Образ жизни беременной на ранних сроках: Первый триместр беременности. Часть 2

Первый триместр беременности. Часть 2

Об основных признаках беременности, этапах формирования плода, правильном питании и физической активности во время первого триместра, рассказывает Златина Елена Александровна, доктор акушер-гинеколог, к.м.н.

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими. То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждой период беременности.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Период беременности – это время, когда женщина должна особенно внимательно относиться к своему здоровью, но и воспринимать это состояние как болезнь нельзя. Вынашивание ребёнка – абсолютно нормальный физиологический процесс, ограничения при котором должны быть разумными. Не стоит полностью исключать спорт. Если женщина и до беременности вела активный образ жизни, нужно проконсультироваться у врача, можно ли ездить на велосипеде и не повредит ли это ребёнку в утробе. Рассмотрим доводы за и против.

Аргументы за велопрогулки

Беременным на велосипеде можно кататься до момента интенсивного роста живота. Обычно женщины прекращают занятия в третьем триместре, когда вес ребёнка и матки значительный, что создаёт нагрузку на поясницу. В первом и втором триместрах такой вид спорта принесёт ощутимую пользу.

1. Катание на велосипеде – отличная кардиотренировка. При регулярных прогулках укрепляется сердце, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
2. Спорт помогает справиться с застойными процессами, которые нередко беспокоят будущих мам уже на ранних сроках. Это стоит учесть, раздумывая о том, можно ли велосипед беременной.
3. Женщине в положении можно велосипед ещё и по той причине, что она будет больше времени проводить на свежем воздухе. Это убережёт от гипоксии, то есть недостатка кислорода, и её саму, и будущего малыша.
4. Велопрогулки, как и любой вид физической активности, способствуют частичному изменению гормонального фона. В крови женщины повышается уровень эндорфинов и серотонина, отвечающих за хорошее настроение, что, безусловно, важно в период ожидания малыша.

Тренироваться лучше всего не в мегаполисе, где много выхлопных газов, а на природе. Лучше, если муж или подруга отвезут беременную в крупный сквер с хорошими дорожками или за город. Можно провозить велосипед в общественном транспорте, если своего автомобиля нет или его габариты не предполагают транспортировку или взять его в прокате велосипедов рядом с парком.

Аргументы против велопрогулок

Если самочувствие отличное, женщине можно начать или продолжить велотренировки, однако не стоит забывать, что они сопряжены с определёнными рисками.
Велоспорт предполагает активные движения ногами, что может спровоцировать внезапный спазм гладкой мускулатуры. Эта ткань образует стенки кровеносных сосудов и многих внутренних органов, в том числе и матки, служащей вместилищем для развивающегося плода.

Повышенный тонус стенок сосудов – причина скачка артериального давления. Это может обернутся для беременной головокружением и мигренью. Спазм матки – ещё более опасное состояние. На ранних сроках создаётся угроза выкидыша, о которой сигнализируют тянущие боли внизу живота или мажущие выделения. В третьем триместре слишком активное катание может спровоцировать преждевременные роды.

Однозначного мнения о том, можно ли кататься на велосипеде женщинам в положении, нет. Этот вопрос должен решаться с гинекологом в индивидуальном порядке. Если жалоб на здоровье нет, а беременность протекает нормально, то решение остается за женщиной.

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.

Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.

Как кофе влияет на организм беременной женщины?

Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:

• После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение. Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
• Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
• Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
• Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
• Увеличивается концентрация внимания.
• В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
• Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
• Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
• Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.

Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:

• замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
• учащается сердцебиение плода;
• увеличивается активность плода;
• при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.

Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.

Можно ли кофе беременным?

Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine. Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.

«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.

Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.

Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).

Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?

Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток. Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).

Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки). Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком. Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?

В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.

Польза и вред кофе для беременных

Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах. К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).

Польза кофе при беременности

У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.

Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.

Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).

Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.

Вред кофе при беременности

Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.

Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).

Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».

Какой кофе безопаснее во время беременности?

Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.

Натуральный зерновой кофе

В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).

Стандартная чашка американо (70 мл.), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).

Растворимый кофе

В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.

Кофе без кофеина

Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.

Альтернатива кофе

Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.

Подведем итоги

Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.

Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Неразвивающаяся беременность

Неразвивающаяся беременность (НБ) — этим термином обозначают патологию беременности, при которой развитие плода прекращается и он погибает. Как правило, диагностируется в первом триместре.

Причинами возникновения замершей беременности наиболее часто являются урогенитальные инфекции (цитомегаловирусная инфекция, хламидиоз, токсоплазмоз и др.). Описаны случаи замершей беременности после гриппа, аденовирусной инфекции. Второй по частоте причиной является генетическая патология плода. Эндокринные заболевания также могут препятствовать нормальному протеканию беременности. Отмечена роль токсического воздействия на плод алкоголя и наркотических средств, которые могут привести к гибели зародыша на ранних сроках.

Симптоматика

Прекращение развития плода не вызывает никаких изменений в состоянии здоровья женщины и в основном является случайной находкой во время очередного ультразвукового обследования беременной. Отсутствие сердцебиений у плода, несоответствие его размеров предполагаемым срокам гестации позволяют установить диагноз. Дополнительным признаком может служить отсутствие нарастания хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в крови. В дальнейшем, может произойти самопроизвольный аборт или возникнут воспалительные изменения в матке из-за наличия некротизированных тканей плода. В последнем случае появляются симптомы, характерные для воспалительных заболеваний эндометрия: боли внизу живота, повышение температуры тела, гнойные выделения из влагалища. В редких случаях, при отсутствии своевременной диагностики, погибший плод мумифицируется, в дальнейшем происходит формирование литопедиона (окаменелого плода) из-за отложения солей кальция в его тканях. Он может длительно находится в организме женщины, никак не влияя на ее самочувствие.

Лечение замершей беременности

При замершей беременности и достоверных признаках гибели плода показано диагностическое выскабливание полости матки, для предупреждения развития инфекционных осложнений. Ткани плода направляются на цитогенетические исследования, позволяющие выявить причину его гибели. Кроме того, оба родителя должны посетить медико-генетическую консультацию(для выявления возможной передачи потомству генетических аномалий) и сделать соскобы из уретры (у мужчины) и шейки матки (у женщины) для диагностики урогенитальных инфекций. Женщина должна также исследовать свой гормональный статус (причем, не только половые гормоны), а мужчина сдать спермограмму. Возможно, понадобятся и дополнительные исследования, в некоторых случаях проводят исследование иммунного статуса, для исключения иммунного механизма возникновения замершей беременности. При выявлении и устранении причины замершей беременности, через полгода возможно новое зачатие.

« На предыдущую страницу

Что мне делать, чтобы забеременеть? Как подготовиться к беременности

Автор: Women’s Care Florida Staff

Вы, наверное, думали, что после беременности вам нужно будет поддерживать здоровую диету и образ жизни. А как насчет того, что было раньше? Есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать сейчас, прежде чем забеременеть, но которые важны. Вот как подготовиться к беременности:

It Takes Two

Выздоровление до зачатия — лучший старт в жизни для вашего ребенка. В прошлом врачи считали, что только здоровье и планирование до беременности в отношении будущей матери влияют на будущего ребенка. Однако, исследования демонстрируют важность этих факторов для отцов, Тоже.

Правильное питание при беременности

Ее: 

Чем раньше вы перейдете к более сбалансированной и питательной диете, тем лучше для вас и вашего ребенка. Вот что можно сделать, чтобы забеременеть:

• Увеличьте потребление фолиевой кислоты как минимум до 400 мкг / день. Фолиевая кислота на ранних сроках беременности (т. Е. В первые четыре недели) уменьшает дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов. Многие женщины даже не подозревают о своей беременности в этот критический период развития плода; Следовательно, лучше всего начать принимать поливитамины или витамины для беременных до зачатия.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион много фруктов, овощей, орехов, бобовых, цельнозернового хлеба и круп, а также увеличьте потребление кальция.
• Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности было связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, включая низкий вес при рождении, выкидыш и синдром внезапной детской смерти (СВДС).
• Избегайте искусственных подсластителей и кофеина. Вы можете найти эти продукты в шоколаде, газированных напитках и кофе.

Его:

Исследования показывают, что здоровое питание также влияет на мужскую фертильность. Будет легче, если и мама, и папа будут улучшать выбор продуктов.

• Увеличьте количество витамина С в вашем рационе, чтобы снизить риск повреждения спермы.
• Увеличьте потребление цинка. Цинк содержится в нежирном говяжьем фарше, печеной фасоли и темном курином мясе. Кратковременный дефицит цинка связан с уменьшением объема спермы и уровня тестостерона.
• Принимайте поливитамины и коэнзим Q10 ежедневно. Это может способствовать производству здоровой спермы и ее жизнеспособности.

Факторы окружающей среды, влияющие на беременность

В вашем окружении есть вещи, которые могут представлять потенциальную опасность для вашего будущего ребенка. Когда вы узнаете, как подготовиться к беременности, учитывайте следующее:

ее:

• Избегайте токсичных химикатов, такие как инсектициды, растворители (например, разбавители для красок), свинец и ртуть.
• Не трогайте наполнитель для кошачьего туалета, так как это может вызвать токсоплазмоз. Если вам необходимо обращаться с наполнителем для кошачьего туалета, наденьте перчатки и после этого тщательно вымойте руки.
• Контролировать лекарства: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что текущие лекарства (как рецептурные, так и безрецептурные) не помешают вашей беременности.

Его:

• Длительное воздействие определенных веществ, такие как бензол, свинец, окись этилена, ртуть и другие химические вещества, могут повлиять на количество сперматозоидов.
• Избегайте излучения и электромагнитных полей, поскольку они могут повлиять на фертильность и зачатие.

Изменения образа жизни, необходимые для зачатия

ее:

• Посетите своего врача и стоматолога для проверки. Позаботьтесь о любых медицинских или стоматологических состояниях, таких как иммунизация и кариес. Если у вас диабет, гипертония или другие заболевания, попробуйте оптимизировать контроль до зачатия.
• Бросьте курить или принимать наркотиков. Это не только угрожает здоровью вашего будущего ребенка, но и не приносит пользы вам.
• Добейтесь идеальной массы тела. Беременность — не время для диеты, и худеть — это плохо. Вместе со своим новым планом здорового питания разработайте программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям и которой вы можете придерживаться. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Его:

Помимо питания и воздействия окружающей среды, на здоровье спермы вашего партнера могут влиять факторы образа жизни. Мужчинам следует избегать:

• курение. Это не только уменьшает количество доступной спермы, но и пассивное курение опасно для вашего партнера и вашего будущего ребенка.
• Рекреационные наркотики. Длительное употребление связано с низким количеством сперматозоидов, не говоря уже о других рисках для здоровья, таких как возможность заражения ВИЧ.
• Определенные виды деятельности— например, использование гидромассажных ванн и саун, ношение обтягивающей одежды, интенсивная езда на велосипеде, стресс и прием некоторых лекарств — были связаны с меньшим количеством сперматозоидов.

Если сначала у вас не получится

Если вы чувствуете, что знаете, как подготовиться к беременности, и перепробовали все перечисленное, попробуйте еще раз. Не огорчайтесь, если этого не произойдет сразу. Примерно 85 процентов пар, пытающихся зачать ребенка, делают это в течение 12 месяцев после прекращения контроля над рождаемостью. Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение года или более, может потребоваться оценка фертильности. Свяжитесь с вашим провайдером чтобы получить больше информации. Будем рады помочь!

Что такое беременность с высоким риском? Факты, которые вам следует знать

Автор: Women’s Care Florida Staff

Положительный тест на беременность может стать одним из самых волнующих моментов в вашей жизни. Как только вы освоитесь с повседневным уходом за своим недавно беременным телом, вы начнете задумываться о рисках. Кроме того, вы можете задаться вопросом, не затруднит ли беременность ваша история здоровья. В акушерстве существует термин, обозначающий эти типы беременностей. Врачи называют их беременностью высокого риска.

Вот обзор беременностей с высоким риском, который поможет вам получить информацию и избежать ненужных рисков. Если вас беспокоит риск, обсудите это со своим врачом на следующем дородовом приеме.

Определение беременности высокого риска

Большинство беременностей имеют низкий риск и протекают нормально. Но иногда здоровье матери становится проблематичным во время беременности. Кроме того, здоровье матери до того, как она забеременела, может вызвать серьезные проблемы, если не лечить ее правильно.

Беременность с высоким риском часто нуждаются в особом уходе или у врача группы высокого риска по беременности. Это сделано для того, чтобы врач мог отслеживать риски, чтобы убедиться, что они не влияют на плод или здоровье матери.

Тот факт, что у кого-то есть такая беременность, не означает, что что-то «пойдет не так» или что они не смогут родить ребенка естественным путем. Это просто означает, что им потребуется больше ухода и регулярные проверки здоровья, чтобы убедиться, что все в порядке.

Если что-то серьезное из-за факторов высокого риска действительно развивается во время беременности, команда специалистов может быстро решить эти проблемы. Кроме того, они будут работать над тем, чтобы мать и ребенок были в безопасности.

Состояния и факторы высокого риска до беременности

Если у вас есть одно из этих состояний или вы столкнулись с этими факторами образа жизни до того, как забеременеть, ваша беременность может быть квалифицирована как «высокорисковая».

Состояние здоровья:

• Высокое кровяное давление — При надлежащем медицинском наблюдении ваша беременность может продолжаться нормально. Наибольший риск возникает, когда ваше высокое кровяное давление не контролируется. Это может привести к преэклампсии и низкой массе тела при рождении.
• Диабет — Неконтролируемый уровень сахара в крови может вызвать врожденные нарушения на ранних сроках беременности. Управляйте диабетом до того, как забеременеть, чтобы избежать этой проблемы. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом на протяжении всей беременности.
• ВИЧ-положительный — Передача вируса от матери к ребенку является значительным фактором риска. Есть способы значительно снизить риск. Очень важно работать со своим врачом на очень ранних сроках беременности, чтобы максимально снизить риск.
• тучность — Начало беременности при ожирении может привести к повышенному риску диабета и трудным родам. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить наиболее безопасный способ набора веса во время беременности.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — Самый значительный риск при СПКЯ — более высокая частота выкидышей. Другие риски включают гестационный диабет, преэклампсию и преждевременные роды.
• Аутоиммунные заболевания — Поскольку симптомы аутоиммунного заболевания различаются, каждый случай индивидуален и должен лечиться врачом. Некоторые могут вызвать больше проблем, чем другие.

Факторы образа жизни:

• Курение сигарет — Курение может вызвать преждевременные роды, врожденную инвалидность и синдром внезапной детской смерти (СВДС).
• Использование алкоголя — Употребление алкоголя во время беременности может увеличить риск выкидыша и мертворождения. Спирт проникает через плацентарный барьер, а плод всасывает его через пуповину. Это может привести к врожденным дефектам и расстройству алкогольного спектра плода (ФАСН).
• Незаконное употребление наркотиков / злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту  — Эти вещества попадают в плод через пуповину подобно алкоголю. Они могут вызывать различные проблемы, например, врожденные дефекты. Если у вас есть эти проблемы, вы беременны или планируете беременность, обратитесь за помощью к врачу.

Факторы возраста:

• Молодая мама (17 лет и младше) — Молодые матери подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, анемии, ИППП и преждевременных родов. У них также меньше шансов получить необходимую дородовую помощь на протяжении всей беременности.
• Мать постарше (первая беременность в возрасте 35 лет и старше) — матери старшего возраста сообщают о более высоком риске осложнений во время родов, учащении кесарева сечения, длительных невыносимых родах и младенцах с генетическими нарушениями (такими как синдром Дауна).

Чем может помочь медицинская бригада?

Если вы планируете забеременеть в ближайшее время, обратитесь к врачу за советом об изменении образа жизни, которое улучшит ваше общее состояние здоровья. Обратитесь за помощью, чтобы принять лекарства, которые могут быть несовместимы с беременностью. Кроме того, оцените состояния здоровья, которые могут затруднить беременность.

Если вы уже беременны, обсудите возможные варианты с врачом и как можно скорее обратитесь за дородовой помощью. Чем раньше вы сможете работать над тем, чтобы беременность максимально здоровая, тем больше вероятность того, что вы снизите свои шансы оказаться в группе повышенного риска.

Чтобы обсудить, как сделать вашу беременность безопасной и здоровой, назначить встречу сегодня с вашим сертифицированным врачом в Women’s Care, Флорида.

Психологические особенности женщины в период беременности и родов

Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

 

М.В. Голубев

статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, — 2005 г 

Образ жизни во время беременности | Блог HealthEngine

Питание при беременности

Требования к питанию меняются во время беременности. Беременным женщинам следует употреблять в пищу продукты, дающие энергию, продукты для бодибилдинга и защитные продукты. Им следует избегать продуктов, которые с большей вероятностью содержат вредные патогены (например, обработанное мясо). Алкоголь и кофеин могут повлиять на развитие плода, и их также следует избегать.

Для получения дополнительной информации см. Питание во время беременности.

Беременность и табак

Курение или воздействие табачного дыма до или во время беременности связано с рядом неблагоприятных исходов беременности , включая снижение фертильности, повышенный риск осложнений беременности и нарушение развития младенцев и детей. Воздействие табачного дыма считается одной из немногих предотвратимых причин плохих исходов беременности в таких развитых странах, как Австралия.

Для получения дополнительной информации см. Курение и пассивное курение во время беременности .

Беременность и употребление алкоголя

Когда беременная женщина выпивает алкоголь , он также попадает в кровоток ее плода , и при употреблении чрезмерного количества алкоголя они могут иметь повреждающее воздействие на плод.

Для получения дополнительной информации см. Беременность и употребление алкоголя.

Здоровье зубов во время беременности

Возрастает интерес к влиянию пренатального периода на развитие зубов и будущий риск разрушения зубов у ребенка. Таким образом, беременность — это критический момент, когда нужно сосредоточиться на хорошей гигиене полости рта .

Для получения дополнительной информации см. Здоровье зубов и питание во время беременности .

Категории препаратов для беременных

Категория беременности лекарственного средства — это оценка из риска повреждения плода, если лекарство используется в соответствии с указаниями матери во время беременности.Категории варьируются от A, которые являются относительно безопасными, до Категории X, которая имеет такой высокий риск причинения непоправимого вреда плоду, что их не следует использовать во время беременности или когда есть вероятность беременности.

Для получения дополнительной информации см. Категории препаратов для беременных .

Связь с ребенком во время беременности

Связь с младенцем во время беременности относится к процессу , посредством которого беременная женщина испытывает чувства и эмоции к своему плоду, взаимодействует с его плодом и развивает материнскую идентичность .

Для получения дополнительной информации см. «Связь с ребенком во время беременности».

Секс во время беременности

Секс во время беременности безопасен и приятен для подавляющего большинства пар. Однако беременность — это время многих изменений, как физических, так и эмоциональных. Эти изменения могут изменить сексуальное желание женщины. Кроме того, на сексуальные отношения пары может повлиять физический дискомфорт или опасения причинить вред ребенку.

Дополнительные сведения см. В разделе «Секс во время беременности».

Путешествие на самолете во время беременности

Во время полета существует ряд рисков для здоровья , связанных с ограниченным доступом кислорода в герметичных кабинах и длительным сидением. Беременные женщины могут быть обеспокоены тем, что полеты опасны для здоровья их плода или их самих, и в результате могут отказываться от полетов.

Дополнительную информацию см. В разделе «Как оставаться здоровым во время полета».

Беременность и упражнения

Важно, чтобы оставался активным во время беременности, чтобы контролировать прибавку в весе, снимать стресс и уменьшать мышечное напряжение. Другие упражнения могут укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна.

Для получения дополнительной информации см. Раздел «Беременность и физические упражнения».

Дополнительная информация

---

Для получения дополнительной информации о беременности , включая советы до зачатия, стадии беременности, обследования, осложнения, жизнь во время беременности и родов, см. Беременность.

Здоровая диета и образ жизни при беременности | Совет для беременных

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Во время беременности важно продолжать придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

У вас может быть повышенный аппетит, но нет необходимости «есть за двоих» , даже если у вас двойня или тройня. Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск развития проблем на более поздних сроках беременности.Также сложно сбросить лишний вес после родов.

Для женщин с нормальным весом до беременности нормальным считается увеличение веса на 11–16 кг за время беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) сообщает, что беременным женщинам нужно всего 200 дополнительных калорий в день в последние три месяца беременности. До этого момента никаких дополнительных калорий не требуется.

Стремитесь придерживаться здоровой диеты (которую должны есть все, а не только беременные женщины). Это должно включать разнообразные продукты, в том числе:

• Продукты на основе крахмала (например, хлеб, крупы, картофель, рис и макаронные изделия).
• Фрукты и овощи.
• Большое количество клетчатки, которая содержится в цельнозерновом хлебе, а также во фруктах и ​​овощах.
• Белковые продукты, такие как мясо, рыба, бобовые, курица и т. Д., Каждый день. Выберите нежирное мясо, срежьте жир с красного мяса и кожу с курицы.
• Молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр.

Старайтесь избегать добавления жира — например, не жарьте пищу там, где это возможно.

Включите продукты с большим количеством железа, кальция и фолиевой кислоты — растущему ребенку эти питательные вещества необходимы с самого начала беременности:

• Железо в основном содержится в красном мясе, бобовых, сухофруктах, зеленых овощах и обогащенные злаки.
• Кальций в основном содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт. (Нежирное молоко, сыры и йогурты обычно содержат столько же кальция, сколько и полножирные сорта.)
• Фолиевая кислота содержится в основном в зеленых овощах, коричневом рисе и обогащенных злаках.

Еда и напитки, которых следует избегать

Вы не должны есть следующее, если вы беременны:

• Все, что содержит много витамина A . Для поддержания здоровья вам необходимо небольшое количество витамина А.Однако большие количества могут нанести вред нерожденному ребенку. Итак, избегайте:
  • Печень и продукты из печени, такие как паштет из печени и добавки из печени трески.
  • Витаминные таблетки или добавки, содержащие витамин А.
• Пища с высоким уровнем листерий . Листерия — это микроб (бактерия), который обычно не вызывает проблем у небеременных людей. Однако беременные женщины с большей вероятностью заразятся листерией, которая иногда вызывает выкидыш, мертворождение или инфекции у ребенка после рождения.Наиболее подвержены риску заражения листериями следующие продукты:
  • Недоваренное мясо и яйца. Это может происходить с некоторыми полуфабрикатами и готовыми блюдами. Убедитесь, что все мясные продукты приготовлены до тех пор, пока не станут горячими. Яйца нужно варить, пока белок и желток не станут твердыми. Избегайте продуктов, которые могут содержать сырые яйца, например некоторых видов майонеза и мусса.
  • Созревшие мягкие сыры, такие как бри, камамбер и сыры с голубыми прожилками. (Твердые сыры и плавленый творог безопасны.)
  • Паштеты — включая паштеты из овощей.
  • Сырые моллюски и сырая рыба (подробнее ниже).
  • Непастеризованное молоко. Примечание : козье молоко часто непастеризовано, а продукты из козьего молока, такие как сыры, часто производятся из непастеризованного молока.
• Определенная рыба . В целом рыба — хороший источник белка и других питательных веществ. Старайтесь есть не менее двух порций рыбы в неделю, причем хотя бы одна порция — жирная рыба (см. Ниже).Однако есть несколько важных исключений. Некоторые виды рыб содержат высокий уровень ртути, которая может повредить развивающуюся нервную систему еще не родившегося ребенка. По этой причине Агентство по пищевым стандартам (FSA) рекомендует:
  • Не ешьте акул, марлина или рыбу-меч.
  • Ограничение тунца — ешьте не более четырех банок среднего размера (сливной вес = 140 г на банку) или двух свежих стейков из тунца в неделю (весом около 140 г приготовленного или 170 г сырого).

  Избегайте употребления в пищу сырой рыбы или сырых моллюсков, которые могут содержать микробы (бактерии, вирусы или паразиты).

  Кроме того, некоторые виды рыб могут содержать небольшое количество химикатов из-за загрязнения, включая диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХД). Если вы едите много этой рыбы, эти химические вещества могут со временем накапливаться в вашем организме, что может быть вредным. По этой причине FSA рекомендует употреблять не более двух порций в неделю любой из следующих рыб:

  • Жирная рыба, включая скумбрию, сардины, лосось, форель и свежий тунец. (Консервированный тунец не считается жирной рыбой.)
  • Морской лещ, морской окунь, камбала, палтус, каменный лосось (также известный как морская рыба, чешуйчатая рыба, гус, буровая установка или каменный угорь).
  • Мясо коричневого краба.
• Ограничьте количество кофеина до не более 300 мг в день. Некоторые специалисты рекомендуют ограничиться до 200 мг в день. Кофеин — это вещество, которое естественным образом встречается в таких продуктах, как чай, кофе и шоколад; добавляется в некоторые напитки, такие как кола, и некоторые энергетические напитки; и входит в состав некоторых средств от кашля и простуды, а также некоторых обезболивающих, которые можно купить в аптеке.Употребление большого количества кофеина увеличивает риск выкидыша и рождения ребенка с низкой массой тела. Повышенный риск невелик. Но лучше перестраховаться. Чтобы дать вам представление:
• В одной кружке растворимого кофе содержится около 100 мг кофеина.
• В одной кружке фильтрованного кофе содержится около 140 мг кофеина.
• В одной кружке чая содержится около 75 мг кофеина.
• Одна 50-граммовая плитка обычного шоколада содержит около 50 мг кофеина. В молочном шоколаде примерно вдвое меньше кофеина, чем в обычном шоколаде.
• Одна банка колы или полбанки энергетического напитка содержит до 40 мг кофеина.

Примечание об арахисе : в какой-то момент FSA сообщило, что в определенных случаях вы можете избегать употребления арахиса во время беременности. В том числе, если у вас есть атопическое заболевание, такое как астма, экзема или сенная лихорадка, или если у вашего близкого родственника есть одно из этих состояний. Это было связано с опасениями, что у детей может развиться аллергия на арахис из-за того, что их мать ест арахис во время беременности.Однако в свете новых данных этот совет был изменен в декабре 2008 года. В настоящее время FSA сообщает, что беременным, кормящим женщинам или имеющим детей в возрасте до 3 лет нет необходимости менять свой рацион питания, чтобы исключить арахис.

Токсоплазмоз

Токсоплазмоз — это инфекция, вызываемая микробом (бактерией), обычно обнаруживаемым в сыром мясе, а также в фекалиях (фекалиях) овец, баранины и кошек. Иногда это может нанести серьезный вред нерожденному ребенку. Это может вызвать выкидыш, мертворождение и аномалии у ребенка.Чтобы этого избежать:

• Мойте руки после работы с сырым мясом.
• Не ешьте сырое или недоваренное (редкое) мясо.
• Мойте салаты и овощи, так как любая грязь могла быть загрязнена кошачьими фекалиями.
• Мойте руки после контакта с домашними животными, особенно кошками и котятами.
• Попросите кого-нибудь вымыть подносы для кошачьих туалетов, когда вы беременны.
• При работе в саду всегда надевайте перчатки.
• Избегайте овец, особенно в период ягнения.

Общие меры предосторожности при обращении с пищевыми продуктами

Всегда мойте руки перед тем, как работать с пищевыми продуктами. Перед употреблением в пищу тщательно мойте все фрукты и овощи. Убедитесь, что сырое мясо и заранее приготовленные сырые готовые блюда правильно приготовлены. Это снижает риск заражения инфекциями через пищу. Различные микробы (бактерии, вирусы и т. П.) Могут вызывать пищевое отравление. Пищевое отравление вызывает боль в животе (животе), жидкий стул (диарею) и рвоту. Уже упоминались два микроба, которых особенно важно избегать во время беременности: листерия и токсоплазма.Не исключено, что другие бактерии пищевого отравления также могут вызвать осложнения во время беременности. Например, инфекция кишечника бактериями, называемыми сальмонеллами и кампилобактерами, может быть связана с повышенным риском осложнений беременности. Таким образом, следует проявлять особую бдительность и избегать пищевого отравления.

Поэтому соблюдайте правила пищевой гигиены:

• Всегда тщательно готовьте яйца и мясо, в том числе птицу.
• Мойте фрукты и овощи.
• Мойте руки после посещения туалета, перед едой, перед едой, после работы с сырым мясом и после прикосновения к животным.

Лекарства

Действие некоторых прописанных лекарств хорошо изучено, и известно, что некоторые лекарства безопасны во время беременности. Например, парацетамол в нормальной дозе безопасен и полезен при головных болях, болях в спине и других болях, которые могут возникнуть во время беременности. Однако в отношении многих лекарств доподлинно неизвестно, безопасны они или небезопасны. Поэтому, если вы беременны, вам следует свести к минимуму прием лекарств. Сюда входят лекарства, которые вы можете купить.Кроме того, если в лекарстве указано, что оно является травяным или натуральным, это не обязательно означает, что оно безвредно или безопасно.

Всегда сообщайте врачу или стоматологу, который прописывает вам лекарства, о том, что вы беременны. Кроме того, не принимайте лекарства, которые можно купить без рецепта (включая лечебные травы), если только не известно, что они безопасны во время беременности. Посоветует фармацевт.

Примечание редактора

Dr Sarah Jarvis, 18 сентября 2019 г.

Парацетамол при беременности

Парацетамол широко используется при головных болях, болях в спине и других болях, которые могут возникнуть во время беременности.

В новом исследовании изучали, влияет ли прием парацетамола на сроке от 18 до 32 недель беременности на поведение вашего ребенка после его рождения.

Исследование показало, что маленькие дети с большей вероятностью будут демонстрировать признаки гиперактивности, проблем с вниманием и других трудных форм поведения, если их матери принимали парацетамол между 18 и 32 неделями беременности. Большая часть различий в поведении наблюдалась только у детей дошкольного возраста — большая часть исчезла к тому времени, когда дети достигли возраста 7-8 лет, и не было никаких доказательств связи к тому времени, когда дети достигли окончания начальной школы.

Это то, что называется «наблюдательным исследованием». Это означает, что мы не можем точно знать, действительно ли причиной проблемы был парацетамол, а не какой-то другой фактор.

Однако в результате врачи, скорее всего, посоветуют вам принимать парацетамол только в случае крайней необходимости. Вам также следует принять самую низкую дозу в течение как можно более короткого времени. Поэтому мы изменили рекомендации в этой брошюре.

• Противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен.Обычно вы не должны принимать их во время беременности. Регулярное употребление во время беременности может повлиять на крупные кровеносные сосуды развивающегося ребенка.
• Слабительные. Запор часто встречается при беременности, и вам может потребоваться слабительное. Сначала лучше попробовать увеличить количество клетчатки в своем рационе и увеличить количество потребляемых безалкогольных жидкостей. Если это не помогает, безопасны пищевые добавки с клетчаткой, такие как отруби, испагула и стеркулия. Fybogel® является одним из таких примеров, обычно используемых при запорах во время беременности.Если вам нужно что-то посильнее, лучше всего обсудить это с врачом. Некоторые слабительные средства, такие как докузат и лактулоза, могут быть безопасно назначены на короткое время.
• Антигистаминные препараты. Они обычно используются при сенной лихорадке. Большинство производителей советуют избегать приема антигистаминных препаратов при беременности. Это потому, что нет никаких испытаний, подтверждающих их безопасность. Однако и свидетельств вреда нет.
• Противоотечные средства, такие как псевдоэфедрин и ксилометазолин, которые часто покупают при симптомах простуды, лучше избегать во время беременности.

Если вы уже регулярно принимаете лекарства, в идеале вы должны обсудить это с врачом, прежде чем забеременеть. Если у вас незапланированная беременность, как можно раньше обсудите со своим врачом любые лекарства, которые вы принимаете. В некоторых случаях риск приема лекарства должен быть сбалансирован с риском отказа от приема лекарства и того, что ваше состояние не лечится.

Витамины и пищевые добавки

Фолиевая кислота

Вам следует принимать таблетки (добавки) фолиевой кислоты.В идеале, делайте это как минимум за месяц до беременности и продолжайте принимать их как минимум до конца 12-й недели беременности, даже если вы здоровы и у вас хорошая диета. Фолиевая кислота — это натуральный витамин, содержащийся в шпинате, ростках, брокколи, зеленой фасоли и картофеле. Некоторые виды хлеба и хлопья для завтрака обогащены фолиевой кислотой. Из-за существенной пользы фолиевой кислоты некоторые страны регулярно обогащают основные продукты питания, такие как пшеница, кукурузная мука или рис, фолиевой кислотой.В настоящее время ведутся споры о том, следует ли Соединенному Королевству последовать их примеру и обогащать некоторые распространенные продукты фолиевой кислотой. Во время беременности вам необходим хороший запас фолиевой кислоты, чтобы помочь в развитии ребенка. Если вы принимаете таблетки фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, вы снижаете риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, такими как расщелина позвоночника.

Таблетки фолиевой кислоты можно купить в аптеке. Кроме того, в Великобритании программа NHS Healthy Start предоставляет витаминные добавки, содержащие фолиевую кислоту.Они бесплатны для многих женщин, получающих определенные льготы.

• Для большинства женщин доза составляет 400 мкг (0,4 мг) в день.
• Если у вас повышенный риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, доза составляет 5 мг в день. Вам нужен рецепт на эту более высокую дозу — то есть, если:
  • У вас ранее была перенесенная беременность.
  • Вы или ваш партнер имеете (или имеете семью) дефект спинного мозга.
  • Вы принимаете лекарства от эпилепсии.
  • Вы страдаете ожирением, особенно если ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или более.
  • У вас целиакия, диабет, серповидно-клеточная анемия или талассемия.

В идеале, начинать принимать таблетки фолиевой кислоты до беременности. Общий совет — начинать с того момента, когда вы перестанете использовать противозачаточные средства. Если беременность незапланированная, начните принимать таблетки фолиевой кислоты, как только вы узнаете, что беременны.

Витамин D

Примечание редактора

Dr Sarah Jarvis, февраль 2019 г.

Новое исследование показало, что получение достаточного количества витамина D (и E) во время беременности снижает вероятность развития астмы у вашего ребенка в детстве. Низкий уровень витамина D во время беременности также связан с более высоким уровнем инфекции у вашего ребенка.

Ваш фармацевт посоветует вам добавки, содержащие витамин D.

Витамин D необходим для роста, и добавки рекомендуются для всех беременных женщин, кормящих женщин и детей, находящихся на грудном вскармливании. Доза, если вы беременны или кормите грудью, составляет 400 единиц (10 микрограммов) в день.Некоторые эксперты считают, что женщинам, которые мало или совсем не светят на коже, требуется более высокая доза, например 800 единиц (20 микрограммов) в день. Это потому, что большая часть витамина D, который мы получаем, вырабатывается в коже с помощью солнечного света. Ваш врач посоветует.

В Великобритании некоторые женщины, получающие определенные льготы, могут бесплатно получать добавки с витамином D по программе Healthy Start. В противном случае вам обычно рекомендуют покупать эти добавки без рецепта в аптеке.

Йод

Известно, что йод важен для здорового развития мозга плода.Беременной женщине требуется больше йода, чем обычно, для обеспечения развивающегося плода. Если им не хватает йода, ребенок может оказаться менее умным, чем он был бы в противном случае. Йод в основном поступает из молока, йогурта, яиц и рыбы. Поскольку потребление йода может быть разным, некоторые страны регулярно обогащают зерновые и хлеб йодом, но не Великобритания. Некоторая соль содержит йод, но не вся. Большинство людей стараются избегать употребления большого количества соли в соответствии с рекомендациями по здоровью. Поэтому есть опасения, что некоторые беременные женщины могут не получать достаточного количества йода с пищей.Одно недавнее исследование, перечисленное ниже в разделе «Дополнительная литература и ссылки», предполагает, что всем женщинам следует принимать добавки йода во время беременности. Это решение не было принято для Великобритании, но, возможно, стоит подумать, достаточно ли в вашем рационе йода. Вы можете обсудить это со своим врачом или акушеркой.

Курение

Беременным женщинам следует избегать курения, так как это может нанести вред будущему ребенку. Это также может иметь долгосрочные последствия для здоровья вашего ребенка после рождения.Узнайте больше в отдельной брошюре «Беременность и курение». В нем описывается вред, причиняемый курением во время беременности, и то, как можно бросить курить.

Алкоголь

Беременным женщинам нельзя употреблять алкоголь. Причина этого в том, что алкоголь может нанести вред развивающемуся ребенку. Алкоголь попадает к ребенку через плаценту, если беременная употребляет алкоголь. Ребенок плохо перерабатывает алкоголь. Итак, любой алкоголь в вашем ребенке остается в его организме намного дольше, чем в вас.Известно, что это может вызвать серьезные проблемы. В худшем случае у младенцев может развиться синдром серьезных отклонений, называемый алкогольным синдромом плода. В других случаях алкоголь может вызвать проблемы для ребенка, такие как плохой рост, преждевременные роды, а также физические и умственные отклонения.

Руководящие принципы в Великобритании рекомендуют женщинам вообще не употреблять алкоголь в течение первых трех месяцев беременности. Это потому, что это увеличивает вероятность выкидыша. По прошествии этого времени все же лучше вообще не употреблять алкоголь, поскольку неизвестно, какое количество является безопасным.Вероятно, это зависит от разных людей. Пьянство и запой вредны для ребенка. Легко недооценить, сколько вы пьете. Безопаснее всего полностью избегать употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

Подробнее читайте в отдельной брошюре «Фетальный алкогольный синдром».

Упражнение

Для большинства женщин важно регулярно выполнять физические упражнения во время беременности как часть здорового образа жизни. Есть некоторые обстоятельства, при которых это может потребоваться изменить, и есть некоторые виды спорта, которых лучше избегать во время беременности.Дополнительные сведения см. В отдельной брошюре «Беременность и физическая активность».

Секс

Секс во время беременности безопасен для большинства пар. На более поздних сроках беременности секс и оргазм могут спровоцировать схватки, известные как схватки Брэкстона-Хикса. Из-за них шишка становится твердой. Они могут быть неудобными, но вполне нормальные. Обычно они проходят через несколько минут.

Ваш врач или акушерка могут посоветовать вам избегать секса, если у вас было сильное кровотечение во время беременности. Это также может иметь место, если у вас отошли воды.Это связано с тем, что защитный барьер исчез, поэтому занятие сексом может увеличить риск заражения.

По мере того, как беременность прогрессирует и выпуклость становится больше, некоторые положения могут быть более трудными. Возможно, вам и вашему партнеру придется поэкспериментировать, чтобы найти что-то, что подойдет вам обоим.

Работа во время беременности

Если вы считаете, что ваша работа может представлять опасность для беременности, то в идеале вам следует обсудить это со своим работодателем до того, как вы забеременеете или как только вы забеременеете.

Определенные рабочие места и рабочие места могут представлять опасность для беременности, особенно на ранних сроках беременности. Например:

• Сырое мясо иногда заражено микробами (бактериями), такими как листерии и токсоплазма. Если эти микробы заражают взрослых, они могут вызвать листериоз или токсоплазмоз, но не принесут большого вреда. Однако эти микробы могут вызвать серьезные проблемы у вашего будущего ребенка, если вы заразитесь во время беременности.
• Если вы работаете с определенными животными.Например:
  • Следует избегать контакта с овцами и ягнятами во время окота. Это связано с тем, что некоторые ягнята рождаются зараженными микробами, такими как листерии, токсоплазма и хламидиоз, которые могут повлиять на вас и вашего будущего ребенка.
  • Кошки и котята часто являются переносчиками микробов токсоплазмы, особенно в кошачьем помете (фекалиях). Таким образом, мытье туалетов для кошек и обращение с кошками и котятами может быть опасным.
• Если ваша работа подвергает вас риску заражения гепатитом B, вам следует пройти вакцинацию против этого вируса.Например, если вы медицинский работник или работаете в детском саду или в центре с проживанием в семье. (Женщины с гепатитом B могут передать инфекцию своему ребенку при родах.)
• Если вы работаете с химическими веществами, парами, радиацией и т. Д. Некоторые из них могут быть токсичными для будущего ребенка.

Выше приведены только примеры. Короче говоря, если вы считаете, что ваша профессия может представлять риск для беременности, вам следует обсудить это со своим работодателем, прежде чем забеременеть. Может потребоваться смена работы или трудовой практики.

Вы и ваш работодатель можете загрузить информационные руководства с веб-сайта Управления здравоохранения и безопасности (HSE). У них есть информационная линия, если у вас есть проблемы со здоровьем и безопасностью на работе, но вы не хотите обсуждать свою беременность или планируемую беременность с вашим работодателем.

Рекреационные наркотики

Влияние всех видов рекреационных (запрещенных) наркотиков на беременность полностью не изучено. Однако появляется все больше свидетельств того, что они могут представлять опасность для ребенка.Примеры включают:

• Если вы употребляете или вводите героин во время беременности, это может увеличить риск:
  • Выкидыша.
  • Замедление роста ребенка, ведущее к низкому весу при рождении.
  • Преждевременные роды, приводящие к «недоношенности».
  • Мертворождение.
  • Ребенок с симптомами отмены после рождения.
• Употребление кокаина во время беременности особенно опасно. Это может увеличить риск:
  • Серьезного опасного для жизни кровотечения из матки (матки) на поздних сроках беременности (отслойка плаценты).
  • Выкидыш.
  • Замедление роста ребенка, ведущее к низкому весу при рождении.
  • Преждевременные роды, приводящие к «недоношенности».
  • Мертворождение.
  • Возможно, аномалии развития ребенка при рождении.

Выше приведены лишь два примера. Существует много рекреационных наркотиков, и обсуждение каждого из них по очереди выходит за рамки данной брошюры. Вы можете связаться с веб-сайтом FRANK для получения информации об отдельных лекарствах.

Некоторые люди могут отказаться от наркотиков без чьей-либо помощи; однако многим людям потребуется помощь. Если вы принимаете наркотики и не можете легко остановиться, обратитесь за помощью к врачу. Ваш врач сможет направить вас за помощью к местной бригаде медикаментов. Большинство местных наркологических бригад могут:

• Предложить планы лечения. Например, один из вариантов для людей, употребляющих героин, — это заместительная терапия метадоном вместо инъекционного героина. Этот вариант безопаснее, чем инъекционный героин во время беременности.
• Предоставлять консультации и информацию.
• Предоставлять мероприятия по снижению вреда, такие как схемы обмена игл.

Животные

Избегайте контакта с овцами и ягнятами во время окота. Это связано с тем, что некоторые ягнята рождаются с микробами, вызывающими листериоз, токсоплазмоз и хламидиоз. Они могут быть переданы вам и вашему будущему ребенку. Токсоплазма также встречается в кошачьем помете. Вы всегда должны мыть руки после контакта с кошками и котятами и просить кого-нибудь вымыть подносы для кошачьих туалетов.

Путешествие

В целом путешествовать во время беременности безопасно. Находясь в машине, пристегивайте ремень безопасности так, чтобы ремни проходили выше и ниже вашей неровности, а не поперек нее.

Полеты не вредны для здоровья. Большинство авиакомпаний не разрешают летать на поздних сроках беременности. Это связано с тем, что самолеты — не идеальное место для родов, и они предпочли бы не отвлекать вас от полета, чтобы доставить вас в ближайшую больницу.

Имеет смысл не ехать куда-либо слишком далеко от медицинской помощи, особенно на ранних или поздних сроках беременности.Кроме того, не все туристические прививки безопасны для использования во время беременности, поэтому тщательно продумайте пункт назначения. По возможности избегайте поездок в места, где распространена малярия, так как беременные женщины с большей вероятностью будут укушены и у них возникнут осложнения в случае развития болезни. Также по возможности избегайте мест, где циркулирует вирус Зика, из-за риска аномалий у детей, рожденных от беременных женщин, у которых развивается Зика. Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Вирус Зика».В листовке также даются советы о том, как заняться сексом с мужчиной, который недавно вернулся из страны, где распространяется вирус Зика.

Беременность и курение | Совет по беременности

Если вы курите и беременны или планируете забеременеть, вам настоятельно рекомендуется бросить курить. Это необходимо для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Обратитесь за помощью к своему фармацевту, практикующей медсестре или терапевту, если вам трудно бросить курить, или обратитесь в национальные службы по борьбе с курением.

Почему курение во время беременности вредно?

Табачный дым содержит ядовитые химические вещества, которые попадают в ваш кровоток, когда вы курите, а затем попадают в кровь растущего ребенка. Курение во время беременности повышает риск:

• Выкидыша.
• Беременность, которая не развивается в нормальном месте (внематочная беременность).
• Медленный рост ребенка, ведущий к низкой массе тела при рождении.
• Преждевременные роды.
• Кровотечение в конце беременности из-за преждевременного отрыва плаценты от стенки матки (матки).Это называется отслойкой плаценты. Плацента — это ткань, которая снабжает ребенка необходимыми питательными веществами, поэтому это может нанести ему вред.
• Мертворождение.
• У вашего ребенка такие аномалии, как заячья губа или нёбо.

Даже после рождения дети курящих родителей имеют повышенный риск:

Отказ от курения снижает все эти риски. Конечно, курение сопряжено с множеством других рисков, например, с повышенным риском развития заболеваний грудной клетки и сердца.См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре «Отказ от курения».

Когда следует бросить курить беременным?

Вы и ваш ребенок получите наибольшую пользу, а риски будут меньше всего, если вы прекратите прием до того, как забеременеете. Планирование беременности — хороший стимул бросить курить для многих женщин. Это также часто хорошее время, чтобы убедить партнеров сдаться. Тем не менее, ваш ребенок все равно получит некоторую пользу, если вы остановитесь на любом этапе беременности.

Как мне бросить курить во время беременности?

Многим нелегко остановиться. Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь:

• Напишите список всех причин, по которым вы хотите прекратить использование , и держите его при себе. Обратитесь к списку, когда вам захочется загореться.
• Установите дату остановки и полностью остановитесь. Исследования показывают, что полное прекращение приема более эффективно, чем постепенное сокращение.
• Расскажите всем . Друзья и семья часто поддерживают вас и могут вам помочь.
• Избавьтесь от пепельниц, зажигалок и всех сигарет .
• Будьте готовы к некоторым симптомам отмены . Когда вы бросите курить, у вас могут появиться симптомы, которые могут включать плохое самочувствие (тошноту), головные боли, беспокойство, раздражительность, тягу и просто плохое самочувствие. Эти симптомы вызваны нехваткой никотина, к которому привыкло ваше тело. Они имеют тенденцию достигать пика через 12-24 часа, а затем постепенно ослабевают в течение 2-4 недель.
• Помните о ситуациях , в которых вам, скорее всего, захочется курить.(Помните, что даже несмотря на то, что в британских пабах действует политика запрета курения, места для курения могут быть на открытом воздухе.) Попробуйте изменить свой распорядок дня в течение первых нескольких недель. Если пить чай и кофе тяжелые времена, старайтесь пить в основном фруктовый сок и много воды.
• Принимайте по одному дню . Отметьте каждый удачный день в календаре. Посмотрите на это, когда вам захочется закурить, и скажите себе, что не хотите начинать все сначала.
• Будьте положительными . Вы можете сказать людям, что не курите.Вы будете лучше пахнуть. Через несколько недель вы должны почувствовать себя лучше, больше вкушать пищу и меньше кашлять. У тебя будет больше денег.
• Продукты питания . Некоторые люди беспокоятся о том, чтобы набрать вес, когда бросают курить, поскольку может улучшиться аппетит. Ожидайте увеличения аппетита и старайтесь не употреблять жирную или сладкую пищу в качестве перекусов. Вместо этого попробуйте фрукты и жевательную резинку без сахара.
• Не отчаивайтесь, если вы провалите и выкурите сигарету. Вам не нужно снова курить. Возьмите себя в руки и попробуйте еще раз.Изучите причины, по которым вам было труднее в то время. В следующий раз это сделает тебя сильнее.
• Получите поддержку . Специалисты-консультанты из национальных служб по отказу от курения могут помочь с поддержкой, стратегиями и информацией. Контактные данные доступны в Интернете.

Можно ли использовать лекарства, которые помогут вам бросить курить, во время беременности?

Заместительная никотиновая терапия

Если симптомы отмены вызывают беспокойство, может помочь заместительная никотиновая терапия (НЗТ).Никотиновая жевательная резинка, спреи, пластыри, таблетки, пастилки и ингаляторы доступны для покупки и по рецепту. Использование одного из них увеличивает ваши шансы бросить курить, если вы действительно хотите бросить курить. Фармацевт, терапевт или медсестра могут посоветовать вам НЗТ:

• Если вы еще не беременны, но планируете беременность, можно попробовать пройти курс НЗТ, прежде чем забеременеть.
• Если вы беременны, вы все равно можете рассмотреть возможность использования НЗТ. НЗТ — это лекарство, которое может оказывать действие на ребенка.Но многие люди утверждают, что НЗТ безопаснее курения, поскольку, в отличие от курения, НЗТ просто дает никотин. Курение дает никотин и много токсичных химикатов. Итак, если НЗТ действительно позволяет вам бросить курить, возможно, стоит принять ее, даже если вы беременны.

Дополнительные сведения см. В отдельной брошюре «Никотиновая заместительная терапия (НЗТ)».

Другие лекарства — можно использовать до беременности

Могут помочь лекарства под названием бупропион (Зибан®) и варениклин (Чампикс®).Они доступны по рецепту. Один из них может быть полезен до того, как вы забеременеете. Эти лекарства примерно удваивают ваши шансы бросить курить, если вы действительно хотите бросить курить. Они помогают уменьшить симптомы отмены никотина. Но обратите внимание:

• Вы не должны принимать эти лекарства во время беременности, так как риск для будущего ребенка неизвестен.
• Если вы принимаете одно из этих лекарств, курс следует пройти до того, как вы забеременеете.

См. Отдельные брошюры под названием Бупропион (Зибан®) и Варениклин (Чампикс®).

Могу ли я использовать электронные сигареты, если я беременна?

По этому поводу вы получите разные советы от разных авторитетов, так что будьте готовы к путанице! Некоторые органы власти, такие как Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) в Великобритании или Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США, не рекомендуют использовать электронные сигареты во время беременности. Это связано с тем, что в настоящее время нет достаточных доказательств того, что они безопасны во время беременности. Однако другие авторитеты, такие как Группа борьбы с курением во время беременности, считают, что риск электронных сигарет ниже, чем риск продолжения курения.

Эта группа сообщает, что, хотя никотиновая заместительная терапия (НЗТ) является предпочтительным методом отказа от курения, если лекарственный препарат необходим, электронные сигареты безопаснее, чем продолжать курить. Вероятно, что в ближайшие несколько лет появится больше информации о безопасности при беременности. Между тем, самый безопасный подход — это, вероятно, рассматривать это как последнее средство, если вы не можете бросить курить каким-либо другим способом во время беременности.

Беременность и физическая активность | Совет по физическим упражнениям для беременных

Для большинства женщин важно регулярно заниматься физической активностью во время беременности, что является частью здорового образа жизни.В большинстве случаев умеренная физическая активность во время беременности безопасна и может принести пользу как вам, так и вашему ребенку, и не должна навредить никому из вас.

Стремитесь выполнять одновременно аэробную физическую активность (активность, повышающую частоту сердечных сокращений) и физическую активность, укрепляющую мышцы. Как правило, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Однако есть некоторые виды спорта, которых лучше избегать во время беременности. Если ваша беременность протекает непросто, посоветуйтесь с врачом по поводу наиболее подходящих упражнений.

Что такое физическая активность?

Физическая активность — это любая деятельность, которая может помочь вам улучшить или сохранить вашу физическую форму, а также ваше здоровье в целом. Он может включать:

• Повседневная деятельность . Например, ходьба пешком на работу, работа по дому, садоводство, работа по дому или любая активная или ручная работа, которую вы можете выполнять в рамках своей работы.
• Активный отдых . Сюда входят такие занятия, как танцы или прогулки для отдыха.
• Спорт . Например, упражнения и фитнес-тренировки в тренажерном зале или во время занятий, плавание и теннис и т. Д.

Если кто-то регулярно занимается физической активностью, это может иметь ряд преимуществ для здоровья. См. Отдельную брошюру «Физическая активность для здоровья».

То, что вы беременны, обычно не означает, что вы должны прекращать какие-либо физические нагрузки. В равной степени это обычно не означает, что вы не можете приступить к физической активности. Для большинства женщин важно регулярно выполнять физические упражнения во время беременности как часть здорового образа жизни.В большинстве случаев умеренная физическая активность во время беременности безопасна. Это может принести пользу как вам, так и вашему ребенку, и не должно навредить никому из вас. Тем не менее, вы должны понимать, какой тип физической активности вы делаете. В этой брошюре содержится подробная информация о физической активности во время беременности. Он включает в себя безопасные виды физической активности, преимущества физической активности и то, сколько физической активности вам следует делать во время беременности.

Каковы преимущества физической активности во время беременности?

Если вы регулярно ведете физическую активность во время беременности, это может иметь ряд преимуществ как для вас, так и для вашего ребенка.Если вы беременны, регулярная физическая активность доказана:

• Помогает вам поддерживать здоровый вес во время и после беременности.
• Помогает лучше спать и меньше уставать.
• Снизьте ваши шансы на развитие варикозного расширения вен.
• Уменьшите вероятность отека стоп, лодыжек или рук.
• Уменьшите вероятность и тяжесть беспокойства или депрессии.
• Помогите предотвратить боли в спине.
• Снизьте риск развития диабета во время беременности (гестационный диабет).У женщин, у которых во время беременности развился диабет, регулярная физическая активность может помочь улучшить контроль над диабетом.
• Снизьте риск проблем с высоким кровяным давлением во время беременности.
• Сократите время восстановления после родов.

Если вы занимаетесь какой-либо физической активностью во время беременности, у вас также больше шансов продолжить ее после родов и, следовательно, получить более долгосрочную пользу от физической активности. Среди прочего, эти преимущества могут включать некоторую защиту от развития сердечных заболеваний, «истончения» костей (остеопороза), высокого кровяного давления, рака толстой кишки и рака груди.Регулярная физическая активность также может помочь вам контролировать свой вес и поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе.

Какую физическую активность мне следует делать во время беременности?

Беременным женщинам, как и небеременным женщинам, следует стремиться выполнять как аэробную физическую активность, так и физическую активность для укрепления мышц.

• Аэробная активность — это любая деятельность, которая заставляет ваше сердце и легкие работать тяжелее. Например, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или танцы.Некоторые обычные действия, которые являются частью вашего распорядка дня (повседневная деятельность), также можно классифицировать как аэробную активность. Примеры включают в себя довольно тяжелую работу по дому, подъем по лестнице или работу в саду, из-за которой у вас слегка запыхивается и слегка потеет.
• Упражнение для укрепления мышц может включать подъем по лестнице, ходьбу в гору, подъем или ношение покупок, силовые тренировки. Йога, пилатес или аналогичные упражнения с сопротивлением, которые задействуют ваши основные группы мышц, обычно подходят во время беременности.Однако сообщите своему инструктору, что вы беременны. Может потребоваться некоторая адаптация — например, позиции, которые не рекомендуются.

Упражнения для тазового дна также важны во время беременности и рекомендуются всем беременным женщинам. Они могут помочь укрепить мышцы тазового дна, которые могут испытывать нагрузку во время беременности, особенно во время родов. См. Отдельную брошюру «Упражнения для тазового дна».

Цель физической активности во время беременности состоит в том, чтобы вы могли поддерживать хорошую физическую форму на протяжении всей беременности, а не стремиться к максимальной физической форме.

Вы должны быть осторожны с выбранным типом физической активности, чтобы не навредить себе или своему ребенку. Очевидно, что во время беременности в вашем теле происходят некоторые изменения. Например, гормональные изменения могут повлиять на ваши мышцы и связки. Из-за этого ваши суставы могут стать более расслабленными и подвижными во время беременности. Если вы не будете осторожны и, в зависимости от типа физической активности, вы можете получить травму.

Ниже приводится несколько советов относительно типа физической активности, которую следует избегать (или тщательно обдумать, прежде чем делать) во время беременности:

• После 16 недель беременности вам не следует заниматься физическими упражнениями, лежа на спине.Это связано с тем, что один из ваших основных кровеносных сосудов в вашем теле (называемый полой веной) может быть раздавлен растущим ребенком, если вы будете лежать в этом положении. Это может вызвать головокружение и, возможно, упасть в обморок.
• Вы не должны нырять с аквалангом во время беременности, потому что у вашего развивающегося ребенка есть риск развития таких проблем, как декомпрессионная болезнь. (Когда вы возвращаетесь к нормальному атмосферному давлению при всплытии после погружения, пузырьки газообразного азота могут образовываться в кровотоке вашего ребенка и блокировать кровообращение в мелких кровеносных сосудах в его мозгу и в других местах.)
• Тщательно подумайте и будьте осторожны, если вы планируете занятия, при которых вы с большей вероятностью потеряете равновесие и упадете. Падение может привести к травме живота (живота) и, возможно, к травме развивающегося ребенка. К таким видам деятельности относятся верховая езда, горные лыжи, хоккей, гимнастика и езда на велосипеде на открытом воздухе.
• Во время контактных видов спорта или других видов спорта, где вы можете случайно получить удар, вы рискуете получить удар в живот. Эти виды спорта обычно не рекомендуются во время беременности.К таким видам спорта относятся баскетбол, футбол, сквош, дзюдо, бокс, кикбоксинг и т. Д.

Ходьба — это очень хорошая физическая активность во время беременности. Плавание тоже хорошо. Специальные занятия по акванатологии или другие занятия, специально предназначенные для беременных женщин, бегают во многих областях. Если вы выполняете еще один урок упражнений, не предназначенный для беременных женщин, сообщите своему инструктору, что вы беременны. Кроме того, вы всегда должны не забывать разминаться и остывать в начале и в конце каждой тренировки.

Постарайтесь сделать физическую активность частью своей повседневной жизни. На работе или в торговом центре поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Совершите оживленную прогулку в обеденное время. Старайтесь не сидеть подолгу перед телевизором или перед компьютером. Ходите пешком вместо того, чтобы ехать в магазины и т. Д.

Какую физическую активность мне следует делать во время беременности?

Если вы тот, кто до беременности регулярно занимался спортом

В целом, при условии, что тип физической активности является разумным (см. Выше), вы можете стараться поддерживать свой обычный уровень физической активности столько, сколько чувствуете комфортный.

Тем не менее, это нормально, что по мере протекания беременности вам придется снизить интенсивность физической активности, и вы не сможете тренироваться на том же уровне, что и раньше. Слушайте свое тело. Спросите своего врача или акушерку о вашей обычной программе физической активности и о том, как ее следует адаптировать во время беременности.

Хорошая цель — это 20-30 минут аэробной физической активности в день во время беременности. Избегайте упражнений высокой интенсивности более 45 минут за раз.

Если вы до беременности не были очень физически активными

Если это относится к вам, было бы неразумно сразу начинать интенсивную программу физической активности. Начните с 15 минут физической активности три раза в неделю. Затем вы можете постепенно увеличивать это количество до 30-минутных занятий четыре раза в неделю, а затем до 30 минут каждый день.

Вы должны стремиться к физической активности средней интенсивности. Это означает, что вы становитесь теплыми, слегка задыхаетесь и слегка потеете.Хороший инструмент, который вы можете использовать для измерения интенсивности вашей физической активности, — это разговорный тест. Вы должны стремиться к тому, чтобы по-прежнему иметь возможность говорить и поддерживать беседу, пока вы занимаетесь физической активностью. Если вы можете это сделать, вы, вероятно, тренируетесь с нужным уровнем или интенсивностью. Если вы слишком запыхались, чтобы говорить во время физической активности, это, вероятно, означает, что вы делаете слишком много.

Безопасна ли физическая активность во время беременности для всех женщин?

Физическая активность во время беременности безопасна для большинства женщин.Однако некоторым беременным женщинам следует поговорить со своим врачом или акушеркой, прежде чем выполнять какую-либо физическую активность во время беременности. Их врач или акушерка посоветуют, безопасно ли им заниматься физической активностью. К ним относятся беременные женщины с:

• Известные проблемы с сердцем.
• Известное заболевание легких.
• Вагинальное кровотечение, которое продолжается на протяжении всей беременности.
• Высокое кровяное давление во время беременности.
• Ранние (преждевременные) роды в анамнезе.
• Любые признаки преждевременных родов во время этой беременности.
• Преждевременный разрыв плодных оболочек.
• Известная слабость шейки матки (шейки матки), в том числе у женщин, перенесших шейный шов (шейный серкляж).
• Предлежание плаценты (место расположения плаценты низко в матке (матке) или над шейкой матки).
• Признаки того, что их ребенок может быть малоподвижным на УЗИ во время этой беременности.
• Беременность двойней или многоплодием (тройня, тройня и т. Д.).
• Плохо контролируемый диабет во время беременности.
• Плохо контролируемые припадки (судороги) во время беременности.
• Плохо контролируемое заболевание щитовидной железы во время беременности.
• Анемия во время беременности.
• Проблемы с костями или суставами, которые могут повлиять на их способность выполнять упражнения.
• Расстройство пищевого поведения, такое как анорексия.

Вам также следует поговорить со своим врачом или акушеркой, прежде чем начинать какую-либо физическую активность во время беременности, если вы:

• Выкуриваете более 20 сигарет в день.
• Это тот, кто обычно не занимается большой физической активностью.
• Очень полные (индекс массы тела более 40).

Есть ли причина, по которой мне следует прекратить заниматься спортом во время беременности?

Как упоминалось выше, регулярная физическая активность во время беременности дает множество преимуществ. И вообще, польза от тренировок во время беременности намного перевешивает любые риски. Однако есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание.Вам следует прекратить тренировки и срочно обратиться за медицинской помощью, если у вас возникнет:

• Чрезмерная одышка.
• Боль в груди или «колотящееся сердце» (учащенное сердцебиение).
• Головокружение или слабость.
• Болезненные схватки, признаки родов или любое вытекание околоплодных вод.
• Вагинальное кровотечение.
• Чрезмерная усталость.
• Боль в животе (животе), тазе или спине.
• Сильная головная боль.
• Чувство мышечной слабости.
• Боль или припухлость в икре.
• Обеспокоен тем, что ваш ребенок меньше двигается.

Некоторые другие моменты, касающиеся физической активности во время беременности

Есть еще несколько вещей, о которых вам следует соблюдать осторожность при физической активности во время беременности:

• Будьте осторожны, чтобы не перегреться во время упражнений. Убедитесь, что вы пьете много жидкости во время тренировки, и избегайте тренировок в жаркую погоду.
• Не позволяйте уровню сахара в крови упасть слишком низко.Если вы много занимаетесь физическими упражнениями, убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы обеспечить уровень физической активности, которую вы делаете.
• Если вы путешествуете на высоту 2500 м и выше, будьте осторожны. Как можно больше отдыхайте в течение первых четырех-пяти дней пребывания там. Это связано с тем, что чрезмерные нагрузки на такую ​​высоту могут уменьшить приток крови к матке (матке). Это может означать, что приток крови к плаценте и ребенку снижен.Через несколько дней ваше тело начинает привыкать к большей высоте и начинает это компенсировать.
• Избегайте плавания и физических упражнений в воде с температурой выше 32 ° C.

Физическая активность после рождения ребенка

Опять же, регулярная физическая активность после рождения ребенка может иметь ряд преимуществ. Регулярная физическая активность после родов может:

• Помочь вам похудеть и вернуться в форму.
• Повысьте уровень энергии.
• Поднимите себе настроение.
• Означает, что у вас меньше вероятность развития тревожности или послеродовой депрессии.
• Помогите укрепить мышцы тазового дна и снизить вероятность развития стрессового недержания мочи.

Если вы кормите грудью и выполняете умеренные упражнения (30 минут упражнений средней интенсивности, как описано выше), это не должно уменьшать количество или качество вашего грудного молока или иметь какое-либо побочное воздействие на вашего ребенка. .

Тем не менее, вы все равно должны проявлять осторожность в своей физической активности после родов.Обычно рекомендуется начинать ходить, выполнять упражнения для тазового дна и выполнять растяжку сразу после рождения при условии, что у вас были нормальные естественные роды без каких-либо осложнений. Вам следует постепенно увеличивать физическую активность, чтобы довести ее до уровня, который был до беременности. Если вам сделали кесарево сечение, попросите врача или акушерку посоветовать вам, когда вам безопасно начинать физическую активность. Как правило, обычно не рекомендуется начинать лечение до послеродового осмотра через 6-8 недель.

Алкогольный синдром плода | Совет по беременности и родам

Алкогольный синдром плода (ФАС) является частью группы состояний, называемых расстройствами алкогольного спектра плода (ФАСН). Это ряд нарушений, с которыми может родиться ребенок. Они случаются, когда его или ее мать употребляла алкоголь во время беременности.

У ребенка или человека с ФАС есть отличия в лице и голове. Они меньше или ниже среднего и имеют трудности с обучением и поведением.

Что такое алкогольный синдром плода?

FAS — это тип инвалидности, который может развиться у ребенка, который растет в утробе матери (матке).Это происходит потому, что беременная мама употребляет слишком много алкоголя.

ФАС входит в группу условий. Вся группа называется расстройствами алкогольного спектра плода (ФАСН). Другие состояния в этом диапазоне:

• Врожденные дефекты, связанные с алкоголем (ARBD).
• Синдром частичного алкогольного опьянения плода (pFAS).
• Расстройство нервной системы, связанное с алкоголем (ARND).

Люди, рожденные с ФАС, имеют определенную группу симптомов. Это разные формы лиц, задержка роста и некоторые умственные трудности.Люди с другими состояниями в спектре могут не иметь такого точного соответствия проблем. У них есть некоторые из них или другие проблемы, вызванные алкоголем до их рождения.

Как возникает алкогольный синдром плода?

Младенец в утробе (матке) получает все свое питание из кровотока матери. Алкоголь из крови матери может перейти прямо в кровь ребенка. Таким образом, если беременная мать употребляет алкоголь, он проходит и через ребенка. Алкоголь — токсичное вещество, поэтому он может отравить развивающийся плод.В течение девяти месяцев в утробе матери ребенок развивается и формируется. Яды в крови могут навредить ребенку. Ущерб зависит от того, какая часть развивается в это время. Мозг постоянно формируется, поэтому его можно повредить на любом сроке беременности. В первые три месяца органы развиваются. Итак, это время, когда могут пострадать сердце, глаза и почки. Позже, когда плод будет быстро расти, алкоголь может замедлить этот рост.

Кто заболевает алкогольным синдромом плода?

ФАС и ФАСН встречаются только у детей, рожденных от матерей, употребляющих алкоголь во время беременности.Точно неизвестно, сколько алкоголя безопасно во время беременности. Пьянство и запой с большей вероятностью нанесут вред ребенку.

Не у каждой матери, много пьющей во время беременности, есть ребенок с ФАС. Так что, похоже, есть и другие факторы, которые увеличивают вероятность этого. Они могут включать:

• Генетический «состав» матери и ребенка. (Это система кодирования внутри каждой клетки нашего тела. Мы наследуем ее от наших родителей. Она делает нас такими, какие мы есть, и отличает каждого из нас.)
• Насколько здорова мама.
• Насколько хороша диета матери.
• Состояние стресса у матери.
• Возраст матери.
• Курит мать или нет.

Насколько распространен алкогольный синдром плода?

В Великобритании точно неизвестно, насколько распространены FAS. Это потому, что это сложно диагностировать. Также нет системы отчетности об этом. ФАС — одна из наиболее частых причин, по которой у детей возникают психические или поведенческие проблемы, помимо генетических аномалий.

Есть большие различия в том, сколько люди пьют в разных странах и даже в разных регионах одной страны. Из-за этого частота рождения детей с ФАС зависит от места проживания. В США это происходит от 2 до 15 из 10 000 рождений. Другое поражение алкоголем без полного синдрома ФАС случается гораздо чаще. Считается, что от 2 до 5 школьников из 100 могут быть затронуты тем или иным образом. Считается, что в Италии ФАС возникает у 62 на каждые 1000 родов.В некоторых частях Южной Африки он может достигать 89 на каждую 1000 рождений.

Каковы симптомы и признаки алкогольного синдрома плода?

ФАС имеет три классические группы аномалий.

Типичная форма лица

Отличия включают:

• Маленькая голова.
• Канавка между носиком и выступом сглажена.
• Тонкая верхняя губа.
• Плоская переносица, обычно короткая и вздернутая.
• Опущение век (птоз).
• Форма «железнодорожного полотна» до внешней части ушей.
• Маленькие глазки, расположенные ближе друг к другу.
• Кожные складки верхних век (эпикантические складки).
• Могут возникнуть расщелины губы и / или неба.

Задержка роста

Младенцы маленькие и вырастают ниже среднего.

Психические и поведенческие трудности

Это происходит из-за того, что алкоголь повреждает мозг по мере его формирования. К ним относятся:

• IQ ниже среднего (не всегда).
• Гиперактивность.
• Затруднения с обращением внимания.
• Проблемы с памятью.
• Трудность видеть последствия собственных действий.
• Плохое суждение.
• Импульсивное поведение и неспособность контролировать импульсы.
• Плохие навыки решения проблем.
• Проблемы с пониманием таких понятий, как время, деньги и математика.
• Трудности в отношениях с другими людьми, незрелое поведение, агрессивное поведение.
• Задержка речи и языка.
• Проблемы с сосанием и кормлением новорожденного (а иногда и симптомы отмены алкоголя).

Также могут быть некоторые другие проблемы из всего диапазона FASD. К ним относятся:

• Плохой слух или зрение.
• Аномалии клапанов сердца.
• Проблемы с почками или аномалии половых органов.
• Проблемы с костями и суставами.

Как диагностируется алкогольный синдром плода?

Тест на FAS отсутствует.Его можно диагностировать только по типичным признакам. Также подозревая или зная, что мать могла употреблять алкоголь во время беременности. Могут быть проведены тесты, чтобы проверить, нет ли других причин для отклонений.

Что такое лечение?

Особого лечения нет. Младенцы с ФАС и ФАСН будут иметь проблемы всю оставшуюся жизнь. Однако, если условие будет выполнено раньше, они будут меньше испытывать эффекты. Им можно помочь и понять их (см. Ниже).

Каковы перспективы?

Лекарства от ФАС нет. Младенцы, рожденные с этим заболеванием, будут страдать от него на протяжении всей жизни. Они могут хуже учиться в школе и чаще попадать в неприятности. У них, как правило, проблемы с друзьями. Когда они вырастут, у них больше шансов попасть в неприятности с полицией. У них могут быть проблемы из-за «неуместного» сексуального поведения. Они могут стать зависимыми от алкоголя или наркотиков. Это потому, что они не видят последствий своих действий.Это еще и потому, что они не могут контролировать свои импульсы.

Правильная постановка диагноза ФАС полезна для ребенка. Если известно, что с ними не так, им можно помочь. Если диагноз поставлен рано, им всегда окажут особую помощь. У них будет меньше проблем, если они будут в любящей и понимающей семье. Они могут получить дополнительную помощь в школе. Социальные работники могут помочь детям и взрослым с ФАС. Любая дополнительная помощь и понимание уменьшат вероятность того, что они попадут в беду.

Если у вас есть ребенок с ФАС, в группах поддержки есть информация о том, как вы можете им помочь. С правильной помощью они будут лучше учиться в школе. Во взрослом возрасте у них будет меньше проблем.

Как можно предотвратить алкогольный синдром плода?

FAS можно полностью предотвратить. Если вы беременны и не употребляете алкоголь, у вас не будет ребенка с ФАС. Неизвестно, сколько алкоголя безопасно употреблять при беременности. В соответствии с британскими руководящими принципами безопаснее вообще не пить.

Нужно ли мне изменить свой образ жизни, прежде чем забеременеть?

Образ жизни может сильно повлиять на вашу беременность. Отказ от наркотиков и алкоголя, физических упражнений и соблюдение здоровой диеты поможет вам и вашему будущему ребенку оставаться здоровым.

Что мне есть, если я пытаюсь забеременеть?

Употребление разнообразных качественных продуктов очень важно для здоровой беременности и здоровья ребенка. Питательные вещества, которые вы вводите в свой организм, напрямую влияют на вес и здоровье вашего ребенка при рождении — даже после того, как он родился.

Многие люди считают, что им необходимо изменить свой рацион, чтобы иметь максимально здоровую беременность. Изменить способ питания может быть сложно — возможно, будет проще начать с добавления большего количества здоровой пищи, прежде чем отказываться от нездоровой.

Вот несколько советов по сбалансированной диете до беременности:

• Свежие фрукты и овощи

• Углеводы

  • Углеводы (углеводы) должны составлять чуть больше половины того, что вы едите.Постарайтесь получить большую часть углеводов из цельного зерна, например коричневого риса, овса, киноа, ячменя, кукурузы и цельнозернового хлеба.

  • Ограничьте количество обработанных и сладких углеводов, таких как печенье, торты, пирожные и белый хлеб.

• Белки

  • Белок помогает вашему плоду расти. Вы можете получить белок из мяса, молочных продуктов и тофу. Орехи, бобы, семена, чечевица, горох и темно-листовая зелень (например, шпинат и брокколи) также являются хорошими источниками белка.

  • Если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете иметь здоровую беременность и получать много белка из неживотных источников. Но было бы неплохо рассказать врачу о своей диете, чтобы он мог убедиться, что вы получаете достаточно белка.

• Жиры

  • Некоторые жиры полезны и помогают усваивать витамины. Например, жиры, содержащиеся в орехах, рыбе и овощах, действительно полезны для вас, особенно во время беременности.

  • Ограничьте количество вредных жиров, содержащихся в молочных продуктах, красном мясе, свинине, жареной и нездоровой пище. Ищите продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.

• Волокно

  • Клетчатку можно получить из фруктов, овощей и цельного зерна.

  • Хорошо съедать не менее 3-5 порций клетчатки в день.

• Соль, сахар и нездоровая пища

  • Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков (например, конфет, газированных напитков и мороженого).

  • Ограничьте количество соленых, жирных и обработанных закусок (например, чипсов).

  • Старайтесь избегать полуфабрикатов и фастфуда.

Практически невозможно соблюдать идеальную диету, и можно время от времени ей заниматься. Но постарайтесь есть как можно более здоровую пищу до и во время беременности. И не забывайте о разнообразии: употребление множества различных видов здоровой пищи поможет вам придерживаться сбалансированной диеты и не даст вам скучать с едой.

Когда вы забеременеете, вам нужно будет съедать на 100–300 калорий больше в день — беременность — это тяжелый труд!

Что мне нужно знать о занятиях спортом до и во время беременности?

Упражнения — отличный способ подготовить свое тело к здоровой беременности. И большинство людей могут безопасно заниматься спортом на протяжении всей беременности. Регулярные упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Это укрепляет ваше тело и может даже помочь облегчить роды.

У беременных популярны ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных физических нагрузок. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как лучше всего начать и какие виды упражнений лучше всего подходят для вас.

Нужно ли мне беспокоиться о своем весе до и во время беременности?

Избыточный или недостаточный вес может затруднить беременность. А у людей со здоровым весом меньше шансов иметь проблемы во время беременности.Ваша медсестра или врач сообщит вам, нужно ли вам набрать или похудеть, прежде чем вы попытаетесь забеременеть.

Если ваш вес обычно находится в пределах нормы и вы придерживаетесь здоровых привычек, к концу беременности вы, вероятно, наберете не более 35 фунтов. Но тело каждого человека индивидуально, поэтому поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой о том, что для вас означает «здоровый вес». Они также могут дать вам советы по контролю веса во время беременности.

Чего следует избегать, когда я пытаюсь забеременеть?

Курение, алкоголь и другие наркотики могут быть опасны для вашей беременности и вашего будущего ребенка.Изменив эти привычки перед беременностью, вы снизите риск возникновения проблем. Также важно убедиться, что ваш дом и рабочая среда являются безопасными и здоровыми для вас как умственно, так и физически.

Некоторые привычки очень сложно изменить. Поэтому лучше начать попытки как можно скорее, а не ждать, пока вы забеременеете.

Курение

Отказ от курения поможет вам, вашему будущему ребенку и всем окружающим стать здоровее. Курящим людям требуется больше времени, чтобы забеременеть, и у них чаще случаются выкидыши, чем у некурящих.

Курение во время беременности подвергает плод воздействию опасных химических веществ и увеличивает вероятность того, что ваш ребенок родится раньше срока или будет иметь низкий вес при рождении. Курение также увеличивает риск возникновения других серьезных проблем со здоровьем после рождения ребенка, а также синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Бросить курить сложно, но ваш врач может помочь. И во многих центрах здоровья по программе планирования семьи есть программы, которые помогут вам бросить курить. Вы также можете позвонить по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Вдыхание пассивного курения (табачного дыма от других людей) также оказывает негативное влияние на вашу беременность. Если вы живете с кем-то, кто курит, попросите его курить на улице, подальше от вас.

Спирт

Держитесь подальше от алкоголя во время беременности. Большинство медицинских работников советуют беременным вообще не пить, потому что не известно «безопасное» количество, которое можно пить на любом этапе беременности.

Употребление алкоголя во время беременности увеличивает вероятность выкидыша.Это также может привести к преждевременным родам и даже к мертворождению. Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать алкогольный синдром плода (ФАС). ФАС может нанести вашему ребенку серьезный физический вред и вред, связанный с развитием, например физическую инвалидность, нарушение обучаемости и другие состояния.

Также рекомендуется избегать употребления алкоголя, когда вы пытаетесь забеременеть. Вы не всегда знаете, что беременны, как только это происходит, поэтому отказ от алкоголя до того, как вы забеременеете, может помочь вам избежать случайного употребления алкоголя во время беременности.

Если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя, поговорите со своим врачом или посетите анонимных алкоголиков.

Наркотики

Употребление запрещенных препаратов во время беременности может вызвать серьезные проблемы. Эти виды наркотиков могут вызывать действительно привыкание. Они также увеличивают риск выкидыша и низкой массы тела при рождении. Ваш ребенок также может родиться зависимым от этого наркотика.

Некоторые разрешенные законом лекарства также могут вызывать привыкание и причинять вред вам и вашему ребенку. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.Они могут порекомендовать вам перейти на другое лекарство или вообще прекратить прием во время беременности.

Если вам нужна помощь в прекращении употребления наркотиков, поговорите со своим врачом или посетите Анонимных Наркоманов.

Химические и токсичные вещества

Токсичные вещества на работе и дома также могут повлиять на вашу беременность. К ним относятся свинец, ртуть, удобрения, пестициды, растворители, радиация, а также фекалии кошек или грызунов.

Эти вещества могут нанести вред репродуктивной системе и затруднить беременность.Некоторые из них также могут нанести вред вашему плоду, если вы столкнетесь с ними во время беременности. Ваш врач скажет вам, от каких токсинов из окружающей среды следует держаться подальше.

Опасности при работе

Остерегайтесь опасностей на рабочем месте. Некоторые работы, например, связанные с воздействием химикатов, трудные или опасные физически, могут быть рискованными до и во время беременности.

Поговорите со своим начальником и врачом, чтобы выяснить, как можно безопасно работать во время беременности.И постарайтесь не стоять слишком долго и не работать слишком много часов подряд.

Напряжение

Избегание стресса и забота о своем психическом благополучии могут помочь вам иметь более здоровую (и более счастливую) беременность. Выделите время на то, что вам нравится и расслабляет.

Не стесняйтесь и наслаждаться своей сексуальностью. Секс или мастурбация могут помочь снять стресс и напряжение, и у многих людей во время беременности наблюдается повышенное половое влечение. Если вы хотите, заниматься сексом на протяжении всей беременности — это совершенно нормально и полезно.(И если вы этого не сделаете, это тоже прекрасно.)

Еще вопросы пациентов:

Могу ли я заниматься спортом во время беременности?

Большинство людей могут безопасно заниматься спортом во время беременности — и это хорошая идея. Регулярные упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Это укрепляет ваше тело и даже может облегчить роды.

У беременных популярны ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных физических нагрузок.Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом или акушеркой о типах упражнений, которые лучше всего подходят для вас.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Большинство людей могут безопасно заниматься йогой для беременных и другими видами умеренных физических упражнений во время беременности. Регулярные упражнения во время беременности дают вам больше энергии и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Это укрепляет ваше тело и даже может облегчить роды.

Было бы неплохо поговорить со своим врачом или акушеркой о том, какие виды йоги лучше всего подходят для вас. Если вы еще не занимаетесь йогой, поговорите с ними о том, как лучше всего начать.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Сохранение здоровья и безопасности | Управление по охране здоровья женщин

Дополнительная информация: Информационный бюллетень по беременности и лекарствам.

Вы и ваш ребенок связаны. Лекарства, которые вы используете, в том числе безрецептурные, травяные и рецептурные лекарства или добавки, также могут попасть в организм вашего ребенка. Известно, что многие лекарства и травы вызывают проблемы во время беременности, включая врожденные дефекты.Что касается некоторых лекарств, мы мало что знаем о том, как они могут повлиять на беременность или развивающийся плод. Это связано с тем, что лекарства редко тестируются на беременных женщинах из-за страха навредить плоду.

Будущие матери могут задаться вопросом, безопасно ли принимать лекарства во время беременности. На этот вопрос нет однозначного ответа. Ваш врач может помочь вам определиться с выбором лекарства. На этикетках лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, есть информация, которая поможет вам и вашему врачу сделать этот выбор.В будущем новая этикетка рецептурных лекарств упростит для женщин и их врачей оценку преимуществ и рисков использования рецептурных лекарств во время беременности.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать или прекращать прием любого лекарства. Отказ от использования необходимых вам лекарств может быть более вредным для вас и вашего ребенка, чем их использование.

Взвешивание преимуществ и рисков

Решая, использовать ли лекарство во время беременности, вы и ваш врач должны обсудить преимущества и риски этого лекарства.

• Преимущества — какие хорошие вещи может сделать лекарство для меня и моего растущего ребенка?
• Риски — каким образом лекарство может навредить мне или моему растущему ребенку?

Во время беременности могут быть случаи, когда лекарство является выбором. Например, если вы простудились, вы можете решить «жить с заложенным носом» вместо того, чтобы принимать лекарство от «заложенного носа», которое вы применяете, когда не беременны.

В других случаях во время беременности использование лекарств — это не выход, а необходимость.Например, вам может потребоваться использовать лекарство для контроля существующей проблемы со здоровьем, такой как астма, диабет, депрессия или судороги. Или вам может понадобиться лекарство на несколько дней, например антибиотик, для лечения инфекции мочевого пузыря или ангины. Кроме того, у некоторых женщин есть проблема с беременностью, которая требует лечения лекарствами. Эти проблемы включают сильную тошноту и рвоту, преждевременные выкидыши или преждевременные роды.

Использование травяных или диетических добавок и других «натуральных» продуктов

Вы можете подумать, что травы безопасны, потому что они «натуральные».«Но, за исключением некоторых витаминов, мало что известно об использовании травяных или диетических добавок во время беременности. На некоторых этикетках травяных средств утверждается, что они помогут при беременности. Но чаще всего нет хороших исследований, чтобы показать, верны ли эти утверждения или трава может нанести вред вам или вашему ребенку.