Можно ли кофе кормящей матери: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Можно ли пить кофе, когда кормишь грудью?

© Коллаж Chips Journal

Хорошо, что сейчас все больше и больше молодых матерей знают, что диета кормящей матери (та самая, которая запрещает все кроме куры, гречи и печеных яблок) совершенно не обязательна. Однако до сих пор остаются продукты, которые попадают в «‎серую зону» — их, вроде бы, можно, но с определенными оговорками.

В первую очередь это касается, конечно, алкоголя — его кормящим матерям можно, но с кучей ограничений по количеству и времени, которое должно пройти между употреблением и кормлением. Второй не менее популярный вопрос — можно ли кормящим матерям пить кофе (и другие кофеиносодержащие напитки)? Вот его-то мы сейчас и разберем.

Короткий ответ на вопрос о том, можно ли кормящим матерям пить кофе: да, можно.

Но есть ряд нюансов — начиная от врачебных рекомендаций и заканчивая личной восприимчивостью ребенка: в то время, как одни дети даже не заметят, что мама за утро выпила целый кофейник, другие могут начать вести себя беспокойно и плохо спать даже после маленькой чашечки.

Попадает ли кофеин в грудное молоко?

Для начала давайте выясним, в каких напитках кроме кофе содержится кофеин — это чай, шоколад, какао, некоторые газированные и энергетические напитки.

Согласно исследованиям, в грудное молоко проникает примерно один процент кофеина из напитков, которые употребляет женщина. Из тела здорового взрослого человека кофеин выводится примерно за три-семь часов, из детского — за более значительный срок (до 6 дней). Это связано с тем, что у младенцев еще недостаточно развиты почки и печень, а потому их организм перерабатывает кофеин дольше.

Сколько кофе можно выпить кормящей матери?

Врачи утверждают, что безопасная доза кофеина для кормящих матерей составляет 300 миллиграмм. Это примерно 470–710 миллилитров кофе, то есть, две или три чашки — или 710–946 миллилитров чая (три-четыре чашки). Современные исследования свидетельствуют о том, что употребление такого объема кофеина не способно нанести вреда младенцу.

Исследование, проведенное среди 885 младенцев, показало, что дети, чьи матери употребляли более 300 миллиграмм кофеина в сутки, чаще просыпались по ночам, однако эта связь была признана незначительной.

Куда более серьезные проблемы со сном возникали у младенцев, чьи матери употребляли намного больше кофеина — например, более десяти чашек кофе в день. Их дети значительно хуже спали и были более возбудимыми, капризными и беспокойными.

Так что в итоге?

Кормящим мамам можно пить кофе, какао или чай, но в умеренных дозах. Важно помнить о том, что все дети по-разному воспринимают кофеин в материнском молоке, плюс ко всему, это может зависеть от возраста — новорожденные малыши могут сильнее реагировать на кофеин, чем уже подросшие дети.

Начинайте с небольших доз и следите за реакцией ребенка (а еще не забывайте о том, что очень редкие младенцы спокойно спят всю ночь напролет — и дело тут не в кофе). Также, если вы переживаете за то, что кофе может оказать возбуждающий эффект на ребенка, старайтесь выпивать свою чашечку бодрящего напитка сразу после кормления, чтобы у вашего организма было больше времени переработать кофеин.

Ещё почитать по теме

Можно пить кофе кормящей матери.

Можно ли кофе при грудном вскармливании. Как правильно пить кофе во время лактации

Можно ли кормящей маме кофе растворимый или натуральный пить? С рождением долгожданного малыша вас ждут не только радостные моменты и счастливые дни, но и бессонные ночи и усталость, без «подзарядки» никак. Но не навредит ли кофеин вашей крохе?

Во-первых, стоит учесть индивидуальные особенности организма вашего ребенка. Кофеин как и цитрусовые, яйца — это продукт, способный вызвать аллергию . Поэтому, если вы никак не можете удержаться от чашечки кофе с утра, внимательно понаблюдайте за своим малышом. Не появились ли у него кожные высыпания?

Во-вторых, помимо аллергии, кофе может принести проблему со сном. Если вы выпили кофе, а после покормили малыша грудью, то стоит обратить внимание еще и на его настроение. Необоснованное беспокойство, плохой сон и возбуждение — все эти признаки должны насторожить вас. Эти проблемы могут возникнуть не сразу, так как кофеин медленно выводится из крови, и также надолго может задерживаться в организме ребенка.

Кроме всего прочего, из организма ребенка кофеин не выводится приблизительно до 4 месяцев жизни. Потому, нужно быть особенно осторожной с высокими дозами кофеина, пока малыш совсем маленький.

Кроме того, те, кто задумываются можно ли кормящим матерям пить кофе, должны учитывать то, что данное вещество содержится также во многих лекарствах и продуктах. Из лекарств можно привести в пример банальный Цитрамон, некоторые препараты с профилактическим действием при простудах , обезболивающие. А из продуктов — в основном напитки. Например, кока-кола и обычный чай (черный и зеленый). И, кстати, если вы закусываете кофе шоколадкой, то помните, что в этом вкусном продукте есть вещество теобромин, которое оказывает на организм мамы и ребенка похожий эффект, что и кофеин. Кормящей маме кофе пить можно в объеме не более 750 мл (пять или менее чашек кофе) в сутки. При чрезмерном употреблении кофе ваш ребенок, скорее всего, изменит свое поведение в худшую сторону. Может спутать день с ночью, сон станет не крепким, периоды бодрствования слишком продолжительными и т.

д.

Что же делать, если малыш плохо реагирует на присутствие кофеина в грудном молоке? Если ваш ребенок стал беспокойным и плохо спит, то необязательно совсем исключать из своего рациона кофеин. Просто сократите количество выпиваемого за день кофе и содержащих кофеин напитков примерно на одну треть.

А можно ли кормящей маме кофе с молоком или со сливками пить? Если вы пьете напиток в неразбавленном виде, то самое время изменить свою привычку. А если аллергия? Тут уж ничего не поделаешь, придется убрать из своего рациона все напитки, содержащие кофеин.

Чашечку горячего черного кофе с утра с легкостью может заменить цикорий. Мало того, что цикорий не содержит кофеина, он еще для организма кормящей матери будет полезным.

После рождения ребенка любая мама задумывается о правильном питании при грудном вскармливании. Очень важно разобраться с разрешенными и запрещенными продуктами в этот период, поскольку все, что ест кормящая мать, попадает в грудное молоко. Если с полезной и вредной едой более-менее понятно, то такой напиток, как кофе, вызывает много вопросов. О нем давно ведутся споры, но никто не может доказать его явный вред или пользу, поэтому огромное количество ценителей продолжают наслаждаться этим ароматным напитком. Можно ли кормящей маме кофе? Как он отразится на ее здоровье, лактации и поведении ее маленького крохи?

Вред и польза кофеина

Кофе — вкусный и сложный напиток, который может принести человеческому организму и пользу, и вред. Основным веществом в нем является кофеин, который оказывает бодрящий и возбуждающий эффект. Он повышает умственную и физическую активность.

Кофе полезен для гипотоников, поскольку помогает нормализовать их давление. Благодаря ему, они могут чувствовать себя бодро и весело. Гипертоникам употребление кофейного напитка противопоказано. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы данный напиток также не рекомендуется, поскольку может спровоцировать тахикардию.

Натуральный кофе содержит более 30 макро- и микроэлементов. Кроме этого, он богат кальцием, фосфором, железом, натрием и калием. Казалось бы, все эти вещества очень полезны для матери, но не стоит увлекаться кофе при ГВ, так как он может негативно сказаться на поведении и самочувствии ребенка.

Кофе в период лактации

Так можно ли кормящей маме кофе? Это должна решить она сама, проанализировав информацию об этом напитке и взвесив все за и против. Пока малыш маленький, ей необходимо придерживаться особой диеты. Почему кормящей маме нельзя кофе? Организм младенца плохо усваивает и выводит из организма кофеин. Если мама будет регулярно употреблять его в больших количествах, ребенок станет беспокойным, и у него начнутся проблемы со сном.

Также этот напиток может вызвать серьезную аллергию как у матери, чей организм ослаблен после беременности и родов, так и у малыша. Кроме этого, кофеин обладает способностью выводить из организма железо, что может привести к железодефицитной анемии у матери и ребенка. Конечно, если не хочется совсем отказываться от этого напитка, то можно ограничить его потребление до минимума.

Сколько можно выпивать кофе кормящей матери?

Для того чтобы минимизировать вредные последствия кофеина, необходимо выбирать натуральный кофе в зернах. Ни в коем случае не стоит пить растворимый кофейный напиток, в котором содержится много вредных веществ. Он делается из зерен низкого качества и подвергается химической обработке. Что касается натурального кофе при ГВ, то вред от него менее вероятен, чем от растворимого. Прежде чем выпить чашечку ароматного напитка, маме необходимо запомнить, что следует придерживаться нескольких простых правил:

1. Пить можно не более одной чашки в день.
2. Лучше баловать себя кофе в утренние часы или сразу после кормления ребенка.
3. Кофе лучше не варить, а залить кипятком в чашке и дать ему настояться.
4. Поскольку кофеин выводит из организма жидкость и железо, необходимо увеличить потребление чистой воды и железосодержащих продуктов.

Также можно пить кофе с молоком кормящей маме вместо крепкого черного.

При необходимости в напиток можно добавлять сливки или лимон. Самое главное в употреблении кофеина — соблюдать меру.

Зеленый кофе

Можно ли кормящей маме кофе зеленый, а не черный? Что это за напиток и в чем его отличие от черного?

Зеленый кофе отличается тем, что его зерна не прошли термическую обработку или обжарку. Обычно это зерна сортов «Робуста» или «Арабика». Свое название он получил благодаря зеленому цвету зерен. Поскольку их не обрабатывали, они сохранили свой естественный тускло-оливковый цвет.

Специалисты считают, что при грудном вскармливании зеленый кофе менее вреден, чем черный, потому что его выращивают в экологически чистых местах и для удобрения не используют синтетические вещества.

Благодаря отсутствию термической обработки, он сохраняет максимальное количество витаминов и антиоксидантов. Кроме этого, зеленый кофейный напиток позиционируется как средство для похудения, а, как известно, многие женщины после родов стремятся прийти в форму. Тем не менее, он так же содержит кофеин, как и черный, поэтому кормящей матери не рекомендуется им увлекаться.

Кофе без кофеина

Некоторые врачи рекомендуют пить кофе без кофеина кормящим мамам. Считается, что он не причиняет никакого вреда и его можно пить в неограниченном количестве, наслаждаясь вкусом и ароматом. Многие люди, имеющие проблемы со здоровьем, например гипертоники, употребляют его, поскольку им противопоказан натуральный черный кофе. Однако напиток без кофеина, так же как и растворимый кофе, подвергается химической обработке, поэтому польза от него сомнительна. К тому же настоящие ценители не считают его достойной заменой натуральному, потому что он имеет совершенно другой вкус и аромат.

Замена кофе

Если женщина задается вопросом о том, можно ли кормящей маме кофе и есть ли возможность его чем-то заменить, то в таком случае рекомендуется попробовать другие напитки, отдаленно напоминающие кофейный вкус. Например, это может быть цикорий.

Он не содержит кофеина и положительно влияет на нервную и пищеварительную систему. Также во время грудного вскармливания можно пить какао. В нем содержится небольшое количество кофеина, который не воздействует негативно на нервную систему. Какао обладает насыщенным вкусом и приятным ароматом, который благоприятно отражается на настроении.

Кофе — это замечательный напиток, который имеет огромное количество поклонников во всем мире. Если женщина не может отказать себе в удовольствии насладиться им, то не стоит мучить себя воздержанием. Не злоупотребляя кофеином в период грудного вскармливания, она не причинит большого вреда себе и малышу.

После рождения малыша, маме приходится забывать о многих своих привычках.

В их число попадает приятный на вкус, и ароматный на запах, напиток — кофе.

Но действительно ли при грудном вскармливании его нельзя пить?

Или это заблуждение?

Можно ли кормящим кофе: правила употребления

Если вы все-таки решили взбодрить себя утром чашечкой кофе, то нужно учесть тот факт, что он является аллергеном, точно так же, как и цитрус. Если вы не можете отказаться от данного напитка по утрам, нужно внимательно следить за состоянием своего ребенка. Если вдруг у него заметны высыпания на коже, возникают проблемы с нервной системой, то придется отказаться от напитка

Негативная реакция малыша

Не забывайте о том, что кофе провоцирует бессонницу. С организма кофеин выводится очень долго, особенно у детей, иногда этот процесс может затянуться на два-три месяца. Поэтому если мама будет слишком увлекаться кофе, ребенок начнет беспокойно себя вести, будет меньше спать и больше времени бодрствовать.

Если малыш не воспринимает кофе, а вы ни как не можете отказаться от него, попробуйте сократить суточную дозу.

Можно ли кормящим кофе: когда пить напиток нельзя

Прежде чем пить кофе, обязательно уточните тот факт, не навредит ли он. А также следуйте следующим рекомендациям и предостережениям:

1. При наличии аллергических реакций . Помните о том, что кофе это самый сильный аллерген. Если после употребления кофе, малыш среагировал очень беспокойно, откажитесь от него на весь период кормления.

2. Центральная нервная система малыша перевозбуждена . В результате этого ребенок станет беспокойным, сон нарушится. Кофеин из организма выходит очень долго. Сначала он попадает в кровь ребенка, а только после этого в сам организм.

3. Учитывайте возраст малыша . Ни в коем случае нельзя пить напиток в первую неделю жизни ребенка, так как это может привести к нарушению работы важных органов. Как правило, организм детей до одного, не может усваивать кофе.

4. Если у малыша имеется индивидуальная непереносимость к кофеину , то, конечно же, пить его нельзя.

Если на протяжении всей беременности мама пила кофе, то это даже хорошо, организм ребенка смог заранее адоптироваться к нему, и скорее всего, будет нормально воспринимать тот факт, что мама пьет его и теперь.

Можно ли кормящим кофе: последствия

Если до беременности женщина не могла и дня провести без чашечки любимого кофе, то конечно при грудном вскармливании будет очень сложно от него отказаться.

Ведь порой это единственный способ как-то отвлечься и немного поднять себе настроение. Но конечно не стоит забывать о возможном появлении побочных эффектов у ребенка. К ним можно отнести следующее:

обезвоживание . Кофе является хорошим мочегонным средством, оно выводит из организма жидкость, а вместе с ней и все полезные вещества, в том числе кальций. Ребенку необходимо постоянно восполнять запасы жидкости в организме. Из-за потери кальция могут вырасти плохие и больные зубки;

аллергия . Если после того как мама выпила чашечку кофе, она сразу же пошла кормить ребенка грудью, то нужно внимательно проследить за тем, как поведет себя ребенок. Не появилось ли высыпаний на коже, не изменилось ли дыхание. Если все хорошо, и ничего не настораживает, значит, организм малыша смог принять кофеин, а вы можете спокойно пить кофе и дальше, но конечно в умеренных количествах;

нарушение стула . В результате обезвоживания организма, кофе будет выводить жидкость вместе с каловыми массами. Вследствие этого может возникнуть запор;

нервное возбуждение . В связи с переизбытком кофеина и его постоянным накапливанием в организме ребенка, может возникнуть нервное возбуждение, постоянные капризы, бессонница.

Можно ли кормящим кофе: секреты употребления

Если вы все-таки решили не отказываться от любимого напитка, то возьмите себе на вооружение несколько простых советов и правил:

1. В первый месяц жизни малыша, полностью исключите кофе. На протяжении первых трех месяцев жизни, организм малыша адаптируется ко всему, что его окружает, поэтому появление лишнего раздражителя будет просто не к чему.

2. Бодрящий напиток пейте утром, сразу после кормления грудью. Чем больший промежуток будет до следующего кормления, тем меньше кофеина получит организм малыша.

3. В день разрешается выпивать не больше одной чашки кофе.

4. Кофейные чашечки должны быть самого маленького размера, благодаря крошечной посуде, можно как бы обмануть свой организм, и выпить, например, две таких кружки.

5. Для того чтобы у ребенка и у вас не было обезвоживания, старайтесь пить как можно больше воды.

Можно ли кормящим кофе: мнение врачей

Задавая вопрос, можно ли кормящим мам пить кофе, не все задумываются о том, что кофеин они получают ежедневно, но совершенно из других продуктов. Например, такой препарат от простуды, как Цитрамон, содержит в себе кофеин. Из продуктов можно отметить зеленый и черный чай, шоколад. Ведь все эти продукты, кормящие мамы ежедневно употребляют, и даже не догадываются о том, что там есть кофеин.

Важно! Резко отказываться от привычек, в том числе от кофе, врачи не советуют. Резкий отказ от ранее привычного образа, жизни может привести к возникновению стресса.

В результате, у женщины может ухудшиться общее самочувствие, пропадет настроение, а главное может исчезнуть лактация. Все это может также негативно сказаться на младенце.

А вот пить кофе без содержания кофеина можно. Поэтому отказываться от любимого напитка вовсе не нужно, просто перейдите на другой его вид, безопасный.

Итак, можно ли все-таки кормящим мама пить кофе? Если делать это в умеренных количествах, то да. Но при этом, конечно же, нужно внимательно следить за своим карапузом, не изменяется ли его поведение. Если все хорошо, и нет поводов для беспокойства, то почему бы не побаловать себя?

Здравствуйте, дорогие родители. Сегодня поговорим о таком напитке, как кофе. С наступлением бессонных ночей после рождения ребёнка, женщина волей неволей задумывается о том, что нужно выпить чашечку кофеинсодержащего напитка, чтоб просто не упасть с ребёнком на руках от усталости и недосыпаний. Поэтому важно понимать, насколько безопасно употребление кофе кормящей мамочкой. В этом мы попробуем разобраться в этой статье.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Что интересно, то особых противопоказаний к кофе нет. Тут главное знать свою меру и не слишком часто его употреблять. Тогда всё пройдёт гладко, без последствий для малыша. Однако стоит понимать, что кофеин имеет свойство накапливаться в организме и в частности в молоке. Поэтому рано или поздно он сможет начать оказывать своё негативное действие на здоровье ребёнка, кроме того стоит не забывать про то, что как и любой другой продукт незнакомый ребёнку, кофе может вызывать аллергические реакции. Поэтому, если вы решили выпить подобный напиток, начните с маленьких порций и отследите реакцию карапуза. И только при успешном стечении обстоятельств, повышайте порцию и доходите до трёхразового приёма в неделю буквально по одной чашечке в день.

Я не удержалась и решила попробовать выпить кофе (свежезаваренный хорошего качества), когда сыну было 4 месяца. Хотела этим решить проблему хронической усталости. Однако у малыша проявилась сыпь по всему телу. Поэтому я отменила этот продукт. Через два месяца мне посоветовали использовать цикорий, но тоже в умеренных количествах. На моё удивление, малыш нормально перенёс этот напиток.

А теперь давайте рассмотрим, какую ценность представляет собой кофе, а также какие негативные последствия для малыша оно может вызывать при чрезмерном употреблении мамой этого напитка.

Польза

Если кофе употреблять в меру, то он может не только не навредить, но ещё и принести пользу вашему организму.

Чем именно ценен этот напиток:

1. Обладает тонизирующим действием.
2. Снимает мышечные спазмы.
3. Уменьшает риск развития кариеса .
4. Повышает антибактериальное действие.
5. Выступает в качестве антиоксиданта.

Вред

Чем в частности чревато употребление кофеина мамой:

1. Малыш становится нервным, перевозбуждённым.
2. Вымывание микроэлементов, в частности кальция, и выведение воды из организма.
3. Возникновение аллергических проявлений.
4. Нарушение пищеварения.
5. Отсутствие здорового сна.

Как вы видите, в этом напитке есть, как плюсы, так и минусы. На самом деле, если пить кофе в умеренном количестве, то вред организму нанесён не будет. Кроме этого можно воспользоваться альтернативой. Можно использовать цикорий, анис, укропную воду , тмин или травяные настои.

Основные правила употребления напитка

Если вы всё-таки решили не исключать кофе из своего рациона или хоть изредка его употреблять, то необходимо знать и соблюдать такие правила:

1. Лучше пить такой напиток не чаще, чем три раза в неделю. При этом не больше одной чашечки в день.
2. Употребляйте кофе до обеда, утром он лучше усваивается.
3. Пить такой напиток нужно сразу же после процесса кормления, чтоб выиграть максимальное время для выведения кофеина из организма матери.
4. С каждой выпитой чашечкой кофе, следует выпивать не меньше стакана воды. Это позволяет восстанавливать водный баланс в организме.
5. Избегайте употребления растворимых напитков.
6. Если вы выбираете кофе, нужно полностью исключать остальные продукты, которые содержат кофеин, из рациона молодой мамочки.
7. Желательно больше употреблять молочные и кисломолочные продукты. Это важно для повышения уровня кальция в организме, который частично может вымываться из организма кормящей мамочки.
8. Чтоб снизить уровень кофеина в напитке, можно не варить кофе, а просто залить зёрна кипятком и дать им настояться.

Какой кофе приоритетней

Во-первых, необходимо покупать кофе в зёрнах и самостоятельно его измельчать. Желательно, до размера достаточно крупных гранул. Во-вторых, не стоит варить этот напиток. Достаточно просто залить его кипятком и дать немного настояться. Благодаря этим двум действиям, вы снизите содержание кофеина в этом напитке. Кроме того, в покупном растворимым кофе могут использовать некачественный продукт, а также добавлять всевозможные красители и ароматизаторы.

Давайте поближе рассмотрим разные варианты кофейных напитков.

Кофе без кофеина при грудном вскармливании

Некоторые мамочки решат отдать предпочтение такому напитку. Конечно, ведь из названия выходит, что данный продукт не содержит кофеина. Однако это не так.

• Во-первых, кофеин там содержится, пусть и в крохотных порциях.
• Во-вторых, такие зёрна обрабатываются химическим путём и при этом не только теряют свои ценные качества, но и могут впитывать химикаты. Кроме этого, такой напиток влияет на повышение уровня холестерина, который в свою очередь может вызывать проблемы с сердцем и сосудами.

Напиток из зелёных зёрен

Такой продукт, по сути, нужно ещё доготавливать, обжаривать. В нём действительно содержится меньше кофеина, однако при употреблении такого напитка у мамочки начинает пропадать аппетит, полезные вещества хуже усваиваются кишечником. А это приводит к тому, что качество и количество грудного молока резко снижается, и организм матери постепенно ослабевает. Но больше всего страдает ребёнок в данной ситуации, теперь маминого молочка ему не хватает и он остаётся голодным.

Существует информация, что при употреблении такого напитка есть возможность сбросить лишние килограммы, который многие набирают за период беременности. Но вы задумайтесь, что для вас сейчас приоритетней, сытый и здоровый ребёнок или ваша фигура.

Кофе с молоком при грудном вскармливании

Такой напиток принесёт меньше вреда только при условии, что вы не просто к обычной порции добавите молоко, а используете меньший объём кофе при приготовлении. Таким образом, уменьшится концентрация выпиваемого напитка.

Сама идея разбавлять кофеинсодержащий напиток очень здравая. Как нам уже известно, кофеин вымывает жидкость из организма, а также кальций, а свежее молоко прекрасно восстанавливает запасы первого и второго.

В такой напиток желательно совсем не добавлять сахар, чтоб не усиливать действие кофеина, так как первый также вымывает из организма ряд микроэлементов.

Растворимый напиток

Человеку гораздо проще купить уже измельчённый напиток — меньше с ним возиться. Однако нужно знать, что растворимый кофе при грудном вскармливании принесёт вред, как матери, так и ребёнку. Такой напиток готовится с использованием зёрен достаточно низкого качества и уровень содержания кофеина в таком продукте на порядок выше. Поэтому лучше приобрести кофе в зёрнах, желательно не из самых дешёвых. Потом нужно вручную измельчить до гранул среднего размера, так вы минимизируете влияние кофеина.

Аналоги

Чтобы снизить риск проявления негативных реакций на организм матери и ребёнка можно кофе заменить альтернативными напитками. К ним относятся:

1. Цикорий. Нормализует деятельность нервной системы, укрепляет пищеварение, повышает качество обменных процессов в организме.
2. Ячменный напиток. Повышает лактацию, положительно влияет на работу пищеварительной и выделительной систем.
3. Жёлудевой напиток. Способствует снятию отёчности, также обладает противовоспалительным и тонизирующим действием, является профилактическим средством в развитии патологий сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.

Выбор пить или всё-таки не пить кофе — остаётся индивидуальным для каждой мамочки. Однако она должна понимать, на какие риски подвергает своё чадо. Если вы всё-таки решили пить такой напиток, то соблюдайте хотя бы определённые правила при данной процедуре, не злоупотребляйте напитком, начинайте с совсем маленьких порций (чтоб была возможность обнаружить аллергию и её последствия, пока они не успели стать достаточно критичными) и используйте только качественный продукт из цельных зёрен.

Содержание статьи:

У многих людей утро начинается с ароматного бодрящего напитка. Молодой мамочке тоже хочется выпить чашечку кофе, чтобы зарядиться энергией на весь день. Тем не менее, питание кормящей женщины должно быть продуманным и сбалансированным, чтобы никоим образом не навредить малышу. И, если с продуктами питания определиться как-то можно, то с напитками дело обстоит немного сложнее. К сожалению, женщинам приходится ограничивать себя в употреблении этого напитка на время беременности и кормления грудью ребенка. Специалисты пока не пришли к единому мнению относительно вопроса — кофе при грудном вскармливании несет какую-то пользу или только вред? Некоторые утверждают, что мамы могут пить кофе как и прежде, не ограничивая себя в объемах, другие уверены в его негативном воздействии на организм малыша. Поэтому, каждая женщина сама вправе решать, пить кофе во время лактации или отказаться. Но некоторые сведения о кофе женщинам полезно будет получить, тогда и принять решение будет проще.

Как кофеин влияет на младенца, чем он вреден?

На самом деле мамы остерегаются пить кофе из-за опасений, что малыш станет нервным, беспокойным, начнет плохо спать. Однако, кофе не принесет пользы грудничку совсем по другой причине: организм новорожденного просто не в состоянии усваивать и выводить этот продукт из своего неокрепшего организма. Причем вредное воздействие напитка может сказаться на здоровье малыша при накапливании его в детском организме, а это будет возможным в том случае, если мама регулярно и в больших объемах будет его употреблять. Кофеин содержится и в какао, и в шоколаде, а в зеленом чае, например, содержание кофеина намного выше, чем в кофе. Конечно, как любой другой новый продукт, напиток может вызвать аллергические проявления у малыша, поэтому в ближайшие часы после кормления необходимо пронаблюдать за реакцией ребенка.

И все же, наличие кофеина в напитке вызывает опасения врачей, которые предупреждают о возможных последствиях употребления кофе на ребенка:

Возбуждение нервной системы малыша;
аллергические проявления;
обезвоживание;
ускоренное выведение полезных веществ и кальция из организма младенца.

Все эти последствия вряд ли проявятся после выпитой мамой чашечки кофе, а если кормящая мамочка выпьет этот напиток сразу после кормления, то вероятность последствий станет еще ниже. И все же, поскольку детский организм не может справиться с выведением кофеина, который имеет тенденцию накапливаться, то передозировка может действительно таить в себе опасность для грудничка.

Правила для кормящих мам

Учитывая все вышесказанное, мамам стоит придерживаться некоторых правил при употреблении напитка:

Пить натуральный кофе;
содержание кофеина уменьшится, если кофе не варить, а залить кипятком и дать настояться;
употреблять напиток желательно после кормления, чтобы к следующему прикладыванию ребенка к груди концентрация кофеина снизилась;
стараться выпивать не более двух чашек напитка в два дня;
при употреблении кофе отказаться от других продуктов, содержащих кофеин;
увеличить дневной объем выпиваемой воды — дополнительная чашка воды на чашку выпитого кофе;
можно заменить кофе напитком из цикория;
стараться больше употреблять продуктов, содержащих кальций.

Совсем отказаться от кофе, так же, как и игнорировать все предостережения, будет неверным. Лучше придерживаться золотой середины и просто не злоупотреблять напитком. Тогда мама сможет без вреда для малыша побаловать себя чашечкой ароматного напитка.

После первого употребления кофе, внимательно проследите за реакцией малыша. Если будут наблюдаться беспокойство, расстройство стула, плохой сон, то нужно отказаться от дальнейшего употребления кофе. Через несколько недель можно повторить попытку, когда организм младенца немного окрепнет.

Какой выбрать кофе?

При кормлении грудью лучше выбирать натуральный кофе в зернах. Если вы приготовите напиток из свежемолотых зерен, то в нем содержание кофеина будет ниже, чем в напитке из зерен промышленного помола.

Растворимый кофе врачи совсем не советуют пить — для его производства берется кофе низкого качества, с повышенным содержанием кофеина, причем растворимый кофе подвергается специальной обработке, поэтому повышается риск возникновение негативных последствий. К тому же, вместо качественного кофе в магазине может оказаться суррогатный порошок, содержащий искусственный кофеин, содержание которого в два раза превышает норму по сравнению с натуральными зернами.

Как вариант можно побаловать себя кофе без кофеина, который не является редкостью в последнее время. Вкусовыми качествами он практически не уступает обычному напитку, но оказывает деликатное воздействие на организм.

Зеленый кофе при грудном вскармливании – будет ли польза?

За время беременности и кормления грудью некоторые женщины набирают лишний вес, от которого хотят избавиться в кратчайшие сроки после родов. Для этого мамочки готовы идти на любые жертвы: мучать себя разными диетами, изводить регулярными занятиями до изнеможения в спортзалах. В последнее время можно услышать о новом методе: зеленый кофе с имбирем, способный в один миг избавить от лишних килограммов. Однако хочется сказать кормящим мамам, что в этот период в организме женщины происходят кардинальные гормональные преобразования, поэтому не нужно стараться сразу сбросить лишний вес. Лучше позаботиться о здоровье своего малыша, а потом уже заниматься совершенствованием своей фигуры.

Зеленый кофе является полуфабрикатом, который нужно обжарить, чтобы появился характерный аромат и кофеин. Измененный гормональный фон может не принести ожидаемых результатов похудения. При его употреблении действительно снижается аппетит, однако малышу это не принесет никакой пользы. После периода лактации гормоны придут в норму, вот тогда вы сможете со спокойной душой добиваться своей цели, худеть на здоровье, не опасаясь при этом навредить ребенку. Тем более, что зеленый кофе действительно является отличным антиоксидантным средством и вы сможете не только использовать его для похудения, но еще и поправить свое здоровье.

То есть, только вам решать, будете вы пить кофе или откажетесь от его употребления. Главное в этом вопросе — здоровье вашего малыша. Если его организм воспримет напиток без разных неожиданностей, то и вы, учитывая наши рекомендации, сможете наслаждаться любимым напитком.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

ГБУЗ «Республиканская клиническая инфекционная больница»

Просмотров: 433

     Только полноценное и разнообразное питание матери гарантирует достаточное количество и полноценный состав грудного молока. Для обеспечения лактации, требуется дополнительный расход энергии. В связи с этим, кормящей матери питаться надо несколько больше, чем обычно (примерно на 1/3).

Основные правила по формированию рациона кормящей мамы:

Правило № 1     «Полноценность питания» Питание кормящей мамы должно быть полноценным.

В ежедневный рацион кормящей мамы должны входить такие продукты как:

• Нежирные сорта мяса (говядина, курятина, кролик, индейка, говяжий язык, нежирная свинина и др.) –  до 200 г.
• Нежирные сорта рыбы (хек, судак, треска и др.) –  до 200 г.
• Крупы (гречневая, кукурузная, овсяная), макаронные изделия – 70 г.
• Хлеб пшеничный – 150 г, ржаной – 100 г.
• Овощи – 600 г.
• Фрукты – 400 г.
• Молоко и кисломолочные продукты, жирность 2,5% – 600 г.
• Творог 9% – 100-150 г.
• Сметана 10 % – 50 г.
• Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 30 г.
• Сливочное масло – 20 г.
• Яйцо – 1.
• Сыр –  30 г.
• Фрукты сухие – 15 г.
• Соль – 8 г.

Правило № 2     «Безопасность питания»

Питание кормящей мамы должно обеспечить абсолютную безопасность молока, т.е. отсутствие в нем  веществ, способных оказать неблагоприятное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, а также на другие органы и системы малыша. При покупке продуктов в магазине, обращайте внимание на качество, состав продукта и наличие пищевых добавок, красителей и т.д.

• Необходимо исключить из рациона жареные, жирные, копченые блюда, крепкие мясные и рыбные бульоны, а также такие продукты, как шоколад, кофе, крепкий чай, какао, креветки, жирную рыбу (лосось, карп и др.), арахис, а также консервы, маринады, лук, чеснок, хрен обладающие аллергизирующей способностью,  либо содержащие экстрактивные вещества, вызывающие раздражение слизистой желудка ребенка.
• Острые приправы, пряности, лук, чеснок, хрен, горчица в большом количестве меняют вкус молока, и ребенок может временно отказаться от груди.
• Исключить из  рациона (в первые 6 месяцев) содержание продуктов, вызывающие брожение в кишечнике: бобовые (горох; фасоль, в том числе стручковая; чечевица), черный хлеб, виноград, белокочанная капуста, броколли, цветная  капуста, редька, редис,  огурцы, квас, цельное коровье молоко, сладости (пирожные, бисквиты, кексы, мороженое). Избыточное употребление этих продуктов может быть причиной возникновения  кишечных колик у ребенка.
• Переносимость того или иного продукта индивидуальна, поэтому внимательно наблюдая за собой и малышом, Вы поймете какой продукт не стоит употреблять.

Правило № 3     «Питание должно быть разнообразным и вкусным»

• Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и вкусным. Зачастую кормящие мамы кушают однообразную и скучную еду: куриный бульон, вареное мясо и так весь год. Попробуем разобраться, как можно расширить меню мамы без вреда ребенку.
• Молоко и молочные продукты следуют употреблять в термически обработанном виде. Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции,  желательно частично заменить различными кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом и др). Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты.  Не используйте молоко  длительного срока хранения, отдавайте предпочтение продуктам чистым без фруктовых добавок, наполнителей и консервантов. Избегайте употребления острых и жирных сортов сыра, а также «специальных»: с плесенью и т.д
• Блюда из творога: сырники, творожная запеканка, ленивые сырники, творожный пудинг.
• Мясо предпочтительно использовать в отварном, тушеном, запеченном виде. Имейте в виду, что мясо молодых животных и птиц обладает повышенным аллергенным потенциалом, поэтому желательно употреблять говядину, а не телятину.  Блюда из мяса: отварное мясо; макароны по-флотски; куриное белое мясо под сметаной; запеченное отварное мясо с отварной картошкой под сыром и сметанным соусом; тушеный кролик с картофелем в молочно- сметанном соусе; котлеты из курицы, индюшки, говядины, свинины; тушеное мясо с  овощами; мясная запеканка; отварной говяжий язык и др.  
• Рыбу лучше употреблять не реже 1-2 раз в неделю в отварном, тушеном и запеченном виде.
• Блюда из рыбы: рыба отварная с картофельным пюре; рыба отварная в молочном соусе с овощным рагу; рыбные котлеты; рыба с морковкой и др
• Овощи, фрукты и каши – очень важный элемент рациона кормящей мамы. В них содержится большое количество пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника.  Ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 500 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей, 70 г крупы и не менее 400 г фруктов.  Блюда из овощей: салат из моркови  со сметаной; салат из свеклы со сметаной и грецкими орехами; морковные, картофельные, свекольные, капустные котлеты; картофельные, тыквенные, кабачковые оладьи;  запеканка картофельная с отварным мясом; тушеные овощи с мясом и др. Пищевыми волокнами богаты также пшеничная, гречневая, овсяная крупа. Каши лучше чередовать. Блюда из злаков: молочные каши; пшенная каша с тыквой; овсяная каша, заваренная кипятком с добавлением сухофруктов и др. Во время кормления не рекомендуется употреблять в пищу  тропические фрукты (за исключением банана) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвет. Из сухофруктов следует отдать  предпочтение черносливу, а из свежих фруктов яблокам и грушам.
• Сахар и кондитерские изделия следуют употреблять в ограниченном количестве, поскольку они обладают аллергенным действием, усиливают бродильные процессы  в желудочно-кишечном тракте малыша и способствуют отложению жира в организме. Лучше остановить свой выбор на следующих сладких прдуктах: детское печенье, крекеры без добавок, сдобные булочки, слоеные конверты с фруктами, шарлотка и т.д.
• Очень важен правильный питьевой режим. Суточная норма жидкости, для кормящей мамы, составляет 2 –2.5 литра (включая все жидкие блюда). Попробуйте найти ту «жидкость», которую Вы с удовольствием сможете пить в большом количестве. Через силу пить не надо, это не увеличит количество молока, а лишь придаст лишнюю нервозность. Мама кормит «головой», поэтому только комфортная мама сможет долго кормить грудью. Лучше отдавать предпочтение свежеприготовленным  или  предназначенным для детского питания сокам. Не рекомендуют употреблять соки из тропических фруктов. Зеленый чай; черный чай (без добавок) с молоком, без молока; компот из сухофруктов, из ягод и свежих фруктов; соки;  морсы; минеральная вода без газа; самодельные, жидкие кисели – варианты «жидкости».  Избегайте употребления спиртных напитков.
• Следует избегать приема лекарств, прежде чем начинать лечение, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы избежать возможного проникновения компонентов препарата в молоко. Следует продолжать пить витамины и после рождения ребенка.

Предложенные  рекомендации по рациону кажутся строгими и невыполнимыми. Однако это только на первый взгляд. Попробуйте увидеть в них здравый смысл, а не ограничение свободы выбора.

Позитивные комментарии по выше изложенному:

• Кормление грудью – временное занятие (не больше 1,5 – 2-х лет). Это самое важное, что Вы можете дать Вашему малышу в этот период, ради этого можно и потерпеть «пищевые неудобства».
• Строгая диета, как правило, на первые 2-3 месяца. Ведение пищевого дневника поможет Вам определить что можно,  что можно кушать, а что нельзя.
• Ферментная система крохи созреет уже к 3-6 месяцам, и тогда Вы сможете  кушать почти все, за исключением некоторых продуктов (на которые Ваш малыш точно реагирует).
• Всегда лучше соблюдать диету, чем не спать всю ночь из-за кишечных колик или искать причину появления «плохого стула» или «красных щёчек».
• Можно готовить почти все те же блюда к которым Вы привыкли, только без лука, чеснока и специй и большого количества жира и острых соусов.
• Безграничная любовь к ребенку, спокойствие, терпение, внимание к своему здоровью и здоровью малыша помогут избежать долгих кишечных колик.

                     Долгого Вам кормления грудью.

 

КОФЕ при грудном вскармливании. Выпуск 68 – Нина Зайченко

Можно ли употреблять кофе кормящей маме? Какое воздействие оказывает на ребенка кофеин, употребляемый кормящей матерью? Как влияет кофеин на грудное молоко? Как понять, что кофеин влияет на ребенка? Может ли кофеин влиять на выработку молока? Какая доза кофеина считается большой?

Кофе на e-lactancia goo.gl/tLxKbE

Содержание кофеина в некоторых продуктах

кофе зерновой (240 мл) — 120-180 мг кофеина
кофе быстрорастворимый (240 мл) — 80 мг кофеина
чай чёрный (240 мл) — 48 мг кофеина
чай зелёный (240 мл) — 30-35 мг кофеина
шоколад горький (100 мл) — 60 мг кофеина
Coca Cola (360 мл) — 36 мг кофеина

Кофеин и кормление грудью. MilkMomStory goo.gl/5tjxkc

Кофеин и кормление грудью. Молочная мама goo.gl/RjmG9g

Влияние кофеина на грудное молоко. Молочная мама goo.gl/PCis9Y

Кофеин кормящим мамам. Кормим грудью! goo.gl/rPyPqg

Кофеин и грудное вскармливание. Ла Лече Лига goo.gl/d8vahE

Какое воздействие оказывает на ребенка кофеин, употребляемый кормящей матерью? Ла Лече Лига goo.gl/FQ7FYJ

Кофе как аллерген. Ла Лече Лига goo.gl/QxcEMq

Кофе, какао, чай кормящей маме? Кормим грудью! goo.gl/k7UvzN

Спасибо за то, что посмотрели это видео! Ваши «пальчики вверх» под видеороликами вдохновляют меня к созданию новых видеоработ, а когда вы делитесь моими видео в своих соцсетях, Боженька засчитывает вам +108 бонусов в молочную карму 💦

Мои авторские молочные проекты, которые могут быть вам полезны:

🤱🏻 START MILK education – ежемесячный бесплатный вебинар для беременных и новичков, основы грудного вскармливания и что что ждёт после родов – milkblogger.com/startmilk

🤱🏻 MORE MILK education – очень эффективный курс по работе с «мало молока», из него с молоком уходят даже те, кто зашёл на 100% ИВ – more.milk.education

🥣 FOOD MILK education – курс по введению прикорма малышам на грудном вскармливании, как всегда только официальные научные данные, а также работа с малоежками – food.milk.education

👩‍👦 STOP MILK education – курс по отлучению от груди с мягким подходом и вниманием к потребностями ребёнка и состоянии матери, половину курса ведёт детский психолог – stop.milk.education

Также вы можете записываться на индивидуальные консультации – milkblogger.com/breastfeeding

👉🏻 При желании вы можете поддержать канал любым пожертвованием:

UAH – secure.wayforpay.com/payment/n…
RUR – secure.wayforpay.com/payment/n…
USD – secure.wayforpay.com/payment/n…
EUR – secure.wayforpay.com/payment/n…

WebMoney:
$ Z294428216645
€ E247312539890
₽ R120240819198

👉🏻 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски: youtube.com/channel/UCv5IbYrko…

👉🏻 И не забывайте про вкладку «СООБЩЕСТВО» – здесь я делаюсь разными полезными статьями, видео пр. youtube.com/channel/UCv5IbYrko…

Не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях под моими видео, я постараюсь ответить каждому! Ваша Нина Зайченко ❤️ #молочныйблогер #milkblogger

Я в соцсетях:
FACEBOOK – facebook.com/milkblogger
INSTAGRAM – instagram.com/ninazaychenko
TELEGRAM:
канал – t.me/MilkBlogger
молочный бот – t.me/MilkBloggerBot
группа поддержки – t.me/joinchat/GYF-KEMNk5I27BCk…
и быстрая ссылка на канал – youtube.com/НинаЗайченко
мой канал про слинги – youtube.com/Slingopark

Пусть ваше кормление будет вам в радость!

Доктор Комаровский — о питании кормящей мамы: мифы и полезные советы (видео) — УНИАН

Комаровский рассказал о правильном питании кормящей мамы.

Комаровский рассказал о питании кормящей мамы / фото breast-feeding.ru

Доктор Комаровский рассказал, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу. Он также объяснил, как предотвратить аллергию у малыша.

Комаровский советует кормящим мамам не придерживаться никаких диет. О диетах женщинам в положении следует забыть совсем. Он также говорит о том, что женщине можно после беременности и родов есть все то, что она ела до родов. Об этом Евгений Комаровский рассказал на своей странице в Instagram.

Читайте такжеГрудное вскармливание в военное время даже важнее, чем в мирное — эксперт

При этом женщинам не рекомендуется экспериментировать с едой во время кормления грудью. Имеется ввиду есть то, что вы никогда не ели до этого. Также ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, и даже в малых дозах.

Кормящим женщинам можно употреблять кофе и чай. Единственное, что необходимо помнить о том, что избыток кофеина может нарушать сон ребенка. Медицинская наука считает, что маме можно выпить до трех чашек кофе в день.

Женщинам рекомендуется употреблять в свой рацион качественные морепродукты, хотя бы 300 грамм в неделю. При этом он отметил, что в долгоживущих крупных рыбах, таких как тунец, макрель, и некоторых акул, может быть высокая концентрация ртути. Поэтому этих рыб есть не надо.

Эксперт также подчеркнул, что кормление грудью – это не повод голодать. Норма калорий для кормящей мамы на 400-500 килокалорий в сутки выше, чем у обычной женщины.

Кормящим женщинам рекомендуется полноценное и разнообразное питание. Им необходимо употреблять молочные продукты, мясо, рыбу, фрукты и овощи. При этом необходимо соблюдать правила пищевой безопасности.

Если какой-то продукт вызывает у ребенка проблемы, например, беспокойство, нарушение сна, появление сыпи, то этот продукт желательно не исключить полностью из рациона, а максимально сократить.

Если у вас есть пищевые привычки, вегетарианство, например, то медицинская наука может вам посоветовать конкретные препараты или добавки к пище, чтобы риск ваших пищевых привычек был минимальным для ребенка.

Количество молока у женщины напрямую связанно с количеством жидкости в организме. В условиях дефицита жидкости, перегрева или активной потливости, лактация уменьшается. Поэтому нужно много и своевременно пить, но избегать сладких напитков. Можно пить воду, компоты, натуральные соки.

Напомним, Комаровский дал ценные рекомендации касательно теплового и солнечного удара.

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Правильное питание кормящей мамы — Школа похудения

Агитировать за кормление грудью уже никого не нужно. Большинство мам знают, как благотворно влияет кормление грудью на здоровье, физическое и эмоциональное состояние младенца. Не побоимся громких фраз, но от питания беременных и кормящих женщин в прямом смысле зависит здоровье нации. Грудное вскармливание полезно и для мамы. Уже установлено, что женщины, кормящие детей грудным молоком, имеют меньший риск развития рака молочной железы и некоторых других заболеваний. Однако мало кто рассматривает еще один аспект грудного вскармливания, позволяющий кормящей маме сохранить свое здоровье.

Не забывайте о себе!

Для того чтобы кормить ребенка грудью достаточно долго, молодой маме нужно создать правильный режим питания. При неполноценном, неправильном питании не только ребенок будет недополучать питательных веществ, но и молока у мамы в достаточном количестве не будет, таким образом от питания мамы новорожденного зависит здоровье двоих. 

Такой важный кальций

Как и во время вынашивания малыша, в период кормления грудью мамочка должна получать достаточное количество кальция. Если женщина с пищей запасается им недостаточно, то нужный ребёнку кальций поступает в грудное молоко из костей матери. Поэтому кормящая мама должна пить столько молока, сколько высасывает малыш, плюс ещё немного для нужд её собственного организма. Ежедневно пейте молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л), ешьте творог или творожные изделия (около 100 г).

Если у молодой мамы лактозная недостаточность и молоко плохо усваивается, то можно полностью перейти на кисломолочные продукты: йогурты, кефир, выбирая такие, что не содержат искусственных добавок.

Углеводы — главное топливо организма

В вашем рационе, как минимум 3 раза в день должны присутствовать каши, макаронные изделия и хлеб, как источник витаминов группы В. Вполне возможно, что вы не очень любите кашу, но порция размером в чашку вполне достаточна.

Если вы волнуетесь за свою фигуру, то смею вас уверить — углеводы круп и хлеба не дают большой прибавки веса. Ей способствуют углеводы, которые поступают в организм из сахара и сладостей, содержащих так называемые «пустые калории», которые не содержат витаминов и других важных питательных веществ.

Белок — основа жизни

И вам и ребенку требуется достаточное количество строительного материала, которым является белок. Главное, чтобы белковая пища была разнообразной. Следует отказаться от готовых полуфабрикатов, которые могут содержать вредные пищевые компоненты. Мясо, птица и рыба должны присутствовать в меню минимум раз, а лучше 2 раза в день.

Кроме этого, красные сорта мяса содержат, так необходимое маме железо. Однако следует помнить, что железо лучше усваивается в присутствии достаточного количества витамина С, а для его получения нужно обязательно сеть сырые фрукты и овощи.

Жиры — разумный минимум

Если вы заботитесь о фигуре, то откажитесь от маргарина, который может содержать вредные вещества. Отдайте предпочтение растительному маслу. Не выбирайте какой-то один вид масла — большую пользу здоровью принесёт смесь растительных масел или их чередование: кунжутное, кукурузное, оливковое, рапсовое, подсолнечное — чередуйте их в своем рационе или даже смешивайте.

Фрукты и овощи — источник витаминов

Исследования показали, что овощи и фрукты нужно употреблять не реже 5-6 раз в день. Чем разнообразнее будет ассортимент растительной пищи, тем большее количество витаминов и микроэлементов получите вы и ваш малыш.

Это нужно помнить

Многие микроэлементы очень трудно получить из продуктов питания. К примеру, йод, содержится в морепродуктах, но очень быстро из них улетучивается, поэтому его сложно получить в достаточном количестве из продуктов питания. А этот микроэлемент крайне важен для правильного развития щитовидной железы и, что очень важно — для формирования интеллекта ребенка. Тотальная нехватка йода приводит к необратимым последствиям для интеллектуальной функции ребенка.

Йод важен и для мамы. Известно, что при его нехватке развивается гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы, а эта проблема влечет за собой прибавку в весе и послеродовую депрессию.

Лекарственные травы — помощники кормящей мамы

Известно, что увеличению количества молока способствуют сок моркови и укроп. Кроме тог, существуют лекарственные травы, которые могут помочь маме стать спокойнее и увереннее в своих силах, будут способствовать полноценному сну и помогут сохранить привлекательность.

Не у каждой кормящей мамы хватит времени и сил для того, чтобы собирать, составлять сборы и заваривать лекарственные травы. В этом случае можно обратиться за помощью в аптеку, где можно купить специальные препараты, содержащие всё необходимое для сохранения высокого уровня лактации и маминого здоровья.

Грудное вскармливание полезно для малыша и мамы. Соблюдайте несложные правила питания и будьте здоровы!

Наталья Розина

Чай и кормление грудью

Популярность чая растет с каждым годом. Частично его привлекательность заключается в том, что он полезен для здоровья, но, несмотря на то, что он полезен для здоровья, он по-прежнему является источником кофеина. Однако по сравнению с кофе химический состав чая сильно отличается, и многим людям его легче переносить.

Тем не менее, любой, кто чувствителен к кофеину, должен ограничить потребление чая. Это особенно относится к беременным женщинам и кормящим матерям, потому что избыточное количество кофеина может нанести вред или раздражать их детей.

Толерантность к кофеину варьируется в широких пределах, но большинство врачей советуют беременным женщинам сократить потребление кофеина. Исследования показали, что кофеин проходит через плаценту к будущему ребенку, и существует возможная связь между высоким потреблением кофеина и выкидышем.

Несомненно, что во время беременности следует избегать высоких уровней кофеина (три чашки кофе в день и более), но иногда чашка чая кажется допустимой. Просто избегайте других источников кофеина, таких как шоколад, газированные напитки и лекарства, отпускаемые без рецепта.

После рождения

Кормящие матери, которые пьют чай, дают своим детям дозу кофеина. Наибольшая концентрация кофеина в грудном молоке наблюдается примерно через час после употребления, поэтому матери, которые пьют чай, должны подождать, пока ребенок не будет кормлен.

Младенцы, которые подвергались воздействию кофеина во время беременности, по-видимому, лучше переносят его, но избыток кофеина может сделать младенцев беспокойными и раздражительными. Младенцы усваивают кофеин гораздо медленнее, чем взрослые, поэтому матери, которые пьют много чая, могут обнаруживать, что их дети становятся более беспокойными по мере повышения уровня кофеина.

Следует ли кормящей матери отказаться от чая? Это личный выбор, но разумно уменьшить потребление кофеина, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев.

Травяной чай

Кормящие матери, которые ищут замену своему обычному чаю, могут обнаружить, что травяной чай отвечает всем требованиям. В отличие от зеленого или черного чая, большинство травяных чаев не содержат кофеина. Он безопасен для употребления и может даже помочь в производстве молока. Такие травы, как крапива и чертополох, традиционно использовались для увеличения грудного молока, а травы, такие как ромашка и пустырник, отлично подходят для снятия стресса.

——————-

Эта статья предоставлена ​​TeaGenius.com — для получения всей информации о чае. Эта статья может быть свободно воспроизведена при условии, что кредиты и ссылки останутся нетронутыми и активными.

Другие статьи о чае в Тайване

Кофеин и кормление грудью — как это может помочь и повредить выработку грудного молока

Где бы была мама, если бы не кофе? Я могу гарантировать, что будет сделано гораздо меньше работы.А как насчет грудного молока? Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью?

В 1994 году Nehlig & DebryI опубликовали исследование, показывающее, что кофеин действительно может стимулировать выработку грудного молока . Я часами искал более подробную информацию по теме кофеина и стимуляции грудного молока, но это одно исследование было всем, что я смог найти.

Хотя чашка кофе на самом деле может помочь стимулировать выработку грудного молока, но пока не обращайте внимания на кофейные зерна на конфетти.Как мама, кормящая грудью, вам все же необходимо принять некоторые меры предосторожности.

Как вы, наверное, знаете, ребенок глотает то, что вы глотаете. Сейчас все еще обсуждается, сколько именно кофеина достается ребенку, но слишком много кофеина и ребенок звучат как ужасная комбинация, поэтому лучше быть консервативным. С новорожденным лучше быть еще более консервативным; Недавнее исследование показало, что кофеину может потребоваться до 160 часов, чтобы покинуть тело новорожденного. К 3 или 4 месяцу дети могут избавляться от кофеина с той же скоростью, что и мама, поэтому для них безопаснее достичь этого возраста.Во время кормления грудью доктора рекомендуют не более 3 чашек в день. Это даже звучит много для этого кофейного наркомана.

Если вы проглотили слишком много кофе и ваш ребенок становится чрезмерно возбужденным из-за избытка кофеина в его организме, это может повлиять на его кормление. Ребенок, который нервничает из-за кофеина, будет есть меньше, , что приведет к ухудшению выработки молока. Весь этот кофеин может привести к тому, что ребенок будет меньше спать, а значит, мама станет больше кофе, и начнется порочный круг.

Кофеин также может обезвоживать организм, вызывая уменьшение количества молока. Старайтесь выпивать не менее 8 унций воды до и после каждой чашки кофе, чтобы этого не происходило.

Младенцы также могут быть очень чувствительны к кофеину. Исследования показывают, что если мама не пила кофе во время беременности и снова вводила его в свой рацион после рождения, у детей еще больше шансов получить негативные реакции. Эти проблемы, скорее всего, исчезнут, когда ребенок станет старше, поэтому не считайте кофе навсегда!

Если вы думаете, что кофеин влияет на вашего ребенка, медленно сократите его и внимательно следите за ним.Вы лучше всех знаете своего ребенка, и никакое исследование не может сказать о каждом ребенке. Делайте то, что, по вашему мнению, лучше для них.

Подробнее от S&B:

Swaddles n ‘Bottles является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Эта программа не влияет на цену, которую покупатель платит за продукты. Чтобы узнать больше о партнерских ссылках, посетите нашу страницу о конфиденциальности и раскрытии информации.

кофеина при грудном вскармливании — это безопасно?

Хорошо, мамочки. Послушай! Сегодня мы говорим об одной из самых важных тем всех времен: о кофеине и грудном вскармливании. Как мамы, мы каждый день открываем миллион разных заведений. Но даже если мы просто находимся в комфорте собственного дома, мы все равно думаем обо всем, что нам нужно сделать. Это бесконечный цикл «занятости», и иногда нам просто нужна небольшая помощь от нашего дорогого друга, Кофеина.

Нам постоянно задают вопросы о кофеине и грудном вскармливании (например, можно ли пить кофе во время грудного вскармливания?), И мы подумали, что собрали все наши наиболее часто задаваемые вопросы в одном месте.Итак, без лишних слов, давайте перейдем к обсуждению кофеина и грудного вскармливания.

6 часто задаваемых вопросов о кофеине и грудном вскармливании

1. Можно ли употреблять кофеин во время грудного вскармливания?

Короткий ответ — да, в умеренных количествах . Независимо от того, является ли ваше оружие выбора кофеина кофе, чаем или газированными напитками, как и большинство других продуктов, кофеин безопасен для употребления во время грудного вскармливания, если он в умеренных количествах.

2. Влияет ли кофеин на количество молока?

Согласно исследованию питания матери во время грудного вскармливания, хотя кофеина действительно попадает в грудное молоко , переносимое количество примерно на меньше, чем 1% от количества кофеина, потребляемого матерью.

3. Сколько кофеина я могу пить во время грудного вскармливания?

От низкого до умеренного количества кофеина безопасно для матери во время кормления грудью.Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют ограничить количество кофеина или кофе во время грудного вскармливания до 300 миллиграммов в день , что соответствует примерно 2-3 чашкам кофе в день.

Считается, что уровень кофеина в грудном молоке является самым высоким через 1-2 часа после употребления . В качестве дополнительной меры предосторожности матери могут выпить умеренное количество кофеина и подождать, 1-2 часа, прежде чем кормить ребенка грудью.

4. Влияет ли кофеин на моего ребенка при кормлении грудью? На какие побочные эффекты кофеина следует обращать внимание?

Было показано, что высокое потребление кофеина (10 чашек кофе и более в день) влияет на младенцев во время грудного вскармливания. Побочные эффекты кофеина у ребенка при грудном вскармливании включают раздражительность, нервозность, а также нарушенный и плохой сон.

Если вы считаете, что кофеин влияет на вашего ребенка, внимательно следите за его поведением после употребления кофе и кормления грудью.Если вы заметили повышенную раздражительность или отсутствие аппетита , попробуйте исключить кофе или ваш обычный источник кофеина и посмотрите, изменится ли поведение вашего ребенка.

5. Может ли кофеин уменьшить количество молока?

Нет официальных исследований, показывающих, что кофеин снижает количество молока. Однако могут быть коррелированные причины, по которым может привести к небольшому уменьшению количества молока. Если вы пьете большое количество кофеина (10 чашек кофе в день), это может вызвать беспокойство у ребенка. Беспокойный, нервный ребенок может не хотеть есть , что снижает количество потребляемого грудного молока, что впоследствии может привести к снижению выработки грудного молока.

Кофеин также имеет тенденцию к обезвоживанию организма, что может незначительно повлиять на количество вырабатываемого грудного молока. Чтобы противостоять этому, не забывайте пить достаточное количество воды до и после употребления чего-либо с кофеином.

6.Какие есть альтернативы кофеину или кофе при грудном вскармливании?

Когда вы не спите и балансируете с ролью молодой матери, нам нужна вся энергия, которую мы можем получить! Но если вы ищете кофеин или заменители кофе во время грудного вскармливания, вот несколько лучших вариантов:

Шоколад: Если вам нужен жуж энергии, съешьте немного шоколада! В шоколаде содержится небольшое количество кофеина, и если вы решите отказаться от черного шоколада, вы можете получить дополнительную пользу для здоровья благодаря антиоксидантам, содержащимся в темном шоколаде. Вода или кокосовая вода: Никогда не недооценивайте силу правильного увлажнения! Обезвоживание может вызвать чувство усталости и недостатка энергии. Гидратация всегда важна, но для кормящих матерей она становится все более важной для поддержания их энергии и количества молока. Если вам сложно пить простую воду, попробуйте освежающую кокосовую воду, чтобы поддерживать уровень гидратации. Матча: В отличие от дрожи, которую вы испытываете от кофе, употребление матча (или измельченных в порошок листьев зеленого чая) даст вам ощущение бдительности без дрожи и срыва, которые иногда случаются с кофеином.Еще один плюс? Матча обладает антиоксидантными свойствами, поэтому вы можете чувствовать себя бодрым и поддерживать свое тело в первозданном состоянии. Мака: Не путать с нашим другом, похожим по голосу, Маття. Считается, что мака, которую часто используют в виде порошка, уравновешивает гормоны, повышает умственную функцию и либидо, а также помогает увеличить энергию. Правильное питание: Наше тело, несмотря на то, что оно крепкое, требует ухода и правильного питания, чтобы мы могли работать в течение всего дня.Если вам трудно получить рекомендуемую суточную норму питательных веществ, попробуйте добавить в свой рацион добавки. Питательный протеиновый порошок для кормления грудью от Majka помогает послеродовым матерям получить необходимое питание и поддержку в период лактации, чтобы стать суперженщинами, которыми они на самом деле являются. Латте с куркумой: Не можете начать день без чашки или , но хотите альтернативу кофе во время грудного вскармливания? Попробуйте наш латте с куркумой без кофе! Вы все равно получите удовольствие от горячего напитка со всеми преимуществами куркумы (уменьшение воспаления, антиоксидантные свойства и улучшение работы мозга) с нежной пеной миндального молока.

Кофеин не враг при грудном вскармливании. Пока вы пьете кофе или чай в умеренных количествах , получать дозу кофеина во время грудного вскармливания совершенно нормально — так что успокойтесь и пейте, мама!

ИСТОЧНИКИ

Бонята, Келли. «Грудное вскармливание и кофеин». Kellymom. https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/caffeine/#milksupply.

Чон, Гун, «Ограничения материнского питания во время грудного вскармливания». NCBI. 27 марта 2017 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383635/.

Лэнгфорд, Рианнон. «Альтернативы кофе для кормящих мам». Майка. , 1 мая 2019 г., https://lovemajka.com/blogs/blog/coffee-alternatives-for-breastfeeding-moms.

«Материнская диета». Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html.

Мендес, Карли. «Альтернативы кофе для бессонной матери». Ergobaby. 22 ноября 2016 г., https://ergobaby.com/blog/2016/11/coffee-alternatives-for-the-sleep-deprived-mother/

Уэтерспун, Дебора. «Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью?» Healthline. 28 октября 2018 г., https://www.healthline.com/health/parenting/coffee-and-breastfeeding#side-effects-in-baby.

Виллинес, Заун. «Можно ли пить кофе во время кормления грудью?» Медицинские новости сегодня. 17 августа 2018 г., https://www.medicalnewstoday.com/articles/322805.php#risks-and-benefits.

Прочтите эти сообщения в блоге, чтобы узнать о рецептах кофе и его альтернативах, которые помогут вам зарядиться энергией как молодой маме!

Что вы делаете, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, будучи молодой мамой? Дайте нам знать в комментариях ниже! Подписывайтесь на нас @lovemajka #lovemajka #fuelingmotherhood!

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Какие проблемы?

Ограничения в еде во время беременности ожидаются, даже нормальные, верно? Но как быть после рождения ребенка?

Можете ли вы вернуться к своей прежней жизни в еде после 9 месяцев осторожности и лишений?

Большинство из нас, беременных женщин, изо всех сил стараются есть как можно более чисто, задаваясь вопросом, повлияет ли на маленький полдень какой-либо кусочек мягкого сыра или кусок суши, который вы ели до того, как узнали, что беременны.

Но для кормящих мам беспокойство остается даже после рождения ребенка.

Одним из немногих недостатков грудного вскармливания является сохранение некоторых пищевых ограничений. Моя мама и тети рассказывали мне бесчисленное количество историй о том, как употребление определенных продуктов во время грудного вскармливания влияет на их детей. Например, капуста сделала ребенка газообразным, а питье кофе не давало ему спать всю ночь.

Постойте — мой малыш делает глоток кофе через грудное молоко? Это безопасно? Краткий ответ: да, в некоторой степени, и когда вашему ребенку больше 3 месяцев.

Вы можете выпить кофе, но не рекомендуется употреблять большое количество кофеина во время грудного вскармливания. Это связано с тем, что небольшое количество того, что вы потребляете, попадает в грудное молоко и к ребенку.

Вот что происходит, когда вы пьете кофе.

Воздействие кофеина на младенцев зависит от ряда факторов.

Во-первых, то, что вы делаете во время беременности, перекликается с вечностью! Просто шучу.

А если серьезно, если вы выпили немного кофеина во время беременности, вполне вероятно, что у вашего ребенка будет меньше реакции на потребление кофеина после рождения.

Однако, если вы убедитесь, что ни одна капля кофеина не попала в ваш беременный живот, у вашего малыша может быть больше реакции на кофеин, если вы выпьете его после рождения.

Во-вторых, младенцы постарше, как правило, меньше реагируют на кофеин, чем младенцы до 6 месяцев, поэтому, если ваш ребенок не выносит, когда вы пьете латте, подождите несколько месяцев, чтобы посмотреть, сможет ли он справиться с этим позже, когда они немного старше.

По данным Детского центра, младенцы могут перерабатывать кофеин через 3 месяца, и они будут лучше перерабатывать и выводить его по мере роста.

Австралийская ассоциация грудного вскармливания предупреждает, что новорожденным детям требуется много времени, чтобы переваривать кофеин, до 160 часов (это около 6 дней!). К 6 месяцам вашему ребенку потребуется от 3 до 7 часов для переваривания кофеина.

Сколько — это много?

Только около 1 процента потребляемого вами кофеина попадает в грудное молоко через кровоток. Пик кофеина в грудном молоке достигает примерно через час после употребления.

Сколько будет слишком много, зависит от матери и ребенка.Если ваше тело перерабатывает кофеин быстро и эффективно, это может иметь меньшее негативное влияние на вашего ребенка.

Верхний предел для беременных или кормящих мам часто составляет 300 мг кофеина в день (около 2 чашек кофе, в зависимости от напитка).

HealthyChildren.org (сайт Американской академии педиатрии) сообщает, что «если вы выпьете не более трех чашек кофе, намазанных в течение дня, в моче ребенка будет практически не обнаружено кофеина.

Я знаю по собственному опыту, что я выпила немного кофе во время беременности и время от времени пью чашку кофе, особенно зимой — похоже, мой ребенок чувствует себя хорошо.

Однако одна из моих подруг редко пьет кофе, а когда ей довелось выпить чашку, ее ребенок весь день не спал! Так что это действительно зависит от ребенка и матери, а также от ваших обычных привычек.

Влияние кофеина на грудное молоко.

Кофеин является мягким стимулятором, и исследования показывают, что мамы сообщали о различных эффектах кофеина на своих детей, в том числе о том, что их дети нервничали или плохо спали.Кофеин также может повлиять на уныние мамы.

Келли Мам сообщает об исследовании 1994 года, которое показало, что «хроническое употребление кофе может снизить содержание железа в грудном молоке».

Скрытый кофеин.

Помните, что не только кофе содержит кофеин. Другие продукты, такие как энергетические напитки, газированные напитки, чай и даже мой самый любимый шоколад, содержат кофеин.

Так что не думайте, что вы можете выпивать 5 чашек чая в день без выпадения кофеина.

Количество кофеина в шоколаде и чае намного меньше, чем в кофе.Однако, если вы выпили несколько чашек кофе, съели немного шоколада и выпили чашку чая или, может быть, энергетического напитка в течение дня, все это складывается.

Что делать со своей кофейной зависимостью?

Если кажется, что ваш ребенок переносит немного кофеина, вы можете продолжать пить кофе, но не переусердствуйте.

Старайтесь употреблять как можно меньше кофеина, чтобы ваш ребенок не стал чрезмерно возбужденным или нервным.Умеренность — ключ к успеху. Не употребляйте эспрессо после эспрессо, даже если вы чувствуете, что это единственное, что мешает вам уснуть после нескольких бессонных ночей.

Если вы потребляете много кофеина, постарайтесь постепенно снизить потребление кофеина в течение нескольких недель. Не ешьте холодную индейку, так как вы можете испытать некоторые симптомы абстиненции, например головные боли.

Если ваш ребенок реагирует на кофеин в вашем рационе, ему может потребоваться несколько дней, чтобы вернуться к нормальному состоянию после того, как вы бросите кофе, поскольку он может оставаться в его или ее организме некоторое время.

В разных сортах кофе содержится разное количество кофеина. Возможно, вы можете переключиться на торговую марку, в которой меньше кофеина. Эй, если вам просто нравится вкус кофе и вам не нужен кофеин, почему бы не пойти без кофеина?

Итог.

На всякий случай избегайте употребления кофеина новорожденным.

Если вы планируете пить кофе или употреблять другую пищу или напитки с кофеином, вводите их медленно, когда ваш ребенок немного подрастет, и следите за своим ребенком, чтобы увидеть, есть ли у него какие-либо побочные реакции.

Вам не нужно полностью отказываться от себя, но сначала нужно убедиться, что ваш малыш может справиться с вашими кофейными привычками.

Кофеин при грудном вскармливании: будет ли у вас зашитый ребенок?

Во время беременности вы не пропустили ни вина, ни суши — вы жаждали кофе. Теперь, когда родился ваш ребенок, можете ли вы насладиться утренней чашкой кофе?

Вы отказались от ванильного латте в течение девяти долгих месяцев, но теперь, когда ваш ребенок здесь, можете ли вы заняться своим любимым послеобеденным завтраком? Вот руководство по употреблению кофеина во время грудного вскармливания.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

«Исследования, посвященные этому вопросу, показывают, что у большинства младенцев все будет хорошо, если мама выпьет несколько чашек кофе в день», — говорит Элис Каллахан, преподаватель колледжа и автор книги «Наука о маме: исследование». Основанный на руководстве к первому году вашего ребенка »

«Мы говорим мамам, что если вы хотите чашку кофе, продолжайте», — говорит Колетт М. Акер, сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию (IBCLC) и основательница Ресурсного центра по грудному вскармливанию.«Чашка кофе, но не целый горшок».

Вам не следует беспокоиться о том, чтобы причинить вред вашему ребенку, употребляя кофеин во время кормления грудью, поскольку «для воздействия на ребенка требуется немало кофеина», — говорит Акер. Но вы всегда должны уделять пристальное внимание тому, что вы едите и пьете, так как это передается вашему ребенку через грудное молоко.

Сколько кофеина вы можете проглотить во время грудного вскармливания?

Чтобы успокоиться, Каллахан, доктор биологии питания, предлагает обратить внимание на количество потребляемого кофеина, особенно на ранних стадиях грудного вскармливания.

«Исследования фактически не показали влияния потребления 300-500 мг кофеина в день на сон или частоту сердечных сокращений младенцев», — говорит она.

Но вам следует постепенно возвращаться к своей привычке к кофе или газировке, чтобы вы могли видеть, как ваш ребенок реагирует на кофеин. «Учитывая, что разные дети могут реагировать по-разному, вероятно, лучше проявить осторожность и начать с небольших количеств», — говорит Каллахан. «Это особенно верно в отношении новорожденных, которые медленно усваивают кофеин.Попробуйте одну чашку кофе и посмотрите, как получится. По мере того, как младенцы растут, они улучшают метаболизм кофеина и могут усваивать больше ».

Хотя кофеин не влияет на режим сна и поведение большинства младенцев,« некоторые младенцы кажутся более чувствительными, чем другие », — говорит Каллахан. «Если ваш ребенок выглядит возбужденным после того, как вы пьете кофеин, стоит отрезать его, чтобы посмотреть, помогает ли он».

Когда кофеин обнаруживается в грудном молоке?

По словам Каллахана, кофеин обнаруживается в груди молока примерно через 15 минут после того, как вы пьете латте, и достигает пика в течение часа.По ее словам, концентрация кофеина в грудном молоке составляет от 80 до 90 процентов от того, что содержится в вашей плазме. Однако, если вы примете во внимание количество грудного молока, которое пьет ребенок, и сделаете поправку на массу тела, исследования Национального центра биотехнологической информации показали, что ваш ребенок получает не более 10 процентов вашей дозы кофеина и, вероятно, гораздо меньше. .

Как различные типы кофеина повлияют на вашего ребенка?

Думаете, чашка горячего зеленого чая лучше для вашего ребенка, чем ваш любимый латте? Это не тот случай.«Ожидается, что любой источник кофеина будет иметь такой же эффект, и важно знать обо всех ваших источниках при рассмотрении вашего общего потребления», — говорит Каллахан. «Некоторые люди забывают, что такие вещи, как шоколад и лекарства от головной боли, также содержат кофеин».

По словам Каллахана, было бы неплохо отказаться от энергетических напитков, но не из-за кофеина. «Я бы избегала энергетических напитков, потому что они часто являются запатентованными формулами, и нельзя быть уверенным, что все остальные ингредиенты безопасны для грудного вскармливания», — говорит она.«Имейте в виду, что сода также даст вам большую дозу сахара, что нормально в умеренных количествах, но не очень полезно для вашего здоровья в больших количествах».

Самое важное, что вы должны помнить о кофе и грудном вскармливании, — это умеренность. «Важно количество кофеина», — говорит Акер. Если вы не переусердствуете, и вы, и ваш ребенок будете в порядке.

Если вы решили отказаться от порции кофеина и вздремнуть, найдите помощника матери на сайте Care.com.

Кимберли ДеМуча Калил, независимый журналист и консультант по программному обеспечению, живет в Южной Аризоне со своим мужем и двумя детьми.В большинстве случаев вы можете найти ее в Твиттере, рассказывающей о том, какие у нее замечательные дети.

Кофеин и грудное вскармливание — BabyCenter India

Каков безопасный уровень кофеина, если я кормлю грудью?

Эксперты рекомендуют не превышать потребление кофеина 200 мг в день.

Когда у вас есть что-нибудь с кофеином, будь то кофе, чай, какао, кола или плитка шоколада, небольшое количество кофеина попадает в ваш кровоток. Когда кофеин попадает в вашу кровь, его низкий уровень попадает в грудное молоко.

Вот общее руководство по количеству кофеина в напитках:

• одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• одна кружка растворимого кофе: 100 мг
• одна чашка чая: 75 мг
• одна банка 250 мл энергетического напитка : до 80 мг
• одна плитка шоколада 50 г: до 50 мг
• один напиток кола (354 мл): 40 мг

Важно отметить, что содержание кофеина может варьироваться в зависимости от:

• размера чашки или кружки (чашка стандартного размера составляет около 200 мл, а кружка — около 350 мл)
• насколько мелко молотый кофе
• насколько темный кофе жареный
• используемый метод заваривания
• количество кофе или чая, использованное для приготовления напитка
• тип кофейных зерен или используемых чайных листьев

Чашка растворимого кофе, например, будет отличаться от кружки заваренный кофе.Или домашний капучино не будет содержать столько же кофеина, сколько большой латте, купленный в кафе.

Может быть трудно устоять перед повышенным содержанием кофеина в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка, когда наступает истощение.

Грудное вскармливание также может вызвать у вас жажду, поэтому возникает соблазн выпить чашку за чашкой чая или кофе, просто чтобы не терять силы.

Остерегайтесь других способов, которыми кофеин может попасть в ваш рацион. В энергетических напитках может содержаться кофеин, поэтому лучше полностью отказаться от них.

Кофейные напитки на основе эспрессо, такие как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы просите.

Кофеин тоже есть в пище. Сколько различается, зависит от продукта и количества, которое у вас есть. Все следующие продукты содержат кофеин:

• кофейное мороженое
• плитки шоколада
• жевательная резинка с кофеином

Кофеин также содержится в безрецептурных лекарствах, в том числе в средствах от головной боли.Если вы не уверены в составе лекарства, посоветуйтесь со своим врачом или химиком.

Может ли слишком много кофеина навредить моему ребенку?

Если вы употребляете около 200 мг кофеина в день, это вряд ли нанесет вред вашему ребенку. Однако, чем больше у вас кофеина, тем больше будет в кровотоке вашего ребенка.

Чем младше ваш ребенок, тем больше времени ему требуется, чтобы вывести кофеин из организма. Например, новорожденному требуется до четырех дней, чтобы избавиться от кофеина. Количество кофеина в организме ребенка может увеличиваться, если вы продолжаете употреблять много продуктов и напитков с кофеином.Это потому, что печень и почки вашего ребенка слишком незрелые, чтобы быстро их обработать.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, он сможет вывести кофеин из своего организма с той же скоростью, что и вы.

Если вы употребляете много кофеина ежедневно, это может вызвать у ребенка беспокойство. Если ваш ребенок кажется беспокойным или ему трудно заснуть, попробуйте сократить или исключить кофеин, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Большинство наших знаний о влиянии кофеина на младенцев связано с тем, как врачи заботятся о недоношенных младенцах.Кофеин уже много лет безопасно используется, чтобы помочь недоношенным детям дышать. Однако, когда этим детям дают слишком много кофеина, они становятся раздражительными, беспокойными или нервными.

Аналогичным образом, исследования доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, показывают, что если у их мамы больше, чем умеренное количество кофеина, это может нарушить их сон. Но мы не можем быть уверены, связаны ли эти проблемы со сном с кофеином в молоке их мамы, поскольку младенцы обычно проходят фазы пробуждения.

Есть ли другие причины избегать употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Если у вас заболевание кровообращения, болезнь Рейно, не рекомендуется употреблять кофеин. Болезнь Рейно возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого ваши пальцы рук и ног и другие конечности меняют цвет с белого на синий, а затем красный по мере изменения кровотока. Конечности также могут ощущаться онемением, холодом и покалыванием, потому что в них становится меньше крови.

Это также может повлиять на ваши соски. Кофеин усиливает сужение кровеносных сосудов, делая грудное вскармливание болезненным.Боль может быть острой, пульсирующей, стреляющей или колющей.

Что можно есть вместо напитков с кофеином?

Вы можете попробовать чай или кофе без кофеина. В них не полностью отсутствует кофеин, но их гораздо меньше, чем в обычном чае или кофе. Средняя чашка чая или кофе без кофеина может содержать от 2 до 5 мг кофеина.

Традиционно мамам дают определенные напитки, которые, как считается, помогают стимулировать лактацию и ускоряют выздоровление после родов. Большинство этих напитков не содержат кофеина.Вы можете попробовать некоторые из этих напитков для заключения.

Вода, лимаде ( нимбу пани ), нежная кокосовая вода ( нариял пани ), овощные соки или стакан обезжиренного или полуобезжиренного молока также являются хорошей альтернативой.

Если вам нравятся горячие напитки, то подойдут и подогретые напитки без добавления сахара. Многим мамам нравится молоко с куркумой ( haldi doodh ), теплый имбирно-медовый лаймад ( adrak-shahad nimbu pani ) или вода аджвайн .

Травяные чаи — еще один вариант, хотя проверьте содержание кофеина в чае на упаковке.Например, простой чай с базиликом ( Tulsi ) обычно не содержит кофеина, в отличие от зеленого чая.

Если вы все еще хотите время от времени пить кофе или чай с кофеином, нет необходимости полностью отказываться от этого. Вместо этого:

• Заваривайте чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти снижает уровень кофеина от 20 до 40 процентов.
• Переключитесь с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина.Если вы не возражаете против (отсутствия) вкуса, вы также можете сделать растворимый кофе еще слабее, используя только половину чайной ложки кофе.

Не забывайте, что даже несмотря на то, что в нем есть кофеин, ваша чашка кофе или чая тоже дает немного жидкости. Когда вы все же решите отказаться от него, обязательно замените его водой или любым другим полезным напитком, чтобы поддерживать хорошее увлажнение.

Проверено Гитикой Гангвани, педагогом по родовспоможению и консультантом по грудному вскармливанию.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Дополнительная информация о:

Последние отзывы: декабрь 2018 г.

Ссылки

Абу-Шавиш Дж. М., Мартин Р. Дж.2017. Использование кофеина в отделении интенсивной терапии новорожденных. Semin Fetal Neonatal Med 22 (5): 342-347

Barrett ME, Heller MM, Fullerton Stone H, et al. 2013. Феномен Рейно соска у кормящих матерей: недиагностируемая причина боли в сосках. JAMA Dermatology 149 (3): 300-6.jamanetwork.com

Briggs G, Freeman RK, Towers CV, et al. 2017. Лекарства при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс

Чин Дж. М., Мервес М. Л., Голдбергер Б. А. и др.2008. Содержание кофеина в заваренных чаях. J Анальный токсикол 32 (8): 702-4

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в отношении питания младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в пищевых продуктах, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, кофеин и потребление хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct 3 (1): 30-3

Лекарства.com. 2017. Цитрат кофеина. www.drugs.com [Проверено в октябре 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com

Гибсон-Мур. 2018. Диета и требования к питанию при грудном вскармливании. Практика сестринского дела www.nursinginpractice.com

Джефферс Н.К. 2015. Болят соски: можно ли у Рейно? J Hum Lact 31 (4): 675-6

Людвиг И.А., Мена П., Калани Л. и др.2014. Различия в содержании кофеина и хлорогеновой кислоты в кофе: что мы пьем? Food Funct 5 (8): 1718-26.

Клиника Мэйо. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org

NHS. 2015. Чего ожидать от аптеки. NHS Choices, услуги NHS. www.nhs.uk

NHS. 2016. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk

NHS. 2017. Феномен Рейно .NHS Inform, болезни и состояния. www.nhsinform.scot

В Ницце. 2014. Феномен Рейно. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk

В НИЦЕ. 2017. Проблемы грудного вскармливания. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk

ОТИС. 2017. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. www.mothertobaby.org

Сантос И.С., Матиясевич А, Домингес MR. 2012. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия 129 (5): 860-8. www.ncbi.nlm.nih.gov

Шреста Б., Ява Г. 2017. Цитрат кофеина — серебряная пуля в неонатологии? Ped Neonatol 58: 391-97 www.pediatr-neonatol.com

Безопасно ли кормящей матери пить кофе?

После того, как ваш прекрасный ребенок попал в этот мир, определенные изменения в образе жизни родителей неизбежны.Помимо того, что вы пытаетесь быть терпеливым к плачам вашего ребенка бесчисленное количество раз, это связано с неизбежными обязанностями. А бессонные ночи так же обычны, как солнце и роса.

Кофе — один из лучших спасителей при выполнении всех этих обязанностей и изменении образа жизни. Но знаете ли вы, что лучше избегать кофе во время грудного вскармливания? Почему кофеин во время кормления грудью может быть вредным для вашего ребенка? Как кофеин влияет на вашего ребенка? В этой статье мы собрали необходимую информацию.

Содержание

Кофеин в кофе

Можно ли пить кофе во время кормления грудью

Насколько чувствителен ребенок к кофеину во время кормления грудью?

Кофеин уменьшает количество молока?

Продукты питания и напитки, содержащие кофеин

Сколько кофеина — это слишком много кофеина?

Как сделать чашку кофе более эффективной?

Заключение

Кофеин в кофе Кофе

популярен среди молодых мам из-за его способности давать столь необходимую «зарядку» по утрам, а также его способности помочь вам справиться с бессонными ночами.Но достаточно ли он хорош для включения в рацион кормящей мамы? Сколько кофеина содержится в каждой чашке кофе? А сколько кофеина безопасно при грудном вскармливании?

Количество кофеина в каждой чашке кофе зависит от различных факторов: типа зерен, способа обжаривания зерен, типа кофе и размера порции.

Как правило, легкое жаркое содержит больше кофеина, чем темное. Вот список количества кофеина в каждом типе кофе:

Заваренный кофе: 95 мг кофеина на порцию (в среднем)

Один эспрессо: 63 мг кофеина

Напитки на основе эспрессо: готовятся путем смешивания порций эспрессо с молоком.Итак, количество кофеина варьируется.

Растворимый кофе: от 30 до 90 мг

Сколько кофеина безопасно во время грудного вскармливания? Ответ — примерно 4 чашки, то есть до 400 мг.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

Как упоминалось ранее, пить кофе во время грудного вскармливания совершенно безопасно, если вы соблюдаете некоторые меры предосторожности.И, конечно же, модерация — это правило, которому вы должны следовать. Все, что превышает допустимый суточный предел (400 мг кофеина), может быть вредным для вашего ребенка.

Употребление кофе во время кормления грудью может позволить кофеину попасть в кровоток и попасть в грудное молоко (обычно менее 1%). Кофеин, содержащийся в грудном молоке, может привести к изменениям в поведении вашего ребенка. Обычно количество кофеина в грудном молоке достигает пика в течение нескольких часов после его употребления.

Пищеварительная и желудочно-кишечная системы вашего новорожденного еще не полностью развиты. В результате они не могут эффективно расщеплять кофеин. Это приводит к его накоплению в организме вашего малыша и вызывает некоторые нежелательные симптомы.

[Перейти к: Как сделать чашку кофе более эффективной?]

Насколько чувствителен ребенок к кофеину во время кормления грудью?

Как правило, умеренное количество кофе во время грудного вскармливания не должно вызывать каких-либо изменений в поведении вашего ребенка.Но все, что превышает умеренный предел, может сделать вашего ребенка суетливым, раздражительным, нервным, возбужденным, а также может привести к проблемам со сном.

Если ваш ребенок особенно бодрствует и капризничает, а в продуктах для кормления грудью содержится значительное количество кофеина, некоторое время употребляйте кофеин в допустимых пределах и понаблюдайте, является ли это причиной проблем. Не прекращайте кофе резко. Это может вызвать головные боли и другие симптомы, а также ухудшить ваше состояние.

Если вы не уверены в причинах того, почему ваш ребенок не может спать в течение долгих часов или почему он очень суетлив, проведите небольшое исследование продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. И сразу же избегайте их в течение недели или двух, чтобы понаблюдать за их влиянием на ребенка.

[Вернуться к началу]

Кофеин уменьшает количество молока?

Может ли кофеин повлиять на выработку грудного молока? Хотя влияние кофеина на ребенка при превышении допустимого предела может быть различным, миф о том, что кофеин может повлиять на выработку грудного молока, нигде не подтвержден доказательствами.Но в некоторых научных исследованиях было указано, что кофеин может стимулировать выработку молока. Но если ребенок суетливый, он может отказать в кормлении грудью. И такое сокращение грудного вскармливания может привести к сокращению грудного молока. Это доказывает, что кофеин, безусловно, является одним из продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

[Перейти к: Сколько кофеина — это слишком много кофеина?]

Продукты питания и напитки, содержащие кофеин

Самый очевидный источник кофеина — кофе.Но есть и другие продукты и напитки, содержащие кофеин. Вот список:

1. Кофеин в кофе:

2. Кофеин в чае:

3.Кофеин в безалкогольных напитках:

Сколько кофеина — это слишком много кофеина?

Вопрос — «Можно ли кормящим мамам пить кофе?» ответил. Но сколько кофе при грудном вскармливании — это перебор? Вот и ответ.

Каждый ребенок уникален, как и влияние кофеина на ребенка.Некоторые дети могут не проявлять никаких поведенческих изменений. Некоторые могут сильно отличаться в своем поведении. Но обычно верхний предел кофеина в рационе кормящей матери составляет 5 унций кофе по 500 мг. Некоторые другие источники также предоставляют различные диапазоны от 300 до 750 мг / день.

Как сделать чашку кофе более эффективной?

Умеренное количество кофеина во время кормления грудью — это хорошо.Но если вы чувствуете, что 3-4 чашки кофе в день не приносят вам пользы, почему бы вам не подумать о том, как заставить чашку кофе работать на вас больше?

Возьмите половину столовой ложки кокосового масла или топленого масла и смешайте с ежедневной дозой кофе в погружном блендере. На вкус это вкусный кофейный напиток Starbucks и идеальный кофе во время грудного вскармливания. Этот купажированный кофе помогает улучшить профиль жирных кислот в грудном молоке.

Говорят, что лучше всего избегать кофеина во время кормления грудью.Но что, если в нем много питательных веществ? Добавьте в кофе 2 столовые ложки молока или сливок, чтобы улучшить его вкус и укрепить здоровье.

Вы не знаете, что есть при грудном вскармливании, но не хотите отказываться от дозы кофеина? Кофе + завтрак с высоким содержанием белка = идеальное сочетание. Они поддерживают оптимальное усвоение питательных веществ и помогают повысить вашу энергию и сохранить здоровье.

Заключение

Кофе хорош для поддержания энергии, если вы потребляете в умеренных количествах. Все, что помимо этого, может повлиять на режим сна вашего ребенка и вызвать изменение его поведения. Если у вас есть сомнения относительно диеты для кормящей матери или включения источников кофеина в корм для кормящих, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом и получить разъяснения.

Рекомендуемые статьи:

Безопасно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании?

Побочные эффекты кофе: все, что вам нужно знать

7 видов применения кофе для ухода за кожей и волосами

Кофе во время беременности: вреден ли он для вашего ребенка?

Преимущества и побочные эффекты кофе, о которых вы должны знать

.

No related posts.