Картотека зарядки в старшей группе: 404 — Материал не найден

Содержание

Картотека утренней гимнастики в старшей группе


Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение: «Центр развития ребёнка – Бабкинский детский сад»

Картотека

утренней гимнастики в старшей группе

Выполнила воспитатель: Челленюк К. В.


1.

1. Построение и ходьба в колонне по одному

с изменением направления.

2. Бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставит,

руки опустить вдоль туловища. Качание рук

вперёд-назад, после нескольких движений поднять

руки через стороны вверх, посмотреть на них

и плавно опустить вниз. Повторить 6-7 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить.

«Покажи стену» — повернуться вправо, отвести

руку назад, посмотреть на неё, вернуться в

исходное положение. То же выполнить влево.

6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки

согнуть в локтях перед собой – «Держим насос».

«Накачай шину» — наклониться вперёд-вниз,

выпрямляя руки, вернуться в исходное

положение, после двух наклонов шаг на месте.

Повторить 2-3 раза.

7. И. п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль

туловища. Хлопки в ладоши и поочерёдное

вращение ногами – «Едем на велосипеде».

8. И. п.: стать прямо, руки на поясе.

«Мячики прыгают, мячики покатились» —

подпрыгивание на месте и бег в разные стороны.

9. Ходьба в колонне по одному.


2.

1. Построение и ходьба в колонне по одному,

бег врассыпную.

2. Ходьба и построение в звенья.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки вдоль туловища. Поднять руки через

стороны вверх, подтянуться, вернуться в

исходное положение. Повторить 6-7 раз.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить вдоль туловища. «Маятник» —

наклонять туловище поочередно влево и вправо,

движения непрерывные. Повторить 3-4 раза

в каждую сторону.

5. И. П.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки

соединить в замок над головой. «Колка дров» —

резко наклониться вперед-вниз, вернуться в

исходное положение. Повторить 6-7 раз.

6. И.П.: сесть на пол, руками опереться сзади,

ноги согнуть в коленях. Вытянуть ноги,

вернуться в исходное положении. При выполнении

с музыкой добавляется поочередное

приподнимание ног от пола. Повторить 6-7 раз.

7. Поскоки.

8. Ходьба парами.


3.

1.Ходьба и бег в колонне по одному.

2. Ходьба и построение в звенья.

3. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки вдоль туловища. Раскачивание руками

вперёд-назад, вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.

4. И.П: сесть на пол, скрестив ноги. Наклониться

в левую сторону, дотянуться рукой до пола

подальше от себя, вернуться в исходное

положение. То же выполнить в правую сторону.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.П.: стать прямо, ноги на ширине плеч,

руки вытянуть вдоль туловища. Наклониться

вперёд-вниз, не сгибая колени, дотронуться

руками до пола, выпрямиться. Повторить 6-7 раз.

6. И.П.: лечь на спину. Подтянуть ноги, согнутые

в коленях, к груди, постучать кулачками по

коленям, сказать: «Тук-тук», вернуться в

исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. Подпрыгивание на месте и высокий шаг.

8. Ходьба.


4.

1. Построение и ходьба в колонне. Во время

ходьбы дети перекладывают мешочек из

одной руки в другую.

2. Поскоки.

3.

Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки

опустить, мешочек в правой руке. Подтянуть

руки через стороны вверх, переложить мешочек

из руки в руку, посмотреть на него и опустить

руки. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек на

полу перед собой. «Спрячь мешочек» —

повернуться вправо, положить мешочек сзади себя, вернуться в исходное положение. Повернуться

вправо, взять мешочек, положить перед собой

на пол. То же сделать влево. Повторить 3-4 раза

в каждую сторону.

6. И.П.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки

с мешочком опустить. Наклониться вниз,

положить мешочек перед собой, выпрямиться,

наклониться, взять мешочек, вернуться в

исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И. П.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль

туловища, мешочек в левой руке. Согнуть

левую ногу, приблизить её к груди, переложить

под коленом мешочек из левой руки в правую,

вернуться в исходное положение. То же выполнить

под правой ногой. Повторить 5-6 раз.

8. Подпрыгивание на месте и высокий шаг.

9. Ходьба.


5.

1. Ходьба и бег врассыпную.

2. Ходьба на внешней стопе стоп.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить. Раскачать руками вперёд-назад

с хлопками перед собой, после 2-3 движений

плавно поднять руки вверх, опустить через

стороны вниз. Повторить 8-10 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки поставить

на пояс. «Матрёшка» — наклониться вправо,

выпрямиться. То же сделать влево. Повторить

3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться

вперёд, коснуться руками пола, выпрямиться.

Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

Поднимать поочерёдно прямые ноги вверх,

зачем опустить обе ноги вместе. Повторить 4-5 раз.

8. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях,

поскоки с продвижением вперёд.


6.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба с

изменением направления на сигналы

«за флажком», «за погремушкой» (флажок

у ребёнка, идущего первым, погремушка

у последнего). Повторить 3-4 раза.

2. Бег змейкой.

3. Взять флажки и построиться в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки с флажками опустить. Поднять руки

через стороны вверх, скрестить их несколько

раз над головой, опустить через стороны вниз.

Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: стать на колени, флажки в руках.

Садясь на пятки повернуться вправо, спрятать

флажок подальше назад, сказать: «Спрятали»,

вернуться в исходное положение. То же выполнить

влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: сесть на пол, ноги врозь, флажки в

руках. Наклониться вперёд-вниз, поставить

флажки палочками на пол, придерживая их

руками, подуть на флажки, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу вверх, дотронуться

флажком до носка, вернуться в исходное

положение. То же выполнить левой ногой.

Повторить 6-7 раз.

8. «Мячики» — подпрыгивание на месте и бег.

9. Ходьба.


7.

1. Ходьба в колонне высоким шагом и

врассыпную на носочках.

2. Лёгкий бег.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки согнуть в локтях, поставь перед грудью

(кулачок на кулачок). «Наматывание ниток» —

вращать согнутыми в локтях руками в одну и

в другую сторону, затем развести руки в

стороны, опустить. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки поставить на пояс. Повернуться вправо-влево, произнося: «Ж-ж-ж-ж», вернуться в исходное

положение. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться

вперёд, сложив руки в кулаки и сказать:

«Тук-тук», стукнув по полу, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища на

полу. «Езда на велосипеде» — сгибать ноги

в коленях, приближая их к груди, вернуться

в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

8. Прямой галоп.

9. Ходьба в колонне по одному.


8.

1.Ходить в колонне по одному, держа обруч в

руке. По сигналу: «в разные стороны»

разойтись и положить обруч на пол.

2. Бег врассыпную между обручами.

3.Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч

держать в руках вертикально перед собой.

Поднять обруч вверх, посмотреть на

него, вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч

держать двумя руками вертикально перед собой.

Повернуться влево, выпрямляя руки, сказать:

«Ку-ку», вернуться в исходное положение. То же

выполнить вправо, повторить по

3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: стать прямо, ноги поставить на ширине

плеч, руки на поясе, обруч на полу. Наклониться

вперёд-вниз, вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, обруч держать двумя

руками за середину в горизонтальном

положении на груди. Сгибая ноги в коленях,

приблизить их к груди, закрепить краем обруча

стопы ног и подтянуть ноги ближе к груди,

сказать: «Тянем», вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.

8. И.П.: стать прямо в обруч, ступни ног слегка

расставить. Подпрыгивание на месте с прыжком из

обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 2-3 раза.

9. Ходьба.


9.

1. Ходьба вперёд и назад.

2. «Идёт поезд» — ходьба в колонне по одному

с замедлением темпа. Повторить 3-4 раза.

3. Построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки согнуть в локтях. «Паровоз» — круговые

движения согнутыми в локтях руками, выдвигая

руки вперёд, говорить: «Чу-чу-чу-чу». После

2-3 движений опустить руки. Повторить 3-4 раза.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки

поставить на пояс. Наклониться вправо,

отставить правую руку как можно дальше,

вернуться в исходное положение. То же выполнить

влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: лёжа на животе, голову опустить на руки,

согнутые в локтях перед собой. Приподнять

голову и плечи от пола, руки вытянуть перед

собой, вернуться в исходное положение.

Повторить 4-5 раз.

7.И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

Поочерёдно поднимать прямые ноги вверх, вернуться

в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

8. Бегать, останавливаясь на окончание

музыкальной фразы.

9. Ходьба.


10.

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал

воспитателя «переложите» дети перекладывают

мешочек за спиной, продолжая ходьбу на месте,

на сигнал «вперёд» идут друг за другом.

Повторить 4 раза. 2. Бег.
3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки вдоль туловища, мешочек в правой руке.

Поднять руки через стороны вверх, переложить

мешочек из правой руки в левую и опустить.

То же выполнить, перекладывая мешочек из

левой руки в правую. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на

поясе, мешочек положить на голову. Повернуться

вправо-назад, вернуться в исходное положение.

То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза

в каждую сторону.

6. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки на поясе мешочек на голове. Наклониться

вперёд, не опуская головы, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища,

мешочек зажать между голенями ног. Приподнять

ноги вверх, сгибая колени, вернуться в исходное

положение. Повторить 5-6 раз.

8. И.П.: стать прямо, слегка расставить ноги, руки

на поясе. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание мешочка и ходьба вокруг него. Повторить 2-3 раза.

9. Ходьба.


11.

1. Построение в круг. Ходить по кругу, держась

правой рукой за верёвку, то же выполнить, взяв

верёвку левой рукой. Повторить 3-4 раза.

2. Бег по кругу.

3. Ходьба в кругу.

4. И.П.: стать прямо, повернувшись правым

боком к верёвке, правой рукой держаться за

верёвку. Поднять руки в стороны, опустить,

выполнить это 4 раза, затем повернуться, взять

верёвку левой рукой и повторить

упражнение ещё 4 раза.

5. И.П.: сесть на пол по кругу по-турецки, спиной

к верёвке, руки на поясе. Повернуться вправо,

достать верёвку сзади, сказать: «Вот», вернуться

в исходное положение. То же выполнить влево.

Повторить упражнение по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: стать прямо, лицом в круг, ноги

поставить на ширину плеч, верёвку держать

двумя руками, руки опустить. Наклониться вперёд,

не сгибая колени, вытянуть руки вперёд,

не выпуская верёвки, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7 раз.

7. Положить верёвку на пол. И. п.: лечь на спину,

ноги согнуты в коленях, носки ног касаются

верёвки. Приподнять ноги, выпрямить их, опустить

на пол за верёвкой, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7раз.

8. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием

верёвки, ходьба на месте. 9. Ходьба по кругу.


12.

1. Ходьба в колонне.

2. Поскоки с ноги на ногу.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить. Плавно свести руки перед собой,

за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить.

Повторить 8 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться

вправо, хлопнуть 2 раза рукой о пол, сзади,

сказать: «Хлоп-хлоп», вернуться в исходное

положение. Тоже выполнить влево. Повторить

3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: сесть на пол, ноги врозь, руки поднять

вверх. Наклониться подальше вперёд, похлопать

руками о пол, сказать: « Хлоп-хлоп», вернуться

в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И. П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

Приподнять ноги, разводя их слегка в стороны,

затем поднять разведённые ноги, соединить их

вместе и опустить на пол. Повторить 5-6 раз.

8. Боковой галоп.

9. Ходьба змейкой.


13.

1. Ходьба в колонне по одному.

2. На сигнал «лыжники» ходьба широким

скользящим шагом.

3.Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки

согнуть в локтях. «Лыжники» — приседая, отвести

руки назад, выпрямляясь, поднять вперёд,

вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить. «Поправь крепление» —

наклониться вперёд-вниз, не сгибая колени,

коснуться двумя руками левого носка,

сказать: «Вот!», вернуться в исходное положение.

То де выполнить, доставая правый носок.

Повторить наклоны 2-3 раза к каждой ноге.

6. И.П.: стать прямо, ноги расставить на ширину

плеч, руки слегка вытянуть перед собой.

Повернуться влево-назад, отвести обе руки,

сказать: « Влево!», вернуться в исходное

положение. То же выполнить вправо, сказать:

«Вправо!». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

7. И.П.: лечь на спину, руки опустить. Сесть,

помогая руками, и сказать: «Встали». Повторить 5-6 раз.

8. «Лошадки» — прямой галоп. 9. Ходьба в колонне по одному.


14.

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Идти, высоко поднимая ноги в коленях, идти

врассыпную, осторожно ступая.

3. Взять палки и построиться в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

в руках палка, руки опущены (держать палку

двумя руками ближе к концам). Поднять палку

вверх, посмотреть на неё, опустить на лопатки,

снова поднять и опустить. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, палка

на лопатках. Повернуться вправо, вернуться

в исходное положение. То же выполнить влево.

Повторить 6-8 раз.

6. И.П.: сесть на пол, ноги врозь, палка лежит

на ногах. Катить палку по ногам вперёд, при

наклоне дуть на палку, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, руки с палкой подняты

вверх. Поднять прямую правую ногу к палке,

вернуться в исходное положение, руки опустить.

То же выполнить левой ногой. Повторить 6 раз.

8. Бегать, высоко поднимая ноги, согнутые в

коленях.

9. Ходьба.


15.

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Поскоки врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4.И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить. «Лёгкий ветер» — поднять

руки через стороны вверх, движением пальцев

показать, как шелестят листья, «сильный ветер»

— резкое движение рук влево и вправо с

наклоном туловища, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: стать прямо, ноги расставить на ширину

плеч, руки вдоль туловища. Наклониться

вперёд-вниз, вернуться в исходное положение.

Повторить 4-5 раз.

6. И.П.: стать прямо, ноги расставить на ширину

плеч, руки на поясе. Повернуться влево, отвести

левую руку назад, вернуться в исходное

положение. То же выполнить вправо.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

7. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

«Езда на велосипеде» — двигать поочерёдно ногами,

после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

8. Полуприседания с подпрыгиванием на месте.

9. Ходьба.


16.

1. Ходьба в колонне по одному с мешочками

в руках.

2. Лёгкий бег и по сигналу воспитателя три

прыжка на месте.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить, мешочек в правой руке. Поднять

руки через стороны вверх, переложить мешочек

из руки на головой, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-8 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на

поясе, мешочек на полу перед собой. Взять

мешочек левой рукой, повернуться влево и

положить его подальше от себя, назад, вернуться

в исходное положение, повернуться вправо,

взять мешочек правой рукой, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: сесть на пол, ноги врозь, мешочек в

левой руке. Наклониться вперёд-вниз, положить

мешочек подальше, вернуться в исходное

положение; наклониться, взять мешочек правой

рукой, вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, ноги согнуть в коленях,

мешочек положить у носков ног. Приподнимая

ноги, перевести их за мешочек, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

8. Поскоки врассыпную, тихая ходьба.


17.

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в руке.

2. Бег врассыпную между обручами.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить. Раскачивание рук вперёд-назад с перекладыванием обруча из руки в руку

перед собой. Повторить 6-7 раз.

5. И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч

держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться вправо, посмотреть в обруч,

вернуться в исходное положение. То же

выполнить влево. По 3 раза в каждую сторону.

6. И.П.: стать прямо, ноги поставить на ширину

плеч, руки на поясе, обруч положить на пол.

Наклониться вперёд-вниз, подуть в обруч,

вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, обруч держать двумя

руками вертикально на груди. Поднять правую

ногу вверх и одновременно выпрямить руки,

достать носком верхний край обруча, вернуться

в исходное положение. То же выполнить левой

ногой. Повторить 5-6 раз.

8. И.П.: стать прямо в обруч; ноги слегка расставить,

руки на поясе. Подпрыгивание на месте с

прыжком из обруча и ходьба на месте.

9. Ходьба в колонне по одному.

18.

1. Ходьба в колонне по одному.
2. На сигнал «птицы» лёгкий бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить,

руки опустить. «Птицы машут крыльями» —

поднять руки в стороны, приподнимаясь на

носки, опустить руки, одновременно опуститься

на всю ступню.

5. И.П.: стать прямо, ноги поставить на ширину

плеч, руки опустить. Повернуться вправо,

отвести правую руку назад, вернуться в

исходное положение. То же выполнить влево.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.П.: то же. Наклониться вперёд, отводя

руки назад-вверх, вернуться в исходное

положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

Приподнять обе ноги, согнутые в коленях,

одновременно поднять руки, сказать: «Ж-ж-ж-ж»,

вернуться в исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

8. «Птицы полетели» — лёгкий бег.

9. Ходьба.

Литература:

  1. Вареник Е.Н. Утренняя гимнастика в детском саду. — М.: ТЦ Сфера, 2008. — 128 с. (Библиотека журнала «Воспитатель ДОУ»).

  2. Рафис Хайрутдинов. Утренняя гимнастика в ДОУ. Комплексы упражнений для детей 3-7 лет. – Учитель, 2015.

  3. Утренняя гимнастика под музыку. Пособие для воспитателей и муз. руководителей дет. Сада (Из опыта работы) / Иова, Е.П.; Иоффе, А.Я.; Головчинер, О.Д. – 2-е. издание исп. и доп. – М.: Просвещение, 1984 г. – 176 с., ил., нот.

  4. Харченко Т. Е. Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 5-7 лет. – М.: Мозаика-Синтез, 2008. – 96 с.


Картотека утренней гимнастики для старшей и подготовительной группы ДОУ

Комплексы утренней гимнастики для детей

старшей группы.

Комплекс № 1 ст.гр. «Спортсмены».

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, ходьба на пятках. Бег в среднем темпе. Обычная ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

  1. «Штангист» — поднимание рук вверх. И.п. – стойка ноги врозь, руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак.

    1. согнуть руки в локтях, кисти к плечам.

    2. выпрямить руки вверх, посмотреть на них – вдох.

    3. согнуть руки к плечам

    4. опустить руки в и.п. – выдох. Повторить 8 раз.

  2. «Лыжник» — наклоны туловища вперёд с движением рук. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вперёд, пальцы сжаты в кулак.

    1. полуприседание с наклоном туловища вперёд, мах руками вниз-назад – выдох.

    2. вернуться в и.п. – вдох. Повторить 8-10 раз.

  3. «Боксёр» — выпрямление рук вперёд. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, пальцы сжаты в кулак.

    1. поворот туловища вправо, энергично выпрямить левую руку вперёд, выполнить удар.

    2. согнуть руку в и.п. (то же правой рукой). 8-10 раз.

  4. «Гимнаст» — поднимание туловища вперёд. И.п.- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на полу.

    1. поднять туловище вверх, прогнуться в пояснице (мостик)

    1. вернуться в и.п. Повторить 8 раз в медл. темпе.

  1. «Велосипедист» — круговые движения ногами. И. п. – упор лёжа на спине, ноги согнуты.

    1. круговые движения ногами, поочерёдно сгибая и разгибая их (плечи и голову не поднимать). Повторить 3-4 раза.

  1. «Ныряльщик» — приседание. И.п. – о.с., руки опущены вниз.

    1. приседание, обхватить руками колени — выдох.

    1. подняться в и.п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

  1. «Бегун» — бег на месте (20-25сек). Ходьба по кругу.

Комплекс №2 ст.гр. С гимнастической палкой.

Ходьба на носках с палкой за спиной (палку держать параллельно полу под локтями). Ходьба на пятках, палку держать внизу – сзади, чуть отвести от спины. Бег змейкой.

  1. Поднимание палки вверх. И.п. – о.с., руки опущены, палку держать немного шире плеч.

    1. поднять палку к груди.

    2. поднять палку вверх над головой – вдох.

    3. опустить палку к груди.

    4. опустить палку вниз – выдох. Повторить 8 раз.

  2. Наклоны туловища в стороны. И.п. – стойка ноги врозь, палка за головой на плечах.

    1. наклон туловища вправо (влево) – выдох.

    2. вернуться в и.п. – вдох. Повторить 8 раз.

  3. Перешагивание через палку. И.п. – о.с., палка внизу в обеих руках.

    1. перешагнуть через палку правой, затем левой ногой и выпрямиться (палка за спиной).

    1. вернуться в и.п. (палка впереди). Повторить 8 раз

  1. Приседание. И.п. – о.с., палка за головой на плечах.

    1. приседание на носках – выдох (спина прямая).

    1. подняться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

  1. Повороты туловища. И.п. – стойка ноги врозь, руки опущены, палку держать за концы.

    1. поворот туловища вправо, поднять палку вверх над головой – вдох.

    2. Вернуться в и.п. – выдох (то же влево). Повт. 6-8 р.

  2. Прыжки через палку. И.п. – о.с., руки на поясе, палка на полу перед ногами.

    1. прыжок вперёд (правым и левым боком) через палку, отталкиваясь обеими ногами.

    2. Прыжок назад через палку (прыгать мягко на носках, дыхание равномерное). Повторить 8-10 раз. Чередовать с ходьбой.

Бег в медленном и среднем темпе, ходьба с постепенным замедлением темпа на носках (как «лисички»).

Комплекс №3 ст.гр. С малым мячом.

Ходьба с хлопками в ладони перед грудью под шаг левой ноги, под шаг правой ноги – руки вниз. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Бег со сменой направления.

1. Поочерёдное поднимание рук вверх. И.п. – о.с., руки с мячом перед грудью.

  1. поднять правую руку с мячом вверх, посмотреть на мяч, левую опустить вниз и отвести назад – вдох.

  2. вернуться в и.п., переложить мяч в левую руку – выдох.

    1. то же выполнить левой рукой. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И.п. – стойка ноги врозь, мяч держать обеими руками, поднятыми вверх.

  1. наклон туловища вперёд (ноги не сгибать), положить мяч на пол между ног – выдох.

  2. выпрямиться в и.п. – вдох.

  3. наклон туловища вперёд, взять мяч – выдох.

  4. выпрямиться в и.п. – вдох. Повторить 4-5 раз.

3. Поочерёдное поднимание ног вверх. И.п. – сесть на пол, руки в стороны, мяч в правой руке.

  1. поднять прямую правую ногу вверх, руки вперёд, переложить мяч в левую руку под ногой – выдох.

  2. опустить ногу на пол, руки в стороны – вдох.

    1. то же выполнить с левой ноги. Повторить 6-8 раз.

4. Поочерёдное отведение рук в стороны. И.п. – упор стоя на коленях, мяч между руками на полу.

  1. взять мяч правой рукой, поднять его в сторону вверх, одновременно поворачивая туловище и голову вправо – вдох.

  2. опустить руку в и.п. – выдох (то же левой рукой). 8раз.

5. Удары мячом об пол. И.п. – о.с., руки с мячом внизу.

    1. бросать мяч об пол правой (левой) рукой и ловить его.

6. Прыжки. И.п. – о.с., руки на поясе, мяч на полу сбоку от левой ноги.

    1. выполнить 3 прыжка на обеих ногах на месте.

  1. перепрыгнуть через мяч влево (то же вправо). 2-3 раза.

Бег в медлен. темпе; ходьба с движениями рук вверх и вниз.

Комплекс №4 ст.гр. С флажками.

Ходьба в среднем темпе, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба по-медвежьи. Бег между предметами.

1. Поочерёдное поднимание флажков вверх. И.п. – о.с., руки с флажками внизу.

  1. поднять левую руку через сторону вверх.

  2. поднять правую руку вверх (посмотреть на флажки).

  3. опустить левую руку через сторону вниз.

  4. опустить правую руку вниз. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И.п. – стойка ноги врозь, руки с флажками внизу.

  1. наклон туловища вперёд, положить флажки на пол – выдох.

  2. выпрямить в и.п. – вдох.

  3. наклон туловища вперёд, взять флажки – выдох.

  4. выпрямиться в и.п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

3. Поднимание флажков вверх с махом ноги в сторону. И.п. – о.с., руки с флажками внизу.

  1. поднять флажки через стороны вверх, мах правой ногой в сторону – вдох.

  2. вернуться в и.п. (то же левой ногой) – выдох. Повт.8раз.

4. Приседание. И.п.- то же самое.

  1. приседание на носках руки в стороны – выдох.

  2. подняться в и.п. – вдох.

  3. приседание на носках руки вперёд – выдох.

  4. подняться в и.п. – вдох. Повторить 8 раз.

5. Повороты туловища. И.п. – стойка ноги врозь, руки с флажками в стороны.

1- поворот туловища вправо, поднять флажки вверх – вдох.

2- вернуться в и. п. – выдох (то же влево). Повторить 8 раз.

6. Прыжки. И.п. – о.с., руки с флажками внизу.

  1. прыжок ноги врозь, руки с флажками в стороны.

  2. прыжок ноги вместе, руки вниз. Повторить 10 раз.

Бег в медленном темпе, ходьба с постепенным замедлением темпа с подниманием рук вверх и опусканием вниз.

Комплекс №5 ст.гр. С обручем.

Ходьба в прямом направлении шеренгой от одной стены до другой с поворотом кругом (2 раза). Энергичная ходьба врассыпную. Бег по кругу с выбрасыванием прямых ног вперёд.

1. Поднимание и опускание обруча. И.п. – о.с., руки с обручем вверху.

  1. опустить обруч на плечи, продев в него голову – выдох.

  2. поднять руки вверх, держа обруч над головой – вдох. 8р

2. Наклоны в стороны. И.п. – ноги на ширине плеч, руки отвести назад, держа обруч за спиной.

  1. наклон туловища вправо (влево), руки с обручем влево.

  2. выпрямиться. Повторить 6-8 раз.

3. Наклоны вперёд. И.п. – стоя прямо, ноги слегка расставить, руки поднять вперёд, держа в них обруч.

  1. наклонить туловище вперёд, положить обруч на пол – выдох.

  2. выпрямиться – вдох.

  3. наклониться вперёд и взять обруч – выдох.

  4. выпрямиться – вдох. Повторить 6 раз.

4. Приседания. И.п. – стоя на коленях в обруче, руки на поясе.

  1. сесть на пол вправо (влево), руки вперёд – выдох.

  2. выпрямиться в и.п. – вдох. Повторить по 4 раза.

5. Прыжки. И.п. – о.с., руки на поясе, обруч на полу.

  1. впрыгнуть в обруч боком.

  2. выпрыгнуть из обруча боком. Повторить 10 раз.

6. Ходьба боком по обручу вправо и влево. И.п. встать на обруч, ноги вместе, руки на поясе.

    1. ходьба вправо.

    1. ходьба влево.

Бег врассыпную по залу с остановкой по сигналу.

Ходьба по кругу большими и маленькими шагами.

Комплекс №6 ст.гр. С гимнастической палкой.

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, руки с палкой вверху; ходьба на пятках, палка сзади на локтях. Бег с высоким подниманием колена, руки с палкой вытянуты вперёд (достать коленом палку), обычный бег.

1. Поднимание палки вверх. И.п. – о.с., руки с палкой внизу.

  1. поднять палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад на носок – вдох.

  2. опустить палку вниз, приставить ногу – выдох. 8 раз.

2. Поднимание и опускание палки. И.п. – то же.

  1. поднять палку вверх.

  2. опустить палку на плечи.

  3. поднять палку вверх.

  4. опустить вниз перед собой. Повторить 8 раз.

3. Повороты в сторону. И.п. – о.с, палка за плечами.

  1. поворот вправо (влево) – выдох.

  2. принять и.п. – вдох. Повторить по 6 раз.

4. Наклоны. И.п. – стоя ноги слегка расставить, палка внизу.

  1. поднять палку вверх – вдох.

  2. наклониться, палкой тянуться к полу – выдох.

  3. выпрямиться, руки прямые вверх — вдох.

  4. опустить руки с палкой вниз – выдох. Повторить 8 раз.

5. Приседания. И.п. – о.с., палка внизу.

  1. присесть, руки с палкой вперёд – выдох.

  2. встать, руки внизу – вдох.

  3. присесть, руки вверх – выдох.

  4. встать, руки внизу – вдох. Повторить 6-8 раз.

6. Приставной шаг. И.п. – встать ногами на палку, лежащую на полу.

    1. ходьба приставным шагом по палке правым (левым) боком, руки на поясе.

7. Прыжки. И.п. – встать боком к палке, лежащей на полу.

  1. прыжок правым боком через палку на двух ногах.

  2. прыжок левым боком. Повторить 10 раз.

Лёгкий бег на носках.

Спокойная ходьба с движениями рук вперёд, вверх, за голову.

Комплекс №7 ст.гр.

Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба с высоким подниманием ног. Медленный бег, бег с выбрасыванием прямых ног вперёд. Спокойная ходьба и перестроение в колонны.

1. И.п. – о.с., руки на поясе.

  1. поднять прямую ногу вперёд.

  2. махом отвести назад (сохранять равновесие).

  3. снова вперёд.

  4. вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

2. И.п. – о.с.

  1. резко опустить подбородок на грудь – выдох.

  2. поднять голову вверх – вдох. Повторить 6 раз.

3. И.п. – о.с., руки на поясе.

  1. отвести локти назад до сведения лопаток.

  2. вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

4. И.п. – о.с.

  1. вдох через одну ноздрю

  2. выдох через другую. Повторить по 5-6 раз.

5. И.п. – о.с.

    1. присесть, колени врозь, руки за голову.

    1. вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

  1. наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком под коленом.

  2. выпрямиться.

3-4 то же к другой ноге. Повторить 4 раза.

7. Прыжки с поворотом на 90 гр. После 8 прыжков ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Бег врассыпную, с остановкой по сигналу.

Комплекс №8 ст.гр.

Ходьба по кругу, ходьба на носках, пятках, на наружном своде стопы с разным положением рук. «По-медвежьи», как «паучки».

Медленный бег, по сигналу бег в другую сторону.

1. «Окошечки». И.п. – ноги на ширине плеч, пальцы рук в «замок».

  1. поднять руки вверх над головой – посмотреть в «окошечко» — вдох

  2. опустить руки вниз, не размыкая пальцев – выдох. 5 раз.

2. «Пловец». И.п. – ноги на ширине ступни.

  1. слегка наклонить туловище вперёд, руки прямые также вытянуть вперёд – выдох

  2. выпрямиться, развести руки в стороны – вдох. 5 раз.

3. «Лягушонок». И.п. – о.с.

  1. присесть, разводя колени в стороны, руки в «большие крылышки» — выдох (ква-ква-ква)

  2. встать – вдох. 5 раз.

4. «Самолёт». И.п. – ноги слегка расставить, руки в стороны.

  1. наклон туловища вправо (влево) – выдох

  2. выпрямиться – вдох. 6 раз.

5. «Зайчонок». И.п. – о.с., руки согнуты в локтях, кисти опустить.

    1. лёгкие прыжки

4- подпрыгнуть как можно выше. Чередовать с ходьбой.

6. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в «замке».

  1. поднять рук вверх – вдох

  2. наклониться вперёд и опустить руки между коленями, произнести – «ух!». 5-8 раз.

Ходьба на носках, стараясь тянуться головой и туловищем вверх. Обыкновенная ходьба. Медленный бег змейкой.

Комплекс №9 ст.гр. В парах.

Чередовать ходьбу парами и врассыпную. Парами боковой галоп. Лёгкий бег в парах.

1. И.п. – о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки.

    1. через стороны руки вверх – вдох

    1. через стороны руки вниз – выдох. 6 раз.

То же, поднимаясь на носки или, стоя спиной друг к другу.

2. И.п. – стоя спиной друг к другу под руки.

    1. один ребёнок наклоняется вперёд, другой прогибается назад

    1. наоборот (ноги от пола не отрывать). 3-4 раза.

3. И.п. – о.с. стоя на коленях, держась за руки.

  1. правую (левую) ногу в сторону

  2. принять и.п. 4 раза.

4. И.п. – один ребёнок лежит на животе, руки прямые вперёд, другой, присев перед ним, держит его за руки.

    1. медленно поднимая руки вверх, лежащий ребёнок прогибается с помощью партнёра

    1. принять и.п. По 4 раза каждый.

5. И.п. – сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади.

    1. поочерёдно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же приподняв ноги. 6-8 раз.

6. И.п. – стоя лицом друг к другу, руки вниз.

    1. хлопнуть в ладоши партнёра двумя руками

  1. хлопнуть правой рукой

  2. хлопнуть левой рукой. 6-8 раз

То же в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук.

7. И.п. – о.с.

Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в сторону на правой ноге

5 прыжков в сторону на левой ноге

Чередовать с ходьбой и упражнениями на дыхание. 3 раза.

Ходьба в разном темпе. Игра «Карлики и великаны».

Бег между предметами.

Комплекс №10 ст.гр. С гимнастической скамейкой.

Обычная ходьба, ходьба с высоким подниманием колена и хлопком под ногой, ходьба приставным шагом правым и левым боком. Бег с ускорением, лёгкий бег.

1. И.п. – сидя верхом, ноги согнуты, руки в замок за головой.

  1. поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх – вдох

  2. и.п. – выдох. 6-8 раз.

2. И.п. – сидя, руки вверх.

  1. опустить руки за спину, коснуться ладонями лопаток

  2. и. п. 6 раз.

3. И.п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

  1. поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад – вдох

  2. и.п. – выдох (то же в другую сторону). По 4 раза.

4. И.п. – то же, ноги прямые, руки на поясе.

  1. поднять вверх обе ноги одновременно.

  2. и.п. 5-6 раз.

5. И.п. – стоя на коленях, руки за спину.

  1. опустить руки на пол – выдох

  2. и.п. – вдох. 5 раз.

6. И.п. – стоя лицом к скамейке, руки на пояс.

  1. присесть, разводя колени, руками коснуться скамейки – выдох

  2. и.п. – вдох. 6 раз.

7. И.п. – ноги слегка расставить, руки вниз.

10 подпрыгиваний на правой ноге

10 – на левой ноге

10 – на двух ногах

Чередовать с ходьбой на месте и упражнениями на дыхание.

Бег по залу со сменой ведущего.

Комплекс №11 ст.гр. Со скакалкой.

Ходьба по залу со сменой направления, ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и наружном своде стопы. Бег на носках и с забрасыванием голени назад.

1. И.п. – вдвое сложенная скакалка в опущенных руках.

  1. руки с натянутой скакалкой к груди

  2. руки вверх

  3. руки к груди

  4. и.п. 6-8 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной.

    1. пружинящий поворот в сторону – выдох

4- и.п. – вдох. По 4-5 раз.

3. И.п. – о.с., руки со скакалкой внизу.

  1. присесть, разводя колени, руки вверх

  2. и.п. 6-8 раз.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках.

  1. резкий наклон вперёд, отводя руки назад-вверх — выдох

  2. и.п. – вдох. 6-8 раз.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках.

    1. перенести одну ногу через натянутую скакалку

3-4 перенести другую ногу

    1. в обратном порядке. По 3-4 раза.

6. И.п. – о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.

    1. поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной

    1. обратное движение. 5-6 раз.

7. И.п. – ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через неё.

Ходьба на месте. Ходьба по кругу с выполнением движений руками – поднимать их через стороны вверх и вниз.

Бег с остановкой по сигналу.

Комплекс №12 ст.гр.

Ходьба со сменой ведущего, ходьба с высоким подниманием колена, приставным шагом правым и левым боком. Бег, по сигналу поворот на 360гр., лёгкий бег на носках.

1. И.п. – о.с.

  1. поднять плечи вверх

  2. и.п. Повторить 8 раз.

2. И.п. – о.с.

  1. повернуть голову вправо

  2. прямо

  3. влево

  4. прямо. Темп от медленного до быстрого. 4-5 раз.

3. И.п. – ноги шире плеч, руки вверх.

  1. наклон вперёд, коснуться руками пяток с внутренней стороны

  2. и.п. 8 раз

4. И.п. – о.с., руки на пояс.

  1. поднять прямую ногу вперёд

  2. махом отвести назад

  3. снова вперёд

  4. и. п. (то же другой ногой). 4 раза.

5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

  1. наклон вправо

  2. и.п. (то же влево) 4-5 раз.

6. И.п. – о.с., руки на пояс.

  1. присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову

  2. и.п. 6-8 раз.

7. И.п. – о.с.

  1. правая рука вперёд

  2. левая рука вперёд

  3. правая рука вверх

  4. левая рука вверх (обратное движение в том же порядке) 4-5 раз.

8. И.п. – ноги слегка расставлены.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, ходьба на месте

Комплекс №13 ст.гр. С мячом.

Ходьба по залу: обычная, на носках, на пятках, выполняя движения руками – вперёд, вверх, в стороны, вниз. Бег с ускорением.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу.

  1. мяч вверх, посмотреть на него – вдох

  2. опустить мяч на лопатки – выдох

  3. снова мяч вверх

  4. и.п. 8-10 раз.

2. И.п. – ноги врозь, мяч внизу.

  1. поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч.

  2. И.п. (то же в другую сторону). 5-6 раз.

3. И.п. – о.с., мяч на полу.

1-4 поставить ступню на мяч, катать его вперёд-назад, не отпуская

    1. другой ногой. 3-4 раза.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч вверху.

    1. пружинящий наклон вперёд, тянуться мячом к пальцам ног

4- и.п. 3-4 раза.

5. И.п. – о.с.

  1. быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол

  2. быстро встать, поймать отскочивший мяч. 8раз.

6. И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. 10-12 раз.

7. И.п. – о.с., мяч внизу.

  1. прыжок – ноги в стороны, руки с мячом вверх — вдох

  2. прыжок – ноги вместе, руки с мячом вниз – выдох.

10 раз. Чередовать с ходьбой на месте.

Бег с высоким подниманием коленей.

Упражнение на дыхание.

  1. руки вверх, подняться на носочки – вдох через нос

  2. пауза

  3. руки опустить вниз и опуститься – выдох через рот

Комплекс №14 ст.гр.

Ходьба между предметами, гимнастическая ходьба (тянуть носок) – руки на пояс, ходьба скрестным шагом. Бег между предметами.

1. И.п. – о.с.

  1. руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки

  2. и.п. 6-8 раз.

2. И.п. – о.с.

  1. повернуть голову вправо

  2. влево

  3. поднять вверх

  4. опустить вниз до касания подбородком груди. 5 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.

  1. наклон вперёд с одновременным отведением рук назад — выдох

  2. и.п. – вдох. 6-8 раз.

4. И.п. – о.с., руки на пояс.

  1. поднять согнутую ногу

  2. отвести колено в сторону

  3. колено вперёд

  4. и.п. (то же другой ногой). 4 раза.

5. И.п. – сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.

    1. поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову назад

    1. и.п. 5-6 раз.

6. И.п. – то же.

  1. сгибая ноги, подтянуть к груди

  2. и.п. 5-6 раз.

7. И.п. – о.с.

  1. правую руку и ногу в сторону

  2. и.п.

  3. левую руку и ногу в сторону

  4. и.п. 4-5 раз. (Убыстряя темп).

8. И.п. – о.с.

Прыжки ноги в стороны, скрестно. Чередовать с ходьбой.

Комплекс №15 ст.гр. С лентами.

Ходьба по диагонали, ходьба на носках, пятках с разным положением рук. Ходьба по-медвежьи, по-паучьи. Бег на носках, с выбрасыванием прямых ног вперёд.

1. И.п. – о.с., ленты в опущенных руках.

  1. поднять руки в стороны

  2. поднять руки вверх

    1. два круга прямой рукой в боковой плоскости

    1. другой рукой

  1. руки в стороны

  2. руки вниз. 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

  1. поворот вправо, левой рукой коснуться правой

  2. и.п. (то же влево). 6 раз.

3. И.п. – о.с., руки в стороны.

  1. махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз-скрестно

  2. и.п. (то же в другую сторону). 4-5 раз.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

    1. медленный наклон, вперёд прогнувшись, прямые руки вперёд – выдох

4- резко выпрямиться, отводя руки назад. 8 раз.

5. И.п. – о.с., руки прямые назад.

  1. поднимая согнутую в колене ногу вперёд, одновременно махом прямые руки вверх

  2. и.п. (то же другой ногой). 5-6 раз.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

    1. круговое движение корпусом. По 4-5 раз в каждую сторону.

7. И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз.

  1. прыжок – правая нога вперёд, левая рука вверх; левая нога назад, а правая рука вниз

  2. наоборот. 10 раз.

Ходьба на месте.

Лёгкий бег.

Комплекс №16 ст.гр. В парах с обручем.

Ходьба на носках, руки в замок над головой; ходьба – руки в стороны: одна согнута, другая прямая; ходьба в полуприседе, руки в замке вверху. Бег на носках, по сигналу бег в другую сторону.

1. И.п. – о.с., лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч.

  1. поднять обруч вправо на уровне плеч

  2. вверх

  3. влево

  4. вниз. Повторить 6 раз.

2. И.п. – ноги врозь, обруч вверху горизонтально.

  1. наклон вправо (влево) – выдох

  2. и. п. – вдох (то же в другую сторону). По 4 раза.

3. И.п. – о.с. обруч в прямых руках на уровне груди.

    1. поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180гр.

    1. и.п. (обратное движение). 4-6 раз.

4. И.п. – сидя, ноги врозь; обруч на уровне груди хватом сверху.

    1. один ребёнок, наклоняясь вперёд, даёт возможность другому лечь на спину.

    1. и.п. 5 раз.

5. И.п. – о.с. лицом друг к другу, обруч хватом снизу.

  1. поднять обруч, сделав правой ногой шаг вперёд.

  2. и.п.

  3. шаг назад

  4. и.п. Повторить по 4 раза.

6. И.п. – о.с., лицом друг к другу, обруч на полу, руки на пояс.

1-4 пройти боком по ободу обруча в одну сторону

    1. в другую сторону. 3-4 раза.

7. И.п. – о.с., руки на пояс, обруч на полу.

  1. один ребёнок запрыгивает в обруч, а другой – выпрыгивает (вперёд или боком)

  2. наоборот

Ходьба с движениями рук: в стороны, вверх, в стороны, вниз.

Комплекс №17 ст.гр.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, приставным шагом. Бег змейкой.

1. И.п. – о.с. руки к плечам, локти опущены.

  1. поднять локти вверх – вдох

  2. опустить локти вниз – выдох. 6 раз.

2. И.п. – о.с.

1-4 вращение головы вправо

    1. вращение головы влево. По 2 раза.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

  1. наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком между ног — выдох

  2. и. п. – вдох (то же к левой ноге). 6 раз.

4. И.п. – о.с. руки на пояс.

  1. отставить вперёд ногу на носок

  2. в сторону

  3. назад

  4. и.п. (то же другой ногой). 4 раза.

5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

  1. поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину

  2. и.п. (в другую сторону). 4-5 раз.

6. И.п. – ноги скрестно, руки на пояс.

    1. медленно сесть на пол

    1. встать, не меняя положения ног и не опираясь на руки. Повторить 4-5 раз.

7. И.п. – о.с.

  1. правые руку и ногу вперёд

  2. и.п.

  3. левые руку и ногу вперёд

  4. и. п. 4-5 раз.

8. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперёд, 4 прыжка назад. Повторить 5-6 раз.

Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба по залу.

Комплекс №18 ст.гр.

Ходьба со сменой ведущего по сигналу, ходьба по-гусиному, по-медвежьи. Бег со сменой темпа, с остановкой по сигналу.

1. И.п. – о.с. руки к плечам, локти в стороны.

  1. свести локти перед грудью – выдох

  2. локти в стороны до сведения лопаток – вдох (то же из и.п. сидя, лёжа на спине, из и.п. руки за головой). 6 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

  1. поворот вправо, руки за спину – выдох

  2. и.п. – вдох (то же в другую сторону). 6 раз.

3. И.п. – ноги на ширине ступни.

  1. присесть, колени вперёд

  2. опуститься на колени

  3. снова принять положение присед

  4. и. п. 5-6 раз.

4. И.п. – упор на коленях.

    1. выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь

    1. и.п. голову вверх, спину прогнуть. 5-6 раз.

5. И.п. – стоя на коленях, руки на пояс или за головой.

    1. сесть на пол справа

    1. и.п. (то же в другую сторону). 4-5 раз.

6. И.п. – сидя, руки на пояс.

    1. наклон вперёд, коснуться руками ступней ног – выдох

    1. и.п. – вдох. 5-6 раз.

7. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.

    1. подпрыгивание на двух ногах на месте

4- поворот на 180гр. 10 раз.

Упражнение на дыхание:

  1. потянуться вверх – вдох

  2. пауза

  3. наклон вперёд – выдох – «у-у-ух».

Ходьба обычная, лёгкий бег.

Комплекс №19 ст.гр. С гимнастической палкой.

Ходьба с выполнением движений руками на каждый шаг, по сигналу – присесть, прыжки с продвижением вперёд. Бег со сменой направления.

1. И.п. – о.с. палка внизу.

  1. поднять палку вверх, посмотреть на неё

  2. и.п. 6-8 раз.

2. И.п. – о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

  1. быстро поднять руки вверх с хлопком над головой

  2. и.п. 6-8 раз (делать быстро, не дать палке упасть).

3. И.п. – ноги на ширине ступни, палка внизу.

    1. наклон вперёд смотреть на руки (тянуться) – выдох

3-4 и.п. – вдох. 6-8 раз.

4. И.п. – о.с. руки вверх, палка горизонтально.

  1. поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено

  2. и.п. 3 раза сделать одной ногой, затем другой.

Вариант: и.п. лёжа на спине.

5. И.п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

  1. прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох

  2. и.п. – вдох. 5-6 раз.

6. И.п. – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади.

  1. перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох

  2. и.п. – выдох. 5-6 раз.

7. И.п. стоя боком у конца палки, лежащей на полу.

Прыжки боком через палку, продвигаясь вперёд и назад. Повторить 5 раз.

Упражнение на дыхание:

  1. руки вверх – вдох через нос

  2. пауза

  3. руки вниз – выдох – «с-с-с» (отрывисто, а потом плавно).

Ходьба по залу.

Комплекс №20 ст.гр. С мячом.

Ходьба в колонне по одному: сделать 2 шага, остановиться, притопнуть левой ногой, 2 раза ударить по бёдрам, похлопать в ладоши (повтор. 6 раз). Бег приставным шагом правым и левым боком.

1. И.п. – о.с., мяч внизу.

  1. Руки с мячом вперёд

  2. руки верх

  3. руки вперёд

  4. и.п. повтор. 6 раз.

2. И.п. – о.с. руки вверх.

  1. опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 6 раз.

3. И.п. – стоя на коленях, мяч внизу.

    1. поворот вправо (влево), положить мяч на ноги – выдох

    1. и.п. – вдох

    1. поворот вправо (влево), взять мяч – выдох

    1. и. п. – вдох. Повтор. по 4 раза в каждую сторону.

4. И.п. – сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног.

    1. поднять мяч прямыми ногами вверх – выдох

    1. вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 4-5 раз.

5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

    1. пружинящий наклон вниз, коснуться пола – выдох

4- и.п. – вдох. Повтор. 5-6 раз.

6. И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

  1. ударить мячом о пол

  2. поймать мяч, не наклоняясь вперёд и не сходя с места. 6 раз.

7. И.п. – стоя, мяч между ступнями ног.

    1. подпрыгивать вверх, не роняя мяча. Повторить 3-4 раза по 10-15 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Лёгкий бег на носках «змейкой». Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

Комплекс №21 ст.гр. Со скакалкой.

Обычная ходьба, ходьба в полуприседе,, руки на поясе, ходьба на внутреннем своде стопы, ходьба на наружном своде стопы. Прямой галоп, боковой галоп со сменой направления по сигналу.

1. И.п. – о.с. сложенная скакалка в одной руке.

1-6 прямой рукой вращать скакалку в боковой плоскости

    1. опустить руку и переложить скакалку в другую руку. Повтор. 3 раза.

2. И.п. – о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу.

  1. руки вверх, посмотреть на руки – вдох

  2. скакалку на лопатки за спину – выдох

  3. руки вверх – вдох

  4. и.п. – выдох. Повтор. 5-6 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, скакалка на плечах.

  1. поворот вправо (влево) – выдох

  2. и. п. – вдох. Повтор. 6 раз.

4. И.п. – ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной.

    1. наклон вперёд, прогибаясь в спине, руки назад-вверх – выдох

    1. и.п. – вдох. Повтор. 6 раз. Голову не опускать.

5. И.п.- стоя на коленях, руки со скакалкой вверху.

  1. сесть на пятки, одновременно руки опустить на плечи – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 5-6 раз.

6. И.п. – о.с. руки вверху.

  1. опустить скакалку на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 6 раз.

7. И.п.- встать боком к лежащей на полу скакалке.

Прыжки на двух ногах правым (левым) боком через скакалку, чередуя с ходьбой.

Комплекс №22 ст.гр.

Обычная ходьба, ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны (или с хлопком по бёдрам), ходьба на носках с хлопками над головой, прыжки с продвижением вперёд. Бег с выносом прямых ног вперёд, лёгкий бег на носках.

1. И.п. – о.с, руки внизу, пальцы в кулак.

  1. махом поднять руки на уровне груди

  2. махом поднять руки вверх

  3. руки в стороны

  4. и.п. Повтор. 5-6раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху.

  1. наклон вперёд с одновременным отведением рук назад – выдох

  2. и.п. посмотреть на руки – вдох (то же из и.п. стоя на коленях) повтор. 6 раз.

3. И.п. – ноги шире плеч, руки вытянуты вперёд

  1. мах правой ногой к левой руке

  2. и.п.

  3. мах левой ногой к правой руке

  4. и.п. повтор. 6 раз.

4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки за головой в замок.

  1. поворот вправо, руки в стороны

  2. и. п. (то же влево). Повтор. 6 раз.

5. И.п. – сидя, ноги врозь, руки упор сзади.

  1. поднять правую ногу вверх

  2. перенести её над левой и коснуться пола

  3. поднять правую ногу вверх

  4. и.п. (то же с левой ноги). Повтор. 6 раз.

6. И.п. – стоя на коленях.

    1. прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног

    1. и.п. повтор. 5-6 раз.

7. И.п. – о.с. Подскоки на месте с ноги на ногу, чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза по 20 подскоков.

8. И.п. – о.с.

    1. поочерёдное поднимание рук в стороны — вверх, вниз.

Комплекс № 23 ст.гр.

Обычная ходьба, ходьба на носках и на пятках с разным положением рук; ходьба «по-медвежьи», как «паучки». Бег с кружением, с остановкой по сигналу.

1. И.п. – о.с. руки в «замок» на затылке.

    1. выпрямляя руки вверх, потянуться, поднимаясь на носки

    1. и.п. (то же из и.п. сидя). Повтор. 5-6 раз.

2. И.п. – о.с.

  1. отставить правую ногу в сторону – вдох

  2. наклон вперёд с поворотом и хлопком между ног – выдох

  3. выпрямиться – вдох

  4. приставить ногу – выдох (то же с левой ноги). Повтор. 6 раз.

3. И.п. – о.с. руки на поясе.

  1. поднять согнутую в колене ногу

  2. отвести колено в сторону

  3. снова колено вперёд

  4. и.п. (то же другой ногой) повтор. 4-5 раз.

4. И.п. – сидя скрестно, руки за головой.

  1. поворот вправо, руки в стороны

  2. и. п. (то же в другую сторону). Повтор. 4-5 раз.

5. И.п. – лёжа на спине.

  1. согнутые в коленях ноги подтянуть к животу

  2. не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола

  3. то же, влево

  4. и.п. повтор. 3-4 раза.

6. И.п. – упор стоя на коленях.

  1. поднять правую ногу назад – вверх, посмотреть на неё

  2. и.п. (то же другой ногой). Повтор. 3-4 раза.

7. И.п. – о.с. руки на поясе

По 10 прыжков на правой, левой ногах и вместе.

Ходьба по залу, упражнение на дыхание.

Комплекс № 24 ст.гр. Парами.

Ходьба парами по залу, бег врассыпную, снова ходьба парами. Боковой галоп в парах (с поворотом по сигналу).

1. И.п. – ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются.

    1. попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнёра (то же, сидя скрестно). Повтор. 8-10 раз

2. И.п. – ноги врозь, лицом (спиной) друг к другу, взявшись за руки.

  1. наклон в сторону с разведением рук в стороны

  2. и.п. (то же в другую сторону). Повтор. по 5 раз.

3. И.п. – стоя на коленях, держась за руки.

    1. сесть в одну сторону, держась за руки

    1. и.п. (то же в другую сторону). Повтор. по 5 раз.

4. И.п. – один ребёнок лежит на животе, руки у подбородка, второй стоит у ног лежащего, держит ноги за голеностопный сустав.

    1. стоящий поднимает ноги вверх

    1. и.п. Повторить по 5 раз каждому.

5. И.п. – сидя, упираются ступнями, руки упор сзади.

    1. скользя пятками по полу, упираясь ступнями, ноги врозь как можно шире

    1. и.п. (то же приподняв ноги от земли, лёжа на спине). Повтор. 5-6 раз.

6. И.п. – о.с. взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3-4 раза по 20 прыжков, чередую с ходьбой.

7. И.п. – о.с. Упражнение на дыхание.

  1. руки через стороны вверх, подняться на носки – вдох через нос

  2. пауза

  3. руки через стороны вниз, опуститься – выдох через рот, плавно произнося «з-з-з». Повтор. 2 раза.

Затем произнести «з-з-з» отрывисто. Повтор. 2 раза.

Комплекс № 25 ст.гр. С гимн. скамейкой.

Ходьба обычная, ходьба по гимн. скамейке, прыжки с продвижением вперёд через гимн скамейку. Бег между гимн. скамейками.

1. И.п. – сидя верхом на скамейке, руки к плечам.

    1. круговое движение согнутых в локтях рук

  1. и.п. Повтор. 6 раз.

2. И.п. – стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху

  1. наклониться и коснуться ступни ноги, стоящей на полу – выдох

  2. и.п. Повтор. 3-4 раза, меняя ногу.

3. И.п. – сидя на скамейке, держась за неё руками, ноги прямые.

  1. не сдвигая ног, сгибая их в коленях, сесть на пол

  2. и.п. Повтор. 5 раз.

4. И.п. – лёжа на животе, на полу, руки упор, ноги на скамейке.

  1. поднять вверх правую ногу

  2. и.п. (то же левой ногой). Повтор. по 3 раза.

5. И.п. – стоя лицом к скамейке, руки вниз.

  1. поставить руки на скамейку (держаться за её края), оттолкнувшись прыгнуть на скамейку

  2. спрыгнуть на другую сторону скамейки

    1. то же, в обратном направлении. Повтор. 4-6 раз.

6. И.п. – сидя на скамейке, руки за головой.

  1. наклониться вправо, коснуться локтем правого бедра – выдох

  2. и.п. – вдох

    1. то же в другую сторону. Повтор. по 3-4 раза.

7. И.п. – прыжки на месте: одна нога вперёд, другая назад.

Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой.

Лёгкий бег по залу.

Комплексы утренней гимнастики для детей

подготовительной группы.

Комплекс № 1 подг.гр.

Ходьба друг за другом. Бег змейкой. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в колонны.

1. И.п. – о.с.

  1. присесть, руки на коленях – выдох

  2. вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 5 раз.

2. И.п. – о.с.

  1. руки вперёд

  2. вверх

  3. в стороны

  4. вниз. Повтор. 8 раз.

3. И.п. – ноги врозь, руки на поясе.

  1. наклон вперёд, коснуться руками левого носка – выдох

  2. вернуться в и.п.

    1. то же к правой ноге. Повтор. 8-10 раз.

4. И.п. – стоя, ноги вместе, нос зажат пальцами

    1. не спеша считать до 5

6- глубокий вдох

  1. полный выдох. Повтор. 2-3 раза.

5. И.п. – лёжа на спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.

        1. круговые движения ног вперёд (велосипед)

        1. то же, вращая ноги на себя. Повтор. 4-5 раз.

6. И.п. – лёжа на спине, ладони положить на живот.

      1. вдох, выпятить живот

4- пауза

      1. выдох, легко надавить ладонями на живот

  1. пауза. Повтор. 4 раза.

7. И.п. — о.с.

  1. наклон вперёд, расслабить мышцы рук

  2. выпрямиться, руки вверх

  3. наклон вперёд, «уронить» руки, дать им свободно покачаться

  4. вернуться в и.п. Повтор. 5-6 раз.

8. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнить 8-10 прыжков, ноги в стороны – скрестно. Чередовать с ходьбой на месте.

Комплекс №2 подг.гр.

Ходьба в среднем темпе чётким шагом. Ходьба на носках, приставным шагом (левым и правым боком), руки на поясе.

1. «Силачи». И.п. – о.с.

  1. энергично согнуть руки в локтях над плечами

  2. поднять руки вверх – вдох

  3. опустить руки к плечам

  4. опустить руки вниз – выдох. Повтор. 0 раз.

2. «Насос». И.п. – стойка ноги врозь, руки внизу.

  1. наклон влево, левая рука скользит вдоль туловища вниз, правая, сгибаясь, скользит по телу вверх – выдох

  2. вернуться в и.п. – вдох

    1. то же в правую сторону. Повтор. 8-10 раз.

3. «Мельница». И.п. – о.с., руки в стороны, пальцы сжаты в кулак

1-4 круговые движения прямыми руками вперёд

5-8 круговые движения руками назад. Повтор. 6-8 раз.

4. «Пружинки». И.п. – о.с.

  1. присесть, руки вперёд – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.

5. «Шалашик». И.п. – упор стоя на коленях.

    1. выпрямить ноги, выгнуть спину вверх – выдох

    1. вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.

6. «Рыбка». И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища, голову в сторону.

    1. прогнуться в пояснице, приподнять голову, руки — вперёд, ноги – вдох

    1. вернуться в и.п. Повтор. 8 раз.

7. «Хлопушки». И.п. – сомкнутая стойка, руки в стороны.

  1. мах правой ногой вперёд, хлопок в ладони под ногой – выдох

  2. и.п. – вдох (то же левой ногой). Повтор. 8 раз.

8. «Винтик». И.п. – о.с., руки на поясе.

Прыжки на месте с поворотом на 90гр

1-4 поворот вправо

5-8 поворот влево, чередовать с ходьбой на месте.

Комплекс № 3 подг.гр. С мячом.

Ходьба с изменением темпа (быстро и медленно), ходьба на носках и пятках с различным положением рук. Бег с остановкой по сигналу.

1. И.п. – о.с. руки с мячом внизу.

    1. поднять мяч вверх над головой, посмотреть на него – вдох

    1. опустить мяч вниз – выдох. Повтор. 8-10 раз.

2. И.п. – стойка ноги врозь.

  1. наклон к левой ноге, положить мяч на пол – выдох

  2. выпрямиться, руки на пояс – вдох

  3. наклон к левой ноге, взять мяч – выдох

  4. выпрямиться, мяч в обеих руках внизу – вдох (то же к правой ноге). Повтор. 5-6 раз.

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки с мячом внизу.

  1. поворот туловища вправо, руки с мячом поднять вверх – вдох

  2. вернуться в и.п. – выдох (то же влево). Повтор. 8 раз.

4. И.п. – лёжа на животе, мяч в прямых руках на полу.

    1. поднять руки с мячом и голову от пола – вдох (ноги не поднимать)

    1. опустить мяч на пол – выдох. Повтор. 8 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, мяч зажат между стоп ног.

  1. согнуть ноги с мячом, подтянуть колени к груди – выдох

  2. выпрямить ноги – вдох. Повтор. 8-10 раз.

6. И.п. – о.с., руки с мячом внизу.

  1. присесть, руки с мячом вверх – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 8 раз.

7. И.п. – о.с. руки с мячом вперёд.

  1. прыжок ноги врозь, руки вверх

  2. прыжок ноги вместе, руки с мячом вниз. Повтор. 10 раз. Чередовать с ходьбой на месте.

Бег в среднем темпе, ходьба в медленном темпе с движением прямых рук через стороны вверх-вниз.

Комплекс № 4 подг.гр.

Построение и ходьба в колонне по одному; на сигнал «Поворот!» — повернуться и идти в обратном направлении. Бег змейкой.

1. «Растягивание резины». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки.

  1. с напряжением развести руки в стороны

  2. вернуться в и.п. Повтор. 7-8 раз.

2. «Приседание». И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

  1. подняться на носки, руки вверх – вдох

  2. присесть, руки вперёд – выдох

  3. подняться на носки, руки вверх — вдох

  4. и.п. – выдох. Повтор. 7-8 раз.

3. «Медведь топает». И.п. – стоя на коленях и ладонях, туловище горизонтально.

1-4 переступать руками, не сдвигая с места ног, до левой стопы

5-8 вернуться в и.п. (то же вправо). Повтор. 4 раза.

4. «Хлопок под коленом». И.п. – о.с.

  1. мах прямой левой ногой вперёд, сделать под ней хлопок

  2. вернуться в и.п. (то же правой ногой). Повтор. по 4-5 раз.

5. «Сесть – лечь». И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.

  1. сесть, опираясь кистями рук об пол – выдох

  2. вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 7 раз. (Далее без помощи рук).

6. «Отдохнём». И.п. – лёжа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом.

  1. согнуть стопу – носки вниз

  2. разогнуть стопу – носки вверх. Повтор. 8-10 раз.

7. «Подскоки». Перестроение в колонну по одному. 8 подскоков, 8 шагов.

Лёгкий бег, спокойная ходьба.

Комплекс № 5 подг.гр.

Ходьба обычная, с высоким подниманием колен, перекаты с пятки на носок, «по-медвежьи». Бег с поворотом по сигналу.

1. «Потягивание вверх». И.п. – стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в замок на голове ладонями вниз.

  1. подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх – вдох

  2. и. п. – выдох. Повтор. 6-8 раз.

2. «Приседание». И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

  1. присесть, спина прямая, руки вперёд (вверх) – выдох

  2. выпрямиться – вдох. Повтор. 6-8 раз.

3. «Наклоны туловища». И.п. – о.с. руки на поясе.

  1. шаг правой ногой в сторону — вдох

  2. наклон, коснуться пальцами пола – выдох

  3. выпрямиться – вдох

  4. приставить ногу – выдох. Повтор. 6-8 раз.

4. «Поднимание ног». И.п. – о.с. руки на поясе.

  1. поднять ногу, обхватив колено руками, подтянуть его к груди и коснуться лбом – выдох

  2. вернуться в и.п. – вдох (то же другой ногой). Повтор. 6 раз.

5. «Выпады». И.п. – о.с. руки на поясе.

  1. выпад правой ногой вперёд, руки на колено

    1. пружинить

4- выпрямиться и приставить ногу. Повтор. 8 раз.

6. «Вращение руками». И.п. – о.с. руки к плечам.

1-4 вращать руками вперёд

5-8 вращать назад. Повтор. 4 раза.

7. «Прыжки». И.п. – о.с., руки на поясе.

5 прыжков на левой ноге

5 прыжков на правой ноге

10 прыжков на обеих ногах.

Ходьба по залу с подниманием рук в стороны, вверх, вперёд, опустить.

Комплекс № 6 подг.гр. С обручем.

Ходьба в среднем и быстром темпе, ходьба на внешнем своде стопы, перекаты с пятки на носок. Бег на носках, по сигналу смена направления бега.

1. И.п. – о.с., обруч вертикально возле бёдер хватом сверху.

  1. поднять обруч вверх, посмотреть на него – вдох

  2. опустить обруч через голову на плечи – выдох

  3. поднять обруч вверх – вдох

  4. опустить обруч в и. п. – выдох. Повтор. 8-10 раз.

2. И.п. – то же.

    1. наклон туловища вперёд, обруч поднять вверх, посмотреть через него – выдох

    1. выпрямиться в и.п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.

3. И.п. – о.с. обруч вертикально над головой.

  1. ставить правую ногу в сторону на носок — вдох

  2. наклон туловища вправо – выдох

  3. выпрямиться – вдох

  4. приставить ногу – выдох. Повтор. 6-8 раз.

4. И.п. – лёжа на спине зацепить обруч за ступни ног, держать его сомкнутыми руками на ширине плеч.

    1. выпрямляя руки и опуская их назад, поднять прямые ноги вверх – вдох

3-4 вернуться в и.п. – выдох. Повтор. 8-10 раз.

5. И.п. – о.с. внутри обруча, лежащего на полу.

  1. присесть, взять обруч – выдох

  2. встать, поднять обруч над головой горизонтально полу – вдох

  3. присесть, положить обруч на пол – выдох

  4. встать в и.п. – вдох. Повтор. 5 раз в медлен. темпе.

6. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, обруч перед грудью.

  1. поворот туловища влево, руки с обручем вперёд – вдох

  2. вернуться в и.п. – выдох (то же в другую сторону). 8 р.

7. И.п. – о.с. руки на поясе, обруч на полу.

  1. прыжок вперёд в обруч

  2. прыжок назад из обруча. Повтор. 10 раз.

Комплекс № 7 подг.гр. Со скакалкой.

Ходьба в среднем темпе, ходьба на носках и пятках, руки на поясе. Ходьба в полуприседе, руки в замок за головой. Бег с высоким подниманием коленей.

1. Поднимание рук вверх. И.п. – о.с., сложенную вдвое скакалку держать за концы, руки внизу.

  1. поднять руки со скакалкой вверх, отставить правую ногу назад на носок – вдох

  2. опустить руки вниз, приставить ногу в и.п. – выдох

    1. то же левой ногой. Повтор. 6раз.

2. Повороты туловища. И.п. – стойка ноги врозь, сложенная вдвое скакалка за спиной на плечах.

  1. поворот туловища вправо, натягивая скакалку, правую руку отвести в сторону, левая рука согнута – вдох

  2. вернуться в и.п. – выдох (то же в левую сторону). 8раз

3. Наклоны туловища в сторону. И.п. – то же самое.

    1. два пружинистых наклона влево, разгибая левую руку вниз и сгибая правую за голову

    1. то же в правую сторону. Повтор. 8 раз.

4. Поочерёдное сгибание ног. И.п. – сомкнутая стойка, середина скакалки под стопой левой ноги, руки согнуты.

  1. поднять скакалку вверх, согнуть левую ногу в колене

  2. вернуться в и.п. повтор. 4 раза и изменить положение ног. Повтор. по 12 раз.

5. Повороты туловища с подниманием рук вверх. И.п. – стойка ноги врозь, сложенную вдвое скакалку держать за концы, руки внизу

  1. поворот туловища вправо, поднять руки вверх и развести их в стороны, растягивая скакалку- вдох

  2. вернуться в и.п. (то же в левую сторону). Повтор. 8 раз

6. Приседание. И.п. – о.с., сложенную вдвое скакалку держать за концы, руки внизу.

    1. присесть, охватить скакалкой колени, наклонить туловище вперёд, коснуться грудью коленей ног – выдох

3-4 подняться в и.п. – вдох. Повтор. 8 раз.

7. Круговые повороты туловища. И.п. – стойка ноги врозь, сложенную вдвое скакалку держать перед грудью.

1-4 круговые повороты туловища вправо

5-8 то же самое выполнить влево. Повтор. 6 раз.

8. Прыжки через скакалку (на двух ногах).

Комплекс № 8 подг.гр.

Ходьба по залу со сменой положения рук (вверх, в стороны, назад), ходьба по диагонали. Бег с ускорением.

1. «Петушок». И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1-4 махи руками вверх – вниз. Повтор. по 4 раза.

2. «Журавль на болоте». И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

  1. поднять согнутую в колене правую ногу

  2. выпрямить ногу навису

  3. снова согнуть ногу

  4. вернуться в и.п. (то же левой ногой). Повтор. 8 раз.

3. «Дровосек». И.п. – ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях.

  1. наклониться, одновременно опустив руки между коленями – выдох

  2. выпрямиться – вдох. Повтор. 8 раз.

4. «Согревание рук». И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

  1. руки вперёд – хлопок

  2. руки в стороны

  3. руки вверх – хлопок над головой

  4. руки в стороны. Повтор. 8 раз.

5. «Вертушка». И.п. – ноги на ширине плеч. Одна рука положена на противоположное плечо. А другая заложена за спину.

    1. поворот туловища вправо (влево), свободно перебрасывая руки. Повтор. 8-10 раз.

6. «Кузнечик». И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты, упор руками сзади.

  1. согнуть ноги, скользя подошвами по полу (навису)

  2. вернуться в и. п. Повтор. 6-8 раз.

7. «Мельница». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая — внизу

  1. наклон туловища влево

  2. наклон туловища вправо, поменяв положение рук. Повтор. 6-8 раз.

8. «Прыжки». И.п. – стоя, правая нога впереди, левая – сзади. Руки на поясе.

Прыжки со сменой ног. Повтор. 10 раз, чередуя с ходьбой.

Спокойная ходьба на носках, тянуться вверх, обычная ходьба.

Комплекс № 9 подг.гр.

Ходьба по залу обычным шагом и широким шагом, перекат с пятки на носок. Бег, по сигналу поворот на 360гр.

1. «Большие колёса». И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.

1-4 вращение прямых рук в лицевой плоскости вперёд

5-8 вращение рук назад. Повтор. по 4 раза.

2. «Насос». И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

    1. наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой по бёдрам вниз, а левой (правой) рукой вверх к подмышке. Произносить «ш-ш-ш» — выдох

    1. вернуться в и.п. – вдох. Повтор. 6-8 раз.

3. «Ножницы». И.п. – сидя, ноги вперёд, руки упор сзади.

  1. поднять прямые ноги (угол 45*)

2-7 разводить и сводить (вправо-влево, вверх-вниз) прямые ноги, носки оттянуты

8- принять и.п. Повтор. 6-8 раз.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе

  1. руки вверх, потянуться, посмотреть

  2. наклон к правой (левой) ноге, скользя руками

  3. руки вверх

  4. и.п. Повтор. 5 раз.

5. И.п. – стоя, ноги скрестно.

    1. сесть по-турецки

    1. встать, сохранять устойчивое положение. Повтор. 8раз.

6. И.п. — о.с.

    1. поднимаясь на носки, плавно руки вверх, потянуться – вдох

    1. плавно руки вниз – выдох. Повтор. 8 раз.

7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

    1. поворот вправо (влево), руки вверх

    1. и.п. Повторить 5 раз.

8. «Подскоки». 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперёд, носок тянуть. Повторить по 2 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 10 подг.гр. С флажками.

Ходьба в среднем темпе, ходьба с высоким подниманием ног. Ходьба с хлопками в ладони перед грудью под шаг левой ноги, под шаг правой ноги – руки вниз. Бег со сменой ведущего.

1. Поочерёдное поднимание флажков вверх. И.п. – о.с., руки с флажками внизу.

  1. поднять левую руку через сторону вверх

  2. поднять правую руку через сторону вверх

  3. опустить левую руку вниз

  4. опустить правую руку вниз. Повтор. 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И.п. – ноги врозь, руки внизу.

  1. наклон туловища вперёд, положить флажки на пол – выдох

  2. выпрямиться в и.п. — вдох

  3. наклониться взять флажки — выдох

  4. выпрямиться в и.п. – вдох. Повтор. 6-8 раз.

3. Поднимание флажков вверх с махом ноги в сторону. И.п. – о.с., руки внизу.

  1. поднять флажки через стороны вверх, мах правой ногой в сторону – вдох

  2. вернуться в и.п. (тоже левой ногой). Повтор. 8 раз.

4. Приседание. И.п. – то же.

    1. приседание на носках, руки в стороны

    1. подняться в и.п. Повтор. 8 раз.

5. Повороты туловища. И.п. – ноги врозь, руки с флажками в стороны.

  1. поворот туловища вправо, поднять флажки вверх – вдох

  2. вернуться в и. п. – выдох (тоже влево). Повтор. 8 раз.

6. Прыжки. И.п. – о.с., руки с флажками внизу.

  1. прыжок ноги врозь, руки с флажками в стороны

  2. прыжок ноги вместе, руки вниз. Повтор. 10 раз.

Бег в медленном темпе, ходьба с подниманием рук вверх и опусканием вниз.

Комплекс № 11 подг.гр.

Ходьба по залу, приставной шаг правым и левым боком. Бег змейкой.

1. И.п. – о.с. руки перед грудью, согнуты в локтях.

    1. рывки руками перед грудью

    1. поворот вправо (влево), рывки прямыми руками. 8 раз

2. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.

    1. правую руку в сторону – вверх, поворачивая вправо туловище и голову

    1. и.п. (тоже влево). Повтор. 6 раз.

3. И.п. – о.с. руки за спину.

  1. присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперёд

  2. упор руками, ноги выпрямить, голову опустить

  3. присесть, руки вперёд

  4. и.п. Повтор. 6-8 раз.

4. И.п. – стоя на коленях, руки на пояс

    1. сесть на пол справа (слева), руки поднять вверх

    1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

5. И.п. – о.с. руки на пояс.

    1. плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперёд на носок.

    1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

    1. наклон вправо, правую руку согнуть за спину, левую за голову

    1. и. п. (тоже влево). Повтор. 5-6 раз.

7. И.п. – ноги скрестно.

20 подпрыгиваний на месте, меняя положение ног (врозь – скрестно). Повтор. 2 раза, чередуя с ходьбой.

8. И.п. – о.с.

    1. руки в стороны, прогнуться – вдох

    1. руки опустить – выдох – сказать «в-н-и-з». Повтор. 6 раз.

Бег по залу, с постепенным замедлением темпа, переходящим в ходьбу.

Комплекс № 12 подг.гр. В парах.

Ходьба в колонне по одному, перестроение в две колонны, ходьба парами, бег врассыпную и парами.

1. И.п. – о.с., стоя спиной друг к другу, взяться за руки.

  1. руки в стороны, одновременно отводя в сторону ногу

  2. и.п. Повтор. 10 раз.

2. И.п. – лёжа лицом друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх.

  1. махом сесть, взяться за руки

  2. и. п. Повтор. 6 раз.

3. И.п. – о.с., стоя лицом друг к другу, взяться за руки.

  1. левой ногой шаг назад

  2. присесть на ней, правую — поднять вперёд

  3. встать

  4. приставить ногу. Повтор. 6 раз.

4. «Тачка». И.п. – один встаёт на четвереньки, другой берёт его за щиколотки.

1-4 продвигаются вперёд, затем меняются местами. Повтор. по 3 раза.

5. И.п. – стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, о.с. правая рука на плечо другу, левая на пояс.

    1. махи прямой ногой с оттянутым носком

    1. тоже другой ногой. Повтор. по 2 раза.

6. И.п. – стоять спиной друг к другу, близко, ноги на ширине плеч, взяться за руки.

  1. наклон в одну сторону, руки в стороны – вверх

  2. выпрямиться

  3. наклон в другую сторону

  4. и. п. Повтор. 8 раз.

7. И.п. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.

1-4 прыжки боком в одну сторону

5-8 прыжки боком в другую сторону

Прыжки чередовать с ходьбой или упражнениями на дыхание.

Перестроение в одну шеренгу, ходьба по залу.

Комплекс № 13 подг.гр. С гимн. палкой.

Ходьба на носках и пятках, с разным положением рук; ходьба через центр зала. Бег с забрасыванием голени назад.

1. «Мы штангисты». И.п. – стоя, ноги слегка расставить.

  1. палку на грудь

  2. с силой вверх

  3. снова на грудь

  4. и.п. Повтор. 8 раз.

2. «Гребцы». И.п. – ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине.

  1. поворот вправо, имитируя греблю на байдарке

  2. поворот влево. Повтор. 6-8 раз.

3. «Сумей сесть». И.п. – лёжа на спине, палка в опущенных руках.

  1. махом палку за голову

    1. махом палку вперёд

4- и.п. Повтор. 6 раз.

4. «Посмотри на палку». И.п. – лёжа на животе, кулаки под подбородком, палка перед собой.

    1. палку вверх, посмотреть на неё

    1. и.п. – расслабиться. Повтор. 6 раз.

5. «Палку к колену». И.п. – стоя, палка вверху.

  1. поднять правую ногу, согнутую в колене, одновременно опустив палку вперёд

  2. опустить ногу, палку поднять (тоже левой ногой). 8 раз

6. «Достань носки ног». И.п. – сидя, ноги врозь пошире, палка в согнутых руках перед грудью.

    1. наклон вперёд, коснуться палкой носков ног

4- и. п. Повтор. 6 раз.

7. «На стадион». И.п. – о.с., палка сзади на локтевых сгибах. Бег на месте, высоко поднимая колени (3 раза по 20 сек.), чередуя с ходьбой на месте.

8. «Отдохнём». И.п. – о.с. палка на полу. Медленная ходьба.

  1. развести руки в стороны, ладонями вверх – вдох

  2. руки вниз – выдох.

Комплекс № 14 подг.гр.

Ходьба на носках, руки в замок над головой. Ходьба руки в стороны – на каждый шаг одну руку сгибаем, другую – разгибаем. Бег с поворотом на 180гр.

1. И.п. – о.с. правая рука вверху, левая – внизу.

  1. рывки руками – резким движением поменять положение рук

  2. и.п. Повтор. 6-8 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

  1. поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину

  2. и. п. Повтор. 6 раз.

3. И.п. – руки на пояс, ноги слегка расставить.

  1. поднять прямую ногу вперёд

  2. махом отвести назад (сохранять равновесие)

  3. снова вперёд

  4. и.п. Повтор. 6 раз.

4. И.п. – стоя на коленях, руки вверх.

    1. сесть на пятки с глубоким наклоном вперёд, одновременно опуская руки, отвести их назад

    1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

5. И.п. – о.с.

  1. поднять согнутую ногу, носок оттянуть

    1. постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие

  1. опустить ногу. Повтор. 4-6 раз.

6. И.п. – о.с., руки на поясе.

  1. правая нога в сторону, руки вверх

  2. наклон вперёд, руками достать пол

  3. выпрямиться, руки вверх

  4. приставить ногу, руки на пояс. Повтор. 6-8 раз.

7. И.п. – о.с., руки внизу.

  1. прыжок – ноги врозь, руки вверх, с хлопком над головой

  2. и.п. Повтор. 20 раз, чередуя с ходьбой на месте.

8. И.п. – о.с. Упражнение на координацию движений.

1-8 поочерёдное поднимание рук в стороны, вверх, вниз…

Комплекс № 15 подг.гр.

Ходьба по залу, ходьба по-медвежьи, приставным шагом правым и левым боком. Бег с ускорением и замедлением темпа.

1. И.п. – о.с., руки к плечам.

1-4 круговые вращения в плечевом суставе вперёд

5-8 круговые вращения – назад. Повтор. 6 раз.

2. И.п. – сидя, ноги врозь, руки упор сзади.

  1. поворот вправо, коснуться левой рукой пола у правой ладони – выдох

  2. и.п. – вдох (тоже в другую сторону). Повтор. 6-8 раз.

3. И.п. – стоя на коленях, руки на пояс.

  1. левую ногу отставить в сторону

  2. и.п. (тоже в другую сторону). Повтор. 6-8 раз.

4. И.п. – сидя, упор сзади

    1. приподняв таз, сгибая ноги в коленях, коснуться тазом пяток ног – выдох

    1. и.п. – вдох. Повтор. 6-8 раз.

5. Упражнение на координацию движений. И.п. – о.с. руки внизу.

  1. правая рука вперёд

  2. левая рука вперёд

  3. правая рука вверх

  4. левая рука вверх

  5. правая рука в сторону

  6. левая рука в сторону

  7. правая рука вниз

  8. левая рука вниз. Повтор. 6-8 раз.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху в замке.

    1. пружинящий наклон вперёд, ладонями тянуться к полу – выдох

4- и.п. – вдох. Повтор. 6-8 раз.

7. И.п. – ноги слегка расставлены.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Повтор. 3 раза по 10 прыжков в каждую сторону. Чередовать с ходьбой на месте или упражнениями на дыхание.

Комплекс № 16 подг.гр. С обручем.

Ходьба на носках и пятках руки в больших крылышках, на внешнем своде стопы. Бег между предметами.

1. «Обруч за плечи». И.п. – ноги слегка расставить, обруч опущен.

  1. обруч поднять вверх

  2. опустить обруч за плечи

  3. обруч поднять

  4. и.п. Повтор. 8 раз.

2. «Подуй в обруч». И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед грудью.

    1. полунаклон вперёд, приблизить обруч к лицу – длительный выдох

    1. и. п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.

3. «Достань обруч». И.п. – лёжа на спине, обруч за головой.

    1. ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча

    1. плавно опустить ноги вниз. Повтор. 6-8 раз.

4. «Подними обруч». И.п. – о.с. обруч на полу, ребёнок в центре

  1. присесть и взять обруч — выдох

  2. встать обруч вверх — вдох

  3. присесть и положить обруч на пол — выдох

  4. и.п. – вдох. Повтор. 6-8 раз.

5. «Покажи носок». И.п. – о.с., руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага.

  1. правую (левую) ногу вверх, носок тянуть

  2. в обруч на носок

  3. вверх

  4. и.п. Повтор. 6 раз.

6. И.п. – стоять на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче, смотреть вперёд.

1- поднять правую руку и левую ногу в одной плоскости

  1. опустить (тоже другой ногой и рукой). Повтор. 6-8 раз.

7. «Впрыгни – выпрыгни». И.п. — обруч на полу сбоку.

Впрыгивать и выпрыгивать из обруча, продвигаясь по кругу.

Комплекс № 17 подг.гр. В парах.

Ходьба по залу, перестроение в две колонны. Ходьба в парах на носках, руки вверх; на пятках, руки назад. Бег в парах.

1. И.п. – стоять в парах, вплотную друг к другу, взяться за руки, ноги слегка расставлены.

    1. одновременно подняться на носки и плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой.

    1. и.п. Повтор. 8 раз.

2. «Качалка». И.п. – сидя, спиной друг к другу, близко, руки на пояс.

    1. один наклоняется вперёд, другой назад, чувствовать спину товарища.

    1. наоборот. Повтор. 6-8 раз с остановкой.

3. И.п. – стоя рядом на расстоянии вытянутой руки, спиной друг к другу, одну руку на плечо товарища, другую на пояс

1-8 мах правой ногой вверх, сохранять равновесие

    1. мах левой ногой. Повтор. по 2 раза.

4. И.п. – то же.

  1. правая нога на носок вперёд

  2. в сторону

  3. назад

  4. приставить (тоже другой ногой). Повтор. по 4 раза.

5. И.п. – стоя лицом друг к другу, руки вверху.

  1. присесть, руки в стороны

  2. встать, руки вверх. Повтор. 6-8 раз.

6. И.п. – ноги слегка расставить, стоять лицом друг к другу, руки в стороны.

  1. поворот вправо (влево)

  2. и. п. Повтор. 6-8 раз.

7. «Прыжки». И.п.- взявшись за руки.

Прыгать на двух ногах, поворачиваясь, каждый раз на 90гр.

8. «Дыхательное упражнение».

Ходьба по залу.

Комплекс № 18 подг.гр.

Ходьба на носках и пятках с различным положением рук, «ходит цапля по болоту». Бег с забрасыванием голени назад.

1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

  1. руки прямые скрестно перед грудью – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 8-10 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

    1. руки за голову, одновременно пружинящий наклон вправо

4- и.п. (тоже влево). Повтор. 6-8 раз.

3. И.п. – о.с.

  1. согнутую ногу вперёд, одновременно резкое движение рук назад

  2. и. п. Повтор. 5-6 раз.

4. И.п. – сидя, ноги согнуть, руки упор сзади.

    1. приподняв таз, переставляя руки и ноги, продвигаться вперёд-назад

5-8 двигаться назад. Повтор. 4 раза с отдыхом.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

  1. поворот вправо, хлопок

  2. и.п. (тоже в другую сторону). Повтор. 6-8 раз.

6. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

  1. присесть, руки вперёд

  2. встать, руки на пояс

  3. присесть, руки вверх

  4. и.п. Повтор. 6-8 раз.

7. И.п. – правая нога впереди, левая – сзади, левая рука впереди, правая сзади.

Прыжки со сменой положения рук и ног. Повтор. 20 раз, чередуя с ходьбой.

8. «Упражнение на координацию движений». И.п. – о.с.

  1. обе руки вперёд

  2. вверх

  3. в стороны

  4. вниз. Повтор. 6-8 раз.

Ходьба по залу.

Комплекс № 19 подг.гр. С малым мячом.

Ходьба по залу, ходьба в полуприседе; на носках и пятках, руки в замок за головой. Бег спиной вперёд.

1. И.п. – ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной.

  1. руки в стороны, мяч в правой руке

  2. руки вперёд, переложить мяч в левую руку

  3. руки в стороны

  4. и.п. Повтор. 6-8 раз.

2. И.п. – о.с. мяч в правой руке.

  1. правую ногу прямую вверх, переложить мяч под ногой в левую руку.

  2. И.п. (тоже с левой ноги). Повтор. 6 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

  1. наклон вниз, не сгибая колени, переложить мяч в другую руку – выдох

  2. и.п. – вдох. Повтор. 6-8 раз.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

  1. поворот налево, правой рукой с мячом коснуться левого плеча, левая рука за спину

  2. и.п.

  3. переложить мяч за спиной в левую руку

  4. и.п. (тоже мяч в левой руке). Повтор 6 раз.

5. И.п. – сидя, мяч зажат между ступнями, руки упор сзади.

    1. поднять прямые ноги, не выпуская мяча

    1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

6. И.п. – о.с.

  1. бросок мяча об пол

  2. ловля мяча

  3. присесть

  4. встать. Повтор. 6 раз.

7. И.п. – о.с. мяч на полу справа.

Перепрыгивать боком через мяч на двух ногах. 10 прыжков, ходьба на месте. Повтор. 3 раза.

8. Повторить 1 упражнение.

Медленный бег, ходьба по залу.

Комплекс № 20 подг.гр. С гимн. палкой.

Ходьба широким и семенящим шагом, ходьба по-медвежьи и по-паучьи. Бег с перешагиванием через палки.

1. И.п. – о.с., руки с палкой внизу.

1-4 палку плавно вверх, посмотреть вверх — вдох

5-8 палку вниз – выдох. Повтор. 8 раз.

2. И.п. – ноги сомкнуты, локти согнуть, палку держать перед собой близко к центру.

    1. поворот вправо, отводя палку в сторону правой рукой (палка параллельно полу)

    1. и.п. (тоже поворот влево). Повтор. 6-8 раз.

3. И.п. – о.с.

  1. палку вперёд, правую ногу вперёд на носок

  2. ногу на пятку

  3. на носок

  4. и. п. (тоже левой ногой). Повтор. 6 раз.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, палка вертикально между ногами, кисти на верхнем конце палки.

    1. наклон (под углом 90*), руки вперёд, отодвигая палку, голова прямо – выдох

    1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

5. И.п. – сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка у носков ног.

  1. правая нога прямая вверх

  2. и.п. (тоже левой ногой). Повтор. 7 раз.

6. И.п. – о.с. палка в опущенных руках, хват ближе к концам.

    1. присесть, палка вперёд

    1. медленно встать. Повтор. 8-10 раз.

7. И.п. – то же, палка на полу перед ногами.

9 подскоков на месте на двух ногах, на 10 перепрыгнуть через палку, 4 шага на месте с разворотом и повторить прыжки. Повтор. 3 раза.

8. Повторить упражнение № 1.

Лёгкий бег, ходьба по залу с замедлением темпа.

Комплекс № 21 подг.гр.

Ходьба по залу, перешагивая через предметы, ходьба перекатом с пятки на носок. Бег с поворотом по сигналу.

1. И.п. – ступни параллельно

    1. дугами через стороны руки вверх, хлопок – вдох

    1. плавно руки вниз – выдох. Повтор. 8 раз.

2. «Насос». И.п. – ноги на ширине плеч.

    1. наклон вправо, руки вверх – выдох

    1. вернуться в и.п. – вдох (тоже влево). Повтор. 8 раз.

3. И.п. – о.с., руки за спину.

  1. правую ногу на носок вперёд

  2. приставить

  3. левую ногу на носок

  4. приставить

  5. присесть

  6. встать. Повтор. 6-8 раз.

4. И.п. – стоя на коленях, руки прижать к туловищу.

    1. не сгибая спины, небольшой наклон назад

    1. и.п. Повтор. 8 раз.

5. «Ножницы». И.п. – сидя, ноги вперёд, руки упор сзади.

1-6 сводить и разводить прямые ноги, носки оттянуты.

  1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

6. «Брёвнышко». И.п. – лёжа на спине, руки вверх, ноги вместе

  1. повернуться на бок

  2. и.п. (тоже в другую сторону). Повтор. 4-6 раз.

7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

    1. наклон вперёд – вниз, хлопок за спиной

    1. и.п. Повтор. 6-8 раз.

8. «Цирковая лошадка». И.п. – о.с., руки на пояс

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой

9- Повторить упражнение № 1 в медленном темпе.

Картотека зрительной гимнастики в стихах в старшей группе

Статья:

ИГРУШКИ.

«Буратино».

Буратино своим длинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

«Солнышко» — мягкие движения носом по кругу.

«Морковка» — повороты головы вправо-влево, носом «рисуем» морковку.

«Дерево» — наклоны вперед-назад, носом «рисуем» дерево.

Наши глазки закрываются…

Представим, будто нос наш удлиняется.

Я превращаюсь в Буратино

И носом буду рисовать картину.

Интереснее всего – это рисовать,

Что представишь: стол, окно,

Шкаф, ковер, кровать…

Все нарисует носик наш,

Когда ему работу дашь.

И мы без дела не сидим:

Мы носиком руководим!

Вариант 2:

Превращаюсь в Буратино

Буду рисовать картину

Нарисую я пейзаж

Носик я мокну в гуашь

Вот и небо чистое,

Солнышко лучистое,

Травка, речка голубая

Я рисую, не моргая,

Будет носик рисовать

Наше зренье улучшать!

***

Буратино потянулся,                 Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на

                                        кончики пальцев.

Вправо- влево повернулся,
Вниз- вверх посмотрел
И на место тихо сел.                 Не поворачивая головы, смотрят вверх- вниз, вправо- влево.

***

Мой веселый, звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

Посмотреть влево- вправо, вниз — вверх

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз

Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза.

«Веселый мяч».
Веселый мяч помчался вскачь.
(Дети смотрят вдаль.)
Покатился в огород,
Докатился до ворот,
(Смотрят на кончик носа, вдаль.)
Покатился под ворота,
(Смотрят вниз.)
Добежал до поворота.
(Выполняют круговые движения глазами.)
Там попал под колесо.
Лопнул, хлопнул – вот и все.
(Закрывают глаза.)

«Два мяча».

— Послушайте сказку                 И.п.: спина прямая, голова прямая, неподвижно.

про два мяча. Они большие          

шалунишки, любят бегать,

прыгать так быстро, что нам

их не догнать, поэтому мы

будем их «догонять» глазками.

Жили-были у Иринки

Два мяча в одной корзинке:

Красный — важный и пузатый,

Крошка-мячик — плутоватый,

Развеселый игрунок —

Всем мешал, как только мог!

Мяч большой и крошка-мяч

Как-то раз пустились вскачь.

Вправо-влево мяч большой                       Движения   глазами   вправо-влево. 

Прыгал очень хорошо!                               Повторить 5 раз

Раз и два, туда-сюда,

Не догонишь никогда!

Крошка-мяч прыгучий очень,                     Движения   глазами   вправо-влево.

Скачет, скачет, как захочет,                         Повторить 5 раз.

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Зацепился и повис.

А как выбраться — не знает.                        Перемещение взгляда по диагонали.

Мяч большой не унывает.                             Повторить 5 раз.

Скачет бойко — скок да скок,

Снизу вверх, наискосок,

Сверху вниз, наискосок.

Крошке-мячику помог.

Крошка-мяч чуть-чуть подумал,                    Перемещение взгляда вдаль- вблизь. 

Вдруг опять пустился вскачь!                         Повторить 3 раза.

Прыгнул вдаль, опять на место,

Раз и два туда-сюда. 

Прыгал-прыгал…

Побежал

Он искать большущий мяч.

Покатились друг за другом                                Круговые движения глазами по часовой

Кувырком они по кругу.                                     стрелке и против нее.

Кувырком, кувырком,                                          Повторить 3 раза.

Голова идет кругом!

Бултыхнулись в корытце,                                   Моргание глазами без напряжения мышц. 

Искупались в водице.                                          Повторить 4 раза.

Вода в глазки им попала,

Они глазки враз закрыли,

Раз — открыли, два — закрыли,

Раз — открыли, два — закрыли,

И водица убежала.

Из корытца их достали,                                       Поглаживание век от переносицы к вискам.

Очень долго вытирали.                                          

Сухо-сухо, чисто-чисто                                       Повторить 4 раза.

Полотенчиком душистым.

Вот и снова у Иринки                                         Потереть ладони друг о друга, накрыть ими глаза.

Два мяча лежат в корзинке.                                  

Закрывайте, дети, глазки —                               Держать   ладони   в   течение 30 с.

Завершилась наша сказка.

ДЕТСКИЙ САД.

«Ах, как долго мы писали».

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками. )

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

ЧАСТИ ТЕЛА И ЛИЦА.

«Носик» (по методике йогов).

Смотрит носик вправо-влево,

Смотрит носик вверх и вниз.

Что увидел хитрый носик?

Ну, куда мы забрались?

Резко перемещают взгляд вправо и влево

Резко перемещают взгляд вверх и вниз.

Мягко проводят указательными пальцами по векам.

«Солнечный зайчик»         (в соответствии с методикой йогов).

Солнечный мой заинька,

Прыгни на ладошку.

Солнечный мой заинька,

Маленький, как крошка.

Прыг на носик, на плечо.

Ой, как стало горячо!

Прыг на лобик, и опять

На плече давай скакать.

Вот закрыли мы глаза,

А солнышко играет:

Щечки теплыми лучами

Нежно согревает.

Дети вытягивают вперед ладошку.

Ставят на ладонь указательный палец другой руки. Прослеживают взглядом движение пальца, которым медленно прикасаются сначала к носу, вновь отводят вперед, затем последовательно дотрагиваются до одного плеча, лба и другого плеча, каждый раз отводя палец перед собой.

Голова все время находится в фиксированном положении. Закрывают глаза ладонями.

ОСЕНЬ.

***

Вот стоит осенний лес!

В нем много сказок и чудес!

Слева — сосны, справа – ели.

Дятел сверху, тук да тук.

Глазки ты закрой – открой

И скорей бегом домой!

Выполняют круговые движения глазами

Выполняют движения глазами влево – вправо

Выполняют движения глазами вверх – вниз

***

Осень по опушке краски разводила,

По листве тихонько кистью поводила.

Пожелтел орешник и зарделись клены,

В пурпуре осинки, только дуб зеленый.

Утешает осень: не жалейте лета,

Посмотрите – осень в золото одета!

Круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза).

***

Жёлтый —  красный

Красный – жёлтый  

Разный  красный.

Жёлтый разный.

Это ветер листья носит.

Звонкий ветер.

 Это осень…

-прослеживание глазами за движением  листочка

вверх – вниз, вправо – влево 6-8 раз.

— движение глазами по кругу в одну и другую стороны 4-6раз.

— поморгать и закрыть глаза.

«Листья».

Ах, как листики летят,

Всеми красками горят

Лист кленовый, лист резной,

Разноцветный, расписной.

Шу-шу-шу, шу- шу- шу.

Как я листиком шуршу.

Но подул вдруг ветерок,

Закружился наш листок,

Полетел над головой

Красный, желтый, золотой.

Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

Как листиком шуршу.

Под ногами у ребят

Листья весело шуршат,

Будем мы сейчас гулять

И букеты собирать

Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

Как я листиком шуршу.

Круговые движения глазами:

налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Посмотреть вниз.

Посмотреть вверх.

Посмотреть влево – вправо.

Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

«Прогулка в лесу».

Мы отправились гулять.                 Шагают на месте

Грибы — ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине,                 смотрят вверх

Вот грибок растет на пне,                 смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит,                 смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит.                 смотрят вниз

Слева ель растет — старушка,         смотрят вправо

Справа сосенки — подружки.         смотрят влево

Где вы, ягоды, ау!                         повторяют движения глаз

Все равно я вас найду!                 влево — вправо, вверх — вниз.

ДНИ НЕДЕЛИ.

«Весёлая неделька».

— Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

— В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

— По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

— В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

— Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

— В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

— Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

 

«Дни недели».

Понедельник.

В понедельник в детский сад

Прискакали зайчики.

(Прыжки на двух ногах)

Полюбили крепко их

Девочки и мальчики.

(Обхватить себя руками)

Пригласили их плясать

Дружно ножки выставлять

(По очереди выставляют вперёд ножки)

Присядь вправо,

(Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)

Присядь влево,

(Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)

А затем кружись ты смело.

(Покружиться)

И ладошки у ребят,

Словно листики шуршат.

(Ладошки рук потереть друг об дружку).

 

 

Вторник.

К нам во вторник прилетал

Аист длинноногий,

(Взмахи руками вверх, вниз)

По болоту он шагал

(Ходьба на месте, высоко поднимая колени)

Рыб, лягушек доставал,

Наклонялся, выпрямлялся,

(Наклоны вперёд, руки отвести назад)

Вдаль смотрел на край болота

(Посмотреть вдаль, приставив реку к голове, как козырёк)

И на нос. Ой, где он?

Вот он!

(Посмотреть на выставленный вперёд палец, подвести его к носу, не отрывая взгляда от пальца)

Аист полетел домой,

(Взмахи руками вверх, вниз)

Машем мы ему рукой.

(Машут рукой или одновременно двумя)

Среда.

В среду слон к нам приходил,

Топать ножками учил,

(Ходьба на месте)

И наклоны выполнять,

(Наклоны вперёд)

И на цыпочках стоять.

(Поднимаемся на носочки)

Мы покрутим головой

Словно хоботом с тобой.

(Круговые повороты головой, взглядом смотрят: вверх, вправо, вниз, влево и обратно)

В прятки поиграем

Глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Мы идём слона искать.

Пять, четыре, три, два, один,

Слон уходит в магазин.

(Плотно закрыть глаза пальцами рук, досчитать до пяти и широко открыть глазки)

Четверг.

А в четверг к нам приходила

Хитрая лисичка,

(Ходьба на месте имитирует мягкие шаги лисицы)

Показала хвостик рыжий

Такой мягкий и пушистый.

(Повороты туловища вправо и влево, взглядом стараясь посмотреть как можно дальше назад)

Посидели, постояли,

Притаились как лиса,

(Приседания)

Мышку в норке поискали

(Присели и пальчиками рук как бы разгребают землю)

Вот такие чудеса!

(Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи).

Пятница.

Мишка в пятницу пришёл,

(Ходьба на месте имитирует шаги медведя)

Он в лесу медок нашёл,

(Руки как бы держат перед собой бочонок мёда, приседания с поворотом туловища вправо, влево)

На высокой ёлке,

Где колкие иголки.

(Взгляд поднять вверх, вниз. Пальцы рук раздвинуты, как иголки)

Мы у пчёл медку попросим

(Встряхнуть кисти рук)

На дворе настала осень,

(Потянуться)

Скоро мишка ляжет спать,

(Медленно приседают)

Будет лапу он сосать.

(Наклоны головы вправо, влево, руки под головой)

Пчёлы дали мёду,

Целую колоду.

(Хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах)

Суббота.

Мы в субботу пригласили

(Взмахи руками к себе)

Шустрых белок на обед.

(Повороты туловища вправо, влево с приседанием)

Щей капустных наварили,

(Обе кисти рук сжаты вместе, круговые движения, обеих рук, туловище поворачивается вслед за руками)

Наготовили котлет.

(Ладошки лежащие одна на другой, меняются местами)

Белки в гости прискакали,

(Прыжки на месте)

Посмотрели на столы …

(Глаза широко открыть и крепко их зажмурить)

В лес обратно убежали

(Бег на месте)

За орешками они.

(Постукивание кулаками друг об друга)

Воскресенье.

В воскресенье выходной,

Мы идём гулять с тобой.

(Ходьба на месте)

Смотрим вправо

(Поворот туловища вправо, посмотреть взглядом назад)

Смотрим влево,

(Поворот туловища влево, посмотреть взглядом назад)

Ничего не узнаём.

(Развести руки в стороны и удивиться)

Вот забор, а за забором,

(Руки вытянуты перед собой, кисти рук повёрнуты вертикально, пальцы раздвинуты как иголки).

Ходит лая грозный пёс,

(обе руки одновременно перевести справа налево, взгляд следит за руками)

Вот корова замычала,

«Му-у-у»,

(Наклоны туловища вперёд)

Заработал паровоз,

«Ду-ду-ду-у»,

(Имитация движущегося поезда на месте)

А лошадка бьет копытцем,

Предлагает прокатиться.

(Руки на поясе, приподнимаем и опускаем правую, а затем левую ножки)

Мы на этой карусели

Прокатиться захотели.

(Произвольные круговые движения руками).

 

 

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Картотека дыхательной гимнастики

 «Качели» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Вдох и выдох – через нос. Взрослый произносит рифмовку:

Качели вверх (вдох),

Качели вниз (выдох),
Крепче ты, дружок, держись.

 «Дерево на ветру» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево. 

«Дровосек» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесите «бах». Повторите с ребенком шесть-восемь раз. 

«Сердитый ежик» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе «п-ф-ф» — звук, издаваемый сердитым ежиком, затем «ф-р-р» — а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз. 

 

«Надуй шарик» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

ИП: ребёнок сидит или стоит.  «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» — хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» — ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух. 

 «Листопад» 

Цель: развитие плавного, длительного вдоха и выдоха.

Вырезать из цветной бумаги различные осенние листья и объяснить ребенку, что такое листопад. Предложить ребенку подуть на листья, так, чтобы они полетели. Попутно можно рассказать, какие листочки с какого дерева упали.  

 «Гуси летят» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох — опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у». 

 «Пушок» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох — через сложенные трубочкой губы. 

 «Жук» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

ИП: малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди. Разводит руки в стороны, поднимает голову – вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову – выдох: «жу-у-у — сказал крылатый жук, посижу и пожужжу». 

 «Петушок» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

ИП: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произносить «ку-ка-ре-ку». 

 «Ворона»

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох — разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно

опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р]. 

«Паровозик» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд. 

 «Вырасти большой» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз. 

 «Часики» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз. 

 «Каша кипит» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

ИП: сидя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот и

набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза. 

 «Воздушный шарик» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5 раз подряд.

 «Насос» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

 

Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно

приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

 «Регулировщик» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.

 «Ножницы» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

И.п. — то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом – левая рука вниз, правая вверх. После освоения ребенком этого упражнения можно его изменить: двигаются не руки от плеча, а только кисти рук. 

 «Снегопад» 

Цель: развитие плавного, длительного вдоха и выдоха.

Сделать снежинки из бумаги или ваты (рыхлые комочки). Объяснить ребенку, что такое снегопад и предложить ребенку сдувать «снежинки» с ладони. 

 «Трубач» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

ИП: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз. 

 «Поединок» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Из кусочка ваты скатать шарик — «мяч». Ворота — 2 кубика. Ребенок дует на «мяч», пытаясь «забить гол» — вата должна оказаться между кубиками. Немного поупражнявшись, можно проводить состязания с одним ватным шариком по принципу игры в футбол. 

 «Пружинка» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

ИП: лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 6-8 раз. 

 «Кто дальше загонит шарик» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха. 

Сядьте с малышом за стол, положите перед собой два ватных шарика (разноцветные несложно найти в супермаркетах, а белые сделать самим из ваты). Дуйте на шарики, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола. 

 «Подуй на одуванчик» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

ИП: малыш стоит или сидит. Делает глубокий вдох носом, затем длинный выдох

через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух. 

 «Ветряная мельница» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Ребенок дует на лопасти игрушки-вертушки или мельницы из песочного набора. 

 «Бегемотик» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит.

Вдох и выдох производится через нос
Упражнение может выполняться в

положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

Сели бегемотики, потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох). 

 «Курочка» 

Цель: развитие плавного, длительного вдоха.

ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям. 

 «Парящие  бабочки» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох). 

 «Аист» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха. 

Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с ребенком шесть-семь раз.  

 «В лесу» 

Цель: формировать правильное речевое дыхание.

Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите

«ау». Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз. 

 «Волна» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

ИП: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит «Вни-и-и-з». После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.

 «Хомячок» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.  

 «Лягушонок» 

Цель: формировать правильное речевое дыхание.

Расположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, «квакните». Повторите три-четыре раза.

 «Боевой клич индейцев»  

Цель: формировать правильное речевое дыхание.

Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить

громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».

Картотека дыхательной гимнастики для дошкольников

Картотека дыхательной гимнастики

для дошкольников.

Дыхательная гимнастика для дошкольников

Существуют различные комплексы дыхательной гимнастики – гимнастика по Стрельниковой, гимнастика по Бутейко, гимнастика, заимствованная из хатха-йоги, и другие. Все они построены на упражнениях, главными элементами которых являются: глубокое дыхание, искусственное затруднение дыхания, задержка дыхания, замедление дыхания, а также поверхностное дыхание.

Но строгие типовые комплексы дыхательной гимнастики выполняются взрослыми, а для детей обычно предлагается ряд простых упражнений.

Польза дыхательной гимнастики

При выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, при этом улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечно-сосудистой системы ребенка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.

Дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, развивает несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма. Особенно полезны дыхательные упражнения детям, страдающим частыми простудными заболеваниями, бронхитами, бронхиальной астмой. При заболеваниях органов дыхания проведение такой гимнастики облегчает течение болезни и уменьшает вероятность развития осложнений. Дыхательная гимнастика выполняется как дополнение к традиционному лечению (медикаментозное, физиотерапевтическое).

У дыхательной гимнастики очень мало противопоказаний. Так, выполнять данные упражнения не рекомендуется тем, кто имеет травмы головного мозга, травмы позвоночника, выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении. Можно проконсультироваться с врачом, какие именно упражнения больше подойдут для вашего ребенка.

Как проводить занятия с ребенком

 

Главная задача дыхательной гимнастики для ребенка – это научить его правильно, глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких. Если ребенок не делает полноценного выдоха, то в легких остается некоторое количество «отработанного» воздуха, который мешает поступлению нового свежего воздуха в достаточном объеме. Другие упражнения наоборот подразумевают быстрое поверхностное дыхание.

Занятия дыхательной гимнастикой с детьми проводят 2 раза в день по 10-15 минут, не раньше чем через 1 час после приема пищи. Дыхательные упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой или отдельным комплексом. Занятия для детей проводят в игровой форме. Чтобы заинтересовать ребенка, упражнениям дают «детские» или веселые названия. Можно придумывать свои упражнения, аналогичные стандартным и выполнять гимнастику с использованием любимых игрушек. Родителям неплохо увлечь ребенка личным примером, делая дыхательную гимнастику вместе.

Очень полезно в теплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятия проводятся в помещении, то предварительно нужно проветрить комнату.

Занятия дыхательной гимнастикой с ребенком нужно проводить постоянно, потому что результаты ее применения в плане укрепления иммунитета будут видны после длительного курса.

Упражнения для детей 2-4 лет

Воздушный шарик

Ребенок должен лечь на коврик на спину и положить руки на живот. Просим его представить, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь на вдохе медленно надуваем шарик-животик, задерживаем дыхание, и потом шарик сдуваем – медленно выдыхаем воздух. Вдох ребенок должен делать через нос, а выдох через рот. Можно для наглядности положить на живот небольшую мягкую игрушку и наблюдать, как она поднимается и опускается при дыхании.

Волна

Ребенок лежит на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются вверх над головой, касаются пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит «Вни-и-и-з».

Водолаз

Предложите ребенку представить, что он находятся в море и опускается под воду. Нужно сделать глубокий вдох и постараться подольше задержать дыхание.

Часики

Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены. Попросим его изобразить часы. Размахивая прямыми руками вперед и назад, нужно произносить «тик-так».

Вырасту большой

Ребенок стоит прямо, ноги вместе. Нужно поднять руки в стороны и вверх, на вдохе хорошо потянуться, подняться на носки, затем опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!

Паровозик

Просим ребенка изобразить паровоз. Ребенок идет, делая быстрые попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Потом останавливается и говорит «ту-ту-тууу».

Каждое упражнение выполняется 4-6 раз. Если ребенок устает, необходимо делать небольшие перерывы между упражнениями.


 

Упражнения для детей 5-7 лет

 

 

Для более старших детей к описанным выше упражнениям можно добавить следующие:


 

Роза и одуванчик

Выполняется в положении стоя. Вначале ребенок делает глубокий вдох носом, как будто он нюхает розу, стараясь втянуть в себя весь ее аромат, затем «дует на одуванчик» — максимально выдыхает ртом.

Курочка

Ребенок сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе опускает «крылышки», поворачивая ладошки вниз.

Хомячок

Предложите малышу изобразить хомячка – надо надуть щеки и пройти так несколько шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для нового наполнения щечек.

Ворона

Ребёнок стоит, слегка расставив ноги и опустив руки. Делает вдох разводит руки широко в стороны, как крылья, на выдохе медленно опускает руки и произносит «каррр», максимально растягивая звук «р».

Дракон

Предлагаем ребенку представить себя драконом, который дышит поочередно через каждую ноздрю. Одну ноздрю ребенок зажимает пальцем, другой глубоко вдыхает и выдыхает воздух.

Брось мячик

Ребенок стоит, держит в руках мяч, руки подняты вверх. Вдыхает, затем на выдохе бросает мяч от груди вперед, при этом произносит длительное «у-х-х-х».

Каждое упражнение выполняется 4-6 раз.


Развлечения и игры, тренирующие органы дыхания

 

 

Кроме предложенных специальных упражнений некоторые привычные детские развлечения тоже являются хорошими упражнениями, укрепляющими органы дыхания. Это такие интересные занятия, как надувание воздушных шариков, выдувание мыльных пузырей, «бульканье» в стакане с водой через соломинку, свист в свисток, игра на дудочке, трубе, губной гармошке.

Также детям можно предложить такие полезные игры:

Воздушный футбол

Берем мячик для настольного тенниса или делаем шарик из ваты, ставим на столе «ворота» из кубиков или конструктора. Нужно «забить гол» — дуть на мячик, чтобы он прокатился по столу и закатился в ворота. Можно попробовать усложнить задачу – гонять ватный шарик, дуя на него не ртом, а носом.

Рисунок на окне

Ребенок выдыхает на стекло или зеркало так, чтобы оно затуманилось, после чего пальцем рисует на нем заданную фигурку.


 

Снегопад

Сделать «снежинки»- маленькие комочки ваты иди бумаги. Просим малыша устроить снегопад – класть «снежинки» на ладонь и сдувать их.

Бабочки

Вырезать из бумаги маленьких бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку дуть на бабочек так, чтобы они летали.

Я ветер

Сделать из бумаги вертушку-пропеллер (или взять покупную) и дуть на нее, чтобы она вращалась. Налить в ванну или таз воду, пустить на воду легкий кораблик и дуть на него, чтобы он плыл


 

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Была разработана для восстановления и расширения диапазона голоса у профессиональных певцов. Наряду с улучшением звучания голоса дыхательная гимнастика Стрельниковой снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает настроение и снижает температуру. Данная гимнастика не требует больших помещений, легка в исполнении. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности. Широкую известность эта методика получила благодаря стараниям ученика и последователя стрельниковской дыхательной гимнастики, Щетинина Михаила Николаевича. Это уникальный метод естественного оздоровления всего организма.

Правила выполнения:

1.Постарайтесь вложить как можно больше эмоций во вдох Вдох максимально активный, короткий, как укол, непродолжительный и заинтересованный. Нюхать воздух, как собака след.

2. Выполняя упражнения, соблюдать одновременность вдохов и движений, не контролировать выдох – пусть он будет произвольным. Вдох идет одновременно с движением. Движения создают короткому вдоху достаточный объем и глубину без особых усилий.

3. Делаем вдохи на счет «2», «4», «8», т. е. вдыхаем сериями. Следить за тем, чтобы вдох был несколько громче выдоха. Для детей достаточно 8-16 серий.

4 .Не выполняйте упражнения мимоходом.


 

Комплекс дыхательной гимнастики для детей.

1. «Разминка»

Мы сегодня так играем

Нюхать воздух начинаем

Вдох-вдох-вдох-вдох

Гарью пахнет-ох-ох.

2. «Шаги»

Марш на месте

Вдох делается на каждый шаг, выдох самопроизвольный

Аты-баты, аты-баты.

А сегодня мы солдаты

Левой-правой мы шагаем.

Быстро воздух мы вдыхаем.

3. «Кошка»

Стоя на месте, руки согнуты локтях, кисти рук свободно опущены.

Делать 4 коротких шумных вдоха носом, 4 пассивных выдоха. При выполнении на вдохе сжимаем пальцы в кулаки (кошка ловит мышку, при выдохе-расжимаем.

Подражать мы будем кошке

В кулачки сожмем ладошки

Коготки мы выпускаем,

Мышку быстро мы поймаем.


 

4. «Любопытная Варвара»

Стоя. Мышцы шеи расслаблены, влево и вправо поворачивается только голова. Вдох и поворот головы выполняются в размеренном ритме ходьбы на месте.

Любопытная Варвара

Смотрит влево, смотрит вправо

Чем же пахнет не понять,

Нужно носиком вдыхать

5. «Ушки»

Исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены, глаза смотрят вперед. Поочередно наклонять голову к правому и левому плечу. Короткий и шумный вдох производится одновременно с каждым покачиванием головой.

Головою покачаем-

Влево-вправо наклоняем.

Плечи мы не поднимаем-

Воздух носиком вдыхаем.

6. «Сад-огород»

Стоя прямо. Смотрим вверх-вдох, смотрим вниз-вдох. Нюхаем фрукты вверху на дереве, овощи- внизу на грядке.

Вверх мы голову поднимем-

Фрукты спелые увидим,

А внизу растет редиска

И капуста близко- близко.


 

7. «Кошка охотится»

Стоя, руки согнуты в локтях. Слегка присесть повернувшись вправо, сделать хватательное движение руками-короткий и шумный вдох, (добыча справа, то же влево (добыча слева) .

Вышла кошка на охоту-

Воробья поймать охота.

Влево-вправо приседаем-

Запах воробья вдыхаем.

8. «Погончики»

Стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха с силой толкать кулаки к полу, при этом разжимая пальцы рук.

Руки в кулаки сжимаем-

Теперь руки вниз толкаем-

Кулачки тут разжимаем-

Воздух носиком вдыхаем.

9. «Насос»

Стоя, руки внизу, корпус слегка наклонен вперед. Взять в руки карандаш, как рукоятку насоса и накачивать шину автомобиля, Вдыхать носом в конечной фазе наклона.

Въехали на горку-стоп!

Колесо спустило-хлоп!

Шину быстро накачаем,

Воздух мы внизу вдыхаем.


 


 

10. «Обними плечи»

Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Начать движение, бросая руки навстречу друг другу, при этом левая рука обнимает правое плечо, а правая-левую подмышку и наоборот. Вдох происходит когда руки скрещиваются.

Ой, ребята, замерзаем,

Плечи дружно обнимаем.

Упражнения дыхательной гимнастики:

1. «Часики» И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так»

2. «Трубач»И. П. – сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «ф-ф-ф-ф»

3. «Петух» И. П. – встать прямо, ноги вместе, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку»

4. «Паровоз» И. П. – руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, вращая согнутыми руками вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки и приговаривать «Чух-чух-чух»

5. «Насос» И. П. – встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Наклонятся вперед с произношением звука «с-с-с»

6. «Регулировщик» И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р»

7. «Лыжник» И. П. – ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «м»

8. «Гуси» И. П. – основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки поднимать в стороны, на выдох опустить вниз с длительным произношением звука «у-у-у»

9. «Семафор» И. П. – сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны и медленно опустить с длительным выдохом на звуке «С-с-с»

10. «Каша кипит» И. П. – сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь – вдох,, опуская грудь и выпячивая живот – выдох. При вдохе произносить звук «Ш-ш-ш»

11. «Партизаны» И. П. – стоя. В руках палка. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 6-8 шагов медленный выдох с произношением слова «Ти-ши-на»

12. «На турнике» И. П. – стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх – вдох, опустить палку на лопатки – длительный выдох с произношением звука «ФФ-ф-ф-ф-ф»

13. «Гуси шипят» И. П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны-назад. Медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш»

14. «Ежик» И. П. – сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «ф-ф-ф». Выпрямить ноги-вдох.

15. «Шар лопнул» И. П. – ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Разведение рук в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш-ш»

16. «Дровосек» И. П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – выдох с произношением «Ух-х-х».


 

Дыхательная релаксация по методу М. Л Лазарева:

Программа «Здравствуй» М. Л. Лазарева разработана на основе современных научных подходов к воспитанию и обучению детей дошкольного возраста в существующих рамках образовательных стандартов. Важную роль в программе играет музыка, которая впервые в педагогической литературе о формировании здоровья является не дополнительным материалом, а интегральной основой всего курса.

Методика дыхательной релаксации: звучит тихая спокойная музыка (музыкальное приложение на СД №1)

«Ляжем на спину… Закроем глаза… Представим, что вы вдыхаете аромат цветка… Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом… кожей… Вдох, выдох… Вы отлично отдохнули… Организм зарядился энергией… Я считаю до 5… На счет 5 откройте глаза. Глаза открываются. Свежесть в теле… Бодрость… Хорошее настроение… ».

Полное дыхание.

Полное дыхание – дыхание йогов – самый рациональный способ дыхания, это основа правильного дыхания. Полное дыхание способствует наилучшей вентиляции легких, движению энергии и кислородному обмену в организме. Это дыхание дает прекрасный эффект, оздоравливая легкие и весь организм в целом.


 


 


 

 

Комплекс упражнений:

1. «Ветер»

И. п.: лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки. Задержать дыхание на 3-4 секунды. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.

2. «Радуга»

И. П.: стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны. Задержать дыхание на 3-4секунды. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо.

3. «Дышим тихо, спокойно и плавно»

И. П. сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание) .

Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».

То же наоборот.

4. «Воздушный шар» (дышим животом, нижнее дыхание)

И. П.: лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий — живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

 

 

Кабинет и советники Джо Байдена: полный список

ВАШИНГТОН — Президент Байден выбрал команду из членов кабинета министров и старших советников, которые используют правительственный опыт и знания в своих областях, чтобы противостоять четырем фронтам проблем: получение контроля над Covid-19, системное расизм, экономика и изменение климата.

Победы демократов в двойном втором туре в Грузии в начале января передали партийный контроль г-на Байдена над Сенатом, а вместе с ним и возможность выбирать из более широкого списка потенциальных глав исполнительных департаментов с минимальной необходимостью заручиться одобрением республиканцев.Но даже имея демократическое большинство в Сенате, г-н Байден обратился к преимущественно сформировавшемуся и умеренному кругу советников — этнически разнообразному, но по большей части идеологически однородному.

Г-н Байден заполнил свой кабинет. Вот его выбор:

Генеральный прокурор

Меррик Б. Гарланд

Спустя почти пять лет после того, как его выдвижение в Верховный суд было заблокировано республиканцами Сената в марте 2016 года, судья Меррик Б. Гарланд вернулся на политическую сцену в качестве г-наБайден назначен главным офицером правоохранительных органов страны и курирует министерство юстиции.

Судья Гарланд имеет большой опыт работы в департаменте, которым он был выбран руководителем, проработав при трех бывших президентах — Джимми Картере, Джордже Х.В. Буш и Билл Клинтон. Он также подходит к этой роли со значительным знанием судебной системы, о чем свидетельствует его работа в качестве бывшего клерка судьи Уильяма Дж. Бреннана-младшего в Верховном суде, а теперь в Апелляционном суде США по округу округа Колумбия, где он работал. главный судья с 2013 по 2020 гг.

Выбирая судью Гарланда, г-н Байден, похоже, стремится восстановить независимость министерства юстиции, особенно после того, как юристы министерства и бывшие генеральные прокуроры неоднократно попадали в ловушку политизированных расследований, проводимых Трампом.

Несколько видных республиканцев, в том числе сенаторы Линдси Грэм из Южной Каролины и Митч МакКоннелл из Кентукки, выразили поддержку кандидатуре судьи Гарланда, укрепив надежды г-на Байдена на то, что его репутация и биография позволят ему уникально увести департамент от партийной политики.

Подробнее: Судья Гарланд твердо держит руку на пульсе партизанской злобы.

Государственный секретарь

Энтони Дж. Блинкен

Привлекая Энтони Блинкена к должности госсекретаря, г-н Байден, похоже, полон решимости восстановить отношения с иностранными лидерами и международными организациями, которые атрофировались из-за изоляционистской политики, определявшей политику президента Трампа. Америка прежде всего ».

Г-н Блинкен возглавил Государственный департамент, который уменьшился в размерах и росте при г-на Блинкен.Трамп, поскольку сокращения и отставки сотрудников поредели его ряды.

Г-н Блинкен, 58 лет, хорошо разбирается в дипломатических механизмах. Он работал в департаменте при двух предыдущих администрациях, в том числе в качестве заместителя госсекретаря при президенте Бараке Обаме.

В г-на Блинкена г-н Байден надеется назначить взвешенного и хорошо зарекомендовавшего себя переговорщика, который сможет представлять Соединенные Штаты на международном уровне, а также восстановить целеустремленность в Государственном департаменте.

Подробнее: Энтони Блинкен стремится изменить конфронтационный подход администрации Трампа к дипломатии.

Министр финансов

Джанет Л. Йеллен

В поисках надежного экономиста, способного вывести экономику страны из спада, вызванного пандемией, г-н Байден выбрал Джанет Йеллен, бывшего председателя Федеральной резервной системы.

Г-жа Йеллен — первая женщина, возглавляющая Казначейство за его 231-летнюю историю.

Во время своего пребывания на посту председателя ФРС с 2014 по 2018 год г-жа Йеллен наблюдала за рекордным экономическим ростом, который в дальнейшем приведет к снижению безработицы до самого низкого уровня за 50 лет и помог создать процветающую экономику, которая была перевернута коронавирус пандемия.

Выбирая мисс Йеллен, Байден, похоже, выбрал безопасное и проверенное имя. Она легко получила подтверждение 84 голосами против 15. Другие экономисты, предложенные прогрессивным крылом Демократической партии, были, вероятно, менее приемлемы для республиканцев в Сенате.

Подробнее: Первая задача г-жи Йеллен будет заключаться в том, чтобы помочь направить пакет стимулов г-на Байдена на 1,9 триллиона долларов через Конгресс.

Генерал в отставке Ллойд Дж. Остин III, бывший командующий американскими военными усилиями в Ираке, был утвержден Сенатом во время выступления г-на А.Первые дни Байдена на посту.

Генерал Остин, 67 лет, в течение многих лет был заметной фигурой в Пентагоне и единственным афроамериканцем, возглавлявшим Центральное командование США, но он менее известен своими политическими инстинктами и не проявляет особого интереса к публичным частям работа. Он вошел в историю как первый афроамериканец, возглавивший министерство обороны.

Генерал в отставке был одобрен подавляющим большинством голосов после того, как Конгресс предоставил ему отказ от закона, ограничивающего тех, кто уволен с военной службы менее чем на семь лет, руководить Пентагоном.

Подробнее: Генерал Остин утвержден Сенатом.

Министр внутренних дел

Деб Хааланд

Подчеркивая свое намерение изменить курс страны на экологическую политику, г-н Байден выбрал представителя Демократической партии Нью-Мексико Деб Хааланда для надзора за Министерством внутренних дел.

В случае утверждения Сенатом г-жа Хааланд станет первым коренным американцем, назначенным на должность секретаря кабинета министров, барьер, который она преодолеет после того, как она и Шарис Дэвидс из Канзаса станут первыми двумя коренными американками, избранными в Конгресс в 2018 году.

Наследие г-жи Хааланд как жительницы Новой Мексики в 35-м поколении и члена Лагуна Пуэбло делает ее назначение особенно значимым, учитывая роль агентства в предоставлении услуг 1,9 миллионам коренных жителей и поддержке отношений правительства с 574 признанными на федеральном уровне племенами. И Бюро по делам индейцев, и Бюро образования индейцев действуют в рамках департамента.

Тем не менее, г-же Хааланд будет поручено следить за элементами широкой и амбициозной экологической программы наряду с несколькими из г-наЛучшие помощники Байдена по климату, такие как Джина Маккарти и Джон Керри.

Как кандидат, г-н Байден пообещал «уйти от нефтяной промышленности», шаг, который, по его словам, будет включать запрет новых разрешений на добычу нефти и газа на государственных землях и акваториях, за которыми будет наблюдать г-жа Хааланд. Она также будет в авангарде усилий Байдена по усилению защиты обширных участков федеральной земли в 500 миллионов акров, которые администрация Трампа открыла для добычи полезных ископаемых, лесозаготовок и строительства.

г-жаХааланд входит в комитет по природным ресурсам Палаты представителей, который курирует Департамент внутренних дел. Этот опыт может помочь ей сформировать видение отдела.

Подробнее: Исторический выбор поставил бы коренного американца во главе агентства, которое помогает коренным общинам.

Министр сельского хозяйства

Том Вилсак

Том Вилсак, который был министром сельского хозяйства в течение восьми лет при г-на Обаме, был назначен на должность руководителя департамента.

Выбор показывает, что Mr.Байден сопротивлялся призывам видных чернокожих лидеров сместить акцент агентства с сельского хозяйства на голод, в том числе в городских районах. Г-н Вилсак, 69 лет, белый, был традиционным выбором — он бывший губернатор Айовы, важного сельского сельскохозяйственного штата.

В конце концов г-ну Байдену пришлось выбирать между двумя центральными темами своей кампании: что он в особом долгу перед афроамериканскими избирателями и что он хочет быть президентом для всех американцев, включая тех, кто не голосовал. для него.Он выбрал последнее.

Подробнее: Г-н Вилсак — седьмой член кабинета министров, которого выбрал Байден.

специальный посланник президента по вопросам климата

Джон Ф. Керри

Подчеркивая свое намерение сделать противодействие глобальной угрозе, создаваемой изменением климата, одним из столпов своей политической повестки дня, г-н Байден выбрал бывшего государственного секретаря Джона Керри, чтобы занял пост своего «климатического царя» на уровне кабинета министров.

Работа г-на Керри включает также место в Совете национальной безопасности.Впервые к форуму присоединится советник, целиком посвященный проблеме изменения климата, что сделало его одним из лучших советников в сфере национальной безопасности и внешней политики.

Подход г-на Керри к этой роли, вероятно, в значительной степени основан на его опыте работы с другими странами над соглашениями по установлению значимых критериев выбросов углерода и поощрению устойчивого роста. В то время как госсекретарь при г-на Обаме, г-н Керри был главным переговорщиком от США по Парижскому соглашению об изменении климата, которое г-нБайден вновь призвал нацию в свой первый день пребывания у власти.


Подробнее: г-ну Керри поручено сделать изменение климата «важным элементом внешней политики и национальной безопасности США».

Г-н Байден выбрал Джину Раймондо, губернатора Род-Айленда, для руководства Министерством торговли, роль, которая возглавляет то, что неофициально называют информационным агентством страны.

До избрания губернатором в 2015 году г-жа Раймондо занимала должность генерального казначея Род-Айленда и основала совместное предприятие, которое помогло профинансировать ряд стартапов.Многие считают ее традиционным кандидатом на пост, на котором она будет курировать отношения с бизнесом, а также регулирование технологий, мониторинг погоды и сбор экономических данных.

В случае подтверждения г-жа Раймондо может почти немедленно приступить к завершению работы над данными переписи населения страны, которые, как предупредили представители администрации Трампа, не будут завершены до инаугурации г-на Байдена.

В то время как г-жа Раймондо была отмечена за ее деловую хватку, некоторые прогрессивные группы сопротивлялись ее выдвижению, вместо этого выступая за кандидатов, которые могли бы быть более склонны преследовать такие цели, как сокращение масштабов мошенничества за счет изменений в переписи населения и регулирование стоимости рецептурных лекарств.

Подробнее: умеренная репутация г-жи Раймондо — еще одно разочарование для прогрессистов.

Министр труда

Мартин Дж. Уолш

Столкнувшись с падающей экономикой, в которой миллионы рабочих пострадали от облегчения пандемии анемии и постоянной безработицы, Байден выбрал мэра Бостона Мартина Уолша, чтобы облегчить тяжелое положение перед рабочими в качестве главы Департамента труда.

Г-н Уолш был мэром с 2013 года, поднявшись на этот пост при активной поддержке профсоюзов.Сам г-н Уолш был членом профсоюза с раннего совершеннолетия, поднявшись по карьерной лестнице и заняв пост президента местного отделения 223 в Южном Бостоне, а ранее возглавлял Бостонский совет по строительным специальностям с 2011 по 2013 год. Он был представителем штата в Массачусетсе. 17 лет.

В случае утверждения Сенатом г-н Уолш, как г-н Уолш, должен будет сосредоточить внимание на политике, способствующей повышению заработной платы и защите рабочих, а также оживлению производственного сектора страны.Байден обещал на протяжении всей своей кампании.

Г-н Уолш также будет курировать реанимацию Управления по безопасности и гигиене труда, которое подвергалось критике за плохой надзор за рабочими местами во время пандемии, когда мясокомбинаты испытали вспышки вируса.

Подробнее: Г-н Уолш приходит на работу, имея давние связи с рабочим движением.

Министр здравоохранения и социальных служб

Ксавье Бесерра

Ксавье Бесерра, неожиданно выбранный г-ном Байденом на пост главы Министерства здравоохранения и социальных служб, является ярым сторонником улучшения доступа к медицинскому обслуживанию и руководил юридическими усилиями в области здравоохранения, поскольку генеральный прокурор Калифорнии.

Г-н Бесерра — бывший конгрессмен от Демократической партии. Он станет первым латиноамериканцем, который будет выполнять обязанности министра здравоохранения. В случае подтверждения он столкнется с непростой задачей в борьбе с пандемией коронавируса, которая нанесла особенно разрушительный урон цветным людям.

В качестве генерального прокурора г-н Бесерра подал более дюжины судебных исков только по вопросам здравоохранения, в том числе один, в котором Калифорния возглавляла 20 штатов и округ Колумбия в кампании по защите Закона о доступном медицинском обслуживании от отмены его коллегами-республиканцами. .

Новый Вашингтон

Ожидается, что он также выдвинет на передний план вопрос о неравном влиянии экологического ущерба на здоровье американцев в уязвимых сообществах.

Г-н Байден выбрал Джейка Салливана в качестве советника по вопросам национальной безопасности. В Вашингтоне Салливана называют одаренным юристом, имеющим долгую историю сотрудничества с Байденом. Его не нужно утверждать Сенатом на эту должность.

Список достижений г-на Салливана обширен. Г-н Салливан, стипендиат Родса и выпускник Йельской школы права, создал длинное резюме, в том числе должность клерка судьи Стивена Дж. Брейера и работу в качестве главного советника сенатора Эми Клобучар, демократа Миннесоты. Бывший госсекретарь Хиллари Клинтон, на которую он работал руководителем отдела политического планирования, охарактеризовала его как «талант, который бывает только раз в поколение».

Г-н Салливан также тесно сотрудничал с другими членами Mr.Планируемый кабинет Байдена, сменивший г-на Блинкена на посту советника г-на Байдена по национальной безопасности в 2013 году, когда он был вице-президентом. Г-н Салливан и г-н Блинкен поддерживают тесную дружбу и разделяют философию относительно роли Соединенных Штатов в мире, которая, как ожидается, определит подход г-на Байдена к международным делам.

Подробнее: Байден выбирает себе доверенное лицо, которое возглавит национальную безопасность.

Посол ООН

Линда Томас-Гринфилд

Когда г-н Байден представил некоторых из своих кандидатов, они, казалось, намеревались полностью отвергнуть изоляционизм бывшей администрации «Америка прежде всего».

«Дипломатия вернулась», — сказала Линда Томас-Гринфилд, выбор г-на Байдена представлять Соединенные Штаты в качестве посла в Организации Объединенных Наций. Г-н Байден планирует восстановить этот пост до статуса кабинета министров после того, как г-н Трамп понизил его, предоставив г-же Томас-Гринфилд место в своем Совете национальной безопасности.

Г-жа Томас-Гринфилд имеет более чем 35-летний опыт работы на дипломатической службе, она работала послом США в Либерии и занимала должности в Швейцарии, Пакистане, Кении, Гамбии, Нигерии и Ямайке.

Г-жа Томас-Гринфилд также работала в частном секторе. Она была старшим вице-президентом в Albright Stonebridge Group, консалтинговой фирме, основанной бывшим государственным секретарем Мадлен К. Олбрайт, и курировала деятельность фирмы в Африке.

Подробнее: Чувствуя себя отвергнутым администрацией Трампа, ООН видит искупление в г-на Байдене и его команде.

Торговый представитель США

Кэтрин Тай

Г-н Байден обратился к Кэтрин Тай с просьбой стать торговым представителем страны, и эта роль приобрела более важное значение при предыдущей администрации, которая использовала этот пост для введения значительных тарифов против зарубежных стран и заключить серию торговых сделок, как малых, так и крупных.

Г-жа Тай работала главным торговым юристом в Палате представителей и имеет большой опыт работы с Китаем. Она также сыграла ключевую роль в разработке нового Североамериканского соглашения о свободной торговле.

В этой должности на уровне кабинета министров, которая носит ранг посла, г-жа Тай будет отвечать за восстановление торговых отношений и помогать решать, следует ли продолжать взимать пошлины на китайские товары.

Если ее утвердит Сенат, г-жа Тай, американка азиатского происхождения, станет первой цветной женщиной, ставшей членом U.Торговый представитель С.

Подробнее: Задачи г-жи Тай, скорее всего, будут включать борьбу с изменением климата и поощрение внутренних инвестиций.

Директор Совета по внутренней политике Белого дома

Сьюзан Райс

Байден выбрал Сьюзан Райс, бывшего советника Обамы по национальной безопасности, директором своего Совета по внутренней политике. В этой роли г-жа Райс будет курировать большую часть повестки дня президента, включая ответ администрации на пандемию.Позиция не требует утверждения Сенатом.

В какой-то момент г-жа Райс была в коротком списке г-на Байдена на должность вице-президента. Она была излюбленной целью республиканцев, критиковавших ее роль в ответных действиях на террористическую атаку 2012 года на американскую миссию в Бенгази, Ливия. В результате теракта погибли четыре американца, и в конгрессе прошли месяцы слушаний, проводимых республиканцами.

Г-жа Райс имеет многолетний опыт работы, работая помощником государственного секретаря и послом в Организации Объединенных Наций.Она широко известна тем, что координирует внешнеполитический портфель Обамы.

В течение трех лет она писала в газете «Нью-Йорк Таймс»; ее последняя колонка была опубликована 1 декабря.

Подробнее: Мисс Райс, пожизненный специалист по национальной безопасности, назначается на ведущую должность в области внутренней политики.

Секретарь по делам ветеранов

Денис МакДоноу

Г-н Байден выбрал Дениса Макдонау руководителем Департамента по делам ветеранов, агентства, которое управляет крупнейшей системой здравоохранения в стране и имеет историю скандалов, приводящих к прекращению карьеры.

Г-н Макдонаф берет на себя руководство в непростое время. Тысячи ветеранов и более 100 В.А. сотрудники умерли от коронавируса, а в самую острую фазу пандемии департамент не успел записаться на приемы.

«Возможности В.А. не всегда соответствовали потребностям наших ветеранов», — сказал г-н Макдонаф на своем слушании по утверждению кандидатур в январе. «Я обещаю бороться каждый божий день, чтобы наши ветераны имели доступ к заслуженной заботе мирового класса.

Хотя г-н Макдонаф является лишь вторым руководителем департамента, не являющимся ветеранами, с тех пор, как он стал кабинетом в 1989 году, он работал от имени семей военных и с Робертом А. Макдональдом, бывшим секретарем по делам ветеранов, над улучшением ухода ветераны после ужасающих сообщений о долгих ожиданиях врачей. Он также часто ездил на встречи с военными.

Во время правления Обамы г-н Макдонаф был заместителем советника президента по национальной безопасности, а затем и руководителем его аппарата, в которых он работал в тесном сотрудничестве с г-ном.Байден.

Подробнее: Г-н Макдонаф получил одобрение обеих партий во время слушания по утверждению кандидатуры.

Директор национальной разведки

Аврил Д. Хейнс

Аврил Хейнс была первым членом кабинета г-на Байдена, получившим утверждение Сенатом, и она стала первой женщиной, занимающей высшую должность в разведке. После службы в администрациях Обамы и Джорджа Буша она имеет прочные связи с разведывательным сообществом.

По образованию физик, г-жа Хейнс также помогла руководить рядом секретных программ в Совете национальной безопасности, начиная с 2010 года, а затем в качестве заместителя директора Центрального разведывательного управления с 2013 по 2015 год.Они включали вызывающую споры программу целенаправленных убийств с применением высокоточных ударов беспилотников, в некоторых из которых погибли мирные жители.

Подробнее: Сенат утвердил Аврил Хейнс в качестве директора разведки, первого и единственного чиновника кабинета Байдена, который будет утвержден в первый день.

СЕКРЕТАРЬ внутренней безопасности

Алехандро Н. Майоркас

После четырех лет иммиграционной политики узко С учетом личных прихотей президента Дональда Трампа г-н Байден обратился к Алехандро Майоркасу, юристу и бывшему заместителю министра национальной безопасности, чтобы переориентировать Министерство внутренней безопасности.

Г-ну Майоркасу в его новой должности поручено наблюдать за откатом более карательной иммиграционной политики администрации Трампа. Он подходит к этой задаче как первый иммигрант, занявший эту должность, а также как первый латиноамериканец.

Перед господином Майоркасом стоит задача восстановления агентства, которое в последние годы пострадало от незаполненных вакансий и цепочки временных руководителей. Он также стал участником скандала, в том числе из-за политики администрации Трампа по разлучению семей.

Подробнее: Г-н Майоркас возглавит рабочую группу, направленную на воссоединение семей, разлученных на границе.

Министр жилищного строительства и городского развития

Марсия Л. Фадж

Г-н Байден выбрал представителя Марсию Л. Фадж, демократ из Огайо, в качестве секретаря по жилищному строительству и городскому развитию.

Это решение может разочаровать союзников 68-летней г-жи Фадж, в том числе членов Чернокожей группы Конгресса, председателем которой она была.Союзники г-жи Фадж убеждали г-на Байдена направить ее в министерство сельского хозяйства, где она надеялась сместить фокус агентства с сельского хозяйства на голод, в том числе в городских районах.

Но после того, как известие о ее выборе просочилось, г-жа Фадж сказала репортерам: «Если я могу помочь президенту любым возможным способом, я более чем счастлива сделать это. Для меня большая честь и привилегия быть частью чего-то такого хорошего ».

Мисс Фадж работает в Палате представителей с 2008 года. В 2018 году она обдумывала вызов спикеру Нэнси Пелоси, прежде чем отказаться от этой идеи и поддержать ее.Теперь г-жа Фадж покинет Конгресс, чтобы вместо этого возглавить разросшееся жилищное агентство страны.

Подробнее: г-жа Фадж открыто выступила за то, чтобы стать министром сельского хозяйства г-на Байдена.

Директор Управления по управлению и бюджету

Нира Танден

Нира Танден, вызывающая разногласия и партийная фигура в Демократической партии, избрана г-ном Байденом на пост главы бюджетного управления Белого дома.

Г-жа Танден была советником Хиллари Клинтон во время ее президентской кампании 2016 года, и с тех пор она была среди самых откровенных критиков г-на Хиллари.Трамп. Ее история также может спровоцировать внутрипартийную борьбу, а также битву во время слушаний по ее утверждению.

В случае подтверждения, г-жа Танден, которая также была советником Министерства здравоохранения и социальных служб при администрации Обамы, окажется в центре финансовых споров с Конгрессом. Но выбор г-жи Танден, которая является американкой индийского происхождения, наряду с другими экономическими чиновниками, включая его министра финансов, свидетельствует о том, что г-н Байден сосредоточен на усилиях по увеличению заработков рабочих и сокращению расовой и гендерной дискриминации в экономике.

Г-жа Танден сказала, что профсоюзы «являются мощным средством перемещения рабочих в средний класс и удержания их там».

Подробнее: Выбор г-жи Танден вызвал ожесточенный и упреждающий отпор республиканцев.

СЕКРЕТАРЬ ЭНЕРГЕТИКИ

Дженнифер М. Грэнхольм

Г-н Байден назначил Дженнифер Грэнхолм, бывшего губернатора Мичигана, следующим министром энергетики.

Давний сторонник развития возобновляемых источников энергии, 61-летняя г-жа Гранхольм, широко известна благодаря тому, что она провела Мичиган через рецессию 2008 года и работала с администрацией Обамы над последующим спасением автомобильной промышленности, включая инвестиции в экологически чистую энергию.

Хотя г-жа Гранхольм не обязательно увлечена основной миссией отдела — обеспечением безопасности ядерного арсенала страны — ее выбор был воспринят как дань уважения экологическим группам. Ожидается, что она будет лидером с видением трансформации чистой энергии.

После того, как в 2011 году закончился ее второй срок на посту губернатора, г-жа Гранхольм стала сторонницей развития возобновляемых источников энергии, в том числе выступила с докладом на TED о том, как инвестирование в альтернативные энергетические ресурсы может поддержать экономику штатов.Байден сосредоточился на своем плане выздоровления от коронавируса.

Подробнее: Несколько человек, близких к переходу, заявили, что советники изо всех сил пытались выбрать, чтобы возглавить Министерство энергетики.

СЕКРЕТАРЬ по транспорту

Pete Buttigieg

В надежде преодолеть многолетний тупик, который тормозил усилия обеих партий по капитальному ремонту и ремонту инфраструктуры и транспортных систем страны, г-н Байден выбрал Пита Буттигига, бывшего мэра Саут-Бенда, штат Индиана., возглавить транспортный отдел.

Этот выбор был сразу же воспринят L.G.B.T. как крупный прорыв. группы защиты интересов. Г-н Буттиджиг — первый открытый гей, утвержденный на должность секретаря кабинета министров.

Воспользовавшись минимально возможным большинством в Сенате, г-н Байден может сделать в первую очередь проталкивание крупного законопроекта об инфраструктуре, который создал бы крайне необходимые рабочие места в экономике, разоренной пандемией.

Менее ясно, насколько мистер Буттиджич сможет руководить этими планами.

На протяжении всей своей заявки на президентский пост в 2020 году г-н Буттиджиг подвергался критике за свои относительно ограниченные политические полномочия, когда он баллотировался в качестве мэра небольшого городка, теряя при этом некоторую поддержку из-за того, как он справлялся с жестокостью полиции и другими проблемами во время своего пребывания в должности. Г-н Байден выбрал его среди других потенциальных кандидатов с более непосредственным опытом руководства крупными сетями городского транспорта и агентствами общественного транспорта.

Однако, будучи мэром, г-н Буттигиг добился значительных успехов в транспортной политике, реализовав амбициозный проект стоимостью 25 миллионов долларов, направленный на оживление центральной части Саут-Бенда с помощью продуманных транспортных коридоров, велосипедных дорожек и улучшенных парковок.

План помог существенно изменить структуру города, что привело к более чем 100 миллионам долларов частных инвестиций и процветающему центру города.

Подробнее: г-н Буттиджиг берет на себя ответственность, поскольку системы общественного транспорта округа пошатнулись из-за пандемии.

Координатор по климату Белого дома

Джина Маккарти

Джина Маккарти, бывший администратор Агентства по охране окружающей среды при г-на Обаме, является старшим советником г-на Байдена в Белом доме по вопросам изменения климата.

Г-жа Маккарти известна как разработчик некоторых из самых далеко идущих нормативных актов Обамы по ограничению выбросов парниковых газов, включая План чистой энергии, который устанавливает первые национальные ограничения на выбросы углерода электростанциями.

В качестве старшего советника Белого дома по вопросам изменения климата г-жа Маккарти будет координировать внутреннюю климатическую политику и способствовать выполнению предвыборного обещания г-на Байдена, направленного на то, чтобы Соединенные Штаты встали на путь достижения углеродной нейтральности до 2050 года.

Выступает за более решительные действия. бороться с изменением климата хвалили выбор.Они заявили, что выбор г-жи Маккарти свидетельствует о том, что администрация готова обойти Конгресс и использовать исполнительную власть, чтобы начать сокращение выбросов парниковых газов после попыток администрации Трампа отменить и ослабить большую часть работы г-жи Маккарти в качестве E.P.A. администратор.

С января г-жа Маккарти занимает пост президента Совета по защите природных ресурсов, экологической группы.

Подробнее: В администрации Байдена роль г-жи Маккарти как советника по климату может иметь значительно большее влияние, чем раньше.

Администратор Агентства по охране окружающей среды

Майкл С. Реган

Г-н Байден назначил Майкла Регана, секретаря Департамента качества окружающей среды Северной Каролины, руководителем Агентства по охране окружающей среды.

Давний специалист по качеству воздуха в E.P.A. Как в администрации Клинтона, так и в администрации Джорджа Буша, г-н Риган позже работал в некоммерческой правозащитной группе Фонда защиты окружающей среды. В 2017 году губернатор Рой Купер, демократ, связался с г-ном.Риган возглавит экологическое агентство Северной Каролины.

Там он заменил Дональда Р. ван дер Ваарта, союзника администрации Трампа, который подверг сомнению устоявшуюся науку об изменении климата. Г-н ван дер Ваарт также боролся с правилами эпохи Обамы, ограничивающими выбросы парниковых газов электростанциями, и выступал за дерегулирование в интересах бизнеса.

Сторонники г-на Регана заявили, что он улучшил моральный дух, и подчеркнули роль науки в отделе. Некоторые назвали это очевидной параллелью тому, что от него ожидали в E.P.A., где Эндрю Уиллер, администратор г-на Трампа и бывший лоббист угольной промышленности, отговорил агентство от работы над проблемой изменения климата, а независимые аудиторы определили «верхушку культуры» политического вмешательства в науку.

Выбор мистера Ригана во многих отношениях является обычным выбором. У президентов-демократов есть история повышения E.P.A. руководители государственных природоохранных ведомств. Г-жа Маккарти и Лиза Джексон, которые оба руководили агентством при г-на Обаме, были главами государственных природоохранных агентств.

Ожидается, что мистер Риган, который станет первым чернокожим, возглавившим агентство, если его подтвердят, сосредоточит внимание на расовом равенстве.

Подробнее: Г-н Риган будет на переднем крае усилий по отмене одной из самых масштабных трансформаций г-на Трампа в федеральном правительстве.

Министр образования

Мигель А. Кардона

Г-н Байден назначил д-ра Мигеля А. Кардона, уполномоченного по вопросам образования Коннектикута, на должность своего секретаря по образованию.

Доктор Кардона, который станет первым латиноамериканцем, который станет министром образования, был первым латиноамериканским уполномоченным по образованию в Коннектикуте с 2019 года, после двух десятилетий опыта работы преподавателем в государственных школах, в том числе в классе начальной школы.

В случае подтверждения д-р Кардона возглавит отдел, отвечающий за восстановление систем начального, среднего и высшего образования из-за сбоев, вызванных пандемией коронавируса, которая увеличила разрыв в успеваемости между обеспеченными студентами и более бедными учениками.

В интервью доктор Кардона подчеркивал пуэрториканские корни своих родителей и свое воспитание в системе государственного жилья и образования Коннектикута как опыт, на котором основывалась его карьера.

«Я не упускаю из виду важность того, чтобы быть внуком табачного фермера, который приехал сюда за лучшей жизнью, который, несмотря на второклассное образование, смог вырастить свою семью и создать этот цикл восходящей мобильности», — сказал в профиле в The Connecticut Mirror в 2019 году.

Подробнее: Доктор Кардона выступил с настоятельным призывом к безопасному открытию школ во время пандемии.

Айшвария Кави и Эйлин Салливан подготовили репортажи.

Артуро Ди Модика, скульптор культового быка с Уолл-стрит, скончался по адресу: 80

РИМ >> Художник, создавший бронзовую статую заряжающего быка в Нью-Йорке, которая стала культовым символом Уолл-стрит, скончался в своем родном городе в Нью-Йорке. Сицилия в 80 лет.

Артуро Ди Модика скончался в своем доме в Виттория в пятницу вечером, говорится в заявлении города.В нем говорилось, что Ди Модика какое-то время болел.

Скульптор более 40 лет прожил в Нью-Йорке. Он приехал в 1973 году и открыл художественную студию в районе Сохо. С помощью грузовика и крана Ди Модика без разрешения установил бронзовую скульптуру быка в финансовом районе Нью-Йорка ночью 16 декабря 1989 года.

Сообщается, что художник потратил 350 000 долларов из своих собственных денег на создание 3,5-тонного бронзового зверя, который стал символом стойкости U.С. Экономика после краха фондового рынка 1987 года.

«Это был период кризиса. Нью-Йоркская фондовая биржа потеряла за одну ночь более 20%, и так много людей погрузились в самую мрачную депрессию », — цитирует слова Ди Модики в интервью в начале этого месяца римская газета La Repubblica.

Он сказал, что задумал скульптуру быка как «шутку, провокацию. Вместо этого это стало чертовски серьезным делом », которому суждено было стать одним из наиболее посещаемых памятников Нью-Йорка.

В интервью La Repubblica Ди Модика подробно рассказал, как он, около 40 друзей, кран и грузовик провели молниеносную операцию по установке статуи возле парка Боулинг Грин, в нескольких минутах ходьбы от штаб-квартиры Нью-Йоркской фондовой биржи. , без официального разрешения.

«Пять минут. Операции не должны были длиться дольше. В противном случае мы рискуем по-крупному », — напомнил он. «После пары разведывательных поездок я обнаружил, что по ночам полиция обходила Уолл-стрит каждые 7-8 минут».

Когда скульптор и его друзья прибыли на выбранное им место, они были удивлены, увидев, что там была установлена ​​рождественская елка. Они все равно отложили бронзового быка и, как рассказал художник, откупорили бутылку шампанского.

Ди Модика покинул Витторию, Сицилия, в 19 лет и перебрался во Флоренцию, где учился в Академии изящных искусств.

На момент смерти он работал над прототипами скульптуры коня-близнеца, которую планировал сделать для сицилийского города. Он был задуман как сооружение высотой 40 метров (132 фута), которое будет возведено на берегу реки.

Город объявил понедельник официальным днем ​​траура, когда похороны Ди Модики будут проходить в церкви Св. Иоанна Крестителя в Виттории.

Семейные опекуны, которые обычно не включаются в списки прививок, беспокоятся о том, что произойдет, «если я заболею» — Daily Breeze

Робин Дэвидсон вошла в вестибюль методистской больницы Хьюстона, где ее 89-летний отец Джо лечился обострение застойной сердечной недостаточности.

Перед ней протянулась очередь людей, ожидающих вакцины от COVID-19. «Было мучительно осознавать, что я не могу попасть в эту линию», — сказала 50-летняя Дэвидсон, которая предана своему отцу и обычно заботится о нем все время. «Если я заболею, что с ним будет?»

Десятки тысяч сыновей и дочерей среднего возраста, ухаживающих за старшими родственниками с серьезными заболеваниями, но слишком молодыми, чтобы иметь право на вакцинацию, также боятся заболеть и задаются вопросом, когда они смогут защитить себя от коронавируса.

Подобно помощникам и другим работникам домов престарелых, эти члены семьи обычно принимают лекарства, контролируют артериальное давление, готовят, убирают и помогают родственникам мыться, одеваться и пользоваться туалетом, а также выполнять многие другие обязанности. Но они делают это в квартирах и домах, а не в учреждениях длительного ухода — и им не платят.

«Во всем, кроме названия, они являются основными работниками здравоохранения, которые заботятся о очень больных пациентах, многие из которых полностью зависят от них, а некоторые из них умирают», — сказала Кэтрин Орнштейн, эксперт по уходу и доцент. гериатрии и паллиативной медицины в медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке.«Тем не менее, мы не признаем и не поддерживаем их как таковых, и это трагедия».

Это различие критически важно, потому что медицинским работникам уделяется приоритетное внимание на вакцинацию против COVID, наряду с уязвимыми пожилыми людьми в домах престарелых и домах престарелых. Но члены семьи, ухаживающие за столь же уязвимыми пожилыми людьми, живущими в сообществе, в большинстве штатов сгруппированы с населением в целом и могут не получать вакцины в течение нескольких месяцев.

Исключение: лица пожилого возраста могут иметь право на вакцинацию в силу своего возраста, поскольку штаты утверждают вакцины для взрослых в возрасте 65, 70 или 75 лет и старше.Несколько штатов перевели членов семьи, осуществляющих уход, на фазу 1а развертывания вакцины — высший приоритетный уровень. Примечательно, что Южная Каролина сделала это для семей, заботящихся о слабых по состоянию здоровья детях, а Иллинойс предоставил это право семьям, ухаживающим за родственниками всех возрастов со значительными нарушениями.

Аризона также пытается разместить воспитателей, которые сопровождают пожилых жителей к местам вакцинации, заявила в понедельник доктор Кара Крист, директор Департамента здравоохранения штата, во время брифинга Zoom для президента Джо Байдена.Исчерпывающие данные о том, какие штаты предоставляют статус приоритета лицам, осуществляющим уход за членами семьи, отсутствуют.

Между тем, Департамент по делам ветеранов недавно объявил о планах предложить вакцины людям, участвующим в его Программе комплексной помощи лицам, обеспечивающим уход за семьями. В рамках этой инициативы членам семей, ухаживающим за ветеранами с тяжелыми травмами, выплачиваются финансовые стипендии; По данным VA, 21 612 ветеранов зарегистрированы, в том числе 2310 в возрасте 65 лет и старше. По словам пресс-секретаря, члены семьи могут быть вакцинированы, когда ветераны, за которыми они ухаживают, получают право на вакцинацию.

«Текущая пандемия усилила важность наших опекунов, которых мы признаем ценными членами медицинских бригад ветеранов», — сказал в заявлении д-р Ричард Стоун, заместитель министра здравоохранения штата Вирджиния.

Согласно отчету за 2020 год, около 53 миллионов американцев ухаживают за ними. Почти одна треть тратит 21 час или больше каждую неделю, помогая пожилым людям и людям с ограниченными возможностями с личной гигиеной, домашними делами и уходом в стиле медсестер (делая уколы, ухаживая за ранами, подливая кислород и многое другое).По оценкам, 40% из них оказывают высокоинтенсивный уход, что соответствует сложным и трудоемким требованиям по уходу.

Это группа, которая должна получать вакцины, а не лица, обеспечивающие уход, живущие на расстоянии или не оказывающие непосредственного практического ухода, сказала Кэрол Левин, старший научный сотрудник и бывший директор Проекта по вопросам семьи и здравоохранения в Объединенный больничный фонд в Нью-Йорке.

Среди них 53-летняя Розанна Коркоран. Ее 92-летняя мать, Роуз, страдающая деменцией, живет с Коркораном и ее семьей в Колледжвилле, штат Пенсильвания, на втором этаже их дома.Она не спускалась по лестнице три года.

«Я бы не смог отвезти ее куда-нибудь, чтобы сделать вакцину. У нее нет выносливости, — сказал Коркоран, который заставляет врачей звонить на дом, когда ее матери требуется внимание. Когда она недавно позвонила в их медицинскую практику, администратор сказала, что у них нет доступа к вакцинам.

Коркоран сказала, что она «делает все для своей матери», включая купание, одевание, кормление, прием лекарств, наблюдение за ее медицинскими потребностями и реагирование на ее эмоциональные потребности.Перед пандемией товарищ приходил на пять часов в день, предлагая некоторое облегчение. Но в марте прошлого года Коркоран отпустила спутницу и взяла на себя все заботы матери.

Коркоран хотела бы, чтобы она могла сделать прививку раньше, чем позже. «Если бы я заболела, не дай Бог, моя мама попала бы в дом престарелых», — сказала она. «Мысль о том, что моей матери придется уехать отсюда, где она знает, что она в безопасности и любима, и отправиться в такое место, у меня вызывает тошноту».

Несмотря на то, что количество случаев COVID в домах престарелых и домах престарелых сокращается по мере того, как жители и сотрудники получают вакцины, 36% смертей во время пандемии произошли именно в этих условиях.

Мэгги Орнштейн, 42 года, специалист по уходу, преподающая в колледже Сары Лоуренс, оказывала интенсивную помощь своей матери, Джанет, с тех пор, как Джанет пережила разрушительную аневризму мозга в возрасте 49 лет. Последние 20 лет ее мать жила с Орнштейном и ее семья в Квинсе, Нью-Йорк.

В недавнем обзоре Орнштейн призвал чиновников Нью-Йорка признать вклад семейных опекунов и реклассифицировать их как основных работников. «Мы привыкли, что нас бросает система, которая должна помогать нам и нашим близким», — сказала она мне в телефонном разговоре.«Но полное пренебрежение к нам во время этой пандемии — это шокирует».

Орнштейн подсчитал, что если хотя бы четверть из 2,5 миллионов семей, обеспечивающих уход за детьми в Нью-Йорке, заболеет коронавирусом и не сможет продолжать жить, дома престарелых штата будут завалены заявлениями от отчаявшихся семей. «У нас нет инфраструктуры для этого, но мы делаем вид, что этой проблемы просто не существует», — сказала она.

В Томболле, штат Техас, отец Робина Дэвидсона был независимым до пандемии, но его состояние начало ухудшаться, поскольку он перестал выходить на улицу и стал более сидячим.Почти год Дэвидсон каждый день ездил на свое ранчо площадью 11 акров, в 5 милях от того места, где она живет, и часами ухаживал за ним и за хозяйством.

«Каждый день, когда я приходил, я задавался вопросом, достаточно ли я осторожен [чтобы избежать вируса]? Мог я что-то подобрать в магазине или заправиться? Я стану причиной его смерти? Моя постоянная близость к нему и моя забота о нем ужасны », — сказала она.

После госпитализации ее отца цель Дэвидсона — стабилизировать его состояние, чтобы он мог участвовать в клинических испытаниях по поводу застойной сердечной недостаточности.Лекарства от этого состояния больше не работают на него, и задержка жидкости стала серьезной проблемой. Сейчас он дома на ранчо, проведя более недели в больнице и получив две дозы вакцины — «неописуемое облегчение», — сказал Дэвидсон.

Совершенно неожиданно она получила сообщение из отдела здравоохранения округа Харрис в начале этого месяца после того, как поставила себя в список ожидания вакцины. Там было сказано, что вакцины есть, и она быстро записалась и сделала прививку. Дэвидсон в итоге получила право на участие, потому что у нее два хронических заболевания, повышающих риск COVID; Представитель округа Харрис официально не признает лиц, осуществляющих уход за членами семьи, в плане распределения вакцин.

Kaiser Health News — это некоммерческая служба новостей, освещающая вопросы здоровья. Это редакционно независимая программа Фонда семьи Кайзера, которая не связана с Kaiser Permanente.

Подпишитесь на The Localist, нашу ежедневную рассылку новостей по электронной почте с тщательно подобранными историями, относящимися к месту вашего проживания. Подпишитесь здесь.

Гимнастика UCLA начинает «вторую главу» в пятницу в Юте — Daily News

Гимнастика UCLA может сохранить свой непобежденный рекорд, поскольку она открывает то, что сами спортсмены называют второй главой своего сезона в пятницу в 6 часов вечера.м. в № 3 Юта.

«Мы начали то, что мы будем называть« главой два », — сказал старший Кендал Постон. «Так что мы действительно посвятили эту часть сезона, которая уже была завершена, как завершение нашей предсезонки, а это вторая глава сезона 2021 года».

По словам Постона, особое внимание уделяется прямым коленям, острым носкам и приземлению. После четырех встреч в этом сезоне последняя цель — максимально приблизиться к совершенству в технике.

Дорожная встреча против Юты, конкурента программы, также знаменует собой конец напряженной части графика Брюинз, которая включала три встречи за 10 дней.

«За все годы, что я здесь, я никогда не делал таких 10-дневных отрезков», — сказал Крис Уоллер на втором году своей должности главного тренера UCLA после 17 лет в качестве помощника или помощника главного тренера. «Команда очень взволнована. Команда очень мотивирована, в этом нет сомнений. Вы знаете, что есть некоторая усталость, мы сделали все, что могли, чтобы найти баланс между улучшением и восстановлением. Но они готовы поехать в Юту ».

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе (4-0) принял стратегическое решение сократить или дать отдых некоторым из своих многоборцевых или многоборцевых гимнастов на своей последней встрече против Вашингтона.Результатом стал самый низкий результат сезона у «Брюинз» — 195,625, но этого было достаточно, чтобы обыграть хаски.

Маргзетта Фрейзер была единственной участницей многоборья в Вашингтоне, но в пятницу к ней снова присоединятся Ниа Деннис и первокурсница Чаэ Кэмпбелл, выигравшие в Вашингтоне и опорный прыжок, и балансир.

Sekai Райт не будет находиться в хранилище очереди в пятницу из-за подредактированны локоть, согласно Уоллер, но она будет конкурировать на этаже.

У Брюинз есть возможность расстроить Юту (6-1) на национальном телевидении (ESPNU) и еще больше усилить соперничество, которое развилось между двумя программами.

«Меня не волнует, что они делают», — сказал Уоллер о Юте. «Я надеюсь, что у них будет отличная встреча. Я надеюсь, что у них всех будет классная встреча, это лучшая встреча в их жизни, и я надеюсь, что у нас будет лучший матч, и мы победим их ».

UCLA (4-0), Юта (6-1)

Когда: 18:00, пятница

Где: Центр Джона М. Хантсмана, Солт-Лейк-Сити

TV: ESPNU UCLA старший Кендал Постон конкурирует на своде во время встречающего против Бригама Янга в начале этого месяца на Поли павильоне.Постон сказал, что цель «Брюинз», когда они начинают следующую главу своего сезона в пятницу вечером в Юте, — как можно ближе к совершенству, когда дело касается техники. (Фото Кейта Бирмингема, Pasadena Star-News / SCNG)

Лупы Макулярная дегенерация 10X + 5X Набор увеличительных стекол iMagniphy со светодиодной подсветкой и 2 линзами для чтения и любителей Лучшая лупа с подсветкой для пожилых людей Офисные товары

Региональные генетические группы Новой Англии
NERGG, Inc.
Почтовый ящик 4296
Burlington, VT 05406
617-963-0900
[email protected]

Дегенерация желтого пятна 10X + 5X iMagniphy Набор увеличительных стекол со светодиодной подсветкой 2 линзы для чтения и любителей Лучшая лупа с подсветкой для пожилых людей

: Набор увеличительных стекол iMagniphy со светодиодной подсветкой. Лучшая лупа с подсветкой для пожилых людей, дегенерации желтого пятна, чтения и любителей (2 линзы (10X + 5X)): игрушки и игры. : Набор увеличительных стекол iMagniphy со светодиодной подсветкой.Лучшая лупа с подсветкой для пожилых людей, дегенерации желтого пятна, чтения и любителей (2 линзы (10X + 5X)): игрушки и игры. МГНОВЕННОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ — Представьте, что вам больше не нужно щуриться, чтобы все прочитать — с двумя легко заменяемыми линзами вы почувствуете облегчение, когда сможете изменить увеличение, которое вам нужно, для решения любой задачи или хобби с помощью простой системы выпуска линз. iMagniphy — подлинный продукт премиум-класса. Поставляется с сумкой для переноски и салфеткой, чтобы линзы не размазывались. 。 ПОМОГИТЕ ВАШИМ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯМ — представьте, как выглядят их лица — ваши пожилые близкие с плохим зрением будут благодарить вас, когда вы подарите им этот набор увеличительных линз.Мы постоянно получаем отличные отзывы от наших пожилых друзей, которые без ума от того, как это улучшает их повседневную жизнь. Порадуйте своих близких изумительным подарком сегодня — они будут любить вас за это! 。 ИДЕАЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ НА СКОЛЬКЕ — больше не будите партнера, читая с включенным светом. Встроенные стильные энергоэффективные светодиодные фонари на ручке обеспечивают идеальное количество света, когда вам нужно читать или работать в темноте. Вы можете легко все просматривать. Освещайте труднодоступные места, увеличивая изображение на ходу.Любые проблемы — Мы заменим ваш товар, без вопросов — на всю жизнь! 。 5 ЗВЕЗД ПОДТВЕРЖДЕНО — У нас есть тысячи отчетов от клиентов, которым очень нравится эта лупа. Идеальное качество изображения — Вам не нужно читать крошечный шрифт на купонах и рецептах на таблетки. Теперь вы можете читать все в полной ясности. Коллекции марок и монет, чтение карт, ремонт часов и компьютеров, а также проверка ювелирных изделий теперь кристально прозрачны под стеклянными линзами премиум-класса и прочным корпусом из АБС-пластика. Также полезно для родителей или учителей, которые проверяют своих детей на наличие вшей.。 ИЗБЕГАЙТЕ МАКУЛЯРНУЮ ДЕГЕНЕРАЦИЮ — лупы iMagniphy — идеальный компаньон, который поможет вам наслаждаться утренней газетой, читать рецепты и снова наслаждаться повседневной жизнью. Он не слишком большой, не слишком тяжелый, и вы можете менять линзы в зависимости от ситуации. 。

Дегенерация желтого пятна 10X + 5X iMagniphy Набор увеличительных стекол со светодиодной подсветкой 2 линзы для чтения и любителей Лучшая лупа с подсветкой для пожилых людей





Дегенерация желтого пятна 10X + 5X Набор увеличительных стекол iMagniphy со светодиодной подсветкой, 2 линзы для чтения и любителей Лучшая лупа с подсветкой для пожилых людей

Этикетка шкалы TEC # 2740 47 мм x 30 мм 900 этикеток / рулон 1.85 x 1,181 16 рулонов в коробке / Сделано в США. 13-дюймовый яблочный пирог с яблоками Мужской портфель для ноутбука с ручкой Легкий защитный чехол для ноутбука Подходит для MacBook Air Pro, четыре ПРОДАЖА ОБУВИ 15 Swooper # 8 Флаги с перьями НАБОР 4. Многослойный круговой поляризатор для Canon EOS Rebel T3i Digital Nc C-PL Многопоточный стеклянный фильтр 67 мм . Eoeth Women Christmas 3D Print Long Sleeve Funny O-Neck Pullover Sweatshirt Blouse Top Shirts Футболки С Рождеством. Файловые шкафы 5 ящиков Настольные металлические картотеки Ящик для хранения Семейный офисный кабинет Рабочий стол Диспетчер хранения архивов Блокировка картотеки Цвет: A, камера видеонаблюдения Кабель постоянного тока Кабель питания Пигтейлы Адаптер Штепсельная вилка Шнур Коаксиальные кабели HDView 10 шт.Этикетки с именами Кофейный тематический коллаж из бобовых кружек Горячий пенистый напиток с сердцем Макро-аромат Фото Чемодан Адресная этикетка. InterestPrint Modern Gold Sparkle Anchor на черно-белой полосатой линии 17 17,3-дюймовый чехол для ноутбука Сумка через плечо Неопреновый защитный чехол с ручкой и ремешком для MacBook Dell HP Woman Man. Jenny.Ben Мини-автомобильный вентилятор с двумя головками Регулируемое направление Автомобильный Маленький вентилятор Трехлопастный портативный USB-вентилятор с самоклеящейся @ Желтый, 3 фута x 11,5 футов Флаг с полным рукавом от A1 Flags Купить Продать Ссуду Swooper Безветренный ломбард.Coohole Женское модное платье для беременных Повседневное удобное однотонное повседневное платье без рукавов Сарафан для беременных для повседневного ношения. Материнская плата ПК G41 для настольных ПК LGA771 Поддержка DDR3 Quad Core Dual Core Dual PCI Solid Capacitor Mainboard для Xeon 771 Sala-Deco, Файловые шкафы Файловый шкаф Запираемый ящик для хранения данных Офисный ящик для хранения Конфиденциальность Настольный органайзер Маленькая белая этикетка Anti-Off Buckle Pp Plastic File Cabinet 29.5X39. 4X43 см. Ремешок для принимающей средней школы Great Eastern Entertainment в Оране, совместимый с парчой приемопередатчик 33211-100 1000BASE-LX SFP 1G LX SMF 1310 нм 33211-100-HPC.Черная 15-дюймовая сумка для ноутбука Профессиональный портфель Мужская деловая сумка cjc Мужская кожаная сумка-тоут. 12×8 CGSignLab Buy One Get One Free Виниловый баннер в викторианской готике Heavy Duty Outdoor, Kess InHouse Карина Поварчик Фэн-шуй Красно-коричневое флисовое одеяло 80 на 60. PreLove Fashion Designer Подарки Модельер Пищевые Факты Этикетка Классная доска Настенный Мотивационный Плакат для гостиной Спальня Офис, Мини-металлический шкафчик для дома и школы Домашний дом для офиса Хранение файлов, Набор из 24 блесков из розового золота с бабочками Свадьба День рождения Свадебный душ Роза Цветок Бумажное украшение из соломы Декоративные соломинки.Карманный держатель для медицинских рентгеновских карт WM 1 Модель ET-XR-1-Light Oak. Портативная сумка для портативного компьютера Легкий портфель Деловая сумка большой емкости Ультратонкая сумка для компьютера, C.

Энди Ясси, следующий генеральный директор Amazon

, любит музыку, ест крылья и требует много энергии, ученик Джеффа Безоса

Генеральный директор Amazon Web Services Энди Ясси был назначен следующим исполнительным директором Amazon на этой неделе. (Amazon Photo)

Когда в декабре певица и автор песен Брэнди Карлайл дала интервью в прямом эфире, человек, задававший вопросы на сцене, мог сойти за ветерана музыкального журналиста.Без каких-либо заметок он вспомнил проницательные нюансы из жизни и музыки Карлайла и сформулировал один вопрос в контексте лирики Foo Fighters: «Вам нужна слепая вера, но не ложная надежда».

«Я всегда думал, что эта линия применима к бизнесу и любому новому начинанию, а именно, когда вы пытаетесь сделать что-то действительно новое и новое, что не делают все остальные, вы должны быть слепыми. веры, и не все в это верят », — сказал он. «Но у вас не может быть ложной надежды — вам нужно как бы проверять людей, чтобы убедиться, что вы не заблуждаетесь.”

Интервьюером был Энди Ясси, руководитель Amazon Web Services, во время сеанса с Карлайлом на виртуальной конференции AWS re: Invent.

Оглядываясь назад, можно сказать, что это был проблеск личности следующего генерального директора Amazon.

В ошеломляющем повороте событий внутри технологического гиганта Сиэтла, во вторник Ясси был назначен на место Джеффа Безоса на посту генерального директора, когда основатель Amazon переходит на должность исполнительного председателя в третьем квартале этого года.

Это неожиданное объявление оставило людей, которые не следят за облачным бизнесом Amazon, логичным вопросом: кто такой Энди Ясси?

«Это тот человек, с которым вы хотели бы просто пойти выпить пива и просто провести очень удобный, свободный разговор», — сказал Мэтт Макилвейн, управляющий директор венчурной компании Madrona Venture Group из Сиэтла. лично и профессионально знаком с Яссами 20 лет.«Он также может быть очень напряженным и сосредоточенным на тех вещах, которыми он увлечен. Так что это отличное сочетание «.

Энди Ясси берет интервью у Брэнди Карлайл на конференции AWS re: Invent в декабре.

Ясси, 53 года, уроженец Скарсдейла, штат Нью-Йорк, выпускник Гарвардской школы бизнеса. За последние 15 лет он превратил Amazon Web Services в успешную компанию внутри Amazon, получив более 45 миллиардов долларов дохода и Операционная прибыль подразделения компании в прошлом году составила 13,5 млрд долларов.

Его опыт работы с AWS также дает ему уникальное представление о компании в целом.

«AWS также является поставщиком услуг почти для всех других аспектов Amazon, поэтому сегодня они все его клиенты», — заметил Макилвейн, описывая естественное любопытство Ясси в обслуживании потребностей клиентов. «Я думаю, что для Amazon и для Энди, с точки зрения личности, это хорошо согласуется с потребностями этой роли».

Jassy — «дальновидный лидер, великий оператор, пользующийся большим уважением», — сказал Брайан Олсавски, финансовый директор Amazon, во вторник после объявления репортеров.

«Он работает здесь почти столько же, сколько Джефф Безос, и оказал влияние не только на развитие многих наших предприятий и предложений для клиентов, не последним из которых является весь бизнес AWS, который, возможно, является крупнейшим и наиболее успешным технологическим сектором. компании в мире », — сказал Ольсавский.

Сестра Ясси, Кэти Сэвитт, давний предприниматель и бизнес-лидер из Сиэтла, а также бывший директор по маркетингу Yahoo, описала его в Twitter как «невероятного лидера, мыслителя, новатора, решателя проблем, защитника интересов клиентов, [стратега] и сила для культурного величия.”

Вы должны быть маниакальными и беспощадными — непреклонными и упорными в поисках истины.

В дополнение к своей страсти к музыке, он был известен тем, что организовывал соревнования по поеданию куриных крылышек Буффало в качестве мероприятий по построению команды для сотрудников Amazon. Он также является совладельцем Seattle Kraken, новой городской франшизы Национальной хоккейной лиги. Макилвейн, который работал с Ясси в совете Rainier Scholars, образовательной программы для цветных студентов с низким доходом, сказал, что страсть Ясси к программе выходит за рамки финансовой поддержки, отдавая свое время и творческий потенциал, чтобы добиться значимых результатов.

В своих публичных выступлениях Ясси ссылается на 14 принципов лидерства Amazon, как если бы они были переданы с вершины башни первого дня компании, никогда не упуская возможности обсудить важность таких черт, как одержимость клиентами (Принцип лидерства № 1) или настойчивость. по самым высоким стандартам (№7).

Таким образом, его выбор в качестве следующего генерального директора Amazon, вероятно, сохранит ключевые элементы корпоративной культуры. Вероятно, это было критическим соображением для совета директоров Amazon, когда он приближался к 1.3 миллиона сотрудников и более 386 миллиардов долларов годового дохода, а в предстоящие годы ее рыночная власть и методы ведения бизнеса будут все более пристально изучаться.

Ясси работал техническим помощником Безоса в начале 2000-х, в «эпохальное время», когда компания пыталась расширить свой бизнес, команду и инфраструктуру, видя, как Безос принимает решения, и тесно сотрудничал с генеральным директором Amazon для их реализации, сказал Макилвейн. .

Однако было бы ошибкой рассматривать Ясси как простого клона основателя компании.Во-первых, у него больше соревновательной полосы. Ясси не стесняется наносить тонко завуалированные удары по межрегиональному конкуренту компании по облачным технологиям, например, Microsoft. И люди внутри компании говорят, что он лично участвовал в принятии решения о преследовании бывших сотрудников и руководителей AWS, которые уходят с корабля и уходят с места нахождения конкурентов в соответствии с соглашениями компании о неразглашении информации.

«Он любит все, чтобы выиграть любой ценой», — сказал Золтан Сабади, бывший сотрудник AWS, на которого Amazon подала в суд после ухода в Google Cloud Platform в 2014 году в интервью GeekWire в 2017 году.«Это лишь одна из многих тактик, которые, по его мнению, помогут его бизнесу».

Во время своего основного доклада на недавней конференции AWS re: Invent, Ясси представил трактат о переосмыслении бизнеса, который также послужил окном в его образ мышления.

«Вы должны быть маниакальным и беспощадным — непреклонным и упорным в поисках истины», — сказал он. «Вы должны знать, что конкуренты делают в вашей сфере. Вы должны знать, что ваши клиенты думают о вашем продукте и где вы сидите, условно говоря.Вы должны знать, что работает, а что не работает.

«И у вас всегда будет много людей внутри компании, которые будут пытаться скрыть от вас эти данные. Иногда они думают, что делают вам одолжение. А иногда из соображений самосохранения. Но получить эти данные непросто, и нужно относиться к ним беспощадно.

«Вы должны бросать вызов людям, часто людям, которые знают о предмете намного больше, чем вы», — сказал он. «Но вы должны докопаться до истины.А затем, когда вы понимаете, что вам нужно что-то заново изобрести и изменить, вам нужно набраться смелости, чтобы подобрать компанию и заставить ее измениться и двигаться ».

Затраты, связанные с опекой или попечительством

Суды назначают опекунов или попечителей, когда люди, называемые подопечными, психически недееспособны до такой степени, что не могут заботиться о себе или своих собственных делах. Часто это происходит из-за того, что обеспокоенный друг или член семьи обращается в суд с ходатайством о праве действовать от имени недееспособного человека.

Это может показаться относительно простым решением досадной проблемы, но процедура опеки и попечительства иногда может быть дорогостоящим делом. Расходы могут быть понесены даже до официального установления опеки или попечительства. Например, вам придется оплатить судебные издержки за подачу первоначального ходатайства для определения дееспособности. Кроме того, вам, возможно, придется обеспечить залог до того, как вас назначат опекуном собственности. Расходы могут продолжаться в течение срока действия юридического соглашения.Они могут включать в себя дом престарелых, проживание с уходом или уход на дому, аренду, питание, медицинское обслуживание, а также техническое обслуживание или ремонт дома.

Стражи против Консерваторов

На самом деле опекунство и попечительство — это две разные договоренности. Опекун наблюдает за личными вопросами подопечного, такими как вопросы здравоохранения и даже ухода, кормления и присмотра, в зависимости от степени недееспособности подопечного.

В обязанности опекуна также могут входить некоторые незначительные финансовые операции, например, ежедневные расходы подопечного.

Для управления финансами отделения назначается опекун. Суд обычно назначает опекуна, если выясняется, что в противном случае опекун должен был бы обрабатывать более 25 000 долларов в год от имени подопечного, но точный порог может зависеть от штата. закон.

Некоторым подопечным могут потребоваться и опекун, и опекун, и суд может назначить на эти роли двух разных людей. В других случаях один и тот же человек может выполнять обе функции.Взаимодействие с другими людьми

Сборы за подачу заявки

Различные расходы должны быть покрыты еще до того, как человек будет признан недееспособным. Судебные расходы на подачу первоначального ходатайства для определения дееспособности зависят от штата.

Если вы заручитесь помощью адвоката при подготовке и подаче петиции, услуги этого специалиста также будут стоить вам.

Не все штаты взимают плату за регистрацию опекунства, хотя обычно они взимаются за опекунство. Например, подать заявление на опеку в округе Колумбия можно бесплатно, но с 2018 года подача заявки на опекунство будет стоить вам 45 долларов.

Гонорары адвоката

Суд также назначит адвоката, который будет представлять интересы предположительно недееспособного лица на протяжении всего процесса опекунства или опекунства. Этот адвокат также должен получать оплату. Во многих штатах у подопечного должны быть какие-то уже существующие отношения с адвокатом.

Гонорары адвокатов установлены законом в некоторых штатах, но в других штатах адвокаты могут взимать свои стандартные ставки, которые могут составлять сотни долларов в час.

После назначения опекун или попечитель во многих случаях должен получить одобрение суда, прежде чем предпринимать определенные действия или принимать определенные решения от имени подопечного. Это, в свою очередь, приведет к гонорарам адвоката за подготовку и подачу документов в соответствующий суд. петиция. Затем следует добавить расходы и гонорары на любые слушания, которые требует судья.

Адвокат отделения обычно должен присутствовать на слушании и должен получать за это деньги, если судья требует судебного слушания по какой-либо причине.Взаимодействие с другими людьми

Прочие профессиональные сборы

Как правило, также должны оплачиваться расходы на врачей, медсестер или социальных работников. Эти специалисты помогают определить, действительно ли подопечная недееспособна. Суд назначит их для тщательного осмотра палаты, и с каждого будет взиматься плата за услуги.

Оформление документов

Ближайшие живые родственники недееспособного лица, как правило, обязаны получать уведомление о разбирательстве. Они должны получить копию петиции после того, как она будет подана в суд для определения дееспособности.

Это можно сделать, заплатив персональному серверу обработки документов за доставку копии каждому члену семьи, или же в некоторых штатах семья может принять копию петиции заказным письмом.

Члены семьи могут согласиться принять участие и стать участниками петиции для определения дееспособности.

После учреждения опеки или попечительства

Многие из текущих обязанностей и ответственности опекуна или попечителя потребуют оплаты определенных сборов и затрат.

Консерватор обычно должен подавать ежегодный отчет о том, как активы прихода были куплены, проданы, инвестированы и потрачены. Консерватору придется либо лично подготовить этот отчет, либо нанять и заплатить бухгалтеру или юристу для этого.

Некоторые штаты требуют, чтобы консерваторы вносили залог — вид страхового полиса для защиты имущества подопечного в случае любого нарушения. Это тоже стоит денег.

Кто за все это платит?

Оплата всех этих расходов может зависеть от степени личного финансового положения подопечного.Многие расходы будут оплачиваться за счет поместья, когда будет достаточно денег и имущества, чтобы потребовать консерватора — общая сумма наличных денег и стоимость того, что принадлежит подопечному.

Федеральный закон вмешается, по крайней мере, для покрытия некоторых расходов, если палата относительно бедна и требует опекуна. Конгресс учредил специальный фонд опеки, чтобы оплатить определенные расходы в этих обстоятельствах, но поверенные, обслуживающие опекуна или подопечного, должны обращаться в суд с просьбой об оплате из этого фонда.

Первоначальные гонорары адвокату в начале судебного разбирательства часто должны оплачиваться лично опекуном или попечителем, хотя суд может постановить, чтобы имение подопечного возместило их.Взаимодействие с другими людьми

Некоторые судебные сборы, такие как сборы за подачу документов, могут быть отменены в случаях, когда у отделения ограничены или отсутствуют активы или денежные средства, но все же другие расходы в конечном итоге оплачиваются опекуном без возмещения. . Суды всегда будут делать все возможное, чтобы обеспечить их выплату из собственных средств отделения или через государственные или федеральные пособия.

Пособия по социальному обеспечению

Администрация социального обеспечения допускает, что при некоторых обстоятельствах часть счета пособий подопечного может быть направлена ​​на оплату процедур опеки и судебных издержек.

Это положение относится к опеке, а не к попечительству.

Взносы не могут истощить фонды отделения, и они будут внесены только в том случае, если личные потребности отделения уже удовлетворяются. SSA не будет вносить вклад, если прошение об опеке будет отклонено.

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *