Когда лучше гулять с новорожденным утром или вечером: Первые прогулки с новорожденным — статья в интернет-магазине Avtokrisla.com

Распорядок дня для молодой мамы

Его нужно кормить 8 раз в день, менять подгузники, купать, переодевать и выходить с ним несколько раз за день на прогулку, а, кроме того…Еще надо убрать дома, не забыть про магазин, постирать, приготовить… Неплохо, если останется время еще и самой перекусить, чуточку отдохнуть, с мужем поболтать. Где найти время на все это молодой маме? Ведь в сутках только 24 часа! Секрет в том, чтобы правильно организовать свой день, расставить приоритеты и относится ко всему с легкой долей юмора. Иначе никак!

 
Сначала новорожденный сам устанавливает свой распорядок дня. И самое неприятное, что как раз никакого порядка в нем нет! Ребенок засыпает и просыпается когда ему вздумается, в любое время суток; он просит есть, когда он голоден, а не в тот момент, когда, что ему пора поесть думает мама… А подгузники ?!.. Их приходится менять не всегда через 3 часа, как говорится в рекламе, иногда это происходит каждые 20 минут! Выход? Лучший вариант на данном этапе — подстраиваться под малыша. Со временем вы потихоньку начнете сами организовать его день. Просто не зацикливайтесь на этом. Вы не первая и не последняя женщина, которая с новорожденным младенцем на руках такое проходила.

«Любовь не бывает без грусти…»
После долгих девяти месяцев ожидания, родов наконец-то вы дома со своим крохой. Вполне естественно, что вы чувствуете себя ослабевшей: и беременность, и роды потребовали от вас много сил — и физических и моральных. Ваш организм перестраивается, потому вы чувствуете не самым лучшим образом. А ночные бдения у кроватки, смена статуса достаточно беззаботной женщины и супруги на маму, и, возможно, дающие о себе знать швы после кесарева сечения. Нетрудно понять, что это не самый легкий период в вашей жизни. Крепитесь. «И это тоже пройдет»
У каждого ребенка свой ритм
Новорожденные непредсказуемы: одни спят, не просыпаясь, по нескольку часов подряд, другие «подскакивают» через каждые полчаса и снова засыпают, единственное, в чем схожи все, так это в том, что примерно каждые три часа они просят есть. И для них совершенно неважно, день сейчас или глубокая ночь. Редкие младенцы дают своим родителям передохнуть и пропускают ночное кормление. Так в среднем крохи едят 8 раз в день и спят около 16 часов в сутки. Но нет правил без исключений, а они в этом деле не редкость. Супер — едоки могут есть чаще и просить грудь раньше, чем им положено по времени. А сони могут проспать 20 часов в сутки. Лентяи — просят перекусить позже, чем им положено… Такой разброс сбивает маму с толку, особенно, если она с самого начала пытается навязать малышу устойчивый распорядок дня, не принимая во внимание его собственные нужды. Поэтому лучше давать крохе грудь или бутылочку, когда он сам этого попросит. Исключение, когда по каким-то причинам врач рекомендует вам обратное. К 2-3 месяцам режим дня малыша должен установиться сам собой. Днем он будет просить есть каждые три часа, а ночью (о, как об этом мечтают мамы)спать, не просыпаясь, около 6 часов. С трехмесячного возраста карапуза нужно кормить через 4 часа, он больше бодрствует днем и спит ночью около 8 часов. Так что, хочется верить, что вам удастся немного отдохнуть и вернуться к более –менее для вас нормальному ритму жизни.

Сначала питание, а потом воспитание
У вас не будет особых проблем с тем, чтобы организовать дневное кормление малыша. Чем ближе час его очередного принятия пищи, тем больше будет набухать грудь. Это сигнал к тому, чтобы вы подготовились к кормлению. Предварительно стоит сполоснуть грудь водой, особенно, если вы смазываете ее кремом или мазью. Затем вытереть и помассировать пальцами сосок, чтобы ребенку было удобнее его брать.
Если же вы кормите кроху из бутылочки, следуйте примеру опытных мам, заранее простерилизуйте несколько бутылочек разного размера: одни пригодятся для молока, другие — для воды. Одну можно взять на прогулку, прочие оставить для питания дома.
Когда ребенок поест, подержите его вертикально, дайте срыгнуть и выпустить газы.
Если между кормлением ваше чадо заснуло, у вас есть пару часов, чтобы заняться другими делами. Но не слишком загружайте себя. Запланируйте на день пару наиболее важных, например, приготовить обед или заплатить за квартиру.
Расставляйте приоритеты: сначала беритесь за наиболее неотложные вещи.

Специалист по подгузникам
Понятно, что, когда «новоиспеченная» мама должна поменять подгузник своему малышу первый раз в жизни, это у нее не всегда получается… Но взгляните на происходящее с другой стороны: в среднем вам придется менять ребенку подгузники 8 раз в день, 56 раз в неделю, 248 раз в месяц… Думаете, пара неудачных попыток может иметь значение? Через 3-4 дня вы станете таким профи, что разбуди вас среди ночи, вы сумеете сменить его в полудреме и без света. Что, в общем-то, и будет происходить.
Старайтесь сменить малышу подгузник после того, как он поел: большинство детей освобождают кишечник сразу после приема пищи. Прежде чем раздеть ребенка, приготовьте все необходимое: подгузник, воду, салфетки, крем. Внимание: некоторые малыши, особенно если они страдают небольшими расстройствами пищеварения, срыгиванием, отрыжкой, не любят, когда их тревожат после еды. У них начинается икота. Таким детям лучше менять подгузники до еды или через час после того, как они поели.

На свежий воздух
Малышу необходим свежий воздух и солнце, а потому нужно ежедневно выходить с ним на прогулку. Полчаса в день будет достаточно, и неважно, гуляете вы утром или вечером, до еды или после. Не бойтесь отправляться на улицу в холод — исключение морозные и ветреные дни, просто оденьте карапуза потеплей. Постарайтесь выбрать для прогулки время, наиболее подходящее для вас обоих. В жаркий день лучше гулять рано утром или поздно вечером, когда солнце не так припекает. А в холодную погоду, напротив, теплая середина дня — наиболее подходящий вариант для променада. Однако все-таки старайтесь выходить на прогулку каждый день в одно и то же время. Это поможет вам установить определенный распорядок дня.

Расписание для мамы
6,00 Первое кормление. Лучше, если вы сделаете это в положении полулежа, не вставая с кровати. Обычно после смены подгузников и еды малыши успокаиваются и снова засыпают.
8,00-9,00 Второе утреннее кормление. Хорошо, если мама поднимется на полчасика раньше и выпьет стакан теплого молока или зеленого чая со сливками. После второго завтрка уложить малыша сразу врядли удастся. Пусть он немного «погуляет», пока вы занимаетесь своими делами.
9,30-10,00 Утренний туалет новорожденного. Нужно промыть ему глазки стерильными тампончиками, обработать пуповину зеленкой или маргонцовкой, складочки на теле — детским маслом. Если в комнате тепло, устройте крошке воздушнуу ванну: пусть пять-десять минут полежит раздетым — это будет начало закаливания.
10,00-11,00 Малыш спит. Вы можете заняться домашними делами. А летом в это время лучше идти на прогулку. В холодное время года лучше подождать, когда воздух прогреется.
11,00-12,00 Третье кормление. Перед прогулкой лучше устроить себе небольшой перекус — это поможет выработке молока к следующему «заходу».
12,00-14,00 Прогулка на свежем воздухе. Не старайтесь заменить её, выставив коляску с младенцем на балкон, разве что если вы очень устали, плохо себя чувствуетет или за окном страшный холод. Прогулка необходима и вам.
14,00-15,00 Четвертое кормление. Лучше, если вы придете домой минут за сорок до него, чтобы успеть пообедать или хотя бы выпить чаю, пока малыш еще не проснулся. Можно даже закатить коляску в прихожую, чтобы не разбудуть младенца раньше времени.
15,00-16,00 Послеобеденный отдых. Не жалейте, хотя бы полчаса на то, чтобы прилечь после еды, когда малыш уже сыт и бодрствует в кроватке, посуда вымыта (даже если нет!), а домашнии разошлись по своим делам. Приняв горизонтальное положение, вы обеспечите отдых своему позвоночнику, позволите расслабиться напряженным мышцам плеч, спины и шеи. Хорошо при этом включить тихую приятную музыку и закрыть глаза, даже если не хочется спать — ваши глаза и нервная система тоже нуждаются в отдыхе.
18,00-19,00 Пятое кормление. Закончив его, поиграйте с малышом, сделайте ему легкий массаж — не раньше, чем через час после того, как он поел. Чем дольше продлится период бодрствования, тем лучше: кроха дольше проспит до последнего кормления, вы попозже его покормите перед ночным сном и он позднее проснется утром.
19,00-20,00 Пока малыш спит, можно поужинать и заняться приготовлением всего необходимого к вечернему купанию. Обеспечив заранее себе фронт работ, если все под руокй, вы не будете нервничать.
20,00-21,00 Вечернее купание. Перед ним ваше чадо должно «погулять» не менее 30-40 минут. Лучше, если ребенка купают в период его максимальной вечерней активности.
22,00-23,00 Шестое кормление. После него малыш обычно немедленно засыпает. Маме, кстати, стоит сделать то же самое, потому что некоторые младенцы имеют привычку вставать еще пару-тройку раз среди ночи. Подкрепиться.
 
www.nanya.ru

Как часто нужно гулять с ребенком

Прогулки с ребенком – польза для всей семьи! Когда начинать гулять с новорожденным? Сколько и когда лучше гулять с маленьким ребенком? Узнайте, что рекомендуют педиатры.

После выписки из роддома родители сомневаются: можно ли уже начинать гулять с младенцем? Особенно актуально это в холодное время года, когда многие мамы ошибочно считают прогулки даже вредными. Но это определенно не так.

Безусловно, прогулки в холодное время менее продолжительны, чем в теплое. У новорожденного крохи способность к терморегуляции формируется постепенно. Поэтому независимо от погоды за окном первое правило для родителей: не допустить как переохлаждения, так и перегрева ребенка. 

Второе – время для прогулки. Ни в коем случае не оставляйте прогулку с ребенком на «потом». Домашние дела и заботы подождут, а вот польза для всей семьи будет большая. Сделайте прогулки с ребенком обязательным ежедневным пунктом в расписании, выбирая удобный промежуток времени.

Зачем гулять с ребенком? Чтобы укреплять иммунитет и стимулировать физическую активность малыша. А дальше прогулки будут помогать в укреплении сердечно-сосудистой системы ребенка, развивать координацию и зрение, тренировать мышечную систему.

Как правильно организовать свое время для прогулок с ребенком. Давайте учиться.

Когда начинать гулять с новорожденным

Единственно правильный ответ на этот вопрос: как можно раньше! Если малыш родился здоровым и мама хорошо себя чувствует, то свежий воздух пойдет на пользу обоим.

Гулять с новорожденным можно уже со 2-й недели его жизни. Начинайте с 15 минут на свежем воздухе, добавляя по пять-десять минут ежедневно. Постепенно продолжительность прогулки  можно довести до 2-3 часов (в зависимости от погоды, возможностей и желания родителей).

Когда лучше гулять с ребенком

Для прогулок с новорожденным оптимальное время летом – утро или вечер после 16 часов. Лучшее место: парк, лес, городской сквер, затененные места. Нельзя оставлять грудничка под прямыми солнечными лучами!

До еды или после? Идеальное время в промежутке между кормления, приблизительно через 30 минут после еды. Сытый кроха будет более спокойным, к тому же после еды организм всегда согревается.

Как гулять с ребенком зимой, весной, летом

В холодное время года на улицу можно выходить при температуре не ниже -5°С. Также обращайте внимание на влажность воздуха. Продолжительность прогулки зимой будет зависеть от того, делаете вы это первый раз или организм ребенка уже окреп.

Посмотрите полезную статью про аксессуары для детской коляски, чтобы ваши совместные прогулки с малышом были комфортными в любое время года.

Аксессуары для детских колясок

Весной и осенью гулять с новорожденным следует не более 15 минут (первый раз). Продолжительность прогулок можно постепенно увеличивать на 10-15 минут.

Летом начинать гулять также рекомендуется с 15-20 минут. Слишком жаркие дни опасны для младенца перегревом. 

Как правильно одеть ребенка на прогулку

Начнем с того, что ребенок болеет не от того, что ему холодно, а потому что – потеет. Зимой и летом одеть ребенка на прогулку правильно у родителей получается лучше, чем весной и осенью. Сложно угадать с погодой и правильно одеть ребенка, поэтому риск простуды выше.

Помните, что у маленьких детей гораздо больше энергии, чем у взрослого.

Малыш совершает гораздо больше движений за прогулку, чем вы, поэтому теплообмен у него тоже выше. Рекомендация: одевайте ребенка так, как одеваетесь сами и даже немного меньше.

Кому гулять с ребенком

Традиционно, эта часть заботы о ребенке ложится на маму. Но у нее также есть немало домашних дел, и хочется уделить немного внимания себе. В итоге,  иногда приходится жертвовать прогулками с ребенком, как чем-то менее важным, чтобы все успеть.

Как организовывать себя? Начните с того, чтобы выходить на прогулку с самого утра, как только малыш проснулся и хорошенько поел. Это будет приучать вас и вашего ребенка к определенному режиму. К тому же, после первой прогулки с самого утра, ребенок будет менее капризным на протяжении дня.

Поскольку прогулок на свежем воздухе должно быть несколько, одну из них обязательно нужно совершать маме. Мама тоже должна дышать свежим воздухом, получать здоровый румянец на морозе зимой и красивый ровный загар на солнце летом, много ходить пешком, чтобы быть всегда в отличной форме.

Приблизительно также поступайте со второй прогулкой после обеда. И тут уже на помощь можно подключать родственников. Вовлекайте в прогулки с малышом папу, бабушек и дедушек. Это не значит, что нужно перекладывать на них воспитание своего малыша. Пусть несколько часов прогулок на свежем воздухе бабушки и дедушки с любимым внуком или внучкой будут в удовольствие.

Как разнообразить прогулки

Выбрать интересную игрушку! У нас есть несколько идей для хорошего подарка малышу.

Лучшие игрушки для детей до 1 года

В совместные прогулки на свежем воздухе возьмите с собой мяч, каталку, ведерко с лопатками.

Родителям, которые предпочитают гулять в одиночку, можно захватить с собой новую книгу или скачайте аудиокнигу, взять с собой наушники. Если занимаетесь рукоделием, все принадлежности для него тоже можно взять с собой и устроиться в тихом месте на лавочке.

Кроме того, прогулки с коляской не мешают посещать различные мероприятия. Только бы там не было сильно шумно и не мешало крепкому сну малыша. Если в вашем городе намечается очередная интересная выставка, почему бы ее не посетить?

Нередко бывает и так, что подросшему малышу не нравится сидеть в коляске. Тогда подумайте об альтернативном варианте – детском трехколесном велосипеде с родительской ручкой. Ваш непоседа будет в восторге от новых возможностей! Какой лучше выбрать? Узнайте из нашего обзора.

Детские трехколесные велосипеды с родительской ручкой

Для поездок и путешествий с младенцем воспользуйтесь слингом или «кенгуру». Это удобный аксессуар для мамы и папы. Малыш будет к вам максимально близко, а значит – меньше станет капризничать в незнакомой обстановке. К тому же, «кенгурушка» поможет разгрузить руки.

Приятных и продуктивных вам семейных прогулок!

До скорых встреч в блоге Karapuzov!

Когда можно гулять с новорожденным, утром или вечером

Вопрос, когда можно начинать гулять с новорождённым малышом, остро стоит перед родителями уже много веков. Знаете ли вы, что первая коляска появились в Англии в 1730-ом году по заказу герцога Девонширского и, по факту, была маленькой каретой, в которую запрягали пони?

Популяризации колясок и прогулок на свежем воздухе мы обязаны английской королеве Виктории. Мать девяти детей, она относилась к своим материнским обязанностям так же серьёзно, как и к управлению страной. И лишь в 1889-ом году в Америке была запатентована модель ручной повозки для катания детей, более или менее напоминающая современные многофункциональные супер лёгкие коляски.

Польза прогулок

Сегодня ни у кого не возникает сомнений в пользе прогулок с новорождёнными. Сколько современных изобретений идёт в помощь молодым родителям! Это и удобные функциональные коляски, и новые подгузники, позволяющие не прерывать прогулки для переодевания.  Тем не менее, не все молодые родители правильно организуют прогулки, случается, и пренебрегают ими совсем.

А ведь сколько пользы приносит прогулка на свежем воздухе малышу! Например:

1. На свежем воздухе лучше развивается дыхательная система, укрепляются легкие.
2. 10 минут на солнышке достаточно, чтобы предотвратить дефицит витамина D, который способствует укреплению костей и является профилактикой рахита у малышей.
3. Во время прогулки организм новорождённого закаливается, укрепляется иммунитет.
4. На природе дети лучше и крепче спят, у них улучшается аппетит.
5. На улице малыш чувствует новые запахи, кроме того, появляется возможность тренировать зрение на далёких предметах.

Общие советы по организации прогулок

Не стоит сразу после выписки из роддома хвататься за коляску. В какой день после выписки можно начать приучать малыша к прогулкам? Сколько дней должно быть крохе в первый выход на улицу? Врачи советуют дать ребёнку адаптироваться к новым условиям хотя бы в течение двух недель. Но если кроха здоров, а на улице солнечная погода без ветра, то можно начать прогулки и пораньше, через семь или десять дней. Важно во всём знать меру. Не критично, если несколько дополнительных дней вы побудете дома из-за плохой погоды. Сразу после выписки из роддома начните тщательно проветривать комнату, чтобы у ребёнка был постоянный приток свежего воздуха.

То, что свежий воздух для младенцев любого возраста полезен, не означает, что находиться на улице надо сутки напролёт.

Какой режим прогулок следует подобрать?– Начинать следует с 15 минут в течение дня, постепенно увеличивая время пребывания на природе, в летнюю пору до двух часов. Сколько времени лучше находиться с новорождённым на улице – необходимо определить по его самочувствию.

К первым прогулкам стоит тщательно подготовиться. Какие рекомендации врачей следует выполнять? Вот несколько советов для молодых родителей:

• Обязательно проверьте, как чувствует себя ребёнок. Не стоит гулять, если малыш часто срыгивает. При респираторных заболеваниях о полезности прогулок стоит посоветоваться с врачом. И, естественно, ориентироваться на погодные условия. Особенно актуально это для малышей после выписки из роддома, у них ещё формируется дыхательная система, они не умеют откашливаться, а прохладный воздух, усиливая кровоснабжение слизистой бронхов, провоцирует повышенное выделение мокроты.
• Оденьте перед прогулкой чистый подгузник. Обязательно возьмите с собой запасной. Не забудьте пустышку, бутылочку с водой, в летнее время обязательно москитною сетку.
• Прогулка на свежем воздухе усиливает аппетит, так что лучше покормить малыша заблаговременно.
• Поскольку у новорождённых не сразу формируется терморегуляция, сначала надо одеться самой, а только потом одевать ребёнка.
• Малышей необходимо правильно одевать на прогулку, чтобы избежать перегрева или переохлаждения. Одевайте ребёнка по погоде, но теплее, чем себя, добавьте ещё один слой одежды.
• Врачи не рекомендуют гулять при температуре выше плюс 30 и ниже минус 10 градусов Цельсия.
• Гулять необходимо вдали от проезжей части, в идеале в саду или парке.

Летняя прогулка

Многие родители думают, что жаркое лето – лучшая пора для прогулок. Но существует множество ограничений, которые необходимо учитывать. Прежде всего, гулять в жаркую погоду допускается только в утренние часы или после того, как схлынет вечерняя жара. Помните о неустоявшемся процессе терморегуляции у вашего крохи. Сильная жара летом может спровоцировать тепловой удар.

Лучше всего одеть на ребёнка одежду из натурального хлопка, он отлично пропускает воздух, но при этом сохраняет температуру тела. Для тёплой погоды достаточно распашонки и штанишек, не забудьте о носочках и чепчике или лёгкой шапочке. Но обязательно взять с собой дополнительно и кофточку. Если ребёнок не капризничает, если он не возбуждён и не вял – значит всё в порядке, он одет по погоде и ему комфортно.

Летом обязательно брать с собой бутылочку с водой. А вот от сцеженного молока на улице лучше отказаться, так как оно может испортиться при высокой температуре. Для защиты от мошкары обязательно прикрепите к коляске антимоскитную сетку. Сколько по времени может длиться летняя прогулка? – Если при соблюдении всех перечисленных рекомендациях ребёнок бодр и хорошо себя чувствует, то максимальная длительность прогулки может составить 2 часа.

Весна-Осень

Весна и осень славятся обманчивой погодой. Только что светило солнце – и вот уже идёт дождь. Поэтому к прогулкам в межсезонье следует готовиться тщательнее. Продолжительность прогулки с новорождённым в это время зависит только от температуры воздуха. Гулять с крохой стоит в дневное время, когда воздух максимально прогревается. Одевать ребёнка стоит по правилу «плюс один слой», но тщательно следите, чтобы он не вспотел.

У многих колясок есть в комплекте дождевик. Учтите, что это приспособление для того, чтобы в случае начавшегося дождя добраться до дома. Держать ребёнка в коляске, закрытой дождевиком долгое время, не рекомендуется. Как правило, все дождевики изготовлены из синтетической материи, не пропускающей влагу, такая ткань создает парниковый эффект в коляске, который однозначно не на пользу новорождённому. Если после прогулки вы заметили, что кожа малыша покраснела, значит, ему было слишком жарко.

Следует также позаботиться о покупке демисезонного комбинезона из материи, которая будет одновременно держать тепло и позволять коже ребёнка дышать.

Зимняя прогулка

Естественно, планировать зимние прогулки стоит, учитывая температуру за окном. Педиатры рекомендуют отказаться от длительных выходов на улицу при температуре ниже минус 10 градусов. Что делать сибирякам, у которых дневная температура месяцами не поднимается выше 15 градусов ниже нуля?– Ориентируйтесь на самочувствие ребёнка. Приобретите тёплые вещи, которые держат тепло, утеплите саму коляску. Выходите на прогулку только в дневное время, после того как воздух максимально прогреется. Не допускается вынос ребёнка из дома в сильный снег ли метель.

Если вы выписались из роддома зимой, то начинать стоит с 5-минутной прогулки. Находиться на морозном воздухе с крохой можно в пределах одного часа и только при тёплой погоде. Чтобы проверить, не замерз ли ребёнок на воздухе зимой, следует периодически трогать его носик или щёчки: как только они стали холодными, сразу возвращайтесь домой. Помните, что ваш малыш в силу его возраста лежит в коляске неподвижно, и сколько бы слоёв одежды вы на него не одели, они не всегда могут защитить кроху от холода. Не рекомендуется укутывать нос и рот ребёнка. Выдыхаемый пар превращается в лёд, это ещё больше охладит вдыхаемый воздух. Если погодные условия совсем уже не позволяют выносить новорождённого на улицу, то можно обеспечить свежий воздух на лоджии или балконе, если они не выходят на автотрассу. Ни в коем случае при этом не стоит оставлять ребёнка одного, чтобы не пропустить момент, когда малыш начнёт мёрзнуть.

Когда прогулку надо отложить

Несмотря на то, что прогулка – важная составляющая в укреплении иммунитета малыша, есть несколько причин, по которым от неё всё же стоит на время отказаться:

1. Плохая погода, дождь, метель, сильный ветер, высокие плюсовые и минусовые температуры.
2. Не стоит много гулять с новорождённым при высокой влажности воздуха.
3. Плохое самочувствие ребёнка; высокая температура, частое срыгивание и жидкий стул–достаточная причина, чтобы отказаться от выхода из дома.
4. Если ребёнок родился недоношенным, то организацию его прогулок следует обсудить с врачом. Как правило, для таких малышей следует сначала набрать определённый вес, после чего можно наслаждаться всеми преимуществами нахождения на свежем воздухе.

Для новорождённых малышей свежий воздух –это лучший друг, который разовьёт дыхательную систему, укрепит иммунитет, закалит малыша, позволит нагулять аппетит, крепко выспаться. Для молодой мамы прогулка по парку с коляской бодрым шагом– это прекрасная возможность увеличить физическую активность. Выполняйте все наши рекомендации и выходите на свежий воздух наслаждаться совместными прогулками.

Когда можно гулять с новорожденным и сколько гулять?

На вопрос — когда можно гулять с новорожденным? Можно сразу ответить — почти с первых дней, точнее после 1-2 недель. А вот сколько гулять с новорожденным по времени, это уже зависит от некоторых факторов.

Вот несколько факторов, на которые обращаем внимание, собираясь на прогулку:

• Время года.
• Температура на улице и погодные условия.
• Самочувствие ребенка.

Попробуем разобраться подробнее.

Температура воздуха для прогулок с новорожденным

Какое бы ни было время года, оптимальная температура для прогулок в новорожденным младенцем — от -15 до +25° С. А 80° — порог допустимой влажности. В остальное время лучше остаться дома и ограничиться проветриванием помещения. А если на дворе знойное лето, выходить гулять можно рано утром или к вечеру когда жара спадает.

Гулять ли с новорожденным в первые дни?

Маленький ребенок первые дни, недели и даже месяцы большую часть времени суток проводит во сне. Просыпается, кушает и вновь засыпает. Его не интересуют красоты окружающего мира и его многообразие, поэтому во время прогулки он мирно дремлет в коляске.

Однако гулять с малышом нужно обязательно, буквально с первых дней жизни, особенно летом. Закаливание маленьких детей воздухом должно происходить ежедневно. Поэтому собираемся на прогулку уже по истечении 1-2 недели после рождения.

Не лучше ли будет дома, подальше от вредных бактерий и микробов, рисков заболеть и взглядов посторонних? Нет, гуляя с ребенком, мы закаливаем его. Тем самым повышаем адаптацию к окружающей среде, производим профилактику болезней и повышаем иммунитет.

В теплое время, весной и летом малышу, да и маме, гораздо проще — можно гулять дольше и одеваться легче.

Гулять ли зимой новорожденным?

Закаливание должно происходить постепенно, а терморегуляция новорожденного не совершенна. Поэтому в первые дни учитываем уличную температуру — не ниже 5 градусов минусовой отметки.

Прогулкам зимой лучше уделить особое внимание и прочитать нашу предыдущую статью по ссылке.

Сколько гулять с новорожденным?

Все хорошо в меру. В вопросе, сколько гулять с новорожденным — главное, не переусердствовать:

• Поэтому начинать прогулки следует с малого — 10 минут в день. Затем понемногу наращиваем время.
• Завтра — 15 минут.
• Послезавтра — 20 минут.
• Затем — полчаса.
• Далее — 1 час.

Оптимальное время для гуляний на свежем воздухе — 1,5-2 часа. Лучше дважды в день.

Известный педиатр Комаровский и вовсе рекомендует находиться на воздухе максимальное время, особенно при наличии балкона. Гуляя, можно очистить легкие от скоплений бытовой пыли и оздоровляться, пока уличная температура не упала — 15 градусов.

Чего остерегаться?

Первый год жизни — время, когда следует избегать воздействия прямых солнечных лучей. Хоть солнце — это и первоисточник важного витамина Д, пусть это будет гуляние в тени, под козырьком коляски.

А недостаток витамина Д в такие времена года, как осень или зима (а также ранней весной), восполняем препаратами, его содержащими.

Чем заметить прогулку?

• Заменить прогулку можно балконом. Тогда одеваем малыша как на улицу. (В случае если ваш балкон не направлен на дорогу с активным движениям и ваши соседи не курят, так что дым доносится до вас. Будте внимательны!)
• Или проветриванием дома, если за окном ненастье с ветром, осадками и низкой температурой (ниже — 15 градусов). В другое время — идем гулять!

Чем заменять не нужно

Некоторые мамы считают свой долг выполненным, когда сходят в торговый центр с коляской. Считают это равноценной заменой прогулке. Но при этом теряется весь ее смысл. Это не правильно, а наоборот. Основы закаливания — воздух + солнце. А как они восполняются в закрытом помещении?

Причем в магазине работает кондиционер, а температура отличается от уличной. Ребенок может вспотеть, переохладиться и простыть. Повышается опасность подхватить вирус в людном месте.

Поэтому можно забежать в магазин по пути, чтобы купить необходимый товар. Но не бродить по нему часами с коляской, заменяя таким походом полноценную прогулку по улице.

Рекомендации мамам: Не нужно приходить с коляской на детскую площадку, присаживаться на скамейку и неподвижно сидеть, с тоской взирая на окрестности. Гораздо полезнее будет для фигуры пройтись спортивным, бодрым шагом по улицам города. А лучше — паркам и аллеям с деревьями, насыщающими воздух кислородом. Так, совмещая пользу для себя и ребенка, убираем ненужные жиры, меняя их на упругие мышцы.

Как одеть на прогулку малыша

С тем, сколько гулять, мы уже определились. Теперь разберем, как гулять с новорожденным, как подготовить малыша к нахождению на улице.

Одеваясь руководствуемся правилом: + один слой. Это значит, что новорожденный должно быть одето на один слой одежды теплее, чем мама. Ткани должны быть натуральными. Причем сначала на прогулку собирается мама, а затем одеваем ребенка и сразу выходим из дома.

Существует две опасности для ребенка при прогулке: переохлаждение и перегрев.

Определить, что ребенку не комфортно, можно по следующим признакам:

• поведение: беспокойство — плач, крик, кряхтение, затем вялость, апатия;
• цвет лица: бледность с синевой при переохлаждении; краснота — при перегреве;
• внешние проявления: мышечная дрожь, «мурашки — пупырышки», озноб — при переохлаждении, влажность кожи, сухость слизистых оболочек рта — при перегреве.

С вниманием отнеситесь к следующим рекомендациям:

• Если малыш разгорячен и покрыт испариной после променада, то в следующее гуляние можно надеть меньше одежды при таких же погодных условиях.
• Одежда не должна доставлять какой-либо дискомфорт, сковывать движения рук и ног ребенку.
• Зимой не нужно закрывать рот, тем более — нос, ребенку шарфом. Эта процедура предотвращает приток свежего воздуха, делая пребывание на улице бесполезным времяпровождением.
• Лето — время, когда новорожденный должен быть максимально раздет. Можно ограничиться распашонкой, подгузником, чепчиком и носочками. Во избежание перегрева лучше планировать прогулки в менее душное, утреннее или вечернее время.
• Обратите внимание, что весной погода переменчивее.

Болезнь и прогулка — можно ли совмещать?

Главный фактор, препятствующий выходам на улицу для прогулки — наличие какого-нибудь заболевания. Это болезни, которые сопровождаются температурой выше 37,5 °С. А также связанные со строгим постельным режимом или риском заразить окружающих.

В случае недавно перенесенной болезни, гулять начинаем после того, как исчезли основные симптомы заболевания.

Что понадобится на прогулке

Существует перечень вещей, которые лучше иметь в наличии на прогулке.

Для новорожденного малыша понадобятся следующие предметы, чтобы:

1. Пить. Возьмите для ребенка бутылочку, наполненную кипяченой водой, чтобы напоить малыша в случае возникновения жажды. Для себя — отдельную бутылочку с жидкостью — минеральной водой, чаем или соком.
2. Вытереть. Одноразовые влажные салфетки — необходимая вещь на прогулке, чтобы протереть ребенка или собственные руки в случае загрязнения. Можно также брать с собой чистое полотенце или пеленку для дополнительной гигиены.
3. Укрыть. Небольшой плед — то, что пригодится, если на улице неожиданно станет прохладнее.
4. Переодеть. В теплое время года — летом, поздней весной либо ранней, бархатной осенью, можно брать с собой пару подгузников, чтобы переодеть новорожденного. Пригодятся сменные ползунки и распашонки.
5. Развлечь. Погремушки, запасная пустышка — для ребенка. Книга или планшетный компьютер — для себя.

Коляску лучше приобрести в комплекте с противомоскитной защитой, дождевиком и теплым чехлом-накидкой для ног.

Пока малыш маленький, его сложно накормить на улице. Кормить грудью в людном месте — не совсем эстетично, а смесью — практически нереально, ведь нужно учитывать стерильность посуды и температуру пищи. Так что перекусывать лучше в домашних, спокойных условиях. А затем можно прогуляться вновь.

5 вопросов о прогулках с грудным ребенком

Фото Legion-Media.ru

1. Зачем вообще нужны прогулки?

В пользу прогулок с ребенком первых месяцев жизни можно выдвинуть, как минимум, пять аргументов:

Польза прогулок не только в свежем воздухе и в «перед сном набегается», но и в витамине Д — витамине солнца. В зимнее время врачи рекомендуют прием витамина дополнительно, если вы не гуляете с ребенком как минимум 1-1,5 часа.

• ультрафиолетовые лучи необходимы для выработки в коже ребенка витамина Д, который служит для профилактики рахита, но оконные стекла ультрафиолетовые лучи не пропускают;

• на улице больше содержание кислорода в воздухе, что способствует лучшему насыщению им гемоглобина эритроцитов, это помогает активному течению обменных процессов у ребенка и предотвращает развитие дыхательной недостаточности;

• пребывание на улице способствует тренировке и совершенствованию системы терморегуляции  детского организма;

• дети, приученные к ежедневным прогулкам,  реже болеют простудными заболеваниями;

• при регулярных прогулках у малышей лучше аппетит и сон.

В более старшем возрасте появляются новые доводы – необходимость получения новых впечатлений, удовлетворение потребности общения со сверстниками.

2. Когда разрешают первую прогулку с новорожденным?

Если ваш малыш родился в летнее время, прогулку обычно разрешают с первых дней жизни. В книгах для молодых родителей пишут: «Сразу после выписки из родильного дома». Но нужно учитывать, что  раньше из него здоровых детей выписывали на 5-9 сутки, а сейчас – на 3-5. Ранний адаптационный период завершается для основной массы новорожденных к 10 дню жизни. Примерно на эти сроки и нужно ориентироваться при определении времени первой прогулки.

Для «зимних» малышей прогулка разрешена с 10-14 дня жизни, при условии, что температура воздуха на улице выше -10°С мороза и безветренно. При более низкой температуре можно провести подобие прогулки на веранде или лоджии, а при их отсутствии – потеплее одеть малыша на время дневного сна и открыть в комнате окно. За 15-20 минут до ожидаемого пробуждения окно закрыть, чтобы восстановить в комнате нормальную температуру.

3. Где гулять с грудным ребенком?

Гулять с ребенком нужно в экологически благополучных районах  – парках, скверах, тихих дворах – вдали от автострад и шоссе. Правда, из современных мегаполисов добираться туда порой приходится на машине. Поэтому необходимо обеспечивать безопасность при перевозке малыша, то есть, использовать автолюльки или автокресла. Нельзя оставлять ребенка в машине одного даже «на минуточку».  Отлучка может неожиданно затянуться, и в летнее время в запертой машине малыш легко перегреется, что чревато для грудного ребенка очень серьезными последствиями. Кроме того, не исключен риск угона автомобиля с запертым в нем младенцем.

Часто у мамы велик соблазн совместить прогулку с хозяйственными делами. Однако совместный с ребенком поход на рынок или в магазин прогулкой считать нельзя.

4. Как долго должна длиться  прогулка с грудным ребенком

Первая прогулка обычно продолжается 20-30 минут. Постепенно время пребывания  на улице увеличивают до 1-2 часов. Наука рекомендует для грудного ребенка две прогулки в день. В холодное время года их порой объединяют в одну – в наиболее теплое время дня. Летом, напротив, рекомендуется к пику жары уже вернуться с прогулки. В этот сезон прогулки лучше проводить  до 11 часов  утра  и после 16 часов дня.

5. Как одеть малыша на прогулку, чтобы он не замерз  и не перегрелся

Основное правило, в соответствии с которым следует одевать ребенка, звучит так: на нем должно быть столько же слоев одежды, сколько и на родителе, плюс один слой. То есть, если вы, отправляясь на прогулку, надеваете футболку и свитер, малыша можно нарядить в боди, кофточку и комбинезон.

Каждому свое. Кто-то в мороз бодрость получает, а мы с дочкой — дерматит на щеках от мороза, красные носы и озноб от холодного воздуха, в чем бы мы ни были одеты.

Vik VikПользователь «Дети Mail.ru»

Проверить, не холодно ли младенцу, можно запустив палец за воротник. Если пальцу тепло, то, скорее всего, и ребенку комфортно. Рекомендации с ощупыванием носика и ножек представляются сомнительными: доводить до выраженного похолодания носа в зимнее время не следует, а состояние ножек можно проверить только после возвращения с прогулки.

Очень беспокоящую мам проблему с возможным переохлаждением малыша позволяет раз и навсегда решить использование слинга. В нем ребенок согревается теплом материнского тела. Современные слинго-куртки со вставками позволяют надевать слинг под них. При этом мама и малыш образуют единый комплекс – по крайней мере, в плане терморегуляции. Если тепло маме, тепло и ребенку.

Летом важно помнить, что при прогулке  в середине дня под прямыми солнечными лучами дети первых лет жизни легко могут получить тепловой и солнечный удары.  Гулять нужно в полутени, лучше под деревьями, голову обязательно  прикрывать.

Когда и сколько гулять с новорожденным? | Huggies — Родительство без забот

Многие мамы представляют, как будут гулять с малышом, еще во время беременности. И у них для этого все готово: стоит в ожидании коляска, куплено много крошечной одежды на все случаи жизни, выбраны маршруты. Осталось только понять, когда можно выходить на первую прогулку с новорожденным и насколько продолжительной она должна быть. Ответы на эти вопросы зависят от времени года и некоторых других факторов.

На первый взгляд, этот вопрос кажется странным и нелогичным. «Как зачем? Это же полезно!» — воскликнут многие. Но в чем конкретно заключается польза выхода на улицу с крошечным ребенком? Давайте разберемся с этим, и нам станет проще определиться с главным — когда нужно выходить на первую прогулку с новорожденным.

Верно ли, что на прогулке малыш получает новые впечатления и расширяет кругозор? Да, но только не в первый месяц жизни, когда ребенок мало что понимает, плохо видит и почти все время спит. Может быть, улица закаляет организм крохи? Тоже нет: терморегуляция новорожденного несовершенна, и он не умеет адекватно реагировать на вызовы внешней среды. Получается, что у прогулок с новорожденными лишь одна польза — подышать свежим воздухом. Но разве вы не можете обеспечить свежий воздух в квартире, регулярно проветривая детскую комнату?

Прогулки в первый месяц после роддома не дают малышу никаких преимуществ для физического и умственного развития. Пожалуй, в них больше заинтересована мама, которой надоело сидеть в четырех стенах, хочется немного отвлечься от домашней рутины. Так что вопрос не в том, с какого возраста малышу необходимы прогулки, а в том, когда его мама наконец сможет выйти на улицу, не беспокоясь о здоровье ребенка.

Если вы не хотите гулять в первый месяц, вы можете этого не делать. Но если вам не терпится устроить для малыша дебютный «выход в свет», мы дадим вам несколько рекомендаций.

Когда можно гулять с новорожденным, если он родился летом?

Лето — самое благоприятное время для прогулок. На улице тепло, солнечно, поэтому очень хочется представить малыша миру. Когда же, наконец, можно гулять новорожденному после роддома, если за окном чудесная погода? Не торопитесь, подождите хотя бы 7 дней до первого выхода на улицу.

Полезно знать

Отгоняйте от тела и особенно от открытого личика малыша надоедливых мух и комаров. Если насекомые сильно досаждают, используйте москитную сетку. У некоторых колясок она уже есть в комплекте, для других ее можно купить отдельно.

Помните, что яркое летнее солнце, так радующее родителей малыша, может быть для него опасно. Не выходите гулять в дневное время, когда воздух сильно нагревается, а стенки коляски моментально становятся горячими. Отправляйтесь на первую прогулку с новорожденным утром или вечером, когда на улице не так жарко. И пока следите за тем, чтобы на кожу крохи не попадали прямые солнечные лучи.

Когда начинать гулять с новорожденным, если он родился зимой?

Ответ на вопрос, на какой день гуляют с новорожденным зимой, сильно зависит от погоды. Во-первых, не стоит выходить на улицу, если столбик термометра опустился ниже —10°C. Желательно учитывать и влажность, и ветер, т.е. обращать внимание не только на реальную температуру, но и на пункт «ощущается как» в прогнозе погоды. Во-вторых, не ходите гулять, если на улице сильный снег, особенно с коляской: катить ее по неубранным дорожкам — то еще удовольствие. В-третьих, переждите дома гололед: не стоит испытывать судьбу, когда есть риск упасть самой и уронить ребенка.

Полезно знать

Часто на зимних прогулках мамы закрывают малышам лицо шарфом. Это неверное решение: влага в выдохах крохи конденсируется на ткани, из-за чего она становится холодной и мокрой, а кожа может замерзнуть быстрее. Не волнуйтесь, дыхательная система грудничка способна справиться с морозным воздухом.

Если погода благосклонна к вам, выйти с малышом на улицу можно через пару недель после приезда из роддома. Но если в следующие дни она испортится, оставайтесь дома. Прогулки с новорожденными — не курс тренировок, который нельзя прерывать.

Когда можно выходить на первую прогулку с новорожденным, если он родился весной или осенью?

Погода в межсезонье обманчива, и в этом ее основная опасность: когда вы вышли из подъезда, было тепло и солнечно, пока дошли до парка — небо затянуло тучами, и поднялся ветер. Прогулки с новорожденными в это время требуют особой подготовки. Одевайте ребенка так, чтобы можно было быстро снять один слой одежды, если резко потеплело. Берите с собой одеяло на случай, если неожиданно похолодает. Первый выход на улицу можно запланировать через неделю-полторы после рождения малыша.

Полезно знать

Существуют специальные накидки-дождевики для детских колясок, и это очень полезное изобретение для прогулок в межсезонье. но помните: дождевик — лишь экстренная мера от неожиданной непогоды, которая позволит вам добежать до подъезда. долго гулять под дождевиком нельзя — он создает в коляске эффект парника, увеличивая температуру, влажность и ограничивая поступление свежего воздуха.

Оценивайте погоду трезво! не ходите гулять, если на улице противный осенний дождь. оставайтесь дома, если сейчас по вашим любимым тропинкам для прогулок текут весенние ручьи. помните, что заботиться надо не только о самочувствии малыша, но и о здоровье его мамы. если вы пропустите несколько выходов на улицу, ничего страшного не произойдет. а вот если вы отправитесь гулять вопреки всем стихиям, а потом заболеете, под угрозой может оказаться многое, в частности грудное вскармливание.

Сколько можно гулять с новорожденным?

Не стоит сразу выходить на улицу надолго. первая прогулка с новорожденным должна продолжаться не более 15 минут летом или в хорошую погоду весной и осенью. зимой лучше начать с 5 минут. постепенно увеличивайте продолжительность прогулок на 10–15 минут.

Полезно знать

Сначала ваши выходы на улицу будут совсем короткими. на то, чтобы выкатить и подготовить коляску, уложить в нее малыша, а затем поставить ее обратно «на парковку», вы можете потратить времени больше, чем на саму прогулку. чтобы решить эту проблему, временно откажитесь от коляски и выносите малыша на улицу в слинге.

Не слушайте советы о том, что есть минимальная длительность прогулок, которую обязательно надо выдерживать. гуляйте столько, сколько вам комфортно! некоторые мамы выходят с малышом всего на час, другие совершают пару моционов в день общей продолжительностью три часа и более. выберите режим, который будет удобен вам и вашему ребенку.

В плохую погоду прогулки с новорожденными можно переносить с улицы на балкон. в первые несколько «прогулок» не отходите от малыша, позже вы можете начать оставлять его на балконе одного под присмотром радионяни. когда ребенок научится переворачиваться, прогулки на балконе надо прекращать — он может выпасть из коляски.

Какие опасности несут прогулки с новорожденными?

Думая о пользе прогулок, многие мамы забывают, что они несут ряд опасностей:

• переохлаждение или перегрев. из-за неверного выбора одежды, резкой смены погоды и других факторов малыш может замерзнуть или перегреться. обязательно проверяйте, как чувствует себя малыш, каждые 10 минут.
• нарушение режима сна. во время прогулок дети часто спят. совсем крохи впадают в «анабиоз» из-за необычной температуры и повышенной концентрации кислорода, но позже у малыша может выработаться условный рефлекс: для сна необходима улица и легкое покачивание. такая ситуация потенциально опасна тем, что ребенка будет сложно уложить дома, и он начнет устраивать вам бессонные ночи. следите за тем, чтобы этого не произошло. при прогулках с подросшим карапузом больше общайтесь с ним, а дома неукоснительно соблюдайте режим сна.
• сложности с кормлением. новорожденные часто хотят кушать, а сделать это на улице бывает проблематично, особенно зимой. планируйте прогулки между кормлениями, а если покормили малыша прямо перед выходом, не забудьте дать ему возможность срыгнуть.
• сложности со сменой подгузника. поменять подгузник на улице сегодня — не проблема. просто разорвите боковой шов, снимите и закройте использованный подгузник, протрите кожу малыша влажными салфетками huggies, затем наденьте новый подгузник. но эта схема работает только в хорошую погоду летом. переодевать малыша, когда на улице холодно, нельзя!

Если во время прогулки вы видите, что ребенок капризничает, плачет, чувствует себя плохо, не мучайте малыша и возвращайтесь домой. даже если не догуляли до положенного времени.

Как одевать малыша на прогулку?

Предыдущие девять месяцев малыш жил в теплом и, главное, постоянном климате. ему было негде практиковаться в терморегуляции, и сейчас сложно справляться с перепадами температур от комнаты к улице. значит, вы должны ему с этим помочь. собираясь на прогулку с новорожденным, руководствуйтесь следующими правилами:

• одевайте малыша слоями, причем вместо одного толстого всегда лучше выбрать два тонких. если ребенок перегреется, просто снимите самую верхнюю одежду. а на случай, если кроха замерзнет, захватите с собой одеяло — оно станет запасным слоем.
• не стоит слишком укутывать малыша. чтобы обеспечить необходимый комфорт на прогулке, руководствуйтесь простой формулой: на ребенке должно быть на один слой больше одежды, чем на его маме. не забывайте, что конверт и чехол коляски тоже считаются.
• отправляясь на прогулку с новорожденным, некоторые мамы тщательно одевают малыша, а потом начинают собираться сами. не делайте так: когда кроха лежит в уличной одежде в теплой квартире, он быстро перегревается.

Как убедиться, что малышу комфортно на прогулке?

Многие мамы и, нам кажется, все без исключения бабушки очень боятся, что малыш замерзнет. При этом страха того, что крохе будет жарко, у них обычно нет. А зря: перегрев более опасен для детского организма, чем переохлаждение.

На первой и следующих прогулках с новорожденным периодически проверяйте, как он себя чувствует. Трогать носик или лобик крохи совершенно бессмысленно — температура открытых участков тела сильно зависит от погодных условий. Есть более надежный способ: залезьте рукой под одежду малыша (если на улице холодно, сначала согрейте свою руку) и потрогайте тыльную сторону его шеи:

• Правило капусты. Одевайте малыша слоями, причем вместо одного толстого всегда лучше выбрать два тонких. Если ребенок перегреется, просто снимите самую верхнюю одежду. А на случай, если кроха замерзнет, захватите с собой одеяло — оно станет запасным слоем.
• Правило «+1 слой». Не стоит слишком укутывать малыша. Чтобы обеспечить необходимый комфорт на прогулке, руководствуйтесь простой формулой: на ребенке должно быть на один слой больше одежды, чем на его маме. Не забывайте, что конверт и чехол коляски тоже считаются.
• Правило «Сначала одевается мама». Отправляясь на прогулку с новорожденным, некоторые мамы тщательно одевают малыша, а потом начинают собираться сами. Не делайте так: когда кроха лежит в уличной одежде в теплой квартире, он быстро перегревается.

Как убедиться, что малышу комфортно на прогулке?

Многие мамы и, нам кажется, все без исключения бабушки очень боятся, что малыш замерзнет. При этом страха того, что крохе будет жарко, у них обычно нет. А зря: перегрев более опасен для детского организма, чем переохлаждение.

На первой и следующих прогулках с новорожденным периодически проверяйте, как он себя чувствует. Трогать носик или лобик крохи совершенно бессмысленно — температура открытых участков тела сильно зависит от погодных условий. Есть более надежный способ: залезьте рукой под одежду малыша (если на улице холодно, сначала согрейте свою руку) и потрогайте тыльную сторону его шеи:

• Сухая и прохладная. Малыш мерзнет, необходим дополнительный слой одежды.
• Влажная и горячая. Малыш перегрелся, нужно как можно быстрее что-то с него снять.
• Сухая и теплая. Все в порядке!

Источники:

1. Warmth and Temperature Regulation. Линк: https://www.chop.edu/conditions-diseases/warmth-and-temperature-regulation.
2. Sun-Safe Babies. Линк: https://www.skincancer.org/blog/sun-safe-babies/.

Откройте для себя сайт Huggies — там вы найдете еще больше полезных материалов, а также скидки и специальные предложения на товары для малышей!

Когда лучше гулять с новорожденным?

Ну вот настал долгожданный момент, когда вы принесли драгоценного малыша домой. На следующий день возникает вопрос: когда выходить на улицу, что одевать, где ходить.

Факторы, влияющие на то, когда лучше гулять:

• температура окружающей среды;
• влажность воздуха;
• ветреность;
• загрязненность выхлопными газами;
• самочувствие малыша;
• занятость родителей.

Прогулка с новорожденным — не просто возможность показать соседям новую коляску. Свежий воздух помогает улучшить кровообращение малыша, увеличивает насыщенность крови кислородом, способствует закаливанию малыша. Начинать прогулку стоит с 5-7 минут в холодный период года, и с 15 минуты в теплое время.

Ребенок после рождения учится регулировать свою температуру, поэтому важно одеть ребенка по погоде. Если на улице жара +30 °С, то время выхода на улицу лучше выбирать утром или вечером, когда основной зной спадет. Новорожденный под палящими лучами солнца может перегреться, что приведет к потери жидкости, пересыханию верхних дыхательных путей. В зимний период новорожденный может переохладиться. Большинство педиатров не рекомендуют гулять на улице при температуре ниже 10 °С.

Слишком сухой воздух (ниже 40% влажности) может привести к пересыханию дыхательных путей. Обязательно нужно следить за состоянием новорожденного. При пересыхании губ, обильном потоотделении следует дать ребенку попить и будет лучше возвращаться домой. При 100% влажности, когда идет дождь или на улице туман, гулять, конечно же, надо. Дождевик на коляску, зонтик для мамы и можно свободно идти гулять.

В большом городе сложно найти абсолютно чистый воздух. Но гулять с новорожденным ребенком в час-пик около оживленной трассы будет очень неправильно. Если обойти дорогу никак не получается, то лучше выбрать то время, когда меньше всего машин. Такое решение поможет сохранить здоровье ребенка. В промышленных районах лучше избегать прогулок во время наибольшего выброса вредных газов из труб предприятий.

Ветреная погода доставляет дискомфорт не только барышням с красивыми прическами. В такой день ветер поднимает пыль с дорого, разносит вокруг мусор и неприятные запахи. Такой воздух для новорожденного принесет больше вреда чем блага. Если выхода на улицу никак не избежать, то можно одеть дождевик на коляску.

Свежий воздух способствует выздоровлению даже больного ребенка. Врачи не рекомендуют гулять с новорожденным, когда заболевание проходит тяжело, сопровождается температурой, поносом, т.е. потерей жидкости.

Решение о том, когда лучше гулять с новорожденным, принимает взрослый. Найти время для прогулки можно всегда. Но бывают ситуации, когда выйти на улицу не получается, например, заболела мама, или надо присмотреть за кем-то дома. В таком случае лучше положить новорожденного спать в коляске на проветренном балконе или в саду возле частного дома.

Идти гулять с новорожденным нужно обязательно и не стоит бояться, что вы сделаете что-то не так. Малышу жизненно необходим свежий, насыщенный кислородом, воздух. По большому счету, гулять можно в любую погоду, просто для этого следует запастись необходимыми вещами. Прогулка с малышом должна быть комфортной и для новорожденного и для сопровождающего взрослого. Лучше гулять, чем быть дома в непроветренном помещении. Пусть ваши дети растут здоровыми!

На прогулке с младенцем | От Tiny Tot к малышу

Младенцам нужен свежий воздух и свет, и им нужно выбраться наружу. Здоровый ребенок может выходить на улицу каждый день, даже зимой, если температура не слишком низкая (примерно до –12 ° C) и не слишком ветрено. Она будет возбуждена, отвлечена и получит много кислорода.

Ваш ребенок не может сказать вам, что ему холодно, поэтому очень важно держать его конечности — голову, руки и ноги, которые простужаются первыми, — хорошо прикрытыми.

Первые прогулки должны быть относительно короткими: от 20 до 30 минут.Они могут постепенно удлиняться, если вашему ребенку комфортно. Поскольку младенцы часто испытывают дискомфорт на ветру, обязательно используйте коляску или капюшон для защиты. Когда температура опускается ниже нуля, не оставайтесь на улице слишком долго, так как вашему ребенку грозит обморожение, особенно если он не двигается.

Младенцы не любят жаркую летнюю погоду, и их следует держать подальше от солнца (см. Защита ребенка от солнца). Если на улице очень жарко (25 ° C или выше), оденьте ее только в короткую легкую одежду и подгузник.Ваш ребенок может спать в своей комнате с открытым окном. Если температура ниже, например около 21 ° C, она может спать на улице в вагоне с москитной сеткой, вдали от ветра и солнца. Коляска должна быть достаточно длинной, чтобы ребенок мог растянуться. Младенцы всегда должны быть пристегнуты и находиться под бдительным присмотром.

Детские переноски

Фронтальные переноски забавны для младенцев и практичны для родителей.

Фотография: Pquan Nguyen

Младенцы любят, когда их прижимают к себе отец или мать, даже когда они гуляют.Детские переноски (передние карманы, рюкзаки или слинги) удобны, а тепло вашего тела и движения при ходьбе могут помочь вашему малышу уснуть. Однако необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы избежать травм:

• Прочтите инструкции производителя, чтобы убедиться, что переноска подходит для вашего размера, а также для возраста и веса вашего ребенка.
• Убедитесь, что швы, ремни и застежки надежно закреплены.
• Отрегулируйте ремни так, чтобы голова держалась прямо, а плечи и спина были прямыми.
• Убедитесь, что ее дыхание не ограничено одеждой, одеялом или застежками-переноской. Также убедитесь, что ее подбородок не упирается в грудь, а лицо не прилегает к вам.
• Одевайте ребенка как следует на зиму, но убедитесь, что его одежда не слишком тесная, чтобы препятствовать кровообращению.
• Держите ребенка, когда наклоняетесь.
• Соблюдайте особую осторожность при подъеме и спуске по лестнице.
• Не используйте переноску для младенцев во время занятий, когда вы можете упасть, например, катаясь на велосипеде или гуляя по обледенелому тротуару.
• Не используйте детскую переноску при приготовлении пищи, чтобы избежать ожогов.
• Не ложитесь и не спите с ребенком, пока он находится в переноске.

На велосипеде

Ваш ребенок всегда должен носить шлем, независимо от того, едет ли он в велосипедном сиденье или в трейлере.

Фото: Синди Энг

Ваш ребенок готов ездить в велосипедном сиденье или прицепе, когда ему исполнится

• Возраст не менее одного года
• Может самостоятельно сидеть в велосипедном шлеме

К этому возрасту мышцы ее шеи достаточно сильны, чтобы выдержать ее голову и велосипедный шлем в случае аварии, а ее голова достаточно велика, чтобы шлем ей соответствовал.

Убедитесь, что ваш ребенок правильно сидит на велосипедном сиденье или прицепе с правильно отрегулированными ремнями. Она должна сидеть прямо, хорошо поддерживая плечи и голову. Сиденье велосипеда должно быть оборудовано подголовником и защитой для ног для максимальной безопасности.

Проверьте максимальный вес сиденья и убедитесь, что оно совместимо с вашим велосипедом. Если вы используете велосипедный прицеп, установите флажок безопасности сзади, чтобы сделать его более заметным. Обязательно прочтите рекомендуемые меры предосторожности в руководстве пользователя, прилагаемом к велосипедному сиденью или прицепу.

Никогда не оставляйте ребенка в сиденье, если вы не на велосипеде, так как это может опрокинуться и поранить его.

Из-за лишнего веса велосипеду требуется больше времени для остановки при торможении, поэтому первые несколько раз расслабьтесь, пока не привыкнете к ощущениям.

В коляске или коляске

Есть множество стилей колясок и детских колясок на выбор. Модели, которые превращаются из коляски в кровать в коляску, практичны круглый год.Те, у кого есть откидные сиденья, — отличный способ передвигаться. Коляски-зонтики удобны, но легки и могут опрокинуться.

Всегда пристегивайте ремни безопасности и внимательно следите за ребенком. Хотя несколько пакетов для покупок удобно повесить на ручки коляски или коляски, будьте осторожны, чтобы не перегрузить их, так как они могут опрокинуться.

Следует ли разбудить ребенка, чтобы сохранить расписание?

Ваш ребенок так крепко спит! Может слишком добротно ?? Возникает беспокойство, стоит ли будить ребенка, если он слишком долго спит? Стоит ли будить ребенка, чтобы сохранить распорядок дня?

Это ужасное чувство неуверенности!

Позвольте мне рассказать вам, как я обучаю клиента подобным сценариям.

Вот три вопроса, над которыми стоит задуматься, когда вы нервничаете из-за тревоги и не знаете, что делать с этим долгим сном или утренним «сном».

1. Сколько лет вашему ребенку? Вы переживаете первые несколько недель жизни и беспокоитесь о наборе веса? Или это малыш, которому потребовалась целая вечность, чтобы заснуть, а теперь он поздно спит? Ответ у обоих разный.

2. Есть ли у вас доказательства того, что если дать им поспать, это повредит вашему расписанию? Например, не помешает ли задержка последнего сна на время отхода ко сну?

3.У вас вообще есть фиксированный график?

Возраст вашего ребенка — фактор

Новорожденные: Ваш ребенок — новорожденный, которому исполнилось пару месяцев

• Вы хотите получать много калорий в дневное время, чтобы помочь с более длительными периодами сна в ночное время
• Во время день, не позволяйте ему проводить между кормлениями более 4-4,5 часов,
• Разбудите ребенка, если он спит более 4 часов между кормлениями в течение дня
• Вы хотите накапливать калории в течение дня, чтобы он мог спать дольше ночью
• Ночью, если она хорошо набирает вес, я бы не стал ее будить и позволял вашему ребенку просыпаться естественным образом для кормления
  

Младенцы на 2-4 дремоте в возрасте от 4 до 14 месяцев

Вашему ребенку в возрасте от 4 до ~ 14 месяцев, когда он начинает переходить к 1 дремоте.

• В этом возрасте редко бывает, что ваш ребенок находится на «фиксированном графике», когда 9 часов утра — время сна
• В этот период наблюдается много изменений сна
• 5 месяцев, переходящих от 4 до 3 часов
• 7- 10 месяцев от 3 до 2 дневных периодов сна
• 9-11 месяцев достаточное прорезывание зубов и развитие моторики
• Ваш ребенок будет спать по мере необходимости
• Я бы не разбудил своего ребенка от дневного сна, если у меня нет доказательств того, что он позволяет ему спать мешает более прочному ночному сну
• Примером может служить то, что моя 6-месячная девочка взяла третий сон в 16:30, который длился долго, и она не просыпалась до 18:00.Это означает, что ложиться спать можно будет не раньше 20:30. Уже поздно ложиться спать. Этот поздний сон в конечном итоге превратится в ночной сон, поэтому я, вероятно, разбуду ее через 45 минут сна.
• Эти сценарии обычно очень редки.
• Младенцы на 2 дневных снах
• Когда ваш ребенок постоянно спит 2 раза, обычно второй сон длится дольше, а первый сон длится от 45 минут до 1,5 часов.
• Если первый сон длится долго, скажем, 1,5 часа, а затем изо всех сил приходится второй сон — либо засыпает, либо только 30 минут, то вы захотите разбудить своего ребенка от первого сна через 1 час, поэтому что он / она готов ко второму сну, и он продлится дольше.
• Послеобеденный сон, естественно, должен быть более продолжительным, и она лучше отдохнет, если вздремнуть перед сном.

Малыши на 1 дремоте:

• Так важно защитить этот 1 сон
• В этом возрасте сон в машине может быть болезненным
• Если она засыпает всего на 30 минут, она не перейдет из машины в кроватку и невозможно заставить ее снова вздремнуть на весь день
• Вы остались с усталым капризным малышом, который не хочет спать
• Защитите свой 1 сон
• В общем, я бы не позволил вашему малышу вздремнуть после 4 или 17:00
• Если у вашего малыша был тяжелый день, и он не заснул до 15:00 вместо обычного 13:00, я бы разбудил его в 16:30.
• Между 4:30 и 5:00 есть некоторые различия. pm в зависимости от того, когда ее обычно ложится спать
• Например, если у вас есть малыш, который ложится спать в 20:00, встает в 19:00, ее дневной сон будет позже, чем у малыша, который спит с 19:00 до 18:00. являюсь.
• Таким образом, время отключения в 16 или 17 часов варьируется в зависимости от ребенка.

Советы по пробуждению малыша

• Будьте осторожны
• Откройте занавески, осторожно разбудите ее и затем выйдите из комнаты
• Дайте ей возможность «очнуться», не нависая над ней
• Повторите легкое пробуждение и выход из комнаты

Давайте прогуляемся по месяцам и посмотрим на все изменения, происходящие с временем отхода ко сну.

С 0–4 месяцев ваш ребенок спит то же самое днем ​​и ночью, и даже не бодрствует более 1–1 месяца.75 часов за раз. У вас нет установленного расписания. У вас есть гибкий распорядок дня, когда вы едите, спите и какаете. Я бы разбудил ребенка днем ​​только в том случае, если он спал более 3-4 часов и спал во время кормления. Я хочу убедиться, что он получает регулярное кормление в течение дня, чтобы настроить его на успех в ночное время. Это редкое явление.

В 5 месяцев ваш ребенок будет в переходном периоде сна 4-3, когда в некоторые дни он будет спать 4 раза, а в другие дни — 3 дня.Количество дневных снов зависит от продолжительности ее сна и от того, как долго она может комфортно бодрствовать между сном, прежде чем станет суетливой. В 5 месяцев вашему ребенку требуется 3-4 часа дневного сна.

Каждый раз, когда вы находитесь в переходном периоде дремоты, время вашего сна меняется, чтобы приспособиться к последнему дремоте. Я бы никогда не разбудил ребенка в этот период, потому что нет установленного времени отхода ко сну. Время отхода ко сну зависит от времени последнего сна. В этом возрасте очень часто бывает 30-40 минут кошачьего сна около 16:30 или 17:00.

В 6 месяцев, ваш ребенок будет постоянно спать 3 раза, и ему потребуется 2–3 часа дневного сна. Здесь есть окно, которое может длиться 1-2 месяца, когда вы ложитесь спать относительно стабильно.

Когда вы достигнете 7-10 месяцев , вы пройдете через переходный период сна 3-2, когда ваш ребенок засыпает 2 раза. Опять же, когда вы ложитесь спать, ваше время сна будет немного раньше, потому что вы теряете часть дневного сна и не хотите, чтобы она слишком утомлялась перед сном.

С ~ 10-14 месяцев, ваш ребенок будет спать 2 дня. Где-то между 14-18 месяцами ваш ребенок будет спать 1 раз в день. Опять же, время отхода ко сну колеблется.

«Стоит ли будить ребенка, чтобы сохранить график?»

Вот мое главное правило: я не буду ребенка, чтобы сохранить распорядок дня, если у меня нет доказательств того, что слишком долгий сон в течение дня нарушает ночной сон.

Обычно это редкое явление.

Я посоветовал лишь нескольким клиентам разбудить спящего ребенка после того, как мы проследили и зарегистрировали ежедневные часы сна ребенка и обнаружили, что они превышают рекомендованные дневные часы, И это вызывало либо поздний отход ко сну, либо раннее утро. просыпаться, оба из которых сокращают общее предполагаемое 11-12 часов ночного сна.

В этих случаях эти дети крадут сон у ночи и используют его днем.

Другая теория гласит, что вы должны будить ребенка каждый день в одно и то же время. Я обнаружил, что большинство детей обычно просыпаются с солнцем где-то между 6 и 7 часами утра.

Разбудить ребенка и удержать его по фиксированному расписанию — это феномен «BabyWise».

Из всего, что мы читаем, можно извлечь положительные моменты, но в целом я считаю, что BabyWise может настроить девушку на провал.

Эти фиксированные графики не учитывают длительный сон в дни после бурных ночей или короткий сон из-за прорезывания зубов или болезни.

Фиксированный график может заставить маму чувствовать себя неудачницей или очень тревожиться, когда график идет не так, как в жизни.

В том редком случае, когда эти поздние утренние пробуждения происходят после 6 месяцев жизни. Обычно это происходит из-за того, что ребенок часто ест в течение ночи и, как правило, у него есть костыль для сна, чтобы снова заснуть.

Я не люблю будить спящего ребенка, потому что если он спит, ему это нужно!

Кто знает, над каким биологическим процессом работают их маленькие тела во время сеанса восстанавливающего сна.

Может быть, они борются с простудой, работают над развитием языка или обрабатывают повседневные дела.

Я бы хотел прервать это только в том случае, если у меня есть доказательства, что это окажет негативное влияние на другие режимы сна в их жизни.

Дайте спящему ребенку полежать, но нужно разбудить поздно спящего малыша.

Мои мысли,

Сара

‍

Вы когда-нибудь задумывались, сколько и когда нужно спать вашему ребенку? Беспокоитесь, что у вас не хватает времени на сон? Загрузите мою бесплатную диаграмму времени и количества сна и посмотрите, сколько сна они должны спать для своего возраста.

‍

Читать дальше:

‍

Лучшие графики дневного сна для вашего ребенка по возрасту

Автор: Лана Адлер

Медицинское заключение: доктор Шерри Нойштейн

Обновлено 9 марта 2021 г.

Одно из самых больших разочарований, с которым сталкиваются молодые родители, — это выяснение режима сна ребенка. Возможно, вы слышали, что новорожденные много спят и что большинство младенцев объединяют их примерно на два сна в день к шести месяцам и на один сон в первый год жизни.Но какое время лучше всего для младенцев? А когда дети вообще перестают дремать?

По мере роста младенцев циклы их сна следуют паттернам развития (1), что может облегчить понимание того, что им нужно. Конечно, у каждого малыша тоже свое неповторимое расписание. Объединив эти два фактора, легче определить лучшее время для сна для вашего ребенка.

Новорожденные

Новорожденные дети обычно спят от 14 до 18 часов каждый день (2). Они делят свой сон на периоды от двух до четырех часов в любое время дня и ночи.В первые несколько недель жизни дети плохо понимают день и ночь, и потребность в еде определяет циклы их сна.

На этом этапе вы мало что можете сделать, но попробуйте начать мягко поощрять кормление и распорядок сна, позволяя ребенку направлять вас своими сигналами голода и сном. К 6-недельному возрасту большинство детей могут начать улавливать сигналы, что пора спать, хотя спать всю ночь по-прежнему очень маловероятно.

3-4 месяца

Примерно к трем месяцам вы, вероятно, начнете замечать в своем ребенке большие изменения.Утренний сон может постепенно заменять частые пробуждения посреди ночи. В этом возрасте у младенцев развиваются циркадные ритмы, которые определяют сон ночью и бодрствование днем. Но это медленный процесс.

Вы можете помочь своему ребенку научиться спать дольше, убедившись, что ему как можно комфортнее в безопасных условиях сна, блокируя свет и отвлекающие шумы, а также корректируя время отхода ко сну, если это необходимо. Кроме того, подумайте о том, чтобы предложить ночное «кормление во сне», когда вы кормите ребенка через два-три часа после сна.Цель состоит в том, чтобы накормить их поздно ночью, не разбудив их полностью, чтобы они могли спать до утра, не поедая снова. Этот метод подойдет не всем младенцам, но его стоит попробовать.

Независимо от того, сколько ваш ребенок спит ночью, ему все равно нужно много дневного сна в этом возрасте. В среднем вы можете рассчитывать на три или четыре дневных сна (3), которые длятся от 30 минут до двух часов каждый.

5-6 месяцев

К этому возрасту большинство младенцев готовы (4) реагировать на тренировку сна.Некоторые родители позволяют младенцам плакать, когда они просыпаются ночью, в то время как другие предпочитают один из многих методов тренировки сна без слез. Любой способ хорош, но убедитесь, что вы его придерживаетесь.

Родители должны следовать указаниям своего педиатра относительно того, когда следует сократить количество кормлений в ночное время, так как существует множество факторов, влияющих на правильное время кормления. Откройте шторы утром, чтобы впустить свет, и закройте их на ночь. Не спешите реагировать каждый раз, когда ваш ребенок шумит ночью — пока он спит спокойно — и обязательно укладывайте его спать, пока он не переутомился.

С помощью этих методов ваш ребенок должен научиться спать всю ночь, когда его собственное уникальное тело будет готово. Это сокращает количество дневного сна, но не устраняет их. Первый дневной сон ребенка должен быть в середине утра, а еще два или три дня должны быть равномерно распределены в течение дня.

7-8 месяцев

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится семь или восемь месяцев, его режим сна станет более предсказуемым. Многие дети в этом возрасте начинают спать всю ночь.Им следует постепенно сокращать свой график дневного сна до двух раз в день: утренний сон через несколько часов после пробуждения и ранний дневной сон.

9-12 месяцев

По мере того, как ваш ребенок вступает во вторую половину своего первого года жизни, он, естественно, начнет спать меньше, но более предсказуемо. Если вы еще не рожали ребенка в обычном режиме, сейчас самое время для этого. Некоторые дети к своему первому дню рождения дремлют только один раз, но это редкость — большинство придерживаются расписания, состоящего из двух дневных сна.

13-17 месяцев

Большинству младенцев в этом возрастном диапазоне по-прежнему нужно спать два раза в день, хотя некоторый переход к однократному дню происходит до 1 года. Утренний сон обычно наступает первым.

От 18 месяцев до 2 лет

Ваш ребенок должен перейти на дневной сон, если он еще этого не сделал, в какой-то момент в этом возрастном диапазоне. Но важно знать, когда назначить этот сон. Сладкое место обычно наступает в начале дня, что позволяет им спать достаточно долго, не мешая ужину и не влияя на их естественный ритм.

Ваш ребенок будет подавать вам признаки усталости — от протирания глаз до кивка. С этого момента у вас есть около 30 минут, чтобы уложить их в кроватку, прежде чем они начнут слишком уставать и нервничать, чтобы спать. Попробуйте отслеживать естественный цикл вашего ребенка в течение нескольких дней, а затем составьте график дневного сна, который будет работать как с вашим расписанием, так и с его биоритмами. Начните придумывать распорядок, который научит организм ребенка, что пора спать. Например, вы можете положить их в кроватку, приглушить свет и включить мягкую успокаивающую музыку.Большинство экспертов советуют не позволять ребенку спать более трех часов, так как это может затруднить его засыпание ночью.

Малыши

Большинству малышей по-прежнему нужен послеобеденный сон. Тем не менее, они очень активны, и им необходимо бодрствовать в течение нескольких часов между сном и отходом ко сну.

Определить график сна вашего малыша может быть непросто. Детям в этом возрасте по-прежнему необходимо как минимум 10 часов ночного сна (5), а утренние занятия — например, дошкольное обучение — могут усложнить их распорядок дня.Есть 3 шага к тренировке, когда ваш малыш должен спать:

• Установите время отхода ко сну, отсчитав не менее 10 часов с того времени, когда вашему малышу необходимо встать утром.
• Отсчитайте по крайней мере четыре-пять часов до отхода ко сну, чтобы определить, когда ваш малыш должен проснуться после сна.
• Постарайтесь вздремнуть примерно два часа.

Многие малыши отказываются от дневного сна к 3–4 годам. В этом возрасте им все еще нужно спать не менее 10 часов в сутки (более вероятно, от 11 до 12 часов), но поддерживать этот график может быть сложно из-за плотного графика или их настойчивого желания вставать рано.Если ваш малыш становится капризным или проявляет другие признаки дневной сонливости, возможно, стоит отложить его, чтобы вздремнуть. Если они не могут или не хотят вздремнуть, от 30 минут до часа «тихого времени» также могут быть эффективными.

Не существует универсального подхода к тому, когда вашему ребенку следует спать. Научитесь настраиваться на естественные ритмы вашего ребенка и составьте график сна, соответствующий его циклам сна и бодрствования. По мере того, как они растут, их потребности во сне будут меняться, но продолжение пристального внимания к их сигналам может помочь вам определить, как лучше всего изменить их график.

Список литературы

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S15273361323 По состоянию на 18 февраля 2021 г.
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
3. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm По состоянию на 18 февраля 2021 г.
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757435/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
5. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5078711/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.

Лучший график сна для младенцев: 0–3 месяца

Автор: Николь Ликариш

Обновлено 20 ноября 2020 г.

Сон укрепляет здоровье людей всех возрастов, особенно новорожденных. На самом деле сон настолько важен для развития младенца, что младенцы проводят большую часть своего времени, занимаясь им.

Новым родителям тонкости сна новорожденного могут показаться загадкой.К счастью, понимание оптимального режима сна новорожденного может помочь вам быть уверенным в том, что ваш ребенок получает столь необходимый сон, соответствующий его развитию.

Сколько должен спать новорожденный ребенок?

Новорожденным требуется до 18 часов сна в течение каждых 24 часов. Однако большинство новорожденных спят в среднем от 16 до 17 часов.

В отличие от детей и взрослых, которые обычно спят всю ночь большими непрерывными отрезками времени, младенцы спят множеством коротких рывков в течение дня и ночи.Спорадический сон позволяет младенцу часто кормить и получать внешнюю стимуляцию, необходимую для развития мозга.

Какой график сна лучше всего подходит для новорожденного?

Не существует единого идеального режима сна новорожденного. Сколько спит новорожденный, важнее, чем , когда они спят.

Средний новорожденный ребенок спит от 16 до 17 часов в течение каждых 24 часов. Этот сон обычно длится от 2 до 4 часов в течение дня и ночи, когда ребенок просыпается, когда он голоден.

При рождении младенцы еще не знают разницы между днем ​​и ночью, поэтому спят в любое время. Родителям не следует ожидать, что младенцы младше 3 месяцев будут спать всю ночь или придерживаться определенного режима сна. Тем не менее, режим сна ребенка часто меняется в течение первых трех месяцев жизни.

Исследования показывают, что в течение первых трех месяцев у детей начинает развиваться циркадный ритм, влияющий на сон. В результате они начинают спать дольше ночью и короче днем.В среднем месячные младенцы спят 5,7 часа каждую ночь, а трехмесячные спят 7,4 часа, хотя обычно это непостоянный сон.

Родители могут помочь своим младенцам дольше спать по ночам, если в течение первых трех месяцев жизни они будут освещать больше света в дневное время. Точно так же приглушение света ночью и поддержание тихих часов также может помочь младенцам начать спать больше ночью, чем днем.

Какой пример графика сна в 2 месяца?

Режим сна двухмесячной давности может выглядеть примерно так:

6:30 а.м.	Просыпайся
8:00 — 10:30	Сон
12:00 — 3 вечера.	Сон
21:00 — 23:30	Спать, просыпаться только для того, чтобы поесть
12.00 — 3.30	Спать, просыпаться только для того, чтобы поесть
4:00 — 6:30	Сон, проснись

Конечно, это расписание является лишь примером. Разные младенцы могут спать в разное время дня или в течение разного времени в зависимости от расписания и занятий их родителей.Один и тот же младенец может спать в разное время в разные дни.

Каков наилучший график сна для 3-месячного ребенка?

Не существует единого, конкретного режима сна, которому должны следовать трехмесячные дети. Вместо этого, как и новорожденные, большинству трехмесячных младенцев следует спать несколько раз днем ​​и ночью, чтобы общее время сна составляло от 16 до 17 часов за 24-часовой период. Однако есть некоторые различия между режимами сна трехмесячного ребенка и новорожденного.

К 3 месяцам многие дети спят несколько дольше ночью и короче днем.В среднем трехмесячный ребенок спит ночью 7,4 часа по сравнению с месячным ребенком, который в среднем спит ночью 5,7 часа.

Трехмесячные дети также чаще просыпаются ночью реже, чем их более молодые сверстники. В среднем трехмесячные дети просыпаются 2,78 раза за ночь, что меньше месячных, которые просыпаются в среднем 4,12 раза за ночь.

Что происходит во время сна ребенка?

Сон важен для ребенка, потому что у него быстро развиваются мозг и тело.Различные исследования показывают, что сон младенца имеет решающее значение как для когнитивного, так и для физического роста. Фактически, новорожденные младенцы учатся во время сна. Младенческий сон положительно связан с улучшением памяти, речи, исполнительных функций и физического развития.

Как ни странно, сон может также дать младенцам возможность развивать моторику. Исследователи считают, что подергивания младенцев во время сна — это больше, чем движения, связанные со сновидениями. Судороги во сне могут быть результатом того, что мозг младенца укрепляет свои схемы и учится управлять различными частями тела.

Когда младенцы должны начинать спать всю ночь?

Некоторые дети начинают спать всю ночь примерно в возрасте шести месяцев. В шесть месяцев около 62% младенцев спят непрерывно не менее 6 часов. К тому времени, когда им исполняется один год, около 71% детей спят непрерывно по крайней мере 6 часов ночью.

Младенцы трех месяцев и младше обычно не спят всю ночь, не просыпаясь, чтобы их накормить. Родители не должны беспокоиться, если их ребенок не спит всю ночь, не проснувшись, даже если ребенку исполнился год.

Сколько спят недоношенные дети?

Недоношенные дети могут спать до 90% каждого дня. Хотя большинство младенцев младше трех месяцев, как правило, спят от 16 до 17 часов в день, родителям недоношенных детей следует ожидать, что их ребенок будет спать дольше. Недоношенные младенцы также чаще проявляют сонливость, а не бдительность, когда они не спят.

Родители недоношенных детей не должны сравнивать привычки сна своего ребенка со сном доношенных детей.Вместо этого им следует обсудить свои конкретные обстоятельства с врачом, если у них есть проблемы.

Список литературы

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/121/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. По состоянию на ноябрь 2020 г.

График сна для первого года жизни вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

График сна для ребенка

Все родители хотят, чтобы их младенцы хорошо спали.Но многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей:

• Как долго мой ребенок будет спать?
• Во сколько им ложиться спать?
• Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать?
• Как меняется режим сна ребенка со временем?

Все знают, что их новорожденный ребенок не будет много спать в первые недели. Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается.Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — детей — это что-то вроде американских горок, когда счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приводится список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и зигзагов, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года. (Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)

График сна ребенка от рождения до 2 месяцев

Всего сна: От 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода от 10 до 12 раз в день.

День начинается … около 7 часов утра

Дремота: Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет от 1 до 2 часов бодрствования, затем от 1 до 2 часов дремоты.В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5–2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает, что днем ​​меньше есть, а ночью ребенок становится голоднее.

Ночной сон … начинается около 22:00. Ваш ребенок будет дрейфовать всю ночь, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок zzz обычно длится до 4 часов в первый месяц и от 4 до 8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая младенцам спать лучше и естественнее.А SNOO — интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, — может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

График сна ребенка от 2 до 4 месяцев

Всего сна: Отсрочка 13–14 часов.

День начинается … теперь немного раньше. Большинство детей в этом возрасте просыпаются около 6 утра.

Дремота: Ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день, в общей сложности 4–8 часов сна.

Ночной сон … сдвигается немного раньше, ваш ребенок засыпает около 21:00. Они также будут спать дольше, продолжая бодрствовать на кормление или два. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).

Внимание: Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Это может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание крепится к кровати, предотвращая скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна ребенка 4-8 месяцев

Общий сон: 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он заканчивает то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается … между 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна общей продолжительностью 3-5 часов в день.

Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерывов, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Внимание: Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может рано или поздно вступить в игру.Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

График сна ребенка 8–12 месяцев

Общее время сна: От 12 до 14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается … около 6-7 утра.

Дремота: Еще 2–3 раза в день.

Ночной сон… сейчас начинается с 7 до 9 вечера. Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up: это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться наружу и покататься по комнате. (Вы можете узнать больше о 8-месячной регрессии сна здесь!) Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

График сна ребенка на 12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

Общий сон : от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается … с 6 до 7 утра

Дремота : 2 дневных сна общей продолжительностью от 2 до 4 часов в день.

Ночной сон: обычно начинается раньше, когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет от 7 до 10 часов ночью.

Heads up : Ваш ребенок официально является малышом (в некоторых даже от 8 до 9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий.Вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик в The Happiest Toddler (книга / видео). Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или плюшевую игрушку размером с ладонь!

Последние мысли о расписании детского сна

Каждый ребенок индивидуален, поэтому расписание вашего малыша может незначительно отличаться от указанного выше. Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы сразу же сможете спокойно вздремнуть! Ознакомьтесь с еще одним замечательным советом, касающимся сна младенцев и малышей:

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

10 простых шагов, чтобы исправить путаницу между днем ​​и ночью ребенка

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от замешательства у вашего новорожденного днем ​​и ночью. У вашего ребенка перепутались дни и ночи . Вот советы и простых привычки сна, которые вы можете реализовать с самого начала и которые помогут всем лучше спать!

Ваш ребенок спит весь день, а потом хочет веселиться всю ночь, верно?

Разве они не знают, что ты больше не учишься в колледже?

Хорошо, что младенцы такие милые.

Когда дети рождаются, их внутренние часы переключаются, что означает, что они спят огромные промежутки времени в течение дня, а затем бодрствуют в течение длительных периодов времени ночью.У наших новорожденных это известно как спутанность сознания дня и ночи, и это утомляет молодых родителей.

Нередко у новорожденных меняются дни и ночи, поэтому они не спят всю ночь в первые несколько ночей (или недель) после рождения и могут быть одним из самых утомительных переживаний для молодых мам и пап. !

Но вашему ребенку не обязательно надолго иметь смену дня и ночи. 10 советов, которые помогут вам избавиться от беспорядка между днем ​​и ночью у вашего ребенка! Постарайтесь с самого начала определить дни и ночи вашего ребенка, и это поможет заложить основу для здорового сна в будущем.

После того, как дни и ночи вашего ребенка скорректированы, он начнет спать днем ​​с перерывами между сном и снова засыпает после ночного кормления, так что всем будет лучше спать ночью!

У вас есть новый ребенок или скоро вы его ждете? Возьмите мой набор инструментов для сна для новорожденных. Это 25 листовок с советами и хитростями, которые помогут вашему новорожденному спать спокойно. Набор инструментов для сна для новорожденных полон графики и легко читаемой информации и идеально подходит для усталых молодых родителей! Возьми здесь .

Что такое путаница дня и ночи?

Путаница дня и ночи — это именно то, на что это похоже, и это означает, что у вашего новорожденного ребенка перепутаны дни и ночи. Ваш новорожденный долго спит днем, пока все бодрствуют, и бодрствует посреди ночи — когда уставшие родители пытаются немного поспать!

Почему у младенцев путаются дни и ночи?

Ваш милый малыш привык к тому, что вы много двигаетесь, когда он был в утробе матери.Во время беременности вы проводили время в движении в течение дня. Вы буквально заставляли его спать весь день. Затем, когда вы сели или легли спать ночью, вы, вероятно, почувствовали, как ваш ребенок просыпается и начинает двигаться внутри.

Это одна из причин, по которой ваш новорожденный спит весь день и не спит всю ночь. Это то, к чему он привык!

Циркадный ритм у младенцев очень незрелый. Для его полного развития требуется от 2 до 4 месяцев, поэтому вы будете видеть, как ваш ребенок ест каждые 2–3 часа днем ​​и ночью.

Итак, хотя для вашего ребенка совершенно нормально, когда его дни и ночи смешиваются, это не значит, что вы должны навсегда вести ночной образ жизни. Кэти из Sleepwise Consulting говорит, что примерно через 6 недель у многих новорожденных начнется смена дневного ночного замешательства, и их ночной сон начнется до 3-5 часов, если не больше.

Ура! Это хорошие новости для тебя, мама!

А пока вы можете кое-что сделать, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от беспорядка днем ​​и ночью и наладить его обычный режим сна.И хотя ваш ребенок может не засыпать по ночам еще несколько месяцев, эти советы помогут ему дольше растягиваться по ночам, когда вам это нужно больше всего!

1. Keep Night Feeds Dark

Для вашего ребенка нормально просыпаться и кормить его несколько раз за ночь в течение первых нескольких месяцев. Уловка состоит в том, чтобы накормить его и как можно скорее уложить спать. Для этого не включайте яркий свет или верхний свет во время ночного кормления. Используйте мягкий свет для кормления, чтобы не включать другие источники искусственного освещения.Во время кормления держите комнату в темноте, с достаточным количеством света, чтобы вы могли безопасно поднести ребенка к планеру и вернуться в постель.

2. Избегайте контакта с глазами во время ночного кормления

Держите ночное кормление без происшествий, избегая зрительного контакта и воздерживаясь от разговоров или игр с младенцем посреди ночи. Попадание в глаза стимулирует вашего ребенка и может заставить его проснуться и захотеть поиграть. Если ему нужно, быстро смените подгузник, покормите и уложите ребенка обратно в постель.

Я скажу вам, что вначале это казалось мне таким неправильным и не заботливым, но я просто позаботился о том, чтобы уделять своему ребенку много внимания и зрительного контакта во время всего ее дневного кормления.Идея состоит в том, чтобы держать вашего ребенка в сонном состоянии во время ночного кормления, чтобы он ел, а затем легко снова заснул.

3. Много взаимодействуйте во время дневных кормлений

Когда ваш ребенок бодрствует днем, проводите с ним много времени, общаясь с ним, чтобы он начал понимать, что днем ​​все происходит, а ночь — для сна! Поговорите с ним, посмотрите на него, поиграйте с ним и т.д. Много взаимодействуйте во время дневного кормления. Уделите ему столько внимания, сколько хотите, когда светит солнце, чтобы он начал замечать разницу между дневным и ночным кормлением.Это действительно поможет ему справиться с замешательством днем ​​и ночью.

4. Сделайте большое дело с утра

Когда ваш ребенок просыпается утром, сделайте это по-крупному! Зайдите в его комнату, спойте небольшую утреннюю песенку, откройте шторы, чтобы впустить солнечный свет, смените ему подгузник и начните день. Ваш ребенок начнет видеть разницу между ночным кормлением и первым утренним кормлением, и он узнает, что день начинается, когда мама входит с бодрым шагом!

5.Выйти на улицу днем ​​

Воздействие естественного света может помочь взрослым и младенцам лучше спать. Выведите ребенка на прогулку или положите на одеяло на заднем дворе, чтобы получить естественный свет. Делая это хотя бы раз в день, вы сможете подышать свежим воздухом и солнечным светом. Если вы не можете выйти на улицу днем, откройте окна и включите свет, чтобы в течение дня дом залился ярким светом.

6. Создайте оптимальную среду для сна

Создайте в детской комнате оптимальную среду для сна, чтобы помочь ребенку засыпать и продолжать спать.Используйте плотные шторы, чтобы сохранить темноту комнаты, и хорошую звуковую машину, чтобы заглушить посторонние шумы. Если вы читали какой-либо из моих постов, вы знаете, что я одержим звуковой машиной Marpac Dohm!

Температура в комнате также важна для безопасности и комфорта ребенка. Я был психом насчет температуры в детской Эвелин после ее рождения, так что я понял. Большинство экспертов сходятся во мнении, что температура в комнате, в которой спит ребенок, должна быть от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Убедитесь, что ваш ребенок одет комфортно для этой температуры.

7. Пеленать на ночь

Пеленание заставляет ребенка чувствовать себя уютно и уютно, как будто он снова в утробе матери, и помогает ему спать дольше. Пеленание также может удержать их от пробуждения от рефлекса Моро.

Используйте пеленку для сна и ночного сна и не забывайте разматывать его в течение дня, чтобы они могли немного двигаться. Ознакомьтесь с этими советами, если считаете, что ваш ребенок ненавидит пеленание.

Следуйте рекомендациям AAP по безопасному пеленанию ребенка и знайте, когда прекратить пеленать.

8. Чаще кормите в течение дня

Чаще кормите ребенка в течение дня. Кормите ребенка каждые два-три часа в течение дня и по возможности старайтесь не кормить ребенка до сна. (Это сложно, особенно в те первые дни!) Постарайтесь с самого начала научиться есть и играть во время сна, чтобы было легче, и избегайте реквизита для сна.

9. Не позволяйте ребенку переутомиться

Не делайте ошибки, не давая ребенку долго спать в надежде, что он будет лучше спать.Это не то, как это работает с младенцами!

Младенцам нужно много спать, особенно в первые 6-8 недель. Обязательно следите за временем бодрствования вашего ребенка и сигналами о сне и кладите его во время бодрствования, пока он не переутомился. Дайте ему регулярно вздремнуть в течение дня, чтобы он не переутомился, когда пришло время укрыться на ночь.

10. Имейте распорядок дня перед сном

Предсказуемый распорядок отхода ко сну может помочь успокоить ребенка и подготовить его ко сну. Действия, которые вы делаете перед сном, в конечном итоге станут для него сигналом к ​​тому, что пора спать.Вы можете принять его ванну, натереть его лосьоном, петь песни, читать книги и дать ему последний корм, прежде чем уложить его на ночь.

Сон новорожденного может быть очень сложным в первые несколько месяцев, но постоянное соблюдение режима сна и установление хорошего графика и распорядка сна помогут каждому лучше выспаться ночью! Тренировка сна не рекомендуется до четырех месяцев.

Мы использовали комбинацию Babywise и The Baby Whisperer, чтобы с самого начала научить нашу девочку хорошо спать, но это требует работы! Установление дня и ночи вашего ребенка будет первым шагом, который поможет ему научиться здоровому сну!

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Как я могу перенести время сна раньше времени для моего 3-месячного ребенка?

Совет № 4. Следите за временем бодрствования ребенка

Чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен перед каждым «новым» отходом ко сну, вам нужно взглянуть на общую картину режима сна вашего трехмесячного ребенка. В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» — это просто периоды времени, в течение которых ваш ребенок бодрствует в течение дня.(Например, между дневным сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , возможно, ваш ребенок недостаточно устал и не готов ко сну.

Если время бодрствования слишком велико, ваш ребенок может переутомиться / чрезмерно стимулироваться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не мог уснуть и сосредоточиться. Когда эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и заснуть. (Это причина того, что многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего бодрствования в день (между последним дневным сном и отходом ко сну). С трехмесячным ребенком вы должны стремиться к 1-2 часам бодрствования перед каждым «новым временем сна». . »

(Идеальное время бодрствования у всех детей немного различается, но это средний диапазон для последнего времени бодрствования дня для трехмесячного ребенка.)

Время бодрствования для всех возрастов:

• Новорожденный: 30-90 минут
• 7-15 недель: 1-2 часа
• 4-5 месяцев: 1.5-2,5 часа
• 6-8 месяцев: 2-3 часа
• 9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа
• Малыш, вздремнув 2 раза: 3-4 часа
• Малыш вздремнул 1 раз 4-5,5 часов

Совет 5: прогуляйтесь

Еще один полезный совет — выводить ребенка каждый день на улицу, чтобы сменить обстановку. Свежий воздух, естественный свет и стимуляция на открытом воздухе помогают младенцам расслабиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям очистит голову и поможет расслабиться.

Совет № 6: Начните спокойный ночной ритуал

3 месяца — идеальный возраст, чтобы начать ложиться спать, или, как я люблю называть это «спокойным ночным ритуалом».

Цель этого успокаивающего ритуала — расслабить ребенка, чтобы он мог легко уснуть. . Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке поможет телу вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавнее исследование показывает, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, имеют лучшие результаты сна в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего мирного ночного ритуала в стартовом наборе «Моя истощенная мама».

Дополнительный совет: как лучше спать ночью

Еще одна проблема, которую волнуют родителей, — как увеличить время сна в ночное время между кормлениями.(Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы покормить.)

Вот мое руководство по ночному кормлению при отлучении от груди. Это руководство шаг за шагом проведет вас через прекращение ночного кормления (для детей старшего возраста) или сокращение ночного кормления ребенка (идеально для 3-месячных детей).

Эти советы по раннему отходу ко сну можно использовать для любого возраста:

• Определите идеальное время для сна вашего ребенка.
• Передавая ребенку или малышу время отхода ко сну, регулируйте его на 15-20 минут каждые 2-3 дня.
• Следите за временем бодрствования в течение дня.
• Выйти на улицу днем, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
• Начинайте каждый вечер мирный ночной ритуал.

.

No related posts.