Картинка быть здоровым здорово: здоровый образ жизни картинки, Фотографии и изображения

21 ноября 2019года в Магаданском политехникуме прошла интеллектуально-развлекательная игра «Быть здоровым – здорово!»

 Целью проведения данного мероприятия является развитие мотивации студентов к здоровому образу жизни и к активным формам проведения досуга.

Студентам-участникам команд предстояло  показать такие качества, как: сплочённость и стремление к победе, интеллектуальные знания в области профилактики вредных привычек, спорта, художественных фильмов и  пословиц.

Игра проводилась в формате соревнования и  состояла из пяти этапов:

—«Разминка»

—«Где логика?»

—«Угадай мелодию»

-«Гранитом пахнет»

-«Верю»-«Не верю!»

Организовали и провели это мероприятие — заместитель директора по воспитательной работе –Наталья Владимировна Белгорай, преподаватель физической культуры – Татьяна Николаевна Чепурная, педагог дополнительного образования –Алексей Владимирович Таракановский.

А оценивало работу команд жюри – социальные педагоги техникума – Александра Сергеевна Веретинская и Марина Сергеевна Шалунова.  По результатам игры места распределились следующим образом:

-благодарность получила команда геолого- строительного отделения;

-3 место завоевала команда отделения экономики и программирования»;

-2место завоевала команда электро-автомеханического отделения»

Почётное первое место заняли гости — команда «Медицинского колледжа»!

 Участники и зрители интеллектуально развлекательной игры «Быть здоровым – здорово !» получили массу положительных эмоций, витамины и заряд бодрости!

Технологическая карта лепбука «Здоровым быть здорово»

В Югре стартовал конкурс художественного творчества «Быть здоровым – здорово!» —

В Югре стартовал конкурс художественного творчества «Быть здоровым – здорово!»

Окружной  конкурс рисунков и плакатов «Быть здоровым – здорово!» среди детей дошкольного и школьного возраста, а также взрослого поколения пройдет в Югре  с 1 марта по 15 мая 2019 года.
Мероприятие направлено на мотивацию к ведению здорового образа жизни, развитию представления молодёжи о семье, традициях и культуре.

— Формирование представления о здоровье, как одной из важнейших человеческих ценностей – наша основанная задача, — прокомментировал главный врач БУ «Центр медицинской профилактики» Алексей Молостов. – Несколько лет конкурс был городским и проходил только в Ханты-Мансийске, в этом году мы решили выйти на округ. В конкурсе могут принять участие как дети от 5 лет, так и взрослые югорчане. Добавлю, что конкурс проводится в рамках Года семьи, объявленного в Югре, поэтому мы определили специальную номинацию для многодетных семей. 

Конкурс будет проходить в следующих номинациях: рисунок на тему «Врач – человек, которому мы доверяем!»; плакат/комикс на тему «Здоровым быть – здорово!»; фотографии – семейные фото на темы «Здоровая семь Я», «Для нас здоровье – это…». С положением о проведении конкурса можно ознакомиться на сайте БУ «Центр медицинской профилактики» www. cmphmao.ru, в разделе «Конкурсы». 

По словам Алексея Молостова, на данный момент призовой фонд еще формируется. 

Дополнительную информацию о конкурсе можно узнать по телефону: 8(3467) 31-84-66 (доб. 241), Зинова Елена Юрьевна – педагог-психолог отдела организации и координации профилактической работы.

Положение

Источник: Центр медицинской профилактики Югры

Елена Малышева (Elena Malysheva) (Ведущая, Участница): фото, биография, фильмография, новости

Елена Малышева — российская телеведущая, автор и руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово» на Первом канале, доктор медицинских наук. С 2007 года Елена Малышева является членом Академии российского телевидения.

Елена Малышева / Elena Malysheva: фото, видео, биография – Вокруг ТВ

Елена Васильевна Малышева родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово в семье врачей Василия Иосифовича Шабунина и Галины Александровны Морозовой. В старших классах мать в целях воспитания устроила Елену работать буфетчицей в местную больницу. Школу девочка окончила с золотой медалью. Кроме того, она окончила музыкальную школу по классу фортепиано. В университете Елена Малышева тоже училась на отлично, в 1983 году окончила лечебный факультет Кемеровского медицинского института с красным дипломом. По настоянию своих родителей Елена поступила в аспирантуру Института общей патологии и патофизиологии при Академии медицинских наук в Москве. В 1987 году Елена Малышева получила степень кандидата медицинских наук.

Практикующим врачом Елена Малышева пробыла недолго. Проведя нескольких лет на позиции врача-терапевта, в 90-х она вернулась в науку и стала ассистентом кафедры внутренних болезней Российского государственного медицинского университета (бывший Второй мед), где до сих пор периодически читает лекции.

В 1992 году ее 10-месячному младшему сыну понадобилась операция. После операции Елена Малышева увезла ребенка к родителям в Кемерово. Находясь в родном городе, по знакомству попала на местное телевидение, где ей предложили вести в прямом эфире программу о здоровье «Рецепт». Вернувшись через полгода в Москву, Елена Малышева решила продолжать телевизионную карьеру. Она стала автором и ведущей программы «Врача вызывали?» на канале РТР, затем вела передачу «Лазарет» на Пятом канале.

В 1994 году Елена Малышева оставила телевидение ради обучения в Европейском центре здоровья и окружающей среды в США. После возвращения она вместе с коллегами приняла участие в творческом конкурсе на возобновление легендарной советской программы «Здоровье» на Первом канале. В итоге в 1997 году ее утвердили на роль ведущей. На протяжении последних 15 лет Елена Малышева также является руководителем и автором передачи «Здоровье».

В 2007 году Елена Малышева получила степень доктора медицинских наук, защитив диссертацию в Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова.

В 2010 году Елена Малышева стала автором и ведущей новой передачи о здоровье на Первом канале, которая стала выходить по будням в утреннем эфире под названием «Жить здорово».

Скандалы с участием Елены Малышевой / Elena Malysheva

Новая программа «Жить здорово» принесла своей ведущей скандальную известность из-за обсуждения откровенных тем в утреннем эфире. В январе 2011 года Елена Малышева показывала на гостье программы, как делают обрезание, при этом отрезала женщине воротник водолазки и клок волос. Передача и сама ведущая после этого стали объектами пародий. Скандалы вызывали также выпуски, в которых ведущая на примере резиновой груди показывала, как проводить самообследование молочных желез, и разделывала на глазах у зрителей крысу в порядке эксперимента.

Российский фан-клуб Майкла Джексона подал на телеведущую в суд, после того как во время шоу «Минута славы» Елена Малышева, находившаяся в студии в качестве члена жюри, резко выступила против покойного певца, обвинив его в наркомании и педофилии.

Личная жизнь Елены Малышевой / Elena Malysheva

Супруг Елены Малышевой Игорь Малышев является доктором наук, специалистом по молекулярной биологии. Старший сын Елены Малышевой Юрий пошел по стопам родителей. Проучившись два года в Москве, он уехал получать медицинское образование в США. В Америке живет и младший сын Малышевой Василий, он собирается стать юристом.

У Елены Малышевой есть брат-двойняшка Алексей Шабунин – доктор наук, профессор, заслуженный врач России. Их старшая сестра – врач-невропатолог.

Как признается Елена Малышева, она постоянно борется с лишним весом, однакотелеведущая категорически возражает против того, чтобы ей приписывали какие-то особые диеты.

Елену Малышеву приглашали принять участие в первом сезоне шоу «Две звезды». Она очень хотела спеть с Александром Розенбаумом, но не смогла принять участие в съемках.

В 2006 году Елена Малышева была награждена орденом Дружбы, она также является обладательницей нагрудного знака «Отличнику здравоохранения» и медали «За заслуги перед отечественным здравоохранением».

фотографий «Оставайся здоровым» | HowStuffWorks

Быть здоровым — это больше, чем просто избавиться от микробов. Получите несколько советов о том, как поддерживать здоровый образ жизни — изнутри.

Быть здоровым — это больше, чем просто избавиться от микробов. Чтобы чувствовать себя здоровым, помимо физических упражнений и правильного питания, также необходимо эмоциональное удовлетворение и позитивный настрой. Это довольно сложный список, но его не так сложно заполнить. На следующих нескольких страницах вы найдете несколько советов, как оставаться здоровым.

Упражнения не только укрепляют вашу иммунную систему и сохраняют здоровье сердца, но и эндорфины помогают снять стресс и улучшить состояние здоровья. Если вам меньше 65 лет, рекомендуется заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут.

Жажда? Возьмите стакан воды вместо газировки. Вода не просто утоляет жажду. Это также может помочь вам похудеть, снять головную боль и снизить усталость (а также сделать вашу кожу красивой).

Диета с высоким содержанием фруктов и овощей обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для энергии и поддержания жизнедеятельности. Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Посмотрите, какие продукты вам следует есть меньше в следующий раз.

Сократите количество жиров в своем рационе за счет меньшего количества жирного мяса, жареной пищи и молочных продуктов с высоким содержанием жира. Эти продукты связаны с высоким уровнем холестерина, который является основной причиной сердечных приступов.

Сон также поможет вам сохранить здоровье. Некоторые исследования показывают, что сон менее шести или семи часов в сутки увеличивает риск развития заболеваний. Сон также дает вашему телу время для восстановления своих клеток и способствует выработке химических веществ, уменьшающих депрессию и стресс.

Массаж, медитация, позитивные мысли, принятие горячей ванны и занятие любимым делом — дополнительные возможности для снятия стресса.

После того, как ваше тело расслабится и станет здоровым, обязательно защитите себя от инфекционных заболеваний, часто мыть руки.

Прикрывайте нос и рот, когда чихаете, чтобы предотвратить распространение микробов. Вы также можете избежать заболевания, не касаясь частей тела на следующей странице.

Не хочешь заболеть? Не прикасайтесь к своему рту, носу или ушам, так как в этих местах лучше всего переносятся вирусы и бактерии, которые могут находиться на ваших руках.Следующий совет также касается вашей кожи.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своей кожи и своего здоровья, — это использовать солнцезащитный крем. В США больше людей заболевают раком кожи, чем любым другим типом рака.

Избегайте других видов рака, эмфиземы, сердечных заболеваний и инсульта, не куря и избегая пассивного курения.

Употребляйте алкоголь умеренно.Чрезмерное употребление алкоголя может повредить вашу печень и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Если вы ведете половую жизнь, пользуйтесь презервативами и практикуйте безопасный секс для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем.

Не забывайте регулярные осмотры и осмотры. До 40 лет рекомендуется посещать занятия каждые два года. Для получения дополнительной информации посетите канал профилактической помощи или проверьте свои знания с помощью викторины Ultimate Human Body Quiz.

бесплатных изображений здорового образа жизни, скачать бесплатные картинки, бесплатные картинки в библиотеке клипартов

детей играют в футбол

картинки здорового образа жизни

ассоциация школьных столовых здоровых детей

алименты bon pour la sante

здоровое тело клипарт

титул здорового образа жизни

сделать это образ жизни, а не обязанность

здоровый образ жизни важен

титул здорового образа жизни

здоровое питание клипарт

здоровый выбор легкий выбор

клипарт здоровый образ жизни

преимущества здорового образа жизни

графический дизайн

реклама о важности игр

здоровое питание

optima life

картинки здоровья для детей

умеренность еды

графический дизайн

здоровый образ жизни

здоровых школ

круговая диаграмма для здоровья

бег трусцой

круг

здоровый образ жизни здоровый образ жизни клипарт

оставаться здоровым и продуктивным

здоровья глаз картинки

Здоровье

клуб тихоокеанских островов гуам

провод

каллиграфия

логотип здорового образа жизни png

мультяшный школьный ланч-бокс

успокойся и стань здоровым

круг

изменения образа жизни клипарт

институт интегративной пирамиды питания

каллиграфия

фотографии

lite на всю жизнь

пригодность для жизни

здоровье бесплатный клипарт

подсолнечник

источников силы

иллюстрация

картинки

клипарт здоровья

бутылка

графический дизайн

радуга здоровья

Изображение здорового тела | Здоровые семьи BC

В подростковом возрасте молодые люди обычно много думают о том, как выглядит свое тело. Позитивный образ тела — важная часть здоровой самооценки, и вы можете помочь своему ребенку думать и положительно относиться к своему телу.

Что такое изображение тела?

Образ вашего тела — это то, что вы думаете и чувствуете о своем теле. Он также включает в себя изображение вашего тела, которое вы имеете в своем уме, которое может совпадать, а может и не соответствовать реальной форме и размеру вашего тела.

Позитивный или здоровый образ тела — это ощущение счастья и удовлетворения по поводу своего тела, а также ощущение комфорта с тем, как вы выглядите.

Негативное или нездоровое изображение тела — это недовольство вашей внешностью. Это часто связано с желанием изменить размер или форму своего тела.

Образ тела может меняться на протяжении всей жизни и во многом зависит от вашей самооценки и выбора здорового образа жизни. Когда вы чувствуете себя хорошо в своем теле, у вас больше шансов иметь хорошую самооценку, а также здоровое питание и привычки к физической активности.

Изображение тела вашего ребенка

На образ тела вашего ребенка влияют многие факторы, такие как отношение к семье, отношение сверстников, средств массовой информации и индустрии моды.Культурное происхождение также является фактором. В разных культурах существуют разные взгляды на идеальные формы и размеры тела — некоторые более обнадеживающие и реалистичные, чем другие.

Дети в возрасте пяти или шести лет с большей вероятностью будут беспокоиться о своей форме тела, если они будут смотреть музыкальные клипы или смотреть журналы, ориентированные на более старшую аудиторию.

По мере того, как ваш ребенок достигает половой зрелости, становится еще важнее приспособиться и выглядеть так же, как другие люди. В то же время его / ее тело претерпевает множество изменений, как внутри, так и снаружи.Это может означать, что ваш ребенок может чувствовать еще большее давление, чтобы он выглядел и вел себя определенным образом.

Последствия нездорового образа тела

Низкая самооценка и плохой образ тела могут быть факторами риска для разработки нездоровых стратегий похудания, расстройств пищевого поведения и психических расстройств, таких как депрессия.

Знаки, на которые стоит обратить внимание для

Это нормально, если ваш ребенок осознает свое тело и хочет хорошо выглядеть и вести здоровый образ жизни. Но когда дети слишком много внимания уделяют своему телу, это может привести к сильному беспокойству и стрессу.

Если вы считаете, что ваш ребенок испытывает какие-либо из следующих признаков, начните с разговора с ним о своих проблемах. Если что-то не изменилось, а вы все еще беспокоитесь, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения.

Ваш ребенок может быть:

• чувствовать себя неадекватно или критиковать свое тело — он может сказать, что он уродлив
• постоянно сравнивает свое тело с другими
• не хочет выходить из дома из-за своей внешности
• не делает что-то и не пробует что-то новое из-за того, что она думает о своем теле
• одержим похуданием или определенными частями своего тела, такими как лицо или ноги
• связь еды с чувством вины, стыда или вины.

Что вы можете сделать

Говоря об образе тела
Многие молодые люди сбиты с толку или обеспокоены физическими изменениями, которые происходят с половым созреванием.

Вы можете помочь, прислушиваясь к тому, что ваш ребенок думает о своем теле и его изменениях — навыки активного слушания могут способствовать открытости и показать вашему ребенку, что вы действительно обращаете внимание на то, что он говорит.

Важно, чтобы все в вашей семье знали, что насмехаться над внешностью нельзя.Поддразнивания или негативные комментарии со стороны членов семьи могут негативно повлиять на образ тела. Дразня дома часто приводит к тому, что дети издеваются над сверстниками в школе.

Дразня по поводу веса, включая начальные слухи, запугивание в Интернете и публикацию нелестных фотографий, также негативно влияет на имидж тела. Вы можете поговорить со школой, где учится ваш ребенок, и узнать, не включили ли они подобные издевательства в свою политику по борьбе с запугиванием.

Быть образцом для подражания в позитивном теле
Если вы положительно относитесь к собственному телу, вашему ребенку будет легче относиться к своему телу положительно.Положительный настрой включает:

• Сделайте здоровое питание и физическую активность частью повседневной семейной жизни и избегайте модных диет — это поможет вашему ребенку найти правильный баланс
• ценить свое тело за то, на что оно способно, а не только за то, как оно выглядит
• гордиться вещами, не связанными с внешностью, такими как чувство юмора, старание, забота или помощь — вы можете указать на эти качества в себе и своем ребенке
• принимать и ценить людей независимо от того, как они выглядят, и не комментировать, как люди выглядят.

Иногда бесполезное отношение тела может проявляться в тонких комментариях и сообщениях, а мы даже не осознаем этого. Например, мы можем встретиться с другом и сказать что-то вроде: «Ты отлично выглядишь — ты так сильно похудел!». Может быть полезно подумать о том, как подобные комментарии складываются со временем и влияют на то, как дети относятся к своим детям. тела.

Остерегайтесь диеты для похудения. Все экстренные диеты опасны. Они часто приводят к нарушению режима питания и, как было показано, увеличивают вероятность ожирения.Детям нельзя сидеть на диетах для похудания.

Если ваш ребенок хочет изменить образ жизни, убедитесь, что это сделано по состоянию здоровья. Сообщите ребенку, что здоровое питание и физическая активность важны для физического здоровья сейчас и в будущем.

Обнаружение аэрографа
Телевидение, рекламные щиты и журналы означают, что мы видим изображения «красивых людей» сотни раз в день — чаще, чем членов наших собственных семей. Подавляющее большинство этих изображений были обработаны аэрографом или обработаны цифровым способом, поэтому люди на них выглядят лучше, чем они есть на самом деле.

Вы можете поговорить с ребенком о том, как аэрография, освещение и ракурсы могут создать нереалистичные ожидания.

Знаете ли вы?
Молодым людям всех возрастов нужна ваша помощь, чтобы разобраться и понять сообщения о своем теле. Им также может потребоваться помощь, чтобы понять, что многие изображения, которые они видят в СМИ, просто «довольно пластичны» — они выглядят великолепно, но не настоящие »

Сосредоточьтесь на важном
Речь идет о похвале вашего ребенка за то, кто он есть и что он умеет, а не только за его внешний вид.На самом деле у всех разная форма тела, и разные культуры ценят людей с разной формой.

Вы также можете посылать своему ребенку положительные мысли о себе, сосредоточив внимание на способностях его тела, а не на том, как оно выглядит.

Самые важные положительные моменты в жизни вашего ребенка не зависят от его размера или формы, поэтому вы можете показать ребенку, насколько вы гордитесь такими вещами, как его чувство юмора, усилия в школе, полезность или другие особые навыки. Вы также можете помочь своему ребенку уделять время интересам и занятиям, которые доставляют ему удовольствие.

Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вас беспокоит, как ваш ребенок чувствует свое тело.

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать нашу статью о здоровых привычках для здорового образа жизни.

Ресурсы и ссылки:

HealthLink BC: О здоровом весе — Значение здорового веса в Британской Колумбии

изображений здорового образа жизни Стоковые Фотографии RF

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Your Creative Home

Изображение здоровья — Идиомы от The Free Dictionary

Вы могли бы подумать, что моя жена олицетворение здоровья, если бы вы посмотрели на нее, и все же, так обманчиво выглядит видимость, я вынужден запретить ей всякое возбуждение.

«Дама, которая выглядит как образ здоровья; дама, страдающая сложным нервным заболеванием; и дама, чья рука достаточно устойчива, чтобы пользоваться иглой и ниткой — это живая масса противоречий, которых я не совсем понимаю. .

Модель — Образ тела Здоровье

Многие люди не осознают, что создание беспокойства по поводу социальной приемлемости является целенаправленной маркетинговой стратегией. Неуверенность в внешнем виде — желаемый результат для рекламодателей, которые затем предлагают продукты, которые обещают исправить предполагаемый недостаток. Поскольку худой идеал нереалистичен для большинства женщин (менее 3% женщин имеют естественное телосложение большинства манекенщиц, так же как скульптурное мускулистое телосложение не характерно для большинства мужчин), такие изображения в рекламе были широко распространены. особенно успешно вызывает беспокойство по поводу внешнего вида.В результате чрезмерная озабоченность «правильным» внешним видом и вера в то, что стройность является важным критерием для этого, стали нормативными. В этой учебной программе вы найдете три урока (строительные блоки), которые помогут учащимся развить устойчивость перед лицом этого мифа, а именно:

«Как я выгляжу» важнее чем «кто я». Важный критерий «правильного» образа — худощавое / поджарое тело.

Дети обычно понимают, что красота — это всего лишь кожа, и вы не можете судить о книге по обложке.Но сегодняшние ученики должны быть готовы защищаться в свете другой пословицы: одна картинка стоит тысячи слов. После бурного роста визуальных медиа в конце 1950-х годов люди больше не думают, что другие обычные люди должны быть основой для сравнения их внешности. Вместо этого миллионы изображений необычайно фотогеничных моделей, выбранных для определенного «образа», революционизировали ценность внешнего вида в целом и создали требование для стройной или стройной внешности в частности.

Когда дети вступают в период полового созревания, для них нормальным с точки зрения развития является то, что они меньше идентифицируют себя с родителями по определенным вопросам и больше с друзьями, особенно в отношении того, что хорошо выглядит и считается «крутым» или социально желательным. Принадлежать означает приспособиться, и все, что воспринимается как нормальное, имеет огромную ценность. Игра на этой человеческой потребности во включении, интенсивный маркетинг в целом недостижимого идеала стройной / стройной красоты, как если бы этот внешний вид был нормальным, особенно для девочек, но все чаще для мальчиков, был очень эффективным в создании огромного беспокойства по поводу внешнего вида.

Многие люди не осознают, что создание беспокойства по поводу социальной приемлемости — это целенаправленная маркетинговая стратегия. Неуверенность в внешнем виде — желаемый результат для рекламодателей, которые затем предлагают продукты, которые обещают исправить предполагаемый недостаток. Поскольку худой идеал нереалистичен для большинства женщин (менее 3% женщин имеют естественное телосложение большинства манекенщиц, так же как скульптурное мускулистое телосложение не характерно для большинства мужчин), такие изображения в рекламе были широко распространены. особенно успешно вызывает беспокойство по поводу внешнего вида.В результате чрезмерная озабоченность «правильным» внешним видом и вера в то, что стройность является важным критерием для этого, стали нормативными. В этой учебной программе вы найдете три урока (Строительные блоки), которые помогут учащимся развить устойчивость перед лицом этого мифа, а именно:

Чтобы противостоять этому мифу, научите учащихся понимать и сопротивляться объективации тела:

• Урок 1: Изучите историческую перспективу сегодняшнего отношения к изображению тела.Поймите, что упор на «идеальный внешний вид» — это формула несчастья.
• Урок 2: Развивайте сильное чувство идентичности на основе баланса внутренних качеств, а не внешнего вида.
• Урок 6: Станьте медиаграмотными и узнайте рекламные стратегии. Критически относитесь к сообщениям в СМИ, которые поощряют нереалистичное, нездоровое отношение к своему телу и представляют продукты с низким содержанием питательных веществ как «крутой способ» утолить голод.

Любой может быть стройным, если он или она над этим работают. Более толстые люди неизбежно слишком много едят и / или ведут малоподвижный образ жизни. Жир плохой / неправильный.

Для того, чтобы тонкий идеал получил широкое признание, факты, относящиеся к биологическому разнообразию размеров и форм тела, должны быть отклонены, сброшены со счетов или отвергнуты. Это отрицание стало повсеместным. В результате дети узнают, что более толстые люди «наверное, делают что-то не так» (должны переедать и / или вести малоподвижный образ жизни). С этой верой свободно развиваются предвзятые предположения относительно полноты. В результате стигма, связанная с весом, стала нормой, и беспокойство по поводу веса и необходимости контролировать его стало необузданным.

На вес может влиять выбор образа жизни, но идея о том, что вес можно «контролировать» с помощью здоровых средств в долгосрочной перспективе, ошибочна. Управлять можно только поведением, а вес — это не поведение, а результат. Фактически, вес — это результат очень сложных переменных, многие из которых мы не можем выбрать. Из-за этой сложности длительные попытки манипулировать весом часто приводят к обратным результатам. Здоровый вес для конкретного человека лучше всего определять, наблюдая за результатами стабильного, здорового питания и физически активного образа жизни с течением времени.В этом свете мы видим, что «лишний вес» не может быть определен только по внешнему виду или по сравнению с внешним стандартом, даже если мы видим, что кто-то толстый. Люди, которые хорошо питаются, ведут активный и физический образ жизни, будут иметь нормальные ИМТ, которые разнообразны, показывая естественное распределение от очень худых до полных. Этот учебный план содержит три урока (строительные блоки), которые помогут учащимся развить устойчивость перед лицом этого мифа, а именно:

Для сопротивления мифу № 2 научите учащихся биологическим принципам роста и разнообразия размеров:

• Урок 3: Разберитесь в нормальном половом росте, включая нормальное, ожидаемое прибавление жира в организме, которое является обычным для этого и других этапов жизни.
• Урок 4: Уважайте и цените генетическое разнообразие форм и размеров тела.
• Урок 5: Поймите, как внутренняя система регулирования веса ограничивает степень долгосрочного внешнего контроля, который возможен над весом.

Будь то внешний вид или здоровье, когда предписанный размер или предупреждение размера является обязательным в культуре, необходимы средства для его достижения.Поскольку ограниченное питание приводит к потере веса в краткосрочной перспективе, это обычно используется в качестве доказательства, подтверждающего веру в то, что любой мог бы стать стройным (худым), если бы работал над этим с помощью диеты и упражнений. Отрицание хорошо задокументированных, долгосрочных, контрпродуктивных эффектов диеты для похудения имеет важное значение для поддержки стремления к похуданию. Большинство людей, в том числе многие медицинские работники, продолжают обвинять человека, сидящего на диете, в отсутствии силы воли, вместо того чтобы признавать, что метод изначально ошибочен.Ошибочные убеждения об эффективности диеты смело передаются без квалификаторов бок о бок со схемой худобы, создавая двойное давление на ничего не подозревающую публику, которая не была осведомлена о надежных и предсказуемых результатах.
Долгосрочные усилия по «контролю» голода путем преодоления внутренних сигналов голода контрпродуктивны. Голод требует кормления и естественным образом утихнет, когда он будет удовлетворен. Эта учебная программа включает один урок (Строительный блок), который поможет ученикам развить устойчивость перед лицом этого мифа, а именно:

Чтобы противостоять мифу № 3, научите детей фактам о диете для похудания:

• Урок 7: Признайте, что есть предсказуемые, контрпродуктивные результаты, когда голодание ограничивается в соответствии с внешним планом.

В социальном контексте, в котором доминируют внешний вид, стремление быть худым, отрицание разнообразия размеров и менталитет диеты, важность правильного питания и физической формы для здоровья и благополучия легко теряется. Сегодня слишком много детей вырастают и считают, что основной причиной хорошего питания и физической активности является контроль веса.Но обещание американцев получить стройное телосложение в качестве награды за здоровый образ жизни не получилось. В этом свете «Зачем беспокоиться?» кажется разумным ответом.

Точно так же, когда потеря веса продвигается как цель сбалансированного питания и физических упражнений, это может показаться неважным для людей, которые от природы худые. Этот вывод делает эту группу более уязвимой для соблазнения постоянно расширяющимся ассортиментом «развлекательных продуктов» с низким содержанием питательных веществ в качестве основы для их приема в пищу. Пропаганда питательной пищи и фитнеса как средства похудения подрывает здоровье как самостоятельную ценность для людей любого роста.

Хорошее питание и ведение активного образа жизни требуют времени и усилий. Если основной целью является «контроль веса», мы можем ожидать того, что у нас есть: нация становится менее здоровой и во многих случаях толстеет из-за чувства неудачи или самоуспокоенности. Вместо этого учеников можно научить, что здоровье и благополучие, а не размер или форма, являются более надежной наградой за здоровый выбор. С этой нейтральной по размеру, недискриминационной целью самоуважение и уважение к телу, а также здоровое питание и физическая подготовка достижимы для каждого ученика любого роста.Эта учебная программа предусматривает три урока (строительные блоки), которые помогут учащимся развить устойчивость перед лицом этого мифа, а именно:

Чтобы противостоять мифу № 4, научите детей любого роста воспринимать здоровье как ценность, а не размер как цель. .

• Урок 8: Ешьте хорошо. Прислушивайтесь к внутренним сигналам и полностью утолите голод с помощью сбалансированного разнообразия полезных продуктов, которые обеспечивают питательные вещества и энергию, в которых нуждается ваше тело. Наслаждайтесь всеми продуктами, в том числе лакомствами с низким содержанием питательных веществ, так, чтобы поддерживать вашу главную цель: здоровую и счастливую жизнь.
• Урок 9: Сделайте движение приоритетом. Прислушивайтесь к потребности тела в приятных движениях и уделяйте достаточно времени и энергии физическим упражнениям, чтобы поддерживать физическую форму. Наслаждайтесь сидячими развлечениями в ограниченных дозах, которые не влияют на физическую выносливость, силу, жизненный тонус и ловкость.
• Урок 10: Примите разнообразие размеров, появившееся в результате здорового выбора. Ищите реалистичные образцы для подражания, которые помогут вам понять, кто вы есть. Не поддавайтесь нездоровому и нереалистичному давлению по поводу установленных норм веса, диеты, выбора продуктов с низким содержанием питательных веществ и малоподвижных развлечений.

Как улучшить себя и свой образ

Что такое самооценка?

Представление о себе — это личный взгляд или мысленный образ, который мы имеем о себе. Представление о себе — это «внутренний словарь», который описывает характеристики личности, включая такие вещи, как умный, красивый, уродливый, талантливый, эгоистичный и добрый.Эти характеристики формируют коллективное представление о наших активах (сильных сторонах) и обязательствах (слабостях), как мы их видим.

Как развивается самооценка?

Представление о себе — это продукт обучения. Влияния в раннем детстве, такие как родители и опекуны, имеют большое влияние на нашу самооценку. Это зеркала, отражающие нам наш образ. Наш опыт общения с другими людьми, такими как учителя, друзья и семья, дополняет образ в зеркале. Отношения укрепляют то, что мы думаем и чувствуем о себе.

Изображение, которое мы видим в зеркале, может быть реальным или искаженным представлением о том, кто мы есть на самом деле. Основываясь на этой точке зрения, мы развиваем либо положительное, либо отрицательное представление о себе. Принятые нами сильные и слабые стороны влияют на то, как мы действуем сегодня. Мы постоянно получаем информацию и оцениваем себя в нескольких областях, таких как внешний вид (как я выгляжу?), Производительность (как я делаю?) И отношения (насколько я важен?).

Имея положительное представление о себе, мы признаем наши активы и возможности и владеем ими, реалистично оценивая свои обязательства и ограничения.Имея негативное представление о себе, мы сосредотачиваемся на наших недостатках и слабостях, искажая неудачи и недостатки.

Представление о себе важно, потому что то, как мы думаем о себе, влияет на то, как мы относимся к себе, и как мы взаимодействуем с другими и окружающим миром. Позитивная самооценка может улучшить наше физическое, умственное, социальное, эмоциональное и духовное благополучие. С другой стороны, негативное представление о себе может снизить нашу удовлетворенность и способность действовать в этих областях.

Как мы можем создать позитивное представление о себе?

Самоизображение постоянно не фиксируется.Часть нашего представления о себе динамична и меняется. Мы можем научиться формировать более здоровое и точное представление о себе, тем самым преодолевая искажения в зеркале. Изменение самооценки происходит на протяжении всей жизни. Здоровая самооценка начинается с научения принимать и любить себя. Это также означает, что вас принимают и любят другие.

Конкретные шаги по развитию положительного образа себя

• Проведите инвентаризацию собственного образа.
• Составьте список своих положительных качеств.
• Попросите близких описать ваши положительные качества.
• Определите разумные и измеримые личные цели и задачи.
• Противостоять искажениям мышления.
• Определите и исследуйте влияние детских ярлыков.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Развивайте свои сильные стороны.
• Научитесь любить себя.
• Дайте положительные утверждения.
• Помните, что вы уникальны.
• Вспомните, как далеко вы зашли.

Что такое изображение тела?

Образ тела является частью образа себя.Наш образ тела включает в себя не только то, как мы выглядим или как нас видят другие. Это также относится к тому, как мы думаем, чувствуем и реагируем на собственное восприятие наших физических атрибутов.

На развитие образа тела влияют культурные образы и влияние семьи, сверстников и других людей. Позитивный образ тела способствует усиленной психологической адаптации (меньше депрессии, положительной самооценки, удовлетворенности жизнью, меньше межличностного беспокойства, меньше расстройств пищевого поведения). Искажения в нашем мышлении способствуют формированию негативного образа тела.

Как мы можем улучшить образ нашего тела?

Изображение тела не исправлено. Наше тело меняется по мере того, как мы становимся старше, и каждый этап нашей жизни связан с маркерами образа тела. Поддержание позитивного образа тела — это процесс на всю жизнь.

Изменение негативного образа тела означает больше, чем изменение нашего тела. Это означает изменение того, как мы думаем, чувствуем и реагируем на наше тело. Контроль веса и хирургическое вмешательство — два способа изменить тело. Научившись иметь позитивные отношения с несовершенным телом, вы увеличиваете способность терять вес.Хирургия может быть средством изменить то, как мы видим себя. Однако обширное внешнее ремоделирование также требует значительных внутренних изменений образа тела.

Конкретные шаги по улучшению образа тела:

• Изучите свой образ тела с его сильными и слабыми сторонами.
• Противостоять искажениям мышления, связанным с вашим телом.
• Опровергнуть ошибочные предположения о внешнем виде тела.

  No related posts.