Накладки на грудь какие лучше: Накладки на грудь Medela Контакт

11 лучших прокладок для груди в 2021 году

Во время кормления малыша новоиспеченной маме нужно более тщательно следить за гигиеной и покупать новые аксессуары: специальные бюстгальтеры, молокоотсос и, конечно, лактационные прокладки. Они используются в перерывах между прикладыванием к груди для впитывания капель молока, которые самопроизвольно выделяются и пачкают белье. Сегодня поговорим о лучших вариантах таких вкладышей и важных нюансах при их выборе.

На что обратить внимание при покупке прокладок для груди

Разновидности

В продаже есть 2 вида изделий:

1. Одноразовые. Тонкие вкладыши предназначены для применения в течение нескольких часов, после чего их выбрасывают и заменяют новыми. Они незаметны под бельем и одеждой, приятны к телу, обладают анатомической формой. Несмотря на небольшую толщину, одноразовые прокладки хорошо справляются со своей задачей.
2. Многоразовые. Такие варианты выполнены из хлопка или шерсти, они более плотные, но в холодное время года имеют преимущество – дают дополнительное тепло. Многоразовые приспособления после намокания стирают, сушат и используют заново до тех пор, пока ткань не износится.

Одноразовые вкладыши пользуются большей популярностью среди кормящих мам благодаря простоте применения, но их использование выходит намного дороже, чем покупка многоразовых вариантов.

Особенности конструкции

Качественные и удобные вкладыши имеют такие приспособления:

• наружные липучки для надежной фиксации к бюстгальтеру;
• тонкие края для предупреждения натираний и раздражения;
• объемную 3D-форму для плотного прилегания к очертаниям груди;
• внутренний мягкий слой, который практически не ощущается;
• прокладку из абсорбента (или гелевого наполнителя) для быстрого впитывания молока и надежного удержания его внутри;
• наружный слой из непромокаемых материалов, чтобы не запачкать белье и одежду.

Стоит отметить, что у каждой женщины могут быть индивидуальные потребности и представления о том, как должны выглядеть и ощущаться вкладыши для груди, поэтому вначале лучше попробовать разные одноразовые варианты. Спустя несколько дней использования кормящая мама поймет, какие прокладки ей подходят лучше всего, и в будущем у нее не возникнет проблем с выбором.

Рейтинг прокладок для груди на 2021 год

1. Лучшие среди всех: LOVULAR Вкладыши для груди Hot Wind

Сравнить цены Почему нам понравилось: Лучшие по мягкости, степени фиксации и влагопоглощающим характеристикам изделия, которые стали лактационными вкладышами №1 для тысяч кормящих мам.

Оценка редактора:

Первое место в нашем рейтинге занимают ультрамягкие одноразовые вкладыши от LOVULAR, которые изготовлены по новой технологии с обработкой горячим паром. Это делает внутреннее покрытие нежным и неощутимым на груди, обеспечивает женщине максимум комфорта. Средства имеют надежные липучки и анатомическую форму, поэтому они прочно фиксируются на белье, не комкаются и не съезжают.

LOVULAR обладают хорошими показателями влагопоглощения, на день нужно 1-2 пары даже при интенсивной лактации. Вместе с этим они воздухопроницаемые, не вызывают спаривания кожи сосков. Нужно учитывать: несмотря на анатомическую форму, прокладки LOVULAR могут быть видны под тонким бельем.

Плюсы

• самые мягкие и нежные;
• впитывают много молока;
• надежно фиксируются;
• новая технология изготовления.

Минусы

• видны под бельем.

---

2. BabyLine Гелевые мягкие прокладки для кормящих мам

Сравнить цены Почему нам понравилось: Лучшие среди гелевых вкладышей, одна пара которых обеспечивает сухость и комфорт на весь день.

Оценка редактора:

Вариант с гелевым наполнителем, который поглощает большие объемы молока. При впитывании жидкости BabyLine остаются мягкими и не чувствуются как инородное тело в бюстгальтере. Внутренний слой изделия выполнен из деликатного материала, поэтому женщина совсем не ощущает вкладыш. Кормящим мамам нравится, что они могут использовать изделие длительное время, не сталкиваясь с натиранием сосков и раздражением.

Обратите внимание, что эти прокладки толще, чем другие варианты из нашего рейтинга, но размер оправдывается отличными поглощающими способностями. С одной парой BabyLine женщина может ходить целый день, не боясь запачкать белье.

Плюсы

• хватает на весь день;
• максимально мягкие;
• не натирают соски;
• качественные материалы.

Минусы

• толще остальных вариантов.

---

3. Лучшие прокладки для груди премиум-сегмента: Johnson’s Baby

Сравнить цены Почему нам понравилось: Супермягкие и тонкие вкладыши с высоким влагопоглощением, которые дарят надежную защиту от протеканий и легко маскируются под бельем.

Оценка редактора:

Изделие от самой известной американской фирмы имеет анатомическую форму и выполнено из супермягких материалов. Johnson’s Baby отличается небольшим размером и толщиной, поэтому будут незаметны под любым видом одежды. Женщинам нравятся аккуратные края дисков, которые не царапают кожу и не вызывают раздражение. Прокладки обладают хорошей способностью к поглощению молока, на день нужно 1-2 пары изделий.

Из недостатков кормящие мамы называют отсутствие индивидуальной упаковки. Если нужно взять запасные вкладыши с собой, приходится искать отдельный пакетик, хотя другие производители помещают каждый диск в собственную упаковку.

Плюсы

• очень тонкие;
• деликатные материалы;
• не царапают грудь;
• высокие впитывающие свойства.

Минусы

• плохая упаковка.

---

4. Солнце и Луна Прокладки на грудь

Сравнить цены Почему нам понравилось: Тонкие и недорогие лактационные вкладыши, которые справляются с любым объемом выделений из сосков.

Оценка редактора:

Бюджетные гелевые вкладыши для белья, наполнитель которых обладает высокой способностью к влагопоглощению. Они надежно удерживают молоко даже при активной лактации, оставляют бюстгальтер и одежду чистой. Благодаря компактности и небольшой толщине (примерно как у Johnson’s Baby) «Солнце и Луна» практически незаметны в носке, а воздухопроницаемые материалы предупреждают спаривание и раздражение кожи на сосках.

На прокладках предусмотрено 2 полосы для фиксации, но они недостаточно клейкие, поэтому при насыщении влагой изделие может отрываться и комкаться.

Плюсы

• компактные и тонкие;
• хорошо впитывают;
• незаметны под одеждой;
• приятны к телу.

Минусы

• могут случайно отклеиться.

---

5. Mepsi Прокладки для груди

Сравнить цены Почему нам понравилось: Изделия на гелевой основе, которые хорошо впитывают и надежно удерживают молоко, комфортны для повседневного использования.

Оценка редактора:

Еще одни гелевые вкладыши, которые по размеру больше, чем «Солнце и Луна», но обладают такими же впитывающими способностями. Одной пары прокладок хватает на 4-5 часов. Они имеют приятную внутреннюю поверхность, не натирают соски и не ощущаются на коже. Изделия не протекают, справляются даже с интенсивным выделением молока.

Mepsi имеют такой же минус, как и гелевые «Солнце и Луна», – плохо приклеиваются к белью, со временем начинают комкаться и съезжать, из-за чего молоко попадает на одежду.

Плюсы

• хорошее влагопоглощение;
• приятный материал;
• не натирают;
• подходят для интенсивной лактации.

Минусы

• иногда бывают протечки.

---

6. Chicco Ultra Natural Feeling Антибактериальные прокладки для груди

Сравнить цены Почему нам понравилось: Лучший вариант лактационных вкладышей для женщин, страдающих раздражением или воспалением кожи сосков.

Оценка редактора:

По конструкции Chicco напоминают другие качественные изделия (например, «Солнце и Луна», Johnson’s Baby), а их особенность – специальное антибактериальное покрытие на внутреннем слое. Прокладки поглощают бактерии с поверхности кожи, предупреждают воспаления и нагноения мелких ранок на сосках, способствуют заживлению повреждений.

Изделия выполнены из качественных дышащих материалов, которые поддерживают воздухообмен. Обладают хорошей поглощающей способностью, не протекают и не пачкают белье. Единственный нюанс: они толстые, поэтому могут выделяться под одеждой.

Плюсы

• хорошо впитывают;
• предупреждают воспаления сосков;
• ускоряют заживление ранок на груди;
• имеют высокую воздухопроницаемость.

Минусы

• заметны под одеждой.

---

7. GlorYes! Прокладки для груди многоразовые

Сравнить цены Почему нам понравилось: Единственные в рейтинге многоразовые варианты, которые выполнены из мягких материалов, подходят для длительного ношения.

Оценка редактора:

В комплекте от GlorYes! представлено 2 пары вкладышей. Они сшиты из деликатной натуральной ткани, которая комфортно ощущается в бюстгальтере и не натирает. Внутри отсутствует специальный наполнитель, однако изделия хорошо справляются со своей задачей и не протекают. Нежные материалы не доставляют дискомфорта даже при постоянном ношении. Они стоят в разы дороже упаковки одноразовых вкладышей, но цена окупается многомесячным использованием.

Единственное, что доставляет женщине неудобства, – необходимость постоянной стирки и сушки изделий. При интенсивной лактации за день используются обе пары GlorYes!, поэтому их нужно обязательно постирать и высушить за ночь, чтобы не пришлось покупать еще одну пачку.

Плюсы

• натуральные материалы;
• комфортны к телу;
• хорошо впитывают;
• упаковки хватает на несколько месяцев.

Минусы

• нужно часто стирать.

---

8. Лучшие бюджетные прокладки для груди: Helen Harper Bra Pads

Сравнить цены Почему нам понравилось: Недорогие лактационные вкладыши, которые хорошо справляются с умеренными выделениями молока.

Оценка редактора:

Недорогие изделия для кормящих мам выполнены из тонкого хлопка и имеют анатомическую форму. Основное достоинство – низкая цена. Helen Harper почти на 60% дешевле лидера нашего рейтинга LOVULAR. Они подойдут для женщин с умеренно активной лактацией, когда выделяются отдельные капли молока. В такой ситуации впитывающей способности изделия будет вполне достаточно.

Женщинам с интенсивной выработкой молока Helen Harper будут бесполезны, поскольку они могут протечь уже через 2-3 часа. Еще один недостаток изделия – плохой клейкий слой, поэтому при намокании вкладыши начинают съезжать.

Плюсы

• самые доступные;
• тонкие и мягкие;
• анатомическая форма.

Минусы

• плохо впитывают;
• съезжают.

---

9. Canpol Babies Disposable Breast Pads

Сравнить цены Почему нам понравилось: Неплохой вариант лактационных прокладок, которые изготовлены из натурального сырья, подходят даже для чувствительной кожи.

Оценка редактора:

Мягкие и комфортные в носке прокладки из натуральных материалов. Они имеют анатомическую форму, приятны к телу, на натирают и не царапают кожу. Изделия имеют хорошие липучки, поэтому они прочно фиксируются к бюстгальтеру. Каждая прокладка оформлена в индивидуальную упаковку.

Изделия толстые (примерно как BabyLine), но впитывающие способности у них средние. После намокания вкладыш становится заметен под бельем. Обратите внимание, что упаковка Canpol Babies 40 шт. по цене выходит почти как пачка из 60 вкладышей от лидера рейтинга LOVULAR.

Плюсы

• натуральные материалы;
• хорошая упаковка;
• приятные к телу;
• надежная фиксация.

Минусы

• слишком толстые.

---

10. Medela Disposable Nursing Pads

Сравнить цены Почему нам понравилось: Надежные лактационные вкладыши, которые впитывают много молока и крепко приклеиваются к бюстгальтеру, что исключает риск протечек.

Оценка редактора:

Плотные прокладки с высокими абсорбирующими свойствами, которые справятся с задачей даже у женщин с большой выработкой молока. Изделия имеют 2 надежные липучки, которые прочно приклеиваются к поверхности белья и никуда не съезжают после намокания. Каждый диск упакован в отдельный полиэтиленовый пакет, чтобы было удобно брать с собой.

Лактационные прокладки стоят недешево даже в эконом-пачке из 60 шт., к тому же многие женщины жалуются на слишком грубый внутренний слой, который натирает соски. Поэтому изделие подойдет только при отсутствии трещин и микроповреждений на груди, а также пользовательницам, которые не страдают от повышенной чувствительности кожи.

Плюсы

• отличная фиксация;
• высокое влагопоглощение;
• качественная упаковка;
• подойдут при интенсивной лактации.

Минусы

• грубый материал.

---

11. FRAU Comfort Одноразовые прокладки для кормящих матерей

Сравнить цены Почему нам понравилось: Мягкие и удобные вкладыши в индивидуальных упаковках, которые подойдут кормящим мамам с невысокой интенсивностью лактации.

Оценка редактора:

Классические тонкие и мягкие одноразовые прокладки, которые упакованы в отдельные пакетики и удобны, чтобы взять с собой на работу или в дорогу. Внутренний слой выполнен из дышащих материалов, поэтому после применения изделия не бывает раздражений или воспалений сосков.

Производитель заявляет, что прокладки обладают повышенной впитываемостью, но на практике это не так. Женщины, у которых выделяется много молока, жалуются, что диски намокают уже через 1-2 часа и начинают пачкать бюстгальтер. Поэтому FRAU Comfort подойдут кормящим мамам, у которых уже установилась лактация, и из сосков выделяется всего несколько капель молока в день.

Плюсы

• приятные материалы;
• индивидуальная упаковка;
• подойдут для чувствительных сосков.

Минусы

• часто протекают.

---

Остались вопросы? Отвечаем!

Почему у кормящей мамы подтекает молоко?

Основные причины чрезмерной выработки молока и его самопроизвольного выделения вне кормления:

• повышенная активность лактации как физиологическая особенность организма;
• частое и длительное прикладывание малыша к груди, которое стимулирует молочные железы;
• рефлекторная стимуляция выделения молока во время общения и эмоционального контакта мамы с грудничком;
• переполнение груди из-за редкого кормления или пропуска сцеживания;
• принятия горячего душа или ванны, поскольку тепло усиливает образование молока;
• интимная близость, которая сопровождается гормональным всплеском;
• высококалорийная диета с большим количеством белков и углеводов, которая усиливает лактацию.

Перечисленные причины не считаются патологическими, поэтому периодическое подтекание молока – нормальное явление у кормящих женщин, особенно в первые месяцы, когда лактация наиболее активная.

Как ухаживать за многоразовыми вкладышами?

После загрязнения их нужно постирать вручную или в стиральной машинке на деликатном (ручном) режиме. Лучше использовать детские порошки и гели для стирки, которые точно не вызовут раздражение кожи груди, не обладают резким запахом, безопасны с точки зрения возможной аллергии у мамы или у малыша.

Если вы стираете прокладки в машинке, лучше положить их в специальный мешок, чтобы ткань не деформировалась и не растрепалась, а изделие прослужило дольше. Зачастую производители дают мешочек в комплекте с лактационными вкладышами.

Чем заменить прокладки для кормящих?

Многоразовые тканевые вкладыши можно сделать в домашних условиях из натурального хлопка и более плотного наружного материала (флис, фланель). Для пошива вырезают два круга, причем наружный должен быть на 1-1,5 см больше в диаметре, чем внутренний. Работа несложная: сначала сшивают два круга в месте, после чего делают разрез к центру и зашивают внахлест, чтобы сформировать округлые очертания под форму груди. Примерный вариант самодельной лактационной прокладки изображен на фото.

Некоторые мамы советуют использовать вместо одноразовых вкладышей ежедневные гигиенические прокладки, разрезанные пополам и помещенные в бюстгальтер срезом вверх. Это неплохой экстренный выход из положения, если у вас внезапно закончились специальные изделия для кормящих, но для постоянного использования такой вариант неудобен – молоко часто подтекает.

Силиконовые молокосборники или лактационные вкладыши – что выбрать?

Кроме тканевых прокладок для женщин предусмотрены специальные накладки-сборники из медицинского силикона. Они позволяют собирать подтекающее молоко, а затем использовать его для докорма малыша. Такие изделия рекомендованы мамам, у которых вырабатывается большое количество молока, и ребенок не успевает его съедать. Силиконовые молокосборники станут отличным решением, если женщина пользуется молокоотсосом, а из-за стимуляции из другой груди начинает течь молоко.

Плотные накладки из силикона походят для повседневной носки, если у женщины постоянно течет молоко из-за сверхактивной лактации. Они также помогают вылечить трещины сосков, поскольку предотвращают трение кожи о бюстгальтер.

Если у вас немного молока и оно подтекает несколькими каплями, нет проблем с травмированием или растрескиванием сосков – стоит брать тканевые вкладыши. Они очень тонкие и комфортные, незаметные даже под тонким бельем.

Как справиться с проблемой подтекания молока без специальных приспособлений?

Совсем обойтись без вкладышей вряд ли получится, поскольку в противном случае женщина будет сталкиваться с пятнами на бюстгальтере. Однако есть способы, как уменьшить самопроизвольное выделение из сосков и сократить потребность в прокладках для груди. Для этого необходимо:

• при активной лактации сцеживать избыток молока, которое не съедает ребенок;
• кормить малыша поочередно из каждой груди, чтобы равномерно их опустошать;
• носить удобный бюстгальтер для кормящих, который не передавливает молочные железы.

Если из соска стала выделяться желтоватая или зеленоватая жидкость с неприятным запахом, срочно обращайтесь к врачу. Это может быть признаком мастита!

Подводим итоги

Лактационные вкладыши – незаменимые помощники для кормящих мам, которые помогают поддерживать гигиену груди и предотвращают порчу одежды. Лучшие всего себя зарекомендовали одноразовые тонкие варианты: они комфортны в носке, незаметны под бельем, но при этом обладают хорошими впитывающими свойствами. При использовании таких прокладок не стоит забывать о регулярной гигиене груди, чтобы предупредить раздражение кожи и трещины сосков.

Не забудьте посмотреть полезное видео о современных приспособлениях для кормящих мам. Там найдете ответы, какие девайсы действительно пригодятся, а на что не стоит тратить деньги.

накладки для кормления грудью — Детский супермаркет Игрул

При грудном вскармливании младенец получает все, что ему необходимо: пищу, ведь в молоке матери содержаться необходимые витамины и микроэлементы; тепло и нежность, необходимые малышу не меньше, чем еда. Но, к сожалению, не всем женщинам по состоянию здоровье доступно это незабываемое удовольствие. А современные изобретения, специально предназначенные для устранения неприятных ощущений, например, специальные накладки на грудь существенно облегчают процесс кормления.

Накладки на грудь для кормящей мамы используют, когда женский сосок очень чувствительный, или же поврежден, – чтоб обезопасить ребенка и не терпеть боль самой. Эти накладки для кормления грудью должны быть тонкими и иметь такую форму, чтоб малыш щекой или носом прикасался к коже мамы, а не к резине или латексу. Если купить накладки на грудь

, качественные и обязательно подходящие по размеру, ни мама, ни ребенок не почувствуют дискомфорта.

Мягкие одноразовые вкладыши для бюстгальтера предназначены для изоляции поврежденной или воспаленной груди от грубых, раздражающих прикосновений одежды.

Впитывая выделяющуюся влагу – пот или молоко – вкладыш обеспечивает комфорт и способствует заживлению ранок и при этом они совершенно незаметны под одеждой.

Салфетки для груди деликатно очищают нежную кожу груди от различных загрязнений, не вызывая аллергии. Пропитка салфеток позволяет давать грудь ребенку сразу после применения салфеток.

Если у женщины слишком много молока, оно вытекает из груди, пачкая одежду и вызывая неприятные ощущения. В таких случаях применяется накладка на грудь для сбора молока. Это специальные емкости, которые вкладываются в бюстгальтер между кормлениями или в процессе отсасывания молока. Если же сосок еще и поврежден, такая накладка облегчит болевые ощущения, полностью изолируя сосок от прикосновения одежды.

В случае, если у женщины втянутые или плоские соски, малыш не может их нормально ухватить губами и поесть. В этом случае используется накладка-формирователь соска. Эта накладки на соски как бы «выпячивают» их, позволяя ребенку легко питаться. Таким образом такая силиконовая накладка для сосков защищает женщину от застоев молока и мастита.

Сколько стоит грудное вскармливание — из личного опыта кормящей мамы

Перед рождением ребенка я думала, что кормить грудью — бесплатно, потому что это естественный процесс. Но все оказалось не так.

Анна Кондрашова

1 год кормила ребенка грудью

За год кормления я потратилась на аксессуары, одежду, белье и медицинские препараты для кормящих, а сэкономила только на специалистах.

В этом вопросе нет универсальной инструкции, что покупать. Надеюсь, мой опыт поможет не переплатить там, где это возможно.

Внимание!

Эта статья — личный опыт автора. Здесь не будет рекомендаций и советов, как правильно прикладывать ребенка к груди, не будет и размышлений о том, что лучше — искусственное вскармливание или грудное. Если вам удалось не потратить на кормление вообще ничего или, наоборот, переплатить в несколько раз больше — поделитесь своим опытом в комментариях.

Как я готовилась к кормлению

Два года назад у меня родился первый ребенок и я собиралась кормить его грудью. Заранее посмотрела в интернете ролики о лактации и прочитала книгу Ирины Рюховой — консультанта по лактации с международной сертификацией — «Как подарить малышу здоровье». В теории все было просто.

Но мои подруги с детьми разделились на два лагеря. У одних вскармливание наладилось само, и никаких сторонних аксессуаров не понадобилось. У других молоко пропало через неделю после родов, а купленные вещи для кормящих ушли на «Авито» за бесценок.

В итоге я заранее купила только пару блузок для кормящих: если лактация не наладится, вещи все равно можно носить. Еще у меня была подушка для беременных и кормящих. Насчет остального решила: понадобится — куплю, не при дефиците живем.

Какие аксессуары я покупала

Кажется, что магазины для беременных и молодых мам не зря предлагают такой выбор: если предлагают — значит, покупают, а если покупают — значит, это действительно нужно. Но так происходит не всегда. Вот что обычно советуют купить тем, кто собирается кормить грудью.

Подушка для беременных и кормящих — мягкий двухметровый валик. Подруги говорили, что с ней удобно спать, когда большой живот, а после родов — сгибать и подкладывать под ребенка, если кормишь сидя. Бывают и подушки только для кормления — в виде подковы.

Цены на новые начинаются от 500 Р и зависят от бренда, дизайна и дополнительных наворотов — съемного чехла или завязок. Подушки с натуральным пухом, пером и бамбуковым волокном дороже, чем с синтетическим наполнителем.

Я купила новую подушку за 1990 Р. Но в кровати она занимала много места, а спать с ней оказалось жарко. Когда родился ребенок, я кормила его только лежа, и подушка не пригодилась. Если решите сэкономить, можно заглянуть на «Авито»: там их продают от 200 Р.

В моей подушке был синтетический холлофайбер и ленты, чтобы завязывать на животе

Еще я купила молокоотсос: он нужен, чтобы сцеживаться. Например, когда у мамы избыток молока, а ребенок спит или когда надо отлучиться и оставить ему еду.

Молокоотсосы бывают ручные и электронные. Ручные дешевле — в пределах 250 Р, но сцеживают грудь дольше, а оттого, что надо нажимать на рукоять или помпу, устает рука. Электронные молокоотсосы в разы дороже, зато работают быстро и по нажатию кнопки.

Я не покупала молокоотсос заранее: понадеялась, что в роддоме объяснят, как сцеживаться руками, но мне только показали, как прикладывать ребенка к груди. А когда пришло молоко, я не знала, куда его девать, потому что ребенок спал. В роддоме мне выдали электронный молокоотсос, а после выписки я побежала в ближайший «Детский мир».

Мы знаем способы не переплачивать вообще ни за что

Подпишитесь, и мы поделимся ими с вами

Через два года я родила второго ребенка, и мне понадобился новый молокоотсос: у старого пожелтели силиконовые детали и я побоялась его использовать. Та же модель молокоотсоса стоила уже 2279 Р. Но до родов еще было время, так что я дождалась акции на «Озоне», накопила там бонусы и оплатила ими часть покупки. Вышло всего 1126 Р.

Так я сэкономила на молокоотсосе

Чтобы кормить ребенка сцеженным молоком, нужны бутылочка и соска.

У меня они шли в комплекте с молокоотсосом, но форма соски сыну не понравилась — он ее выплевывал. Новую соску покупать не стала, сын потом все-таки привык.

Еще понадобилась мягкая силиконовая ложка: пластиковой или металлической можно поцарапать младенцу небо. Я купила комплект из двух силиконовых ложек за 349 Р. Но это оказалось невыгодно: пользовалась я только одной, в интернете аналогичные ложки продаются поштучно и стоят 150 Р. К тому же кормить такой ложкой оказалось долго и неудобно. В итоге, пока ребенок не научился пить из бутылки, я вливала ему молоко в рот простым одноразовым шприцем за 10 Р.

Бутылочка с соской и мягкая силиконовая ложка

В первые дни не все дети правильно берут грудь, и на ней появляются трещины. Если для кормления использовать силиконовые накладки, старые ранки заживут быстрее, а новые не появятся.

В аптеке возле роддома продавались только накладки марки Avent за 500 Р. В интернете были и в пределах 300 Р, но не таких известных брендов. Искать альтернативу было некогда — пришлось покупать дорогие.

Накладками я пользовалась 4 дня, пока грудь не зажила

Когда молока много, оно может подтекать из груди. Чтобы не намочить одежду, в бюстгальтер кладут одноразовые вкладыши. Упаковка из 30 штук стоит от 125 Р. По отзывам я выбрала вкладыши, которые стоят 300 Р за пачку. Молоко подтекало первые 4 месяца: сначала я тратила по 4 вкладыша в сутки, потом по 2. Всего ушло 12 упаковок — 3600 Р.

Какую одежду и белье для кормления покупала я

Одежду для кормящих мам шьют с широким вырезом, заклепками или «молниями» на груди. Чтобы покормить ребенка на прогулке или в поликлинике, не нужно раздеваться — просто открыть специальный кармашек, и никто ничего не увидит.

Носить обычный бюстгальтер с косточками и пуш-апом во время лактации некомфортно: можно передавить грудь и заработать воспаление. Нужен специальный бюстгальтер из эластичной ткани и особого покроя.

В магазине для беременных я заранее купила бюстгальтер за 800 Р. Но спать в таком оказалось неудобно — для сна лучше укороченный топ. В ближайшем, но дорогом магазине комплект из двух топов обошелся в 2000 Р. Если бы я дождалась распродажи, то потратила бы в 2,5 раза меньше.

Ночную сорочку я купила в магазине для беременных за 700 Р. Перед рождением второго ребенка заказала такую же за 471 Р на «Вайлдберриз», дождавшись акции.

Еще одну сорочку на смену я срочно купила после родов за 1600 Р.

Я купила две блузки за 700 Р и 750 Р. Но они оказались бесполезны: я носила обычную одежду, а в людных местах кормила сцеженным молоком из бутылки. На «Авито» продают блузки для кормления от 130 РБюстгальтер для кормящихВ такой сорочке удобно кормить грудью

Какие препараты принимала я

От ран на груди мне прописали два средства: заживляющую мазь и увлажняющий крем с ланолином. Мазь стоила в среднем 400 Р за 30 граммов, крем — от 400 Р за 37 граммов. За время кормления я истратила по одному тюбику крема и мази.

Чтобы поддержать организм, я принимала поливитаминный комплекс для кормящих мам и препарат кальция. Упаковка витаминов из 100 капсул стоила 1700 Р, из 30 капсул — 600 Р. За год ушло 3 больших упаковки и 2 маленьких — 6300 Р. Кальция я выпила 6 упаковок по 700 Р.

Арсенал аптечных средств обошелся мне в 11 300 Р. Источник: Яндекс-маркет

Сколько стоит обратиться за помощью к профессионалам

Поначалу у меня были проблемы с кормлением: молока приходило мало, ребенок неправильно брал грудь. В книге Рюховой «Как подарить малышу здоровье» была инструкция, как делать это правильно, но мне она показалась длинной и мудреной.

Оказалось, есть консультанты по грудному вскармливанию: они помогают решить проблемы с лактацией. Это не всегда профессиональные медики — любая женщина, выкормившая хотя бы одного ребенка, может пройти обучение, сдать экзамен и получить сертификат. Он даст право консультировать мам по вопросам лактации. Обычно консультанты ищут клиентов в соцсетях и среди знакомых.

5000 Р

в среднем стоит консультация специалиста по грудному вскармливанию на дому

Если нужен не просто консультант, а врач, можно вызвать бригаду из платного медицинского центра. В одном из таких центров мне предложили за 10 000 Р диагностику, УЗИ, лазерную терапию и расцеживание груди на дому. Еще 2000 Р пришлось бы отдать за выезд ночью.

Прайс с сайта консультанта, которого мне посоветовали подруги. Я живу в 4 км от Мкада и платить 6400 Р за выезд была не готова

Но я нашла в интернете бесплатные статьи и обучающие видео. Их выкладывают опытные мамы или начинающие консультанты. Информации хватило, чтобы самой наладить кормление. А при сильном застое молока я вызвала скорую, и мне помогли: сбили температуру и научили самомассажу груди.

Я посчитала, сколько грудное вскармливание «съело» за год и какие траты оказались бесполезны.

Сколько я потратила

Что купила	Цена	Пригодилось
Витамины для кормящих	6300 Р	👍
Препарат кальция	4200 Р	👍
Вкладыши в бюстгальтер	3600 Р	👍
Ночные сорочки	2300 Р	👍
Молокоотсос с бутылкой и соской	2099 Р	👍
Укороченные топы для сна	2000 Р	👍
Подушка для кормления	1990 Р	👎
2 блузки для кормления	1450 Р	👎
Бюстгальтер для кормления	800 Р	👍
Силиконовые накладки	500 Р	👍
Силиконовые ложки	349 Р	👎
Заживляющая мазь	400 Р	👍
Увлажняющий крем	400 Р	👍
Одноразовый шприц	10 Р	👍
Статьи и обучающие видео о грудном вскармливании	0 Р	👍
Итого	26 398 Р
Переплатила	3789 Р

Подушка для кормящих

Пригодилось

👎

Молокоотсос с бутылкой и соской

Пригодилось

👍

Силиконовые ложки

Пригодилось

👎

Одноразовый шприц

Пригодилось

👍

Силиконовые накладки

Пригодилось

👍

Одноразовые вкладыши в бюстгальтер

Пригодилось

👍

2 блузки для кормящих

Пригодилось

👎

Бюстгальтер для кормящих

Пригодилось

👍

Укороченные топы для сна

Пригодилось

👍

Ночные сорочки для кормящих

Пригодилось

👍

Заживляющая мазь от трещин

Пригодилось

👍

Увлажняющий крем для груди

Пригодилось

👍

Витамины для кормящих

Пригодилось

👍

Препарат кальция

Пригодилось

👍

Статьи и обучающие видео о грудном вскармливании

Пригодилось

👍

Переплатила

3789 Р

Запомнить

Вот что я могу посоветовать с высоты своего опыта и ошибок:

1. Чтобы сэкономить, лучше покупать вещи за два-три месяца — будет время дождаться скидок и накопить в магазинах бонусы.
2. Вещи, в нужности которых сомневаетесь, можно одолжить у подруг или купить б/у.
3. Прежде чем покупать блузки и платья для кормления, советую подумать, собираетесь ли кормить в общественных местах.
4. Есть смысл заранее посмотреть ролики и статьи о грудном вскармливании, чтобы не тратиться на консультантов.
5. На экстренный случай узнайте, как звонить в скорую с мобильного. И запишите номера горячих линий грудного вскармливания в своем городе: обычно там консультируют бесплатно и круглосуточно.

Сундук

против морозильной камеры — плюсы, минусы, сравнение и стоимость

Поиск дополнительной морозильной камеры может принести пользу дому, поскольку предоставит дополнительное место для больших объемов мяса, овощей и других предметов. Тем, кто готовит еду заранее, может потребоваться больше места для этих предметов. Люди, которые хотят покупать оптом, чтобы сэкономить деньги или подготовиться к чрезвычайной ситуации, могут захотеть иметь дополнительное место под рукой. Поскольку во многих холодильниках нет больших складских помещений, может потребоваться еще одна морозильная камера.В этом руководстве мы объясним разницу между ларцом и вертикальной морозильной камерой, и мы объясним, какая из них лучше всего соответствует вашим потребностям.

Внешний вид

Морозильные лари располагаются горизонтально на полу и имеют большую глубину по сравнению с вертикальными морозильными камерами. Это может быть идеальным при добавлении в него продуктов питания, но это также означает, что вам придется копать , чтобы найти более старые предметы .

С другой стороны, вертикальные морозильные камеры очень похожи на холодильники.Они устанавливают вертикально и работают так же, как и холодильник, для размещения предметов на различных полках и отсеках. Они более компактны, чем морозильные лари, что облегчает поиск места в доме. Они могут легко скользить в местах с меньшим горизонтальным пространством. Морозильные лари, как правило, широкие по длине и ширине, что затрудняет поиск места.

Энергоэффективность

Морозильные лари на энергоэффективнее , чем вертикальные морозильники.Как правило, их использование при разделении стоит немногим больше 4 долларов в месяц. Стоимость эксплуатации вертикальных морозильных камер составляет около 14 долларов в месяц. Оба варианта представлены в энергосберегающих моделях, что может способствовать вашей экономии.

Морозильные лари используют герметичное запирающее уплотнение в верхней части, чтобы продукты оставались свежими и замороженными. В связи с этим это также означает, что на охлаждение контейнера расходуется меньше энергии. Вертикальные морозильные камеры имеют меньшие зазоры в дверном механизме, что позволяет потреблять больше энергии, чтобы продукты оставались холодными.

Кроме того, если в доме отключится электричество, морозильные лари могут хранить продукты в замороженном состоянии на 2–3 дня за раз . Это опять же из-за уплотнения на внешнем крае морозильной камеры. Вертикальные морозильники могут хранить продукты в замороженном виде только на один день . Кроме того, морозильные лари необходимо размораживать вручную , тогда как вертикальные модели могут поставляться с опцией автоматического размораживания. Это означает, что иней удален из морозильной камеры.Морозильные камеры, оборудованные функцией автоматического размораживания, обычно шумнее или громче, чем те, у которых нет функции автоматического размораживания. Это связано с дополнительной циркуляцией воздуха, а также с тем фактом, что им требуется больше энергии для работы, что иногда приводит к более громкому электрическому гудению.

Обычно морозильный ларь необходимо отключать от сети, осушать, а затем очищать, в то время как некоторые вертикальные модели размораживаются сами.

Хранилище

Оба этих варианта морозильника доступны в разных размерах, что обеспечивает больше или меньше места по мере необходимости. Однако то, как еда находится внутри морозильной камеры, имеет огромное значение.

Морозильные лари имеют внутри только проволочную корзину для упорядочивания, а это означает, что другие продукты могут оказаться захороненными друг под другом. Также изгиб, подъем и перемещение требуется, чтобы найти то, что вы ищете. Это может утомить вас, если вы ищете небольшой мешок гороха, но бросили на него мешки с мясом. Однако, благодаря инновационным продуктам в индустрии морозильных камер, многие морозильные лари теперь имеют дополнительные корзины и отсеки для хранения, которые можно использовать для упрощения организации.В некоторых моделях есть выдвижные ящики, которые можно использовать для быстрого доступа. Это делает использование морозильного ларя более терпимым, хотя пользователю все равно приходится наклоняться, чтобы получить доступ к предметам или удалить корзины.

Тем не менее, одним из преимуществ морозильного ларя является возможность вмещать более крупные предметы. Отсутствие полок позволяет легко разместить один большой предмет, например индейку, а многие морозильные лари имеют на 20% больше полезного пространства, чем вертикальные морозильные камеры. Итак, если вы планируете хранить большие предметы, этот тип морозильной камеры принесет вам наибольшую пользу.

Вертикальные морозильные камеры имеют полок в них, как в холодильнике. Это обеспечивает простой способ аккуратной организации продуктов на разных уровнях в морозильной камере. В прошлом по этой причине считалось, что вертикальные морозильные камеры более удобны. Множество полок позволяют лучше организовать, особенно если вы выберете модель, которая позволяет перемещать полки, чтобы лучше использовать пространство. Регулируемые и съемные дверные ящики для хранения и регулируемые полки с выдвижными корзинами могут сделать вертикальный морозильник более удобным.Однако замороженные продукты большего размера не поместятся в морозильной камере из-за наличия полок. Это уменьшает пространство по вертикали, не оставляя места для высоких предметов, таких как большая индейка или ветчина.

Кроме того, температура дверей иногда может быть выше, чем температура внутри. Итак, пока у вас есть немного места для хранения на дверях, вам может быть трудно поддерживать все при равномерной температуре.

Установка

Поскольку морозильный ларь требует больше места, важно убедиться, что у вас достаточно места.Установщики проверяют, есть ли над ним достаточно места для подъема верха. Кроме того, в месте установки морозильной камеры должна быть электрическая розетка.

Вертикальные морозильники занимают меньше места на полу, но у двери должно быть достаточно места, чтобы открываться в нужном направлении. За морозильной камерой всегда должно быть расстояние не менее дюйма, чтобы ее нельзя было установить заподлицо со стеной за ней. Также в этом районе должна быть доступная вилка.

Независимо от того, какой тип морозильной камеры вы выберете, профессиональный совет заключается в том, что при измерении вы добавляете дополнительный дюйм к ширине пространства. Это поможет обеспечить приток воздуха в морозильную камеру и предотвратить замерзание змеевиков.

Стоимость

Стоимость материалов для морозильного ларя футов на 14 кубических футов составляет от 500 долларов США до 700 долларов США с трудозатратами около 100 долларов США для установки на первом этаже дома. Однако затраты на установку могут составлять от $ 100 до $ 250 в зависимости от размера блока, пола, на котором оно выполняется, и любых необходимых дополнительных услуг.Таким образом, общая стоимость морозильного ларя футов объемом 14 кубических метров составляет от 600 долларов США до 950 долларов США долларов США.

Затраты на материалы для 14 кубических футов вертикальной стандартной морозильной камеры составляют 600 долларов – 800 долларов при установке от 100 долларов до 300 долларов Таким образом, общая стоимость вертикальной морозильной камеры фута объемом 14,4 куб. М составляет от $ 700 до $ 1,150 .

Техническое обслуживание

Техническое обслуживание морозильного ларя несколько сложнее, чем техническое обслуживание вертикального ларя.В основном это связано с тем, что морозильный ларь не имеет функции автоматического размораживания. Это означает размораживание морозильника, его осушение, а затем очистку изнутри. Кроме того, у некоторых утомляет спину и ноги, если наклониться и погрузиться глубже в морозильную камеру.

Вертикальные морозильные камеры можно разместить на устройстве с автоматическим размораживанием , а затем протереть. Это занимает меньше времени и вызывает меньше головной боли и боли в спине при очистке внутренней части морозильника. Однако имейте в виду, что при покупке может быть сложно сказать, есть ли у вертикальной модели автоматическое размораживание, как это бывает во многих.Вам нужно будет специально спросить своего дилера, подходит ли вам этот вариант.

Заботы о безопасности

Ни один из них не безопаснее другого, и оба они поставляются с вариантами блокировки в зависимости от модели. Покупка морозильной камеры может вызвать проблемы с безопасностью, когда рядом находятся дети. Дети могут легко открыть крышку морозильного ларя и забраться внутрь, как ребенок может попасть в вертикальный морозильный ларь.

Некоторые модели имеют механизмы блокировки, чтобы сделать их более безопасными для детей.Замки также можно приобрести и добавить к некоторым моделям. Хотя это не является необходимостью, это важный аспект, который следует учитывать тем, у кого есть маленькие дети, при покупке морозильника.

Срок службы

Морозильные лари обычно имеют более длительный срок службы, чем вертикальные, из-за способа их изготовления. Они не перегреваются, не имеют проблем с утечкой жидкостей и рассчитаны на долгосрочное использование. Ожидается, что морозильные лари прослужат от 15 до 20 лет, а вертикальные морозильники — от 10 до 15 лет.

Freezer Burn

Морозильные лари, как правило, поддерживают более постоянную температуру продуктов, чем вертикальные морозильные камеры. Это означает, что теоретически вы можете без проблем оставлять вещи замороженными на более длительные периоды времени, потому что их нужно размораживать вручную; через морозильную камеру циркулирует меньше воздуха, что сводит ожог к минимуму. Кроме того, на дверце не хранятся продукты, температура которых может отличаться от температуры внутри.

Вертикальные морозильные камеры, оборудованные функцией автоматического размораживания, часто имеют большую циркуляцию воздуха.Хотя это означает, что они не требуют особого ухода, это также означает, что продукты, хранящиеся в них, более склонны к развитию ожогов при замораживании или накоплению кристаллов льда. Температура также не такая постоянная, поэтому вы не сможете оставлять еду в вертикальной морозильной камере на столь длительный период времени.

Наш лучший выбор

На рынке есть много вариантов морозильников. Размер, использование, аксессуары и цена — все это имеет значение при выборе одного из них. Ниже вы найдете наши рекомендации по лучшим морозильным камерам в нескольких категориях:

Морозильные лари

ЛУЧШИЕ БОЛЬШИЕ В ЦЕЛОМ: GE 21.7 куб. Футов Морозильный ларь

Это отличный морозильный шкаф, который предлагает индивидуальную настройку без излишеств. Он поставляется с несколькими регулируемыми корзинами, обеспечивает точный контроль температуры, имеет замок с ключом для легкого доступа и предлагает много места для хранения. Он также имеет внутренние светодиодные фонари и внешний свет, который показывает, что он включен.

НАИЛУЧШАЯ БОЛЬШАЯ СТОИМОСТЬ: Frigidaire 24,8 куб. Футов. Морозильный ларь

У этого морозильника колоссальные 24,8 куб. Фута. Он поставляется на колесиках, поэтому при необходимости его можно легко перемещать.Он поставляется с регулируемыми элементами управления и индикатором включения, поэтому вы знаете, что он работает.

ЛУЧШИЙ МАЛЕНЬКИЙ В ЦЕЛОМ: Summit Appliance 7,2 куб. Фута. Морозильный ларь

У этой морозильной камеры плоская верхняя часть с раздвижными стеклянными дверцами для легкого доступа и цифровой замок для безопасности. Диапазон регулирования температуры огромен, что позволяет очень точно устанавливать температуру для лучшего контроля. Лучше всего — очень толстая изоляция, поэтому в случае отключения электроэнергии вам не придется беспокоиться о том, что внутри.

НАИЛУЧШАЯ МАЛЕНЬКАЯ СТОИМОСТЬ: GE Garage Ready 7 куб. Футов. Морозильный ларь

Это хороший простой морозильник без излишеств. У него есть ручка внешней температуры, поэтому вы можете легко установить температуру. У него также есть удобный передний слив, поэтому размораживание происходит быстрее и проще.

Вертикальные морозильники

ЛУЧШИЙ БОЛЬШОЙ В ЦЕЛОМ: GE Garage Ready 21,3 куб. Фута. Frost Free Freezer

Это морозильная камера, о которой вам не нужно беспокоиться. Функция Frost Free означает, что размораживание не требуется, а при слишком высокой температуре раздастся звуковой сигнал, чтобы вы знали, нужно ли начинать опорожнение в случае сбоя питания.Он соответствует стандарту Energy Star и оснащен внешним регулятором температуры.

НАИЛУЧШАЯ БОЛЬШАЯ СТОИМОСТЬ: Maytag 19.7 cu.ft. Морозильная камера Frost Freezer

Это морозильная камера без излишеств, у которой есть много желаний. Это Frost Free, поэтому размораживание не требуется. Регулируемые полки означают, что вы можете хранить много, а кнопка Fast Freeze позволяет мгновенно снизить температуру, быстро охладив внутреннее пространство.

ЛУЧШИЙ МАЛЕНЬКИЙ В ЦЕЛОМ: Danby Designer 5.9 куб. Футов. Ручное размораживание Вертикальная морозильная камера

Эта морозильная камера небольшая, но мощная.Он имеет множество регулируемых полок, поэтому, несмотря на его размер, вы можете поместить туда много предметов, хорошо их организовав. Он соответствует стандарту Energy Star, имеет настройку Eco и использует экологически чистый хладагент.

НАИЛУЧШАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЦЕННОСТЬ: Insignia 7 куб. Футов. Вертикальный морозильник

Это хороший простой морозильник с большим пространством для своего размера. Он имеет двустороннюю дверцу, поэтому он помещается в большем пространстве, и простую в использовании ручку термостата.

Наши специалисты самостоятельно исследуют и рекомендуют лучшие продукты.Розничные продавцы не могут влиять на размещение, обзоры или рейтинги продуктов или оплачивать их. Fixr.com участвует в программе Amazon Services, LLC Associates и других программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за соответствующие покупки, сделанные с использованием наших ссылок на сайты розничных продавцов.

Морозильный ларь или морозильный ларь: что купить?

Мне нравится пользоваться скидками на мясо и овощи, а затем замораживать их, чтобы использовать позже. Часто я покупаю намного больше, чем может вместить мой холодильник с морозильной камерой. Мое исправление? Получение специальной морозильной камеры.

Два основных варианта автономной морозильной камеры — это вертикальные морозильные камеры или морозильный ларь. Вот как решить, что лучше всего подходит вам и какой размер вам понадобится.

Морозильный ларь или вертикальный морозильник?

Это действительно сводится к личным предпочтениям и пространству. У этих двух разных устройств есть свои плюсы и минусы, которые следует учитывать перед покупкой.

Морозильные лари:

• Морозильные лари имеют примерно на 20 процентов больше полезного пространства, чем вертикальные морозильные камеры.
• Температура в морозильном ларе остается постоянной, потому что в нем нет системы самоттаивания. Вот как разморозить морозильный ларь.
• Воздух не так сильно циркулирует в морозильном ларе. Это помогает предотвратить ожог морозильной камеры лучше, чем стойки.
• В случае отключения электроэнергии морозильный ларь будет хранить продукты в замороженном состоянии дольше, чем вертикальный.
• Они также, как правило, потребляют меньше электроэнергии, чем стойки, но не забудьте сравнить теги Energy Saver при совершении покупок, чтобы увидеть, какие модели более энергоэффективны.
• Очень сложно найти нужную еду в сундуке без перестановки и поиска.

Вертикальные морозильные камеры:

• Вертикальные морозильные камеры легче организовать, поскольку в них есть полки.
• Вертикальные морозильники занимают меньше места. Морозильный ларь объемом 22 кубических фута занимает прямоугольную площадь пола 2 на 6 футов, в то время как вертикальный морозильный ларь объемом 22 кубических фута занимает площадь пола всего 2,5 на 2,5 фута.
• Обычно они бывают с различной отделкой.
• Морозильные лари обычно на 100 долларов дешевле, чем вертикальные.
• Хотя они удобны, температура дверных полок часто выше, чем внутри морозильной камеры.
• Стойки обычно шумнее, чем морозильные лари.

Сейчас играет: Смотри: Используйте этот прием, чтобы «запечатать вакуумом» любой пакет для морозильной камеры.

1:42

Требования к месту

Как правило, морозильные лари и вертикальные морозильные камеры выпускаются четырех размеров.Компактные блоки имеют размер 5 кубических футов и меньше, маленькие блоки — от 5 до 9 кубических футов, средние блоки — от 12 до 18 кубических футов и большие блоки — более 18 кубических футов.

Чтобы определить, какой размер вам нужен, умножьте количество людей в вашей семье на 2,5 кубических фута. Ответ подскажет, какой размер морозильной камеры вам нужен. Например, моей семье из четырех человек нужен блок объемом около 10 кубических футов.

Если вы действительно любите делать покупки или у вас в семье есть охотник, вам может потребоваться больше места.Чтобы дать вам представление о еде по сравнению с пространством, 1 кубический фут морозильной камеры вмещает около 35 фунтов замороженных продуктов.

Pro tip : При измерении пространства для любого типа морозильной камеры обязательно добавьте не менее дюйма к ширине, чтобы обеспечить поток воздуха вокруг устройства.

5 упражнений на грудь, которые лучше, чем жим лежа

Мы знаем, что, сказав это, рискуем получить запрет на посещение любого приличного спортзала в стране, но пришло время признать это: жим лежа — это еще не все, до чего его взломали быть.На самом деле, это немного больше, чем большой подъем, который формирует большое эго, и относительно мало делает для создания более мускулистой груди.

Не поймите нас неправильно: когда он используется в прогрессивном и сбалансированном плане тренировок, жим лежа определенно вносит полезный вклад. Но слишком многие парни сосредотачивают свои тренировки на груди на использовании или ожидании жима и штанги. Как мы покажем ниже, есть более эффективные приемы для создания впечатляющих грудных мышц, которые также минимизируют ваши шансы получить травму (или застрять под перекладиной).Так что начните использовать эти другие движения вместо этого и наблюдайте, как ваша грудь расширяется.

1. Для дополнительной работы на пресс: отжимание от кольца

Почему: Кольца предназначены не только для показа в спортзале. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Journal Of Strength And Conditioning Research , отжимания на тренажере с подвеской приводят к усилению мышечной активации пресса, дельтовидных и грудных мышц.

Как: Начните со ступней на полу под углом, который позволит вам сделать несколько повторений. Укрепите мышцы корпуса и ягодиц, чтобы тело оставалось ровным. Как только вы начнете «гусеницу», остановите набор. «Как только вы сможете сделать несколько повторений, переходите к тому, чтобы поднимать ступни на один уровень с руками», — говорит тренер Адам Уэйкфилд. «Тогда добавьте грузовой жилет, чтобы сделать его жестче».

Для роста в любых условиях: отжимания с лентой

Почему: Когда вы можете сделать более дюжины строгих отжиманий, вы в основном работаете на мышечную выносливость, а не на наращивание мышц. Использование ленты увеличивает сопротивление, и исследование 2015 года показало, что отжимания с лентой с аналогичными уровнями нагрузки, что и жим лежа, дают аналогичные результаты.Тренируйте грудь дома с помощью тяжелой ленты (8,99 фунтов стерлингов, wolverson-fitness.co.uk) .

Как: Оберните ленту вокруг спины и возьмитесь за концы. Держите руки немного ниже уровня плеч, чтобы защитить плечи и улучшить активацию мышц. Три подхода до отказа, два раза в неделю, помогут вам набраться сил.

Для здоровых плеч: жим с пола

Почему: Скамья не требуется. Кроме того, если вы испытываете боль в плече или локте от жима лежа, жим с пола автоматически корректирует вашу форму, уменьшая толчок ногами, так что трицепс фокусируется больше.

Как: Начните с одной руки — помимо возможности маневрировать гантелью на месте, вы задействуете корпус для стабилизации веса. Если вы готовы перейти к версии с двумя руками, используйте средний вес для большого числа повторений: опустите его, пока трицепсы не коснутся пола, затем нажмите вверх. Чтобы по-настоящему задействовать грудь, сожмите гантели вместе во время жима, а затем переключитесь на обычные жимы с пола после отказа.

Для максимальной активации грудных мышц: Earthquake Flye

Почему: Да, требуется некоторая настройка — и вы можете выглядеть странно, — но flye лучше строит грудь, чем скамья, и это его окончательная форма. «Добавление эластичных лент к упражнениям с гирями заставит вашу грудь больше работать, чтобы стабилизировать вес», — говорит Уэйкфилд. «Это создаст сундук для сокровищ».

Как: Возьмите пару гирь — начните с 12 гирь — и оберните эспандеры вокруг рукояток. Лежа на небольшом наклоне, поднимите их над головой, затем опустите. «Держите движения очень медленными и контролируемыми, — говорит Уэйкфилд. «Дополните десять из них десятью отжиманиями на кольцах, чтобы получить потрясающую тренировку груди.

Для мышц футболки: скамья с гантелями

Почему: Технически, основная функция грудных мышц во время упражнений на жим — это «поперечное приведение», то есть приведение рук к центру тела. Очевидно, что во время жима штанги руки не могут двигаться внутрь, поэтому альтернативой является версия с гантелями, которая предлагает более высокую активацию грудных мышц и больший диапазон движений.

Как: Для достижения наилучших результатов опустите руки ниже уровня груди в нижней части движения, а затем сведите гантели вместе вверху, когда руки прямые. Если у вас возникли проблемы с плечом, используйте нейтральный хват, то есть ладони обращены внутрь.

Упражнения для груди от Джоэла Снейпа

ДАЛЕЕ: Еще упражнения для грудных мышц

5 упражнений на грудь, которые лучше, чем жим лежа | 2

Дополнительные упражнения для грудных мышц

Большинство мужчин хотели бы нарастить мышцы груди, что объясняет, почему в тренажерном зале нельзя садиться на плоскую скамью. Но хотя жим лежа позволяет вам перемещать большой вес, само по себе это упражнение не поднимет вашу грудь выше определенного уровня, потому что оно не воздействует на все мышечные волокна.Отжимания тоже не помогут. Если вы с юных лет выполняли бесконечные отжимания каждое утро, как, например, модель Batman Кристиана Бейла, ваши грудные мышцы, вероятно, настолько эффективны в этом упражнении, что никогда не испытывали достаточного напряжения, чтобы расти.

Решение состоит в том, чтобы нацелить ваши грудные мышцы под разными углами, используя комбинацию свободных весов и силовых тренажеров, чтобы варьировать способ работы ваших мышц, и комбинацию темпов, чтобы заставить все волокна в вашей груди расти.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: 20-минутная тренировка груди

Не менее важно, чтобы ваши мышцы работали сбалансированно. Все мышцы всегда будут ограничены по размеру и мощности, если игнорировать их антагонистические мышцы — в данном случае те, которые находятся в верхней и средней части спины. Вы должны сочетать ваши толчки с толчками на равные части, чтобы ваше тело оставалось сбалансированным и функциональным. Вот почему в этой тренировке упражнения на пресс чередуются с подъемами на тягу.

Он также начинается со взрывного отжимания с собственным весом, чтобы активировать все быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые помогут вам в остальных упражнениях.И завершается растяжкой грудных мышц, чтобы на следующий день вы не схватились и не сгорбились в агонии. Впрочем, ожидайте небольшой боли — это DOMS (отсроченное наступление мышечной усталости) и верный признак того, что вы проработали мышцы, которые раньше не испытывали легкости.

Выполняйте эту тренировку один или два раза в неделю, увеличивая веса или количество повторений по мере того, как вы прогрессируете неделя за неделей в течение четырех недель. Отдыхайте одну минуту между подходами и две минуты между упражнениями.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: 10 шагов к большей и сильной груди

1 плиометрическое отжимание

подходов 3 повторений 8-10

Встаньте в положение отжимания, расположив тело по прямой линии от шеи до лодыжек.Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем резко толкните туловище вверх. Продолжайте движение до конца, поднимите ладони от пола, хлопните в ладоши и затем верните их на землю, чтобы поймать вес тела на пути вниз.

2 Жим лежа на наклонной скамье

подходов 3 повторений 10

Установите скамью на 45 ° над горизонтом. Положите руки на перекладину чуть шире плеч, напрягите пресс, а затем нажмите на перекладину прямо в воздухе.Сделайте паузу вверху, затем опустите контролируемый вес на две секунды, насколько это удобно.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: единственная домашняя тренировка груди, которая вам когда-либо понадобится

3 Тяга в наклоне

сетов 3 повторений 10

Держите гриф сверху или снизу хват (меняйте его в каждом подходе, чтобы каждый раз воздействовать на разные мышцы спины и рук). Наклонитесь вперед, поворачиваясь от бедер, чтобы спина оставалась прямой.Потяните штангу к груди, сделайте паузу, затем опустите до самого начала.

4 Жим лежа на наклонной скамье

подходов 3 повторений 10

Установите скамью на 30 ° ниже горизонтали. Положите руки на перекладину чуть шире плеч, напрягите пресс, а затем нажмите на перекладину прямо в воздухе так, чтобы она находилась прямо над нижней частью груди. Сделайте паузу вверху, затем опустите контролируемый вес на две секунды, насколько это удобно.

Тяга вниз на 5 широчайших

подходов 3 повторений 10

Сядьте прямо, поддерживая колени, и возьмитесь за перекладину широким хватом на ширине плеч.Втяните лопатки, затем потяните штангу вниз, пока она не окажется чуть ниже подбородка. В конце тяги сожмите лопатки вместе, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6 Крестовина кабеля

комплектов 3 повторов 10

Встаньте посередине двух штабелей кабелей со шкивами, установленными на высоте головы. Поставьте ступни на ширине плеч, но поставьте одну ступню немного позади другой, чтобы у вас была прочная основа. Возьмите тросик в каждую руку.Соберите мышцы кора, продолжайте смотреть вперед и протяните каждый трос к середине груди на счет до двух, слегка скрестив руки друг над другом и сжимая грудь на счет до двух. Затем верните тросы обратно под натяжение, считая до двух.

7 Растяжка груди

Встаньте на колени рядом с гимнастическим мячом и положите левую руку поверх мяча. Положите правую руку на пол и наклонитесь к полу, чтобы почувствовать растяжение левой грудной мышцы.Удерживайте от десяти до 20 секунд, затем поменяйте стороны и повторите.

Слова Сэма Райдера

Монитор сердечного ритма на запястье или нагрудный: что лучше для вас?

Хотя измерители мощности стали золотым стандартом, когда дело доходит до измерения усилий на велосипеде, лучший монитор сердечного ритма может быть ценным инструментом в вашем арсенале. Он может показать вам, как поживает ваше тело, и как оно восстанавливается после усилий при подъеме или того небольшого дополнительного толчка, который необходим для удержания колеса.

В то время как классический нагрудный ремень по-прежнему остается популярным выбором, все большее распространение получили оптические мониторы сердечного ритма, как на запястье на нижней стороне смарт-часов и фитнес-трекеров, так и на предплечье в качестве автономных устройств.

Прочтите, чтобы узнать, что может быть лучшим для вас.

Нагрудный ремень

(Изображение предоставлено Wahoo)

В течение очень долгого времени измерение пульса означало ношение нагрудного ремня. В них используются электроды, прижатые к вашей коже, и электрокардиография для регистрации электрической активности вашего сердца.Независимо от цены, нагрудные ремни для измерения пульса на удивление точны, с некоторыми опциями, такими как Polar h20, которые, как утверждается, измеряют частоту сердечных сокращений с большой степенью точности. Это не просто шумиха велосипедной индустрии: в исследовании 2017 года, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации кардиологов, было обнаружено, что нагрудный ремень имеет 99-процентную корреляцию с электрокардиографом, и еще одно исследование 2017 года, опубликованное в Журнале медицины и науки в спорте. Упражнения показали, что Polar H7 находится в 99-м классе.Точность 6 процентов при тестировании по ЭКГ.

Прокладкам требуется немного влаги, чтобы улавливать электрические импульсы, исходящие от вашего сердца, поэтому им может потребоваться несколько минут, когда вы вспотеете, чтобы выплюнуть точные показания — или вы можете лизнуть электроды, прежде чем надевать их для мгновенное чтение, но, на наш взгляд, это немного мерзко.

Мы уверены, что глубоко в руководстве для владельцев, которое никогда не выходило из коробки, есть лучшие практики ношения нагрудного ремня, но не требуется ученый-ракетчик, чтобы выяснить, куда он идет, а также Представляется, что это довольно широкий спектр недвижимости, где его нужно будет прочитать.

Многие люди ненавидят нагрудные пульсометры, так как эластичный ремешок может быть неудобным или соскользнуть вниз во время поездки. Большинство из них используют съемный модуль, в котором размещается оборудование для трансляции сигналов ANT + и Bluetooth, батарейка типа «таблетка», а иногда и акселерометры, гироскопы и, возможно, немного памяти, которая может записывать текущие показатели и даже все действия.

Однако эти защелки обычно являются ахиллесовой пяткой нагрудного ремня, поскольку постоянное воздействие пота может привести к их коррозии до такой степени, что сигнал, исходящий от электродов, будет мешать.Пот, просачивающийся через защиту от атмосферных воздействий на дверце батарейного отсека, также может быть проблемой. Что касается того, как долго они прослужат, это, кажется, во многом зависит от человека, некоторые люди будут носить нагрудный ремень каждый год, в то время как другие (как этот автор) должны заменять их только тогда, когда резинка в самом ремне наконец сдается.

Оптический пульсометр

(Изображение предоставлено Wahoo)

С увеличением количества фитнес-трекеров, которые носят на запястье, таких как часы Apple, Fitbits и Wahoo ELEMNT Rival, мы также стали свидетелями широкого распространения оптических мониторов сердечного ритма.Оптический датчик сердечного ритма уже много лет используется в медицинских учреждениях с зажимами для пальцев, которые считывают частоту сердечных сокращений с помощью фотоплетизмографии (PPG). Освещая кожу светом низкой интенсивности, датчик может считывать колебания кровотока под кожей и определять частоту сердечных сокращений, а также более сложные показатели, такие как содержание кислорода в крови — то, что стало предметом внимания во время COVID-19. пандемия.

Поскольку вы, вероятно, в любом случае будете носить часы или фитнес-трекер, имеет смысл постучать по датчику сердечного ритма в нижней части корпуса, который будет прижиматься к вашей коже.Это позволяет устройству считывать вашу частоту сердечных сокращений во время поездки (или транслировать ее на головное устройство в некоторых случаях), а также предлагать дополнительную статистику здоровья и фитнеса, такую ​​как частота пульса в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма и анализ сна — в зависимости от устройства. .

Существует также ряд автономных оптических датчиков, таких как оптические датчики Wahoo TICKR Fit, Scosche Rhythm + и Polar Oh2 N, которые предлагают те же функции, что и нагрудный ремень, но устанавливаются на запястье, предплечье или бицепсе.

Оптические датчики сердечного ритма также имеют ряд недостатков, особенно когда речь идет о точности.Существуют рекомендации по их ношению (плотно, выше сустава на запястье), а точность может зависеть от цвета кожи, волос, родинок и веснушек. Из-за этих переменных два человека, носящие одну модель часов или датчик ЧСС, могут иметь разные уровни точности.

И снова не было недостатка в тестировании как в индустрии велоспорта / фитнеса, так и в рецензируемых журналах, которые показали, что их двухточечная точность может варьироваться от +/- одного процента до уровня ошибок до + / -13.5 процентов, найденные в этом исследовании 2019 года в Journal of Sports Science .

(Изображение предоставлено Scosche)

В немалой степени источник этого разброса связан с тем, как считывается частота пульса и где она измеряется. Оптическая частота сердечных сокращений требует, чтобы датчик оставался зафиксированным на коже для поддержания точности. Когда вы начинаете трясти его — как на велосипеде — даже если часы или датчик затянуты, он все равно немного перемещается, что снова усложняет его задачу. Это подтверждается исследованием 2018 года, опубликованным в Cardiovascular Diagnosis & Therapy, в котором тестировался вариант оптических датчиков ЧСС на бегунах, которые на протяжении всего теста бегали на беговой дорожке, скорость которой увеличивалась.По мере увеличения интенсивности тренировки точность оптических датчиков сердечного ритма снижалась.

Кроме того, используются различные датчики и алгоритмы. Некоторые используют три светодиода; некоторые используют два, другие — только зеленый цвет, в то время как другие по-прежнему используют трехцветные светодиоды, что означает, что некоторые из них будут более точными, чем другие. Какие именно, сказать сложно.

Как показывает опыт проведенного нами тестирования, оптические датчики сердечного ритма по-прежнему отсутствуют, когда дело доходит до двухточечной точности, но они, кажется, предлагают хороший обзор сердечного ритма во время вашей деятельности — скажем, для чего-то вроде гонка Zwift — и часто ваш средний, высокий и низкий пульс будет соответствовать нагрудному ремню.

Если вы тренируетесь исключительно на основе частоты пульса или отслеживаете какую-либо проблему с сердцем (пожалуйста, сначала поговорите со своим врачом по поводу последнего), нагрудный ремень — это способ добиться точности от точки к точке. Если вы тренируетесь не только по частоте пульса, а просто ищете тенденции, оптического пульсометра будет более чем достаточно.

Наш выбор лучших пульсометров

отжиманий или жим лежа для улучшения груди?

Большая и малая грудные мышцы, сокращенно грудные; наполнитель праздничных ударов грудью, демонстратор ироничных футболок и мощная сила за действительно агрессивными объятиями.Каким бы ни было имя или задача, более сильный сундук может справиться с этой задачей лучше. Отжимания и жим лежа — это два упражнения, которые обеспечивают разную тренировку груди.

Вес плиты по сравнению с Вес тела — почему это важно

Сильные мышцы груди важны не только для спортивных достижений , но и для повседневной деятельности, например, толкания тележки для покупок . (Брюссельская капуста может стать тяжелой!) Развитие мышц груди с помощью отжиманий и жимов лежа также может помочь улучшить осанку.

Отжимания могут быть хорошей отправной точкой перед переходом к жиму лежа . Он нацелен на грудные мышцы, трицепсы и плечи, требует силы кора и задействует другие мышцы, такие как нижняя трапециевидная и передняя зубчатая мышца (попробуйте повторить эту фразу десять раз!) В качестве стабилизаторов Активность лопаточных мышц из выбранных укрепляющих упражнений, выполняемых с низкой и низкой нагрузкой. высокая интенсивность. Андерсен Ч., Зебис М.К., Саерволл С. и др. Национальный исследовательский центр рабочей среды, Копенгаген.Журнал исследований силы и кондиционирования 2011. . Отжимания могут принести пользу почти всем, независимо от опыта, пола или целей (кроме космонавтов, с гравитацией и всем остальным). Те, кто еще не умеет делать стандартные отжимания, могут попробовать более легкую разновидность отжиманий с согнутыми коленями. А для более продвинутых людей вариации отжиманий, такие как упражнения на одной ноге и одной руке, могут сделать движение более сложным.

Жим лежа задействует грудные мышцы, трицепсы и плечи. Для этого упражнения требуется больше оборудования, чем для отжиманий — по крайней мере, скамья, штанга, весовые плиты и, надо надеяться, проверяющего, заслуживающего доверия.А жим лежа должен быть уже довольно сильным , поскольку олимпийские штанги, которые обычно можно найти на станциях для жима лежа, весят 45 фунтов, хотя их можно поменять на более легкие.

Вы немного нажимаете, вы немного нажимаете — Ответ / дебаты

Упражнения с отягощением, такие как жим лежа, могут быть лучшим вариантом для развития силы, чем упражнения с собственным весом, такие как отжимания. Исследования показывают, что даже более сложные варианты отжиманий не так эффективны для наращивания силы, как жим лежа. Весовые и плиометрические тренировки: влияние на выработку эксцентрической и концентрической силы. Wilson GJ, Murphy AJ, Giorgi A. Центр науки о физических упражнениях и спортивного менеджмента, Университет Южного Креста, Лисмор Новый Южный Уэльс, Австралия. Канадский журнал прикладной физиологии 1996 августа; 21 (4): 301-15. . В то же время некоторые фитнес-эксперты сомневаются в безопасности жима лежа. Травмы плеча при жиме лежа достаточно распространены, чтобы заслужить прозвище «плечо жима лежа» «Плечо жима лежа»: чрезмерная инсерционная тендинопатия малой грудной мышцы. al.Институт Кейп-Шоулдера, Medgroup Anlin House, Кейптаун, Южная Африка. Британский журнал спортивной медицины 2007, август; 41 (8): e11. Epub 2006 30 ноября . Очень тяжелые (акцент на «очень») жиме лежа также могут иметь риск разрыва грудной мышцы, травмы, для лечения которой может потребоваться почти девять месяцев больших травм грудной мышцы: оценка и лечение. Петилон Дж., Карр Д. Р., Секия Дж. К. и др. Военно-морской медицинский центр Портсмут, Портсмут, штат Вирджиния. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов.2005 январь-февраль; 13 (1): 59-68. Травмы большой грудной мышцы: диагностика и лечение. Провенчер М.Т., Хэндфилд К., Бониквит Н.Т. и др. Отделение ортопедической хирургии, Военно-морской медицинский центр Сан-Диего, Калифорния. Американский журнал спортивной медицины. 2010 август; 38 (8): 1693-705. . Из-за этих потенциальных рисков абсолютных новичков должны попробовать отжиматься перед тем, как опуститься под планку . Эти новички могут увеличивать сложность отжиманий до тех пор, пока не станут достаточно сильными, чтобы добавить жим лежа к своим тренировкам.

С другой стороны, отжимания в запястьях могут вызвать боль в запястьях и другие проблемы, поэтому обязательно выполняйте правильную технику. Руки должны находиться прямо под плечами, а голова на одном уровне с позвоночником.

Некоторые считают полезным жим лежа и отжимания, в то время как другие придерживаются только одного упражнения. Чтобы определить наиболее подходящее упражнение , важно учитывать индивидуальный опыт и цели . Для любого, кто хочет развить большую грудь, в конечном итоге жим лежа, вероятно, окажется ценным инструментом. Весовая и плиометрическая тренировка: влияние на выработку эксцентрической и концентрической силы.Уилсон Г.Дж., Мерфи А.Дж., Джорджи А. Центр науки о физических упражнениях и спортивного менеджмента, Университет Южного Креста, Лисмор Новый Южный Уэльс, Австралия. Канадский журнал прикладной физиологии. 1996 августа; 21 (4): 301-15. . Но отжимания могут дополнять другую нагрузку на грудь, укрепляя слабые места и помогая предотвратить травмы. Исследования также показывают, что люди, которые добавляют отжимания к рутинной тренировке с отягощениями, имеют больший вес, чем те, кто сосредотачивается только на жиме лежа. Влияние комбинированных баллистических и тяжелых тренировок с отягощениями на максимальную силу нижней и верхней части тела у мужчин, тренированных на досуге. Mangine GT, Ratamess NA, Hoffman JR и др. Департамент здравоохранения и физических упражнений, Колледж Нью-Джерси, Юинг, Нью-Джерси. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2008 Янв; 22 (1): 132-9. . Хотите построить действительно впечатляющий сундук? Для этого может потребоваться больше науки, чем упражнений…

Фото Дэвида Батлера

Носимые устройства против нагрудных ремней: что лучше

Вероятно, вы не в первый раз слышите фразу «зона тренировки пульса» и не в последний раз.

По данным Национального института здоровья, тренировки в целевой зоне пульса помогут вам быстрее достичь своих целей. Но чтобы тренироваться в своей зоне, вам нужна точная и надежная экипировка. Недавние исследования позволили более четко сфокусировать внимание на различных доступных гаджетах, но споры вокруг нагрудных ремней, носимых устройств и сканеров кончиков пальцев не утихают.

Итак, какой из них вам подходит? Рассмотрим каждый подробнее.

Подробнее : Знайте свою целевую зону тренировки пульса

The Options

Носимые устройства носятся на запястье, как часы. Эти часы для измерения пульса выпускают ряд брендов, в том числе Polar, Garmin и Fitbit. Они популярны среди многих людей, потому что они стильные и простые в использовании.

Нагрудные ремни оборачиваются вокруг груди и производятся такими компаниями, как Polar и Soleus. Они контролируют частоту сердечных сокращений с использованием технологии, аналогичной технологии ЭКГ, и многие считают их наиболее точными на рынке.

Сканеры кончиков пальцев — самое последнее дополнение на рынке пульсометров. Некоторые телефоны, такие как Samsung Galaxy S5, позволяют проверить частоту сердечных сокращений, приложив кончик пальца к датчику камеры.Этот метод можно использовать только для измерения пульса в состоянии покоя.

Подробнее : Как рассчитать целевую частоту пульса

The Science

В это трудно поверить, но устройства для измерения пульса, которые носят на запястье, используют свет для получения точных показаний. Согласно сайту Live Science, посвященному науке и технологиям, «устройство освещает кровеносные сосуды вашего запястья светом, а затем обнаруживает изменения в объеме крови, которые происходят каждый раз, когда ваше сердце бьется, и проталкивает кровь по вашему телу.

No related posts.