Что можно взять в дорогу поесть: Что взять на перекус в дорогу: основные рекомендации для новичков

Содержание

Что взять в поездку на поезде? Какую еду брать в поезд на сутки, 2, 3 или 4 дня с ребенком или беременной?

Что взять с собой в поездку на поезде, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно? В первую очередь, легкую и разношенную обувь, например, обычные тапочки. В них вы сразу почувствуете себя как дома. Также в пути может потребоваться масса других вещей, от книг и аудиоплеера до предметов личной гигиены.

Для начала – про одежду

В чемодан для путешествия по железной дороге нужно уложить легкую сменную одежду, в которой вы будете находиться в пути. Сиденья большинства плацкартных и купейных вагонов не отличаются чистотой, поэтому после проверки билетов лучше сразу переодеться. Что взять в поезд из одежды повседневной носки? Захватите спортивное трико, домашнюю байку или мастерку. Также в поезде можно носить шорты и старые майки, бриджи, спортивные костюмы. По возвращении домой эти вещи рекомендуется постирать.

Сменная обувь также не будет лишней. Помимо домашних тапочек, в поездку можно смело брать:

  • шлепанцы или вьетнамки;
  • кеды или хорошо разношенные кроссовки;
  • балетки;
  • летние сандалии.

В этой обуви можно не только перемещаться по вагону, но и выходить на платформы железнодорожных станций.

Что взять с собой в поезд из еды?

Если во время путешествия вы не планируете питаться в вагоне-ресторане, вам потребуется собрать «ссобойку». Уделите этому пункту особое внимание, ведь продукты придется везти без холодильника. Так что всю скоропортящуюся еду необходимо оставить дома, иначе возникает риск получить пищевое отравление. Не советуем брать:

  • кисломолочные продукты – кефир, йогурты, глазированные сырки, творожки и т.д.;
  • вареное мясо;
  • ливерную и кровяную колбасу;
  • любые продукты, содержащие майонез или сметану – салаты, бутерброды и т.д.;
  • рыбные или мясные паштеты;
  • пирожные и пироги с кремовой или творожной начинкой.

Теперь о том, какую еду можно взять в поезд. Смело берите овощи и фрукты – огурцы, помидоры, яблоки, груши. Их рекомендуется помыть заранее и сложить в чистый, отдельно приобретенный пакет. Из мясных продуктов в поезде можно употреблять:

  • сырокопченую колбасу;
  • курицу-гриль;
  • полендвицу.

С рыбой горячего копчения и селедкой лучше не рисковать. Эти продукты относятся к разряду скоропортящихся, к тому же – обладают сильным запахом. После них придется долго и тщательно мыть руки, а воды в уборной ж/д состава может и не оказаться.

Также рекомендуем вам взять покушать в поезд:

  • вареные яйца. Они отлично утоляют голод и занимают немного места в багаже;
  • черный хлеб;
  • сухофрукты;
  • пряники, печенье или вафли.

Составить свой список вещей для поездки на поезде.

Размышляя о том, какую еду взять в поезд на сутки, 2, 3 дня, многие путешественники вспоминают о продуктах быстрого приготовления – вермишели, пюре и т. д. Необходимо помнить, что разводить их придется кипятком из титана. Несмотря на то, что это кипяченая вода, ее качество может вызывать сомнения. Как вариант — можно заранее отварить немного картофеля или макарон и положить их в пластиковый контейнер. Бульонов брать не стоит – они быстро портятся, да и разогреть их будет негде.

Не забывайте и про воду. Возьмите ее из расчета как минимум полтора литра на человека на каждые сутки пути. Не следует брать сладкую газировку, сок или нектар. Это агрессивные напитки, которые только усиливают жажду и могут спровоцировать расстройство желудка. Вместо них лучше купить обычную питьевую газированную или минеральную воду, только не очень соленую.

Косметические принадлежности

В список вещей для поездки на поезде необходимо включить минимальный набор гигиенических принадлежностей. Первым делом решите, будете ли вы чистить зубы. Некоторые путешественники пренебрегают данной гигиенической процедурой, так как опасаются за качество воды в рукомойниках. Ее нельзя не только пить, но даже набирать в рот. А чистить зубы минеральной водой, в тамбуре или прямо в уборной – неудобно и неприятно.

Но если ехать предстоит более суток, пасту и щетку лучше все-таки взять. Также заранее приобретите 0,5 л чистой питьевой негазированной воды. Чистите зубы только ей. Что взять в поезд из вещей для гигиены, помимо воды? В поездке вам непременно понадобятся:

  • влажные салфетки с антибактериальным эффектом;
  • обычные бумажные салфетки;
  • ватные палочки;
  • небольшое полотенце для умывания. Оно пригодится, если полотенце в спальном наборе окажется несвежим.

Что делать, если с вами ребенок?

Если ехать предстоит с ребенком в возрасте до 2-х лет, заранее позаботьтесь о памперсах и одноразовых пеленках. Будьте готовы менять их прямо в купе или плацкартном вагоне. Что взять в поезд ребенку 4 лет, чуть младше или старше? Его горшок, в котором он справляет нужду.

Делать это в уборной вагона ребенку будет неудобно, к тому же горшок – привычнее и не вызывает стресс. Только не забудьте специальные одноразовые пакетики – их можно купить в магазинах детских товаров. Они быстро надеваются прямо на горшок и выносятся со всем содержимым отдельно от него.

Что взять в поезд с ребенком, чтобы он не заскучал и не начал капризничать? Захватите с собой раскраску с карандашами или фломастерами, книжку с красочными картинками.

Полезные мелочи

Если большинство мест в составе заняты, пассажирам может не хватать стаканов, в которых проводницы разносят чай и кофе. Так что благоразумнее взять с собой небьющуюся кружку, а еще лучше – небольшой термос с горячим напитком по своему вкусу. Не забудьте и про одноразовые столовые приборы – пластиковые вилки, ложки, ножи.

Размер багажа в поезде фактически неограничен – пассажиры могут везти с собой сумки длиной до 2 м и шириной до 0,5 м и более, общим весом до 36 кг на человека.

Если сумка у вас действительно большая, в ней наверняка найдется место для интересной книги, нескольких журналов и газет со сканвордами. Скоротать время в пути поможет и MP3-плеер с вашими любимыми композициями.

Если вам трудно даются ночные переезды, заранее приобретите маску на глаза и беруши – шумопоглощающие затычки для ушей. Благодаря им будет удобнее спать. Беруши и маска вообще являются универсальными спутниками путешественника, независимо от транспорта, которым он перемещается. Если вы думаете о том, что взять с собой в автобус, не забывайте именно аксессуары для спокойного сна.

Как подготовиться к поездке девушке в положении?

Особая категория пассажиров, которой необходимо очень взвешенно подойти к решению путешествовать по железной дороге – девушки в положении. Собраться в поезд беременной на ранних сроках (до 3 месяцев) несложно. С собой потребуется взять побольше питьевой воды, мягкий плед, небольшую подушку под спину и голову, чтобы поездка проходила комфортнее.

Из еды захватите побольше фруктов и овощей.

Но если срок у будущей мамы превышает 4 месяца, перед поездкой ей необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Путешествие в поезде подразумевает почти постоянную тряску и вибрацию, которые могут негативно сказаться на самочувствии. Женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями, путешествия на поездах вообще противопоказаны. Так что лучше поберечь себя и ребенка и избрать другой способ передвижения.

Если ехать все-таки нужно, попросите проводника подобрать вам место не над колесами. На таких местах тряска и вибрация меньше ощущаются.

Удачного и легкого вам путешествия!

Создать свой список вещей и дел в дорогу

что взять с собой в дорогу

Must have путешественника, или какие вещи стоит взять с собой в салон автобуса, чтобы легко пережить переезд.

Документы и деньги. Это самое главное, что есть у вас в любой поездке. Паспорт и страховка всегда должны быть при вас. Можно даже положить их в отдельную небольшую сумочку. Деньги стоит разделить на несколько частей и распределить по разным сумкам. Только не кладите их в чемодан, который потом сдаете в багаж. Если у вас есть международная карточка, все равно возьмите с собой наличку. Желательно также иметь ксерокопии всех документов.

Что входит в понятие документы?

  • паспорт с визой,
  • медицинская страховка,
  • билеты на автобус (самолет, поезд),
  • водительские права + документы на машину и страховка (если едете на своем авто),
  • распечатки брони гостиницы, хостела, апартаментов.

Подушка. В сидячем положении не так-то просто найти удобную позу для сна, что существенно перегружает шею. А ведь шейный отдел позвоночника должен отдыхать во время сна. Если не дать ему передышку, то после долгой поездки в автобусе или после ночного переезда вам уже будет не до экскурсий. Чтобы не перегружать чемодан, купите надувную подушку.

Плед. «А плед нужно брать даже летом?» – спросила у меня подруга, собираясь в тур по Европе. Да, даже летом. В автобусах часто работают кондиционеры. Причем, если индивидуальными кондиционерами вы еще сможете что-то сделать, то с общей системой вентиляции вряд ли. Я чаще всего беру с собой тонкое спортивное полотенце из Декатлона – оно большое, но скручивается в небольшой удобный «пучок».

Теплая кофта. А лучше всего байка с капюшоном. Ее следует брать по той же самой причине, по которой в этом списке появился плед. Не стоит недооценивать кондиционеры современных автобусов и холодные окна бюджетных извозчиков.

Как собрать чемодан в отпуск – полезные советы

Еда. Питание в дороге – отдельная тема. Вы уже приготовили бутерброды и курицу в фольге? Зачем вы это сделали?

  • Лучше всего брать с собой легкие продукты, от которых не будет проблем с пищеварением.
    Отлично подходят для этого фрукты или овощи в плотной кожуре (бананы, яблоки, груши, огурцы), а также смеси из орехов и сухофруктов.
  • Хлеб стоит заменить хлебцами с отрубями или крекерами.
  • Вареные яйца можно брать в дорогу только с целой скорлупой, при этом они должны быть сварены вкрутую.
  • Вареный картофель будет храниться дольше, если сварить его в мундирах (сваренные в воде продукты автоматически становятся скоропортящимися).
  • Сырная или мясная нарезка должна быть в вакуумной упаковке, при этом ее нужно съесть сразу же после открытия. Имейте в виду, что часто мясные и молочные продукты нельзя перевозить через границу, поэтому их придется «ликвидировать» еще на родной территории (или не брать с собой вовсе).
  • Соки и другие напитки удобнее везти в разовых упаковках или небольших бутылках. Но это непринципиально.
  • Старайтесь не брать слишком много «сухой» еды: печенья, сухариков, чипсов.
  • Быстрорастворимые каши и картофельное пюре – удобное блюдо в дороге, но слишком увлекаться ими тоже не стоит.

Влажные салфетки. Как еще вы собираетесь мыть руки в дороге?

Power bank (или внешний аккумулятор). Сегодня во многих автобусах уже есть розетки. Во многих, но не во всех. Если дорога предстоит долгая, стоит иметь под рукой переносной блок питания, чтобы вовремя подзаряжать гаджеты и всегда находиться на связи. Мало ли что.

Сменные носки. Представьте, целый день вы топтали заграничную брусчатку своими любимыми кроссовками, а потом, наконец, сели в автобус, удобно устроились в кресле и скинули обувь. Пожалейте соседей! Пара сменных носочков вряд ли займет много места в рюкзаке.

  • Еще немного об одежде: в автобус лучше надевать не узкие джинсы или платья, а удобные спортивные штаны.

Дорожный набор. Переложите из чемодана в ручную кладь зубную пасту, щетку и маленькое полотенце. В Европах на заправках и «грибных» остановках часто оборудованы цивильные туалеты, где можно почистить зубы и умыться.

  • Полноценный дорожный набор подразумевает также шампунь и гель для душа. Их можно оставить в чемодане, но для того, чтобы не тащить литры шильно-мыльных средств, советую перелить их в маленькие баночки. Сэкономите кучу места и облегчите поклажу.

Аптечка. Не оставляйте аптечку в чемодане, который собираетесь сдать в багаж. Когда в дороге разболится голова, прихватит живот или вас укачает на горном серпантине, вы поймете, почему этот совет правильный.

Что должно входить в аптечку (в скобках указаны препараты, которые я чаще всего беру с собой, у вас список может быть другим).

  • Обезболивающие препараты (Но-шпа, Спазмалгон),
  • жаропонижающие средства (Парацетамол, Колдрекс, Терафлю),
  • порошки, облегчающие симптомы простуды (ОРВИколд,)
  • пастилки или спреи от боли в горле (Септолете,Ингалипт)
  • средства от укачивания (Авиа-Море),
  • средство от нарушения пищеварения (Мезим),
  • таблетки от пищевого отравления (активированный уголь),
  • средства от диареи (Смекта),
  • противоаллергические препараты (Диазолин, Лоратадин),
  • крем для защиты от солнца или от ожогов (Пантенол),
  • индивидуальные лекарства при хронических заболеваниях,
  • пластырь.

Что не стоит сдавать в багаж?

Маска для сна. Этот пункт опционный – для тех, кто не может спать без маски и дома. В дороге она вряд ли спасет ситуацию. Я ее обычно не беру.

  • Автобусный лайфхак: иногда сиденья в автобусах не только откидываются назад, но и отодвигаются друг от друга, в результате чего между соседними местами появляется больше места.

Блокнот и ручка. Просто не всегда можно положиться на технику.


Я, как Моника из «Друзей» – люблю списки. Особенно, когда дело касается поездок. У меня есть универсальный перечень того, что мне нужно взять с собой, который каждый раз меня выручает. Я просто делаю ксерокопию списка, а затем вычеркиваю на ней все пункты по мере перемещения вещей в чемодан. Это помогает собраться быстро и ничего не забыть.

Если вы ленитесь составлять списки или не знаете, что может понадобиться в дороге, могу посоветовать несколько сервисов, которые возьмут на себя работу по составлению списков.

www.v-dorogu.com – формирует перечень необходимых вещей на основании того, куда вы едете, на чем, с какой целью и где будете останавливаться.

www.spisokvdorogu.ru – предлагает универсальный список в дорогу, который можно корректировать. Можно подобрать уже готовые списки в зависимости от того, какой вариант отдыха вы предпочитаете или в какую страну собираетесь.

www.lifehacker.ru/special/travel-checklist – чек-лист от «Лайфхакера».

Что взять в дорогу на поезде из еды : советы и рекомендации путешественника

К путешествию нужно готовиться заранее, особенно если нужно отправиться на поезде в другой город. При всех достоинствах этого вида транспорта у него есть и недостатки — это длительность поездки и замкнутое пространство. Если предстоит долгая дорога, нужно тщательно продумать, что поесть в поезде.

Некоторые пассажиры могут воспользоваться услугами вагона-ресторана. Сейчас в меню введены бизнес-ланчи, т.е. комплексные обеды. Но как и в обычных заведениях общепита, их можно заказать только в строго определенное время. Если пассажир не смог пообедать, придется покупать блюда по отдельности. Однако посещение ресторана в поезде может позволить себе далеко не каждый. А если человек вегетарианец или придерживается диеты, лучше еду для поезда взять из дома.

Перекус во время поездки

Что есть в поезде

Сегодня супермаркеты предлагают большое выбор продуктов быстрого приготовления. Разводимые кипятком сухие каши, картофельное пюре, лапша, супы и т.д. «Ролтон» и «Доширак» — первое, что приходит в голову. Правда, нельзя сказать, что это правильный рацион. Лучше брать в дорогу на поезде то, что полезно. Вторым критерием отбора продуктов станет срок годности.

Завтрак
  • Мюсли, орехи, сухофрукты. Эта еда в поезде точно не испортится, ими можно перекусить в любое время.
  • Молоко в порционной упаковке тетрапак. Такое молоко еще называют долгоиграющим. Пакетик в 200 мл идеально подойдет для одного человека.
  • Быстрорастворимые каши можно заменить овсяными хлопьями «Экстра». Они не имеют в составе вредных добавок и как любая крупа, имеют длительный срок хранения. В термос нужно с вечера залить овсянку кипятком. Утром можно покушать полезный и вкусный завтрак, рецепт которого крайне прост.
  • Мясная нарезка. Если бутерброд является неотъемлемой частью завтрака, можно захватить в дорогу батон сырокопченой колбасы или хамон. Они могут храниться при комнатной температуре до месяца. Для хранения других видов мясных деликатесов потребуется холодильник. Есть ли холодильник в поезде нужно узнать у проводника.
  • Фрукты. В дорогу можно смело брать твердые яблоки, апельсины. Они хорошо хранятся при комнатной температуре, не мнутся, их легко помыть.
  • Хлеб или сухие хлебцы. Мучные изделия можно употреблять в пищу четыре дня. Что качается хлебцев, они пригодны в пищу больше месяца, да и потолстеть от них нельзя.

Сумка холодильник компактна и поможет сохранить продукты свежими

Полезная информация! В дороге пригодится сумка-холодильник, тогда меню, что кушать в поезде, станет разнообразнее. Сутки можно будет хранить йогурты, вареную колбасу, приготовленную дома курицу.

Обед и ужин
  • Хлопья пшенные, гречневые, рисовые и т.д. Они не требуют варки, достаточно залить кипятком и выдержать 1-2 минуты.
  • Мясные консервы. Тушенка, паштеты в жестяной упаковке имеют долгий срок хранения. Лучше купить несколько баночек по 200 грамм, т.к. после вскрытия тушенку нужно хранить в холодильнике. Срок годности продукта в герметичной упаковке — 3 года. При выборе консервов нужно отдавать предпочтение упаковке с самооткрывающейся крышкой.
  • Овощные консервы. Такие овощи станут полноценным гарниром: горошек, фасоль, кукуруза или готовые овощные блюда, такие как рататуй, лобио.
  • Готовые обеды. Еда в дорогу на поезде должна быть вкусной и полезной. В упаковке тетрапак можно приобрести готовые супы или выбрать консервированные фаршированные перцы. Такой обед нужно будет разогреть. Тут возникает вопрос: есть ли в поезде микроволновка? В мягких и купейных вагонах фирменных поездов установлены микроволновые печи.

Обратите внимание! На время поездки стоит отказаться от рыбных консервов, т.к. они имеют резкий специфический запах, который может не понравиться попутчикам. Да и отмыть руки и посуду в поезде после рыбы будет сложно.

Вечером можно попить чай. Если поездка выпадает на лето, лучше отказаться от конфет и шоколада. Эти сладости при высокой температуре растают, потеряют свой вид и вкусовые качества. Чтобы не пить пустой чай, можно положить в сумку печенье без глазури, сушки, сухари или сухофрукты. А если на улице зима или железнодорожный состав следует в северный район, то плитка шоколада не помешает.

Обед в поезде должен быть сытным и полноценным

Бак с горячей водой есть в каждом вагоне, но можно захватить с собой бутылку простой воды. Такой водой можно утолить жажду или разбавить кипяток.

Важно! Еду нужно сложить в отдельную сумку. Лучше выбрать тканевый вариант, т.к. пакет может порваться, да и продукты при комнатной температуре в полиэтилене портятся быстрее.

Чем питаться в поезде ребенку

Меню, предложенные выше, подойдут детям старшего возраста, проблем с кормлением грудничка или младенца на смеси не возникнет. Главное — не забыть питьевую воду.

Для детей, еще не переведенных на общий стол, можно также подобрать полноценный рацион.

На завтрак можно скушать геркулесовую кашу или предложить уже готовую кашку, например, марки «Агуша». В ассортименте есть молочные и безмолочные рисовые, гречневые, пшеничные, овсяные, злаковые кашки с добавлением фруктов. Они хранятся при температуре до 25 градусов, имеют удобную упаковку. Их можно пить с помощью трубочки или переложить в тарелку.

Готовым пюре можно кормить кроху в дороге

На обед малышу можно предложить разнообразные овощи и мясо: тыква, брокколи, морковка, картошка, цветная капуста с фрикадельками или мясным пюре из говядины, индейки, кролика, курицы. Овощные и мясные консервы, а также их смеси для прикорма приготовлены специально для детей.

На полдник можно предложить яблоко или фруктовое пюре, которое выпускают не только в стеклянных баночках, но и в удобных пластиковых тюбиках. Не откажется карапуз и от детского сока.

На ужин можно дать специальную кашку «Засыпай-ка», способствующую легкому сну, и молоко.

Полноценное и разнообразное питание возможно, даже если предстоит дальний путь. Вареная курица и яйца — далеко не единственный вариант трапезы в путешествии.

Что взять с собой в дорогу

Что взять с собой в дорогу

Списки необходимых вещей для путешественников на 1-2 дня или на 2 недели, в отпуск на море или в командировку, что взять в дорогу с ребенком или большой компанией, какие лекарства понадобятся и что взять  с собой поесть. Каждый список можно распечатать и дополнить вашими полезными вещами.

Перечень необходимых вещей для 1-2 дневных путешествий (все можно положить в ручную кладь):

  • Документы (паспорта, билеты и прочее).
  • Деньги, кредитные карты.
  • Телефон,  фотоаппарат, ноутбук и зарядки к ним.
  • Средства личной гигиены (расческа, зубная щетка, зубная паста, приспособления для бритья,  крема для лица – в мини-флаконах не более 100 мл).
  • Смена нательного белья.
  • Комплект одежды.
  • Влажные салфетки (можно использовать, как средство для снятия макияжа, для очистки рук и как туалетную бумагу).

Что ЕЩЁ можно взять в дорогу, чтобы с пользой провести время – электронные книги, журналы, любимую музыку в телефоне, кино, которое давно хотели посмотреть.

 

Перечень необходимых вещей для отпуска на море (добавьте к списку на 1-2 дня):

  • Документы по вылету и проживанию в отеле – ваучер, страховка – обязательно положить в ручную кладь!
  • Средства гигиены для головы и тела (шампунь, бальзам, гель для душа, молочко для тела и другое по вашему желанию – если во флаконах более 100 мл, то складывать в чемодан).
  • Пляжная одежда (шорты, майка, парео, купальник (лучше 2 шт.), головной убор, сланцы).
  • Одежда повседневная (если вы едете на 10 дней, то комплектов должно быть не меньше пяти, лучше, если их можно будет комбинировать между собой).
  • Одежда на выход – 1-2 комплекта, в зависимости от категории и требований отеля (в некоторых отелях на ужин в ресторан действует дресс-код – женщины в платьях, мужчины в брюках).
  • Обувь – 2-3 пары, подходящие к повседневной одежде и одежде на выход, одна из них должна быть удобная для пеших экскурсий на весь день.
  • Лекарства в дорогу (от головы, от живота\поноса, от простуды, перевязка, лейкопластырь, от ожогов, лекарства при хронических заболеваниях, которые вы пьете постоянно).
  • Солнцезащитные средства – очки, крема, средства после загара.
  • Дополнительная память на фотоаппарат и\или шнуры к ноутбуку, чтобы сохранить архив запечатленных фото и видеоматериалов.
  • Кружка, ложка и складной ножик (если в отеле не предусмотрена система «все включено»).
  • Удобную сумку для экскурсий или рюкзак.

Что ЕЩЁ можно взять с собой в дорогу на две недели: надувную подушку, очки для сна, карты или домино, если вы едете большой компанией,  разговорники и путеводители по стране,  средства от комаров и мошек, маникюрный набор (обязательно упаковать в чемодан!) и другие мелочи, без которых вы своей жизни не представляете!

Добавим эти списки тем, что нужно взять в дорогу ребенку:

  • Памперсы или дополнительные комплекты белья, так как пачкают дети вещи гораздо чаще.
  • Теплую одежду на вечер (кофточку, штанишки) – помните, что ребенок должен иметь на один слой одежды больше, чем у взрослого.
  • Любимую игрушку, книжку, пижаму.
  • Детские лекарства (все те же, что и для взрослых плюс профилактика простудных заболеваний, капли для ушей и для глаз).

Что ЕЩЁ взять с собой в поездку для детей – настольные игры, книги, раскраски, восковые карандаши (их не нужно точить) или фломастеры, надувные игрушки, круг и нарукавники для купания, пляжное полотенце или банный халатик, и другие предметы, без которых ваш ребенок жить не может. Лучше взять для этих мелочей детский рюкзачок и одеть его ребенку.

И последний полезный список «Что взять поесть в дорогу»:

  • Вода.
  • Мытые твердые фрукты и или овощи (яблоки, апельсины, огурец, редис).
  • Готовые домашние бутерброды (лучше с копченым или вареным мясом или курицей, они хранятся чуть дольше, чем колбаса без холодильника).
  • Вареные яйца.
  • Сладости в индивидуальной упаковке – (печенье, вафли, конфеты).
  • Термос и кружки (если вы едете своим ходом и не предусмотрено горячее питье в дороге).

Надеемся, что эти полезные списки помогут вам собраться в путь и ничего не забыть!

А в следующей статье читайте «Как правильно собрать чемодан».

Перечень необходимых вещей на 1-2 дня.docx

Перечень необходимых вещей на море.docx

 

Автобус Что брать в дорогу из еды?

Информация о маршруте автобусных рейсов: Что брать в дорогу из еды?

Если вы собираетесь куда-то в дорогу и знаете, что поездка займет много времени, возникает вопрос, что можно брать в дорогу из еды? На сегодняшний день выбрать ее намного проще, чем это было лет 20 назад. В любом супермаркете вы можете найти готовые продукты, которые запакованы в герметичную упаковку. Положив пищу в современные контейнеры для продуктов питания, вы можете не беспокоиться, что ваш еда быстро испортится.

Всегда нужно точно для себя определить, какое количество еды необходимо брать с собой. Заказав билеты на сайте bustrip.pro на нужный вам рейс, вы точно будете знать время пребывания в пути. Самое главное правило: еда должна быть разнообразной и небольшое количество. Обидно, когда еда испортиться и весь ваш труд пойдет насмарку. Неплохо было бы в дороге испытывать небольшое чувство голода, чтобы вас не укачало. Во время путешествия человек совершает минимальное количество движений, на протяжении долгого времени мы находимся в одном положении, поэтому прием такой пищи может сказаться дополнительными килограммами. Лучше поесть уже, когда приедете в пункт назначения, а не выбрасывать еду, которая испортилась.

Существует набор правил, которые необходимо учитывать при выборе еды в дорогу.

  1. Нельзя брать продукты питания, которые имеют свойство быстро портиться без охлаждения.
  2. Стоит удержаться от той еды, которая очень крошится или пачкает.
  3. Необходимо брать именно ту еду, которая не теряет свои первоначальные вкусовые качества, даже в холодном виде.
  4. Если вы хотите взять какую-то нарезку, ее стоит сделать дома, чтобы минимально использовать в дороге режущие инструменты, которыми на ухабах на трассе легко можно пораниться.
  5. Пищи не должно быть много, брать можно ее без резкого запаха. Всегда лучше съесть меньше, чем переесть.
  6. Рекомендуется брать с собой консервы, которые можно купить в магазине. Главное, брать баночку такого размера, которую можно съесть за один раз.
  7. Неплохо было бы взять с собой какие-то сухофрукты, которые не пачкают руки и не требуют дополнительных условий хранения.

Учитывая вышеуказанные правила, можно привести примеры продуктов питания, которые можно брать в дорогу:

  1. Хлеб, но предварительно его необходимо порезать дома или можно купить в супермаркете уже нарезанный.
  2. Если вы хотите взять колбасу и сыр из нарезки, рекомендуется брать копченую колбасу, так как вареную нельзя долго хранить без холодильника.
  3. Овощи, которые нужно помыть еще дома в обязательном порядке. Нельзя брать в дорогу большие очень спелые помидоры, потому что они могут брызнуть и запачкать вас или вашего соседа.
  4. Можно взять любую нарезку из магазина в герметичной упаковке, которую можно хранить достаточно долгий период и она не портиться.
  5. Из сладкого можно взять любое печенье, не стоит брать шоколад, при большой температуре он может расплавиться и запачкать все у вас в сумке. Также не стоит брать в дорогу что-то слишком сладкое или соленое, потому что такие продукты питания вызывают жажду.
  6. Если вы хотите взять с собой курицу, то ее необходимо предварительно порезать дома на кусочки, чтобы не пачкать руки. Не забывайте, что любые мясные изделия при высокой температуре можно хранить до 7 часов.
  7. Можно взять запеченное мясо или буженину – это хорошая и сытная идея в дорогу, которую можно долго хранить в фольге.

Что не рекомендовано брать с собой в поездку:

  1. Если вы хотите взять с собой фрукты, то стоит подумать о том, что они могут вызвать расстройство желудка. Хотя рекомендуется взять с собой банан, который нейтрально влияет на желудок, повышает в организме витамин А.
  2. Не стоит брать с собой чипсы, которые, в общем, очень вредны для организма, а еще они сильно крошатся.
  3. Не стоит брать с собой вареные яйца или картофель в мундирах. Хорошим выходом будет почистить их дома, чтобы было минимум отходов.

Очень важно взять в дорогу воду, желательно без газа. Вода с газом или без него намного лучше утоляет жажду, чем сок или сладкая вода. Не стоит пить большое количество воды, потому что очень скоро захочется в туалет, и терпеть до первой остановки придется очень долго. Большим плюсом современного мира является наличие влажных салфеток, которыми можно вытереть руки в любой момент. Заранее положите в свою сумку несколько пакетов для мусора, чтобы не искать в дороге, куда бы деть отходы.

Если вы будете знать все вышеуказанные правила, то вы сможете собраться в дорогу очень быстро и сделаете свою поездку комфортной и приятной.

список из 12 продуктов для каждого

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Говорит Юлия Кель. Приходилось ли вам путешествовать в поезде, а перед этим ломать голову над выбором продуктов, которые вы возьмете с собой? К сожалению, долгую сохранность пищи в пути обеспечить невозможно. Но я расскажу, как быть! Узнайте, что взять с собой из еды в поезд, чтобы сделать поездку более приятной и избежать конфузов. Мой список продуктов выдержит вашу дорогу и позволит вам вкусно перекусить. А также я добавлю свои советы по выбору одежды и развлечений в поезд.

После прочтения информации вы будете со всей серьезностью подходить к сборам в дорогу, и уже будете уверены в продуктах, которые берете с собой.

Что рекомендуется взять поесть в поезд

При подготовке к поездке всегда присутствует суета и много мыслей в голове. Чтобы второпях не забыть то, что вам нужно, советую начинать готовиться заранее. Лучше всего за три дня до поездки. Я делаю так всегда и мне так спокойнее. Определитесь со списком, запишите в него даже мелочные вещи, как правило, они в суете и вылетают из головы. Собранный чемодан проверьте повторно перед выходом.

Многих заводит в тупик проблема, что же взять перекусить в дорогу. Но на самом деле, это один из легких вопросов. Однако, к нему стоит подойти с ответственностью.

Помните, что поезд — это общественное место. А значит, вы не должны доставлять неудобства другим. Но обязаны помнить и о себе, особенно что касается гигиены, ведь невозможно представить, какое количество людей путешествовало в вашем вагоне, и насколько там чисто.

Какую еду стоит взять в поезд:

  1. которая сохраняет вкус в холодном виде;
  2. не скоропортящуюся;
  3. питательную;
  4. без резкого запаха;
  5. удобную для употребления.

Еще пара советов

Когда вы путешествуете с малышом, подойти к сборам в поездку необходимо с двойной ответственностью.

Не забывайте захватить с собой в дорогу дезинфицирующие средства. Допустим, отличным выходом будет взять с собой чистую тряпочку и перекись водорода, которой вы ее смочите. Для чего? Во-первых, не все поезда блещут чистотой. На своем опыте могу сказать, что нередко сталкивалась с жутко грязными сидениями и окнами, которые в толстом слое пыли. Проблема особенно актуальна летом, когда окна в вагоне открыты. Во-вторых, правила гигиены никто не отменял. Общественный транспорт — это огромное скопление бактерий, от которых стоит себя обезопасить. Хорошо протрите стол, свое посадочное место и то, к чему будете в дальнейшем прикасаться.

Посещение туалета в поезде лучше свести к минимуму, это самый очаг бактерий. Для этого старайтесь меньше пить в пути воду, компоты и чай.

Перед едой лучше всего протереть руки салфетками.

Самая подходящая еда в поезде та, которая не испортится при температурном режиме в вагоне. Я уже хорошо знаю, что если летом в вагоне просто душно, то зимой в некоторых поездках настоящая морозилка. А в некоторых невероятная жара, особенно ночью. При такой температуре риск порчи продуктов повышается.

❗ДРУЗЬЯ, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС КАЙФОВАЯ НОВОСТЬ❗

Я создал канал в Telegram с катастрофически полезной инфой о деньгах и саморазвитии. Так как мне удалось увеличить свои доходы почти в 20 раз (с 2018-го по 2021-й), я решил поделиться знаниями с вами.

Меню канала:

  1. Мой путь от нищебродства к богатству.
  2. Почему у людей не получается зарабатывать.
  3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
  4. Как заработать и сохранить деньги.
  5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

ХОЧУ НА КАНАЛ

Важно не забывать и о том, что вы путешествуете не один. Ваша еда не должна доставлять дискомфорт своим запахом другим пассажирам. И ведите себя культурно. Поели, убрали за собой со стола и упаковали остатки еды обратно в пакет. Очень приятно ехать с человеком, который тебя уважает и заботиться не только о своем комфорте.

Так что же оптимальнее всего взять с собой из продуктов? Сейчас поговорим об этом.

Что можно взять в поезд на сутки из еды: список

При выборе еды для данного списка руководствуйтесь правилами, о которых мы говорили выше.

Я советую:

  1. Куриное филе. Будет здорово обжарить его кусочками и завернуть в лаваш.
  2. Картофель в мундире. Неизменный продукт, который многие берут с собой в поездку и правильно делают, так как он без проблем выдержит весь ваш путь.
  3. Вареные яйца. Такой же востребованный продукт, как и из предыдущего пункта.
  4. Сыр твердых сортов. Из него вы сможете сделать питательные и полезные бутерброды.
  5. Булочки, пирожки с повидлом и изюмом.
  6. Из овощей отлично подойдет морковь, огурец, болгарский перец. Их нужно заранее вымыть.
  7. Из фруктов: бананы, яблоки. Можно прихватить с собой и груши, но тогда следует выбирать не слишком сочные сорта.
  8. Хлеб. Заранее нарежьте его и оберните в фольгу, чтобы продлить срок годности.
  9. Копченые продукты в вакуумной упаковке. Подойдет, если вы захотите побаловать себя вкусной и сытной пищей. Копченые крылышки, грудка и тому подобное — все это можно взять с собой в путь. Срок их хранения составит примерно сутки.
  10. Сухофрукты и орехи послужат сытным перекусом.
  11. Сладости к чаю: печенье, вафли, пряники.
  12. Еда быстрого приготовления. Каша и лапша из упаковок выручат вас в пути и позволят перекусить горячей пищей.

Помимо вышеперечисленных продуктов, настоятельно рекомендую захватить с собой в путь бутылку воды. Она пригодится вам однозначно, главное не злоупотреблять ей, как я говорила ранее. Соки лучше не брать, так как они слишком сладкие, и вы вновь будете хотеть пить.

Что я не рекомендую

  • Кисломолочные продукты. Вы сами прекрасно понимаете, что хранить такой продукт без холодильника невозможно. Конечно, вы можете его смело брать, если сразу же после посадки в поезд употребите кисломолочную еду в пищу. Однако, мы говорим о более длительном хранении.
  • Помидоры. Здесь и так все ясно. Не лучший вариант для дороги.
  • Вареная колбаса. Однозначно не выдержит ваш долгий путь, и возникнет риск отравления.
  • Шоколад и шоколадные конфеты. Они слишком быстро растают и испачкают одежду и руки.
  • Салаты, заправленные майонезом. Скоропортящаяся еда. Опасность в том, что вы даже можете не заметить, как она уже непригодна в пищу.
  • Рыба. Конечно, существуют любители взять ее с собой в дорогу, но не стоит. Как минимум, запах доставит неудобство многим пассажирам.
  • Пирожные с кремом.

Друзья, теперь вы знаете что стоит брать покушать в поезд, а что нет. Теперь поговорим о другом.

Как подготовить пищу к поездке

Чтобы сохранить свежесть еды дольше, упаковывайте ее не в целлофановые пакеты, а в фольгу. А лучше всего купить термосумку и положить продукты в нее.

Дорогие друзья, советую вам качественную и реально недорогую модную джинсовую термосумку «Термо-Ланч-бокс» для обедов с AliExpress. Она подойдет как для женщин, так и для мужчин. Компактная — 13,5 x 22,5 x 20 см, а значит, отлично подойдет для путешествий. Цена — до 8 $.

Помимо еды, друзья, я рекомендую вам взять с собой одноразовые вилки и ложки. Возможно, вам пригодятся пластиковые контейнеры или одноразовые тарелки. Кружку также желательно упаковать с собой, но в этом не всегда есть необходимость. Ее можно взять и у проводника поезда.

Не забывайте положить с собой в дорогу влажные салфетки и бумажные полотенца. Обязательно захватите лекарства. Но здесь все индивидуально, берите необходимые вам препараты, главное не забывайте про обезболивающие таблетки и от расстройства желудка.

Какую взять одежду и развлечения

В поезде не всегда удобно ходить в своей повседневной одежде, в которой вы были на посадке. Сложно выдержать целые сутки, например, в джинсах.

Поэтому задумайтесь, что вы возьмете с собой переодеться. Отличный вариант — спортивный костюм и футболка. Если на улице лето, а в поезде душно, то можно остановиться на шортах и майке. Захватите и сменную обувь — резиновые тапочки.

Развлечь себя в дороге не так просто, но можно. Днем неплохо было бы почитать какую-нибудь интересную книгу, на которую у вас не находилось раньше времени или посмотреть в окно, на природу. На вечер запланируйте просмотр фильмов, для этого возьмите с собой ноутбук и заранее скачайте кино. Слушайте музыку, играйте в игры на планшете, общайтесь с вашими соседями по купе, заводите новые знакомства. Делайте свою поездку приятнее и полезнее.

Заключение

Дорогие друзья, поездка в поезде — довольно приятное времяпрепровождение. Вы не только любуетесь красотой природы, разглядывая мелькающие пейзажи, но и встречаете новых людей. Отличный повод познакомиться и начать приятное общение.

Всем хочется ехать с комфортом. Поэтому заботьтесь о своем комфорте и удобстве других. Важную роль в этом играет питание. Вы уже знаете что конкретно можно взять покушать в поезд. Выбирайте не скоропортящиеся продукты (соблюдая заранее подготовленный список), без резкого запаха. После приема пищи убирайте со стола и выбрасывайте мусор в специально отведенное для этого место.

Путешествуйте с удовольствием!

Не забывайте подписываться на наш блог и получать рассылку новых новостей!

Друзья, моя статья закончилась. Дайте знать, что она была вам полезна, нажмите на кнопку социальных сетей внизу. И рассказывайте в комментариях, как вы готовитесь к долгим поездкам.

До встречи!

Что можно взять с собой в самолет из еды

Многие летают самолетами в отпуск, командировку, в гости и т.д. Если перелет не занимает более 2-3 часов, то проблем с едой, скорее всего, не возникнет. Но бывает, что лететь приходится долго, перелет включает несколько пересадок, а если это еще и бюджетные авиалинии, то за сок, чай и кофе придется отдать круглую сумму.

При пересадке с рейса на рейс, возможно, придется находиться пару часов в аэропорту. В этом случае возникает вполне резонный вопрос: « А можно ли брать на борт еду?»

Не все знают об этом, но брать еду на борт самолета разрешено, причем это могут быть не только продукты, купленные в Duty Free. Опытные туристы берут в самолет не только печенье и шоколад, но и такие домашние заготовки, как бутерброды, салат в контейнере и пр. Ограничения распространяются на напитки, которые в самолете разносят стюардессы.

Однако следует придерживаться некоторых рекомендация, касательно выбора продуктов. Заядлые путешественники советуют брать с собой продукты богатые белками, такие как сыр, орехи, курятину и говядину. Очень важно, чтобы еда не имела неприятных резких запахов, не крошилась и не портилась за те несколько часов, которые придется провести в аэропорту.

Для легкого перекусы идеально подойдет:

  • ореховая смесь;
  • сухофрукты;
  • бутерброды;
  • салат в контейнере:
  • не сочные фрукты;
  • шоколад.

Нельзя забывать, что жидкости запрещены к перевозке. Это правило не распространяется на предметы, которые соответствуют определенным нормам:

  • объем емкости не должен превышать 100 мл;
  • все жидкости должны храниться в пластиковом герметичном пакете, общий объем не должен превышать 1 л;
  • каждому пассажиру разрешается перевозить только один такой пакет!;
  • упакованные в пакет жидкости необходимо предъявлять на стойке контроля, перед тем как сесть в самолет.

[quote_box_center]Для путешествий нужен чемодан. Читайте нашу стать о том, как выбрать чемодан на колесиках.

Если не любите летать самолетами, то вашим выбором станет поезд, а как купить на него билет читайте здесь.[/quote_box_center]

К жидким и глеевым продуктам, запрещенным к перевозке, относятся:

  • йогурты;
  • масло;
  • джем;
  • соусы;
  • творог;
  • сметана;
  • варенье;
  • суп;
  • пюре;
  • паштет;
  • мед.

Многие пассажиры задаются вопросом, можно ли перевозить на борту самолета икру. Правила перевозки этого не запрещают, однако икра должна находиться в заводской упаковке. Объем емкости не должен превышать 100 мл, т.к. икра так же входит в список запрещенных желеобразных и жидких продуктов.

Никто не ответит однозначно, можно ли брать с собой домашние пироги с белковым кремом или пирог я ягодной начинкой. Все это решается по усмотрению конкретной службы безопасности.

Подведем итоги. Итак, какую еду взять в самолет:

  • пряники и сушки,
  • конфеты,
  • выпечка,
  • фрукты и овощи (лучше не брать сочные фрукты такие, как груши!),
  • бутерброды;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • детское питание;
  • мягкие сорта сыра;
  • консервы (объемом не больше 100 мл).

Все продукты следует упаковывать в полиэтиленовые прозрачные пакеты или контейнеры. Это значительно облегчит работу сотрудникам службы безопасности.

Пару слов стоит сказать о товарах, купленных в Duty Free. По закону, принятому в ЕС разрешается приобретать алкогольные напитки, духи и т.д. Разрешение распространяется на все страны, входящие в состав ЕС. Стоит не забывать, что все купленные жидкости должны быть в заводской упаковке, полностью запечатанными. Если на пути предвидится пересадка, то товары нельзя открывать до прибытия в конечный пункт назначения.

[quote_box_center]Решили путешествовать сами? Тогда прочитайте статью — Самостоятельная поездка в Финляндию из Москвы.

Планируете поездку в Копенгаген? Тогда стоит заранее узнать про достопримечательности города из этой статьи.

В Норвегии расположено множество курортов, где можно покататься на горных лыжах и сноубордах. Читайте про курорты в нашей статье.[/quote_box_center]

Если путешествие начинается в стране, которая не входит в состав ЕС, а далее совершается пересадка в аэропорту страны из ЕС, то НЕ разрешается перевозить жидкости и гели, купленные в Duty Free за пределами Союза.

Важно: Правительство некоторых европейских стран (например, Нидерланды) запрещает провозить жидкости, приобретенные в Duty Free в аэропорту не на территории ЕС.

Разрешается провозить в ручной клади жидкости из магазинов беспошлинной торговли, из аэропортов:

  • Канады,
  • Сингапура,
  • США,
  • Некоторых аэропортов Хорватии,
  • Куала-Лампур.

Мы подобрали для вас интересные экскурсии:


30 здоровых закусок для вашего следующего эпического путешествия

готовить

Это только мы, или тебе кажется, что нормальные «правила» питания выпадают из окна, когда ты путешествуешь по дороге?

Внезапно становится приемлемым есть мороженое на ужин и закуски в Skittles перед завтраком.

Варианты, которые предлагаются на заправочных станциях, в магазинах и сетях быстрого питания по пути, заставляют нас чувствовать, что есть нездоровая пища в дороге — это нормально, потому что какие еще есть варианты?

Если тебе повезет, ты найдешь пару бананов, которые ты сможешь схватить вместе с сумкой картофельных чипсов, и почувствуешь себя немного менее виноватым, но на самом деле ты обманываешь только себя.В основном вам остается выбирать из множества ярких конфет и лакомств, которые заставят ваше тело чувствовать себя полностью лишенным каких-либо питательных веществ.

И это не могло быть худшего времени. Ваше тело уже работает на низком уровне энергии, поскольку все, что вы делаете, — это сидите на одном месте часами, а то и днями.

Добавьте немного сладкой еды, и вы пропустите множество приключений в дороге.

Так как же предотвратить это? Как не попасть в темную кроличью нору нездоровой дорожной еды?

Мы здесь, чтобы помочь вам найти полезные закуски, которые можно перекусить в дороге, чтобы вы чувствовали себя сытыми, сытыми и могли наслаждаться красивой дорогой, которая лежит впереди.

Принесите эти 30 полезных закусок в следующую поездку

Каким бы заманчивым ни казался этот батончик Snickers, когда вы остановитесь, чтобы заправиться бензином для поездки, вы определенно пожалеете об этом решении.

Батончик Snickers не только не имеет абсолютно никакой питательной ценности, чтобы помочь вашему организму получить то, что ему нужно, но и вносит в организм вредные химические вещества, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Убедившись, что вы упаковываете хорошие и полезные закуски для поездки, вы обнаружите, что у вас не возникнет соблазна взять этот батончик Snickers, потому что вы знаете, что в машине вас ждет что-то лучшее.

Вот наш лучший выбор здоровых закусок для путешествий.

1. Вяленая говядина

Эта дорожная закуска богата белком, который является одним из лучших способов утолить голод.

Однако не выбирайте вяленое мясо на заправочной станции, где полно консервантов и уровень натрия в которых зашкаливает.

Вместо этого возьмите органический продукт, выращенный на траве, в местном магазине натуральных продуктов.

2. Попкорн

Попкорн — отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогут вашему телу оставаться в норме и дадут вам энергию в дороге.

Убедитесь, что вы не получаете попкорн для микроволновой печи, наполненный химикатами. Вместо этого возьмите один в магазине натуральных продуктов, в котором есть только кукуруза, соль и масло.

Еще лучше приготовить дома на плите оливковое масло или сливочное масло и просто посолить. Таким образом, вы точно знаете, что получаете.

3. Яйца вкрутую

Эти маленькие яйца не только легко приготовить, их легко хранить и их легко съесть в дороге.В них практически нет беспорядка, и они содержат много белка, который понадобится вашему организму в дороге.

Чтобы получить дополнительный хруст и преимущества некоторых качественных сложных углеводов, добавьте немного цельнозерновых крекеров в свою яичную закуску для идеального питания.

4. Протеиновые батончики

Будьте осторожны с выбором протеиновых батончиков.

Существует бесчисленное множество протеиновых батончиков, в которых нет ничего, кроме сахара, безумных добавок и консервантов, о которых вы никогда не слышали.

Вместо этого поищите протеиновый батончик, полный натуральных ингредиентов, который даст вам питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, без потери сахара.

5. Струнный сыр

Никогда не поздно есть сыр из ниток, особенно если вы знаете, какие питательные свойства он дает.

Сочетайте ниточный сыр с ломтиками яблока, и вы получите закуску, которая идеально сочетает в себе полезные жиры, хороший белок и сложные углеводы.

С этим трио питательных веществ вы не проголодаетесь какое-то время и почувствуете повышение уровня энергии.

6. Морковь

Хотя морковь содержит клетчатку и обладает другой большой питательной ценностью, одна из причин, по которой мы предлагаем ее в качестве перекуса в дороге, заключается в том, что часто в дороге вы чувствуете, что хотите есть просто потому, что вам скучно.

Итак, вместо того, чтобы наполнять эту скуку нездоровыми закусками, съешьте немного моркови, которая потребует у вас времени, чтобы поесть, и которая будет держать вас занятыми, не создавая беспорядка.

7. Виноград

Как и морковь, виноград — отличный вариант, когда вам скучно и вы хотите что-нибудь съесть в дороге.

Полезный, чистый и легкий в употреблении виноград поможет избавиться от скуки. Только не переборщите с виноградом — в нем действительно много сахара.

8. Хумус и сельдерей

Хумус — еще одна отличная закуска, богатая белками, которая поможет сохранить ваш живот сытым и счастливым.

Кроме того, хумус полон витаминов группы В.

А сельдерей — отличная палочка для окунания. Низкокалорийный, но с высоким содержанием воды, вашему телу понравится это сочетание хумуса и сельдерея.

9. Греческий йогурт

Протеин полностью в греческом йогурте. Этот небольшой перекус полон его, и он поможет вам насытиться до следующего приема пищи.

Добавьте в греческий йогурт немного орехов или фруктов, чтобы добавить клетчатки и энергии.

10. Бутерброд PB (без J)

Хотя мы любим желе, обычно в нем нет ничего, кроме большого количества добавленного сахара.

Вместо этого возьмите качественное арахисовое масло (обязательно проверьте свои ингредиенты и скажите «нет» арахисовому маслу с добавленным к нему сахаром), чтобы получить здоровую дозу белка и жира.

Нанесите арахисовое масло на хлеб из цельнозерновой муки, и вы покрыли свои сложные углеводы, белок и жир.

Если вы сильно проголодались, возьмите банан, нарежьте его, бросьте между хлебом и съешьте PB&B.

11. Фисташки

Белок этих орехов имеет растительную основу, и они также богаты ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Не говоря уже о том, что они намного менее калорийны, чем другие орехи.Фисташки содержат всего 4 калории на орех, в то время как бразильские орехи содержат 33 калории каждый.

12. Грецкие орехи

Фисташки — не единственные отличные орехи на рынке — грецкие орехи хороши по своим причинам.

По сравнению со всеми другими орехами, они содержат наибольшее количество растительных омега-3 жирных кислот, что поможет вам дольше чувствовать сытость.

13. Запеченный нут

Эти закуски легко приготовить в домашних условиях, они дадут вам отличную клетчатку, не набивая себе пакет чипсов.

Просто слейте воду и обсушите нут, затем полейте его оливковым маслом. Приправьте солью и другими специями по вашему выбору и запекайте 30-40 минут при 450F.

14. Колеса из ветчины и сливочного сыра

Ветчина — отличный источник белка, а сливочный сыр содержит полезные жиры. Сочетание этих двух ингредиентов поможет вам оставаться сытым и избавит от дополнительной тяги к еде.

Колеса для ветчины и сливочного сыра также хороши тем, что их легко приготовить заранее.Просто выложите кусок ветчины, выложите ложкой сливочного сыра в середину, скатайте ветчину в трубочку и нарежьте ее на небольшие кусочки, чтобы съесть.

15. Trail mix

Хотя в магазине есть множество вариантов смеси для трейлов, мы всегда предпочитаем делать свои собственные.

И этот рецепт слишком прост, чтобы его не приготовить: ½ стакана цельнозерновых хлопьев, 2 столовые ложки орехов пекан, 1 чайная ложка тертого кокосового ореха без сахара, 1 столовая ложка темного шоколада или какао-крупки.

16.Миндальное масло и клубника

Мы не знаем, как вы, но мы можем просто есть миндальное масло ложкой.

Однако идея обмакнуть клубнику в миндальном масле звучит даже лучше.

Эта протеиновая закуска удовлетворит и сладкоежек.

17. Протеиновые шарики без выпечки

Вы можете по-настоящему творчески подойти к выбору протеиновых шариков без выпечки, но вот пример для начала:

Смешайте овсяные хлопья, ореховое масло, сушеные фрукты, измельченные орехи, тертый кокос, протеиновый порошок и шоколадную стружку.Скатать в маленькие шарики и поставить в холодильник.

18. Сухофрукты

Прежде чем покупать сухофрукты, обязательно проверьте этикетку.

Вы не хотите получать продукты с добавлением сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Найдите те, в которых ингредиенты указаны только как фрукты и ничего больше.

19. Тунец и крекеры

Тунец — отличный способ получить здоровую дозу омега-3, а крекеры — отличный способ дополнить закуску сложными углеводами.

20. Гуакамоле с нарезанным болгарским перцем

Хотя мы и любим чипсы и гуак, мы знаем, что чипсы — не самая полезная закуска.

Гуакамоле (особенно если вы готовите его дома) может быть довольно питательным и содержать полезные жиры из авокадо.

Съедая его с болгарским перцем вместо чипсов, вы получаете дополнительные питательные вещества, которых чипсы просто не могут предложить.

21. Семечки подсолнечника

Вы действительно не ошибетесь с любым видом орехов или семян в дороге, но семена подсолнечника особенно хороши, потому что они полны полезных жиров и магния, который помогает поддерживать здоровье вашего сердца.

22. Крендели с арахисовым маслом

Эта закуска — не только отличный способ удовлетворить ваше желание хрустеть (да, это действительно так), но и обеспечит вас белком и жиром, которые помогут наполнить желудок до следующего приема пищи.

Убедитесь, что вы выбрали натуральные версии, которые не содержат лишнего сахара, и старайтесь придерживаться размера порции, чтобы не съесть весь пакет.

23. Карманные бутерброды из лаваша

Это может быть отличная закуска или небольшой обед, и его очень легко приготовить.

Все, что вам нужно сделать, это набить лаваш моцареллой, помидорами, базиликом, индейкой, сыром, хумусом, огурцом и / или салатом из тунца.

Просто храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.

24. Кокосовые чипсы

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, возьмите кокосовую стружку. Это просто кусочки кокоса, запеченные в масле, пока они не станут хрустящими.

Вы можете придерживаться простого вкуса или использовать другие вкусы различных брендов на этой стадии.

25. Темный шоколад

Да, вы правильно прочитали: темный шоколад.

Хотя мы не рекомендуем съесть весь батончик за один присест (и вы, вероятно, не захотите этого делать с действительно темными продуктами), есть некоторые преимущества от употребления небольшого количества темного шоколада.

Известно, что темный шоколад снижает риск сердечных заболеваний, а также улучшает работу мозга.

Как будто нас еще не было на борту!

26.Домашние овощные чипсы

Вместо картофельных чипсов, сделайте свои собственные вегетарианские чипсы дома, не испытывая чувства вины.

Kale — один из самых популярных видов овощных чипсов, которые можно приготовить в домашних условиях, и их довольно легко собрать.

Просто разорвите промытую капусту на кусочки, перемешайте листья с оливковым маслом, выложите на противень, запекайте 12-15 минут при 375 F и дайте остыть.

27. Фруктовый с ванильно-медовым соусом из йогурта

Возьмите любые фрукты, которые вам нравятся — яблоки, малину, ежевику, клубнику, и окуните их в ванильно-медовый йогурт.

Вы насытитесь белком и клетчаткой, добавив здоровую дозу сахара.

28. Злаки

Не думайте, что вы можете просто съесть любую крупу, и она будет полезной.

К сожалению, большинство злаков сегодня содержат много сахара и тонны другого мусора, в котором ваш организм не нуждается или в котором не нуждается.

Итак, выбирая хлопья для перекуса в дороге, убедитесь, что вы выбрали тот, который с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

29.Чашки для яблочного пюре

Эта закуска идеально подходит для детей. Достаточное количество яблочного пюре, чтобы удовлетворить их пристрастие к сладкому, не прибегая к тоннам сахара.

С теми, что продаются в маленьких чашках, гораздо легче справиться, чем с гигантскими грязными банками.

30. Пузырьковая вода

Часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле мы просто испытываем жажду.

Если вам не хочется пить «скучную» обычную воду, попробуйте вместо этого немного газированной воды, которая сделает ваш напиток немного более захватывающим и больше похожим на угощение.

Вы также можете выбрать ароматизированные, но убедитесь, что в них нет большого количества сахара.

See — здоровые перекусы в дороге не обязательно должны быть скучными.

На самом деле, чем полезнее вы перекусите, тем больше удовольствия вы получите от поездки. Когда вы даете своему организму питательные вещества, которые ему нужны и в которых он нуждается, это даст вам энергию и счастье, которые вам нужны и нужны для того, чтобы в полной мере насладиться поездкой.

Если немного спланировать наперед и проявить некоторую сдержанность при заходе на заправочные станции по пути, вы попадете на путь здоровой поездки, которая гарантированно станет взрывом.

Готовы отправиться в путь? KOA поможет вам добраться до места назначения. Воспользуйтесь нашим инструментом для планирования поездок, чтобы найти кемпинги KOA на своем маршруте!

Спланируйте поездку


Лесли, также известная как Copy Girl, копирайтер, получает бабочек, рассказывая истории через слова.

Ее голос исходит из места, наполненного страстью, мечтами и большим количеством сахара. «Торт вместо стейка» — ее девиз.

Обладая более чем 10-летним опытом создания слов и годами путешествий, которые привели эту девушку из Монтаны в невероятные места, Лесли обожает приключения тела и разума, в которые ее берут письма.

Куда бы она ни пошла, она всегда следует этому совету:

«Держись за свой божественный румянец, свою врожденную розовую магию, иначе в конечном итоге станет коричневым». — Том Роббинс, Jitterbug Perfume

Чтобы узнать, чем занимается Лесли в писательском мире, посетите ее веб-сайт здесь.


Список продуктов для поездки: легко упаковать еду и закуски

Вы ищете список продуктов для поездки, который сделает удобство и экономию денег частью вашей следующей семейной поездки?

Поездки на автомобиле — один из наших любимых видов семейного отдыха, потому что они позволяют прекрасно провести время с семьей.

Дорожные поездки могут варьироваться от очень бюджетных до необычных, если вы не планируете заранее, особенно когда дело касается еды.

Соблазн взять закуску или пакет конфет на каждой заправке, а также перекусить в ресторанах или перекусить фастфудом, действительно может начать накапливаться с точки зрения денег и потраченного впустую времени.

Однако один из способов сэкономить деньги и время в дороге — это принести с собой еду!

Составив список продуктов для поездки и упаковав забавные дорожные обеды и закуски, у вас будет больше вариантов во время путешествия, и вы избавитесь от необходимости часто останавливаться.

В наш список продуктов для путешествий включены завтраки, обеды и ужины, а также наши потрясающие идеи перекусов во время путешествий.

Кроме того, мы поделимся нашими 9 лучшими советами по еде в путешествиях, которые вам просто необходимо иметь!

* Не торопитесь до конца статьи, чтобы получить доступ к нашему БЕСПЛАТНОМУ Дорожному списку продуктов питания , который можно распечатать, чтобы взять с собой в продуктовый магазин, когда вы готовитесь к следующей семейной поездке! Портативное парфе для завтрака

Список продуктов в поездке: Завтрак

К счастью, завтрак в дороге, как самый важный прием пищи, также является самым легким блюдом, которое можно есть холодным и в дороге.

Если в вашем отеле нет бесплатного завтрака или если завтрак выпадает не позднее, чем во время долгой поездки на автомобиле, спланируйте заранее, взяв с собой эти продукты для поездки.

Завтрак холодный и на ходу

Для дополнительного утреннего веселья используйте категорию «продукты для завтрака» или «виды фруктов», когда вы играете в ностальгическую словесную игру про путешествие по алфавиту.

Совет по еде в путешествии № 1: Прежде всего используйте самые нежные фрукты в дальних поездках.

Другими словами, начните с бананов и ягод, а затем переходите к более крепким продуктам, таким как яблоки и апельсины.

В качестве дополнительной идеи еды в поездке сохраните изюм и сухофрукты на конец поездки, поскольку они не рискуют испортиться. Сделайте забавный бутерброд с интересной начинкой и булочкой.

Список продуктов для поездки: обед

Вот несколько идей еды в дороге, когда дело доходит до обеда, превращая обед в еще одну легкую еду, которую можно есть холодно и в дороге.

Упаковка правильной еды для поездки на обед помогает нам не сбиться с пути и выбраться из перегруженных городов в напряженные полуденные часы.

Имея так много вариантов обеда в дороге, проявите творческий подход, приготовив забавные бутерброды для путешествий и сочетая их с фруктами, овощами, соком и печеньем!

Обед холодный и на ходу

  • Готовые бутерброды с мясными деликатесами и сыром (сделайте их интересными, выложив их на веселый хлеб или коктейльные булочки)
  • Бутерброды с арахисовым маслом (не желе, чтобы избежать сырости)
  • Пита Карман с моцареллой, помидорами, базиликом, индейкой, сыром, хумусом, огурцами и / или салатом из тунца
  • Домашние обеды с летними колбасами, сыром и крекерами
  • Тортилья со сливочным сыром, нарезанными оливками и пепперони
  • Овощи и одноразовые пакеты с соусом ранчо, хумусом или гуакамоле
  • Предварительно собранный салат в банке

Совет по еде для путешествий № 2: Каждой семье нужна эпическая стратегия упаковки!

Когда дело доходит до еды в дороге, лучше брать с собой лепешки, питы или другие крепкие лепешки, чем буханки хлеба.Они занимают намного меньше места и не рискуют быть разбитыми.

Совет по еде в путешествии № 3: Упаковывая холодильник с продуктами, которые должны оставаться охлажденными, обязательно кладите лед на верх, а не на нижнюю часть холодильника.

Это связано с тем, что холодный воздух опускается вниз и, следовательно, распределяется более равномерно, если положить его поверх продукта.

Совет по еде в путешествии № 4: Старайтесь открывать холодильник только 1 или 2 раза в день, чтобы поддерживать его охлаждение и не допустить таяния льда.Предварительно собранный переносной куриный салат

Список продуктов для поездки: Ужин

Если вы решите потратиться на один прием пищи, я рекомендую найти время, чтобы сделать пит-стоп, чтобы поужинать в ресторане.

Посмотрите на аккуратный рекламный щит и позвольте детям выбрать веселый и уникальный ресторан, чтобы остановиться в ближайшем городе или поселке.

Пожалуй, самая сложная еда, из которой можно почувствовать удовлетворение, когда она приготовлена ​​в стиле путешествий, однако есть несколько идей сытной еды, которых может хватить на ужин.

Ужин в холодном виде и на ходу

  • Холодный цыпленок-гриль, нарезанный на кусочки и предварительно собранный с садовым салатом
  • Готовый салат из макарон, например, Пицца Салат из пасты
  • Салат из тунца StarKist, готовый к употреблению в половинка авокадо или булочка
  • Курица и маринованные овощи в питас
  • Обертка с хумусом и овощами
  • Холодная пицца

Советы по еде для путешественников # 5: Используйте отдельные пакеты с приправами, такими как майонез, кетчуп, горчица и соус для барбекю. так что вы можете использовать все это за один присест и не хранить их в холодильнике.Контейнеры для закусок на пути туда и обратно

Список продуктов для поездки: закуски

На мой взгляд, закуски — это лучший способ сделать детей счастливыми в семейной поездке.

На самом деле, привезение с собой большого количества закусок возглавляет список наших лучших советов для семейных путешествий!

Упаковка предварительно купленных закусок — отличный способ сократить расходы, связанные с покупкой еды в дороге.

По этой причине я предлагаю собрать целую коробку для закусок, наполненную забавными и аппетитными закусками и сюрпризами, которые, как вы знаете, понравятся вашим детям.

Ищите прозрачные упаковочные тубы, достаточно большие, чтобы вместить большое количество разнообразных закусок. Любая из этих 16-литровых емкостей для хранения от Sterilite имеет идеальный размер, цену и долговечность!

Best Road Trip Snacks

  • Чипсы и крендели
  • Крекеры с животными
  • Trail mix
  • Попкорн или домашние шарики из попкорна
  • Крекеры с начинкой (арахисовое масло, сыр)
  • Вяленое мясо с говядиной, орехи с орехами
  • )
  • Струнный сыр, Бэббел, сырные дольки
  • Свежие или сушеные фрукты
  • Полезное печенье без выпечки
  • Конфеты и мармеладки

Совет по еде для путешествий № 6: При покупке оптом, разбейте закуски на отдельные порции.Таким образом, их будет легче разделить, и дети не будут рыть весь запас в первый день.

Совет по еде в путешествии № 7: Не забудьте взять с собой набор продуктов и закусок как на пути «туда», так и на обратный путь.

Кроме того, сделайте всю еду, включая закуски, легко доступной на протяжении всей семейной поездки.

Это избавляет кого-то (вероятно, маму или папу!) От необходимости постоянно наклоняться над задним сиденьем или останавливаться, чтобы открывать багажник каждый раз, когда наступает голод или скука.

Собираетесь в семейную поездку?

Будьте более организованными, щелкнув следующее изображение, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ список вещей для семейного отдыха, который можно настроить и распечатать!

Дорожные закуски для малышей

Путешествие по дороге с малышами представляет собой набор проблем и требует дополнительных размышлений, когда речь идет о дорожных поездках и еде, удобных для малышей.

Обдумывая идеи питания малышей в поездках, самое важное — избегать того, чтобы давать им еду, которая может быть опасна удушья.

Вы не можете постоянно следить за ними, когда их автокресло находится на заднем сиденье. Это создает огромный риск, если автомобильная закуска малыша застрянет в его / ее дыхательных путях.

Наши любимые здоровые автомобильные закуски и продукты для путешествий для малышей:

  • Крекеры Грэхема
  • Грубые чипсы из гороха
  • Яблочное пюре и / или пакетики из йогурта
  • Сырные палочки
  • Мягкие мини-кексы
  • Крекеры из цельного зерна
  • Цельнозерновые крекеры и / или ломтики яблока

Совет по еде в путешествии № 8: Когда дело доходит до малышей, подумайте о частых «мини-обедах».Вместо трех обильных приемов пищи в день, когда вы путешествуете по дороге, старайтесь есть или полезные закуски каждые два-три часа.

Это поможет вашему малышу оставаться довольным, а также его животик будет доволен. Go-Kit

Основные непродовольственные товары

Ни один дорожный упаковочный лист не будет полным без перечисления непродовольственных товаров, которые должны сопровождать когда вы наслаждаетесь едой и закусками в дороге.

Рассмотрите возможность сборки дорожного комплекта, предназначенного для разливов, очистки и удаления мусора и отходов.

Точно так же будьте готовы к автомобильной болезни, имея под рукой соленые крекеры и лекарства от укачивания.

Если кто-то заболеет, приготовьте пакеты Ziplock. Кроме того, упакуйте бумажные полотенца, чтобы вытереть рот, и пластиковый пакет для продуктов, чтобы связать и выбросить все, что в нем.

Непродовольственные товары для путешествий

  • Одноразовые тарелки и столовое серебро
  • Антибактериальные салфетки
  • Дезинфицирующее средство для рук
  • Пакеты для мусора
  • Пакеты Ziplock
  • Салфетки / бумажные полотенца
  • Kleenex

Совет по еде для путешественников № 9: Не берите с собой в дорогу что-либо из стекла, включая стеклянные контейнеры для еды.Стекло тяжелое, громоздкое и очень опасно, когда оно разбивается в пределах вашего семейного автомобиля.

Список продуктов для поездки: подготовка

  • Планируйте каждый завтрак, обед и ужин заранее, готовясь к еде в дороге.
  • Если в вашем автомобиле есть место, подумайте об использовании двух охладителей. Используйте один как холодильник, а другой как морозильную камеру вместе с ледяными блоками.
  • Скоропортящиеся продукты можно оставить при комнатной температуре на два часа, затем их нужно заморозить.
  • Каждый раз, когда вы останавливаетесь в дороге, не забывайте выбрасывать скопившийся мусор. Это предотвращает скопление и неприятный запах.
  • Отправляйтесь в продуктовый магазин с нашим БЕСПЛАТНЫМ распечатываемым контрольным списком и купите всю еду для поездки за один поход по магазинам!

Если вам понравилось читать наш лучший список продуктов для путешествий и советы по еде в путешествиях, нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашими Связанные сообщения:

* Перед отъездом обязательно загляните на страницу Ресурсы для путешествий , чтобы узнать о наших эксклюзивных скидках на поездки, а также забронировать отели, аренду автомобилей и экскурсии.*

ТЕГИ

11 правил здорового питания в дороге

Собираетесь ли вы в командировку или в отпуск со своей девушкой, ваша диета может резко измениться. Между остановками в фаст-фуде, обильными обедами в ресторане и общим отношением «Я могу есть все, что угодно» в результате часто получается отпуск, который длится дольше, чем вы хотите. Следуйте этим рекомендациям по питанию, и вы хорошо проведете время в дороге без долгосрочных последствий.

1.Планируйте заранее.
Умный пакет. Это означает запасаться удобной для путешествий пищей, богатой питательными веществами, не скоропортящейся и имеющей поддерживающие калории, — говорит Рикки Кин, доктор медицины, директор по спортивному питанию в больнице Флориды и консультант спортсменов НФЛ. Заполните свои пакеты закусками, такими как вяленая говядина, чипсы из темного шоколада, орехи и отдельные пакеты с арахисовым маслом. Кин заставляет своих футболистов носить с собой батончики пещерного человека, потому что они сделаны в основном из полезных ингредиентов, таких как орехи, семена и сухофрукты.

2. Знайте, куда вы собираетесь.
Когда вы находитесь в новом городе или в дороге, не останавливайтесь у первого закусочного с бургерами быстрого питания, которое вы увидите, как только проголодаетесь. Keen рекомендует использовать такое приложение, как AroundME, на пути к месту назначения. Это позволит вам найти более здоровые сети ресторанов, такие как Chipotle или Sweet Tomatoes. (Вот 4 сети, которые занимаются фастфудом.)

3. Ешьте каждые 2–3 часа.
Это не должно быть много — просто горсть орехов или сухофруктов.Это позволяет избежать ситуации, когда вы проголодались с хот-догом на заправочной станции, — говорит Кин.

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

4. Носите зелень.
Послушайте, вы, вероятно, больше сосредоточены на том, чтобы съесть это знаменитое барбекю, чем получить свою норму в семь порций фруктов и овощей в день, — говорит Майк Руссел, доктор философии, советник по питанию Men’s Health . Если это так, Руссель предлагает взять с собой в поездку измельченную зелень, такую ​​как Amazing Grass ‘Amazing Meal. Вы можете купить сублимированные фрукты и овощи небольшими пакетами или оптом и смешать их со смузи или овсянкой на завтрак.

5. Поп-важная добавка.
Руссель советует принимать мелатонин, если вы путешествуете по часовым поясам, чтобы быстрее сбросить внутренние часы и лучше адаптироваться к новому месту. С точки зрения похудания, хороший сон является ключевым: исследование, проведенное в 2013 году в журнале Obesity , показало, что одна ночь плохого сна вызывает выработку гормонов голода, которые заставляют людей покупать высококалорийные продукты.

6. Залейте кофе.
Начните свой день с утоляющего голод качественного протеина.«Налейте в мешочек ванильный порошок сывороточного протеина и бросьте его в походную сумку», — говорит Кин. Когда вы остановитесь и нальете кофе, добавьте молоко, перемешайте, затем смешайте от 1/2 до 1 мерной ложки протеинового порошка.

7. Отказаться от выпивки.
На деловом ужине с клиентами или на приеме на конференции, выпейте два напитка. Проблема с переходом на новый уровень заключается в том, что вы не можете ясно мыслить с помощью шума, поэтому вы с большей вероятностью набьете себе лоток с приложениями. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что во время выпивки парни потребляют дополнительные 433 калории из алкоголя и еды.Сосредоточьте свои усилия на нетворкинге, а не отбрасывайте свой четвертый IPA.

8. Прочтите меню авиакомпании.
Вам не обязательно выживать в долгом перелете на Jack and Coke и бесплатных кренделях в одиночку. По словам Кина, многие авиакомпании теперь предлагают протеиновые коробки с хумусом, оливками и цельнозерновыми крекерами, которые обеспечивают баланс белков, жиров и сложных углеводов.

9. Просканируйте буфет.
В круизе или в отеле «шведский стол» предлагает бесконечное количество жареных, покрытых соусом блюд или блюд с высоким содержанием углеводов.Вместо этого сделайте переход к продуктам, богатым белком. В баре для континентального завтрака лучший выбор — яйца. На ужин посетите разделочную станцию ​​со свиной вырезкой и дополните ее овощами или салатом. По данным исследования Университета Миссури, проведенного в 2011 году, употребление высокопротеиновых блюд может дать вам чувство сытости в течение дня и снизить вероятность того, что вы будете звонить в номер, чтобы заказать пиццу поздно вечером.

10. Практикуйте правило «один и готово».
Вам разрешено соблюдать диету в дороге, но завтрак, обед и ужин не обязательно должны быть перебором.Выбирайте один калорийный продукт в день, например мороженое из местного маслозавода на десерт. Ешьте, наслаждайтесь, а затем двигайтесь дальше, — говорит Кин.

11. Пейте больше воды.
Всегда носите с собой пустую стеклянную или нержавеющую бутылку для воды и пейте около 8 унций h30 каждый час, чтобы предотвратить обезвоживание. По словам Кина, жажда часто маскируется под голод.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 советов, как правильно питаться в дороге

Путешествия были моей страстью на протяжении всей жизни. Я побывал в 10 странах и 21 штате США, и их количество продолжает расти.

Вот 10 советов, как правильно питаться в дороге.

Когда мы думаем о поездках, здоровое питание, вероятно, не приходит на ум. Даже самые лучшие намерения правильно питаться часто уходят на второй план, когда мы устали, голодны и не можем найти никаких вариантов, кроме закусок на заправках, ресторанов быстрого питания или торговых автоматов.

К счастью, можно избежать ловушек нездоровой пищи и наслаждаться вкусной и питательной едой, где бы вы ни находились. Если вы хотите получить несколько советов о том, как правильно питаться в дороге, вот десять простых способов хорошо поесть и прибыть в пункт назначения, чувствуя себя прекрасно.

1. Планируйте свою поездку Еда и закуски

Составление плана — ключ к здоровому питанию в поездке. Я усвоил это на собственном горьком опыте, когда путешествовал, не задумываясь заранее о еде или закусках. Я принесу бутылки с водой, диетическую газировку и, возможно, пачку батончиков для завтрака.Дома я придерживалась довольно здоровой диеты, поэтому была уверена, что смогу найти хотя бы несколько питательных вариантов.

Неизбежно, как бы я ни клялся избегать нездоровой пищи, я оказывался в глухой зоне обслуживания, где на выбор был только один ресторан быстрого питания, и заказывал те продукты, которые, как я сказал, я бы не стал т. К концу долгого путешествия у меня начиналась мигрень, болел живот и я чувствовал себя истощенным.

Как только я начал брать с собой в поездки еду и закуски, мне стало заметно лучше.Моя энергия была хорошей, я был менее голоден, и мне не приходилось переедать нездоровую пищу, которую я никогда не ел дома.

Составление плана не требует много времени и усилий. Вот два основных способа поддерживать здоровую диету в поездке:

  • Принесите запас здоровой пищи для перекусов и обедов.
  • Узнайте, как заказать самые здоровые блюда в ресторанах.

Избавьтесь от картофельных чипсов и картофеля фри и возьмите с собой вкусные питательные закуски, которые легко съесть в дороге.

2. Совершите поездку за продуктами

Посетите продуктовый магазин или магазин здорового питания, чтобы купить продукты для обеда и закуски в поездке. Чтобы сэкономить время на приготовлении, ищите продукты в упаковке для закусок или в отдельных упаковках, которые можно бросить в сумку для закусок или в холодильник.

Купите свои любимые фрукты, чтобы насладиться в поездке.

Идеи здоровых закусок и легких блюд для дорожных поездок

  • Ломтики яблока с ореховым маслом
  • Хумус и мини-морковь или крендели
  • Гуакамоле и нежирные чипсы из тортильи
  • Греческий йогурт с мюсли и / или фруктами
  • Готовый йогурт или фруктовый смузи
  • Протеиновый коктейль и ваше любимое молоко
  • Сыр смеющейся коровы на рисовом пироге
  • Бутерброды или обертки
  • Бутерброды с миндальным или арахисовым маслом и фруктовым спредом

3.Принесите еду для особой диеты

Если вы или кто-либо, с кем вы путешествуете, имеете какие-либо диетические ограничения или соблюдаете определенную диету (безглютеновая, безмолочная, диабетическая, вегетарианская, пищевая аллергия и т. Д.), Это может быть трудно найти в дороге определенные виды еды. Как вегетарианец, я обнаружил, что в некоторых местах почти невозможно найти что-либо, кроме углеводов.

Если вы разборчивы в еде или есть продукты, без которых невозможно обойтись, купите их перед отъездом.

Я люблю брать с собой бутерброды для здорового обеда в поездку, потому что на их приготовление и упаковку уходит мало времени.Просто не добавляйте влажные приправы или помидоры, чтобы они не намокли.

4. Приготовьте еду или закуски накануне.

Утро может быть беспокойным, когда вы спешите в поездку, поэтому сэкономьте время, приготовив еду и закуски накануне. Когда вы закончите, сложите скоропортящиеся продукты в один пакет в холодильнике (который будет помещен в холодильник), а все остальное — в отдельный пакет.

СОВЕТ:

Поместите памятку рядом с вашим багажом или ключами от машины, чтобы не забыть о еде.

5. Принесите холодильник

Если вы приносите скоропортящиеся продукты или хотите, чтобы напитки были охлажденными, вам необходимо иметь холодильник или сумку-холодильник. Имейте в виду, что холодильники сохраняют вещи холодными только в теплую или жаркую погоду, поэтому, если вы приносите продукты с мясом, молочными продуктами или чем-то еще, что может испортиться, планируйте есть эти продукты в начале дня.

Возьмите с собой в дорогу холодильник или сумку-холодильник, чтобы напитки и скоропортящиеся продукты оставались холодными.

6.Ешьте часто

Найдите время для перекусов и обедов, прежде чем вы слишком проголодаетесь. Вы сохраните свой уровень энергии и почувствуете себя лучше в течение дня.

По прибытии в пункт назначения вы почувствуете себя намного лучше, если по пути будете питаться здоровой пищей.

Здоровые закуски для поездок

  • Фрукты: Изюм, сушеные фрукты, яблоки, апельсины, мандарины, бананы, виноград, несладкий яблочный соус
  • Овощи: Мини-морковь, редис, сельдерейные палочки, ломтики огурца
  • Орехи: миндаль, арахис, кешью, макадамия, фисташки без скорлупы
  • Молочные продукты: сырных полосок или мини-сыров (например, Baybel или Laughing Cow), йогурт, творог, отдельные коробки молока (органическое, рисовое, соевое, миндальное и т. Д.)), Йогуртовые смузи
  • Другое: Вареные яйца, хумус
  • Прочие закуски: крекеры, овощные чипсы, смесь с низким содержанием сахара, органические мюсли или батончики (протеин, семена чиа и т. Д.), Крендели, чипсы из капусты капусты, вяленое мясо без гормонов, темный шоколад, сухие хлопья

Наконечник для снеков Road Trip

Многие из этих продуктов можно найти в упаковке размером с закуску, что делает их удобными для путешествий.

Healthy Road Trip Snack Poll

7.Get Enough Protein

Употребление в пищу большого количества белков и перекусов поможет вам сохранить чувство сытости и снизить тягу к нездоровой пище во время путешествий. Старайтесь употреблять хотя бы один источник белка при каждом приеме пищи и выбирайте богатые белком закуски, такие как орехи, хумус, безгормональную говядину или вяленое мясо индейки, яйцо вкрутую или сыр.

8. Пейте много воды

Пейте достаточно воды жизненно важно для здоровья и хорошего самочувствия. Вода помогает пищеварению, борется с усталостью и может предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием.Принесите запас бутылок с водой или наполните многоразовые контейнеры для воды и держите их легко доступными на протяжении всей поездки.

9. Limit Caffeine

Длительное вождение или сидение в машине может вызвать утомление. Кофеин может помочь вам оставаться бдительным, но не переусердствуйте. Слишком много кофеина может вызвать нервозность или стресс. Выбирайте воду, сок или другие напитки без кофеина и сохраните кофеин на тот случай, когда он вам действительно понадобится.

Наконечник для напитков в поездках

Если вы хотите избежать высокой калорийности и содержания сахара в подслащенных кофейных напитках, выбирайте простой кофе или чай.

Здоровые напитки

  • Вода в бутылках
  • Горячий несладкий чай или чай со льдом
  • Зеленый чай
  • Зельцер
  • Травяной чай
  • Органический 100% сок
  • Томатный или овощной сок с низким содержанием натрия
  • Кокосовая вода
  • Натуральная содовая (подслащенная стевией)

Выберите курицу-гриль вместо жареной, чтобы снизить содержание жира и калорий.

10.Закажите более здоровые блюда в ресторанах

Если вы обедаете вне дома в поездке и задаетесь вопросом, как узнать, какие блюда самые полезные для здоровья, вот несколько советов:

  • Посмотрите количество калорий на доске меню. Некоторые рестораны будут отображать их.
  • Закажите отдельные продукты и пропустите «вариант еды», в который входит жареный картофель и содовая.
  • Выберите в качестве гарнира овощи, салат или печеный картофель, а не картофель фри.
  • Не добавляйте майонез в свой бургер.
  • Следите за размерами порций всего, что вы заказываете или делитесь с партнерами по путешествиям.
  • Выберите продукты, указанные как «жареные» или «запеченные» вместо «жареные». Как правило, в них будет меньше жира и калорий.
  • Выбирайте более легкие заправки для салатов (например, винегрет или итальянскую) вместо сливочных.
  • Вместо пончика или датского булочки выберите цельнозерновой рогалик с арахисовым маслом.

Удачного путешествия!

Этот контент является точным и правдивым, насколько это известно авторам, и не предназначен для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

© 2018 carolynkaye

Марси Бялешки из Серро-Гордо, штат Иллинойс, 23 мая 2020 г .:

Молодцы и интересно. На планирование перекусов и обедов в поездке уходит немного больше времени, но оно того стоит.

carolynkaye (автор) из США 16 февраля 2020 г .:

Добро пожаловать, Беньямин. Я рад, что статья вам понравилась. Спасибо, что нашли время, чтобы прокомментировать 🙂

Беньямин Белал 13 февраля 2020 г .:

Спасибо за отличный обмен, и вы проделали отличную работу, статья была на должном уровне, и благодарю вас за продолжение такое усилие.

carolynkaye (автор) из США 21 ноября 2019 г .:

Спасибо, Матильда. Я рад, что тебе понравилось.

Матильда Вудс из Торонто 20 ноября 2019 г .:

Отличная статья! Оооочень сложно не есть фастфуд каждый день в поездке!

carolynkaye (автор) из США 4 мая 2019 г .:

Пожалуйста, Курт. Спасибо за комментарий 🙂

Курт Стил от 4 мая 2019 г .:

Отличные идеи.Большое спасибо

Travel Chef из Манилы 21 сентября 2018 г .:

Правильное питание во время поездки может быть очень простым при условии правильного планирования. Как путешественник, я стараюсь составить список того, что мне нужно взять с собой, чтобы не искать по пути ближайшие супермаркеты или рестораны.

carolynkaye (автор) из США 19 апреля 2018 г .:

Спасибо, Роби 🙂

Роби Бенве из Огайо 18 апреля 2018 г .:

Отличные советы! Я за здоровое питание, и поездка не должно служить оправданием для того, чтобы накачать сахар и жиры.Нам просто нужно немного спланировать наперед. 🙂

carolynkaye (автор) из США 16 апреля 2018 г .:

Спасибо за комментарии, Шона. Так верно и о ценах в ресторане.

Shauna L Bowling из Центральной Флориды, 16 апреля 2018 г .:

Все это отличные советы по правильному питанию в дороге, и они очень выполнимы, если вы планируете заранее. Следование вашим советам не только сделает вас более здоровым, но и сэкономит деньги. В наши дни даже рестораны быстрого питания дорогие.Положите сэкономленные деньги в бензобак!

За рулем? Попробуйте эти закуски на вынос

Кажется, вы находитесь в машине весь день — по делам, по дому или даже в отпуске. В дороге сложно есть, тем более правильно питаться, но это можно сделать. Итак, какой выбор хороших блюд для вождения? Фрукты и овощи были бы на первом месте в моем списке. Также хорошо подходят нежирные молочные продукты (держите в машине холод, купите автомобильный охладитель!), А также цельнозерновые и орехи. Постное мясо также является хорошим дополнением, если вы можете хранить его в охлажденном виде в машине (например, сэндвич с грудкой индейки на цельнозерновом рогалике).

Снеки, которые можно взять с собой

Следующие переносные закуски должны быть удобными для переноски, удобными для употребления в дороге (хотя некоторые из них могут потребовать хранения в ящике для льда) и быть достаточно полезными. Что это значит? Это означает, что в нем не может быть слишком много жира или сахара. Это исключает многие закуски, которые мы так соблазняем брать с собой, такие как крекеры и сырные закуски или мармеладные фруктовые закуски, жевательные батончики из мюсли и батончики для завтрака с фруктовой начинкой, в которых сахар является первым ингредиентом.

Крекеры: (содержащие масло канолы или соевое масло)

  • Палочки для кренделя
    3 Палочки содержат 120 калорий, 1 г жира, 0 г насыщенных жиров, 1 г клетчатки
    (Первые три ингредиента — мука, вода, частично гидрогенизированное соевое масло )
  • Обезжиренные пшеничные разжижители
    1 унция или 16 крекеров содержат 130 калорий, 4 г жира, 1 г насыщенного жира, 1 г клетчатки
    (Первые три ингредиента — мука, частично гидрогенизированное соевое масло и обезжиренные зародыши пшеницы)
  • Обезжиренный Triscuit
    1 унция или 7 вафель содержат 120 калорий, 3 г жира, 0.5 г насыщенных жиров, 4 г клетчатки
    (Первые три ингредиента — цельная пшеница, частично гидрогенизированное соевое масло, соль)

Nature Valley Crunchy Granola Bars

Это единственные батончики гранолы, которые, как я обнаружил, используют масло канолы и не используют укажите сахар в качестве первого ингредиента!

  • Мед или корица Oats ‘N
    2 батончика содержат 180 калорий, 6 г жира (0,5 г насыщенного жира), 29 г углеводов и 2 г клетчатки
    (Первые три ингредиента: цельнозерновой овес, сахар, масло канолы )
  • Арахисовое масло
    2 батончика содержат 180 калорий, 6 граммов жира (1 г насыщенных жиров), 29 г углеводов и 2 грамма клетчатки
    (Первые три ингредиента: цельнозерновые овсяные хлопья, сахар, рапсовое масло)

Fresh Fruit

Я думаю, что секрет свежих фруктов заключается в том, чтобы они оставались холодными.Так что, если вы заморозите виноград или держите дольки яблока или апельсина в машине в охлажденном виде, достать их, чтобы перекусить после обеда, будет особенно освежающе. Поскольку во фруктах не так много жира, они не содержат большого количества омега-6 и омега-3. Мускусная дыня, однако, содержит небольшую дозу омега-3.

  • Дольки апельсина (охлажденные)
    1 чашка содержит 85 калорий, без жира, 3,5 г клетчатки (и 30% дневной нормы для фолиевой кислоты, 160% для витамина C и 9% для кальция)
  • Кубики дыни ( охлажденным)
    1 чашка содержит 56 калорий, 0.4 грамма жира, 1,3 грамма клетчатки (и 64% дневной нормы витамина A, 15% дневной нормы для фолиевой кислоты, 113% дневной нормы витамина C)

Сухофруктовые закуски

  • Фруктовые кусочки Sun Maid
    1/4 чашка дает вам 120 калорий, без жира и 2 грамма клетчатки
  • Del Monte Fruit & Nut Snacks (поставляется в пакетах для снеков)
    Cranberry Medley, 1 упаковка дает вам 120 калорий, 5 граммов жира, 1 грамм клетчатки
  • Del Monte Fruit Снэк (поставляется в пакетах для снеков)
    Тропический микс, 1 упаковка содержит 90 калорий, 1 грамм жира, 1 грамм клетчатки

Еще больше отличных автомобильных закусок

Пакеты консервированных фруктовых закусок

  • Del Monte Fruit Pleasures Удовольствие от размера укуса
    Вишня Смесь фруктов, 1 банка дает вам 90 калорий, 0 граммов жира и менее 1 грамма клетчатки
  • Del Monte Fruit Pleasures Bite Size Delights
    Персики со вкусом малины, 1 банка дает вам 80 калорий, 0 граммов жира и меньше 1 грамм волокна

Порт в состоянии Овощи

  • Эдамаме
    Иди на цифру! Эти вареные соевые бобы в стручках — это настоящая мода — даже знаменитости их жуют.Пакеты можно приобрести в отделе замороженных продуктов некоторых супермаркетов.
    * Перед тем, как отправиться в путешествие, разогрейте пакет объемом 16 унций в 1/4 воды в закрытой посуде, подходящей для микроволновой печи, на ВЫСОКОМ режиме примерно 6-8 минут. Слейте воду и дайте им остыть в холодильнике на ночь. Просто перелейте их в пакет с застежкой-молнией и возьмите с собой в поездку (по возможности держите в охлажденном виде). Выковыривание соевых бобов из стручков (выбросьте стручки) и их употребление в пищу заставит вас занять себя в дороге. Это не дает вам переедать слишком быстро (как в случае с печеньем и чипсами), а соевые бобы являются хорошей экологически чистой (даже питательной) закуской.Соевые бобы содержат некоторые жирные кислоты омега-6, но они также содержат некоторые омега-3.
    1/2 стакана очищенных бобов (около 1 1/8 стакана бобов в стручках) содержит 90 калорий, 2 г жира, 0 г насыщенных жиров, 8 г клетчатки (и 10 г белка!)
  • Молодая морковь
    Лед Холодная морковь — это освежающий полдник. Они хрустящие, имеют приятный вкус и их легко есть из пакета. Вы можете найти большие или маленькие пакеты с уже вымытой молодой морковью в продуктовом отделе большинства супермаркетов.По возможности держите их в ящике со льдом, чтобы они оставались красивыми и холодными.
    10 молодых морковок содержат 38 калорий, 0,5 грамма жира, 3,2 грамма клетчатки (и 25% дневной нормы витамина А, 18% дневной нормы фолиевой кислоты и 14% дневной нормы витамина С)
Продолжение

Закусочный завтрак Злаки

* Вкусные, но не слишком богатые клетчаткой:

  • Яблоко и корица Cheerios
    3/4 стакана дает вам 120 калорий, 1,5 грамма жира, 1 грамм клетчатки
  • Cinnamon Life
    3/4 чашки дает вам 120 калорий, 1 грамм жира и 2 грамма

* Серьезные злаки с высоким содержанием клетчатки:

  • Всего изюмовых отрубей
    1 чашка дает вам 156 мг коротких омега-6, 1 мг длинных омега-6 и 14 мг коротких омега-3
  • Поджаренные квадраты овсянки
    1 чашка дает 210 калорий, 2.5 граммов жира, 4 грамма клетчатки
  • Multi-Bran Chex
    1 чашка дает 200 калорий, 1,5 грамма жира и 8 граммов клетчатки

19 лучших продуктов, которые можно собрать в поездку

Возможно, самый загруженный день в году для путешествий уже наступил, но этим летом вас ждут новые автомобильные приключения. Если вы когда-нибудь пробовали перекусить в дороге, вы знаете, что водить машину и есть не всегда легко. Мы здесь, чтобы изменить это, потому что считаем, что вам не следует снижать стандарты питания только из-за того, что вы путешествуете.Эти 19 закусок — лучшая еда, на которую стоит погрузиться в следующую поездку или утреннюю поездку. Удачного обеда и вождения!

1. PARMIGIANO – BLACK PEPPER POPCORN

Попкорн — отличный выбор для автомобиля: вы можете взять горсть и сосредоточиться на дороге без особых хлопот. Этот рецепт с сыром Пармиджано-Реджано и ароматным оливковым маслом первого отжима со свежемолотым черным перцем намного вкуснее, чем стандартный несвежий пакет, который вы найдете на заправке.

2. МИНИ ЖАРЕНЫЕ ОВОЩИ БУРРИТО

Упакуйте буррито в дорогу! В этом рецепте, который легко держать одной рукой, он полон вкусных жареных овощей, а для дополнительного вкуса — красный и зеленый жареный перец, сыр чеддер, сметана и тмин. Используйте маленькие шестидюймовые лепешки из муки, чтобы приготовить мини-буррито, которые можно легко упаковать в застежку-молнию или фольгу.
Фото и рецепт от Food Republic

3. ПИРОГИ С БАССЕЙНОМ И КОЗЬИМ СЫРОМ

Попробуйте наши ручные пироги с мускатной тыквой и козьим сыром, которые легко взять с собой в дорогу.С тмином, мускатной тыквой, кориандром и козьим сыром они являются маленькими, пикантными, самодостаточными носителями восхитительности.

4. TAMARIND TRAIL MIX

Эта смесь для трейла богата белком и намного интереснее, чем обычная смесь арахиса и изюма. Кайенский перец, тмин, кориандр, паста из тамаринда и томатная паста добавляют массу интересных ароматов, а крупно нарезанное сушеное манго — восхитительно неожиданное дополнение.
Рецепт и фото из Kitchen Konfidence

5. КРЕКЕРЫ С СЫРОМ

Эти домашние сырные крекеры настолько хороши, что вы удивитесь, почему вы когда-нибудь ели Cheez-Its или Goldfish в дороге. Вы можете заменить цельнозерновую муку или муку из полбы, чтобы сделать их еще более питательными, а луковый порошок добавляет приятную приправу вместе с тертым острым чеддером.
Фото и рецепт из Leite’s Culinaria

6. PRETZELS

Вы не потянетесь за сумкой Rold Gold после того, как попробуете эти восхитительные мягкие крендели (хотя не рекомендуется добавлять соусы за рулем).Крендели сделать намного проще, чем думает большинство людей, и в них очень мало ингредиентов, вещей, которые у вас, вероятно, уже есть: мука, вода, дрожжи, соль, масло и сахар. Вы можете сделать традиционную форму кренделя или проявить творческий подход и сделать любую форму, которая вам подходит.
Фото и рецепт из Catch My Party

7. САХАРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Наш рецепт этого сезонного фаворита надежен, и иногда вам хочется перекусить чем-нибудь сладким, пока вы в дороге.Это намного лучше для вас, чем любое упакованное печенье (без консервантов, меньше соли, без искусственных ароматизаторов), поэтому вам не придется чувствовать себя виноватым, если вы упакуете несколько и уберете их в перчаточном ящике.

8. ДОМАШНИЕ ВЕГИ-ЧИПСЫ

Домашние овощные чипсы — отличная здоровая альтернатива картофельным чипсам, и если вы сделаете большую партию, вы можете сохранить их для перекусов на ходу. Используйте мандолину, чтобы сделать тонкие однородные ломтики овощей, и вы можете попробовать все, от брюквы до пастернака, моркови и свеклы.
Фото и рецепт из A Beautiful Mess

9. МИНИ-КАЛЬЗОНЫ

Эти мини-кальцоне от Food & Wine наполнены пепперони, соусом песто и рикоттой. Пицца — один из самых любимых продуктов питания на дороге, но также его сложнее всего есть, держа руки на руле. Это идеальное решение для вашего желания пиццы, когда вы едите в бегах.
Рецепт и фото из Food & Wine

10. БАНАНОВЫЕ ЧИПЫ

Острые приправленные пряностями банановые чипсы легко упаковать, и их намного безопаснее перекусить, чем пытаться очистить банан одной рукой при маневрировании в транспортном потоке.Попробуйте добавить различные специи и увеличивать температуру (кайенский перец, хлопья красного перца, порошок карри), пока не найдете идеальную смесь.
Рецепт и фото из Taste Junction

11. КОЖА ФРУКТОВ КЛУБНИКИ

Ваша любимая детская закуска идеально подходит для поездки. Вы можете использовать любые фрукты — свежие или замороженные — и добавить сок лимона или лайма, чтобы отрегулировать вкус. Сделайте большую партию и нарежьте ее тонкими полосками: это как если бы вы сами сделали себе фрукты!

12. ВИНОГРАДА

Виноград не только портативный, но и его легко достать из контейнера, не отрывая глаз от дороги, что необходимо во время еды во время вождения.
Фото с HI-Drate h30

13. ВИШНЕВЫЕ БАТАРЕИ

Что легко держать в руке, начиненное вишней и при этом полезное? Домашние батончики из мюсли! Посмотрите этот настраиваемый рецепт от Chowhound и попробуйте добавить кусочки темного шоколада, чтобы сделать его еще вкуснее.

14. ЛЕНТИЛ ХУМУС ОБЕРТЫВАНИЕ

Хотите съесть любимый бутерброд в машине, не выглядя так, как будто вы поссорились с салат-баром? Положите свою любимую начинку для сэндвичей в лепешку! Chowhound может начать с этого обертывания с начинкой из чечевичного хумуса, тыквы и гранатовой патоки.

15. МАФФИНЫ С ЦУККИНИ С ПРИПРОСАМИ

Маффины — отличная пища в дороге из-за их минимального беспорядка и портативности. Эти восхитительные приправленные пряностями кексы из цуккини от Chowhound дают немного сладкого и немного полезного.

16. СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Сырные палочки маленькие, их легко есть, и их можно приготовить практически из любого сорта полутвердого сыра, который вы можете купить, будь то моцарелла, колби или перец джек. Купите их предварительно упакованными в магазине или нарежьте и заверните в начале недели, чтобы вы могли взять и пойти, прежде чем отправиться в путь.
Фотография из избранной пятерки Тодда и Эрин

17. CRISPY RYE CRACKERS

Крекеры отлично подходят для еды в дороге, добавляя приятный хруст в вашу повседневную поездку.Попробуйте эти хрустящие ржаные крекеры от Chowhound, чтобы получить идеальный перекус на ходу.

18. ЧИПСЫ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Перекусить картофельными чипсами во время вождения — это несложно. Сделайте свою собственную игру еще лучше. У Chowhound есть отличный рецепт чипсов из сладкого картофеля, в котором используется дымный перец, чтобы подчеркнуть сладость картофеля.

19. NUTTY TRAIL MIX

Вы не ошибетесь, выбрав эту классическую смесь орехов, сухофруктов и изюма.Получите наш рецепт смеси Nutty Trail Mix.

Видео по теме: Дорожные закуски, которые не испортят вашу машину

Изображение заголовка с сайта Gigabiting / Все остальные изображения сделаны Крисом Рошель / Чобаундом, если не указано иное.

25 лучших закусок для поездки

Шоколад и арахисовое масло, яблоки и бри, текила и лайм. Вы знаете другую пару, которой вы подсознательно одержимы? Закуски и скука.Общеизвестно, что когда нам скучно, мы находим ближайший перекус и выпивку, а это обычно случается, когда вы в дороге. Почему-то кажется, что наши желудки становятся голоднее во время долгой поездки на машине, и нет ничего хуже, чем маленькое пространство, которое воняет сваренными вкрутую яйцами, или чувство потраченных впустую калорий после кренделей и мармеладов.

После того, как мы выяснили, какие полезные закуски для похудения наихудшие, мы поняли, что должен быть способ упаковать вашу машину здоровыми альтернативами дорожным поездкам, белком, клетчаткой, уважаемыми ингредиентами и небольшим количеством мусора.Забудьте про протеиновые батончики на заправке и фрукты в сахарной пудре. Взгляните на эти варианты, которые наиболее доступны в Интернете, чтобы вы могли планировать свои закуски, так же, как и в предстоящей поездке.

Вы избежите нежелательных калорий. Вы избежите жирных остановок на шоссе. И вы будете более довольны собой, когда доберетесь до конечного пункта назначения, все еще чувствуя себя готовым к бикини.

Karma Nuts, Лайм Твист

за 1.Пакет на 5 унций: 160 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 9 г углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 4 г белка

Nuts может стать довольно скучным, если вы постоянно кушаете. Попробуйте добавить приправы Karma Nuts. Эти завернутые кешью поставляются в отдельных упаковках, чтобы вы не переборщили (и поэтому у каждого человека в машине может быть свое). Выбирайте сладкие, пряные и поджаренные ароматы от Karma (мы неравнодушны к Lime Twist). Кешью — отличный источник магния, кальция и биотина — одного из питательных веществ, которые делают волосы блестящими и сильными.Но настоящим победителем здесь является то, что эти орехи сохраняют свою естественную кожуру, а это означает, что они содержат больше клетчатки, чем кешью, которыми вы обычно перекусываете.

22,99 долларов США за упаковку из 12 штук на Амазонке

купить сейчас

Lilly’s Original Single-Serve, Хумус длительного хранения

В 2 столовых ложках: 50 калорий, 3 г жиров (0.4 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 5 г углеводов (1 г клетчатки, <1 г сахара), 2 г белка

Содержащие протеин из нута, мини-чашки хумуса — это то, что нужно, когда нужно немного забрать меня или даже пообедать в дороге. Обмакните в крендели или крекеры с высоким содержанием клетчатки и сделайте мини-бутерброды. Эти одноразовые соусы бывают разных сортов, таких как жареный красный перец, хумус из эдамаме и оригинальные. Этот хумус с высоким содержанием клетчатки, белка и низким содержанием углеводов — это то, что нужно обязательно попробовать и хорошее дополнение к вкусностям в дороге.

19,99 долларов США за 16 штук в Walmart

купить сейчас

Chomps Вяленая говядина травяного откорма

В 1 палочке: 90 калорий, 6 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 0 г углеводов, 9 г белка

Лучше, чем ваш типичный протеиновый батончик с химическим наполнением, CHOMPS наполнен говядиной травяного откорма и готовой говядиной — что лучше для коров (все палочки отмечены знаком «Certified Humane») и лучше для вас.Исследования показали, что говядина травяного откорма, как правило, содержит больше полезных для вас жиров, таких как омега-3 и конъюгированная линолевая кислота, и меньше вредных для вас жиров, чем их традиционные аналоги. Вкусы варьируются от индейки халапеньо до говядины хабанеро с клюквой и оленины с солью и перцем. По сравнению с вялеными напитками, продаваемыми на заправочной станции по пути, эта альтернатива утоляет голод, но при этом содержит гораздо меньше жира, натрия и, что наиболее важно, таких консервантов, как нитраты и нитриты. Каждый продукт одобрен Whole30 и Paleo, а также не содержит глютена.

49,00 долларов США за упаковку из 24 шт. на Амазонке

купить сейчас

Justin’s Squeeze Pack, Classic Peanut Butter

Питание на 1 контейнер: 190 калорий, 16 г жира (3 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 7 углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белка

Эта компрессионная упаковка, наполненная белком, клетчаткой и только натуральными ингредиентами, отлично подойдет для меня.Возьмите фрукт, чтобы пойти с ним, или, если вы большой любитель арахисового масла, ешьте его просто!

5,50 долларов США за упаковку из 10 штук на Амазонке

купить сейчас

на 1 пакетик: 180 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 23 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 4 г белка

Veggies не продержится слишком долго в вашем путешествии, поэтому вместо нескольких десятков пакетов со льдом почему бы не захватить пакет ZENB? Veggie Bites от ZENB — это небольшие жевательные закуски, которые содержат полную чашку овощей в каждом закрывающемся пакете (так что вы можете отложить их на потом, если это необходимо).

Растительный протеиновый батончик ALOHA, шоколадная мята

1 батончик: 220 калорий, 11 г жира (3,5 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 26 г углеводов (12 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белок

Если вам нужен батончик, который ближе к батончику, заменяющему еду, ALOHA поможет вам. 14 граммов протеина обязательно удовлетворят и подпитают ваше тело, даже если вы не занимаетесь спортом. Этот батончик особенно подходит для поездок на автомобиле, когда вы не тратите много энергии и, следовательно, вам не нужно больше 5 граммов сахара, которые он содержит.

24,41 доллара США за 12 штук на Амазонке

купить сейчас Предоставлено Kind

KIND Minis

100 калорий, 7 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 8 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 4 г белка

Если вам нужно быстро утолить голод быстрым перекусом, держите этот KIND mini на складе в машине.Всего за 100 калорий вы получите 7 граммов полезных жиров и 4 грамма насыщающего белка, которые избавят вас от голода менее чем за минуту.

$ 24,63 НА 30 СЧЕТОВ на Амазонке

купить сейчас

SkinnyPop Popcorn Original

Питание на упаковку (18 г): 100 калорий, 6 г жира (0.5 г насыщенных жиров), 45 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г сахара), 2 г белка

Иногда все, что вам нужно, — это хруст. Если вы хотите перекусить «без чувства вины», попробуйте этот бренд с любым его вкусом. Skinnypop, состоящий из низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки и готовых к употреблению, избавляет вас от необходимости использовать микроволновую печь, химикаты или причины для отслеживания своего потребления. Хотите немного оживить его? Такие вкусы, как белый чеддер и чайник, также соответствуют стандартам этого впечатляющего бренда.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Bada Bean Bada Boom Crunchy Broad Beans Морская соль

Пищевая ценность на 1 унцию.пакет: 100 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных жиров), 130 мг натрия, 15 углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара), 7 г белка

Поскольку бобы богаты белком, эта закуска поможет вам в этом долгом путешествии! Эта ароматная 100-калорийная закуска из фасоли имеет семь других вкусов, включая сладкую корицу и пряный васаби, для любого вкуса, который вы жаждете в дороге.

19,50 долларов США за 24 отсчета на Амазонке

купить сейчас

Babybel Original Cheese Wheels

Питание на 1 Babybel: 70 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 0 углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 5 г белка

ПОКАЗАТЬ СЕЙЧАС НА INSTACART

Ваша любимая закуска для школьников должна вернуться в вашу корзину.Сырные батончики, круглые кружки или палочки — любую форму, которую вы выберете из хорошо разделенных лакомств, содержат кальций, белок и ароматизаторы. Соедините с одним из наших любимых крекеров, например Mary’s, или просто перекусите на ходу.

Biena Chickpea Snacks, Rockin ‘Ranch

Пищевая ценность на 1,2 унции: 140 калорий, 3,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 22 углеводов (7 г клетчатки, 1 г сахара), 6 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Когда вы начинаете нервничать и продолжаете слышать «мы уже там?!?» пора приготовить нут.Они богаты витамином B6, соединением, которое, как известно, помогает мозгу вырабатывать серотонин и дофамин, чтобы блокировать ваши тревожные мысли и приносить счастье. (Идеально подходит для тесной машины, не правда ли?) А с Biena Chickpea Snacks все, что вам нужно сделать, это положить их в рот, чтобы получить взрыв клетчатки и аромата, что идеально подходит, когда поездка становится немного бугристый. С легким слоем приправ в вашей индивидуальной упаковке компания наверняка не позволит вам переусердствовать.

Оливес Оливки с лимоном и розмарином

Питание на упаковку (30 г): 50 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 250 мг натрия, 2 углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 4 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

Через несколько минут после того, как я попробовал их в аэропорту, я уже разговаривал по телефону, пытаясь понять, где я могу их достать дома.Разделенные на идеальные пропорции, чтобы вы не могли съесть слишком много, эти пакеты с оливками лучше всего подходят для утоления голода и укрепления здоровья сердца. Такие вкусы, как лимон и розмарин или перец чили и чеснок, каждый раз превосходят соленые чипсы в моей книге.

Чистые органические полоски фруктов и овощей из лесной ягоды

Питание на 1 полоску: 50 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 0 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

На вкус он похож на фруктовый рулет, но с порцией овощей в каждом батончике и приготовлен только из натуральных ингредиентов.Эта более здоровая версия любимого детского лакомства идеально подходит, когда вы жаждете чего-нибудь сладкого. Удивительно, но в каждом батончике всего 50 калорий.

Голые запеченные хрустящие яблочные чипсы с корицей

Пищевая ценность на пакетик 1,53 унции: 110 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 27 углеводов (4 г клетчатки, 21 г сахара), 0 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Выбирая закуски, обязательно читать список ингредиентов.Вы никогда не захотите видеть слова, которые вы не узнаете, или очень длинный список, поэтому именно поэтому Bare Baked Crunch Apple Cinnamon Chips — это сбывшаяся мечта. В списке ингредиентов написано «яблоки, корица». Ага, вот и все. В отличие от своих конкурентов, в нем нет дополнительных калорийных ингредиентов, таких как растительное масло, кукурузный сироп и сахар. Хрустящий, сладкий и не такой опасный, чтобы перекусить во время поездки.

Сухой жареный эдамам от Seapoint Farm

Питание на 1 пакет: 200 калорий, 6 г жира (1 насыщенный жир), 220 мг натрия, 16 г углеводов (12 г клетчатки, 2 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Если вы устали от орехов, но хотите хрустящего, который стоит своих денег, попробуйте сушеный эдамаме.Доступные в этих легко захватываемых упаковках, они наполнены большим количеством белков-начинок на растительной основе, и кто не любит хорошие закуски с высоким содержанием белка?

Harvest Snaps чипсы из зеленого горошка

Пищевая ценность на 1 унцию: 130 калорий, 5 г жира (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 16 углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 5 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Причудливая тяга к скуке в дороге достигла небывало высокого уровня, вы мечтаете о чипсах, салате «Цезарь» и всем вещах, от которых вам, вероятно, следует держаться подальше.Но с этой сырной закуской, похожей на чипсы, ваша тяга к еде исчезнет, ​​и вам больше не понадобится бегать по беговой дорожке. Эта закуска, сделанная только из натуральных ингредиентов, предлагает приличное количество клетчатки и порцию овощей. Мы даже думаем, что эти овощные чипсы понравятся и вашим разборчивым едокам.

Nourish Chewy Chocolate Banana Granola Bites

Питание на пакет на 1 унцию: 100 калорий, 3 г жира (1 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 18 углеводов, (2 г клетчатки, 7 г сахара), 2 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

NBC’s Today Show Диетолог Джой Бауэр знала, что добьется успеха, когда разработала свою линейку восхитительных закусок, одобренных диетологами.С пятью разными вкусами укуса гранолы нам было сложно выбрать только один. Поскольку каждый ароматизатор низкокалорийен и содержит разумный уровень замедляющих пищеварение здоровых жиров, клетчатки и белка, чтобы сбалансировать бодрящие углеводы, вы просто не ошибетесь, выбрав какой бы питательный кусок вы ни выбрали.

Rhythm Superfoods Carrot Sticks, Ranch

Питание на 1 упаковку 1,4 унции: 150 калорий, 3 г жира (0 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 28 углеводов (10 г клетчатки, 6 г сахара), 3 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Этот неповторимый вкус ранчо теперь может быть на всей вашей моркови без кремовой заправки для жирной заправки.Эти обезвоженные органические морковные палочки содержат тонну клетчатки и хрустящей корочки, и, поскольку их не нужно хранить в холодильнике, как обычную закуску из моркови с соусом, это делает их идеальным выбором для поездки.

кора THINS Темный шоколад и миндаль с морской солью

Пищевая ценность на 1,4 унции. порция: 220 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 22 углеводов (1 г клетчатки, 11 г сахара), 4 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Вы находитесь на последнем этапе — позвольте этому сладкому сходить с ума.С BarkTHINS вы потребляете всего 7 ингредиентов. Каждый закрывающийся пакет содержит более трех порций и множество полезных жиров из какао-масла и миндаля. Эти кусочки представляют собой идеальный баланс горького темного шоколада, который по-прежнему оставляет место для порции бодрящей сладости, не подвергая вас серьезному избытку сахара, если вы не балуетесь целым пакетом за один присест!

Whisps Cheddar Bacon BBQ Cheese Crisps

Питание на 1 порцию: 170 калорий, 14 г жира (9 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 2 углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 10 г белка

МАГАЗИН НА AMAZON

Сыр — не совсем та закуска, которую вы хотите перекусить во время долгой поездки, поэтому эти сырные чипсы — идеальная альтернатива.Сделанные из 100% сыра, эти сырные чипсы Whisps Cheddar Bacon BBQ BBQ — идеальная сырная закуска, пока вы слушаете эти сырные любовные песни по стереосистеме.

gimMe Органические закуски из жареных морских водорослей васаби

Питание на упаковку (5 г): 25 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 30 мг натрия, 1 г углеводов (<1 г клетчатки, 0 г сахара) , 1 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Что, если бы мы сказали вам, что вы могли бы съесть весь пакет этих полезных чипсов во время поездки на машине и не чувствовать себя виноватым? Органические закуски из морских водорослей с васаби от gimMe содержат всего 25 калорий на порцию, богатые витаминами, белком и вкусом.Богатый микроэлементами, такими как укрепляющее кости железо, витамин С и дающий счастье магний, нет причин покупать кукурузные чипсы со вкусом чипотле или Flaming Hot Cheetos, если вы можете получить аналогичный вкус и массу преимуществ от этих закусок из морских водорослей.

Предоставлено Spindrift

Spindrift Sparkling Water

Питание на 1 банку (со вкусом малины и лайма): 9 калорий, 0 г жира, 0 мг натрия, 1 углевод (0 г клетчатки, 1 г сахара), 0 г белка

И, конечно же, после всей этой болтовни вам понадобится что-нибудь, чтобы попить.Прежде чем отправиться в автопробег за газировкой, попробуйте зельтер Spindrift! Он приправлен только настоящими фруктами, полностью выращенными в США. Так что заправляйте машину, а остальное отложите до места назначения — вы будете рады, что взяли их с собой.

17,97 долларов США за упаковку из 24 шт. на Амазонке

купить сейчас

Пиво OLIPOP Root Beer

На 12 жидких унций: 35 калорий, 0 г крысы, 25 мг натрия, 12 г углеводов (9 г клетчатки, 2 г сахара), 0 г белка

Если вы хотите придерживаться маршрута содовой, не утруждайтесь заходить в магазин на заправке, когда вам нужно пополнить запасы напитков.Возьмите с собой несколько банок OLIPOP. Эта полезная газированная вода не только содержит фракцию сахара, как ваше обычное корневое пиво (вы избавите себя от ошеломляющих 42 граммов сладкого), но и содержит треть дневной рекомендуемой нормы диетической клетчатки. . В качестве бонуса все 9 граммов клетчатки представляют собой пребиотическую клетчатку: класс клетчатки, которая питает полезные пробиотики в кишечнике и помогает излечить микробиом кишечника.

35 долларов.99 в упаковке из 12 штук в OLIPOP

купить сейчас

Пищевая ценность на 1 среднее яблоко с кожурой: 95 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 2 мг натрия, 25 углеводов (4 г клетчатки, 19 г сахара), 0 г белка

Красный, зеленый, желтый или сочетание всех трех. Наши бабушки что-то поняли, когда сказали нам есть «яблоко в день».

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *