя это может быть неудобно и вызывать боли в спине или шее.

Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на последних сроках беременности людям следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.

Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.

Как заснуть во время беременности

Теперь, когда вам нужен крепкий ночной сон больше, чем когда-либо, к сожалению, добиться этого стало труднее, чем когда-либо. Найти удобное положение для сна может быть непросто из-за растущей шишки, и не все позы подходят во время беременности. Вот что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.

Почему так важен сон во время беременности?

Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается и восстанавливается. Это когда ваш мозг создает воспоминания, что делает его союзником в битве с детским мозгом.Именно так ваши кровеносные сосуды восстанавливаются, что особенно важно сейчас, когда они находятся под повышенным давлением из-за дополнительного кровотока, необходимого для поддержки вашего ребенка.

Сон также сохраняет вашу иммунную систему, которая подавлена ​​для поддержания вашей беременности, здоровой. А сон контролирует реакцию вашего тела на инсулин; Недостаток результатов приводит к повышению уровня сахара в крови, что увеличивает риск гестационного диабета.

В каком положении лучше всего спать во время беременности?

Эксперты традиционно говорят, что лучшее положение для сна, когда вы ожидаете, — это левый бок, хотя правый также вполне приемлем.После первого триместра по понятным причинам становится невозможно лежать на животе.

Многие эксперты также рекомендуют не лежать на спине всю ночь (но не волнуйтесь, если ночью вы перевернетесь и проснетесь таким образом).

Однако некоторые эксперты теперь говорят, что беременные мамы могут спать в любом удобном для них положении, а не слишком беспокоиться об этом, так или иначе.

Положения для сна во время беременности

Сон на животе во время беременности

Если ваша любимая поза — животик, это нормально — пока шишка вашего ребенка не сделает ее неудобной или невозможной, в этот момент вам придется менять положение .

Сон на спине во время беременности

Некоторые эксперты рекомендуют беременным женщинам не спать на спине во втором и третьем триместрах. Почему? В положении для сна на спине весь вес растущей матки и ребенка ложится на вашу спину, кишечник и полую вену, главную вену, по которой кровь возвращается к сердцу из нижней части тела.

Это давление может усилить боли в спине и геморрой, снизить эффективность пищеварения, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотонию (низкое кровяное давление), что может вызвать головокружение.

Тем не менее, не волнуйтесь, если вы проснетесь и обнаружите, что перекатились на спину за ночь.

Сон на левой или правой стороне во время беременности

Во втором и третьем триместрах сон на любой стороне — предпочтительно на левой, если возможно — считается некоторыми экспертами идеальным для вас и вашего ребенка. -быть.

Это положение обеспечивает максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте (что означает меньшее давление на полую вену) и улучшает функцию почек, что означает лучшее удаление продуктов жизнедеятельности и уменьшение отеков в ступнях, лодыжках и руках.

Как комфортно спать

Советы по удобному положению во время сна при беременности

Не привыкли лежать на боку? Или всегда спал на боку — но теперь, кажется, не можешь отдыхать, чего ожидаешь? Вот несколько советов, как решить проблемы со сном во время беременности и устроить себе комфортный сон в положении на боку:

• Используйте много подушек. Попробуйте скрестить одну ногу с другой и положить одну подушку между ними, а другую за спину — или любую другую комбинацию, которая поможет вам заснуть.
• Приобретите специальную подушку. Для дополнительной поддержки попробуйте использовать подушку в форме клина или подушку для беременных длиной 5 футов.
• Поддержите себя. Если подушки не помогают, попробуйте спать в полувертикальном положении в кресле (если оно у вас есть) вместо кровати.

Имейте в виду, что чувствовать себя некомфортно в течение нескольких ночей или даже недель — это нормально. Ваше тело, скорее всего, со временем приспособится к новому положению.

Что делать, если во время беременности вы просыпаетесь на спине?

Очень немногие люди остаются в одной позе всю ночь.Если вы просыпаетесь на спине во время беременности или на животе, не волнуйтесь (повторяйте: не волнуйтесь). Никто не пострадал.

Тот факт, что вы проснулись в первую очередь, вероятно, является способом вашего беременного тела сказать вам, что нужно изменить положение (и, возможно, снова пойти в ванную , еще одна распространенная проблема со сном при беременности).

Вреден ли недостаток сна для меня или моего ребенка?

Подавляющее большинство женщин действительно испытывают проблемы со сном, поэтому постарайтесь не нервничать, если вы не спите так долго, как до беременности.Тем не менее, исследования показали, что женщины, которые хронически бездельничают менее шести часов в сутки, могут иметь более длительные роды и с большей вероятностью будут нуждаться в кесаревом сечении.

Нелеченное апноэ во сне, при котором дыхание часто нарушается в течение ночи, что приводит к плохому сну и ночному бодрствованию, связано с осложнениями беременности, включая преэклампсию, гестационную гипертензию и низкий вес при рождении. Если вы думаете, что можете страдать от этого состояния, обязательно поговорите со своим врачом.

Не уверены, что высыпаетесь правильно? Лучше всего судить не по тому, сколько часов вы проводите в постели, а по тому, как вы себя чувствуете.Если вы обнаружите, что не спите и хронически устали — помимо обычной усталости, связанной с беременностью, — вы не высыпаетесь.

Если вы считаете, что недосыпание становится проблемой, поговорите со своим лечащим врачом. Он или она может помочь вам найти корень вашей проблемы и найти решения, чтобы получить необходимый отдых.

---

Что произойдет, если вы положите живот во время беременности? Эксперт объясняет эффекты

Я никогда не знала, как часто я переворачивалась на живот и спину, пока не забеременела и не сказала, что не могу.Для большинства из нас это не то, о чем вы обычно много думаете, но когда у вас лишают способности, становится слишком очевидно, как эти бессознательные привычки формируют наш комфорт в наши дни и ночи. Когда я больше не мог комфортно лежать на животе, и мне сказали не лежать на спине, мой сон и расслабление ухудшились. Но почему мы этого избегаем? Что будет, если во время беременности вы будете лежать на животе? Это серьезный запрет или опасно для вашего ребенка?

В целом, согласно журналу Sleep Medicine, в том, что становится слишком неудобно, громоздко и практически невозможно комфортно спать или даже удобно лежать на животе, пока вы беременны из-за природы. формы и изменений (и в) вашего живота.Это как Принцесса на горошине, только горошина — это гигантское шевеление внутри вашей матки, на которое вы пытаетесь лечь. Эта поза невероятно неудобна для вас и ребенка, и они быстро сообщают вам, если вы их раздражаете. (Честно говоря, вы, вероятно, тоже не продержитесь долго в таком положении.) Просто спросите любую женщину, которая когда-либо пробовала съесть вкусную острую пищу во время беременности. Изжога и быстрые удары по ребрам в течение нескольких дней.

Я поговорил с акушеркой и консультантом по беременности и родам Кэти Фрэй и спросил ее, что происходит, когда вы лежите на животе во время беременности.Она говорит Romper: «Вы раздавите своего ребенка. Будем ли мы лечь всем своим телом на ребенка после его рождения? Я думаю, что нет».

Хорошо, здесь есть несколько забавных преувеличений, но Фрей поясняет: «На самом деле это зависит от срока беременности. Лежать на животике в первом триместре, скорее всего, ничего не стоит. Лежание на животе в третьем триместре может стать одновременно неудобным и практически невозможным ». Когда я был в третьем триместре, мой живот под кожей напоминал набивной мяч.Это было очень твердо и мало что давало. У меня не было бы возможности удобно лежать на вершине холма. Моя грудь, голова и ноги были бы подвешены над животом, как какой-то жуткий карнавальный номер, и было бы невозможно заснуть. Не говоря уже о том, что даже ношение моей повязки для поддержки живота в те последние недели, казалось, увеличило мою потребность в моче в десять раз. Я не могу представить, как часто вам нужно было бы ходить, если бы вы оказывали еще большее давление. Спать? Ни единого шанса.

«Интересно, что гораздо большее беспокойство вызывают женщины, лежащие на спине», — говорит Рэй.Проблема с лежанием на спине во время беременности заключается в том, что ваш большой старый беременный живот в конечном итоге оказывает сильное давление на полую вену, большую вену, которая несет дезоксигенированную кровь обратно к вашему сердцу, тем самым блокируя кровоток, а также может сместить субренальную (брюшную) аорту согласно Анестезия и Анальгезия. Это может повлиять на сердечный выброс во время беременности, что очень опасно.

К счастью, мамам, которым нужно немного полежать лицом вниз во время беременности, есть облегчение.Ренджи Чанг. Она говорит Romper: «Большинство женщин спят на боку после середины беременности, примерно через четыре-пять месяцев. Если вы хотите и дальше спать на животе, лучше использовать подушку для беременных в форме пончика, чтобы поддерживать свой живот. На Amazon их сотни «.

Конечно, они выглядят так, будто вы спите на гигантском червяке с дырой посередине, но вас действительно волнует, удобно ли вам? Я знаю, что не стал бы. В противном случае он просто пытается найти это идеальное место на вашей стороне или на каждой подушке в вашем доме, пока не появится ребенок.После этого единственный риск заснуть на животе — проснуться в луже молока. Стоило того.

Насколько безопасен сон на животе во время беременности?

Последнее обновление 2 апреля 2020 г.

Сон драгоценен для всех нас, и большинство врачей согласны с тем, что среднестатистическому человеку необходимо около восьми часов сна, чтобы быть активным. К сожалению, когда вы забеременеете, все становится немного сложнее. Постоянное чувство тошноты, позывы к мочеиспусканию каждые несколько часов и утреннее недомогание могут сократить ваш сон.Но как насчет вашего положения во сне? Вы когда-нибудь задумывались, как лучше спать?

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

Сон на животе на начальном этапе беременности может быть не лучшим вариантом, так как он может причинить страдания как матери, так и ребенку.

Сон на животике во время беременности

1. Первый триместр

Сон на животе на ранних сроках беременности вряд ли вызовет какие-либо осложнения.Матка надежно расположена за лобковой костью, что предотвращает повреждение плода каким-либо внешним давлением.

2. Второй триместр

Хотя это время известно как «период медового месяца», остается несколько затяжных симптомов беременности, одним из которых является изжога. Это вызвано давлением матки на органы пищеварения. Сон на животе увеличивает давление на эти органы и увеличивает риск изжоги.

3. Третий триместр

За это время плод значительно крупнее раньше и продолжит расти быстрыми темпами.Лежание на животе окажет давление на полую вену, главную вену, по которой кровь перекачивается от сердца к ногам. Это может нанести ущерб кровообращению в целом и уменьшить снабжение ребенка питательными веществами.

Положения для сна при беременности

1. Лучшее положение для сна

Лежание на боку — одно из лучших положений для сна во время беременности, поскольку оно улучшает кровообращение и даже способствует работе почек. Многие специалисты рекомендуют спать на левом боку, так как это способствует правильному питанию ребенка.

2. Худшее положение для сна

Когда вы лежите на спине во время беременности, матка оказывает сильное давление на позвоночник. Когда матка давит на нее, это не только приводит к болям в спине и геморрою, но и препятствует кровотоку. Это влияет на питание ребенка и в то же время вызывает изменения артериального давления, ведущие к головокружению.

Недостатки сна на животе

• Может уменьшить приток крови к плаценте, что приведет к проблемам с питанием ребенка.
• Может оказывать давление на спину, что приводит к боли в спине.
• Может оказывать давление на грудь, которая и так болезненна из-за гормональных изменений.
• Ближе к концу беременности это может быть физически тяжело.

Советы для лучшего сна

Хотя сон на животе во время беременности может быть неприемлемым, вот несколько советов, которые вы могли бы использовать вместо этого, чтобы крепко выспаться.

1. Диета

Диета может иметь большое значение, помогая вам заснуть.Избегайте острой и кислой пищи, так как это может вызвать изжогу, которая может затруднить сон. Многие рекомендуют незадолго до сна соблюдать диету с высоким содержанием белка. Это помогает избежать ситуации с низким уровнем сахара в крови, которая разбудит вас посреди ночи.

2. Медитация

Беспокойство и стресс — одни из самых серьезных нарушителей сна во время беременности. Медитация — это форма расслабления, которая тренирует мозг переключать внимание на настоящее и не беспокоиться о событиях прошлого / будущего.Можно использовать некоторые методы дыхания пранаямы, специально разработанные для беременных матерей, известные как «йога для беременных».

3. Упражнение

Регулярные упражнения помогают ослабить некоторые симптомы, связанные с беременностью, такие как приливы, которые могут затруднить сон. Однако при тренировке следует помнить о двух моментах. Во-первых, избегайте любых интенсивных тренировок, включая энергичную аэробику и тяжелую атлетику. Усталость и головокружение — это некоторые из симптомов, которые наблюдаются во время беременности, и тяжелые упражнения только этому способствуют.Во-вторых, упражнения можно делать днем, так как вечерние и ночные упражнения снижают качество сна.

4. Подушки

Подушки

— лучший друг беременной женщины, потому что они всегда рядом и буквально поддерживают. Вы можете сложить подушки из дома или купить подушки для беременных, специально разработанные для них. Они бывают разной формы и делают комфортным сон на боку. Некоторые из них имеют форму клина, поддерживающего все тело, а другие имеют овальную форму и поддерживают живот.

5. Спящий режим по расписанию

Никогда не недооценивайте силу расписания. Установление распорядка дает мозгу психологические триггеры, чтобы вызвать состояние сонливости. Многие соблюдают распорядок дня: чистят зубы, надевают удобную одежду и пьют теплое молоко. Поскольку этот распорядок выполняется каждый день, мозг воспринимает эти действия как триггеры, и вы сразу же заснете.

6. Одежда

Вложите свои деньги в удобную одежду для сна, так как это может иметь большое значение.Плотно прилегающую одежду и синтетические ткани необходимо убрать навсегда и заменить свободной хлопковой одеждой. Это потому, что хлопок обеспечивает хорошую вентиляцию и становится удобным, особенно во время приливов.

7. Питьевой

Поскольку матка может оказывать давление на мочевой пузырь, у вас может не получиться удержать его, как раньше. Избегайте питьевой воды после вечера и пейте рано утром, чтобы не перенапрягать мочевой пузырь ночью.

Возможно, многие из вас привыкли спать на животе всю свою жизнь.Однако это лишь временное требование, которое принесет пользу вам и вашему ребенку. К счастью, существует множество вариантов, таких как подушки для беременных, которые помогут вам получить заслуженный отдых.

Также читайте: Как беременность влияет на ваш сон

Подушка Cosy Bump помогает беременным женщинам уснуть на животе

На каждой беременности наступает момент, когда становится некомфортно (или невозможно) спать на животе.

Enter the Cozy Bump — надувная подушка для тела с отверстием в центре для живота беременной, цель которой — оставить в прошлом бессонные ночи.

На веб-сайте Cozy Bump утверждается, что продукт может облегчить боль в пояснице и вызвать сонливость на животе. Он также доступен на Amazon и насчитывает более 200 отзывов.

«Уютная шишка» утверждает, что делает возможным сон на животе. Cosy Bump

Изобретенный дуэтом мужа и жены Логаном и Кэтлин Занки, он родился в тот момент, когда Кэтлин, отчаянно нуждаясь в облегчении боли в пояснице, легла плашмя на камеру.

Это только усугубило ситуацию. «Открытый центр внутренней камеры втянул ее живот и заставил ее выгнуться внутрь», — сказал Логан, который живет в Нью-Джерси со своей женой и дочерью Лондин.Поэтому они поработали над некоторыми конструкциями и придумали Cozy Bump, у которой есть воздушная камера для борьбы с изгибом спины и приподнятый подголовник.

Итак, безопасно ли изделие, которое выглядит как плот для бассейна или надувной матрас, для будущих мам и их малышей?

Донника Мур, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью из Нью-Джерси, говорит, что, хотя в подушке нет ничего опасного, заинтересованные женщины должны попробовать ее лично — и знать о правилах возврата перед заказом.

«Как и большинство потребительских товаров, предназначенных для беременных женщин, он не изучался ни в каких клинических испытаниях, поэтому любое одобрение, которое они утверждают, является лишь анекдотическим», — сказал Мур. «Хотя в этом нет ничего опасного, то, что различные беременные считают удобными, очень индивидуально».

Мур говорит, что, хотя не существует общих рекомендаций о том, когда беременным женщинам следует перестать спать на животе, большинство женщин считают, что около 24 недель спать на животе уже неудобно.

Никогда не пропустите историю о воспитании детей с информационным бюллетенем TODAY Parenting! Подпишите здесь.

И, предупреждает акушер, спать на спине в третьем триместре не рекомендуется. В противном случае все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для каждой матери, будь то надувная подушка для тела или другой механизм выживания.

«Многие женщины предпочитают класть подушку между коленями, когда спят на боку, а также использовать подушки для тела или другие стандартные подушки, чтобы занять наиболее удобное положение для сна», — сказал Мур.«Как и все во время беременности и материнства — все зависит от всего».

Cozy Bump доступен на Amazon за 75 долларов.

TODAY имеет партнерские отношения с некоторыми торговцами, с которыми связана эта история, поэтому мы можем получить небольшую долю дохода от ваших покупок. Товары продаются продавцом, а не СЕГОДНЯ. Все цены могут быть изменены, и предметы могут быть распроданы в зависимости от инвентаря продавца.

Эта статья была первоначально опубликована СЕГОДНЯ в сентябре 2017 года.com.

Когда волноваться и когда отпускать

Беременность вызывает массу сильных эмоций: в основном чистой радости, но также и чистого беспокойства: стресс планирования, сумасшедшие изменения тела, бесконечный список дел и нет — и, о да, тот факт, что внутри вы выращиваете крошечного человечка. «Очевидно, что беременность — это очень рискованное дело, и довольно типично беспокоиться о том, что что-то может пойти не так», — говорит Эмили Коэн-Морейра, сертифицированный кооперативный педагог по вопросам родовспоможения и доула из Нью-Йорка.Но в то время как одни опасения могут быть оправданы, другие нет. Вот что больше всего волнует настоящих мам, в том числе наших любимых блоггеров, и советы экспертов о том, как рассматривать эти «а что, если» в перспективе.

Что делать, если я случайно раздавлю своего ребенка?

«Я всегда боялась, что я как-нибудь перевернусь на живот, пока сплю, и раздавлю ребенка! Теперь это заставляет меня смеяться. Для меня было почти невозможно двигаться — я был таким большим, поэтому идея перекатиться на живот, пока я спала, была довольно забавной.”- Вереск Спора размножается

Проверка реальности: Мы много слышим этого! Если вы привыкли спать на животе, понятно, что вы беспокоитесь о том, чтобы вернуться в это положение посреди ночи. Но правда в том, что вы можете расслабиться — ваше тело естественным образом защищает вашего растущего ребенка. «На ранних стадиях беременности спать на животе действительно безопасно», — говорит Эшли Роман, доктор медицины, акушер-гинеколог и специалист по медицине плода в NYU Langone в Нью-Йорке.Как только ваш живот (и ребенок!) Начнет расти, в любом случае будет неудобно или даже невозможно долго лежать на животе — так что велика вероятность, что вы измените положение во сне задолго до того, как сможете это сделать. любой вред ребенку.

Видео по теме

Что, если я съем что-то, что навредит ребенку?

«Я постоянно читала книги о беременности и проверяла этикетки, чтобы убедиться, что я не ем натуральный сыр или нитраты и не потребляю слишком много кофеина. Большую часть беременности я прожила в страхе, и я приписываю это чрезмерному изучению всего.”- Шеннон

Проверка реальности: При всех советах «ешь это, а не то», которые вы получаете во время беременности, легко зацикливаться на каждой мелочи на тарелке. «Очевидно, что важно следовать рекомендациям относительно того, что есть и пить во время беременности, но также помните, что эти списки составлены из большой осторожности», — говорит Коэн-Морейра. «Женщины могут слишком много вкладывать в то, чтобы убедиться, что они все делают идеально, хотя маловероятно, что ошибка приведет к чему-либо вредному для ребенка.”

Большинство предупреждений помогает предотвратить пищевое отравление, которое может вызвать серьезные осложнения во время беременности. Одним из самых больших опасений является листериоз, бактериальная инфекция, которую можно получить от употребления зараженного мясного ассорти и хот-догов, но, к счастью, этот тип инфекции в наши дни чрезвычайно редок, говорит Ребекка Деккер, доктор философии, медсестра, медсестра и основатель Evidence. Базирующиеся роды, информационный сайт о беременности и родах. Например, по словам Деккера, беременной женщине необходимо съесть около пяти миллионов порций мягкого сыра, прежде чем она заболеет листерией.

Конечно, вам все же следует избегать проблемных продуктов, включая алкоголь, сырое мясо, сырые морепродукты и непастеризованное молоко и сыр. Но если вы случайно откусите кусочек непастеризованного бри в салате, вам, скорее всего, не о чем будет беспокоиться.

«Больше всего меня боялся выкидыш. И это был постоянный удушающий страх — потому что в конце дня я ничего не могла сделать, кроме здорового питания и отдыха, чтобы мой ребенок был в безопасности и был здоров. Каждый раз, когда я оставалась беременной, мне хотелось встать на колени и поцеловать всех в знак благодарности.»- Бет Энн, наследница Блэра

Проверка реальности: Трудно справиться со слишком реальным страхом потери. «Ваше беспокойство является естественной частью человеческого существования, и это нормально, — говорит Фахиме Сасан, доктор медицины, акушер-гинеколог и основатель компании Kindbody, которая предлагает комплексные услуги по лечению бесплодия, гинекологии и оздоровления. «Это не то, что вы можете контролировать или предотвращать, и если это случается с вами, вы не одиноки».

Также важно знать статистику.По словам Деккера, по оценкам, 1 из 10 клинически признанных беременностей заканчивается преждевременной потерей, причем около 80 процентов происходит в течение первых 12 недель. По ее словам, ко второму триместру этот риск снижается до менее 1 процента. Так что, если вы прошли 14-недельную отметку, можете расслабиться.

Что делать, если у меня прольется вода в общественных местах?

«Что бы я сделал, если бы ехал за рулем, делал покупки в магазине или ел в ресторане, и у меня отошла вода? Как я могу объяснить мокрое сиденье или мокрые штаны? Эти опасения не давали мне покоя.»- Эрика из Sweet Leigh Mama

Проверка реальности: В отличие от того, что вы видите в фильмах, роды обычно так не начинаются. Менее 15 процентов женщин делают перерыв до начала схваток. По словам Сасана, даже если это произойдет, это не внезапный потоп, а «скорее тихая струйка, которая продолжается». К счастью, по ее словам, «если это произойдет публично, вы, скорее всего, будете единственным человеком, который об этом узнает».

Что делать, если у меня начнутся преждевременные роды?

«Сначала я думал, что у меня параноик, но на самом деле я почти потерял близнецов примерно через 21 неделю.Я провела пять месяцев на постельном режиме, прежде чем родила здоровых, хотя и маленьких девочек-близнецов почти в 37 недель «. — Дженнифер

Проверка реальности: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, преждевременные роды затрагивают примерно 1 из 10 беременностей в США. Таким образом, риск реален, и он выше, если вы курите, страдаете инфекцией, вынашиваете многоплодную беременность или пережили преждевременные роды во время предыдущей беременности. Врачи часто не знают, почему происходят преждевременные роды, говорит Деккер, но они знают, что преждевременные роды не всегда заканчиваются преждевременными родами.По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, около 3 из 10 случаев преждевременных родов прекращаются сами по себе, и в противном случае определенные методы лечения могут помочь продлить вашу беременность или подготовить ребенка к родам. Немедленно обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас ранние роды.

Что, если я пописаю в штаны на публике?

«Каждый раз, когда я смеялся, чихал, кашлял — или не дай Бог делать что-нибудь из вышеперечисленного при ходьбе или движении, — мой мочевой пузырь подводил меня. Я носил очень длинные рубашки на случай, если они промокнут.»- Эрика из Sweet Leigh Mama

Проверка реальности: Мы не собираемся здесь врать — утечки могут и, вероятно, произойдут. Когда вы приближаетесь к более поздней стадии беременности, внезапный смех, чихание или кашель, по сути, являются верными способами вызвать неожиданную каплю. Простое решение? Сасан говорит, что ходите в ванную регулярно, даже каждые один-два часа. «Если вы держите свой мочевой пузырь пустым, вероятность утечки снижается». (А что касается послеродового контроля мочевого пузыря, Кегельс — ваш друг.)

Что делать, если я не оборудован для ухода за новорожденным?

«Я волновалась, что не смогу ухаживать за младенцем. Я даже подгузник не меняла до рождения дочери! » — Сюзанна

Проверка реальности: Хотя стадия новорожденности является беспокойной и утомительной, вам, вероятно, не понадобится много времени, чтобы освоиться. «Определенно хорошо пройти дородовое обучение тому, как ухаживать за ребенком и обращаться с ним, но, очевидно, вы узнаете большую часть этого, когда он или она родится», — говорит Коэн-Морейра.«У всех молодых родителей будет много возможностей попрактиковаться». Сюзанна говорит, что сначала это была «комедия ошибок», когда она принесла ребенка домой, но она со всем этим сообразила довольно быстро. Так что, даже если вы никогда не видели подгузник и понятия не имеете, как пеленать, не волнуйтесь! Это не ракетостроение — скоро вы туда доберетесь.

Эмили Коэн-Морейра — сертифицированный кооперативный педагог по вопросам родовспоможения, консультант по доуле и грудному вскармливанию в Нью-Йорке. В 2010 году она основала свою службу дородового образования «Люси-работница», чтобы обеспечить индивидуальное обучение и поддержку будущих и новых семей.Она проводит обучение по вопросам родовспоможения, грудного вскармливания и ухода за новорожденными, поддерживает рожениц в качестве доулы, помогает в домашних родах и оказывает поддержку в послеродовой период лактации.

Эшли Роман, MD, является сертифицированным акушером-гинекологом и специалистом по материнской медицине в NYU Langone в Нью-Йорке. Она получила медицинскую степень в Тулейнском университете в 1998 году.

Ребекка Деккер, доктор философии , RN, дипломированная медсестра и основатель организации Evidence Based Birth, чья миссия состоит в повышении качества родовспоможения во всем мире путем предоставления точных, основанных на фактических данных исследований в руки семей и сообществ, чтобы они могли делать осознанный, уполномоченный выбор.Деккер также является автором книги «Младенцы — не пицца: они родились, а не родились»! .

Фахиме Сасан, , доктор медицины, акушер-гинеколог из Нью-Йорка и основательница Kindbody, современной компании по лечению бесплодия и здоровья женщин. В клинической практике более 12 лет.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах. Plus, еще из The Bump:

Чего следует избегать во время беременности и как не пропускать слишком много времени

Безопасные позы для сна во время беременности

Как распознать признаки труда

позы для сна для беременных | Бэбицентр

Сон на боку — лучшее положение для вас и вашего ребенка во время беременности, особенно если срок беременности превышает половину срока.

Сон на боку оказывает наименьшее давление на вены и внутренние органы. Это обеспечивает лучший приток крови к матке, а значит, ваш ребенок будет получать максимум питательных веществ и кислорода. Хорошее кровообращение также помогает уменьшить отек, варикозное расширение вен на ногах и геморрой.

Я не спящий на боку. Как я могу переключиться на сон на боку?

Если вы привыкли спать на спине или животе, вы можете попытаться перейти на бок на ранних сроках беременности, при этом спать в целом не составит труда.По мере увеличения вы можете:

• Используйте подушки под животом, между ног и за спиной
• Откинуться на подушку, лежа на боку
• Лягте в полусидячее положение, опираясь на подушки, что может быть полезно, если вы страдаете изжогой.

Одна сторона лучше, чем другая для сна во время беременности?

Некоторые лица, осуществляющие уход, рекомендуют вам спать, в частности, на левом боку, потому что считается, что кровоток лучше для сердца, матки, почек и ребенка, когда вы находитесь на левом боку.Сон на левом боку также снижает давление на вашу большую вену (нижняя полая вена), которая возвращает кровь от ваших ног к сердцу и поддерживает кровообращение.

Но нет никаких научных доказательств того, что левое лучше правого. Так что смело перекладывайтесь из стороны в сторону.

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

Если вы обычно спите на спине (лежа на спине), безопасно продолжать спать в течение первого триместра. Но поскольку в середине беременности ваша матка становится тяжелее, поэтому лучше выбрать другое положение.

Это потому, что лежание на спине позволяет растущей матке сжимать нижнюю полую вену (упомянутая выше), что теоретически может препятствовать притоку крови и питательных веществ к плаценте и развивающемуся ребенку. Это также может привести к снижению кровотока, что может вызвать головокружение, одышку или учащенное сердцебиение. Сон на спине также может способствовать упомянутым выше проблемам с кровообращением (варикозное расширение вен, геморрой, отек), а также болям в мышцах и храпу, которые могут привести к апноэ во сне по мере набора веса.

Не пугайтесь, если вы засыпаете на боку и просыпаетесь на спине. Это происходит постоянно и не должно оказывать серьезного негативного воздействия на здоровье вашего ребенка. Просто смени позу и снова ложись спать.

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

Да. Нежная грудь и растущий живот могут вскоре сделать сон на животе неудобным, но вы можете спать лицом вниз столько, сколько вам удобно.

Если вы привыкли спать на животе и хотите продолжить, попробуйте использовать подушку в форме пончика, чтобы поддерживать свой растущий живот.Некоторые женщины считают, что это позволяет им комфортно спать на животе и в третьем триместре.

Как заснуть при беременности

Даже после того, как вы найдете удобное положение для сна (и идеальные подушки для беременных, которые заставят его работать), может быть трудно получить хороший сон. Симптомы беременности, такие как постоянная потребность в мочеиспускании, тошнота, изжога и беспокойные ноги, могут затруднить сон во время беременности. Но есть и множество стратегий сна, которые можно попробовать. Сократите потребление кофеина, пейте больше жидкости утром и меньше вечером, перекусывайте перед сном и используйте методы релаксации, такие как йога, растяжка и глубокое дыхание.Установите успокаивающий режим перед сном и старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день. Если вам ничего не помогает, узнайте у врача, какие лекарства безопасны для сна во время беременности.

Подробнее:

.