Акция за здоровый образ жизни в детском саду: Страница не найдена — Детский сад № 23 г.Челябинска «Кенгу.ru»

За здоровый образ жизни 2018

На территории города Челябинска

с 1 апреля 2018 года по 30 апреля 2018 года проходит

Межведомственная профилактическая акция

«За здоровый образ жизни-2018»

В соответствии с распоряжением Администрации города Челябинска от 14.03.2018г. №2776 «О проведении межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни», с приказом Комитета по делам образования города Челябинска от 21.03.2018г. №546-у,  в целях профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, пропаганды здорового образа жизни, наш детский сад ежегодно принимает активное участие в Межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» 

1.Проведено тренировочных занятий по отработке навыков действия в чрезвычайных ситуациях:

-количество тренировочных занятий в дошкольных образовательных организациях-1.

2.Всего охвачено:

-обучающихся-191 ребенок;

-педагогического персонала-22 педагога:

-обслуживающего персонала-11 человек.

3.Тренировочные мероприятия проведены по вводной:

-обнаружение постороннего предмета, похожего на взрывчатое вещество, в здании детского сада.

4.Какие организации привлекались к проведению занятий по эвакуации- не привлекались.

5.Какие формы работы использовались при поведении мероприятий:

-для обучающихся:

 1.Профилактика детского дорожно-транспортного травматизма:

1. 1″Минутки безопасности»- короткие профилактические беседы с детьми, обсуждением ситуаций, возникающих на дороге

1.2.Моделирование ситуаций: «Дойди до детского сада», «Один на улице».

1.3.Выставка детских рисунков на темы: «Улица и я»,  «Безопасная дорога».

1.4.Чтение художественных произведений, рассматривание картинок, иллюстраций, заучивание стихов о транспорте, правилах дорожного движения.

1.5.Обновление сюжетно – ролевых, дидактических игр,  уголков по изучению правил дорожного движения в группах.

1.6.Оформление выставки методических пособий для организации работы с детьми по изучению правил дорожного движения в методическом кабинете.

1.7.Экскурсия по дошкольному учреждению «В поисках знаков пожарной безопасности и огнетушителей»

2. Безопасность в быту, на улице:

2.1.Беседа с детьми на темы «Предметы, требующие осторожного обращения», «Лекарства».

2.2Дидактическая игра «Как избежать неприятностей» (опасные ситуации на улице).

2.3.Обыгрывание ситуаций «Как себя вести, если…»

-для педагогов:

1.Издание нормативных документов (приказ, план) по проведению «Месячника безопасности детей»

2.Сообщение на педагогическом совете: «О состоянии ГО в МБДОУ и задачах пед. коллектива по подготовке и проведению Месячника безопасности детей».

3.Размещение на сайте ДОУ информации и плана проведения «Месячника безопасности детей»

4. Обновление информационных стендов о правилах поведения при возникновении чрезвычайных ситуаций

5.Консультация: «ИГИЛ — угроза человечеству. Почему необходимо уничтожать  терроризм»

6.Выставка методической литературы по образовательной области «Безопасность»

7.Практическое занятие с сотрудниками МБДОУ по оказанию доврачебной помощи при чрезвычайных ситуациях.

8.Организация учебно-тренировочной эвакуации воспитанников и сотрудников: «Обнаружение постороннего предмета, похожего на взрывчатое вещество, в здании детского сада.»

9.Рейд «Организация безопасной среды для детей» (закреплена мебель, отсутствие колющих и режущих предметов в ДОУ, правильное хранение моющих средств, маркировка мебели и постельного белья, выполнение графика проветривания)

-для родителей:

1.Выпуск  памяток для родителей на темы: «Осторожно, пожар», «Угроза возникновения производственных аварий», «Противодействие экстремизму», «Если ты на улице», «Безопасность детей в автомобиле», «Если ребенок дома один».

2.Беседы: «Соблюдение пропускного режима в ДОУ», «Соблюдение правил внутреннего распорядка ДОУ»

3.Оформление информации для родителей по профилактике детского дорожно — транспортного травматизма в группах.

4.Проведение родительских собраний:

Будьте вежливы – правила поведения в общественном транспорте;(младшее звено)

Что должны знать родители, находясь с ребенком на улице;(среднее звено)

Осторожно, дети! – статистика и типичные случаи детского травматизма;(старшее звено)

6.Фотографии по проведению мероприятий

Организация сюжетно-ролевых игр:

«Оказание первой помощи при ушибе»

«Мы-спасатели»

Использование дидактических игр, макетов по ПДД для профилактики детского травматизма

Развлечение для детей подготовительных групп «Путешествие в страну Безопасности»

Воспитанники старших групп совместно с изоруководителем подготовили рисунки на тему «Мы не хотим войны»

Для педагогов в методическом кабинете организована выставка наглядных и дидактических пособий по безопасности детей, материалы по борьбе с терроризмом.

              Также для педагогов и родителей воспитанников в детском саду оформлен стенд под названием «Угроза терроризма» в целях усиления контроля за детьми и бдительности в местах массового скопления людей.

План мероприятий к акции «Мы за здоровый образ жизни» | Методическая разработка по физкультуре на тему:

За здоровый образ жизни — МАДОУ «Детский Сад № 453 г.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

• рациональное питание;

• физически активная жизнь;

• отказ от вредных привычек;

• эмоциональное самочувствие;

• отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

С 1 по 30 апреля 2020 года проходит межведомственная профилактическая акция «За здоровый образ жизни».

Распоряжение Администрации города Челябинска от 20.03.2020  № 2777 «О проведении межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» (https://cheladmin.ru/ru/resulution/rasporyazhenie-administracii-g-chelyabinska-no-2777)

Приказ Комитета по делам образования города Челябинска от 26.03.2020 № 458-у «Об участии в межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни».

1 — высыпайтесь

2 — правильно питайтесь

3 — лечитесь вовремя

4 — откажитесь от вредных привычек

5 — больше гуляйте на свежем воздухе

6 — двигайтесь

7 — сохраняйте спокойствие

8 — обнимайтесь

9 — смейтесь

10 — преодолейте свои страхи

Родителям о туберкулезе

План мероприятий по проведению акции

Основное положение ЕНИ: «Иммунизация жизненно важна для каждого ребёнка».

Лозунг ЕНИ: «Защити свой мир – сделай прививку!»

Ключевыми направлениями деятельности являются:

— формирование у населения доверительного отношения к вакцинопрофилактике, информирование населения о безопасности вакцинопрофилактики;

— информирование общественности о последствиях недостаточного охвата иммунизацией;

— привлечение внимания администрации территорий к вопросам иммунопрофилактики.

В этом году европейская неделя иммунизации состоится 20-26 апреля 2020 года. Её девиз – «Предупредить. Защитить. Привить.»

• Задать все интересующие вопросы, связанные с трудностями воспитания можно в интерактивном Клубе успешных родителей, на базе наркологического кабинета по обслуживанию детского населения Челябинской областной клинической наркологической больницы. Занятия ведет семейный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Кроме того, можно обсудить тревожащую ситуацию в семье как индивидуально, так и во время семейного психотерапевтического сеанса. Предварительная запись по тел. 

  775-11-92 (регистратура), либо по адресу г. Челябинск, ул. 40 лет Октября, д. 32, (2 этаж, кабинет 24).Телефон «Горячей линии» по вопросам, связанным с оказанием наркологической помощи – 775-11-91.

• На базе Областного центра диагностики и консультирования (по адресу: ул. Худякова, д. 20) можно получить консультацию специалистов кризисной психологической службы, получить консультацию и реальную помощь в преодолении школьной дезадаптации и неуспеваемости.

  В режиме дневного стационара формируются группы реабилитации для подростков с поведенческими расстройствами. Предварительная запись по тел: 261-10-87 (регистратура).

• На базе Муниципального учреждения социального обслуживания «Кризисный центр» (ул. Советская, д. 36) также можно получить квалифицированные рекомендации психолога и психотерапевта в отношении семейных проблем и взаимоотношений с «трудными» подростками и «особыми» детьми (справки по тел. 

  263-65-60).

• Телефон доверия Центр «Семья» — 

  007.

• По телефону доверия Управления Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков: 

  267-00-01 можно сообщить о местах сбыта и потребления наркотических веществ. «Горячая линия» — «Сообщи о сайтах продающих наркотики в Интернете».

• Служба «Телефон Доверия» Областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 (тел.

  729-77-77) окажет психологическую и психотерапевтическую помощь детям, подросткам, находящимся в кризисной ситуации и их семьям. На телефоне доверия в вечернее и ночное время, а также в праздничные дни работают специалисты-профессионалы: психологи, врачи-психотерапевты и врачи-психиатры.

Весенний период наряду с нарушениями сна, питания, режима, отсутствием нормальной физической и трудовой активности, подрывает силы иммунной системы. Чтобы мобилизовать внимание общества к сохранению здорового образа жизни и проблемам, связанным с нарушениями иммунной системы, по решению Всемирной организации здравоохранения был введен Всемирный день иммунитета.

В детском саду прошел спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья», посвященный «Всемирному дню иммунитета», где активно приняли участие дети и их родители

Ребята участвовали с родителями в совместном творчестве стенгазет:

«Будь здоров!»

Наши ребята посетили детскую библиотеку № 7, где для них в игровой форме провели мероприятие  «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу»

8 февраля наш детский сад принял участие в 38-ой всероссийской массовой гонке «Лыжня России»

Приказ «За здоровый образ жизни»

План работы Акции «За здоровый образ жизни»

Рекомендации родителям «За здоровый образ жизни»

Консультация для родителей «Формирование у детей привычки к здоровому образу жизни»

Памятка для родителей по формированию привычки к здоровому образу жизни

Правила безопасного поведения на воде

• Ссылка для странички «За здоровый образ жизни»:

Здоровые занятия дома

Содействие здоровому образу жизни, поддержание активности и полноценное питание дома жизненно важны для развития детей по многим причинам, помимо очевидных. Соблюдение здоровья дома:

• Помогает повысить сопротивляемость и способность лучше справляться со стрессорами
• Помогает предотвратить болезни и укрепляет иммунную систему
• Усиление уроков, усвоенных в школе, и создание здоровой окружающей среды на 360 градусов

вне школы по любой причине, будь то выходные, каникулы или закрытие школы, родители и опекуны могут использовать эти занятия и ресурсы, чтобы их дети двигались, учились и правильно питались.

Движение и игра

1. Практикуйте техники и позы йоги, чтобы развить силу и гибкость, а также расслабиться.
2. Подберите себе идеал для всей семьи, используя очки активности для поощрения движения.
3. Создайте круговой фитнес-курс на заднем дворе (или в подвале).
4. Используйте обычные предметы домашнего обихода для фитнеса и игр.
5. Сделайте перерыв дома, играя в старые школьные игры, прыгая со скакалкой или выполняя любую из этих 50 идей.
6. Играть! Попробуйте сенсорные игры или поиграйте на ходу, чтобы стимулировать воображение детей в любое время и в любом месте.
7. Участвуйте в охоте за мусором на природе, чтобы побудить детей исследовать природу.
8. Активно проводите время перед экраном, используя эти веселые и удобные для детей видеоролики о физической активности, составленные Active Schools.

Здоровое питание и питание

Посетите наш инструментарий по здоровому питанию, чтобы получить еще десятки советов и идей, но вот несколько простых в реализации действий.

1. Включите обучение правильному питанию в свой распорядок дня.
2. Начните день со здорового завтрака и продолжите свой день здоровыми закусками.
3. Представляйте новые продукты с помощью вкусового теста (и проявляйте творческий подход к приготовлению продуктов). Вот идеи для цельнозерновых, молочных продуктов, фруктов и овощей.
4. Попробуйте осознанное питание.
5. Приготовьте блюдо или обед вместе с детьми, попробовав один из этих рецептов.
6. Выращивайте свежие овощи из кухонных отходов.
7. Пройдите дистанцию, чтобы еда и приемы пищи длились дольше.

Внимательность и эмоциональное здоровье

1. Попробуйте вести дневник, выполнять дыхательные упражнения и многое другое.
2. Изучите чувства через искусство и цвет.
3. Расскажите о своих чувствах этим участникам семейного разговора.
4. Используйте движение для выражения эмоций.
5. Устанавливайте намерения со своими детьми.
6. Изучите основные техники осознанности вместе.
7. Создайте традицию писать письма в своей семье.

Посетите список ресурсов по социальному эмоциональному обучению Edutopia для родителей, чтобы узнать о других способах поощрения сочувствия, воспитания благодарности, помощи детям в ориентировании в цифровой социальной сфере и т. Д.

Зарегистрируйтесь, чтобы получать другие советы и ресурсы от Action for Healthy Kids.

Как оставаться здоровым: питание и физическая активность

Знать

Отношение к здоровому образу жизни начинается рано. Вы можете помочь детям дошкольного возраста развить здоровые привычки на всю жизнь. Детям нужно, чтобы вы предлагали выбор здоровой пищи и моделировали здоровый образ жизни. Понимание того, что есть и сколько есть, — важные навыки, которым должны научиться маленькие дети. В то же время понимание важности физической активности и способов ее достижения не менее важно для маленьких детей.Установление и поддержание отношения к здоровому образу жизни в конечном итоге влияет на обучение маленьких детей и усиливает значимость связи между разумом и телом.

Правительство США разработало инструмент, известный как MyPlate, чтобы направлять всех нас к выбору более здоровой пищи. Дополнительную информацию можно найти на сайте www.choosemyplate.gov. Информацию о том, как помочь детям сделать правильный выбор, можно найти на странице https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/children/health-and-nutrition-information.

Выбор того, что есть

Каждый из нас нуждается в разнообразной еде каждый день. Здоровая диета включает в себя смесь злаков, фруктов, овощей, молочных продуктов и белков. Гид MyPlate поможет вам визуализировать относительное количество еды, которое требуется вам и детям каждый день. Половина тарелки должна быть покрыта фруктами и овощами. Другая половина разделена между зерном и белком. Заполнение тарелки таким сбалансированным количеством продуктов питания поможет детям с самого начала выработать здоровые привычки.

Посмотрите вводный видеоролик об инициативе MyPlate на канале Белого дома в YouTube: http: // www.youtube.com/watch?v=SEFmSk08LIE

Выбор количества еды

Помимо размышлений о том, какие продукты есть, также важно подумать о том, сколько еды съесть. В связи с ростом ожирения контроль порций — важный навык, которым нужно обучать маленьких детей. В дополнение к особым диетическим потребностям, каждому человеку требуется определенный баланс калорий каждый день, чтобы оставаться здоровым. Детям дошкольного возраста необходимо примерно 1200 калорий в день, разделенных между пятью группами продуктов на MyPlate.Этот ежедневный план питания для ребенка дошкольного возраста, основанный на рекомендациях MyPlan, показывает, сколько каждого вида продуктов питания необходимо дошкольнику:

Этот план питания содержит рекомендации по питанию на целый день. Программы по уходу за детьми также могут обращаться к Продовольственной программе по уходу за детьми и взрослыми Министерства сельского хозяйства США за информацией о питании, связанной с каждым приемом пищи. Вы найдете рекомендуемые дневные порции каждой группы продуктов на завтрак, закуски и обеды.

Советы по поощрению контроля порций

Контроль порций в семейных обедах может быть проблемой.Отличительной чертой обеда в семейном стиле является то, что дети сами выбирают, что им есть. Бывают моменты, когда дети берут слишком много или слишком мало, проливают или отказываются от определенной пищи. Это часть процесса; не забудьте ответить терпеливо. Чтобы предотвратить многие из этих проблем, вы можете:

• Используйте маленькие кувшины детского размера и сервировочную посуду.
• Ограничьте количество отходов, кладя в сервировочные тарелки только часть имеющейся еды; доливайте по мере необходимости.
• Используйте детские тарелки, миски и чашки; это поможет детям ограничиться здоровыми порциями.
• Помните, что детские аппетиты и вкусы со временем меняются; всплески роста происходят в дошкольном возрасте.
• Поощряйте детей класть на тарелки небольшую порцию каждой имеющейся еды, но не требуйте, чтобы дети ели определенную еду или определенное количество еды.
• Образец приключенческой еды; попробуйте каждый продукт самостоятельно, даже если знаете, что он вам не нравится.
• Детей, которым необходим строгий контроль порций по состоянию здоровья, научите их, сколько каждого продукта нужно принимать, и следите за их приемом пищи.
• Разрешить вторые порции питательной пищи.

Семейный ресторан

Семейный ужин считается лучшим приемом пищи с дошкольниками. Это предполагает сидение за одним столом с дошкольниками, небольшими группами, когда дети обслуживают себя, когда это возможно, и едят вместе со взрослыми, при этом ведя приятную беседу. Люди передают еду друг другу из сервировки блюд. Это отличается от обеда в стиле кафетерия, в котором дети стоят в очереди и получают разовые порции еды.

Обед в семейном стиле дает много преимуществ в дошкольных учреждениях:

• Он способствует развитию социальных навыков. Дети учатся говорить «пожалуйста» и «спасибо». Они учатся просить то, что им нужно, терпеливо ждать и по очереди.
• Способствует развитию языка и словарного запаса. Дети узнают названия новых продуктов, а взрослые могут моделировать сложный язык, исходя из размера, цвета, текстуры, вкуса и запаха продуктов. Прием пищи также является естественным временем для разговоров об интересах и идеях.
• Развивает зрительно-моторную координацию при работе детей с посудой и посудой.
• Он способствует принятию решений и решению проблем, поскольку дети решают, что есть, сколько есть и как выражать свои желания и потребности.
• Это позволяет детям увидеть, как взрослые делают правильный выбор. Это отличная возможность для вас смоделировать эти важные модели поведения на протяжении всей жизни.

Бывают случаи, когда у вас в классе есть ребенок или дети с пищевой аллергией. Крайне важно сохранить здоровье и безопасность этих детей. Пищевая аллергия рассматривается позже в этом курсе в седьмом уроке «Особые медицинские потребности», а также в седьмом уроке курса по специализированным темам «Основы питания по уходу за детьми, патогены и аллергены».

Как выглядит программа, пропагандирующая здоровое питание?

Питание в семейном стиле — это односторонняя программа, способствующая развитию здоровых привычек. Посмотрите это видео, чтобы увидеть примеры качественного семейного ужина. Вы используете эти методы в своем классе?

Физическая активность

Вы можете помочь детям развить здоровые привычки на всю жизнь. Физическая активность — важнейший компонент развития и общего благополучия детей. Он способствует здоровому образу жизни и предотвращает ожирение. На этом уроке подумайте о физической активности как о еще одном способе моделирования здоровых привычек. Дети учатся у окружающих их взрослых, поэтому научите их важности физической активности. Информация, которой вы делитесь с родителями и опекунами, очень ценна. Когда родители стараются улучшить или сохранить свое здоровье, эти преимущества во многом связаны с хорошим здоровьем их детей.(Мерфи, Кук, Беквит и Белфорд, 2018 г.).

В дошкольных программах есть два основных способа поощрения физической активности: предлагать ежедневные возможности для игр на открытом воздухе и моделировать или поощрять упражнения в помещении и на открытом воздухе. У всех дошкольников должно быть как минимум два или три возможности играть на открытом воздухе каждый день, если позволяет погода (Забота о наших детях, 2019). Чтобы помочь детям стать и оставаться активными на улице, обязательно включите в них несколько игр или занятий, которые длятся около пяти минут под руководством взрослых.Общее время, которое дошкольник проводит на открытом воздухе каждый день, должно составлять не менее 60–90 минут. Однако дошкольникам не нужно заниматься интенсивной физической активностью в течение полных 60–90 минут, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Дети могут получить пользу для здоровья от очень коротких или умеренных всплесков активности. Эти короткие всплески складываются в течение дня.

Не менее важно поощрять физическую активность в классе. Музыка и движение — отличный способ включить физическую активность в помещении и дают детям возможность самовыражаться и веселиться со своими сверстниками.

См.

Программы, моделирующие здоровые привычки, также способствуют физической активности. Посмотрите это видео, чтобы увидеть, как вы можете помочь детям стать и оставаться в хорошей форме.

Do

Меры безопасности при приеме пищи

Безопасность очень важна во время еды. Риск удушья высок, и хотя требование, чтобы дети сидели во время еды, сводит к минимуму риск, полностью исключить его нельзя.Определенные продукты представляют собой опасность удушья, поэтому их нельзя подавать или размещать в разложенных меню. Например, детям младше 4 лет нельзя давать:

• Хот-доги (целые или нарезанные кружочками)
• Целый виноград
• Сырой горох и кружочки моркови
• Карамель
• Орехи, семечки
• Крендели твердые, чипсы, арахис или попкорн
• Рисовые лепешки
• Зефир
• Ложки арахисового масла
• Куски мяса, большие, чем можно проглотить целиком

Независимо от возраста ребенка, следите за тем, чтобы они кусали разумного размера.Вмешайтесь, если ребенок заложил рот или откусил слишком большой кусок. Дети дошкольного возраста, как правило, способны разрезать или разламывать пищу самостоятельно, но будьте готовы помочь ребенку, у которого возникают проблемы.

Содействие здоровью полости рта

После еды важно побуждать детей чистить зубы. Хорошее здоровье полости рта связано с улучшением общего состояния здоровья. Убедитесь, что у каждого ребенка своя зубная щетка. Храните зубные щетки так, чтобы они не касались друг друга и могли высохнуть на воздухе. Научите детей правильной технике чистки зубов.

Что касается хранения зубных щеток, вы можете поговорить со своим администратором о покупке держателя зубных щеток в компании по уходу за детьми, как показано на рисунке выше.

Вы также хотите предотвратить перекрестное заражение микробами, нанося мазки или количество зубной пасты размером с горошину на большой кусок вощеной бумаги, бумажную тарелку или дно чашки для полоскания, а затем на щетку каждого ребенка.

Поощряйте физическую активность

Чтобы дети оставались безопасными и здоровыми на открытом воздухе, соблюдайте следующие меры предосторожности:

• Убедитесь, что каждый ребенок одет по погоде.Поощряйте родителей одевать детей в несколько слоев, которые при необходимости можно легко снять.
• Имейте в наличии особо чистые варежки, куртки и шапки, если у ребенка нет подходящего снаряжения.
• Убедитесь, что вся одежда ребенка сухая.
• Предлагает затененные и защищенные участки на открытом воздухе.
• В солнечные дни используйте защиту от солнца. Убедитесь, что дети носят защитную одежду и солнцезащитный крем с SPF 15 или выше.
• Убедитесь, что вода всегда доступна.

Лучший способ помочь детям быть физически активными — это быть физически активными самостоятельно.Сидение на детской площадке — плохой пример для детей (и ограничивает вашу способность эффективно контролировать). Вместо того, чтобы сидеть или стоять на месте, пока дети играют, возьмите на себя активную роль. Конечно, ваша первоочередная задача — обеспечить безопасность и надлежащий надзор. Когда вы сможете сделать это безопасно, присоединяйтесь. Вот несколько идей:

• Предложите игру «Кольцо вокруг Рози», «Мать, позвольте мне» или «Красный вездеход» или прогуляйтесь по детской площадке.
• Принесите музыку и танцуйте.
• Предлагайте игрушки, например скакалки, балансиры и мячи.
• Убедитесь, что вы одеты по случаю; носите удобную обувь и одежду.
• Поощряйте активность детей, признавая их усилия. Постарайтесь замечать и положительно комментировать, когда дети бегают, бросаются, прыгают, танцуют или участвуют в других интенсивных физических нагрузках.

11 способов привить вашим детям привычки к здоровому образу жизни

Дети учатся под влиянием окружающих их факторов.Часть взросления — это формирование привычек, которые будут следовать вашим детям на протяжении всей их жизни и формировать их по мере взросления. Привитие здорового образа жизни вашим детям, когда они маленькие, может помочь создать основу для здоровых привычек на всю жизнь.

Вот 11 способов привести ваших детей к здоровому образу жизни:

1. Ешьте как минимум один раз в день всей семьей

Прием пищи по крайней мере один раз в день в семье гарантирует, что ваш ребенок будет делать здоровый выбор в это время дня.Это также дает вам возможность подавать пример и использовать возможность научить своих детей выбирать продукты и размер здоровых порций. Моделируя привычки здорового приготовления пищи дома, вы помогаете перенести свой выбор в привычки на всю жизнь вашего ребенка.

2. Выведите детей на улицу и примите участие

Это еще одна область, где вы можете всей семьей сформировать эти привычки здорового образа жизни. Играйте в игры во дворе, ходите в походы и просто выходите на улицу. Игра в мяч с детьми или участие их в спорте не только помогает привить здоровый образ жизни, но также помогает им развивать координацию и важные социальные навыки, которым они не могут научиться, сидя перед телевизором.Раннее обучение детей радостям спорта может помочь им раскрыть свои таланты и научить их ценить упражнения как развлечение, а не как то, что вызывает отвращение.

3. Отключить технику

С технологиями на каждом шагу, трудно оторвать семью от трубки, экрана компьютера, телефонов, видеоигр, iPad и всех других гаджетов, которые являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Но если ваши дети встанут со своих мест и узнают об окружающем мире, это поможет им стать более самосознательными в уме и теле.Личное общение с другими детьми и взрослыми развивает социальные навыки, которым нельзя научиться в Интернете, и которые необходимы для успешного будущего.

4. Стопка на опоре

Позитивный разговор, воодушевление детей и поощрение их за хорошее поведение помогает закрепить хорошее поведение и здоровые привычки. Когда ваши дети решают вести активный образ жизни, узнают о какой-либо теме, выбирают здоровую закуску или общаются с другими, положительно подкрепляйте эти действия, поддерживая вашего ребенка и следя за тем, чтобы их правильный выбор был замечен и одобрен.Это помогает укрепить уверенность вашего ребенка в себе и поможет вырастить сильного лидера в будущем.

5. Пригласите их поучаствовать

Научите своих детей здоровому образу жизни, попросив их создать их у вас дома. Позвольте им помогать продуктовым магазинам покупать здоровые обеды, отправлять благодарственные письма и праздничные открытки друзьям и родственникам, поддерживать порядок по дому и принимать решения. Если вы научите своих детей делать правильный выбор для семьи, это поможет им понять все, что нужно для создания позитивной атмосферы.

6. Концентрация на внеклассных мероприятиях

Дополнительные занятия дают вашим детям возможность найти новых друзей, изучить новые навыки и таланты и повысить их уверенность в себе. Здоровый образ жизни включает в себя общение, развитие навыков, изучение новых талантов и достижение целей. Дополнительные занятия позволяют вашему ребенку изучить эти области здорового образа жизни в безопасной и заботливой среде вместе с детьми его возраста. Они также могут завести прочные дружеские отношения и учиться у других детей.

7. Научите их ответственности

Возложение на ребенка обязанностей — важный строительный блок для будущего успеха. Своевременное возложение на ребенка обязанностей учит их владению и тому, как выполнять требуемые от них задачи, а также их последствиям. Предоставление вашему ребенку ответственности за планирование закусок или обедов или за планирование завтрака для семьи дает ему возможность взять на себя ответственность, а также дает вам возможность корректировать свой выбор в процессе.

8. Никогда не используйте еду в качестве награды

В связи с тем, что Америка набирает вес, в наши дни невероятно важно следить за тем, как ваши дети относятся к еде. Без встроенных упражнений прошлых лет и технологий, создающих сидячий образ жизни в качестве нормы, уверенность в том, что вы прививаете здоровые отношения с едой, начинается с принятия правильных решений в том, как вы представляете ее своим детям. Использование еды в качестве награды — один из способов создать мотивацию к еде, которая может быть пагубной, если ваш ребенок растет, считая еду особой наградой, и его не учили, как ограничивать эту награду.

9. На примере

Один из лучших способов привить детям здоровый образ жизни — это вести его самостоятельно. Дети постоянно усваивают наши привычки и поведение, а родители рассматриваются как образцы для подражания, которым следует брать за образец привычки. Убедитесь, что вы активны, здоровы, а также исследуйте занятия, общение и другие интересы вне работы.

10. Подвергните их хорошему влиянию

Чем более позитивным будет окружение вашего ребенка, тем более позитивным будет его мировоззрение.Представление вашего ребенка позитивной среде с положительными образцами для подражания, вариантами здорового питания, занятиями на свежем воздухе и интригующими умственными проблемами может помочь ему стать более позитивными личностями, что, в свою очередь, поможет ему сделать выбор, который увековечит здоровый образ жизни и здоровый образ жизни.

11. Убедитесь, что их школа предлагает ежедневные качественные занятия по физическому воспитанию.

Качественные программы физического воспитания необходимы для повышения физической компетентности, пригодности для здоровья, самоответственности и получения удовольствия от физической активности для всех учащихся, чтобы они могли быть физически активными на протяжении всей жизни.Программы физического воспитания могут обеспечить эти преимущества только в том случае, если они последовательны, хорошо спланированы и хорошо реализованы.

Здоровый образ жизни — HealthyChildren.org

Конкретный выбор питания, который делаете вы и ваш ребенок, имеет решающее значение. Хорошее питание имеет важное значение для хорошего здоровья, и Американская академия педиатрии рекомендует родителям рассматривать свои решения о питании как решения, касающиеся здоровья.

Избранные статьи

Нет недостатка в занятиях, которые вы можете предложить своему ребенку, и все дети могут найти тот вид упражнений, который им понравится.Если вы можете заинтересовать своего ребенка подобным занятием в молодом возрасте, упражнения и фитнес с большей вероятностью станут привычкой, которая сохранится на многие десятилетия.

Избранные статьи

Дети развивают спортивные навыки последовательно, поэтому каждая последовательность должна быть отработана для этого ребенка максимально. Если каждая стадия развития полностью сформирована, ваш активный ребенок сможет более полно реализовать свои максимальные способности к занятиям спортом.

Избранные статьи

Здоровый рот и зубы — важная составляющая благополучия ребенка. Добавление профессионального стоматолога в качестве ресурса к вашей системе поддержки может обеспечить постоянное душевное спокойствие для всей вашей семьи.

Избранные статьи

Дети должны понять, что мир стал лучше, потому что они в нем. Понимание важности личного вклада может служить источником цели и мотивации.

Избранные статьи

Сон так же важен для развития и благополучия ваших детей, как питание и физическая активность.Количество и качество сна могут повлиять на нашу безопасность, нашу бдительность, а также на наши воспоминания, настроение, поведение и способности к обучению. Если вы научитесь правильно спать, пока ваши дети маленькие, это не только принесет вам пользу, но и поможет им на долгие годы.

Избранные статьи

Помощь вашему ребенку: советы родителям и другим лицам, обеспечивающим уход

В разделе:

Родители и другие лица, осуществляющие уход, могут направлять детей в формировании привычек образа жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы. Мы знаем, что как родитель или опекун вы можете не знать всех ответов. Как и многие американцы, вам, возможно, даже сложно выработать собственные здоровые привычки и придерживаться их. Один из способов победить в этой двойной борьбе — вместе практиковать здоровый образ жизни!

Потребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям в

Здоровые привычки

Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?

Как родитель или опекун вы играете большую роль в формировании у детей привычек в еде и питье.Когда вы возьмете за привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и соли и с высоким содержанием клетчатки, дети, о которых вы заботитесь, тоже могут научиться любить эти продукты. Если ребенок, за которым вы ухаживаете, сразу не любит новую еду, не расстраивайтесь. Детям часто нужно много раз увидеть новую еду, прежде чем они ее попробуют.

Будьте примером для подражания. Как родитель или опекун вы также влияете на физическую активность детей. Вам не нужно быть экспертом в какой-либо деятельности.Просто вставайте, двигайтесь и покажите детям, насколько весело может быть активный образ жизни. Им это тоже может понравиться. Вы можете подать хороший пример, отправившись на прогулку или покатавшись на велосипеде, вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться Интернетом. Найдите занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься вместе.

Говорите о здоровье. По мере того, как вы узнаете больше о том, как улучшить свое здоровье, найдите время, чтобы поговорить со своими детьми о том, как определенная еда или физическая активность могут им помочь. Например, собираясь на прогулку, возьмите с собой детей и позвольте им выбрать маршрут.Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и дает возможность весело провести время вместе.

Используйте выбор еды и напитков для детей в качестве обучающих моментов. Говорите, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей к более здоровым вариантам или скажите: «Можно немного, но не слишком много». Поговорите с ними о том, почему слишком соленые или сильно засахаренные закуски — не лучший выбор. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за того, что они выбрали еду или напитки. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выбирают полезный для здоровья продукт, например фрукты.

Используйте подобные комментарии

• «Отличный выбор!»
• «С этой закуской вы даете своему телу то, что ему нужно!»
• «Они мне тоже нравятся.»

Занимаясь физической активностью, попробуйте такие оптимистичные фразы, чтобы держать ребенка в восторге.

• «Ты так быстро бежишь, я едва успеваю за собой!»
• «Вы строите крепкое, здоровое сердце!»
• «Давайте пройдем еще 10 минут, чтобы мы стали сильнее. «

Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Достаточное количество сна может улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье вашего ребенка. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение. Узнайте, сколько часов сна специалисты рекомендуют вашему ребенку в зависимости от его возраста.

Верьте в силу перемен. Знайте, что здоровое питание и больше подвижности — это строительные блоки для улучшения здоровья. Работайте вместе, чтобы сформировать здоровые привычки.

Пропагандируйте хорошее здоровье не только своей семье. Другие взрослые тоже могут играть роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители и опекуны работают вне дома и нуждаются в помощи других по уходу за детьми. Члены семьи, поставщики услуг дневного ухода, няни или друзья могут влиять на привычки здоровья вашего ребенка. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они предлагают здоровую еду, закуски и напитки. Убедитесь, что лица, осуществляющие уход, также обеспечивают достаточно активного времени для игр и ограничивают время бездействия, проводимое с телевизором, видеоиграми или другими устройствами.

Если ваш ребенок ходит в школу, вы можете способствовать развитию здоровых привычек несколькими другими способами

• Узнайте больше о школьных программах завтрака и обеда.
• Узнайте о школьной программе физического воспитания и найдите возможности заниматься активным отдыхом в течение учебного дня.

Учитывайте другие влияния. Так же, как и для вас, друзья ваших детей и средства массовой информации также могут повлиять на выбор здорового образа жизни.

Некоторые телевизионные, интернет-и другие рекламные объявления пытаются убедить детей потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Вы можете помочь своим детям осознать это давление. Обсуждайте с детьми возможные варианты выбора, пока вы смотрите телевизор, путешествуете по Интернету или ходите с ними в кино. Поговорите о том, как СМИ и влиятельные лица продают товары или передают ценности через известных спортсменов, детей-знаменитостей, мультфильмов и фигурок, а также вымышленные изображения. Используйте программы и рекламу, чтобы обсудить свои ценности.Эти разговоры могут помочь вашему ребенку сделать правильный выбор вне дома.

Здоровое питание

Что должен есть и пить мой ребенок?

Детям, как и взрослым, необходимо употреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами. Кроме того, как и взрослые, дети должны потреблять достаточно калорий, чтобы подпитывать их повседневную жизнь и деятельность. Руководство по питанию для американцев на 2015–2020 годы предлагает сбалансировать потребляемые калории с физической активностью. В руководстве также рекомендуется улучшить пищевые привычки, чтобы укрепить здоровье, снизить риск заболеваний и уменьшить избыточный вес и ожирение.Американцам в возрасте 2 лет и старше рекомендуется употреблять разнообразные здоровые продукты и напитки. Предлагаемые товары включают

• фруктов, овощей, несоленых орехов и семян (убедитесь, что ваш ребенок может переносить эти продукты и не имеет на них аллергии) и цельнозерновые
• обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные немолочные напитки
• Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты

Какие продукты и напитки следует ограничить?

Молодежь и взрослые также могут получать меньше

Добавленный сахар, твердые жиры и соль часто встречаются в пицце, чипсах, крекерах, газированных напитках, сахаросодержащих напитках, десертах, таких как печенье или пирожные, и в фаст-фудах.Если дети и подростки потребляют эти продукты и напитки, их следует ограничить в плане здорового питания.

Еще один шаг — убедитесь, что ваши дети завтракают, чтобы зарядиться энергией, необходимой им для сосредоточения внимания в школе. Некоторые исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить вероятность развития ожирения у детей. ¹

Как я могу помочь своему ребенку лучше питаться?

Используйте меньше жира, соли и сахара. Вот несколько идей, которые помогут вам и вашему ребенку следовать плану здорового питания

• Готовьте с меньшим количеством твердых жиров. Используйте оливковое масло или масло канолы вместо масла или маргарина. Выпекайте или жарьте продукты вместо жарки. Вы можете получить хрустящую текстуру с помощью рецептов «жарки в духовке», в которых используется мало или совсем не масло.
• Выбирайте и готовьте продукты с меньшим количеством соли. Не ставьте солонку на стол. Держите под рукой нарезанные фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или крекеры.
• Ограничьте количество сахара, которое ест ваш ребенок. Выбирайте горячие или холодные каши без добавления сахара или с низким содержанием сахара.
• Заполните половину тарелки ребенка фруктами и овощами.
• Узнайте о размерах порций, соответствующих возрасту, и о том, как избежать больших порций.

Подавайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Многие продукты и напитки особенно богаты основными питательными веществами и витаминами, такими как калий, кальций, витамин D и пищевые волокна, которые важны для здоровья и развития ваших детей.Вот несколько идей, как увеличить потребление этих питательных веществ вашими детьми

• Предложите больше фруктов на завтрак, закуски и десерты. Добавляйте темно-зеленые, красные и оранжевые овощи в тушеные блюда и супы. Добавляйте фасоль (черную, почечную, пинто), горох и чечевицу в запеканки и салаты. Идеи по планированию питания и полезные рецепты см. На сайте Nutrition.gov.
• Подавать больше обезжиренного молока и молочных продуктов. Если ваш ребенок не может переваривать много лактозы, что называется непереносимостью лактозы, давайте ему молоко, сыр или йогурт без содержания лактозы.(Лактоза — это сахар в молоке, который может вызвать у некоторых людей боль в животе и вздутие живота, когда они пьют молоко или едят молочные продукты.) Ваш ребенок может также попробовать немолочные напитки, такие как соевые, миндальные или рисовые напитки, обогащенные кальцием или витамином D.
• Подавать свежего, замороженного или консервированного лосося, креветок и светлого тунца (не альбакора). Для маленьких детей вы можете подавать безопасные виды морепродуктов (PDF, 378,44 КБ) 1-2 раза в неделю маленькими порциями, начиная с Порции по 1 унции в возрасте 2 лет. ²
• Замените очищенные зерна (хлеб, макароны, рис), которые ест ваш ребенок, цельнозерновыми. Ешьте больше отрубей. Проверьте этикетки с информацией о питании, чтобы найти продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что цельнозерновые продукты являются одними из первых.

Зелень, красочные овощи, бобы, морепродукты, цельнозерновые и молочные продукты содержат важные питательные вещества.

Подумайте о напитке.

• Подайте больше воды.
• Предлагайте нежирное или обезжиренное молоко вместо цельного.
• Избегайте подавать напитки с сахаром и фруктовые напитки.
• Предлагайте свежие фрукты, в которых больше клетчатки, чем сока. Если вы подаете сок, предлагайте небольшие порции 100% фруктового сока.

Предлагайте здоровые закуски. Помимо еды, перекусы помогают детям получать достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Купите или приготовьте порционные закуски для детей младшего возраста, чтобы помочь им получить достаточно, чтобы утолить голод. Посетите детский раздел ChooseMyPlate, чтобы помочь вам и вашим детям выбрать сытный перекус.

Старайтесь держать в доме здоровую пищу для перекусов и обедов для всей семьи. Предлагаем такие закуски, как

• яблоки, апельсины, груши и морковь, нарезанные ломтиками
• Цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, любимым спредом или жареными овощами
• свежие, замороженные или консервированные овощи

При выборе здоровой закуски помните еще о двух вещах.

• Прочтите этикетки с информацией о пищевой ценности, чтобы выбрать подходящий размер порции.Помните, что размер порции на этикетках относится к диетическим потребностям взрослых и основан на диете в 2000 калорий. Таким образом, правильный размер порции для большинства детей, вероятно, будет меньше, чем указано на упаковке, в зависимости от возраста, роста и уровня активности ребенка. Посетите раздел для родителей на этикетке Nutrition Facts Label: прочтите этикетку «Молодежные информационно-пропагандистские материалы», чтобы найти инструменты, которые помогут вашим детям выбрать здоровую пищу, и понять, как читать этикетку с информацией о питании на упаковках продуктов.
• Дети дошкольного возраста и младше могут подавиться пищей. Будьте осторожны с продуктами, которые трудно пережевать, они маленькие и круглые или липкие. Примеры: твердые овощи, цельный виноград, твердые кусочки сыра, изюм, орехи и семена, а также попкорн. С осторожностью выбирайте закуски для детей этой возрастной группы.

Совместное время за едой. Ключевое слово — «вместе».

• Планируйте обедать вместе с детьми; и служить всем одинаково.
• Вовлекайте детей в планирование и приготовление еды. Дети могут быть более склонны есть блюда, которые они помогают готовить.
• Постарайтесь ограничить количество еды или напитков, потребляемых вашим ребенком в дороге и вне дома. Это поможет вам контролировать количество потребляемых вашими детьми калорий, сахара и жира. Чтобы подавать больше домашних блюд, приготовьте большие партии супа, тушеного мяса или запеканки и заморозьте их, чтобы сэкономить время. Чтобы получить полезные советы о том, как быстро и легко приготовить домашние блюда, посетите ChooseMyPlate. губ.
• Ограничьте прием пищи дома определенными зонами, такими как кухня или столовая, но не перед телевизором или при использовании другого электронного экрана.

Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.

Физическая активность

Как физическая активность помогает моему ребенку?

экспертов (PDF, 13,8 МБ) предлагают, чтобы дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) были физически активными в течение дня, чтобы помочь им расти и развиваться. Как родитель или опекун вы играете большую роль, помогая детям встать и начать двигаться.

Если вы ухаживаете за дошкольниками, постарайтесь, чтобы они получали около 3 часов физической активности каждый день. Эти занятия могут быть легкими, умеренными или высокими по интенсивности. Если вы ухаживаете за детьми школьного возраста (в возрасте от 6 до 17 лет), постарайтесь заставить их выполнять хотя бы 1 час физической активности каждый день. Эксперты рекомендуют занятия средней или высокой интенсивности. Езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, баскетбол или футбол — вот некоторые способы для детей быть активными.

Постарайтесь, чтобы дети школьного возраста уделяли хотя бы 1 час физической активности каждый день.

Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?

Есть много способов помочь.

• Работая над установлением режима физической активности, вы можете быть образцом для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы физически активны и развлекаетесь, им это может понравиться, и они будут придерживаться этого.
• Вовлеките всю семью в такие занятия, как танцы или любимый вид спорта.
• Сосредоточьтесь на развлечениях. Во время походов в зоопарк или парк можно много гулять.
• Вовлекайте детей в семейные занятия, такие как выгул собаки, мытье машины или уборка дома.
• Запишите своих детей на внешкольные программы или уроки занятия или спорта, которые им нравятся, если они доступны и вы можете себе это позволить.
• Объединяйтесь со своими детьми, чтобы заниматься спортом или танцевать в видеоигры, которые заставят всех двигаться.
• Поделитесь с детьми советами о том, как оставаться физически активным в течение дня.
• Рассмотрите возможность использования интерактивного онлайн-инструмента, чтобы найти способы помочь вашим детям повысить физическую активность.

Хороший пример для вашего ребенка — быть активным самостоятельно.

Уменьшите время бездействия экрана. Сидение часами за компьютером, портативными устройствами, музыкальными проигрывателями или телевизорами может сократить время активной игры вашего ребенка.

Педиатры предлагают ограничить время, в течение которого дети пользуются цифровыми медиа вне времени выполнения домашних заданий. В возрасте от 2 до 5 лет позволяйте детям проводить перед экраном не более 1 часа. Для детей от 6 лет и старше устанавливайте постоянные ограничения на время просмотра медиа. Это поможет вам убедиться, что у них достаточно времени для физической активности, игр, сна и других видов здорового образа жизни. ^3,4

Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время, проводимое ребенком перед экраном.

• Не используйте экранное время для поощрения ребенка.
• Устройте семейную игровую ночь и выключите все экраны в доме.
• Ешьте вместе без использования средств массовой информации. Не ешьте перед экраном.
• Ограничьте время перед телевизором или другими устройствами и уберите их из спальни ребенка.
• Обозначьте в доме места, свободные от мультимедиа, например спальни. ^3,4

Что мне делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?

Дети с избыточным весом с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом. У этих детей может развиться высокое кровяное давление, диабет 2 типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы с весом также могут привести к стрессу, грусти и заниженной самооценке у детей. Поскольку в разное время дети растут с разной скоростью, не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес.Например, для мальчиков нормальный рост веса — это нормально, а позже он догоняет их.

Попросите своего лечащего врача измерить количество ваших детей и сказать, находятся ли они в здоровом диапазоне для своего возраста и пола. Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) вашего ребенка, а затем обсудить любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка. ИМТ — это показатель жира в организме, рассчитываемый на основе веса и роста. Если ваш медработник сообщает вам, что ваш ребенок весит больше, чем должен, вы можете помочь своему ребенку, который борется со своим весом.

Как я могу помочь своему ребенку с его или ее весом?

Вот что можно и нельзя.

• Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
• Вовлекайте всю семью в соблюдение здоровых привычек, даже если другие члены семьи не имеют избыточного веса.
• Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярной физической активности и достаточном сне, а не на числах на шкале.
• Помогите своему ребенку найти способы, помимо еды и напитков, справляться с неудачами или отмечать успехи.
• Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить надежный совет о том, как изменить здоровье и вес вашего ребенка. Интернет полон дезинформации, которую трудно отличить от хороших советов.

Помните, вы играете самую большую роль в жизни своих детей. Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они будут следовать всю оставшуюся жизнь.

Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.

Список литературы

[1] Блондин С.А., Анзман-Фраска С., Джанг Х.С., Economos CD. Потребление завтрака и ожирение среди детей и подростков: обновленный обзор литературы. Детское ожирение . 2016 Октябрь; 11 (5): 333–348. DOI: 10.1111 / ijpo.12082

[2] Вопросы и ответы из рекомендаций FDA / EPA относительно употребления рыбы в пищу женщинам, которые беременны или могут забеременеть, кормящим матерям и маленьким детям. www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm534873.htm.Доступ 10 июля 2019 г.

[3] Совет по коммуникациям и СМИ. СМИ и молодые умы. Педиатрия . 2016; 138 (5): e20162591. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.long. Доступ 10 июля 2019 г.

[4] Совет по коммуникациям и СМИ. Использование СМИ детьми школьного возраста и подростками. Педиатрия . 2016; 138 (5): e20162592. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162592.long. Проверено 10 июля 2019 г.

Здоровые игры и мероприятия для детей

Здоровые игры и развлечения для детей

Сегодня есть много способов развлечься в долгие летние дни, снежные дни и

все, что посередине.Единственная проблема в том, что может быть труднее найти способы одновременно развлечься и быть здоровым.

В большинстве случаев развлечения включают в себя сидение и просмотр фильма, сидение и чтение книги, сидение и прослушивание музыки. Хватит сидеть! Вот несколько отличных способов весело провести время, оставаясь здоровым. Чтобы подпитывать вашу активность, важно хорошо питаться и не допускать обезвоживания. Помните, что вы — то, что вы едите, поэтому давайте постараемся быть яркими, смелыми и сильными, придерживаясь здорового питания, включающего широкий выбор питательных продуктов.

Ниже вы найдете наш самый любимый список веселых и полезных игр и занятий для детей разного возраста.

Как играть в Dodgeball

Геймплей в Dodgeball довольно прост, но, по крайней мере, для этой версии, требует помощи зрячего человека. По этой ссылке представлены официальные правила этой замечательной веселой игры.

Как играть Red Rover Red Rover

В эту игру играли твои родители. В эту игру играли родители ваших родителей. Познакомьтесь с этой освященной веками здоровой игрой и узнайте, о чем идет речь.

Как играть в классики

Жаль, но, хотя вы, наверное, слышали о классиках, вы, возможно, не знаете, как в них играть. Что ж … вот идея!

Как играть в «Сон для детей»

Узнайте о важности сна с помощью этих веселых интерактивных игр о сне.

Как играть в игру о группе крови

Наберите как можно больше очков, сопоставив группу крови и донора. Существует много разных типов крови, и некоторые из них более распространены, чем другие.

Сыграть в Food Detectives

Бактерии питаются пищей, которую вы едите, если она не приготовлена ​​и с ней неправильно обращаться. Он тоже живет грязными руками. Eeeww! Пойдем с нами, и мы покажем вам, как бороться с этим отвратительным врагом. Боритесь с болезнетворными бактериями с помощью этой интерактивной игры и узнайте, как сохранить свое здоровье.

Играть в групповые игры, связанные с питанием

Хорошее здоровье начинается с хорошей еды. Используйте эти игры в классе или группе, чтобы узнать больше о правильном питании.

Преимущества головоломки с упражнениями (PDF)

Этот кроссворд поможет вам улучшить свои знания обо всех упражнениях. Его также можно распечатать и использовать как часть плана урока.

Детские игры ChooseMyPlate о здоровом питании

Каждый ребенок может узнать о важности здорового сбалансированного питания с помощью этих интерактивных игр и других материалов.

Книжка-раскраска по безопасности пищевых продуктов (PDF)

Правильная безопасность пищевых продуктов важна для поддержания здоровья нашего организма.Этот буклет с раскрасками знакомит детей с четырьмя простыми шагами к безопасности пищевых продуктов.

Деятельность критиков детского питания (PDF)

Будьте кулинарным критиком и попробуйте новые фрукты или овощи. Сообщите и поделитесь своими симпатиями и антипатиями с помощью этого списка действий.

Бам! Разум и тело

Эта страница содержит разнообразную информацию и ресурсы для учителей 4–8 классов, которые можно использовать в классе и помочь ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.

Потеряйте миллион (бактерии)

Эти пять игр основаны на серии «Кто хочет стать миллионером» и помогут игрокам узнать все о бактериях.

Развлечения для детей

На этой странице представлены полдюжины игр, связанных со здоровьем и безопасностью, в которых рассказывается о важных концепциях, которые необходимо усвоить всем детям.

Пейте больше знаний

Водные игры для разных возрастных групп помогают учащимся всех возрастов лучше понять важность чистой питьевой воды.

Сохранение здоровья

Узнайте, как лучше всего позаботиться о своем теле, правильно питаясь и занимаясь спортом, с помощью этих игр.

14 забавных способов двигаться вперед

Используйте любой из этих четырнадцати забавных способов для детей, чтобы улучшить физическую форму и повысить осведомленность.

Здоровый ланч-бокс

Узнайте, как приготовить более здоровый и приятный ланч-бокс.

Достаточно ли вы активны?

Физическая активность важна для детей и подростков. Изучите обучающие игры по питанию, которые способствуют формированию здоровых привычек питания.

Здоровое питание для активных детей и подростков (PDF)

Готовитесь ли вы к игре или просто наслаждаетесь тренировками на свежем воздухе, важно хорошо есть и пить, чтобы ваше тело подпитывалось.

Примите клятву быть здоровым ребенком

Примите участие в программе «Каждый здоровый ребенок» и станьте волонтером в распространении информации о детском ожирении и важности физической активности.

Здоровое питание дома (PDF)

В этом ресурсе есть масса полезных советов и рекомендаций, которые помогут сделать более здоровое питание дома для всей семьи.

Дополнительные ресурсы

Игры о здоровых привычках, PBS KIDS
Детский уголок, Nutrition.gov
Библиотека игр по деятельности, Действия для здоровых детей
Игры и мероприятия по здоровому питанию, Консультативный совет по здоровому питанию

Здоровые, здоровые семьи | NAEYC

Детям необходимо двигать телом и есть здоровую пищу. Семьи могут способствовать формированию здоровых привычек, поощряя детей есть питательную пищу и каждый день заниматься спортом. Вот некоторые предложения.

• Следуйте рекомендациям по питанию для детей младше 6 лет. Информация о питательных продуктах, размерах порций и типовых меню для планирования перекусов и блюд доступна бесплатно через CDC.
• Ешьте вместе. Вы будете знать, что ест ваш ребенок, вы сможете смоделировать подходящий выбор и размер порций, и вам будет весело разговаривать и проводить время всей семьей.

• Предложите вашему ребенку более здоровый выбор в ресторанах быстрого питания. Ищите салаты, нарезанные яблоки, молодую морковь и нежирное молоко в ярких контейнерах.

• Предлагайте веселые и полезные закуски. Муравьи на бревне (палочки сельдерея с арахисовым маслом или сливочным сыром, посыпанные изюмом), нарезанные на вертеле свежие фрукты или сырые овощи с нежирным йогуртовым соусом — фавориты многих маленьких детей.

• Научите ребенка прислушиваться к своему желудку. Когда дети делают это, они узнают, когда они уже достаточно поели. После еды требуется 15–20 минут, чтобы понять, действительно ли вы голодны на несколько секунд.

• Запланируйте мероприятие по дегустации. Члены семьи могут попробовать и проголосовать за новую здоровую пищу — вегетарианские гамбургеры, молодой шпинат, хот-доги из индейки, макароны из цельной пшеницы, киви и т. Д. Затем сделайте избранное частью своего обычного меню.

• Объятия и поцелуи — не еда — для утешения и поддержки. Это простое действие помогает детям ассоциировать здоровую пищу с заботой о себе. Скорее всего, они вырастут и станут взрослыми, которые избегают употребления еды в качестве награды или способа справиться со стрессом.

• Ограничьте время, проводимое детьми перед экраном. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или играть на компьютере, проводите время вместе — бегайте, гоняйте мяч, катайтесь на велосипедах (или трайках) или отправляйтесь в поход на природу.

• Прогуляйтесь пешком вместо того, чтобы ехать в соседние места. Оставьте коляску дома. Припаркуйтесь в нескольких кварталах от магазина и оставшуюся часть пути идите пешком. Выйдите из автобуса в остановке или двух от пункта назначения и пройдите оставшуюся часть пешком.

Источник: адаптировано из «Послания в рюкзаке для Л. Колкера», 2008 г., «Тенденции благополучия детей», «Новости с мест», Обучение детей младшего возраста 1 (4): 20–21.

.

No related posts.